Kéfir au concombre et aux herbes pour perdre du poids et suivre un régime. Jour de jeûne au kéfir

Les jours de jeûne sont un moyen populaire de nettoyage. Seuls ou en association avec divers régimes, ils contribuent à éliminer kilos en trop. Dans ce cas, vous pouvez choisir vous-même le produit principal ration journalière. Une journée de jeûne au kéfir s'est révélée excellente et présente de nombreux avantages. Le produit laitier fermenté est sain, faible en calories, accessible et peu coûteux. À la bonne approche Un régime au kéfir n'apportera que des bienfaits.

Contenu:

Les bienfaits d'une journée de jeûne au kéfir. Indications pour l'utilisation

Un jour de jeûne et le jeûne sont deux choses différentes. À refus total La nourriture ralentit le métabolisme, le corps commence à utiliser l'énergie avec parcimonie et fait de son mieux pour maintenir son poids. Il est impossible de perdre du poids si l’on refuse de manger. Pendant une journée de jeûne, la nourriture arrive régulièrement, le métabolisme s'accélère et le poids diminue rapidement.

Basique fonctionnalités bénéfiques jours de jeûne :

1. L'excès de liquide sort, l'enflure disparaît et vous pouvez perdre 1 à 2 kg de poids par jour. Bien entendu, la majeure partie des pertes est constituée d’eau.
2. Le corps est nettoyé des composés toxiques et des toxines, les intestins sont débarrassés des masses stagnantes.
3. Le système digestif se repose, est nettoyé et commence à mieux fonctionner.
4. L'estomac diminue de taille. Après un régime d’une journée, il est plus facile de passer aux repas fractionnés.

Les jours de jeûne sont indiqués en cas d'obésité, de métabolisme lent et d'intestins obstrués. Ils sont souvent utilisés lors d'un régime pour « pousser » un poids qui est resté à un niveau et n'a pas diminué depuis longtemps.

Règles de base pour les jours de jeûne

Tout régime nécessite une organisation appropriée et opportune. Sinon, il sera difficile de le suivre et le résultat pourrait être complètement différent de celui attendu. Règles de base pour le déchargement sur kéfir :

1. Vous ne pouvez pas suivre un régime kéfir d'une journée plus d'une fois par semaine. Pas plus de 4 fois par mois.
2. Il est nécessaire de diviser la norme quotidienne de produit laitier fermenté en 5-7 parts égales, consommation à intervalles réguliers.
3. Boire suffisamment. Hors kéfir, au moins 2 litres de liquide doivent être consommés. La matinée commence par un verre d'eau propre.
4. Le corps est préparé à l’avance. Le dîner de la veille doit être léger ; avant de vous coucher, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt nature.
5. Après une journée de jeûne au kéfir, vous ne devriez pas vous jeter sur la nourriture. De préférence au sein le prochain jour buvez 2 verres de kéfir, mangez des légumes, des céréales, de la viande maigre bouillie ou de la volaille. Si vous ne suivez pas cette règle, les kilos dont vous avez réussi à vous débarrasser reviendront rapidement.

Il n'est pas recommandé de pratiquer un sport ou d'autres activités pendant le déchargement. activité physique. S'il y a un dur travail mental à venir (par exemple, des examens), il est préférable de reporter les jours de kéfir. La nourriture monotone et la faim réduisent considérablement la concentration et ralentissent la réflexion.

Options pour les jours de kéfir

Le produit principal est le kéfir. Le régime alimentaire peut consister uniquement en boissons lactées fermentées, mais il est parfois complété par des céréales, des légumes et des fruits. Pour la satiété, le poulet et le poisson sont introduits. Mais pas tout, ni d’un coup. Le plus monotone et nourriture plus simple, Tout le meilleur. Habituellement, on en ajoute un au kéfir produit supplémentaire. Il est souhaitable qu'il contienne des fibres ou une faible teneur en calories.

Le kéfir est choisi avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 1%, la durée de conservation ne doit pas dépasser 3 jours. La boisson ou une partie de celle-ci peut être remplacée par du yaourt ou du lait fermenté cuit au four. Mais ces produits doivent également être faibles en gras. Si l'objectif de la journée de jeûne est de nettoyer et non de perdre du poids, utilisez du kéfir contenant jusqu'à 2 % de matières grasses.

Kéfir monojour

Il se distingue par sa simplicité et son accessibilité. Pendant la journée, seuls du kéfir faible en gras et de l'eau purifiée sont consommés. Vous devez boire 1,5 litre de boisson lactée fermentée. Le régime est ennuyeux et monotone, mais une telle journée est considérée comme la plus efficace. Vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg de poids par jour. Lors d'une telle journée, le kéfir peut être varié avec des herbes (aneth, persil, coriandre), des épices (gingembre, cannelle, poivre) et l'utilisation de substituts du sucre.

