मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक. लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले नकारात्मक कारक

मनुष्य आत्मा और शरीर के सामंजस्य के लिए प्रयास करता है। कुछ लोग अतिरिक्त वजन की परवाह नहीं करते हैं, जबकि अन्य लोग गंभीर जटिलताओं में फंस जाते हैं। अधिक वज़नयह कोई विकृति नहीं है, लेकिन अधिक वजन वाले व्यक्ति में एथेरोस्क्लेरोसिस होने का खतरा अधिक होता है, मधुमेह, दिल की बीमारी। ये विकृति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं और इलाज करना मुश्किल है।

सही तरीके से वजन कैसे कम करें?

बहुत तरीके हैं। आहार को सामान्य बनाना आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञ दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह देते हैं। अपने आहार में आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ (उबली हुई सब्जियां, फल) शामिल करना उचित है। ऐसा माना जाता है कि आपको प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन तरल पदार्थ की यह मात्रा किडनी पर दबाव डालती है। एक समय में 2 पानी पानी पीना सख्त वर्जित है! जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं, उनके लिए अनुशंसित सेवन प्रति दिन 1.2 लीटर (दिन में 4 बार 300 मिलीलीटर साफ पानी) है। तरल चयापचय को उत्तेजित करता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। मध्यम जॉगिंग वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है। शारीरिक व्यायाम.

पोषक तत्वों की खुराक पर ध्यान देना उचित है। बी स्पा ड्रॉप्स अतिरिक्त वसा जमा को जलाने में मदद करते हैं। दवा की कई समीक्षाएँ हैं जो इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती हैं। महत्वपूर्ण वसा जमाव के साथ और सही उपयोगबी रेस्क्यू से एक सप्ताह में 10 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। बी स्पा ड्रॉप्स सुरक्षित हैं क्योंकि वे पौधों के अर्क के आधार पर बनाई जाती हैं।

• कैफीन में एक जटिल एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। यह घटक गैस्ट्रिक दीवारों पर हल्का प्रभाव डालता है, साथ ही विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देता है। कैफीन को अक्सर सेल्युलाईट से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए आहार अनुपूरक और क्रीम में शामिल किया जाता है। अपने सफाई प्रभाव के अलावा, यह घटक कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है, उन्हें ऑक्सीजन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से संतृप्त करता है।
• अंगूर के बीज का अर्क एक अन्य शक्तिशाली घटक है। इसमें विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं जो शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। अंगूर के बीजों में मौजूद फ्लेवोनोइड्स न केवल सफाई प्रभाव डालते हैं, बल्कि रोगाणुरोधी प्रभाव भी डालते हैं।
• पॉडमोर बी में मधुमक्खियों से प्राप्त चिटोसन होता है। मधुमक्खी की मृत्यु का एक महत्वपूर्ण घटक मेलाटोनिन है: यह घटक लिपिड चयापचय में शामिल होता है।
• एल-कार्निटाइन अतिरिक्त वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के संतुलन को भी बहाल करता है।

भोजन अनुपूरक "बी सेव्ड" भोजन से पहले दिन में 2 बार लिया जाता है। एक बार की खुराक के लिए 10 बूंदों की आवश्यकता होती है। 2 - 3 दिनों के बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा: चयापचय सामान्य हो जाएगा, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। परिणामस्वरुप वजन कम होगा, साथ ही नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण की भविष्यवाणी करने वाले कारक

शोध से पता चला है कि मानव स्वास्थ्य छह कारकों पर निर्भर करता है, इनमें शामिल हैं:

• शरीर की जैविक विशेषताएं (उच्च तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली, कुछ बीमारियों के प्रति वंशानुगत प्रवृत्ति, स्वभाव, मानसिक क्षमताएं);
• प्राकृतिक घटनाएं (हवा, नदियों, झीलों, जलाशयों, वनस्पतियों और जीवों की स्थिति);
• जलवायु;
• सामाजिक-आर्थिक वातावरण (रहने की स्थिति, वित्तीय स्थिति);
• पर्यावरण (स्वच्छता या वायु प्रदूषण)।
• चिकित्सा (किसी विशेष देश में इस उद्योग का विकास, डॉक्टरों की योग्यता का स्तर)।

आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 50% स्वास्थ्य जीवनशैली पर निर्भर करता है।किसी व्यक्ति की वंशानुगत विशेषताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं: किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई आनुवंशिकी पर 20% निर्भर करती है। बीमारियाँ या उनमें होने की प्रवृत्ति अक्सर विरासत में मिलती है। तदनुसार, यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से किसी विकृति से ग्रस्त है, तो उसका शरीर अधिक असुरक्षित होता है।

अन्य कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रोगों के लिए रूपात्मक कार्यात्मक पूर्वापेक्षाओं के अभाव में, अच्छे स्वास्थ्य का अंदाजा लगाया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छी जीवन स्थितियों और अनुकूल पर्यावरणीय वातावरण में रहता है, तो उसे बीमारी होने की संभावना कम होती है। खतरनाक उद्योगों में काम करना, प्रदूषित वातावरण में रहना शरीर को कमजोर और कमजोर बना देता है पैथोलॉजिकल स्थितियाँ.

मेडिकल स्क्रीनिंग का स्तर किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई को प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से निवारक जांच कराता है और समय पर चिकित्सा देखभाल प्रदान की जाती है, तो उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने की बेहतर संभावना होती है। इसलिए रोकथाम के उपाय किए जा रहे हैं विशिष्ट रोग. अनुपस्थिति चिकित्सा नियंत्रणस्वास्थ्य को कमज़ोर करता है: किसी व्यक्ति को कोई ऐसी बीमारी हो सकती है जिसके अस्तित्व के बारे में उसे पता नहीं होगा। यदि आप शुरू नहीं करते हैं शीघ्र उपचार, पैथोलॉजी प्रगति करना शुरू कर देगी, जो आगे बढ़ेगी खतरनाक परिणाम. समय पर निवारक परीक्षा और सक्षम चिकित्सा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

50-55% स्वास्थ्य हमारी आदतों पर निर्भर करता है।आसीन, मध्यम रूप से सक्रिय छविजीवन, नियमित व्यायाम, मनोवैज्ञानिक आराम स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अच्छा खाता है, पर्याप्त नींद लेता है, तो उसके अंग और तंत्र सुचारू रूप से कार्य करते हैं। जो लोग लगातार चलते रहते हैं और नींद की कमी रखते हैं, उनमें बीमारी का खतरा अधिक होता है।

एक हाइपोडायनामिक जीवनशैली कमज़ोर कर देती है शारीरिक मौत. में इस मामले मेंएक व्यक्ति मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप जैसी रोग संबंधी स्थितियों से ग्रस्त हो जाता है। व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, यह शरीर को लचीला और रोगों के प्रति प्रतिरोधी बनाता है। खुराक वाली शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों की टोन बढ़ती है और रक्त वाहिकाएंइस प्रकार, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और कई अन्य बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित की जाती है। खेल से मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह पाया गया है कि नियमित जॉगिंग तनाव से 25% राहत देती है!

जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं उनमें बीमारी की आशंका अधिक होती है।प्रतिकूल कार्य वातावरण, मनोवैज्ञानिक दबाव, संघर्ष: यह सब स्वास्थ्य को कमजोर करता है। उपरोक्त कारकों के अलावा, स्वास्थ्य हमारी वैलेओलॉजिकल साक्षरता पर निर्भर करता है (वेलेओलॉजी शारीरिक, नैतिक और सामाजिक कल्याण का विज्ञान है)। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें जानता है और यह भी जानता है कि उन्हें व्यवहार में कैसे लागू किया जाए, तो उसके पास बीमारियों से बचने की बेहतर संभावना है।

हमारे स्वास्थ्य पर जीन का प्रभाव

माता-पिता के गुणसूत्रों का शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कुछ लोग अधिक बार बीमार क्यों पड़ते हैं और कुछ कम बार? यह विवाह बंधन पर विचार करने योग्य है। यदि कोई व्यक्ति किसी दूर के रिश्तेदार से शादी करता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि इस परिवार में एक अस्वस्थ बच्चा पैदा होगा। यह स्थापित किया गया है कि ऐसे बच्चों की मृत्यु की संभावना असंबद्ध विवाह से पैदा हुए बच्चों की तुलना में 50 गुना अधिक है। रूस एक बहुराष्ट्रीय देश है. एक समृद्ध जीन पूल आपको अच्छे आनुवंशिक गुणों वाली संतान प्राप्त करने की अनुमति देता है।

यदि जनन कोशिकाओं में मौजूद गुणसूत्र, साथ ही इन कोशिकाओं के संरचनात्मक तत्व, नकारात्मक कारकों के संपर्क में आते हैं पारिस्थितिक पर्यावरण, स्वास्थ्य ख़राब होता है। दुर्घटनाओं के नकारात्मक परिणाम अक्सर प्रभावित करते हैं आनुवंशिक सामग्रीइस प्रकार शरीर कमजोर हो जाता है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति विशेष का दृष्टिकोण, उसका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य काफी हद तक आनुवंशिकता पर निर्भर करता है।

उत्तरार्द्ध किसी व्यक्ति की प्रमुख आवश्यकताओं (आकांक्षाओं, क्षमताओं) को निर्धारित करता है। न केवल एक बीमारी, बल्कि एक बुरी आदत भी आनुवंशिक रूप से प्रसारित हो सकती है।वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि व्यक्ति के निर्माण में पालन-पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन वंशानुगत कारक निर्णायक होते हैं। किसी विशेष व्यक्ति के लिए परिवार शुरू करने के लिए पेशा, जीवनशैली या साथी चुनने के लिए, आपको उसकी आनुवंशिकता का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। ऐसे मामले होते हैं जब जीवित वातावरण आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित कार्यक्रम के साथ टकराव में आ जाता है। इस तरह के "संघर्ष" का परिणाम आसपास की दुनिया के अनुकूलन के तंत्र का उल्लंघन है। परिणामस्वरूप, मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है।

