Najúčinnejšie spôsoby boja proti celulitíde doma. Najúčinnejšie spôsoby boja proti celulitíde

Zanechať komentár 6,950

Celulitída nie je atraktívna ženská postava. Nežné pohlavie si teda musí klásť večnú otázku, ako sa ho zbaviť, a ak je to možné, dokonca aj doma, pretože niektorí nemajú čas na procedúry a niektorí nemajú peniaze...

Moderný kozmetický priemysel ponúka mnoho spôsobov boja, ale ako si vybrať ten najúčinnejší? Viac na počiatočná fáza Dôležité je uvedomiť si dva body, ktorým budete musieť čeliť. Po prvé, toto je choroba, a preto iba kozmetické procedúry nebude to stačiť - budete to musieť urobiť úplné ošetrenie. Po druhé, musí byť komplexný, aby sa dosiahli maximálne výsledky.

Výber metód

Všetky metódy boja proti celulitíde dostupné doma možno rozdeliť do niekoľkých blokov.

Behaviorálna terapia

Zahŕňa organizáciu správnej výživy (konkrétne anticelulitídnu diétu) a športovanie (pravidelné vykonávanie špeciálnych cvičení).

Kozmetické procedúry

Lieky a ľudová liečba

Možno najefektívnejším zo všetkých blokov je použitie liekov a ľudových prostriedkov. Keďže celulitída je uznávaná ako ochorenie podkožného tukového tkaniva, treba ju liečiť.

Zamerali ste sa už na telové zábaly a hľadáte krém proti celulitíde na zadok, pretože nemáte čas cvičiť, neznášate diétu a lieky sú škodlivé a nebezpečné? Oplatí sa urobiť rezerváciu ihneď, aby nedošlo k neskoršiemu sklamaniu. Hlavným princípom boja proti celulitíde doma je Komplexný prístup. Iba kompetentná kombinácia všetkých blokov vám umožní zbaviť sa tejto pohromy.

V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy stupeň zanedbania choroby. Lekári rozlišujú 4 štádiá jeho vývoja a v každom z nich budú fungovať určité techniky, zatiaľ čo iné sú úplne zbytočné. Veď posúďte sami.

I. fáza / predcelulitída

Symptómy

Koža na nohách, zadku a bruchu stráca elasticitu. Objem pása a bokov sa začína zvyšovať. Hrudkovitosť je viditeľná iba vtedy, ak stlačíte prstom. Na týchto miestach sa ľahko objavia modriny (hoci sa to ešte nikdy nestalo), rany sa hoja dlhšie ako zvyčajne a vytvorí sa nepríjemná kapilárna sieť s pavúčými žilkami.

Čo robiť

Začnete aktívne pracovať s blokom domácich kozmetických procedúr. Je čas zaobstarať si účinný gél proti celulitíde, okúpať sa a ovládnuť umenie telových zábalov. Na diétu je priskoro, ale už sa môžete venovať športu.

II etapa / mramor

Symptómy

Pomarančová kôra je už viditeľná voľným okom, aj keď je stále málo vyjadrená. Táto fáza sa nazýva mramorovaná, pretože koža v problémových oblastiach je veľmi bledá, takmer biela. A to je pochopiteľné: subkutánna mikrocirkulácia krvi a lymfy je narušená. Tieto časti tela zostávajú vždy chladné. Tukové usadeniny sa formujú do jasne viditeľných zhutnení.

Čo robiť

Z radu kozmetických procedúr je načase zvládnuť samomasáž (zatiaľ postačí ručná masáž). Na diétu je ešte priskoro, ale budete si musieť zorganizovať správnu výživu. No, dá sa nájsť pár ľudových receptov (bylinky, med a pod.).

Stupeň III / nodulárny

Symptómy

Celulitída priťahuje oko: rastú podkožné hrbolčeky (tzv. uzliny), kazí sa zvlnený povrch vzhľad. Pri stlačení prstom sa cíti bolesť. Začína opuch. Zvnútra je všetko tiež veľmi poľutovaniahodné: tukové usadeniny narážajú na nervy, čo vedie k strate citlivosti kože na týchto miestach. Svalové tkanivo sa nemôže sťahovať prirodzene a v dôsledku toho sa stáva hrubým a dokonca zjazveným.

Čo robiť

Je čas zazvoniť na všetky zvončeky a začať aktívne konať. Tu domáce metódy nebudú stačiť - budete sa musieť zaregistrovať salónne procedúry navštívte kozmetológa (Darsonval, baňkovanie atď.). Vyberte si anticelulitídnu diétu na pár týždňov alebo dokonca na mesiac. Zvýšte intenzitu tréningu. Z liekov môžeme odporučiť doplnky stravy.

Etapa IV / finále

Symptómy

Koža je ako hustá, drsná špongia. Aj v horúčavách zostáva nepríjemne chladná, mramorový odtieň sa mení na modrastý. Patologická porucha krvný obeh vedie k vážnemu a niekedy nezvratnému poškodeniu nervových zakončení. Zdá sa, že svalové tkanivo je atrofované. Uzly sú neaktívne a bolestivé. Jedna pekná vec: konečné štádium celulitídy je diagnostikované veľmi zriedkavo - iba v 5% prípadov.

Čo robiť

Je nemožné zbaviť sa tohto štádia ochorenia doma. Vonkajšia kozmetika je zbytočná. Potrebujete drastické kozmetické procedúry v salóne a užívanie liekov (so súhlasom lekára).

Je dosť ťažké určiť fázu sami, ale je to celkom možné. Ak o tom pochybujete, nezameriavajte sa na domáce procedúry. Skúste navštíviť lekára alebo kozmetičku: povedia vám, aké je všetko zlé a poradia vám, čo robiť z profesionálneho hľadiska.

Výživa

Chcete prekonať celulitídu doma bez dodatočných nákladov? Potom začnite so správnou výživou. Jeho princípy sú vysvetlené všade, takže pre vás nebude ťažké ho vylúčiť zo svojho jedálnička. škodlivé produkty a venujte zvýšenú pozornosť tým užitočným. Ich úlohu v tomto boji nemožno podceňovať.

Dobre zostavený jedálny lístok, jedlá podľa harmonogramu, frakcionácia a malé porcie – to všetko vás môže o pár týždňov zachrániť pred nepríjemnou pomarančovou kôrou, ak ochorenie ešte nie je také pokročilé.

Ale tu to bude oveľa efektívnejšie, ktorého základy by sa pre vás mali stať truizmami.

Nepoužívajte monopôst, ktorý nedokáže zabezpečiť vyváženú stravu.
Musíte jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny bez varenia.
Norma by mala byť 2,5 litra čistej vody denne.
Jedlá by mali byť zlomkové (5-6 krát denne).
Objem 1 porcie je vaša dlaň. Táto zásada vám zabráni prejedať sa.
Pred spaním sa nemôžete prejedať, takže večeru si budete musieť zorganizovať 3-4 hodiny predtým, ako pôjdete spať.
Vyprážané jedlá sú prísne zakázané.

Výživový systém vyvinutý Nicole Ronsard sa právom nazýva anticelulitídou. Je určený na 10 dní. Vzorové menu zostavené v párne a nepárne dni.

Pre nepárne čísla:

Pre párne čísla:

(farmaceutický kel namočte na hodinu a pol do vody, počkajte, kým nabobtná a použite ako pastu);
(horčičný prášok je zriedený v horúca voda až do krémovej konzistencie - na zmäkčenie takejto agresívnej kompozície môžete trochu pridať olivový olej);
škorica (med a škorica sú perfektná kombinácia);
(rozdrvte usadeninu, ktorá zostala po vypití kávy na problémovú oblasť - získate pastu proti celulitíde);
(možno doplniť citrónová šťava);
(prášok na pečenie rozpúšťa sa vo vode, vo výslednej tekutine sú navlhčené široké pásy obväzu, ktoré sú obalené okolo nôh alebo žalúdka);
(široké obväzy sú hojne navlhčené v roztoku jablkovej esencie a aplikované pod lepiacou fóliou na telo);
(roztopené kakaové maslo alebo čistá čokoláda).

Anticelulitídne zábaly sú dobré v akomkoľvek štádiu ochorenia. Je ľahké a príjemné ich vyrobiť doma, takže by ste sa ich v tomto boji nemali vzdať.

