Pourquoi est-il préférable de respirer par le nez ? La respiration nasale ou pourquoi faut-il respirer par le nez ? Respiration nasale : bienfaits et pathologie

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Comment respirer pour non seulement ne pas nuire à votre santé, mais aussi profiter au maximum du processus respiratoire ?

Le corps humain est conçu de telle manière qu’il a la capacité de respirer le nez et la bouche. Pas un seul animal sur terre ne choisit sa façon de respirer. La nature délimite clairement les fonctions de ces organes : le nez sert à respirer, la bouche sert à manger. Et seul l'homme, gâté par les fruits de la civilisation, a commencé à utiliser sa bouche pour un processus autre que celui prévu : respirer.

Mais notre santé dépend directement de la façon dont nous respirons.

Essayons de comprendre pourquoi respirer par le nez est bon pour notre santé, alors que respirer par la bouche lui cause des dommages importants.

Qu’arrive-t-il à l’air qui passe par le nez ?

Tout d’abord, l’air pénètre dans un filtre naturel formé par les poils et les muqueuses du nez. Dans celui-ci, l'air est pour ainsi dire « tamisé », nettoyé de diverses particules de saleté et de poussière. La muqueuse nasale est simplement parsemée des vaisseaux sanguins les plus fins, toutes les conditions sont donc réunies pour que l'air froid se réchauffe ou, à l'inverse, pour que l'air chaud se refroidisse avant de poursuivre son chemin vers les bronches et les poumons. Aussi, ce trajet assez long permet d'humidifier l'air sec ou d'éliminer les excès d'air trop humide. En plus de ce qui précède, la respiration par le nez constitue une barrière contre de nombreux types d’infections.

C'est avec quelle minutie et minutie la nature a développé le chemin destiné à la respiration.

Voyons maintenant ce qui se passe lorsque nous respirons par la bouche.

L'air non purifié, froid (ou chaud et sec) s'engouffre dans la bouche (il n'est pas aspiré par les voies nasales étroites, mais s'y précipite) et, sans rencontrer d'obstacles de poussière, de saleté et d'infection, se précipite dans la gorge, les bronches et poumons et, le long de l’œsophage, même dans l’estomac. Voici le premier « bouquet » sous forme de diverses maladies de la gorge, des bronches, des poumons allant du rhume aux maladies infectieuses.

Cela seul peut avoir un impact très grave sur notre santé. Et si nous considérons que ce n'est qu'en respirant par le nez que nous pouvons recevoir pleinement le Prana, alors il deviendra clair que non seulement la santé physique, mais aussi mentale et mentale d'une personne dépend de la méthode de respiration que nous choisissons.

Nous avons oublié comment respirer correctement et même si la plupart du temps de nombreuses personnes respirent par le nez, pendant l'activité physique, les conversations et l'expression d'émotions fortes, nous commençons à respirer par la bouche, au lieu d'aider dans des situations stressantes, seulement empêchant notre corps de fonctionner normalement.

C'est pourquoi vous avez avant tout besoin apprendre consciemment respire par le nez.

Les yogis accordent une grande attention à l’apprentissage de la respiration par le nez.

Mais il me semble que pour nous, les gens ordinaires, avant de commencer à étudier les exercices pratiqués par les yogis, nous devons apprendre à respirer consciemment par le nez afin d'amener cette méthode de respiration à un niveau automatique et inconscient.

J'ai trouvé des exercices simples qui vous aident à atteindre cet objectif très rapidement.

Apprendre à respirer par le nez

1. Exercice « Compter ».

Il est conseillé d'effectuer l'exercice devant un miroir afin que l'attention soit pleinement concentrée sur le processus respiratoire, tant au niveau physique que visuel.

L'exercice est très simple : il faut compter lentement et calmement à voix haute de un à cent.

La difficulté réside dans la respiration.

Premièrement, vous devez inspirer uniquement par le nez. Inspirez calmement, doucement et de manière inaudible. Il sera très utile d'inspirer de cette façon pour les chanteurs : inspirez en souriant. Souriez avec votre sourire intérieur. En même temps, vos yeux et le bout de vos lèvres souriront, votre visage s'aplanira et vos narines s'élargiront. Inspirez maintenant - l'inspiration sera libre, douce et silencieuse. Fait intéressant, avec une telle inhalation, vous pouvez très bien retracer l'air entrant.
Deuxièmement, une telle respiration devrait être prise tous les cinq chiffres. On compte : un, deux, trois, quatre, cinq. Nous nous arrêtons et respirons. Nous continuons à compter jusqu'à dix. Nous nous arrêtons à nouveau pour respirer.

L'exercice est considéré comme maîtrisé lorsque l'on sait ainsi compter de un à cent au moins trois fois de suite.

2. Exercice « Poèmes ».

Vous ne pouvez passer à cet exercice qu'après que le premier ait été effectué facilement et librement. Chacun y consacre une quantité différente de temps et d’efforts.

Les poèmes, et éventuellement les chansons, qui seront choisis dépendent de vos goûts et de vos préférences. Si vous ne pouvez pas lire librement par cœur sans être distrait par la mémorisation du texte, vous pouvez garder le texte sous vos yeux. Mais une condition préalable est l'inhalation, comme dans le premier exercice. L'inhalation doit être effectuée à des arrêts significatifs, toujours avec la bouche fermée et uniquement par le nez.

Assurez-vous de lire calmement, sans vous précipiter. Respirez également calmement et il y aura alors suffisamment d’air jusqu’au prochain arrêt.

Lorsque vous sentez qu'une telle respiration ne nécessite plus une attention constante de votre part, commencez à l'inclure dans votre vie quotidienne. Vous sentirez à quel point votre discours devient plus calme et plus convaincant. Et vous commencez vous-même à rayonner de calme et de confiance. Et tout cela est uniquement dû au fait que votre respiration a commencé à s'effectuer de la manière prévue par la Nature.

Garder votre nez en bonne santé

Il est très important de garder votre nez en bonne santé. Cela nécessite très peu de nos efforts. Un très bon moyen est de se rincer le nez. Les yogis procèdent ainsi : ils versent de l'eau dans une tasse, y mettent leur visage et aspirent une petite quantité d'eau par le nez.

