Česte bolesti kod odraslih: uzroci i liječenje. Stalno obolijevam od prehlade: kako ojačati imunitet? Uzroci prehlade kod odraslih

Prehlada je bolest koja pogađa ogromnu većinu ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade kod odraslih mogu biti posljedica i respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se brzo razvija, praćena naglim porastom temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti se odvija postepeno.

Glavni simptomi:

• upala sluznice;
• nazalna kongestija;
• moguća upala grla;
• nedostatak apetita;
• opšta slabost;
• temperatura niža od 38 °C.

Ako se ne liječi, mogu se pojaviti komplikacije povezane s upalom. respiratornog trakta(bronhitis), organa sluha (otitis), pluća (pneumonitis), larinksa (laringitis) i ždrijela (faringitis), curenje iz nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistikama, osoba koja iz tog razloga odlazi kod ljekara više od 6 puta godišnje može reći da se često razboli. Istovremeno, norma za odraslu osobu je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Podložniji ovu bolest stariji ljudi i djeca. Način života takođe utiče na otpornost na bolesti. Uzroci čestih prehlada kod odraslih mogu biti povećan fizički i psihički stres ili njihov potpuno odsustvo, stresne situacije, nedostatak sna, sjedilački rad ili neuravnotežena prehrana.

Ljudi koji imaju loše navike ili hronične bolesti, trebali biste biti maksimalno oprezni i reagirati na prve simptome što je prije moguće. U suprotnom su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u velikoj većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen imuni sistem osoba na koju ozbiljno utiču svi gore opisani faktori.

Uloga imuniteta

Prvi pokreće sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljske antigene.

Drugi se zove humoralni imunitet, u kojem se antigen neutralizira antitijelima - imunoglobulinima.

Treća linija je bila koža, kao i neke sluzokože i enzimi. Ako virusna infekcija ipak uđe u tijelo, njen odgovor će biti intenzivna proizvodnja interferona, posebnog ćelijskog proteina. U tom slučaju pacijent će doživjeti povišena temperatura tijela.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim naslijeđem i direktno ovisi o karakteristikama hranjenja. Pomaže u ozbiljnom jačanju imuniteta vašeg djeteta majčino mleko. Međutim, osim naslijeđa, postoji ogroman broj drugih faktora koji mogu utjecati na razvoj zaštitne funkcije. Većina njih se može ispraviti modernom farmakologijom i spriječit će vas da se prehladite.

U većini slučajeva slab imunitet nastaje iz sljedećih razloga:

Drugi važan razlog- loša higijena. Prljave ruke postaju izvor klica i virusa koji vas mogu zaraziti. Radi prevencije potrebno je prati ruke antibakterijskim sapunom oko 20 sekundi.

Smanjena funkcija štitne žlijezde(hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali mogu biti i jedan od razloga zašto ljudi dobijaju prehladu.
Osoba može lako isključiti većinu ovih faktora. Bavljenje sportom, bez loših navika, zdrava ishrana i oblačenje koje odgovara vremenu pomoći će da se izbjegne kritično smanjenje imuniteta.

Moguće komplikacije

Zbog niskog imuniteta, organizam nije u stanju da se bori često prehlade. Stoga osobu proganjaju česte akutne respiratorne virusne infekcije i akutne respiratorne infekcije. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti moćne lijekove koji dodatno smanjuju imunitet.

Zbog ovoga je moguće da alergijske reakcije I autoimune bolesti – multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Liebman-Sachsova bolest (sistemski eritematozni lupus).

Znakovi niskog imuniteta

Slab imunitet se može samostalno odrediti prema sljedećim znakovima:

• česte glavobolje:
• bol u mišićima i zglobovima;
• stalni umor i slabost;
• blijeda, bolna koža;
• vrećice ispod očiju;
• suha beživotna kosa;
• gubitak kose;
• lomljivi nokti;
• Liječenje prehlade traje do dvije sedmice;
• bolest se javlja bez povećanja tjelesne temperature;
• problemi sa gastrointestinalnim traktom;
• uporna niska temperatura;
• hronične infekcije;
• gljivične bolesti.

Ako povremeno primijetite slični simptomi kod kuće, onda je preporučljivo da posjetite ljekara. Stručnjak će vam pomoći da odaberete odgovarajuće načine za jačanje imuniteta.

Načini za jačanje imuniteta

Mnogi ljudi postavljaju pitanje kako povećati imunitet. Podizanje aktivnosti imunološkog sistema nije lak zadatak i od vas će zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će vam da olakšate zadatak uklanjanjem kvara točno u pravom dijelu imunološkog sistema. Samoliječenje, u pravilu, samo dovodi do pogoršanja situacije i novih bolesti.

Stvrdnjavanje

Da biste postigli željeni efekat od ove procedure, morate imati opšta ideja o tome kako to funkcionira. Prilikom hlađenja nekih područja kože tijelo reaguje pokušavajući da smanji gubitak topline i limfnu drenažu iz ovih područja.

Kao rezultat toga, tkiva se mogu brzo riješiti otpada i mrtvih stanica. Postupak pomaže podmlađivanju organizma i povećanju otpornosti na temperaturni stres. Treba shvatiti da je ova procedura veoma skupa za organizam u smislu količine utrošene energije. Bubrezi su podvrgnuti ozbiljnom stresu, limfni sistem i jetra. Ako nema potrebne zalihe energije, onda je tijelo preopterećeno, a osoba se često može prehladiti.

