ब्रैग उपवास सही तरीके से कैसे करें। ब्रैग उपवास प्रणाली: फायदे और नुकसान

आकर्षक और खूबसूरत बने रहने के लिए महिलाएं खाने से पूर्ण या आंशिक इनकार जैसे कदम उठाती हैं। दुनिया भर में बड़ी संख्या में पोषण विशेषज्ञों ने अपने स्वयं के उपवास कार्यक्रम विकसित किए हैं, और उनमें पॉल ब्रैग भी शामिल हैं। लेख में उनके वजन घटाने के तरीके के सभी सिद्धांतों और विशेषताओं पर चर्चा की जाएगी। हालाँकि यह व्यक्ति कोई चिकित्सक या डॉक्टर नहीं था, लेकिन पॉल ब्रैग द्वारा बनाई गई उपवास विधि पूरी दुनिया में जानी जाती है। निश्चित रूप से आप लेख के कुछ बिंदुओं पर ध्यान देंगे, और शायद कार्यक्रम का पूरी तरह से पालन करेंगे।

इससे पहले कि हम कार्यक्रम के बारे में बात करें, हमें यह पता लगाना चाहिए कि पॉल ब्रैग कौन हैं।

पॉल ब्रैग - प्रसिद्ध अमेरिकी व्यक्ति वैकल्पिक चिकित्सा, प्राकृतिक चिकित्सक, व्यवसायी, शोमैन। एक व्यक्ति जिसने सक्रिय रूप से स्वस्थ जीवन शैली की वकालत की।

सक्रिय जीवनशैली अपनाने और जंक फूड से परहेज करने के कारण ब्रैग 95 वर्ष तक जीवित रहे। उन्होंने हर साल विभिन्न मैराथन, पैदल चाल, टेनिस, नृत्य और सर्फिंग में भाग लिया।

उपवास पर पॉल ब्रैग

को बढ़ावा पौष्टिक भोजन, पॉल ब्रैग ने शरीर की सफाई के लिए अपना स्वयं का कार्यक्रम बनाया। इसका सार उपवास में निहित है, जिसमें अन्य डॉक्टरों के भूख हड़ताल कार्यक्रम से कुछ अंतर हैं।

उपवास करने से व्यक्ति को स्वस्थ होने, कुछ बीमारियों से उबरने, तरोताजा होने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है। वर्ष में कम से कम कुछ बार भूखा रहना हर किसी के लिए उपयोगी है।

ब्रैग उपवास - बुनियादी नियम

पॉल बेग का मानना ​​था कि उचित पोषण के माध्यम से व्यक्ति अपने जीवन को लम्बा खींच सकता है। उनका पूरा कार्यक्रम उपवास पर आधारित है. आपको खाना नहीं छोड़ना है, लेकिन आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए।

1. उपयोग पर्याप्त गुणवत्ताफल और सब्जियां।
2. भोजन बहुत अधिक नमकीन या मीठा नहीं होना चाहिए, क्योंकि नमक और चीनी "सफेद मौत" हैं।
3. रासायनिक रूप से संसाधित भोजन का सेवन कम से कम करें।

पॉल ने कुछ खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने के लिए नहीं कहा, उन्होंने केवल उनके बहकावे में न आने की सलाह दी।

ब्रैग के कार्यक्रम में साप्ताहिक उपवास शामिल है। और हर तीन महीने में एक बार आपको पूरे एक हफ्ते के लिए खाना छोड़ना होगा। यह शरीर से एक निश्चित अवधि में जमा हुए सभी विषाक्त पदार्थों और ज़हर को बाहर निकाल देगा।

व्रत की तैयारी कैसे करें

पॉल ब्रैग ने कहा कि भोजन को पूरी तरह से अस्वीकार करने से पहले मुख्य बात मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है। यदि आप सकारात्मक सोच के साथ भूख हड़ताल शुरू करने की योजना बनाते हैं, तो आपको सफलता मिलने की गारंटी है। शरीर की प्रत्येक कोशिका ऐसी ऊर्जा से संतृप्त हो जाएगी और भोजन के बिना दिन खुशी से स्वीकार करेगी।

ब्रैग ने यह भी कहा कि उपवास शुरू करने के इरादे का खुलासा करने की जरूरत नहीं है. साथ ही आपको इसके खतरों आदि के बारे में कोई सलाह भी नहीं सुननी चाहिए। सही मानसिकता के साथ, आप अपने शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना निर्धारित अवधि तक रह सकते हैं।

पॉल ब्रैग पद्धति के अनुसार उपवास

यदि आप पहली बार निर्णय लेते हैं, तो आपको दस दिनों से अधिक समय तक भोजन नहीं छोड़ना चाहिए। बेहतर है कि रोजाना उपवास से शुरुआत करें और फिर इसकी अवधि बढ़ा दें। ऐसे दिनों में, आपको केवल आसुत जल पीने की अनुमति है। पहले चरण में, नियमित रूप से डॉक्टर के कार्यालय का दौरा करने की सिफारिश की जाती है।

के लिए उपवास करना लंबे समय तकउदाहरण के लिए, आपको दस दिनों के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक परीक्षा आयोजित करना आवश्यक होगा योग्य चिकित्सक. यदि आपका डॉक्टर आपको इस परीक्षण से इनकार करने की सलाह देता है, तो बेहतर होगा कि आप उसकी बात सुनें ताकि कोई गंभीर बीमारी न हो।

ब्रैग के अनुसार दैनिक उपवास

ऐसी भूख हड़ताल आप शाम से शाम तक शुरू कर सकते हैं अगले दिन, और सुबह से अगली सुबह तक। यदि आपको लगता है कि आपका शरीर परीक्षण में खरा नहीं उतर सकता है, तो एक तिहाई चम्मच शहद खाएं या एक गिलास पानी में नींबू का रस (प्रति 200 मिलीलीटर तरल में एक बड़ा चम्मच रस) मिलाएं।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, उपवास के दौरान इसका होना जरूरी है अच्छा मूड. इससे भूख की चुनौती को बिना भोजन के एक सामान्य दिन में बदलने में मदद मिलेगी।

उपवास अवधि से बाहर निकलने के निर्देश

उपवास के चरण से धीरे-धीरे बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले हल्का भोजन करें, जैसे सब्जी का सलाद। इसके बाद उबली हुई सब्जियों का सेवन करें। और इसके बाद ही मांस, पनीर और अन्य भारी खाद्य पदार्थों का आनंद लेने की अनुमति दी जाती है।

लंबी भूख हड़ताल

लंबे उपवास के दौरान सही मानसिकता का होना जरूरी है। टीवी देखने या रेडियो सुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे आपका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परीक्षण से ध्यान भटक सकता है।

यदि सात दिनों के लिए भूख हड़ताल की योजना बनाई गई है, तो आपको इस अवधि के दौरान 5 पके हुए टमाटर खाने की अनुमति है।

24 घंटे के उपवास की तरह, बाहर निकलें लंबी अवधिभोजन के बिना यह धीरे-धीरे महत्वपूर्ण है। सिद्धांत का वर्णन पहले ही ऊपर किया जा चुका है।

व्रत का चमत्कारी प्रभाव

पॉल ब्रैग ने आश्वासन दिया कि व्यवस्थित उपवास, एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण दीर्घायु का मार्ग है। 90 साल की उम्र में, ब्रैग ताकत और ऊर्जा से भरपूर थे और यह सब उनके कार्यक्रम के कारण था। इसलिए, उपरोक्त कारकों के साथ उपवास, आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने, आपको ऊर्जावान बनाने, आपके स्वास्थ्य में सुधार करने और आपको फिर से जीवंत बनाने की गारंटी देता है।

उपवास पर पॉल ब्रैग की पुस्तक

2010 में, पॉल ब्रैग की पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" प्रकाशित हुई थी। इस संदर्भ पुस्तक में ब्रैग के लंबे जीवन के दौरान संचित सारा ज्ञान और सिफारिशें शामिल हैं। निश्चित रूप से आपको अपने लिए उपयोगी सुझाव मिलेंगे।