Kúpele

Anticelulitídne kúpele pomôžu výrazne znížiť výskyt pomarančovej kože. Ich usporiadanie nie je vôbec ťažké, dodržujte nasledujúce odporúčania:

Nemôžete jesť 2 hodiny pred a 2 hodiny potom.
Opláchnite v sprche peelingom.
Pridajte hlavnú účinnú látku do kúpeľa (žiadne relaxačné soli a peny).
Počas procedúry máte dovolené relaxovať, masírovať problémovú oblasť alebo vykonávať.
Prvý postup by nemal trvať dlhšie ako 5 minút, ale zakaždým predĺžte čas na 25-30 minút.
Keď sa voda ochladí, pridajte horúcu vodu.
Doma sa neodporúča používať studené kúpele, ktoré majú veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov.
Po kúpeli si pomasírujte telo do červena, zabaľte sa na pol hodiny do deky.
Pite nápoj na spaľovanie tukov.
Frekvencia - každé 2-3 dni.
Celý kurz - 10-15 kúpeľov.

Krémy/peelingy/oleje

A samozrejme, aký druh boja proti celulitíde môže existovať bez kozmetiky - najjednoduchšie na použitie. Môžu byť hrejivé alebo chladivé - vyberte si podľa svojich preferencií. Zvyčajne sa aplikuje po kúpeli alebo sprche na problémovú oblasť dvakrát denne. Gély a krémy nevyžadujú oplachovanie, ale zvyšky nevstrebaných olejov bude potrebné dodatočne odstrániť suchou alebo navlhčenou handričkou.

Krémy proti celulitíde:

Chladenie mentolom od Clarins (Francúzsko);

Nie je prekvapujúce, že ženy sa radšej zbavujú celulitídy pomocou takýchto príjemných a relaxačných kozmetických procedúr doma.

Liečba

Tento blok sa úplne neodporúča na zbavenie sa celulitídy doma. Stále liečba lieky musí byť predpísané lekárom. To platí nielen pre tablety, ale aj pre doplnky stravy a ľudové prostriedky. Všetky sa užívajú perorálne a pôsobia nielen na podkožný tuk, ale aj na celé telo. Majú veľa kontraindikácií, musíte presne poznať dávkovanie, sledovať vedľajšie účinky. Napriek tomu, napriek tomu Stupeň III choroby sa bez takejto terapie nezaobídu.

Lieky

Ak chcete vyliečiť celulitídu, musíte prejsť lekárskou prehliadkou a poradiť sa s lekárom, či môžete užívať tento alebo ten liek. Ak toto odporúčanie ignorujete, budete za následky zodpovedný vy. Najpopulárnejšie a najúčinnejšie sú:

Cellustrech Inneov Snc (Francúzsko)
Celluherb Nutrend (Česká republika)
tyroxín
cellazén (Taliansko)

Ak sa po niekoľkých týždňoch od začiatku užívania lieku objem celulitídy neznížil, musíte zvoliť inú liečbu.

Ľudové prostriedky

Úplne prvé spomienky na celulitídu sa objavili začiatkom 70. rokov v Amerike, keď jedna majiteľka prestížneho kozmetického salónu uverejnila článok o celulitíde v časopise Vogue a nazvala ju chorobou. Vtedy sa začal boj s celulitídou doma aj v salónoch

To znamenalo začiatok nového smerovania v oblasti estetickej medicíny. Od tohto momentu sa začali rozoznávať štádiá celulitídy tzv.

Medzitým väčšina lekárov verí, že v zmysle tohto pojmu neexistuje taká choroba ako „celulitída“, a to sú len prejavy charakteristík a štruktúry podkožnej vrstvy.

„Celulitída“ sa z medicínskeho hľadiska nazýva akútny zápal podkožné tkanivo spôsobené patogénnymi baktériami stafylokok a streptokok. Ľudia v každodennom živote nazývajú zmeny v podkožnom tukovom tkanive presne „celulitídou“. lekárske definície ktorými sú malá tuberózna lipodystrofia, liposkleróza, fibroskleróza.

Preto by bolo správnejšie zvážiť tieto prejavy kozmetická vada kože, ktorá sa vyskytuje z rôznych dôvodov. Patria sem strata tónu pleti, dedičnosť, dysfunkcia v vnútorné orgány, hormonálne skoky v tele (tehotenstvo, puberta, menopauza atď.), vplyv estrogénu na cievy.

V druhom prípade proces krvného obehu v podkožné tkanivá a teda prístup kyslíka k tukové bunky. To spôsobí odumretie mnohých tukových buniek, ktoré tvoria hrudky. Takto vyzerá najmenej obľúbená „pomarančová kôra“. Podľa štatistík je na tento jav náchylných 9 z 10 žien bez ohľadu na vek, hmotnosť, životný štýl a výživu.

Správna výživa. IN denná strava Treba mať zeleninu, ovocie, menej konzervantov a živočíšnych tukov, ale viac rastlinných tukov. Je lepšie zabudnúť na všetky druhy sladkostí, buchty, koláče, vyprážané jedlá, údeniny.
Aktívny životný štýl, šport. Je to veľmi zlé, ak musíte na dlhú dobu byť v rovnakej polohe, sedieť alebo stáť. Ak chcete zvýšiť svoju dennú aktivitu, môžete prestať používať výťah a ísť hore alebo dole po schodoch. Vynikajúcou možnosťou by bolo ísť pešo z práce na metro.
Sledujte svoj krvný obeh. Dobrý krvný obeh je kľúčom k správnemu metabolické procesy v organizme.
Vylúčte alkohol a cigarety. Najhorším nepriateľom v tejto veci je pivo s rybami, hranolkami a všetkými druhmi sušienok. Ak naozaj chcete piť, tak aspoň bez takéhoto občerstvenia.
Nemali by ste náhle schudnúť ani pribrať. Diéta vám pomôže schudnúť, no nezbaví sa celulitídy. Preto musí byť harmonický, vyvážený a postupný.
Sledujte všeobecné hormonálne hladiny v tele. Je potrebné venovať osobitnú pozornosť práci vaječníkov, pretože pre ženy je to najdôležitejší orgán.
Pite denne viac vody, čerstvé šťavy. Obrovský prínos prinesú citrusové šťavy, koktail z mrkvová šťava so zelerom. Zeler posilňuje cievy a normalizuje krvný obeh. Ako dodatočné čistenie môžete použiť čerstvú repu a zeler. Repa dokonale odstraňuje toxíny nahromadené v tele. Potrebujete piť čerstvú šťavu na prázdny žalúdok.
Minimalizujte stres v každodennom živote.Činnosť tela je založená na fyziologických funkciách: krvný obeh, trávenie, dýchanie, metabolické procesy. Stres narúša túto koordinovanú prácu, negatívne ovplyvňuje žľazy vnútorná sekrécia, nadobličky, ktorých hormóny sú zodpovedné za vodná bilancia v organizme.

Spôsoby boja proti celulitíde.

Dnes existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti celulitíde:

masáž,
mezoterapia,
ozónová terapia,
krém,
pilulky,
peelingy,
blato,
anticelulitídové zábaly,
hardvérová medicína a tento zoznam môže byť uvedený na dlhú dobu.

Kozmetické salóny súperia medzi sebou, kto vyskúša jeden alebo druhý inovatívna metóda, mnohí výrobcovia sľubujú, že sa pomarančovej kože rýchlo zbavia zázračnými krémami či bahnom. Bohužiaľ, zázraky sa nedejú a stojí za to pochopiť, že jediná metóda neprinesie účinok sama o sebe a bez námahy.

Najlepšie je zaujať integrovaný prístup k tomuto problému v kombinácii s diétou, masážou a športom. Krémy, bahno a zábaly, nech sú akokoľvek drahé a kvalitné, len ovplyvňujú povrchová vrstva kožu, pričom problém v tomto prípade leží oveľa hlbšie.

Proti celulitíde môžete bojovať buď estetickou medicínou v kozmetickom salóne alebo sami doma. Hlavná vec je správne usporiadať postupnosť v súbore postupov.

Anticelulitídny zábal

Anticelulitídne zábaly sa dajú úspešne robiť aj doma. Existujú 2 typy zábalov:

Na studené zábaly môžete použiť zmesi proti celulitíde zakúpené v predajniach profesionálnej kozmetiky, medzi ktoré patrí eukalyptový olej a mäta.

Studené zábaly slúžia na napnutie pokožky a zlepšenie mikrocirkulácie krvi. Na rozdiel od hrejivých zábalov sa tu všetky nečistoty z podkožnej tukovej vrstvy neodstraňujú cez póry, ale cez orgány vylučovací systém, kým je pleť tonizovaná. Hrejivý zábal sa používa na zlepšenie cievneho tonusu a má lymfodrenážny účinok. Najčastejšie zahŕňa horčicu, pripravenú nezávisle od horčičný prášok, alebo paprika.

Na takýto zábal môžete použiť jednoduchý recept:

2 polievkové lyžice. horčica,
2 lyžičky sahara,
trocha morskej soli
10 ml. ocot.

Zmiešajte všetky zložky, naneste na problémovú oblasť, dôkladne rozotrite a zabaľte fóliou. Po nasadení teplého oblečenia sa zabaľte do deky a počkajte 30 minút. Po dokončení opláchnite teplou vodou bez mydla alebo sprchového gélu a naneste krém proti celulitíde.

