Kefír s uhorkou a bylinkami na chudnutie a diétu. Deň pôstu na kefíre

Zanechať komentár 6,950

Pôstne dni sú obľúbeným spôsobom očisty. Samotné alebo v kombinácii s rôznymi diétami pomáhajú zbaviť sa kilá navyše. V tomto prípade si môžete vybrať hlavný produkt sami denná dávka. Pôstny deň na kefíre sa osvedčil ako vynikajúci a má množstvo výhod. Fermentovaný mliečny výrobok je zdravý, má nízky obsah kalórií, je dostupný a lacný. O správny prístup Kefírová diéta prinesie len výhody.

Obsah:

Výhody dňa pôstu na kefíre. Indikácie na použitie

Deň pôstu a pôst sú dve rôzne veci. O úplné odmietnutie Jedlo spomaľuje metabolizmus, telo začína využívať energiu šetrne a robí maximum pre udržanie hmotnosti. Je nemožné schudnúť, ak odmietate jesť. Počas pôstneho dňa prichádza jedlo pravidelne, metabolizmus sa zrýchľuje a hmotnosť rapídne klesá.

Základné prospešné vlastnosti pôstne dni:

  1. Prebytočná tekutina vyteká, opuch zmizne a môžete schudnúť 1-2 kg za deň. Samozrejme, väčšina strát je voda.
  2. Telo sa čistí od toxických zlúčenín a toxínov, črevá sa oslobodzujú od stagnujúcich hmôt.
  3. Tráviaci systém si oddýchne, prečistí sa a začne lepšie fungovať.
  4. Žalúdok sa zmenšuje. Po jednodňovej diéte je jednoduchšie prejsť na delenú stravu.

Pôstne dni sú určené pre obezitu, pomalý metabolizmus a upchaté črevá. Často sa používajú počas diéty na „stlačenie“ hmotnosti, ktorá zostala na jednej úrovni a dlho neklesala.

Základné pravidlá pre dni pôstu

Akákoľvek diéta si vyžaduje správnu a včasnú organizáciu. V opačnom prípade to bude ťažké dodržať a výsledok môže byť úplne iný, ako sa očakáva. Základné pravidlá pre vykladanie na kefír:

  1. Jednodňovú kefírovú diétu môžete mať maximálne raz týždenne. Nie viac ako 4 krát za mesiac.
  2. Je potrebné rozdeliť dennú normu fermentovaného mliečneho výrobku na 5-7 rovnakými dielmi, spotreba v pravidelných intervaloch.
  3. Piť dosť. Okrem kefíru by sa mali spotrebovať aspoň 2 litre tekutiny. Ráno začína pohárom čistej vody.
  4. Telo je pripravené vopred. Večera predtým by mala byť ľahká pred spaním, môžete vypiť pohár kefíru alebo prírodného jogurtu.
  5. Po dni pôstu na kefíre by ste sa nemali vrhnúť na jedlo. Najlepšie v rámci ďalší deň vypite 2 poháre kefíru, jedzte zeleninu, obilniny, varené chudé mäso alebo hydinu. Ak toto pravidlo nedodržíte, kilogramy, ktorých sa vám podarilo zbaviť sa opäť rýchlo vrátia.

Počas vykladania sa neodporúča venovať sa športu alebo iným aktivitám. fyzická aktivita. Ak je pred nami ťažká duševná práca (napríklad skúšky), potom je lepšie odložiť dni s kefírom. Monotónne jedlo a hlad výrazne znižujú koncentráciu a spomaľujú myslenie.

Možnosti pre dni kefíru

Hlavným produktom je kefír. Diéta môže pozostávať iba z fermentovaného mliečneho nápoja, ale niekedy je doplnená o obilniny, zeleninu a ovocie. Pre nasýtenie sa zavádza kuracie mäso a ryby. Ale nie všetky a nie naraz. Čím viac monotónne a jednoduchšie jedlo, tým lepšie. Zvyčajne sa jeden pridáva do kefíru doplnkový produkt. Je žiaduce, aby mal vlákninu alebo nízky obsah kalórií.

Kefír sa vyberá s obsahom tuku do 1%, trvanlivosť by nemala presiahnuť 3 dni. Nápoj alebo jeho časť možno nahradiť jogurtom alebo fermentovaným pečeným mliekom. Ale tieto produkty by mali mať aj nízky obsah tuku. Ak je cieľom pôstneho dňa očista a nie chudnutie, tak použite kefír do 2% obsahu tuku.

Kefír v pondelok

Vyznačuje sa jednoduchosťou a dostupnosťou. Počas dňa sa konzumuje iba nízkotučný kefír a čistená voda. Potrebujete vypiť 1,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja. Diéta je nudná a monotónna, no takýto deň sa považuje za najefektívnejší. Za deň môžete schudnúť až 2 kg. V taký deň sa kefír môže meniť s bylinkami (kôpor, petržlen, koriander), korením (zázvor, škorica, korenie) a použitím náhrad cukru.