पुस्तक में 420 पृष्ठ हैं और इसमें 60 चित्र हैं। इसका 2014 में ओ.जी. द्वारा रूसी में अनुवाद किया गया था। बेलोशेयेव।

पॉल ब्रैग के लिए, उपवास न केवल जीवन का एक तरीका बन गया, बल्कि एक प्रकार का दर्शन भी बन गया। उन्होंने अपनी पूरी आत्मा और शरीर के साथ इस दर्शन को आत्मसात किया, खुद को ठीक किया और दूसरों की मदद करना शुरू किया, अपने स्वास्थ्य को फिर से हासिल किया और कई वर्षों तक इस जीवन शैली को मजबूत किया।

उपवास शुरू करने से पहले व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेना होगा कि वह ऐसा क्यों करना चाहता है और इस विधि को समझने में आने वाली कठिनाइयों के लिए तैयार रहना चाहिए। रास्ता कांटेदार होगा, लेकिन जो परिणाम प्राप्त होगा वह आपको अविश्वसनीय संतुष्टि देगा - यह इसके लायक है।

आइए उन कारणों पर गौर करें जिनकी वजह से आपको अपनी जीवनशैली में सुधार करना शुरू करना चाहिए।

1. उपवास आपको अपने शरीर, आत्मा और दिमाग को स्वतंत्र रूप से फिर से जीवंत करने में मदद करेगा . जर्जर शरीर के भय से छुटकारा पाएं और कमजोरी से बचें। साप्ताहिक 24 घंटे का उपवास जोड़ों और मांसपेशियों में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने में मदद करेगा।

2. उपवास आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करेगा। , जो कारखानों और कारखानों के पाइपों के माध्यम से उत्सर्जित प्रदूषित हवा के माध्यम से प्रवेश करते हैं। और हमारे शहरों में कितनी कारें भर गई हैं और वे वायुमंडल में कितनी गैसें उत्सर्जित करती हैं।

पानी भी दूषित होता है और इसे शुद्ध करने के लिए ब्लीच का उपयोग किया जाता है - अकार्बनिक पदार्थ. हमारा शरीर केवल अवशोषित कर सकता है कार्बनिक पदार्थ(पौधे या पशु मूल)।

कृषि उत्पादों का उपचार कीटनाशकों और क्लोरीनयुक्त हाइड्रोकार्बन से किया जाता है।

फलों को लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए उन्हें पैराफिन से लेपित किया जाता है, इसलिए जब आप ऐसा फल खाते हैं, तो मोम शरीर में जमा हो जाता है और इसे अपने आप नहीं हटाया जा सकता है।

सभी व्यंजनों को स्वादिष्ट बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले खाद्य योजक भी हानिकारक होते हैं, क्योंकि उनमें सिंथेटिक रासायनिक तत्व होते हैं।

3. उपवास करने से नमक रहित स्वाद वाले भोजन के प्रति आपका नजरिया बदल सकता है।. नमक की खपत से संबंधित विषय बहुत बड़ा है और बहुत विवाद और निंदा का कारण बनता है, लेकिन पॉल ब्रैगइस मामले पर एक स्पष्ट स्थिति है - नमक हानिकारक है, और इसका सेवन बिल्कुल भी कम नहीं किया जाना चाहिए।

आइए इस प्रश्न पर नजर डालें: नमक खतरनाक क्यों है?

ए) नमकएक अकार्बनिक क्रिस्टलीय पदार्थ है जो पाचन तंत्र द्वारा अवशोषित या पचता नहीं है।

बी) नमक नहीं है पोषक तत्व, इसमें विटामिन नहीं होते जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है. इसके विपरीत, इसके सेवन से गुर्दे, पित्त आदि की स्थिति खराब हो जाती है मूत्राशय, हृदय, धमनियाँ और रक्त वाहिकाएँ।

वी) नमक शरीर से कैल्शियम के निक्षालन को बढ़ावा देता है और गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है.

यदि नमक इतना ही खतरनाक है तो फिर भी इसका उपयोग क्यों किया जाता है? उत्तर बिल्कुल सरल है - यह एक आदत है।

सामान्य तौर पर, उपस्थिति से पहले भी टेबल नमकपशु जगत घुलनशील सोडियम लवणों का सेवन करता था, लेकिन समय के साथ, यह नमक बारिश से बह गया और इसका भंडार इतना दुर्लभ हो गया कि हर किसी को इसकी कमी महसूस होने लगी। परिणामस्वरूप, व्यक्ति ने सोडियम की कमी को अकार्बनिक सोडियम क्लोराइड, या टेबल नमक से बदलकर समाप्त करने का निर्णय लिया।

मनुष्यों के लिए सोडियम लवण का आवश्यक सेवन प्रति दिन 0.5 ग्राम से 1 ग्राम तक है। इस मानदंड की पूर्ति इनके द्वारा की जा सकती है: चुकंदर, अजवाइन, गाजर, आलू, शलजम, समुद्री शैवाल और प्राकृतिक मूल के अन्य उत्पाद।

सभी अनावश्यक नमक को हटाने के लिए, केवल आसुत जल पीकर, चार दिनों तक उपवास करना पर्याप्त है। शरीर से नमक निकल जाने के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपकी किडनी कितनी आसानी से काम करना शुरू कर देगी, आपकी त्वचा सख्त हो जाएगी, झुर्रियाँ गायब हो जाएंगी और आपकी मांसपेशियाँ वांछित टोन प्राप्त कर लेंगी। आपको स्लिम और टोंड बॉडी मिलेगी.

उपवास बीमारी का इलाज नहीं है, यह केवल शरीर को शुद्ध करने और पुनर्स्थापित करने में मदद करता है जीवर्नबल. बहुत से लोग कुछ बीमारियों की घटना का विश्लेषण नहीं करते हैं, वे खराब मौसम का हवाला देते हैं, जिसके कारण उन्हें सर्दी लग गई और वे बीमार हो गए, लेकिन सब कुछ बहुत अधिक नीरस लगता है, इसके लिए व्यक्ति और उसकी गलत जीवनशैली जिम्मेदार है। प्रारंभ में, जब सभ्यता इतनी विकसित नहीं थी, लोग अधिक प्राकृतिक भोजन खाते थे, साफ पानी पीते थे, ताजी हवा में सांस लेते थे और एक संतुलित जीवनशैली अपनाते थे, जिससे वे लंबे समय तक जीवित रहते थे और उत्कृष्ट स्वास्थ्य रखते थे।

उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपको ऐसा भोजन खाने की ज़रूरत है जो प्राकृतिक के करीब हो, आपको रासायनिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने का प्रयास करना चाहिए। भोजन खरीदते समय, किसी भी प्रकार के परिरक्षकों के लिए लेबल की सामग्री को ध्यान से पढ़ें।

24-36 घंटे का उपवास सभी रसायनों और जहरों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

उपवास के दौरान, महत्वपूर्ण ऊर्जा, शरीर की सफाई का कार्य करता है।

जब आप खाना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर प्रक्रियाएं शुरू कर देता है: स्व-सफाई, स्व-उपचार और स्व-उपचार।

कई बार उपवास करने का प्रयास करें और आप अपनी सेहत में नाटकीय बदलाव देखेंगे।

उपवास का विज्ञान.

