Anna Mironová

Čas čítania: 10 minút

A

Pre krásu a zachovanie mladosti potrebuje žena nielen pozitívne emócie A dobrá nálada. Vitamíny sú v tejto veci nevyhnutné. Pri ich nedostatku sa objavujú problémy ako suché pery, lámavé nechty, olupovanie kože a v tomto zozname by sa dalo pokračovať donekonečna. Prirodzeným zdrojom vitamínov sú čerstvé potraviny, ovocie, zelenina, mäso a rybie produkty.

Ale vitamíny, ktoré obsahujú, nie vždy stačia na udržanie vnútorné sily telo. Preto lekári na celom svete odporúčajú pravidelne robiť a užívať vitamínové komplexy pre krásu, zdravie a mladosť.

Aké vitamíny sú potrebné pre zdravie a krásu ženy?

Bolo vedecky dokázané, že existuje niekoľko hlavných vitamínov, ktoré zaisťujú krásu vlasov, nechtov a pružnosť pokožky.

• vitamín E je antioxidant – podieľa sa na procese starnutia a vzniku zhubné nádory. Táto látka podporuje fungovanie ženských reprodukčných žliaz, zvyšuje množstvo estrogénových hormónov. Bez tokoferolu ženská postava postupne sa stáva mužským.
• Vitamín C - vitamín krásy. Má tiež antioxidačné účinky. Okrem toho kyselina askorbová reguluje tvorbu a deštrukciu melanínu. Preto ak je jej nedostatok v veľké množstvá objavujú sa pehy tmavé škvrny a krtkov.
• Vitamín A nachádza sa v mrkve, marhuliach, tekviciach, ako aj rybom mäse, vedľajších živočíšnych produktoch a kuracie vajcia. Nedostatok tejto látky vedie k tvorbe trhlín na chodidlách a dlaniach. Zároveň sa pokožka rúk stáva akoby pergamenovou a v rohoch pier sa objavujú vredy - džemy.
• vitamíny skupiny B ovplyvniť prácu nervový systém. S ich nedostatkom, únavou, ospalosťou, časté depresie A nervových zrútení. Zhoršuje sa videnie, objavuje sa pocit pálenia v očiach a začervenanie kože očných viečok. Vitamín B5 zabraňuje vypadávaniu vlasov a vitamín B9 je potrebný normálna operácia reprodukčný systém.
• Vitamín H potrebné pre krásna pleť a zdravie slizníc. Tento vitamín sa nachádza v pivovarských kvasniciach, arašidových jadrách a pečeni.
• Vitamín D je zodpovedný za tvrdosť kostí, belosť a zdravie zubov, ako aj za krásu nechtov a vlasov.

9 najlepších vitamínových komplexov pre zdravie a mladosť ženy – výber vitamínov krásy

Nemôžete brať vitamíny vôbec a používať len prírodné zdroje látky života. Môžete pravidelne absolvovať kurz suplementácie vitamínmi? komplexné vitamíny. Takáto prevencia umožní telu byť v plnej „bojovej“ pripravenosti odolávať nebezpečné vírusy a baktérie, ako aj agresívne podmienky prostredia.

ale moderné lekárne presýtené rôznymi vitamínovými komplexmi. A ako si vybrať ten najlepší v takejto rozmanitosti?