एक व्यक्ति को ऐसी जीवनशैली अपनानी चाहिए जो पर्यावरण और वंशानुगत कारकों के बीच विरोधाभासों की अनुमति न दे। रोजमर्रा की जिंदगी प्राकृतिक प्राथमिकताओं से जुड़ी होनी चाहिए, दूसरे शब्दों में, आपको अपनी आंतरिक आवाज सुनने की जरूरत है और यदि संभव हो तो अपने खिलाफ न जाएं। अन्यथा, मनोवैज्ञानिक असुविधा उत्पन्न होगी, जो धीरे-धीरे शरीर को उदास कर देगी।

पर्यावरणीय जोखिम

लाखों वर्षों से लोग प्रकृति के अनुकूल ढलते आ रहे हैं। प्रारंभ में, स्वास्थ्य ऊर्जा और प्रकृति की "सनक" पर निर्भर करता है। वायुमंडल, जल, परिदृश्य, जैव तंत्र, ऊर्जा संसाधन: यह सब हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करते हैं। सौ साल से भी पहले, वैज्ञानिक चिज़ेव्स्की ने सूर्य से जुड़ी ऊर्जा घटनाओं की ओर ध्यान आकर्षित किया था। उन्होंने साबित किया कि कुछ हृदय रोगों की अभिव्यक्तियाँ 14 पर निर्भर करती हैं ग्रीष्म कालसौर गतिविधि में उतार-चढ़ाव. आधुनिक वैज्ञानिकों का दावा है कि भावनात्मक और शारीरिक भलाई चंद्रमा के चरणों पर निर्भर करती है। ये घटनाएं अवसाद और रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाली विकृति की प्रवृत्ति को पूर्व निर्धारित करती हैं। हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि स्वास्थ्य सौर और चंद्र गतिविधि पर निर्भर करता है।

एक व्यक्ति जो सौर और चंद्र गतिविधि में परिवर्तन के पैटर्न को जानता है वह गणना कर सकता है अनुकूल अवधिअपने विचारों को क्रियान्वित करने के लिए. प्रकृति परिवर्तनशील है: यह कल्याण और स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है। संकोच वायु - दाबमौसम परिवर्तन की ओर ले जाता है। अधिकांश लोग इस सुविधा पर स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया देते हैं। बदलती मौसम की स्थिति अक्सर सामान्य स्वास्थ्य को बाधित करती है (उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का रक्तचाप बढ़ सकता है)।

प्रकृति हमारे स्वास्थ्य को और कैसे प्रभावित करती है?

हर दिन हम काम करते हैं और प्रकृति की "सनक" से खुद को बचाने का प्रयास करते हैं। विकास के दौरान, मनुष्य ने प्रकृति को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ढालना सीख लिया है: घर बनाना, कपड़े सिलना, भोजन प्राप्त करना। स्वचालित प्रणालियों ने जीवन में सुधार किया है: हमने मांसपेशियों के श्रम का उपयोग कम कर दिया है। हर दिन उत्पादन में सुधार हो रहा है। इसे ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए व्यक्ति इसका उपयोग करता है प्राकृतिक संसाधन.

जैसे-जैसे प्रगति होती है, मनुष्य और प्रकृति के बीच संबंध बदलते हैं और इसके साथ-साथ अस्तित्व की स्थितियाँ भी बदलती हैं। सच तो यह है कि हमें प्रकृति की संपदा की जरूरत है। हमें लकड़ी, तेल, रेत, कोयला, नदियाँ चाहिए। प्रकृति पर निर्भर न रहने के लिए हमें जलाशयों और बांधों का निर्माण करना होगा। मानवीय हस्तक्षेप और उपयोग प्राकृतिक संसाधनपर्यावरणीय स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। आर्थिक विकास से प्रकृति का प्रदूषण होता है। तकनीकी प्रगति ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आज कीटनाशक, गैसें और रासायनिक धुएँ वायुमंडल में प्रवेश करते हैं। प्रकृति, जिसके बिना मनुष्य का अस्तित्व नहीं हो सकता, बहुत कष्ट सहती है।

विकास से पर्यावरण में परिवर्तन आता है। मानवीय क्रियाएं जानवरों की अनुकूली क्षमताओं के विलुप्त होने और विघटन का कारण बनती हैं।प्रारंभ में, मनुष्य प्रकृति के नियमों के अनुकूल नहीं बनना चाहता था, उसने इसे अपने अधीन करने के लिए सब कुछ किया; जलाशयों को जानबूझकर बनाया गया था, और कृत्रिम पदार्थों को मिट्टी में पेश किया गया था जिसने इसके गुणों का उल्लंघन किया था।

स्वास्थ्य सीधे तौर पर उन सब्जियों और फलों पर निर्भर करता है जिन्हें हम "कृत्रिम" मिट्टी पर उगाते हैं। नाइट्रेट युक्त उत्पाद जठरांत्र संबंधी मार्ग को बाधित करते हैं, जिनमें शामिल हैं गंभीर मामलेंवे अल्सर का कारण बनते हैं। इसके अलावा कम गुणवत्ता वाली सब्जियां खाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। मनुष्य ने प्रकृति को काफी नुकसान पहुँचाया है, और परिणामस्वरूप उसे स्वयं नुकसान उठाना पड़ा है। प्राकृतिक संसाधन दिन-ब-दिन ख़त्म होते जा रहे हैं। वातावरण में अधिक से अधिक हानिकारक गैसें छोड़ी जा रही हैं। रेडियोधर्मिता के कृत्रिम स्रोतों के निर्माण से ओजोन परत को नुकसान होता है।

हमारा स्वभाव कैसा दुःख भोग रहा है?

मनुष्य प्रकृति को बदलने का प्रयास करता है, लेकिन इससे रहने की स्थिति में गिरावट आती है। उल्लंघन प्रकृतिक वातावरणवर्तमान में अपरिवर्तनीय हैं. जलाशयों को भरने और बांधों का निर्माण करके, लोग जल चक्र को बाधित करते हैं। वन हमें ऑक्सीजन अवश्य प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही वे हमारी आवश्यकताओं के लिए भी आवश्यक हैं। वनों की कटाई मुख्य रूप से प्रभावित करती है पर्यावरणीय स्थिति. शरीर जहरों और रसायनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। साइबेरिया और अमेज़ॅन नदी में स्थित वन आज सबसे मजबूत हैं।

मनुष्य ने बायोगेसीनोसिस के संबंधों का उल्लंघन किया और इसके कारण उसे स्वयं कष्ट सहना पड़ा। आधुनिक दुनिया में विकृतियाँ आम हैं श्वसन प्रणाली: बड़े शहरों में रहने वाले लोग इनके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जो लोग महानगरों में रहते हैं उन्हें कैंसर होने का खतरा रहता है। ग्रामीण इलाकों में जीवन उतना बुरा नहीं है जितना लगता है। यह लोगों को प्रकृति से जोड़ता है, जिसका उनके स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। प्रदूषित वातावरण में रहने वाले व्यक्ति को अस्थमा होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है और मानसिक बीमारी से पीड़ित होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। बदलती आदतों के कारण जीवन प्रत्याशा 40 वर्ष कम हो गई।

तकनीकी प्रक्रियाएँ पर्यावरण को ख़राब करती हैं और हवा को प्रदूषित करती हैं। महानगर की हवा में संरचना में भिन्न 350 कार्सिनोजेन मौजूद हैं। उनमें से लगभग प्रत्येक का कोशिकाओं पर रोगजनक प्रभाव पड़ता है। ताकि लोग प्राकृतिक संसाधनों को संरक्षित कर सकें और उनका सही ढंग से प्रबंधन कर सकें, "पारिस्थितिकी" विज्ञान का निर्माण किया गया। इस विज्ञान का उद्देश्य मनुष्य को यह विचार देना है कि वह प्रकृति का हिस्सा है। पारिस्थितिकी हमें प्रकृति के उपहारों की देखभाल करना सिखाती है। यदि आप दीर्घकालिक सामाजिक-आर्थिक कार्यक्रम विकसित करते हैं, पर्यावरण और वैलेओलॉजिकल साक्षरता बढ़ाते हैं, और अपने और दूसरों के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित करते हैं, तो आप स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और पृथ्वी पर मानव जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।

चिकित्सा सहायता की भूमिका

आधुनिक दवाईअच्छी तरह से विकसित, लेकिन चिकित्सा देखभाल हमेशा हमारी जरूरतों को पूरा नहीं करती है। चिकित्सा का विकास मूलतः बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए किया गया था। सभ्यता के विकास के साथ-साथ विज्ञान ने अपने लक्ष्य बदल लिये हैं। आज, कुछ शताब्दियों पहले की तरह, यह उपचार पर ध्यान केंद्रित करता है। डॉक्टर स्वास्थ्य पर कम ध्यान देते हैं. वैज्ञानिकों और दार्शनिकों ने तर्क दिया है कि चिकित्सा और स्वास्थ्य बिल्कुल विपरीत अवधारणाएँ हैं।यदि डॉक्टर, एक निश्चित "टेम्पलेट" के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल प्रदान करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि जनसंख्या स्वस्थ होगी।

डॉक्टर आपको बताते हैं कि सही तरीके से इलाज कैसे किया जाए, लेकिन कुछ लोग इस बारे में बात करते हैं कि किसी विशेष बीमारी को कैसे रोका जाए। संक्रामक रोगविज्ञान 10% द्वारा वितरित। लोग अक्सर गैर-संचारी दैहिक रोगों से पीड़ित होते हैं। वितरित कार्यात्मक विकारमानसिक स्वास्थ्य, शराब, नशीली दवाओं की लत। गंभीर ख़तरास्वास्थ्य के लिए हैं: उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, एचआईवी संक्रमण, चयापचय संबंधी विकार, मानसिक विकार, घातक ट्यूमर। आधुनिक चिकित्सा के पास इन रोगों की रोकथाम के उपाय नहीं हैं। मध्ययुगीन दार्शनिक बेकन ने लिखा था कि चिकित्सा को स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए और यह उसका पहला कर्तव्य है, दूसरा कर्तव्य रोगों का इलाज करना है।

दवा की गलती क्या है?

