Les pratiques respiratoires nous sont connues depuis l’Antiquité. Yogis, moines tibétains, apnéistes, plongeurs, amateurs arts martiaux pratiquer activement des exercices pour contrôler la respiration. De telles pratiques renforcent le système immunitaire et aident à se débarrasser de diverses maladies. L'efficacité des exercices de respiration est prouvée depuis longtemps et n'est contestée par personne dans le monde moderne.

Ces pratiques incluent la respiration yogique, la flexion corporelle, les techniques de respiration méditative, etc. Aujourd'hui, de nombreuses publications en ligne, médias imprimés et télévision popularisent activement les exercices de respiration utilisant la méthode Buteyko. Les auteurs des articles, comme à partir d'une copie conforme, parlent des incroyables miracles que cette technique opère. Seules les contre-indications et le nombre de maladies traitées par le système changent. Certains prétendent qu’il s’agit de plus de 300 maladies, tandis que d’autres se contentent de chiffres plus modestes. Voyons ensemble où est la vérité et où sont les mensonges.

L'essence de la technique. Mythes et réalité.

Konstantin Buteyko a fait valoir que les gens respirent mal : trop souvent et trop profondément. Cela conduit à une hyperventilation des poumons. Le corps est sursaturé en oxygène et devient très gravement empoisonné. Pour prouver sa théorie, le scientifique cite le fait que la quantité d'air qu'un asthmatique inhale est plusieurs fois supérieure à la moyenne. Dans le même temps, le niveau de dioxyde de carbone dans le corps reste faible. Ainsi, l'oxygène empoisonne le corps humain.

L’empoisonnement à l’oxygène existe. Cela s'applique aux plongeurs techniques (en haute mer). Le fait est qu'à une profondeur de plus de 60 mètres, l'air respiré par un plongeur commence à avoir un effet toxique. C'est pour cette raison qu'un certain pourcentage de l'oxygène présent dans le mélange respiratoire de telles plongées est remplacé par de l'hélium. Les principaux signes d'intoxication à l'oxygène sont des bourdonnements d'oreilles, une vision tunnel, des convulsions et une perte de conscience. Un tel empoisonnement est traité simplement : la victime est soulevée à plusieurs mètres dans les airs et tous les symptômes disparaissent. Cette condition n'est dangereuse que si le plongeur laisse tomber l'appareil respiratoire de sa bouche. Il est impossible de provoquer un tel empoisonnement sur terre. De plus, certaines maladies peuvent être traitées exclusivement avec une chambre à pression. Où une personne respire de l'oxygène sous haute pression. Cette thérapie est prescrite aux personnes atteintes problèmes vasculaires cerveau, certains maladies auto-immunes etc. C'est-à-dire une version avec empoisonnement à l'oxygène du corps en raison de respiration profonde nous exclurons.

Passons maintenant au dioxyde de carbone. De quoi s’agit-il d’ailleurs, quel rôle joue cet élément dans notre organisme. Le dioxyde de carbone apparaît dans le corps humain lors de la respiration. Dans un premier temps, une nouvelle portion d’oxygène pénètre dans les poumons. Il descend dans les alvéoles et, via un réseau de vaisseaux sanguins, pénètre dans le sang, qui transporte l'oxygène dans tout le corps. Les organes et les tissus prélèvent l'élément nécessaire à la vie et l'envoient au traitement (combustion lente). Le produit d’un tel traitement est le dioxyde de carbone. Il est capté par le sang sur le circuit retour, délivré aux poumons, et cet élément quitte le corps à l'expiration. Autrement dit, le dioxyde de carbone n’est rien de plus qu’un produit transformé. Cependant, cet élément ne peut pas être qualifié d'inutile. Il sert de capteur qui signale à notre cerveau qu’il est temps de reprendre notre prochaine respiration. Et aussi le niveau normal de dioxyde de carbone maintient le bon acide - équilibre alcalin corps. Par conséquent, tant que la respiration d’une personne est lente et mesurée, elle ne rencontre aucun problème.

Que se passe-t-il lors du processus d’hyperventilation ? Logiquement parlant, plus l’oxygène pénètre dans les alvéoles, plus il devrait y avoir de production de dioxyde de carbone. Mais prenons l’exemple d’une attaque de panique. Lors d'une attaque, une personne respire fréquemment, essayant d'aspirer autant d'air que possible. En règle générale, une telle respiration est très superficielle. Et une partie de l’oxygène reste dans la partie supérieure des poumons, n’atteignant pas les alvéoles. Ainsi, une partie de l'air ne pénètre pas dans le sang, mais reste en haut. La quantité d'oxygène chez le patient augmente et le niveau de dioxyde de carbone, au contraire, diminue. Ce déséquilibre entraîne des problèmes de santé.

N'oubliez pas que le dioxyde de carbone est un produit de décomposition. Sa quantité excessive dans le corps entraîne de graves maux de tête, de la fatigue et une mauvaise santé.

Le point de vue de la médecine moderne sur le système respiratoire de Buteyko

À ce jour, recherches cliniques a confirmé l'efficacité des exercices de respiration Buteyko uniquement dans le traitement de l'asthme et des allergies chez l'adulte (manifestations associées à des problèmes respiratoires). Cependant, beaucoup notent l'efficacité cette méthode pour les états de panique et le traitement de la dépression. Comment cela marche-t-il? C'est simple, ainsi le patient apprend à contrôler sa respiration. La respiration Buteyko est assez difficile à réaliser et demande force et concentration. Cela vous permet de prendre volontairement le contrôle d’une crise d’asthme naissante ou de vous distraire des pensées dépressives.

Dans de nombreux cas, les pratiques respiratoires aident à prévenir diverses maladies respiratoires. La méthode de respiration Buteyko peut également être classée parmi ces pratiques.

Contre-indications et précautions

Exercices de respiration La méthode Buteyko n’est pas recommandée à tout le monde. Il est déconseillé aux personnes présentant les contre-indications suivantes :

1. Divers troubles mentaux.
2. Nutrition altérée du cerveau (dans de telles maladies haut niveau le dioxyde de carbone et le manque d'oxygène peuvent entraîner des dommages irréversibles au cortex cérébral)
3. Tendance à saigner
4. Anévrisme
5. Diabète
6. Maladies du système cardiovasculaire
7. Maladies infectieuses au stade aigu
8. Période de grossesse (rappelez-vous que la mère et le bébé sont reliés par un système circulatoire. Le manque d'oxygène peut entraîner de graves problèmes de développement fœtal.)

De nombreux sites décrivant des exercices de respiration selon Buteyko recommandent d'abandonner complètement thérapie médicamenteuse Et procédures supplémentaires. C'est absolument impossible à faire. Rappelons que l'effet thérapeutique de cette méthode n'a été cliniquement prouvé que dans le traitement de l'asthme bronchique. Si nous parlons de concernant le traitement d'une maladie chronique, l'oncologie, etc., alors cette technique ne peut être utilisée qu'avec l'autorisation du médecin traitant

Exercices préparatoires

Et maintenant, passons directement à la gymnastique Buteyko elle-même. Afin de commencer à réaliser des exercices de base, vous devez préparer votre corps :

1. Passer à une respiration superficielle
2. Apprenez à inspirer uniquement lorsque vous vous sentez essoufflé
3. Inspirez plus longtemps que d'inspirer

Afin de maîtriser ces compétences, K. Buteyko a développé plusieurs exercices préparatoires.

Exercice 1. On l’appelle « rameur en kayak ». Tous les mouvements sont effectués parallèlement à la respiration.

1. Lorsque vous inspirez, vous devez relever vos épaules, lorsque vous expirez, les abaisser.
2. Pendant que vous inspirez, nous reculons vos épaules, reliant les omoplates ; lorsque vous expirez, nous avançons vos bras.
3. À l'inspiration - inclinez-vous d'un côté, à l'expiration - revenez à position initiale. Répétez le mouvement dans la direction opposée.
4. Pendant que vous inspirez, inclinez la tête en arrière, pendant que vous expirez, inclinez la tête vers l'avant.
5. En inspirant, tournez votre corps vers la droite, en expirant, revenez à la position de départ. On répète le mouvement dans l'autre sens.
6. Le mouvement final est un mouvement circulaire des épaules qui imite l'aviron.

Le dernier mouvement est effectué sans contrôle respiratoire. Temps total L’exercice dure 6 à 10 minutes.

Exercice 2. Soldat

Position de départ : vous devez vous tenir droit, relever la tête et redresser la poitrine. Le ventre est rentré, les épaules sont tournées. Pendant que nous inspirant, nous nous levons lentement sur la pointe des pieds, retenons notre souffle pendant quelques secondes et nous abaissons lentement. Nous respirons tranquillement.

Après chaque exercice, vous devez vous détendre et vous reposer.

Respiration correcte selon le système respiratoire Buteyko

Une bonne respiration est la base des exercices de respiration utilisant la méthode Buteyko. Maître technique correcte Une série de trois exercices vous aidera à respirer. Avec leur aide, vous pouvez apprendre rapidement et facilement la respiration superficielle.

Exercice 1.

Vous devez vous asseoir confortablement et respirer brièvement pendant 10 à 15 minutes. Dans le même temps, l'auteur de l'exercice recommande de faire de son mieux pour supprimer l'envie de respirer profondément.

Exercice 2.

Le deuxième exercice s’effectue allongé sur le ventre. Le menton est appuyé contre le sol. Dans cette position, vous devez retenir votre souffle et augmenter la pression sur le sol avec votre menton. Pour éviter les blessures, vous pouvez placer un coussin ou une paume sous votre menton.

Exercice 3.

Nous respirons profondément, retenons notre souffle le plus longtemps possible. L'expiration se fait par la bouche.

Entraînement à la respiration superficielle

Ces entraînements peuvent être effectués n’importe où. Ils consistent à retenir sa respiration le plus longtemps possible. temps possible. La première fois, retenir sa respiration se fait debout au même endroit, la deuxième fois, cela doit être fait en bougeant (en se promenant dans la pièce).

La dernière étape de l’entraînement sera une respiration superficielle et rapide. Le temps pour réaliser cet exercice est de 1 à 15 minutes. Il est recommandé d'effectuer un tel entraînement quotidiennement à 4 fois par jour. Cela aidera à obtenir des résultats optimaux.

Exercices pour renforcer le corps

En plus des fins médicinales, les exercices de respiration Buteyko sont recommandés pour renforcer le corps et prévenir diverses maladies respiratoires. Pour ce faire, apprenez simplement quelques exercices simples, dont nous parlerons ci-dessous, et répétez-les deux fois par jour. Les adeptes de cette technique affirment que le résultat se fait sentir après seulement une semaine d'entraînement quotidien.

Respirer à un rythme avec une longue expiration

L'essence cet exercice est très simple : l’expiration doit être plus longue que l’inspiration. Il est préférable de faire ce comptage. Par exemple, inspirez en comptant de 1 à 2. L’expiration sera plus longue et plus calme en comptant de 1 à 4. Cette respiration soulage bien le stress psychologique.