Mais cette méthode ne convient pas aux gens ordinaires. Les Occidentaux qui commencent à pratiquer le yoga utilisent de petites théières spéciales avec un bec long et étroit. De l'eau est versée dans la bouilloire. La tête est légèrement inclinée et tournée de manière à ce qu'une narine soit plus haute que l'autre. Le bout du bec de la théière y est inséré et l'eau commence à couler, tandis que cette eau s'écoule par l'autre narine.

C'est une technique simple qui fonctionne presque immédiatement. Plusieurs objectifs peuvent être atteints par un tel lavage. Tout d’abord, un bon nettoyage de la cavité nasale. Deuxièmement, il est possible de durcir le nez, surtout s'il est fragilisé et sujet au rhume (il faut commencer avec de l'eau plus tiède et progressivement, au fil du temps, l'amener au rinçage à l'eau froide). Troisièmement, vous pouvez guérir un nez froid. Pour ce faire, vous pouvez ajouter un peu de sel, ordinaire ou marin, à l'eau. Le sel de mer, bien sûr, est meilleur, mais ne l'achetez pas en pharmacie, car le sel qui y est vendu est destiné aux bains et contient généralement divers additifs pouvant nuire au nez. Je préfère utiliser du sel marin de table.

Eh bien, une fois que la méthode de respiration par le nez est devenue courante et familière, vous pouvez commencer à étudier des exercices qui aideront à reconstituer les réserves de Prana et à faire face à de nombreux problèmes de santé de notre corps.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous devez respirer par le nez et non par la bouche, si une personne a deux types de respiration ? Les courants d'air entrant dans le nez sont débarrassés de la poussière et des agents pathogènes, ce qui réduit le risque de rhume.

Il n’y a aucune barrière contre les germes dans la bouche, donc l’air froid et contaminé se dirige directement vers les bronches, provoquant leur inflammation.

Étant la partie initiale du système respiratoire, il joue un rôle important dans les relations du corps avec le monde extérieur.

Normalement, la cavité nasale remplit plusieurs fonctions :

Respiratoire. Assure le transport de l'oxygène de l'environnement vers les structures tissulaires et le retour du dioxyde de carbone. La quantité de mouvement gazeux détermine l'intensité des processus oxydatifs, dont la violation est dangereuse en raison du dysfonctionnement de la glande thyroïde, du système cardiovasculaire, de l'hypoxie et des lésions pulmonaires.
Protecteur. Les masses d'air dans le nez subissent des modifications importantes : le vestibule empêche la pénétration des grosses poussières, et les villosités mobiles du tissu épithélial collent et désinfectent les petits agents qui s'évacuent de la projection des sinus en phase d'oscillation des cils. Sous l'action de facteurs exogènes ou endogènes défavorables, une réaction réflexe protectrice se produit sous forme de larmoiement et d'éternuements.
Hydratant. La saturation de l'air en humidité supplémentaire assure l'évaporation du milieu nutritif des éléments cellulaires, d'une partie du liquide nasal et des larmes. Pour maintenir des performances optimales, le corps en consomme jusqu'à 500 ml par jour. humidité. En cas d'inflammation de la membrane muqueuse, le coefficient augmente jusqu'à 2000 ml.
Thermostatique. Le réchauffement des masses d'air se produit en raison du processus continu de circulation sanguine, du passage d'un courant d'air à travers les voies nasales sinueuses, à la surface desquelles sont localisés les corps caverneux qui produisent de la chaleur.
Résonateur. La cavité nasale, en combinaison avec les sinus accessoires, participe à la production de la couleur individuelle de la voix. En raison de l'obstruction des canaux nasaux, un ton nasal fermé se développe et les sons de la conversation deviennent étouffés. La variante de la rhinolalie ouverte (nasalité) est précédée d'une ouverture pathologique de la partie initiale du système respiratoire.

Important! Une difficulté prolongée de respiration nasale chez un enfant est dangereuse en raison du sous-développement du squelette du crâne facial, de l'occlusion (mauvaise morsure) et de la diminution des capacités et des performances mentales.

De plus, la cavité interne du nez est riche en récepteurs olfactifs, responsables de la perception du goût. L'odorat avertit de la présence de substances toxiques dans l'atmosphère, ce qui est extrêmement important pour les salariés des industries alimentaires et chimiques.

Avantages de la respiration nasale

Une bonne respiration assure l'activité vitale et la croissance des cellules, améliore l'état général et réduit la susceptibilité du corps à la microflore pathogène. La filtration, l'humidification et le traitement thermique des masses d'air passant par le nez permettent de maintenir les paramètres fonctionnels normaux des bronches. ce qui est impossible en respirant par la bouche.

Avec l'air qui pénètre dans la cavité buccale, p des micro-organismes étrangers pénètrent, provoquant une irritation de la membrane muqueuse. En réponse à l'action d'agents étrangers, la quantité sécrétée par les cellules caliciformes augmente, l'activité de clairance mucociliaire diminue et le mucus est mal évacué vers l'extérieur.

L'accumulation d'expectorations crée des conditions favorables à la croissance et à la reproduction d'infections bactériennes et virales, pouvant conduire au développement d'un rhume.

Pour réduire le risque de pathologies ORL, vous devez respirer par le nez. Le principe de base de la respiration nasale– ne pas trop refroidir les voies respiratoires, ce qui est impossible lorsqu'un courant d'air traverse la cavité buccale.

Si la température de l'air pendant la saison froide est proche de zéro, alors dans la cavité nasale, l'air se réchauffe jusqu'à 25⁰ et lors de la respiration par la bouche jusqu'à 20⁰C.

Conseil! Afin d'éviter le froid des voies respiratoires supérieures lors de la respiration buccale, il est nécessaire de créer une barrière à la pénétration de l'air froid - appuyez le bout de la langue contre le palais. Les masses d'air persistantes dans la bouche sont chauffées à des niveaux optimaux.

Au cours du processus d'évolution, la respiration nasale est apparue et s'est développée chez l'homme. Pourquoi avez-vous besoin de respirer par le nez ?

