गेन्नेडी मालाखोव - शरीर की सफाई और उचित पोषण। गेन्नेडी मालाखोव - शरीर की सफाई। सबसे प्रभावी तरीके

इससे पहले कि हम बड़ी आंत की बहाली का वर्णन करना शुरू करें, आइए अधिक स्पष्टता के लिए संक्षेप में बताएं कि हमें क्या बहाल करने की आवश्यकता है और विकार का कारण क्या है।
1. बड़ी आंत की सफाई बहाल करें और बृहदान्त्र के पीएच को सामान्य करें (थोड़ा अम्लीय तक)।
यह शरीर में संदूषण के मुख्य स्रोत को खत्म कर देगा - यह सफाई प्रणालियों को राहत देगा।
गलत संयोजन से आंतें प्रदूषित हो जाती हैं खाद्य उत्पाद, उबला हुआ और परिष्कृत भोजन, तरल पदार्थ और अप्राकृतिक पेय का अनुचित सेवन।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो कब्ज पैदा करते हैं और अत्यधिक कब्ज पैदा करते हैं, वे हैं सभी प्रकार के मांस, चॉकलेट, कोको, मिठाइयाँ, सफेद चीनी, गाय का दूध, अंडे, सफेद डबलरोटी, पेस्ट्री और केक।
गवारा नहीं अति उपभोगखाना।
2. पेरिस्टलसिस और आंतों की दीवारों को बहाल करें।
यह बड़ी आंत को अपने कार्यों को पूरी तरह से करने की अनुमति देगा, जो इससे बाधित होते हैं निम्नलिखित कारण:
मलीय पत्थरों के साथ आंतों की दीवारों को खींचने से, "स्केल" का निर्माण;
विषाक्त भोजन खाने से;
आवश्यक प्राकृतिक भोजन की कमी से;
विटामिन ए की कमी से;
मलत्याग की इच्छा के स्वैच्छिक दमन से लेकर, जुलाब का उपयोग।
3. इसके परिणामस्वरूप, बड़ी आंत के माइक्रोफ़्लोरा को पुनर्स्थापित करें:
चीजें बेहतर हो जाएँगी अच्छा पोषकअतिरिक्त के कारण पोषक तत्वऔर रोगाणुओं द्वारा संश्लेषित विटामिन;
बड़ी आंत के कैलोरी और ऊर्जा-उत्पादक कार्यों में सुधार होगा, जिससे पूरे शरीर का ताप सामान्य हो जाएगा और शरीर के बायोप्लाज्मिक शरीर की शक्ति में वृद्धि होगी;
बड़ी आंत की उत्तेजक प्रणाली सामान्य हो जाएगी, जिससे हमारा शरीर अधिक सक्रिय हो जाएगा;
सामान्य हो जाएगा और शक्ति बढ़ जाएगी प्रतिरक्षा तंत्रशरीर।
डिस्बैक्टीरियोसिस आहारीय फाइबर की कमी वाले उबले, मिश्रित, परिष्कृत खाद्य पदार्थों से होता है। दवाओं, विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग, हमारे माइक्रोफ्लोरा को दबाता और विकृत करता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्राकृतिक चिकित्सकों के पास बृहदान्त्र को साफ करने के लिए तथाकथित "कोलोनिक मशीनें" होती हैं। प्राकृतिक चिकित्सकों की शिक्षाओं के अनुसार, किसी भी उपचार की शुरुआत यहीं से होनी चाहिए एक्स-रेकोलन और इसे इस मशीन से धोना।
आइए सबसे हल्का लें और उपलब्ध विधिबड़ी आंत के पीएच को साफ करना और सामान्य करना - डॉक्टर की विधि के अनुसार एनीमा वॉकर.
2 लीटर गर्म में उबला हुआ पानी 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच नींबू का रस (आधे नींबू का रस एक चम्मच के बराबर होगा)। यदि आपके पास नींबू नहीं है, तो आप इसकी जगह 4-6% सेब साइडर सिरका ले सकते हैं। यह सब एस्मार्च के मग में डालें। 1.5 मीटर की ऊंचाई पर लटकाएं। ट्यूब से टिप निकालें, इसमें डुबोएं वनस्पति तेल. घुटने-कोहनी की स्थिति लें, श्रोणि कंधों के ऊपर है। ट्यूब डालने का प्रयास करें COLONजितना संभव हो 25-50 सेमी तक गहरा लेकिन, एक नियम के रूप में, शुरुआत में, 5-10 सेमी काफी है। अपने मुंह से सांस लें, आपका पेट शिथिल हो गया है। यह सलाह दी जाती है कि इस प्रक्रिया को शौच के बाद या शाम को काम के बाद, सोने से पहले, सुविधाजनक मानते हुए किया जाए।
पहला सप्ताह - दैनिक;
दूसरा सप्ताह - हर दूसरे दिन;
तीसरा सप्ताह - 2 दिनों के बाद;
चौथा सप्ताह - 3 दिनों के बाद;
5वां सप्ताह - सप्ताह में एक बार।
पहले वर्ष के दौरान एनीमा के इस चक्र को 4 बार करने की सलाह दी जाती है। भविष्य में इस चक्र का प्रयोग वर्ष में एक बार करने की सलाह दी जाती है।
इस बृहदान्त्र सफाई प्रक्रिया में, पानी एक यांत्रिक सफाईकर्ता है, और नींबू का रस (सेब साइडर सिरका) पीएच को सामान्य करता है। आंतरिक पर्यावरणबड़ी। आख़िरकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पुटीय सक्रिय और किण्वन प्रक्रियाएं केवल थोड़े क्षारीय वातावरण में ही संभव हैं, और आम तौर पर थोड़ा अम्लीय वातावरण होना चाहिए, जो हासिल किया जाता है। इसके अलावा, साइट्रिक एसिड एक एंटीऑक्सीडेंट (एंटीऑक्सीडेंट) है और बड़ी आंत में फफूंदी के गठन को रोकता है, और जो मौजूद था वह काले, चीथड़े जैसे चिथड़ों के रूप में बाहर आ जाएगा।
कुछ लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं: क्या यह बृहदान्त्र सफाई चक्र पर्याप्त नहीं है? आइए "स्वास्थ्य के तीन स्तंभ" की ओर मुड़ें यू. ए. एंड्रीवा.
“मैं आपको बताना चाहता हूं कि मुझे 3 सप्ताह तक उपवास करना पड़ा और तीसरे सप्ताह में, प्रकृतिवाद के लिए क्षमा करें, संरचनाएं पत्थर की तरह कठोर हो गईं। वे वहां कहां बस गए? आंत की किन परतों में? लेकिन फिर भी वे वहां थे. यह हमारे अंदर कितनी मजबूती से बैठा है!”
योगी बृहदान्त्र को साफ़ करने के लिए कई अलग-अलग प्रक्रियाओं का उपयोग करते हैं, जिसे वे "बस्ती" कहते हैं।
ट्यूब को मलाशय में डालकर और पानी में नाभि तक खड़े होकर, थोड़ा आगे की ओर झुकते हुए, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर टिकाते हुए, वे गुदा क्षेत्र को कसते हैं, जबकि डायाफ्राम को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाते हैं (व्यायाम साँस छोड़ते समय किया जाता है)। फिर पानी बड़ी आंत में प्रवेश करता है। और अगर आप याद रखें कि गंगा के पानी में बहुत अधिक मात्रा में चांदी होती है, तो यह स्पष्ट हो जाता है उपचार प्रभावयह कार्यविधि। दबाव डालते समय, वे पानी को वापस बाहर निकाल देते हैं, या वे इसे बनाए रख सकते हैं, पेट की गतिविधियों की एक श्रृंखला - नौली करते हैं, और पानी छोड़ देते हैं। यह प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है, प्रतिदिन की जाती है। साथ ही उनका दावा है कि इस व्यायाम की शक्ति से प्लीहा, जलोदर, श्वास संबंधी सभी रोग और कफ रोग नष्ट हो जाते हैं। शरीर के तत्व शांत होकर सुधरते हैं दिमागी क्षमताऔर पाचन.
वर्तमान में, एनीमा का उपयोग चिकित्सा में भी व्यापक रूप से किया जाता है। उन्हें विभाजित किया गया है सफाई, रेचक, पौष्टिकऔर औषधीय.
यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एनीमा अधिक प्रभावी होता है यदि, 2 लीटर तरल देने के बाद, आप 8-10 मिनट तक प्रतीक्षा करते हैं और फिर अपनी आंतों को खाली कर देते हैं। आप प्राचीन चिकित्सकों की सिफारिशों की तुलना कर सकते हैं और आधुनिक सिफ़ारिशेंएनीमा के बारे में
कीड़ों से, विशेषकर पिनवॉर्म से छुटकारा पाने के लिए, मैं तिब्बती विधि - लहसुन एनीमा - की सलाह देता हूँ। जैसे ही आपको पिनवॉर्म से गुदा में विशेष खुजली का अनुभव हो, 200 मिलीलीटर पानी लें, उसमें लहसुन की एक कली (सिर नहीं) डालें और इसे मोर्टार से तब तक पीसें जब तक कि यह चिपचिपा न हो जाए। यह सब एक साधारण सिरिंज में डालें, सिरिंज के नोजल को गुदा में गहराई तक डालें और सामग्री को बाहर निकाल दें। थोड़ा धैर्य रखें, और फिर यह सब हिंसक रूप से सामने आएगा, और इसके साथ ही लहसुन के रस से कृमि भी पंगु हो जाएंगे। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप वॉकर एनीमा करके कृमि को अधिक अच्छी तरह से दूर भगा सकते हैं। केवल नींबू के रस के बजाय (या सेब का सिरका) 2 लीटर पानी में लहसुन की 2-3 (और नहीं) कलियाँ पीस लें। ट्यूब को अधिक गहराई तक डालें और हमेशा की तरह जारी रखें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक धैर्य रखें, लेकिन 5 मिनट से अधिक नहीं, और सामग्री को छोड़ दें। यह लगातार कई दिनों तक किया जा सकता है, और यदि आवश्यक हो, तो एक सप्ताह के बाद दोहराएँ।
एक बार जब आप अपने बृहदान्त्र को साफ कर लेते हैं, तो आप हर 2-3 सप्ताह में एक बार या हर तिमाही में एक बार सब कुछ फ्लश करने की आदर्श विधि का उपयोग कर सकते हैं। पाचन नाल – शंख प्रक्षालन.

