शरीर सभी महत्वपूर्ण अंगों और कोशिकाओं के लिए भोजन को ईंधन के रूप में उपयोग करता है। अगर आप नहीं खाएंगे तो क्या होगा, शरीर को जरूरत के मुताबिक ईंधन नहीं मिल पाता है, जो अंगों और शरीर के अंगों में तब्दील हो जाता है. ऊर्जा के बिना, शरीर के सभी अंग ऊर्जा की कमी से पीड़ित होने लगेंगे।
क्या होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक खाना नहीं खाता है?
यदि आप लंबे समय तक नहीं खाते हैं, तो व्यक्ति के आंतरिक अंग धीरे-धीरे अपना मूल कार्य खो देंगे।
हृदय और परिसंचरण
हृदय एक मांसपेशी है जो जब कोई व्यक्ति खाना नहीं खाएगा तो इसकी ताकत कम और कमजोर हो जाएगी। इससे संभवतः रक्त संचार संबंधी समस्याएँ पैदा होंगी और दिल की धड़कन अनियमित और बहुत धीमी हो जाएगी। उपवास के दौरान रक्तचाप कम हो सकता है और खड़े होने या व्यायाम करने पर व्यक्ति को चक्कर आ सकता है।
पेट
जब कोई व्यक्ति खाना नहीं खाता है तो पेट छोटा हो जाता है, इसलिए जब वह दोबारा खाना शुरू करता है, तो पेट असहज महसूस कर सकता है (पेट दर्द और/या गैस)। इसके अलावा, पेट भोजन की आवश्यकता पर नियंत्रण खो देगा, जैसे कि व्यक्ति को अब ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है।
आंतें:
यदि कम भोजन है, तो आंतें भोजन को धीरे-धीरे स्थानांतरित करेंगी, जिससे अक्सर कब्ज (मल त्यागने में समस्या) और/या असमान भोजन के बाद पेट में दर्द या ऐंठन होती है।
दिमाग
मस्तिष्क शरीर के बाकी कार्यों को नियंत्रित करता है और भोजन के बिना यह ठीक से काम नहीं कर पाएगा। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को सोचने में समस्या हो सकती है और वह चिंता या अवसाद का भी अनुभव करेगा।
यह भी महत्वपूर्ण है कि यदि आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते हैं, तो इससे हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा हो सकती है। चूंकि मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर की आवश्यकता होती है, जब वे गिरना शुरू करते हैं, तो प्रभावित होने वाली पहली संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में से एक आत्म-नियंत्रण है। आत्म-नियंत्रण करने की क्षमता आपको ध्यान को नियंत्रित करने, भावनाओं को नियंत्रित करने, तनाव से निपटने और आक्रामक व्यवहार का विरोध करने और उससे बचने की अनुमति देती है।
शरीर की कोशिकाएँ
कुपोषण या उपवास से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बदल सकता है। भोजन के बिना, पोटेशियम और फास्फोरस की मात्रा खतरनाक रूप से कम हो सकती है, जिससे मांसपेशियों की समस्याएं, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में बदलाव और जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली हृदय और लय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
हड्डियाँ
जब कोई व्यक्ति खाना नहीं खाता है, तो कम कैल्शियम और कम हार्मोन के स्तर के कारण उनकी हड्डियां अक्सर कमजोर हो जाती हैं, जिससे उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियों के टूटने और कमजोर हड्डियां विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
शरीर का तापमान
ऊर्जा बचाने और महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा के लिए उपवास के दौरान शरीर स्वाभाविक रूप से अपना तापमान कम कर लेता है। जब ऐसा होता है, तो उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त परिसंचरण (रक्त प्रवाह) में कमी आएगी, जो नीला दिखाई देगा और हाथ-पांव ठंडे महसूस होंगे।
चमड़ा
त्वचा शुष्क हो जाती है जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होता है और जब इसे भोजन से पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिलते हैं। अकाल की अवधि के दौरान त्वचा स्वाभाविक रूप से लैनुगो नामक नरम, महीन बालों को हटाकर शरीर की रक्षा करेगी जो शरीर को गर्म रखने के लिए त्वचा को ढकते हैं।
बाल
जब बालों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों से पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, तो वे शुष्क, पतले हो जाते हैं और झड़ भी सकते हैं।
नाखून
नाखूनों को आहार से विटामिन और खनिजों के रूप में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब कोई व्यक्ति नहीं खाता है, तो वह अपने शरीर को नकार देता है और उसके नाखून शुष्क, भंगुर हो जाते हैं और आसानी से टूट जाते हैं।
दाँत
दांतों को भोजन से विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इन दोनों खनिजों के बिना, एक व्यक्ति दांतों की समस्याओं जैसे दांतों का गिरना और दांतों और मसूड़ों की बीमारी से पीड़ित हो सकता है। अपने दांतों को ब्रश करने से दांतों का इनेमल भी नष्ट हो सकता है।
इस प्रश्न का उत्तर देते समय: यदि आप नहीं खाएंगे तो क्या होगा, तो उत्तर आवश्यक है।
एक सर्वाहारी व्यक्ति का शरीर जो कुछ भी खाता है उसका केवल 5% ही अवशोषित करता है, और 95% अवशोषित नहीं कर पाता है। शरीर केवल अनाज ग्रहण करता है। शरीर की भूखी कोशिकाएं अधिक से अधिक मांग करती हैं।
हम 5% ही क्यों सोखते हैं, सब कुछ क्यों नहीं?