Respiration nasale

Respirer par le nez présente plusieurs avantages. Ceux-ci incluent les éléments suivants :

Réchauffer l’air froid inhalé. Si vous respirez par la bouche, le risque d'attraper un rhume pendant la période automne-hiver augmente.
Désinfection avec du mucus nasal. Les sécrétions contiennent des anticorps et des enzymes qui combattent efficacement les virus.
Protection immunitaire supplémentaire. L'amygdale pharyngée est située dans le nasopharynx dont le tissu lymphoïde agit comme une barrière immunitaire.

Lorsqu’une personne respire par la bouche, l’air pénètre immédiatement dans la gorge. S'il fait froid, une toux réflexe peut se développer, parfois même un laryngospasme. Ceci est typique des jeunes enfants et des personnes souffrant de troubles du métabolisme du calcium.

La première barrière que rencontrent les micro-organismes lorsqu’ils respirent par la bouche sont les amygdales. La salive possède également des propriétés antimicrobiennes, mais ses capacités sont limitées. Lorsque vous respirez par le nez, le degré de protection est plus prononcé et le risque de développer la maladie en cas d'infection par des virus est plus faible.

De plus, lors de la respiration nasale, l'air est débarrassé de la poussière et autres particules qui se déposent sur les villosités et les parois nasales. C’est pour ces raisons qu’il faut respirer correctement, par le nez.

Pathologie de la respiration nasale

Dans certaines situations, la respiration nasale est perturbée. Cela se produit dans les maladies suivantes :

Déviation de la cloison nasale.
Adénoïdes du deuxième ou du troisième degré.
Rhinite allergique avec gonflement sévère de la muqueuse.
Polypes nasaux.

La respiration nasale peut persister partiellement ou disparaître complètement. Le patient doit inhaler de l'air par la bouche. Dans ce cas, on notera les manifestations suivantes :

Pharyngite et amygdalite fréquentes, otite.
Mal de tête.
Altération de l'odorat.
Ronfler.

Chez les enfants, la respiration par la bouche avec des végétations adénoïdes conduit à la formation d'un visage « adénoïde » caractéristique. Cette caractéristique les empêche également de se développer normalement et de faire du sport.

Chez les adultes, une respiration nasale altérée entraîne une activité physique limitée et des problèmes de santé.

En inhalant par la bouche, une personne s'expose à un danger. En observant les animaux, vous pouvez vous assurer qu’ils n’inhalent jamais d’air par la bouche. La bouche est nécessaire pour se nourrir, mais pas pour respirer.

J’avais autrefois peur que si vous respirez par la bouche, vos dents soient de travers. Cela n'a peut-être aucun sens, mais 15 ans se sont déjà écoulés et je respire par le nez et presse ma langue contre mon nez. Bien que, par exemple, par temps froid, je sache que vous pouvez avoir un rhume de gorge, c'est pourquoi ils recommandent de respirer par le nez.

Vous devez respirer par le nez pour plusieurs raisons. Tout d’abord, en inspirant par le nez, on purifie l’air grâce aux villosités existantes. Deuxièmement, l'air traversant les voies nasales se réchauffe par temps froid et se refroidit par temps chaud. Respirer par le nez contribue également à approvisionner le cerveau en oxygène et à le protéger davantage de la pénétration de bactéries dans le corps.

puis l'air traverse les muqueuses, un tel couloir permet de réchauffer l'air froid en hiver

Premièrement, l’air qui passe par le nez est quelque peu purifié et réchauffé, et pénètre dans nos bronches plus chaud et purifié. De plus, une bonne respiration par le nez est très importante pour la santé de tout le corps. Prenons par exemple diverses méthodes d'exercices respiratoires curatifs, dont le principe repose spécifiquement sur la respiration par la cavité nasale.

Parce qu'en passant par le nez, l'air est humidifié, réchauffé par temps froid et refroidi par temps chaud, les villosités épithéliales et les poils retiennent les particules de poussière et les microparticules de l'air, en protégeant les bronches et les poumons, et le mucus nasal retient les bactéries. Par conséquent, les personnes qui prennent des gouttes vasoconstrictrices ou qui respirent par la bouche tombent plus souvent malades.

1.Pourquoi devez-vous respirer par le nez et non par la bouche ?

2. Pourquoi un morceau de poumon immergé dans l’eau ne coule-t-il pas ?

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Violation du drapeau

Aniazhemetro 24/02/2014

Réponses et explications

nameliza
débutant

1) Dans la cavité nasale, l’air est réchauffé, purifié et préparé pour entrer dans les poumons

2) les poumons sont constitués d’alvéoles remplies d’air, c’est-à-dire plus légères que l’eau. Par conséquent, les poumons d’une personne en bonne santé ne se noient pas

Pourquoi avez-vous besoin de respirer par le nez ?

Vous devez respirer par le nez plutôt que par la bouche pour plusieurs raisons :

Il y a de nombreux poils dans le nez qui remplissent une sorte de fonction de filtre ; c'est une barrière contre la poussière, les insectes, les peluches, etc.
puis l'air traverse les muqueuses, un tel « couloir » permet de réchauffer l'air froid en hiver
Si vous respirez par le nez, vous remarquerez peut-être des odeurs désagréables ou inhabituelles, qui peuvent indiquer la présence de substances toxiques dans l'air.
la respiration nasale permet également de filtrer les germes et les bactéries, ce qui réduira les risques de tomber malade

La bouche n’est pas conçue pour respirer, donc même en cas d’écoulement nasal, la congestion nasale doit être traitée immédiatement.

Premièrement, l’air qui passe par le nez est quelque peu purifié et réchauffé, et pénètre dans nos bronches, plus chaud et purifié. De plus, une bonne respiration par le nez est très importante pour la santé de tout le corps. Prenons par exemple diverses méthodes d'exercices respiratoires curatifs, dont le principe repose spécifiquement sur la respiration par la cavité nasale.

Pourquoi est-il préférable et plus correct de respirer par le nez que par la bouche ?

Lorsqu’une personne inhale de l’air par le nez, cet air est réchauffé, purifié, humidifié et désinfecté. En inhalant par la bouche, une personne s'expose à un danger. En observant les animaux, vous pouvez vous assurer qu’ils n’inhalent jamais d’air par la bouche. La bouche est nécessaire pour se nourrir, mais pas pour respirer.