Vous ne pouvez pas ajouter de sel à la boisson. Il retiendra les liquides dans le corps et empêchera la perte de poids. Les légumes verts sont ajoutés en petites quantités uniquement pour varier le goût. Parmi les épices, il faut privilégier les épices piquantes, qui accélèrent le métabolisme et favorisent également la perte de poids.

Vidéo : Une journée sous kéfir. Comment le faire correctement

Déchargement sur pommes au kéfir

L'un des plus délicieux, sains et efficaces est une journée de jeûne aux pommes et au kéfir. Bien que faibles en calories, les pommes sont riches en vitamines, micro et macroéléments. Pour que le régime favorise réellement la perte de poids, on utilise des pommes vertes. Ils ne devraient pas être trop sucrés.

L'alimentation quotidienne se compose de 1 kg de pommes et 1 litre de kéfir. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau purifiée. Divisez les produits en 5 portions. Boissons entre les repas norme quotidienne eau. La sécrétion active de liquide commencera dans l'après-midi.

Attention! S'il est difficile de manger des pommes crues ou si elles provoquent une fermentation, vous pouvez cuire les fruits au four ou au micro-ondes. Pour éviter qu'elles ne soient trop acides, ajoutez une demi-cuillère à café de miel aux pommes.

Journée kéfir-sarrasin

Cette option de régime d'une journée vous aide non seulement à perdre du poids, mais nettoie également parfaitement les intestins. Pour réaliser un tel régime à jeun, mieux vaut ne pas cuire la bouillie de sarrasin, mais la cuire à la vapeur la veille dans un thermos en versant 1 verre de céréales avec 400 ml d'eau. Cette méthode vous permet de conserver toutes les vitamines et tous les minéraux. Pendant la journée, mangez du porridge cuit avec un verre de kéfir. Vous pouvez alterner la consommation des principaux produits. Toutes les épices peuvent être ajoutées sauf le sel.

Déchargement sur concombres et kéfir

Un concombre est composé à 97 % d’eau. En même temps, il a un goût et un arôme agréables et se marie bien avec le kéfir. Une journée de jeûne au kéfir et aux concombres est facile, sans faim, saine et aide à soulager les rhumatismes, l'arthrose, l'hypertension artérielle et l'athérosclérose.

L'alimentation quotidienne se compose de 1 litre de kéfir et 1 kg de concombres. Il est conseillé d'utiliser des concombres d'été cultivés dans votre région. Une petite quantité de légumes verts est autorisée. Le kéfir et les concombres peuvent être consommés ensemble ou en alternance.

Sur une note : Une merveilleuse recette est à base de kéfir et de concombres. soupe d'été. Les légumes sont hachés et versés avec un mélange de kéfir et d'eau minérale. Assaisonnez le plat avec du poivre, des herbes et vous pouvez ajouter un peu de jus de citron pour le piquant.

Nettoyage et déchargement sur kéfir au son

Le son est une source riche fibre végétale. En combinaison avec le kéfir, le produit a un effet nettoyant prononcé. Une journée de jeûne utilisant ces deux ingrédients est considérée comme l’une des plus efficaces. Pour le nettoyage, utilisez du seigle pur, de l'avoine ou son de blé sans additifs. Le son améliore la motilité intestinale, élimine les allergènes, les produits de dégradation, les substances toxiques, abaisse le cholestérol et réduit l'appétit. Les coquilles de céréales absorbent activement l'eau. Pendant l'utilisation, vous devez augmenter votre apport hydrique à 2,5 à 3 litres par jour.

L'alimentation quotidienne comprend 30 g de son et 1,5 litre de kéfir. Le son est versé à l'avance eau chaude, ils insistent. Ensuite, le produit est divisé en 6 portions, ajoutées au kéfir et consommées tout au long de la journée. Vous pouvez diviser le son cuit à la vapeur en 2 ou 3 portions, en alternant avec du son pur. produit laitier fermenté et smoothies aux fibres. Avec le kéfir, le son peut provoquer formation accrue de gaz, douleur abdominale. Si vous êtes sujet aux flatulences, évitez ce régime.

Vidéo : Les meilleurs jours de jeûne dans le programme « Live Healthy » d'E. Malysheva

Contre-indications aux jours de jeûne

Les journées kéfir ne conviennent pas à tout le monde. Pour éviter de nuire au corps, jours de jeûne Vous ne devriez pas utiliser de kéfir :

• pour les maladies de l'estomac;
• en cas d'insuffisance pondérale, anorexie ;
• pendant les troubles respiratoires aigus et maladies infectieuses;
• pour les maladies systèmes excréteurs s ;
• les enfants de moins de 16 ans.