शंख प्रक्षालन

शंख प्रक्षालन या वरिसार का अर्थ है "शंख संकेत" क्योंकि पानी गुजरता है आहार नलीजैसे एक खाली खोल के माध्यम से. मुंह द्वारा अवशोषित पानी पेट से होकर गुजरता है, और फिर, सभी प्राणियों के लिए सुलभ सरल आंदोलनों द्वारा, पूरी आंत से होकर गुजरता है जब तक कि यह उससे बाहर नहीं निकल जाता। यह अभ्यास तब तक जारी रहता है जब तक कि पानी उतना साफ न हो जाए जितना अंदर आया था।

तैयारी

पानी को शरीर के तापमान तक गर्म करें, उसमें 5-6 ग्राम प्रति लीटर की दर से नमक डालें, जो रक्त प्लाज्मा में नमक की सांद्रता (प्रति लीटर पानी में एक छोटा चम्मच) से थोड़ा कम है। पानी नमकीन होना चाहिए, क्योंकि नमक के बिना यह श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से परासरण द्वारा अवशोषित किया जाएगा और फिर गुदा के बजाय मूत्र के रूप में उत्सर्जित किया जाएगा। यदि आपको पानी बहुत अधिक नमकीन लगता है, तो आप नमक की मात्रा को तब तक कम कर सकते हैं जब तक कि पानी आपके लिए स्वीकार्य न हो जाए।

अनुकूल क्षण

सबसे अनुकूल क्षण सुबह का होता है, खाली पेट। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, संपूर्ण धुलाई में डेढ़ घंटा लगता है, और जैसे ही आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, 45-60 मिनट लगते हैं।
यहां पाचन नलिका के माध्यम से पानी के पारित होने के संपूर्ण कार्यान्वयन का एक चित्र दिया गया है।
1. एक गिलास नमक वाला पानी पियें।
2. तुरंत निर्धारित गतिविधियाँ करें।
3. फिर से एक गिलास नमक का पानी पियें और क्रियाओं की श्रृंखला को दोहराएँ। इन गतिविधियों को करते समय, पानी धीरे-धीरे बिना मतली पैदा किए आंतों में चला जाएगा।
जब तक आप 6 गिलास पानी न पी लें, तब तक एक गिलास पानी पीने और इधर-उधर घूमने के बीच बारी-बारी से जारी रखें।
इस समय आपको शौचालय जाने की जरूरत है।
आमतौर पर पहली निकासी लगभग तुरंत होती है। मल का पहला भाग, मल के रूप में, उसके बाद अन्य भाग, नरम भाग और फिर तरल भाग आएगा।
यदि यह तुरंत या 5 मिनट के भीतर नहीं होता है, तो आपको पीने के बिना आंदोलनों को दोहराने की आवश्यकता है और पानी, और फिर शौचालय में लौट आएं। यदि अपेक्षित परिणाम नहीं आता है, तो पारंपरिक तरीकों (नाशपाती) द्वारा उत्पादित धुलाई (0.5 लीटर पानी) द्वारा निकासी शुरू की जानी चाहिए। जैसे ही साइफन सक्रिय होता है, यानी जैसे ही पहला मल त्याग हो जाता है, बाकी चीजें अपने आप हो जाती हैं।
सलाह:प्रत्येक बार शौचालय जाने के बाद और सामान्य उपयोग करने के बाद टॉयलेट पेपरनमक के कारण होने वाली जलन को रोकने के लिए गुदा को गर्म पानी से धोएं, सुखाएं और वनस्पति तेल से चिकना करें। कुछ संवेदनशील लोग इस हल्की जलन के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसे आसानी से रोका जा सकता है।
इस पहले मल त्याग के बाद, फिर से एक गिलास पानी पिएं, हरकत करें, फिर शौचालय में लौट आएं और हर बार मलत्याग होगा। लगातार पानी पीना, व्यायाम करना और शौचालय जाना तब तक जारी रखें जब तक कि पानी उतना साफ न हो जाए जितना शरीर में गया था। आंतों के संदूषण के आधार पर, आपको 10 से 14 गिलास की आवश्यकता होगी, शायद ही कभी अधिक।
जब आप परिणाम से संतुष्ट हों, यानी, जब, आपकी राय में, बाहर आने वाला पानी पर्याप्त रूप से साफ हो जाएगा, तो आपको प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए। अगली अवधि में कई बार शौचालय जाएं। फिर आप 3 गिलास बिना नमक वाला पानी पी सकते हैं और वामन धौति (उल्टी लाने के लिए मुंह में 2 उंगलियां) कर सकते हैं। इससे साइफन बंद हो जाएगा और पेट पूरी तरह खाली हो जाएगा। परंपरा के अनुसार योगी हमेशा शंक प्रक्षालन के बाद वामन-धौति करते हैं।

आंदोलन एक

प्रारंभिक स्थिति:खड़े, पैर लगभग 30 सेमी अलग, उंगलियाँ आपस में जुड़ी हुई, हथेलियाँ ऊपर उठी हुई। अपनी पीठ सीधी करना और सामान्य रूप से सांस लेना अच्छा है।
अपने ऊपरी शरीर को मोड़े बिना, पहले बायीं ओर झुकें ( चावल। 2ए), अंतिम स्थिति में रुके बिना, सीधे हो जाएं और तुरंत दाईं ओर झुक जाएं। इस दोहरी गति को 4 बार दोहराएं, यानी बारी-बारी से बाएं और दाएं 8 झुकाव करें, जिसमें कुल मिलाकर लगभग 10 सेकंड लगेंगे। ये गतिविधियाँ पेट के पाइलोरस को खोलती हैं, और प्रत्येक गति (झुकाव) के साथ, पानी का कुछ हिस्सा पेट से ग्रहणी में प्रवेश करता है।

आंदोलन दो

यह गति पानी को छोटी आंतों में जाने के लिए बाध्य करती है। प्रारंभिक स्थितिवही, यानी, अपने पैरों को अलग करके एक स्टैंड। अपने दाहिने हाथ को क्षैतिज रूप से फैलाएं और मोड़ें बायां हाथताकि सूचकांक और अँगूठादाहिनी कॉलरबोन को छुआ. फिर अपने धड़ को घुमाएँ, जहाँ तक संभव हो अपनी फैली हुई भुजा को पीछे की ओर इंगित करें; अपनी उंगलियों को देखो ( चावल। 2 बी). मोड़ के अंत में रुके बिना, तुरंत वापस लौट आएं प्रारंभिक स्थितिऔर दूसरी दिशा में मुड़ें। इस दोहरी क्रिया को 4 बार दोहराया जाना चाहिए। कुल अवधिगतिविधियां - 10 सेकंड।

आंदोलन तीन

निम्नलिखित क्रिया के माध्यम से छोटी आंत में पानी का प्रवाह जारी रहता है: साँप मुद्रा का एक प्रकार अपनाएँ। केवल आपके बड़े पैर की उंगलियां और हथेलियां ही फर्श को छूती हैं, इसलिए आपके कूल्हे जमीन से दूर रहते हैं। पैरों को लगभग 30 सेमी अलग किया गया है (यह महत्वपूर्ण है)। वांछित स्थिति लेने के बाद, अपने सिर और धड़ को तब तक पीछे घुमाएं जब तक कि आप विपरीत एड़ी को न देख सकें (अर्थात, यदि आप दाईं ओर मुड़ते हैं, तो आपको बाईं एड़ी को देखने की आवश्यकता है), चरम स्थिति में रुके बिना, वापस लौटें प्रारंभिक स्थिति और दूसरी दिशा में मुड़ें ( चावल। 2 वी). 4 बार दोहराएँ, प्रत्येक में 2 गतिविधियाँ। समय - 10-15 सेकंड।

आंदोलन चार

यह गति बड़ी आंत के माध्यम से छोटी आंत के अंत तक पहुंचने वाले पानी को स्थानांतरित करने में मदद करती है। यह पूरी शृंखला में सबसे जटिल है, हालाँकि घुटने की समस्याओं से पीड़ित लोगों को छोड़कर, यह किसी के लिए भी सुलभ है। ये लोग नीचे दिए गए विकल्प 2 का सहारा ले सकते हैं।
विकल्प 1 ( चावल। 2 ग्राम):
1) अपने पैरों को लगभग 30 सेमी की दूरी पर रखते हुए बैठ जाएं, अपनी एड़ियों को अपनी जांघों के बाहरी तरफ रखें न कि अपनी सीट के नीचे, हाथों को लगभग 30 सेमी की दूरी पर अपने घुटनों पर रखें;

2) अपने धड़ को घुमाएं और अपने बाएं घुटने को विपरीत पैर के सामने फर्श पर रखें। हथेलियाँ बारी-बारी से दाईं जांघ को बाईं ओर और बाईं जांघ को दाईं ओर धकेलती हैं ताकि पेट का आधा हिस्सा दब जाए और बड़ी आंत पर दबाव पड़े। धड़ के घुमाव को बढ़ाने और पेट पर दबाव डालने के लिए अपने पीछे देखें।
जबकि पिछले आंदोलनों के लिए यह महत्वहीन था कि दाहिनी ओर से शुरू करना है या बाईं ओर, इस आंदोलन के लिए पहले पेट के दाहिने हिस्से को दबाना बेहतर है। पिछले सभी आंदोलनों की तरह, इस आंदोलन को 4 बार किया जाना चाहिए। कुल अवधि 15 सेकंड है.
विकल्प 2. यह क्रिया अर्ध मत्स्येन्द्रासन (मुड़ी हुई मुद्रा) से उत्पन्न होती है। इस मामले में, पैर बस जुड़ा हुआ है अंदरजाँघें और दूसरी ओर से नहीं गुजरती। कंधे को जितना संभव हो सके मुड़े हुए घुटने तक पीछे की ओर खींचा जाता है, धड़ को थोड़ा पीछे की ओर झुकाया जाता है। हाथ मुड़े हुए घुटने पर टिके होते हैं, जो रीढ़ की हड्डी को मोड़ने और जांघ को पेट के निचले हिस्से पर दबाने के लिए लीवर के रूप में कार्य करता है।