1. Vitamínový komplex Velnatal. Každý deň žena čelí rôznym situáciám, v ktorých potrebuje podporu svojho tela. Tieto situácie možno nazvať jedným slovom „stres“. Nehovoríme o emocionálnom šoku, ale o tom, čo sa môže stať deň čo deň! Športujeme, držíme diéty, podávame hlásenia, ochorieme. Vo všetkých týchto situáciách potrebujeme pre telo vitamínovú podporu. A niekedy je dosť ťažké ho nájsť. Prečo ten zmätok okolo regálov s vitamínmi stojí za to? Niektoré sú na vlasy a nechty, druhé sú pre náladu, pre energiu, pre
   kože atď. Výsledkom je, že zakaždým dôjde k úplnému trápeniu výberu, alebo ešte horšie - prvému, ktorý príde, alebo dokonca k ničomu.
   S Velnatalom si nemusíte vyberať vitamínový komplex pre každú situáciu. Tento komplex je vyvážený tak, aby podporoval ženu s nedostatkom vitamínov spojených s absolútne rôzne situácie, od stravy po tehotenstvo. Čo, samozrejme, hovorí nielen o správnej kombinácii zložiek v kompozícii, ale aj o výbere dávok. Velnatal obsahuje dva druhy omega 3, biotín, 400 mcg kyseliny listovej, selén 55 mcg, železo, vitamíny skupiny B, ktoré v rovnováhe s ostatnými vitamínmi a minerálmi podporia ženské telo a vy už nebudete musieť premýšľať o tom, ktorý komplex je lepšie vybrať Teraz.
2. Komplex proti starnutiu Famvital. Vďaka „inteligentným“ kapsulám to aktívne zložky vstupujú do tela ženy s prihliadnutím na denné biorytmy.
   16 zložiek obsiahnutých v komplexe - antioxidanty, mikroelementy a vitamíny - sú navzájom optimálne kombinované a pomáhajú predchádzať predčasné starnutie, pomáhajú zlepšiť štruktúru a vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, pomáhajú spomaľovať výskyt vrások, zvyšujú termogenézu a podporujú spaľovanie kalórií, čím pomáhajú udržiavať normálnu telesnú hmotnosť.
3. 
   Imedin. Toto nie je len jeden z mnohých vitamínových komplexov, ktoré primárne potrebujú iné orgány – srdce, pľúca a nervový systém. Ide o komplex obsahujúci biologicky účinných látok, pôsobiaci priamo v kožných bunkách.
   IMEDIN® komplexy zahŕňajú exkluzívny Biomarine Complex®. Je bohatý na bielkoviny zložením podobné zložkám ľudskej pokožky a biologicky aktívne látky, ktoré stimulujú tvorbu kolagénu, hlavného proteínu udržujúceho elasticitu pokožky.
4. Supradin . Dodáva sa v mnohých formách: gumené, vo vode rozpustné tablety, bežné tablety a sirup. Tento komplex obsahuje potrebný vitamín C, vitamín A, B6, B12, B9, vitamín E a C, ako aj koenzým Q10 užívajte 1x denne 1 tabletu alebo cukrík po dobu 1 mesiaca. Prevencia by sa mala opakovať najviac dvakrát do roka. Najlepšie na jar a na jeseň. Cena 10 tabliet je 250 rubľov. 25 cukríkov - 200 rubľov
   
5. Abecedná kozmetika - séria určená na starostlivosť o ženskú krásu. Obsahuje všetky potrebné vitamíny pre zdravú pokožku, oči, vlasy, nechty - vitamín A, E, C, vitamín D a koenzým Q10. Vlastnosti príjmu spočívajú v tom, že všetky látky sú rozdelené do troch skupín. Tabletky iná farba, ktoré je potrebné užívať jeden po druhom ráno, na obed a večer. Táto postupnosť umožní, aby bola prevencia účinnejšia. Priebeh užívania Alphabet nie je dlhší ako dva týždne. Dávka sa má opakovať nie viac ako dvakrát ročne. Cena za balenie 60 tabliet je 320 rubľov.
6. Vitamínový komplex Vitrum Beauty je populárna značka medzi modernými spotrebiteľmi. Odporúča ho asi 57 % terapeutov, čo posilňuje dôveru v značku Vitrum. Obsahuje obrovské množstvo potrebné vitamíny a mikroelementy: vitamín C, A, E, D, K, H, vitamíny B, ako aj bioflavonoidy a antioxidanty. Tento zoznam je doplnený o jód, draslík, vápnik, horčík, fosfor, zinok, mangán, železo, bór, selén. Tento komplex je vhodný len pre mladé ženy. Pre zrelšie dámy Vitrum vyrába komplexy Antioxidant, Beauty Lusk a Beauty Elite. Cena balenia 30 tabliet je 610 rubľov.
7. Complivit. Táto značka vyrába obrovské množstvo vitamínových komplexov. Pre ženská krása Vzorec „Shine“ bol špeciálne vynájdený. Obsahuje vitamíny krásy A, E, C, vitamíny skupiny B, kyselinu listovú, nikotínamid, meď, zinok, selén, horčík a flavónové glykozidy. Toto zloženie umožňuje podporovať tvorbu kolagénu, regeneráciu kožných buniek, chrániť ich pred škodlivými účinkami UV žiarenia a zvyšovať odolnosť organizmu voči agresívnym vplyvom. životné prostredie. Complivit sa má užívať jednu tabletu denne počas jedného mesiaca. Cena balenia 30 tabliet je 271 rubľov.
8. Laura zo spoločnosti Evalar . Je to biologické aktívna prísada k jedlu. Obsahuje minimum všetkých esenciálne vitamíny ktoré sú potrebné pre krásu. Hlavným tromfom tohto lieku je kyselina hyalurónová, ktorý je doplnený o vitamíny E a C. Vďaka tomuto zloženiu sa zlepšuje hydratácia pokožky a tvorba kolagénu, vďaka čomu pokožka tváre získava rovnomernú farbu a prirodzený rumenec, vrásky miznú a redukujú sa. Cena takéhoto produktu v 36 tabletách je 271 rubľov.
   