Stoga, prije početka postupka, trebate se posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i može se razviti detaljan plan casovi. Nema potrebe za žurbom, stvrdnjavanje treba da se odvija postepeno. Uglavnom se fokusirajte na svoje tijelo i njegove senzacije. Jedan od osnovnih uslova za uspeh je redovnost.

Preskakanje procedure postaje kritično i može poništiti sve rezultate Otvrdnjavanje treba shvatiti što je moguće ozbiljnije i temeljnije, kako umjesto povećanja imuniteta, ne bi štetilo vašem zdravlju.

Fizičke vežbe

Vježbanje će značajno ojačati vaš imuni sistem. Aktivnim kretanjem povećava se brzina cirkulacije krvi, pomažući u uklanjanju toksina iz tijela. Međutim, kao i kod stvrdnjavanja, trebali biste znati kada treba stati i kreirati program treninga zasnovan na dobi i mogućnostima tijela.

Dugotrajno vježbanje (više od 1,5 sata) povećava osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je neophodno poštovati principe pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna ishrana

Uravnotežena prehrana igra veliku ulogu dobro zdravlje osoba. Da biste to učinili, potrebno je da u ishrani dominiraju biljni i životinjski proteini i da sadrži esencijalni minerali i vitamini B, A, C, E. Osoba može dobiti proteine ​​iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A se nalazi u povrću i voću – paradajzu, šargarepi, paprika, bundeve i kajsije. Može se naći i u puteru i jajima.

Ljudi dobijaju vitamin B u velikim količinama iz mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovog žumanca, mesa i orašastih plodova.

Bogata vitaminom E biljna ulja, zrna pšenice i avokado.

Svakodnevna ishrana koja sadrži sve ove proteine ​​i vitamine poslužiće kao dobra podrška vašem zdravlju.

Farmakološka prevencija

Poseban lijekovi na bazi prirodnih lekovitog bilja at pravilnu upotrebu pomoći će jačanju imuniteta. To uključuje ekstrakt aloe, ginseng, tinkturu ehinacee, zlatni korijen, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, glog i Kalanchoe.

Osim toga, često kada se imunitet smanji, liječnici propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog porijekla, kao i sve vrste induktora interferona.

Treba to zapamtiti sličnim sredstvimačesto imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje njihovo samostalno uzimanje osim ako je to apsolutno neophodno.

Zaključak

Ako primijetite da često i dugo patite od prehlade, prije svega se posavjetujte sa specijalistima. Nakon pregleda će prepisati individualni kurs tretman.

U isto vrijeme, ne zaboravite na zdravoživot, sport, pravilnu ishranu. Vrijedi se suzdržati od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ove principe možete živjeti život punim plućima i zaboravi kakve su stalne prehlade svakog meseca.

Zašto često dobijamo prehlade i koji su njihovi uzroci? Ovo pitanje proganja mnoge ljude koji sa zavidnom redovnošću doživljavaju ljepotu njegovih nezaboravnih simptoma. I prvo, trebalo bi jednom za svagda da odlučite o kakvoj se bolesti radi - prehladi? Ispostavilo se da je ovo kolektivni koncept koji ujedinjuje nekoliko virusne bolesti. Svi imaju po dva zajedničke karakteristike. Prvo, sve vrste prehlade su virusnog porekla. Drugo, poticaj za njegov razvoj često je hipotermija.

Prehlada, u pravilu, označava jedno ili više virusnih bolesti, uključujući gripu i akutnu respiratornu virusnu infekciju (ARVI ili ARI). Prehlada na licu naziva se manifestacija virusa. herpes simplex 1 tip.

Dodajmo da se ARVI može manifestirati raznim upalnim bolestima gornjih dišnih puteva i nazofarinksa, uključujući upalu krajnika (tonzilitis), ždrijela (faringitis), glasne žice(laringitis), nosne sluznice (rinitis), bronhije (bronhitis).

Prije nego nastavite čitati: Ako tražite efikasan metod da se riješite curenja iz nosa, faringitisa, tonzilitisa, bronhitisa ili prehlade, a zatim obavezno provjerite Odjeljak za knjige na sajtu nakon čitanja ovog članka. Ova informacija je pomogla mnogim ljudima, nadamo se da će pomoći i vama! Dakle, vratimo se sada na članak.

Usput, nije uvijek kašalj - tradicionalni simptom virusni bronhitis- ima veze sa prehladom. Refleksna kontrakcija mišića respiratornog trakta može biti uzrokovana alergijom i njenom ozbiljne posledice- bronhijalna astma. Uz to, prati ga i kašalj ozbiljne bolesti pluća: tuberkuloza, sarkoidoza i mnoge druge. Stoga, ako bez vidljivih razloga, bez prehlade ili nagoveštaja nje, Vi ili Vaše dete dobijete kašalj, budite oprezni i obratite se lekaru.

Direktni krivci prehlade

Neposredni uzrok prehlade su njeni patogeni. A već smo saznali da njihovu ulogu igraju virusi. U zavisnosti od bolesti, uzročnici su:

• virusi gripa;
• adenovirusi;
• respiratorni sincicijski virusi;
• rinovirusi;
• herpes simplex virusi tip 1.

Svi se prenose na dva glavna načina - kapljicama u zraku, strujom udahnutog zraka, i kontaktom, uz pomoć kućnih predmeta. Infekcija respiratornim virusom je sasvim uobičajena pojava. Međutim, zašto se neki sretnici prehlade jednom u pet godina, a drugi respiratorna infekcija stalno, a ne samo u epidemiološki opasnim periodima?

