L'homme est un grand miracle de la nature. La rationalité et la perfection de son anatomie et de sa physiologie, son Fonctionnalité, force et endurance. L'évolution a doté le corps humain de réserves inépuisables de force et de fiabilité, dues à la redondance des éléments de tous ses systèmes, leur interchangeabilité, leur interaction, leur capacité d'adaptation et de compensation. La réalisation du potentiel inhérent à une personne dépend du mode de vie, du comportement quotidien, des habitudes qu'elle acquiert, de la capacité à gérer judicieusement les opportunités potentielles de santé pour son bénéfice, celui de sa famille et de l'état dans lequel il vit. Cependant, il convient de noter qu'un certain nombre d'habitudes qu'une personne peut commencer à acquérir dès années scolaires et dont il ne peut alors se débarrasser tout au long de sa vie, nuit gravement à sa santé. Ils contribuent à la consommation rapide de tout le potentiel d’une personne, au vieillissement prématuré et à l’acquisition de maladies persistantes. Ces habitudes comprennent principalement le tabagisme, la consommation d’alcool et de drogues.
L'alcool, ou éthanol, est un poison narcotique, il agit principalement sur les cellules du cerveau en les paralysant. Effet narcotique l'alcool se manifeste par le fait que le corps humain développe une dépendance douloureuse à l'alcool, et l'alcoolisme coûte chaque année environ 6 millions de vies humaines.
L'alcool a un effet affaiblissant profond et durable sur l'organisme. Prendre même de petites doses d'alcool réduit les performances et entraîne de la fatigue, de la distraction et rend difficile la perception correcte des événements. Certains considèrent l’alcool comme un médicament miracle capable de guérir presque toutes les maladies.
Entre-temps, des recherches menées par des spécialistes ont montré que les boissons alcoolisées n'ont aucune propriété curative.
Les scientifiques ont également prouvé qu'il n'existe pas de doses d'alcool sûres ; déjà 100 g de vodka détruisent 7 500 cellules cérébrales actives.
L'alcool est un poison intracellulaire qui a un effet destructeur sur tous les systèmes et organes humains.
Avec l'abus d'alcool, il est complètement détruit le système immunitaire corps, activité hépatique, organes digestifs, régulation de la glycémie, fonctionnement du système nerveux, etc.
Mais l’alcool porte le pire coup au cerveau. Par la suite, une personne perd la mémoire, commence à avoir des problèmes mentaux et peut finalement conduire à une dégradation complète.
De plus, la vie d'un amateur d'alcool est beaucoup plus courte que celle d'une personne menant une vie saine.
Les troubles de l'équilibre, de l'attention, de la clarté de la perception de l'environnement et de la coordination des mouvements qui se produisent lors d'une intoxication deviennent souvent la cause d'accidents. L'effet de l'alcool sur le foie est particulièrement nocif ; avec une utilisation prolongée, il se développe. Hépatite chronique et cirrhose du foie. L'alcool provoque (y compris chez les personnes jeune) troubles de la régulation du tonus vasculaire, de la fréquence cardiaque, du métabolisme des tissus du cœur et du cerveau, changements irréversibles cellules de ces tissus. Maladie hypertonique, maladie ischémique les maladies cardiaques et autres dommages au système cardiovasculaire sont deux fois plus susceptibles de causer la mort chez les buveurs d'alcool que chez les non-buveurs. L'alcool a mauvaise influence au niveau des glandes endocrines et principalement des gonades, une diminution de la fonction sexuelle est observée chez 1/3 des personnes abusant de l'alcool. Avant de prendre un verre d'alcool, peu importe qui vous le propose, réfléchissez : soit vous voulez être en bonne santé, joyeux, capable de réaliser vos désirs, soit à partir de cette étape vous commencerez à vous détruire. Réfléchissez et prenez la bonne décision.
Le problème de la consommation d’alcool est très actuel de nos jours. Aujourd'hui, la consommation de boissons alcoolisées dans le monde se caractérise par des chiffres énormes. La société toute entière en souffre, mais ce sont avant tout les jeunes générations qui sont en danger : les enfants, les adolescents, les jeunes, ainsi que la santé des femmes enceintes. Après tout, l'alcool a un effet particulièrement actif sur un organisme informe, le détruisant progressivement. Les méfaits de l’alcool sont évidents. Il a été prouvé que lorsque l'alcool pénètre dans le corps, il se propage par le sang à tous les organes et les affecte négativement, jusqu'à leur destruction. Avec la consommation systématique d'alcool, une maladie dangereuse se développe : l'alcoolisme. L'alcoolisme est dangereux pour la santé humaine, mais il peut être soigné, comme de nombreuses autres maladies.
Mais le problème principal est-ce que c'est le plus produits alcoolisés, produit par des entreprises non étatiques, contient un grand nombre de substances toxiques. Les produits de mauvaise qualité entraînent souvent des intoxications, voire la mort.
La tradition est l'une des premières raisons de l'ivresse. La vodka occupe la première place en termes de volumes de consommation boissons alcoolisées. Une façon de sortir de cette situation pourrait être de changer cette tradition : habituer la population à consommer principalement du vin, favoriser une « culture de la boisson ». Une telle réorientation aura également un impact influence positive sur le corps humain, puisque les médecins ont prouvé l'utilité du vin à dose modérée. L’utilisation d’une variété de cocktails au lieu de spiritueux purs devrait également être activement encouragée. À cet égard, l'expérience est particulièrement révélatrice pays de l'Ouest: pour la plupart, les débits de boissons se concentrent non seulement sur le service de boissons alcoolisées, mais également sur la préparation d'une large gamme de cocktails.
Le problème de l'ivresse chez les adolescents mérite une attention particulière. Les grands principes qui les motivent à se familiariser avec l'alcool pour la première fois sont l'envie de « faire comme tout le monde » en compagnie d'amis et simplement la curiosité. Grande importance en élevant un adolescent attitude correcte la famille a un penchant pour l'alcool. L’exemple des parents convainc mieux que n’importe quel mot. De ce point de vue, il est très utile pour une personne de boire le premier verre de vin de sa vie en présence de ses parents lors d'une fête de famille, et non dans un coin sombre d'une discothèque scolaire. C'est à cet âge de l'adolescence qu'il faut jeter les bases de cette même « culture de la boisson » : il est peu probable qu'une personne habituée à une consommation modérée de vin abuse par la suite de boissons fortes contenant de l'alcool, et encore moins du clair de lune.
Le tabagisme (nicotinisme) est une mauvaise habitude qui consiste à inhaler la fumée du tabac fumant. On peut dire qu'il s'agit d'une forme de toxicomanie.
Fumer a mauvaise influence sur la santé des fumeurs et autres Début actif la fumée de tabac contient de la nicotine, qui pénètre presque instantanément dans la circulation sanguine par les alvéoles des poumons. En plus de la nicotine, la fumée du tabac contient une grande quantité de produits de combustion feuilles de tabac et les substances utilisées lors du traitement technologique, elles ont également un effet nocif sur l'organisme. Il a été constaté que le tabac a un effet néfaste sur l'organisme, et principalement sur le système nerveux, en le stimulant puis en le déprimant. La mémoire et l'attention s'affaiblissent, les performances diminuent.
Premier contact avec fumée de tabac la bouche et le nasopharynx entrent. Les changements de température provoquent au fil du temps des fissures microscopiques dans l’émail des dents. Les dents des fumeurs commencent à se carier plus tôt que celles des non-fumeurs. La violation de l'émail des dents contribue au dépôt de goudron de tabac à la surface des dents, provoquant le vieillissement des dents. couleur jaunâtre, et la cavité buccale dégage une odeur spécifique. La fumée du tabac irrite les glandes salivaires. Le fumeur avale une partie de la salive. Les substances toxiques présentes dans la fumée, se dissolvant dans la salive, agissent sur la muqueuse gastrique, ce qui peut à terme conduire à des ulcères d'estomac et duodénum. Le tabagisme chronique s'accompagne généralement de bronchite (inflammation des bronches avec défaite prédominante leur muqueuse). Irritation chronique due à la fumée de tabac cordes vocales affecte le timbre de la voix. Il perd sa sonorité et sa pureté, ce qui est particulièrement visible chez les filles et les femmes.