Vous ne devez pas modifier votre alimentation ni exposer votre corps au stress pendant les règles, ou lors d'un changement de lieu de résidence ou de travail. Pendant la grossesse et l'allaitement, tout régime alimentaire et tout changement nutritionnel doivent être convenus avec votre médecin.

Une technique de réinitialisation efficace surpoids les nutritionnistes considèrent l'utilisation des concombres selon un modèle particulier. Chaque 100 g de légume frais ne contient pas plus de 20 kcal. Les concombres sont constitués de complexes composés organiques, dont l'intérêt est d'améliorer processus digestifs et accélération du métabolisme.

Avantages du régime concombre

En passant une journée de jeûne avec des concombres, une personne qui perd du poids peut parvenir à stabiliser les systèmes circulatoire et excréteur - le potassium en est responsable. Les légumes verts sont également riches sels alcalins. Ils neutralisent les composés acides nocifs que le corps reçoit des aliments. Les composés iodés permettent au corps d'en être saturé substance utile et prévenir le développement de maladies glande thyroïde. À quantité suffisante L'iode renforce le muscle cardiaque.

Le régime au concombre donne un léger effet laxatif et diurétique. Elle est différente montant augmenté fibre. Principal avantage de cette substance c'est expulser excès de cholestérol– un provocateur de processus sclérotiques et diverses pathologies les organes internes.

Si une journée de jeûne avec des concombres est effectuée correctement, le corps perdra rapidement des kilos inutiles. La raison de ces changements sera l'accélération du métabolisme. produit hypocalorique. Pendant que le corps absorbe les légumes, il se débarrasse des déchets et des toxines, régule l'equilibre acide-base et facilite le travail du système cardio-vasculaire. En transformant des aliments légers sous forme de concombres, le corps s'auto-nettoie.

Régime de concombre d'une journée

Une seule journée de jeûne avec des concombres peut donner du repos à vos organes et systèmes. À la date fixée, ils disposent de suffisamment d'ingrédients pour préparer 5 portions de salade. Mais il devrait y avoir 2 kg de concombres. Les composants supplémentaires sont :

• coriandre;
• aneth;
• basilic;
• persil;
• céleri.

Tous les légumes verts conviennent à la salade, mais il est recommandé de l'habiller jus de citron ou non kéfir entier(1 %). Le sel n'est pas mis dans le plat pour éviter la rétention d'eau dans les tissus.

Vous n’êtes pas obligé de boire de l’eau pendant la journée de jeûne. Une salade composée de 2 kg de concombres contient à peu près la même quantité de liquide. Les « rassemblements » suivant un tel régime une fois par semaine entraînent une diminution du poids corporel de 1 à 1,5 kg.

Variations de déchargement sur les concombres

Un régime concombre ne se limite pas à une seule salade, il peut être varié. Une boisson nettoyante est préparée à partir d'un kilo de légumes épluchés et de céleri. Le rapport des composants est de 2 : 1, c'est-à-dire il devrait y avoir deux fois plus de concombres. Broyez-les avec un mixeur et ajoutez un peu de jus de citron vert si vous le souhaitez. Boire au moins 250 g du produit à la fois. La première dose est prise immédiatement après le réveil. Le volume de boisson au concombre est réparti tout au long de la journée. Aucun additif n'est ajouté. Le besoin de liquide est reconstitué avec de l'eau claire.

Si le régime alimentaire à base de concombres semble affamé, il peut être ajusté avec de la viande. Passez une journée de jeûne comme ceci :

1. faire bouillir un morceau de viande (150 g) ;
2. faire des tranches de concombres (1 kg);
3. les produits sont divisés en 6 portions égales ;
4. Pour chaque repas, prenez une portion de viande et de concombres et mangez-la.

Une autre option pour le régime concombre-viande est également autorisée. La nourriture est disposée sur trois assiettes et seuls les concombres sont consommés au petit-déjeuner. Au déjeuner, ils mangent de la viande propre. Pour le dîner - encore des concombres.

Plats diététiques à base de kéfir et de concombres

En combinant le kéfir avec du concombre, vous pouvez obtenir non seulement un nettoyage du corps et une perte de poids, mais également la croissance de la colonisation. bactéries bénéfiques dans les intestins. Boisson au lait fermenté empêche ceux qui maigrissent d’avoir faim. Il élimine les liquides inutiles et enrichit le corps en minéraux, acides aminés et vitamines.

Le menu diététique se compose du nombre d'ingrédients suivant :

• eau – environ 2 l;
• concombres – 1,5 kg;
• kéfir – 2 l (avec une teneur en matières grasses de 2,5%).

