विवरण
चिंता की स्थिति शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में आंतरिक परेशानी महसूस होती है। अधिक हल्की अभिव्यक्तिऐसी स्थिति उत्तेजना है, और इससे भी गंभीर स्थिति चिंता है। यह लक्षण, चिंता और उत्तेजना के साथ, कुछ जीवन स्थितियों के प्रति तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है, जो आमतौर पर तनावपूर्ण प्रकृति की होती है। इसके अलावा, ये अभिव्यक्तियाँ अक्सर साथ रहती हैं विभिन्न रोगतंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंग.
चिंता कई स्थितियों के कारण होती है जो तंत्रिका तंत्र की सक्रियता में योगदान करती हैं। कभी-कभी चिंता, चिंता और उत्तेजना को अंतर्ज्ञान की अभिव्यक्ति समझ लिया जाता है। वास्तव में, ये स्थितियाँ जंगली जानवरों के व्यवहार पैटर्न के अवशेष हैं। में वन्य जीवनये संवेदनाएं सुरक्षात्मक हैं, वे जानवरों को समय पर खतरे को महसूस करने में मदद करती हैं, जिससे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के क्षेत्रों में से एक सक्रिय हो जाता है, जिससे एड्रेनालाईन की रिहाई के रूप में अंतःस्रावी तंत्र से प्रतिक्रिया होती है। नतीजतन, सभी मांसपेशियां और प्रणालियां (ज्यादातर श्वसन और हृदय संबंधी) "लड़ाकू तैयारी" मोड में चली जाती हैं, और जानवर को खतरे से लड़ने या भागने की ताकत मिल जाती है।
तंत्रिका तंत्र का कार्य
तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली काफी हद तक यह निर्धारित करती है कि कोई व्यक्ति किसी स्थिति में कैसा व्यवहार करेगा। तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी तंत्र के साथ मिलकर शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को नियंत्रित करता है। उनके बीच "संचार" विशिष्ट पदार्थों - हार्मोन के आदान-प्रदान के माध्यम से होता है। मस्तिष्क में कई खंड होते हैं, जिनमें से कुछ विकासवादी दृष्टिकोण से नए हैं, जबकि अन्य तथाकथित "प्राचीन प्रांतस्था" से संबंधित हैं। नया या युवा कॉर्टेक्स मनुष्य को अन्य जानवरों से अलग करता है, और विकास की प्रक्रिया में इसका गठन सबसे बाद में हुआ। प्राचीन कॉर्टेक्स, या प्राचीन मस्तिष्क, बुनियादी, बुनियादी प्रवृत्ति के लिए जिम्मेदार सबसे प्रारंभिक गठन है।
प्राचीन मानव मस्तिष्क नींद, मनोदशा, भावनाओं, सोच, तत्काल निर्णय लेने और स्मृति के लिए जिम्मेदार है। त्वरित प्रतिक्रिया बाहरी प्रभावयह इस तथ्य से निर्धारित होता है कि मस्तिष्क के इस हिस्से में पहले से ही किसी विशेष स्थिति के जवाब में व्यवहार के कुछ पैटर्न मौजूद होते हैं। जब "प्राचीन कॉर्टेक्स" के एक हिस्से की गतिविधि बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए प्रभाव में तनावपूर्ण स्थिति, जानकारी मस्तिष्क के अन्य भागों में प्रसारित और संसाधित होती है, और किसी व्यक्ति की भलाई को निर्धारित करती है।
जब प्राचीन मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, तो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के हिस्से का काम सक्रिय हो जाता है, जिससे होता है सामान्य प्रतिक्रियापूरे शरीर में सांस लेने में वृद्धि, दिल की धड़कन, मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि और चिंता प्रकट होती है। यह प्रतिक्रिया शरीर की सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के बढ़ते प्रवाह को सुनिश्चित करती है। यह चिंता की सभी अभिव्यक्तियों का आधार है। जितनी अधिक तीव्रता से "चिंता केंद्र" चिड़चिड़ा होता है, उतना ही मजबूत और अधिक विविध होता है बाह्य अभिव्यक्तियाँ. उत्तेजना हल्के प्रभाव की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है, और चिंता अधिक तीव्र प्रभाव की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है। प्रतिक्रिया की चरम सीमा घबराहट है, जो स्वतःस्फूर्त भी हो सकती है जीवन के लिए खतरामानवीय व्यवहार, यहाँ तक कि आत्महत्या भी।
कारण
चिंता के कारण बाहरी और आंतरिक हो सकते हैं। बाहरी कारण तीव्र हैं और चिर तनाव, अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव, थकान, निकोटीन, दवाओं और अन्य का प्रभाव जहरीला पदार्थ, प्राचीन प्रांतस्था की गतिविधि में वृद्धि। आंतरिक कारण- ये विभिन्न बीमारियाँ हैं जो मस्तिष्क के इस हिस्से की गतिविधि में वृद्धि में योगदान करती हैं: तीव्र और जीर्ण संक्रमण, जिसमें विषाक्त पदार्थ बनते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज को ख़राब करते हैं; मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी (रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, चोट आदि के साथ), जिसके परिणामस्वरूप प्राचीन प्रांतस्था के क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, और अलार्म तंत्र चालू हो गया है। चिंता विभिन्न मानसिक बीमारियों के साथ भी हो सकती है।
लक्षण
चिंता के लक्षण पूरे शरीर में देखे जाते हैं। वे रक्त में एड्रेनालाईन की बढ़ती रिहाई से जुड़े हुए हैं। इस मामले में, शरीर कांपना, हवा की कमी महसूस होना, सांस लेने में तकलीफ होना आदि होता है। बढ़ी हृदय की दर, कभी-कभी अतालता विकसित हो जाती है, वाहिका-आकर्ष के कारण हृदय में दर्द हो सकता है, सिरदर्द, चक्कर आना, आंसू आना, स्थिर बैठने में असमर्थता, शुष्क मुंह। अधिक तीव्र संपर्क के साथ, पेट में दर्द, पेट फूलना, दस्त दिखाई देते हैं, जल्दी पेशाब आना. बेचैनी और चिंता की स्थिति में, सभी लक्षण अंतःस्रावी तंत्र के अंगों के बढ़े हुए काम से जुड़े होते हैं: अधिवृक्क ग्रंथियां और थायरॉयड ग्रंथि।
तनाव खतरनाक है क्योंकि लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से शरीर में खराबी आ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि तनाव की स्थिति में शरीर की कोशिकाएं पूरी क्षमता से काम करती हैं एक बड़ी संख्या कीऑक्सीजन और पोषक तत्व. समय के साथ, वे समाप्त हो जाते हैं, जिससे आंतरिक अंगों में व्यवधान होता है। इस मामले में, विभिन्न रोग विकसित हो सकते हैं: मधुमेह, जठरशोथ और पेट और ग्रहणी के अल्सर, धमनी का उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य। इसके अलावा तनाव भी बढ़ जाता है पुराने रोगोंशरीर, चूंकि प्रभावित अंग गहन कार्य की अवधि के दौरान और भी तेजी से "घिसते" हैं। लगातार चिंतामानव जीवन की गुणवत्ता काफी कम हो गई है। साथ ही, स्मृति और एकाग्रता ख़राब हो जाती है, प्रदर्शन, दक्षता और कार्य की गुणवत्ता कम हो जाती है। यदि चिंता लंबे समय तक बनी रहे, तो व्यक्ति में अवसाद विकसित हो सकता है, जिसके लिए विशेषज्ञों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी।
यदि इसकी घटना का कारण स्थापित हो जाए तो आप चिंता से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे पहले आपको बाहरी प्रभावों को पहचानने और ख़त्म करने की ज़रूरत है। दैनिक दिनचर्या को सामान्य बनाना आवश्यक है, सुनिश्चित करें अच्छी नींदऔर अधिक काम की रोकथाम, पूरे दिन काम और आराम के चरणों को बदलना, बारी-बारी से शारीरिक और मानसिक श्रम करना। मानव पोषण पूर्ण होना चाहिए और इसमें सब कुछ शामिल होना चाहिए पोषक तत्व, विटामिन और खनिज। यदि संभव हो तो, मानव शरीर पर विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करना आवश्यक है: बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, काम पर जहरीले रसायनों के संपर्क को खत्म करें, आदि। यदि स्वच्छता उपाय चिंता से निपटने में मदद नहीं करते हैं, तो आप मनोचिकित्सक से मदद ले सकते हैं। इसके अलावा, शरीर की जांच करना भी जरूरी है बढ़ी हुई चिंताआंतरिक समस्याओं के कारण हो सकता है.