Anticelulitídny zábal s prírodnými esenciálnymi olejmi

Veľmi účinný bude aj anticelulitídny zábal s prírodnými esenciálnymi olejmi. Stojí za to venovať pozornosť oleju z bergamotu, grapefruitu, hrozna, pomaranča, citrónu, pretože rodina citrusov je najlepší liek proti celulitíde. Ak nie je žiadna alergia, potom sa ktorýkoľvek z týchto esenciálnych olejov môže použiť zriedením s olivovým olejom, alebo s vitamínom A alebo E, alebo jednoducho pridať do krému.

V srdci mnohých drahé krémy jesť tieto oleje. Je potrebné vypočítať približne v pomeroch 3-5 kvapiek esenciálny olej na 10 gramov hlavnej zložky. Každý druh oleja je dodávaný s návodom na jeho použitie a popis, hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že éterické oleje sa nepoužívajú v čistej forme. Zábal na takéto podklady je najlepšie robiť po kúpeli, keď je pokožka dostatočne naparená a zmäkčená. Pripravený olejový koktail sa opatrne aplikuje na problémovú oblasť, obalí sa bežnou lepiacou fóliou a bezpečne sa upevní. Bude to pohodlnejšie, ak použijete veľkoplošnú lepiacu fóliu. Tento zábal sa môže vykonávať v noci alebo počas dňa, ako je to vhodné.

Zábaly z jablčného octu.

Výborne sa osvedčili zábaly na báze jablčného octu. Vo všeobecnosti je jablčný ocot na celulitídu účinný nielen ako zábal, ale aj ako pripravený krém, prípadne ako jedna zo zložiek masážneho základu. Jablčný ocot dobre ničí tukové bunky, obsahuje mikroelementy, ako je pektín, draslík, horčík, železo, ako aj kyselina šťaveľová, citrónová a mliečna. Pri kúpe a používaní jablčného octu na celulitídu by ste si nemali vyberať esenciu jablčného octu, ale prírodný produkt.

Zábalový kokteil na báze octu sa pripravuje jednoducho: zmiešajte jablčný ocot a vodu v rovnakých pomeroch, pridajte niekoľko kvapiek akéhokoľvek citrusového esenciálneho oleja, výslednú zmes naneste na pokožku a zabaľte do filmu na 40-50 minút.

Môžete tiež vyskúšať tento jednoduchý obklad: pridajte esenciálne oleje z mäty, eukalyptu a bergamotu do rovnakých dielov vody a jablčného octu. Osušte gázu výslednou zmesou, položte ju na problémovú oblasť, pevne ju zabaľte do lepiacej fólie a držte hodinu. V oboch prípadoch si ľahnite pod teplú prikrývku. Na konci procedúry opláchnite vodou a naneste krém proti celulitíde.

Bahenné masky proti celulitíde.

Dôstojné miesto z hľadiska účinnosti medzi zábalmi proti celulitíde je obsadené bahennými maskami pre problémové oblasti tela. Bahenné zmesi obsahujú veľké množstvo rôzne mikroelementy: bróm, horčík, fosfor, zinok, chróm a rôzne kyseliny ako humínové a karboxylové kyseliny.

Počas procedúry sa všetky tieto látky vstrebávajú do pokožky, čím poskytujú požadovaný účinok. Na bahenné zábaly môžete použiť modré, čierne, sivá hlina, ako aj íl z Mŕtveho mora - zásobáreň liečivých minerálov pre ľudský organizmus.

Pred zabalením by ste mali telo napariť, ideálna možnosť tam by bol kúpeľný dom alebo sauna. Najjednoduchší recept na zábal: bahno z Mŕtveho mora zohriate na 40 stupňov v mikrovlnke naneste na pokožku vo vrstve asi 5-7 mm, potom zabaľte do potravinovej fólie a počkajte 40 minút. Po uplynutí tejto doby opláchnite teplou vodou bez použitia mydla alebo sprchového gélu. Utrite čistú pokožku do sucha uterákom a naneste krém proti celulitíde.

Nie je veľa kontraindikácií bahenných zábalov, medzi ktoré patria:

Onkologické ochorenia.
Gynekologické ochorenia.
Poškodenie alebo rany na koži.
Choroby srdca alebo krvných ciev.

Účelom anticelulitídneho zábalu je odstrániť toxíny a nečistoty z pokožky a upokojiť pokožku, takže ideálnou možnosťou by bolo použitie po anticelulitídnej masáži a niektorých typoch hardvérových anticelulitídnych techník. Zmesi na všetky zábaly sa musia pripravovať v keramických alebo sklenených nádobách, za žiadnych okolností sa nesmú používať hliník alebo železo.

Baňková masáž pri celulitíde.

Doma je dôležitá baňková masáž pri celulitíde. Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že táto masáž sa nevykonáva na vnútornej strane stehien, hrudníka, chrbtice a krížov. Nie je vhodný pre každého, vyžaduje sa povinná konzultácia s lekárom.

Kontraindikácie sú:

Vysoký krvný tlak.
Flebeuryzma.
Tehotenstvo.
Infekčné choroby.
Koža náchylná na alergie.
Benígne resp zhubné nádory.
Rozsiahle krtky v postihnutej oblasti.
Sklon k trombóze.
Znížená zrážanlivosť krvi.
Slabé cievy.

Baňková masáž pri celulitíde je vo svojej podstate vákuové, termochemické, reflexné pôsobenie na podkožné tukové tkanivo, ktoré má terapeutický účinok. Pod vplyvom tejto masáže sa zlepšuje krvný obeh, krvný a lymfatický obeh. Preťaženie je odstránené z vrstva podkožného tuku, zlepšuje sa dýchanie pokožky, zvyšuje sa elasticita a tonus svalov.

Výrobcovia majú na túto masáž 2 typy plechoviek: silikónové a gumené. Podľa recenzií sú silikónové tégliky praktickejšie na použitie, nedeformujú sa a nešpinia. Súpravu na takúto masáž je lepšie vybrať v špecializovaných predajniach. Každá súprava musí obsahovať návod.

Masáž sa vykonáva na nahriatej naparenej pokožke, ktorá je lubrikovaná anticelulitídnym gélom, vazelínou alebo masážnym olejom s prídavkom éterických olejov.

Pripravte sa Masážny olej Každý to zvládne po svojom. Ako základ sa používa hroznový alebo olivový olej, do ktorého sa pridávajú éterické oleje s výraznými anticelulitídnymi vlastnosťami (grepový, pomarančový, pelargónový olej).

Proporcie: na 100 ml. základ – nie viac ako 20 kvapiek, pozostávajúce maximálne z 5 druhov esenciálneho oleja. Hlavným princípom varenia je vzájomná kombinácia komponentov, ktoré by sa mali navzájom zlepšovať a dopĺňať, a nie naopak. Nájsť správne kompozície pre koktail nie je také ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad. Ku každému druhu oleja je anotácia, ktorá uvádza všetky možné kombinácie a popisuje interakciu s inými esenciálnymi olejmi.

Pre správnu inštaláciu plechoviek pevne stlačte telo, pevne zatlačte hrdlo na stonku a uvoľnite. Je dôležité pozrieť sa na to, ako sa cítite, aby nádoba nebola nainštalovaná príliš tesne alebo príliš voľne. Potom musíte nádobu presunúť bez toho, aby ste ju zdvihli z kože.

Pohyby v oblasti chrbta - pozdĺž chrbtice, bez toho, aby ste sa jej dotýkali, zdola nahor v priamych líniách, osem alebo cikcak. Na masáž chodidiel - plechovku pohybujte v striktne rovných líniách zdola nahor maximálne 50 minút. Pri masáži brucha nie viac ako 25 minút. – krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek, ako aj v priamych líniách smerujúcich od pupka do strán. Pre zadoček sú vhodné krúživé pohyby po dobu 10-15 minút. Ruky - z ruky na rameno, s priamymi pohybmi, nie viac ako 10 minút.

Účinnosť tohto postupu ako jednej z metód terapie celulitídy je ťažké spochybniť. Tu by však malo platiť prvé pravidlo – neškodiť! Aby ste predišli tvorbe modrín a zhoršenej cirkulácii lymfy, je potrebné masírovať veľmi opatrne, plynulými, pomalými, pokojnými pohybmi. Pri správne vykonanej práci nevznikajú hematómy ani modriny, iba začervenanie kože. Tento typ masáže by ste nemali nadmerne používať, stačí vykonať procedúru raz za 2-3 dni, počet procedúr je určený stavom pomarančovej kože.

Medová masáž na celulitídu.