Do nápoja nemôžete pridávať soľ. Zadrží tekutiny v tele a zabráni chudnutiu. Zelení sa pridávajú v malých množstvách len na zmenu chuti. Spomedzi korenín by ste mali dať prednosť ostrým koreninám, ktoré urýchľujú metabolizmus a podporujú aj chudnutie.

Video: Jeden deň na kefíre. Ako to urobiť správne

Vykladanie na jablká s kefírom

Jedným z najchutnejších, najzdravších a najúčinnejších je pôstny deň na jablkách a kefíre. Hoci sú jablká nízkokalorické, sú bohaté na vitamíny, mikro- a makroprvky. Aby sa zabezpečilo, že diéta skutočne podporuje chudnutie, používajú sa zelené jablká. Nemali by byť príliš sladké.

Denná strava pozostáva z 1 kg jabĺk a 1 litra kefíru. Potrebujete vypiť aspoň 2 litre čistenej vody. Rozdeľte produkty na 5 porcií. Nápoje medzi jedlami denná norma voda. Aktívna sekrécia tekutín začne popoludní.

Pozor! Ak je ťažké jesť surové jablká alebo spôsobujú kvasenie, môžete ovocie piecť v rúre alebo v mikrovlnnej rúre. Aby neboli príliš kyslé, pridajte do jabĺk pol lyžičky medu.

Kefírovo-pohánkový deň

Táto možnosť jednodňovej diéty vám pomôže nielen schudnúť, ale aj dokonale prečistí črevá. Na vykonanie takejto pôstnej diéty je lepšie nevariť pohánkovú kašu, ale deň predtým ju napariť v termoske, pričom 1 pohár cereálií zalejeme 400 ml vody. Táto metóda umožňuje zachovať všetky vitamíny a minerály. Počas dňa jedzte varenú kašu s pohárom kefíru. Konzumáciu hlavných produktov môžete striedať. Môžu sa pridať všetky koreniny okrem soli.

Vykladanie na uhorky a kefír

Uhorka obsahuje 97% vody. Zároveň má príjemnú chuť, vôňu a hodí sa ku kefíru. Pôstny deň na kefíre a uhorkách je ľahký, nehladný, zdravý a pomáha zmierniť stavy pri reume, artróze, vysokom krvnom tlaku, ateroskleróze.

Denná strava pozostáva z 1 litra kefíru a 1 kg uhoriek. Je vhodné použiť letné uhorky pestované vo vašej oblasti. Malé množstvo zelene je povolené. Kefír a uhorky sa môžu jesť spolu alebo striedať.

Poznámka: Nádherný recept je vyrobený z kefíru a uhoriek. letná polievka. Zelenina sa naseká a naleje sa zmesou kefíru a minerálnej vody. Pokrm dochutíme korením, bylinkami a pre pikantnosť môžeme pridať trochu citrónovej šťavy.

Čistenie a vykladanie na kefír s otrubami

Otruby sú bohatým zdrojom rastlinná vláknina. V kombinácii s kefírom má produkt výrazný čistiaci účinok. Pôstny deň s použitím týchto dvoch zložiek sa považuje za jeden z najúčinnejších. Na čistenie používajte čisto raž, ovsené popr pšeničné otruby bez prísad. Otruby zlepšujú črevnú motilitu, odstraňujú alergény, produkty rozkladu, toxické látky, znižujú hladinu cholesterolu, znižujú chuť do jedla. Škrupiny zŕn aktívne absorbujú vodu. Počas užívania je potrebné zvýšiť príjem tekutín na 2,5-3 litre denne.

Denná strava pozostáva z 30 g otrúb a 1,5 litra kefíru. Otruby sa nalejú vopred horúca voda, trvajú na tom. Potom sa produkt rozdelí na 6 porcií, pridá sa do kefíru a konzumuje sa počas dňa. Podusené otruby môžete rozdeliť na 2 alebo 3 porcie, striedajte s čistými fermentovaný mliečny výrobok a smoothies s vlákninou. Spolu s kefírom môžu spôsobiť otruby zvýšená tvorba plynu, nepohodlie v bruchu. Ak máte sklony k plynatosti, tejto diéte by ste sa mali vyhýbať.

Video: Najlepšie dni pôstu v programe E. Malysheva „Žite zdravo“

Kontraindikácie pre dni pôstu

Kefírové dni nie sú vhodné pre každého. Aby nedošlo k poškodeniu tela, pôstne dni Nemali by ste používať kefír:

Počas menštruácie, ani pri zmene bydliska či práce by ste nemali meniť svoj jedálniček ani vystavovať svoje telo stresu. Počas tehotenstva a laktácie je potrebné akékoľvek diéty a zmeny vo výžive dohodnúť s lekárom.