9. Perfectil od anglickej firmy Vitabiotics . Tento produkt slúži ako silná prevencia starnutia. Je tiež predpísaný pre dermatologické ochorenia s cieľom zlepšiť odolnosť organizmu voči vírusom alebo baktériám. Želatínová kapsula Profektilu obsahuje vitamíny A, E, C, B5, B6, B12, biotín, ako aj železo, zinok, horčík, mangán, kremík a chróm. Cena za balenie obsahujúce 30 kapsúl je 420 rubľov.
10. Elitný španielsky produkt Revidox neobsahuje čisté syntetické vitamíny. Skladá sa z výťažku z rastlín - zdrojov vitamínov: výťažok z hrozna a semená granátového jablka. Toto zloženie sa môže pochváliť nasycovacia dávka antioxidanty, ktoré spomaľujú starnutie, zlepšujú pleť a pružnosť pokožky. Cena tohto komplexu 30 tabliet je asi 2100 rubľov.

9. Receptúra ​​Biocomplex Lady's „Menopauza Strengtened Formula“

Problém hormonálne zmeny ponuky ženské telo prestal byť problémom s príchodom biokomplexu Lady’s formula “Menopause Strengthened Formula”. Tento liek si už získal dôveru spravodlivá polovicaľudstvo, pretože je navrhnutý tak, aby mal komplexný účinok na celé telo ako celok bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.

Všetci lekári na svete varujú, že by ste nemali neustále užívať vitamínové komplexy. Pred každým kurzom sa tiež musíte poradiť s lekárom o akýchkoľvek kontraindikáciách. V tomto prípade nepoškodíte svoje zdravie a úspešne zvýšite svoju krásu.

Zima je ročné obdobie, kedy sa príroda ukladá k spánku a pripravuje sa na jarnú obnovu. Ľudia však naďalej vedú aktívny život po celý rok, preto vitamíny potrebujeme aj v zime. Človek potrebuje menej tých, ktoré sa môžu v tele hromadiť, a viac tých, ktoré sa z tela rýchlo vyplavujú. Ale v každom prípade, aby bol človek na jar veselý a plný energie, musí starostlivo sledovať svoju zimnú stravu . Aké vitamíny chýbajú v zime?

V chladnom období sa môže objaviť, pretože jeho hlavným zdrojom je, pod vplyvom ktorého sa v koži vytvára kalciferol. Táto látka patrí a je schopná sa hromadiť v tele tých, ktorí si nenechali ujsť príležitosť byť v lete na slnku. Denný príjem opaľovanie v lete na pol hodinu denná V zime bude stačiť nepociťovať nedostatok kalciferolu.

Tým, ktorí nemali možnosť byť tak často na slnku, môžu v zime pomôcť solária. Tieto zariadenia využívajú ultrafialové lúče s vlnovou dĺžkou približne rovná dĺžke vlny slnečný lúč. Takže toto je dobrá príležitosť na stimuláciu produkcie v zime. Požadovaná časť spektra však neprechádza cez sklo, takže aj tí, ktorí trávia veľa času pri okne, budú musieť byť na slnku.

Ďalšou možnosťou je jesť potraviny bohaté na kalciferol. Ale sú tu určité ťažkosti. Dosť vysoké koncentrácie nachádza sa len v tresčej pečeni a slepačích vajciach, pričom posledne menované dosiahnuť denná hodnota spotrebu, treba veľa jesť. Niekedy výrobcovia pekárenské výrobky do múky sa pridáva syntetizovaný prvok; existujú aj mliečne výrobky ožiarené UV lúčmi. Táto prax však v Rusku ešte nie je rozšírená.

Väčšina cenovo dostupným spôsobom Na kompenzáciu nedostatku vitamínu D v zime - užívajte farmaceutické lieky. Majte na pamäti, že by ste nemali nadmerne používať vitamínové komplexy. môže viesť k nie menej vážne následky než jeho nevýhoda.