Pour accélérer le nettoyage tractus intestinal La recette comprend des légumes verts hachés. Si, en plus de perdre du poids, le régime entraîne une sensation de faim insupportable, les experts autorisent l'introduction des aliments nutritifs suivants dans l'alimentation :

1. fromage feta – 50 g;
2. crème sure faible en gras - 1 cuillère à soupe. l.;
3. huile origine végétale- 1 cuillère à soupe. l.;
4. poisson bouilli/cuit à la vapeur variétés grasses- 100g.

La quantité n'est pas indiquée pour une prise unique, mais pour toute la journée.

Une journée diététique à base de kéfir et de concombres commence par le petit-déjeuner. Ils mangent de la salade parfumée aux herbes et huile végétale(peut être remplacé par de la crème sure). Vers 23 heures, ils boivent du kéfir pur. Le repas du midi est servi à partir de salade de légumes, fromage feta et kéfir. Au bout de 3 heures, rafraîchissez avec du kéfir et des tranches de concombre. Pour le dîner, ils mangent de la salade et boivent du kéfir juste avant de se coucher.

Vous pouvez également boire tout au long de la journée cocktail sain. Ajoutez un peu de masse de concombre et des herbes hachées au kéfir. La boisson n'est pas préparée avec une réserve. Avant chaque utilisation, vous devez réaliser un nouveau cocktail.

Régime concombre : contre-indications

Perdre du poids avec des concombres est interdit aux personnes atteintes de maladies chroniques pathologies rénales. En raison du manque de protéines dans les plats diététiques, une augmentation des rechutes de maladies est possible. Il n'est pas recommandé aux patients gastro-entérologues de manger des concombres seuls, car les fibres sont nocives pour la colite, la gastrite et acidité accrue. Le régime concombre-kéfir est contre-indiqué si vous êtes sujet à la diarrhée.

Lorsqu'elle décide de perdre du poids à l'aide de concombres, une personne doit envisager danger possible de leur utilisation pendant les mois d’hiver et au début du printemps. Pour obtenir rapidement une récolte, les plants sont fertilisés avec des nitrates, concentrés dans la peau et sur les pointes du légume. Pour éviter les intoxications, les nutritionnistes conseillent d'éplucher les concombres et de couper les extrémités de quelques centimètres. Les légumes marinés et salés perdent leurs propriétés responsables de la perte de poids. C'est pourquoi plats diététiques Ils ne sont pas préparés à partir de produits en conserve.

Pour rendre le processus de perte de poids plus intensif, le régime doit être complété exercice visant à brûler les graisses. Si vous avez du temps libre, vous pouvez prendre des bains pour perdre du poids et faire un massage spécial.

Bonjour, chers lecteurs. Beaucoup d'entre vous ont un potager et la possibilité d'obtenir légumes frais. Et c'est une excellente occasion de passer une journée de jeûne aux concombres.

Le principe de la nutrition à ce sujet régime d'un jour très simple.

Suivez simplement ces conseils :

1. On mange 1 kg de pommes mûres par jour (la variété n'a pas d'importance) et la même quantité concombres frais.
2. Vous pouvez préparer une salade à partir de ces produits, l'assaisonner avec de la crème sure faible en gras ou du yaourt nature. Vous devez le manger en petites portions, pour qu'il suffise pour 5 à 6 repas.
3. Les boissons autorisées comprennent l'eau plate et thé vert avec un peu de miel. Mais comme les concombres contiennent déjà beaucoup de liquide, il ne faut pas en abuser.
4. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 21 heures ou au plus tard 2 heures avant le coucher. Si vous avez très faim, buvez lentement un verre d'eau ou de yaourt nature sans additifs.

Cette fois, pour perdre du poids et bien-être, il est recommandé de s'en tenir à un menu simple :

1. Vous devez manger 1 kg de concombres par jour, répartis à l'avance en 5 portions. Entre les repas, buvez 1 litre de kéfir allégé. Cela aidera à atténuer la sensation de faim et à nettoyer le corps des toxines.
2. En plus du kéfir, buvez 1,5 à 2 litres d'eau plate par jour.
3. Un cocktail spécial perte de poids permettra de diversifier un peu le menu. Pour le préparer, un concombre est broyé dans un mixeur avec un verre de kéfir et plusieurs brins d'herbes (aneth ou persil).

Le sarrasin est très utile et vous aidera à voir beaucoup plus rapidement les chiffres précieux sur la balance.

Pour préparer une journée de jeûne aux concombres, vous devez :

1. Triez soigneusement 250 g de bouillie et rincez à l'eau courante. Après cela, versez-le dans un bol profond ou une petite casserole.
2. Versez deux verres d'eau bouillante sur le sarrasin, remuez plusieurs fois avec une cuillère, couvrez hermétiquement avec un couvercle et enveloppez-le dans une serviette.
3. Du jour au lendemain, les céréales absorberont l’eau et seront complètement prêtes à être consommées.
4. Pendant la journée, vous devez manger 5 portions égales et l'intervalle entre les repas doit être de 3 à 4 heures. 1 à 3 concombres sont consommés avec un plat d'accompagnement.
5. Sel produit fini Non recommandé. Si le sarrasin est complètement insipide, il est préférable d'ajouter une demi-cuillère à café de poivre moulu.