रोकथाम पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, डॉक्टर व्यावहारिक रूप से इसके बारे में बात नहीं करते हैं। लगभग 80% लोग पूर्व-रोगग्रस्त स्थिति में हैं, और यदि वे नहीं जानते कि रोग को कैसे रोका जाए, तो डॉक्टर इसके बारे में नहीं बताएंगे। मानवता को शैक्षिक कार्य की आवश्यकता है, जिसका उद्देश्य संप्रेषित करना होना चाहिए निवारक उपाय. शरीर की शारीरिक क्षमताओं और बीमारी को रोकने में मदद करने वाले उपायों के बारे में अधिक जानना आवश्यक है। जनसंख्या को स्वास्थ्य के सिद्धांत की खोज की आवश्यकता है।

डॉक्टर को यह याद रखना चाहिए कि व्यक्ति अंगों का समूह नहीं है, बल्कि एक अभिन्न तंत्र है। अंगों के अलावा, हमारे पास एक आत्मा भी होती है जिसकी देखभाल की आवश्यकता होती है। स्थिर मनोवैज्ञानिक समस्याएं, कभी-कभी बीमारियों का कारण बनता है, तदनुसार, निवारक उपायों में से एक तनाव की रोकथाम है। अधिकांश डॉक्टर "स्वास्थ्य" की अवधारणा को उतनी गहराई से नहीं समझते जितना आवश्यक है, बल्कि केवल अनुशंसित मानकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

आधिकारिक चिकित्सा का लक्ष्य शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना है। हालाँकि, बीमारी के मूल कारण की तलाश करना और इसे खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर को जनता के साथ मिलकर काम करना चाहिए। ऐसे कई लोग हैं जिनमें बीमारी के लक्षण नहीं दिखते हैं, लेकिन निवारक जांच के दौरान विकारों की पहचान की जाती है और उपचार निर्धारित किया जाता है। डॉक्टर उन मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक पहलुओं को नहीं जानता है जो उसे विकृति को रोकने के उद्देश्य से प्रभावी शैक्षिक कार्य करने की अनुमति देगा। स्वच्छता विशेषज्ञ व्यापक अर्थों में "चिकित्सकों" से कुछ अलग हैं; उनके पास प्राथमिक रोकथाम के विचार को लागू करने का अवसर है;

चिकित्सा की चिकित्सीय गतिविधियाँ भिन्न-भिन्न होती हैं। पुराने ऋषियों का मानना ​​था कि एक डॉक्टर के पास 3 दवाएँ होती हैं। पहला शब्द है. जब डॉक्टर बीमारी का कारण बताता है, तो व्यक्ति इसे खत्म कर सकता है और ठीक हो सकता है। दूसरा इलाज है दवा. यदि बीमारी का कारण अज्ञात है या अध्ययन नहीं किया गया है, तो लक्षणों से राहत के लिए दवाओं की सिफारिश की जाती है। तीसरी दवा है चाकू. अगर रूढ़िवादी चिकित्साअप्रभावी हो जाता है, निर्धारित है शल्य प्रक्रिया. बीमारी का कारण शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानख़त्म किया जा सकता है.

मध्य युग के दौरान रहने वाले डॉक्टरों ने इस बात पर जोर दिया कि चिकित्सा का मुख्य कार्य बीमारी के कारण को खत्म करना होना चाहिए। यदि आप अस्थायी राहत चाहते हैं, तो कोई स्थिर परिणाम नहीं मिलेगा। बीमारी को जड़ से खत्म कर दिया जाएगा। गलत चिकित्सा से रोग पुराना हो जाता है। यदि कोई डॉक्टर उपचार की पद्धति नहीं जानता है, जो शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर आधारित है, तो वह पूरी तरह से समझ नहीं पाता है कि स्वास्थ्य क्या है।

न केवल मुख्य बीमारियों, बल्कि संबंधित बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित करते हुए, शरीर को व्यापक रूप से ठीक करना महत्वपूर्ण है। लक्षणों को ख़त्म करने के उद्देश्य से ली जाने वाली दवाएँ पुनर्प्राप्ति का एक काल्पनिक प्रभाव पैदा करती हैं। स्वास्थ्य प्राप्त करना एक रणनीतिक दृष्टिकोण होना चाहिए। किसी बीमारी को ठीक से ठीक करने के लिए, आपको उसके कारण की पहचान करनी होगी और फिर निवारक उपाय करने होंगे। उपचार रणनीति के परिणामों पर विचार करना उचित है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए, आपको स्व-उपचार रणनीति में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

स्वस्थ जीवन शैली का परिचय

आधुनिक लोग समझते हैं कि एक स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ता बीमारियों से रक्षा नहीं करेगा, बल्कि कोई न कोई लक्षण प्रकट होने पर ही सहायता प्रदान करेगा। आज, अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखते हैं। इनमें डॉक्टर और बिना मेडिकल शिक्षा वाले लोग भी शामिल हैं। विकृति विज्ञान का विकास अक्सर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से जुड़ा होता है। वास्तव में, एक स्वस्थ जीवनशैली सबसे अच्छे निवारक उपायों में से एक है।अमेरिका, हमारे देश के विपरीत, एक स्वस्थ जीवन शैली अपना रहा है। पीछे पिछले साल काइस देश में मृत्यु दर में कमी आई है और औसत जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई है। यदि आप स्वतंत्र रूप से अपनी जीवनशैली में सुधार करते हैं, तो आप शारीरिक और को रोक सकते हैं मनोवैज्ञानिक विकार. आंकड़े बताते हैं कि रूस में मृत्यु दर बढ़ रही है; लगभग 80% पुरुष और 50% महिलाएँ अस्वस्थ जीवनशैली जीते हैं।

"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा

इसमें पूर्ण मानव जीवन के लिए आवश्यक जैविक और सामाजिक पहलुओं का एक समूह शामिल है। एक स्वस्थ जीवन शैली का लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना, रोग की सक्षम रोकथाम सुनिश्चित करना, नैतिक कल्याण प्राप्त करना और अंततः जीवन को लम्बा खींचना है। एक स्वस्थ जीवनशैली भी व्यवहार का एक मॉडल है जो स्थापित स्वच्छता और स्वच्छता मानकों पर आधारित है। यदि हम स्वस्थ जीवन शैली की सभी परिभाषाओं का विश्लेषण करें, तो हम यह स्थापित कर सकते हैं कि वे किस पर आधारित हैं आनुवंशिक कारक. एक स्वस्थ जीवन शैली को शरीर की विशेषताओं और उन स्थितियों के अनुरूप होना चाहिए जिनमें वह रहने का आदी है।

किसी व्यक्ति विशेष के लिए स्वस्थ जीवनशैली का निर्धारण करने से पहले टाइपोलॉजिकल पहलुओं का विश्लेषण करना आवश्यक है। किसी विशेष जीव के अनुकूलन तंत्र को समझना महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवनशैली का निर्धारण करने में लिंग और उससे परिचित सामाजिक स्थिति भूमिका निभाती है। एक स्वस्थ जीवनशैली कारकों और मानदंडों का एक समूह है जो नैतिक और शारीरिक कल्याण को बनाए रखने में मदद करती है।

• शारीरिक गतिविधि;
• अच्छा पोषण (प्राकृतिक विटामिन और लाभकारी सूक्ष्म तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन);
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• वैलेओलॉजिकल साक्षरता।

मानसिक स्वास्थ्य

यह है अभिन्न अंगमानसिक स्वास्थ्य। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर एक अभिन्न प्रणाली है जिसमें परस्पर जुड़े तत्व शामिल हैं। ये तत्व तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य हमारे नैतिक कल्याण पर निर्भर करता है। बार-बार तनाव त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है और आंतरिक अंग. मानसिक स्वास्थ्य हर किसी के लिए अलग होता है। तथाकथित "मानसिक बीमारियाँ" कमजोर, अस्थिर मानसिकता वाले लोगों को प्रभावित करती हैं। अच्छा मानसिक स्वास्थ्यउम्र के अनुरूप होना चाहिए. अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाला व्यक्ति जीवन के विशिष्ट क्षेत्रों में कार्य करने में सक्षम होता है।

बच्चे का मानस गर्भ में बनता है। गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान महिला कैसा महसूस करती है। मानसिक बिमारी, भौतिक लोगों के विपरीत, निर्धारित करना आसान नहीं है। स्वास्थ्य और के बीच की रेखा मानसिक विकारलगभग मिटा दिया गया. यदि कोई व्यक्ति मानसिक कार्य करते समय बहुत थक जाता है, तो वह अत्यधिक थका हुआ हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता अलग-अलग स्तर की होती है, और इसलिए समान कार्यों को पूरा करने में अलग-अलग समय लगता है।

स्थापित करने के लिए मनोदैहिक विकार, आपको शरीर की व्यापक जांच करने की आवश्यकता है।निदान करते समय, एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक की राय को ध्यान में रखा जाता है। एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, और इसकी परवाह किए बिना बाह्य कारक. मनोवैज्ञानिक बीमारियों की रोकथाम का अर्थ है उचित नींद, पर्याप्त मानसिक तनाव और सक्रिय जीवनशैली। यह जरूरी है कि शरीर काम से समय पर आराम ले। मानसिक स्वास्थ्य का सूचक मानसिक गतिविधि है। यह ध्यान और स्मृति के स्तर की विशेषता है। अगर किसी व्यक्ति का प्रदर्शन अच्छा है तो हम मान सकते हैं कि वह मानसिक रूप से स्वस्थ है।

मानसिक विकारों का प्रकट होना

प्रदर्शन स्तर में कमी अक्सर खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत देती है। ऐसे में व्यक्ति किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, सोचने-समझने की क्षमता और याददाश्त ख़राब हो जाती है। उदासीनता अक्सर अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है: एक व्यक्ति अपने आप में वापस आ सकता है, दबाव वाले मामलों से दूर जाने की कोशिश कर सकता है। ऐसे मामले हैं जब प्रदर्शन में कमी को स्वायत्त विकारों के साथ जोड़ा जाता है। तब शारीरिक लक्षण प्रकट होते हैं: नाड़ी तेज हो जाती है, सिरदर्द, पसीना बढ़ जाना।

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकार की प्रकृति के आधार पर, व्यक्ति को जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय में दर्द का अनुभव हो सकता है। अत्यधिक काम का संकेत डर है; चरम मामलों में, घबराहट होती है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि मानस अद्वितीय और परिवर्तनशील है। यदि आप इसकी विशेषताओं को जानते हैं, तो आप एक उत्पादक शैक्षिक और शैक्षणिक कार्यक्रम बना सकते हैं। इस कार्यक्रम की बदौलत व्यक्ति नैतिक कल्याण प्राप्त करेगा। आपको अपने मानस को व्यवस्थित तरीके से नियंत्रित करने और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करने की आवश्यकता है कि यह सही दिशा में विकसित हो।