कुछ लोग सब कुछ एक साथ खाते हैं, जिससे उनका पेट और शरीर कूड़ेदान में बदल जाता है। कई उत्पाद पाचन वातावरण के संदर्भ में एक दूसरे के साथ मेल नहीं खाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए अम्लीय एंजाइमों की आवश्यकता होती है, अन्य को क्षारीय एंजाइमों की। इसके अलावा, उत्पादों में व्यक्तिगत एंजाइम होते हैं। इस मामले में, एंजाइम. तथाकथित कार्यक्रम, जिनकी बदौलत शरीर यह निर्धारित करता है कि यह किस प्रकार का उत्पाद है और इसके साथ क्या करना है।
पाचन वातावरण के अनुसार उत्पादों का पृथक्करण तथाकथित अलग पोषण की नींव रखता है।
1. प्रोटीन उत्पादों में मशरूम, फलियां (मटर, सेम, दाल, छोले, एमएएसएच), बैंगन, नट्स, बीज शामिल हैं। प्रोटीन उत्पादों को टूटने के लिए अम्लीय एंजाइमों की आवश्यकता होती है।
2. कार्बोहाइड्रेट/स्टार्च उत्पादों में ब्रेड, अनाज, चीनी, जैम, शहद, आलू शामिल हैं। टूटने के लिए क्षारीय एंजाइमों की आवश्यकता होती है।
दूध किसी भी चीज़ के साथ अच्छा नहीं लगता. फल और जामुन न केवल किसी भी चीज़ के साथ अच्छे नहीं लगते, बल्कि वे खुद के साथ भी अच्छे नहीं लगते। एक समय में एक ही प्रकार का फल या बेरी खाने की सलाह दी जाती है। सब्जियाँ और हरी सब्जियाँ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती हैं।
मिश्रित आहार का परिणाम.
मान लीजिए आपने मशरूम के साथ आलू मिलाया। मशरूम को तोड़ने के लिए अम्लीय एंजाइमों की आवश्यकता होती है, आलू क्षारीय होते हैं। एक बार जब वे मिलते हैं, तो एसिड और क्षारीय एंजाइम बेअसर हो जाते हैं! खाना पच नहीं रहा था. मशरूम को अम्ल, आलू को क्षार की आवश्यकता बनी रहती है। एंजाइमों को पुन: संश्लेषित करने के लिए, सभी आंतरिक स्राव अंग अधिकतम संभव (~ 100-गुना) अधिभार के साथ काम करना शुरू करते हैं! इस मामले में, शरीर की ऊर्जा क्षमता समाप्त हो जाती है। इस घटना का एक संकेतक खाने के बाद सोने की इच्छा और नींद की अवस्था है। तब अम्ल और क्षार फिर से प्रवेश करते हैं और पारस्परिक उदासीनीकरण की रासायनिक प्रतिक्रिया फिर से होती है। जब तक उनके पास समय है तब तक उत्पादों को "किण्वित" किया जाता है और फिर ग्रहणी में पचाए बिना धकेल दिया जाता है। और वहां उन्हें पोषक तत्वों में विभाजित करने की आवश्यकता होती है। इसे क्यों तोड़ें, वे पूरी तरह पचे ही नहीं हैं। शरीर जितना निचोड़ सकता था, निचोड़ लिया और फिर भोजन को छोटी आंत में धकेल दिया। वहां पोषक तत्व रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। इसमें चूसने के लिए कुछ भी नहीं है। उत्पाद पचे या विभाजित नहीं हुए! वहीं इन उत्पादों से नमी दूर हो जाती है। वे निर्जलित हो जाते हैं और मलीय पत्थरों में बदल जाते हैं। ये मलीय पत्थर फिर बड़ी आंत में प्रवेश करते हैं और अनिश्चित काल तक, शायद वर्षों तक वहां रहते हैं। और हम लगातार नई जमाओं से आंतों को बंद कर देते हैं, जिससे हमारे शरीर में अपशिष्ट उत्सर्जन विषाक्त हो जाता है। तो, दिन-ब-दिन, हमारा शरीर ऊर्जा प्रवाह के प्रति प्रतिरोधी होता जाता है। यह कम और कम महत्वपूर्ण ऊर्जा देता है। परिणामस्वरूप, एकाग्रता और मस्तिष्क की सक्रियता कम हो जाती है।
"मिश्रित पोषण की तुलना में अलग पोषण अधिक उचित है। जब शरीर के विषाक्त पदार्थों के साथ संदूषण होता है, तो यह सेलुलर स्तर पर भी होता है। और जब कोई कोशिका गंदे वातावरण में होती है, तो वह सामान्य रूप से विकसित नहीं हो पाती है। गंदे वातावरण में, कोशिकाएं मजबूर हो जाती हैं जीवित रहने के लिए स्वार्थी कोशिकाएं बनना। एक अहंकारी कोशिका, व्यावहारिक रूप से, एक कैंसर कोशिका है जो तीव्रता से बढ़ने लगती है, और एक व्यक्ति, इसे जाने बिना, अनुचित पोषण के साथ अपने आप में ऐसे ट्यूमर को विकसित करता है। (वी. निचेपोरुक, यूक्रेनी सेंटर फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन के पुनर्वास विभाग के प्रमुख।
यह वह जगह है जहां पोषक तत्वों के अवशोषण का केवल 5%, उनकी कुल मात्रा से आता है। परिणामस्वरूप, रक्त को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते, शरीर अत्यधिक थका हुआ और प्रदूषित हो जाता है! अलग-अलग भोजन करने से भोजन का अवशोषण बढ़ता है।
मिश्रित आहार से सभी प्रकार के रोग उत्पन्न होते हैं, थकान, आलस्य, कमजोरी, अल्पायु, मानसिक विकार, अधिक वजन, लंबी नींद की आवश्यकता, विटामिन और पोषक तत्व। व्यक्ति अपने शरीर के लिए तरह-तरह के क्लींजिंग का इस्तेमाल करता है। जड़ी-बूटियाँ, आहार, एनीमा, उपवास। मैं अपना फिगर, यौवन और स्वास्थ्य वापस पाने की कोशिश कर रही हूं। लेकिन यह वहां साफ नहीं है जहां वे सफाई करते हैं, बल्कि वहां है जहां वे कूड़ा नहीं फैलाते हैं!