Ce jour-là, vous devez respecter les règles suivantes :

1. Il faut manger 1,5 kg de concombres frais. Ils peuvent être ajoutés à une salade ou utilisés entiers. Les légumes faits maison sont préférés car ils contiennent moins de produits chimiques.
2. Le régime comprend également 500 g de fromage cottage faible en gras, divisé en 5 portions égales. Vous pouvez y ajouter un peu de persil et de céleri frais.
3. Boire 1,5 litre de médicament par jour eau alcaline ou d'autres boissons saines.

Au fait, faites face à kilos en trop l'habituel aidera boire de l'eau, qui est mélangé à plusieurs brins d'herbes fraîches et jus frais citron vert).

Une salade de légumes légère vous aidera à satisfaire votre faim et à vous sentir beaucoup mieux après votre anniversaire et autres vacances.

Pour le préparer, il suffit :

1. Coupez 1 kg de tomates mûres en petites tranches. Nous faisons de même avec les concombres. À propos, si vous le souhaitez, vous pouvez en couper la peau amère.
2. Mélangez les ingrédients dans un bol profond et assaisonnez avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.
3. Il n'est pas recommandé d'assaisonner la salade avec du sel - il est préférable d'ajouter juste un peu de poivre moulu.

Dans ce cas, tout est tout aussi clair et simple. Il suffit d'en avoir un peu produits nécessaires au réfrigérateur pour « décharger » votre corps.

À savoir:

1. 8 concombres frais et 3 œufs durs sont consommés par jour. C'est à chacun de décider s'il faut en faire des salades ou les manger séparément.
2. Si vous préparez une salade, elle est assaisonnée avec une petite quantité de crème sure faible en gras ou de yaourt nature. Vous pouvez également ajouter quelques herbes fraîches pour un goût plus éclatant.
3. DANS obligatoire buvez 5 à 6 verres d'eau filtrée ou la même quantité de thé aux fruits. Le sucre est remplacé par du miel ou un édulcorant.

1. Après une journée de jeûne, ne vous précipitez pas pour vous jeter sur des produits nocifs et les aliments gras. Cela conduira à inconfort sévère et ne vous aidera en aucun cas à trouver la silhouette de vos rêves. Nous revenons donc progressivement aux produits « lourds ».
2. Vous ne pouvez pas manger de cette façon trop souvent si vous ne voulez pas nuire à votre propre santé. Une fois par semaine suffira.
3. Si vous avez des problèmes de santé, avant d'effectuer une journée de jeûne, vous devriez consulter un médecin.

Un peu plus informations utiles Vous pouvez retrouver dans notre vidéo :

Un jour de jeûne sur les concombres est considéré la meilleure option lorsqu'il est nécessaire de retirer quelques centimètres de la zone abdominale. C’est pour cette raison que les adeptes de ce mono-régime sont chaque année de plus en plus nombreux.

La journée du concombre peut donner des résultats vraiment phénoménaux, mais seulement si toutes les règles et recommandations sont respectées

Pourquoi des concombres ?

Les concombres sont constitués à 96 % d'eau et occupent la première place en termes de teneur en liquide parmi les autres cultures maraîchères. Mais ce légume n’est pas seulement riche en eau. Il contient également :

• potassium - normalise la pression artérielle, contribue à la conclusion excès de liquide et accepte Participation active dans le travail du muscle cardiaque;
• iode - a influence bénéfique sur glande thyroïde et améliore ses fonctions ;
• soufre – s’il est déficient, l’état des dents, des cheveux et des ongles se détériore ;
• Les concombres contiennent des fibres qui prennent soin de nos intestins et assurent une microflore saine.

La faible teneur en calories du concombre en fait un produit indispensable dans la lutte contre en surpoids. Il nettoie parfaitement l'organisme et pour cette raison, les nutritionnistes recommandent de pratiquer régulièrement la journée du concombre une fois par semaine. De plus, ce légume stimule le métabolisme eau-sel, améliorant ainsi le métabolisme.
De plus, les concombres contiennent des vitamines B, ainsi que des minéraux A, C et PP : fer, calcium, cuivre, zinc, manganèse. Tellement spécial composition chimique fait d'une journée de jeûne avec des concombres l'une des plus utiles et des plus efficaces. Ce produit contient quantité optimale des substances qui aident à nettoyer en douceur le corps des composés nocifs et des graisses accumulées.