Le nez est créé à cet effet, afin qu'une personne puisse respirer à travers lui. Il y a de petits poils dans le nez qui servent de filtre. Les particules de poussière y sont retenues. Si nous travaillons dans un endroit poussiéreux, à la fin de la journée, nous avons beaucoup de poussière dans le nez et il faut la laver. Vous pouvez également respirer par la bouche. Mais ensuite la salive va se dessécher. Et tu avaleras toute la poussière.

Il est important de respirer par le nez car cela rend notre respiration plus confortable et plus sûre. Par exemple, le nez retient la poussière lors de l'inhalation, réchauffe l'air par temps froid et le refroidit par temps chaud, et l'hydrate également. En général, le nez est conçu pour respirer.

Vous devez respirer par le nez pour plusieurs raisons. Premièrement, en inspirant par le nez, on purifie l’air grâce aux villosités existantes. Deuxièmement, l'air traversant les voies nasales se réchauffe par temps froid et se refroidit par temps chaud. Respirer par le nez contribue également à approvisionner le cerveau en oxygène et à le protéger davantage de la pénétration de bactéries dans le corps.

Respirer par le nez est nécessaire pour fournir de l’oxygène à notre cerveau. Le nez contient également des filtres spéciaux qui empêchent le passage de la poussière inhalée et des bactéries nocives. Mais respirer par la bouche est nocif, même en cas de congestion nasale. Nous avons besoin de notre bouche pour manger et parler, pas pour respirer.

Les voies nasales sont assez longues et lorsque l'air les traverse, il se réchauffe, ce qui est important par temps froid. De plus, il y a des poils spéciaux dans le nez qui piègent diverses petites particules et micro-organismes, et l'air pénètre dans les poumons déjà purifié.

Un jour, j’avais peur que si vous respirez par la bouche, vos dents soient de travers. Cela n’a peut-être aucun sens, mais 15 ans se sont déjà écoulés et je respire par le nez et presse ma langue contre le palais. Bien que, par exemple, par temps froid, je sache que vous pouvez avoir un rhume de gorge, c'est pourquoi ils recommandent de respirer par le nez.

Pourquoi est-il nécessaire de respirer par le nez ?

En marchant dans la cour, on entendra certainement des adultes faire des commentaires à leurs enfants, obligeant ces derniers à respirer par le nez. Bien sûr, les parents ont raison lorsqu’ils disent à leurs enfants : « Ferme ta gueule ! », « N’avale pas d’air froid ! »

Cependant, les mères et les pères, les grands-pères et les grands-mères eux-mêmes ne suivent pas toujours ces recommandations. Par conséquent, les « problèmes nasaux » hantent non seulement la population infantile, mais causent également beaucoup de problèmes au reste des habitants de la planète Terre.

Si une personne en hiver ou en automne-printemps préfère avaler du « froid » avec la bouche, elle est alors obligée de « récompenser » son corps avec une portion d'air brûlant qui n'a pas le temps de se réchauffer dans les voies respiratoires supérieures. . Mais chacun de nous est créé de telle manière que tous les « mauvais esprits » sous forme de poussière, de gaz, d'air froid ou brûlant, de bactéries et de micro-organismes nocifs ne pénètrent pas dans notre corps. Pour ce faire, il y a une sorte de filtre dans le nez, composé d'un grand nombre de petits poils. Ce sont eux qui assument le travail le plus dur. C'est sur ces villosités que se déposent les poussières inhalées et que les petits insectes qui pénètrent dans le nez « perdent leurs repères ». Commence alors un chemin tortueux, tapissé de muqueuses pour laisser entrer l’air. Ici, il est non seulement nettoyé, mais aussi réchauffé.

De plus, il existe ici d'autres organes qui peuvent non seulement reconnaître les bactéries pathogènes, mais aussi commencer à les combattre au bon moment. Malheureusement, tous ces « appareils nécessaires » manquent dans la bouche. En raison d'une telle respiration inappropriée, non seulement des processus inflammatoires se produisent, mais il existe également une « excellente » opportunité d'entrée directe dans diverses bactéries pathogènes.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la respiration nasale est difficile. Les coupables des troubles peuvent être des végétations adénoïdes, une cloison nasale déviée et une sinusite, une rhinite allergique et d'autres maladies. Dans certains cas, une personne éprouve des difficultés à respirer par le nez après une intervention chirurgicale ou un traitement conservateur. Ayant pris l'habitude de respirer par la bouche, il refuse, par habitude, d'inspirer de l'air par le nez. Les conséquences d'une telle respiration peuvent être très défavorables.

Les experts affirment que dix fois plus de bactéries pathogènes pénètrent dans le corps par la bouche que par le nez. En cas de « coup direct » dans les voies respiratoires supérieures, les microbes ne s'attardent pas sur la muqueuse nasale, mais commencent immédiatement leur activité « nocive », provoquant des maladies respiratoires aiguës. De plus, chez les personnes qui respirent constamment par la bouche, le squelette du visage est déformé, la voix change, un son nasal apparaît, parfois la pression intracrânienne augmente et un mal de tête persistant apparaît.

Il a été remarqué que ceux qui sont obligés de respirer par la bouche se fatiguent rapidement, il leur est difficile de se concentrer et de maintenir leur attention sur un certain type de travail et leur mémoire se détériore sensiblement.

Exercices de nez

Pour commencer, il est important de s’entraîner à fermer la bouche. La bouche d'un enfant ou d'un adulte est simplement serrée avec la paume de la personne debout à côté de lui. La victime est d'abord obligée de respirer par le nez en position couchée ou assise, puis un exercice similaire est effectué en bougeant pendant une activité physique ou en marchant.