पॉल ब्रैग और उनके छात्र, जिन्होंने सचेतन और लगातार उपवास किया, बौद्धिक और आध्यात्मिक पूर्णता प्राप्त करने में कामयाब रहे। विकसित उपवास कार्यक्रम का पालन करते हुए, उन्होंने अधिग्रहण कर लिया आंतरिक सद्भावमन, अधिक शांत और शांत हो गया, दुनिया के साथ सद्भाव में रहना शुरू कर दिया।

जब कोई व्यक्ति सबसे पहले पास हो जाता है तीन दिवसीय उपवास, निर्णय लेने में उसकी प्रतिक्रिया अधिक तीव्र हो जाएगी, वह अधिक तार्किक रूप से सोचने लगेगा और उसके दिमाग से पर्दा हट जाएगा। चिंता और अकारण भय दूर हो जाएगा और वह अपने सामने आने वाली कठिनाइयों को आसानी से पार कर लेगा। मस्तिष्क एक स्पंज की तरह बन जाएगा जो नए तथ्यों और ज्ञान को आसानी से अवशोषित कर लेगा।

कई बाइबिल के कुलपतियों ने 40 दिनों तक उपवास किया: मूसा, डेविड और क्राइस्ट, वे आमतौर पर कोई भी निर्णय या नया व्यवसाय करने से पहले ऐसा करते थे। इस मामले में, उनके दिमाग उच्चतम ज्ञान तक पहुंच गए और समाधान स्वयं ही आ गए।

उपवास के पहले दिनों के दौरान आपको कुछ असुविधा महसूस होगी, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है, क्योंकि वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे। यदि आप असुविधा महसूस करते हैं, तो किसी भी परिस्थिति में प्रक्रिया को बाधित न करें, बल्कि अपने आप को यह दृष्टिकोण दें: “यह लंबे समय तक नहीं रहेगा। एक बार जब सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे, तो यह आसान हो जाएगा।”

लेकिन आप क्या बदलाव महसूस करेंगे! आंखें रंगों को अधिक स्पष्ट रूप से समझ सकेंगी। स्वाद कलिकाएंबदलो, सभी फलों और सब्जियों का स्वाद अलग हो जाएगा। आपके शरीर में कभी न ख़त्म होने वाली ऊर्जा का संचार होगा और आपकी नींद गहरी और शांतिपूर्ण हो जाएगी।

उपवास के बाद, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा कम हो जाएगी, आप बेहतर महसूस करेंगे, और आप तरोताजा और अधिक युवा दिखेंगे।

उपवास प्रक्रिया.

पूर्णता प्राप्त करने के लिए: शरीर, मन और आत्मा, आपको उपवास प्रक्रिया के प्रति प्रतिबद्ध होना चाहिए।

उपवास कार्यक्रम की योजना बनाएं और उस पर कायम रहें।

व्रत रखते समय आप क्या कर रहे हैं यह किसी को न बताएं। इस पलव्यस्त हैं क्योंकि बहुत से लोग इन मामलों में अज्ञानी हैं और बस आप पर हंसेंगे।

आपका शरीर आपके दिमाग द्वारा नियंत्रित होना चाहिए। इस आदर्श वाक्य के अनुसार जिएं: "भोजन कमाना चाहिए।" शारीरिक गतिविधि" दरअसल, बहुत से लोग सुबह उठते हैं और नाश्ता करना शुरू कर देते हैं, लेकिन हमारा शरीर पूरी रात आराम करता है, इसलिए हम जो खाना खाते हैं वह शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होगा, बल्कि वसा के रूप में किनारों पर जमा हो जाएगा।

कॉलेज के छात्रों पर किए गए एक प्रयोग से निम्नलिखित पता चला। जो छात्र रात में अच्छी नींद लेते थे और जागने के दो घंटे बाद नाश्ता करते थे, उन्हें जानकारी उन लोगों की तुलना में 60% बेहतर मिली जो अच्छी नींद नहीं लेते थे और सोने के तुरंत बाद नाश्ता करते थे।

यहाँ नमूना अनुसूचीब्रैग का दिन.

वह सुबह जल्दी उठते थे, एक घंटे की सैर के लिए जाते थे, बाइक चलाते थे या समुद्र में तैरते थे। फिर वह घर लौट आए और रचनात्मक कार्य किया (एक व्याख्यान योजना तैयार की, एक किताब लिखी)। लगभग 11 बजे मैंने कुछ फल खाये। 12 बजे मैंने लंच किया. दोपहर के भोजन से शुरुआत हुई ताजा सलाद(गोभी और गाजर से).

उन्होंने शारीरिक गतिविधि के माध्यम से भोजन अर्जित किया, और अब पाचन नालभोजन को पचाने के लिए पर्याप्त रस स्रावित होता है, जो ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है।

भोजन के बीच में नाश्ता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह रस के स्राव को उत्तेजित करता है, जिसमें पचाने के लिए कुछ भी नहीं होगा। स्नैकिंग का अपवाद हो सकता है: एक सेब, तरबूज़ या ताज़ा अनानास के कुछ टुकड़े।

तुम्हें कब तक भूखा रहना चाहिए?

किसी भी स्थिति में आपको दस दिनों के तुरंत बाद उपवास शुरू नहीं करना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, आप पर्यवेक्षण में न हों योग्य विशेषज्ञ, जिसे मैं किसी भी समय व्रत तोड़ कर तुम्हें पहना सकता हूं सही आहार. लंबे समय तक उपवास करने का खतरा यह है कि विषाक्त पदार्थ बहुत तेजी से निकल सकते हैं, जिससे क्लिनिकल केस हो सकता है।

एक कारण यह है कि कोई व्यक्ति लंबे समय तक स्वयं उपवास नहीं कर सकता है, क्योंकि शरीर विषाक्त पदार्थों और दवा के अवशेषों दोनों से भारी रूप से दूषित होता है, जो शरीर में मजबूती से जमा होते हैं और विशेष उपायों के बिना उन्हें हटाया नहीं जा सकता है।

24-36 घंटे के उपवास से शरीर अच्छे से साफ हो जाता है। और कुछ महीनों में, 24-36 घंटे के उपवास के साथ, आप शरीर को तीन या चार दिन के उपवास के लिए तैयार कर सकते हैं। बाद चार महीनेलगातार उपवास (24-36 घंटे और चार दिन) आप सात दिन के उपवास में बदल सकते हैं। और कुछ महीनों के बाद, सात दिन के उपवास के बाद, आप दस दिन का उपवास शुरू कर सकते हैं।

छह दस दिवसीय पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद ही एक लंबा उपवास (पंद्रह दिन) शुरू किया जाना चाहिए तीन महीनेमध्यान्तर। यदि आपकी आत्मा कमजोर है और आप स्वयं उपवास नहीं कर सकते, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें, वे आपकी सहायता करेंगे, लेकिन यह न भूलें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है (दृढ़ता, दृढ़ता और अंतिम लक्ष्य में विश्वास)।

मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि उपवास एक विज्ञान है और आपको इससे चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

उपवास में अपने विश्वास को मजबूत करने के लिए, आपको अपने शरीर को 24 घंटे के उपवास का आदी बनाना होगा, जितना अधिक अनुभव होगा, विश्वास उतना ही मजबूत होगा।

24 घंटे का उपवास कैसे करें?

एक दिन के रात्रिभोज से दूसरे दिन के रात्रिभोज तक अर्थात 24 घंटे का उपवास किया जाता है। अंतिम नियुक्तिभोजन रात के खाने के लिए होना चाहिए. अगले दिन आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, केवल आसुत जल ही पी सकते हैं, अपवाद स्वरूप 1/3 चम्मच शहद या नींबू का रसप्रति गिलास पानी. बलगम को बेहतर तरीके से हटाने के लिए इसमें शहद या जूस मिलाया जाता है। उपवास के दौरान, गुर्दे पर एक बड़ा भार पड़ता है, वे एक फिल्टर की तरह, सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, यही कारण है कि इस अवधि के दौरान बहुत सारा आसुत जल पीना बहुत महत्वपूर्ण है।

यह और अधिक स्पष्ट करने के लिए कि आपका शरीर कितना जहरीला है, उपवास के तुरंत बाद मूत्र इकट्ठा करें और इसे कई हफ्तों तक ठंडे स्थान पर रखें। समय के बाद, जार में देखें और आपको बलगम और क्रिस्टल के रूप में जहर दिखाई देगा जिसे किडनी को निकालना होगा।