Jednostavno je: postoje kategorije ljudi koji su podložniji infekcijama. Djeca su uvijek bila i ostala odličan rezervoar za virusne infekcije, posebno rane godine. Roditelje često muči jednostavno pitanje - koji su razlozi čestih prehlada kod njihove djece? Odgovor je jednostavan: ranjivost dječijeg tijela objašnjava se nesavršenošću imunološkog sistema, koji se tek upoznaje sa nizom virusa.

Vrtići i škole klasična su legla respiratornih virusa iz kojih zaraza direktno ulazi u naše domove i urede. Osim toga, ugrožene su osobe sa smanjenim imunitetom, na primjer, starije osobe, trudnice i dojilje i drugi.

ARVI i ljeti i zimi

Recimo, sa decom je sve jasno - imunitet im je još uvek slab, pa zaista redovno obolevaju. Koji su razlozi čestih prehlada kod odraslih, a ponekad ne samo u jesen i zimu, već i ljeti?

Naravno, sve je u istom imunološku odbranu, tačnije u svojoj nesavršenosti. Smanjenje imuniteta kod odrasle osobe nije tako neuobičajeno, posebno s obzirom na stanja savremeni život. Nepovoljna ekološka situacija, pušenje, alkohol, loša ishrana, sjedeći način života i mnogi drugi faktori sprječavaju imunološki sistem da u potpunosti obavlja svoju funkciju. Postepeno, osoba postaje sve osjetljivija na ARVI, i to u bilo koje doba godine.

Između ostalog, ljetna hladnoća- nije tako rijetka pojava, a njeni razlozi su sasvim očigledni. Najčešće se od toga razboli ljudi koji odu na zasluženi odmor, uživaju u toplom moru i sunčaju se pod toplim suncem. Zapravo, često se na obali razmaženi urbani organizmi suočavaju s hipotermijom, a kao rezultatom i smanjenim imunitetom. Dodajte ovome aklimatizaciju, koja također oduzima snagu i povećava šanse za dobijanje akutne respiratorne infekcije. I shvatit ćete da je virusna infekcija u takvoj situaciji, nažalost, tužan obrazac.

Uzroci prehlade na licu - herpes

Sasvim je drugačija situacija sa uzrokom takozvane prehlade na licu ili usnama. Plikovi koji svrbe i plaču u području oko usta nisu ništa drugo do manifestacija virusa herpesa tipa 1. Infekcija ovim patogenom javlja se samo jednom u životu i zauvijek. Prema približnim podacima, gotovo 60% stanovništva su nosioci infekcije herpes simpleksom tipa 1. U pravilu se većina ljudi zarazi u djetinjstvu, kontaktom sa pacijentom u akutnoj fazi.

Prvo kliničkih simptoma Izbijanja herpesa pojavljuju se ubrzo nakon infekcije. Kada bolni i neugledni plikovi konačno zacijele, virusi ne umiru – oni jednostavno “hiberniraju”. Ali čim imunološki sistem zakaže, virusi herpesa su tu i ponovo vode aktivan život, uzrokujući osip koji svrbe.

Dakle, česte prehlade na usnama imaju isti razlog kao i obične akutne respiratorne virusne infekcije - smanjenje imuniteta. A hipotermija je najbolji način da se brzo i vješto "skratite" zaštitnih snaga tijelo. Zato vrijedi poslušati dosadne, ali istinite savjete naših baka. Općenito, neka vam stopala budu topla, a prehlade će manje posjećivati ​​vaš dom!

Curenje iz nosa, grebanje grla, kontinuirano kihanje - tipične znakove prehlade. Ali uzroci čestih prehlada kod odraslih često ostaju obavijeni velom misterije. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni faktor je smanjen imunitet.

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre spoljašnjim i unutrašnjim uticajima (bolesti, razne supstance, stres). Dijeli se na urođene i stečene. Kao što nazivi govore, urođeni imunitet je prisutan tokom razvoja organizma. Stečeno se razvija tokom čitavog života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se može kontrolirati. Ali stalne prehlade, koje dovode čoveka nekoliko puta godišnje kod lekara, stvaraju osećaj da se niz zdravstvenih problema nikada neće završiti, da nema lekova koji bi pomogli. Česte prehlade su znak sloma odbrambenih snaga organizma! Imuni sistem ne radi kako treba.

Najčešći globalni uzrok nedovoljnog imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom povezana sa zemljama u razvoju u kojima nema dovoljno esencijalnih hranljive materije ometa pravilan razvoj i funkcionisanje imunog sistema.

U našim uslovima najčešći uzroci su sekundarni imunološki poremećaji stečeno tokom života. Ovi poremećaji uključuju, posebno, nedovoljnu ili nepravilan tretman infekcije. Svaka trenutna infekcija stimuliše imuni sistem, aktivira ga, stvara efikasnu zaštitu i imunološku memoriju. To osigurava brzu reakciju, efikasniju i fizički manje zahtjevnu eliminaciju patogena u slučaju recidiva bolesti. Na ovaj proces mogu negativno utjecati neblagovremene ili nepotrebne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijskih znakova) upotreba antibiotika.

Na stanje odbrane organizma negativno utiče nepravilan sastav hrane i kratko vreme oporavka nakon bolesti, što je neophodno za regeneraciju oštećenih infekcija sluzokože, drugih tkiva i imunog sistema. Nedovoljno obnovljen imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne neka druga infekcija, to postepeno može dovesti do iscrpljenosti, slabeći sposobnost otpora infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sistema je nezdrav način života, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i ostalo" nuspojave» civilizacije koje uzrokuju nepravilan razvoj i funkcionisanje imunog sistema, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Shodno tome, osoba često pati od prehlade i gripa.