Vous pouvez vous habituer à la respiration nasale à l'aide d'une gymnastique spéciale. C'est très simple à réaliser ; de tels exercices ne nécessitent aucune compétence particulière. Vous pouvez faire cet exercice aussi bien à l'air frais qu'à température ambiante dans un endroit bien aéré. Ceux qui ont des difficultés à respirer par le nez doivent mettre des gouttes vasoconstrictrices dans leur nez avant de faire des exercices. Vous pouvez faire de la gymnastique dans n'importe quelle position : debout, assis et même couché. Lors d'une exacerbation de diverses maladies, d'infections virales respiratoires aiguës, de grippe ou d'augmentation de la température corporelle, il n'est pas nécessaire d'effectuer des exercices. Les cours reprennent généralement 2 à 3 jours après la récupération.

Alors, commencez par respirer calmement et uniformément par les deux côtés de votre nez pendant une minute. (Répétez cette opération après chaque exercice ultérieur.) Appuyez ensuite votre narine droite contre la cloison nasale et respirez uniformément et calmement par le côté gauche de votre nez pendant une minute. Ensuite, appuyez votre narine gauche contre la cloison nasale et répétez la procédure précédente. Si de temps en temps vous avez du mal à respirer, inspirez périodiquement de l'air par la bouche. Dès que la respiration nasale s'améliore, passez d'un rythme calme et uniforme à la respiration dite forcée.

En même temps, forcez les muscles du cou, de la ceinture scapulaire et même de la poitrine à travailler. N'oubliez pas que la respiration forcée peut provoquer des étourdissements et même des maux de tête. Cela est dû à l’augmentation du flux d’oxygène vers les vaisseaux cérébraux. À ces moments-là, les terminaisons nerveuses qui y sont incrustées sont surstimulées et, par conséquent, un spasme des lignes sanguines se produit. Par conséquent, après avoir pris 2 à 3 respirations intenses, passez immédiatement à une respiration normale.

Pendant l'exercice, vous pouvez mettre du chewing-gum dans votre bouche, puis vous respirerez involontairement par le nez. Pour contrôler l'efficacité de la « gymnastique nasale », 2-3 semaines après le début des cours, vous devez porter un miroir sur le bout de votre nez. Une tache brumeuse devrait se former dessus, dont la taille peut être utilisée pour juger de la façon dont vous avez effectué les exercices de respiration. Si la tache est plus petite à gauche ou à droite, cela signifie que cette moitié du nez n'était pas activement impliquée dans la respiration. Continuez à vous entraîner jusqu'à ce que les taches de sueur aient la même taille des deux côtés.

Des exercices de respiration spéciaux se sont révélés utiles pour rétablir la respiration nasale. Ferme ta bouche. Inspirez et expirez lentement par le nez pendant cinq minutes. Placez vos mains sur la nuque ou sur le haut de l'abdomen. Marcher calmement sur place, faire quelques squats légers et presser une balle contribuera à avoir un effet positif sur la détérioration de l'odorat.

Un exercice régulier et un exercice intense et contrôlé aideront une personne souffrant de problèmes nasaux à respirer librement par le nez. Une telle gymnastique doit être pratiquée plusieurs fois par jour pendant 2 à 3 minutes par séance. Vous devez faire de la gymnastique jusqu'à ce que vous respiriez constamment par le nez, excluant votre bouche de ce processus. Lisez davantage à haute voix pour renforcer les muscles de votre bouche, de votre gorge et de votre nez. Pendant la lecture, prononcez les mots clairement et clairement, en accordant une attention particulière aux consonnes. N'oubliez pas que si la respiration nasale est altérée, vous devez protéger votre nez des substances piquantes et désagréables, car elles endommagent les récepteurs de l'analyseur olfactif.

N'oubliez pas qu'une odeur correctement perçue et une respiration par le nez peuvent non seulement avoir un effet positif sur le corps humain, mais également prévenir un grand nombre de maladies. Ce n'est pas pour rien qu'on dit qu'une bonne respiration nasale est la clé de la santé de chacun de nous.

Nathalie

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Pourquoi faut-il respirer par le nez ?

Il n’y a aucune barrière contre les germes dans la bouche, donc l’air froid et contaminé se dirige directement vers les bronches, provoquant leur inflammation.

But du nez

Le nez, élément initial du système respiratoire, joue un rôle important dans les relations du corps avec le monde extérieur.

Normalement, la cavité nasale remplit plusieurs fonctions :

Respiratoire. Assure le transport de l'oxygène de l'environnement vers les structures tissulaires et le retour du dioxyde de carbone. La quantité de mouvement gazeux détermine l'intensité des processus oxydatifs, dont la violation est dangereuse en raison du dysfonctionnement de la glande thyroïde, du système cardiovasculaire, de l'hypoxie et des lésions pulmonaires.
Protecteur. Les masses d'air dans le nez subissent des modifications importantes : le vestibule empêche la pénétration des grosses poussières, et les villosités mobiles du tissu épithélial collent et désinfectent les petits agents qui s'évacuent de la projection des sinus en phase d'oscillation des cils. Sous l'action de facteurs exogènes ou endogènes défavorables, une réaction réflexe protectrice se produit sous forme de larmoiement, de toux et d'éternuements.
Hydratant. La saturation de l'air en humidité supplémentaire assure l'évaporation du milieu nutritif des éléments cellulaires, d'une partie du liquide nasal et des larmes. Pour maintenir des performances optimales, le corps en consomme jusqu'à 500 ml par jour. humidité. En cas d'inflammation de la membrane muqueuse, le coefficient augmente jusqu'à 2000 ml.
Thermorégulateur. Le réchauffement des masses d'air se produit en raison du processus continu de circulation sanguine, du passage d'un courant d'air à travers les voies nasales sinueuses, à la surface desquelles sont localisés les corps caverneux qui produisent de la chaleur.
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Important! Une difficulté prolongée de respiration nasale chez un enfant est dangereuse en raison du sous-développement du squelette du crâne facial, de l'occlusion (mauvaise morsure) et de la diminution des capacités et des performances mentales.

Vous pouvez découvrir ici comment ne pas parler avec votre nez.

Avantages de la respiration nasale

Une bonne respiration assure l'activité vitale et la croissance des cellules, améliore l'état général et réduit la susceptibilité du corps à la microflore pathogène. La filtration, l'humidification et le traitement thermique des masses d'air passant par le nez permettent de maintenir des indicateurs fonctionnels normaux des bronches, ce qui est impossible lors de la respiration par la bouche.