Jedným z najúčinnejších druhov masáže doma je medová masáž pri celulitíde. Med je už dlho známy svojimi liečivými vlastnosťami. Tento typ masáže je výborný liek, pomáha zmenšiť objem problémovej oblasti, odstraňuje odumreté bunky z povrchu pokožky, odstraňuje nečistoty a prebytočnú tekutinu z tela. Med má jasný drenážny účinok a v dôsledku toho vás zbaví celulitídy. Biologicky účinných látok vo svojom zložení po preniknutí do pokožky spúšťajú reťaz reflexných procesov. Výsledkom je vyčistená, žiarivá pleť, zlepšená dýchacia schopnosť a krvný obeh.

Pre medová masáž Na celulitídu je najlepšie použiť med v hrebeni, poslúži aj akýkoľvek prírodný, neriedený med.

Ako každá procedúra, aj táto masáž má svoje kontraindikácie. V žiadnom prípade nemasírujte vnútornú stranu stehien.

Ďalšie kontraindikácie zahŕňajú:

Individuálna neznášanlivosť medu.
Sklon k alergickým reakciám.
Tehotenstvo.
Choroby krvi, poruchy zrážanlivosti krvi.
Rezne, rany, pustulózne ochorenia koža.
Onkologické ochorenia.
Dysfunkcia štítna žľaza.
Zlomeniny kostí. Po zlomenine sa môžete uchýliť k tejto masáži najskôr 6-7 mesiacov.
Hypertenzia.
Slabé krvné cievy.
Srdcové zlyhanie a iné srdcové choroby.
Infekčné choroby.
Príliš chlpaté oblasti.

Prvým krokom je príprava pokožky na procedúru. Vopred, nie deň vopred, sa postarajte o odstraňovanie chĺpkov z tých častí tela, ktoré sú plánované na zasiahnutie a aby pokožka následne nevznikla podráždene, je potrebné ju zahriať. Ak to chcete urobiť, môžete použiť peeling alebo ísť do sauny. Pred aplikáciou medu by mala byť pokožka čistá a utretá dosucha.

Dôkladne naneste med tenká vrstva v požadovaných zónach nechajte 2-4 minúty. Aby sa vstrebal a zhustol, počas tejto doby je možné pokožku miesiť a trieť. Masáž sa vykonáva veľmi jednoduchým pohybom - pritlačte dlaň na namazanú oblasť tela, čím sa vytvorí vákuum medzi pokožkou a dlaňou a prudko ju odtrhnete od povrchu pokožky. Vykonajte tieto akcie 15 minút v určitej oblasti.

Nemenej účinný bude plynulý pohyb dlane, kedy sa najprv zdvihne časť zápästia, potom hlavná časť dlane a nakoniec samotné prsty. Bolestivosť zákroku závisí od individuálnej tolerancie bolesti. Po dokončení najskôr opláchnite med. horúca voda bez použitia mydla alebo sprchového gélu a potom, keď je pokožka čistá, opláchnite chladným a studená voda. Po utretí dosucha naneste krém proti celulitíde. Intenzita: každý druhý deň, aspoň 10-14 krát.

Masáž pomocou vákuového maséra

Ďalším typom procedúry, ktorú možno ľahko zorganizovať doma, je masáž pomocou vákuového maséra na celulitídu. Účinkom a princípom fungovania je podobná ako baňková masáž, má rovnaké kontraindikácie, no zároveň je jej použitie najpohodlnejšie, keďže sa nemusíte obávať tlaku na pokožku a je oveľa jednoduchšie masírovať ťažko dostupné miesta.

Pri výbere vákuového maséra na celulitídu je lepšie kúpiť taký, ktorý má veľkú sadu s rôznymi nástavcami. S touto konfiguráciou môžete vykonávať procedúry, ktoré sú najbližšie k úrovni kozmetických salónov. Pomocou nástavcov môžete nastaviť hĺbku a silu nárazu na vrstvu podkožného tuku. Trysky je potrebné pravidelne meniť. Stojí za to začať masáž s 5-7 minútovým dopadom na konkrétnu oblasť a postupne ju zvyšovať na 10-15 minút.

Než začnete, osprchujte sa pomocou peelingu alebo gélu proti celulitíde. Zapnuté suché telo Naneste krém proti celulitíde a môžete začať s procesom. Pohyby by mali byť plynulé a opatrné. Vedľajšie účinky počas masáže môžu zahŕňať tvorbu malých modrín a je povolený pocit bolesti. Procedúru by ste nemali vykonávať viac ako 3-krát týždenne. Počas procedúry by ste nemali masírovať oblasť slabín a vnútorné stehná.

Záver

Všetky tieto metódy prinavrátia pokožke pružnosť a prospejú svalom, pričom pomôžu odstrániť nielen pomarančovú kôru, ale aj centimetre navyše. Je však potrebné pripomenúť, že bez športu a správnej výživy to všetko nebude fungovať. požadovaný výsledok, a včasná prevencia celulitídy je v boji proti nej jednoduchšia a účinnejšia.

Snažíme sa poskytovať čo najrelevantnejšie a užitočná informácia pre vás a vaše zdravie. Materiály zverejnené na tejto stránke majú informačný charakter a sú určené na vzdelávacie účely. Návštevníci stránky by ich nemali používať ako lekárske odporúčania. Stanovenie diagnózy a výber liečebnej metódy zostáva výhradnou výsadou Vášho ošetrujúceho lekára! Nezodpovedáme za možné negatívne dôsledky vyplývajúce z použitia informácií zverejnených na webovej stránke

Väčšina lekárov nepovažuje celulitídu za chorobu, nazývajú ju jednoducho kožným defektom. Avšak výskyt výčnelkov a priehlbín na koži stehien a brucha a tiež (menej často) na nohách, rukách a ramenách sa v našej dobe považuje za veľmi nežiaduci.

Takže každá žena, ktorá má podozrenie na prvé príznaky „pomarančovej kôry“, si okamžite kladie otázku, ako ju odstrániť a čo najrýchlejšie.

Hlavné príčiny celulitídy

Pred časom sa verilo, že ide o častého „hosťa“ na koži uvoľnených žien. V skutočnosti však celulitídou trpia ženy akéhokoľvek tvaru a hmotnosti. Väčšinou ide o dievčatá od 20 do 25 rokov, ale aj tehotné ženy a mladé mamičky. Niekedy sa vyskytuje aj u dospievajúcich. Ale medzi predstaviteľmi silnejšieho pohlavia sa prejavy celulitídy prakticky nikdy nenachádzajú.

porušenie hormonálne hladiny(zvyčajne sa to deje v dospievania počas tehotenstva, u žien počas menopauzy)
zlá výživa
dlhodobé vystavenie stresu
sedavý spôsob života
zlá ekológia.

4 štádiá celulitídy

Než začnete bojovať proti celulitíde, je dôležité presne pochopiť, ako sa toto ochorenie u vás vyskytuje. Existujú štyri stupne, z ktorých každý má odporúčaný vlastný systém liečby.

Celulitída: štádium 1

Koža pri stlačení zjavne stráca pružnosť, na stehnách alebo iných častiach tela sa objavuje výrazná „pomarančová kôra“. Okrem toho sa v tejto fáze výrazne zvyšuje objem zadku alebo stehien. Väčšina žien si to ani nevšimne, a predsa je to... najlepší čas Pre účinnú liečbu celulitídu. Správna výživa, kvalitné masáže kozmetické nástroje a cvičenie - a problém je vyriešený.

Celulitída: štádium 2

Tesnenia na pokožke sú viditeľné a dajú sa ľahko cítiť. Teraz už liečba nie je možná bez komplexných opatrení.

Celulitída: štádium 3

Jamky na tele sú nápadné, pokožka čiastočne stráca citlivosť tým, že tukové usadeniny stláčajú nervové zakončenia. Liečba v tejto fáze začína rozkladom týchto tukových „nánosov“ - v prvom rade postačí silová masáž.

4. štádium celulitídy

Pokožka sa stáva ako špongia, na dotyk je hustá a studená a má modrastý odtieň. V tejto fáze treba podniknúť akékoľvek opatrenia proti celulitíde. účinnými prostriedkami: masáže, kozmetika, zábaly, špeciálne kúpele, aktívne a pravidelné fyzické cvičenie— a, samozrejme, strava.

Ako bojovať proti celulitíde doma

Hlavné metódy možno volať Zdravé stravovanie, pohyb, výber náležitá starostlivosť starostlivosť o pleť, ako aj vašu túžbu dať celulitíde navždy zbohom.

Stovky žien dúfajú v krém proti celulitíde, no mnohé sú z neho sklamané. Ide o to, že naozaj viditeľný efekt Tento liek môže poskytnúť iba v prvej fáze ochorenia. Ak máte druhý alebo tretí, krém treba kombinovať s inými liečebnými metódami. Okrem toho musíte mať možnosť vybrať si taký krém, berúc do úvahy správne zloženie a použitie.