Respiration uniforme avec expiration active

Un autre exercice populaire du système respiratoire Buteyko. Vous devez inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche. L’action est très similaire à celle de souffler une bougie sur un gâteau d’anniversaire. Vous devez le répéter 4 fois de suite. Après quoi il est recommandé de faire une pause et de passer à d’autres exercices.

Étapes de récupération

Comment se passe la récupération ? Ou comment comprendre que la maladie est en recul ? Dans la plupart des méthodes de traitement de certaines maladies, un signe de guérison est une amélioration du bien-être. Les symptômes vifs de la maladie s'estompent, la douleur, la fatigue, etc. disparaissent. Mais avec la technique Buteyko, les choses sont quelque peu différentes. L'auteur lui-même affirme que toutes les sensations désagréables qu'une personne éprouve après une formation dans le système Buteyko indiquent que le processus de guérison a commencé. Ce à quoi vous devrez faire face :

1. Exacerbation maladies chroniques
2. Troubles nerveux
3. Trouble du sommeil
4. Augmentation de la température corporelle
5. Maux de tête et migraines fréquents
6. Douleur dans les poumons

K. Buteyko a fait valoir que ces symptômes sont des signes évidents de guérison. Leur durée dépend des caractéristiques individuelles d'une personne particulière. La plupart des sources affirment que lorsqu'une personne peut retenir sa respiration pendant 60 secondes, manifestations aiguës ces maladies disparaissent. Mais les médecins modernes expliquent cette action d'une manière quelque peu différente.

Tous répertoriés Effets secondaires ne sont pas un indicateur de guérison, mais symptômes classiques excès de dioxyde de carbone dans le corps. En effet, avec un entraînement prolongé, les symptômes peuvent diminuer. Cela est dû à la nature mécanismes adaptatifs corps. C'est à vous de décider à laquelle de ces versions faire confiance.

Nez encombré

Si vous êtes malade et que votre nez est complètement bouché, vous ne pouvez pas effectuer d'exercices avec le système respiratoire Buteyko. Mais si une narine est bouchée, cela peut être facilement corrigé. Pour ce faire, vous devez procéder comme suit : fermer la narine respiratoire et arrêter de respirer pendant quelques secondes. Après plusieurs répétitions, le problème du nez bouché sera résolu.

Mal de tête

Les maux de tête sont familiers à tout le monde. Il y a peu de plaisir à cela. Surtout pour les personnes souffrant de migraines. Dans de tels cas, Buteyko a conseillé de passer à une respiration courte et superficielle. Mais rappelez-vous que des niveaux élevés de dioxyde de carbone dans le corps provoquent des maux de tête, des migraines et une mauvaise santé. Il sera beaucoup plus sûr et efficace de faire quelques exercices de respiration classiques du yoga.

Traitement de l'asthme bronchique

Comme mentionné ci-dessus, une certaine efficacité du traitement de l'asthme à l'aide du système Buteyko a été prouvée expérimentalement. Certes, les médecins affirment que le succès ne peut être obtenu qu'aux premiers stades de la maladie. En incluant cette technique au cours du traitement, il ne faut pas abandonner traitement classique. De plus, l'ensemble du processus doit être effectué sous la supervision d'un spécialiste. N'oubliez pas que chaque personne est différente. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionne pas toujours pour l’autre.

Peurs et inquiétudes

En matière de lutte contre l'anxiété, les peurs et l'augmentation des niveaux d'agitation, le système respiratoire Buteyko s'est avéré véritablement efficace. Grâce au contrôle de la respiration, les personnes qui souffrent de telles maladies obtiennent un certain soulagement ou se débarrassent complètement de ces problèmes. Grâce à la nécessité de se concentrer sur la tâche à accomplir.

La respiration doit être mesurée. Afin de soulager rapidement les tensions, il suffit de faire trois cycles de respiration profonde : inspirez - retenez votre souffle - expirez complètement. Cela suffira à faire baisser le taux d’adrénaline et de cortisol dans le sang.

Fatigue

Se débarrasser de la fatigue à l'aide des exercices de respiration Buteyko implique également de réaliser plusieurs cycles de respiration profonde. Pendant la procédure, vous devez vous détendre, chasser toutes les pensées négatives de votre tête et vous concentrer sur vos propres sentiments. Après le premier cycle respiratoire, des sensations de détente et de paix viendront.

Comment se débarrasser de la douleur pendant la gymnastique

Les sensations douloureuses lors de la respiration de Buteyko provoquent beaucoup d'inconfort. De nombreux auteurs d'articles sur ce sujet affirment que pour se débarrasser de sensations douloureuses vous devez apprendre à respirer correctement. Cependant, il est peu probable que cela soit possible dans l’immédiat. La suppression volontaire de la respiration profonde est essentiellement une technique qui modifie le processus biologique naturel de la respiration. De tels changements ne peuvent pas s’effectuer sans douleur. Cependant, une fois que le corps s'est habitué à la charge, la douleur dans les poumons diminuera considérablement et après un certain temps cessera de vous déranger.

Les exercices de respiration selon le système Buteyko sont assez controversés. Il y a beaucoup de critiques élogieuses sur Internet à propos de guérison miraculeuse du cancer, des varices, de l'asthme bronchique et d'autres malheurs. Il est presque impossible de vérifier lesquelles de ces critiques sont vraies et lesquelles ne le sont pas. On ne peut pas prétendre que cette technique est totalement inutile ou dangereuse. Tout impact artificiel sur les processus biologiques du corps entraîne de graves changements. Il est très difficile de prédire quels seront ces changements.

Plus la profondeur de la respiration et sa fréquence sont faibles, plus une personne est en bonne santé et durable - c'est le sens principal des exercices de respiration développés par Buteyko.

L'effet thérapeutique de la respiration Buteyko :

La méthode respiratoire Buteyko aide au traitement de l'asthme bronchique, de l'angine de poitrine, hypertension;
réduit l'athérosclérose;
la méthode guérit les spasmes des vaisseaux sanguins du cerveau et du cœur, l'emphysème, l'eczéma, les démangeaisons ;
La respiration Buteyko réduit l'excitabilité et la quantité de cholestérol dans le sang ;
soulage la faiblesse et l'essoufflement, les maux de tête, les vertiges, l'insomnie ;
conduit au poids corporel normal du patient;
élimine l'obésité et la maigreur.

Le patient doit avant tout se familiariser avec Méthode de normalisation volontaire de la respiration selon Buteyko, utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer le degré de votre hyperventilation et effectuez un test d'hyperventilation (de préférence sous la surveillance d'un médecin).

Méthodologie pour réaliser le test d'hyperventilation selon Buteyko :

Approfondissez votre respiration pendant 1 à 5 minutes jusqu'à l'apparition des symptômes de la maladie (crise d'asthme, angine de poitrine, maux de tête, étourdissements, extrémités froides, etc.) ;
après l'apparition de ces symptômes, il est nécessaire de réduire immédiatement la profondeur et la fréquence de la respiration pour éliminer les symptômes provoqués par une respiration accrue.

Au cours d'études répétées des maladies répertoriées sur un « complexeur » (combinateur physiologique) dans le laboratoire de méthodes fonctionnelles de l'Institut de cytologie et de génétique, avec l'aide d'autres instituts de la branche sibérienne de l'Académie des sciences, l'un des principaux les causes directes de l'apparition et de la progression de ces maladies ont été révélées. Cette cause est une insuffisance respiratoire - hyper ventilation- respiration profonde et rapide au-dessus de la normale au repos et en mouvement.
Le laboratoire a constaté que non respiration correcte se prêtant à une correction volontaire. Sur cette base, d'anciennes théories ont été révisées et des méthodes fondamentalement nouvelles ont été développées pour le diagnostic précoce, la prévention et le traitement sans médicament des maladies par normalisation volontaire (correction) de la respiration selon Buteyko.

L'hyperventilation chronique, observée chez les patients souffrant des maladies énumérées ci-dessus, n'augmente pratiquement pas la saturation du sang artériel en oxygène, puisque le sang pendant la respiration normale est presque complètement saturé d'oxygène (96-98 %).
Mais une ventilation pulmonaire accrue provoque une élimination excessive du dioxyde de carbone du corps, ce qui entraîne un rétrécissement (spasmes) des bronches et des vaisseaux sanguins du cerveau, du cœur, des membres, ainsi qu'une plus forte liaison de l'oxygène au sang. La simple combinaison de l'oxygène avec le sang réduit la disponibilité de l'oxygène pour les cellules du cœur, du cerveau et d'autres organes.

Une diminution de la quantité de dioxyde de carbone dans l’organisme provoque :

Vasoconstriction ;
dommages aux bronches et aux vaisseaux sanguins;
stimulation du système nerveux;
aggravation du sommeil;
essoufflement;
mal de tête;
crises d'angine de poitrine;
bruit dans les oreilles;,
maladie métabolique;
obésité;
augmentation du cholestérol sanguin;
augmentation ou diminution de la pression artérielle ;
dyskinésie biliaire;
° constipation et autres troubles.

La normalisation de la respiration selon Buteyko commence immédiatement à éliminer un certain nombre des symptômes ci-dessus, en fonction de la respiration, de la gravité de la maladie et de l'âge du patient. Fondamentalement, la rapidité de disparition des principaux symptômes de la maladie dépend de la persistance de la correction respiratoire. Le soulagement survient dans un délai de plusieurs heures à 3 mois.

La normalisation de la respiration selon Buteyko met en garde :

Infarctus du myocarde;
accident vasculaire cérébral;
sclérose vasculaire progressive; emphysème.
Le patient doit bien savoir à quoi devrait ressembler une respiration normale, être capable de compter sa fréquence et de déterminer la durée de l'apnée :

Fréquence respiratoire.

Le cycle respiratoire comprend une inspiration, une expiration et une pause. Au repos et à basse température activité physique Vous devez respirer uniquement par le nez.

Inspirez lentement (2-3 secondes), aussi profondément que possible (0,3-0,5 l), presque imperceptible à l'œil.
Ceci est suivi d'une expiration passive et calme (3-4 secondes).
Puis une pause (3-4 secondes), etc.
Fréquence respiratoire 6 à 8 fois par minute.
Ventilation pulmonaire 2 à 4 litres par minute.
Le dioxyde de carbone dans les alvéoles est compris entre 6,5 et 5,0 %. Un indicateur fiable de l’utilité de tous les systèmes
respiration et très facteur important dans sa restructuration est la durée de l'apnée après une expiration normale (tableau 1).
Chez une personne en bonne santé, la durée de l'apnée après l'expiration est d'au moins 60 secondes.

Tableau 1

Inhaler	Exhalation	Retenir ton souffle
2-3 secondes	3-4 secondes	60 secondes

Les patients respirent par la bouche même au repos :
Inspirez rapidement (0,5 à 1 seconde).
L'expiration est rapide, environ 1 seconde, incomplète, les poumons sont enflés, ils inspirent constamment, il n'y a pas de pause.
La fréquence respiratoire atteint 20 à 50 fois par minute.
Ventilation pulmonaire 10-20 litres par minute.
Le dioxyde de carbone dans les alvéoles est inférieur à 6 % et chez les patients gravement malades, il tombe à 3 % et moins.
Les patients gravement malades ne peuvent retenir leur souffle que quelques secondes.