Les micro-organismes étrangers pénètrent avec l'air qui pénètre dans la cavité buccale, provoquant une irritation de la membrane muqueuse. En réponse à l'action d'agents étrangers, la quantité sécrétée par les cellules caliciformes augmente, l'activité de clairance mucociliaire diminue et le mucus est mal évacué vers l'extérieur.

L'accumulation d'expectorations crée des conditions favorables à la croissance et à la reproduction d'infections bactériennes et virales, pouvant conduire au développement d'un rhume.

Pour réduire le risque de pathologies ORL, vous devez respirer par le nez. Le principe de base de la respiration nasale est de ne pas trop refroidir les voies respiratoires, ce qui est impossible lorsqu'un courant d'air traverse la cavité buccale.

Si la température de l'air pendant la saison froide est proche de zéro, l'air dans la cavité nasale se réchauffe jusqu'à 25⁰ et lors de la respiration par la bouche jusqu'à 20⁰C.

Conseil! Afin d'éviter le froid des voies respiratoires supérieures lors de la respiration buccale, il est nécessaire de créer une barrière à la pénétration de l'air froid - appuyez le bout de la langue contre le palais. Les masses d'air persistantes dans la bouche sont chauffées à des niveaux optimaux.

La respiration buccale est particulièrement dangereuse pendant l'enfance. Une mauvaise habitude augmente la fréquence des processus inflammatoires dans les excroissances du tissu lymphoïde (adénoïdes), provoque une hypertrophie des amygdales et un fonctionnement insuffisant de la glande thyroïde.

Conclusion

Lorsque le drainage des sinus est altéré, la bouche remplit partiellement les fonctions du nez, fournissant de l'oxygène aux tissus. Dès les premiers signes de détérioration de la qualité de la respiration nasale, il est nécessaire de mettre en œuvre des mesures thérapeutiques, notamment lorsqu'il s'agit de nourrissons.

En raison de leurs caractéristiques physiologiques, ils ne peuvent pas respirer par la bouche, ce qui peut avoir des conséquences graves, voire mortelles.

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Annuaire des principales maladies ORL et leur traitement

Toutes les informations présentes sur le site sont à titre informatif uniquement et ne prétendent pas être absolument exactes d'un point de vue médical. Le traitement doit être effectué par un médecin qualifié. En vous automédicamentant, vous pouvez vous faire du mal !

Respiration nasale : bienfaits et pathologie

Au cours du processus d'évolution, la respiration nasale est apparue et s'est développée chez l'homme. Pourquoi avez-vous besoin de respirer par le nez ?

Respiration nasale

Respirer par le nez présente plusieurs avantages. Ceux-ci incluent les éléments suivants :

Réchauffer l’air froid inhalé. Si vous respirez par la bouche, le risque d'attraper un rhume pendant la période automne-hiver augmente.
Désinfection avec du mucus nasal. Les sécrétions contiennent des anticorps et des enzymes qui combattent efficacement les virus.
Protection immunitaire supplémentaire. L'amygdale pharyngée est située dans le nasopharynx dont le tissu lymphoïde agit comme une barrière immunitaire.

Pathologie de la respiration nasale

Dans certaines situations, la respiration nasale est perturbée. Cela se produit dans les maladies suivantes :

Déviation de la cloison nasale.
Adénoïdes du deuxième ou du troisième degré.
Rhinite allergique avec gonflement sévère de la muqueuse.
Polypes nasaux.

La respiration nasale peut persister partiellement ou disparaître complètement. Le patient doit inhaler de l'air par la bouche. Dans ce cas, on notera les manifestations suivantes :

Pharyngite et amygdalite fréquentes, otite.
Mal de tête.
Altération de l'odorat.
Ronfler.

Chez les adultes, une respiration nasale altérée entraîne une activité physique limitée et des problèmes de santé.

Respirer par le nez ou la bouche ?

La respiration est un élément très important de notre santé et de notre qualité de vie. La qualité de la respiration elle-même dépend grandement du fait que nous respirons par la bouche ou par le nez. Pourquoi est-il si important de respirer par le nez ou la bouche ?

Lorsque l’air pénètre dans le nez, il traverse de nombreuses circonvolutions et cavités. Pendant la saison froide, en respirant par le nez, l'air entrant se réchauffe et une personne court moins de risques d'attraper un rhume. En plus de la fonction de réchauffement, la respiration nasale assure le nettoyage et la désinfection de l'air inhalé, car au début des voies nasales se trouvent des poils durs qui retiennent les grosses particules de poussière, puis les voies nasales sont tapissées de cellules qui produisent du mucus, qui piège les petites particules de poussière, les virus, les bactéries, les allergènes et autres substances nocives. Chaque minute, le film muqueux des voies nasales se renouvelle, offrant ainsi une protection de haute qualité à l'organisme. Lors de la respiration par le nez, l'air entrant est humidifié, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de l'ensemble du système respiratoire. Mais ce ne sont pas toutes les qualités bénéfiques de la respiration nasale.

La membrane muqueuse des voies nasales contient de nombreuses terminaisons nerveuses (récepteurs) qui assurent une communication réflexe avec d'autres organes. Lors de l'expiration et de l'inspiration, le cerveau reçoit les impulsions nécessaires, importantes pour maintenir le fonctionnement naturel de l'ensemble du système respiratoire. Le rythme de la respiration et sa nature affectent l'activité électrique du cerveau, ce qui est important pour la formation correcte d'une réponse émotionnelle et d'une mémoire.

En inhalant par le nez, une personne détecte des odeurs. Cette qualité importante – l’odorat – aide à prévenir les intoxications par des substances nocives ou la consommation d’aliments de mauvaise qualité.

Pourquoi est-il mauvais de respirer par la bouche ?

De nombreuses études scientifiques prouvent l’avantage de la respiration nasale par rapport à la respiration orale. Lorsque le nez ne respire plus, nous commençons à respirer par la bouche. Dans ce cas, l'air pénètre dans les poumons sans préparation (non purifié et insuffisamment humidifié et chauffé), les rhumes surviennent plus souvent et la résistance aux infections diminue. Si vous respirez par la bouche, la résistance au flux d'air diminue et le processus d'échange d'air dans les poumons est perturbé, la quantité d'oxygène absorbée dans le sang diminue jusqu'à 30 %.