मानस की भागीदारी से, हम ऐसी उपलब्धियाँ हासिल करते हैं जो हमारी सफलता और शायद श्रेष्ठता को प्रदर्शित करती हैं। यदि हम बच्चे के मानस पर विचार करें तो उसके निर्माण में परिवार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चे की भलाई और नैतिक स्वास्थ्य पारिवारिक दायरे में मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि कोई बच्चा महत्वपूर्ण महसूस करता है, तो उसका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा विकसित होता है। यह भी विचार करने योग्य है कि नैतिक कल्याण आनुवंशिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।

स्कूली बच्चे के मानस का निर्माण

बच्चा विद्यालय युगमानस की व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल विशेषताओं को सीखना चाहिए। गलती आधुनिक शिक्षाइसमें शिक्षक छात्र के लिंग और स्वभाव को ध्यान में रखे बिना, आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों और पैटर्न का उपयोग करता है। पाठ्यक्रम औसत बच्चे के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो मौलिक रूप से गलत है। जब एक शिक्षक किसी सटीक अनुशासन पर परीक्षा देता है, तो उसे इसका अधिक एहसास होता है अत्यधिक सराहना कीअधिक कार्य पूरा करने वाले विद्यार्थी को प्राप्त होगा। हालाँकि, यह कभी किसी के मन में नहीं आता कि बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखते हुए कार्य निर्धारित करें।

उदाहरण के लिए, एक कोलेरिक व्यक्ति अधिक कार्यों को पूरा करने का प्रयास करेगा। कफयुक्त बच्चा समय सीमा के कारण भटकना और भ्रमित होना शुरू कर देगा, और परिणामस्वरूप, वह बस घबरा सकता है और परीक्षा छोड़ सकता है। गलत शिक्षण मॉडल के कारण, कुछ बच्चे सोचते हैं कि किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक बार तैयारी करने की आवश्यकता है, और बाकी समय पढ़ाई में नहीं लगाना चाहिए। दूसरों का मानना ​​है कि प्रशिक्षण व्यर्थ है और इससे फिर भी सफलता नहीं मिलेगी।

शारीरिक शिक्षा में भी बारीकियाँ हैं। शारीरिक व्यायामस्कूली पाठ्यक्रम औसत छात्र के लिए डिज़ाइन किया गया है, हालाँकि बच्चों की ऊँचाई, वजन और सहनशक्ति अलग-अलग होती है। एक बच्चा उसे सौंपे गए कार्यों को आसानी से पूरा कर सकता है, क्योंकि उसका शरीर स्वाभाविक रूप से मजबूत होता है, जबकि दूसरा उस कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। बच्चे को यह महसूस हो सकता है कि उनके अध्ययन द्वारा परिभाषित विशिष्ट लक्ष्य अप्राप्य हैं। किसी छात्र को एक निश्चित मानक के लिए बाध्य करना गलत है। लड़कियों का झुकाव मानवीय गतिविधियों की ओर होता है, लड़के खुद को मुखर करना चाहते हैं, इसलिए वे सटीक विज्ञान सीखने का प्रयास करते हैं। स्कूल कार्यक्रमइन सुविधाओं को ध्यान में नहीं रखता.

गलती शिक्षकों और अभिभावकों से होती है जो बच्चों की तुलना करते हैं।बच्चे के आत्मसम्मान को गंभीर क्षति पहुंच सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उनमें हीन भावना पैदा हो सकती है। यदि कोई बच्चा होशियार है, तो वह अहंकारी हो सकता है और सोच सकता है कि वह बिना पढ़े ही जीवन में सफल हो जाएगा। आदर्श प्रशिक्षण बच्चों की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखकर तैयार किया जाना चाहिए। यदि कोई बच्चा कल की तुलना में आज बेहतर है, तो उसका स्कोर अधिक होना चाहिए। यह दृष्टिकोण प्रेरक क्षमता और नई चीजें सीखने की इच्छा विकसित कर सकता है। जैसा कि हम देखते हैं, मानसिक स्वास्थ्य बचपन में बनता है।

मानव जीवन में नींद का महत्व

स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारकों में नींद भी शामिल है। यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक समय सोने में बिताता है। इस सबसे महत्वपूर्ण कार्य के बिना जीना असंभव है। में प्राचीन चीनएक असामान्य यातना थी: जो लोग दुर्भावनापूर्ण कार्य करते थे उन्हें नींद से वंचित करने की सजा दी जाती थी। अपराधी बच नहीं पाये. नींद शरीर की गतिविधि को नियंत्रित करती है: इस प्रक्रिया में सुधार होता है मानसिक गतिविधि, आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और न्यूरोटिक रोगों की रोकथाम सुनिश्चित करता है। जब कोई व्यक्ति सपने में होता है, तो चयापचय प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और एनाबॉलिक प्रक्रियाएं सक्रिय होने लगती हैं। ऐसी प्रतिक्रियाएं शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं: वे व्यक्ति को कठिन शारीरिक या मानसिक श्रम से उबरने में मदद करती हैं।

वैज्ञानिक पावलोव का मानना ​​था कि नींद सिर्फ आराम नहीं है, बल्कि शरीर की एक निश्चित गतिविधि है। नींद के दौरान दिमाग अलग तरह से काम करता है। वह सप्ताह, महीने, वर्ष के दौरान प्राप्त जानकारी का विश्लेषण और प्रसंस्करण करता है। पर्याप्त नींद आपको अनावश्यक जानकारी से मुक्त करने में मदद करती है। शारीरिक प्रक्रियान्यूरोसाइकिक अवस्था को सामान्य करने में मदद करता है। धीमी और तेज़ नींद में अंतर होता है। धीमी गति एक घंटे से डेढ़ घंटे तक चलती है, तेज़ गति औसतन 10 से 20 मिनट तक चलती है। REM नींद उत्पादक होती है: इसमें मस्तिष्क की गहरी संरचनाएँ शामिल होती हैं। REM नींद बच्चों के लिए आवश्यक है।

जैसे-जैसे शरीर परिपक्व होता है, धीमी-तरंग वाली नींद लंबी हो जाती है।वैज्ञानिकों ने इस पर काफी शोध किया है कि कौन सी नींद ज्यादा जरूरी है, तेज नींद या धीमी नींद। खोजो सामान्य निर्णयअसफल। अगर के बारे में बात करें पूरी नींद, तो यह निरंतर होना चाहिए, और तेज़ चरणधीमे वाले के साथ बने रहो. इस प्रकार, व्यस्त दिन के बाद शरीर स्वस्थ हो जाएगा। आप अपनी नींद कम नहीं कर सकते. यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से नींद की कमी का अनुभव करता है, तो वह बीमारी का शिकार हो जाता है।

सपने REM और NREM नींद के चरणों में दिखाई देते हैं। जो REM नींद के लिए विशिष्ट हैं, वे अपनी चमक और यथार्थवाद से प्रतिष्ठित हैं। एक व्यक्ति अविश्वसनीय दृश्य, अपनी कल्पना के टुकड़े देख सकता है। सिगमंड फ्रायड ने कहा था कि सपने मानवता की भाषा हैं। उन्होंने सपनों के टुकड़ों को अचेतन पूर्वाग्रहों से जोड़ा। फ्रायड के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति सपने में किसी महत्वपूर्ण समस्या का समाधान करता है, तो इसका मतलब है कि वास्तविक जीवन में कोई चीज़ उसे रोक रही है, सीमाएँ हैं। एक सपने में, सब कुछ अनुमत है।

सपने इस बात पर निर्भर करते हैं कि व्यक्ति किस मनोशारीरिक स्थिति में है। वे आदतों और जीवनशैली से भी निर्धारित होते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सपनों की किताबें सच नहीं होतीं व्यावहारिक अर्थ. आपकी नींद का मानक क्या है? हम यह सोचने के आदी हैं कि यह लगभग 7 से 9 घंटे के बीच है। वास्तव में, नींद का मानदंड किसी विशेष जीव के शरीर विज्ञान पर निर्भर करता है। पिछली गतिविधि की प्रकृति और व्यक्ति की उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

पर्याप्त नींद लेने का महत्व

निर्बाध नींद आपको कठिन दिन के बाद उबरने में मदद करती है।यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिलती है, तो मस्तिष्क सूचनाओं को उत्पादक रूप से संसाधित करेगा, स्मृति भंडार मुक्त हो जाएगा और एकाग्रता में सुधार होगा। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, तो नींद में कोई समस्या नहीं होगी। ज्ञान कार्यकर्ताओं को लंबे समय तक सोना पड़ता है; उनके लिए रात में काम करना बेहद अवांछनीय है।

नींद की लगातार कमी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और इससे विकृति हो सकती है। नींद की मात्रा को इस आधार पर ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आप रात को सोने वाले हैं या सुबह उठने वाले। आपको बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी नहीं खानी या पीनी चाहिए। आपको खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से तनाव मुक्त करने की जरूरत है। भारी टेलीविजन कार्यक्रम देखने से बचने की सलाह दी जाती है। शरीर को नींद के लिए तैयार होना चाहिए। अगर आप ऐसे नियमों को नजरअंदाज करेंगे तो आपकी नींद खराब हो जाएगी और इसका असर आपकी सेहत पर पड़ेगा।

तुम्हें अंदर सो जाना होगा शांत वातावरण. शाम को आप घूमने जा सकते हैं। यदि आपको रात में नींद नहीं आती है, तो रात होने तक इंतजार करना अभी भी बेहतर है। यदि दिन की नींद 30 मिनट से अधिक समय तक चलती है तो इसे हानिकारक माना जाता है। कुछ लोग दिन के दौरान झपकी लेते हैं: इससे उन्हें दिन भर के लिए ताकत हासिल करने में मदद मिलती है। आगे का कार्य. झपकीअतिरिक्त तनाव दूर करने में मदद करता है। यदि आवश्यक हो तो सख्त गद्दा चुनने की सलाह दी जाती है, आपको कपड़े का चश्मा पहनना चाहिए।

बायोरिदम क्या हैं?