Efektívna technika resetovania nadváhu odborníci na výživu zvažujú použitie uhoriek podľa špeciálneho vzoru. Každých 100 g čerstvej zeleniny neobsahuje viac ako 20 kcal. Uhorky pozostávajú z komplexu Organické zlúčeniny, ktorého prínosom je zlepšenie tráviace procesy a zrýchlenie metabolizmu.

Výhody uhorkovej diéty

Pôstnym dňom stráveným na uhorkách môže chudnúci človek dosiahnuť stabilizáciu obehového a vylučovacieho ústrojenstva – je za to zodpovedný draslík. Zelená zelenina je tiež bohatá alkalické soli. Neutralizujú škodlivé kyslé zlúčeniny, ktoré telo prijíma z potravy. Zlúčeniny jódu umožňujú, aby sa telo týmto nasýtilo užitočná látka a zabrániť rozvoju chorôb štítna žľaza. O dostatočné množstvo Jód posilňuje srdcový sval.

Uhorková diéta má mierny laxatívny a diuretický účinok. Je iná zvýšené množstvo vláknina. Hlavný prínos tejto látky je vyhnať prebytok cholesterolu– provokatér sklerotických procesov a rôzne patológie vnútorné orgány.

Ak sa pôst na uhorkách vykoná správne, telo rýchlo stratí zbytočné kilogramy. Dôvodom takýchto zmien bude zrýchlenie metabolizmu nízkokalorický produkt. Kým telo prijíma zeleninu, zbavuje sa odpadu a toxínov, reguluje acidobázickej rovnováhy a uľahčuje prácu kardiovaskulárneho systému. Spracovaním ľahkého jedla v podobe uhoriek sa telo zapája do samočistenia.

Jednodňová uhorková diéta

Len jeden deň pôstu na uhorkách môže dať vašim orgánom a systémom odpočinok. Do určeného dátumu naskladnia dostatok ingrediencií na prípravu 5 porcií šalátu. Ale mali by tam byť 2 kg uhoriek. Ďalšie komponenty sú:

  • koriandr;
  • kôpor;
  • bazalka;
  • petržlen;
  • zeler.

Akékoľvek zelené sú vhodné na šalát, ale odporúča sa ho obliecť citrónová šťava alebo nie plnotučný kefír(1 %). Soľ sa do misky nedáva, aby sa zabránilo zadržiavaniu vody v tkanivách.

Počas dňa pôstu nemusíte piť vodu. Šalát z 2 kg uhoriek obsahuje približne rovnaké množstvo tekutiny. „Stretnutia“ pri takejto strave raz týždenne majú za následok zníženie telesnej hmotnosti o 1 – 1,5 kg.

Variácie vykládky na uhorky

Uhorková diéta sa neobmedzuje len na jeden šalát, môže byť rôznorodá. Z kilogramu ošúpanej zeleniny a zeleru sa pripravuje očistný nápoj. Pomer zložiek je 2: 1, t.j. uhoriek by malo byť dvakrát toľko. Rozdrvte ich mixérom a podľa potreby pridajte trochu limetkovej šťavy. Naraz vypite aspoň 250 g produktu. Prvá dávka sa užije ihneď po prebudení. Objem uhorkového nápoja je rozložený po celý deň. Nevyrába sa žiadna prísada. Potreba tekutiny sa dopĺňa obyčajnou vodou.

Ak sa vám zdá strava na uhorkách hladná, možno ju upraviť mäsom. Strávte pôstny deň takto:

  1. uvarte kúsok mäsa (150 g);
  2. urobiť krájanie uhoriek (1 kg);
  3. produkty sú rozdelené na 6 rovnakých častí;
  4. Ku každému jedlu si vezmite porciu mäsa a uhoriek a zjedzte to.

Povolená je aj iná možnosť uhorkovo-mäsovej diéty. Jedlo je rozložené na troch tanieroch a na raňajky sa jedia len uhorky. Na obed jedia čisté mäso. Na večeru - opäť uhorky.

Diétne jedlá z kefíru a uhoriek

Kombináciou kefíru s uhorkou dosiahnete nielen očistu organizmu a chudnutie, ale aj rast kolonizácie prospešné baktérie v črevách. Fermentovaný mliečny nápoj zabraňuje tomu, aby tí, ktorí schudli, cítili hlad. Odstraňuje nepotrebnú tekutinu a obohacuje telo o minerály, aminokyseliny a vitamíny.

Diétne menu pozostáva z nasledujúceho počtu zložiek:

  • voda - asi 2 l;
  • uhorky - 1,5 kg;
  • kefír – 2 l (s obsahom tuku 2,5 %).