Les journées consacrées au concombre seront particulièrement utiles après avoir suivi un régime à long terme, lorsque une condition nécessaire est un retour progressif au régime alimentaire habituel. De plus, de tels mono-régimes à jeun aideront à maintenir le poids corporel à un niveau optimal et ne permettront pas aux kilos perdus de revenir.

Sur une note ! N'oubliez pas qu'il est impossible de maintenir le poids qui était au sommet du processus de perte de poids. Dans tous les cas, environ 15% des kilos perdus seront restaurés et c'est normal norme physiologique. Après régimes à long terme, basé sur l'élimination des liquides, le corps reconstitue toujours très rapidement son déficit. Et la journée du concombre aidera à soutenir poids optimal plus loin!

Options pour les journées du concombre

Une journée de jeûne peut être construite uniquement sur les concombres ou sur leur combinaison avec d'autres. produits diététiques. Mais si vous choisissez l'option difficile, dans ce cas, vous devez vous rappeler que la sensation de faim apparaîtra assez rapidement.

Cela est dû au fait que les concombres ne restent pas longtemps dans l'estomac et, comme vous le savez, c'est l'irritation des muqueuses qui procure une sensation de satiété. Le concombre quitte rapidement l'estomac et la faim se fait à nouveau sentir.

Seulement des concombres

Pendant une telle journée de jeûne, vous ne devez manger que des concombres frais. Vous aurez besoin d'environ 1,5 à 2 kg de légumes, répartis en 6 portions. Il est conseillé de les manger sans sel et sans les éplucher.

Sur une note ! Pour cette raison, les jeunes concombres à la peau fine sont considérés comme les plus adaptés à un tel mono-régime !

Si vous ne pouvez absolument pas vivre sans sel, une petite quantité est autorisée en dernier recours, mais pas plus de 1 g pour toute la journée. De cette façon, chaque portion de concombre peut être aromatisée avec quelques cristaux de sel.

Quant à l'eau, pendant la journée du concombre, pour des raisons évidentes, elle n'est pratiquement pas nécessaire. Vous pouvez l'utiliser si vous le souhaitez, bien que le produit principal soit largement suffisant pour le déchargement - les concombres ont un puissant effet diurétique.

Sur une note ! Comme en témoignent de nombreuses critiques, la sensation de faim avec ce mono-régime est assez douloureuse et persiste constamment. Par conséquent, un intervalle de 2 à 3 heures peut sembler trop long. Pour vous aider un peu, vous pouvez le couper et manger un concombre toutes les 30 minutes !

Avec de la viande

Si vous êtes sûr que vous ne pourrez pas faire face à une forte sensation de faim, nous vous recommandons de faire attention à l'option suivante - une journée de jeûne à la viande de concombre. Bien sûr, n’importe quelle viande ne fonctionnera pas ici. Il est conseillé de choisir de la volaille, comme le poulet ou la dinde, ainsi que du lapin, du bœuf ou du veau. Dans ce cas, la viande est consommée exclusivement bouillie, frite ou cuite ne convient pas. Alors, commençons:

• par jour vous aurez besoin de 800 g de concombres et 150 g de viande cuite ;
• Divisez chaque ingrédient en 3 portions;
• Nous mangeons des aliments à tour de rôle, par exemple, 1er repas - concombres, 2ème repas - viande, 3ème repas - concombres, etc.

Avec du kéfir

Une journée de jeûne concombre-kéfir est une autre façon de perdre du poids et en même temps de « remettre de l'ordre » dans le corps. Ce déchargement contribue à améliorer processus métaboliques, normalise le fonctionnement des intestins, ainsi que du foie et des reins. Cela ressemble à ceci :

• pour 1,5 kg de concombres il faut prendre 1 litre de kéfir 1% de matière grasse ;
• divisez cette quantité de produits en 6 doses ;
• utiliser toutes les 2 heures.

Vous pouvez procéder différemment, par exemple en coupant les concombres avec un couteau et en les assaisonnant de kéfir. Cela donne une salade légère.

Conseil! Au lieu du kéfir, vous pouvez utiliser de la crème sure. Vous pouvez également ajouter quelques brins d'herbes fraîches à la salade et l'assaisonner avec une cuillère à café de jus de citron !

Vous pouvez également y boire de l'eau, de l'infusion de rose musquée et du thé vert en quantité illimitée. Au cours d'une telle journée, le corps ne recevra que 675 kcal et vous ne souffrirez pas de sentiment constant faim. L'auto-nettoyage se fera en douceur et avec succès, et le lendemain matin, vous ressentirez certainement résultat positif- sensation de légèreté et absence totale gonflement.

Comment sauvegarder le résultat ?