Existujú aj iné spôsoby, ako bojovať proti celulitíde doma.

Oblečenie proti celulitíde

To, že sa celulitída bojí tepla a dá sa jednoducho použiť aj doma, je známa vec. Vplyvom tepla sa zrýchľujú metabolické procesy, zvyšuje sa potenie, odvádza sa prebytočná tekutina z medzibunkového priestoru a dochádza k spaľovaniu tukových buniek.

Tkanina anticelulitídnej bielizne pozostáva z latexových vlákien alebo neoprénových vlákien. Práve tie pri nosení vytvárajú efekt sauny. Niektoré modely takejto spodnej bielizne navyše ponúkajú možnosť tvarovania postavy. Pomocou nej môžete zabiť dve muchy jednou ranou: začať boj proti celulitíde a „opraviť“ niektoré nedostatky postavy.

Pri kúpe spodnej bielizne je potrebné zvoliť správnu veľkosť. Zakúpený model by mal tesne priliehať k telu, ale zároveň by nemalo byť povolené stláčanie krvných ciev a zlý obeh.

Môžete robiť domáce práce alebo relaxovať v korekčnej anticelulitídnej bielizni.

Upozorňujeme, že nosenie tejto spodnej bielizne zvýši vašu telesnú teplotu a v dôsledku toho môže zvýšiť váš krvný tlak. Preto ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami musia k tejto metóde boja proti celulitíde pristupovať opatrne.

Ako správne robiť anticelulitídnu masáž

Anticelulitídna masáž pomáha schudnúť pomerne efektívne - je to najlepší liek na celulitídu. Lepšie je, samozrejme, nechať si to urobiť v profesionálnom salóne. To platí najmä pre pokožku na zadku - je ťažké sa o ňu starať samostatne a okrem toho je ťažké posúdiť jej stav doma. Hlavná vec je, že masáž vykonáva kvalifikovaný odborník, pretože nesprávny postup môže spôsobiť poškodenie. nervových zakončení, ukrytý v koži.

Mimochodom, masáže sú rôzne. V ľahkých fázach vám môže byť ponúknutá manuálna masáž a vo fázach 3 alebo 4 - hardvérová. Ten aktivuje odbúravanie tuku, zlepšuje krvný obeh a tiež pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Telový zábal proti celulitíde

Tento postup robí pokožku elastickou, výrazne znižuje telesný objem, nasýti tkanivá esenciálnymi látkami a tiež stimuluje krvný obeh. Existuje veľa „receptov“ na zábaly. Používajú krémy, bahno, íl, výťažky z rias a suchozemských rastlín a éterické oleje. Medzi produkty proti celulitíde patria: vitamínové komplexy(A, E, C, P, B5), výťažky z pšeničných klíčkov, ako aj kofeín ako tonizujúci prvok.

Ak sa teda masáž dá nazvať záťažou pre pokožku, tak zábaly sú pre ňu relaxom. Červená paprika, horčica, škorica a rôzne druhy hliny v telových zábaloch sú veľmi účinné v boji proti celulitíde.

Pred zábalom je potrebné pokožku vydrhnúť, naniesť zmes, zabaliť sa do potravinovej fólie a zabaliť do deky. Odpočívajte 30-40 minút a zmes umyte.

Dôležité: ak chcete naozaj rýchle a kvalitné výsledky, bolo by lepšie tieto postupy kombinovať a pristupovať k liečbe komplexne.

Nepríde sám. K celulitíde spravidla neodmysliteľne patria prebytočné tukové zásoby, zhoršená mikrocirkulácia, krehkosť ciev, oslabený tón pleti... Preto dobré programy na zbavenie sa celulitídy pôsobia komplexne, ovplyvňujú všetky vymenované problémy. Ide o namáhavý a zdĺhavý proces, ktorý kombinuje rôzne metódy: zábaly, peeling, kurzy lymfodrenážnej masáže, hardvérové procedúry. Vybrali sme 10 spôsobov boja proti celulitíde, ktoré naozaj fungujú.

1. miesto: Ultrazvuková lipolýza

Bezpečná alternatíva liposukcia. Vplyvom ultrazvukových vĺn sa v tukových bunkách a lipocytoch vytvárajú mikroskopické vákuové bubliny. Len čo „explodujú“, membrány lipocytov nevydržia tlak a prasknú. Tuk prúdi do priestoru medzi bunkami, kde je zachytávaný a odvádzaný lymfou.

Populárne

2. miesto: LPG

Pod touto populárnou skratkou sa skrýva vákuová lymfodrenážna masáž, ktorá sa robí pomocou špeciálneho prístroja. Môžete si naň nainštalovať rôzne programy - anticelulitídny, lymfodrenážny, sťahovací (odporúča sa najmä kombinovať). Zariadenie chytí záhyby kože, zroluje ich a „zomelie“. Tieto manipulácie dosahujú silný lymfodrenážny účinok. Prebytočná tekutina sa potom aktívne vylučuje z tela močom. A čo je obzvlášť potešujúce, procedúry sú bezbolestné. Hlavná vec je vypiť liter čistej vody pred a po procedúre vákuovej masáže, inak nebudete mať ďaleko k dehydratácii.

Zvyčajne sa predpisuje desať ošetrení LPG v intervaloch dvoch až troch dní. Výsledok je pôsobivý: až 4-6 cm sa stratí na objeme. Cena: od 2 000 rubľov.

3. miesto: program CELLULIT’VIB

Estetická medicína neustále poteší novými produktmi, ktoré sľubujú rýchle výsledky. Je pekné, že mnohé z nich sú bezbolestné a nemajú žiadne kontraindikácie ani komplikácie. Medzi najnovšie novinky patrí program CELLULIT’VIB od francúzskej profesionálnej značky ERICSON LABORATOIRE. Procedúra odstraňuje celulitídu a prebytočné tukové usadeniny. Tvorcovia ho vyhlásili za kozmetickú alternatívu k ultrazvukovej lipolýze. Počas procedúry sa na pokožku v určitom poradí aplikujú prípravky obsahujúce rastlinné zložky získané biotechnológiou. Tieto tajné zložky spúšťajú v tukových bunkách rovnaké mechanizmy ako ultrazvuk (pozri vyššie). Ako bonus sa aktivujú enzýmové systémy zodpovedné za rozklad a odstraňovanie tukov a eliminujú sa vláknité zmeny, ktoré deformujú povrch pokožky („pomarančová kôra“).

4. miesto: Biočlánok

Tento prístroj kombinuje ultrazvukovú energiu a masáž vákuovým valčekom. Táto metódaúčinný aj s neskoré štádiá celulitídu. Ultrazvukové vlny rozkladajú vlákna spojivového tkaniva a navracajú pokožke jej prirodzený vzhľad. Ultrazvuk navyše stimuluje krvný obeh, čo tiež podporuje odbúravanie tuku. Súčasne sa vykonáva masáž vákuovým valčekom, ktorá zvyšuje lymfodrenáž. Tok krvi a kyslíka do tkanív sa zvyšuje, čím sa stimuluje intracelulárny metabolizmus. V dôsledku toho sa zlepšuje tón pleti a zlepšuje sa jej vzhľad. Prístroj Biocell umožňuje vykonávať aj elektrolymfatickú drenáž a myostimuláciu pomocou bandáží so zabudovanými elektródami. Kontraindikácie jeho použitia sú akútne zápalové ochorenia vnútorné orgány, kožné defekty v postihnutej oblasti, žlčníkové kamene a urolitiáza, recidivujúce tromboflebitídy.

5. miesto: Myostimulácia

Táto populárna procedúra je takmer univerzálna: zvyšuje svalový tonus, aktivuje bunkový metabolizmus, zlepšuje štruktúru pokožky, odstraňuje prejavy celulitídy, obnovuje tvar mliečnych žliaz a blokuje bolestivé syndrómy. Špeciálny prístroj spôsobuje svalové kontrakcie, rovnako ako pri športovaní, len častejšie. Jedna relácia myostimulácie nahradí približne dve hodiny tréningu telocvičňa. Oblasti, kde je možné zákrok vykonať: stehná, lýtka, brucho, ramená, hrudník, tvár. Kontraindikácie sú srdcovo-cievne ochorenia a prítomnosť kardiostimulátora, kožné ochorenia v akútnom štádiu ochorenia štítnej žľazy (pri zákrokoch v oblasti krku); patológia panvových orgánov (pri zákrokoch v brušnej oblasti) atď.