Plus la respiration est profonde, plus la pause après l'expiration et le délai qui la suit sont courts, plus la personne est gravement malade, plus la sclérose des organes est rapide, plus la mort est proche. Il est donc nécessaire de corriger la respiration le plus rapidement possible.

La correction respiratoire par la méthode Buteyko s'effectue comme suit :

Par un effort de volonté, il faut constamment réduire la vitesse et la profondeur de l'inspiration pendant au moins 3 heures par jour au repos ou en mouvement (marche, sport), et également développer une pause après une inspiration complète et tranquille, en essayant de rapprocher constamment la respiration de la normale. De plus, il est nécessaire de faire 3 apnées maximales au moins 3 fois par jour (le matin, avant le déjeuner et avant le coucher), portant leur durée à 60 secondes ou plus ;
Après chaque longue apnée, les patients doivent se reposer pendant 1 à 2 minutes en prenant de petites respirations. Ces longs délais, bien que provoquant parfois des sensations subjectives désagréables (pulsations) dans les tempes, des douleurs douloureuses dans diverses zones du corps, etc., normalisent la teneur en dioxyde de carbone dans le sang, réduisent les symptômes des maladies, facilitent et accélèrent le traitement. Des études approfondies et des observations à long terme du processus de traitement des patients ont montré que, par la force de la volonté, les patients ne peuvent pas réduire leur respiration au point que cela devienne nocif pour le corps.

Plus la respiration est profonde et plus sa fréquence est faible, plus une personne est en bonne santé et dure plus longtemps..

Tous les stades des maladies ci-dessus peuvent être soignés.

Des symptômes tels que des maux de tête et des étourdissements sont souvent associés à une carence en dioxyde de carbone et, par conséquent, à un vasospasme. Et cette carence résulte d’une hyperventilation et d’une respiration profonde, ce qui signifie qu’il est nécessaire de réduire la profondeur de la respiration. Comment?

Besoin de se détendre. Le fait lui-même relaxation musculaire provoque toujours une diminution de la profondeur de la respiration. La relaxation est la base de la respiration selon Buteyka. En même temps, nous n’interférons pas du tout avec la respiration. Nous nous concentrons sur le besoin de nous détendre. Vous pouvez utiliser n'importe quelle technique de relaxation, par exemple l'auto-entraînement, la méditation.

Vous devez respirer uniquement par le nez. L'air est réchauffé et humidifié lors de son passage par le nez et est partiellement désinfecté.

Essayez de lire un livre sans commencer une phrase par une inspiration bruyante ou une expiration prolongée. Inspirez uniquement par le nez. Lisez calmement, respirez calmement. Très probablement, cela ne fonctionnera pas du premier coup, mais si vous répétez cet exercice jour après jour, vous pourrez obtenir une respiration superficielle et uniforme. La congestion nasale est un problème courant, surtout chez les enfants. Il peut être facilement retiré par la respiration Buteyko.

Exercice. Expirez, bouchez votre nez, retenez votre souffle, essayez de ne pas respirer pendant 1 à 2 minutes. Puis, en ouvrant le nez, respirez calmement pendant 30 secondes, calmez votre respiration. Après cela, répétez l'exercice. Effectuez environ 10 minutes par jour. Un indicateur positif si la pause respiratoire augmente et les symptômes inquiétants disparaissent.

Cette technique aide également les personnes allergiques à soulager une crise d’allergie (nez qui coule, démangeaisons…). Et plus vous utilisez cette technique souvent, plus la pause, l'intervalle clair entre l'apparition des symptômes, deviendra long.

Il existe un autre exercice merveilleux pour les personnes souffrant d’asthme, de bronchite obstructive ou de BPCO. Ces maladies s'accompagnent de toux. Tout d’abord, vous devez apprendre à contrôler votre toux. Au minimum, vous devez tousser avec bouche fermée de sorte que la respiration se fait par le nez. Pour qu'il n'y ait pas d'expiration brusque et formée, ce qui réduit la concentration de dioxyde de carbone et provoque des spasmes.

Deuxièmement, après chaque toux, il est conseillé d'arrêter de respirer pendant 2 à 3 secondes.

Troisièmement, ouvrez votre nez et inspirez doucement et de manière inaudible.

Ce schéma de toux maintient les bronches à l'intérieur formulaire ouvert, permet aux crachats de remonter facilement et d'être éliminés d'eux-mêmes.

Contre-indications relatives aux exercices de respiration selon Buteyko :

Période aiguë de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral,
état terminal,
désordre mental,
amygdalite chronique.

Aucune complication n’a été constatée pendant le traitement Buteyko. Au cours de la 2-3ème semaine, et parfois plus tard, chez les patients gravement malades, dans le contexte d'une amélioration générale progressive de leur état, certains symptômes de la maladie réapparaissent temporairement, ce qui est une conséquence du « sevrage » de la maladie.
Après cela, tout en maintenant constamment la respiration à niveau normal On constate généralement une amélioration rapide de l'état ou une disparition complète de la maladie.

En règle générale, les médicaments sont arrêtés (à l'exception des patients gravement malades qui ne parviennent pas à bien corriger leur respiration au début du traitement).
Contrôle : médical à l'hôpital, en clinique ou à domicile en utilisant des méthodes cliniques et méthodes de laboratoire. Surveillance obligatoire de la fréquence respiratoire par minute et de la durée du délai, de la teneur en dioxyde de carbone dans l'air alvéolaire.
Régime alimentaire : habituel pour les patients ayant une consommation limitée de produits laitiers.
Les patients souffrant d'asthme bronchique se voient prescrire de la vitamine A.

Les erreurs les plus courantes des patients qui ont commencé un traitement avec les exercices de respiration Buteyko :

Ils arrêtent l'entraînement respiratoire parce qu'ils ont peur inconfort.
Ne réduisez pas la respiration à la norme requise, augmentez la respiration ; les perturbations restantes dans le corps renvoient la maladie.
Le concept de « pause » est confondu avec le fait de retenir sa respiration.
Après traitement, la fréquence respiratoire et la durée de rétention ne sont pas vérifiées quotidiennement.
N'augmentez pas l'activité physique à l'air frais.
Ils abusent des médicaments. Pour déterminer le degré d'hyperventilation selon le tableau 2, il est nécessaire de compter le nombre de respirations par minute et de vérifier la durée du délai maximum après l'expiration normale au repos.

Tableau 2

Symptômes d'hyperventilation (respiration profonde) qui doivent être surveillés pendant la période de normalisation de la respiration :

Système nerveux:
maux de tête (type migraine),
vertiges,
évanouissement (parfois accompagné de convulsions épileptiques),
troubles du sommeil (insomnie, difficultés d'endormissement, réveils précoces),
La somnolence diurne
bruit dans les oreilles,
déficience de mémoire,
fatigue mentale rapide,
irritabilité,
labilité émotionnelle,
mauvaise concentration,
sentiment peur sans cause(attendre quelquechose)
détérioration du sommeil,
perte de toutes sortes de sensations, souvent au niveau des membres,
frémir dans le sommeil
tremblements, tics,
Vision floue,
augmentation de l'hypermétropie sénile,
diverses scintillements dans les yeux, des grilles devant les yeux,
augmentation de la pression intraoculaire et intracrânienne,
douleur dans les yeux en montant et sur les côtés,
"Strabisme passager,
radiculite.
Système nerveux autonome : o crises diencéphaliques,
transpiration,
fraîcheur,
jeter dans le froid, la chaleur,
des frissons sans cause,
instabilité de la température corporelle. Système endocrinien:
signes d'hyperthyroïdie,
l'obésité ou l'épuisement,
phénomènes de ménopause pathologique,
Irrégularités menstruelles,
toxicose des femmes enceintes,
fibrome et blastopathie fibreuse, etc. Système de mouvement :
essoufflement avec surcharge physique et en paix
respiration profonde fréquente avec la participation des muscles profonds,
pas de pause après l'expiration et au repos,
arythmie respiratoire,
mobilité limitée de la poitrine (oppression thoracique),
peur de l'étouffement,
difficile respiration nasale au repos et avec peu d'activité physique (habitude de respirer par la bouche),
rhinite vasomotrice,
tendance à attraper un rhume,
catarrhes fréquents des voies respiratoires,
bronchite, toux sèche ou avec crachats,
grippe,
amygdalite chronique, pharyngite, sinusite,
emphysème aigu et chronique, pneumonie, bronchectasie et pneumothorax spontané, en conséquence# hyperventilation,
perte d'odorat,
spasmes du larynx et des bronches (crise d'asthme),
douleurs thoraciques de divers types,
gonflement des zones supraclaviculaires (emphysème sections supérieures poumons),
diminution de la pression partielle de dioxyde de carbone dans l'air alvéolaire,
augmentation de la pression partielle de l'oxygène. Le système cardiovasculaire et système sanguin :
tachycardie, extrasystole, tachycardie paroxystique,
spasmes des vaisseaux sanguins des membres, du cerveau, du cœur, des reins (protéines dans les urines),
froid, frissons des membres et d'autres zones,
douleurs cardiaques, angine de poitrine,
augmentation et diminution de la pression artérielle,
varices, y compris les hémorroïdes,
marbrure de la peau,
fragilité des vaisseaux sanguins,
saignement des gencives,
saignements de nez fréquents,
sensation de pulsation des vaisseaux sanguins dans diverses zones,
bruit pulsé dans les oreilles,
crises vasculaires,
infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral,
augmentation de la coagulation sanguine,
perturbations électrolytiques,
hypocholestérolémie,
hypo- et hyperglobulinémie,
changement du pH sanguin,
diminution de la pression partielle du dioxyde de carbone,
augmentation de la pression partielle de l'oxygène et du sang artériel dans stade initial maladies.
Système digestif:
diminution, augmentation, perversion de l'appétit,
bave, bouche sèche,
perversion ou perte de goût,
spasmes de l'œsophage, de l'estomac, douleurs constrictives dans région épigastrique,
des pierres,
constipation et diarrhée,
douleur dans l'hypocondre droit (dyskinésie biliaire),
brûlures d'estomac, éructations fréquentes, nausées Vomissements,
symptômes de gastrite,
ulcère gastroduodénal de l'estomac et du duodénum. Système musculo-squelettique:
faiblesse musculaire,
fatigabilité rapide,
douleurs musculaires douloureuses,
crampes musculaires (généralement les muscles du mollet), contractions de divers groupes musculaires,
renforcement ou affaiblissement du tonus musculaire,
douleur dans les os tubulaires. Peau et muqueuses :
peau sèche,
démangeaison,
eczéma,
psoriasis,
pâleur avec un teint gris,
œdème de Quincke,
blépharite eczémateuse. Troubles de l'échange :
l'obésité ou l'épuisement,
infiltrats infectieux non résorbables à long terme,
goutte,
dépôt de cholestérol dans diverses zones de la peau, le plus souvent sur les paupières.