Na urýchlenie čistenia črevného traktu Recept obsahuje drvené zelené. Ak diéta okrem chudnutia prináša aj neznesiteľný pocit hladu, odborníci dovolia zaradiť do jedálnička tieto výživné potraviny:

  1. syr feta - 50 g;
  2. kyslá smotana s nízkym obsahom tuku - 1 polievková lyžica. l.;
  3. oleja rastlinného pôvodu– 1 polievková lyžica. l.;
  4. varené/dusené ryby mastné odrody– 100 g.

Množstvo nie je uvedené na jednu dávku, ale na celý deň.

Diétny deň na kefíre a uhorkách začína raňajkami. Jedia šalát ochutený bylinkami a zeleninový olej(možno nahradiť kyslou smotanou). Bližšie k 11. hodine popoludní pijú čistý kefír. Obedové jedlo sa podáva od zeleninový šalát, syr feta a kefír. Po 3 hodinách osviežte kefírom a plátkami uhorky. Na večeru jedia šalát a pijú kefír tesne pred spaním.

Môžete tiež piť počas dňa zdravý koktail. Do kefíru pridajte trochu uhorkovej hmoty a nasekané bylinky. Nápoj nie je pripravovaný s rezervou. Pred každým použitím musíte pripraviť nový koktail.

Uhorková diéta: kontraindikácie

Chudnutie na uhorkách je zakázané pre ľudí s chronickými obličkové patológie. V dôsledku nedostatku bielkovín v diétnych jedlách je možný nárast relapsov chorôb. Gastroenterológom sa neodporúča konzumovať uhorky samotné, pretože vláknina je škodlivá pri kolitíde, gastritíde a zvýšená kyslosť. Uhorkovo-kefírová diéta je kontraindikovaná, ak máte sklony k hnačke.

Pri rozhodovaní o chudnutí pomocou uhoriek by mal človek zvážiť možné nebezpečenstvo od ich používania v zimných mesiacoch a skoro na jar. Na rýchle získanie úrody sa sadenice hnojia dusičnanmi, ktoré sa koncentrujú v šupke a na špičkách zeleniny. Aby sa predišlo otrave, odborníci na výživu odporúčajú olúpať uhorky a orezať konce o niekoľko centimetrov. Nakladaná a solená zelenina stráca svoje vlastnosti zodpovedné za chudnutie. Preto diétne jedlá Nie sú pripravované z konzervovaných výrobkov.

Aby bol proces chudnutia intenzívnejší, treba doplniť stravu cvičenie zamerané na spaľovanie tukov. Ak máte voľný čas, môžete sa vykúpať, aby ste schudli a urobiť špeciálnu masáž.

Dobré popoludnie, milí čitatelia. Mnohí z vás majú zeleninové záhrady a možnosť získať čerstvá zelenina. A to je skvelá príležitosť mať pôstny deň na uhorkách.

Princíp výživy na tomto jednodňová diéta veľmi jednoduché.


Stačí sa riadiť týmito radami:

  1. Denne zjeme 1 kg zrelých jabĺk (na odrode nezáleží) a rovnaké množstvo čerstvé uhorky.
  2. Z týchto produktov si môžete pripraviť šalát, ochutiť ho nízkotučnou kyslou smotanou alebo prírodným jogurtom. Musíte ho jesť v malých porciách, aby vám vystačil na 5-6 jedál.
  3. Medzi povolené nápoje patrí neperlivá voda a zelený čaj s trochou medu. Ale keďže uhorky už obsahujú veľa tekutiny, nemali by ste to preháňať.
  4. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr 21 hodín alebo najneskôr 2 hodiny pred spaním. Ak pociťujete veľký hlad, pomaly vypite pohár vody alebo prírodného jogurtu bez prísad.

Tentoraz na chudnutie a wellness, odporúča sa držať sa jednoduchého menu:


  1. Za deň musíte zjesť 1 kg uhoriek, ktoré sú vopred rozdelené na 5 porcií. Medzi jedlami vypite 1 liter nízkotučného kefíru. Pomôže utíšiť pocit hladu a prečistí telo od toxínov.
  2. Okrem kefíru vypite 1,5-2 litre neperlivej vody denne.
  3. Špeciálny koktail na chudnutie pomôže trochu diverzifikovať menu. Na jeho prípravu sa jedna uhorka rozdrví v mixéri s pohárom kefíru a niekoľkými vetvičkami bylín (kôpor alebo petržlen).

Pohánka je veľmi užitočná a pomôže vám vidieť drahocenné čísla na váhe oveľa rýchlejšie.


Ak sa chcete pripraviť na deň pôstu na uhorkách, musíte:

  1. Opatrne roztriedte 250 g kaše a opláchnite pod tečúcou vodou. Potom ju nalejte do hlbokej misky alebo malého hrnca.
  2. Pohánku zalejte dvoma pohármi vriacej vody, niekoľkokrát premiešajte lyžičkou, pevne prikryte pokrievkou a zabaľte do uteráka.
  3. Cez noc cereálie absorbujú vodu a budú úplne pripravené na konzumáciu.
  4. Počas dňa musíte jesť 5 rovnakých porcií a interval medzi jedlami by mal byť od 3 do 4 hodín. 1-3 uhorky sa jedia s prílohou.
  5. Soľ dokončený produkt Neodporúčané. Ak je pohánka úplne bez chuti, potom je lepšie pridať pol lyžičky mletého korenia.