व्रत के दौरान आपकी सेहत बहुत अच्छी नहीं रहेगी, क्योंकि... आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ हैं, लेकिन जैसे ही महत्वपूर्ण शक्तियां उन्हें तुरंत आपके शरीर से बाहर निकाल देंगी, यह आसान हो जाएगा। बार-बार उपवास करने से आपका शरीर पुरानी दवाओं के अवशेषों से छुटकारा पा सकेगा।

सफ़ाई की छोटी अवधि के बावजूद, आप अभी भी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा लेते हैं और एक बुढ़ापे रहित शरीर प्राप्त कर लेते हैं। उपवास के दौरान, आप पर दया आएगी और नकारात्मक भावनाएँ, लेकिन उकसावे में न आएं और लगातार अपने आप को दोहराएं:

- आज ही के दिन मेरा शरीर प्रकृति को सौंप दिया गया था। मेरे सभी विचार और आकांक्षाएँ आंतरिक शुद्धि और नवीनीकरण के लिए उच्च शक्तियों को संबोधित हैं।

- हर पल मेरे शरीर से जहर निकल रहा है। मेरे उपवास का हर घंटा मुझे प्रसन्न मनोदशा की ओर ले जाता है।

- मेरा शरीर खुद को साफ करता है।

-उपवास के दौरान केवल मुझमें ही अपनी स्थिति को नियंत्रित करने की शक्ति होती है। कोई भी चीज़ मुझे रोज़ा तोड़ने के लिए बाध्य नहीं कर सकती, यहाँ तक कि भूख की कोई झूठी भावना भी नहीं। मैं प्रकृति की शक्तियों में विश्वास करती हूं और वे मुझे अपना व्रत सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करेंगी।

दैनिक उपवास से बाहर निकलना।

सबसे पहला भोजन जो आपको लेना चाहिए वह है सलाद ताज़ी सब्जियां, जिसका आधार गोभी और गाजर होंगे। आप इस सलाद को नींबू या संतरे के रस के साथ स्वादिष्ट बना सकते हैं।

ऐसा सलाद झाड़ू की तरह काम करेगा, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की मांसपेशियों पर काम करेगा। सलाद के बाद उबली हुई सब्जियों का एक व्यंजन खाया जा सकता है।

दूसरे भोजन में मांस या मछली के व्यंजन शामिल हो सकते हैं।

तीन दिन, सात दिन और दस दिन के उपवास के बारे में थोड़ी जानकारी।

लंबे समय तक उपवास करना चाहिए आदर्श स्थितियाँ, अर्थात। ताकि आप किसी भी समय लेट सकें, क्योंकि... विषाक्त पदार्थों के निकलने के कारण आप बहुत बीमार हो सकते हैं। आराम के साथ नहीं होना चाहिए: टीवी देखना, किताबें पढ़ना और किसी के साथ संवाद करना, आपको बस आराम करना चाहिए और चुपचाप लेटना चाहिए, करंट आसान नहीं होगा।

मैं एक बार फिर दोहराता हूं, आप जो करते हैं उसके बारे में किसी को मत बताएं, क्योंकि... अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाएँ आपके सकारात्मक दृष्टिकोण और चमत्कारों के विचारों को बाधित कर सकती हैं।

इस दौरान बिस्तर पर आराम करना बहुत जरूरी है, लेकिन अगर आप चाहें तो आराम कर सकते हैं धूप सेंकनेया टहलें, फिर अपने आप को इससे इनकार न करें, बस याद रखें, लंबे समय तक शारीरिक व्यायामतुम्हें थका देगा तंत्रिका तंत्र. उपवास करने वाला व्यक्ति जितना अधिक सोता है, जहर को धोने की प्रक्रिया उतनी ही बेहतर होती है। विश्राम के दौरान व्यक्ति को सभी समस्याओं से दूर रहना चाहिए, व्यवसाय के बारे में नहीं सोचना चाहिए, बल्कि केवल सोना चाहिए।

जब कोई व्यक्ति उपवास विधि शुरू करता है, तो उसकी आदतों को अचानक नहीं बदला जा सकता है; उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को दिन में 3 बार मांस के व्यंजन खाने की आदत है, तो सहज परिवर्तन के साथ, उसे दिन में एक बार मांस दिया जाता है। अगर उन्हें सफेद ब्रेड का शौक था तो ब्रेड की जगह टोस्ट ने ले ली। धीरे-धीरे आहार में जोड़ा गया ताज़ा फलऔर सब्जियां।

सात दिवसीय उपवास से बाहर निकलना।

उपवास के सातवें दिन, शाम को लगभग पांच बजे, आपको पांच टमाटरों के छिलके निकालने हैं, उन्हें उबलते पानी में डालना है और तुरंत गर्मी से उतारना है, 20 मिनट के बाद उन्हें बाहर निकालना है और जब आपके पास हो तो खा लें। एक भूख.

आठवें दिन की सुबह ताजा पत्तागोभी का सलाद बनाएं और कदूकस की हुई गाजर, आधे संतरे के रस से सुगंधित। इस व्यंजन के बाद, साबुत गेहूं टोस्ट के एक टुकड़े के साथ उबले हुए साग की अनुमति है। दोपहर के भोजन में, सलाद (गोभी और गाजर) के बाद उबली हुई सब्जियाँ (कद्दू, पत्तागोभी, गाजर, हरी मटर) खा सकते हैं। आसुत जल पीना न भूलें।

नौवें दिन की सुबह आप कोई भी ताजा फल (केला, संतरा, अंगूर या सेब) खा सकते हैं, फल में 1 बड़ा चम्मच शहद मिला सकते हैं. दोपहर के भोजन के लिए, कद्दूकस की हुई गाजर और पत्तागोभी का सलाद, एक गर्म सब्जी का व्यंजन और एक टोस्ट खाएं। रात का खाना - दो सब्जी व्यंजन।

- दसवें दिन आप हमेशा की तरह खाना खा सकते हैं.

बाहर निकलें और दस दिन का उपवास।

सब कुछ वैसा ही है जैसे सात दिन का उपवास तोड़ने के लिए, हम बस दसवें दिन से शुरू करते हैं।

लंबे समय तक भोजन के बिना आपका पेट सिकुड़ गया है और आपको इसे अनावश्यक रूप से नहीं खींचना चाहिए, यानी। अपनी इच्छा से अधिक भोजन न करें। विषहरण पूरा होने के बाद, आपका शरीर संतृप्ति कार्यक्रम में बदल जाएगा और केवल इस समय आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।

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ठोस खाद्य पदार्थों से परहेज़ करने की प्रथा का उपयोग हजारों वर्षों से किया जा रहा है। पिता पश्चिमी दवाहिप्पोक्रेट्स ने कहा कि भूख के दौरान शरीर खुद को ठीक करता है। प्रसिद्ध पुनर्जागरण चिकित्सक पैरासेल्सस ने विष विज्ञान के विज्ञान की स्थापना की और उपवास को उपचार की एक महान विधि घोषित किया। आयुर्वेद ने चिकित्सीय प्रभाव के लिए लंबे समय से भोजन से परहेज़ का उपयोग किया है।

यूरोप में, उपचार पोस्ट का उपयोग रोगियों के इलाज और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए किया जाता है, और कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति अपने साथ 0.5-2 किलोग्राम विषाक्त उत्पाद रखता है।

पॉल ब्रैग से चिकित्सीय उपवास प्रणाली

इससे पहले कि आप वजन घटाने के लिए ब्रैग उपवास शुरू करें, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" पुस्तक में किस बारे में बात कर रहे थे। भोजन ग्रहण करने की प्रक्रिया अत्यधिक ऊर्जा खपत वाली होती है, आंतरिक अंगों पर अधिक भार डालती है, थकान का कारण बनती है, और पौधों के खाद्य पदार्थों में कीटनाशकों और प्रोटीन खाद्य पदार्थों में एसिड की उपस्थिति के कारण शरीर में रुकावट पैदा करती है।