जैसा कि प्रोफेसर ज़दानोव ने कहा। जी, मिश्रित आहार का अर्थ है बीमारियों और शौचालय पर काम करना।
अलग-अलग पोषण के फलस्वरूप भोजन की पाचनशक्ति बढ़ जाती है। शरीर 5% नहीं, बल्कि 30 प्रतिशत अवशोषित करना शुरू कर देता है, परिणामस्वरूप, तृप्ति के लिए आवश्यक भोजन का द्रव्यमान कम हो जाता है। और, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को अब 500 ग्राम नहीं, बल्कि 150 ग्राम भोजन की आवश्यकता होती है, हालांकि, ऐसा परिणाम शरीर की सफाई और पुनर्गठन के बाद ही प्राप्त किया जा सकता है।
अलग-अलग खाने पर भोजन पूरी तरह अवशोषित क्यों नहीं हो पाता? भोजन को किन मानदंडों को पूरा करना चाहिए?
सजीव भोजन.
उठाए गए मुद्दों को समझने के लिए, आइए पाचन तंत्र की संरचना से शुरुआत करें। अधिकांश लोग पाचन तंत्र को गैस्ट्रिक रस से भरी एक नली के रूप में देखते हैं, और पाचन प्रक्रिया को इस रस द्वारा भोजन के विघटन के रूप में देखते हैं। यह विचार कि गैस्ट्रिक जूस किसी व्यक्ति द्वारा फेंके गए किसी भी भोजन को घोल देता है, वास्तव में जो होता है उससे बहुत दूर है! रस का स्राव अभी तक पाचन नहीं है, यह पाचन तंत्र का एक सुरक्षात्मक कार्य है। पेट भोजन पचाने की फैक्ट्री नहीं बल्कि एक शोध प्रयोगशाला है। उसे यह निर्धारित करना होगा कि उत्पाद में क्या शामिल है और भोजन के लिए आवश्यक वातावरण (अम्लीय या क्षारीय) प्रदान करना चाहिए। पाचन दो चरणों में होता है:
1. ऑटोलिसिस - पेट में भोजन का स्व-विघटन।
2. और सहजीवन पाचन - आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा भोजन का विघटन। सहजीवन शब्द से. इस मामले में, यह सूक्ष्मजीवों का सहजीवन है जो हमारे शरीर के माइक्रोफ्लोरा को बनाते हैं।
खाना खाने, चबाने और निगलने के बाद वह पेट में चला जाता है। जहां भोजन का स्व-विघटन होता है वह ऑटोलिसिस है। पाचन की इस घटना की स्पष्ट समझ के लिए, आइए हम सोवियत शिक्षाविद् ए. उगलेव द्वारा प्रदर्शित एक उदाहरण पर विचार करें। एम।
हम शिकारी के गैस्ट्रिक जूस को दो बर्तनों में डालते हैं और एक बर्तन में एक जीवित मेंढक और दूसरे बर्तन में एक उबला हुआ मेंढक रखते हैं।
परिणाम अप्रत्याशित था. पहला मेंढक (जीवित) घुल गया और हड्डियों सहित बिना किसी निशान के गायब हो गया। और दूसरा (उबला हुआ) केवल सतही तौर पर बदला गया।
यदि भोजन पेट के एसिड द्वारा घुल गया हो, तो दोनों मामलों में परिणाम समान होगा। हालाँकि, ऐसा नहीं हुआ! भोजन में गैस्ट्रिक जूस के प्रभाव में स्व-विघटन तंत्र सक्रिय हो जाता है। एक जीवित मेंढक पूरी तरह से क्यों विलीन हो गया? इसमें ऐसा क्या है जो उबले संस्करण में नहीं है? जीवित मेंढक का शरीर अपने ही एंजाइमों द्वारा घुल जाता है! जीवित भोजन स्वयं पेट में घुल जाता है और छोटी आंत में शरीर केवल विघटित पोषक तत्वों को ही अवशोषित कर सकता है। बोआ कंस्ट्रिक्टर की तरह, जो एक खरगोश को निगलने के बाद उसे पचा नहीं पाता है, बल्कि उसके स्वयं घुलने का इंतजार करता है और फिर व्यावहारिक रूप से अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च किए बिना पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है।