À la suite de la fumée pénétrant dans les poumons, le sang dans les capillaires alvéolaires, au lieu d'être enrichi en oxygène, est saturé de monoxyde de carbone qui, en se combinant avec l'hémoglobine, exclut une partie de l'hémoglobine du processus de respiration normale. À venir manque d'oxygène. Pour cette raison, le muscle cardiaque en souffre en premier.
L'acide cyanhydrique empoisonne de manière chronique le système nerveux. L'ammoniac irrite les muqueuses, réduisant la résistance des poumons à divers maladies infectieuses, en particulier à la tuberculose. Les bases impact négatif La nicotine affecte le corps humain lorsqu'on fume. La nicotine est un poison puissant. La dose mortelle de nicotine pour l'homme est de 1 mg. pour 1 kg. poids corporel, c'est-à-dire environ 50 à 70 mg. pour un adolescent. La mort peut survenir si un adolescent fume immédiatement un demi-paquet de cigarettes. Selon l’OMS, 2,5 millions de personnes meurent chaque année dans le monde de maladies liées au tabagisme.
Notons que, selon les experts de la santé, la dépendance au tabac s'apparente à la toxicomanie : les gens fument non pas parce qu'ils ont envie de fumer, mais parce qu'ils ne peuvent pas abandonner cette habitude.
Conséquences du tabagisme :
- - le fumeur développe un manque de calcium et cela provoque une destruction émail dentaire, les dents jaunissent, la structure des cheveux et des ongles se détériore, le teint acquiert une teinte grisâtre ;
- - les vaisseaux sanguins souffrent, l'échange d'oxygène est perturbé et la pression augmente ;
- - fumer nuit au travail tube digestif, peut par la suite entraîner des ulcères d’estomac ;
- - les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiaques ;
- - cette addiction contribue également aux maladies de la gorge, des bronches et des poumons, pouvant ensuite conduire au cancer ;
- - Fumer par une femme enceinte est strictement inacceptable, car cela affecterait négativement la santé de l'enfant.
Le tabagisme est un problème social dans la société, tant pour les fumeurs que pour les non-fumeurs. Pour le premier, le problème est d'arrêter de fumer, pour le second, d'éviter l'influence d'une société fumeur et de ne pas « être infecté » par leur habitude, et aussi de préserver sa santé grâce aux produits à fumer, car les substances incluses dans le la fumée exhalée par les fumeurs n'est pas beaucoup plus sûre que si une personne fumait elle-même. Quelles sont les mesures grâce auxquelles les pays développés se débarrassent du tabac ? Tout d'abord, il s'agit d'une interdiction totale de la publicité pour les produits du tabac et de la promotion du non-fumeur. Dans de nombreuses entreprises et sociétés, les salariés non-fumeurs reçoivent des primes mensuelles. Cette méthode s’est avérée la plus efficace. La deuxième méthode la plus efficace est l’interdiction de fumer dans des lieux publics. Quant au tabagisme chez les adolescents, dans cette situation, le facteur principal est le désir de ressembler à un adulte, c'est-à-dire qu'il y a une imitation, puis seulement l'habitude s'enracine et des facteurs de dépendance entrent en jeu. Ainsi, grâce aux mesures ci-dessus, en réduisant l'attrait du tabac chez les adultes, il est possible d'éliminer l'envie de fumer chez les adolescents.
Il existe de nombreuses mesures différentes que vous pouvez prendre pour réduire le tabagisme : restriction stricte zones fumeurs, amendes, réseautage établissements médicaux, spécialisé dans le traitement de ce type de problématique, etc.
En parlant d'aider les non-fumeurs, nous pouvons offrir traitement gratuit et un sanatorium pour ceux qui souffrent d'allergies au tabac et de contamination du corps par des produits issus de la fumée de cigarette.
Mais tout cela nécessite une révision des politiques économiques et sociales de l’État dans lequel nous vivons.
La toxicomanie - maladie grave causés par l'abus de drogues et une dépendance pathologique acquise à celles-ci.
Substances stupéfiantes origine végétale, qui ont un effet intoxicant particulier sur l'homme, sont connus de l'humanité depuis très longtemps. La consommation de drogues était initialement associée aux coutumes religieuses et quotidiennes. Il y a de nombreuses années, les ministres de diverses religions utilisaient des drogues pour atteindre un état d'extase lors de l'accomplissement de rites religieux.
Un autre type de consommation de drogues historiquement établi est inhérent au domaine médical : les sédatifs, les analgésiques et les somnifères.
Le troisième type de consommation de drogues est leur utilisation pour le développement d’états mentaux extérieurement inconditionnés associés à l’expérience du plaisir, du confort, de l’exaltation, du tonus mental et physique et du « high ».
Par drogue, nous entendons substances chimiques d'origine synthétique ou végétale, les médicaments qui ont une particularité, action spécifique sur le système nerveux et sur l'ensemble du corps humain, conduisent à l'élimination douleur, changements d'humeur, de tonus mental et physique.
Il existe quatre types de toxicomanie dans notre pays :
- - dépendance à l'opium (abus de l'opium et de ses alcaloïdes constitutifs et substituts synthétiques de la morphine) ;
- - haschichisme (abus des variétés de cannabis qui contiennent quantité suffisante tétrahydrocaccabinone);
- - la toxicomanie provoquée par des stimulants (éphédrine principalement) ;
- - la toxicomanie provoquée par certains somnifères liés aux drogues.
Les patients toxicomanes deviennent souvent des personnes facilement influençables, dépourvues d’intérêts et qui contrôlent mal leurs désirs. Stade initial la toxicomanie est le passage d'une consommation occasionnelle à régulière de drogues, une tolérance accrue à celle-ci et l'émergence d'une attirance pour l'intoxication médicamenteuse. Si un état subjectivement désagréable survient au début de la prise de drogue, il disparaît rapidement et chaque consommation de drogue provoque une euphorie.
La prise d'opiacés (opium, morphine, etc.) provoque une sensation de chaleur agréable, une « poussée » indolore dans la tête et un état de bonheur. Commence alors un changement rapide d'idées agréables sur fond de paix bienheureuse et de fantasmes oniriques.
L'intoxication au haschich s'accompagne de bêtises, de rires non motivés, de mobilité et de troubles de la perception de l'environnement et de la pensée.
Après avoir administré une solution contenant de l'éphédrine, un état ressemblant à l'extase survient (une sensation de légèreté dans le corps, une clarté particulière de perception de l'environnement, un sentiment d'unité avec la nature et le monde, etc.).
L'arrêt de la consommation de drogue conduit à conditions douloureuses. Avec la dépendance à l'opium, cela se traduit par l'apparition d'anxiété, de frissons, de douleurs déchirantes atroces dans les bras, les jambes, le dos, de l'insomnie, de la diarrhée, ainsi que d'un manque d'appétit. La dépendance à l'éphédrine se caractérise par une insomnie et une dépression prolongées. Avec le haschich, en plus des sensations corporelles désagréables, l'humeur baisse également, de l'irritabilité, de la colère et des troubles du sommeil apparaissent.
La toxicomanie est une maladie caractérisée par une dépendance pathologique à des substances qui ne sont pas considérées comme des drogues. Il n’existe aucune différence médicale et biologique entre la toxicomanie et l’abus de substances. Les toxicomanes obtiennent une intoxication en inhalant des vapeurs d'essence, d'acétone, de toluène, de perchloréthylène et en utilisant diverses substances toxiques en aérosol.