Kyselina askorbová

Pri výbere vitamínov v zime nesmieme zabúdať na vitamín C) Táto látka je zodpovedná za odolnosť organizmu voči infekciám, podieľa sa na syntéze kolagénu a má mierny protizápalový účinok. Všetky tieto funkcie sú pre človeka veľmi potrebné v zimný čas keď sa zvyšuje riziko ochorenia vírusové ochorenie a keď je pokožka tváre vystavená ničivým účinkom mrazu.

Prírodné sa nachádzajú iba v ovocí a zelenine. Okrem toho rezanie, pomalé zahrievanie a prvky železa, medi a horčíka, ktoré padajú zo stien riadu, veľmi rýchlo zničia túto látku, ktorá je užitočná pre telo. Môžete ho uchovať v produktoch ich konzumáciou čerstvé alebo vystavením rýchlym tepelným účinkom (vyprážanie alebo ponorenie do už vriacej vody).

V prípade potreby môžete piť jeden z mnohých vitamínových komplexov obsahujúcich tento prvok. Z tela sa vylučuje veľmi rýchlo, takže je nepravdepodobné, že by došlo k rozvoju hypervitaminózy kyseliny askorbovej.

Tokoferol

Často nazývaná fontána mladosti, . Táto látka to uľahčuje predmenštruačný syndróm, menopauza, kontroluje zdravie prsníkov, zabraňuje vzhľadu suchá koža . Podieľa sa aj na procesoch obnovy buniek, čím pôsobí proti starnutiu. Dostatok tokoferolu je dôležitý nielen pre nežné pohlavie. Tento vitamín je potrebný pre imunitu, zlepšuje vstrebávanie retinolu a má antioxidačné vlastnosti. Preto je také dôležité prijímať vitamín E v zime v dostatočnom množstve.

Medzi potravinárskymi výrobkami sú na tokoferoly najbohatšie deriváty obilnín, rastlinné oleje, vajcia, morská ryba a orechy. Všetky tieto produkty nie sú sezónne, dajú sa rovnako ľahko konzumovať v zime aj v lete. Aby sa zabránilo nedostatku vitamínov, stačí sledovať ich vzhľad v strave.

V zime by sa vitamínové komplexy obsahujúce tokoferol mali užívať opatrne, pretože ide o látku rozpustnú v tukoch a má schopnosť akumulovať sa vo všetkých tkanivách tela, čo spôsobuje hypervitaminózu.

Retinol

Táto látka môže byť obsiahnutá buď v živočíšnych produktoch (pečeň a tučné mäso zvierat a rýb, vajcia, maslo), alebo v rastlinných produktoch, ktoré majú jasný červeno-oranžovej farby. Táto látka je zodpovedná za videnie v zhoršených svetelných podmienkach, tvorbu koža(suchá koža často naznačuje jej nedostatok), regulácia imunitného systému.

Aby sme teda v chladnom období menej ochoreli a nevystavovali pokožku zbytočnému nebezpečenstvu, je potrebné buď udržiavať dostatočné množstvo v strave, alebo v zime prijímať vitamínové komplexy s obsahom retinolu. Upozorňujeme, že je lepšie piť túto látku s tokoferolom a zinkom.

Pri príprave jedál z produktov obsahujúcich retinol v akejkoľvek forme nie dodatočné pravidlá nie je potrebné dodržiavať. Dobre znáša všetky druhy vplyvov. Jeho zneužívaním je celkom možné dostať hypervitaminózu, preto ho príliš nepite. veľké množstvá.

Zinok

Zinok nie je vitamín, ale je jednou z látok potrebné pre telo osoba. Je obzvlášť dôležité prijímať ho v dostatočnom množstve v zime, pretože zinok sa podieľa na fungovaní imunitného systému a na formovaní reakcie na vírusovú hrozbu. Tento mikroelement je nevyhnutný pre zdravie pokožky a hojenie malých rán na nej. Okrem toho je zinok nenahraditeľným účastníkom metabolizmu tokoferolu a jeho udržiavania v tele. normálna úroveň. Preto pri výbere vitamínov, ktoré je najlepšie užívať v zime, nesmieme zabúdať ani na tento „drobný“ (v tele obsiahnutý v malom množstve) mikroelement.