Les questions les plus fréquemment posées sur la respiration selon le système Buteyko :

1. Question : Quelles sont les causes de l'asthme bronchique, de l'angine de poitrine, de l'hypertension, de l'endartérite ?
Réponse : La cause des maladies ci-dessus est la respiration profonde.

2. Question : Qu'est-ce qui est le plus important : la respiration profonde ou la fréquence respiratoire ?
Réponse : La respiration profonde est plus importante car la ventilation des poumons en dépend principalement.

3. Question : Comment mesurer la profondeur de la respiration ?
Réponse : La profondeur de la respiration est mesurée par la durée de l'apnée (apnée) après une expiration normale en utilisant la formule : 60/durée de l'apnée en secondes.

4. Question : Pourquoi la respiration profonde est-elle nocive ?
Réponse : Lorsque vous respirez profondément, le dioxyde de carbone, qui est un composant nécessaire à la vie cellulaire normale, s'évapore du corps.

5. Question : Qu'arrive-t-il à l'oxygène dans les tissus lors d'une respiration profonde ?
Réponse : Lorsque vous respirez profondément, l'oxygène dans le sang n'augmente presque pas. Et dans les tissus, il diminue en raison de la vasoconstriction, d'une connexion plus forte de l'oxygène avec l'hémoglobine sanguine et d'une augmentation du métabolisme.

6. Question : Qu’est-ce qu’une respiration normale ?
Réponse : La respiration normale consiste en une inspiration superficielle, une expiration normale et une pause, pendant lesquelles les échanges gazeux se produisent principalement dans les poumons. Fréquence respiratoire 6 à 8 fois par minute.

7. Question : Quelle est la différence entre une pause et un retard du cycle respiratoire ?
Réponse : Le délai est effectué pour contrôler la profondeur de la respiration. Le délai doit être d'au moins 60 secondes après l'expiration.

8. Question : Quelle doit être la durée de la pause et du délai ?
Réponse : Le retard est effectué pour la durée maximale, la pause est égale à 0,1 de la durée du retard. Ainsi, si la durée du délai après l'expiration est de 60 secondes, alors la pause est de 6 secondes.
Vous devez entraîner votre respiration jusqu'à ce que le délai après l'expiration soit supérieur à 60 secondes. Par la suite, tout au long de votre vie, matin et soir, vérifiez la durée du délai après l'expiration, et si celui-ci commence brusquement à diminuer* reprenez l'entraînement pour normaliser l'apnée.

9. Question : Est-il possible que la maladie réapparaisse ? Réponse : Oui, c'est possible si vous approfondissez à nouveau votre respiration, c'est-à-dire que le délai deviendra inférieur à 60 secondes.

10. Question : Qu’est-ce que le « sevrage » de la maladie ? Réponse : Dans le contexte d'une amélioration progressive de la respiration
et l'état d'une personne malade, quelques jours après le début de l'entraînement, il devient plus difficile d'entraîner la respiration, les symptômes de la maladie reviennent partiellement - c'est une réaction de récupération. Le « retrait » dure 27 jours.

11. Question : Comment devez-vous vous comporter pendant le sevrage ?
Réponse : Vous devez entraîner intensivement votre respiration et essayer d’éviter de prendre des médicaments.

12. Question : Pourquoi devez-vous arrêter de prendre des médicaments lors d'un traitement par normalisation volontaire de la respiration (VNR) ?
Réponse : Prendre des bronchodilatateurs pendant la respiration profonde n'est pas bénéfique, comme c'est le cas lorsque les bronches (vaisseaux) se dilatent et que l'élimination du dioxyde de carbone du corps augmente encore plus.

13. Question : Une diminution de la respiration peut-elle être nocive ?
Réponse : La diminution de la respiration ne peut jamais être nocive.

14. Question : Retenir sa respiration peut-il être nocif ?
Réponse : Retenir sa respiration après avoir expiré est toujours bénéfique.

15. Question : Le bronchospasme est-il bénéfique ?
Réponse : Oui, c’est utile, car le muscle lisse des bronches réduit automatiquement les fuites de dioxyde de carbone du corps et constitue la réaction protectrice du corps contre la respiration profonde.

Vidéo sur la méthode Buteyko

Médecine moderne a des siècles d'expérience. Ça commence par ça personnalités célèbres, comme Hippocrate et Avicenne. Leur contribution au « trésor » de la théorie et de la pratique médicale est énorme. Le temps a passé, les descriptions des maladies et l'approche de leur traitement ont changé. De nombreuses maladies considérées comme incurables ont changé de statut et peuvent désormais être thérapeutiques. Mais il est des maladies contre lesquelles la médecine reste impuissante : l'asthme bronchique, l'augmentation la pression artérielle, allergies, angine de poitrine, etc. Au mieux, les médecins « mettent » simplement le patient sous médicaments et obtiennent un soulagement temporaire. Les patients cherchent eux-mêmes une issue à la situation. Toutes les méthodes, traditionnelles et non traditionnelles, sont acceptées. L'une de ces méthodes non traditionnelles de traitement des maladies chroniques et difficiles à traiter est la technique de respiration de Konstantin Pavlovich Buteyko. Cela n'a rien à voir avec des exercices de respiration et vise uniquement à modifier la profondeur de la respiration pendant l'entraînement.

Dans les années 60 du siècle dernier, le scientifique soviétique K.P. Buteyko a fait une découverte qui a révolutionné l’idée des capacités de réserve du corps dans le traitement des maladies chroniques. Cela réside dans le fait que la maladie perturbe l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps. K.P. Buteyko pensait que les gens avaient oublié comment « respirer correctement ». Il a prouvé que plus ses mouvements respiratoires étaient profonds, plus la maladie était grave. Et vice versa, plus la respiration est superficielle, plus la récupération est rapide. Le fait est qu'avec la respiration profonde, le dioxyde de carbone est éliminé du corps, ce qui entraîne des spasmes des vaisseaux sanguins du cerveau, des bronches, des intestins, des voies biliaires et une diminution de l'apport d'oxygène aux tissus. La pratique respiratoire selon la méthode Buteyko donne de très bons résultats résultats positifs dans de telles situations avec un exercice régulier et toujours sous la surveillance d'un médecin.

Je ne donnerai pas la méthode dans son intégralité ; tout un livre a été écrit à ce sujet. Il décrit également en détail comment entraîner la respiration selon Buteyko, des exercices pour cela. Je m'attarderai uniquement sur quelques aspects fondamentaux que tout patient qui décide de prendre soin de sa santé devrait connaître. Considérons la signification de la technique de respiration Buteyko, le schéma et la technique de son application.

Vous devez suivre un entraînement systématique pendant une longue période ;
. apprenez une fois pour toutes, votre mode de vie devra être complètement changé ;
. Quant aux médicaments à vie, leur posologie est réduite progressivement ;

Quelle est l’essence de la méthode ?

Du point de vue de K.P. Buteyko, ce n'est que grâce au diaphragme qu'une personne ne peut pas respirer profondément, réduisant progressivement la profondeur. Vous devez respirer uniquement par le nez, alors ce sera correct. L'inspiration doit être très petite, silencieuse et imperceptible, tandis que l'estomac et la poitrine ne doivent pas se soulever. Grâce à cette respiration, l'air descend uniquement jusqu'aux clavicules et le dioxyde de carbone reste en dessous d'elles. Vous devez aspirer légèrement l'air pour éviter l'étouffement. La personne doit avoir l’impression qu’elle a peur de sentir. L'inspiration ne doit pas durer plus de 2 à 3 secondes et l'expiration ne doit pas durer plus de 3 à 4 secondes, suivies d'une pause d'environ 4 secondes. Le volume d'air expiré ne doit pas être important. C'est le schéma respiratoire selon Buteyko.

Technique de respiration Buteyko

Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous complètement, levez légèrement votre regard au-dessus de la ligne de vos yeux ;
. Détendez votre diaphragme et respirez peu profondément jusqu'à ce que vous ayez l'impression qu'il n'y a pas assez d'air dans votre poitrine ;
. continuez les mouvements respiratoires à ce rythme et ne l'augmentez pas pendant 10 à 14 minutes ;
. si vous souhaitez respirer plus profondément, vous ne pouvez augmenter que légèrement la profondeur de la respiration, mais en aucun cas avec toute votre poitrine ;
. avec un entraînement approprié, vous ressentirez d'abord de la chaleur dans tout votre corps, puis une sensation de chaleur et une irrésistible envie de respirer plus profondément apparaîtront, vous ne devez lutter contre cela qu'en relâchant le diaphragme ;
. vous devez quitter l'entraînement progressivement, en augmentant la profondeur de votre respiration ;

La durée d’une séance d’entraînement et sa fréquence dépendent de l’état du patient et du degré de déficience respiratoire. Cela ne peut être déterminé que par un médecin familiarisé avec la pratique et la théorie de l'utilisation de la respiration, la méthode Buteyko, car la méthode elle-même présente des contre-indications.

Comment est déterminé le degré de déficience respiratoire ?

Le rapport entre la « pause de contrôle » et le pouls est mesuré. Pour ce faire, vous aurez besoin d’une montre avec une trotteuse. Comptez votre pouls, puis égalisez votre respiration pendant dix minutes. Après cela, asseyez-vous droit, prenez une belle posture et redressez vos épaules, contractez votre ventre. Respirez ensuite librement, suivie d'une expiration spontanée. En même temps, fixez la position de la trotteuse avec votre regard et retenez votre souffle. Pendant toute la période de mesure, vous devez détourner le regard de la trotteuse, déplacer votre regard vers un autre point ou fermer les yeux. Vous ne pouvez pas expirer avant de ressentir une « poussée du diaphragme » et une tension dans les muscles abdominaux et du cou. A ce moment, regardez la position de la trotteuse et respirez profondément et égalisez progressivement votre respiration.

Résultats:

Retenez votre respiration pendant plus de 40 secondes et votre pouls atteint 70 battements. par minute ou moins. - Vous n'êtes pas malade ;
. 20 à 40 secondes et un pouls de 80 battements par minute - le premier stade de la maladie ;
. 10-0 secondes, pouls 90 battements. en min - deuxième étape ;
. moins de 10 minutes - troisième stade de la maladie ;

Il est difficile de se soigner avec la méthode respiratoire Buteyko. Et bien que la technique de respiration Buteyko ne soit pas compliquée, son application demande un effort colossal, tant pour le patient que pour le médecin. Le patient a besoin d'une volonté et d'une patience énormes, surtout dans les premiers jours d'entraînement. Comme le montre la pratique, au début du traitement, presque tous les patients subissent une exacerbation de la maladie sous-jacente ; vous devez le savoir et vous préparer à tous les symptômes ;

Grâce à l’exercice régulier, de nombreuses personnes ont amélioré leur état de santé général ou se sont complètement débarrassées de maladies chroniques. Mais on ne peut pas commencer à étudier tout seul. La formation ne doit être effectuée qu'après examen complet et toujours sous la surveillance d'un médecin connaissant la technique de respiration Buteyko.