Médicaments psychoactifs - certains médicaments suppriment l'activité neuronale du cerveau, d'autres la stimulent, et c'est là la différence dans leurs effets mentaux. D'autres raisons expliquant les différences incluent la quantité de médicament prise, sa pureté et sa concentration, ainsi que la manière dont elle pénètre dans l'organisme. Les effets sont souvent renforcés si l'utilisateur est fatigué ou affamé. Les drogues psychoactives sont divisées en quatre groupes principaux selon leurs effets : les dépresseurs, les stimulants, les hallucinogènes et la marijuana.
Les toxicomanes sont de pauvres travailleurs, leur capacité de travail - physique et mentale - est réduite et toutes leurs pensées sont liées à l'obtention de drogues.
Le seul objectif des toxicomanes est d’acquérir et de consommer des drogues, sans lesquelles leur état s’aggrave. La toxicomanie cause de graves dommages matériels et moraux à l'individu, à la famille et à la société ; elle est à l'origine d'accidents au travail, dans les transports et à la maison.
Les toxicomanes, physiquement et moralement dégradants, constituent un fardeau pour leur famille et la société. La principale maladie des toxicomanes est la « maladie des seringues sales » - le SIDA. Les toxicomanes expérimentés souffrent également d'empoisonnements du sang et de maladies vasculaires. Les maladies du cerveau, du cœur et du foie sont les plus dangereuses. Conduit à une dégradation complète de la personnalité.
La toxicomanie touche même les adolescents dans de nombreux pays. Une caractéristique de la toxicomanie chez les adolescents dans notre pays est la toxicomanie - un changement d'état mental à l'aide de drogues domestiques. produits chimiques(essence, solvants, colle Moment, etc.).
La prévalence généralisée de la toxicomanie est en grande partie une conséquence de ces conditions sociales, à savoir : le chômage, l'incertitude sur l'avenir, le stress quotidien, l'état neuropsychique sévère, l'envie de se doper, créant l'impression d'un élan de force, de s'éloigner réalité environnante. Il n’existe pas encore de recettes pour prévenir la toxicomanie, car il n’existe encore aucune expérience réussie dans aucun pays.
Aujourd'hui, l'état de « choc » de l'opinion publique associé à la publication de données sur la toxicomanie dans notre pays a été remplacé par une vision sobre de la nécessité d'une contre-propagande active contre ce phénomène socialement dangereux. Il faut dire que les craintes de susciter un intérêt malsain pour les drogues et l’euphorie qu’elles provoquent existent toujours.
Cependant, l'effet du « silence » peut être inverse : les gens ne sont pas préparés à rencontrer des toxicomanes qui tentent d'attirer de nouvelles victimes dans leur cercle.
Le travail avec la jeune génération doit être basé sur le principe de l'âge, et les conversations sur les dangers des drogues doivent être construites en tenant compte du fait que ce enfant plus jeune, moins il devrait y avoir une conversation avec lui sur les propriétés des médicaments et leurs effets sur le corps.
L'essentiel est d'orienter l'enfant vers un mode de vie sain. Les informations de base doivent être transmises aux élèves du secondaire, à leurs parents et au public afin d'améliorer l'environnement social des enfants. Les conditions les plus importantes Une telle éducation doit être : ciblée, systématique, différenciée - en fonction des caractéristiques psychophysiologiques liées à l'âge, du niveau d'activité éducative et cognitive et du développement de l'élève.
Habituellement, on distingue les orientations médico-biologiques, morales-éthiques, socio-économiques et juridiques d'un tel travail.
Une propagande discrète en faveur d'un mode de vie sain et de loisirs significatifs devrait être présente dans toute conversation, mais surtout dans celles qui touchent aux aspects médicaux et biologiques du problème. Tout d'abord, il est nécessaire de révéler les effets nocifs des médicaments sur l'organisme en développement. Il est nécessaire de former chez les étudiants des idées claires sur la toxicomanie en tant que maladie grave, parfois incurable, qui conduit rapidement à la mort. Une attention particulière doit être portée aux effets nocifs des stupéfiants et des drogues toxiques sur le psychisme et aux mécanismes de formation de la dépendance physique. Bien entendu, la propagande doit être offensive et planifiée, et le niveau du travail explicatif doit être élevé. Les moyens et les formes sont très divers : visuels (affiches, films, émissions TV), imprimés, œuvres d'art, oral (discours radiophoniques, conférences publiques, conversations).
Adolescent en force caractéristiques psychologiques perçoit mieux les méthodes visuelles de propagande. Il accueille avec scepticisme toute forme ou enseignement ouvertement édifiant, comme une atteinte à la liberté, une tentative de « pénétrer dans l’âme ». Les conversations avec des adolescents nécessitent des compétences particulières et un langage clair. Cela est particulièrement vrai pour un sujet aussi sensible que la toxicomanie.
Aujourd’hui, un travail de propagande sociale à grande échelle, utilisant massivement tous les moyens d’influence, a déjà créé une ambiance psychologique anti-drogue dans l’opinion publique.
Naturellement, l'État est également obligé de veiller à la création de centres de réhabilitation pour toxicomanes, de dispensaires de drogue et à leur financement en temps opportun et suffisant. Mais aujourd’hui, des difficultés économiques apparaissent déjà.
Prévention des mauvaises habitudes ou de la motivation image saine vie. Le problème de la consommation d’alcool, de tabac et de drogues est très actuel de nos jours. Aujourd'hui, leur consommation se caractérise par des chiffres énormes. C’est toute la société qui en souffre, et en premier lieu les enfants, les adolescents, les jeunes et les femmes enceintes qui sont en danger.
Après tout, l'alcool, le tabac et les drogues ont un effet particulièrement actif sur le corps non formé, le détruisant progressivement.
Toute consommation de drogue, y compris le tabagisme, l’alcool et les drogues elles-mêmes, détruit rapidement le corps.
Puisque ces nuisibles, on pourrait même dire mortels, sont davantage maltraités par des adolescents et des personnes qui n'ont pas encore de famille, on peut dire : ils n'ont pas d'avenir.
DANS la société moderne les mauvaises habitudes sont l'un des problèmes urgents et donc la lutte contre elles est tout simplement nécessaire.
Beaucoup de gens ne réalisent souvent pas que fumer une cigarette, de l'alcool et des drogues ne sont pas seulement de mauvaises habitudes qui se transforment en dépendance, mais causent également des dommages irréparables à la santé d'une personne, ainsi qu'à celle de son entourage. C'est bien quand une personne réalise et comprend le mal qu'une telle dépendance à des faiblesses apparemment inoffensives peut causer et se sépare de ses mauvaises habitudes. Mais certaines personnes croient qu'il n'arrivera rien de mal en fumant une cigarette, en buvant un verre de vodka ou en se droguant, et par conséquent, sans s'en apercevoir, elles deviennent dépendantes, qui devient de plus en plus forte à chaque fois. Et ces personnes ont déjà besoin de l’aide de spécialistes. La lutte contre les mauvaises habitudes est assez difficile, mais extrêmement nécessaire. Et plus tôt une personne s'en rendra compte, plus il lui sera facile de surmonter sa dépendance et d'abandonner pour toujours ses habitudes nocives.
Et si votre ami vous invite à aller fumer ou boire, il vaut mieux rester à l'écart de ces amis. Le plus important est qu'une personne se rende compte le plus tôt possible que les mauvaises habitudes nuisent à sa vie et à celle de son entourage et fasse tout son possible pour s'en séparer pour toujours. Après tout, mener une vie saine est accessible à toute personne sensée ; l'essentiel est d'avoir du désir, de la volonté, de vaincre la paresse, et il sera alors beaucoup plus facile de se débarrasser des mauvaises habitudes.