Manje često, primarni ili kongenitalni poremećaji su uključeni u smanjenje imuniteta, u većini slučajeva koji se javljaju u rano djetinjstvo. Stručnjaci rade na rješavanju ovih problema. Liječenje uključuje davanje tijela nedostajućim komponentama imunološkog sistema koje tijelo ne može samostalno stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sistema uzrokuju ponovljene ili produžene dugotrajne infekcije i umor.

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe, zaražen virusom. To se obično opaža prilikom dodirivanja površine na kojoj su prisutne klice (tastatura, kvaka na vratima, kašike) i naknadnog kontakta sa nosom ili ustima. Do infekcije dolazi i kada se nalazi u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta prilikom kijanja.

Do pojave prehlade dolazi kada se virus naseli na sluznicu nosa ili grla. Imuni sistem – odbrana od mikroba – šalje bela krvna zrnca u borbu sa „napadačem“. Ako se osoba prethodno nije susrela sa potpuno identičnim sojem virusa, početna borba ne uspijeva i pojavljuju se simptomi prehlade. Nos i grlo se upale i proizvode mnogo sluzi. Zbog velika količina energije koja se troši na borbu protiv virusa, osoba koja je prehlađena se umori i osjeća se slabo.

Bitan! To što ste pothlađeni ili mokri ne znači nužno da ste prehlađeni.

Postoje razlozi zašto se prehlade javljaju češće nego jednom ili dva puta godišnje. Faktori koji povećavaju podložnost bolestima, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

• povećana sklonost oboljevanju;
• produženi umor (sindrom hroničnog umora);
• emocionalni stres;
• alergije, koje se manifestuju iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako podići imunitet?

Zaštitni kapacitet imunog sistema je donekle određen genetskim sklonostima. Ali na to utiče i način života i uticaj spoljašnje sredine. Stoga ne treba zanemariti svakodnevnu brigu o integritetu i funkcionisanju kože i sluzokože, koje su prva linija odbrane imunog sistema, sprečavajući prodor virusa ili bakterija.

Glavni uzrok bolesti nije prehlada, već prije svega smanjenje otpornosti sluzokože i respiratornog trakta na različite vrste viruse i bakterije. Ostati na svježi zrak podržava cirkulaciju sluznice i respiratornog trakta, što povećava njihovu otpornost. Zdrava doza sunčeve svetlosti je takođe dobar način da pojačate svoju odbranu.

Obavezni faktori: redovno kretanje, fizička aktivnost, značajno povećavajući broj i aktivnost ćelija odgovornih za jak imunitet. U nedostatku kretanja, zaštita se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću i nagle promjene vremena otporna je na prehlade.

Stvrdnjavanje tela

Naravno, zimi ne možete plivati ​​u rupi bez ikakve pripreme, škrgućući zubima! Pravilno kaljenje ima svoja načela. Dobar način ojačati imunitet, poboljšati cirkulaciju krvi, pripremiti tijelo za temperaturne promjene, prelazak iz grijanih prostorija na ulicu - to je hladan i topao tuš. Sauna ima pozitivan efekat na organizam, uklanja štetne materije, opterećujući imuni sistem, sprečavajući ga da se efikasno bori protiv mikroba.

Pravilna ventilacija i grijanje prostorije također je vrijedna pažnje. Idealna temperatura u stanu je oko 20ºS. Optimalna temperatura pogodna za spavanje je otprilike 17-19ºS.

Bitan! Ne zaboravite na vlaženje zraka!

Osoba treba da spava oko 6-8 sati dnevno. Ali nije važna samo količina sna, već, prije svega, njegov kvalitet. At zdrav san sistem odbrane radi mnogo manje, što mu daje vremena za oporavak. Nedostatak sna čini suprotno – slabi imuni sistem i smanjuje produktivnost.

Zdrava prehrana

Pravilno formulisana dijeta je osnova za snažnu odbranu organizma. U slučaju dužeg odsustva važnih minerala, vitamini, smanjuje se sposobnost imunog sistema, povećava se podložnost infekcijama.

Jedite raznovrsnu ishranu, pratite režim pijenja, konzumirajte fermentisane mliječne proizvode (povoljno djeluju na crijeva koja su centar imuniteta), sjemenke bundeve (pojačana zaštita zbog visokog sadržaja cink), brazilski orasi (sadrže selen), pijte zeleni čaj.

Probiotici

probiotici ( korisnih bakterija) se nalaze u fermentisani mlečni proizvodi, koji obogaćuju organizam kalcijumom i za razliku od svježeg mlijeka ga ne opterećuju. Ako ste netolerantni na mleko, probajte fermentisano povrće – kupus, šargarepu, rotkvice.

Većina ćelija imunološkog sistema nalazi se u crijevnoj sluznici. Probiotske bakterije blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore, inhibiraju djelovanje neželjenih organizama. Probiotici održavaju optimalni pH, promovišući dobro stanje imune ćelije, dakle, jačanje imunološkog sistema.

Beta glukani su prirodne supstance, podržava imunološki sistem, regeneriše odbrambeni sistem organizma. Izvori beta-glukana: pečurke, ječam, zob, kvasac.

Ehinacea štiti od infekcija, jača imuni sistem i ima izraženu antibakterijski efekat, ubrzavajući oporavak od bolesti.