Lors de la respiration par la bouche, l'humidité de la muqueuse buccale s'évapore intensément et une bouche sèche apparaît, ce qui peut entraîner des difficultés à avaler, une mauvaise haleine, des lèvres gercées, une gorge sèche, une altération du goût, une stomatite et bien d'autres problèmes.

La nature de la respiration a un impact énorme sur un organisme en croissance. Si un enfant respire constamment par la bouche, il développe une déglutition infantile, des déformations du squelette facial et de la poitrine, une malocclusion, une ventilation altérée des poumons, un retard de développement physique et un risque accru de 69 % de développer un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (April US Pediatrics magazine), la posture est perturbée. De plus, chez les enfants, la prononciation des sons est altérée, car la langue occupe une position basse ou interdentaire, et un type de prononciation interdentaire des sons sifflants se développe (exemples de sons interdentaires ici).

Lorsqu'un enfant respire par la bouche, un visage de type adénoïde se développe souvent - un visage étroit et allongé, un menton fuyant, une bouche ouverte et un air hagard :

Lorsque le nez ne respire pas bien, il y a une diminution des performances, des maux de tête, de la fatigue, une sensation de ne pas dormir suffisamment après le sommeil, et si le nez ne respire pas constamment, des maladies graves peuvent se développer - hypertension, amygdalite, pharyngite, bronchite chronique, syndrome de fatigue chronique, névroses, dépression.

Respirer par la bouche n’est pas la norme ! Si votre enfant respire par la bouche, contactez au plus vite un spécialiste (ORL, orthophoniste) et rétablissez une respiration nasale normale ! Vous pouvez apprendre à respirer correctement et améliorer votre qualité de vie à tout âge !

Qu’est-ce que la respiration nasale normale ?

La respiration nasale normale est libre, rythmée, uniformément par deux narines, une respiration silencieuse, avec des inspirations et des expirations complètes par le nez. Avec une respiration nasale normale sans activité physique, il n'est pas nécessaire de respirer par la bouche.

Raisons pour lesquelles votre nez ne peut pas respirer

Maladies ORL : sinusite, végétations adénoïdes, polypes, cloison nasale déviée ;
maladies allergiques provoquant un gonflement de la muqueuse nasale;
anomalies cranio-faciales;
obésité;
une habitude fixe de respirer par la bouche (il est difficile de respirer par le nez même après avoir éliminé toutes les causes qui ont provoqué la perturbation de la respiration nasale).

Comment savoir si votre nez respire mal

au repos, vous souhaitez inspirer par la bouche ;
il est difficile de respirer par le nez, il y a un manque d'air ;
on a l'impression qu'une seule narine respire ;
le nez ne respire pas complètement (il n'est pas du tout possible de respirer par le nez).

Souvent, un orthophoniste, un ORL, un dentiste ou un orthodontiste peut signaler aux parents que leur enfant a des difficultés à respirer par le nez ou respire constamment par la bouche. Les parents ne remarquent peut-être pas toujours le problème, car, par exemple, ils respirent eux-mêmes constamment par la bouche et y sont déjà habitués, percevant la respiration par la bouche comme la norme.

La façon normale de respirer au repos est d’inspirer et d’expirer par le nez. Lors d’une activité physique, comme la course, l’inspiration et l’expiration sont effectuées simultanément par le nez et la bouche. Et avec une course récréative lente, à un rythme lent, vous pouvez respirer par le nez sans ouvrir la bouche.

Comment restaurer une bonne respiration nasale (l'expérience des spécialistes Dial-Dent)

Plus tôt vous commencerez à agir pour rétablir une respiration nasale normale, plus vous pourrez éviter de problèmes et plus vite vous pourrez obtenir un résultat positif !

Une approche d'équipe permet de rétablir rapidement la respiration nasale et d'obtenir des résultats stables.

L'équipe de spécialistes Dial-Dent qui participent à la normalisation de la respiration comprend :

ORL - effectue le diagnostic et le traitement pour éliminer les maladies ORL qui interfèrent avec la respiration nasale normale.

Orthophoniste - prescrit des exercices spéciaux pour établir une respiration correcte, déclenche le réflexe respiratoire nasal (ce qui est très important, car il peut être difficile de surmonter l'habitude à long terme de respirer par la bouche !), normalise le fonctionnement des muscles du lèvres et langue, et restaure une prononciation sonore normale. Lors de la réalisation d'exercices de respiration spéciaux, le nombre de problèmes de respiration nasale diminue généralement de manière significative.

Ostéopathe – aide le corps à s'adapter à un nouveau type de respiration, à soulager les tensions musculaires, à normaliser le tonus musculaire, à éliminer les surmenages dans les systèmes individuels.

Orthodontiste – corrige les troubles myofonctionnels dès les premiers stades, renforce la respiration nasale normale et les fonctions de la langue avec l'aide d'entraîneurs orthodontiques et corrige les malocclusions.

Chaque spécialiste est engagé dans son propre domaine, tout en interagissant activement avec d'autres spécialistes et en dirigeant toutes ses actions pour obtenir un résultat positif commun.

Un exemple de traitement chez Dial-Dent pour un enfant de 5,5 ans présentant une malocclusion et des problèmes de respiration nasale

Les parents sont venus avec leur enfant pour une consultation avec l'orthodontiste M.P. Sleptsova en direction du dentiste pédiatrique Yu.A. Borisova (un déplacement de la mâchoire inférieure a été remarqué).

Selon les parents, les végétations adénoïdes ont été retirées il y a deux ans (c'était le stade III), mais l'enfant respire constamment par la bouche, a des otites fréquentes, a commencé à devenir sourd et a des maux de tête fréquents.