Pour rester en bonne santé, la motivation pour un mode de vie sain est très importante. On ne peut pas dire que les gens ne comprennent pas l’importance de la santé et ne lui accordent pas de valeur. Mais malheureusement, la plupart des gens réalisent la valeur de la santé lorsqu’elle est gravement menacée ou lorsqu’elle a été perdue dans une certaine mesure. Ce n'est qu'alors que la motivation apparaît : guérir la maladie, se débarrasser des mauvaises habitudes et devenir en bonne santé. Il s’avère que la motivation positive n’est clairement pas suffisante. Et il y a deux raisons à cela : une personne ne ressent pas sa santé, sa qualité et ses soins sont reportés à plus tard, à la retraite ou en cas de maladie. Homme en bonne santé peut et doit fonder son style de vie sur expérience positive l'ancienne génération et le déni de l'expérience des malades. Dans une certaine mesure, cela fonctionne, mais pas pour tout le monde et pas avec la force requise.
Dans la prévention des mauvaises habitudes, le système présente un grand intérêt exercice physique- l'aérobic, la mise en forme, notamment la méthode de contrôle de condition, à l'aide de laquelle Retour dans les réponses du corps aux influences positives et négatives. Malheureusement, il n’existe pas de mode pour la santé. La fiction et l’art pourraient jouer un rôle important dans sa création. Mais ils ne font pas grand-chose pour promouvoir les idéaux de santé. Le plus souvent, ils écrivent sur des personnes qui travaillent de manière héroïque et excessive pour vaincre la maladie. Si ces personnes ne sont pas responsables de leurs maladies, alors pourquoi ne pas leur donner ce qui leur est dû ? Mais existe-t-il dans la littérature de nombreux exemples de personnes qui ont maintenu leur santé jusqu'à un âge avancé grâce à un mode de vie sain et, grâce à cela, ont accompli une grande action utile à la société ? Malheureusement, il n’existe pratiquement aucun exemple de ce type.
Bibliographie
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- 8. L.F. Petrenko, " Ennemi délicat" M. : « Connaissance », 1981.
- 9. Ressources Internet.
La réalisation du potentiel inhérent à une personne dépend de son mode de vie, de son comportement quotidien, des habitudes qu'elle a acquises et de sa capacité à gérer judicieusement les opportunités potentielles de santé pour son bénéfice, celui de sa famille et de l'État.
Cependant, un certain nombre d'habitudes qu'une personne acquiert au cours de ses années scolaires et dont elle ne peut se débarrasser tout au long de sa vie nuisent gravement à sa santé. Ils contribuent à la consommation rapide de tout le potentiel des capacités humaines, vieillissement prématuré et l'acquisition de maladies résistantes. Ces habitudes comprennent principalement le tabagisme, la consommation d’alcool et de drogues.
Fumeur le tabac est l’une des mauvaises habitudes les plus courantes. Au fil du temps, cela entraîne une dépendance physique et mentale à l’égard du fumeur.
Tout d’abord, les gens souffrent de la fumée du tabac système pulmonaire, les mécanismes de défense pulmonaire sont détruits, et maladie chronique- la bronchite du fumeur.
Certains ingrédients du tabac se dissolvent dans la salive et, en pénétrant dans l'estomac, provoquent une inflammation de la membrane muqueuse, qui se développe ensuite dans ulcère gastroduodénal l'estomac ou le duodénum.
Le tabagisme est extrêmement nocif et affecte l'activité du système cardio-vasculaire et conduit souvent à une insuffisance cardiaque, à une angine de poitrine, à un infarctus du myocarde et à d'autres maladies.
Contenu dans la fumée de tabac substances radioactives ils peuvent parfois provoquer la formation de tumeurs cancéreuses.
La fumée du tabac a un effet nocif non seulement sur le fumeur, mais aussi sur son entourage. Dans ce cas, l'expérience des non-fumeurs mal de tête, des malaises, des maladies des voies respiratoires supérieures s'aggravent, des changements négatifs se produisent dans l'activité du système nerveux et la composition du sang.
Alcoolique N'importe qui peut tomber malade en consommant systématiquement des boissons alcoolisées, notamment de la bière. Faisons connaissance avec ce que l'alcool peut faire à notre corps.
Sang. L'alcool inhibe la production de plaquettes ainsi que de globules blancs et rouges. Résultat : anémie, infections, saignements.
Cerveau. L'alcool ralentit la circulation sanguine dans les vaisseaux du cerveau, entraînant un manque constant d'oxygène de ses cellules, entraînant un affaiblissement de la mémoire et une lente dégradation mentale.
Cœur. L'abus d'alcool entraîne une augmentation du taux de cholestérol sanguin, une hypertension persistante et une dystrophie myocardique. Insuffisance cardiovasculaire met le patient au bord de la tombe.
Intestins. Exposition constante à l'alcool sur le mur intestin grêle conduit à un changement dans la structure des cellules et elles perdent la capacité d'absorber complètement nutriments et des composants minéraux, ce qui aboutit à un épuisement du corps de l’alcoolique.
Maladies associées à mauvaise alimentation Et carence en vitamines, comme le scorbut, la pellagre et le béribéri, causés par le fait de négliger la nourriture au profit de la boisson. Inflammation constante de l'estomac et plus tard des intestins avec risque accru ulcères.
Foie. Considérant que 95 % de tout l'alcool entrant dans l'organisme est neutralisé dans le foie, il est clair que cet organe souffre le plus de l'alcool : processus inflammatoire(hépatite), puis une dégénérescence cicatricielle (cirrhose). Le foie cesse de remplir sa fonction de désinfection des produits métaboliques toxiques, de production de protéines sanguines et d'autres fonctions importantes, ce qui entraîne la mort inévitable du patient.
Pancréas. Les patients souffrant d’alcoolisme ont 10 fois plus de risques de développer un diabète.
Estomac. L'alcool supprime la production de mucine, qui remplit une fonction protectrice vis-à-vis de la muqueuse gastrique, ce qui conduit à l'apparition d'ulcères gastroduodénaux.
Cuir. Un buveur paraît presque toujours plus vieux que son âge : sa peau perd très vite son élasticité et vieillit prématurément.
L'effet des drogues sur le corps.
Effet des médicaments sur la respiration.
La respiration est l'une des conditions fondamentales de la vie.
Les médicaments suppriment le fonctionnement des chimiorécepteurs. L’activité du centre respiratoire diminue inévitablement puis s’inhibe. Le toxicomane ne pourra plus jamais respirer à satiété. Il se condamne à vivre toute sa vie sans oxygène (hypoxie).
Les toxicomanes sont également plus susceptibles de mourir d’une insuffisance respiratoire due à une surdose accidentelle de drogue. La mort survient dans les 5 minutes qui suivent administration intraveineuse médicament. Généralement, ils ne peuvent pas et n’ont pas le temps de fournir de l’aide.
Les médicaments réduisent l'excitabilité du centre de la toux. Dans le passé, les antitussifs contenant des stupéfiants, notamment de la codéine, étaient largement utilisés. Une personne qui commence à prendre des médicaments désactive le mécanisme de défense contre la toux. Même en cas de rhume, il n'y a pas de toux. Les crachats, le mucus, la saleté, le pus, les composants de la fumée et la poussière de l'air s'accumulent dans les poumons d'un toxicomane. Le toxicomane transforme ses poumons en crachoir débordant. Il ne peut pas tousser, ce qui signifie qu'il crache en lui-même, dans l'espace intérieur de ses poumons. Les crachats se décomposent, les microbes se multiplient. Le toxicomane transforme ses propres poumons en une urne de crachats sales pour le reste de sa vie.
L'effet des médicaments sur le système cardiovasculaire.
L’importance du cœur et des vaisseaux sanguins est bien connue de tous. Ces organes assurent l’apport de toutes les substances dont ils ont besoin aux tissus et l’élimination des « déchets » des tissus. Les médicaments contribuent à l'inhibition du centre vasomoteur et, par conséquent, à une diminution de pression artérielle et un ralentissement de la fréquence cardiaque.
Pour cette raison, dans le corps d'un toxicomane, il y a toujours une diminution des fonctions du système cardiovasculaire, l'approvisionnement des cellules en substances dont elles ont besoin, ainsi que le « nettoyage » des cellules et des tissus. Les fonctions de toutes les cellules s'affaiblissent, elles et le corps tout entier deviennent décrépits, comme dans vieillesse. Le toxicomane ne peut plus déployer des efforts suffisamment importants pour faire face à la quantité de travail habituelle. Les changements séniles à un jeune âge n'ajoutent pas de joie à la vie.