असफलता का मामला

यदि, उदाहरण के लिए, 4 गिलास पीने के बाद, आपको लगता है कि पेट की सामग्री बाहर नहीं निकल रही है सामान्य तरीके सेआंतों में, और अत्यधिक भरने की भावना होती है, मतली के बिंदु तक पहुंच जाती है, इसका मतलब है कि पाइलोरिक गर्दन (पेट और ग्रहणी के बीच का वाल्व) उतना नहीं खुला है जितना इसे खुलना चाहिए। अधिक पानी पिए बिना क्रियाओं की श्रृंखला को 2 या 3 बार दोहराएं। मतली का गायब होना यह संकेत देगा कि मार्ग खुला है। एक बार साइफन सक्रिय हो जाने पर, कोई कठिनाई नहीं होगी और आप प्रक्रिया जारी रख सकते हैं। लेकिन ऐसा हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए किण्वन उत्पादों से बना गैस लॉक साइफन को सक्रिय होने से रोकता है। में इस मामले मेंयह अपने हाथों से पेट को दबाने या चार अन्य आंदोलनों के साथ कंधे पर खड़ा होने के लिए पर्याप्त है।
सबसे खराब स्थिति में, यानी जब पानी पेट से बिल्कुल भी बाहर नहीं निकलता है, तो आपके पास दो विकल्प होते हैं। आप अपनी जीभ के निचले हिस्से को दो उंगलियों से गुदगुदी करके उल्टी को प्रेरित कर सकते हैं। दांया हाथताकि गैग रिफ्लेक्स घटित हो। राहत मौलिक रूप से और तुरंत आएगी। या कुछ मत करो. पानी मूत्र के रूप में अपने आप बाहर निकल जाता है। व्यायाम के बाद आपको आराम करना चाहिए और खाना चाहिए।

पहला भोजन

शंख प्रक्षालन के बाद निम्नलिखित निर्देशों का पालन करना चाहिए। व्यायाम के 30 मिनट से पहले न खाएं और व्यायाम खत्म करने के 1 घंटे से पहले न खाएं। स्पष्ट निषिद्ध व्यायाम के बाद एक घंटे से अधिक समय तक पाचन तंत्र को भोजन के बिना छोड़ना।
पहले भोजन में चावल को पानी में उबाला जाएगा (भले ही ज्यादा पकाया गया हो), अनाज मुंह में पिघल जाना चाहिए। चावल की पूर्ति अच्छी तरह पकी हुई गाजर के साथ की जा सकती है। इस भोजन के साथ आपको 40 ग्राम मक्खन खाना चाहिए। आप इसे चावल में घोलकर या चम्मच से खा सकते हैं. चावल को उबले गेहूं, जई आदि से बदला जा सकता है।

महत्वपूर्ण

चावल को दूध में नहीं पकाया जा सकता. व्यायाम के बाद 24 घंटों के दौरान दूध या केफिर पीना मना है।
इसके अलावा, अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय 24 घंटे के लिए प्रतिबंधित हैं (यह केफिर पर प्रतिबंध लगाने के कारणों में से एक है), फल और कच्ची सब्जियां. व्यायाम के बाद दूसरे भोजन के दौरान रोटी की अनुमति है।
व्यक्तिगत रूप से, अपने दूसरे भोजन के दौरान मैंने गाजर का रस या सेब और चुकंदर का रस (1:4 या 1:5 के अनुपात में) पिया, सलाद खाया और अच्छा महसूस किया। इसलिए इन अनुशंसाओं के साथ रचनात्मक रहें। 24 घंटों के बाद आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं, हालांकि, किसी भी अतिरिक्त और मांस से परहेज करें।

पीना

खारे पानी का अवशोषण, उच्च आसमाटिक गतिविधि के माध्यम से, रक्त से कुछ तरल पदार्थ को आंतों के वातावरण में आकर्षित करेगा। तो तरल भाग खून बह रहा हैसामान्य सक्शन के विपरीत दिशा में, छोटी और बड़ी आंत की माइक्रोविली की सफाई करते समय . यही तथ्य शंख प्रक्षालन को अद्वितीय बनाता है। मैं किसी अन्य सफाई के बारे में नहीं जानता जो हमारे माइक्रोविली (ग्लाइकोकैलिक्स), इस सार्वभौमिक छिद्रपूर्ण उत्प्रेरक को साफ कर सके, जिसकी प्रभावशीलता पर भोजन का अवशोषण मुख्य रूप से निर्भर करता है।
एक बार जब सफाई पूरी हो जाएगी, तो आपको स्वाभाविक रूप से प्यास लगेगी। अपने पहले भोजन से पहले कोई भी तरल पदार्थ न लें, यहाँ तक कि शुद्ध पानी भी नहीं। , क्योंकि आप साइफन को "फ़ीड" करना जारी रखेंगे, यानी शौचालय जाएंगे। अपने पहले भोजन के दौरान और उसके बाद, आप पानी या हल्का अर्क, या मेरी तरह, ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस पी सकते हैं।
यह स्वाभाविक है कि मल त्याग 24 या 30 घंटों के बाद ही दिखाई देगा। वे सुनहरे, पीले और गंधहीन होंगे, जैसे शिशु.
कब्ज से पीड़ित व्यक्ति शंख प्रक्षालन हर सप्ताह कर सकते हैं, लेकिन केवल 6 गिलास पानी के साथ। इस स्थिति में, पूरा चक्र लगभग 30 मिनट में पूरा हो जाता है। यह आंतों की सर्वोत्तम पुनर्शिक्षा है। इससे बड़ी आंत की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है।

लाभकारी प्रभाव

इस तथ्य के अलावा कि आप पाचन नलिका को साफ करते हैं, आप दीर्घकालिक लाभकारी प्रभावों का भी अनुभव करेंगे: ताजी सांस, अच्छी नींद, चेहरे और शरीर पर चकत्ते का गायब होना। यदि आप नीचे बताए अनुसार खाते हैं, तो शरीर की दुर्गंध गायब हो जाएगी। उसी समय, यकृत टोन होता है - यह पहले मल के रंग से ध्यान देने योग्य होता है - और पाचन तंत्र से जुड़ी अन्य ग्रंथियां, विशेष रूप से अग्न्याशय।
लोनावला में डॉक्टरों द्वारा 2 महीने तक हर 2 दिन में शंख प्रक्षालन करके निम्न श्रेणी के मधुमेह के मामलों को सफलतापूर्वक ठीक किया गया; यह उचित के साथ है आहार व्यवस्थाऔर इसी तरह।
जाहिरा तौर पर, अग्न्याशय में स्थित लैंगरहैंस के आइलेट्स, इस ग्रंथि की सामान्य उत्तेजना के प्रभाव में अधिक इंसुलिन छोड़ते हैं। पाचन तंत्र को साफ करने से भोजन का उचित पाचन होता है और इसलिए, जो लोग पतले हैं उनका वजन बढ़ता है और जिनका वजन कम होना चाहिए उनका वजन कम होता है।

मतभेद

वे संख्या में कम हैं.
पेट के अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों को बेशक, प्रक्षालन से बचना चाहिए और सबसे पहले अपनी बीमारी से ठीक होना चाहिए।
यही बात उन व्यक्तियों पर भी लागू होती है जो पीड़ित हैं तीव्र घावपाचन तंत्र, पेचिश, दस्त, तीव्र बृहदांत्रशोथ(पर क्रोनिक कोलाइटिससंकट की अवधि के बाहर किए गए इस अभ्यास से रोगी को राहत मिल सकती है), तीव्र आन्त्रपुच्छ - कोपऔर विशेष रूप से आंतों के तपेदिक और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियाँ।
यह व्यायाम ऑक्सीयूरेसिस को पूरा करने के लिए प्रभावी है। वास्तव में, जब आंत की सभी सामग्री को खाली कर दिया जाता है, तो कीड़े, उनके अंडों के साथ, बाहर निकल जाते हैं। लेकिन विली इतने अधिक हैं कि एक या दूसरा अंडा फूटने से बच सकता है।
शंख प्रक्षालन एक अद्भुत चीज़ है, मुझे इस बात का पूरा यकीन था अपना अनुभव. इस विधि में जल्दी महारत हासिल करने के लिए पहले हर 2 हफ्ते में एक बार इसका अभ्यास करें।
अब चलिए दूसरे क्लींजर की ओर बढ़ते हैं जिसका मैं भी उपयोग करता हूं।