6. miesto: Pressoterapia

Pressoterapia alebo press masáž je ďalšou obľúbenou zbraňou v boji proti celulitíde. Cieľom je lymfatický systém: je vystavený stlačenému vzduchu cez špeciálne manžety (Pokoj, všetko je pod kontrolou: tlak dávkuje počítač!) Počas procedúry budete vyzvaní, aby ste si sadli na pohovku. V závislosti od oblasti vplyvu budete musieť nosiť špeciálne dlhé topánky (na nohy), široký opasok (na brucho a boky) alebo dlhé rukavice (na ruky). Elastické manžety sú pripojené k zariadeniu a pôsobia mechanicky na pokožku a svaly tela striedaním zvýšených a nízky krvný tlak vzduchu. Toto trvá od 30 sekúnd do 2 minút. Procedúra rozširuje cievy, zvyšuje prekrvenie kože, podkožia a svalov. Kontraindikácie: tehotenstvo, začínajúce od 4. mesiaca; poškodenie kože (zápal, hnisanie); obličkové, pečeňové príp kardiovaskulárne zlyhanie; zhubné nádory; zlomeniny; lézie malých a veľkých ciev s cukrovka; kožné ochorenia; začiatok menštruačného cyklu.

7. miesto: Mezoterapia

Celulitída určite neodolá, ak sa k hardvérovým procedúram pridá mezoterapia. Pomocou mikroinjekcií do hlbokých vrstiev kože sa do problémových oblastí vstrekuje koktail na spaľovanie tukov. Jeho zloženie sa vyberá individuálne. Po vstupe do tela začnú lipolytické zložky rozpúšťať tukové usadeniny. Prebytočná tekutina sa potom vylučuje močom.

8. miesto: Rádiofrekvenčný lifting (termage)

Pripravte sa – bude horúco! Počas procedúry sa zahrejú hlboké vrstvy dermy. To stimuluje produkciu kolagénových a elastínových vlákien. A tie, ako veľmi dobre viete, podporujú a napínajú pokožku. Jedným slovom sa telo stáva mladšie. Je zvláštne, že účinok postupu nie je okamžite viditeľný. Prejavuje sa postupne v priebehu šiestich mesiacov. Ale výsledky trvajú jeden a pol až dva roky. Kontraindikácie sú: prítomnosť umelých kardiostimulátorov, kovové kolíky v oblasti prevádzky prístroja, diabetes mellitus, hypertenzia, onkologické a neurologické ochorenia, tehotenstvo, dojčenie atď.

9. miesto: Zábaly

Azda jednou z najpríjemnejších procedúr proti celulitíde sú rôzne zábaly s použitím bahna, rias, morskej soli a rastlinných extraktov. V modernej kozmeteológii sú obzvlášť obľúbené zábaly na báze riasy a fukusu. Tieto zložky zlepšujú odbúravanie tukov, zlepšujú metabolizmus voda-soľ, odstraňujú toxíny a zlepšujú tón pleti. V „menu“ kozmetických salónov je tiež viac neštandardných možností. Napríklad zábaly zo zelenej kávy. Ukazuje sa, že tento produkt dokáže nielen zahnať spánok, ale aj stimulovať odbúravanie tukov, zrýchliť metabolizmus, znížiť opuchy a odstrániť prebytočnú tekutinu z tkanív. Na to sú však vhodné len nepražené kávové zrná a aj to v rámci špeciálnej kozmetiky (koncentrované gély a séra). Sú bohaté na kyselinu chlorogenovú, polysacharidy, bielkoviny a éterické oleje.

Ďalším neobvyklým prípravkom na anticelulitídny zábal je guaranový koncentrát. Má komplexný lipolytický a anticelulitídny účinok. Zábal je možné použiť ako jednorazovú procedúru pre okamžitý liftingový efekt a dobrý tón pleti, tak aj ako kúru na dosiahnutie trvalého výsledku proti celulitíde. Pre maximálny účinok sa zábaly zvyčajne kombinujú s peelingom (káva alebo morská soľ), anticelulitídnou masážou, pôsobením nízkych alebo vysokých teplôt a hardvérovými technikami.

Cena: od 1500 rubľov.

10. miesto: Domáca starostlivosť

Pomocné, ale dôležité spojenie komplexná terapia celulitída je používať doma kozmetiku proti celulitíde. Na zlepšenie mikrocirkulácie sa do prípravkov proti celulitíde pridáva mentol, gáfor a kyselina nikotínová. Na posilnenie ciev - výťažky z pagaštanu konského, ginkgo biloba, mäsiar. Ovplyvňovať tukové tkanivo- kofeín, výťažky z rias bohatých na jód, guarana, maté. Na zlepšenie zásobovania buniek kyslíkom a urýchlenie metabolických procesov - koenzým Q10 a karnitín. Vitamíny pomáhajú aj „bežnej veci“, najmä C, E, A a skupiny B. Každodenné užívanie liekov proti celulitíde v kombinácii s odbornými metódami, korekcia potravinových závislostí a zvýšenie fyzická aktivita sú kľúčom k úspechu. Celulitída takýto nápor nevydrží.

Pomoc pri kysnutí

Zvyknite si pol hodiny pred raňajkami vypiť pohár teplej vody s plátkom citróna – rozhodne však bez cukru. Tento jednoduchý nápoj pomáha normalizovať metabolizmus a čistí telo od toxínov, čo je dôležité pri odolávaní celulitíde. Neprekonateľný efekt tohto zvyku ocenili mnohé hviezdy vrátane Evy Mendes. Len sa uistite, že ak máte vysokú kyslosť, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Použitie:

Korekčný telový krém "Anticelulitídna 3D masáž" od Avonu; Mlieko Stop Cellulite Day Activator Step 1 od Babor; Krémový krém Vivax od Biologic; Anticelulitídny produkt Traitement Anti-Cellulite Intensif od Swisso Logical; Zdvíhací systém Body Sculpting Firming System od Elemis; Modelovací gél-krém Slimissime 360° od Lancome; Denný krém proti celulitíde Fat Girl Slim od Bliss

TEXT: Daria Gvozdeva. FOTO POLOŽKY: Alexander Zelencov

Ďakujeme za pomoc pri príprave materiálu. generálny riaditeľ kozmetické štúdio "Anima" Vera Kulakova a trénerka-kozmetička značky ERICSON LABORATOIRE Yulia Kaplina.

Celulitída nie sú len tukové usadeniny pod kožou, ale ochorenie, ktoré má za následok zmeny v štruktúre podkožnej tukovej vrstvy, čo vedie k poruche lymfatickej drenáže. Celulitída sa musí liečiť, na koži sa objavuje nepekne vo forme tuberkulóz, ktoré sa nazývajú „; pomarančová šupka" Nemali by ste predpokladať, že celulitída je choroba výlučne pre ženy s nadváhou, môžu ňou trpieť aj štíhle ženy.

____________________________

Metóda 1: Masáž

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť celulitídy doma, je masáž. Masírovať sa sami je ťažké, ale možné. Ak to nevyjde, môžete sa na to opýtať svojej mamy, sestry alebo kamarátky po tom, čo ich oboznámite s masážnou technikou.

Medová anticelulitídna masáž

Jedna z najlepších masáží proti celulitíde, pretože vďaka nej môžete dosiahnuť nasledujúci efekt:

Zvyšuje krvný obeh aj v hlbokých vrstvách pokožky.
Zlepšuje výživu tkanív.
Med podporuje rýchle odstraňovanie toxínov z tela.
Zlepšuje tok lymfy a čistí pokožku.
Zhutnenia celulitídy sú vyhladené po medovej masáži.
Pokožka sa stáva elastickou a hodvábnou.

Užitočné tipy na prípravu pred masážou:

Med si treba vybrať prírodný, nie z obchodu, ideálne pohánkový alebo lipový.
Med by nemal byť ocukrovaný a bez rôznych prísad.
Do 2 lyžičiek medu môžete pridať citrusový esenciálny olej na masáž v množstve 5 - 8 kvapiek.
Masáž by sa mala vykonávať každý druhý deň po dobu jedného mesiaca.
Trvanie masáže je 10 - 20 minút.

Technika vykonávania medovej masáže doma:

Naneste med na problémové oblasti pokožky a rovnomerne rozotrite po celom tele.
S rukami musíte začať ľahké poklepávanie na med: vaše dlane sa naň prilepia a vypadnú z tela.
Časom sa med odvalí, je to normálna reakcia na masáž.
Zdvíhanie dlaní z tela medom by sa malo vykonávať so zvyšujúcim sa tempom a silou.
Na konci masáže by ste mali med z tela zmyť studenou vodou.
Na záver masáže naneste na telo hydratačný krém.

Lymfodrenážna masáž doma

Lymfatický systém človeka, ktorý trpí celulitídou, je upchatý, možno v ňom pozorovať zvýšenú tvorbu tukového tkaniva, odpadu a soli. Lymfatická drenážna masáž- to je základ mnohých postupov a vykonáva sa s cieľom:

Rovnomerná distribúcia tekutín po celom tele.
Transformácie kontúr tela.
Odstráňte z tela toxíny a stojatú vodu.
Zvýšte imunitu, normalizujte krvný tlak.
Zlepšiť metabolizmus.
Odstránenie opuchov na nohách (pre tehotné ženy existuje špeciálna technika).