L'effet des médicaments sur le système digestif.
Le rôle de la nutrition est également bien connu. Les médicaments inhibent les mécanismes de régulation de la digestion. Chez les toxicomanes, tous les sens du goût et de l’odorat sont réduits. Ils ne peuvent plus profiter pleinement de la nourriture. L'appétit diminue. La production d'enzymes, de bile, de sucs gastriques et intestinaux diminue. La nourriture n'est pas complètement digérée et absorbée. Le toxicomane se condamne à une famine chronique. Les toxicomanes ont généralement un poids insuffisant. Les médicaments provoquent des spasmes des sphincters des muscles lisses intestinaux. En conséquence, la transition des matières fécales d'une section à une autre est retardée. La constipation dure 5 à 10 jours. Excréments restent dans les intestins pendant 10 jours. Les processus de pourriture et de décomposition dans les intestins se poursuivent tout le temps. Les toxines qui en résultent sont absorbées dans le sang et se propagent dans tout le corps, endommageant les cellules, les faisant vieillir et mourir. Les toxicomanes toujours mauvaise couleur et l'odeur du cuir. Dans les services où vivent des toxicomanes, il y a une odeur spécifique désagréable.
Selon de nombreux mécanismes, la toxicomanie supprime les besoins et les opportunités sexuels. Les gynécologues notent que les filles toxicomanes développent rapidement des processus atrophiques dans les organes génitaux externes et internes. Par l'état de leur région génitale, ces filles ressemblent à des vieilles femmes.
Les toxicomanes n’ont généralement pas d’enfants ; les enfants naissent souvent avec des malformations.
Lors de la prise de médicaments, tous les types de métabolisme, la température corporelle, l'immunité et toutes les fonctions corporelles diminuent. Les toxicomanes sont très souvent infectés par l'hépatite et le VIH.
Il existe une autre raison à la destruction de la santé.
Les trafiquants de drogue méprisent leurs clients, leur font payer beaucoup d’argent, mais n’assument aucune responsabilité quant à la qualité des drogues. Profitant du fait qu'aucun toxicomane ne vérifiera la pureté de la drogue qui lui est vendue, les trafiquants, afin d'augmenter leurs profits, ajoutent de la craie, de la farine, du talc, voire de la lessive, aux drogues. Les exigences de stérilité et de propreté sont ignorées. L'injection intraveineuse de ces saletés provoque des infections, des lésions des reins, du foie et du sang. Hypoxie chronique et l’intoxication par ses propres poisons intestinaux – les accompagnements inévitables d’une drogue – raccourcit rapidement la vie. Les toxicomanes vivent en moyenne 5 ans, soit moins que les patients infectés par le VIH et atteints d'un cancer.
Les drogues façonnent les modèles de maladie mentale.
En psychiatrie, il existe la notion de troubles de la perception. En particulier, les hallucinations sont des perceptions sans objet. Par exemple, les patients atteints de psychose entendent des mots que personne ne prononce. Dans la psychose, la fonction principale du cerveau est perturbée : le reflet de la réalité. Les patients ressentent des influences que personne n’a sur eux et établissent des liens inexistants entre les phénomènes.
Les toxicomanes souffrent les troubles mentaux, semblables à ceux qui souffrent de maladie mentale.
Prévention des mauvaises habitudes.
Puisque l’alcoolisme et le tabagisme appartiennent également aux substances narcotiques, nous soulignerons plusieurs vérités générales :
Première vérité : toxicomanie (tabagisme, consommation d'alcool, de bière et substances stupéfiantes) n’est pas une mauvaise habitude, mais une maladie, souvent incurable, qu’une personne contracte volontairement après avoir commencé à consommer des drogues.
Deuxième vérité : La toxicomanie en tant que maladie commence à se développer, en règle générale, après la première consommation d'une substance narcotique, elle se développe différemment pour chacun, mais avec une augmentation constante de la nécessité d'augmenter le dosage.
Troisième vérité : celui qui vous propose un médicament est l’ennemi de votre santé (la seule exception peut être le cas d’une prescription médicale), puisque, pour son propre profit, il vous enlève votre santé pour votre argent.
Après avoir compris ces vérités, nous arriverons à une conclusion sans ambiguïté : la prévention de la toxicomanie, c'est avant tout l'élimination de la première consommation d'une drogue, mais si le premier test a eu lieu, alors il ne faut pas penser à la prévention, mais à propos du traitement.
Quatre règles du « Non ! » drogues.
Règle un. Développez constamment un ferme « Non ! » toute substance narcotique, à n'importe quelle dose, aussi petite soit-elle, dans n'importe quel contexte, dans n'importe quelle entreprise.
Vous devez avoir une attitude ferme : « Toujours simplement « Non ! » Juste « Non ! » - c'est votre défense fiable.
Deuxième règle. Prenez constamment l’habitude de vous amuser tout en effectuant des activités utiles quotidiennes.
Bonnes études, réussite sportive, participation à des travaux communs avec les parents pour accomplir certaines tâches ménagères, travail à maison de vacance, visites de sections sportives, cours dans des clubs de créativité technique, etc. Vous avez besoin de tout cela pour préparer une vie prospère vie d'adulte, et la réussite dans les études, le sport, devoirs apporter un plaisir durable et contribuer à votre spiritualité et Développement physique. Donc non!" oisiveté. « Non » aux passe-temps inutiles ; la vie doit être remplie d'activités utiles et nécessaires.
Troisième règle. Tout dans ta vie valeur plus élevée acquiert la capacité de choisir des amis et des camarades parmi ses pairs. Lorsque vous choisissez vos amis, évitez de communiquer avec des toxicomanes. N'oubliez pas que les vrais amis ne vous forceront pas à prendre de la drogue ou à boire de l'alcool et ne le feront pas eux-mêmes. Choisissez une entreprise où vous pouvez communiquer de manière intéressante et sans drogue.
Règle quatre. Un « Non ! » ferme. leur timidité et leur instabilité lorsqu'on leur propose d'essayer un médicament. Souviens-toi! La vie a plus de valeur !
La tragédie des toxicomanes est qu'ils sont volontairement tombés dans une dépendance servile aux substances narcotiques, peut-être parce qu'ils étaient gênés de refuser d'essayer la drogue pour la première fois.
Cultivez la fermeté en vous lorsque vous refusez d’essayer une substance narcotique, peu importe qui vous la propose.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'expliquer à qui que ce soit les raisons de votre refus. Dire : « Je ne veux pas, c’est tout », c’est votre droit.
Les mauvaises habitudes sont un terme qui caractérise un mode de vie dans lequel une personne nuit délibérément à sa santé en faisant certaines choses qui lui procurent des sensations agréables. Cela est particulièrement vrai pour les adolescents qui sont encore en développement et qui n'ont pas de principes clairement développés. Prévention des mauvaises habitudes - un certain nombre d'activités à réaliser à l'école et ailleurs les établissements d'enseignement, ainsi que dans la famille. Après tout, lutter contre un mode de vie déjà établi, même s'il cause de graves dommages, est bien plus difficile que d'empêcher l'émergence de désirs dangereux. Et tout le monde ne sait pas à quel point c’est nocif.
Types de mauvaises habitudes
Les experts identifient de nombreux types de mauvaises habitudes. Certains d’entre eux nous sont venus d’un passé lointain, tandis que d’autres ne sont apparus que ces dernières années. Les plus courants et les plus dangereux aujourd'hui sont le tabagisme, la toxicomanie, la toxicomanie et l'alcoolisme. Mais il y en a d'autres. Décrivons brièvement chacun d'eux.