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण बायोरिदम पर निर्भर करता है। ये प्रकृति के तंत्र हैं जो मनुष्य, प्रकृति और ब्रह्मांड को अपने अधीन करते हैं। सभी जीवित प्राणी एक जैविक घड़ी का पालन करते हैं।ये घड़ियाँ चक्रीय हैं। शरीर का विकास दिन और रात की परिस्थितियों के साथ-साथ ऋतुओं के परिवर्तन के तहत भी होता है। बायोरिदम सभी जीवित चीजों का सिद्धांत है; यह हमारी गतिविधि का नियामक है।बायोरिदम में जैविक प्रक्रियाएं शामिल होती हैं जिनमें एक अवधि, आवृत्ति, लय, चरण और आयाम होता है। बायोरिदम चक्रों को उच्च-आवृत्ति में विभाजित किया गया है, जिसकी अधिकतम अवधि 30 मिनट, मध्यम-आवृत्ति 5 - 24 घंटे और कम-आवृत्ति, 7 दिनों से एक वर्ष तक चलती है।

डेढ़ घंटे का बायोरिदम मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि के प्रत्यावर्तन के लिए जिम्मेदार है। एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यह नहीं देखता कि दिन के दौरान मानसिक गतिविधि बदलती है। डेढ़ घंटे की लय नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को निर्धारित करती है। शोध के नतीजों से पता चला है कि हर डेढ़ घंटे में व्यक्ति की उत्तेजना बदलती (बढ़ती और घटती) है। उदाहरण के लिए, बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हम अपना मूड खो सकते हैं या चिंता करना शुरू कर सकते हैं। सर्कैडियन लय 24 घंटे तक चलती है। यह जागृति और निद्रा में स्वयं प्रकट होता है। मासिक लय एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों की विशेषता बताती है। वार्षिक लय पूरे वर्ष स्वास्थ्य और कल्याण में परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करती है।

वर्ष के समय के आधार पर हार्मोन का स्तर बदलता रहता है। वसंत और गर्मियों में, एक व्यक्ति सर्दी या शरद ऋतु की तुलना में अधिक लचीला हो जाता है। आंखें जून में अधिकतम प्रकाश संवेदनशीलता प्रदर्शित करती हैं। बारह-वर्षीय और बाईस-वर्षीय बायोरिदम मौसम संबंधी विशेषताओं से जुड़े हैं। समाज के विकास के साथ बायोरिदम का भी निर्माण हुआ। हमारी चेतना इस तथ्य को अपना चुकी है कि सप्ताह के 5 या 6 दिन कार्य दिवस हैं। यह स्थापित किया गया है कि सप्ताहांत की शुरुआत के साथ प्रदर्शन कम हो जाता है।

निष्कर्षतः, स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है।मानसिक भलाई बचपन में बनती है और यह बच्चे की आनुवंशिकता, पालन-पोषण, आदतों और प्राथमिकताओं पर निर्भर करती है। रोगों की प्रवृत्ति आनुवंशिक होती है, और प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में भी विकसित हो सकती है। उचित पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि और अन्य स्वास्थ्य नियमों का अनुपालन शरीर को अच्छे आकार में रखने और बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

जीवनशैली का स्वास्थ्य से क्या संबंध है?

प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से जीवन जीता है। कुछ लोगों को जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत होती है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, आधी रात के बाद जागना और सुबह देर तक सोना पसंद करते हैं। कुछ लोग सक्रिय जीवन जीते हैं और लंबी पैदल यात्रा करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य लोग टेलीविजन कार्यक्रम देखना पसंद करते हैं। ऐसे थिएटर जाने वाले लोग हैं जो एक भी प्रीमियर नहीं छोड़ते हैं, और ऐसे लोग भी हैं जो हर कुछ वर्षों में एक बार थिएटर जाते हैं। कुछ लोगों को घर पर बड़े पुस्तकालयों को इकट्ठा करना और पढ़ना पसंद है, जबकि अन्य के पास लगभग कोई किताबें नहीं हैं। हम जो कुछ भी करते हैं उस पर हमारी जीवनशैली की छाप होती है।

जीवनशैली का निर्माण किसी तरह अदृश्य रूप से, धीरे-धीरे हो सकता है। हम इसे अपने आस-पास के लोगों से अपना सकते हैं या अपना स्वयं का निर्माण कर सकते हैं। लेकिन हम अपने जीवन के दौरान जो कुछ भी करते हैं वह किसी न किसी रूप में हम पर प्रभाव डालता है। जिस तरह से हम काम करते हैं और सोते हैं, खाते हैं और अपने शरीर की देखभाल करते हैं, अपनी बुद्धि का विकास करते हैं और अपनी भावनाओं का प्रबंधन करते हैं, वह हमारे स्वास्थ्य के विभिन्न घटकों की स्थिति को प्रभावित करता है।

जीवनशैली का चुनाव, अन्य कारकों के साथ, यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ होगा या, इसके विपरीत, बीमारियों से ग्रस्त होगा। यह एक स्वस्थ जीवन शैली है जिसमें सामान्य शारीरिक विकास, व्यक्तिगत और बौद्धिक विकास, एक आरामदायक भावनात्मक स्थिति के लिए आवश्यक सभी स्थितियाँ शामिल हैं और स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए किसी की आवश्यकता नहीं होती है विशेष प्रशिक्षण, क्योंकि यह औसत व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कोई भी कर सकता है

• स्वस्थ भोजन,
• स्वच्छता के नियमों और विनियमों का पालन करें,
• काम पर और घर पर अपने लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ,
• शारीरिक श्रम करो,
• बौद्धिक और आध्यात्मिक रूप से विकास करें,
• एक नैतिक व्यक्ति बनें.

संचार मानदंडों, नियमों का पालन कोई भी कर सकता है शिष्टाचार, दूसरे लोगों की राय को ध्यान से सुनें, संघर्ष के दौरान अपनी भावनाओं पर काबू रखें।

इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली अपनाता है, जो उसके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपनी योजनाओं को सफलतापूर्वक लागू करने और कठिनाइयों से निपटने में मदद करती है।

स्वास्थ्य की अखंडता क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वास्थ्य "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"

शारीरिक स्वास्थ्य कारक

लेकिन रोजमर्रा की समझ में, स्वास्थ्य केवल बीमारी की अनुपस्थिति है।

बहुत से लोग मुख्य रूप से स्वास्थ्य के भौतिक घटक में रुचि रखते हैं, लेकिन यह एकमात्र नहीं है, हालांकि यह बहुत महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य के भौतिक घटक के दृष्टिकोण से, एक व्यक्ति कुछ शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं वाला एक जैविक प्राणी है शारीरिक विशेषताएं. लेकिन साथ ही, वह एक व्यक्ति है - समाज का एक प्रतिनिधि जो स्वतंत्र रूप से और जिम्मेदारी से अन्य लोगों के बीच अपना स्थान निर्धारित करता है। इसलिए, हम स्वास्थ्य के अन्य घटकों पर प्रकाश डाल सकते हैं।

स्वास्थ्य का एक सामाजिक घटक है। यह इस तथ्य से जुड़ा है कि एक निश्चित व्यक्ति अन्य लोगों के बीच रहता है, अध्ययन करता है, काम करता है, संचार करता है। वह एक निश्चित तरीके से व्यवहार करती है, अपने कार्यों के संभावित परिणामों की भविष्यवाणी करती है और उनके परिणामों की जिम्मेदारी लेती है।

स्वास्थ्य के मानसिक और आध्यात्मिक घटक हैं। स्वास्थ्य के मानसिक घटक में किसी की भावनाओं और संवेदनाओं का पर्याप्त रूप से आकलन और अनुभव करने और सचेत रूप से अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता शामिल है। एक संतुलित व्यक्ति होने के नाते, एक व्यक्ति तनाव का सामना करने, सुरक्षित रास्ते खोजने में सक्षम होता है नकारात्मक भावनाएँ. उसके पास एक ऐसी बुद्धि है जो उसे दुनिया का पता लगाने और उसे सही ढंग से नेविगेट करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, सफलतापूर्वक अध्ययन करने और काम करने और अपनी आध्यात्मिक क्षमता विकसित करने की अनुमति देती है।

यह स्वास्थ्य का आध्यात्मिक घटक है जो किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य के सभी घटकों के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने, उन्हें एक साथ जोड़ने और अपने व्यक्तित्व की अखंडता सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

व्यक्ति का आध्यात्मिक विकास उसके अस्तित्व के उद्देश्य, आदर्शों एवं जीवन मूल्यों को निर्धारित करता है।

आध्यात्मिक विकसित व्यक्तित्वनैतिकता के अनुसार जीवन व्यतीत करता है और नैतिक सिद्धांतों.
इसलिए, मानव स्वास्थ्य विभिन्न घटकों द्वारा निर्धारित होता है जो आपस में जुड़े हुए हैं, और उनमें से प्रत्येक स्वास्थ्य में अपना योगदान देता है। यह स्वास्थ्य की अखंडता है.