Après un diagnostic approfondi, qui comprenait des calculs orthodontiques à base de radiographies (radiographie panoramique des dents, télé-radiographie de la tête), des calculs de modèles de mâchoires, ainsi que des consultations avec un orthophoniste et un ostéopathe. (un rapport ORL a été remis par les parents, donc une consultation ORL n'a pas été réalisée), un plan de traitement a été établi :

Travail avec un orthophoniste (T.B. Tsukor) cours :
- gymnastique articulatoire pour restaurer le fonctionnement des muscles des lèvres et de la langue ;
- exercices pour restaurer la respiration nasale;
- correction de la prononciation sonore (un sigmatisme interdentaire est observé);
- adaptation au port d'une basket.
Travail avec un ostéopathe (A.I. Popov) - 6 visites :
- élimination des tensions dans les articulations intracrâniennes;
- éliminer les effets négatifs de l'inclinaison et de la rotation de l'articulation occipitale-sphénoïdale ;
- correction des troubles du système musculo-squelettique (posture et pied plat valgus).
Correction orthodontique (M.P. Sleptsova) - environ un an :
- entraîner le muscle orbiculaire de l'oris à l'aide de la plaque vestibulaire de Hintsamonth ;
- normalisation de la fonction de la langue et restauration de la fonction respiratoire à l'aide de l'entraîneur pré-orthodontique T4Kmesyatsev ;
- observation dynamique par un orthodontiste - 4 visites.

Le résultat du traitement réalisé en 2014 a été la restauration de la respiration nasale, la normalisation de la position de la mâchoire inférieure et la prononciation correcte des sons. Les plaintes de maux de tête ont disparu. Après avoir terminé un traitement complexe, l'enfant est observé par un orthodontiste une fois tous les six mois pour contrôler l'éruption correcte des dents permanentes et le développement de la mâchoire.

Éliminez la respiration buccale en temps opportun, ne « développez » pas le problème !

Vous pouvez prendre rendez-vous avec un orthophoniste pour déterminer votre type de respiration par téléphone ou via le formulaire du site Internet. Vous pouvez poser des questions sur l'orthophonie à T.B. Zukor sur sa page Facebook.

Consultation pour les parents

« Pourquoi as-tu besoin de respirer par le nez ? »

L'air inhalé par le nez traverse les voies et conduits nasaux, est humidifié, séché, réchauffé et nettoyé de la poussière restant sur les petits poils des sinus nasaux. Dans le même temps, les récepteurs impliqués dans la régulation du flux sanguin et de l’activité cérébrale sont stimulés.

C'est précisément en raison de perturbations de l'état de ces récepteurs que les enfants ayant des difficultés à respirer par le nez connaissent souvent un état d'anxiété ou de dépression et des troubles du sommeil. De plus, une respiration nasale libre est nécessaire aux échanges gazeux normaux dans le sang, car lors de la respiration par la bouche, la quantité d'oxygène entrant dans le corps humain n'est que de 75% de son volume normal. Un manque prolongé d'oxygène dans le corps entraîne une inhibition du développement du corps et une anémie.

L'habitude de respirer par la bouche apparaît chez les enfants, généralement en raison de rhumes fréquents. Par conséquent, il est très important d'apprendre rapidement à votre enfant à utiliser un mouchoir et à se moucher tour à tour avec chaque narine. Les parents doivent également faire attention à la respiration de leur enfant pendant son sommeil. Ayant du mal à respirer par le nez, il dort la bouche ouverte et ronfle parfois. Ceci est un signe d’avertissement. Si un enfant respire souvent par la bouche, la respiration orale risque de devenir une mauvaise habitude dont il est extrêmement difficile de se débarrasser.

Lors de la respiration par la bouche, les voies nasales de l'enfant se rétrécissent, ce qui entraîne un sous-développement des sinus maxillaires et une croissance plus lente des structures osseuses de la mâchoire supérieure. Et cela perturbe la prononciation du son. La position basse de la langue, son déplacement vers le bas et vers l'arrière, ainsi que l'affaiblissement du diaphragme buccal contribuent à une altération de l'articulation et du son nasal.

Chez les enfants ayant une respiration buccale habituelle, il est difficile de fermer les lèvres en raison d'un tonus affaibli du muscle orbiculaire. Cela retarde le développement de la mâchoire inférieure. En raison de l'équilibre instinctivement maintenu par le corps, la posture de ces enfants se caractérise par une inclinaison de la tête vers l'avant, ce qui, avec le temps, entraîne une surcharge de l'articulation temporo-mandibulaire, des douleurs dans les muscles du visage et une mauvaise posture.

On constate depuis longtemps que les personnes qui ne respirent pas par le nez sont en retard de développement mental, leur mémoire est pire, tous les processus vitaux sont réduits, leur teint est peu attrayant et leur peau est lâche. Cela se produit parce que respirer par le nez est l'état naturel du système respiratoire du corps (une personne ne respire pas par le nez uniquement en cas de maladie). Les fonctions du nez sont variées : sentir, nettoyer l'air inhalé de la poussière et le réchauffer en hiver, lutter contre la microflore nocive. L'air inhalé par le nez rencontre un certain nombre d'obstacles. Ainsi, lors de la respiration par le nez, un vide d'air important est créé dans la cavité thoracique. Cela facilite le travail du cœur, améliore l'écoulement du sang veineux de la tête et réduit ainsi les conditions préalables aux maux de tête. Il est donc important de surveiller l’utilisation de la respiration nasale par l’enfant dans la vie quotidienne, avec une activité physique mineure.

Très souvent, à basse température, nous voyons comment vous, chers parents, couvrez la bouche et le nez de votre enfant avec un foulard. Pensez-vous que vous faites la bonne chose ? Nous devons être en désaccord avec vous. Le fait est qu'en couvrant la bouche et le nez de votre enfant avec un foulard, vous isolez, à votre avis, le système respiratoire afin qu'il n'attrape pas l'air glacial. Mais n’oubliez pas que selon la loi de la physique, lorsque l’air chaud et froid entrent en contact, de l’humidité se forme, qui s’accumule dans votre cas sur le foulard de l’enfant. Et il ne respire pas de l'air chaud, comme on le pense, mais de l'air encore plus froid par rapport à l'air ambiant, car l'humidité renforce l'effet de refroidissement. Lorsque le nez est recouvert d'un foulard, il est difficile pour l'air de pénétrer dans le corps, alors l'enfant ouvre la bouche. L'air ne se réchauffe pas et entraîne un refroidissement des voies respiratoires, ce qui provoque des rhumes.