Lymfodrenážna masáž je špeciálny pohyb, ktorý sa vykonáva pozdĺž toku lymfy pomalým tempom. Je užitočné vykonávať ju 1 - 2 dni pred inými anticelulitídnymi procedúrami.

Pred vykonaním lymfodrenážnej procedúry sa odporúča vypiť 1 - 2 poháre čistej vody, aby sa uľahčilo odstraňovanie toxínov z tela. Pohyby pri tejto masáži sa vykonávajú zdola nahor pozdĺž lymfatického toku z chodidiel do stehna.

Lymfodrenážnu masáž nie je možné vykonávať samostatne, ale ide o závažný typ procedúry, ktorý musí vykonať kompetentný odborník v tejto oblasti, aby nedošlo k poškodeniu tela.

Anticelulitídna masáž doma

Tí, ktorí nemajú čas ani peniaze na návštevu salónov, bojujú s celulitídou doma. Najlepšia masáž na celulitídu je právom považovaná za anticelulitídnu.

Pred masážou by ste si mali dať kontrastnú sprchu, prípadne pomocou peelingu, aby ste pripravili pokožku a telo na budúce pohyby.
Všetky masážne pohyby by mali začínať ľahkými a hladkými, postupne zvyšovať tlak a tempo.
Masáž musíte začať zdola, od nôh k srdcu.
Pri masáži je dôležité vyhnúť sa pohybom v lymfatických zónach: vrchná časť boky, slabiny, podpazušie, podkolenná dutina.
Brucho sa masíruje ľahkými pohybmi, iba v smere hodinových ručičiek.
Ak je celulitídou postihnutá iba horná časť stehna, masáž sa vykonáva úplne po celej nohe.
Masážny kurz - 1 - 2x týždenne 30 - 60 minút.
Pre masáž by ste mali vziať pomer zeleninový olej do vysielania - 5:1.

Technika vykonávania anticelulitídnych masážnych pohybov:

Hladkanie

Vykonáva sa s otepľovacím účelom pozdĺž lymfatických a cievy. Táto technika by mala začať a ukončiť masáž a tiež vykonávať prechody z jedného pohybu do druhého. Nie je potrebné vyvíjať príliš veľký tlak na kožu a premiestňovať ju vzhľadom na hlboké tkanivá.

Stláčanie

Ruky sú umiestnené pozdĺž alebo cez oblasť tela, ktorá sa masíruje. Tlak sa vykonáva v dôsledku palec a spodok dlane. Intenzita je mierna.

Triturácia

Ruka hýbe kožou tlakom, nie posúvaním sa po nej. Pohyby sa vykonávajú základňou dlane, hrbolčekom palca alebo prstami. Môže byť v tvare špirály, kruhový, priamočiary. Pomáha znižovať podkožného tuku a zlepšuje tonus tkaniva.

Tlak

Používa sa na zvýšenie krvného obehu. Vykonáva sa bez trhania, krúživými pohybmi po masírovanej oblasti prstami alebo dlaňami.

Miesenie

Zvyšuje svalový tonus a pomáha odstraňovať malé oblasti celulitídy. Pokožka sa pomocou prstov masážneho terapeuta stiahne a uvoľní. Pri hlbokom miesení sa chytí veľká plocha kože a miesi sa ako cesto. Potom sa ruky presunú do ďalšej susednej oblasti.

Trasenie

Palcom a malíčkom uchopte sval, zdvihnite ho a silne zatraste zhromaždenou oblasťou. Pohyby sa vykonávajú v priečnom aj pozdĺžnom smere. Oscilačné pohyby sú vykonávané rastúcim spôsobom.

Úderné techniky

Vykonáva sa na maximálne uvoľnenie bedra po vykonaných procedúrach. Pomocou kĺbov prstov sa aplikuje séria úderov rôznej intenzity. Prsty musia byť počas všetkých úderov zatvorené. Effleurage – vykonáva sa kolmo na sval s poloohnutým okrajom dlane. Tľapkanie: vykonáva sa postupne dlaňami uvoľnených rúk. Sekanie - údery sa aplikujú hranou dlane s uvoľnenou rukou, prsty roztiahnuté do strán.

Samomasáž s peelingom

Okrem vyššie uvedených typov masáží je užitočné vykonávať drhnutie doma, čo zlepší krvný obeh, urobí pokožku elastickou, jemnou a hladkou.

Recepty na peeling, ktoré možno použiť na samomasáž proti celulitíde:

Soľný peeling. Morskú soľ pomelte, kým sa nebude podobať bežnej kamennej soli. Zmiešajte lyžicu mletého ovsené vločky, lyžička medu, 2 - 3 lyžice morskej soli.
Káva. Zmiešajte tri polievkové lyžice kávovej usadeniny s polievkovou lyžicou zohriatej kokosový olej, pridajte lyžičku kakaového prášku.
Vanilkový. Zmiešajte 4 lyžice cukru, 2 lyžičky mandľový olej, 3 kvapky vanilkového esenciálneho oleja. Ak chcete, môžete do peelingu pridať pol lyžičky mletej škorice.
Ovocie. Osušte pomarančovú kôru a nastrúhajte ju. Pridajte pohár jogurtu, dva zrelé banány, zmes premiešajte a naneste na korpus.
Peeling z červenej papriky. Zmiešajte tri polievkové lyžice morskej soli s polievkovou lyžicou olivového oleja, pridajte lyžičku červenej feferónka. Produkt predhrejte vo vodnom kúpeli a naneste na telo.
Peelingová masáž sa vykonáva ráno alebo večer v sprche, používa sa tvrdá masážna špongia, ktorá sa musí vtierať do pokožky s miernou intenzitou.
Pred aplikáciou peelingu na telo je potrebné pokožku navlhčiť teplou vodou.
Trenie sa vykonáva krúživými pohybmi zdola nahor. Nedrhnite si pokožku príliš silno, neurobí to dobre.
Trvanie trenia je 10 - 15 minút, po ktorých opláchnite peeling z tela kontrastnou sprchou.
Na záver masáže sa odporúča naniesť na telo krém proti celulitíde.

Metóda 2: Banky

Baňkovanie proti celulitíde je dlho známa metóda, ktorá umožňuje miesiť hlboko uložené tkanivá. Baňková masáž proti celulitíde umožňuje dosiahnuť tieto pozitívne vlastnosti:

urýchľuje metabolické procesy;
zlepšuje krvný obeh;
zvyšuje elasticitu pokožky;
odstrániť tuberkulózy celulitídy;
stimuluje tok lymfy;
normalizuje metabolizmus v podkožných vrstvách;
znižuje preťaženie.

Dnes si môžete v lekárni kúpiť rôzne druhy pohárov na samomasáž - sklenené, gumené, silikónové. Medzi nimi nie sú žiadne výrazné rozdiely, pretože účinok masáže nastáva v dôsledku podtlaku, ktorý sa vytvára vo vnútri plechoviek počas procedúry.

Ako si urobiť baňkovú masáž doma:

Pred masážou naneste na pokožku oleje alebo krém proti celulitíde. Výrobok by nemal obsahovať zrná, aby nepoškodil pokožku.
Položte nádobu na pokožku podľa pokynov a presuňte ju zdola nahor, pričom postup začnite od nôh.
Miesta lymfatických uzlín by sa mali obísť.
Táto masáž je kontraindikovaná pre ľudí s kŕčovými žilami, ako aj v oblastiach, kde sa nachádzajú veľké krtky alebo materské znamienka.
Modriny po zákroku sú normálne, ale odporúča sa počkať, kým nezmiznú, a až potom zopakovať baňkovú masáž.

Spôsob 3: Zábaly

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy doma, je procedúra zábalu. Anticelulitídne zábaly sú jednoduchou a dostupnou procedúrou pre každého, s ktorou sa môžete nielen zbaviť celulitídy, ale aj napnúť pokožku, urobiť ju elastickou a hebkou. Mali by sa rozlišovať dva typy zábalov:

Chlad – zbavuje celulitídy a podporuje chudnutie zúžením kožných pórov a ciev.
Horúce – zbavuje celulitídy rozšírením ciev, zlepšuje prekrvenie tkanív.