उपवास और सफाई

महान प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैगबड़ी आंत की सफाई बहाल करने के लिए एक प्रभावी उपाय लेकर आए: भूखा .
सप्ताह में एक बार 24-36 घंटे का उपवास करने से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त होती है, जो पहले भोजन के प्रसंस्करण और आत्मसात करने पर खर्च होती थी, लेकिन अब शरीर की अन्य जरूरतों के लिए उपयोग की जाती है। इस समय के दौरान, मल की पथरी आंतों की दीवार से कुछ हद तक "किण्वित" होती है।
इस संयम के बाद पहला भोजन है ताजा सलादबिना मसाला और तेल के गाजर और गोभी से - एक प्रकार की झाड़ू के रूप में कार्य करता है जो "मैल" को हटा देता है। हमारा भी लगभग वैसा ही सलाद आया वी. एस. मिखाइलोव।
इस खंड को समाप्त करने के लिए, मैं पहले यही कहूंगा अनिवार्य रूप से वॉकर के अनुसार आपको स्वयं को शुद्ध करने की आवश्यकता है, और फिर, यदि आप चाहें, तो आप ऊपर वर्णित तरीकों में से कोई भी चुन सकते हैं या, उन्हें एक साथ मिलाकर, बड़ी आंत में स्वच्छता और व्यवस्था बनाए रख सकते हैं।
आइए अब बड़ी आंत की दीवारों और तंत्रिकाओं को बहाल करने के लिए आगे बढ़ें। इस बारे में डॉ. वॉकर क्या कहते हैं:
“अनुभव के आधार पर, हमने स्थापित किया है कि बड़ी आंत किसी भी परिस्थिति में विकसित और कार्य नहीं कर सकती है अच्छा , यदि कोई व्यक्ति मुख्यतः केवल उबला हुआ या प्रसंस्कृत भोजन ही खाता है। इसलिए, ऐसे व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव है जिसका बृहदान्त्र पूरी तरह से स्वस्थ हो। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो पहला कदम कोलोनिक लैवेज या एनीमा की एक श्रृंखला होना चाहिए। इसके बाद, ताजी सब्जियों का रस पुनर्जनन प्रक्रिया को अधिक प्रभावी ढंग से निष्पादित करेगा। यह स्थापित किया गया है कि सबसे अच्छा पोषण गाजर और पालक के रस का मिश्रण है। यह मिश्रण बड़ी और छोटी आंत की नसों और मांसपेशियों को पोषण देता है।”
मैंने जूस की रेसिपी "ट्रीटमेंट विथ रॉ" पुस्तक से ली सब्जियों का रस" रस की मात्रा औंस में दी गई है। एक औंस 28.3 ग्राम के बराबर है।
इसलिए, सर्वोत्तम रस बड़ी आंत के लिए: गाजर - 10 औंस, पालक - 6 औंस।
थोड़ा कमजोर मिश्रण: गाजर - 10 औंस, चुकंदर - 3 औंस, खीरा - 3 औंस।
अगर कुछ भी न बचे तो रोजाना कम से कम 0.5 लीटर गाजर का जूस पिएं।
श्लेष्म झिल्ली को बहाल करने की प्रक्रिया को तेज़ बनाने के लिए, एनीमा का उपयोग करें मछली का तेल, समुद्री हिरन का सींग का तेल(विटामिन ए से भरपूर), गुलाब कूल्हों या कैमोमाइल (एंटीसेप्टिक्स) का आसव।
आहार में पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ: सब्जियां और फल, साबुत अनाज शामिल करने से बड़ी आंत की गतिशीलता सामान्य हो जाती है और इसमें सुधार होता है।
इस भोजन का रेचक प्रभाव भी होता है क्योंकि यह बड़ी आंत में एक बड़ा द्रव्यमान बनाता है, जो बढ़ता है मोटर फंक्शनबड़ी।
फाइबर दृढ़ता से पित्त को अवशोषित करता है, जो बड़ी आंत की दीवारों को परेशान करता है और इस तरह गतिशीलता को उत्तेजित करता है, जो सामान्य मल त्याग में भी योगदान देता है।
फलों में अंजीर, आलूबुखारा, अंगूर और सूखे मेवे क्रमाकुंचन पर विशेष रूप से मजबूत प्रभाव डालते हैं। आंतों में वे बहुत सूज जाते हैं और मात्रा में बढ़ जाते हैं।
गाजर, चुकंदर और ताजी पत्तागोभी के सलाद में तीव्र रेचक प्रभाव होता है। सफेद पत्तागोभी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और यह कब्ज के लिए उपयोगी है। लेकिन कोलाइटिस के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह मोटा फाइबर है।
उपरोक्त विशेष रूप से "मजबूत" उत्पादों के अलावा, अन्य भी इस संबंध में उत्कृष्ट हैं: तरबूज, खरबूजे, शहद, वनस्पति तेल, काली रोटी।
गेहूं के रोगाणु मल को बहुत आसान बनाते हैं और हर चीज के कामकाज को नियंत्रित करते हैं जठरांत्र पथ.
कुछ लोगों को बड़ी मात्रा में सब्जियां और फल खाने पर पेट फूलने, गैस बनने और निकलने की शिकायत होने लगती है।
सबसे अधिक गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ मटर, बीन्स, प्याज, पत्तागोभी और चुकंदर हैं, लेकिन ये मल त्याग को भी बढ़ावा देते हैं। आलू, खीरा, गाजर, मशरूम, लगभग सभी जामुन और फल, साथ ही ब्राउन ब्रेड और दूध कुछ हद तक गैस बनने का कारण बनते हैं।
आंतों में गैसों के निर्माण को इस तथ्य से समझाया जाता है कि सब्जियों और फलों को बनाने वाले अत्यंत सक्रिय तत्व, विशेष रूप से सल्फर और क्लोरीन, आंतों में जमा सड़ने वाले उत्पादों, "स्केल" को विघटित करते हैं। इस संबंध में विशेष रूप से मूल्यवान कच्ची गोभी का रस है उच्च सामग्रीसल्फर और क्लोरीन, पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली को साफ करते हैं।
बड़ी आंत की दीवारों के संदूषण की डिग्री और सामान्य तौर पर, संपूर्ण जठरांत्र संबंधी मार्ग की विषाक्त स्थिति निर्धारित करने के लिए यहां एक और परीक्षण है। अगर पत्तागोभी का जूस पीने के बाद ए एक बड़ी संख्या कीगैस या अन्य असुविधा महसूस होती है, इसका मतलब उपरोक्त मौजूद है।
आपको धीरे-धीरे कच्ची पत्तागोभी का जूस पीने की आदत डालनी होगी। सबसे पहले इसे आधा-आधा गाजर के साथ पियें। फिर धीरे-धीरे शेयर कम करें गाजर का रस. 300 मि.ली ताज़ा रसडॉ. वॉकर कहते हैं, एक दिन में पत्तागोभी आपको दे सकते हैं पर्याप्त गुणवत्तासजीव जैविक भोजन, जो 50 किलो उबली या डिब्बाबंद पत्तागोभी भी नहीं दे सकती। उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि पत्तागोभी या उसके रस में नमक मिलाने से उसका मूल्य नष्ट हो जाता है और यह आम तौर पर हानिकारक होता है।
खाद्य पदार्थों को गलत तरीके से संयोजित करने पर भी गैसों का निर्माण देखा जाता है (उदाहरण के लिए, रोटी के साथ मटर, मांस के साथ बीन्स, आदि)। ताजा कच्चे सलाद के बाद, "गैस बनाने वाले" खाद्य पदार्थों को अलग से खाने की सलाह दी जाती है; भोजन से पहले जूस सहित तरल पदार्थ पियें। फिर, यदि आपकी आंतों का म्यूकोसा सामान्य है, कोई "स्केल" नहीं है, तो सभी गैस गठन गायब हो जाएंगे।
यदि पौधे का भोजन आंतों में किण्वन का कारण बनता है, तो यह उसमें विघटित नहीं हो सकता है, क्योंकि इसकी अपनी अम्लता इसे शरीर से निकाल देती है, जिससे मल कुछ हद तक कमजोर हो जाता है। इसका उत्तेजक प्रभाव होता है और यह आंतों को जल्दी साफ करता है सहज रूप में.
गंभीर सूजन के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं कार्मिनेटिव मिश्रण - कैमोमाइल फूल और डिल बीज का आसव।
अन्य साधन आपके मल को सामान्य करने में आपकी सहायता करेंगे।
1. सुबह 7 से 9 बजे तक बड़ी आंत की बायोरिदम। दो घंटे हो गये उच्चतम गतिविधिदिन के दौरान बृहदान्त्र.
2. योगी स्वामी शिवानंदसुबह की नम हवा में सांस लेने की सलाह देता है, जिससे निकासी में आसानी होती है।
3. पेशाब करते समय मल त्यागने की इच्छा पैदा करना बहुत आसान होता है। मूत्राशय की गति प्रतिवर्त और गति के बीच एक निश्चित सादृश्य है COLON. इसलिए, इच्छा के कार्य का ठीक इसी क्षण बहुत प्रभाव पड़ता है।
रोमोलो मंतोवानीअपने आप को "ज़रूरत" की भावना में लाने की सलाह नहीं देता है, बल्कि ऊपर वर्णित तंत्र का उपयोग करके इच्छाशक्ति के प्रयास के माध्यम से आग्रह को प्रेरित करता है। निःसंदेह, यह आपके बृहदान्त्र को "जागरूक", प्रबंधित करने में आसान और बहुत कम प्रदूषित बना देगा।
4. बहुत महत्वपूर्णआंत्र खाली करते समय एक आसन होता है। आमतौर पर ये 2 स्थितियाँ होती हैं: शौचालय पर बैठना और बैठने की स्थिति में - "ईगल पोज़"। ईगल मुद्रा में, जहां कूल्हों को पेट की ओर लाया जाता है और पेट की मांसपेशियों द्वारा सहायता प्रदान की जाती है, आंतों को खाली करने के लिए कम बल की आवश्यकता होती है। अत्यधिक तनाव से बचा जाता है, जो गुदा में दर्द के साथ-साथ रोकथाम के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। "ईगल पोज़" 5-7 मिनट के भीतर शौच के एक साथ कार्य को बढ़ावा देता है। इस मामले में, मल की अधिकांश सामग्री पहले तनाव के दौरान बाहर आ जाती है।
शौच की क्रिया गहरी सांस लेने के बाद की जानी चाहिए, जबकि डायाफ्राम पेट के अंगों पर उतरता है, मलाशय पर दबाव डालता है, जिससे उसके खाली होने में आसानी होती है। यह शौच की एक बार की क्रिया है। बच्चे को बचपन से ही इस तरह के कृत्य का आदी होना चाहिए।
विभिन्न संयोजनों में और विशेष रूप से एक साथ इन चार बिंदुओं का उपयोग मल त्यागने की इच्छा की प्राकृतिक स्थापना में मदद करेगा, जिससे यह एक नियंत्रित, स्वैच्छिक कार्य बन जाएगा।
हालाँकि, इतनी कमजोर और "जिद्दी" बड़ी आंतें होती हैं कि उन्हें अतिरिक्त रूप से एक कॉम्प्लेक्स के साथ इलाज करने की सलाह दी जाती है शारीरिक व्यायाम. और इससे हमें मदद मिलेगी योग .
मैं योगी स्वामी शिवानंद द्वारा अभ्यासों का एक सेट दूंगा। वह प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए निम्नलिखित व्यायाम करने की सलाह देते हैं, और स्वामी के अनुसार, वे आपको कुछ ही दिनों में संपूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

स्वास्थ्य, खुशी और दीर्घायु के लिए युक्तियाँ और व्यायाम

अभ्यास

1. उत्थिता शीर्ष एकपाद चक्रासन (चित्र 3)

अपने हाथों को अपने नितंबों के नीचे या अपने शरीर के साथ फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें। साइकिल चलाते हुए अपने पैरों को बारी-बारी से मोड़ते हुए अपना सिर ऊपर उठाएं। चलते समय, घुटने बारी-बारी से छाती पर समाप्त होते हैं। प्रत्येक पैर वृत्त बनाता है। अपना मस्तक ऊंचा रखें ( कमजोर लोगअपना सिर नहीं उठाना चाहिए)। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आराम करें और फिर व्यायाम को एक या दो बार दोहराएं। व्यायाम नितंबों, कमर, पेट, पीठ, छाती, टांगों, घुटनों, पैरों के दोषों को दूर करता है। यह वीर्य को शुद्ध करता है, रात्रि के समय होने वाले वीर्य को नष्ट करता है, रक्त को शुद्ध करता है, वीर्य को बाहर निकालता है एनेलिडोंऔर यहां तक ​​कि लकवा भी ठीक हो जाता है। यदि आपका हाथ लकवाग्रस्त है, तो पैरों के समान ही व्यायाम करें। इस व्यायाम के नियमित अभ्यास से पूरे शरीर में स्वास्थ्य और ताकत आती है।
2. उत्थिता दवि पदासन (विस्तारित पैर) (चित्र 4)

अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी भुजाओं को फैलाकर फर्श पर सपाट रखें। अपने घुटनों को मोड़े बिना धीरे-धीरे अपने फैले हुए पैरों को 45° के कोण तक उठाएं। इसके बाद इन्हें फर्श को छुए बिना नीचे कर दें। 4-5 बार दोहराएँ.
जब सिर ऊपर उठाकर किया जाए तो व्यायाम अधिक प्रभावी होता है।
3. उत्थिता एक पादासन (विस्तारित पैर) (चित्र 5)

अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैर को 45° के कोण पर उठाएं। फिर फर्श को छुए बिना एक बार में एक पैर को धीरे-धीरे ऊपर और नीचे करें।
व्यायाम पेट और आंतों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, वीर्य को साफ करता है, रात में उत्सर्जन को रोकता है और दाद को भी बाहर निकालता है।
व्यायाम देता है श्रेष्ठतम अंक, यदि सिर उठाकर किया जाता है, लेकिन यह कमजोर व्यक्तियों के लिए वर्जित है।
4. उत्थिता हस्त मेरुदंडासन (नाव) (चित्र 6)

अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर फर्श पर रखें। जैसे ही आप धीरे-धीरे बैठते हैं, अपने पैरों को उठाए बिना या अपने घुटनों को मोड़े बिना दोनों हाथों को अपने पैर की उंगलियों पर लाएं जब तक कि आप अपने पेट की मांसपेशियों में तनाव महसूस न करें। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें। फिर अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और अपने सिर को अपने घुटनों से छुएं। इसके बाद धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। कई बार दोहराएँ.
यह व्यायाम पेट, पीठ, रीढ़, छाती, कमर, गर्दन आदि के दोषों को दूर करता है।
5. उत्थिता हस्त एक पदासन (चित्र 7)

अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाकर फर्श पर लेटें। उन्हें ऊपर उठाएं और आगे की ओर खींचते हुए, चित्र में दिखाई गई स्थिति लेते हुए, अपने शरीर को फर्श से उठाएं। जैसे ही आप अपने पेट की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें, धीरे-धीरे अपने पैरों को एक-एक करके उठाएं ताकि फर्श और उठे हुए पैर के बीच 45° का कोण बन जाए।
व्यायाम को 3-4 बार दोहराएं, और फिर तेज़ गति से - 5 बार।
व्यायाम आंतों को मजबूत करता है और पिछले व्यायामों के समान ही प्रभाव देता है।
6. पाद पार्श्व चलणासन (चित्र 8)

अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाएँ बगल तक फैलाएँ और हथेलियाँ फर्श पर रखें। धीरे-धीरे अपने पैरों को एक साथ जोड़कर फर्श से 45° के कोण पर उठाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहें। फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को बाईं ओर तब तक झुकाएं जब तक वे फर्श को न छू लें। हथेलियाँ हर समय फर्श पर रहती हैं। अपने पैर वापस कर दो ऊर्ध्वाधर स्थितिऔर धीरे-धीरे उन्हें फर्श पर गिराएं। थोड़े आराम के बाद व्यायाम को 1-2 बार और दोहराएं।
व्यायाम से कमर और आंतें मजबूत होती हैं, पसलियों, हृदय और फेफड़ों के दोष दूर होते हैं।
ध्यान!कमजोर दिल वाले लोगों के लिए व्यायाम वर्जित है।
7. भुजंगासन (चित्र 9)

फर्श पर लेट जाएं और अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर फर्श पर रखें। अपने हाथों पर झुकते हुए, अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, झुकें और अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं। आरंभिक स्थिति पर लौटें। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।
व्यायाम मोटापा और उदर गुहा में स्थित अंगों के रोगों को दूर करता है, और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, छाती, गर्दन और भुजाएँ।
8. धनुरासन (चित्र 10)

अपने पेट के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी एड़ियों को पकड़ें और उन्हें ऊपर खींचें ताकि आपकी बाहें सीधी हों, आपकी पीठ झुकी हुई हो और आपका पेट तनावग्रस्त हो। सबसे पहले अपने घुटनों को अलग होने दें। कुछ अभ्यास के बाद, अपने घुटनों को जोड़कर व्यायाम करें। अभ्यास के दौरान 4-6 झूले लगाएं। समय के साथ, पेट सख्त हो जाएगा।
व्यायाम पाचन तंत्र के सभी रोगों के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी के विकास में आने वाली सभी कमियों को भी दूर करता है। यह आसन बहुत ही महत्वपूर्ण है. इसे हर पुरुष और महिला को करना चाहिए.
9. अर्ध शलभासन (चित्र 11)

अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाकर और अपने हाथों के पिछले हिस्से को फर्श पर रखकर अपने पेट के बल लेटें। आगे की ओर देखते हुए अपना सिर उठाएँ। एक पैर को घुटने से मोड़े बिना ऊपर उठाएं। दूसरे पैर से भी व्यायाम दोहराएं। व्यायाम करते समय अपने मोज़े फैलाएँ।
व्यायाम से कमर दर्द दूर होता है, यकृत और प्लीहा के रोग दूर होते हैं। कुछ महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं अत्याधिक पीड़ापेट के निचले हिस्से की समस्या, जिसे इस आसन के अभ्यास से दूर किया जा सकता है।
10. मुक्त हस्त कटि चक्रासन (चित्र 12)

अपने पैरों को अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। अपने शरीर को झुकाएं और अपने जुड़े हुए हाथों को जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं। फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं और शरीर को ऊर्ध्वाधर तल में बाएं से दाएं घुमाएं। व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएं। प्रत्येक दिशा में 3-4 घूर्णी गति करें। इस व्यायाम को धीरे-धीरे करें।
व्यायाम से शुरुआत में आपको चक्कर आ सकते हैं और गिर भी सकते हैं। यह पेट, छाती और भुजाओं की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पुरानी कब्ज को भी ठीक करता है। इसलिए हर किसी को यह आसन करना चाहिए।
11. पृष्ट वलिता हनुमासन (चित्र 13)

अपने पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। अपने घुटने को मोड़ते हुए अपने बाएं पैर को जहां तक ​​संभव हो आगे बढ़ाएं। दायां पैरसीधा रहता है. अपने हथेलियों वाले हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, उन्हें पीछे ले जाएं। फिर अपनी बाहों को नीचे लाएं, फर्श को छूएं और अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें। व्यायाम को विपरीत दिशा में दोहराएं। इस व्यायाम को दोनों दिशाओं में करें।
व्यायाम से शरीर की सभी मांसपेशियों में तीव्र तनाव उत्पन्न होता है, कमर अच्छी तरह मजबूत होती है और पेट तथा छाती में स्थित अंगों के रोग दूर होते हैं।
12. दंधिमंथानासन (चित्र 14)

अपने पैरों को एक साथ जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं और आपकी भुजाएं आगे की ओर फैली हुई हों, मुट्ठियों में बंधी हुई हों। एक बॉक्सर की हरकतों की नकल करते हुए, अपनी बाहों को एक-एक करके मजबूती से बाहर फेंकें। आवास दोनों दिशाओं में घूमता है.
व्यायाम कब्ज दूर करता है, छाती और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
13. वक्ष स्पृष्ट जनु वृक्षासन (चित्र 15)

अपने पैरों को एक साथ मिलाकर और अपनी छाती को झुकाकर सीधे खड़े हो जाएं। फिर तेजी से अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर ऊपर उठाएं। पैरों को एक-एक करके और जितना संभव हो उतना ऊपर उठाया जाता है।
यह आसन बहुत ही महत्वपूर्ण है. यह पेट के आयतन को कम करता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है, वीर्य को साफ करता है और रात्रि उत्सर्जन को समाप्त करता है।
14. एक स्थान पलायनासन (चित्र 16)

आगे झुकें और अपने घुटनों को एक-एक करके उठाएं, अपनी एड़ियों को अपने नितंबों से स्पर्श करें, जैसे कि अपनी जगह पर दौड़ रहे हों। व्यायाम चुपचाप, आपके पैर की उंगलियों पर, एक ही स्थान पर किया जाता है। पहले धीरे-धीरे दौड़ें और फिर तेजी से दौड़ें। इस तरह 2-5 मिनट दौड़ने के बाद एक अनुभवी धावक को भी थकान महसूस होती है।
तेज़ चलना और दौड़ना प्राकृतिक व्यायाम हैं और इसलिए इन्हें सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। इस व्यायाम से व्यक्ति सक्रिय हो जाता है, उसके फेफड़े और हृदय मजबूत होते हैं। जिनके पास है रोगग्रस्त हृदयइस व्यायाम को धीमी गति से करना चाहिए।
व्यायाम रक्त को साफ करता है, कब्ज दूर करता है, पैरों की मांसपेशियां मजबूत करता है, भूख बढ़ाता है और रात्रि उत्सर्जन को पूरी तरह समाप्त करता है। इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से मनुष्य के सभी दर्द दूर हो जाते हैं। यह एक व्यायाम भी मनुष्य को पूर्णतः स्वस्थ बना देता है तथा उसकी आयु बढ़ा देता है। मोटे लोगों को इस अद्भुत व्यायाम से लाभ उठाने की आवश्यकता है।
किसके पास नहीं है आवश्यक समय, कमज़ोर, बीमार, उसे निभाना होगा कम से कमसंख्या 1, 3, 7, 8 और 14 के अंतर्गत दिए गए आसन। यदि किसी को अतिरिक्त रियायतें चाहिए तो उसे खुद को आसन 1, 3 और 14 तक ही सीमित रखना चाहिए।
इस खंड को पूरी तरह से बंद करने के लिए, मैं पेट के सभी विकारों को ठीक करने के साधन के रूप में स्वामी शिवानंद द्वारा अनुशंसित श्वास प्रणाली और "योग आसन" पुस्तक से उनकी 14 युक्तियों का हवाला दूंगा।
भस्त्रिका प्राणायाम
यह व्यायाम है प्राकृतिक श्वास, लेकिन धीमी और गहरी, नाक से फुसफुसाहट जैसी ध्वनि उत्पन्न करती है। पेट की पूर्वकाल की दीवार आगे-पीछे चलती है। हालाँकि, सावधान रहें: जब आप साँस छोड़ते हैं, तो पेट पीछे हट जाता है, और जब आप साँस लेते हैं, तो यह उत्तल हो जाता है, जैसे सॉकर बॉल. सबसे पहले आप इस एक्सरसाइज को शीशे के सामने कर सकते हैं। साँस छोड़ते हुए व्यायाम शुरू करना सबसे अच्छा है।
मध्यम गति से 3-4 साँस लेना और छोड़ना शुरू करें। इसे कभी भी जल्दी-जल्दी न करें, खुद पर अधिक काम करने से बचें क्योंकि इससे मस्तिष्क कमजोर होता है, चक्कर आते हैं और यहां तक ​​कि पागलपन भी हो सकता है। साँस लेते समय छाती यथासंभव बाहर निकलनी चाहिए और कंधे गतिहीन रहने चाहिए।
हर हफ्ते, व्यायाम की अवधि को 1-2 साँस लेना और छोड़ना बढ़ाएं, 6 महीने में उनकी संख्या 108 तक ले आएं। इस प्रकार, आप 3 अभ्यास पूरे करके 324 साँस लेना और छोड़ना करेंगे।
प्रत्येक व्यायाम के बाद पर्याप्त आराम आवश्यक है। आप 3 प्रयासों में 324 से अधिक साँस लेना और छोड़ना नहीं कर सकते।
भस्त्रिका प्राणायाम एक अद्भुत व्यायाम है। यह उत्तम स्वास्थ्य दे सकता है और लंबा जीवन. यह है लाभकारी प्रभावमस्तिष्क, फेफड़े और पेट पर, दिमाग को असामान्य रूप से मजबूत बनाता है और याददाश्त को तेज करता है। यह अकेले ही पॉलीप्स, टॉन्सिलाइटिस, कान आदि को ठीक करता है नेत्र रोग, अस्थमा, नाक बहना, खांसी और हृदय रोग। हालाँकि, साथ वाले लोग कमजोर दिल वालेचाहिए सावधानी सेइस व्यायाम का अभ्यास शुरू करें और धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।
व्यायाम अपच और कब्ज को ठीक करता है, जो दशकों से लोगों के जीवन को परेशान कर रहा है, साथ ही हर्निया और अपेंडिसाइटिस को भी ठीक करता है। बालों का झड़ना और सफेद होना पूरी तरह बंद हो जाता है। झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं, जिससे त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाती है। यह भस्त्रिका प्राणायाम का असाधारण प्रभाव है।
इसका अभ्यास हर सुबह और शाम, या दिन में कम से कम एक बार एक अच्छे हवादार और साफ कमरे में, या समुद्र तट या नदी तट पर, बहती हवा का सामना करके करें। 4-6 महीने के बाद गंभीर रूप से बीमार लोगों में भी आश्चर्यजनक परिणाम सामने आएंगे। समय के साथ इस अभ्यास का अभ्यासकर्ता सबसे अधिक हो जायेगा प्रसन्न व्यक्तिऔर एक पूर्ण योगी. 1. आसन और पेट के व्यायाम का अभ्यास करने में 15 मिनट बिताने में कभी भी आलस्य न करें। ऐसी दैनिक गतिविधियाँ आपके स्वास्थ्य और लंबे जीवन को सुनिश्चित करेंगी। उनके लिए धन्यवाद, आपको बीमारी और बीमारी के लिए दवाओं या किसी अन्य साधन के उपयोग से छुटकारा मिल जाएगा। केवल स्वास्थ्य ही सच्ची ख़ुशी दे सकता है। कोई स्वास्थ्य नहीं - कोई कल्याण, शांति और खुशी नहीं।
2. व्यायाम करते समय गलतियाँ न करें! आंतरिक रूप से शांत और प्रसन्न रहें। व्यायाम के दौरान अपने होंठ बंद रखें। इससे आपका स्वास्थ्य, सौंदर्य और लंबी आयु सुनिश्चित होगी।
3. कोई व्यायाम नहीं - कोई भोजन नहीं! यही आदर्श वाक्य होना चाहिए.
4. नियमित रूप से खाएं. प्रकृति की पुकार का समय पर उत्तर देने की आदत विकसित करें। अगर आपका मन नहीं है तो आपको खाने की ज़रूरत नहीं है।