Najbohatšími potravinami na zinok sú obilniny a ich deriváty, orechy, semená, ustrice a chobotnice, mliečne výrobky, strukoviny. Upozorňujeme, že táto látka musí byť v tele v extrémne malých množstvách. Zneužívanie liekov obsahujúcich zinok môže viesť k rozvoju hypervitaminózy.

Aby sme to zhrnuli, treba poznamenať, že dobré zdroje vitamíny v zime - zelenina, ovocie a bobule, vystavené šokovému zmrazeniu a rozmrazené bezprostredne pred varením. Vyberte zobrazenie tepelné spracovanie náklady na základe toho, aké vitamíny sú v použitom produkte.

V prípade potreby môžu dospelí a deti piť poly- a multivitamínové komplexy a podobné lieky, pozorne dodržiavajte pokyny. A nezabudnite, že akýkoľvek zoznam, vrátane tohto zoznamu vitamínov potrebných v zime, má poradný charakter. Látky, ktoré v tele chýbajú, môžete presne identifikovať buď vykonaním testov alebo starostlivým sledovaním vašej pohody.

Vitamíny pre pleť v zime

Otázka, aké vitamíny by sa mali užívať na tvár v zime, zaujíma každé dievča a dospelá žena vždy sa snaží vyzerať dobre. Aj keď sa po celý rok správne stravujete, v lete a na jar sa veľa vystavujete slnku a používate starostlivo vybrané produkty starostlivosti o pleť, počas chladného obdobia môžete zažiť suchú a popraskanú pokožku.

Okrem zaradenia do stravy zdravé produkty a užívaním farmaceutických liekov môžu byť vitamíny dodávané priamo do pokožky. Na tento účel sa používajú rôzne masky, do ktorých sa pridávajú roztoky tokoferolu a retinolu. Jeden z klasické recepty, zaslúžene dobrá spätná väzba- zmes pozostávajúca z rovnaké množstvo vitamíny A, E a olivový olej. Vhodné na suché aj mastnú pleť. Roztoky týchto vitamínov zakúpené v lekárni môžete pridať do akýchkoľvek iných masiek používaných v zime.

Aby ste sa rýchlo nerozhodli o tom, kde získať vitamíny v zime, musíte sa pripraviť na chladné obdobie vopred: jesť správne, posilňovať imunitných systémov telo, tráviť viac času na slnku. Dostať dosť užitočné látky Je to potrebné aj preto, že pri ich nedostatku telo začne využívať zásoby nahromadené v tkanivách tela, hlavne v kostiach, svaloch a zuboch. A ak sa obnovia kosti a svaly, zuby túto príležitosť nemajú. Takže človek, ktorý v zime zanedbáva systematickú podporu tela, má šancu stretnúť jar alebo leto so systematickými návštevami zubnej ambulancie.

Pamätajte tiež, že nedostatok vitamínov v zime nie je horší ako nadbytok niektorých z nich. Preto výber na zimu liečiv, pozorne postupujte podľa pokynov. Ale najmúdrejšie, ak to zistíte, je poradiť sa s odborníkom.

Tuposť, vlhko, nedostatok slnečného svetla a skoré vstávanie nepriaznivo vplývajú na telo, ktoré sa pripravuje na prechod do hibernácie, takže potrebuje ďalšiu podporu. Objavuje sa lenivosť, apatia a neochota čokoľvek urobiť. To všetko v kombinácii s poveternostnými podmienkami vedie k oslabeniu imunity a časté ochorenia, podkopávanie všeobecný stav, zníženie výkonnosti a zhoršenie vzhľadu (suchosť, napätie, olupovanie, začervenanie pokožky). Toto je správa tela o nedostatku vitamínov. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že nedostatok živín v strave vedie k prejedaniu, preto boj proti nadváhu na jar.

Nie každý má možnosť ísť teplejšie podnebie a jesť čerstvé ovocie a zeleniny, aby ste získali celú dennú potrebu mikroelementov z potravy. Ak chcete zostať v rade, majte wellness a aby ste sa na konci zimy „nezľakli“ vlastným odrazom v zrkadle, lekári odporúčajú v chladnom období používať podporné komplexy a rôzne doplnky na posilnenie imunity. Nižšie je TOP 5 najlepšie vitamíny. Hodnotenie je založené na recenziách zákazníkov, ktoré pomôžu vytvoriť objektívnu predstavu o multivitamínových komplexoch.

Existujú kontraindikácie. Poraďte sa so svojím lekárom.