उनका मानना ​​था कि 99% बीमारियाँ अनुचित भोजन के कारण होती हैं। एक व्यक्ति कई मृत और अव्यवहार्य खाद्य पदार्थों का सेवन करता है जो ऊर्जा प्रदान नहीं करते बल्कि उसे छीन लेते हैं। इन उत्पादों में चीनी, शराब, चाय, कॉफी, नमकीन खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

प्रणाली उपचारात्मक उपवासअभिधारणाएं निम्नलिखित सिद्धांतपर आधारित:

• एक व्यक्ति जब खाना नहीं चाहता तो आदत से बाहर खाता है, अधिक खाने के कारण उसे नींद आने लगती है;
• भोजन के पचने से जीवनशक्ति नष्ट हो जाती है, कार्य में विघ्न पड़ता है आंतरिक अंगऔर बीमारियाँ;
• मृत खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा से संतृप्त नहीं करते हैं, बल्कि शरीर पर अपशिष्ट का बोझ डालते हैं जिसे गुर्दे, यकृत और आंतों को साफ करना होता है।

यदि आप ब्रैग फ़ील्ड के अनुसार शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं, तो चिकित्सीय उपवास में महारत हासिल करने में लंबा समय लगेगा। आंशिक शाकाहार की ओर क्रमिक परिवर्तन के साथ एक दिन के भोजन से इनकार से शुरुआत करें। कुछ महीनों के बाद, 3-4 दिनों के लिए उपवास करने का प्रयास करें, और केवल छह महीने के बाद, जब स्वच्छ भोजन एक आदत बन जाए, तो एक सप्ताह के लिए उपवास करने का निर्णय लें।

चमत्कार या विषहरण की मूल बातें?

जिन लोगों को इसका सामना करना मुश्किल लगता है सख्त शासनपोषण, पॉल ब्रैग की पुस्तक के अनुसार चिकित्सीय उपवास की खोज कर सकते हैं। भोजन से इनकार करते समय, आप बिना चीनी का पानी पी सकते हैं जड़ी बूटी चाय. वैज्ञानिक अनुसंधानपुष्टि करें कि भूख के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति शरीर में विनाशकारी प्रक्रियाओं के बिना अपने शरीर के वजन का 20-25% खो देता है।

पॉल ब्रैग आश्वस्त हैं कि भोजन की पूर्ण अस्वीकृति से ही शरीर जागृत होता है, खुलता है आंतरिक बल, उनका ध्यान प्रदूषण को खत्म करने पर केंद्रित है। भूख वह तनाव है जिसके विरुद्ध शरीर रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं की पूरी श्रृंखला अपनाता है।

भूख संचार प्रणाली को प्रभावित करती है, क्योंकि खाली जठरांत्र पथद्रव परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करता है, रक्त कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है। पॉल ब्रैग हर 7 दिन में एक बार, शाम को केवल 24 घंटे के लिए भोजन को "नहीं" कहने की सलाह देते हैं। सोने से पहले रेचक लें या सुबह एनीमा लें, पुदीना, अजवायन, अजवायन की चाय पियें। चिकित्सीय उपवास की योजना सप्ताहांत पर बनाई जानी चाहिए।

डिटॉक्स एक दिवसीय उपवास का दूसरा नाम है जो विदेशी वजन घटाने वाले ब्लॉगों में बहुत लोकप्रिय है। केवल एक दिन ही खायें फलों के रस, सेब या तरबूज - यह भोजन विकल्प आंतों को साफ करता है और 1-3 किलो वजन कम करने में मदद करता है, जो कि विषहरण का लक्ष्य है। हालाँकि, परिणाम मेडिकल पोस्टब्रैग फ़ील्ड तरल के कारण किलोग्राम के नुकसान तक सीमित नहीं हैं।

ब्रैग फील्ड प्रणाली में शामिल हैं सेब का सिरका- प्राकृतिक एसिड का एक स्रोत जो पाचन में सुधार करता है और शरीर के पीएच को संतुलित करता है, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से थक जाता है। दो बड़े चम्मच सिरके में 500 मिली पानी और एक बड़ा चम्मच जैविक शहद मिलाया जाता है। पेय को भोजन से एक घंटे पहले एक गिलास लेना चाहिए।

अम्लीय खाद्य पदार्थ या रोग का स्रोत

पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" में निभाई गई भूमिका के बारे में बात की गई है कच्ची सब्जियांऔर पोषण में फल. अतिरिक्त फाइबर के प्रति आंतों की तीव्र प्रतिक्रिया एक सफाई प्रक्रिया है। पॉल ब्रैग आपके आहार में कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं, जो 24 घंटे के साप्ताहिक उपवास के साथ मिलकर हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

यद्यपि यह 3-7 दिनों के लिए भोजन से इनकार है जो एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों के कारण होने वाली अधिकांश बीमारियों से शरीर को साफ करता है: चीनी, कॉफी, चाय, शराब, मांस और मछली।

पॉल ब्रैग की पुस्तक द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में मुख्य रूप से जैविक फलों, सब्जियों, सलाद, नट्स और बीजों से युक्त आहार पर रहने के अनुभव का वर्णन किया गया है। फल मीठे और रसीले होते हैं. सलाद संरचना और विविधता में आश्चर्यजनक हो सकते हैं, और सब्जियों की सूची लंबी और शाखाओं वाली हो सकती है।

कच्चे मेवे और बीज बहुत अधिक कैलोरी प्रदान करते हैं, स्वस्थ वसाऔर गिलहरी. शरीर के अम्लीकरण या एसिडोसिस से छुटकारा पाने के लिए, आपको उपवास को कच्चे खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार के साथ जोड़ना होगा।

एसिड विषाक्तता के मुख्य लक्षण हैं:

• सिरदर्द;
• चक्कर आना;
• आँखों में धब्बे;
• थकान;
• मानसिक चिड़चिड़ापन.

इस प्रकार अतिरिक्त पित्त अधिभार और यकृत रोग की पृष्ठभूमि के विरुद्ध प्रकट होता है। लक्षणों से राहत के लिए, अपने आहार को पुनर्व्यवस्थित करना पर्याप्त है: सभी वसायुक्त पदार्थों को हटा दें मांस उत्पादों, परिष्कृत चीनी और स्टार्च। पॉल ब्रैग का मानना ​​है कि शरीर प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम है फलियां उत्पाद, कच्चे मेवे, बीज, सब्जियाँ।

पॉल ब्रैग, द मिरेकल ऑफ फास्टिंग में, ऐसे भोजन से परहेज का वर्णन करते हैं जो मन और आत्मा को जागृत करता है। भोजन से 1-3 दिन दूर रहने के बाद, उनके अनुयायियों ने देखा कि अंधेरे विचारों, चिंता और अवसाद का कोहरा छँट गया, मन साफ़ हो गया, कुछ ही मिनटों में समस्याएँ हल हो गईं। पॉल ब्रैग के अनुसार, एक चमत्कार वह शांति और आंतरिक शांति है जो उस व्यक्ति को मिलती है जिसने शरीर को साफ कर लिया है।

चिकित्सीय उपवास: विज्ञान द्वारा समर्थित

संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पुष्टि की है कि भुखमरी के दौरान, शरीर तनाव का अनुभव करता है, जिसके कारण स्टेम कोशिकाएं नई सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करती हैं - जो संक्रमण की मुख्य दमनकारी हैं। इस प्रकार, भूख प्रतिरक्षा पुनर्जनन की कुंजी है।

ऊर्जा की कमी की पृष्ठभूमि में, शरीर कई प्रक्रियाओं को शुरू कर देता है प्रतिरक्षा कोशिकाएं- आमतौर पर वे जो क्षतिग्रस्त होते हैं और जिनका उपयोग नहीं किया जाता है। यही कारण है कि रक्त की संरचना नवीनीकृत हो जाती है, शरीर सचमुच युवा हो जाता है, जैसा कि पॉल ब्रैग ने "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" पुस्तक में लिखा है।