Respiration selon la méthode Buteyko

Respiration selon la méthode Buteyko : élimination volontaire de la respiration profonde (VLDB)

La technique de respiration superficielle a été développée dans les années 1960 par le médecin de Novossibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko. Son principe principal est que l'homme moderne s'est « surentraîné » à la respiration profonde, c'est pourquoi la plupart des maladies associées à toutes sortes de spasmes dus à un manque de dioxyde de carbone dans le corps surviennent. Tout d’abord, cela s’applique à l'asthme bronchique.

Selon Buteyko, la « propagande » de la respiration profonde provoque grand mal. La logique de ses propos est indéniable. « Que ressentiriez-vous si un médecin vous disait : « Mangez plus » ? - dit Buteyko. - Ils le considéreraient probablement comme fou. Pourquoi une fonction du corps devrait-elle soudainement être augmentée ?

Comme en nutrition, en respiration, il faut également distinguer deux niveaux : la respiration en tant que processus se déroulant entre le corps et environnement externe, et la respiration cellulaire, c'est-à-dire un processus purement interne. Peu importe comment ou ce qu'une personne respire, il peut toujours y avoir un maximum de 96 à 98 % d'oxygène dans les globules rouges. Toutes les autres cellules du corps ne contiennent que 2 % d’oxygène. Il y a plus qu'assez d'oxygène dans (n'importe quel) air - 21 %.

Mais les cellules devraient contenir jusqu'à 7 % de dioxyde de carbone, et dans l'air atmosphérique, ce n'est que 0,03 %.

En cas de carence en dioxyde de carbone dans le sang, l’oxygène est si étroitement lié à l’hémoglobine qu’il ne pénètre pas dans les cellules et les tissus. Un asthmatique obtient manque d'oxygène, malgré le fait qu'il y a encore plus d'oxygène dans le sang que chez une personne en bonne santé. Une crise d’asthme est (comme presque tous les symptômes de toute maladie) une réaction adaptative du corps. Le corps « ne veut pas » respirer, car si la teneur en dioxyde de carbone des cellules descend en dessous de 3 %, il mourra ! Une crise d'asthme est une retenue forcée de la respiration, à la suite de laquelle la teneur en dioxyde de carbone augmente fortement.

K.P. Buteyko et ses collègues ont développé une méthode grâce à laquelle chacun peut déterminer la profondeur de sa respiration, et donc le degré de sa santé ou de sa mauvaise santé. La méthode est la suivante. Asseyez-vous sur une chaise avec le dossier droit, ne forcez pas et respirez comme vous respirez habituellement : non respiration profonde et les expirations. Expirez normalement et arrêtez de respirer, en notant l'heure sur la trotteuse de l'horloge. Plus une personne supporte longtemps cette pause sans tension, plus elle respire « normalement ». Le plus souvent, chez les personnes « plus ou moins saines », cette pause varie de 15 à 20 secondes ; chez les personnes malades, elle est moindre.

Actuellement, l'indication d'utilisation de la VLHD est le syndrome d'hyperventilation - respiration profonde et déficit en CO2 dans les poumons.

Avant de commencer le traitement avec cette méthode, il est nécessaire d'effectuer un test de respiration profonde. Il est demandé à un patient souffrant d'asthme bronchique lors d'une crise d'étouffement de respirer très superficiellement, en faisant une pause de 3 à 4 secondes après chaque expiration. D'après les observations de K.P. Buteyko, après 5 minutes maximum, l'étouffement diminue ou disparaît. Après cela, il est demandé au patient d’approfondir à nouveau sa respiration. Si l’état s’aggrave en réponse à une respiration profonde et s’améliore avec une respiration superficielle, le test de respiration profonde est alors considéré comme positif. Ces patients peuvent être guéris grâce à la VLHD.

Technique de respiration

Tout d’abord, vous devez comprendre ce qu’est une « respiration normale ». La respiration normale, dit Buteyko, « n’est ni vue ni entendue ». Inhalation - lente, aussi superficielle que possible, durant 2-3 secondes ; expirez - calmement, pleinement, pendant 3-4 secondes ; après l'expiration, il doit y avoir une pause respiratoire d'une durée de 3 à 4 secondes ; puis inspirez à nouveau, etc. Le rythme respiratoire normal est de 6 à 8 inspirations et expirations par minute.

Pour apprendre la respiration superficielle, il faut s'entraîner au moins 3 heures par jour, d'abord au repos, puis en mouvement. L’entraînement consiste à utiliser la volonté pour réduire la profondeur de l’inspiration, à respirer « superficiellement » ou, comme le disaient les premiers patients de Buteyko, à « s’auto-étouffer ».

Quant à la fréquence respiratoire, ainsi qu'à la pause automatique (phase obligatoire de la respiration normale), voici ce qu'en dit K.P. Buteyko lui-même : « La première erreur capitale de nos patients est qu'ils commencent à respirer rarement : inspirez et expirez. , puis retenez leur souffle, maintenez cette pause plus longtemps - et approfondissez votre respiration. Ne confondez pas la pause maximale avec la pause automatique. La fréquence respiratoire est strictement individuelle, elle dépend du sexe, de l'âge, du poids, etc. et n'est généralement pas contrôlé. Nous interdisons aux patients d’y penser, sinon ils seront confus. Nous n'avons besoin que de la fréquence respiratoire pour mesurer la teneur en dioxyde de carbone - elle, comme la pause maximale, montre la quantité de dioxyde de carbone dans le sang...

Le dernier indicateur est la pause automatique. Il s'agit d'une pause qui se produit même chez les personnes qui respirent normalement, pendant le sommeil et chez tous les animaux. Ceci est facile à montrer chez les animaux. Voici un chien ou un chat couché, respirant normalement (pas d'essoufflement), - surveillez sa respiration. Lorsque vous expirez, votre poitrine s'effondre - faites une pause, puis inspirez, expirez un peu, faites une pause. C'est une respiration normale. Une telle pause - arrêter la respiration - est un repos pour les poumons et une opportunité d'échange gazeux. Il s'agit d'une pause normale qui se produit automatiquement, quelle que soit notre conscience. Les personnes qui respirent profondément n’en ont pas du tout, donc elles n’ont même pas besoin d’y penser. Ils doivent réduire l'amplitude, et la pause viendra d'elle-même lorsque la respiration diminuera... » (extrait de la transcription d'une conférence de K.P. Buteyko, donnée par lui à l'Université de Moscou en décembre 1969)

Lorsque vous pratiquez la méthode VLGD, vous devez effectuer périodiquement le test ci-dessus pendant une pause maximale (respiration), car ce n'est qu'ainsi que vous pourrez surveiller la mise en œuvre correcte de la méthode.

Fondements de la théorie de la respiration du dioxyde de carbone K.P. Buteyko

1. Evolution de l'atmosphère.

Comme le montre la figure ci-dessus, l’atmosphère était principalement composée de dioxyde de carbone il y a plusieurs milliards d’années. C'est cette période de temps qui fait référence à la période de naissance d'une cellule vivante. Par la suite, en raison de l’évolution, le dioxyde de carbone atmosphérique a été transformé en oxygène par les plantes. Et actuellement, nous avons une composition gazeuse de l’atmosphère qui est très différente de celle d’origine. Mais les cellules vivantes qui composent le corps ont besoin de la même composition gazeuse pour leur activité vitale normale - 2% d'O2 et 7,5% de CO2.

La première position est confirmée par le deuxième dessin. Le corps de la mère, en portant le fœtus, crée des conditions identiques à celles d'origine. La composition gazeuse dans laquelle se trouve le fœtus est identique à la composition gazeuse au début de l'évolution, créant ainsi conditions idéales pour le développement fœtal. Lorsqu'un enfant naît, il éprouve un stress énorme, car... il se trouve dans des conditions très différentes. La coutume d’emmailloter étroitement les nouveau-nés était inconsciente chez nos ancêtres. L’enfant bien emmailloté ne pouvait pas beaucoup respirer. La médecine moderne fait tout pour forcer les nouveau-nés à respirer profondément et les détruit ainsi.

2. Le rôle du dioxyde de carbone dans l’organisme.
Le dioxyde de carbone est nécessaire aux cellules, tout comme l'oxygène. Lorsqu'une personne commence à respirer intensément ou profondément, le sang est saturé d'oxygène. Le dioxyde de carbone est éliminé du corps. En l’absence de CO2 dans le sang, l’O2 se lie très fortement à l’hémoglobine du sang. La nature l'a arrangé de telle manière que l'apport d'oxygène aux cellules par le sang diminue plusieurs fois. La cellule commence à manquer d’oxygène lorsque la saturation en O2 du sang est élevée. L'effet Verigo-Bohr, découvert au début du siècle, se déclenche automatiquement. Son essence est la suivante : Le corps essaie de retenir le dioxyde de carbone, car... Il est nécessaire au fonctionnement des cellules, tout comme l’oxygène. Un spasme réflexe des vaisseaux sanguins se produit, car il ne s'agit que d'une réaction protectrice à la perte de CO2 et à l'apparition d'un manque d'oxygène. Ce spasme peut survenir n’importe où dans le corps. (cela est bien prouvé par l'asthme bronchique) Ainsi, le dioxyde de carbone agit comme un catalyseur dans l'organisme.

En plus des réactions spasmodiques, le corps change l'equilibre acide-base(PH). En conséquence, toutes les réactions biochimiques commencent à se dérouler de manière incorrecte et les déchets cellulaires ne sont pas complètement éliminés. Cela conduit à des scories de cellules et à des maladies associées à des troubles métaboliques (diabète, etc.).

3. Résultats de la recherche.
Il a été constaté que le patient et homme en bonne santé Ils respirent différemment.

La respiration humaine est régulée par le travail centre respiratoire. La nature a fait en sorte que le centre respiratoire ne soit pas contrôlé par le dioxyde de carbone, mais par l'oxygène. U personne normale il y a un niveau normal d’oxygène dans le sang. C’est différent pour une respiration profonde et pour une respiration saine. Lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans le sang augmente (retention de sa respiration, travail physique), la concentration d'oxygène dans le sang diminue. Le centre respiratoire donne l’ordre d’approfondir la respiration afin que les niveaux d’oxygène restent normaux. À mesure que la respiration s'approfondit, le dioxyde de carbone est éliminé du sang, ce qui agit comme un lien entre la cellule et l'oxygène présent dans l'hémoglobine. Le corps souffre encore plus de manque d'oxygène. Un « cercle vicieux » se crée. Plus nous respirons profondément, plus nous avons envie de respirer, plus nous ressentons une faim d’oxygène.
Les indicateurs les plus importants de la respiration et de la santé en général sont Pause de contrôle (CP) et pause maximale (MP) ).
La CP est une apnée effectuée après une expiration normale. Le délai se fait jusqu'à la moindre envie d'inspirer. Le temps de ce retard est le CP. Avant de mesurer le CP, vous devez vous reposer pendant 10 minutes. Après la mesure, ni la profondeur ni la fréquence de la respiration ne doivent être supérieures à celles d'avant la mesure.
Dans le laboratoire de Buteyko, une relation mathématique a été établie entre la concentration de CO2 et le temps de CP.
MP inclut CP plus un certain retard volontaire. Les conditions de mesure sont les mêmes que pour le CP. Généralement, le MP est environ deux fois plus grand que le CP.