Lors de la pratique d'une journée de jeûne au concombre pour perdre du poids, il est très important de revenir correctement à alimentation normale. Après tout, si après le déchargement, vous commencez à manger comme d'habitude, vous pouvez non seulement dire au revoir à ce que vous avez accompli, mais aussi nuire à votre propre santé.

Le fait est que pendant une journée de jeûne, le corps reçoit une petite quantité de calories et se sent tout à fait normal. Mais si le lendemain il prend beaucoup plus, par exemple 1800 kcal (ce qui est normal pour un régime normal), voire plus, alors l'augmentation des calories dans ce cas sera assez importante. Mais en même temps, il n'y aura pas d'augmentation du niveau du métabolisme basal et tout, pour ainsi dire, ce qui est superflu s'installera confortablement aux endroits précédemment occupés par le tissu adipeux.

Mais si vous gardez le contrôle après une journée de jeûne, alors il est tout à fait possible de maintenir le résultat. Vous devez passer progressivement à une alimentation régulière : introduire d'abord des protéines, puis glucides lents etc. Parallèlement, nous surveillons également la taille des portions. Essayez de les augmenter progressivement - commencez de manière optimale par une portion de 1 000 kcal. Dans ce cas, le corps recevra une légère augmentation des calories grasses et aura en même temps le temps de brûler tout excès.

Contre-indications

Une journée de jeûne aux concombres, malgré ses bienfaits, présente également certaines contre-indications. Il est fortement déconseillé de le pratiquer lorsque :

• maladies rénales chroniques;
• ulcère gastroduodénal;
• gastrite;
• acidité élevée ou faible.

Dans de telles situations, avant d'effectuer une journée de jeûne au concombre, vous devez absolument demander conseil à des spécialistes. Sinon, vous risquez d'aggraver la maladie existante.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de passer une journée de jeûne avec des concombres, ce qui permet à chacun de choisir son régime. Si vous êtes sûr de pouvoir faire face à la sensation de faim, ne mangez que des concombres ; en cas de doute, combinez-les avec d'autres aliments. Et si le déchargement est effectué selon toutes les règles, vous obtiendrez certainement un résultat positif. L'essentiel est qu'un tel mono-régime soit abordable, sain et propose des options. Soyez en bonne santé et belle !

Une journée de jeûne avec des concombres est un moyen de perdre du poids, de nettoyer le corps et de se reconstituer vitamines essentielles et minéraux. Ces légumes sont des légumes hypocaloriques, diététiques et hypoallergéniques. La méthode de déchargement convient à tout le monde personnes en bonne santé. La méthode est basée sur le nettoyage des intestins et l'élimination de l'excès de liquide du corps par les reins, grâce à l'effet diurétique du concombre.

Le légume est composé de 90 à 95 % d’eau et contient des nutriments essentiels. corps humain substances :

1. Les folates renforcent les parois des vaisseaux sanguins.
2. L'arginine normalise pression artérielle, adapté à la prévention de l'hypertension.
3. Le potassium et le magnésium assurent un fonctionnement stable du système cardiovasculaire.
4. Le silicium possède des propriétés bactéricides.
5. L'iode est nécessaire à la glande thyroïde.
6. Le zinc est responsable de la régénération cellulaire.
7. Les sels de cuivre tuent les bactéries et les virus.
8. La vitamine K est nécessaire à la coagulation sanguine normale.
9. Les fibres normalisent la motilité intestinale.
10. La peau contient le plus de nutriments.

Jour de jeûne le concombres frais:

• aide à réduire l'enflure;
• convient aux personnes allergiques;
• améliore l'état de la peau (disparition des dermatoses, de l'acné, des taches pigmentaires) ;
• élimine les toxines du corps;
• aide à prévenir la formation de calculs rénaux.

Recettes de menu pour le déchargement

Pour tout type de déchargement, utilisez règles universelles: mangez des légumes frais ; les cornichons et les marinades ne conviennent pas. Ne consommez pas d'autres produits que ceux listés dans la recette. Boire de l'eau minérale, du thé faible sans sucre, des infusions de plantes (camomille, aneth, menthe) en toute quantité.

Seulement des concombres

Achetez un kilo et demi de concombres et mangez-les par jour, en les divisant en 6 repas.

Il est permis de couper les légumes, d'assaisonner avec du jus de citron, des herbes, huile de tournesol.

Concombres et tomates

Lors d'une journée de jeûne avec des concombres et des tomates fraîches, le régime est constitué d'un kilo et demi du produit principal et de 3 tomates de taille moyenne. Préparez une salade en l'assaisonnant d'huile végétale. Répartissez la quantité de légumes de manière à ce qu'il y en ait suffisamment pour 6 repas.