V tento deň musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:


  1. Zjesť by sa malo 1,5 kg čerstvých uhoriek. Môžu sa pridať do šalátu alebo použiť celé. Uprednostňuje sa domáca zelenina, pretože obsahuje menej chemikálií.
  2. Súčasťou stravy je aj 500 g nízkotučného tvarohu, ktorý je rozdelený na 5 rovnakých porcií. Môžete do nej pridať trochu petržlenovej vňate a čerstvého zeleru.
  3. Vypite 1,5 litra liečivého lieku denne alkalická voda alebo iné zdravé nápoje.

Mimochodom, vyrovnať sa s kilá navyše pomôže obyčajná pitná voda, ktorý sa zmieša s niekoľkými vetvičkami čerstvých byliniek a čerstvá šťava citrón limetka).

Ľahký zeleninový šalát vám pomôže utíšiť hlad a po narodeninách a iných sviatkoch sa budete cítiť oveľa lepšie.


Na jeho prípravu stačí:

  1. 1 kg zrelých paradajok nakrájajte na malé plátky. To isté robíme s uhorkami. Mimochodom, ak je to žiaduce, môžete z nich odrezať horkú kôru.
  2. Suroviny zmiešame v hlbokej miske a dochutíme lyžicou olivového oleja.
  3. Šalát sa neodporúča dochucovať soľou – lepšie je pridať len trochu mletého korenia.

V tomto prípade je všetko rovnako jasné a jednoduché. Stačí mať málo potrebné produkty v chladničke, aby ste si „vyložili“ telo.


menovite:

  1. Denne sa zje 8 čerstvých uhoriek a 3 natvrdo uvarené vajcia. Či si z nich pripravíte šaláty alebo ich budete jesť samostatne, je na rozhodnutí každého človeka.
  2. Ak pripravujete šalát, potom je ochutený malým množstvom nízkotučnej kyslej smotany alebo prírodného jogurtu. Pre jasnejšiu chuť môžete pridať aj nejaké čerstvé bylinky.
  3. IN povinné vypite 5-6 pohárov filtrovanej vody alebo rovnaké množstvo ovocného čaju. Cukor je nahradený medom alebo sladidlom.
  1. Po dni pôstu sa neponáhľajte vrhnúť sa na škodlivé a tučné jedlá. Povedie to k ťažké nepohodlie a v žiadnom prípade vám nepomôže nájsť postavu vašich snov. Preto sa k „ťažkým“ produktom vraciame postupne.
  2. Nemôžete takto jesť príliš často, ak si nechcete podkopať svoje zdravie. Raz týždenne bude stačiť.
  3. Ak máte zdravotné problémy, mali by ste sa pred pôstom poradiť s lekárom.

Trochu viac užitočná informácia Nájdete v našom videu:

Zvažuje sa pôstny deň na uhorkách najlepšia možnosť keď je potrebné odobrať niekoľko centimetrov z oblasti brucha. Z tohto dôvodu je každým rokom viac fanúšikov tejto mono-diéty.

Uhorkový deň môže ukázať skutočne fenomenálne výsledky, ale iba ak sú dodržané všetky pravidlá a odporúčania

Prečo uhorky?

Uhorky pozostávajú z 96 % vody a zaujímajú prvé miesto z hľadiska obsahu tekutín medzi ostatnými zeleninovými plodinami. Ale táto zelenina je bohatá na viac ako len vodu. Obsahuje tiež:

Nízky obsah kalórií z uhorky z nej robí nepostrádateľný produkt v boji proti nadváhu. Dokonale prečisťuje organizmus a z tohto dôvodu odborníci na výživu odporúčajú praktizovať uhorkový deň pravidelne raz týždenne. Navyše táto zelenina stimuluje metabolizmus voda-soľ, čím zlepšuje metabolizmus.
Okrem toho uhorky obsahujú vitamíny B, ako aj A, C a PP, minerály: železo, vápnik, meď, zinok, mangán. Tak špeciálne chemické zloženie robí pôstny deň na uhorkách jedným z najužitočnejších a najúčinnejších. Tento produkt obsahuje optimálne množstvo látky, ktoré pomáhajú jemne čistiť telo od škodlivých zlúčenín a nahromadeného tuku.

Uhorkové dni budú užitočné najmä po absolvovaní nejakej dlhodobej diéty, kedy nevyhnutnou podmienkou je postupný návrat k bežnej strave. Takéto mono-diéty nalačno navyše pomôžu udržať telesnú hmotnosť na optimálnej úrovni a nedovolia vrátiť stratené kilogramy.