Le laboratoire de Buteyko a développé un tableau permettant de juger de la respiration et de l’état de santé d’une personne.

Comme le montre le tableau, la mort survient lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans l'organisme est inférieure à 3,5 %. Une personne normale et en bonne santé a une pause de contrôle de 60 secondes. qui est resp. 6,5% de CO2. Comme vous le savez, les yogis peuvent retenir leur souffle pendant des dizaines de minutes. La zone de super endurance des yogis se situe au dessus du CP. 180 secondes.
K.P. Buteyko a développé une technique de respiration qui permet d'atteindre des indicateurs de super-endurance. Lorsqu’une personne travaille sur sa respiration, elle augmente le niveau de dioxyde de carbone dans le corps. Son centre respiratoire s'habitue progressivement à concentration accrue dioxyde de carbone et teneur réduite en oxygène. Le fonctionnement du centre respiratoire est normalisé. La respiration devient moins profonde et plus rare.
Paramètres respiratoires : profondeur de respiration, fréquence respiratoire, pause automatique entre l'expiration et l'inspiration, pause de contrôle - ce sont tous des paramètres d'une seule fonction.
À mesure que le dioxyde de carbone, et donc le CP, augmente, une personne se débarrasse de ses maladies. Ceci est accompagné de réactions de sanogenèse. La réaction de sanogenèse est une réaction de nettoyage lorsque les déchets, les toxines et les médicaments sont éliminés des cellules du corps.
Sur l’« Échelle de santé » ci-dessous, vous pouvez voir à quel point de contrôle certaines maladies surviennent.

L'asthme bronchique survient chez les personnes qui respirent le plus profondément et disparaît en premier. Avoir un CP de moins de 60 secondes. Il existe une possibilité de contracter ces maladies. (voir liste.)
Pour la première fois dans l’histoire de la médecine et dans l’histoire de l’humanité, une définition de la santé a été donnée.
Une personne en bonne santé est une personne qui a une PC d'au moins 60 secondes.

Liste des maladies pouvant être guéries par la méthode Buteyko

1. Tous types d’allergies :

a) allergie respiratoire
b) allergie polyvalente
c) laryngospasme (perte de la voix)
d) conjonctivite allergique
e) allergie alimentaire
e) allergie médicamenteuse
g) faux croup
h) pharyngite
i) laryngite
j) trachéite
2. Bronchite asthmatique
3. Asthme bronchique

4. FROID (chronique maladies non spécifiques poumons):

a) bronchite chronique
b) bronchite obstructive
c) pneumonie chronique
d) bronchectasie
e) pneumosclorose
e) emphysème
g) silicose, anthracose, etc.

5. Nez qui coule chronique
6. Rhinite vasomotrice
7. Frontite
8. Sinusite
9. Sinusite
10. végétations adénoïdes
11. Polypose
12. Rhinosinusopathie chronique
13. Polypose (rhume des foins)
14. Œdème de Quincke
15. Ruches
16. Eczéma, notamment :

a) névrodermite
b) le psoriasis
c) diathèse
d) Vétiligo
e) ichtyose
e) acné juvénile

17. Maladie de Reio (vasospasme des membres supérieurs)
18. Endartérite oblitérante
19. Varices veines
20. Thrombophlébite
21. Hémorroïdes
22. Hypotension
23. Hypertension
24. Dystonie végétative-vasculaire (VSD)
25. Malformations congénitales cœurs
26. Rhumatisme articulaire
27. Malformations cardiaques rhumatismales
28. Syndrome diencéphalique
29. Maladie coronarienne (CHD)
30. Cardiopathie ischémique chronique

a) angine de repos et d'effort
b) cardiosclérose post-infarctus

31. Troubles du rythme cardiaque
a) tachycardie
b) extrasystole
c) tachycardie paroxystique
d) fibrillation auriculaire
32. Athérosclérose générale
33. Arachnoïdite (post-traumatique, grippe, etc.)
34. Conditions post-AVC

a) paralysie
b) parésie

35. Parkinsonisme (forme initiale)
36. Hypothyroïdie
37. Hyperthyroïdie
38. Maladie de Basedow
39. Diabète
40. Irrégularités menstruelles
41. Toxicoses de la grossesse
42. Ménopause pathologique
43. Érosion cervicale
44. Fibromes
45. Mastopathie fibreuse (diffuse)
46. ​​​​​​Infertilité
47. Impuissance
48. Menaces de fausses couches
49. Radiculite
50. Ostéochondrose
51. Polyarthrite métabolique
52. Polyarthrite rhumatoïde
53. Syndrome de Dupuytren (contracture des tendons des mains)
54. Goutte
55. Pyélonéphrite
56. Glomérulonéphrite
57. Nycturie (énurésie nocturne)
58. Cystite
59. Lithiase urinaire
60. Obésité à tous les degrés
61. Lipomatoa
62. Gastrite chronique
63. Cholécystite chronique
64. Dyskinésie biliaire
65. Pancréatite chronique
66. Lithiase biliaire
67. Ulcère duodénal
68. Colite spastique
69. Ulcère peptique
70. Sclérose en plaques
71. Épisipdrome (épilepsie) - syndrome convulsif
72. Schizophrénie (au stade initial)
73. Collagénoses (sclérodermie, lupus marginal systémique - LED, dermatomyasite)
74. Glaucome
75. Cataracte
76. Strabisme
77. Hypermétropie
78. Maladie des radiations

Techniques de respiration pour votre santé du professeur Neumyvakin I.P.

Dans cette vidéo, Ivan Pavlovich Neumyvakin exprime son opinion sur diverses méthodes appareils respiratoires et respiratoires. Explique les principes de base respiration saine et simple techniques de santé une respiration que vous pouvez pratiquer seul et gratuitement, sans réchauffer les poches des commerçants de médicaments.

Chaque personne prend environ 23 000 respirations chaque jour. Chacun d’eux peut aider à faire face à l’asthme bronchique et à d’autres maladies, à améliorer la santé et à réduire la quantité de médicaments dont de nombreuses personnes ont besoin.

Pour ce faire, vous devez maîtriser les exercices de respiration Buteyko - cette technique a été développée il y a plus d'un demi-siècle et depuis lors, des recherches dans le monde entier ont prouvé son efficacité. Quel est le secret de la méthode du Dr Buteyko ?

A propos de l'auteur

On a beaucoup parlé de Konstantin Buteyko, médecin et physiologiste, dans les années soixante du siècle dernier. C'est alors qu'il développe son propre système, qui permet de se débarrasser des crises d'asthme ou de réduire leur durée et leur fréquence.

Il convient de souligner que Konstantin Pavlovich est le développeur non seulement d'exercices de respiration, mais aussi plus d'une centaine de découvertes différentes.

Il n'a ouvert sa propre clinique qu'à l'âge de 65 ans et avant cela, il dirigeait un laboratoire diagnostic fonctionnel- d'abord à l'Institut Sechenov, puis à l'Institut de cardiologie de la branche sibérienne de l'Académie des sciences de Russie.

Exercices de respiration Buteyko - quelle est son essence

Ce système repose sur l'affirmation selon laquelle une respiration trop rapide et trop profonde perturbe métabolisme, mais le volume et la vitesse corrects des inspirations et des expirations peuvent vous aider à vous débarrasser de nombreux problèmes de santé. Il convient de souligner que l'auteur de la technique souffrait lui-même d'asthme bronchique, guéri dont précisément grâce à son développement.

L’essence du système se résume au fait que vous devez respirer « superficiellement » par le nez. De tels exercices peuvent réduire les crises chez les personnes souffrant d'ischémie cardiaque, d'asthme, d'athérosclérose et d'hypertension.

Elles permettent réduire le dioxyde de carbone, qui se trouve dans le sang humain et provoque un essoufflement, entraîne des troubles métaboliques. Lors d’une respiration « superficielle », le muscle diaphragmatique se détend.

Scientifiques différents pays mené des recherches sur la méthode Buteyko, à la suite desquelles ils ont découvert que cet exercice de respiration est simple et accessible - il ne nécessite pas entraînement spécial. De plus, les exercices peuvent être effectués à n’importe quel endroit et à n’importe quel âge, et leur efficacité est très élevée.

Ainsi, les exercices de respiration selon Buteyko peuvent être utilisés à la fois pour traiter les enfants et pour soulager l'état des patients adultes.

En même temps, elle a aussi défauts:

• aux premiers stades de la formation, l’état des patients se détériore souvent (cela est particulièrement fréquent chez les asthmatiques) ;
• l'apparition d'un sentiment de peur ;
• exacerbation de la douleur;
• perte d'appétit, sensation de faiblesse ;
• vertiges et respiration rapide;
• sensation de manque d'air.

Au fur et à mesure que le patient continue à faire de l'exercice, tous ces symptômes disparaissent.

Veuillez noter que vous devez maîtriser les exercices sous la stricte surveillance d'un spécialiste, et si vous ne vous sentez pas bien, informez votre médecin.

Est-il possible de perdre du poids en « respirant selon Buteyko »

Puisque la gymnastique selon Buteyko aide non seulement à lutter contre l'arythmie, l'asthme, l'athérosclérose et d'autres maladies, mais aussi vous permet de normaliser le métabolisme, cela conduit à une perte de poids. En réduisant la quantité de dioxyde de carbone dans le corps, le métabolisme s'accélère, ce qui permet de brûler certains amas graisseux.

Il convient de garder à l'esprit que le simple fait de faire des exercices de respiration ne vous permettra pas d'affiner votre silhouette jusqu'à un état idéal - il est préférable de les combiner avec des exercices cardio, ainsi que d'ajuster votre alimentation.
Concernant les recommandations pour réaliser ce complexe, veillez à suivre ce qui suit règles:

Comment respirer avec ce système

Pour maîtriser cette technique, réalisez des exercices de base :

Exercices de respiration Buteyko - exercices pour perdre du poids

Veuillez noter que pour perdre du poids, d'excellents résultats sont obtenus non seulement par les exercices de respiration selon Buteyko, mais également par les cours selon le système Strelnikova. Ils sont basés sur une inspiration courte et brusque par le nez et une expiration douce par la bouche.

Cependant, mélanger les formations utilisant ces systèmes en aucun cas– vous devez les faire un par un : ce n’est qu’après avoir terminé les cours de Buteyko que vous pourrez utiliser la méthode de Strelnikova, et notre article « L’effet étonnant des exercices de respiration de Strelnikova » vous y aidera.

Exercices de respiration Buteyko – avis

Catherine :

« J'ai commencé à pratiquer le Buteyko pour me débarrasser des crises d'asthme. Peu à peu, j'ai remarqué qu'en deux mois mes muscles abdominaux s'étaient renforcés et que ma taille était devenue plus petite d'un centimètre et demi. En trois mois, j’ai perdu 4 kg et mon asthme ne me dérange pas.

Eugénie :

« Cela fait maintenant six mois que je respire Buteyko. Je combine l'exercice avec un régime, j'ai donc « raté » 8 cm au niveau des hanches, et la balance a montré que j'avais perdu 9 kg.