वास्तव में, वजन घटाने के लिए ब्रैग उपवास का उपयोग अक्सर किया जाता है, यह आपको शरीर को अच्छे आकार में रखने और परहेज करने की अनुमति देता है गंभीर रोग. 7-दिवसीय पुनर्प्राप्ति पाठ्यक्रम से बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। यह सब इस सिद्धांतकार द्वारा विकसित पुस्तक में स्पष्ट रूप से वर्णित है। अमेरिकी महाद्वीप के क्षेत्र में ब्रैग के सिद्धांत के अनुयायी पर्याप्त संख्या में हैं।

कई डॉक्टरों द्वारा एक से अधिक प्रकाशनों द्वारा दिन के समय चिकित्सा की प्रभावशीलता की पुष्टि की गई है, इसलिए आप लेखक द्वारा कही गई हर बात पर सुरक्षित रूप से भरोसा कर सकते हैं। उनकी पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" ने समाज में वास्तविक सनसनी पैदा कर दी। कई पाठकों ने डॉक्टर द्वारा बताई गई उपवास विधि को आजमाया है और प्राप्त परिणामों से सुखद आश्चर्यचकित हुए हैं।

पॉल ब्रैग का व्यक्तित्व

पॉल ब्रैग बचपन से अलग नहीं थे अच्छा स्वास्थ्यऔर तपेदिक से पीड़ित थे। 16 साल की उम्र में डॉक्टरों ने उनके ठीक होने की उम्मीद छोड़ दी और कोई भी कदम उठाने से इनकार कर दिया। फिर वह युवक स्विटज़रलैंड चला गया, जहाँ उसका इलाज प्रसिद्ध चिकित्सक ऑगस्टे रोलियर से होने लगा। पी. ब्रैग का परफेक्ट मिरेकल फास्टिंग अपनी सादगी और पहुंच के कारण बेहद लोकप्रिय है। आज इस क्षेत्र के कई अनुयायी और छात्र दुनिया भर में काम करते हैं।

उपचार का सार रोगी का नियमित रूप से रहना था ताजी हवा, स्वागत धूप सेंकनेऔर पोषण का सामान्यीकरण। आहार में केवल स्वस्थ प्राकृतिक उत्पाद शामिल थे। पॉल ब्रैग 2 साल के अंदर पूरी तरह ठीक हो गए। तब से, उन्होंने इस जीवनशैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा देना शुरू कर दिया, इसमें अपनी टिप्पणियों और ज्ञान को जोड़ा। उच्च-गुणवत्ता और मुख्य रूप से प्राकृतिक खाद्य उत्पादों का उपयोग करना हमेशा फायदेमंद रहा है, और ब्रैग ने इसे समझा। उनके सिद्धांत को "स्वास्थ्य के लिए उपवास" कहा जाता था; वे इससे छुटकारा पाने का रास्ता तलाश रहे थे लाइलाज रोगऔर फिर भी उसे पाया।

इस तथ्य के बावजूद कि ब्रैग अब जीवित नहीं हैं, वह लंबे समय तक जीवित रहे सुखी जीवन. संपूर्ण और स्वस्थ आहार का पालन करते हुए, शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का उपयोग करते हुए, उन्होंने अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त किए। आज हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि उनकी तकनीक सबसे प्रभावी और उचित है।

अपने स्वयं के अनुभव से, एक व्यक्ति ने साबित कर दिया है कि न केवल बीमारी से बचने के लिए, बल्कि इससे छुटकारा पाने के लिए भी आपको कितना स्वस्थ भोजन करने की आवश्यकता है। किसी भी जीव के साथ सही स्थितियाँ, अपने आप ठीक हो सकता है। आइए उनकी कार्यप्रणाली के सार पर अधिक विस्तार से विचार करें।

ब्रैग फील्ड प्रणाली के अनुसार उपवास कैसे करें?

एक व्यक्ति के लिए व्रत और सिद्धि के लिए महीने के सात दिन काफी हैं अच्छे परिणाम. बेशक, इस अवधि को कई दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। हालाँकि, एक अप्रस्तुत व्यक्ति को ऐसा जोखिम नहीं उठाना चाहिए। इसलिए शुरुआत यहीं से करना बेहतर है एक दिवसीय उपवासजिसे सप्ताह में एक बार करना चाहिए।

जिस दिन आप भोजन से परहेज करने की योजना बनाते हैं, उससे पहले शाम को, आपको एक रेचक लेने या सफाई एनीमा करने की आवश्यकता होती है। आपको अगले 24 घंटों के लिए खाना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। आपको केवल पुदीना, अजमोद, नींबू बाम या कैमोमाइल पर आधारित शुद्ध पानी या हर्बल चाय पीने की अनुमति है। चाहें तो पानी में थोड़ा सा शहद या नींबू का रस भी मिला सकते हैं। इस प्रणाली में लिए गए द्रव की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है। पॉल ब्रैग ने अपनी पुस्तक में इसके बारे में एक से अधिक बार लिखा है चिकित्सा गुणों साफ पानी, इसलिए इसका उपयोग किया जाना चाहिए बड़ी मात्रा.

शरीर में उत्पन्न होने वाली ऊर्जा की मात्रा अधिक नहीं होती है, इसलिए उपवास के दिन आपको खेल नहीं खेलना चाहिए या गहन कार्य नहीं छोड़ना चाहिए। इस दिन अगर संभव हो तो आपको ज्यादा से ज्यादा समय ताजी हवा में बिताना चाहिए और धूप सेंकना चाहिए। पॉल ब्रैग भी टीवी देखना और रेडियो सुनना बंद करने की सलाह देते हैं। आजकल कंप्यूटर पर काम करना और गैजेट्स का इस्तेमाल बंद करना भी एक अच्छा विचार होगा।

प्रक्रिया के बाद, आपको अचानक अपनी सामान्य जीवनशैली में वापस नहीं लौटना चाहिए। आपको धीरे-धीरे एक दिन का उपवास तोड़ना होगा। दूसरे दिन, आप हल्का सब्जी सलाद या ताजे फल का सेवन कर सकते हैं। तीसरे दिन - प्रोटीन भोजनऔर उसके बाद ही उपयोग करें परिचित उत्पाद. चिकित्सा कर्मीऔर पुस्तक के लेखक का स्वयं मानना ​​है कि इसके बिना यह उपवास प्रणाली प्रभावी नहीं होगी पूर्ण इनकारसे बुरी आदतेंऔर उचित पोषण की ओर क्रमिक परिवर्तन। ब्रैग के चमत्कारिक उपवास के लगभग सभी पहलुओं में केवल स्वस्थ भोजन शामिल है।

समय के साथ, आप 7-10 दिनों की उपवास प्रणाली पर स्विच कर सकते हैं। हालाँकि, यह विकल्प अधिक कठोर है। यदि आपका स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो तुरंत उपवास बंद करना और धीरे-धीरे इसे शुरू करना महत्वपूर्ण है स्वस्थ आहारपोषण। वास्तव में, ब्रैग फ़ील्ड के अनुसार चिकित्सीय उपवास एक शेड्यूल और जीवन योजना है जिसका हर व्यक्ति को पालन करना चाहिए। जिन नियमों का पालन किया जाना चाहिए उनकी चर्चा ऊपर की गई थी, इसलिए आपको आज ही रोकथाम शुरू करने की आवश्यकता है। किसी भी स्थिति में, गीले उपवास का आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

चिकित्सीय उपवास का अर्थ

मानव शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की तुलना ईंधन से की जा सकती है। यदि यह ईंधन खराब गुणवत्ता का है, तो उत्पादित ऊर्जा की मात्रा कम हो सकती है और शरीर में अनावश्यक विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। एक स्वस्थ गीले उपवास में अविश्वसनीय रूप से शामिल होना चाहिए एक बड़ी संख्या की जल प्रक्रियाएं, केवल इसी तरीके से लक्ष्य हासिल करना संभव होगा। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए वहाँ का चयन किया जाना चाहिए अपना कार्यक्रमऐसी तकनीकों का उपयोग करके पुनर्प्राप्ति।

पॉल ब्रैग के अनुसार, उपवास के दौरान शरीर में ऊर्जा संश्लेषण का स्रोत गायब हो जाता है। इसका उत्पादन भोजन से नहीं, बल्कि ऊतकों और कोशिकाओं में जमा हुए विभिन्न विषाक्त उत्पादों से होने लगता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जिसने केवल एक दिन का उपवास किया है, उसके शरीर से विषाक्त पदार्थों को काफी हद तक साफ कर दिया जाता है और साथ ही छुटकारा मिल जाता है अधिक वज़न.