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

किसी भी परिवर्तन का कारण एक कारक होता है। जब वे स्वास्थ्य कारकों के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब उन कारणों से होता है जो स्वास्थ्य की स्थिति को बदल सकते हैं, यानी इसे प्रभावित कर सकते हैं।

हमारा स्वास्थ्य आनुवंशिकता से निर्धारित होता है, अर्थात, हमारे माता-पिता हमें अपने शरीर की विशेषताएं (उदाहरण के लिए, त्वचा, बाल, आंखों का रंग) देते हैं, जिनमें वे विशेषताएं भी शामिल हैं जो स्वास्थ्य का निर्धारण करती हैं।

लेकिन स्वास्थ्य काफी हद तक व्यक्ति पर, उसकी जीवनशैली और आदतों पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, हमारा स्वास्थ्य हमारे देश में मौजूद स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली द्वारा निर्धारित होता है।

स्वास्थ्य सामाजिक आर्थिक और पर्यावरणीय कारकों से भी प्रभावित हो सकता है।

प्रत्येक स्वास्थ्य कारक में सकारात्मक और दोनों हो सकते हैं बुरा प्रभावप्रति व्यक्ति।

हम आपको वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं “कौन से कारक मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं? स्वास्थ्य विद्यालय"

एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में कई कारकों का अनुभव करता है जो उसके स्वास्थ्य पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभाव डालते हैं। मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले दर्जनों कारक हैं। आनुवंशिक के अलावा और जैविक विशेषताएंमनुष्य पर्यावरण, सामाजिक और भौतिक कारकों से भी सीधे प्रभावित होता है। इसका सीधा असर न सिर्फ व्यक्ति के स्वास्थ्य पर पड़ता है, बल्कि उसकी जीवन प्रत्याशा पर भी पड़ता है।

निम्नलिखित कारक आमतौर पर किसी व्यक्ति को प्रभावित करते हैं:

• भौतिक
• रासायनिक
• जेनेटिक
• स्वास्थ्य देखभाल

रासायनिक कारक

इस प्रकार के प्रभाव के मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक, एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के भविष्य के अस्तित्व पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं। हमारे वायुमंडल के प्रदूषण का सीधा संबंध स्वास्थ्य की गिरावट से है, और परिणामस्वरूप, जीवन प्रत्याशा से। यह सदैव एक ज्वलंत मुद्दा रहा है और रहेगा।

सबसे संभावित कारक जो साथ देते हैं रासायनिक विषाक्तताया संक्रमण हैं विनिर्माण उद्यम, जो वायुमंडल, मिट्टी और पानी में कचरा छोड़ते हैं। एक नियम के रूप में, हानिकारक पदार्थ वायुमंडल में प्रवेश करते हैं - गैसें, जो किसी व्यक्ति पर सीधा प्रभाव डाल सकती हैं, अर्थात, एक व्यक्ति हवा के साथ-साथ दोहरे प्रभाव के साथ, पानी या भूमि के माध्यम से हानिकारक धुएं को ग्रहण करता है। इस प्रकार, जब मिट्टी में छोड़ा जाता है, तो हानिकारक पदार्थ पौधों द्वारा अवशोषित किए जा सकते हैं, जिन्हें बाद में मनुष्यों द्वारा खाया जाता है। यही बात पानी के लिए भी लागू होती है। एक व्यक्ति निजी उद्देश्यों के लिए पानी का उपयोग करता है, बिना यह जाने कि इसमें कौन से हानिकारक पदार्थ हैं और वे क्या खतरा पैदा करते हैं। चूँकि वायुमंडल में उत्सर्जित अधिकांश गैसें आसानी से पानी के साथ मिल सकती हैं, सक्रिय उद्योग वाले क्षेत्रों में न केवल प्रदूषित वातावरण होता है, बल्कि पानी और मिट्टी भी प्रदूषित होती है।

इस प्रकार, इस मामले में मानव स्वास्थ्य को आकार देने वाले कारक प्रदूषण के कारकों से अधिक नहीं हो सकते हैं, और इसलिए औद्योगिक क्षेत्रों में बच्चे अधिक बार बीमार पड़ते हैं और निवासी अक्सर इससे पीड़ित होते हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग, जो उनके जीवन को काफी कम कर देता है।

गौरतलब है कि प्रदूषण का असर वायुमंडलीय वायुजनसंख्या पर, निम्नलिखित उद्देश्य सिद्धांतों के कारण:

प्रदूषण की विविधता - ऐसा माना जाता है कि एक औद्योगिक क्षेत्र में रहने वाला व्यक्ति लगभग कई लाख रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आ सकता है। किसी निश्चित क्षेत्र में सीमित संख्या में उपस्थित हो सकते हैं हानिकारक पदार्थ, लेकिन अधिक सांद्रता में, इस तथ्य के बावजूद कि कुछ पदार्थों का संयोजन मनुष्यों पर उनके नकारात्मक प्रभाव में वृद्धि का कारण बन सकता है।

बड़े पैमाने पर एक्सपोज़र - एक व्यक्ति प्रति दिन लगभग 20,000 लीटर हवा में साँस लेता है, और यहाँ तक कि हवा में मौजूद विषाक्त पदार्थों की नगण्य सांद्रता, साँस की मात्रा के बराबर, शरीर में विषाक्त पदार्थों के एक महत्वपूर्ण सेवन का कारण बन सकती है।

शरीर के आंतरिक वातावरण में विषाक्त पदार्थों का प्रवेश। जैसा कि आप जानते हैं, फेफड़ों का सतह क्षेत्र लगभग 100 वर्ग मीटर होता है, जो उन्हें हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करने और अंग की एक बड़ी सतह पर फैलाने की अनुमति देता है। विषाक्त पदार्थों का रक्त से सीधा संपर्क होता है, क्योंकि फेफड़ों से वे तुरंत प्रणालीगत परिसंचरण में प्रवेश करते हैं, और अपने रास्ते में विषाक्त बाधा - यकृत - को पार करते हैं।

बचाव की कठिनाई. दूषित भोजन या पानी खाने से इनकार करने के बाद भी, एक व्यक्ति वातावरण और हवा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करना जारी रखता है।

वायुमंडलीय प्रदूषण, एक नियम के रूप में, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप रुग्णता और संख्या में वृद्धि होती है शारीरिक परिवर्तनशरीर। ऐसे में मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक कम हो जाते हैं औसत अवधिज़िंदगी।

यदि हम वायुमंडलीय प्रदूषण की तुलना करें, तो यह पानी या मिट्टी के प्रदूषण से दसियों गुना अधिक खतरनाक है, क्योंकि विषाक्त पदार्थ सीधे फेफड़ों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करते हैं।

मिट्टी के मुख्य प्रदूषक रासायनिक कचरे का रिसाव, अनुचित तरीके से दफन या संग्रहित होना, वायुमंडल से मिट्टी पर हानिकारक पदार्थों का जमाव, साथ ही कृषि में रसायनों का प्रचुर उपयोग है।

रूस में, मिट्टी कीटनाशकों से लगभग 8% तक दूषित है। में इस पल, यह सबसे अधिक संभावना है कि लगभग सभी जल निकाय मानवजनित प्रदूषण के प्रति संवेदनशील हैं।

रासायनिक दृष्टि से मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक इतने विविध हैं कि उन सभी से निपटना असंभव है। चूंकि उत्पादन का पैमाना हर दिन ज्यामितीय रूप से बढ़ रहा है, और प्राकृतिक संसाधनों को बहाल करने में दसियों या सैकड़ों साल लग जाते हैं।

भौतिक कारक

मुख्य भौतिक कारक जो किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं वे हैं शोर, विद्युत चुम्बकीय विकिरण, कंपन, विद्युत प्रवाह।

आइए प्रत्येक प्रकार पर नजर डालें नकारात्मक प्रभावअलग से।

शोर ध्वनियों और ध्वनियों का एक जटिल समूह है जो गड़बड़ी पैदा कर सकता है या असहजताशरीर में, और कुछ मामलों में श्रवण अंगों का विनाश भी। तो 35 डीबी का शोर अनिद्रा का कारण बन सकता है, 60 डीबी का शोर परेशान कर सकता है तंत्रिका तंत्र, 90 डीबी का शोर सुनने की क्षमता को कमजोर करता है, अवसाद का कारण बनता है, या, इसके विपरीत, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना का कारण बनता है। 110 डीबी से अधिक के शोर से शोर नशा हो सकता है, जो शराब के नशे के साथ-साथ आंदोलन और न्यूरस्थेनिया के रूप में व्यक्त किया जाता है। शोर के मुख्य स्रोत परिवहन, सड़क, रेल और विमानन, साथ ही उद्यम हैं।

कंपन एक दोलन प्रक्रिया है जिसमें दोलन ऊर्जा संचारित करने वाले किसी तंत्र की क्रिया के परिणामस्वरूप आवृत्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है। यह परिवहन और उद्यम दोनों हो सकते हैं।

विद्युत चुम्बकीय विकिरण आमतौर पर रेडियो या टेलीविजन स्टेशनों, रडार प्रतिष्ठानों द्वारा प्रसारित होता है। विभिन्न प्रकारऔद्योगिक उपकरण. विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र या रेडियो तरंगों के लगातार संपर्क से तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन हो सकता है।

आनुवंशिक कारक

आमतौर पर आबादी की पिछली पीढ़ियों के पहले विषाक्त या प्रदूषणकारी पदार्थों के संपर्क में आने के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः परिणाम हो सकते हैं वंशानुगत रोगवंशज, और परिणामस्वरूप - जनसंख्या के कुछ हिस्सों की कम जीवन प्रत्याशा। साथ ही, आने वाली पीढ़ियों को भी कुछ बीमारियों का खतरा हो सकता है।

स्वास्थ्य देखभाल

कई मायनों में, सब कुछ किसी विशेष देश में स्वास्थ्य सेवा बुनियादी ढांचे के विकास पर निर्भर करता है। क्योंकि जनसंख्या की स्वास्थ्य स्थिति और उसकी जीवन प्रत्याशा सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है। इस मामले में मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक महत्वपूर्ण हैं। जनसंख्या की सामान्य जागरूकता, चिकित्सा संरचनाओं का वित्तपोषण, नवीन प्रौद्योगिकियों और उपचार विधियों का विकास, साथ ही समय पर निदान, जो केवल तभी सफल हो सकता है जब आपके पास हेरफेर के लिए महंगे उपकरण हों।

सही खाने की कोशिश करें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और घबराएं नहीं। इससे आपकी जीवन प्रत्याशा कई साल बढ़ जाएगी. स्वस्थ रहो!

एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान क्यों रखना चाहिए? एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता है, क्योंकि उसका भविष्य, कल्याण और जीवनशैली इस पर निर्भर करती है।

कारक जो स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं

• बुरी आदतों की अस्वीकृति
• संतुलित आहार
• पर्यावरण की स्थिति
• शारीरिक गतिविधि
• सख्त
• व्यक्तिगत स्वच्छता
• दैनिक व्यवस्था

संतुलित आहार।एक महत्वपूर्ण घटक है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, उसे आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, जिसके बिना शारीरिक गतिविधि पूरी तरह से असंभव है। भोजन को हमारे शरीर को सब कुछ प्रदान करना चाहिए आवश्यक विटामिनऔर खनिज. ये सभी पदार्थ उचित कार्यप्रणाली सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं। लिए गए भोजन की प्रभावशीलता निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होती है:

• उत्पादों की उत्पत्ति. उनमें केवल प्राकृतिक तत्व होने चाहिए।
• उत्पादों में निहित कैलोरी की संख्या किसी व्यक्ति के शारीरिक और बौद्धिक तनाव के अनुरूप होनी चाहिए।
• भोजन केवल आवश्यकता होने पर ही करना चाहिए, न कि तब जब कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा हो।

यदि कम से कम एक सिफारिश का उल्लंघन किया जाता है, तो पूरे शरीर या कुछ अंगों की गतिविधि में खराबी की संभावना है। परिणामस्वरूप स्वास्थ्य ख़राब होगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाएगी, व्यक्ति उत्पादक ढंग से काम नहीं कर पाएगा। सबसे अधिक बार, परिणाम खराब पोषणअधिक वजन, मधुमेह की उपस्थिति, और कई अन्य बीमारियों की घटना है।

शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की टोन और सभी अंगों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करती है। खेल का स्वस्थ जीवन शैली के विज्ञान से गहरा संबंध है, इसके बिना कोई बात ही नहीं हो सकती स्वस्थ शरीरऔर उत्कृष्ट आकृति की स्थिति। मांसपेशियों, श्वसन, तंत्रिका और शरीर के अन्य सभी घटकों की स्थिति खेल भार पर निर्भर करती है। व्यवस्थित व्यायाम किसी व्यक्ति की समग्र छवि को बेहतर बनाने में मदद करता है; उसका फिगर पतला और सुडौल बनता है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति. में से एक सबसे महत्वपूर्ण कारकस्वास्थ्य को बनाए रखने का अर्थ बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं) को खत्म करना है। ये स्वास्थ्य समस्याएं कई बीमारियों का कारण बनती हैं, जीवन प्रत्याशा को तेजी से कम करती हैं, उत्पादकता कम करती हैं और युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं।

हार्डनिंग — आवश्यक तत्वशारीरिक शिक्षा, विशेष रूप से युवा लोगों के लिए महत्वपूर्ण है बडा महत्वस्वास्थ्य में सुधार, प्रदर्शन में वृद्धि, कल्याण, मनोदशा और जोश में सुधार करना। विभिन्न मौसम संबंधी स्थितियों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में एक कारक के रूप में हार्डनिंग का उपयोग प्राचीन काल से किया जाता रहा है।

स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है व्यक्तिगत स्वच्छता. इसमें तर्कसंगत शामिल है दैनिक आहार, शरीर की देखभाल, कपड़े और जूते की स्वच्छता। का विशेष महत्व है दैनिक व्यवस्था. जब सही ढंग से और सख्ती से पालन किया जाता है, तो शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट लय विकसित होती है। और यह, बदले में, बनाता है बेहतर स्थितियाँकाम और पुनर्प्राप्ति के लिए।

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आपको एक उज्ज्वल और दर्द रहित भविष्य, आत्मा और शरीर के सामंजस्य से पुरस्कृत किया जा सकता है।

हर कोई चाहता है अच्छा स्वास्थ्य, क्योंकि यह व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है, करने की क्षमता निर्धारित करता है श्रम गतिविधिऔर यह मुख्य मानवीय आवश्यकता है।

और, दुर्भाग्य से, हर कोई स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारकों से परिचित नहीं है। लोग अक्सर अपनी परवाह किए बिना जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देते हैं। तीस वर्ष की आयु तक बुरे व्यक्ति का नेतृत्व करके वे शरीर को भयानक स्थिति में डाल देते हैं और उसके बाद ही चिकित्सा के बारे में सोचते हैं।

लेकिन डॉक्टर सर्वशक्तिमान नहीं हैं. हम अपना भाग्य स्वयं बनाते हैं, और सब कुछ हमारे हाथ में है। इस लेख में हम इसी पर चर्चा करेंगे, हम जनसंख्या के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर विचार करेंगे।

संकेतक जो मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं

सबसे पहले, घटकों के बारे में बात करते हैं। वहाँ हैं:

• दैहिक. शरीर का अच्छा स्वास्थ्य और महत्वपूर्ण कार्य।
• भौतिक। समुचित विकासऔर शरीर की फिटनेस।
• मानसिक। स्वस्थ मनऔर एक शांत दिमाग.
• कामुक. कामुकता और बच्चे पैदा करने की गतिविधि का स्तर और संस्कृति।
• नैतिक। समाज में नैतिकता, नियमों, मानदंडों और नींव का अनुपालन।

जाहिर है, "स्वास्थ्य" शब्द सामूहिक प्रकृति का है। प्रत्येक व्यक्ति को मानव शरीर, अंगों और प्रणालियों के कार्य की समझ होनी चाहिए। अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषताओं को जानें, अपनी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को समायोजित करने में सक्षम हों।

अब आइए उन मानदंडों के बारे में बात करें जो प्रत्येक घटक के अनुरूप हैं:

• सामान्य शारीरिक और आनुवंशिक विकास;
• दोषों, रोगों और किसी भी विचलन की अनुपस्थिति;
• स्वस्थ मानसिक और मानसिक स्थिति;
• स्वस्थ प्रजनन और सामान्य यौन विकास की संभावना;
• समाज में सही व्यवहार, मानदंडों और सिद्धांतों का अनुपालन, स्वयं को एक व्यक्ति और एक व्यक्ति के रूप में समझना।

हमने घटकों और मानदंडों पर ध्यान दिया है, और अब आइए मानव स्वास्थ्य के मूल्य और इसे निर्धारित करने वाले कारकों के बारे में बात करें।

गतिविधि को कम उम्र से ही प्रोत्साहित किया जाता है।

वहाँ हैं:

1. शारीरिक मौत।
2. मानसिक।
3. नैतिक।

शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पूर्ण सामंजस्य में रहता है। वह खुश रहता है, अपने काम से नैतिक संतुष्टि प्राप्त करता है, खुद को बेहतर बनाता है और पुरस्कार के रूप में उसे दीर्घायु और यौवन मिलता है।

मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक

स्वस्थ और खुश रहने के लिए, आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है और कार्य के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें:

1. शारीरिक गतिविधि का एक निश्चित स्तर बनाए रखें।
2. भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिरता रखें।
3. अपने आप को संयमित करें.
4. ठीक से खाएँ।
5. अपनी दैनिक दिनचर्या (काम, आराम) का पालन करें।
6. बुरी आदतों (शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं) के बारे में भूल जाओ।
7. समाज में नैतिक मानकों का पालन करें।

एक बच्चे के लिए बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली की नींव रखना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में उसके भविष्य के निर्माण की प्रक्रिया में "दीवारें" मजबूत और टिकाऊ हों।

एक व्यक्ति अनेक घटनाओं से प्रभावित होता है। आइए स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर नजर डालें:

1. वंशागति।
2. एक व्यक्ति का अपने स्वास्थ्य और अपनी जीवनशैली के प्रति दृष्टिकोण।
3. पर्यावरण।
4. स्तर चिकित्सा देखभाल.

ये थे प्रमुख बिंदु.

आइए प्रत्येक के बारे में अधिक विस्तार से बात करें

आनुवंशिकता बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यदि आपके रिश्तेदार स्वस्थ और मजबूत हैं, दीर्घायु हैं, तो आपका भी वही भाग्य होगा। मुख्य बात अपना स्वास्थ्य बनाए रखना है।

जीवनशैली वह है जो आप हैं। यह सही है, क्योंकि उचित पोषण, जॉगिंग, व्यायाम, ठंडे पानी से नहाना, सख्त होना आपका स्वास्थ्य है। आपको अपनी भलाई के लिए स्वयं को नकारने में सक्षम होने की आवश्यकता है। मान लीजिए कि आपके दोस्त आपको एक नाइट क्लब में आमंत्रित करते हैं, और कल आपके पास काम पर एक कठिन दिन है, बेशक, घर पर रहना और कुछ नींद लेना बेहतर है, बजाय सिर में दर्द के साथ काम करने में, निकोटीन पीने से। यह धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग पर लागू होता है। आपके कंधों पर सिर होना चाहिए.

ऐसे कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं जो हमारे नियंत्रण से परे हैं। यही पर्यावरण है. परिवहन से गैस उत्सर्जन, बेईमान निर्माताओं से माल और भोजन की खपत, पुराने वायरस (फ्लू) का उत्परिवर्तन और नए का उद्भव - यह सब हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

हम जिस क्षेत्र में रहते हैं वहां मौजूद स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली पर भी निर्भर हैं। कई मामलों में, दवा का भुगतान किया जाता है, और कई लोगों के पास अच्छे, उच्च योग्य विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त करने का साधन नहीं होता है।

इस प्रकार, हमने स्वास्थ्य को एक मूल्य के रूप में परिभाषित किया है और इसे निर्धारित करने वाले कारकों की जांच की है।

स्वास्थ्य एक हीरा है जिसे तराशने की जरूरत है। आइए स्वस्थ जीवनशैली के निर्माण के लिए दो बुनियादी नियमों पर विचार करें:

• चरणबद्धता;
• नियमितता.

किसी भी प्रशिक्षण प्रक्रिया में, चाहे वह मांसपेशियों का विकास हो, सख्त होना हो, मुद्रा को सीधा करना हो, शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल हो या किसी विशेषता में महारत हासिल हो, सब कुछ धीरे-धीरे करना बहुत महत्वपूर्ण है।

और, निश्चित रूप से, हम व्यवस्थितता के बारे में नहीं भूलते हैं, ताकि परिणाम, अनुभव और कौशल न खोएं।

इसलिए, हमने स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों पर ध्यान दिया है, और अब उन प्रक्रियाओं के बारे में बात करते हैं जो किसी व्यक्ति की जीवनशैली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

आपका स्वास्थ्य किस कारण ख़राब होता है?

जोखिम कारकों पर विचार करें:

• बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाएं, मादक द्रव्यों का सेवन)।
• खराब पोषण (असंतुलित भोजन का सेवन, अधिक खाना)।
• अवसादग्रस्त और तनावपूर्ण स्थिति.
• शारीरिक गतिविधि का अभाव.
• यौन व्यवहार जो यौन संचारित संक्रमण और अवांछित गर्भधारण का कारण बनता है।

ये ऐसे कारक हैं जो स्वास्थ्य जोखिमों को निर्धारित करते हैं। आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

आइए शब्द को परिभाषित करें

जोखिम कारकों की पुष्टि या अनुमान लगाया जाता है संभावित स्थितियाँइनडोर और आउटडोर वातावरण मानव शरीर, किसी भी बीमारी की आशंका। वे बीमारी का कारण नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसके घटित होने, बढ़ने और प्रतिकूल परिणाम की अधिक संभावना में योगदान करते हैं।

अन्य कौन से जोखिम कारक मौजूद हैं?