Le tabagisme est le fléau de notre époque. Heureusement, aujourd’hui, la question se pose de plus en plus de savoir comment réduire le nombre de personnes souffrant de cette mauvaise habitude. Le gouvernement interdit la vente de cigarettes aux mineurs, le tabagisme dans les lieux publics et augmente le coût des produits du tabac. Et tout cela est bénéfique, mais ne protège pas complètement les adolescents et leurs amis de la dépendance.
Le principal danger du tabagisme est une dépendance rapide et grand mal pour la santé d'un organisme en croissance. Il est préférable de commencer la prévention du tabagisme par une conversation entre les adolescents et leurs parents. Même si maman ou papa fume, laissez-les partager avec leur fils ou leur fille combien cette habitude a un effet néfaste sur le corps et combien il est difficile d'y rompre. Il est nécessaire de décrire les inconvénients du tabagisme, notamment le jaunissement des dents, l'essoufflement, mauvaise odeur de la bouche, insomnie, transpiration.
Abus de substance
En cas de toxicomanie, une personne éprouve du plaisir à inhaler les vapeurs de certaines substances. Il est très difficile de résoudre seul ce problème. Par conséquent, si vous soupçonnez qu’un enfant souffre de toxicomanie, vous devez immédiatement demander l’aide d’un spécialiste. Vous devez vous méfier de l'agressivité accrue, des comportements inappropriés, du mystère et d'autres comportements inhabituels des adolescents. De plus, tant leurs parents que leurs enseignants peuvent attirer l’attention sur ces symptômes d’une mauvaise habitude.
Alcoolisme
Le principal danger de l'alcoolisme est un attachement imperceptiblement croissant et difficile à surmonter. Ainsi, au début, la consommation de boissons alcoolisées ou de bière n'a lieu que pendant les vacances, puis plus souvent, et aucun rassemblement d'adolescents ou rencontre entre amis n'est complet sans une bouteille. Ici, les parents devront aussi commencer par eux-mêmes. Si l'alcool est un invité fréquent sur la table, il est peu probable que les conversations « salvatrices » apportent le moindre bénéfice.
Il est également important de surveiller le cercle social des adolescents. Si cela inclut ceux qui font du sport et ont une activité préférée, alors vous n’avez pas à vous inquiéter. Mais une compagnie défavorable est une raison de se méfier. Il est plus facile de prévenir ce phénomène que de traiter une personne pour alcoolisme, toxicomanie ou toxicomanie.
Dans la toxicomanie, le plaisir s’obtient en inhalant, en s’injectant, en avalant ou en fumant des substances narcotiques. Les adolescents qui ont une telle mauvaise habitude, ainsi que ceux qui souffrent de toxicomanie et d'alcoolisme, peuvent être identifiés par leur comportement inapproprié. Habituellement, les changements sont remarqués non seulement par leurs parents, mais aussi par tout leur entourage. De plus, des ecchymoses causées par les injections peuvent apparaître sur vos bras et vos yeux n’auront pas l’air naturels et « vitreux ».
Même s'il semble qu'un adolescent puisse se débrouiller seul ou utilise des drogues « douces » faciles à abandonner, vous ne devez pas compter sur vos propres forces. Il est préférable de demander l'aide de spécialistes. Après tout, même les drogues « douces » créent une dépendance et ont un effet néfaste non seulement sur la santé physique, mais aussi mentale des adolescents. De plus, la dépendance à la drogue peut dans certains cas survenir après la première consommation d'une substance narcotique.
Autres mauvaises habitudes
D’autres mauvaises habitudes incluent :
- Dépendance au jeu;
- l'accro du shopping;
- frénésie alimentaire;
- ronger les ongles;
- se curer le nez;
- craquer les doigts;
- taper le rythme avec les mains ou les pieds et autres.
Ils sont tous dangereux à des degrés divers. Par exemple, se curer le nez et se casser les doigts provoquent un inconfort plus important pour ceux qui vous entourent. Et la dépendance au jeu, bien que différente de l’alcoolisme, de la toxicomanie et de l’abus de substances, représente toujours un chagrin pour toute la famille. Après tout, une personne souffrant de cette habitude peut devenir mentalement instable ou même perdre le contrôle d'elle-même et causer du tort à quelqu'un. De plus, une personne immergée dans le monde informatique cesse de mener une vie normale, consacre tout son temps libre au jeu et y dépense de l'argent.
Impact sur la santé humaine
Il est très difficile de trouver un organe ou un système corps humain, qui ne souffrirait pas d'une mauvaise habitude, peu importe la toxicomanie, l'alcoolisme, le tabagisme ou autre. Cependant, les effets sur l'état du cœur, des vaisseaux sanguins, du cerveau et moelle épinière, les os et les articulations, les systèmes reproducteur et respiratoire. Il convient de rappeler qu'un fumeur pollue non seulement ses poumons, mais augmente également considérablement le risque de développer une athérosclérose vasculaire.
Encore plus terrible est l'impact du tabagisme, de l'alcoolisme et de la toxicomanie sur la santé des futurs enfants d'une femme souffrant d'une de ces mauvaises habitudes. Ces bébés connaissent souvent des retards, des problèmes circulatoires, reproductifs, système respiratoire, maladies neurologiques.
Et pour son entourage, une personne ayant de mauvaises habitudes représente un danger considérable : de Tabagisme passif avant le meurtre afin d'obtenir de l'argent pour acheter la prochaine dose de drogue.
Moyens de lutter contre les mauvaises habitudes
En fonction de la mauvaise habitude à éradiquer, ainsi que de l'attachement physique et mental de la personne à celle-ci, les méthodes de lutte varient. Par exemple, pour faire face au tabagisme et à l'alcoolisme au début, les experts recommandent de se distraire et de trouver quelque chose à faire qui vous détendra.
Aide à faire face à l'envie d'une mauvaise habitude sportive. Peu importe ce que vous choisissez : yoga ou natation, course à pied longues distances ou danser, rumba ou soulever des poids. N'oubliez pas que l'intensité de votre entraînement doit être augmentée progressivement. Il est préférable de demander l'aide d'un entraîneur expérimenté et de lui faire part de votre problème. Ensuite, les cours vous seront utiles et vous aideront à réussir à vous débarrasser de la cigarette ou de l'alcool.
La technique consistant à remettre une cigarette à plus tard fonctionne bien. Malheureusement, cette méthode ne fonctionne que dans les premiers stades de la dépendance. En cas de tabagisme, après consultation d'un spécialiste, vous pouvez acheter des pastilles à mâcher, des pastilles et des patchs pour aider à faire face à la dépendance à la nicotine. Aujourd'hui, il est également à la mode de remplacer une cigarette ordinaire par une cigarette électronique.
Pour se débarrasser de la toxicomanie, de la toxicomanie et de l'alcoolisme à un stade avancé, il suffit clinique spécialisée. Impact complexe la psychothérapie, les médicaments et d'autres techniques vous permettent de vous débarrasser définitivement des mauvaises habitudes. Mais le résultat ne sera maximum que si la personne elle-même souhaite faire face à la dépendance.
Mesures préventives
La meilleure prévention contre les mauvaises habitudes est un mode de vie sain et actif. Il est peu probable qu’une personne intéressée par la danse ou le kayak décide de fumer ou de se saouler. Une variété de sports vous aidera à vous débarrasser de la négativité et à échapper aux problèmes.
Oui, et l'éducation est d'une grande importance. Un enfant qui a grandi dans une famille sans tabac et sans alcool, où l'on parle dès son plus jeune âge des dangers des mauvaises habitudes, ne fumera pas et ne consommera pas d'alcool. Mais ici, l'environnement dans lequel évolue l'adolescent est également d'une grande importance. Si tous ses pairs boivent et fument, il est alors difficile de résister à la tentation d’essayer. De plus, les adolescents réalisent rarement à quel point telle ou telle habitude est dangereuse.