Anna :

« J'ai entendu parler des exercices de respiration Buteyko par un ami, j'ai immédiatement trouvé une vidéo et j'ai commencé à regarder des vidéos qui m'expliquaient comment les faire correctement. Au début, c'était dur, mais au bout d'un mois, la tension artérielle est revenue à la normale, l'essoufflement a disparu et en même temps j'ai aussi perdu 3 kg.

Buteyko, exercices de respiration – cours vidéo

La méthode Buteyko est un exercice de respiration spécial, le plus simple à maîtriser sous la direction d'un instructeur spécial, mais vous pouvez également le pratiquer par vidéo. Dans la vidéo suivante, l'auteur lui-même explique comment pratiquer, indique les principales caractéristiques du système et donne également des recommandations pour les cours.

Grâce à la méthode Buteyko, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi vous débarrasser de large éventail maladies. Pour ce faire, vous devez faire des exercices de respiration extrêmement correctement et régulièrement.

Avez-vous essayé la respiration Buteyko ? Quels résultats avez-vous pu obtenir ? Partagez vos impressions dans les commentaires !

Cette méthode a été développée en 1952 et depuis lors, elle a été utilisée avec succès pour soulager et traiter les symptômes. manifestations allergiques, l'asthme bronchique et d'autres maladies respiratoires.

Les exercices de respiration selon Buteyko peuvent être efficaces pour les maladies suivantes :

• — maladies allergiques;
• - en cas d'accident vasculaire cérébral ;
• - pour l'hypertension ;
• - pour l'angine de poitrine ;
• - avec pneumosclérose ;
• - pour l'asthme bronchique ;
• - pour l'emphysème pulmonaire ;
• - pour la bronchite asthmatique.

Selon le célèbre scientifique Buteyko, la raison du développement du décrit conditions pathologiques C'est l'hyperventilation, qui provoque un manque de CO2 dans le sang. Cela se produit à cause de tonus accru muscles lisses, troubles des tissus respiration libre et spasmes de toutes les voies respiratoires existantes.

Afin de saturer le sang humain avec le dioxyde de carbone dont il a besoin, dont il y a très peu dans l'air qui entoure une personne, vous devez apprendre à réguler clairement votre respiration afin qu'elle devienne plus superficielle et que les pauses entre les respirations soient plus longues.

Le principe même d'une telle respiration correcte est extrêmement simple : vous devez prendre une respiration superficielle et superficielle pendant 2 à 3 secondes, puis expirer pendant 3 à 4 secondes. Vous devriez essayer d'augmenter la pause entre les respirations. A ce moment, le corps humain doit se reposer, et pendant les pauses, pour stimuler le nerf trijumeau, il faut lever les yeux. Il n'y a pas lieu d'avoir peur du sentiment naissant de manque d'air.

Si vous décidez de commencer à pratiquer ce système, vous devez alors vous préparer aux sensations désagréables qui surviendront dès les premières étapes de l'exercice. Vous pouvez développer une aversion pour l’exercice, de la peur, de la douleur et une aggravation des maladies. De plus, il est possible que symptômes désagréables, tels qu'une augmentation de la respiration, une détérioration de l'appétit, des crises de manque d'air suffisant. Le plus important est de ne pas arrêter vos activités, car ce n'est que dans ce cas qu'après un certain temps, la récupération commencera et les sensations désagréables disparaîtront progressivement.

Ce système présente un avantage indéniable, c'est que de tels exercices peuvent être effectués à tout moment et n'importe où : en marchant, à la maison, dans les transports, au travail. De plus, cette technique convient à presque tous les âges : toutes les personnes de plus de quatre ans peuvent la réaliser.

Gymnastique respiratoire Buteyko, exercices

L'ensemble d'exercices de respiration bien connus de Buteyko vise à développer la respiration la plus correcte et à développer la capacité naturelle d'une personne à retenir sa respiration, à la fois pendant l'inspiration et l'expiration ultérieure, à la fois en état d'activité et au repos.

Les parties supérieures des poumons doivent fonctionner : inspirez pendant cinq secondes, puis expirez pendant cinq secondes (vous devez détendre les muscles de la poitrine) ; après quoi vous devez faire une pause de cinq secondes et ne pas respirer, tout en étant le plus détendu possible. Dix fois (total : 2,5 minutes).

Corrigez la respiration complète. Respiration thoracique et diaphragmatique en même temps. L'inhalation doit durer 7,5 secondes, en commençant par l'habituel respiration diaphragmatique et se terminant au bout par la poitrine ; L’expiration doit durer 7,5 secondes, en commençant par les parties supérieures des poumons de la personne et en terminant par celles-ci. parties inférieures, c'est-à-dire le diaphragme ; cinq secondes - pause. Dix fois (total : 3,5 minutes).

Acupression ciblée sur la pause maximale des pointes du nez. Une fois.

Respiration complète, d'abord par la droite, puis par moitié gauche nez Dix fois au total.

Rétraction abdominale. Pendant 7,5 secondes, nous faisons pleine respiration, puis expirez autant que possible pendant le même temps. Nous maintenons une pause de cinq secondes, en gardant les muscles abdominaux en position rétractée. Dix fois (total : 3,5 minutes).

MVL (ventilation maximale des poumons). Nous effectuons douze inspirations rapides maximales et les mêmes expirations, c'est-à-dire que l'inspiration doit durer 2,5 secondes et l'expiration doit durer la même durée. Nous le faisons en une minute. Après avoir effectué MVL, vous devez faire une MP (pause maximale) en expirant jusqu'à la limite. Exécuter une fois.

Respiration rare (effectuée par niveaux).

Premier niveau:

• Inspirez - de une à 5 secondes, expirez pendant cinq secondes, faites une pause - également cinq secondes. Il y a quatre respirations par minute. Effectuez pendant une minute complète, puis, sans arrêter votre respiration, terminez les niveaux suivants.

Niveau deux :

• Inspirez - de 2 à cinq secondes, retenez votre souffle à la fin de l'inspiration - également 5 secondes, puis expirez - cinq secondes et faites une pause - cinq secondes. Trois respirations par minute. Cela prend deux minutes.

Niveau trois :

• Inspirez - de trois à 7,5 secondes, suivies de 7,5 secondes d'apnée, expirez également pendant 7,5 secondes, faites une pause - 5 secondes. Il y a deux respirations par minute. Vous devez faire cela pendant trois minutes.

Niveau quatre :

• Inspirez - de 4 à 10 secondes, retenez votre souffle pendant 10 secondes, expirez - 10 secondes puis faites une pause - 10 secondes. 1,5 respirations seront libérées par minute. Doit être fait pendant 4 minutes. Alors continuez encore et encore. Qui peut supporter combien ? Normalement, vous devez le ramener à une respiration par minute.

Respiration (double). Pour commencer, vous devez effectuer MP en expirant, puis délai maximum en inspirant. Exécuter une fois.

MP en position assise est de trois à dix fois, MP en marchant au même endroit est également de 3 à 10 fois, lors de la course sur place, MP devrait être de 3 à 10 fois, puis MP pendant les squats - également trois à dix fois .

Respiration superficielle. Effectuez la respiration thoracique en étant assis dans la position la plus confortable avec une relaxation maximale. Réduisez progressivement la force et le volume de l'inspiration et de l'expiration - jusqu'à la respiration au niveau du nasopharynx ou à la respiration invisible. Au cours d'une telle respiration, un léger manque d'air apparaîtra au tout début, puis un manque modéré voire fort. Cela indiquera que vous effectuez l'exercice correctement. Vous devez maintenir une respiration superficielle pendant trois à dix minutes.

Tous les exercices de respiration doivent être effectués uniquement par le nez et sans bruit inutile. Après avoir terminé le complexe et avant de le démarrer, vous devez mesurer MP, CP (pause de contrôle) et le pouls. Les exercices de respiration Buteyko, dont vous connaissez déjà les exercices, doivent être effectués à jeun.

Au stade final de cette méthode, une réaction de nettoyage de tout le corps humain se produira. Il est impossible de prédire exactement quand la réaction commencera. Parfois, cela commence en quelques dizaines de minutes, et parfois après quelques mois d'entraînement. Il peut y avoir plusieurs réactions, ou aucune.

A la veille du nettoyage tant attendu, on observera une forte augmentation KP (pendant 3 à 5 secondes), puis, pendant le processus de nettoyage, il diminuera, car le dioxyde de carbone accumulé pendant le processus de restructuration sera consacré à la restructuration de tous les systèmes corporels existants : foie, intestins, système cardiovasculaire, poumons, musculo-squelettique, système nerveux . Malgré le fait que le CP diminue pendant le processus de nettoyage, il ne baissera pas en moyenne, c'est-à-dire qu'il ne sera pas inférieur au niveau qui était avant le début du complexe. La durée de ces réactions est généralement notée entre quelques minutes et jusqu'à trois semaines.

Il ne faut pas avoir peur d’une telle réaction. Au contraire, elle doit se réjouir, car cela signifie que le corps a commencé à se rétablir. Si vous ressentez de la douleur là où il n'y en avait pas auparavant, cela signifiera simplement que vous ne ressentiez tout simplement pas de douleur auparavant, mais que la maladie elle-même était toujours là.

À ce stade, il est préférable de ne pas prendre de médicaments, mais si vous ne décidez toujours pas d'y renoncer, utilisez-les au moins à une dose plus faible que d'habitude (c'est bien si vous pouvez réduire la dose de moitié). Les patients les plus gravement malades nécessiteront une surveillance continue en laboratoire (par exemple les diabétiques).

On distingue les étapes suivantes de la réaction de nettoyage : elles correspondront à un CP de 10, puis 20, puis 30, puis 40 et 60 secondes.

Premier jalon Jalon 10 secondes

Tout ce qui se trouvait à sa surface commencera à être éliminé du corps. Cela provoque souvent une bave, un écoulement nasal, une miction accrue, selles molles, sueur, soif, mucosités, enduit sur la langue. Si des problèmes de vessie et de reins ont déjà été constatés, des crampes peuvent apparaître. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir la grippe : fièvre, frissons, écoulements purulents du nez et des yeux, douleurs et faiblesse dans tout le corps. L'appétit peut diminuer ou disparaître complètement. La personne commencera à avoir soif, sécheresse sévère dans le nasopharynx, le nez et la bouche.

Jalon 20 secondes

A ce moment, les intestins, les poumons, la peau (démangeaisons) et le nez vont réagir. Vos articulations deviendront douloureuses, votre colonne vertébrale vous fera mal, et en plus, tous vos cicatrices postopératoires, lieux de blessures, fractures. De plus, les sites d'injections médicales antérieures démangeront et tous les infiltrats existants disparaîtront après de nombreuses injections. Peut être partiellement affecté processus métaboliques: Même des migraines peuvent apparaître, l'eczéma s'aggrave. De grandes quantités d'expectorations sont produites. Si vous avez déjà eu des sinus frontaux, une sinusite ou si vous avez subi une opération du nez, une énorme quantité de bouchons et de pus peut en être libérée, souvent avec du sang.

