पैर की उंगलियों में ऐंठन अप्रिय घटना है जो किसी व्यक्ति को असुविधा का कारण बनती है। बार-बार दौरे पड़ने से संकेत मिलता है कि आपको यह पता लगाने के लिए तत्काल डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है कि आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों हो रही है और इस घटना को खत्म करने के लिए किस उपचार की आवश्यकता है।
दौरे क्यों पड़ते हैं?
ऐंठन एक ऐसी स्थिति है जिसमें मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ जाती हैं। अक्सर व्यक्ति को तेज, तेज दर्द महसूस होता है। ऐंठन अक्सर पिंडलियों, पैरों और पैर की उंगलियों को प्रभावित करती है।
दौरे पड़ने के मुख्य कारण:
- सूक्ष्म तत्वों की कमी. उदाहरण के लिए, जब शरीर को अतिरिक्त पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम नहीं मिलता है। दवाएँ लेने के कारण सूचीबद्ध घटकों की कमी हो सकती है। उदाहरण के लिए, सीने में जलन का इलाज करने के लिए एंटासिड का उपयोग किया जाता है;
- गर्भावस्था जिसमें महिला शरीरसूक्ष्म तत्वों की कमी भी हो सकती है, क्योंकि इनका उपयोग गर्भ में भ्रूण के निर्माण और विकास के लिए किया जाता है;
- प्रोटीन आहार का पालन करना जिससे कैल्शियम की कमी हो जाती है;
- तनावपूर्ण स्थितियाँ या तीव्र निर्वहनपसीना;
- विटामिन डी की कमी;
- खेल खेलते समय और शारीरिक व्यायाम करते समय पैरों पर अत्यधिक भार;
- वैरिकाज़ नसों, रेडिकुलिटिस, फ्लैट पैरों का विकास;
- अल्प तपावस्था;
- बार-बार पैर में चोट लगना;
- ऊँची एड़ी के जूते के साथ संकीर्ण, असुविधाजनक जूते पहनना;
- अधिक वज़न।
यदि ऐंठन के साथ पैर की उंगलियों में सुन्नता और दर्द दिखाई देता है, तो इसका मतलब है कि पैरों में आर्थ्रोसिस या पैर की उंगलियों के जोड़ों में गठिया विकसित हो रहा है।
मांसपेशियों में ऐंठन पैर की उंगलियों में खराब रक्त आपूर्ति, विभिन्न संक्रामक रोगों और शरीर में विषाक्तता जैसे कारणों से भी हो सकती है।
स्व-चिकित्सा न करें! अपने डॉक्टर से संपर्क करें जो निर्धारित करेगा सटीक कारणदौरे पड़ना और सही तथा प्रभावी उपचार निर्धारित करना।
दौरे के दौरान दर्द से राहत
ऐंठन से तुरंत राहत पाने के लिए, आपको अपने पैरों को ठंडी सतह पर रखना होगा या अपने पैर की उंगलियों पर ठंडी वस्तुएं लगानी होंगी। यदि मांसपेशियों में ऐंठन होने पर आप घर पर हैं, तो आप ठंडे पैर स्नान कर सकते हैं। कुछ मिनटों के बाद, अपने पैरों को बाहर निकालें और उन्हें हृदय के स्तर से ठीक ऊपर रखें। ठंड की तासीर और उंगलियों से रक्त प्रवाह के कारण दर्द कम हो जाएगा।
अधिक पनीर, सब्जियाँ, फल, फलियाँ, मेवे और शहद खाने का प्रयास करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि पैर में ऐंठन कम हो, हर दिन चमत्कारी उपाय के तीन चम्मच खाने की सलाह दी जाती है: तरल शहद के साथ कटे हुए मेवे मिलाएं।
दौरे के लिए प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना
जब पैर में ऐंठन होती है, तो व्यक्ति को गंभीर दर्द महसूस होता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करना महत्वपूर्ण है। यदि पूल या खुले पानी में तैरते समय पैर में ऐंठन हो तो आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है। तो, आपको निम्नलिखित कार्य करने की आवश्यकता है:
- सबसे पहले, ऐंठन वाली जगह पर सुई या पिन से छेद करें। तैराकी करते समय, जो लोग अक्सर पैर की ऐंठन से पीड़ित होते हैं वे हमेशा अपने स्नान सूट में एक पिन लगाते हैं;
- पर आक्षेपात्मक आक्रमणआपको दर्द के बावजूद उठना होगा, अपने मोज़े और जूते उतारना होगा और चलना होगा। गलीचे पर नहीं, बल्कि ठंडे, सख्त फर्श पर चलने की सलाह दी जाती है;
- अपनी तंग उंगलियों को रगड़ें। रगड़ते समय, आपको ऐंठन वाली मांसपेशियों को धकेलने के लिए पैर को मजबूती से दबाने की जरूरत है। आप अपनी उंगलियों और पैरों की मालिश के लिए सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं;
- गर्मियों में इसे पीने की सलाह दी जाती है मिनरल वॉटर, लवण से समृद्ध;
- यदि दौरे के बाद भी अंग में दर्द हो, तो उसे इलास्टिक पट्टी से लपेटें।
यदि आपके पैरों में अक्सर ऐंठन होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने के बाद कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी से युक्त विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के साथ उपचार का कोर्स करना चाहिए।
दौरे का इलाज करना
उचित उपचार शुरू करने के लिए, निम्नलिखित विशेषज्ञों से मिलें: एक चिकित्सक और एक फ़्लेबोलॉजिस्ट। ऐंठन वाले दौरे के सटीक कारणों की पहचान करने के बाद, इसे निर्धारित किया जाता है व्यक्तिगत चिकित्साप्रत्येक रोगी के लिए अलग से।
मांसपेशियों में ऐंठन के कारणों का निदान करने के लिए, अल्ट्रासाउंड और प्रयोगशाला अनुसंधानखून। थेरेपी इस प्रकार है:
- रोगी को शरीर में खनिज और विटामिन की कमी की भरपाई के लिए आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है;
- पोषण के लिए निर्धारित अतिरिक्त स्वागतविटामिन और खनिजों का परिसर;
- मलहम और क्रीम का उपयोग रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। हॉर्स चेस्टनट से बनी बाहरी तैयारी विशेष रूप से उपयोगी मानी जाती है;
- कार्य दिवस के अंत में दैनिक आरामदायक पैर स्नान की भी सिफारिश की जाती है। इस तरह की गतिविधियों से पैरों का तनाव दूर होगा और सुधार भी होगा मनो-भावनात्मक स्थितिव्यक्ति।
दौरे के लिए पारंपरिक दवा
निचले छोरों की उंगलियों में ऐंठन पैदा करने वाले सटीक कारकों का पता लगाने के बाद और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप पारंपरिक चिकित्सा की मदद से समस्या को खत्म करने का सहारा ले सकते हैं। लोक निरोधात्मक दवाएँ तैयार करने की विधियाँ:
- 14 दिनों तक दिन में दो बार अपने पैरों को नींबू के रस से चिकनाई दें;
- सूखी लॉरेल पत्तियां (50 ग्राम) सब्जी डालें अपरिष्कृत तेल(1 गिलास). कंटेनर को ढक्कन से ढकें और दो सप्ताह के लिए अंधेरे में रखें। थोड़ी देर के बाद, उन उंगलियों को तनाव और चिकनाई दें जो परिणामस्वरूप बे तेल के साथ ऐंठन से सबसे अधिक पीड़ित हैं;
- एक भाग कलैंडिन जूस को दो भाग वैसलीन के साथ मिलाएं। परिणामी मरहम को अपने पैर की उंगलियों पर लगाएं। आवेदन करते समय आपको यह करना होगा हल्की मालिश. क्रीम 14 दिनों के लिए सोने से पहले लगाई जाती है;
- सूखा यारो (20 ग्राम) और थाइम (10 ग्राम) मिलाएं। मिश्रण को वोदका या अल्कोहल (200 मिलीलीटर) के साथ डालें। इसे दस दिनों तक ऐसे ही रहने दें. हिलाने की जरूरत नहीं! जब आपके पैर में ऐंठन हो तो दर्द से राहत पाने के लिए परिणामी उपाय का उपयोग करें। इसे लगाने के बाद, आपको अपने आप को एक गर्म कंबल से ढंकना होगा और चुपचाप लेटना होगा;
- पोटेशियम की कमी को पूरा करने और दौरे को रोकने के लिए, यीस्ट ड्रिंक पीने की सलाह दी जाती है। राई पटाखों के ऊपर उबलता पानी डालें। चार घंटे तक खड़े रहने दें. छानने के बाद इसमें खमीर डालें. पेय को छह से आठ घंटे तक किण्वित होने दें। थोड़ी देर बाद इसे फ्रिज में रख दें। स्वादानुसार शहद या चीनी मिलायें। भोजन से पहले तैयार पेय का 100 मिलीलीटर पियें;
- प्याज के छिलके डालें गर्म पानी. दस मिनट तक खड़े रहने दें। परिणामी जलसेक को सोने से पहले पियें। पेय के व्यवस्थित सेवन से राहत मिलेगी बार-बार दौरे पड़ना;
- 15 ग्राम सूखे कैमोमाइल फूलों को दो गिलास उबलते पानी में डालें। इसे चालीस मिनट तक पकने दें। भोजन के बीच कैमोमाइल जलसेक पियें। वहीं, पके हुए आलू खाने की सलाह दी जाती है;
- आप किशमिश के ऊपर उबलता पानी डाल सकते हैं. बारह घंटे तक खड़े रहने दें। फिर सूखे अंगूरों का उपयोग करें और चाय की जगह उसका रस ही पी लें। इस उपाय को कैमोमाइल जलसेक के साथ वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है।
अब आप जानते हैं कि ऐंठन वाली मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, आपको प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, और हमलों को कम से कम करने के लिए आपको कैसे इलाज करने की आवश्यकता है।
अधिकांश लोगों ने अपने जीवन में कई बार इस तथ्य का सामना किया है कि, अज्ञात कारणों से, उनके पैरों की एक या दूसरी उंगली में ऐंठन होती है। कुछ लोग इस पर ध्यान नहीं देते, क्योंकि आम तौर पर यह घटना जितनी अप्रत्याशित रूप से शुरू होती है, उतनी ही अपने आप दूर भी हो जाती है। अन्य लोग स्वयं ही इस समस्या का कारण जानने का प्रयास करते हैं, लेकिन अक्सर उनके प्रयास व्यर्थ होते हैं। आज हम जानेंगे कि पैर की अंगुली में अचानक से ऐंठन क्यों हो सकती है और ऐसे मामलों में क्या करना चाहिए।
आपके पैर के अंगूठे में ऐंठन क्यों हुई?
वास्तव में पैर की उंगलियों में ऐंठन के कई कारण हैं, लेकिन सबसे आम कारण शरीर के इस हिस्से में धीमा रक्त परिसंचरण माना जाता है। लोग ऐसा व्यवहार नहीं करते सक्रिय छविजीवन ताकि शरीर में रक्त का संचार उसी तरह हो जैसा उसे होना चाहिए। इसके अलावा, रक्त का ठहराव उन जगहों पर होता है जहां किसी प्रकार की गड़बड़ी (खरोंच, फ्रैक्चर) हुई हो या सूजन हो गई हो और अब पैर के अंगूठे के पास वाले पैर में दर्द हो रहा हो।
जब कोई व्यक्ति गतिहीन नौकरी करता है, जो कि हम में से अधिकांश के लिए मामला है, तो पैरों में रक्त आम तौर पर अच्छी तरह से प्रसारित नहीं होता है, और न केवल व्यक्तिगत उंगलियां धीरे-धीरे सिकुड़ती हैं, बल्कि पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों में नियमित रूप से सुन्नता शुरू हो जाती है। ऐंठन भी होती है.
बेशक, अगला कारण जूते हैं, जो कभी-कभी पैर के आकार से मेल नहीं खाते। इसके बारे मेंतंग जूते या बहुत छोटे जूते के बारे में। हालाँकि अधिकांश लोगों को समय-समय पर पैरों में सूजन का अनुभव होता है, और फिर जूते स्वाभाविक रूप से असुविधा का कारण बनते हैं। एक नियम के रूप में, पैर की उंगलियों में से एक को सबसे अधिक दर्द होता है, जिसके बाद उसमें ऐंठन होने लगती है।
शायद आपका शरीर कुछ पदार्थों की कमी से पीड़ित है, और जल्द ही यह पूरी तरह से विफल हो जाएगा - आपके पैर, हृदय और अन्य अंगों में दर्द होने लगेगा।
जब आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन हो तो क्या करें?
इस तथ्य के बावजूद कि यह समस्या क्षणभंगुर है और, सिद्धांत रूप में, बहुत परेशान करने वाली नहीं है, इसे सुखद कहना मुश्किल है। अगर ऐसी घटनाएं जारी रहीं तो और भी गंभीर परिणामस्तब्ध हो जाने तक निचले अंग. इसलिए, प्रारंभिक चरण में सभी लक्षणों को रोकना महत्वपूर्ण है।
- अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें. यदि काम आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है, तो जब आप शाम को या सुबह जल्दी घर आएं तो अपना सामान्य व्यायाम करें। ऐसे में व्यायाम कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि पैर प्रयास करें। आप दौड़ सकते हैं, तैर सकते हैं, कूद सकते हैं और कोई भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
- अपने आहार की समीक्षा करें. आपमें स्पष्ट रूप से विटामिन और कुछ की कमी है पोषक तत्व. ऐसे मामलों में, किसी अनुभवी विशेषज्ञ के साथ आहार बनाना अच्छा होगा जो इसमें शामिल हो सके आवश्यक उत्पादऔर एक व्यक्ति या दूसरे के लिए उनकी संख्या, पर निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर।
- कभी भी ऐसे जूते न पहनें जिनसे आपको असहजता महसूस हो।
जिस समय आपके पैर के अंगूठे में ऐंठन हो, बस अपने जूते उतार दें और उसे अपने हाथ से जोर से रगड़ें। यदि आपके पास कोई गर्म करने वाला पदार्थ (अल्कोहल, कोलोन) है तो यह अच्छा है। यदि आपके जूते उतारना संभव नहीं है, तो सक्रिय रूप से अपने पैरों को हिलाएं, आप चल सकते हैं, बैठ सकते हैं, या बस मौके पर ही पैर रख सकते हैं। जल्द ही सब कुछ बीत जाएगा, और यदि आप सभी सलाह को ध्यान में रखते हैं, तो ऐसी समस्या से पूरी तरह से बचा जा सकता है।
ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिसने कभी अपने पैर में ऐंठन महसूस न की हो अप्रिय अनुभूतिआपको सबसे अनुचित क्षण में पकड़ सकता है। कुछ लोगों को पूरे पैर में समस्या होती है, दूसरों को पैर की उंगलियों में ऐंठन होती है, इस अप्रिय स्थिति के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए सच्चाई तक पहुंचना महत्वपूर्ण है और यदि संभव हो तो समस्या का समाधान करें।
कारण
निश्चित रूप से कई लोगों ने अपने जीवन में सोचा होगा: उनके पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों होती है? वास्तव में, इसके बहुत सारे कारण हैं, इन्हें आमतौर पर दो भागों में भी विभाजित किया जाता है सशर्त समूह: प्राथमिक और माध्यमिक।
अक्सर पहली अप्रिय संवेदनाएं इतनी अचानक प्रकट होती हैं कि वे एक व्यक्ति को भ्रमित कर देती हैं जब वह यह समझने की कोशिश करता है कि रात में या दिन के दौरान उसके पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों होती है। वास्तव में, शारीरिक गतिविधि इसे प्रभावित कर सकती है, लेकिन हम विशिष्ट उठाने या भारी वस्तुओं को ले जाने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि इसे बाहर नहीं रखा गया है।
हममें से कुछ लोगों के लिए, बिना आराम किए काम करना, जब आप पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े होते हैं, शायद बोझ जैसा भी न लगे, इसके लिए यह तर्क बिल्कुल हास्यास्पद है: मैं पहले से ही काम कर रहा हूं। कब काकार्यरत। लेकिन शरीर लोहे का नहीं बना है और देर-सबेर अपने मालिक को बताता है कि कुछ चीजें अब उसके लिए संभव नहीं हैं। खेल के दौरान पैरों पर बहुत अधिक तनाव हो सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि जूते आरामदायक हैं, पैर लंबे समय तक आराम नहीं करते हैं, और फिर वे दिखाते हैं कि यह एक बड़ा भार है।
ख़ैर, भारीपन अपने आप में किसी का ध्यान नहीं जा सकता। इन सभी मामलों के कारण मांसपेशियों की अस्थायी कार्यक्षमता ख़राब हो सकती है। इसलिए, यह पता चला है कि ऐंठन अप्रत्याशित रूप से आई, इसका कोई कारण नहीं है, क्योंकि आप सिर्फ अपना दैनिक कार्य कर रहे थे।
एक प्रकार के कारण के रूप में, निचले छोरों में खराब परिसंचरण पर विचार किया जा सकता है; यह रात में और दिन के दौरान पैर की उंगलियों में ऐंठन का कारण बन सकता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उन्हें रात में पैरों में सुन्नता की शिकायत बढ़ने लगती है। वृद्ध लोगों के पैर रात के समय सुन्न हो जाते हैं, ये हैं कारण सहज रूप मेंटेंडन छोटे हो जाते हैं, जो शरीर में कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजर पाते। हमारे मामले में, यह निचले अंगों में ऐंठन के रूप में प्रकट होता है, जो अक्सर रात में होता है।
कुछ लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि वे रात में कैसे सोते हैं, लेकिन यह निचले अंगों की सुन्नता का एक छोटा कारण भी बन सकता है। लोग आदत के कारण रात में असुविधाजनक स्थिति अपनाते हैं, जबकि अन्य लोग असुविधाजनक गद्दे और तकिये के कारण अलग तरह से सो नहीं पाते हैं। एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा और शारीरिक तकिया खरीदना बहुत महत्वपूर्ण है।
द्वितीयक कारण स्वयं को कुछ बीमारियों के रूप में प्रकट कर सकते हैं। आम तौर पर द्वितीयक कारणइसमें कुछ तत्वों की कमी शामिल है, जो रात में और दिन के दौरान ऐंठन की उपस्थिति की ओर ले जाती है। ये हो सकते हैं:
- मैग्नीशियम की कमी. इस सूक्ष्म तत्व की उपस्थिति या अनुपस्थिति मांसपेशियों के कामकाज, अर्थात् उनके सही और समय पर संकुचन को प्रभावित करेगी। हमें अधिकांश सूक्ष्म पोषक तत्व उन खाद्य पदार्थों से मिलते हैं जिनकी हमारे आहार में कमी हो सकती है। कम आम, लेकिन फिर भी संभव है, यह संभावना है कि हाल की बीमारी के कारण मैग्नीशियम की कमी हुई हो।
- कैल्शियम की कमी. "कार्य" में मैग्नीशियम का मुख्य सहयोगी कैल्शियम है, इसलिए उनकी कार्यक्षमता बहुत समान होगी। समय के साथ, इन दोनों तत्वों की कमी रक्त की जैव रासायनिक संरचना को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, यह जल्दी से निर्धारित करना बेहतर है कि शरीर में खराबी का कारण क्या है और यदि आवश्यक हो, तो इन सूक्ष्म तत्वों के भंडार को फिर से भरें।
- एनीमिया. आयरन हमारे शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मांसपेशियां इसकी कमी पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करती हैं।
- ग्लूकोज की कमी. कितनी महिलाएं संघर्ष में हैं सुंदर आकृतिवे स्वयं को भूखा रखते हैं ताकि बाद में किसी शाम को वे भोजन कर सकें अच्छी पोशाकएक आकार छोटा? यदि आपके पास है अधिक वज़न, तो बलिदान उचित हैं, लेकिन सब कुछ समझदारी से किया जाना चाहिए। जाओ पौष्टिक भोजन, क्योंकि अपने आहार से किसी भी उत्पाद को बाहर करने से शरीर की कार्यप्रणाली पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, आहार का पालन करते समय, याद रखें कि आपके शरीर को ग्लूकोज की आवश्यक खुराक मिलनी चाहिए।
- अचानक तापमान परिवर्तन. योजना में आदर्श से विचलन तापमान व्यवस्थामांसपेशियों और पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
- मस्तिष्क के उस हिस्से की विफलता जो मोटर प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है।
- रक्त वाहिकाओं और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग। रक्त प्रवाह में व्यवधान के कारण अंगों तक पूरी तरह से ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है और रीढ़ की समस्याओं के कारण नसें दब जाती हैं, जो दिन-रात ऐंठन के रूप में प्रकट होती हैं।
- अधिक वजन, शरीर में लवण और तरल पदार्थ की कमी के कारण ऐंठन होती है।
गर्भवती महिलाओं में दौरे की विशेषताएं
गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं रात में पैरों में ऐंठन की शिकायत करती हैं, लेकिन मुख्य सवाल यह है कि क्या घबराने की कोई वजह है?
ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन अचानक प्रकट होती है, लेकिन जब महिला बच्चे को जन्म देती है तो अचानक गायब भी हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान पैर सुन्न होने का एक कारण किसी अन्य व्यक्ति के लिए भी वही हो सकता है - यह अतिरिक्त वजन है। वह वह है जो गर्भावस्था के दौरान पैरों पर बहुत अधिक दबाव डालता है, जिससे कभी-कभी उनके लिए सामान्य रूप से काम करना मुश्किल हो जाता है।
गर्भावस्था के दौरान रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह इस तथ्य के कारण होता है कि गर्भाशय आकार में बढ़ गया है और दोनों वाहिकाओं पर दबाव डालता है तंत्रिका सिरातदनुसार, यह उनमें से कुछ को संपीड़ित करता है, यही कारण है कि रात में ऐंठन दिखाई देती है। गर्भावस्था के दौरान किसी महिला के पैरों में सूजन आना कोई नई बात नहीं होगी और यही वजह है कि पैरों में ऐंठन भी आती है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में वैरिकाज़ नसें विकसित होने की अधिक संभावना होती है, इसलिए संभावना है कि ऐंठन पैरों और पैर की उंगलियों को प्रभावित करेगी। हार्मोन में गड़बड़ी और विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण भी गर्भावस्था के दौरान पैरों और उंगलियों में ऐंठन होती है।
बच्चों में भी दौरे पड़ते हैं
यदि आपके बच्चे को दौरा पड़ा है, तो तुरंत घबराएं नहीं, क्योंकि इसके विकसित होने के कई कारण नहीं हैं और उनमें से अधिकांश बिल्कुल प्राकृतिक हैं। अनुभव करने वाली महिलाओं के विपरीत पूरी लाइनकारण जो असफल हो सकते हैं, बच्चों के लिए सब कुछ थोड़ा सरल है। बच्चे का शरीर तेजी से विकसित होता है और बढ़ता है, इससे हड्डियों, जोड़ों या मांसपेशियों की अनदेखी नहीं होती है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि जोड़ों और मांसपेशियों में केवल तभी चोट लग सकती है पृौढ अबस्था, लेकिन किशोरावस्था में भी यह कोई अपवाद नहीं है। एक समस्या यह भी हो सकती है कि रात को सोते समय बच्चे के पैरों में ऐंठन होती है, ऐसा लंबे समय तक असहज मुद्रा में रहने के कारण होता है। कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि पूल में पैर में ऐंठन क्यों होती है, हालांकि ऐसा अक्सर होता है; एक बच्चा या वयस्क न केवल पैर और पैर की उंगलियों के क्षेत्र को महसूस नहीं कर सकता है, बल्कि यह अचानक का परिणाम हो सकता है; अल्प तपावस्था।
लेकिन ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब माता-पिता को इस तथ्य को स्वीकार करना पड़ता है कि उनके बच्चे को उपचार की आवश्यकता होगी। यदि इसका कारण यह नहीं है कि हड्डियाँ और जोड़ बढ़ रहे हैं, या हाइपोथर्मिया या असुविधाजनक स्थिति है, तो ऐंठन की उपस्थिति के लिए प्रेरणा विटामिन की कमी या फ्लैट पैर हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे के पैर में अक्सर रात में ऐंठन होती है, लेकिन दिन के दौरान लक्षण दूर हो जाते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने और बीमारी का पता लगाने और ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।
इलाज
इस समस्या से निपटते समय, आपको बहुत से नियमों के बारे में छोटे निष्कर्ष निकालने की आवश्यकता नहीं है; रोजमर्रा की जिंदगी, और समय के साथ रोग कम हो जाएगा। यदि समस्या सूक्ष्म तत्वों की कमी है, तो अपने सामान्य मेनू की समीक्षा करें और कुछ उत्पादों को प्रतिस्थापित करके, आप बेहतर हो सकते हैं और इस बीमारी को खत्म कर सकते हैं। यदि आपको खेल पसंद है, लेकिन व्यायाम के दौरान आपके पैर में ऐंठन हो तो क्या करें? ऐसा करने के लिए, आप बस अपने पैरों पर अधिक दबाव नहीं डाल सकते हैं, आप जल्द ही देखेंगे कि बीमारी आपको कम और कम परेशान कर रही है, और समय के साथ यह पूरी तरह से गायब हो जाएगी।
उन लोगों के लिए जो कठिन व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, सफल उपचार सुनिश्चित करने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग का प्रयास करें, मूत्रवर्धक का दुरुपयोग न करें।
रोकथाम
इस बीमारी का इलाज और रोकथाम कुछ हद तक समान है। आपको इलाज की जरूरत न पड़े इसके लिए पहले से ही अपने खान-पान का ध्यान रखें, ऐसा ही आपको करना होगा। फर्क इतना है कि इलाज के दौरान आवश्यक सूक्ष्म तत्वके लिए जल्दी ठीक होनाआपको इसे टैबलेट के रूप में लेना होगा, लेकिन रोकथाम आपको इन सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने की अनुमति देती है।
यदि आपके पास गतिहीन या खड़े रहने वाली नौकरी है, तो तदनुसार अपने लिए एक छोटा वार्म-अप और आराम का आयोजन करें। पहले मामले में, खड़े होने पर कम से कम खिंचाव करें और अस्थायी रूप से स्थिति बदलें, और दूसरे में, यदि संभव हो तो एक या दो मिनट के लिए बैठें और अपने पैरों को आराम दें।
अपने जूते सावधानी से चुनें; कभी-कभी, सुंदरता की खोज में, महिलाएं न केवल असुविधाजनक जूते चुनती हैं, बल्कि एक आकार छोटे जूते भी चुनती हैं, जो आम तौर पर अस्वीकार्य है। यदि जूते फिटिंग के दौरान असहज हों, बढ़िया मौकासमय के साथ कुछ भी नहीं बदलेगा, इसलिए इस मामले को जिम्मेदारी से लें।
यदि आपको बार-बार दौरे पड़ते हैं, तो उपचार शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
कभी-कभी दर्द सबसे अप्रत्याशित जगह पर और पूरी तरह से होता है किसी अज्ञात कारण से. ऐसी ही अप्रिय संवेदनाओं में ऐंठन शामिल है, जो पिंडलियों, पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों में स्थानीयकृत हो सकती है। लोग आमतौर पर ऐसे दर्द को "पैर में ऐंठन" कहते हैं और यह लक्षण पूरी तरह से अनुचित क्षण में विकसित हो सकता है। जब यह प्रकट हो तो क्या करें? और यदि दौरे व्यवस्थित रूप से आते हैं तो आपको किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए? आइए स्पष्ट करें कि यदि आपके पैर की अंगुली में ऐंठन है तो अपनी मदद कैसे करें, ऐसी बीमारी के साथ क्या करें।
अक्सर, पैर की अंगुली में ऐंठन की अनुभूति तब होती है जब पैर कुछ समय के लिए असुविधाजनक स्थिति में स्थिर रहता है। ऐसी स्थिति में, अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए, आपको बस अपना पैर हिलाने की जरूरत है। केवल पांच मिनट के भीतर ऐंठन दूर हो जानी चाहिए।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ऐसे लक्षण अक्सर उन लोगों में देखे जाते हैं जिन्हें महत्वपूर्ण भार सहने के लिए मजबूर किया जाता है। पैरों पर लगातार और लंबे समय तक तनाव से छोटे मांसपेशी समूहों सहित ऐंठन हो सकती है। तो, इसी तरह की समस्या अक्सर धावकों या फुटबॉल खिलाड़ियों के साथ-साथ नर्तकियों और बैले का अभ्यास करने वाले लोगों में भी विकसित हो सकती है। बैलेरिना के मामले में, स्थिति और भी जटिल है; इस मामले में, उंगलियां न केवल तनाव के कारण, बल्कि लंबे समय तक नुकीले जूते पहनने के कारण भी ऐंठन हो सकती हैं, जो पैर के लिए असुविधाजनक होते हैं और पूरे वजन को स्थानांतरित करते हैं। अंगुलियों तक अंग. वैसे, नर्तकियों के जूतों की उंगलियाँ भी संकरी होती हैं और इसी कारण से उनके पैरों में दर्द होता है। ऐसी स्थितियों में अप्रिय लक्षणों की गंभीरता को कुछ हद तक कम करने के लिए, व्यवस्थित रूप से पैरों की मालिश करना आवश्यक है, जितना संभव हो उतना प्रयास करें संभावित मात्राजूतों के बिना चलने और पैरों को ऊंचा उठाकर आराम करने का समय आ गया है। गर्म, आरामदायक स्नान भी फायदेमंद होगा।
यहां तक कि सबसे सामान्य लोगों को भी खराब या कम गुणवत्ता वाले जूतों के उपयोग के कारण पैर की उंगलियों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। आख़िरकार, बहुत तंग और संकीर्ण पैड उंगलियों में तंत्रिका अंत को निचोड़ने में योगदान करते हैं। यह ज्ञात है कि जब पॉइंट-टो पंप फैशन के चरम पर थे, तो बड़ी संख्या में लोग पैर में ऐंठन की शिकायत लेकर व्यवस्थित रूप से डॉक्टरों के पास गए। इस तरह के उल्लंघन को रोकना बहुत सरल है - आपको बस आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाले जूते पहनने की ज़रूरत है, और ड्रेस जूते का उपयोग बहुत कम और थोड़े समय के लिए करना है।
यदि आपने अपनी जीवनशैली और जूतों पर पुनर्विचार किया है, और आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन के हमले अभी भी दूर नहीं हुए हैं, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आरंभ करने के लिए, आप किसी चिकित्सक के पास जा सकते हैं, आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से अतिरिक्त परामर्श की भी आवश्यकता हो सकती है।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर पैर की उंगलियों की पैथोलॉजिकल ऐंठन को शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी से समझाया जाता है, उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम, पोटेशियम या कैल्शियम। इस विकार को ठीक करना काफी सरल है: मल्टीविटामिन के कोर्स की मदद से। लेकिन कुछ मामलों में, इन खनिजों की कमी को कुछ बीमारियों के विकास से समझाया जाता है, जिनकी आवश्यकता होती है अतिरिक्त निदानऔर सुधार.
संभव के बीच पैथोलॉजिकल कारणपैर की उंगलियों में ऐंठन की घटना को विकास से पहचाना जा सकता है रूमेटाइड गठिया, पोलीन्यूरोपैथी, मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, सुरंग सिंड्रोम, माइक्रोस्ट्रोक और मल्टीपल स्क्लेरोसिस. इसके अलावा, ऐसे अप्रिय लक्षणों को समझाया जा सकता है संवहनी विकृति, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, ऑस्टियोपोरोसिस या कशेरुक हर्निया. इनमें से प्रत्येक स्थिति के लिए एक योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में लक्षित उपचार की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर यह भी ध्यान देते हैं कि कभी-कभी कुछ दवाएं लेने के दुष्प्रभाव के रूप में दौरे पड़ते हैं, उदाहरण के लिए, अस्थमा को ठीक करने के लिए।
यदि आपके पैर के अंगूठे में उंगली है तो अपनी मदद कैसे करें, उनके साथ क्या करें?
दौरे का दौरा अक्सर अचानक होता है, उदाहरण के लिए, रात में नींद के दौरान या सीधे किसी गतिविधि के दौरान, जिसमें गाड़ी चलाते समय या पूल या खुले पानी में तैरना शामिल है। इसलिए, अप्रिय लक्षणों के विकास पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करना बेहद महत्वपूर्ण है। किसी भी परिस्थिति में घबराना नहीं चाहिए.
यदि नींद के दौरान ऐंठन होती है, तो बिस्तर पर बैठने का प्रयास करें, अपने पैर नीचे करें और खड़े हो जाएं। ठंडे फर्श पर खड़ा होना सबसे अच्छा है। कुछ सेकंड के बाद, पैरों में सामान्य संवेदना बहाल हो जानी चाहिए।
यदि हमला गलत समय पर होता है, तो जितना संभव हो अपने पैर के अंगूठे से अपने पैर को अपनी ओर खींचने का प्रयास करें। इस मामले में, एड़ी, इसके विपरीत, पीछे की ओर उभरी हुई होती है। इस अपहरण में थोड़ी देर के लिए रुकें, ऐंठन कम हो जानी चाहिए।
कुछ विशेषज्ञ सुन्न त्वचा पर पिन या सुई चुभोने की सलाह देते हैं। बाद में, अपने पैरों और पंजों की नरम लेकिन तीव्र गति से मालिश करें, फिर रक्त को फैलाने के लिए उन्हें थपथपाएं। यदि संभव हो, तो उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने और ऐंठन की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए अपने पैरों को लगभग 60 डिग्री के कोण पर रखें।
आहार परिवर्तन
अपने शरीर को पोटेशियम से संतृप्त करने के लिए, केले, सूखे फल, संतरे, मशरूम, विभिन्न साग, मेवे, शामिल करें। विभिन्न सब्जियांऔर फल. मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में आपको चोकर, अंकुरित गेहूं और मेवे खाने चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताकैल्शियम - डेयरी उत्पाद, फलियां, पालक, बादाम, पत्तागोभी, पनीर ड्यूरम की किस्मेंवगैरह।
यदि आप नियमित रूप से अपने पैर की उंगलियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा विचार होगा।
कई लोगों के पैर की उंगलियों में ऐंठन होती है; इस घटना के कई कारण हैं। ऐंठन गंभीर असुविधा का कारण बनती है और आमतौर पर अचानक प्रकट होती है। पैरॉक्सिस्मल स्थिति इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती है कि मांसपेशियों के ऊतक सिकुड़ने लगते हैं और इससे गंभीर दर्द होता है।
दौरे क्यों पड़ते हैं?
ऐसी स्थितियां कुछ सेलुलर प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं। मांसपेशी ऊतक में यांत्रिक आवेश वाली कोशिकाएँ होती हैं। पैर पोटेशियम और सोडियम से लेपित कोशिकाओं से बने होते हैं। विशेष प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, शरीर पोटेशियम और सोडियम का इष्टतम अनुपात बनाए रखता है। यदि चार्ज कमजोर हो जाता है (मुख्यतः के कारण) तंत्रिका आवेग), पोटेशियम आयन सक्रिय होते हैं और इस स्थिति में पैरों में ऐंठन होती है।
इस घटना के कारण:
- 1. उंगलियों में ऐंठन अक्सर हाइपोथर्मिया और निर्जलीकरण के कारण दिखाई देती है।
- 2. अप्रिय घटना का कारण मांसपेशियों की थकान हो सकता है।
- 3. व्यक्ति के गाड़ी चलाने के कारण पैर की उंगलियों में ऐंठन हो जाती है। आसीन जीवन शैलीज़िंदगी।
- 4. जब नसों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है तो पैरॉक्सिस्मल स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
- 5. दवाओं का गलत चयन।
- 6. गर्भवती महिलाओं को भी पैर की उंगलियों में ऐंठन का अनुभव होता है, जो इससे जुड़ा हो सकता है हार्मोनल असंतुलन. ऐसी समस्या से बचने के लिए आपको सही खान-पान और आरामदायक जूते पहनने की जरूरत है।
जब एक गतिहीन जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो पैर की उंगलियों पर स्थित तंतु शोष हो जाते हैं, जिससे पैरों और पैर की उंगलियों में दर्द होता है। मेरे पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों होती है? इसका कारण मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव हो सकता है: यदि उन्हें अनुभव होता है भारी बोझ, ऐंठन होती है। दर्दनाक संवेदनाएँपैरों में अक्सर थकान के कारण सूजन आ जाती है। शरीर में पानी या लवण की कमी हो सकती है। उच्च गुणवत्ता वाले जूते चुनना महत्वपूर्ण है: आपको ऐसे जूते नहीं पहनने चाहिए जो आपके पैरों को निचोड़ते हों। निचले मंच वाले जूते पहनना बेहतर है: इस तरह आप नसों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और फ्लैट पैरों को रोक सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति असुविधाजनक जूते पहनता है, तो व्यक्तिगत मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन होती है।
यह अप्रिय घटनासूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण हो सकता है। यदि आपमें विटामिन की कमी है, तो रात में आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन होगी। खराब पोषणइससे शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है, जिससे रक्त संचार प्रभावित होता है। यदि रक्त वाहिकाओं में पोटेशियम की कमी है, तो मांसपेशियों को कोई विद्युत आवेग नहीं भेजा जाता है। इस समस्या के कारण लिवर और किडनी की बीमारियां हो सकती हैं। इस सूक्ष्म तत्व की कमी से सुन्नता आ जाती है मांसपेशियों का ऊतकमैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियां आराम नहीं कर पाती हैं।
पैर की उंगलियों में ऐंठन एक अप्रिय अनुभूति है जिससे कई लोग परिचित हैं। दौरे अचानक आते हैं और इनके साथ भी होते हैं अत्याधिक पीड़ा. दर्द कुछ ही मिनटों में दूर हो जाता है, लेकिन बेचैनी का एहसास कुछ समय तक बना रहेगा। बार-बार दौरे पड़ना गंभीर संकेत दे सकता है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंशरीर में होने वाली, इसलिए, यदि बार-बार पैर की उंगलियों में ऐंठन होती है, तो एक विशेष चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।
ऐंठन एक पैरॉक्सिस्मल अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जो साथ में होता है गंभीर दर्द. सबसे अधिक बार, दौरे पड़ते हैं पिंडली की मासपेशियां, लेकिन पैरों या उंगलियों में देखा जा सकता है। ऐसी अभिव्यक्ति मानव शरीरनहीं है उम्र प्रतिबंध, लेकिन अक्सर पैर की उंगलियों में ऐंठन मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में होती है।
पैर की उंगलियों में ऐंठन के सामान्य कारणों में शामिल हैं: सूक्ष्म तत्वों की कमी, अधिकता शारीरिक गतिविधिआपके पैरों पर, हाइपोथर्मिया। कुछ चीजों के सेवन से शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम की कमी हो सकती है दवाइयाँ, सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण को धीमा करना। शरीर में खनिज पदार्थों की कमी हो सकती है सख्त आहारसाथ उच्च सामग्रीगिलहरी।
विटामिन डी की कमी से भी पैर की उंगलियों में ऐंठन हो सकती है। कमी आवश्यक पदार्थगर्भवती महिलाओं में इस तथ्य के कारण देखा जाता है कि उनका शरीर उन्हें खर्च करता है अधिकगर्भावस्था से पहले की तुलना में. तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान या खेल के दौरान मांसपेशियों में लगातार तनाव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मांसपेशियों को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है या उनके पास ऐसा करने का समय नहीं होता है।
पैर का वह क्षेत्र जहाँ वह गिरता है अधिकतम भार, सहज मांसपेशी संकुचन से गुजरता है। पैर की उंगलियों में ऐंठन का एक और कारण, एक नियम के रूप में, केवल महिलाओं की विशेषता है। इसमें असुविधाजनक जूते (संकीर्ण या) पहनना शामिल है ऊँची एड़ी के जूते). ठंड में लंबे समय तक रहने के बाद, हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण की सामान्य प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जो सहज मांसपेशी संकुचन की घटना में भी योगदान देती है।
यदि ऐंठन लगातार आपके पैरों या पैर की उंगलियों में ऐंठन पैदा करती है, तो इसका पता लगाने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की सलाह दी जाती है वास्तविक कारणऐसी अवस्था. उपरोक्त कारकों के अलावा, दौरे के अन्य कारण भी हैं:
- छिपी हुई या पुरानी पैर की चोटें;
- phlebeurysm;
- शिरापरक और तंत्रिका संबंधी विकार;
- रेडिकुलिटिस;
- सपाट पैर;
- निर्जलीकरण;
- उल्लंघन इलेक्ट्रोलाइट संतुलनजीव में;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता;
- मधुमेह;
- थायराइड रोग;
- मस्तिष्क का ट्यूमर।
यह ध्यान देने योग्य है कि हाथ की ऐंठन लगभग पैर की उंगलियों की तरह ही कारणों से हो सकती है। निदान के दौरान, इस बात पर भी ध्यान दिया जाता है कि क्या रोगी को हाथ और पैर के अलावा अन्य स्थानों पर मांसपेशियों में ऐंठन दिखाई देती है।
उनका इलाज कैसे करें?