यही बात पादप खाद्य पदार्थों के साथ भी होती है। सभी पादप खाद्य पदार्थ स्वयं-विघटन के लिए एंजाइमों से भरे होते हैं। किसी भी बीज, अखरोट या फल में, प्रकृति अंकुर को खिलाने के लिए जटिल पदार्थों को सरल पदार्थों में संसाधित करने के लिए एक तंत्र प्रदान करती है। जैसे ही बीज खुद को उपयुक्त परिस्थितियों (तापमान और आर्द्रता) में पाता है, एंजाइम क्रिया में आ जाते हैं। और फल अपने आप घुल जाता है, जिससे एक नए पौधे को जीवन मिलता है। इस विघटन के लिए हमारा पेट सबसे उपयुक्त स्थान है। और यदि प्रकृति में यह धीरे-धीरे होता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन जल्दी से घुल जाता है। किसी व्यक्ति को जिस भोजन की आवश्यकता है उसका आकलन करने के लिए यह पहला मानदंड है। भोजन में एंजाइम होना चाहिए और कच्चा होना चाहिए! फिर यह अपने आप विलीन हो जाएगा. गर्मी उपचार (उबालना, उबालना, तलना, स्टू करना, पकाना) से एंजाइम नष्ट हो जाते हैं। कोई भी चीज जो भोजन को 43 डिग्री सेल्सियस से ऊपर गर्म करती है वह एंजाइम को नष्ट कर देती है।
जब हम एक कच्चा सेब खाते हैं तो यह 30 मिनट तक पेट में रहता है। अगर यह सेब पका हुआ है तो यह 4 घंटे तक पेट में रहता है।
इसके बाद, पेट से भोजन छोटी आंत में प्रवेश करता है। जहां स्व-विघटन की प्रक्रिया जारी रहती है और संसाधित पोषक तत्व रक्त में अवशोषित हो जाते हैं। स्व-विघटन और अवशोषण के बाद जो कुछ भी बचता है वह बड़ी आंत में समाप्त हो जाता है।
हमारी आंतों में रहने वाले सूक्ष्मजीवों का वजन लगभग 2.5 किलोग्राम होता है और उन्हें स्वतंत्र मस्तिष्क कहलाने का अधिकार है। ये सूक्ष्मजीव शाकाहारी हैं। वे विशेष रूप से पौधे के रेशे पर भोजन करते हैं। कोई भी अन्य भोजन उन्हें दबा देता है। रोगाणुओं के लिए, सब कुछ सरल है; उनकी संख्या हर 20 मिनट में दोगुनी हो जाती है। और जिसके पास भोजन है वह बहुगुणित होता है। इस घटना में कि गैर-पौधे मूल का भोजन प्रबल होता है, तो रोगाणु - कब्र खोदने वाले - गुणा हो जाते हैं। उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि का उत्पाद विषाक्त पदार्थ है और मनुष्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। और यदि पौधे के रेशे प्रबल होते हैं, तो हमारे रिश्तेदार फलते-फूलते हैं! उनके उत्सर्जन उत्पाद विटामिन, खनिज और आवश्यक अमीनो एसिड हैं। वही आवश्यक अमीनो एसिड, जो, जैसा कि पहले सोचा गया था, केवल मांस से प्राप्त किया जा सकता है! हमारे आंतरिक (प्रोबायोटिक) माइक्रोफ्लोरा की लाभकारी गतिविधि विभिन्न देशों के कई वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध की गई है।
विशाल शाकाहारी प्राणी विशेष रूप से पादप खाद्य पदार्थ खाकर वजन और ऊंचाई बढ़ाते हैं। हमारा माइक्रोफ्लोरा एक भवन तत्व के रूप में पौधे के फाइबर का उपयोग करता है, रासायनिक तत्वों - इमारतों की पूरी तालिका के लिए ईंटों का उपयोग करता है।
यह दूसरी कसौटी है जिस पर हमारा भोजन खरा उतरना चाहिए। इसमें वनस्पति फाइबर अवश्य होना चाहिए।
1. कसौटी- भोजन कच्चा होना चाहिए! 2. मानदंड - भोजन वनस्पति आधारित और फाइबर से भरपूर होना चाहिए! दोनों मानदंडों को एक साथ रखने पर, हमारे शरीर को कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।
स्वस्थ भोजन की बुनियादी बातों के बारे में और जानें
यदि शरीर भोजन नहीं लेता है, तो यह कई अप्रिय क्षणों का कारण बनता है और गंभीर बीमारी का संकेत दे सकता है। यह स्थिति किसी भी उम्र में उत्पन्न हो सकती है। तुरंत डॉक्टर को दिखाना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह जानना उचित है कि इस मामले में कैसे कार्य किया जाए। शरीर अचानक भोजन लेने से इंकार क्यों कर देता है? इसे कैसे जोड़ेंगे?
शरीर भोजन स्वीकार नहीं करता.
शरीर खाना खाने से इंकार क्यों करता है?
यदि कोई भोजन उल्टी का कारण बनता है, तो यह पेट के उल्लंघन का संकेत देता है। अस्वस्थता विभिन्न कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
सभी कारण काफी गंभीर हो सकते हैं. जांच के बाद केवल एक डॉक्टर ही उनसे निपट सकता है।
यदि शरीर भोजन स्वीकार न करे तो क्या करें?