Biljka nasturcija ima sličan učinak. Neki travari čak tvrde da je pogodnija za organizme stanovnika srednje Evrope.

Popularan lek za jačanje odbrane u U poslednje vremeđumbir je postao (posebno, čaj od đumbira). Ljekoviti korijen efikasno sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava grozničave bolesti.

Vitamini

Pored navedenih mjera podrške, važno je ne zaboraviti na adekvatan unos vitamina i minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je povećan rizik od prehlade.

Potrebe odrasle osobe za ovim vitaminom su 75-100 mg/dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potrebna količina se povećava i do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje period liječenja infekcije koja je u toku.

Popularan oblik askorbinske kiseline su tablete, ali je bolje dati prednost svježe voće, povrće. Njegovim glavnim izvorima smatraju se agrumi, što nije sasvim tačno. Na primer, kiseli kupus će obezbediti organizmu potrebnu količinu vitamina C, K, kalijuma, β-karotena, vlakana, tiamina, folna kiselina. Osim toga, praktično ne sadrži kalorije. Dobra opcija– cvekla, pored vitamina C, sadrži magnezijum, kalijum i prirodnu crvenu boju koja daje energiju.

Bogati izvori:

• šipak;
• morski trn;
• agrumi (limeta, limun, narandža, grejpfrut);
• krompir;
• paradajz;
• biber;
• papaja;
• brokula;
• crna ribizla;
• jagoda;
• karfiol;
• spanać;
• kivi;
• brusnica.

vitamin A

Isto tako askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) takođe pozitivno utiče na imuni sistem i povećava otpornost na infekcije.

Bitan! Vitamin A se može predozirati, što se manifestuje glavoboljama, bolovima u kostima, umorom, dvostruki vid, pospanost, gubitak apetita.

Izvori karotena:

• riblja mast;
• jetra;
• mrkva;
• zeleno i žuto lišće;
• spanać;
• kupus;
• peršun;
• korabica;
• dinja;
• marelice;
• brokula;
• kukuruz;
• tikva;
• puter;
• žumance;
• u manjim količinama - mleko;
• masne ribe;
• trešnja, slatka trešnja.

B-kompleks podržava pravilno funkcionisanje organizma u celini. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

B1 (tiamin):

• žitarice;
• mahunarke;
• krompir;
• kupus;
• karfiol;
• brokula;
• klice pšenice;
• Pivski kvasac;
• meso (perad, svinjetina);
• iznutrice (jetra, bubrezi, srce).

B2 (riboflavin):

• mlijeko;
• jaja;
• kvasac;
• mahunarke;
• spanać;
• kupus;
• brokula;
• orasi.

B3 (niacin):

• meso;
• mlijeko;
• jaja;
• Pivski kvasac;
• lisnato povrće.

B5 (pantotenska kiselina):

• meso;
• iznutrice;
• žitarice;
• mahunarke

B6 (piridoksin):

• svinjetina;
• riba;
• jetra;
• jaja;
• mahunarke;
• kruh od cjelovitog zrna pšenice;
• orasi;
• mrkva;
• kupus;
• karfiol.

B7 (biotin):

• goveđa jetra;
• mlijeko;
• žumance;
• riža (nebrušena);
• Pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

• jetra;
• kvasac;
• lisnato povrće.

B12 (kobalamin):

• jagnjetina;
• teletina;
• tuna;
• mlijeko;
• svježi sir;
• jogurt;
• jaja.

Postoje li vitamini B4 i B8? Supstanca B4, ili adenin, postoji, ali se ne naziva vitaminom. Važan je za zdravlje ljudi, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetusa tokom trudnoće. B8 takođe nije uključen u vitamine. Međutim, važan je antioksidans koji djeluje kao preventiva protiv kardiovaskularnih bolesti i raka.

Vitamin D utiče na metabolizam kalcijuma i fosfora, zbog čega učestvuje u formiranju koštanog i zubnog tkiva. Njegov značaj za imuni sistem predstavlja naoružavanje ćelija za borbu protiv infekcije. Stoga je dugotrajni nedostatak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehlade i gripu.

Izvori vitamina D:

• sunčeva svjetlost;
• ulje jetre bakalara;
• svinjska mast;
• slanina;
• losos;
• kamenice;
• sardine;
• kavijar;
• škampi;
• žumanca.

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, potrebno je prilagoditi način života. Promijenite svoju ishranu, smanjite stres i dovoljno spavajte. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Morate početi jačati svoju odbranu prije početka rizičnih zimskih mjeseci i nastaviti još dugo. Takve mjere će smanjiti vjerovatnoću upale grla, kašlja i curenja iz nosa, posebno u opasnim periodima.

Česte prehlade snižavaju imunološki sistem i pogoršavaju se ne samo fizičko stanječoveka, ali i njegovog psihološko zdravlje. Oni takođe ometaju profesionalno ispunjenje.

Pacijenti često pitaju doktora: "Zašto se prehladim svaki mjesec?" Na ovo pitanje se može odgovoriti tek nakon sveobuhvatnog pregleda.

Najčešći uzroci čestih prehlada i akutnih respiratornih virusnih infekcija su sledeće bolesti i navodi:

• Fokusi hronične infekcije.
• Nepovoljni uslovi rada.
• Anemija zbog nedostatka gvožđa.
• hipotireoza.
• Imunodeficijencije različitog porijekla.