यह पुस्तक विवरण के लिए समर्पित जी मालाखोव के कार्यों की एक श्रृंखला खोलती है अनोखी तकनीकवसूली। लेखक दिखाता है कि कैसे, सफाई की मदद से और सही ढंग से व्यवस्थित भोजनआप सामान्य रक्त परिसंचरण, श्वास, मोटर और मानसिक गतिविधि को बहाल कर सकते हैं। पुस्तक में आपको अपरंपरागत तरीकों, व्यायामों का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए समय-पुष्टि की गई सिफारिशें मिलेंगी जो आपको शरीर की सुरक्षा को संगठित करने और छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं। विभिन्न रोग, जीवन शक्ति को कम करने वाले क्षय उत्पादों के शरीर को साफ करने की तकनीक।

प्रकाशन हेतु अभिप्रेत है विस्तृत वृत्तपाठक.

मालाखोव जी.पी
शरीर की सफाई और उचित पोषण

प्रस्तावना

अन्य लोगों से सहायता प्राप्त किए बिना, मैंने स्वयं अपने स्वास्थ्य के बिगड़ने के कारणों की तलाश शुरू कर दी। पहले मैंने स्वास्थ्य पर लोकप्रिय साहित्य पढ़ा, फिर वैज्ञानिक साहित्य।

धीरे-धीरे, उपचार शक्तियों की शानदार दुनिया मेरे सामने खुल गई। मैंने उनके नियमों का पालन करना शुरू किया और अपने शरीर को ठीक करने में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए।

अपने शोध के दौरान, मुझे अद्वितीय वैज्ञानिक विकास और अध्ययन मिले, जिन्होंने पोषण के माध्यम से उपचार की घटना को समझाया।

सबसे पहले जठरांत्र संबंधी मार्ग ख़राब होता है और ख़राब होता है, और वहाँ से विकृति आगे फैलती है। इसलिए, सबसे बड़ी दुर्लभता सच्चा स्वास्थ्य है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, आहार में बदलाव करना ही काफी है, और शरीर जल्दी से खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।

प्राचीन आज्ञा याद रखें: यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो अपनी जीवनशैली बदलें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अपना आहार बदलें। अगर इससे भी मदद न मिले तो दवाओं और डॉक्टरों का सहारा लें।

इस कार्य में, मैंने अर्जित ज्ञान को संक्षेप में प्रस्तुत करने और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह समझाने का प्रयास किया कि हमारा स्वास्थ्य किन कारणों पर निर्भर करता है। उन्हें जानकर, हम उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य कर सकते हैं और स्वयं को ठीक कर सकते हैं।

भाग I
शरीर की सफाई

COLON

कोलन एनाटॉमी

बड़ी आंत मानव पाचन तंत्र का अंतिम भाग है और इसमें कई खंड होते हैं। इसकी शुरुआत सीकुम से मानी जाती है, जिसकी सीमा पर आरोही भाग के साथ छोटी आंत बड़ी आंत में प्रवाहित होती है। बड़ी आंत गुदा के बाहरी उद्घाटन के साथ समाप्त होती है। मानव बृहदान्त्र की कुल लंबाई लगभग 2 मीटर है।

बृहदान्त्र के विभिन्न भागों का व्यास एक समान नहीं होता है। सीकुम और आरोही बृहदान्त्र में यह 7-8 सेमी तक पहुंचता है, और सिग्मॉइड बृहदान्त्र में यह केवल 3-4 सेमी तक पहुंचता है।

बृहदान्त्र की दीवार 4 परतों से बनी होती है। आंत का अंदरूनी भाग ढका हुआ होता है श्लेष्मा झिल्ली . यह बलगम का उत्पादन और स्राव करता है, जो स्वयं आंतों की दीवार की रक्षा करता है और सामग्री की गति को बढ़ावा देता है।

श्लेष्मा झिल्ली के नीचे एक परत होती है मोटा टिश्यू (सबम्यूकोसा), जिसमें रक्त और लसीका वाहिकाएँ गुजरती हैं।

फिर आता है मस्कुलरिस प्रोप्रिया . इसमें 2 परतें होती हैं: आंतरिक गोलाकार और बाहरी अनुदैर्ध्य। इनके कारण मांसपेशियों की परतेंआंतों की सामग्री का मिश्रण और बाहर निकलने की ओर गति होती है।

सेरोसा बड़ी आंत के बाहरी हिस्से को कवर करता है।

इसके विभिन्न हिस्सों में बृहदान्त्र की दीवारों की मोटाई समान नहीं है: में दाहिना आधायह केवल 1-2 मिमी और अंदर है सिग्मोइड कोलन- 5 मिमी.

बड़ी आंत उदर गुहा में स्थित होती है और सभी के संपर्क में रहती है पेट के अंगया उनके निकट स्थित है। पुरुषों में मलाशय को सामने से प्रस्तुत किया जाता है मूत्राशय, वीर्य पुटिका, प्रोस्टेट ग्रंथि, महिलाओं में - गर्भाशय और को पीछे की दीवारप्रजनन नलिका। सूजन संबंधी प्रक्रियाएंइन अंगों से मलाशय में जा सकता है और इसके विपरीत भी।

बृहदान्त्र के कार्य

बड़ी आंत के कार्य विविध हैं, लेकिन आइए मुख्य कार्यों पर प्रकाश डालें और क्रम से उनका विश्लेषण करें।

1. सक्शन फ़ंक्शन।बड़ी आंत बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित ग्लूकोज, विटामिन और अमीनो एसिड को अवशोषित करती है आंत्र गुहा, 95% तक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स। प्रतिदिन लगभग 2 किलोग्राम भोजन का दलिया (चाइम) छोटी आंत से बड़ी आंत में जाता है, जिसमें से अवशोषण के बाद 200-300 ग्राम मल बच जाता है।

2. रस्सा समारोह. बड़ी आंत मल को तब तक जमा करती रहती है जब तक वह उत्सर्जित न हो जाए। यद्यपि मल बृहदान्त्र के माध्यम से धीरे-धीरे चलता है: आंतों की सामग्री गुजरती है छोटी आंत(5 मीटर) 4-5 घंटों में, मोटे पर (2 मीटर) 12-18 घंटों में, लेकिन फिर भी उन्हें कहीं भी नहीं रुकना चाहिए।

आइए निकासी कार्य में देरी के मामले की जांच करें। 24-32 घंटों तक मल त्याग की अनुपस्थिति पर विचार किया जाना चाहिए कब्ज़ .

जीभ पर परत लगना, सांसों से बदबू आना, अचानक सिरदर्द, चक्कर आना, उदासीनता, उनींदापन, पेट के निचले हिस्से में भारीपन, सूजन, दर्द और पेट में गड़गड़ाहट, भूख में कमी, वापसी, चिड़चिड़ापन, अंधेरे विचार, ज़ोरदार, अपर्याप्त मल त्याग - ये लक्षण हैं कब्ज़।

सबसे ज्यादा सामान्य कारणकब्ज - उच्च कैलोरी वाला भोजन कम मात्रा में खाना। चाय या कॉफी के साथ सैंडविच से भूख मिटाने की बुरी आदत इस तथ्य को जन्म देती है कि आंतों में थोड़ा मल बनता है, इससे मल त्याग नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप कई दिनों तक मल त्याग नहीं होता है। लेकिन साथ भी नियमित मलअधिकांश लोग पीड़ित हैं छिपा हुआ रूपकब्ज़

नतीजतन खराब पोषणमुख्य रूप से स्टार्चयुक्त उबला हुआ भोजन, विटामिन और खनिज तत्वों से रहित (आलू, आटा उत्पादमैदा से बना, मक्खन, चीनी के साथ भरपूर स्वाद वाला), पके हुए प्रोटीन खाद्य पदार्थों (मांस, सॉसेज, पनीर, अंडे, दूध) के साथ मिश्रित, मल की एक फिल्म बड़ी आंत की दीवारों पर बनी रहती है - "स्केल"। इस "स्केल" से मल की पथरी निर्जलीकरण के दौरान बनती है, जो बड़ी आंत की सिलवटों-जेबों में जमा हो जाती है।

गलत आहार और भोजन में अस्वीकार्य मिश्रण के कारण बृहदान्त्र में रुकावट और विकृति आ जाती है।

सड़न और किण्वन की प्रक्रियाएँ बड़ी आंत में होती हैं। इन प्रक्रियाओं के विषैले उत्पाद, पानी के साथ, इसमें प्रवेश करते हैं खूनऔर एक घटना का कारण बनता है जिसे कहा जाता है आंतों का स्व-विषाक्तता .