चिकित्सीय उपवास के 24 घंटों में आप लगभग 3 किलो वजन कम कर सकते हैं। अधिक वज़न। यह गणना करना आसान है कि यदि आप हर सप्ताह उपवास करते हैं, जैसा कि पुस्तक के लेखक ने सुझाया है, तो आप 10 किलो से अधिक वजन कम कर सकते हैं। प्रति महीने। हालाँकि, यह मान बहुत अनुमानित है। उपवास के दौरान वजन कम होने की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है:

व्यक्ति की आयु
उपवास का अनुभव
शारीरिक गतिविधि
शारीरिक गठन

यदि आप एक ही समय में उपवास और बुनियादी बातों का उपयोग करते हैं उचित पोषणआप न केवल महत्वपूर्ण रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं, कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और अपना जीवन बढ़ा सकते हैं। घर पर भी किया जा सकता है.

जैसा कि ऊपर बताया गया है, पॉल ब्रैग और उनके उपवास के चमत्कार ने शरीर को जहर देने वाली बुरी आदतों को छोड़ने की दृढ़ता से सिफारिश की। आरंभ करने के लिए, सात दिनों तक रुकना पर्याप्त था, फिर सब कुछ बहुत आसान हो गया।

मुख्यतः धूम्रपान, शराब पीने और अन्य अवैध नशीली दवाओं से:

1. आहार का आधार ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए। आप सब्जी खरीद सकते हैं और पशु प्रोटीन. रोटी, नमक, चीनी का सेवन कम से कम करना जरूरी है।
2. पुस्तक के लेखक ने चिकित्सीय उपवास के माध्यम से वजन कम करने के लिए 10 मुख्य आज्ञाएँ संकलित की हैं। उनका सार निम्नलिखित तक सीमित है:
3. नमक, चीनी, कॉफ़ी, वसायुक्त भोजन, सफ़ेद चावल और आटा उत्पादहैं हानिकारक उत्पाद, जितना संभव हो सके उनकी खपत को कम करना महत्वपूर्ण है।
4. भोजन करते समय आपको भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए। भोजन के बीच ब्रेक न तो अधिक और न ही 4-5 घंटे से कम होना चाहिए।
5. सुबह आपको ताजे फल या विशेष ऊर्जा कॉकटेल खाने की ज़रूरत है।
6. प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास फ़िल्टर्ड (आसुत) पानी पियें, हर्बल चाय और जूस को न गिनें।
7. बदलें गाय का दूधबकरी
8. दिन के पहले भाग में प्रयोग करें कच्चे खाद्य पदार्थ, दूसरे में - गर्मी से उपचारित।
9. यदि संभव हो तो पशु प्रोटीन को वनस्पति प्रोटीन से बदलें।
10. न्यूनतम अवधि 8 घंटे सोएं.
11. जितना हो सके खेल खेलें, टहलें और घूमें।
12. सकारात्मक सोचें.

पॉल ब्रैग द्वारा सही उपवास बहुत समय पहले सामने आया था, और कई प्रमुख स्वास्थ्य केंद्रइस तकनीक का अभ्यास करें. अगले निश्चित नियम, वजन कम करने वालों की समीक्षा और स्वयं डॉक्टर की सिफारिशें अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त कर सकती हैं। नियमों के चिकित्सीय खंड के संबंध में, केवल नियमित रूप से डॉक्टरों के साथ परामर्श में भाग लेना और उपवास से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है, बाकी सब कुछ पूर्व-स्थापित योजना का सख्ती से पालन करना चाहिए;

पॉल ब्रैग चिकित्सीय उपवास, शरीर की सफाई और में एक विश्व प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं तर्कसंगत पोषण. उन्होंने हर दिन 12 घंटे काम किया, नेतृत्व किया सक्रिय छविजीवन और अभ्यास अलग - अलग प्रकारखेलकूद करता था, लगातार कई किलोमीटर दौड़ता था और हमेशा स्वस्थ, मजबूत और लचीला रहता था। 95 वर्ष की आयु में पॉल की दुखद मृत्यु हो गई, शव परीक्षण के बाद डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि सभी अंग और प्रणालियाँ बिल्कुल स्वस्थ थीं। पॉल अपने पीछे 5 बच्चे, 12 पोते-पोतियां, 14 परपोते और लाखों अनुयायी छोड़ गए हैं।

व्रत की तैयारी के नियम. सफलता के लिए आपको स्वयं को उचित रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है; समझें कि यह प्रक्रिया अव्यवस्थित ढंग से नहीं, बल्कि आसुत जल के उपयोग से की जाएगी। साँस लेने के व्यायाम; परिणाम पर ध्यान दें; निर्णय के बारे में दूसरों को सूचित न करें.

एक दिवसीय उपवास. 24 घंटे का उपवास किसी भी समय किया जा सकता है - नाश्ते से लेकर नाश्ते तक, रात के खाने से लेकर रात के खाने तक। उपवास आसुत जल के उपयोग से किया जाता है - आपको इसकी आवश्यकता है और आप इसे असीमित मात्रा में पी सकते हैं। यदि भूख का एहसास असहनीय हो और व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करने लगे भौतिक स्तर, तो आप 1 चम्मच शहद और एक गिलास पानी में 1 चम्मच नींबू का रस मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

एक दिन के भोजन से इनकार के दौरान केवल सकारात्मक सोचना महत्वपूर्ण है।ब्रैग समय-समय पर निम्नलिखित वाक्यांशों को ज़ोर से बोलने की सलाह देते हैं: उपवास के एक मिनट में, मेरे अंदर से कई लीटर ज़हर निकलते हैं, जो मुझे स्वस्थ और खुश बनाता है; मेरी सफाई प्रकृति के नियमों के अनुसार होती है, इसलिए यह पूर्ण और उपयोगी होगी; सिर्फ 1 दिन में शरीर इतना साफ हो जाएगा कि मेरी जीवन प्रत्याशा बढ़ जाएगी।

10, 35 दिनों के लिए चिकित्सीय उपवास।दीर्घकालिक उपवास तुरंत शुरू नहीं किया जा सकता। 2 महीने की तैयारी में शामिल हैं:फास्ट फूड और परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें, चीनी और नमक, कॉफी आदि को खत्म करें कडक चाय, मीठे कार्बोनेटेड पेय और शराब, मांस को सप्ताह में अधिकतम 2 बार सेवन करने की अनुमति है और केवल दुबले प्रकार के, 60% आहार ताजा, उबली हुई, स्टू या बेक्ड सब्जियां होनी चाहिए, उबले या तले हुए अंडे नहीं खाए जा सकते हैं प्रति सप्ताह 3 टुकड़ों से अधिक, सॉसेज और डेली मीट निषिद्ध हैं। आपको सप्ताह में एक दिन एक दिन भोजन से परहेज करना होगा।

2 महीने के बाद, आप बहु-दिवसीय चिकित्सीय उपवास शुरू कर सकते हैं। ब्रैग देता है निम्नलिखित सिफ़ारिशें: आपको टीवी नहीं देखना चाहिए या इंटरनेट पर घंटों नहीं बिताना चाहिए; शारीरिक गतिविधि और खेल को बाहर रखा गया है, आपको इसे छोड़ने की भी आवश्यकता है लंबी पैदल यात्रा; सीधी रेखाओं के नीचे होना सूरज की किरणेंअवांछनीय भी. पूरी अवधि के दौरान आपको ढेर सारा आसुत जल पीने की ज़रूरत है।