Ak chcete správne vykonať zábal doma, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Pred procedúrou by ste sa mali osprchovať a dobre zahriať pokožku masážou handričkou a peelingom. Môže byť použitý ako peeling morská soľ, zmiešané s medom a kávovou usadeninou. S týmto produktom musíte dobre trieť telo a potom všetko opláchnuť teplou vodou.
Ďalej je potrebné utrieť telo dosucha uterákom, naniesť zmes v hrubej vrstve na problémové oblasti pokožky.
Zhora obalte telo potravinovou fóliou, pohybujte sa zdola nahor.
Môžete si obliecť teplé oblečenie a ľahnúť si pod deku alebo cvičiť cvičenie počas konania podľa vlastného uváženia.
Po uplynutí stanoveného času musíte telo uvoľniť, opláchnuť produkt teplou vodou a naniesť na pokožku krém proti celulitíde.
Postupy sa musia vykonávať každé 3 až 4 dni, trvanie relácie závisí od typu produktu, ktorý sa aplikuje na pokožku.

Recepty na anticelulitídny telový zábal doma:

Zahrejte 4 - 5 polievkových lyžíc medu vo vodnom kúpeli, pridajte 2 - 3 kvapky citrusového esenciálneho oleja a premiešajte. Med môžete zmiešať s kávovou usadeninou v pomere 2:1. Trvanie relácie s týmto produktom je 30 - 40 minút.
Modrú hlinku zrieďte vodou v takom pomere, aby sa hmota podobala hustej kyslej smotane. Do hliny pridajte štipku škorice. Zmes nechajte na tele 30 minút.
Kúpte si v lekárni riasu kelp alebo fucus. Namočte riasy na 15 minút do teplej vody, aby napučali. Rozložte morské riasy na problémové oblasti pokožky a zabaľte filmom. Trvanie procedúry je 40 - 60 minút.
Zmiešajte 2 čajové lyžičky mletej červenej papriky so štipkou škorice, zalejte dvoma polievkovými lyžicami olivového oleja a pridajte pár kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja. Čas procedúry je 30 minút. Pred použitím tohto produktu by ste mali otestovať alergickú reakciu nanesením zmesi na pokožku po dobu pol hodiny.
Pomeľte kôru z jedného pomaranča, zmiešajte s lyžicou mletého ovsa, pridajte 50 mililitrov prírodného jogurtu. Produkt premiešajte a použite na zábal na 30 minút.

Kontraindikácie postupu balenia:

tehotenstvo a dojčenie;
problémy s krvnými cievami vrátane kŕčových žíl;
kožné ochorenia;
ochorenia štítnej žľazy (keď sú zabalené do morských rias);
zápalové gynekologické ochorenia;
neznášanlivosť na zložky zábalu.

Metóda 4: Cvičenia

Športové aktivity a cvičenia sú vysoko účinné v boji proti celulitíde. Vďaka tréningu skôr aktivuje proces spaľovania tukov zlepšením metabolizmu. Cvičenie rieši problémy s chudnutím, ako sú ochabnuté svaly a ochabnutá koža.

Ak chcete aktivovať spaľovanie tukov, musíte správne skombinovať záťaž. K tomu sa strieda kardio tréning, ktorý podporuje odbúravanie tuku, so silovým tréningom, ktorý bráni telu čerpať energiu zo svalového tkaniva.

Medzi kardio cvičenia, ktoré pomáhajú spaľovať tuk, patria: plávanie, beh, chôdza, bicyklovanie. Tuk „miluje“ dlhodobú monotónnu záťaž, takže cvičenie by malo trvať aspoň 30 - 60 minút.

Niektorí silové cvičenia, ktorý nedovolí telu spáliť svalová hmota namiesto tuku:

I.p. nohy na šírku ramien, chodidlá paralelne, brucho vtiahnuté, činka v každej ruke. Nadýchnite sa a vykonajte drep, ruky zdvihnite nad hlavu. Výdych - zdvihnite sa počiatočná poloha.
I.p. ležať na podlahe, nohy na stoličke, ruky pozdĺž tela. Pri výdychu zdvihnite panvu, pri nádychu ju znížte. Na podbruško si môžete položiť ľahkú knihu, aby ste vytvorili efekt váženia.
I.p. v stoji, chodidlá na šírku ramien, kolená čo najviac rozkročené do strán, ruky s činkami spustené v úrovni pása. Pomaly začnite drep, držte chrbát rovno, bez zmeny polohy rúk. Držte pozíciu, ako keby ste potrebovali sedieť na stoličke 30 sekúnd. Pomaly narovnajte nohy.
I.p. v stoji, chodidlá na šírku ramien, ruky vystreté pozdĺž tela s činkami. Vystaviť ľavá noha vpred vo forme výpadu, klesnúc na pravé koleno. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a napnite svaly zadku a nôh čo najviac.

Tí, ktorí s tréningom len začínajú, môžu opakovať jedno cvičenie 8 - 12 krát v dvoch prístupoch s prestávkou 3 - 5 minút. Postupne je potrebné zvyšovať záťaž každých 5 - 7 dní, postupne dosiahnuť 30 - 40 opakovaní po 4 série denne.

Metóda 5: Výživa

Ženy, ktoré chudnú a majú celulitídu, by mali vedieť, že vyčerpanie tela diétami okrem „kytice“ chorôb a porúch neprinesie nič dobré. Dôvodom je, že mnohé diéty sú na to určené rýchle chudnutie bez toho, aby telu dodávali potrebné minerály a vitamíny.

Najlepšou diétou na chudnutie je vyvážená strava. Správna výživa môže odstrániť prebytočné tukové zásoby, normalizovať hmotnosť a metabolizmus, zlepšiť stav pokožky a celého tela ako celku.

Pre správne fungovanie organizmu sú dôležité všetky zložky potravy – bielkoviny, sacharidy a dokonca aj mnohými nemilované tuky. Bez tukov nie je možný plnohodnotný metabolizmus a v dôsledku toho aj bezpečné chudnutie. Denná norma spotreba živinyčlovek by mal vyzerať takto: bielkoviny - 20%, tuky - 30%, sacharidy - 50%.

Sacharidy

Nebojte sa takého množstva sacharidov v strave, pretože tie neobsahujú len sladkosti, ktoré sa neodporúčajú. Pre tých, ktorí schudnú, je veľmi dôležité konzumovať komplexné sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a draslíka, ktoré zlepšujú trávenie a metabolizmus a stimulujú spaľovanie tukov. Patria sem všetky druhy obilnín, obilniny, orechy, sušené ovocie, ovocie, strukoviny, obilniny, vláknina a otruby.

Veveričky

Viac ako 60 % bielkovín by malo pochádzať z rastlinných potravín. Je dôležité znížiť spotrebu tučné mäso, treba dať prednosť nízkotučné odrody, ako je morka, králik, kurací rezeň, teľacie mäso. Mäso sa odporúča variť alebo dusiť a jesť maximálne dvakrát týždenne. Je užitočné jesť mliečne výrobky, najmä tvaroh a tvrdý syr.

Tuky

Pri boji s celulitídou treba tuky vyberať s rozumom. Úplne by ste sa mali vyhýbať trans-tukom, ktoré sú zaťažené cholesterolom. Medzi týmito výrobkami sú popredné sladkosti: pečivo, koláče, zmrzlina, okrem majonézy, margarínu a omáčok.

Telo potrebuje konzumáciu omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v orechoch, sušenom ovocí a rastlinných olejoch.

Aby ste sa zbavili celulitídy, mali by ste sa úplne vyhnúť nasledujúcim potravinám:

sladkosti;
múka a pečivo;
soľ, ktorá oneskoruje uvoľňovanie tekutiny z tela;
cukor;
alkohol;
sýtené nápoje;
majonéza;
údené mäso;
tučné jedlo;
rýchle občerstvenie

Pravidlá a produkty, ktoré pomáhajú eliminovať celulitídu:

Jedzte potraviny bohaté na draslík, ktorý odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a zmierňuje opuchy.
Zlepšiť metabolizmus je možné konzumáciou zeleniny a ovocia, ktoré by mali tvoriť 2/3 stravy.
Konzumácia antioxidantov a morských rias urýchľuje odstraňovanie toxínov a odpadu z tela a zvyšuje elasticitu pokožky.
Rozdeliť tukové usadeninyČerstvo vylisované šťavy pomôžu v množstve 1 - 2 poháre denne medzi jedlami.
Zelený čaj bez cukru, ktorý môžete piť pol hodiny pred jedlom, účinne prečisťuje organizmus.
Najlepšie raňajky sú ovsené vločky s hrozienkami, orechmi alebo sušenými marhuľami, ktoré naštartujú metabolizmus a zlepšia trávenie.
Nie je potrebné večerať 3 - 4 hodiny pred spaním. Večera by mala byť ľahká, napríklad zeleninový šalát, jablko alebo 100 gramov tvarohu.
Mäso by sa nemalo jesť s obilninami alebo zemiakmi. Ideálnou prílohou k mäsu je zeleninový šalát.
Jedzte potraviny, ktoré stimulujú váš metabolizmus, spaľovanie tukových buniek. Patrí medzi ne grapefruit, kiwi, zelený čaj.