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• जैविक. ख़राब आनुवंशिकता, जन्मजात दोष।
• सामाजिक-आर्थिक.
• पर्यावरणीय घटनाएँ (खराब पारिस्थितिकी, जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियाँ)।
• स्वच्छता मानकों का उल्लंघन, उनकी अज्ञानता।
• शासनों का अनुपालन न करना (नींद, पोषण, काम और आराम, शैक्षिक प्रक्रिया)।
• परिवार और टीम में प्रतिकूल माहौल।
• ख़राब शारीरिक गतिविधि और कई अन्य।

जोखिम के उदाहरणों का अध्ययन करने के बाद, एक व्यक्ति केवल उद्देश्यपूर्ण, लगातार और कर्तव्यनिष्ठा से उन्हें कम करने और स्वास्थ्य की रक्षा करने वाले कारकों को मजबूत करने के लिए काम कर सकता है।

आइए शारीरिक स्वास्थ्य पर करीब से नज़र डालें। न केवल काम करने की क्षमता, बल्कि सामान्य रूप से जीवन गतिविधि भी इस पर निर्भर करती है।

शारीरिक मौत। शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारक

यह मानव शरीर की एक अवस्था है, जिसकी विशिष्ट विशेषताएं किसी भी परिस्थिति के अनुकूल होने में मदद करती हैं, जब सभी अंग और प्रणालियाँ सामान्य रूप से कार्य करती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने का मतलब केवल खेल खेलना, एक आहार का पालन करना और सही खान-पान नहीं है। यह एक निश्चित दृष्टिकोण है जिसका व्यक्ति पालन करता है। वह आत्म-सुधार, आध्यात्मिक विकास में लगा हुआ है और सांस्कृतिक स्तर को बढ़ाता है। सब कुछ मिलकर उसके जीवन को बेहतर बनाता है।

जीवनशैली पहला मुख्य कारक है. अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के उद्देश्य से किसी व्यक्ति के विवेकपूर्ण व्यवहार में शामिल होना चाहिए:

• अनुपालन इष्टतम मोडकाम, नींद और आराम;
• दैनिक शारीरिक गतिविधि की अनिवार्य उपस्थिति, लेकिन सामान्य सीमा के भीतर, न कम, न अधिक;
• बुरी आदतों की पूर्ण समाप्ति;
• केवल उचित और संतुलित पोषण;
• सकारात्मक सोच सिखाना.

यह समझना आवश्यक है कि यह एक स्वस्थ जीवन शैली का कारक है जो सामान्य रूप से कार्य करना, सभी सामाजिक कार्यों के साथ-साथ परिवार और घरेलू क्षेत्र में श्रम करना संभव बनाता है। इसका सीधा असर इस बात पर पड़ता है कि कोई व्यक्ति कितने समय तक जीवित रहेगा।

वैज्ञानिकों के अनुसार किसी व्यक्ति का 50% शारीरिक स्वास्थ्य उसकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। चलिए अगले प्रश्न पर चर्चा के लिए आगे बढ़ते हैं।

पर्यावरण

जब पर्यावरण की बात आती है तो कौन से कारक मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं? इसके प्रभाव के आधार पर, तीन समूह प्रतिष्ठित हैं:

1. भौतिक। यह है हवा की नमी, दबाव, सौर विकिरणऔर आदि।
2. जैविक. वे उपयोगी और हानिकारक हो सकते हैं। इसमें वायरस, कवक, पौधे और यहां तक ​​कि पालतू जानवर, बैक्टीरिया भी शामिल हैं।
3. रसायन. कोई रासायनिक तत्वऔर ऐसे यौगिक जो हर जगह पाए जाते हैं: मिट्टी में, इमारतों की दीवारों में, भोजन में, कपड़ों में। और किसी व्यक्ति के आस-पास के इलेक्ट्रॉनिक्स भी।

कुल मिलाकर, ये सभी कारक लगभग 20% हैं, जो कोई छोटा आंकड़ा नहीं है। केवल 10% आबादी का स्वास्थ्य चिकित्सा देखभाल के स्तर से, 20% वंशानुगत कारकों से और 50% जीवनशैली से निर्धारित होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारक हैं जो मानव स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करते हैं। इसलिए, न केवल बीमारियों के उभरते लक्षणों को खत्म करना और संक्रमण से लड़ना बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले सभी कारकों को प्रभावित करना आवश्यक है।

एक व्यक्ति के लिए पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलना बेहद मुश्किल है, लेकिन हर कोई अपने घर के माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार कर सकता है, खाद्य उत्पादों का सावधानीपूर्वक चयन कर सकता है, साफ पानी पी सकता है और पर्यावरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले पदार्थों का कम उपयोग कर सकता है।

और अंत में, आइए उन कारकों के बारे में बात करें जो जनसंख्या स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करते हैं।

परिस्थितियाँ जो लोगों की जीवनशैली को आकार देती हैं

आइए सबसे अधिक विचार करें महत्वपूर्ण संकेतकजो स्वास्थ्य के स्तर को प्रभावित करते हैं:

1. रहने की स्थिति।
2. आदतें जो शरीर के लिए हानिकारक होती हैं।
3. परिवार के सदस्यों के बीच संबंध, माइक्रॉक्लाइमेट, साथ ही पारिवारिक मूल्यों की हानि, तलाक, गर्भपात।
4. किए गए अपराध, डकैती, हत्याएं और आत्महत्याएं।
5. जीवनशैली में बदलाव, उदाहरण के लिए, गाँव से शहर की ओर जाना।
6. सदस्यता को लेकर होने वाली झड़पें विभिन्न धर्मऔर परंपराएँ.

आइए अब जनसंख्या के स्वास्थ्य पर अन्य घटनाओं के प्रभाव को देखें।

तकनीकी कारकों का नकारात्मक प्रभाव

इसमे शामिल है:

1. प्रदर्शन में कमी सशर्त है स्वस्थ लोग, और
2. आनुवंशिक विकारों के बढ़ने से वंशानुगत बीमारियाँ सामने आती हैं जो आने वाली पीढ़ियों को प्रभावित करेंगी।
3. कामकाजी आबादी में पुरानी और संक्रामक बीमारियों में वृद्धि, जिसके कारण लोग काम पर नहीं जाते हैं।
4. दूषित क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट।
5. अधिकांश आबादी में कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता।
6. कैंसर के मरीजों की बढ़ती संख्या.
7. उच्च स्तर के पर्यावरण प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा में कमी।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि कई जोखिम कारक हैं। इसमें वायुमंडल में औद्योगिक और परिवहन उत्सर्जन, भूजल में गंदा प्रवाह, लैंडफिल, वाष्प और जहर भी शामिल हैं जो वर्षा के साथ फिर से मानव पर्यावरण में प्रवेश करते हैं।

सार्वजनिक स्वास्थ्य पर मीडिया के नकारात्मक प्रभाव को कोई भी देख सकता है। टेलीविजन, पत्रिकाओं और रेडियो कार्यक्रमों पर नकारात्मक सामग्री से भरी खबरें लोगों को उत्साहित करती हैं। इस प्रकार, वे अवसाद और तनाव का कारण बनते हैं, रूढ़िवादी चेतना को तोड़ते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने वाले एक शक्तिशाली कारक हैं।

उपयोग किए गए पानी की गुणवत्ता मानवता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह भयानक संक्रामक रोगों के प्रसार के स्रोत के रूप में काम कर सकता है।

मिट्टी का मानव स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चूंकि यह वायुमंडल, विभिन्न कीटनाशकों और उर्वरकों से आने वाले औद्योगिक उद्यमों से प्रदूषण जमा करता है। यह कुछ हेल्मिंथियासिस और कई संक्रामक रोगों के रोगजनकों को भी आश्रय दे सकता है। यह दर्शाता है बड़ा खतरालोगों के लिए।

और यहां तक ​​कि परिदृश्य के जैविक घटक भी आबादी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ये जहरीले पौधे और जहरीले जानवरों के काटने हैं। संक्रामक रोगों के वाहक (कीड़े, जानवर) भी बेहद खतरनाक होते हैं।

प्राकृतिक का उल्लेख न करना असंभव है प्राकृतिक आपदाएंजिससे हर साल 50 हजार से ज्यादा लोगों की मौत हो जाती है। ये हैं भूकंप, भूस्खलन, सुनामी, हिमस्खलन, तूफान।

और हमारे लेख के निष्कर्ष में हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि कई साक्षर लोग इसका पालन नहीं करते हैं सही छविजीवन, उच्च शक्तियों पर भरोसा करते हुए (शायद यह बीत जाएगा)।

आपको आराम करने की जरूरत है। नींद बहुत ज़रूरी है, यह हमारे तंत्रिका तंत्र की रक्षा करती है। जो व्यक्ति कम सोता है वह सुबह चिड़चिड़ा, निराश और गुस्से में उठता है, अक्सर सिरदर्द के साथ। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी नींद का मानदंड होता है, लेकिन औसतन यह कम से कम 8 घंटे तक चलना चाहिए।

रात्रि विश्राम से दो घंटे पहले आपको खाना और मानसिक गतिविधि बंद कर देनी चाहिए। कमरा हवादार होना चाहिए, आपको रात में खिड़की खोलनी होगी। किसी भी परिस्थिति में आपको बाहरी वस्त्र पहनकर नहीं सोना चाहिए। आपको अपना सिर नहीं ढकना चाहिए और अपना चेहरा तकिये में नहीं छिपाना चाहिए, इससे हस्तक्षेप होता है श्वसन प्रक्रिया. एक ही समय पर सोने की कोशिश करें, आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और नींद आने में कोई समस्या नहीं होगी।

लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए, आपके पास केवल एक ही जीवन है, और आपको इसे कुशलतापूर्वक और खुशी से जीने की ज़रूरत है ताकि आपके स्वस्थ वंशज इस अमूल्य उपहार का आनंद ले सकें।