अगर ऐसी कोई समस्या हो तो कोशिश करें कि पेट पर ज्यादा दबाव न डालें और थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। खाना बहुत ज्यादा गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए. भोजन को धीरे-धीरे और अच्छे से चबाकर खाएं। मसालेदार, नमकीन, तले हुए भोजन से बचें। भोजन समाप्त करने के बाद दस मिनट तक चुपचाप लेटे रहें।
अधिक बार बाहर रहें और कमरे को हवादार रखें। अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हुए गहराई से हवा अंदर लें। खूब सारा पानी पीओ। यह आंतों को उत्तेजित करता है और निर्जलित होने पर शरीर में नमी की मात्रा की पूर्ति करता है।
यदि आप गंभीर तनाव से पीड़ित हैं, तो सुखदायक चाय पिएं, अपना ध्यान किसी सुखद चीज़ पर केंद्रित करने का प्रयास करें और शांति से टहलें। उल्टी की इच्छा को शांत करने के लिए आप हरी चाय की पत्ती चबा सकते हैं।
यह जानने का प्रयास करें कि आपके शरीर ने भोजन को अस्वीकार क्यों करना शुरू कर दिया। लेकिन अगर यह विफल हो जाए, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
अपने आहार पर विचार करें, केवल ताजे और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें। अलग-अलग भोजन करने का प्रयास करें, जो पेट पर अधिक भार डाले बिना उसके कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यदि पेट किसी भी भोजन को अस्वीकार कर देता है, तो यह संभवतः किसी बीमारी का परिणाम है। और इसलिए, सबसे पहले, एक परीक्षा से गुजरना और मूल कारण को खत्म करने का प्रयास करना आवश्यक है।
हर किसी की अपनी छोटी-छोटी तरकीबें होती हैं जो उन्हें अधिक और बेहतर याद रखने में मदद करती हैं। बच्चों द्वारा अपने तकिए के नीचे कविता की किताब रखने से लेकर अपने विचारों के रेखाचित्र बनाने तक। विज्ञान कई सामान्य विशेषताओं का वर्णन करता है कि मानव मस्तिष्क नई जानकारी को कैसे स्वीकार करता है।
1. हम जो देखते हैं वह हमें बेहतर याद रहता है।
मस्तिष्क अपने 50% संसाधनों का उपयोग जो जानकारी देखता है उसका विश्लेषण करने के लिए करता है। दूसरे शब्दों में, इसकी आधी शक्ति दृश्य प्रसंस्करण के लिए समर्पित है, और शेष शरीर की बाकी क्षमताओं में विभाजित है। इसके अलावा, दृष्टि सीधे अन्य इंद्रियों को प्रभावित करती है। इसका एक बड़ा उदाहरण एक परीक्षण है जिसमें 54 शराब प्रेमियों को अंगूर पेय के कई नमूनों का स्वाद लेने के लिए कहा गया था। प्रयोगकर्ताओं ने यह देखने के लिए कि क्या प्रतिभागी इस तरकीब को पहचान सकते हैं, सफेद वाइन में एक बेस्वाद, गंधहीन लाल रंग मिलाया। वे सामना नहीं कर सके और सफेद की जगह लाल रंग तेजी से चला गया।
दृष्टि इस बात का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा है कि हम दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं कि यह लोगों की अन्य इंद्रियों पर हावी हो सकती है।
दृष्टि से संबंधित एक और अप्रत्याशित खोज यह है कि हम पाठ को अलग-अलग छवियों के रूप में देखते हैं। जब आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्रत्येक अक्षर को एक चित्र के रूप में देखता है। यह तथ्य चित्रों से जानकारी प्राप्त करने की तुलना में पढ़ने को अविश्वसनीय रूप से अक्षम बना देता है। साथ ही, हम स्थिर वस्तुओं की तुलना में गतिशील वस्तुओं पर अधिक ध्यान देते हैं।
छवियाँ और एनिमेशन आपके सीखने की गति बढ़ा सकते हैं। अपने नोट्स में डूडल, तस्वीरें, या समाचार पत्र और पत्रिका की कतरनें जोड़ें। नए ज्ञान को दर्शाने के लिए रंगों और रेखाचित्रों का उपयोग करें।
2. हम ब्योरे की तुलना में बड़ी तस्वीर को बेहतर याद रखते हैं।
जब आप बहुत सी नई अवधारणाएँ सीख रहे होते हैं, तो डेटा के हमले से अभिभूत होना आसान होता है। अतिभार से बचने के लिए, पीछे मुड़कर देखना और बड़ी तस्वीर खींचना जरूरी है। आपको समझना होगा कि ताजा ज्ञान एक पहेली में कैसे फिट बैठता है और यह कैसे उपयोगी हो सकता है। मस्तिष्क जानकारी को बेहतर ढंग से आत्मसात करता है यदि वह इसके और उसी संरचना के भीतर पहले से ज्ञात किसी चीज़ के बीच संबंध बनाता है।