पहले तीन दिनों में, आपको मेनू में रोटी शामिल करनी होगी - गेहूं या राई पतली स्लाइस में, प्रति दोपहर के भोजन में 1 टुकड़ा। चौथे दिन से शुरू करके, आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।

लंबे समय तक उपवास रखने के बाद भूख की पूरी कमी हो सकती है और ऐसी स्थिति में शरीर के लिए यह सामान्य है। वस्तुतः 2-3 दिनों में सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

ब्रैग के अनुसार उपवास के नियमों के बारे में हमारे लेख में और पढ़ें, महत्वपूर्ण बिंदुउतराई

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कौन हैं पॉल ब्रैग

पॉल ब्रैग चिकित्सीय उपवास, शरीर की सफाई और तर्कसंगत पोषण में विश्व प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं। दिलचस्प बात यह है कि वह दिन में 12 घंटे काम करते थे, सक्रिय जीवनशैली अपनाते थे और विभिन्न खेल खेलते थे, लगातार कई किलोमीटर दौड़ते थे और हमेशा स्वस्थ, मजबूत और लचीले रहते थे। 95 वर्ष की आयु में पॉल की दुखद मृत्यु हो गई, और शव परीक्षण के बाद, डॉक्टरों ने निष्कर्ष निकाला कि सभी अंग और प्रणालियाँ बिल्कुल स्वस्थ थीं।

10, 35 दिनों के लिए चिकित्सीय उपवास

दीर्घकालिक उपवास तुरंत, अचानक और अप्रत्याशित रूप से शुरू नहीं किया जा सकता है। सबसे पहले आपको अपने शरीर को इसके लिए तैयार करना होगा गहरी सफाई, जिसके लिए आहार को 2 महीने के भीतर समायोजित किया जाता है। पॉल ब्रैग इस मामले पर निम्नलिखित सिफारिशें करते हैं:

• आपको फास्ट फूड और परिरक्षकों वाले उत्पादों से पूरी तरह से बचने की जरूरत है, जिसमें शेल्फ-स्थिर फल और सब्जियां शामिल हैं जिन्हें मोम से उपचारित किया जाता है;
• चीनी और नमक, कॉफी और मजबूत चाय, मीठे कार्बोनेटेड पेय और शराब को मेनू से बाहर रखा गया है;
• इसे सप्ताह में अधिकतम 2 बार और केवल दुबले प्रकार - चिकन, वील, खरगोश, और इसी तरह उपभोग करने की अनुमति है;
• आहार का 60% ताजा, उबली हुई, दम की हुई या पकी हुई सब्जियाँ होनी चाहिए;
• आप प्रति सप्ताह 3 से अधिक उबले या तले हुए अंडे नहीं खा सकते हैं;
• सॉसेज और डेली मीट प्रतिबंधित हैं।

लंबी अवधि के उपवास की तैयारी में, आपको सप्ताह में एक दिन एक दिन के लिए भोजन से परहेज करना होगा। 2 महीने के बाद, शरीर तैयार हो जाएगा और आप बहु-दिवसीय चिकित्सीय उपवास शुरू कर सकते हैं। ब्रैग निम्नलिखित सिफ़ारिशें करते हैं:

• इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने दिन (10 या 35) उपवास करने की योजना बनाते हैं, आपको टीवी नहीं देखना चाहिए या इंटरनेट पर घंटों नहीं बिताना चाहिए - यह कष्टप्रद है और गैस्ट्रोनोमिक ब्रेकडाउन का कारण बन सकता है;
• लंबे समय तक भोजन से इनकार के दौरान, शारीरिक गतिविधि और खेल को बाहर रखा जाता है, आपको चलने से भी बचना चाहिए;
• सीधी धूप में रहना भी अवांछनीय है।

पूरी अवधि के दौरान, आपको बहुत सारा आसुत जल पीने की ज़रूरत है - ऐसा माना जाता है कि यह विषाक्त पदार्थों, अपशिष्टों और ज़हरों के शरीर को बहुत तेज़ी से साफ़ करता है। विचाराधीन योजना को वजन घटाने के लिए उपवास के रूप में माना जा सकता है।

ब्रैग उपवास के सिद्धांतों की जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

बाहर निकलने के नियम

अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए आपको सही तरीके से उपवास करने की जरूरत है। पॉल ब्रैग ने सामान्य आहार पर लौटने के लिए निम्नलिखित योजना तैयार की:

• कोर्स के आखिरी दिन शाम 5-6 बजे, 4 मध्यम आकार के टमाटर खाएं - उन्हें उबलते पानी से उबाला जाता है और छील दिया जाता है;
• अगले दिन, नाश्ते के लिए ताजा गाजर और सफेद गोभी का सलाद + ½ संतरे का रस मेनू पर दिखाई देता है, आप दोपहर के भोजन के लिए उबला हुआ या गाजर खा सकते हैं;
• रिलीज के तीसरे दिन - नाश्ते के लिए 1 फल (कोई भी) + शहद के साथ अंकुरित गेहूं के 2 बड़े चम्मच की अनुमति है, दोपहर के भोजन में एक गर्म सब्जी पकवान और गोभी-गाजर का सलाद, रात का खाना - टमाटर का सलाद शामिल है।

पहले तीन दिनों में आपको मेनू में शामिल करने की आवश्यकता है - गेहूं या राई को पतले स्लाइस में काटा जाता है और प्रति दोपहर के भोजन में 1 टुकड़ा खाया जाता है। चौथे दिन से शुरू करके, आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।

लंबे समय तक उपवास रखने के बाद भूख की पूरी कमी हो सकती है और ऐसी स्थिति में शरीर के लिए यह सामान्य है। वस्तुतः 2-3 दिनों में सब कुछ सामान्य हो जाएगा। आंतों के कामकाज की निगरानी करना महत्वपूर्ण है - इसे निकास अवधि के दौरान "शुरू" होना चाहिए।

इसके लिए एनीमा और जुलाब का उपयोग करना बेहद अवांछनीय है। यदि ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास और उससे बाहर निकलना सही ढंग से किया गया, तो 2-3 दिनों के बाद मल त्याग सामान्य रूप से चलेगा।

आप साल में कितनी बार उपवास कर सकते हैं?

स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियम

प्राप्त परिणामों को शून्य तक कम न करने और उपवास के बाद भी या इसके बजाय (यदि इसे करने का निर्णय अभी तक नहीं किया गया है) शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• किसी भी मौसम में रोजाना 4-5 किमी जॉगिंग करें। सबसे पहले यह तेज़ चलना हो सकता है, फिर जॉगिंग - आपको भार बढ़ाने की आवश्यकता होगी।
• अपने आहार से चीनी और नमक, कॉफी और शराब को पूरी तरह से हटा दें। इसे बिना नुकसान पहुंचाए आसानी से किया जा सकता है मनो-भावनात्मक स्थिति- हर दिन इन उत्पादों का हिस्सा कम हो जाता है।
• विशेष रूप से खायें प्राकृतिक उत्पाद- फ्रेंच फ्राइज़, मीठा कार्बोनेटेड पानी, तले हुए खाद्य पदार्थ भी इसी श्रेणी में आते हैं।
• सप्ताह में 2 बार से अधिक मांस न खाएं और प्रति सेवारत 200 ग्राम से अधिक न खाएं।

पॉल ब्रैग के अनुसार उपवास शरीर के लिए एक शारीरिक आराम है। ऐसे प्रतिबंधों के बाद, सभी अंग और प्रणालियाँ काम करना शुरू कर देंगी नई ताकतऔर में वांछित मोड. अधिकांश डॉक्टर पॉल ब्रैग उपचार प्रणाली का अनुमोदन करते हैं, लेकिन यदि इसका कोई इतिहास है पुराने रोगोंफिर भी, यह विशेषज्ञों से परामर्श करने लायक है - शायद ऐसी "घटनाएँ" कुछ के लिए विपरीत होंगी।

उपयोगी वीडियो

शरीर के लिए उपवास के फायदों के बारे में यह वीडियो देखें: