Prirodna proizvodnja testosterona. Lijekovi za povećanje testosterona: pregled lijekova

Testosteron je glavni muški hormon. On je taj koji u velikoj mjeri oblikuje apstraktni koncept "muškosti" kako u izgledu tako i u ponašanju muškarca. Kažu "radni muškarac", misle na "testosteron je van liste". Razvijeni mišići, samopouzdanje i svoje postupke, oštrina i brzina razmišljanja u svakom, pa i naj nestandardna situacija- sve zahvaljujući njemu.

Prema mnogim potvrđenim studijama, od oko 30 godina starosti nivo testosterona kod muškaraca počinje polako ali sigurno opadati.

Posljedice takve dinamike ne treba opisivati. Već savršeno dobro razumete o čemu pričamo.

Postoje efikasni medicinske metode, ali o njima nemamo pravo da pričamo, jer se takve stvari rade isključivo uz dozvolu i pod nadzorom odgovarajućeg specijaliste.

Međutim, za prevenciju ima smisla obratiti se na mekše, prirodno i sigurne načine povećavati i održavati normalan nivo ovaj hormon.

1. Oslobodite se viška kilograma

Muškarci sa viškom kilograma statistički imaju više nizak nivo testosterona, a druga činjenica ovdje je posljedica prve. Care višak kilograma dovodi do povećanja nivoa testosterona, a u kombinaciji sa opšte poboljšanje stanju organizma, dobija se neverovatno snažan pozitivan efekat.

Postoje desetine trenutnih tehnika koje odgovaraju na pitanje “”. Pa, generalno, strategija za mršavljenje je jedna: manje slatkiša + kontrola kalorija + fizička aktivnost.

2. Intenzivan trening + povremeni post

Kombinacija kratkih, intenzivnih treninga i isprekidanog posta uzrokuje porast nivoa testosterona kod muškaraca i sprečava njihov pad.

Istovremeno, posmatranja muškaraca koji se fokusiraju na aerobne i dugotrajne, ali odmjerene treninge, nisu otkrila povećanje nivoa ovog hormona.

Postoji bezbroj različitih varijacija intenzivnih treninga. Za početak, svoju lekciju možete organizirati otprilike prema ovoj shemi:

1. Temeljno zagrijavanje - 3 minute (obavezno!).
2. Maksimalno težak i intenzivan tempo sa setom u trajanju od 30 sekundi, skoro do neuspjeha.
3. Oporavak u roku od 90 sekundi.
4. Drugi i treći korak ponovite sedam puta.

Kao što vidite, ovaj trening traje samo 20 minuta (pri čemu 75% vremena zauzimaju odmor i oporavak, a intenzivan rad- samo 4 minuta), ali daje neverovatan efekat.

Obratite dužnu pažnju na zagrijavanje. Eksplozivno pokretanje može uzrokovati ozljede. Tijelo treba gnječiti, istegnuti i dobro zagrijati.

Slične taktike primjenjive su na velikom broju simulatora, pri vježbanju sa šipkama i bučicama, u trčanju i plivanju.

Povremeni post ispravlja hormonske pozadine, podstičući proizvodnju više testosterona i gubitak viška masti.

Nažalost, prečesti i dugotrajni osjećaji gladi izazivaju negativan učinak, smanjujući razinu testosterona, pa možete dodati tehnike svojoj prehrani proteinski šejk nakon svakog treninga.

Kombinacija ovih tehnika daje prilično izražen učinak, a kao bonus osoba dobiva vitko, mišićavije i zategnutije tijelo.

3. Održavajte unos cinka

Usklađenost sa nivoima cinka važna je ne samo za povećanje, već i za održavanje nivoa testosterona. Brojne studije pokazuju značajno povećanje ovog hormona nakon samo šest sedmica, pod uslovom da osoba sa inicijalno niskim nivoom testosterona u ishranu unese dovoljnu količinu cinka.

Najbolji način da ispunite svoje potrebe za cinkom je pravilnu hranu. Hrana bogata proteinima. Meso, riba, mleko, sir, mahunarke, prirodni jogurt, kefir.

Kada koristite multivitamine ili druge vještačke suplemente koji sadrže cink, obratite pažnju na ograničenja koja su postavili zdravstveni organi. U Evropi, za odrasle muškarce, ova granica je 25 mg dnevno, a preporučena količina je 11 mg dnevno.

4. Trening snage

Pored intenzivnog treninga, postoji još jedna vrsta treninga koja značajno stimuliše proizvodnju testosterona - trening snage. Sve dok radite trening snage odgovarajućeg intenziteta, nivoi testosterona će se povećati.

Ključni princip treninga snage je: manje ponavljanja, više težine, više složenih vježbi. Takve vježbe zahtijevaju adekvatnu pripremu i praksu, stoga nemojte žuriti da legnete ispod utege od 100 kg.

Druga opcija za nabavku željeni efekat sa manjom težinom - usporavanje negativne faze vježbe ili usporavanje izvođenja cijele vježbe, odnosno i negativne i pozitivne faze.

5. Vitamin D

Vjeruje se da vitamin D također utiče na nivo testosterona. Pokazalo se da suplementi vitamina D povećavaju nivo testosterona kod gojaznih muškaraca.

...probleme u dobijanju vitamina iz sunčevih zraka mogu imati tamnopute, gojazne i starije osobe, kao i osobe koje pokrivaju udove odećom. Da biste osigurali normalnu dozu vitamina, potrebno je najmanje dva puta sedmično (između 10 i 15 sati) biti izloženi udovima sunčevim zracima na podnevnom suncu. Za osobe svijetle puti dovoljno je 5 minuta sunčanja...

Kao što vidite, i ovdje višak kilograma je problem. Još jedan razlog za razmišljanje.

Dnevna potreba za vitaminom D za odrasle je 600 IU.

6. Minimizirajte stres

Pod teškim, produženim stresom, tijelo proizvodi kortizol, koji zapravo blokira učinak testosterona. Ovako funkcionira naše tijelo i tu ništa ne možete učiniti.

IN savremeni svet trajna depresija i hronični stres(a samim tim i kod stalno povišenog kortizola) prečesto i mnogo se blokira učinak testosterona, što apsolutno ne želimo.

Foto: U.S. Army Korea (Historical Image Archive) preko Compfight-a

Na Lifehackeru ćete naći mnogo članaka o tome efikasne metode i borba protiv depresije. Možda će vam meditacija ili joga pomoći.

7. Ograničite ili potpuno izbacite šećer iz svoje prehrane.

Kako nivo šećera u krvi raste, testosteron počinje opadati. Postoji pretpostavka da insulin smanjuje nivo testosterona. U svakom slučaju, prekomjerna konzumacija slatkiša dovodi do pretilosti, tj ovaj savjet korisno u svakom slučaju.

Prema istraživanju, prosječan stanovnik SAD-a konzumira 12 kašičica šećera dnevno. Odnosno, poješće 2 tone šećera u svom životu.

Brzi ugljikohidrati se ne nalaze samo u. Pasta, pekarski proizvodi (pizza također, da) - sve to treba konzumirati vrlo pažljivo.

8. Jedite zdrave masti

Pod "zdravim" ne mislimo samo na Paulinu zasićene masti. Činjenica je da je našem tijelu potrebna i određena količina zasićenih masti, jer su one uključene u sintezu testosterona. Plan ishrane u kojem masti (pretežno iz životinjskih izvora) čine manje od 40% energije dobijene hranom dovodi do nižih nivoa testosterona kod muškaraca.

Foto: Još jedna pinta molim… preko Compfight-a

Važno je shvatiti da su našem tijelu potrebne zasićene masti iz biljnih i životinjskih izvora.

9.BCAA

Pored proteinskih šejkova o kojima se govori u drugoj tački kao deo povremenog posta za muškarca aktivne aktivnosti sport će imati koristi od povećanja količine BCAA aminokiselina koje primate. Ove neophodno za osobu aminokiseline se mogu naći u redovni proizvodi(na primjer, u siru ima puno leucina), kao i u posebnim dodacima.

Nemojte biti negativni prema sportskoj prehrani. U stvari, visokokvalitetni suplementi su gotovo čist proizvod, bez nečistoća ili bilo kakvih gadosti.

Kada su dovoljno opskrbljene u tijelu, aminokiseline pomažu u stvaranju pravog anaboličkog okruženja. To je upravo ono što nam treba.

Postoji mnogo načina za povećanje testosterona kod muškaraca. Zavisi od nivoa glavnog muškog polnog hormona fizička snaga, izdržljivost, vizuelna privlačnost, seksualna aktivnost i zdravlje jačeg pola. Nakon 35. godine, proizvodnja testosterona opada za oko 1-2% godišnje.

Ubrzaj prirodni proces mogu:

• bolest;
• stres;
• prekomjeran rad;
• loše navike;
• Nezdrav način života.

Kod muškaraca koji imaju hronične bolesti, nivoi testosterona su 10-15% niži od onih kod zdravih vršnjaka. Da biste održali zdravlje muškaraca, morate napraviti promjene u svom životu.

Gubitak težine

Nizak nivo testosterona se često nalazi kod gojaznih muškaraca. Masno tkivo proizvodi hormon leptin, koji smanjuje aktivnost Leydigovih stanica. Leydigove ćelije su dio tkiva testisa. Oni su odgovorni za proizvodnju testosterona. Masno tkivo ne samo da može potisnuti proizvodnju testosterona u testisima, već i smanjiti njegovu koncentraciju, dok istovremeno povećava nivo svojih prirodnih antagonista - estrogena. Masnoća ima sposobnost da pretvara androgene (muške polne hormone) u estrogene (ženske polne hormone). Transformacija se događa pod djelovanjem enzima aromataze.

Gubitak tjelesne težine pomaže u smanjenju masnog tkiva. Što je manje masti, manje se leptina proizvodi u tijelu i manje se testosterona pretvara u estrogene.

Da biste se riješili viška kilograma, morate održavati negativan energetski balans u svojoj prehrani. Gubitak težine nastaje kada tijelo sagorijeva više kalorija nego što ih unosi hranom. Stoga, oni koji žele smršaviti moraju se povećati fizička aktivnost i smanjiti sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani.

Da biste povećali testosteron u tijelu, ne morate gladovati ili se držati stroge dijete. Zdravom čoveku je potrebna hranljiva ishrana. Trebate smanjiti kalorije jedući hranu bogatu ugljikohidratima i mastima.

Tijelo troši 3 puta manje energije na njihovu probavu nego na varenje proteinske hrane istog kalorijskog sadržaja. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju konditorskih proizvoda bogatih ugljikohidratima, peciva, brze hrane, čipsa, prerađene hrane i sode.

Da biste smršali i povećali testosteron, morate češće u svoj jelovnik uključiti hranu s negativnim (minus) kalorijskim sadržajem. Tijelo troši više energije na njihovu apsorpciju nego što prima od njih. Ovi proizvodi uključuju:

• listovi zelene salate;
• rabarbara;
• rotkvica;
• paradajz;
• morske alge;
• krastavci;
• tikvice;
• celer;
• citrusi;
• ananas;
• marelice;
• šljive;
• borovnica;
• lubenica;
• jagoda;
• zeleni čaj i čistu vodu.

Česti i manji obroci će vam pomoći da smršate i uzrokovati povećanje testosterona. Morate jesti najmanje 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Većinu dnevne hrane treba konzumirati u prvoj polovini dana.

Proteini, masti i ugljikohidrati

Za sintezu i rast testosterona mišićna masa Morate jesti dovoljno proteina, masti i ugljenih hidrata. Proteini su građevinski materijal za tkiva. Masti opskrbljuju tijelo kolesterolom, koji se koristi za stvaranje molekula testosterona. Ugljikohidrati daju energiju za sve procese.

Ishrana mora sadržavati namirnice koje sadrže biljne i životinjske proteine. Morate jesti mahunarke, nemasnu junetinu, svinjetinu, pileće i ćureće meso, ribu i jaja. Za podršku Muško zdravlje Trebali biste jesti hranu koja sadrži nezasićene masne kiseline Omega-3 i Omega-6 što je češće moguće. Neophodni su za biosintezu testosterona.

Da biste svoj organizam opskrbili nezasićenim masnim kiselinama, potrebno je da jedete ribu iz hladnih sjevernih mora (haringe, skuša, tunjevina, sardine, morska palica, iverak, bakalar), osim morskih plodova (škampi, ostrige, lignje, rakovi). Esencijalne masne kiseline nalaze se u maslini, sjemenu uljane repice, lanenom sjemenu, kukuruzu i suncokretovo ulje. Osim nezasićenih masti, tijelo treba da prima i zasićene masti. Morate ga dodati u meni puter, jaja, mast, sir, meso i riba.

Brokula, kao i karfiol i bijeli kupus, pomažu u smanjenju nivoa estrogena u tijelu muškarca. Sa smanjenjem ženski spol x hormoni povećavaju nivoe testosterona. Poželjno je jesti kupus svježe da biste postigli maksimalan efekat.

Vitamini za zdravlje muškaraca

Da biste povećali nivo testosterona u krvi, potrebno je da konzumirate više hrane koja sadrži vitamin C. Askorbinska kiselina je moćan antioksidans. Ona neutrališe slobodni radikali, negativno utječu na funkcioniranje organa, uključujući i testise. Vitamin C potiskuje proizvodnju hormona stresa kortizola, koji je antagonist testosterona.

Za dopunu zaliha askorbinska kiselina, koji povećava sintezu testosterona, potrebno je redovno jesti morsku krkavu, crnu ribizlu, agrume, peršun, kopar, crvenu papriku, prokulice i karfiol, kivi, zeleni luk i brokoli.

Neophodno je da u svoje obroke dodate hranu koja sadrži vitamine B, što će povećati sintezu testosterona. Izvori B vitamina su: jaja, riba, goveđa jetra, žitarice, zeleni grašak, šparoge, beli luk, beli kupus, Paprika, mahunarke, zeleni čaj, pečurke, paradajz, orasi, banane, krompir, cvekla, alge.

Povećanje udjela hrane bogate vitaminom D u vašoj ishrani može povećati nivo testosterona u tijelu.

Vitamin D se nalazi u jetri bakalara i morske ribe, jajima, mliječnim proizvodima i žitaricama. Sintetiše se u organizmu pod uticajem sunčeve svetlosti. Da biste sebi obezbedili vitamin D, potrebno je da kožu ruku i stopala ostavite izloženom. Muškarci svijetle puti trebali bi izaći na sunce najmanje 2 puta sedmično između 10 i 15 sati na 5 minuta. Ljudi s tamnom kožom i oni koji imaju višak kilograma trebali bi povećati svoju izloženost sunčeve zrake do pola sata.

Mikroelementi selen, cink i magnezijum

Proizvodi koji sadrže selen pomoći će u povećanju nivoa testosterona. Element u tragovima učestvuje u sintezi testosterona. Posjedujući antioksidativno djelovanje, selen neutralizira slobodne radikale koji ometaju proizvodnju muških hormona. Poboljšava cirkulaciju krvi u područje prepona i štiti Leydigove ćelije od preranog iscrpljivanja.

Selen se u velikim količinama nalazi u pšenici i zobene mekinje, sjemenke suncokreta, kokošja jaja, ružičasti losos i svježi sir. Izvori mikroelemenata su: pšenica, raž, pasulj, zob, pirinač, sočivo, pistacije, beli luk i kikiriki.

Cink nije ništa manje važan za zdravlje muškaraca. To je građevinski materijal za molekulu testosterona. Mikroelement je posebno neophodan gojaznim muškarcima. U stanju je da blokira aktivnost enzima aromataze, koji pretvara muški polni hormon u estrogen. Cink sadrži receptore osjetljive na testosteron. Nedostatak mikroelemenata može dovesti do smanjenja njihove osjetljivosti na muški spolni hormon i smanjenja njegove sinteze.

Izvori cinka su: susam, kvasac, sjemenke bundeve i suncokreta, pileća srca, govedina, orasi (posebno kikiriki), kakao prah, goveđi jezik, žumance, ćureće meso, pasulj, zeleni grašak. Element u tragovima se u malim količinama nalazi u suvim kajsijama, ovsenim pahuljicama i pšenična kaša, avokado, gljive, šargarepa, spanać, zeleni luk i karfiol. Da biste održali normalan nivo cinka u tijelu, morate ograničiti unos mliječnih proizvoda. Kalcij koji sadrže ometa apsorpciju mikroelementa. Preporučljivo je izbjegavati kafu, jak čaj i alkohol. Ovi napici uklanjaju cink iz organizma.

Za povećanje sopstveni testosteron Trebali biste češće konzumirati hranu koja sadrži magnezijum. Element u tragovima blokira aktivnost globulina koji vezuje polne hormone (SHBG). SHBG vezuje slobodni testosteron, čineći ga nedostupnim receptorima. Povezani hormon ne pruža pozitivan uticaj na zdravlje muškaraca. Zahvaljujući magneziju, povećava se koncentracija slobodnog testosterona. Magnezijum se nalazi u sjemenkama susama, pšenične mekinje, kakao prah, sjemenke suncokreta, indijski oraščići, pinjoli, heljda, bademi, kikiriki, alge, crna čokolada.

Fizička aktivnost

Istraživanja su pokazala da se nivoi testosterona povećavaju nakon umjerenog treninga s utezima. dijeta, bogat vitaminima i mikroelemenata, posebno je efikasan ako muškarac redovno posećuje teretanu.

Značajno povećanje nivoa testosterona uzrokovano je treningom velikih mišićnih grupa. Stoga, tokom vježbanja morate obratiti povećanu pažnju na mišiće prsa, nogu i leđa. Neophodno je uključiti osnovne vežbe snage- čučnjevi, potisak sa klupe i stojeći, mrtvo dizanje.

Trebate trenirati najviše 3 puta sedmično. Nakon treninga snage, tijelu je potreban jedan dan odmora kako bi se obnovila snaga i mišićna vlakna.

Trajanje nastave ne bi trebalo da prelazi 1 sat. 10-15 minuta treninga je posvećeno zagrevanju. Preostalih 45-50 minuta trebate potrošiti na vježbe snage. Ako vježbate duže, koncentracija kortizola u tijelu će se povećati. Iskusni instruktori znaju kako povećati nivo testosterona kod muškaraca. Oni će vam pomoći da odaberete set vježbi.

Primjer vježbe za povećanje testosterona:

1. T-bar red.
2. Povlačenje glave gornjeg bloka u sjedećem položaju.
3. Bench potisak utege ili bučica u ležećem položaju.
4. Podizanje bučica u stranu na klupi ili spajanje ruku na Butterfly mašini.
5. Francuski bench press u ležećem položaju.

Da biste uspješno povećali nivo testosterona u krvi, ne biste se trebali prejedati. Varenje velikih količina hrane zahtijeva velike količine energije. Tijelo koncentriše svoje napore na probavu, usporavajući druge procese.

Preporučljivo je izbjegavati rad noću. Tokom noćnog sna proizvodi se do 70% hormona melatonina. Održavanje melatonina na normalnom nivou pomaže u usporavanju pada testosterona koji je povezan sa godinama.

Alkohol i pušenje negativno utiču na zdravlje muškaraca. Da bi metode povećanja testosterona bile efikasne, morate odustati loše navike.

Mora se izbjegavati stresne situacije. Visok nivo hormona stresa negativno utiče na sintezu testosterona. Ako je stres povezan s profesionalnim aktivnostima, morate razmisliti o traženju novog posla.

Hormoni stresa nastaju ne samo kao rezultat nervno prenaprezanje. Fizički i mentalni umor takođe uzrokuje povećanje kortizola. Stoga se morate češće opustiti i potpuno odmoriti.

Aktiviranje proizvodnje muški hormon javlja tokom postignuća željeni rezultat. Da biste osigurali redovno oslobađanje testosterona, morate postaviti ciljeve i nastojati ih postići. Čak i male pobjede pomažu poboljšanju zdravlja muškaraca.

Tijelo je osjetljivo na ljudske potrebe. Slaba seksualna aktivnost kod muškarca može uzrokovati pad seksualne funkcije. Uz redovnu seksualnu aktivnost, nivoi testosterona će ostati visoki.

Važno je izbjeći pregrijavanje testisa. Da bi oni u potpunosti funkcionisali, ne biste se trebali kupati u vrućoj kupki, nositi usko donje rublje ili raditi sa laptopom u krilu.

Visok nivo šećera u krvi negativno utiče na sintezu testosterona. Da bi se povećala koncentracija muškog spolnog hormona, potrebno je smanjiti konzumaciju namirnica koje sadrže šećer.

Mnogo dostupnih informacija daje muškarcima ideju o tome kako tačno povećati testosteron, treba li to raditi i u kojoj dobi. Za normalno funkcionisanje vitalnih sistema ljudsko tijelo U bilo kojoj životnoj dobi, važno je redovno pratiti ravnotežu hormona.

Nivo testosterona, najvažnijeg “muškog” hormona, kao i svih ostalih, s godinama se smanjuje.

Unatoč činjenici da tijelo proizvodi testosteron kod oba spola, ovaj hormon steroidne prirode smatra se "istinski muškim". Navedena presuda je zbog znatno nižeg sadržaja u žensko tijelo(10-20 puta manje) u odnosu na muškarce. Hormon klase androgena proizvodi se u testisima, koji su pod kontrolom hipotalamusa i hipofize.

Uređen proces "stvaranja" testosterona u tijelu izuzetno je važan za muškarca u bilo kojoj dobi:

• utiče na razvoj muških genitalnih organa kako kod djeteta u maternici tako i nakon njegovog rođenja;
• uzrokuje pojavu sekundarnih polnih karakteristika (rast dlaka na tijelu, „lomljenje“ glasa u pubertetu);
• potiče puno funkcioniranje organa muškog reproduktivnog sistema;
• kontrolira distribuciju i lokalizaciju masnog tkiva;
• odgovoran za rast mišića mišića u muškom tijelu;
• podržava libido;
• pruža stabilnost mentalnom i emocionalnom stanju muškarca;
• jača mišićno tkivo;
• smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze.

Normalan nivo testosterona sa 40 godina

Došavši do određene dobi, čovjek otkriva smanjenje hormonalni nivoi u organizmu. Ovaj proces je prilično fiziološka i nastaje zbog “istrošenosti” muškog tijela, prisutnosti velike količine loše navike. Smatra se da je prosječni prirodni nivo testosterona kod muškarca od 40 godina 8,04-28,1 nmol/l.

S obzirom na to koliko je testosteron važan za organizam kod muškaraca, kako ga povećati osobama koje imaju značajno niži nivo hormona treba da odluči nadležni ljekar (androlog, urolog). U pravilu, manja odstupanja u datoj dobi ne povlače suštinske promjene u dobrobiti i ponašanju “pacijenta”.

Uzimajući u obzir gornju činjenicu, profesionalci, uz malu razliku između pokazatelja, ne propisuju liječenje lijekovima u dobi od 40 godina, ograničavajući se samo na preporuke o promjeni načina života muškarca kako bi prirodno povećali proizvodnju testosterona.

Normalan nivo testosterona sa 50 godina

Baš kao i sa 40 godina, kada muškarac navrši 50, u njegovoj glavi se postavlja pitanje potrebe za povećanjem nivoa testosterona. Norma za ovu dob se smatra 7,76-27,0 nmol/l. U dobi od 50 godina nastavlja se prirodni proces smanjenja proizvodnje dotičnog hormona, što dovodi do sve većeg ispoljavanja ženskih osobina figure i karaktera.

At akutni neuspjeh androgena, muškarac značajno dobija na težini, a salo je obično lokalizovano na stomaku, struku i bokovima.

Jači spol postaje osjetljiviji, osjetljiviji, ljuti i emocionalno nestabilniji. I potrebu za povećanjem testosterona kod muškarca u datoj dobi i način postizanja rezultata utvrđuje specijalista na osnovu krvnih pretraga „pacijenta“, često „s vremenom“.

Normalan nivo testosterona u dobi od 60 godina

U dobi od 60 godina, kada se pojavi objektivna potreba muškarca da "zasiti" tijelo androgenom, više nije moguće bez liječenja lijekovima. „Objektivnim“ se smatra potreba za povećanjem nivoa hormona u slučaju vjerovatnoće razvoja bolesti uzrokovanih nedostatkom testosterona.

IN slične situacije, kao iu prethodnim slučajevima, uputstva o intervencijama na hormonskom nivou treba da daje isključivo kompetentan specijalista. Konsultacija sa lekarom je izuzetno važna, jer netačno prepisivanje hormonskih lekova može dovesti do hiperandrogenizma (višak testosterona u muškom organizmu).

Normalno, koncentracija muškog hormona kod muškarca od 60 godina iznosi 6,68-25,7 nmol/l. Specificirano prosječan nivo testosteron u krvi je 1/5 ukupne potrebne količine hormona kod muškarca. Zbog značajnih promjena u muškom tijelu, jednostavne prilagodbe prehrane i načina života bit će besmislene.

Šta određuje nivo testosterona?

Hormonski disbalans u muškom tijelu može biti uzrokovan kako ozbiljnim bolestima, tako i osnovnim nezdravim načinom života.

Uobičajeni razlozi za smanjenje nivoa testosterona su:

Znakovi niskog nivoa testosterona

Činjenica smanjenja razine najvažnijeg hormona u muškom tijelu može se primijetiti bez dodatnih medicinskih istraživanja:

Do kojih bolesti dovodi nizak testosteron?

Pravovremena dijagnoza i kompetentno propisano liječenje usmjereno na povećanje nivoa testosterona, pomoći će čovjeku da izbjegne pojavu i razvoj ozbiljnih bolesti:

Kako pravilno proći laboratorijski test

Gore navedeni znaci sniženog nivoa testosterona u tijelu ne ukazuju uvijek hormonalni poremećaji. S obzirom na ovu činjenicu, ako se otkrije jedan ili više simptoma, potrebno je podvrgnuti se laboratorijskom pregledu koji će najpreciznije identificirati postojeće zdravstvene probleme.

Za dobijanje pouzdan rezultat muškarac treba da poštuje osnovna pravila za pripremu za analizu:

1. Ovaj postupak se provodi isključivo ujutro, prije 10-11 sati, jer je u to vrijeme koncentracija dotičnog hormona u tijelu maksimalna.
2. Ne preporučuje se uzimanje bilo kakvih hormonskih lijekova 2 sedmice prije planiranog putovanja radi darivanja krvi.
3. Nakon zadnje fluorografije, ultrazvuka, rendgena ili bilo koje druge fizikalne procedure, prije uzimanja krvi moraju proći najmanje 2 dana.
4. Dan prije termina kod doktora, muškarac mora isključiti fizičke vežbe, alkohol, duvan, nezdrava hrana.

Da bi se odredio nivo hormona u tijelu, krv se uzima iz vene.

Potrebna dijagnostika

Da bi postavio ispravnu dijagnozu, liječnik mora biti siguran u činjenicu kritičnog smanjenja nivoa testosterona kod muškarca. U tu svrhu, pored definisanja i procene vanjske promjene, provođenje laboratorijske pretrage krvi, potrebno je izvršiti dodatni koraci dijagnosticiranje nedostatka muških hormona u organizmu, Naime, testirajte se na:

Povećanje testosterona na načine koji nisu lijekovi

Kada shvatimo koliko je testosteron važan za tijelo kod muškaraca, kako povećati njegovu razinu - pitanje postaje najvažnije u slučaju dijagnosticiranja najmanjeg odstupanja od norme koju su prihvatili liječnici.

Ako se otkrije nekritično smanjenje nivoa buke, pacijent, prije svega, Vrijedno je pokušati poboljšati ovaj pokazatelj na načine koji nisu lijekovi:

Ovi savjeti su primjenjivi i za prevenciju smanjenja androgena kod muškaraca nakon 40. godine. Prilagođavanje načina života moguće je u svakom trenutku, za razliku od uzimanja lijekova koje je propisao strogo nadležni ljekar nakon neophodne procedure i analize.

Apotekarski lijekovi

Urolozi, androlozi i drugi stručnjaci nadležni za povećanje proizvodnje testosterona preporučuju liječenje sintetičkim lijekovima samo ako postoji rizik od razvoja ozbiljne bolesti ili neprirodno nizak nivo hormona u odnosu na normu za dob muškarca.

Među razne forme oslobađanje umjetnog testosterona (tablete, flasteri, injekcije), Najpopularniji lijekovi koje propisuju stručnjaci su:

Svi navedeni lijekovi, koji se prodaju putem ljekarničkih lanaca, ne preporučuju se za korištenje po vlastitom nahođenju ili u svrhu prevencije. Ova činjenica zbog mogućnosti pogoršanja trenutnog stanja organizma, pojave nuspojave lijekovi.

Narodni lijekovi za podizanje testosterona

Prije početka hormonska terapija Važno je utvrditi da li je intervencija lijekova zaista neophodna da bi se utjecao na testosteron kod muškaraca. Naši preci su znali kako da povećaju njen nivo, pored upotrebe tableta i prilagođavanja načina života.

Čovjek koji odluči da vodi računa o svom zdravlju trebao bi pokušati narodni lekovi u vašem tretmanu:

Dijeta za povećanje i smanjenje testosterona

Važno je znati ne samo koliko je testosterona u organizmu kod muškaraca, kako povećati njegov nivo uz pomoć posebnih lijekova ili promjenom navika, već i uzeti u obzir učinak na hormonalni nivo namirnica koje se svakodnevno unose u organizam. dijeta muškaraca.

Da biste povećali testosteron kod muškaraca, pored liječenja lijekovima, morate slijediti posebnu prehranu.

Ako je nivo testosterona u organizmu nizak, muškarac treba da izbegava nekontrolisana potrošnja proizvoda koji značajno potiskuju njegovu proizvodnju:

• sol;
• pića s kofeinom;
• šećer;
• meso pilića, svinja, krava uzgajanih za prodaju;
• brza hrana;
• proizvodi koji sadrže kvasac (hljeb, pivo, itd.);
• biljna ulja;
• gazirana pića;
• alkoholna pića;
• hladno dimljeni proizvodi.

Za pozitivan uticaj Prehrambeni proizvodi na zdravlje muškaraca u ishrani muškarca potrebno je fokusirati se na:

• grah;
• orasi;
• jaja (po mogućnosti domaća, a ne za komercijalne aktivnosti);
• šparoge;
• avokado;
• mliječni proizvodi;
• riba (posebno tuna) i ostali morski plodovi (škampi, ostrige, rakovi, itd.);
• banane (i drugo voće osim grejpa);
• bijeli luk;
• kupus svih vrsta: kupus, karfiol, brokula, prokulice i tako dalje;
• tamna čokolada;
• rotkvica;
• repa;
• lubenica;
• grejp;
• sjeme tikve.

Kao i svaki drugi hormon, nivo testosterona kod muškaraca u tijelu počinje opadati s godinama. objektivnih razloga. Svaki muškarac nakon 40 godina razmišlja o pitanju kako povećati koncentraciju: pribjegavajte tradicionalne metode, liječenje lijekovima ili prvo pokušajte prilagoditi svoj način života.

Predstavnik jačeg pola treba mirno prihvatiti činjenicu da proces suzbijanja proizvodnje muških hormona dovodi do određenom trenutku smatra se prirodnim i ne zahtijeva intervenciju treće strane.

Izuzetno kompetentan specijalista, nakon procjene rezultata testova i drugih pregleda pacijenta, moći će dati tačan odgovor na pitanje o potrebi povećanja nivoa testosterona u konkretnom slučaju.

Video: testosteron kod muškaraca - kako povećati

Kako povećati nivo testosterona kod muškaraca, pogledajte video:

Povećanje testosterona kod kuće:

Vrlo hitno pitanje je kako povećati testosteron kod muškarca nakon 50 godina? To se može učiniti integriranim pristupom. Obično je dovoljno normalizirati dnevnu rutinu i jesti uravnoteženu prehranu.

Fizička aktivnost može stimulirati proizvodnju testosterona. U tom smislu, bodybuilding se smatra najefikasnijim. Dizanje utega uzrokuje stres u tijelu, što rezultira proizvodnjom velika količina anaboličkih hormona.

Ako je korekcija načina života neučinkovita, pacijentu se može propisati hormonalni lekovi. Trajanje hormonske nadomjesne terapije odabire se pojedinačno. U nekim slučajevima je potrebna doživotna HNL.

Šta je testosteron?

Testosteron je muški polni hormon. Ima relativno nisku aktivnost u svom izvornom obliku. Testosteron se u maloj mjeri veže za androgene receptore.

Mnogi vitalni procesi zavise od nivoa hormona. Glavna uloga testosterona je seksualni razvoj muških spolnih žlijezda, odnosno testisa i prostate.

Testosteron je takođe važan za metabolički procesi, mentalna aktivnost, raspoloženje. Muškarci sa visokim nivoom ovog androgena manje su podložni dijabetesu, raku i bolestima. kardiovaskularnog sistema.

Smanjenje testosterona nakon 50 godina je prirodan proces. U odrasloj dobi, nivoi androgena se postepeno smanjuju. Pad nivoa ovog hormona može biti izazvan:

1. gojaznost.
2. Stroge dijete.
3. Zloupotreba slatkiša i nezdrave hrane.
4. Alkoholizam i pušenje.
5. Prijem glukokortikosteroidi.
6. Bolesti testisa.
7. Poremećaji u radu nadbubrežnih žlijezda.
8. Povišeni nivoi prolaktina.
9. Uzimanje droge.
10. Nedostatak fizičke aktivnosti.

Sa smanjenim nivoom testosterona, muškarac doživljava smanjenje potencije i libida, smanjene mentalne sposobnosti, razdražljivost, gojaznost i metaboličke poremećaje.

Također, s nedostatkom testosterona povećava se krhkost kostiju. Nedostatak testosterona može uzrokovati simptome feminizacije, posebno ginekomastiju (benigna hipertrofija dojke kod muškaraca).

Normalan nivo testosterona za muškarce od 50 godina je 12-33 nmol/l.

Proizvodi za povećanje testosterona

Koja hrana povećava testosteron kod muškaraca nakon 50? Ovo pitanje se često obraća nutricionistima. Postoji mnogo namirnica koje pomažu u povećanju proizvodnje androgena.

Meso pomaže u povećanju nivoa testosterona u krvi. Sadrži proteine, esencijalne aminokiseline, vitamin E, vitamin B, cink, magnezijum, selen. Najzdravijim vrstama mesa smatraju se nemasne: zec, piletina, ćuretina, teletina, govedina.

Sljedeće također pomaže povećanju nivoa testosterona u krvi:

• Povrće i voće.
• Sušeno voće.
• Nuts. Kikiriki, pistacije i orasi smatraju se najzdravijim.
• Sjeme tikve.
• Posni fermentisani mlečni proizvodi.
• Zelenilo.
• Začini (đumbir, kurkuma, karanfilić, itd.).
• Pileća/prepelica jaja.
• Plodovi mora i riba.

Da biste povećali nivo testosterona u pedesetoj godini, morate se odreći niza namirnica. Tako su gazirana pića, konditorski proizvodi, mliječna i bijela čokolada, masni nusproizvodi od mesa, poluproizvodi i dimljena hrana štetni za muškarce.

Alkohol, posebno pivo, veoma je štetan za zdravlje muškaraca. Pivo sadrži fitoestrogene - biljne analoge ženskih polnih hormona. Ljubitelji pjenastog napitka često pate od nedostatka testosterona, jer fitoestrogeni potiskuju sintezu muških androgena.

Fizičke vežbe

Razmatrajući kako povećati testosteron kod muškarca prirodnim putevima Nakon 50 godina ne može se ne spomenuti sport. Redovna fizička aktivnost pozitivno utiče na proizvodnju anaboličkih hormona.

Osim toga, sport pomaže u jačanju krvnih žila, poboljšanju rada kardiovaskularnog sistema, sprječavanju razvoja stagnacije krvi u zdjelici i smanjenju vjerojatnosti napredovanja bolesti prostate.

Da biste obnovili proizvodnju testosterona u odrasloj dobi, korisno je učiniti:

1. Plivanje.
2. atletika.
3. Dizanje tegova.
4. Sportovi igara.
5. bježimo.
6. Sportsko/nordijsko hodanje.
7. Vježbe iz Qigong kompleksa.
8. Borilačke vještine.

Odvojeno bih želeo da pomenem bodibilding. Mnogi liječnici vjeruju da ovaj sport pomaže u održavanju stabilnosti visoki nivo testosterona do starosti.

Koja je tajna bodibildinga? Prilikom rada s utezima mišići su podložni mikro-pucanjima, a tijelo doživljava stres od treninga. Da bi se ubrzalo zacjeljivanje oštećenog tkiva, tijelo proizvodi povećane količine anaboličkih hormona.

Ne pretjerujte sa sportom. Pretreniranost, poput fizičke neaktivnosti, može uzrokovati nedostatak androgena.

Biljni lijekovi za povećanje testosterona

Kada se razmatraju metode za povećanje nivoa anaboličkih hormona kod muškaraca, ne može se ne zadržati na tome biljni preparati. Naravno, manje su efikasni od svoje hormonske „braće“.

Međutim, naturopatski lijekovi su djelovali vrlo dobro za manji nedostatak androgena. Većina droga biljnog porijekla su gotovo potpuno bezopasni, što je važno za muškarce u odrasloj dobi.

Da biste povećali proizvodnju endogenog testosterona, možete uzimati sljedeće lijekove:

• Leuzea tinktura.
• Tribestan.
• Tinktura ginsenga.
• Tribulus.
• Yarsagumba Forte.
• Tinktura Eleutherococcus.
• Paritet.
• Lovelace Forte.

Muškarci koji pate od ove vrste lijekova trebaju uzimati s oprezom arterijska hipertenzija. Alkoholne tinkture se ne propisuju u prisustvu akutnih oboljenja jetre.

Adaptogeni su dobri jer se mogu koristiti čak i sa niskim libidom. Osim toga, lijekovi su efikasni protiv povećanog umora.

Ne treba se zanositi adaptogenima. Predoziranje je ispunjeno tahikardijom, nepravilnom krvni pritisak, hipoglikemija, nesanica.

Hormonski lekovi za muškarce

Ponekad promjene u načinu života, vježbanje i uravnotežena prehrana ne pomažu u obnavljanju proizvodnje endogenog testosterona. Kao rezultat toga, muškarcu može biti propisana nadomjesna hormonska terapija.

Za njegovo izvođenje, pacijentu se propisuju lijekovi čija je aktivna komponenta testosteron ili njegov aktivni oblik dihidrotestosteron. Trajanje HNL-a se bira pojedinačno. U nekim slučajevima indicirana je doživotna nadomjesna hormonska terapija.

Koji se hormonski lijekovi koriste za povećanje testosterona kod muškaraca nakon 50 godina prikazani su u tabeli.

Gore navedeni proizvodi dostupni su u ljekarnama samo na recept. Doze lijekova se biraju striktno prema individualno. Prilikom odabira doze, androlog uzima u obzir starost pacijenta, nivo ukupnog i slobodnog testosterona, nivo prolaktina i estradiola. Strogo je zabranjeno samostalno povećavati ili smanjivati ​​dozu.

Hormonski lijekovi se ne propisuju pacijentima koji pate od prostatitisa, raka prostate, bolesti jetre i bubrega, te patologija kardiovaskularnog sistema.

Kada se podvrgavaju HNL, pacijentima se savjetuje da redovno rade krvne pretrage na TSH (hormon koji stimulira štitnjaču), ukupni i slobodni testosteron, slobodni tiroksin, prolaktin, dihidrotestosteron, FSH, estradiol, LH. Dinamičko promatranje će omogućiti ljekaru da izvrši prilagodbe tijeka liječenja ako je potrebno.

Cool

Ovaj članak govori o prvih 10 popularnih prirodnih lijekova koji će odgovoriti na pitanje kako povećati testosteron u tijelu muškarca. Neće moći da podignu nivo hormona tako brzo kao lekovi iz apoteke, ali u kombinaciji sa pravilnu ishranu, dnevna rutina, 8-satni san i redovan seksualni život, biljni suplementi će doprinijeti nesmetanom povećanju ovog glavnog muškog hormona. Nisu svi navedeni dijetetski suplementi i začinsko bilje podjednako efikasni, pa je pri odabiru suplemenata bolje osloniti se na rezultate istraživanja.

KAKO POVEĆATI HORMON TESTOSTERON U MUŠKAKOM TELU

25 NAJBOLJIH DODATAKA (1. DIO)

1. Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Patuljasta palma)

Da li je dobro za muškarce?

Dihidrotestosteron, poput T, često se u medijima prikazuje kao štetan, a neki tvrde da može uzrokovati povećanje prostate i gubitak kose. Međutim, medicinska zapažanja su pokazala da čak i supervisoka doza DHT-a ne uzrokuje ništa neželjena dejstva V prostate, a gubitak kose nije uvijek povezan s povećanim nivoima testosterona i DHT-a. Ako ništa drugo, saw palmetto se hvali zbog snižavanja DHT-a, što je jedan od razloga zašto se tako dobro prodaje kao komplementarnu terapiju za prostatitis.

Osim toga, Saw Palmetto ima nuspojavu - blagi pad libida. To nije iznenađujuće, jer patuljasta palma snižava DHT (glavni androgen odgovoran za razvoj polnog organa i njegove funkcije).

Saw Palmetto može povećati nivo testosterona u tijelu, ali to čini po cijenu smanjenja dihidrotestosterona. To znači da ekstrakt ne stimuliše proizvodnju hormona, već ga samo koncentriše u krvnom serumu, dok bi test mogao prirodno pretvoriti u DHT. Preporučljivo je uzimati ovaj suplement samo po preporuci ljekara i uz značajno povišen nivo DHT.

U Ruskoj Federaciji patuljasta palma se distribuira pod sljedećim trgovačkim nazivima:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg ekstrakta palmete,
• "Prostamol Uno" (Nemačka), 320 mg aktivnog sastojka,
• "Palprostes" (Švajcarska), 320 mg,
• "Permixon" (Francuska), 160 mg,
• "Serpens" (Italija), 160 mg,
• "Prostagut mono", (Nemačka), 160 mg,
• "Prostagut" (Nemačka), kapi,
• "Prostaplant", (Nemačka), 320 mg,
• "Prostol Euro", (Indija), 320 mg.

Za liječenje muškarcima se propisuje ekstrakt ploda patuljaste palme u dozi od 160-320 mg. Tablete i kapsule sa ovim ekstraktom se takođe prodaju od poznatih brendova Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas i drugi.

1. Maca (Maca, Peruanska Maca, ili Meyen's Bedbug, lat. Lepidium meyenii)

Još jedan popularan dodatak među muškarcima i ženama. Maca se od davnina koristila za povećanje libida kod muškaraca. Međutim, ako je ova biljka afrodizijak, to je ne čini automatski pojačivačem testosterona.

Istraživanja su pokazala da peruanska maca ne utiče endokrini sistem i ne može nadoknaditi nedostatak testosterona kod muškaraca, a također nema utjecaja na i nivoe. Može se koristiti samo kao stimulans biljnog porijekla.

1. Kako povećati testosteron u tijelu muškarca pomoću Forskolina (Coleonol, Forskolin)

Ova aktivna tvar se dobiva iz biljke Coleus forskohlii. Vjeruje se da potiče sagorijevanje masti. Osim toga, povećava proizvodnju cikličkog adenozin monofosfata (cAMP), što zauzvrat povećava osjetljivost stanica i njihovu međusobnu interakciju u lancu hipotalamus - hipofiza - endokrine žlijezde.

Postoji nekoliko studija o povezanosti između forskolina i povećanog testosterona kod muškaraca. Nakon uzimanja aktivnog sastojka od 250 mg dva puta dnevno tokom 3 mjeseca, nivoi testosterona kod promatranih pacijenata su se povećali za oko trećinu.

Ovaj aditiv je nedavno zabranjen u EU, ali se može naći u nekim internet prodavnicama.

1. Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

Ova biljka je odavno poznata u Aziji i Africi kao testosteron. Stotinama godina se koristi za poboljšanje seksualna aktivnost, ali mucuna također može povećati proizvodnju testosterona.

Bogat je prirodni izvor prirodnog dihidroksifenilalanina (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). U uputama za razne lijekove možete pronaći riječ "levodopa". Ova supstanca se koristi za smanjenje simptoma parkinsonizma. Takođe povećava proizvodnju dopamina i testosterona.

Eksperimenti sprovedeni na životinjama, kao i na zdravim i neplodnim muškarcima, pokazali su da oni koji su uzimali mucunu:

• Testosteron u tijelu povećan za 25%-35%,
• povećana koncentracija sperme i poboljšani parametri sperme,
• Nivo prolaktina u krvi je smanjen (što je korisno i za muškarce).

Ovaj aditiv je također zabranjen u EU, ali se može naći u internet trgovinama.

1. Pojačivač testosterona Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris ili Tribulus terrestris)

Vrlo popularan "lijek" koji bi, prema riječima prodavaca, trebao povećati testosteron u tijelu muškarca i stimulirati proizvodnju ovog hormona. Međutim, njegova efikasnost još nije dokazana.

Neki izvori tvrde da tribulus pomaže u povećanju testa i LH u krvi kod muškaraca, ali brojne nezavisne studije su pokazale da je to, najblaže rečeno, sumnjivo. Tribulus se još uvijek koristi kao afrodizijak, ali su njegova anabolička svojstva pod velikim upitnikom.

Vjeruje se da je sposoban povećati proizvodnju testosterona u tijelu, ali nema tačnih podataka i specifičnih istraživanja o tome. zdravi muškarci nije sprovedeno. Međutim, testovi na neplodnim muškarcima pokazali su povećanje hormona kao što su LH, FSH i testosteron u njihovoj krvi nakon uzimanja suplemenata đumbira. Studije korijena đumbira na životinjama pokazale su androgeni učinak.

1. Chrysin, Chrysin

Prirodno je, ali nije biljni lijek. Chrysin je flavonoid koji se nalazi u saću, nekim gljivama, kamilici i cvijeću iz porodice pasiflore. Koristi se prvenstveno kao blokator estrogena zbog činjenice da može blokirati enzim (koji pretvara testosteron u estrogen).

Chrysin se također dodaje u neke farmaceutske testne gelove koji lokalno blokiraju aromatazu. Nekoliko studija je potvrdilo da krizin može djelovati kao pojačivač testosterona za muškarce. Godine 1984, naučni eksperiment je pokazao da u visokim dozama krizin flavoni ekstrahovani iz cvijeća strasti inhibiraju aktivnost enzima aromataze u izoliranim stanicama unutar petrijeve posude. 20 godina kasnije, sprovedena je slična studija. Ponovo je potvrđena tvrdnja da krizin može blokirati enzim aromataze i time smanjiti proizvodnju estrogena.

Na osnovu ova dva eksperimenta (koji su sprovedeni in vitro, odnosno "u epruveti", a ne na ljudima), trgovci su počeli da prodaju krizin kao blokator estrogena za one koji se bave bodibildingom. Ubrzo su se ovi suplementi počeli pojavljivati ​​posvuda, a pojavili su se čak i gelovi za testosteron lokalna aplikacija, koje su proizvele prilično velike farmaceutske kompanije.

Naknadne studije na ljudima i životinjama pokazale su da krizin nema efekta na enzim aromataze ili estrogen. Ovi suplementi nisu efikasni kada se uzimaju oralno.

Mnogi istraživači su se pitali zašto je krizin bio tako efikasan u izolovanim ćelijama, ali ne kada se uzima oralno, sve dok nije otkriveno da ćelijske membrane Kod ljudi, krizin je efikasno blokiran od ulaska u ćelije i njegovog uticaja na količinu estrogena u telu. Ponekad se krizin prodaje zajedno s piperinom - trebalo bi da poveća bioraspoloživost prvog, ali studije koje to potvrđuju još nisu objavljene.

1. Mumiyo

Mumiyo se takođe može klasifikovati kao prirodni lekovi, što povećava testosteron. Ova supstanca se smatra kamenom temeljcem indijske medicine, poznate kao Ayurveda.

Ova tamna, kamena smola sakuplja se iz dubokih stijena visoko na Himalajima. Vjeruje se da Shilajit sadrži do 85 različitih mikronutrijenata u jonskom obliku, zajedno s organskim fulvičnim kiselinama, koje poboljšavaju apsorpciju mikronutrijenata. Međutim, prilično je teško pronaći bilo kakve točne podatke o mineralnom sastavu mumije.

Poznati su rezultati eksperimenata na neplodnim muškarcima. Davali su im 200 mg Shilajita tokom 90 dana, a nivoi testa su im se zapravo povećali.

Još uvijek nije bilo nikakvog iskustva provedenog na zdravim muškarcima. Vjeruje se da zbog svog bogatog sastava, mumijo pomaže u oporavku od mnogih tegoba i održavanju organizma u dobro stanje. Međutim, vrlo je teško pronaći pravu pročišćenu mumiju. Čak ni činjenica da se prodaje u ljekarnama nije garancija djelotvornosti i sigurnosti.

U Rusiji se mogu naći altajski i kirgiski mumijo, ali o njegovoj kvaliteti i autentičnosti može se samo nagađati.

1. Rogovi

Dodatak, napravljen od rogova, nastaje mlevenjem rogova losa ili jelena u prah. Neki članci (a posebno reklame) na internetu i televizijskim programima tvrde da je ovaj prirodni proizvod pun supstanci koje mogu povećati testosteron i. Navodno, rogovi mogu povećati izdržljivost, pomoći u obnavljanju snage i tako dalje.

Prema studijama, prah od rogova ne povećava LH, FSH ili ukupni testosteron kod ljudi. Ovo se odnosi na rogove i losa i jelena. Rogovi jelena nemaju naučno dokazano dejstvo na IGF-1 ili ljudski hormon rasta. Rogovi ne mogu imati nikakav uticaj na sportskim dostignućima. Ne poboljšavaju aerobne ili anaerobne performanse.

Rogovi nikako ne mogu pomoći i ne utiču na probleme sa endokrinim sistemom.

1. Icariin (horny Goat Weed)

Još jedan dodatak koji može povećati testosteron u tijelu muškarca. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) je cvjetnica porijeklom iz mediteranskog regiona Azije. Korišćen je kao afrodizijak u Kineska medicina više od hiljadu godina, i to samo u U poslednje vreme zapadna medicina nije obraćao pažnju na njega. Kako ova biljka djeluje? Njegova efikasnost leži u bioaktivnom spoju zvanom Icariin, a Horny Goat Weed je najbogatiji poznati izvor istog.

U eksperimentu sa ekstrakorporalnim izlaganjem Icariinu, ustanovljeno je da je prirodni inhibitor PDE-5 i PDE-4 (lijekovi koji se koriste za erektilnu disfunkciju, kao što su Viagra i Cialis, djeluju kroz inhibiciju PDE-5). Čak i ako Icariin nije tako efikasan kao Viagra, može se smatrati dobrom zamjenom. Ista studija je primijetila da Icariin aktivira cAMP enzim (zbog inhibicije PDE4), što ima pozitivan učinak na povećanje proizvodnje testosterona.

U eksperimentu na štakorima, otkriveno je da u dozi od 80 mg/kg Icariin može utrostručiti količinu testosterona bez promjene nivoa gonadotropina (LH i FSH). Naučnici kažu da Icariin djeluje kao mimetik testosterona (agonist) u tijelu, a ne stimulira osovinu hipotalamus-hipofiza-testikul, kao što to čine mnogi drugi dodaci testosterona.

U nekoliko eksperimenata na životinjama, uočeno je da Icariin. Njegovo povećan sadržaj potiskuje sintezu testa zbog inhibicije holesterola, neophodnog za stvaranje testosterona. Visok nivo kortizola direktno smanjuje proizvodnju T unutar gonada.

Ikariin je također vrlo moćan pojačivač dušikovog oksida (NO). Povećana proizvodnja NO opušta krvni sudovi i povećava protok krvi, što je možda jedan od razloga zašto se HGW biljka prvenstveno smatra afrodizijakom koji povećava libido.

Icariin je zanimljiv u smislu njegove upotrebe za muškarce. Do sada nije bilo ozbiljnih studija o njegovom uticaju na muško tijelo, ali rezultati na životinjama i in vitro su pozitivni. HGW suplementi sa standardizovanim Icariinom mogu se kupiti u stranim internet prodavnicama, gde se prodaju kao ekstrakt napaljene korove.

Saznajte kako povećati testosteron u tijelu muškarca i koji su suplementi uključeni u drugih deset najpopularnijih lijekova, od. Ne zaboravite da pojačivače testova (čak i biljnog porijekla) treba uzimati tek nakon konsultacije sa specijalistom i uzimanja testova!