इस तथ्य के अलावा कि ऐंठन गंभीर दर्द के साथ होती है, एक व्यक्ति इस समय ऐंठन वाले अंग को स्वतंत्र रूप से और पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है। मांसपेशियों का ऐसा संकुचन, दर्दनाक होने के अलावा, जीवन के लिए खतरा बन सकता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी खुले तालाब या पूल में तैरते समय पैर में ऐंठन हो, तो उचित बाहरी मदद के बिना, कोई व्यक्ति डूब सकता है।
यदि हमले के समय आसपास कोई नहीं है, तो आपको यह जानना होगा कि अपनी उंगलियों में ऐंठन से खुद और जल्दी कैसे राहत पाएं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पैर के अंगूठे को किसी नुकीली चीज से चुभाना होगा। इस कारण से, जो लोग जानते हैं कि उनके पैरों या बांहों की मांसपेशियों में सहज संकुचन होने का खतरा है, वे तैरते समय अपने स्विमसूट में एक सेफ्टी पिन बांध लेते हैं।
यदि कोई ऐंठन आपकी उंगलियों में ऐंठन पैदा करती है, और आपको इसकी आवश्यकता है आपातकालीन सहायतानहीं, तो ऐसी स्थिति में दर्द के बावजूद खड़े होने और नंगे पैर जोर से चलने की सलाह दी जाती है ठंडी सतह. ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए सरसों के तेल का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। आपको इससे अपने पैर को रगड़ना चाहिए।
यदि ऐंठन दूर हो गई है, लेकिन पैर की मांसपेशियों में दर्द जारी है, तो इलास्टिक लगाने की सलाह दी जाती है पट्टी. दौरे से छुटकारा पाने के लिए, आपको उनकी घटना का कारण ढूंढना होगा। उपचार प्राप्त परीक्षण परिणामों पर निर्भर करेगा। यदि शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी है तो उनकी पूर्ति संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार को तदनुसार समायोजित करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले तो आपको चीनी और कॉफ़ी की मात्रा कम कर देनी चाहिए और छोड़ भी देनी चाहिए बुरी आदतें. अपने आहार में मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कई चिकित्सा विशेषज्ञों की राय है कि यदि दौरे के कारण का कोई गंभीर रोग संबंधी आधार नहीं है, तो शुरू में दवाओं के उपयोग के बिना इसे खत्म करने की सिफारिश की जाती है।
डॉक्टर हर दिन विशेष व्यायाम करने की सलाह देते हैं व्यायाम व्यायामइसका उद्देश्य ऊपरी और निचले छोरों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करना है।
पाठ: तात्याना मराटोवा
आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन की अनुभूति से हर कोई परिचित है। मांसपेशियों में ऐंठन किसी भी समय हो सकती है और विशेष रूप से अप्रिय होती है जब वे हमें आधी रात में जगाती हैं, या जब वे कसरत के बीच में होती हैं। ऐसी ऐंठन के दो मुख्य कारण हैं: असुविधाजनक जूते और शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी।
फुटबॉल खिलाड़ियों और बैलेरिना को समर्पित
कई बार आपके जूतों का डिज़ाइन आपको उनकी कीमत से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। जब आप फैशनेबल हील्स पहनते हैं, तो याद रखें कि जूते आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन का एक कारण हैं। बिल्कुल स्थिर तापमानमांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। एथलीट और नर्तक इस प्रकार की ऐंठन से दूसरों की तुलना में अधिक पीड़ित होते हैं, विशेष रूप से बैलेरिना - जब जटिल समुद्री डाकू प्रदर्शन करते हैं और उनके पैर की उंगलियों को अत्यधिक तनाव का सामना करना पड़ता है।
मेरे पैर की उंगलियों में ऐंठन क्यों होती है? कुछ याद आ रही है...