Fokusi hronične infekcije

Ako su kod male djece česte akutne respiratorne infekcije uobičajena pojava zbog susreta s novim virusima, onda to ne bi trebao biti slučaj kod odraslih. Njihovo telo ima dovoljna količina antitela koja su nastala tokom prethodnih kontakata sa patogenima.

Po pravilu, kada normalan rad imuniteta, odrasla osoba se prehladi ne više od tri do četiri puta godišnje, a to se obično dešava tokom epidemije gripa ili ARVI.

Ako se bolesti javljaju češće, potrebno je prvo sanirati žarišta kronične infekcije. Da biste to učinili, trebate posjetiti otorinolaringologa i stomatologa.

Bolesti usne šupljine i ždrijela najčešće dovode do reaktivacije oportunističke mikroflore pod utjecajem vanjski faktori. Ako osoba ima hronični rinitis(curenje iz nosa), faringitis, tonzilitis ili otitis, oni će se pogoršati nakon hipotermije, jakog vjetra, susreta sa virusna infekcija. Karijes takođe može biti provocirajući faktor.

Za adekvatnu sanaciju takvih lezija neophodna je bakterijska kultura iz orofarinksa i nosne šupljine kako bi se utvrdila osjetljivost flore na antibiotike.

Ako se postigne remisija hronične bolesti, učestalost prehlada je obično značajno smanjena.

Nepovoljni uslovi rada

Nepovoljni uslovi rada su najznačajniji provocirajući faktor. To uključuje:

1. Monotoni rad u prostoriji sa visokom vlažnošću i niskom temperaturom vazduha.
2. Aktivnosti na otvorenom, posebno po hladnom i vjetrovitom vremenu.
3. Ostati na propuhu.
4. Stalni kontakt sa ljudima tokom epidemije ARVI.

Česte bolesti potiskuju imuni sistem i izazivaju ponovljene egzacerbacije. Često se pacijenti vraćaju na posao bez završetka liječenja i ponovo se prehlade. U ovom slučaju bolest je već teža. Šta učiniti u takvoj situaciji?

Promjena uslova rada u povoljnije dovodi do normalizacije zdravlja ljudi.

Anemija zbog nedostatka gvožđa

Nedostatak gvožđa u organizmu je zajednički uzrok stalne prehlade. Ali čak i doktori ponekad zaborave na ovu vezu.

Međutim, normalizacija nivoa gvožđa u krvi vrlo brzo vraća imunitet i značajno se povećava otpornost pacijenta na infekcije.

IN u mladosti Anemija zbog nedostatka gvožđačešći kod žena i povezan je sa sljedećim faktorima:

• obilna menstruacija;
• trudnoća, posebno čestih.
• gubitak krvi tokom porođaja.

Kod muškaraca anemija je uzrokovana kroničnim krvarenjima - s peptički ulkus stomak, hemoroidi. Ova bolest zahtijeva detaljan pregled kako bi se utvrdio izvor gubitka krvi. U starijoj dobi, anemija često prati rak.

Nedostatak željeza nije uvijek očigledan - sa smanjenjem broja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. U nekim situacijama ovi indikatori su na donja granica normi, ali pri određivanju nivoa serumsko gvožđe njegov nedostatak se otkriva u krvi.

Bolesnici s čestim prehladama moraju isključiti anemiju ili skriveni nedostatak željeza.

Ova patologija takođe doprinosi produženom toku bolesti i često se prehlada može javiti u talasima, tokom nekoliko nedelja ili mesec dana.

hipotireoza

Hipotireoza se odnosi na smanjenu funkciju štitne žlijezde. Ovo je organ endokrini sistem, koji reguliše hormonalni i opšti metabolizam u organizmu. Utječe štitaste žlezde i o stanju imuniteta.

Uz nedovoljnu proizvodnju njegovih hormona, odbrana slabi, a otpornost na prehlade opada. Pacijent često ima ponovljene akutne respiratorne infekcije, a mogu se i zakomplikovati. Ovo dodatno deprimira imunološki sistem, a bez obnavljanja funkcije štitne žlijezde može biti teško izaći iz ovog ciklusa.

Ako je pacijent prehlađen mjesec dana ili više, treba mu preporučiti test hormona koji stimulira štitnjaču. Hipotireoza zahtijeva dugotrajnu, ponekad doživotnu zamjenska terapija tiroksin (hormon štitnjače).

Imunodeficijencije

Česte prehlade se često javljaju kod imunodeficijencije različite etiologije. Oni mogu biti povezani sa:

• Urođeni nedostatak bilo kojeg dijela imunog sistema.
• Supresija imuniteta virusom gripe, Epstein-Barr virusom, citomegalovirusnom infekcijom.
• Oncopatology.
• Uzimanje citostatika i steroidnih hormona.
• Liječenje zračenjem i kemoterapija.
• HIV infekcija.

Imunodeficijencije su primarne i sekundarne. Često se manifestuju kao virusni ili bakterijske bolesti- zavisno od stepena oštećenja.

Nakon gripe, imunitet se može oporaviti sam nakon nekoliko sedmica. Ponekad je potrebna dodatna vitaminska suplementacija.

Ako česte bolesti povezana sa HIV-om primarne imunodeficijencije, indicirana je konsultacija sa srodnim specijalistima – infektologom i imunologom.

U situaciji kada se obrambene snage potiskuju uzimanjem imunosupresivnih lijekova (hormoni, citostatici), pomoći će korekcija terapije.