प्रोफ़ेसर के. पेत्रोव्स्कीलेख में "एक बार फिर पोषण, इसके सिद्धांतों और सिफारिशों के बारे में" ("विज्ञान और जीवन", 1980, संख्या 5-8) वे लिखते हैं: "यहां तक ​​कि आई. आई. मेचनिकोव ने तर्क दिया: प्रयोगों में दीर्घायु प्राप्त करने के लिए आंतों का स्व-नशा मुख्य बाधा है।" उन्होंने जानवरों को मानव आंतों से पुटीय सक्रिय उत्पादों का इंजेक्शन लगाया और उनमें गंभीर महाधमनी काठिन्य प्राप्त किया।

गंभीर स्व-नशा तीन स्थितियों की उपस्थिति में विकसित हो सकता है: एक गतिहीन जीवन शैली; सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों की भारी कमी के साथ परिष्कृत, मुख्य रूप से तैलीय खाद्य पदार्थ खाना; तंत्रिका-भावनात्मक अधिभार, बार-बार तनाव।"

एक महत्वपूर्ण बात यह है कि बड़ी आंत की दीवारों की मोटाई आम तौर पर 1-2 मिमी होती है।

इसीलिए के माध्यम से विषाक्त प्रवाह आसानी से पेट की गुहा में इस पतली दीवार में प्रवेश कर जाता है, आस-पास के अंगों को जहर देता है: यकृत, गुर्दे, जननांग, इत्यादि।

आमतौर पर, चालीस वर्ष की आयु तक, बड़ी आंत मलीय पत्थरों से बुरी तरह भर जाती है। यह पेट के अन्य अंगों को खींचता, विकृत, संकुचित और उनके स्थान से विस्थापित कर देता है। ये अंग मल की थैली में डूबे हुए प्रतीत होते हैं। इन अंगों के सामान्य कामकाज की कोई बात नहीं हो सकती।

बड़ी आंत की दीवारों का संपीड़न, साथ ही लंबे समय तक संपर्क मलआंतों की दीवार के साथ (और मल में पथरी होती है जो दशकों से एक ही स्थान पर चिपकी हुई है) खराब आपूर्ति का कारण बनती है यह क्षेत्ररक्त, मल की पथरी से विषाक्त पदार्थों द्वारा रक्त के ठहराव और विषाक्तता का कारण बनता है। परिणामस्वरूप, विभिन्न बीमारियाँ विकसित होती हैं। आंतों के म्यूकोसा को क्षति पहुंचने के कारण - विभिन्न प्रकारबृहदांत्रशोथ; बृहदान्त्र की दीवार में रक्त के संकुचन और ठहराव से - बवासीर और वैरिकाज - वेंसनसें; एक ही स्थान पर लंबे समय तक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में रहने से - पॉलीप्स और कैंसर।

बच्चे अक्सर शौच करने की इच्छा को नज़रअंदाज कर देते हैं, उदाहरण के लिए, स्कूल में, इसलिए बड़ी आंत की कमजोरी बचपन में ही विकसित होने लगती है। बड़ी आंत की दीवार में विषाक्तता के कारण, मलीय पत्थरों द्वारा इसके खिंचाव के कारण, बड़ी आंत की दीवार की नसें और मांसपेशियां इतनी अधिक लकवाग्रस्त हो जाती हैं कि वे सामान्य प्रतिवर्त पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं, क्रमाकुंचन अनुपस्थित होता है। इसलिए, लंबे समय तक शौच करने की इच्छा नहीं होती है।

में परिपक्व उम्रउदाहरण के लिए, सुबह की भागदौड़, असुविधाजनक शौचालय, बार-बार व्यावसायिक यात्राएं आदि के कारण कब्ज होता है। महिलाओं में, गर्भावस्था, विशेष रूप से दूसरी छमाही में, कब्ज में भी योगदान देती है।

यह पुस्तक एक अद्वितीय उपचार तकनीक के वर्णन के लिए समर्पित जी मालाखोव के कार्यों की एक श्रृंखला शुरू करती है। लेखक दिखाता है कि कैसे, सफाई और उचित रूप से व्यवस्थित पोषण की मदद से, आप रक्त परिसंचरण, श्वास, मोटर और मानसिक गतिविधि की सामान्य स्थिति को बहाल कर सकते हैं। पुस्तक में आपको अपरंपरागत तरीकों का उपयोग करके उपचार के लिए समय-पुष्टि की गई सिफारिशें मिलेंगी, व्यायाम जो आपको शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने और विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं, क्षय उत्पादों के शरीर को साफ करने के तरीके जो जीवन शक्ति को कम करते हैं।

प्रस्तावना

अन्य लोगों से सहायता प्राप्त किए बिना, मैंने स्वयं अपने स्वास्थ्य के बिगड़ने के कारणों की तलाश शुरू कर दी। पहले मैंने स्वास्थ्य पर लोकप्रिय साहित्य पढ़ा, फिर वैज्ञानिक साहित्य।

धीरे-धीरे, उपचार शक्तियों की शानदार दुनिया मेरे सामने खुल गई। मैंने उनके नियमों का पालन करना शुरू किया और अपने शरीर को ठीक करने में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए।

अपने शोध के दौरान, मुझे अद्वितीय वैज्ञानिक विकास और अध्ययन मिले, जिन्होंने पोषण के माध्यम से उपचार की घटना को समझाया।

सबसे पहले जठरांत्र संबंधी मार्ग ख़राब होता है और ख़राब होता है, और वहाँ से विकृति आगे फैलती है। इसलिए, सबसे बड़ी दुर्लभता सच्चा स्वास्थ्य है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, आहार में बदलाव करना ही काफी है, और शरीर जल्दी से खुद को ठीक करना शुरू कर देता है।

प्राचीन आज्ञा याद रखें: यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो अपनी जीवनशैली बदलें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अपना आहार बदलें। अगर इससे भी मदद न मिले तो दवाओं और डॉक्टरों का सहारा लें।

इस कार्य में, मैंने अर्जित ज्ञान को संक्षेप में प्रस्तुत करने और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह समझाने का प्रयास किया कि हमारा स्वास्थ्य किन कारणों पर निर्भर करता है। उन्हें जानकर, हम उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य कर सकते हैं और स्वयं को ठीक कर सकते हैं।

उचित पोषण पर स्विच करना

असामान्य भोजन की ओर अचानक कोई भी परिवर्तन व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है। आख़िरकार, अब हम जानते हैं कि शरीर को नए, असामान्य खाद्य पदार्थों (अंकुरित अनाज, कच्ची सब्जियाँ, फल, आदि) के लिए विशिष्ट एंजाइमों की आपूर्ति करनी चाहिए, जो लगभग अनुपस्थित हैं।

जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक और माइक्रोफ्लोरा विकसित होना चाहिए। आंत्र पथ का पुनर्निर्माण होता है, हार्मोनल प्रणाली, स्वाद की आदतें और भोजन की ज़रूरतें बदल जाती हैं। पूरे जीव का पुनर्गठन होना चाहिए, जो न केवल शरीर विज्ञान, बल्कि मानव मानस को भी प्रभावित करता है। स्वाभाविक रूप से, इस प्रक्रिया को समय के साथ बढ़ाया जाएगा। इसके अलावा, कई प्रणालियाँ अत्यधिक निष्क्रिय हैं, इसलिए आपको इन प्रक्रियाओं के अंतर्निहित शारीरिक तंत्र को जानना होगा।

इसके अलावा, आपको स्विच करते समय यह पता होना चाहिए उचित पोषणहमारे सामान्य - विकृत - अवलोकन से पूरी लाइनअंगों और प्रणालियों में पुनर्व्यवस्था, जो दर्दनाक संकटों के रूप में प्रकट हो सकती है। इसके प्रति जागरूक रहें और चिंतित न हों। संकट केवल यह संकेत देते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं, ऐसे संकटों के बाद आप स्वास्थ्य के एक नए स्तर पर पहुंच जाते हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चला है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के एंजाइम सिस्टम 3-12 महीनों में नए भोजन के लिए अनुकूल हो जाते हैं। यही बात आंतों के माइक्रोफ्लोरा के साथ भी होती है।

आंतों का हार्मोनल सिस्टम अत्यधिक निष्क्रिय होता है; इसे समायोजित होने में 1-2 साल लगते हैं।

किसी व्यक्ति की स्वाद की आदतों, व्यवहार और मानस को बदलने के लिए और भी अधिक समय की आवश्यकता होती है: 2-3 वर्ष। लगभग 3 वर्षों में ये सभी तंत्र का हिस्सा बन जाते हैं सही ताकतऔर वे बढ़िया काम करते हैं.