TOP 5 vitamínov, ktoré je najlepšie užívať v zime

5 Aevit

Priaznivá cena
Krajina Rusko
Priemerná cena: 73 rub.
Hodnotenie (2019): 4.6

Želatínové elastické kapsuly pripomínajúce vzhľad rybieho tuku, sú pravdepodobne spomienkou na detstvo. Ich hlavnými zložkami sú teda vitamíny A a E rozpustné v tukoch liečivá droga používané na riešenie rôznych problémov. Bude to fungovať vonku aj vnútri. Na dosiahnutie čo najväčšieho účinku sa odporúča užívať Aevit v kurzoch niekoľkokrát do roka.

Podľa recenzií zákazníkov je možné kapsulu prepichnúť, obsah vytlačiť a aplikovať na problémovú oblasť tváre alebo tela. Okrem toho mnohí aktívne používajú tieto multivitamíny ako kozmetický doplnok, primiešajúc pár kvapiek do pleťového krému, masky alebo iného ošetrujúceho produktu. Dievčatá poznamenávajú, že stav pokožky sa výrazne zlepšuje, pleť sa stáva hladšou, póry sa zužujú a miera zápalu klesá. Droga tiež zlepšuje stav vlasov a nechtov. Stačí votrieť obsah kapsuly a nechať chvíľu pôsobiť. Matné vlasy sa stávajú lesklé a hodvábne, nechty sú silné.

4 Abeceda Classic

Jedinečná kombinácia živín
Krajina Rusko
Priemerná cena: 296 rub.
Hodnotenie (2019): 4.7

Tri tablety rôznych farieb s príjemnou chuťou sú to najlepšie, čo si na chladnú zimu vymyslíte. Každá obsahuje maximálnu kombináciu látok potrebných pre denná norma osoba. Prvá (biela) tableta obsahuje železo a vitamín B1, ktoré sa podieľajú na procese tvorby a dozrievania krvi a udržiavaní normálneho hemoglobínu. Druhá (modrá) – obsahuje antioxidanty, ktoré chránia ľudský organizmus pred škodlivými vplyvmi voľné radikály. Ľahko sa tvoria pri fajčení, strese a rôzne choroby. Tretia (ružová) tableta kombinuje retinol, biotín, vitamín D3 a vápnik, aby pomohla posilniť zuby a zlepšiť štruktúru vlasov a nechtov.

Komplex je ideálny pre každého, kto nezabudne užívať tablety 3x denne. Je tiež vhodný, pretože môže byť doplnený o vitamíny a mikroelementy vybrané individuálne. „Poskladať“ akúsi „mozaiku“ sa odporúča len na odporúčanie lekára.

3 Complivit

Vynikajúca hodnota za peniaze a kvalitu
Krajina Rusko
Priemerná cena: 165 rub.
Hodnotenie (2019): 4.8

Azda najlepšou kombináciou ceny a kvality je tento komplex od domáceho výrobcu. Je viac ako ostatné prispôsobená strave bežného ruského konzumenta, takže o zostave netreba pochybovať potrebné látky. Complivit je možné užívať po celý rok vďaka ideálne zvolenému zloženiu a oddelenej technológii granulácie. Zabezpečuje maximálnu kompatibilitu komponentov obsiahnutých v jednej tablete.

Podľa recenzií zákazníkov dochádza k výraznému zlepšeniu pohody týždeň po začatí liečby. Complivit je vhodný aj pre tých, ktorí už prechladli a snažia sa vrátiť do bežného životného rytmu. Výrobca ho neodporúča piť tehotným ženám a starším ľuďom, pretože pre túto kategóriu občanov bol vyvinutý rad špeciálnych komplexov, ktoré najlepšie vyhovujú ich potrebám.

2 Vitrum

Najobľúbenejší produkt
Krajina: USA
Priemerná cena: 600 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Najpopulárnejší vitamínový a minerálny komplex na ruský trh. Produkt je vďaka svojmu zloženiu univerzálny. Pomôže vám ľahko udržiavať imunitný systém v každom ročnom období, nielen v zime. Vhodné pre tých, ktorí prežívajú ťažké duševné a fyzická aktivita. Obsahuje 13 vitamínov a 17 minerálov. Medzi nimi: retinol, kyselina askorbová, riboflavín, biotín, kyselina listová, – poskytovanie pozitívny efekt na tele.