Na poznámku! Pamätajte, že je nemožné udržať si váhu, ktorá bola na samom vrchole procesu chudnutia. V každom prípade sa asi 15 % stratených kilogramov obnoví a to je normálne fyziologická norma. Po dlhodobé diéty, na základe odoberania tekutiny telo vždy veľmi rýchlo doplní jej nedostatok. A uhorkový deň pomôže podporiť optimálna hmotnosťďalej!

Možnosti pre uhorkové dni

Pôstny deň môže byť postavený na samotných uhorkách alebo na ich kombinácii s niektorými ďalšími diétne produkty. Ak si však vyberiete tvrdú možnosť, v tomto prípade by ste mali pamätať na to, že pocit hladu sa objaví pomerne rýchlo.

Je to spôsobené tým, že uhorky nezostanú v žalúdku dlho a ako viete, práve podráždenie slizníc poskytuje pocit plnosti. Uhorka rýchlo opustí žalúdok a hlad sa opäť ozve.

Iba uhorky

Počas takého dňa pôstu musíte jesť iba čerstvé uhorky. Budete potrebovať asi 1,5-2 kg zeleniny, ktorá je rozdelená na 6 porcií. Je vhodné ich jesť bez soli a bez šupky.

Na poznámku! Z tohto dôvodu sú mladé uhorky s tenkou šupkou považované za najvhodnejšie pre takúto mono-diétu!

Ak absolútne nemôžete žiť bez soli, potom ako posledná možnosť je povolené malé množstvo, ale nie viac ako 1 g na celý deň. Takto možno každú porciu uhoriek ochutiť niekoľkými kryštálmi soli.

Čo sa týka vody, počas uhorkového dňa o ňu z pochopiteľných dôvodov prakticky nie je núdza. Môžete ho použiť, ak chcete, aj keď hlavný produkt je dosť na vykladanie - uhorky majú silný diuretický účinok.

Na poznámku! Ako svedčia početné recenzie, pocit hladu na tejto mono-diéte je dosť bolestivý a neustále prenasleduje. Preto sa interval 2-3 hodín môže zdať príliš dlhý. Aby ste si trochu pomohli, môžete to znížiť a každých 30 minút zjesť jednu uhorku!

S mäsom

Ak ste si istí, že silný pocit hladu nezvládnete, potom vám odporúčame venovať pozornosť ďalšej možnosti – uhorkovo-mäsovému pôstu. Akékoľvek mäso tu samozrejme nebude fungovať. Vhodné je zvoliť si hydinu, napríklad kuracie alebo morčacie, ale aj králika, hovädzie či teľacie mäso. V tomto prípade sa mäso konzumuje výlučne varené, nie je vhodné. Takže začnime:

  • za deň budete potrebovať 800 g uhoriek a 150 g vareného mäsa;
  • Rozdeľte každú zložku na 3 porcie;
  • Potraviny jeme postupne, napríklad 1. jedlo - uhorky, 2. jedlo - mäso, 3. jedlo - uhorky atď.
Takéto pôstne dni sa znášajú celkom dobre a zároveň sľubujú zbaviť sa asi 2 kg.

S kefírom

Uhorkovo-kefírový pôst je ďalším spôsobom, ako schudnúť a zároveň „obnoviť poriadok“ v tele. Toto vykladanie pomáha zlepšiť metabolické procesy, normalizuje činnosť čriev, ako aj pečene a obličiek. Vyzerá to takto:

  • na 1,5 kg uhoriek musíte vziať 1 liter kefíru 1% tuku;
  • rozdeliť toto množstvo produktov na 6 dávok;
  • používajte každé 2 hodiny.

Môžete to urobiť inak, napríklad tak, že uhorky nasekáte nožom a okoreníte kefírom. Vznikne tak ľahký šalát.

Poradte! Namiesto kefíru môžete použiť kyslú smotanu. Do šalátu môžete pridať aj pár vetvičiek čerstvých byliniek a dochutiť ho lyžičkou citrónovej šťavy!

V neobmedzenom množstve tu môžete piť aj vodu, šípkový nálev a zelený čaj. Telo počas takého dňa prijme len 675 kcal, a tým nebudete trpieť neustály pocit hlad. Samočistenie prebehne jemne a celkom úspešne a nasledujúce ráno určite zažijete pozitívny výsledok- pocit ľahkosti a úplná absencia opuch.

Ako uložiť výsledok?

Pri praktizovaní uhorkového pôstu na chudnutie je veľmi dôležité správne sa vrátiť normálna výživa. Koniec koncov, ak po vyložení začnete jesť ako zvyčajne, môžete sa nielen rozlúčiť s tým, čo ste dosiahli, ale aj poškodiť svoje zdravie.