बेहतर समझ के लिए, आइए एक रूपक दें। कल्पना कीजिए कि आपका दिमाग कई अलमारियों वाली एक कोठरी है। जैसे-जैसे आप अपनी अलमारी में अधिक से अधिक कपड़े रखते हैं, आप उन्हें विभिन्न मानदंडों के अनुसार अलग करना शुरू कर देते हैं। और यहाँ एक नई चीज़ (नई जानकारी) है - एक काली जैकेट। इसे अन्य बुना हुआ वस्तुओं में भेजा जा सकता है, शीतकालीन अलमारी में जोड़ा जा सकता है, या इसके अंधेरे भाइयों को सौंपा जा सकता है। वास्तविक जीवन में, आपकी जैकेट इनमें से किसी एक कोने में अपनी जगह बनाएगी। आपका मस्तिष्क ज्ञान को हर चीज़ से जोड़ता है। आपको बाद में जानकारी आसानी से याद रहेगी, क्योंकि यह पहले से ही आपके दिमाग में मजबूती से फंसी हुई चीज़ों से जुड़ी हुई है।
एक बड़ी रूपरेखा या नोट्स की सूची रखें जो आप जो सीख रहे हैं उसकी बड़ी तस्वीर समझाएं, और हर बार जब आप रास्ते में जाएं तो इसमें नई चीजें जोड़ें।
3. नींद याददाश्त पर बहुत असर डालती है
अध्ययनों से पता चला है कि रटने और परीक्षा के बीच पूरी रात की नींद लेने से परिणाम में काफी सुधार होता है। एक प्रयोग में गहन प्रशिक्षण के बाद प्रतिभागियों के मोटर कौशल का परीक्षण किया गया। और जो लोग परीक्षण से 12 घंटे पहले सोते थे, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाए, जिनका हर 4 घंटे जागने पर परीक्षण किया गया था।
झपकी लेने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में, यह पता चला कि जो छात्र एक कठिन कार्य को हल करने के बाद बैठ गए, उन्होंने निम्नलिखित कार्यों को उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया, जो पलक झपकते ही नहीं सोए।
wernerimages/Shutterstock.comयह जानना महत्वपूर्ण है कि नींद न केवल प्रशिक्षण के बाद, बल्कि प्रशिक्षण से पहले भी अच्छी होती है। यह मस्तिष्क को सूखे स्पंज में बदल देता है, जो ज्ञान की हर बूंद को अवशोषित करने के लिए तैयार है।
4. नींद की कमी से सीखने पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
नींद के बारे में जागरूकता की कमी और इसके महत्व को कम आंकने से आपके संकल्पों की "लचीलेपन" पर सबसे प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। विज्ञान अभी भी आराम के सभी उपचार कार्यों के विस्तृत विवरण से बहुत दूर है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से समझता है कि इसकी कमी से क्या होता है। नींद की कमी सिर को धीमा करने और ध्वनि जोखिम के बिना रूढ़िबद्ध पैटर्न के अनुसार कार्य करने के लिए मजबूर करती है। इसके अलावा, शरीर के सभी "कोशों" की थकान के कारण शारीरिक क्षति होने की संभावना बढ़ जाती है।
जब सीखने की बात आती है, तो नींद की कमी मस्तिष्क की नई जानकारी स्वीकार करने की क्षमता को 40% तक कम कर देती है। इसलिए कम दक्षता वाली रातों में खुद को पीड़ा देने की कोई आवश्यकता नहीं है, आराम करना और पूरी तरह से सशस्त्र होकर जागना बेहतर है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध में दिलचस्प आंकड़े शामिल हैं: कुछ नया सीखने के बाद पहले 30 घंटों में नींद को सीमित करना सभी लाभों को नकार सकता है, भले ही आपको उस 24 घंटों के बाद रात की अच्छी नींद मिले।
प्रशिक्षण के दौरान नींद की मात्रा और आवृत्ति को सामान्य करें। इस तरह आप अधिक चौकस रहेंगे और याददाश्त की कमी से बच सकेंगे।
5. जब हम दूसरों को सिखाते हैं तो हम स्वयं बेहतर सीखते हैं।
इसकी पुष्टि एक बेहद चौंकाने वाले प्रयोग से होती है. वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को दो समान समूहों में विभाजित किया और उन्हें समान कार्य दिए। किंवदंती के अनुसार, आधे विषयों को अपने अर्जित ज्ञान को थोड़ी देर बाद अन्य लोगों तक पहुंचाना था। यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि भविष्य के "शिक्षकों" ने आत्मसात करने का एक गहरा स्तर दिखाया है। शोधकर्ताओं ने पहली बार "जिम्मेदार मानसिकता" की शक्ति को देखा, जिसने इतना प्रभावी परिणाम दिया।
सीखने को "संरक्षक" दृष्टिकोण से देखें। इस तरह आपका अवचेतन मन आपके मस्तिष्क को समान परिभाषाओं की सूक्ष्मताओं को अलग करने, सामग्री का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने और बारीकियों में गहराई से जाने के लिए मजबूर करेगा।
6. बारी-बारी से हम बेहतर सीखते हैं।
अक्सर दोहराव ही जानकारी सीखने या किसी कौशल को निखारने का एकमात्र निश्चित तरीका लगता है। किसी कविता को याद करते समय या एक हाथ से लक्ष्य पर निशाना साधते समय आपने इस पद्धति का एक से अधिक बार उपयोग किया है। हालाँकि, कम स्पष्ट वैकल्पिक रणनीति अधिक प्रभावी हो सकती है।
इसलिए, एक प्रयोग में, प्रतिभागियों को विभिन्न कलात्मक शैलियों में चित्रित पेंटिंग दिखाई गईं। पहले समूह को क्रमिक रूप से प्रत्येक शैली के छह उदाहरण दिखाए गए, और दूसरे समूह को मिश्रित उदाहरण (यादृच्छिक क्रम में अलग-अलग स्कूल) दिखाए गए। बाद वाले की जीत हुई: उन्होंने शैली का अनुमान दोगुनी बार लगाया। यह दिलचस्प है कि अध्ययन शुरू होने से पहले सभी विषयों में से 70% को यकीन था कि अनुक्रम को प्रत्यावर्तन की शुरुआत देनी चाहिए।
आपको प्रशिक्षण के दौरान केवल दंड पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। विदेशी भाषा सीखते समय शब्दों को याद करने को मूल भाषण सुनने या लिखने के साथ मिलाएँ।
अपनी स्थापना के क्षण से ही, एक व्यक्ति को दुर्गम कठिनाइयों, कठिन विकल्पों और विभिन्न दुविधाओं का सामना करना पड़ता है। यह एक हजार साल पहले हुआ था, और यह अब भी मौजूद है। लेकिन फिलहाल आप अभी भी समझ सकते हैं कि आपके चारों ओर क्या है। आप किसी समस्या को उसके घटकों में विभाजित कर सकते हैं, उसकी जटिलता का आकलन कर सकते हैं, उसका विश्लेषण कर सकते हैं और किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको केवल अपने स्वयं के दिमाग और बिना किसी अलंकरण के अपने और अन्य लोगों के साथ ईमानदारी से व्यवहार करने की इच्छा की आवश्यकता है।
केवल एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति ही जीवन की समस्याओं और भयावहताओं के प्रति ऐसा रवैया अपना सकता है। वही जिसके बारे में आसपास के सभी लोग दावा करते हैं कि वह अब अस्तित्व में नहीं है। यह व्यक्ति बाहरी अन्यायों में कारण खोजने की कोशिश किए बिना जिम्मेदारी ले सकता है। यदि उसने अपनी नौकरी खो दी, तो इसके लिए संकट नहीं, बल्कि वह जिम्मेदार है। यदि उसके घर में डकैती हुई है, तो इसके लिए लुटेरे दोषी नहीं हैं, बल्कि वह दोषी है, क्योंकि उसने आवश्यक अलार्म सिस्टम और सुरक्षा के अन्य तरीके स्थापित नहीं किए थे। दूसरे लोग हमेशा निष्क्रियता और निराशा के कारण ढूंढेंगे। दुनिया वास्तव में अक्सर हमारे खिलाफ हो जाती है, लेकिन जब आप शत्रुतापूर्ण ताकतों के सामने खड़े होते हैं, तो आप एक इंसान बने रहते हैं, और जब आप मुंह मोड़ लेते हैं, तो आप एक कायर बन जाते हैं जो न केवल अपने जीवन को नियंत्रित करने में, बल्कि बचाने में भी असमर्थ होता है तुम्हारे प्रिय लोग।
जीवन में हारे हुए न होने के लिए, आपको हमेशा यह समझना चाहिए कि आप क्यों और क्या कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग इस बारे में भूल जाते हैं और हिंसक नरक बनाना शुरू कर देते हैं, बिना यह समझे कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं। बेशक, उनके पास हर चीज़ के लिए "कारण" होते हैं जिनकी कोई तार्किक व्याख्या नहीं होती है। और इसलिए हमने विशिष्ट घटनाओं की एक छोटी सूची तैयार की है जिसके कारण एक आधुनिक व्यक्ति अपने दिमाग से सोचना नहीं चाहता है।
1. परंपराएँ
अब हर दूसरा व्यक्ति, किसी विवादास्पद मुद्दे पर चर्चा करते समय, परंपरावाद की वकालत करता है। और सामान्य तौर पर, परंपराएँ रूस में 21वीं सदी की सभी वैचारिक चुनौतियों का लगभग उत्तर हैं। लेकिन पिछली शताब्दियों के अनुभव के चश्मे से कोई वास्तविक घटना से कैसे जुड़ सकता है? समय अलग है, जीवन अलग है, लोग अलग हैं और वे पूरी तरह से अलग समस्याओं का सामना करते हैं। तो फिर पुरानी व्यवस्था की वापसी के लिए अभी भी आवाजें क्यों उठ रही हैं? बात यह है कि हमारी, और किसी भी अन्य परंपराएँ, हमेशा इतनी पारंपरिक नहीं होती हैं। मोटे तौर पर कहें तो यह हाल के वर्षों का रीमेक है, जिसे सुपाच्य विज्ञापन पैकेजिंग में लपेटा गया है ताकि लोग अपने दिमाग से कम सोचें।