C'est pourquoi il est si important dans les écoles et autres établissements d'enseignement de mener des divers événements, conçu pour expliquer la gravité du problème et prévenir son apparition. La prévention des mauvaises habitudes, notamment la toxicomanie, l’abus de substances, le tabagisme, l’alcoolisme, dans les écoles et les universités peut être réalisée de différentes manières :
- promotions, concerts et autres événements ;
- discours de personnes qui ont surmonté une mauvaise habitude et sont revenues à image normale vie;
- affiches, brochures, journaux;
- conférences et leçons dédiées à une mauvaise habitude spécifique.
De plus, faire ce que vous aimez constituera également une bonne prévention. Couture, broderie, perlage, dessin, jeu de divers instruments de musique et bien d'autres. Promenades et voyages à des endroits variés, danse, endurcissement, roller, vélo ou patinage - choisissez ce que vous aimez. Diverses sections et clubs occuperont également l'adolescent, le détourneront de l'influence néfaste de ses pairs et le rendront plus résilient et plus déterminé.
Les mesures visant à prévenir les mauvaises habitudes, notamment les événements en cours dans les établissements d'enseignement, les conversations avec les parents à la maison, ainsi que d'autres mesures, sont les plus importantes. la bonne étape, ce qui aidera à éviter de nombreux problèmes et à maintenir la santé d'un organisme en croissance. Aidez votre adolescent à se retrouver dans la vie, à développer ses compétences et son désir d'apprendre de nouvelles choses et à faire ce qu'il aime. Et puis les mauvaises habitudes ne deviendront jamais un problème pour lui et ses proches.
Au moins une fois dans sa vie, chacun se pose toujours la question : « Comment se débarrasser des mauvaises habitudes ? En fait, presque tout le monde en est atteint et se divise en deux groupes principaux : ennuyeux (ronger les ongles, taper sur la table avec les doigts, agiter les bras en parlant) et nocifs (tabagisme, alcool, toxicomanie).
Bien sûr, tout le monde ne parvient pas à oublier ses habitudes du premier coup, car, par essence, nos habitudes déterminent notre mode de vie. Par conséquent, la victoire sur une habitude signifie la victoire sur soi-même - la plus difficile, mais la plus agréable et la plus durable. Souvent, après avoir surmonté une mauvaise habitude, vous devez régulièrement faire de la prévention.
1)Tout d’abord, trouvez la raison de cette habitude.
Presque toujours, une habitude est causée par certains facteurs. Par exemple, une personne fume lorsqu'elle est nerveuse, dîne tard et copieux parce qu'elle n'a pas de temps dans la journée et boit quand elle n'est pas elle-même parce que l'alcool l'aide à oublier ses problèmes.
Nous devons identifier cette cause profonde et commencer à y remédier. Il est fort possible que lorsque vous aurez fait face à vos problèmes, vous cesserez de vous inquiéter en vain ou trouverez du temps pour réception correcte nourriture pendant la journée, la mauvaise habitude disparaîtra d'elle-même.
2)Trouvez le bon côté d'une mauvaise habitude...
... Aussi paradoxal que cela puisse paraître. Les habitudes semblent nous faciliter la vie. Les fumeurs diront peut-être que prendre une pause cigarette les aide à se changer les idées et à se détendre. De plus, vous pourrez rencontrer de bons amis au fumoir. Ceux qui aiment siroter bruyamment ou avaler des aliments liquides diront qu'il est plus pratique pour eux de manger de cette façon.
Il est important de trouver le facteur qui vous lie à cette habitude et de reconsidérer votre point de vue à ce sujet.
3)Commencez une nouvelle habitude.
La méthode la plus efficace pour prévenir une mauvaise habitude est d’en créer une nouvelle. Ce point peut être qualifié de moyen de sortir de la situation du passé. Par exemple, de nombreux fumeurs remplacent les cigarettes par des sucettes ou des graines. C'est ainsi que vous vous apportez une sorte d'aide lorsque vous vous débarrassez des mauvaises habitudes, mais vous ne pouvez pas supprimer le désir.
4)Motivez-vous.
Commencez chaque journée en vous rappelant que votre vie sera bien meilleure sans mauvaise habitude. Faites une liste des avantages que vous ressentirez lorsque vous romprez avec votre mauvaise habitude.
En bonne santé et en forme apparence, bonne santé, un regard sobre sur les choses - cela ne vaut-il pas la peine d'arrêter ? Chaque fois que vos mains se tendent pour créer à nouveau une mauvaise habitude, rappelez-vous que vous vous améliorez sans elle.
5)Limitez-vous.
Bien sûr, pour se débarrasser d'une mauvaise habitude, il faut avoir bonne force volonté. Mais sur étapes préliminaires Il vaut mieux ne pas se provoquer ni s’exposer à un stress excessif. Il est préférable d’essayer de vous isoler des objets ou des facteurs qui vous poussent à prendre de mauvaises habitudes.
Évitez les endroits où les fumeurs se rassemblent, adoptez un passe-temps du soir au lieu de votre prochain repas, n'achetez pas d'aliments malsains, essayez d'être moins nerveux.
6)Contrôle-toi.
C'est le plus la partie la plus difficile délivrance. Alternativement, vous pouvez vous inventer une punition que vous devrez appliquer chaque fois que vous êtes « en faute ».
Le plus souvent, une personne ne peut pas faire face seule à ses dépendances. Vous pouvez demander de l'aide à vos amis. Faire un pari avec quelqu'un une grosse somme de l'argent ou la réalisation de désirs ou vous demandent simplement de prendre soin de vous tout au long de la journée. Vous pouvez donner une pièce de monnaie ou réaliser un vœu à votre « surveillant » chaque fois que vous oubliez l'interdiction d'une mauvaise habitude.
7)règle des 21 jours
En fait, une habitude est une séquence de certaines actions ancrées inconsciemment dans notre cerveau, comme se brosser les dents ou se peigner les cheveux le matin. Juste une action a été effectuée avec une certaine fréquence dans certaines conditions en même temps, après quoi elle s’est ancrée à un niveau inconscient.
Les scientifiques pensent qu’une habitude peut s’enraciner chez une personne si elle est suivie pendant vingt et un jours. Pour vous en débarrasser, vous devez faire le contraire : essayer de tenir vingt et un jours sans votre habitude.
Les gens qui l'ont déjà essayé cette méthode, admettons que durant la première moitié du trimestre l'envie d'interrompre l'expérience est très forte. Mais au bout de trois semaines, il s'affaiblit sensiblement et parfois même disparaît complètement. La dépendance à une mauvaise habitude est tout simplement détruite.
Enfin, je voudrais dire qu'une personne ne peut se débarrasser des mauvaises habitudes que si elle le souhaite elle-même et décide de suivre fermement le plan. Aucune menace, intimidation ou motivation ne vous aidera à vous améliorer jusqu'à ce que vous le vouliez. Réfléchissez à nouveau par vous-même : une mauvaise habitude est-elle vraiment plus importante pour vous qu'une vie meilleure, heureuse et saine ?
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(Pas encore de notes)
Les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool et de drogues), qu'une personne peut commencer à acquérir au cours de ses années scolaires et dont elle ne peut se débarrasser tout au long de sa vie, nuisent gravement à sa santé.
La réalisation du potentiel inhérent à une personne dépend du mode de vie, du comportement quotidien, des habitudes qu'elle acquiert, de la capacité à gérer judicieusement les opportunités potentielles de santé pour son bénéfice, celui de sa famille et de l'état dans lequel il vies.
Les mauvaises habitudes contribuent à une consommation rapide de tout le potentiel d’une personne, à un vieillissement prématuré et à l’acquisition de maladies persistantes.
Alcool
L'alcool, ou alcool éthylique, agit principalement sur les cellules du cerveau en les paralysant. L'effet narcotique de l'alcool se manifeste par le fait que le corps humain développe une dépendance douloureuse à l'alcool. (Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'alcoolisme fait environ 6 millions de morts chaque année. Selon Service fédéral statistiques de l'État, dans notre pays au 1er janvier 2012, le nombre de patients enregistrés dans les établissements médicaux avec un diagnostic « d'alcoolisme et psychoses alcooliques», représentaient plus de 2 millions de personnes. Globalement, le taux de mortalité de raisons diverses parmi les personnes qui boivent de l'alcool, il est 3 à 4 fois plus élevé que le même chiffre pour l'ensemble de la population. Ils vivent en moyenne 10 à 15 ans de moins que les non-buveurs).