Ide o to, že počas dňa pôstu telo dostáva malé množstvo kalórií a cíti sa celkom normálne. Ale ak na druhý deň prijme oveľa viac, napríklad 1800 kcal (čo je pri bežnej strave normálne), alebo ešte viac, tak nárast kalórií v tomto prípade bude dosť výrazný. Ale zároveň nedôjde k zvýšeniu úrovne bazálneho metabolizmu a všetko, čo je takpovediac nadbytočné, sa pohodlne usadí na miestach, ktoré predtým zaberalo tukové tkanivo.

Ale ak sa po dni pôstu udržíte pod kontrolou, potom je celkom možné udržať výsledok. Na bežnú stravu by ste mali prejsť postupne: najskôr zaveďte bielkoviny, potom pomalé sacharidy atď. Zároveň sledujeme aj veľkosti porcií. Snažte sa ich postupne zvyšovať – optimálne začnite s dávkou 1000 kcal. V tomto prípade telo dostane mierne zvýšenie tukových kalórií a zároveň bude mať čas spáliť všetok prebytok.

Kontraindikácie

Pôstny deň na uhorkách má napriek svojim výhodám určité kontraindikácie. Dôrazne sa neodporúča praktizovať, keď:

  • chronické ochorenia obličiek;
  • peptický vred;
  • zápal žalúdka;
  • vysoká alebo nízka kyslosť.

V takýchto situáciách by ste sa pred pôstom na uhorkách mali určite poradiť s odborníkmi. V opačnom prípade riskujete zhoršenie existujúcej choroby.

Ako vidíte, existuje niekoľko spôsobov, ako stráviť pôstny deň na uhorkách, čo umožňuje každému vybrať si stravu. Ak ste si istí, že sa dokážete vyrovnať s pocitom hladu, jedzte iba uhorky, ak máte pochybnosti, kombinujte ich s inými potravinami. A ak sa vykladanie vykonáva podľa všetkých pravidiel, v dôsledku toho určite získate pozitívny výsledok. Hlavná vec je, že takáto monodiéta je cenovo dostupná, zdravá a má možnosti. Buďte zdraví a krásni!

Pôstny deň na uhorkách je spôsob, ako schudnúť, vyčistiť telo a doplniť zásoby esenciálne vitamíny a minerály. Táto zelenina je nízkokalorická, diétna, hypoalergénna zelenina. Spôsob vykladania je vhodný pre každého zdravých ľudí. Metóda je založená na prečistení čriev a odstránení prebytočnej tekutiny z tela cez obličky, vďaka diuretickému účinku uhorky.

Zelenina pozostáva z 90-95% vody a obsahuje životne dôležité živiny. Ľudské telo látky:

  1. Foláty posilňujú steny krvných ciev.
  2. Arginín sa normalizuje krvný tlak, vhodné na prevenciu hypertenzie.
  3. Draslík a horčík zabezpečujú stabilné fungovanie kardiovaskulárneho systému.
  4. Kremík má baktericídne vlastnosti.
  5. Jód je potrebný pre štítnu žľazu.
  6. Zinok je zodpovedný za regeneráciu buniek.
  7. Soli medi zabíjajú baktérie a vírusy.
  8. Vitamín K je potrebný pre normálnu zrážanlivosť krvi.
  9. Vláknina normalizuje črevnú motilitu.
  10. Najviac živín obsahuje šupka.

Deň pôstu čerstvé uhorky:

  • pomáha znižovať opuch;
  • vhodné pre alergikov;
  • zlepšuje stav pokožky (dermatózy, akné, pigmentové škvrny zmiznú);
  • odstraňuje toxíny z tela;
  • pomáha predchádzať tvorbe obličkových kameňov.

Menu recepty na vykládku

Pre akýkoľvek typ vykládky použite univerzálne pravidlá: jesť čerstvú zeleninu a marinády nie sú vhodné; Nekonzumujte iné produkty ako tie, ktoré sú uvedené v recepte. Pite minerálnu vodu, slabý čaj bez cukru, infúzie rastlín (harmanček, kôpor, mäta) v akomkoľvek množstve.

Iba uhorky

Kúpte si jeden a pol kilogramu uhoriek a jedzte ich denne, pričom si ich rozdeľte do 6 jedál.

Je dovolené nakrájať zeleninu, ochutiť citrónovou šťavou, bylinkami, slnečnicový olej.

Uhorky a paradajky

V deň pôstu s čerstvými uhorkami a paradajkami je strava jeden a pol kilogramu hlavného produktu a 3 stredne veľké paradajky. Pripravte si šalát ochutením rastlinným olejom. Množstvo zeleniny rozložte tak, aby jej vystačila na 6 jedál.

Paradajky sú vhodné na antioxidačnú terapiu, zlepšujú kardiovaskulárne a tráviace systémy, posilniť imunitný systém, pomáhajú predchádzať ateroskleróze. Výsledkom je, že vykladanie paradajok vám pomôže schudnúť a je dobré pre vaše zdravie.