यदि आप फुटबॉल खिलाड़ी या बैलेरीना नहीं हैं, लेकिन फिर भी आप अपने पैरों में ऐंठन से पीड़ित हैं (और विशेष रूप से यदि आपके पैर की उंगलियों में अक्सर ऐंठन होती है), तो शायद इसका कारण शरीर में कैल्शियम की कमी है। समस्या को उचित आहार पर स्विच करके हल किया जा सकता है, जिसमें इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ, और निश्चित रूप से सैल्मन और अन्य प्रकार की मछलियाँ शामिल होंगी। इसके अतिरिक्त, आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को स्थिर करने के लिए, आपको इसका सेवन करने की आवश्यकता है विटामिन कॉम्प्लेक्सपोटेशियम और विटामिन सी और कोई भी खेल पेययह आपके शरीर में अत्यधिक परिश्रम के कारण खोए हुए सोडियम या खनिजों की भरपाई करने में मदद करेगा - इससे ऐंठन और मांसपेशियों की ऐंठन से लड़ने में भी मदद मिलेगी। प्रयोग करना भी न भूलें एक बड़ी संख्या कीहाइड्रेटेड रहने के लिए वर्कआउट से पहले और दौरान पानी। अंत में, आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा कुनैन की गोलियाँ होंगी, जिन्हें किसी भी फार्मेसी या टॉनिक पेय के काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
कुछ क्रियाओं के कारण भी पैर की उंगलियों में ऐंठन हो सकती है चिकित्सा की आपूर्तिअस्थमा के इलाज के लिए, इलाज के लिए उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप. इस मामले में, यदि आपको इनमें से कोई भी दवा निर्धारित की गई है, तो दौरे के लिए कुछ भी आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह निश्चित रूप से आपके पैर की उंगलियों में ऐंठन का कारण निर्धारित करेगा और उपचार योजना में समायोजन करेगा।
ऐंठन एक बहुत ही अप्रिय और दर्दनाक मांसपेशी सुन्नता है जो अनैच्छिक रूप से होती है। ये संकुचन अवधि, तीव्रता और वितरण में भिन्न होते हैं। चिकित्सा में, ऐंठन को उनकी अवधि, मांसपेशियों की भागीदारी की डिग्री और स्थान के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।
दौरे पड़ने के कई कारण होते हैं। कभी-कभी वे प्रासंगिक होते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
लेकिन अगर ऐंठन आपको अक्सर परेशान करती है तो यह कुछ गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।
दौरे के प्रकार
रात में पैर में ऐंठन
रात में पैर की ऐंठन विशेष रूप से अप्रिय और दर्दनाक होती है। तेज दर्दजागृति की ओर ले जाता है, ऐंठन वाली मांसपेशियों में तुरंत दर्द होना बंद नहीं होता है। रात में ऐंठन बच्चों और वयस्कों दोनों में होती है, लेकिन साथ ही यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र का कारक इस संबंध में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
रात में ऐंठन के कारण ये हो सकते हैं:
- मांसपेशियों की थकान;
- तंत्रिका तंत्र के कामकाज में समस्याएं;
- गर्भावस्था की अवधि;
- कुछ बीमारियाँ जिनके परिणामस्वरूप हाथ-पैरों में सामान्य रक्त प्रवाह कम हो जाता है;
- कुछ दवाएँ लेना;
- सपाट पैर;
एक राय है कि रात में ऐंठन व्यक्ति की नींद की मुद्रा से जुड़ी होती है: घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं और पैर नीचे की ओर होते हैं। इससे मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक ऐंठन होती है।
पैर की उंगलियों में ऐंठन
आइए जानने की कोशिश करें कि पैरों में ऐंठन क्यों होती है।
पैर की उंगलियों में ऐंठन हमेशा अचानक और अप्रत्याशित रूप से होती है। एक या कई अंगुलियों को एक साथ खींच सकते हैं। संभावित कारण:
- असुविधाजनक, तंग जूते पहनना;
- पैरों का हाइपोथर्मिया;
- विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
- पैरों में सामान्य रक्त परिसंचरण में व्यवधान;
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन
पिंडली की ऐंठन सभी प्रकार की ऐंठन में सबसे अधिक दर्दनाक होती है। ऐंठन से कुछ क्षण पहले, आप मांसपेशियों में हल्का खिंचाव महसूस कर सकते हैं।
अन्य सभी मांसपेशी समूहों की तुलना में पिंडली की मांसपेशियों में अधिक बार ऐंठन होती है।
पिंडली में ऐंठन के लक्षण:
- तेज दर्द;
- ऐंठन वाली जगह पर पैर बहुत तनावग्रस्त है;
- अपने पूरे पैर पर खड़ा होना असंभव है;
- मांसपेशियाँ बहुत लचीली और घनी हो जाती हैं;
पिंडली में ऐंठन के कारण:
- विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
- लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहने, थका देने वाले खेल-कूद के परिणामस्वरूप होने वाली पुरानी थकान;
- शिरापरक अपर्याप्तता;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- पैरों की सूजन;
- मूत्रवर्धक का उपयोग;
- रोग काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी।
दौरे पड़ने के कारण
दौरे के प्राथमिक कारण
प्राथमिक (अज्ञातहेतुक)आक्षेप बिना होते हैं स्पष्ट कारण. संभवतः, प्राथमिक मांसपेशियों की ऐंठन की उपस्थिति इससे प्रभावित हो सकती है:
- शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में खिंचाव। यदि किसी व्यक्ति ने पूरा दिन बिना आराम किए अपने पैरों पर खड़ा होकर बिताया है, खेल खेलते समय बहुत थक गया है, भारी वस्तुएं उठा रहा है, या लम्बी दूरीअसुविधाजनक जूतों में मांसपेशियों में शिथिलता आ जाती है। ऐसे मामलों में, मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना बढ़ जाती है;
- हाथ-पैरों में रक्त संचार की अचानक कमी;
- कंडराओं का प्राकृतिक रूप से छोटा होना जो बुढ़ापे में होता है;
- नींद के दौरान असुविधाजनक मुद्रा;
दौरे के द्वितीयक कारण
माध्यमिकदौरे के कारण कुछ बीमारियों के लक्षण हैं, साथ ही मानव शरीर के कामकाज में विकार भी हैं:
मैग्नीशियम की कमी
यह ट्रेस तत्व सामान्य प्रक्रिया के लिए आवश्यक है मांसपेशियों में संकुचन. मैग्नीशियम की कमी खराब आहार से जुड़ी हो सकती है।
कभी-कभी इस सूक्ष्म तत्व की कमी का कारण ऐसी बीमारियाँ हो सकती हैं जो शरीर में मैग्नीशियम के सामान्य अवशोषण को रोकती हैं।
मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं:
- अनिद्रा, थकान;
- अवसाद;
- पीठ दर्द;
- बार-बार फ्रैक्चर होनाऔर अव्यवस्थाएं;
- सिरदर्द;
- उच्च रक्तचाप;
- वात रोग;
- दिल की बीमारी;
- बार-बार दौरे पड़ना और नर्वस टिक्सआँख;
कैल्शियम की कमी
कैल्शियम मैग्नीशियम का शारीरिक "साझेदार" है।
कैल्शियम की कमी से भी दौरे पड़ सकते हैं।
शरीर में कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- भंगुर और दर्दनाक हड्डियाँ;
- दोमुंहे बाल, अस्वस्थ बाल, भंगुर नाखून;
- अस्वस्थ दांत;
- शक्ति की हानि, चिड़चिड़ापन;
- आक्षेप;
कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है महत्वपूर्ण परिवर्तन जैव रासायनिक संरचनाखून।
शरीर में आयरन की कमी (एनीमिया)
चूंकि आयरन कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में शामिल होता है, इसलिए इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
शरीर में ग्लूकोज की कमी
यह आहार के दौरान, साथ ही ग्लूकोज कम करने वाली दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।
मानव शरीर के तापमान में अचानक परिवर्तन
ओ आमतौर पर अल्पकालिक ऐंठन का कारण बनता है। वे बीमारी के दौरान, साथ ही सनस्ट्रोक के परिणामस्वरूप भी हो सकते हैं।
मस्तिष्क के मोटर क्षेत्र में जलन
मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है, तंत्रिका आवेगों से प्रभावित हो सकता है:
- फ्लू के साथ;
- स्ट्रोक के दौरान, साथ ही इसके बाद पुनर्वास अवधि के दौरान;
- एआरवीआई के साथ;
- शराब विषाक्तता के साथ;
पैरों के संवहनी रोग
संवहनी रोगों के दौरान, सामान्य रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। स्थानीय हाइपोक्सिया विकसित होता है।
निचली रीढ़ की हड्डी के रोग
इन बीमारियों के दौरान, तंत्रिका अंत दब जाते हैं, जिससे कुछ मांसपेशी समूहों की संवेदनशीलता ख़राब हो जाती है।
खिड़की के बाहर उच्च तापमान
गर्मी के दौरान, शरीर पसीने के माध्यम से बहुत सारा तरल पदार्थ और नमक खो देता है, जिससे ऐंठन हो सकती है।
हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना
बार-बार दौरे पड़ने के कारण
यदि ऐंठन कभी-कभार नहीं, बल्कि अक्सर होती है, तो इसके कारण ये हो सकते हैं:
- मांसपेशियों की थकान;
- अधिक वज़न;
- बार-बार तनाव और भावनात्मक तनाव;
- अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र की गड़बड़ी;
बार-बार होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि नियमित दौरे कई गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं में ऐंठन
गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं को पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत होती है। ये काफी है सामान्य घटना, जो बच्चे के जन्म के बाद बिना किसी निशान के गायब हो जाता है। गर्भवती माताओं में बार-बार होने वाली ऐंठन के कारण:
- अधिक वज़न;
- बढ़ा हुआ गर्भाशय पैरों की वाहिकाओं और तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण ख़राब हो जाता है;
- रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं और ऊतकों में सूजन आ जाती है;
- करने की प्रवृत्ति वैरिकाज - वेंसनसें;
- विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की उच्च आवश्यकता;
- हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन.