मानदंड सामान्य ऑपरेशनजठरांत्र संबंधी मार्ग इस प्रकार हैं:

• प्रवेश पर बीट का जूसपेशाब चुकंदर के रंग का नहीं होता। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के उपकला की सामान्य स्थिति को इंगित करता है;
• मल हल्का हो जाता है और दिन में 2-3 बार होता है। यह सामान्य जठरांत्र गतिशीलता को इंगित करता है;
• अर्ध-नरम "सॉसेज" के रूप में मल की स्थिरता, गंधहीन और सब्जियों, फलों आदि के अपचित टुकड़ों को शामिल किए बिना। यह बड़ी आंत में पानी के सामान्य अवशोषण को इंगित करता है। और सब्जियों की गंध और टुकड़ों की अनुपस्थिति एक पूर्ण, सही माइक्रोफ्लोरा के विकास का संकेत देती है;
• धीरे-धीरे बदलें भोजन संबंधी आदतेंऔर जरूरतें. 1-3 वर्षों के बाद, आप "सामान्य" भोजन खाना बंद कर देंगे, क्योंकि आप स्वयं महसूस करेंगे कि यह पूरे शरीर पर कितना नकारात्मक प्रभाव डालता है।

में संक्रमण के चरण नये प्रकार काखाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं:

1) भोजन सेवन का क्रम बदलें: भोजन से पहले तरल पदार्थ, भोजन से पहले फल, पहला कोर्स सलाद है, दूसरा कोर्स या तो कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन है, लेकिन केवल एक;

2) सब कुछ छोड़ दो हानिकारक उत्पाद: परिष्कृत और उत्तेजक जैसे कॉफी, चाय, सॉसेज, केक, आदि;

3) कच्चे और पके हुए भोजन के अनुपात को कच्चे भोजन के पक्ष में बदलें। धीरे-धीरे अपने शरीर को इसका आदी बनाएं कच्चे खाद्य. 100-200 ग्राम ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों और फलों का रस पीना शुरू करें। सबसे पहले सब्जियों को पकाएं, फिर उन्हें कम से कम गर्म करें और अंत में उन्हें कच्चा खाने की कोशिश करें। वैकल्पिक: एक बार - दम किया हुआ, एक बार - कच्चा;

4) अपने आहार में कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे (20-50 ग्राम) शामिल करना शुरू करें: अंकुरित गेहूं, भीगे हुए अनाज, जंगली खाद्य फल और जड़ी-बूटियाँ। दलिया को पकाने से ज्यादा भिगोएँ।

आपको बाकी सभी चीजों में भी ऐसा ही करना चाहिए: नाश्ते में फल खाएं; पहले कोर्स, ब्रेड, मांस के दोपहर के भोजन को एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस, कच्ची या हल्की उबली हुई सब्जियों और अनाज से बदलें; रात के खाने को पहले और दूसरे कोर्स से बदलें, चाय पार्टियों को सलाद और नट्स से बदलें।

मौसम के अनुसार आप "स्ट्रॉबेरी दिवस", "सेब दिवस", "अंगूर दिवस", "तरबूज दिवस", "तरबूज दिवस" ​​आदि का आयोजन कर सकते हैं।

यदि आप इस पोषण आहार का पालन करते हैं, तो आपकी स्वाद की आदतें धीरे-धीरे और अदृश्य रूप से बदल जाएंगी। जो भोजन पहले बेस्वाद, यहां तक ​​कि असहनीय लगता था, वह सुखद और वांछनीय हो जाएगा।

• जब तुम्हें भूख लगे तब खाओ.
• आपके दैनिक भोजन का आधा हिस्सा ताजा, कच्चे पौधों का भोजन होना चाहिए।
• भोजन से पहले तरल पदार्थ और फलों का सेवन करें या उन्हें अलग भोजन बनाएं।
• भोजन को चबाएं और लार से अच्छी तरह गीला करें, जिसके लिए आप धीरे-धीरे खाएं जब तक कि भोजन गूदा न बन जाए। जूस भी लार से सिक्त होना चाहिए, इसलिए उन्हें छोटे घूंट में पियें।
• पहला कोर्स मौसमी सब्जियों (पत्ते, जड़ें, फल - ट्रायड सलाद) का सलाद है; मौसम के अनुसार दूसरा कोर्स भी वांछनीय है - प्रोटीन या स्टार्चयुक्त भोजन।
• उपभोग से तुरंत पहले कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थ, साथ ही मुख्य पाठ्यक्रम तैयार करें।
• कृत्रिम और परिष्कृत खाद्य पदार्थों (सॉसेज, केक, कुकीज़, चीनी, आदि) से बचें। किसी भी उत्तेजक पदार्थ का सेवन न करें: चाय, कॉफी, शराब।

आंतों, यकृत, गुर्दे, रक्त और लसीका की स्वच्छता बनाए रखे बिना शरीर का स्वास्थ्य असंभव है।

घरेलू उपचार के क्लासिक गेन्नेडी पेत्रोविच मालाखोव द्वारा पेश किए गए तरीकों की मदद से, आप अपने शरीर में यौवन, सुंदरता और शारीरिक कल्याण लौटाएंगे।

गेन्नेडी मालाखोव
शरीर की सफाई. सबसे प्रभावी तरीके

लेखक से

मानव शरीर असामान्य रूप से मजबूत और लचीला है। हालाँकि, आधुनिक समाज ने लोगों के सामान्य जीवन को इतना विकृत कर दिया है कि जीवन प्रत्याशा काफी कम हो गई है। किसी व्यक्ति की युवावस्था और जीवन को छोटा करने वाले मुख्य कारक भावनात्मक अस्थिरता हैं, बुरी आदतें, शरीर का स्लैगिंग।

यदि कोई व्यक्ति उपरोक्त को समाप्त कर देता है और अपनी अनुमति देता है जीवर्नबलअपने शरीर पर काम करें, आपको इनाम मिलेगा महत्वपूर्ण प्रभावकायाकल्प यह विशेष रूप से मूत्र पर उपवास, उसके बाद सफाई प्रक्रियाओं, पोषण और व्यायाम से सुगम होता है।

इस मामले में, उदाहरण के लिए, त्वचा की स्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार होता है। मानव त्वचा स्वास्थ्य उपायों पर तुरंत प्रतिक्रिया करती है। आख़िर उसका स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है - साफ़-सफ़ाई, नमी, भोजन खनिज लवण, अम्लीय वातावरण। बृहदान्त्र, रक्त और यकृत की मुख्य सफाई प्रक्रियाओं का उपयोग इसे साफ करने में मदद करता है। विशेष सफाई प्रक्रियाओं - स्टीम रूम, कंट्रास्ट शावर द्वारा और भी अधिक सफाई की सुविधा प्रदान की जाती है।

मूत्र का उपयोग, विशेष रूप से वाष्पित मूत्र, त्वचा को जल्दी से सामान्य और पुनर्स्थापित करता है। यह एक त्वचा को मॉइस्चराइज करने और शरीर से संबंधित खनिज तत्वों को पोषण देने और पुनर्स्थापित करने की प्रक्रिया है सुरक्षात्मक कार्य, त्वचा का एसिड-बेस संतुलन। मेरी किताबों में वर्णित और व्यवहार में उपयोग की जाने वाली सफाई तकनीकों का मानव शरीर पर एक स्पष्ट उपचार और कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। ऐसा ही होना चाहिए, क्योंकि आप खुद को शुद्ध करते हैं, स्वस्थ आहार पर स्विच करते हैं, आपका विश्वदृष्टि और चरित्र बदल जाता है। उपवास और मूत्र चिकित्सा शरीर के नवीनीकरण में योगदान करती है, और इसलिए सामान्य भलाई, उपस्थिति, प्रदर्शन में वृद्धि और नई ताकत के उद्भव में सुधार होता है।

भौतिक शरीर को शुद्ध करने के उपाय

बड़ी आंत, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों की असफल सफाई एक शक्तिशाली रोग संबंधी जानकारी और ऊर्जा क्लैंप की उपस्थिति का संकेत देती है। अपनी सांस के साथ क्षेत्र जीवन रूप को साफ करना शुरू करें, और फिर सफाई शुरू करें शारीरिक काया. आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा.

1. किसी भी सफाई से पहले, "शरीर को नरम करना" करें। यह आपको उत्सर्जन अंग के क्षेत्र में विषाक्त पदार्थों को इकट्ठा करने और उन्हें सफलतापूर्वक निकालने की अनुमति देगा। साथ ही पेट को हाथों से दबाएं। बेहतर आराम पाने के लिए लेटकर, चार फैली हुई उंगलियों या मुट्ठी का उपयोग करके पेट के प्रत्येक हिस्से को दबाएं। शुरुआत लीवर से करें और यदि दर्द हो तो अपना हाथ तब तक गहरा रखें जब तक दर्द गायब न हो जाए। अगर दर्द न हो तो उंगलियों से दबा लें अधिकतम गहराई, जैकहैमर की तरह कंपन करने वाली हरकतें करें, गहराई तक घुसने की कोशिश करें। इसके बाद, अपना हाथ आगे बढ़ाएं ग्रहणी, पेट, छोटी आंत और सभी चरणों को दोहराएं। कंपन के साथ एक बार दबाने में लगभग आधा मिनट लगता है। पूरे पेट को ढकने में लगभग 5-7 मिनट का समय लगेगा।

इस प्रक्रिया से एक विशेष, गहरी मालिश होती है। आंतरिक अंग. इससे उदर गुहा में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जमाव कम होता है और पोर्टल उच्च रक्तचाप की घटनाएँ कम होती हैं। तीव्र कब्ज के लिए पेट दबाने की सलाह दी जाती है। यह पेट के अंगों, विशेषकर आइडियोमोटर अंगों को साफ करने से पहले अच्छी तैयारी होगी।

यदि दबाने के दौरान दर्द प्रकट होता है, तो यह ठहराव का संकेत देता है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाबहुत दूर चला गया. उदर गुहा के अंदर होने वाले गठन के परिणामस्वरूप अतिरिक्त दबाव और सानना के साथ उच्च रक्तचापखुलती बड़ी मात्रा रक्त वाहिकाएं, पोर्टल उच्च रक्तचाप की घटना कम हो जाती है और दर्द गायब हो जाता है।

2. यदि आप किसी विशेष सफाई के तंत्र को नहीं समझते हैं, तो ऐसा न करें। अन्यथा, आप उन विषाक्त पदार्थों को फैलाने का जोखिम उठाते हैं जो आपके पूरे शरीर में एक ही स्थान पर थे।

3. शरीर से विषाक्त पदार्थों को ठीक से बाहर निकालें। उन्हें पुन: अवशोषित होने और स्वयं-विषाक्त होने की अनुमति न दें।

4. सफाई शरीर की उत्सर्जन प्रणालियों पर अधिक भार नहीं डालनी चाहिए और इसकी महत्वपूर्ण क्षमताओं की क्षमता से अधिक नहीं होनी चाहिए।

5. शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का क्रम ऐसा होना चाहिए कि सबसे पहले उत्सर्जन अंग साफ हो जाएं। इस मामले में, शरीर पर सफाई का भार न्यूनतम और प्राकृतिक है।

7. शरीर की सफाई एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, इसलिए इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं। केवल कुछ के उपयोग पर संभावित प्रतिबंध हैं उत्पादों की सफाई कर रहा हूंऔर तरीके. इस मुद्दे का हर हाल में समाधान होना चाहिए विशिष्ट मामलास्वयं मनुष्य द्वारा.

9. रोगनिरोधी रूप से, वर्ष में 1 से 4 बार, नीचे वर्णित प्रक्रियाओं या एक सार्वभौमिक सफाई और पुनर्स्थापनात्मक उपाय - उपवास का उपयोग करके अपने शरीर को साफ़ करें।