Vajcia a uhorky

Do hlavného produktu pridajte 1 natvrdo uvarené vajce. Môžete si pripraviť šalát, alebo ak chcete, jesť surový. Hlavná vec je rozdeliť jedlo do 5-6 jedál.

Vajcia môžu byť použité z kuracieho alebo prepeličieho mäsa. Obsahujú vitamíny a mikroelementy, najmä veľa selénu, jódu a železa. Pozor na vajíčka kontaminované salmonelou.

Tvaroh a uhorky

Pôstny deň na tvarohu a uhorkách: 1,5 kg zeleniny, 1,5 litra vody, 0,5 kg nízkotučného (alebo 1 %) tvarohu. Používajte v akejkoľvek forme, rozdeľte produkty na 5-6 porcií.

Tvaroh je možné nahradiť akýmkoľvek iným tvarohový výrobok alebo jogurt obsahujúci prírodné zložky.

Uhorky a kefír alebo voda

Vytvorte zmes v mixéri hlavného produktu, 0,5 litra kefíru (nízkotučného alebo 1%), byliniek (podľa chuti). Namiesto kefíru môžete použiť akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok pripravený bez umelých prísad. Ak je to možné, nepoužívajte kefírový produkt, ktorého výrobná technológia zahŕňa tepelné spracovanie, pridávanie stabilizátorov, prídavné látky v potravinách. Užívajte 6-krát denne v približne rovnakých dávkach.

Ďalší recept na vykladanie: zeleninu nastrúhajte na hrubom strúhadle, pridajte bylinky, vložte do misky s kefírom.

Pite minerálka v akomkoľvek množstve.

Existujú ďalšie možnosti vykládky. Hlavnou zložkou je jeden a pol kilogramu uhoriek. Túto zeleninu môžete kombinovať s chudým vareným mäsom (300 gramov), jablkami (2 stredne veľké kusy), grapefruitmi (1 kus), dusenou pohánkou (200 gramov).

Ak sa chcete vyložiť, aby ste predišli chorobám a zhodili pár kíl navyše, stačia na to 2-4 dni v mesiaci. Dlhodobá monodiéta je pre telo nebezpečná a hrozí dehydratáciou.

Odborníci na výživu tvrdia, že uhorkové dni sú pre telo zdravšie ako dlhé, vyčerpávajúce diéty. Vykladanie na uhorky je ľahšie znášať, zelenina je výživná a pocit hladu sa nezhorší.

Dodržuj pravidlá:

  1. Pôst si naplánujte na víkendy, uhorky majú laxatívny účinok a môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu a hnačku.
  2. Pôstny deň na čerstvých uhorkách a čistá voda– nie hladovú terapiu, ale pripravte sa na obmedzenie jedla. Vyhnite sa nervové šoky, stres. Začnite s duchovnými cvičeniami, jogou, pilatesom - to vám uľahčí vydržať procedúru.
  3. Ak vybíjate raz týždenne, vyberte si rovnaké dni.
  4. Vyberte si malé alebo stredne veľké ovocie.
  5. Počas pôstu odborníci na výživu odporúčajú používať hydratačné uhorkové masky na tvár a pokožku rúk.
  6. Nepoužívajte túto metódu dlhšie ako 1-2 dni.
  7. Niekoľko dní pred pôstom vyraďte z jedálnička rýchle občerstvenie, múku, slané a vyprážané jedlá. Vyhnite sa alkoholickým a sladkým sýteným nápojom.
  8. V deň vykládky konzumujte len uvedené potraviny, prestaňte fajčiť a alkohol.
  9. Z ovocia si môžete pripraviť smoothies, koktaily, šaláty (dochutiť slnečnicovým olejom, čerstvými ovocnými šťavami).
  10. Výrobky musia byť čerstvé.

Zvážte sezónnosť terapiu vykládky možno vykonať v lete, keď sa na záhrade nachádza zelenina. Nepoužívajte mimosezónnu hydroponickú zeleninu zakúpenú v obchode, riskujete otravu.

Kontraindikácie

  • chronické choroby;
  • infekčné choroby;
  • ochorenia obličiek;
  • kolitída, gastritída, vredy, enteritída;
  • alergia na uhorky (zriedkavé);
  • nedávna otrava jedlom;
  • tehotenstvo, detstvo.

Dni uhorkového pôstu - skvelý spôsob udržujte sa v dobrej kondícii. Ak vezmeme do úvahy, že za jeden deň sa spotrebuje 300-600 gramov, za mesiac môžete dosiahnuť významný výsledok - stratiť 2-4 kilogramy. Podľa recenzií na internete sa tento spôsob vykladania vykonáva rýchlo a ľahko, človek prakticky necíti pocit hladu.

© Copyright 2024, https://trans-klimat.ru