बच्चों में दौरे
बच्चों में, दौरे की घटना अक्सर पूरे जीव की सक्रिय वृद्धि और विकास से जुड़ी होती है। बच्चों में ऐंठन के मुख्य कारण हैं:
- पैरों का हाइपोथर्मिया;
- सपाट पैर;
- विटामिन की कमी;
- अपने पैरों को लंबे समय तक असहज स्थिति में रखना;
निदान
यदि आपको नियमित दौरे पड़ते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए। सबसे पहले आपको एक चिकित्सक से मिलने की ज़रूरत है जो एक परीक्षा आयोजित करेगा और आवश्यक परीक्षण लिखेगा।
शायद डॉक्टर आपको परामर्श के लिए किसी अन्य विशेषज्ञ के पास भेजेंगे: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ।
यदि कोई बीमारी ऐंठन का कारण बनती है, तो उपचार के एक कोर्स के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए। यदि कोई बीमारी नहीं पाई जाती है जो ऐंठन का कारण बन सकती है, तो आपको बस सरल निवारक सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।
पैर की ऐंठन से निपटने के तरीके
इस समस्या से निपटा जा सकता है और निपटना भी चाहिए।
आपको बस उस कारण को खत्म करने की जरूरत है जो ऐंठन का कारण बनता है।
समय के साथ, केवल दर्दनाक ऐंठन की यादें ही रह जाएंगी।
उन लोगों के लिए सलाह जो ऐंठन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं:
- अपने आहार की समीक्षा करना और उसमें विविधता लाना आवश्यक है;
- संयमित व्यायाम करें, अत्यधिक परिश्रम से बचें;
- मूत्रवर्धक का दुरुपयोग न करें;
- पूरा सरल व्यायामखींचने के लिए;
प्राथमिक चिकित्सा कैसे दें
- यदि रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है तो घबराने की कोई जरूरत नहीं है, आपको ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए आराम करने और गहरी सांस लेने की जरूरत है;
- इसके बाद, आपको सावधानी से फर्श पर खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी पीठ को सीधा करें;
- आप अपना पैर अपनी ओर खींच सकते हैं. दर्द तो होगा, लेकिन थोड़ा धैर्य रखने की जरूरत है. जब मांसपेशियों में थोड़ा खिंचाव होगा, तो ऐंठन दूर हो जाएगी;
- यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो आप अपने पैर को चुटकी बजा सकते हैं और रगड़ सकते हैं;
- गर्म करने वाले मलहम से मालिश करने से मदद मिलती है;
- हमला ख़त्म होने के बाद, आपको लेटने की ज़रूरत है ताकि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों;
अक्सर ऐसा होता है कि पानी में आपके पैर में ऐंठन हो जाती है: समुद्र में, पूल में। यह काफी खतरनाक है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि ऐसे मामलों में कैसे कार्य करना है। यदि पूल में आपके पैर में ऐंठन हो तो आपको तैरना बंद कर देना चाहिए। यदि समुद्र में गहराई पर ऐंठन किसी मांसपेशी को जकड़ लेती है, तो क्रियाएं इस प्रकार होनी चाहिए:
- अपने पेट से अपनी पीठ की ओर पलटें;
- अपने पैर को अपनी ओर खींचने का प्रयास करें;
- यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो पिन के साथ एक इंजेक्शन मदद करेगा, जिसे किसी मामले में स्विमसूट या स्विमिंग ट्रंक पर पिन किया जाना चाहिए;
दौरे सबसे अधिक बार पड़ते हैं ठंडा पानी. आपको ऐसे पानी में नहीं तैरना चाहिए जिसका तापमान 18 डिग्री से कम हो।
रोकथाम के उपाय
इन अनुशंसाओं का पालन करके इस समस्या से बचा जा सकता है:
- आरामदायक, उच्च गुणवत्ता वाले जूते पहनें;
- टालना अत्यधिक भारअपने पैरों पर;
- सुबह व्यायाम करें;
- आपके द्वारा पीने वाली कॉफ़ी की मात्रा कम करें;
- नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करें;
- एक कंट्रास्ट शावर बहुत मदद करता है;
- एक विविध आहार शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करेगा;
आइए संक्षेप में बताएं:
- ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जो बच्चों और वयस्कों दोनों में हो सकती है।
- दौरे का कारण शरीर में विटामिन की कमी, कुछ बीमारियाँ, साथ ही शारीरिक गतिविधि भी हो सकता है।
- अक्सर, ऐंठन रात में होती है।
- गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन लगभग सभी महिलाओं को परेशान करती है और इसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
- बच्चों में ऐंठन पूरे जीव की वृद्धि और विकास से जुड़ी होती है।
- दौरे का निदान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कुछ बीमारियों की पहचान करने में मदद करता है।
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि दौरे के दौरान प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान की जाए। पूल या समुद्र में तैरते समय मांसपेशियों में ऐंठन विशेष रूप से खतरनाक होती है।
- यदि आप सरल आचरण करते हैं निवारक कार्रवाई, आप इस बेहद अप्रिय घटना से बच सकते हैं।
कारणों के बारे में पूरी सच्चाई. सिरदर्द के कारण और प्रकृति.
पैर की उंगलियों में ऐंठन दर्दनाक होती है।
पैर की उंगलियों में ऐंठन: कारण
उंगलियों में ऐंठन हो सकती है दिन, और रात में. हमले हमेशा बिना किसी पूर्व शर्त के अचानक होते हैं। एक या सभी उंगलियाँ एक ही समय में खींचना शुरू कर सकती हैं।
संभावित कारणों में शामिल हैं:
तंग जूते पहनना;
पैरों का हाइपोथर्मिया;
· विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
· पैरों में संचार संबंधी विकार.
चिकित्सा में, दौरे के प्राथमिक और द्वितीयक कारणों के बीच अंतर करने की प्रथा है। इडियोपैथिक (प्राथमिक) दौरे बिना किसी विशेष कारण के विकसित हो सकते हैं। ऐंठन मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव या स्थानीय परिसंचरण में अचानक विकसित हुई गड़बड़ी की प्रतिक्रिया के रूप में बन सकती है।
पैरों की असहज स्थिति के परिणामस्वरूप ऐंठन विकसित हो सकती है।
उंगलियों में ऐंठन के द्वितीयक कारण
कभी-कभी उंगलियों में ऐंठन किसी मौजूदा बीमारी का लक्षण या शरीर के कामकाज में गड़बड़ी का परिणाम होती है। उंगलियों में दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन निम्न कारणों से हो सकती है:
· मैग्नीशियम की कमी.
यह वह तत्व है जो मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है।
कमी के लक्षण हैं:
· नींद की समस्या;
पीठ दर्द;
· सिरदर्द;
· उच्च प्रदर्शननरक;
· हृदय संबंधी विकृति.
तत्व की कमी गलत तरीके से बनाए गए आहार या किसी बीमारी के कारण होती है जो मैग्नीशियम अवशोषण की प्रक्रिया को बाधित करती है।
कैल्शियम की कमी.
अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो उंगलियों में ऐंठन भी हो सकती है। तत्व की कमी के लक्षण हैं:
· हड्डियों की नाजुकता (बार-बार फ्रैक्चर);
· दोमुंहे सिरे और सूखे बाल;
· ख़राब नाखून;
· दांतों की समस्या;
बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन भी कैल्शियम की कमी का संकेत दे सकती है;
· पैरों में रक्त वाहिकाओं की समस्या.
संवहनी रोग सामान्य रक्त प्रवाह में गड़बड़ी पैदा करते हैं। परिणाम यह होता है कि पैर के ऊतकों को प्राप्त नहीं होता है आवश्यक मात्राऑक्सीजन, जो स्थानीय हाइपोक्सिया के विकास का कारण बनता है।