यदि आप अपने देश के इतिहास में रुचि रखते हैं और यथार्थवादी कथा साहित्य पढ़ते हैं तो इसे समझना आसान है। सभी प्रश्न तुरंत गायब हो जाते हैं, और आप पहले से ही "पारंपरिक रीमेक" को किसी प्रकार के उत्तर आधुनिक बाहरी चीज़ के रूप में मानते हैं जिससे लोगों को कोई लाभ नहीं होता है। शायद यह प्रचार का मामला है, या शायद इसलिए क्योंकि यह इस तरह से आसान है। यह मानना कि देश में कुछ ऐसा स्थापित हो चुका है कि वह कभी नहीं बदलेगा। हालाँकि, अगर आप हमारे चर्च के इतिहास पर नज़र डालें, तो भी आप आश्चर्यचकित होंगे कि अपने सबसे अच्छे या सबसे बुरे वर्षों में इसकी स्थिति कितनी भिन्न थी। ऐसी संरचनाएँ भी स्थिर नहीं हैं, और उन्होंने निश्चित रूप से वह संरक्षित नहीं किया है जो लगभग 500-600 साल पहले थी। हमारे लोगों के बीच सेक्स और विवाह के प्रति दृष्टिकोण में भी बदलाव आया है और बदलाव जारी रहेगा। कोई भी आपको कोई गारंटी नहीं देगा कि लगभग 30 वर्षों में रूस में बहुविवाह की अनुमति नहीं दी जाएगी, और आपका बेटा ईमानदारी से विश्वास नहीं करेगा कि यह बहुत पारंपरिक है।
2. देश बकवास है
खैर, हम सभी जानते हैं कि हम ईडन गार्डन में नहीं रहते हैं। यहां तक कि हममें से जो लोग "जिरोपा" के बारे में बात करना पसंद करते हैं, मुझे यकीन है, यहां से बाहर निकलने और अपने परिवारों को ले जाने में कोई आपत्ति नहीं होगी। लेकिन, धिक्कार है, यह सारा आंदोलन केवल वास्तविक स्थिति की अनदेखी के कारण है, जिसकी अपनी खराबियाँ, अपनी उथल-पुथल और अपने स्वयं के अन्याय भी हैं। शायद बहुत छोटे पैमाने पर, लेकिन बात यह नहीं है।
बस अपने आप से पूछें: आपको यहां रहने से कौन रोक रहा है? आपने भाग्य क्यों नहीं बनाया या जापानी उद्यान वाला एक अच्छा घर क्यों नहीं बनाया? और आपने यह निर्णय क्यों लिया कि आप यह सब दूसरे राज्य में कर सकते हैं? आप जानते हैं, शायद इसका कारण यह है कि आप एक आलसी व्यक्ति हैं? यह स्कूल की तरह है: कभी-कभी आप थोड़े बीमार हो जाते हैं, आप कक्षाओं से छुट्टी ले लेते हैं, लेकिन फिर भी आप अपना होमवर्क नहीं करते हैं, हालाँकि आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन आपके पास ऐसा न करने का एक कारण है। इसलिए जीवन में, कारण हमेशा सामने आते हैं: आर्थिक संकट, गलत राष्ट्रपति, पागल पुलिस या सिर्फ एक बुरा दिन। लेकिन अगर आप एक चतुर, स्वतंत्र व्यक्ति हैं, तो आपको बस हर चीज का अच्छी तरह से अध्ययन करने और कोई रास्ता खोजने की जरूरत है। कठिनाइयों और बाधाओं को प्रेरित करना चाहिए, बहाना नहीं बनाना चाहिए।
तो, यह तथ्य कि आप कुछ नहीं कर सकते, यह आपकी गलती है, देश की नहीं।
3. विचारधारा
हां, आसपास की वास्तविकता को देखने की अपनी प्रणाली के बिना रहना मुश्किल है। हममें से प्रत्येक किसी न किसी तरह से अपनी पहचान बनाता है। कुछ लोग खुद को रूढ़िवादी कहते हैं, कुछ उदारवादी, और कुछ खुद को ट्रांसह्यूमनिस्ट कहते हैं।
लेकिन अब किसी भी चीज़ के विचारों की सत्यता का निर्धारण करना असंभव है। आप अपने कार्यों में आश्वस्त हो सकते हैं, लेकिन जो हमारे आसपास है उस पर नहीं। हम ऐसे समय में रहते हैं जब किसी भी घटना का मूल्यांकन निजी तौर पर किया जाना चाहिए। पहले से तैयार पैटर्न का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालाँकि कभी-कभी आप ऐसा करना चाहते हैं।
हम कुछ छुट्टियाँ लेते हैं और शहर के बजट का आधा हिस्सा केवल इसलिए खर्च करते हैं क्योंकि अब यह विचारधारा के ढांचे में फिट बैठता है, कल यह छुट्टी मौजूद नहीं हो सकती है; हम दूसरे लोगों के साथ अवमानना का व्यवहार करते हैं क्योंकि उनके विचार "गलत" होते हैं, हालाँकि हम अपने विचार स्पष्ट नहीं कर पाते। और ऐसे कोई वास्तविक विचार नहीं हैं जिनका हमारे दिमाग में कोई गंभीर आधार हो। आधार हमेशा शुद्धता की व्याख्या है, लेकिन अगर यह सब कुछ "विदेशी" की अस्वीकृति पर आता है तो हम किस तरह की शुद्धता के बारे में बात कर सकते हैं?
एक प्रयोग के बारे में जब विभिन्न विचारों के लोगों को एक कमरे में रखा गया और संवाद करने के लिए मजबूर किया गया। ईसाई कट्टरपंथी, दक्षिणपंथी, वामपंथी, उदारवादी थे। परिणामस्वरूप, यह पता चला कि वास्तविक संचार के साथ, ये सभी लोग बहुत कुछ समान पाते हैं, कुछ मुद्दों में सामंजस्य उनके लिए पराया नहीं है, खासकर रोजमर्रा के स्तर पर। जब हमारे पास वास्तविक राजनीति हो तो यह सारा विभाजन राजनेताओं पर छोड़ दें।