L'alcool a un effet affaiblissant profond et durable sur l'organisme. Par exemple, seulement 80 g d’alcool suffisent pour une journée entière. Prendre même de petites doses d'alcool réduit les performances et entraîne de la fatigue, de la distraction et rend difficile la perception correcte des événements.
Alcool - un poison intracellulaire qui a un effet destructeur sur tous les systèmes et organes humains.
L'effet de l'alcool sur le foie est particulièrement nocif : en cas d'utilisation prolongée, une hépatite chronique et une cirrhose du foie se développent. L'alcool provoque (y compris chez les jeunes) des perturbations dans la régulation du tonus vasculaire, de la fréquence cardiaque, du métabolisme des tissus cardiaques et cérébraux et des modifications irréversibles des cellules de ces tissus. L'hypertension, les maladies coronariennes et d'autres maladies du système cardiovasculaire sont deux fois plus susceptibles d'entraîner la mort chez les buveurs d'alcool que chez les non-buveurs. L'alcool a un effet néfaste sur les glandes endocrines, et principalement sur les glandes sexuelles ; une diminution de la fonction sexuelle est observée chez 1/3 des personnes qui abusent de l'alcool. L'alcoolisme affecte considérablement la structure de la mortalité de la population.
Avant de boire un verre d'alcool, peu importe qui vous le propose, réfléchissez : soit vous voulez être en bonne santé, joyeux, capable de réaliser vos désirs, soit à partir de cette étape vous commencerez à vous détruire. Réfléchissez et prenez la bonne décision.
Fumeur
Le tabagisme (nicotinisme) est une mauvaise habitude qui consiste à inhaler la fumée du tabac fumant. On peut dire qu'il s'agit d'une forme de toxicomanie. Le tabagisme a un impact négatif sur la santé des fumeurs et de leur entourage.
Le principe actif de la fumée de tabac est la nicotine, qui pénètre presque instantanément dans la circulation sanguine par les alvéoles des poumons.
En plus de la nicotine, la fumée du tabac contient une grande quantité de produits de combustion des feuilles de tabac et de substances utilisées dans le traitement technologique, elles ont également un effet nocif sur l'organisme ;
Selon les pharmacologues, la fumée de tabac, en plus de la nicotine, contient du monoxyde de carbone, des bases pyridiniques, de l'acide cyanhydrique, du sulfure d'hydrogène, du dioxyde de carbone, de l'ammoniac, huiles essentielles et un concentré de produits liquides et solides de combustion et de distillation sèche du tabac, appelé goudron de tabac. Ce dernier contient une centaine de composés chimiques de substances, dont isotope radioactif potassium, arsenic et un certain nombre d'hydrocarbures polycycliques aromatiques - cancérigènes.
Il a été constaté que le tabac a un effet néfaste sur l'organisme, et principalement sur le système nerveux, en le stimulant puis en le déprimant. La mémoire et l'attention s'affaiblissent, les performances diminuent.
La bouche et le nasopharynx sont les premiers à entrer en contact avec la fumée du tabac. La température de la fumée dans la cavité buccale est d'environ 50 à 60 °C. Pour introduire la fumée de la bouche et du nasopharynx dans les poumons, le fumeur inhale une partie de l'air. La température de l’air entrant dans la bouche est inférieure d’environ 40 °C à la température de la fumée. Les changements de température provoquent au fil du temps des fissures microscopiques dans l’émail des dents. Les dents des fumeurs commencent à se carier plus tôt que celles des non-fumeurs.
Les dommages à l'émail des dents contribuent au dépôt de goudron de tabac à la surface des dents, provoquant une couleur jaunâtre des dents et une odeur spécifique dans la cavité buccale.
La fumée du tabac irrite les glandes salivaires. Le fumeur avale une partie de la salive. Les substances toxiques contenues dans la fumée, se dissolvant dans la salive, agissent sur la muqueuse gastrique, ce qui peut à terme conduire à des ulcères gastriques et duodénaux.
Le tabagisme chronique s'accompagne généralement de bronchite (inflammation des bronches avec atteinte primaire de leur muqueuse). L'irritation chronique des cordes vocales par la fumée de tabac affecte le timbre de la voix. Il perd sa sonorité et sa pureté, ce qui est particulièrement visible chez les filles et les femmes.
À la suite de la fumée pénétrant dans les poumons, le sang dans les capillaires alvéolaires, au lieu d'être enrichi en oxygène, est saturé de monoxyde de carbone qui, en se combinant avec l'hémoglobine, exclut une partie de l'hémoglobine du processus de respiration normale. Le manque d’oxygène s’installe. Pour cette raison, le muscle cardiaque en souffre en premier.
L'acide cyanhydrique empoisonne de manière chronique le système nerveux. L'ammoniac irrite les muqueuses, réduisant ainsi la résistance des poumons à diverses maladies infectieuses, notamment la tuberculose.
Mais le principal effet négatif du tabagisme sur le corps humain est la nicotine.
Nicotine - un poison puissant. La dose mortelle de nicotine pour l'homme est de 1 mg pour 1 kg de poids corporel. La mort peut survenir si un adolescent fume immédiatement un demi-paquet de cigarettes. (Selon l’Organisation mondiale de la santé, 2,5 millions de personnes dans le monde meurent chaque année de maladies liées au tabagisme. Les personnes qui fument plus de 25 cigarettes par jour et qui fument depuis longtemps meurent en moyenne 8 ans plus tôt que les non-fumeurs. Les fumeurs en général sont 5 fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer un cancer des lèvres, de la langue, du larynx, des poumons, de l'œsophage, de l'estomac, voies urinaires. Ils souffrent beaucoup plus souvent de maladies cardiovasculaires - ils en souffrent 5 à 8 fois plus souvent mort subite de ces maladies ).
Notons que, selon les experts de la santé, la dépendance au tabac s'apparente à la toxicomanie : les gens fument non pas parce qu'ils ont envie de fumer, mais parce qu'ils ne peuvent pas abandonner cette habitude.
Drogues
En Russie, les drogues sont considérées comme des substances et des préparations incluses dans la « Liste des drogues », établie et ajustée chaque année par le Comité permanent de contrôle des drogues (PCNC).
La dépendance au tabac et à la consommation d'alcool est considérée comme un type de toxicomanie, car les mécanismes de dépendance et les conséquences de leur consommation sont similaires à ceux de la consommation de substances narcotiques. De plus, il est à noter que l'alcool et le tabac agissent comme des catalyseurs (accélérateurs) dans la formation de la toxicomanie.
Qu’est-ce que la toxicomanie ?
Attention! Dépendance est une maladie qui résulte de la consommation de drogues et substances psychotropes, provoquant une intoxication ou un sommeil narcotique à certaines doses.
La toxicomanie se caractérise par une attirance irrésistible pour la consommation de drogue, une tendance à augmenter les doses prises et la formation d'une dépendance mentale (psychologique) et physique à la drogue. C'est ainsi que se forme la toxicomanie.
La toxicomanie est un besoin humain irrésistible de consommer une drogue. Une personne ne peut plus arrêter de consommer la drogue ou réduire sa consommation en longue durée. Il devient l’esclave de la drogue, et donc du trafiquant de drogue.
Si une personne est dépendante du tabac, de l'alcool ou de la drogue, a acquis de soi-disant mauvaises habitudes et ne peut plus y renoncer, alors ce n'est plus une habitude, mais une dépendance.
Les habitudes telles que fumer, boire de l'alcool et de la bière sont un type de toxicomanie, et la toxicomanie est une maladie qu'une personne contracte volontairement lorsqu'elle commence à consommer de la drogue. Cette maladie, selon les experts, est difficile à guérir, et un essai « ponctuel » s'avère le plus souvent mortel.