दवाइयाँ
चिंता के लिए दवाओं का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां स्वच्छता के उपायऔर मनो-भावनात्मक सुधार से कोई परिणाम नहीं निकला। उपचार के लिए, मैग्नीशियम, जस्ता, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए, ई, सी, युक्त विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग किया जाता है। पैंथोथेटिक अम्ल, बायोटिन और अन्य बी विटामिन एक तीव्र तनावपूर्ण स्थिति में, उदाहरण के लिए, एक परीक्षा से पहले चिंता के साथ, आप नोवो-पासिट, फाइटोज़ेड, कोरवालोल, वालोकार्डिन का उपयोग कर सकते हैं। शराब समाधानसावधानी के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए. इनका उपयोग बच्चों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में चिंता के इलाज के लिए नहीं किया जाना चाहिए। इस मामले में, पानी के आधार के बजाय टिंचर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। विशिष्ट का चयन दवाइयाँयदि आप चिंतित हैं, तो इसे डॉक्टर के पास ले जाना बेहतर है, क्योंकि इन दवाओं में कई मतभेद हैं दुष्प्रभाव. दवाओं के इस समूह से एडाप्टोल, एफ़ोबाज़ोल, गिडाज़ेपम, एमिट्रिप्टिलाइन आदि का उपयोग किया जाता है।
चिंता के लिए लोक उपचार उपलब्ध हैं और बहुत प्रभावी हैं। आप अरोमाथेरेपी विधियों का उपयोग कर सकते हैं। ईथर के तेलरोज़मेरी, पुदीना, बरगामोट तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालते हैं। नींबू, कीनू और अंगूर स्वर बढ़ाते हैं, ऋषि और नारंगी फूल मूड में सुधार करते हैं। आप प्रत्येक तेल का अलग-अलग उपयोग कर सकते हैं, या आप उन्हें अपने विवेक से मिला सकते हैं। रोज़मेरी की 4 बूँदें, नींबू और लैवेंडर की 2 बूँदें का मिश्रण तंत्रिका तनाव से राहत देगा। तनाव के लिए मिश्रण: 2 बूंदें नेरोली, 3 बूंदें लैवेंडर, गुलाब - 1 बूंद, बरगामोट - 1 बूंद। चिंता के लिए हर्बल दवा भी कारगर होगी। वे पुदीना, नींबू बाम, वेलेरियन के काढ़े और मदरवॉर्ट वाली चाय का उपयोग करते हैं। हॉप कोन का 1 भाग, वेलेरियन का 1 भाग, मदरवॉर्ट जड़ी बूटी के 2 भाग, पुदीना के 2 भाग के मिश्रण का उपयोग किया जाता है। 2 चम्मच इस मिश्रण को 1 कप उबलते पानी के साथ पीसा जाता है, दिन में 3 बार, 1/3 कप लिया जाता है।
उच्च रक्तचाप पैच के साथ चिंता का इलाज लगभग किसी भी कारण से प्रभावी है। पैच में ऐसे पौधे होते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करते हैं और रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करते हैं। इसके अलावा, उनमें कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं - वे हृदय और रक्त वाहिकाओं को ओवरलोड से बचाते हैं, ऐंठन और धड़कन को खत्म करते हैं। पैच का उपयोग लंबे समय तक तनाव की स्थिति में उच्च रक्तचाप के विकास को भी रोकेगा। तनाव पर काबू पाएं और तंत्रिका तंत्र को शांत करें, पुनर्स्थापित करें स्वस्थ नींदऔर वापस अच्छा मूडबी प्लेसेंटा कैप्सूल, जो मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को हानिकारक कारकों के प्रभाव से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, बहुत प्रभावी ढंग से मदद करते हैं।
बचपन से प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार बिना किसी कारण के घबराहट और भय का अनुभव हुआ है। कहीं से भी आने वाला तीव्र उत्साह, अत्यधिक घबराहट की भावना, हर जगह एक व्यक्ति के साथ आती है; फ़ोबिया से पीड़ित लोग अनुचित भय के दौरों से बहुत परिचित होते हैं। असहजतापूर्व-बेहोशी, अंगों का कांपना, बहरापन की उपस्थिति और आंखों के सामने "रोंगटे खड़े होना", तेजी से नाड़ी, अचानक सिरदर्द, पूरे शरीर में कमजोरी, और मतली की शुरुआत।
इस स्थिति का कारण आसानी से समझाया जा सकता है - एक अपरिचित वातावरण, नए लोग, प्रदर्शन, परीक्षा या अप्रिय गंभीर बातचीत से पहले चिंता, डॉक्टर या बॉस के कार्यालय में डर, अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन के बारे में चिंता और चिंता। कारण संबंधी चिंताओं और भय का इलाज किया जा सकता है और स्थिति से पीछे हटने या असुविधा पैदा करने वाली कार्रवाई को समाप्त करने से राहत मिलती है।
अधिकता अधिक जटिल स्थितिजब ऐसा होता है असहज भावनाबिना किसी कारण के घबराना और डरना। चिंता एक निरंतर, बेचैन करने वाली, बढ़ती हुई भावना है अकथनीय भय, मानव जीवन के लिए खतरे और खतरे की अनुपस्थिति में उत्पन्न होना। मनोवैज्ञानिक 6 प्रकार के चिंता विकारों में अंतर करते हैं:
- अलार्म हमले. वे तब प्रकट होते हैं जब किसी व्यक्ति को उसी रोमांचक प्रकरण या अप्रिय घटना का अनुभव करना पड़ता है जो उसके जीवन में पहले ही घटित हो चुका है और उसका परिणाम अज्ञात है।
- सामान्यीकृत विकार. इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को लगातार ऐसा महसूस होता रहता है कि कुछ होने वाला है या कुछ होने वाला है।
- भय. यह अस्तित्वहीन वस्तुओं (राक्षस, भूत) का डर है, किसी स्थिति या क्रिया का अनुभव (ऊंचाई पर उड़ना, पानी में तैरना) जो वास्तव में कोई खतरा पैदा नहीं करता है।
- अनियंत्रित जुनूनी विकार। यह घुसपैठ विचारवह मनुष्य द्वारा भुला दिया गयाकोई कार्य किसी को हानि पहुँचा सकता है, इन कार्यों की अंतहीन जाँच (नल बंद नहीं होना, लोहा बंद नहीं होना), कार्य कई बार दोहराया जाना (हाथ धोना, सफ़ाई करना)।
- सामाजिक अव्यवस्था. यह स्वयं को अत्यधिक शर्मीलेपन (मंच का डर, भीड़ का डर) के रूप में प्रकट करता है।
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार। सतत भयकि जिन घटनाओं के परिणामस्वरूप चोटें आईं या जीवन को ख़तरा हुआ, वे फिर से घटित होंगी।
दिलचस्प! कोई व्यक्ति अपना एक भी कारण नहीं बता सकता चिंता की स्थिति, लेकिन यह समझा सकता है कि कैसे वह घबराहट की भावना से उबर जाता है - कल्पना हर उस चीज़ से विभिन्न प्रकार की भयानक तस्वीरें बनाती है जो एक व्यक्ति ने देखी, जानी या पढ़ी है।
पैनिक अटैक के हमलों को व्यक्ति शारीरिक रूप से महसूस करता है। गहरी चिंता के अचानक हमले के साथ रक्तचाप में कमी, रक्त वाहिकाओं का संकुचन, हाथ और पैर का सुन्न होना, जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना, भ्रमित विचार और भागने और छिपने की इच्छा होती है।
घबराहट के तीन अलग-अलग प्रकार हैं:
- सहज - अप्रत्याशित रूप से, बिना किसी कारण या परिस्थिति के घटित होता है।
- परिस्थितिजन्य - तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति किसी अप्रिय स्थिति या किसी कठिन समस्या की अपेक्षा करता है।
- सशर्त-स्थितिजन्य - एक रासायनिक पदार्थ (शराब, तंबाकू, ड्रग्स) के उपयोग के परिणामस्वरूप स्वयं प्रकट होता है।
ऐसा होता है कि कोई स्पष्ट कारण नहीं होते हैं। दौरे अपने आप पड़ जाते हैं। चिंता और भय एक व्यक्ति को सताते हैं, लेकिन उसके जीवन में इन क्षणों में उसे कुछ भी खतरा नहीं होता है, कोई कठिन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ नहीं होती हैं। चिंता और भय के हमले बढ़ जाते हैं, जिससे व्यक्ति सामान्य रूप से जीने, काम करने, संचार करने और सपने देखने से वंचित हो जाता है।
आक्रमण के मुख्य लक्षण
इस बात का लगातार डर बना रहता है अलार्म हमलायह सबसे अप्रत्याशित क्षण में शुरू होगा और किसी भी भीड़-भाड़ वाली जगह पर (बस में, कैफे में, पार्क में, कार्यस्थल पर) केवल व्यक्ति की चेतना को मजबूत करेगा, जो पहले से ही चिंता से नष्ट हो चुकी है।
पैनिक अटैक के दौरान शारीरिक परिवर्तन जो आसन्न हमले की चेतावनी देते हैं:
- कार्डियोपालमस;
- में चिंता की भावना वक्षीय क्षेत्र(सीने में फटन, समझ से बाहर दर्द, "गले में गांठ");
- रक्तचाप में परिवर्तन और उछाल;
- विकास ;
- हवा की कमी;
- आसन्न मृत्यु का डर;
- गर्मी या ठंड की अनुभूति, मतली, उल्टी, चक्कर आना;
- तीव्र दृष्टि या श्रवण की अस्थायी कमी, समन्वय की हानि;
- होश खो देना;
- अनियंत्रित पेशाब.
यह सब मानव स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।
महत्वपूर्ण! शारीरिक विकार जैसे सहज उल्टी, दुर्बल करने वाला माइग्रेन, एनोरेक्सिया या बुलिमिया क्रोनिक हो सकते हैं। क्षतिग्रस्त मानस वाला व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी पाएगा।
हैंगओवर की चिंता
हैंगओवर में सिरदर्द, असहनीय चक्कर आना, कल की घटनाओं को याद करने का कोई तरीका नहीं, मतली और उल्टी, कल जो पीया और खाया गया उसके प्रति घृणा होती है। एक व्यक्ति पहले से ही इस स्थिति का आदी हो चुका है, और इससे कोई चिंता नहीं होती है, लेकिन जैसे-जैसे यह धीरे-धीरे विकसित होती है, समस्या गंभीर मनोविकृति में विकसित हो सकती है। जब कोई व्यक्ति शराब पीता है बड़ी मात्रा, में विफलता है संचार प्रणालीऔर मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, रीढ़ की हड्डी में भी ऐसा ही विकार उत्पन्न हो जाता है। इस प्रकार वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया प्रकट होता है।
चिंता हैंगओवर के लक्षण हैं:
- भटकाव;
- याददाश्त कमजोर हो जाती है - एक व्यक्ति को याद नहीं रहता कि वह कहाँ है और किस वर्ष में रहता है;
- मतिभ्रम - समझ नहीं आ रहा कि यह सपना है या हकीकत;
- तेज़ नाड़ी, चक्कर आना;
- चिंता की भावना.
गंभीर रूप से नशे में धुत्त लोगों में, मुख्य लक्षणों के अलावा, आक्रामकता और उत्पीड़न उन्माद प्रकट होता है - यह सब धीरे-धीरे अधिक जटिल रूप लेने लगता है: प्रलाप कांपता हैऔर उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति। रसायन तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं, दर्दनाक संवेदनाएँइतना अप्रिय कि व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचने लगता है। चिंता हैंगओवर की गंभीरता के आधार पर, दवा उपचार का संकेत दिया जाता है।
चिंता न्यूरोसिस
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान, हल्की या तीव्र तनावपूर्ण स्थितियाँ प्रकट होने के कारण हैं चिंता न्युरोसिस. यह विकार अक्सर अवसाद या यहां तक कि फ़ोबिया के अधिक जटिल रूप में विकसित हो जाता है। इसलिए, आपको जल्द से जल्द चिंता न्यूरोसिस का इलाज शुरू करने की आवश्यकता है।
अधिक महिलाएं इस विकार से पीड़ित होती हैं क्योंकि वे अधिक असुरक्षित होती हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि. न्यूरोसिस के लक्षण:
- चिंता की भावना;
- दिल की धड़कन;
- चक्कर आना;
- विभिन्न अंगों में दर्द.
महत्वपूर्ण! अस्थिर मानस और समस्याओं वाले युवा अंत: स्रावी प्रणाली, रजोनिवृत्ति और हार्मोनल असंतुलन के दौरान महिलाएं, साथ ही वे लोग जिनके रिश्तेदार न्यूरोसिस या अवसाद से पीड़ित थे।
में तीव्र अवधिन्यूरोसिस, एक व्यक्ति को डर की भावना का अनुभव होता है, जो पैनिक अटैक में बदल जाता है, जो 20 मिनट तक रह सकता है। इसमें सांस लेने में तकलीफ, हवा की कमी, कंपकंपी, भटकाव, चक्कर आना और बेहोशी होती है। चिंता न्यूरोसिस के उपचार में हार्मोनल दवाएं लेना शामिल है।
अवसाद
एक मानसिक विकार जिसमें कोई व्यक्ति जीवन का आनंद नहीं ले सकता, प्रियजनों के साथ संवाद करने का आनंद नहीं ले सकता, जीना नहीं चाहता, अवसाद कहलाता है और 8 महीने तक रह सकता है। कई लोगों को इस विकार के विकसित होने का खतरा होता है यदि उनमें:
- अप्रिय घटनाएँ - प्रियजनों की हानि, तलाक, काम पर समस्याएं, दोस्तों और परिवार की अनुपस्थिति, वित्तीय समस्याएं, खराब स्वास्थ्य या तनाव;
- मनोवैज्ञानिक आघात;
- परिवार के सदस्य अवसाद से पीड़ित;
- बचपन में प्राप्त आघात;
- स्व-निर्धारित दवाएँ ली गईं;
- नशीली दवाओं का उपयोग (शराब और एम्फ़ैटेमिन);
- पिछली सिर की चोट;
- अवसाद के विभिन्न प्रकरण;
- पुरानी स्थितियाँ (मधुमेह, पुरानी बीमारीफेफड़े और हृदय रोग)।
महत्वपूर्ण! यदि किसी व्यक्ति में मनोदशा की कमी, अवसाद, परिस्थितियों से स्वतंत्र उदासीनता, किसी भी प्रकार की गतिविधि में रुचि की कमी, शक्ति और इच्छा की स्पष्ट कमी जैसे लक्षण हैं। तेजी से थकान होना, तो निदान स्पष्ट है।
मनुष्य कष्ट भोग रहा है निराशा जनक बीमारी, निराशावादी, आक्रामक, चिंतित है, लगातार अपराध बोध का अनुभव करता है, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है, भूख कम लगती है, अनिद्रा होती है और आत्महत्या के विचार आते हैं।
लंबे समय तक अज्ञात अवसाद एक व्यक्ति को शराब या अन्य प्रकार के पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो उसके स्वास्थ्य, जीवन और उसके प्रियजनों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा।
ऐसे अलग-अलग फोबिया
चिंता विकारों से पीड़ित एक व्यक्ति, जो चिंता का भी अनुभव करता है, अधिक गंभीर विक्षिप्त में परिवर्तित होने के कगार पर है मानसिक बिमारी. यदि डर किसी वास्तविक चीज़ (जानवरों, घटनाओं, लोगों, परिस्थितियों, वस्तुओं) का डर है, तो फ़ोबिया एक बीमार कल्पना की बीमारी है, जब डर और उसके परिणामों का आविष्कार किया जाता है। फोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार वस्तुओं को देखता है या ऐसी स्थितियों का इंतजार करता है जो उसके लिए अप्रिय और भयावह हों, जो अकारण भय के हमलों की व्याख्या करता है। अपने दिमाग में खतरे और खतरे के बारे में सोचने और निर्माण करने के बाद, एक व्यक्ति को गंभीर चिंता का अनुभव होने लगता है, घबराहट होने लगती है, दम घुटने के दौरे पड़ने लगते हैं, हाथों में पसीना आने लगता है, पैर कमजोर हो जाते हैं, चक्कर आना, चेतना की हानि होने लगती है।
फ़ोबिया के प्रकार बहुत भिन्न होते हैं और भय की अभिव्यक्ति के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं:
- सामाजिक भय - ध्यान का केंद्र होने का डर;
- एगोराफोबिया - असहाय होने का डर।
वस्तुओं, वस्तुओं या कार्यों से जुड़ा फोबिया:
- जानवर या कीड़े - कुत्तों, मकड़ियों, मक्खियों का डर;
- परिस्थितियाँ - अपने साथ, विदेशियों के साथ अकेले रहने का डर;
- प्राकृतिक शक्तियाँ - पानी, प्रकाश, पहाड़, आग का डर;
- स्वास्थ्य - डॉक्टरों, रक्त, सूक्ष्मजीवों का डर;
- अवस्थाएँ और क्रियाएँ - बोलने, चलने, उड़ने का डर;
- वस्तुएँ - कंप्यूटर, कांच, लकड़ी का डर।
किसी व्यक्ति में बेचैनी और चिंता के दौरे किसी फिल्म या थिएटर में एक उदाहरण स्थिति को देखने के कारण हो सकते हैं, जिससे उसे एक बार वास्तव में मानसिक आघात लगा था। अनुचित भय के हमले अक्सर कल्पना की दौड़ के कारण होते हैं, जो किसी व्यक्ति के भय और भय की भयानक तस्वीरें उत्पन्न करता है, जिससे घबराहट का दौरा पड़ता है।
उपयोगी अभ्यास "डर और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं" वाला यह वीडियो देखें:
निदान स्थापित
एक व्यक्ति लगातार बेचैन अवस्था में रहता है, जो अकारण भय से बढ़ जाता है, और चिंता के दौरे बार-बार और लंबे समय तक चलने वाले हो जाते हैं, उसे "" का निदान किया जाता है। यह निदान कम से कम चार आवर्ती लक्षणों की उपस्थिति से संकेत मिलता है:
- तेज पल्स;
- गर्म तेज़ साँस लेना;
- दम घुटने के दौरे;
- पेटदर्द;
- "आपका शरीर नहीं" की भावना;
- मृत्यु का भय;
- पागल हो जाने का डर;
- ठंड लगना या पसीना आना;
- छाती में दर्द;
- बेहोशी.
स्वतंत्र और चिकित्सा सहायता
मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक निकिता वेलेरिविच बटुरिन) आपको समय पर चिंता के कारणों का पता लगाने में मदद करेंगे, जिसके कारण आतंक के हमले होते हैं, और यह भी पता लगाएंगे कि किसी विशेष भय का इलाज कैसे करें और हमलों से कैसे छुटकारा पाएं अकारण भय.
सौंपा जा सकता है अलग - अलग प्रकारकिसी विशेषज्ञ द्वारा की जाने वाली चिकित्साएँ:
- शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा;
- मनोविश्लेषण;
- न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग;
- प्रणालीगत पारिवारिक मनोचिकित्सा;
अलावा दवा से इलाज, आप स्वयं चिंता को रोकने या कम करने का प्रयास कर सकते हैं। यह हो सकता था:
- - अपने पेट से सांस लें या गुब्बारा फुलाएं;
- कंट्रास्ट शावर लेना;
- कमरे में या खिड़की के बाहर वस्तुओं की ध्यान भटकाने वाली गिनती;
- हर्बल टिंचर लेना;
- खेल खेलना या कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो;
- खुली हवा में चलता है.
विकारों से पीड़ित व्यक्ति के रिश्तेदार, परिवार और दोस्त समस्या की पहचान करने में बहुत मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति से बात करके आप उसकी बीमारी के बारे में बहुत तेजी से और अधिक जान सकते हैं; हो सकता है कि वह स्वयं कभी भी अपने डर और चिंताओं के बारे में बात न करे।
परिवार और दोस्तों से सहयोग करुणा भरे शब्दऔर कर्म से, अनुपालन सरल नियमपीरियड्स के दौरान आतंक के हमलेऔर चिंता, विशेषज्ञों के पास नियमित दौरे और उनकी सिफारिशों का व्यवस्थित कार्यान्वयन - यह सब मौजूदा विकारों के तेजी से राहत और उनसे पूर्ण राहत में योगदान देता है।
बिना किसी कारण के चिंता एक ऐसी समस्या है जिसका लोगों को सामना करना पड़ता है, चाहे उनका लिंग, उम्र, स्वास्थ्य स्थिति या समाज में स्थिति कुछ भी हो। हममें से कई लोग मानते हैं कि इस बेवजह पैदा होने वाले डर का कारण पर्यावरणीय कारक हैं, और कुछ ही लोग यह स्वीकार करने का साहस रखते हैं कि समस्या हमारे भीतर ही है। या यों कहें, हममें भी नहीं, बल्कि हम अपने जीवन की घटनाओं को कैसे समझते हैं, हम मानस की प्राकृतिक जरूरतों और मांगों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति वर्षों तक एक जैसी समस्याओं के साथ रहता है, जो समय के साथ बढ़ती जाती हैं, जिससे बहुत अधिक गंभीर कठिनाइयाँ और विकार पैदा होते हैं। परिणामस्वरूप यह एहसास होने पर कि वह अपने दम पर गहरी जड़ें जमा चुके विकार से निपटने में सक्षम नहीं है, रोगी एक मनोचिकित्सक के पास जाता है, जो "सामान्यीकृत चिंता विकार" का निदान करता है। यह बीमारी क्या है, इसके कारण क्या हैं और क्या इस पर काबू पाया जा सकता है, इसके बारे में नीचे पढ़ें।
अकारण उत्तेजना के प्रथम लक्षण
खतरे के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया (वास्तविक या काल्पनिक) में हमेशा मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की प्रतिक्रिया शामिल होती है। यही कारण है कि वहाँ एक संख्या हैं शारीरिक लक्षणभय की एक अस्पष्ट भावना के साथ। बिना किसी कारण के चिंता के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, यहां सबसे आम हैं:
- , लय गड़बड़ी, हृदय का "लुप्तप्राय" होना;
- ऐंठन, हाथ-पैर कांपना, घुटनों में कमजोरी महसूस होना;
- पसीना बढ़ जाना;
- ठंड लगना, बुखार, कंपकंपी;
- गले में गांठ, शुष्क मुंह;
- सौर जाल क्षेत्र में दर्द और परेशानी;
- श्वास कष्ट;
- मतली, उल्टी, आंतों की खराबी;
- रक्तचाप में वृद्धि/कमी.
अकारण चिंता के लक्षणों की सूची अनिश्चित काल तक जारी रखी जा सकती है।
सामान्यीकृत चिंता विकार और "साधारण" चिंता: अंतर
हालाँकि, हमें इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि ऐसा है सामान्य स्थितिचिंता, जो प्रत्येक व्यक्ति में अंतर्निहित है, और तथाकथित सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), जिसे किसी भी स्थिति में भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। चिंता के विपरीत, जो समय-समय पर होती है, जुनूनी लक्षणजीएडी एक गहरी स्थिरता वाले व्यक्ति का साथ दे सकता है।
"सामान्य" चिंता के विपरीत, जो आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करती है रोजमर्रा की जिंदगी, काम, प्रियजनों के साथ संचार, जीएडी आपके व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करने, पुनर्निर्माण करने और आपकी आदतों और रोजमर्रा की जिंदगी की पूरी लय को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम है। इसके अलावा, सामान्यीकृत चिंता विकार साधारण चिंता से भिन्न होता है जिसमें आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं; भुजबल, चिंता दिन-ब-दिन आपका पीछा नहीं छोड़ती ( न्यूनतम अवधि- छह महीने)।
चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- चिंता की निरंतर भावना;
- अनुभवों को नियंत्रित करने में असमर्थता;
- यह जानने की जुनूनी इच्छा कि भविष्य में स्थिति कैसे विकसित होगी, यानी हर चीज़ को व्यक्तिगत नियंत्रण के अधीन कर देना;
- भय और चिंता में वृद्धि;
- जुनूनी विचार कि आप या आपके प्रियजन निश्चित रूप से परेशानी में पड़ेंगे;
- आराम करने में असमर्थता (विशेषकर अकेले होने पर);
- अनुपस्थित-दिमाग वाला ध्यान;
- हल्की उत्तेजना;
- चिड़चिड़ापन;
- कमजोरी की भावना या, इसके विपरीत, पूरे शरीर में अत्यधिक तनाव;
- , सुबह सुस्ती महसूस होना, सोने में कठिनाई और बेचैन नींद।
यदि आप इनमें से कम से कम कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं जो लंबे समय तक बने रहते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपको चिंता विकार है।
चिंता विकार के व्यक्तिगत और सामाजिक कारण
डर की भावना का हमेशा एक स्रोत होता है, जबकि चिंता की एक अतुलनीय भावना किसी व्यक्ति पर हावी हो जाती है जैसे कि बिना किसी कारण के। बिना इसके मूल सिद्धांत को प्रकट करें योग्य सहायताबहुत कठिन। किसी विपत्ति या असफलता की जुनूनी उम्मीद, यह भावना कि जल्द ही उस व्यक्ति, उसके बच्चे या परिवार के किसी सदस्य के साथ कुछ बुरा होगा - यह सब अनुचित चिंता से पीड़ित रोगी से परिचित हो जाता है।
यह दिलचस्प है कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल अक्सर किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को उनके घटित होने के क्षण में नहीं, बल्कि कुछ समय बाद प्रभावित करती है। दूसरे शब्दों में, जब जीवन सामान्य स्थिति में लौटता है, तो अवचेतन मन हमें एक ऐसी समस्या प्रस्तुत करता है जिसका अनुभव पहले ही किया जा चुका है, लेकिन संसाधित नहीं किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस होता है।
यदि हम जंगली जानवर होते जिन्हें हर पल जीवित रहने के लिए संघर्ष करना पड़ता, तो शायद सब कुछ आसान होता - आखिरकार, जानवर विक्षिप्त विकारों से रहित होते हैं। लेकिन इस तथ्य के कारण कि रोजमर्रा की दिनचर्या में आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का हमारे पास कोई उपयोग नहीं है, दिशानिर्देश बदल जाते हैं, और हम इसे किसी भी छोटी-मोटी परेशानी में स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं, इसे एक सार्वभौमिक आपदा के आकार में बढ़ा देते हैं।
समस्या के जैविक और आनुवंशिक पहलू
दिलचस्प बात यह है कि अकारण चिंता के तंत्र की प्रकृति पूरी तरह से ज्ञात नहीं है। हालाँकि, इस क्षेत्र में हाल के शोध से यह साबित होता है कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल के अलावा उभरने पर भी असर पड़ सकता है जुनूनी चिंता, जैविक और हैं जेनेटिक कारक. उदाहरण के लिए, ऐसी संभावना है कि जीएडी से पीड़ित माता-पिता का बच्चा भी इस विकार से ग्रस्त होगा।
इस दौरान दिलचस्प जानकारी मिली नवीनतम शोधइस क्षेत्र में: यह सिद्ध हो चुका है कि अत्यधिक तनाव मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बन सकता है। तो, गंभीर भय के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कुछ क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। जब डर की भावना ख़त्म हो जाती है, तो सक्रिय तंत्रिका नेटवर्क सामान्य कामकाज पर लौट आते हैं।
लेकिन कभी-कभी समझौता नहीं हो पाता. इस मामले में, अत्यधिक तनाव के कारण मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नए तंत्रिका तंतुओं को "विकसित" करता है जो एमिग्डाला की ओर बढ़ते हैं। उनमें निरोधात्मक GABA पेप्टाइड होता है, जिसका नकारात्मक गुण बढ़ती चिंता है।
इस तंत्र को इसका प्रमाण माना जा सकता है मानव शरीरवह अपने आप ही एक अनसुलझी समस्या से निपटने की कोशिश करता है, उस तनाव को "संसाधित" करने की कोशिश करता है जो उसके अंदर गहराई तक बस गया है। यह तथ्य कि तंत्रिका नेटवर्क की कार्यप्रणाली में बदलाव आ रहा है, यह साबित करता है कि मस्तिष्क संकट से जूझ रहा है। यह अज्ञात है कि क्या वह अपने दम पर समस्या का सामना करने में सक्षम होगा, क्योंकि आमतौर पर डर दृढ़ता से सिर में "फंस" जाता है और तनावपूर्ण स्थिति की थोड़ी सी भी याद दिलाते ही भड़क उठता है।
आपके दिमाग में क्या चल रहा है?
प्रत्येक व्यक्ति के अवचेतन में उसके व्यक्तिगत भय रहते हैं, जो दूसरों के साथ घटित होते हैं, और इसलिए, उनकी राय में, उनके या उनके प्रियजनों के साथ घटित हो सकते हैं। यहीं से हमारे पैनिक अटैक और अनुचित चिंताएं "बढ़ती" हैं। समस्या यह है कि मामले में वास्तविक ख़तरा, एक व्यक्ति को संभवतः कोई रास्ता मिल जाएगा, लेकिन हम नहीं जानते कि आंतरिक परेशान करने वाले "कॉकरोच" से कैसे निपटें।
नतीजतन, हमें चिंता के कारण का सामना नहीं करना पड़ता है, बल्कि इसके प्रतिस्थापन का सामना करना पड़ता है - इस या उस घटना की एक तस्वीर जिसे हमारी धारणा और गतिविधि के लिए आत्म-संरक्षण की प्यास की प्रवृत्ति द्वारा चबाया और पचाया जाता है। इसके अलावा, इस तस्वीर को जानबूझकर हद तक नाटकीय बनाया गया है - अन्यथा हमें इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।
में अहम भूमिका है यह प्रोसेसमस्तिष्क जैव रसायन भी एक भूमिका निभाता है। सामान्यीकृत चिंता विकार के तंत्र के विकास के दौरान, मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में परिवर्तन देखा जाता है। मुख्य समारोहन्यूरोट्रांसमीटर (मध्यस्थों) का उद्देश्य "डिलीवरी" सुनिश्चित करना है रासायनिक पदार्थएक से तंत्रिका कोशिकाएंदूसरों के लिए। यदि मध्यस्थों के कामकाज में असंतुलन है, तो डिलीवरी ठीक से नहीं हो सकती है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क सामान्य समस्याओं पर अधिक संवेदनशील तरीके से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, जिससे अनुचित चिंताओं का विकास होता है।
ब्रेकिंग बैड…
किसी तरह से निपटना है एक अनुचित भावनाचिंता, एक व्यक्ति आमतौर पर सबसे सुलभ रास्तों में से एक चुनता है:
- कोई व्यक्ति नशीली दवाओं, शराब या निकोटीन की मदद से चिंता से "सामना" करता है;
- अन्य लोग वर्कहोलिक्स का मार्ग अपनाते हैं;
- अकारण चिंता से पीड़ित कुछ लोग अपनी सामाजिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं;
- कोई अपना पूरा जीवन किसी वैज्ञानिक या धार्मिक विचार के लिए समर्पित कर देता है;
- अत्यधिक व्यस्त और अक्सर असंयमित यौन जीवन के कारण चिंता को कुछ लोग "दबा" देते हैं।
यह अनुमान लगाना आसान है कि इनमें से प्रत्येक रास्ता स्पष्ट रूप से विफलता की ओर ले जाता है। इसलिए, अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन को बर्बाद करने के बजाय, अधिक आशाजनक परिदृश्यों का पालन करना बेहतर है।
सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?
यदि चिंता विकार के लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो डॉक्टर अक्सर रोगी के पूर्ण मूल्यांकन की सिफारिश करेंगे। चूंकि ऐसे कोई परीक्षण नहीं हैं जो जीएडी का निदान करने में मदद कर सकें, आमतौर पर परीक्षणों का उपयोग इस उद्देश्य के लिए किया जाता है - वे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि क्या कोई विशेष शारीरिक बीमारी है जो इन लक्षणों का कारण बन सकती है।
रोगी की कहानियाँ और परीक्षा परिणाम, लक्षणों का समय और तीव्रता जीएडी का निदान करने का आधार बन जाते हैं। जहाँ तक अंतिम दो बिंदुओं की बात है, चिंता विकार के लक्षण छह महीने तक नियमित और इतने मजबूत होने चाहिए कि रोगी के जीवन की सामान्य लय बाधित हो जाए (यहाँ तक कि उसे काम या स्कूल छोड़ने के लिए मजबूर किया जाए)।
बाहर निकलने का रास्ता खोज रहे हैं
आमतौर पर समस्या की जड़ में तथाकथित प्रभुत्वशाली और रूढ़िवादिता की एक जटिल गांठ होती है, जिससे हमारा अवचेतन मन भरा पड़ा है। बेशक, सबसे आसान तरीका यह है कि जीवन की कुछ कठिनाइयों, अपनी व्यक्तिगत विफलता, अपने स्वभाव, या इससे भी बदतर, आनुवंशिकता के लिए अपनी खुद की चिंताजनक प्रतिक्रियाओं को जिम्मेदार ठहराया जाए।
हालाँकि, जैसा कि मनोचिकित्सा के अनुभव से पता चलता है, एक व्यक्ति सामान्यीकृत चिंता विकार से निपटने के लिए अपनी चेतना, अवचेतन और संपूर्ण मानसिक तंत्र के काम को इस तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होता है। वह ऐसा कैसे कर सकता है?
हम घटनाओं के विकास के लिए तीन विकल्प प्रस्तुत करते हैं। हालाँकि, यदि नीचे दी गई युक्तियाँ आपकी मदद नहीं करती हैं, तो आपको खुद पर अनुचित चिंता का बोझ नहीं उठाना चाहिए: इस मामले में, आपको योग्य विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।
परिदृश्य संख्या 1: उकसावे की अनदेखी करना
चिंता की एक अकथनीय भावना अक्सर इस तथ्य के कारण जलन से जुड़ी होती है कि हम डर का कारण नहीं ढूंढ पाते हैं। इस प्रकार, यह पता चलता है कि यह या वह स्थिति जो हमें चिंता का कारण बनती है वह प्राथमिक रूप से चिड़चिड़ाहट है। और इस मामले में, उस उत्तेजना को अस्वीकार करने का सिद्धांत जो आपका अपना अवचेतन आपको देता है, प्रभावी है: आपको जलन को दूसरी दिशा में पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
परिदृश्य #2: मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करना
चूँकि भावनाएँ और मांसपेशियाँ परस्पर जुड़ी हुई कार्य करती हैं, आप अकारण चिंता से इस तरह निपट सकते हैं: जैसे ही आपको डर के बढ़ते लक्षण (तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, आदि) महसूस हों, आपको खुद को एक मानसिक आदेश देने की ज़रूरत है कि उन्हें अपने ऊपर हावी न होने दें नियंत्रण से बाहर। उन्हें चिंता के अपरिहार्य "सामान" के रूप में पहचानने का प्रयास करें, लेकिन ऐसा न होने दें मांसपेशियों में तनावपूरी तरह से अपने ऊपर ले लो. आप देखेंगे: इस मामले में नकारात्मक शारीरिक संवेदनाएँ अधिक गंभीर स्थिति में विकसित नहीं होंगी।
परिदृश्य #3: नकारात्मक भावनाओं को उचित ठहराने की आवश्यकता नहीं है
अकारण चिंता के क्षण में, आपको अपनी नकारात्मकता के लिए तार्किक औचित्य की तलाश नहीं करनी चाहिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया. निःसंदेह, आपके डर का कोई औचित्य है, लेकिन कुछ ही सेकंड में भावनात्मक तनावसबसे अधिक संभावना है कि आप उनका गंभीरता से मूल्यांकन नहीं कर पाएंगे। परिणामस्वरूप, अवचेतन मन आपको चाँदी की थाली में कुछ ऐसा पेश करेगा जो बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा होना चाहिए।
आइए संक्षेप करें और निष्कर्ष निकालें
इसलिए, बिना किसी कारण के चिंता अक्सर किसी घटना के प्रति हमारी अनुचित रूप से बढ़ी हुई प्रतिक्रिया का परिणाम होती है, जिससे वास्तव में भावनाओं का बहुत कम प्रवाह होना चाहिए था। परिणामस्वरूप, चिंता के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया चिड़चिड़ापन, उदासीनता या... बन जाती है।
इन नकारात्मक पहलुओं से निपटने के लिए, एक अनुभवी मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह दी जाती है जो व्यावहारिक सलाह देगा और देगा। इस समस्या पर स्वयं अपना सर्वोत्तम कार्य करना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: मुकाबला करने के लिए नकारात्मक भावनाएँऔर कम चिंतित महसूस करें, ऊपर वर्णित परिदृश्यों को लागू करने का प्रयास करें।
बिना किसी कारण के चिंता करना
4.5 (90%) 4 वोटबिना किसी कारण के चिंतित महसूस करना किसी व्यक्ति के नकारात्मक भावनात्मक अनुभव का प्रमाण है। चिन्तित लोगों पर बड़े पैमाने पर रुझान हावी रहता है बाहरी मानदंड. इसके अलावा, चिंतित लोग अक्सर स्थिति के छोटे-छोटे पहलुओं पर भी आत्म-नियंत्रण बढ़ाने की आवश्यकता महसूस करते हैं। ऐसा करने में विफलता और भी अधिक स्तर की चिंता और नए नकारात्मक अनुभवों के उद्भव को भड़काती है।
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एक नकारात्मक भावनात्मक अनुभव में एक महत्वपूर्ण भूमिका उसके अनुभव के तथ्य से नहीं, बल्कि उसकी मजबूत याद और स्मृति में पुनरुत्पादन द्वारा निभाई जाती है।
- पारिवारिक शिक्षा की विशेषताएं
भावनात्मक समस्याएँ उन लोगों में अधिक आम हैं जिनका पालन-पोषण ऐसे माता-पिता द्वारा किया गया था जो तंत्रिका संबंधी स्थितियों, चिड़चिड़ापन और अवसाद से ग्रस्त थे। चिंतित बच्चों के माता-पिता को चिंताओं और भय का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जबकि शांत बच्चों को संतुलित और सकारात्मक वयस्क बनाया जाता है।
जब कोई वयस्क अस्थिरता की भावना का अनुभव करता है और उसे पूर्वाभास होता है लगातार धमकीयह तुरंत बच्चे तक पहुंच जाता है। यह अक्सर बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक चिंता और भय में व्यक्त किया जाता है। इससे बच्चा असुरक्षित और असहाय महसूस करने लगता है, जो वर्षों तक बना रहता है और मजबूत होता जाता है।
- अभिघातजन्य तनाव
यह उन लोगों पर लागू होता है जो दुर्घटना में बच गए, युद्ध में भाग लेने वाले थे, पर्यावरण संबंधी विपदाया घोर हिंसा.
- चिंता के अंतर्वैयक्तिक स्रोत.
संक्षेप में, यह ध्यान दिया जा सकता है कि बिना किसी कारण के आत्मा में चिंता एक स्थिर व्यक्तिगत गठन है जो विभिन्न आयु चरणों में बनाई गई थी। जूनियर स्कूल में और पूर्वस्कूली उम्रचिंता की शुरुआत परिवार की स्थिति और माता-पिता के साथ संबंधों के कारण हुई। तभी बच्चे में असुरक्षा, बुरा मानने की प्रवृत्ति और दूसरों के रवैये के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया जैसे गुण आकार लेने लगे। यह, साथ ही सकारात्मक घटनाओं के बजाय नकारात्मक घटनाओं को याद रखने की प्रवृत्ति, नकारात्मक अनुभव के संचय की ओर ले जाती है, जिसे बाद में व्यक्तिगत चरित्र लक्षण के रूप में चिंता के समेकन में व्यक्त किया जाता है।
में किशोरावस्थाचिंता की भावना स्वयं के साथ आंतरिक संघर्ष, "आदर्श स्व" और "वास्तविक स्व" के बीच विरोधाभास के आधार पर समेकित होती है।
चिंता के कारण किसी न किसी रूप में प्रत्येक आयु अवधि की विशिष्ट आवश्यकताओं के असंतोष से संबंधित हैं।
क्या डर और चिंता बिना कारण के होती है? हां, और इस मामले में आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि उच्च संभावना के साथ व्यक्ति अकारण भय और चिंता से पीड़ित है क्योंकि उसे चिंता न्यूरोसिस है। यह एक मानसिक विकार है जो गंभीर अल्पकालिक तनाव या लंबे समय तक भावनात्मक तनाव के बाद होता है। दो मुख्य लक्षण हैं: लगातार गंभीर चिंता और स्वायत्त विकारशरीर - धड़कन, हवा की कमी महसूस होना, चक्कर आना, मतली, परेशान मल। एक उत्तेजक या पृष्ठभूमि कारक आकर्षण और इच्छाएं हो सकती हैं जो वास्तविक जीवन में पूरी तरह से महसूस नहीं की जाती हैं और महसूस नहीं की जाती हैं: समलैंगिक या परपीड़क प्रवृत्ति, दबी हुई आक्रामकता, एड्रेनालाईन की जरूरतें। समय के साथ, प्रारंभिक भय का कारण भुला दिया जाता है या दबा दिया जाता है, और भय और चिंता स्वतंत्र अर्थ प्राप्त कर लेते हैं।
न्यूरोसिस मनोविकृति से इस मायने में भिन्न है कि न्यूरोसिस हमेशा होता है असली कारण, यह एक दर्दनाक घटना के प्रति असंतुलित मानस की प्रतिक्रिया है। मनोविकृति अपने अंतर्जात कानूनों के अनुसार आगे बढ़ती है, वास्तविक जीवन का रोग के पाठ्यक्रम पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। एक और महत्वपूर्ण अंतर आलोचना है। न्यूरोसिस को हमेशा एक व्यक्ति द्वारा पहचाना जाता है, जिससे दर्दनाक दर्दनाक अनुभव और खुद को इससे मुक्त करने की इच्छा होती है। मनोविकृति व्यक्ति के व्यक्तित्व को इतना बदल देती है कि वास्तविकता उसके लिए महत्वहीन हो जाती है, उसका पूरा जीवन दर्दनाक अनुभवों की दुनिया में गुजरता है।
मानसिक बीमारी के इलाज में प्रगति और सीमा रेखा संबंधी विकारअक्सर समय पर निर्भर करता है. यदि उपचार पहले शुरू किया जाए तो परिणाम हमेशा बेहतर होता है।
चिंता न्यूरोसिस विकसित होने के लिए, जिसमें भय और चिंता की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं स्पष्ट कारण, दो कारकों को एक बिंदु पर एकत्रित होना चाहिए:
- दर्दनाक भावनात्मक घटना;
- अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र.
यदि किसी व्यक्ति में गहरा संघर्ष है तो मनोवैज्ञानिक सुरक्षा प्रभावित होती है, वह जो चाहता है उसे पाने का कोई रास्ता नहीं है। चिंता न्यूरोसिस अक्सर 18 से 40 वर्ष की महिलाओं को प्रभावित करता है, और यह समझ में आता है। एक महिला हमेशा असुरक्षित होती है क्योंकि वह समाज के मूल्यांकन पर बहुत अधिक निर्भर होती है। सबसे सफल महिला के पास हमेशा एक कमज़ोरी होती है जिसके लिए शुभचिंतक उसे "काट" सकते हैं। समस्याग्रस्त बच्चे, मुफ्त अवकाश, अपर्याप्त कैरियर विकास, तलाक और नए उपन्यास, उपस्थिति - सब कुछ चिंताजनक न्यूरोसिस के विकास के लिए एक प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है।
समाज का तेजी से विकास, जीवन के नैतिक पक्ष में विकृतियाँ और खामियाँ इस तथ्य को जन्म देती हैं कि बचपन में समझे गए सिद्धांत अपनी प्रासंगिकता खो देते हैं, और कई लोग अपना नैतिक मूल खो देते हैं, जिसके बिना एक खुशहाल जीवन असंभव है।
में पिछले साल कासिद्ध मूल्य जैविक कारक. इसके बाद यह ज्ञात हुआ गंभीर तनावमस्तिष्क प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से लेकर एमिग्डाला तक नए न्यूरॉन्स का निर्माण करता है। पर हिस्टोलॉजिकल परीक्षायह पता चला कि नए न्यूरॉन्स में एक पेप्टाइड होता है जो चिंता बढ़ाता है। नए न्यूरॉन्स सभी तंत्रिका नेटवर्क के काम का पुनर्गठन करेंगे और मानव व्यवहार बदल जाएगा। इसमें न्यूरोट्रांसमीटर या रसायनों के स्तर में बदलाव भी शामिल है तंत्रिका प्रभाव.