Les tomates conviennent à la thérapie antioxydante, améliorent le système cardiovasculaire et systèmes digestifs, renforcer système immunitaire, aident à prévenir l’athérosclérose. En conséquence, le déchargement des tomates vous aidera à perdre du poids et sera bon pour votre santé.

Oeufs et concombres

Ajouter 1 œuf dur au produit principal. Vous pouvez préparer une salade, ou si vous le souhaitez, la manger crue. L'essentiel est de répartir la nourriture en 5 à 6 repas.

Les œufs de poule ou de caille peuvent être utilisés. Ils contiennent des vitamines et des microéléments, notamment beaucoup de sélénium, d'iode et de fer. Faites attention aux œufs contaminés par la salmonelle.

Fromage cottage et concombres

Jour de jeûne au fromage cottage et aux concombres : 1,5 kg de légumes, 1,5 litre d'eau, 0,5 kg de fromage cottage allégé (soit 1 %). Utiliser sous n'importe quelle forme, en divisant les produits en 5 à 6 portions.

Le fromage cottage peut être remplacé par n'importe quel autre produit caillé ou du yaourt contenant des ingrédients naturels.

Concombres et kéfir ou eau

Mélanger dans un mixeur le produit principal, 0,5 litre de kéfir (allégé ou 1%), des herbes (au goût). Au lieu du kéfir, vous pouvez utiliser n'importe quel produit laitier fermenté préparé sans additifs artificiels. Si possible, n'utilisez pas produit de kéfir, dont la technologie de fabrication implique un traitement thermique, l'ajout de stabilisants, additifs alimentaires. Prendre 6 fois par jour en portions à peu près égales.

Autre recette de déchargement : râper les légumes sur une râpe grossière, ajouter les herbes, placer dans un bol avec le kéfir.

Boire eau minérale en n'importe quelle quantité.

Il existe d'autres options de déchargement. Le composant principal est un kilo et demi de concombres. Vous pouvez combiner ce légume avec de la viande bouillie maigre (300 grammes), des pommes (2 morceaux de taille moyenne), des pamplemousses (1 morceau), du sarrasin cuit à la vapeur (200 grammes).

Si vous souhaitez vous décharger afin de prévenir les maladies et perdre quelques kilos en trop, 2 à 4 jours par mois suffisent. Un mono-régime à long terme est dangereux pour l'organisme et menace de déshydratation.

Les nutritionnistes disent que les journées consacrées au concombre sont plus saines pour le corps que les régimes longs et épuisants. Le déchargement sur les concombres est plus facile à supporter, les légumes sont nutritifs et la sensation de faim ne sera pas exacerbée.

Suis les règles:

1. Prévoyez des jours de jeûne le week-end ; les concombres ont un effet laxatif et peuvent provoquer une augmentation de la formation de gaz et de la diarrhée.
2. Jour de jeûne sur concombres frais et eau propre– pas de thérapie de jeûne, mais préparez-vous à limiter la nourriture. Éviter chocs nerveux, stresser. Adoptez des pratiques spirituelles, du yoga, du Pilates - cela facilitera la procédure.
3. Si vous déchargez une fois par semaine, choisissez les mêmes jours.
4. Choisissez des fruits de petite ou moyenne taille.
5. Pendant le jeûne, les nutritionnistes recommandent d'utiliser des masques hydratants au concombre pour le visage et la peau des mains.
6. N'utilisez pas cette méthode pendant plus de 1 à 2 jours.
7. Quelques jours avant de jeûner, supprimez de votre alimentation la restauration rapide, la farine, les aliments salés et frits. Évitez les boissons alcoolisées et gazeuses sucrées.
8. Le jour du déchargement, consommez uniquement les aliments indiqués, arrêtez de fumer et de boire de l'alcool.
9. Vous pouvez préparer des smoothies, des cocktails et des salades à partir des fruits (assaisonner avec de l'huile de tournesol, des jus de fruits frais).
10. Les produits doivent être frais.

Tenez compte de la saisonnalité : la thérapie de déchargement peut être effectuée en été, lorsque des légumes peuvent être trouvés dans le jardin. N’utilisez pas de légumes hydroponiques achetés en magasin hors saison ; vous risquez de vous empoisonner.

Contre-indications

• maladies chroniques;
• maladies infectieuses;
• maladies rénales;
• colite, gastrite, ulcères, entérite;
• allergie aux concombres (rare);
• intoxication alimentaire récente ;
• grossesse, enfance.

Jours de jeûne du concombre - très bon moyen restez en forme. Étant donné que 300 à 600 grammes sont consommés en une journée, vous pouvez obtenir un résultat significatif en un mois - perdre 2 à 4 kilogrammes. Selon les critiques sur Internet, cette méthode de déchargement est effectuée rapidement et facilement, une personne ne ressent pratiquement pas la sensation de faim.