Česte i dugotrajne prehlade kod odraslih su znak smetnji u organizmu. Svakako treba posjetiti ljekara i podvrgnuti se detaljnom pregledu kako bi se postavila tačna dijagnoza.

Bio je promaja..., stopala su mi se smrzla..., nisam se dobro obukla... bila sam previse izolovana... bilo je raznih mikroba svuda okolo..., slabi bronhi..., slabi uši... Nikad se ne zna koji drugi razlozi. Za osobu koja često pati od prehlade, koliko god da je oprezan, uvijek i svuda postoji razlog za još jednu akutnu respiratornu infekciju, bronhitis, otitis, sinusitis, rinitis, faringitis, laringitis. I tako beskrajno iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu, a, kako se ispostavilo, velikoj većini ovakvih nesrećnika ne pomaže ni otvrdnjavanje (a kako otvrdnuti ako ste stalno na hladnoći), niti raznim ispiranjem, ili ispijanjem posebnih biljnih mješavina, ili raznim mjerama za jačanje imuniteta. Ovo nije prazna izjava. Svojevremeno, kada sam bio prilično teško bolestan i imao mnogo različitih tegoba i dijagnoza, oko dvije godine sam stalno bio na hladnoći. Osim toga, imam mnogo pacijenata, posebno djece, koja su 10-20 puta godišnje obolijevala od raznih prehlada i uvjerila se u neefikasnost ili nisku i samo privremenu djelotvornost uobičajeno predloženih preventivnih mjera na sebi. Postoji još jedna grupa nesrećnika – ne moraju se nužno često prehladiti, ali im treba dugo ili jako dugo da se izvuku iz toga, svi kašlju i ispuhuju nos, znoje se i nikad ne dobiju snagu.

Općeprihvaćena ideja o slabom imunitetu ili slabosti sluznice kao uzroku problema u takvim slučajevima je pogrešna. To potvrđuju i mnogi moji pacijenti – djeca i odrasli koji su se riješili čestih prehlada raznih vrsta.

Kombinirajući dijagnostičke metode iz drevnih i savremena medicina- integralni pristup, identifikujući mnoge poremećaje u organizmu, ne samo jednake bolesti, već i promene manjeg stepena, shvatajući telo kao cijeli sistem- sistemski pristup, dozvolite mi u svakom konkretan slučaj identificirati pojedinačni osnovni uzrok bilo koje bolesti, uključujući česte prehlade. Dugogodišnja praksa integrala sistematski pristup omogućio mi je da ustanovim da je glavni uzrok čestih prehlada alergija, odnosno ne smanjen imunitet, ali povećana reaktivnost organizma i, prije svega, limfoidno tkivo respiratornog trakta. Mogu reći još kategoričnije - bez alergija, kronični ili česti rinitis, sinusitis, faringitis, bronhitis, otitis jednostavno ne postoje. Štaviše, treba imati na umu da se alergija ne mora nužno manifestirati kao koprivnjača, netolerancija na bilo koji proizvod ili na neki drugi očigledan vanjski način. Kronično oticanje limfoidnog aparata sluzokože s poremećajem krvotoka, protoka limfe, metabolizma i lakom infekcijom jedna je od varijanti očigledne alergije uz klasičnu urtikariju.

Međutim, ovako suštinski važna izjava samo je prvi korak ka efikasnom lečenju pacijenata sa ovim problemom. Naravno, postavlja se pitanje šta je uzrok alergije kod svakog pojedinca? Oni koji imaju očigledne alergije naivno kažu da im je uzrok alergije ili polen, ili hladnoća, ili čokolada, ili jaja, ili jagode, ili prašak za pranje... Međutim, sve to nikada nije uzrok alergije - to je samo provokacija faktora, a razlog je disfunkcija pojedinih organa dizajniranih da pruže adekvatan odgovor na različite alergene. Oni čiji ti organi loše funkcionišu (i nisu nužno bolesni) pate od pojačanih alergija. Prečesta bespomoćnost ljekara u slučajevima čestih prehlada objašnjava se činjenicom da se u takvim slučajevima ili vodi borba za jačanje imuniteta, ili za jačanje “slabe” sluzokože, a “krivci” organi ostaju izvan pažnje. Prvo, to se dešava zato što se osoba ne posmatra kao jedinstven sistem u kome sluzokože i imuni sistem ne postoje odvojeno od svih drugih organa i tkiva, a drugo, jer se promene na organima, čak i kada se razmišlja o njima, procenjuju. sa stanovišta: da li su bolesni ili nisu bolesni, a možda nisu bolesni ili zdravi, odnosno promjene na njima mogu imati prirodu disfunkcije. Nažalost, takva dijagnostika se baš i ne provodi u bolnicama i klinikama (kao što sam već više puta rekao, uopće ne govorimo o iscjeliteljima, budući da nisu profesionalci u oblasti bolesti i zdravlja, oni se ne bave nikakvim značajnijim uopšte dijagnostika).

Sistematski pristup prirodno podrazumijeva da uprkos prioritetnom doprinosu alergije na česte prehlade, određenu ulogu imaju i drugi poremećaji u organizmu koji negativno utiču na metabolizam, cirkulaciju, detoksikaciju i regulaciju.

Dakle, šta je uzrok same alergije? Činjenica je da i pored tipoloških poremećaja u organizmu svih takvih osoba, uzrok je uvijek ne samo složen, već i individualan. Tu stupa na snagu jedan od temeljnih metodoloških principa medicine: liječenju mora prethoditi individualna dijagnoza u direktnom kontaktu s pacijentom. U tom slučaju se može utvrditi i glavna karika i svi prateći ili otežavajući momenti kod datog pacijenta.