खोज रूपात्मक सब्सट्रेटभावनाओं को आंशिक रूप से इस तथ्य से समझाया जाता है कि तनाव की प्रतिक्रिया में समय से देरी होती है - स्थिर चिंता और भय के गठन के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है।
पुरुषों में, चिंता न्यूरोसिस के विकास में पृष्ठभूमि कारक न्यूरोट्रांसमीटर की कार्यात्मक कमी माना जाता है अपर्याप्त राशिया तंत्रिका आवेगों को ले जाने वाले पदार्थों की खराब गुणवत्ता। अंतःस्रावी विकार एक बुरी भूमिका निभा सकते हैं जब अधिवृक्क ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस - मानव शरीर के हार्मोन के मुख्य आपूर्तिकर्ता - का कामकाज बाधित हो जाता है। इन प्रणालियों के कामकाज में विफलता से भय, चिंता और मनोदशा में कमी की भावनाएं भी पैदा होती हैं।
अंतर्राष्ट्रीय क्लासिफायरियर में चिंता न्यूरोसिस का वर्णन करने वाली कोई श्रेणी नहीं है, इसके बजाय, "F41.1 के रूप में नामित" अनुभाग का उपयोग किया जाता है; इस अनुभाग को F40.0 (एगोराफोबिया या खुली जगहों का डर) और F43.22 (समायोजन विकार के कारण मिश्रित चिंता और अवसादग्रस्तता प्रतिक्रिया) द्वारा पूरक किया जा सकता है।
लक्षण
प्रथम और मुख्य विशेषता- चिंता, जो लगातार मौजूद रहती है, थका देती है, जीवन के पूरे अभ्यस्त तरीके को बदल देती है। ऐसी चिंता पर लगातार निगरानी रखनी चाहिए, और यह हमेशा संभव नहीं है। यदि गहरी चिंता कम से कम छह महीने तक बनी रहे तो आपको बीमारी के बारे में सोचने की ज़रूरत है।
चिंता में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:
चिंता के स्तर का आकलन करने के लिए, आप ज़ैंग स्केल का उपयोग कर सकते हैं, जो आत्म-निदान के लिए है।
चिंता की गंभीरता कभी-कभी इतनी तीव्र होती है कि इसमें व्युत्पत्ति और प्रतिरूपण की घटनाएँ जुड़ जाती हैं। ये ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें वातावरण अपना रंग खो देता है और अवास्तविक लगता है, और किसी के कार्यों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। सौभाग्य से, वे अल्पकालिक होते हैं और जल्दी ही ख़त्म हो जाते हैं।
स्वायत्त दैहिक अभिव्यक्तियाँ इस प्रकार हैं:
प्रारंभिक उपचार के सभी मामलों में, विक्षिप्त या प्रतिवर्ती विकारों को दैहिक या शारीरिक रोगों से अलग करने के लिए एक नैदानिक परीक्षा की जाती है। उचित रूप से सुसज्जित अस्पताल में इसमें 2-3 दिन लग सकते हैं। यह आवश्यक है क्योंकि न्यूरोसिस की आड़ में कुछ गंभीर पुरानी बीमारियाँ शुरू हो सकती हैं।
दवा से इलाज
इसका उपयोग हमेशा नहीं किया जाता है; यदि आवश्यक हो, तो इसका उपयोग थोड़े समय के लिए किया जाता है, केवल अनुभवों के चरम पर। दवाएं अस्थायी रूप से चिंता को दूर कर सकती हैं और नींद को सामान्य कर सकती हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में अग्रणी भूमिका मनोचिकित्सा की है।
इलाज शुरू होता है हर्बल तैयारी जटिल क्रिया, जिसकी आदत डालना असंभव है। पसंदीदा दवाएं वे हैं जो एक साथ नींद में सुधार करती हैं, चिड़चिड़ापन कम करती हैं और चिंता कम करती हैं। ये पर्सन-फोर्ट, नोवोपासिट और नर्वोफ्लक्स हैं, इनकी संरचना संतुलित है और ये पूरी तरह से हानिरहित हैं। उनमें अलग-अलग अनुपात में हर्बल शामक होते हैं: वेलेरियन, पैशनफ्लावर, मदरवॉर्ट, नींबू बाम, पुदीना, लैवेंडर, हॉप्स, कड़वा नारंगी।
एक मनोचिकित्सक निम्नलिखित समूहों से दवाएं लिख सकता है:
डॉक्टर हमेशा इन्हें लिखते हैं मनोदैहिक औषधियाँन्यूरोसिस के साथ सावधानी बरतें। बेंजोडायजेपाइन एक छोटे कोर्स में दिए जाते हैं और वे जल्दी ही नशे की लत बन जाते हैं। उच्चारण प्रभावअवसादरोधी दवाओं से 4 सप्ताह से पहले की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, और दवा सुधार के पूरे पाठ्यक्रम की अवधि आमतौर पर 3 महीने से अधिक नहीं होती है। आगे दवा से इलाजअनुचित अच्छा सुधारयह अब नहीं देगा.
यदि दवा उपचार के दौरान स्थिति में उल्लेखनीय सुधार नहीं होता है, तो यह इंगित करता है कि व्यक्ति को न्यूरोसिस से भी अधिक गहरा मानसिक विकार है।
यदि आंतरिक अंगों का कामकाज बाधित हो जाता है, तो हृदय गति को प्रभावित करने वाली दवाएं (बीटा ब्लॉकर्स) और पाचन तंत्र(एंटीस्पास्मोडिक्स)।
भौतिक चिकित्सा
यह हमेशा उपयोगी होता है, विशेष रूप से मांसपेशी "शेल" को हटाने के उद्देश्य से तकनीकें। मांसपेशियों की स्थिति में सुधार, मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा मिलने से सुधार होता है मन की स्थितिजैविक तंत्र द्वारा प्रतिक्रिया. वनस्पति अभिव्यक्तियों को खत्म करने में फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके अच्छे हैं।
मालिश उपयोगी है, सब कुछ जल प्रक्रियाएं, इलेक्ट्रोस्लीप, डार्सोनवल, इलेक्ट्रोफोरेसिस, आवेग धाराएँकम आवृत्ति, सल्फाइड स्नान, पैराफिन अनुप्रयोग।
मनोचिकित्सा
चिंता न्यूरोसिस के इलाज की अग्रणी विधि, जिसमें व्यक्तिगत समस्याओं पर लगातार काम किया जाता है, जो अंततः नए अनुभव के अधिग्रहण और व्यक्ति की संपूर्ण मूल्य प्रणाली के संशोधन में योगदान देता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के उपयोग से अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं, जो टकराव और डिसेन्सिटाइजेशन तकनीकों का उपयोग करता है। एक मनोचिकित्सक के सहयोग से, रोगी अपने गहरे डर को व्यक्त करता है, पूरी तरह से सुरक्षित रहते हुए उन्हें "टुकड़े-टुकड़े" दूर करता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, सोच के विनाशकारी पैटर्न और तर्क से रहित विश्वास ख़त्म हो जाते हैं।
पारंपरिक सम्मोहन या इसके आधुनिक संशोधनों का अक्सर उपयोग किया जाता है। नियंत्रित विश्राम की स्थिति में, व्यक्ति को अपने डर को पूरी तरह से प्रकट करने, उनमें डूबने और उन पर काबू पाने का अवसर मिलता है।
मोटे तौर पर चिकित्सा संस्थानवे समूह मनोचिकित्सा के एक प्रकार का उपयोग करते हैं जिसे सोशियोथेरेपी कहा जाता है। यह विधि रुचियों पर आधारित संचार, संयुक्त प्रभाव प्राप्त करने के बारे में अधिक है। रोगी परिषद संगीत कार्यक्रमों और प्रदर्शनियों, भ्रमणों का आयोजन कर सकती है, जिसके दौरान व्यक्तिगत भय और चिंताओं पर काम किया जाता है।
समूह मनोचिकित्सा आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की अनुमति देती है जिनकी समान समस्याएं हैं। चर्चा के दौरान मरीज़ डॉक्टर से सीधे संवाद की तुलना में अधिक खुलासा करते हैं।
किसी विशेषज्ञ के साथ संचार और शरीर के साथ काम करने वाली विधियों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह पुनर्जन्म या जुड़ी हुई श्वास है, जब साँस लेने और छोड़ने के बीच कोई विराम नहीं होता है। विशेष श्वास आपको दबे हुए अनुभवों को "सतह पर लाने" की अनुमति देता है।
हाकोमी विधि रोगी को उसकी पसंदीदा मुद्राओं और गतिविधियों का अर्थ बताती है। मजबूत भावनाओं का उपयोग करते हुए और प्रत्येक व्यक्ति की सहजता की अपील करते हुए, विशेषज्ञ रोगी को समस्याओं के बारे में जागरूकता के लिए मार्गदर्शन करता है।
एंग्जायटी न्यूरोसिस के लिए सामान्य उपचार अवधि कम से कम छह महीने है, इस दौरान आप इससे पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।