Le goût et l'odeur seront restaurés. Des troubles peuvent apparaître selles quotidiennes et même des vomissements. Un certain nombre de personnes restent sous CP 10 à 20 secondes pendant 6 mois ou plus, car leur organisme est excessivement pollué. Afin de vous purifier, vous devrez être constamment dans la méthode VLGD. On sait que chez les patients pulmonaires, la température monte souvent jusqu'à 41 degrés, mais cela ne durera pas des jours, elle montera et descendra constamment. Vous ne pouvez pas la renverser ! Si votre enfant a de la fièvre, vous pouvez utiliser des enveloppements au vinaigre. Les crachats peuvent sortir non seulement chez les patients pulmonaires, mais également chez les patients hypertendus. Une hémoptysie est souvent observée. Cela signifie que le tissu pulmonaire est rejeté, qui avait été détruit par la bronchoscopie et la toux suffocante précédente. La reconstruction complète du tissu pulmonaire et des poumons dans leur ensemble peut prendre deux ou trois ans. L'ajustement est facilité par le massage. Le cœur et le foie doivent être massés uniquement lors du jogging, par exemple dans le parc, ou lorsque vous sautez sur une corde à sauter ordinaire. Même l'emphysème aigu disparaîtra en 7 à 14 jours. Si à ce moment un examen radiographique des poumons est effectué, une dynamique positive peut être obtenue. Afin d'avoir un point de comparaison, une radiographie doit être réalisée avant le début des cours puis tous les 6 mois.

Si du mucus sec commence à apparaître, vous pouvez appliquer des pansements à la moutarde, des coupes, augmenter le volume de liquide (eau chaude salée) et faire un massage. Si le pouls ne dépasse pas 70 battements et qu'il n'y a pas de manifestations cardiaques évidentes, vous pouvez alors aller dans un sauna à vapeur sèche.

Si n'importe quel genre de maladies de la peau, alors vous devriez visiter les bains publics plus souvent. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas utiliser de savon. Il suffit simplement de rincer et après le bain de frotter votre corps avec de l'huile de ricin.

Les patients angineux et hypertendus ne peuvent se rendre aux bains publics que lorsqu'ils ont atteint une PC stable en 30 à 40 secondes. Le pouls ne doit pas dépasser 70. Les patients souffrant d'une maladie coronarienne et de douleurs cardiaques lors du nettoyage peuvent prendre du validol. Les patients hypertendus ont souvent des saignements de nez. Dans ce cas, le nez ne peut pas être écouvillonné. Il est préférable de simplement placer un bain d’eau et de placer une compresse froide sur l’arête de votre nez.

L’écoulement nasal peut durer plus longtemps que celui des poumons. Il n'est pas nécessaire de se rincer le nez avec des médicaments. Vous ne pouvez appliquer que de l’eau légèrement salée, en la libérant et en l’aspirant alternativement par chaque narine.

Jalon 30 secondes

Il va commencer à réagir ici système nerveux. Une personne peut pleurer sans raison particulière, elle devient plus irritable et excitable. Une dépression et une aversion persistante pour les exercices de respiration peuvent apparaître.

Ce phénomène a été appelé nettoyage psychologique. Si une personne souffre de maladies de la peau, le nettoyage peut se manifester sous la forme d'une éruption cutanée et de démangeaisons, qui disparaissent généralement d'elles-mêmes, sans l'utilisation de pommades ou d'autres médicaments, mais sous réserve d'une pratique constante et persistante de la méthode VLHD. Les patients atteints de thyréotoxicose rapportent des larmes et des sanglots. Les patients hypertendus se plaignent de coups de bélier.

Jalon 30-40 secondes

Désormais, le nettoyage va se faire de manière très radicale. Les vaisseaux sanguins, les intestins, le métabolisme et les deux reins seront reconstruits. Les nouvelles excroissances disparaîtront et la tension artérielle se normalisera. Après avoir atteint 40 secondes, la personne hypertendue n’est plus hypertendue. Tous les troubles cardiovasculaires existants disparaîtront avec une PC stable de 42 à 44 secondes. Les asthmatiques disent au revoir à leur maladie en 22 à 24 secondes de CP. Il y aura une restructuration de tout le monde systèmes endocriniens et fonctions : glande thyroïde, cycle menstruel, glandes surrénales, hypophyse, tractus génito-urinaire.

Dans ce cas, la mastopathie s'aggrave, des douleurs apparaissent et même des troubles du cycle menstruel. Si une mastopathie apparaît, aucun médicament ne doit être utilisé. La toxicose et l'érosion disparaissent. L'homme perd surpoids. Cependant, les personnes très minces perdront également du poids, mais après le nettoyage, elles retrouveront leur poids normal. Le corps va recréer les formes manquantes avec de nouvelles cellules saines et propres.

Tous les troubles métaboliques existants, l'ostéochondrose, la polyarthrite donneront des douleurs folles au KP 40. Du sable apparaîtra dans l'urine. Les calculs commenceront à sortir de la vessie et de la vésicule biliaire. A ce moment, il faut s'entraîner, sauter, bouger, danser constamment et intensément, au final, car avec l'activité physique la teneur en CO2 augmentera, les canaux se dilateront et les calculs sortiront sans douleur.

En même temps, les hémorroïdes sont nettoyées, il peut donc y avoir écoulement purulent et des saignements. Les varices disparaîtront. Les patients souffrant d'ulcères peuvent ressentir des douleurs à court terme, des selles contenant du mucus et des vomissements. apparaître colique intestinale, fort crampes douloureuses dans la région abdominale. Des troubles des selles apparaissent et la miction devient plus fréquente. Pendant cette période, il n'est pas nécessaire de faire une demande assistance chirurgicale, aucun analgésique ne doit être pris. Vous pouvez essayer de vous débarrasser de tous les symptômes en pratiquant une gymnastique intensive. Le sommeil revient à la normale. Le besoin de repos nocturne sera réduit à quatre à cinq heures par jour.

Jalon 60 secondes

Ici, tout ce qui n'a pas été publié lors des étapes précédentes sera nettoyé. À ce stade, il est recommandé de provoquer indépendamment une réaction de guérison en cas de rhume en combinaison avec une violation des règles de la vie normale (par exemple, en matière de nutrition). Pourrait se démarquer maintenant un grand nombre de crachats, puisque les parties les plus profondes des poumons seront nettoyées.

Souvent, pendant le processus de récupération, la voix se brise. Cela se produit à la suite d’une toux suffocante antérieure ou d’une bronchoscopie. La première crise d'étouffement est un gonflement du larynx, des laryngospasmes. Après la réaction de récupération, votre voix sera restaurée. Le cœur fera également mal, même s'il n'y avait pas eu de telles plaintes auparavant. Il y aura de l'urine rouge brique pendant le nettoyage. Ce sera trouble, avec du mucus, avec des sédiments, malodorant, avec une odeur de médicament et avec des écoulements sanglants.

Les patients atteints d'ostéochondrose constatent la libération d'une énorme quantité de sels. L'urine de ces personnes est mousseuse et blanche. Leur salive est très désagréable ; il faut constamment la recracher dans un bocal. Des saignements utérins peuvent survenir.

La langue deviendra un miroir de réaction. Idéalement, il doit être humide, rose, sans fissures ni rainures et propre. Plaque jaune- le foie est nettoyé, tandis que le blanc nettoie le tractus gastro-intestinal. Si la langue est sèche, cela signifie que le corps n’a pas assez d’eau. Si la langue est enduite, la personne éprouve une aversion pour la nourriture. Dans ce cas, on ne peut pas l’obliger à manger. Au contraire, à ce moment-là, vous devez boire une grande quantité d'eau afin d'éliminer les toxines restantes du corps. Dès que la langue devient propre, rose et humide, la guérison peut être diagnostiquée à ce stade.

Enfin, je voudrais donner quelques conseils qui contribueront à faciliter le nettoyage du corps :

1. 1. N'abandonnez pas la méthode. Votre tâche principale est de reprendre votre souffle, de tenir le coup et de maintenir les positions que vous avez acquises grâce à la respiration profonde.
2. 2. Prenez un bain de siège (uniquement vos cuisses dans l'eau), une douche chaude et visitez le sauna. Tout cela doit être fait pendant les frissons, si le cœur le permet et s'il n'y a pas de fièvre.
3. 3. Vous devez prendre plus d'eau chaude salée. Pendant le nettoyage, n’oubliez pas de manger des aliments nature. sel de table. N'oubliez pas que la faiblesse est souvent le résultat d'un manque de sel. De plus, ce sel n’aura rien à voir avec le dépôt sels nocifs dans la colonne vertébrale.
4. 4. Vous ne pouvez pas manger de force. Ne détournez pas le corps du travail - nettoyage naturel.
5. 5. Vous pouvez mettre des pansements à la moutarde, des coupes et des massages.
6. 6. Essayez de ne pas vous allonger. Déplacez-vous dans la pièce, asseyez-vous, mais il vaut mieux le faire à l'air frais.
7. 7. Pendant le processus de brossage, mangez du miel et prenez de la poudre dentaire lavée. L'argile blanche fera également l'affaire (une cuillère à café trois fois par jour). Toutes ces substances vont transiter par les intestins, récoltant tous les poisons.
8. 8. Si, au cours du processus, des douleur sévère dans le tractus intestinal ou élancement dans le cœur, vous pouvez alors vous aider du validol, sans oublier d'entraîner intensément votre respiration.
9. 9. Vous devez ajouter 2 à 3 gouttes de solution d'iodure de potassium à votre nourriture par jour.
10. 10. Essayez de supprimer votre toux en respirant correctement et superficiellement. Le mucus sera plus facile à évacuer sans tousser.
11. 11. Quand mauvais travail intestins, vous pouvez faire un lavement à domicile ou prendre un laxatif (feuille de séné, sulfate de magnésium ou de sodium, zona, écorce de nerprun).
12. 12. Pendant le processus de restructuration, les poumons auront besoin de chaleur, vous ne devez donc pas trop refroidir pendant cette période. Portez un gilet supplémentaire. Vous ne devriez pas être dans un projet. Cependant, il ne faut pas surchauffer - ne vous enveloppez pas trop. Le massage de la poitrine et d'autres procédures thermiques sont utiles.
13. 13. Si vous êtes tourmenté par une toux incontrôlable, vous pouvez alors effectuer des procédures distrayantes de nature aquatique - en réchauffant vos jambes et vos bras eau chaude(la température doit être aussi élevée que possible). Vous pouvez également masser la zone du col.
14. 14. Ne mangez pas de sucre, il vaut mieux passer aux fruits secs. Les tomates et les raisins sont également interdits car ils ont un effet négatif sur un foie malade.
15. 15. Le cas échéant conjonctivite purulente Vous pouvez vous laver les yeux avec une solution forte de thé vert, qui doit être légèrement salée.
16. 16. Pendant le processus de nettoyage, vous devez surveiller l’état de votre bouche. La bouche doit être constamment rincée avec des infusions de plantes. La langue devra être nettoyée de la plaque avec une cuillère.