Napominjem da bih ovdje mogao dovoljno detaljno opisati ključne tipološke uzroke alergija i čestih prehlada, međutim, za popularnu publikaciju to bi bio previše složen opis, a osim toga, ovo je moje znanje. U medicini, know-how postoji ne samo i ne samo kao komercijalna kategorija, već kao način da se izbjegne diskreditacija metode ili pristupa pogrešnom ili nepoštenom upotrebom. Učinkovitost metode ili pristupa može se procijeniti samo kada ih koristi autor ili njegovi učenici koje je on odobrio.

Unatoč gore navedenom, ipak ću u ovom članku dati preporuke za borbu protiv raznih prehlada. Ne sumnjam da će, ako se pažljivo sprovode, mnogi postići zapažene rezultate, iako je maksimalna efikasnost moguća tek nakon direktnog rada sa pacijentom.

Dakle, prva stvar koju treba obratiti pozornost je ograničavanje očiglednih alergena. Ovdje ne mislimo samo na ono što uzrokuje očiglednu alergiju, već i na ono što povećava opću alergijsku pozadinu kod svih ljudi: čokolada, agrumi, bijeli šećer, puno ribe, puno jaja, puno bijelog pilećeg mesa, jagode, puno meda.

Zatim, naizmjenično, prije spavanja, uzimajte ili 1 kašičicu ricinusovog ulja, ili 1-2 tablete alohola, ili 2-3 tablete aktivni ugljen(za djecu, odnosno 1 kafena kašičica ulja, 1 tableta alohola, 1-2 tablete aktivnog ugljena).

Svaki dan nakon ručka ili večere nanesite topli jastučić za grijanje na područje jetre na 10-20 minuta (desno područje obalnog luka).

Masirajte zadnji deo glave i vrata rukama ili mekom četkom za masažu 1-2 puta dnevno, kao i masirajte gornji deo leđa (iznad struka) rukama ili bilo kojim masažerom ili peškirom. Uveče nanesite topli jastučić za grijanje na gornji dio leđa na 10-20 minuta. Uzmite toplu kupku sa timijanom 1-2 puta sedmično. Za kupku možete koristiti odvar (šaka), ili eterično ulje majčina dušica (3 - 5 kapi), ili možete jednostavno isprati nakon pranja odvarom timijana iz vrča. Deca treba da uzmu 2-3 kapi ulja za kupanje, u zavisnosti od uzrasta.

Redovno provoditi specijal akupresura- akupresura. Akupresura koju sam prepisala na osnovu dijagnostičkih rezultata je veoma efikasna, ali možete koristiti ono što se preporučuje u raznim priručnicima za prehladu. Ovdje postoje dva principa: tačke treba masirati dok ne zaboli od 20 sekundi do 1,5 minuta, a što češće to bolje, odnosno možete to raditi i do dva puta dnevno. Međutim, dobar efekat će se postići i ako akupresuru izvodite barem 3-4 puta sedmično. Kod male djece, akupresuru može biti teško postići, ali ipak je trebate raditi najbolje što možete. Naravno, mali ne bi trebali previše masirati tačke.

Vježbajte redovno posebne vježbe od hatha joge - asane, prvenstveno obrnute asane i poze zmije i skakavca. Tu postoje i dva principa: učestalost – što češće to bolje, ali barem 3-4 puta sedmično nije loše; a drugi princip je nenasilje, odnosno izvoditi asane na način da nema neugodnih ili bol. Čak i ako u početku asane izvodite nespretno i vrlo kratko, ili ih čak samo oponašate. Za malu djecu preporučljivo je nastavu pretvoriti u igru, a budući da je malo vjerovatno da će moći sve ispravno, barem oponašaju asane.

Konačno, redovno vježbajte. kontrastne procedure(tuširanje, tuširanje, trljanje). Evo suštinski principi: nenasilje i što češće to bolje, iako je dovoljno dva do četiri puta sedmično. Ne činite herojska djela, ne morate se dugo zalijevati, mnogo puta i vrlo hladnom vodom. Možete napraviti dva ili tri kontrastna ulijevanja hladnim ili čak blago hladnim i vruća voda. Poenta ovde nije u otvrdnjavanju, u smislu kako se to obično shvata, već u obučavanju njih složeni mehanizmi, koji, između ostalog, učestvuju u formiranju adekvatnih reakcija na izlaganje alergenima.

I tako, dobili ste jasan, jednostavan i bezopasan program za rad na vašem problemu. Naravno, nakon direktne dijagnoze ovaj program bi pojedinačno bio precizniji i nešto opsežniji (ne mogu dati neke preporuke bez direktne dijagnoze). Međutim, ovo će mnogima od vas biti dovoljno da radikalno riješe svoj problem, jer ove preporuke, ma koliko se činile jednostavne i udaljene od respiratornog trakta, ipak utiču na ključne, uzročne mehanizme nastanka čestih prehlade.

Dodaću da u isto vrijeme mogu biti korisni homeopatsko liječenje, bilo kakvo fizičko vaspitanje, redovnom upotrebom regenerativnih biljnih čajeva.

Na kraju, još jedna važna napomena. Budi strpljiv! Unatoč činjenici da je većina mojih sličnih pacijenata dobri rezultati pojavljuju se prilično brzo uz dopisni tretman može potrajati malo duže. Budite tačni i strpljivi, i vaše prehlade će biti sve lakše i lakše i sve rjeđe.