Lekári odporúčajú pre dospelých 1 tabletu denne. Vitrum by ste nemali užívať v kombinácii s vitamínmi A a D (ako aj s liekmi, ktoré ich obsahujú). možné predávkovanie. Výrobca vyrába veľké balenia, takže chod môžete pokojne vypiť s celou rodinou.

1 Multi-tabs Immuno Plus

Lepšia efektivita
Krajina: Dánsko
Priemerná cena: 867 rub.
Hodnotenie (2019): 5,0

Už dávno je známe, že drvivá väčšina buniek zodpovedných za stav imunity sa nachádza v ľudskom čreve. Nepravidelné stravovanie a stres ju v prvom rade negatívne ovplyvňujú a následne aj ďalej všeobecné zdravie. Mikroflóra gastrointestinálny trakt potrebuje nepretržitú ochranu. Vitamínový komplex obsahuje probiotikum, ktoré ho pomáha normalizovať a udržiavať vo výbornom stave.

Droga obsahuje súbor antioxidantov, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus a nervový systém. Recenzie naznačujú, že pri užívaní sa zlepšuje pohoda a stav pokožky. Celkovo je toto najlepší komplex na udržanie imunity v zime, kedy z dôvodu nedostatku rastlinná vláknina v strave, konzumácia ťažkých a tučné jedlá, začínajú problémy s gastrointestinálnym traktom.

Inštrukcie

Vitamíny sú biologicky aktívne látky, ktoré telo potrebuje na metabolizmus, tvorbu hormónov, rast buniek atď. Ak je ich nedostatok, objavuje sa letargia, ospalosť, apatia – to sú príznaky hypovitaminózy. Prekonať stav vám pomôže komplex vitamínov – špeciálne vybrané účinné látky rôznych skupín v dávke denná spotreba. Syntetické vitamíny úplne nenahradia ich príjem, ale pomáhajú obnoviť rovnováhu.

Existuje veľa druhov vitamínov, no v multivitamínoch výrobcovia zoskupujú tie najdôležitejšie pre telo. Medzi životne dôležité účinné látky patrí vitamín C, ktorý posilňuje cievy, zabezpečuje obnovu buniek, je nepostrádateľný v metabolické procesy a je dôležitý pre silnú imunitu. V zime telo potrebuje najmä vitamín K, ktorý normalizuje proces zrážania krvi, tento vitamín chráni pečeň a je prírodným antioxidantom.

Tiež do dôležité vitamíny obsahuje účinné látky zo skupiny B, napr. - B1 je dôležitý pre normálnu činnosť nervovej sústavy a pomáha kopírovať genetickú informáciu, riboflavín (B2) je nenahraditeľný pri syntéze buniek nervové tkanivo a produkciu červených krviniek, chráni aj sietnicu pred ultrafialové ožarovanie. Kyselina nikotínová(B3) sa podieľa na tvorbe niektorých hormónov a je nevyhnutný pre regeneráciu buniek. Vitamín B6 má obrovský vplyv na nervové, imunitné a kardiovaskulárny systém, priaznivo pôsobí aj na pokožku a nechty. Ďalším významným zástupcom vitamínov skupiny B je kyanokobalamín (B12), tvorí ochranný obal nervové bunky, aktivuje metabolické procesy, znižuje hladinu cholesterolu a chráni pečeňové bunky.

Takúto sadu nájdete v multivitamínoch “Complivit”, “Centrum”, “Multi-tabs” atď. Tieto multivitamíny boli pridané dôležité minerály– horčík, draslík, vápnik, železo, meď, mangán a iné, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch, regenerácii, tvorbe enzýmov a hormónov. Spravidla sa vitamíny užívajú v mesačnom kurze 1 tableta denne.

Ak sa vaša pokožka počas chladného obdobia vysuší, podráždi a objavia sa mikrotrhlinky, môžu to byť príznaky hypovitaminózy A a E. V tomto prípade sa odporúča užívať Aevit, ktorý obsahuje len dva vitamíny – A a E. Tieto biologicky aktívne látky napomáha regenerácii epidermálnych buniek, dodáva pokožke pružnosť a má tiež priaznivý vplyv na orgány zraku a stará sa o ženské sexuálne zdravie.

Keď sa objavia prvé príznaky prechladnutia, musíte si vziať maximálne dávky kyselina askorbová (dospelí do 100 mg denne). Zvyšuje odolnosť organizmu, zabraňuje šíreniu infekcie a je dôležitý pre fungovanie imunitného systému.

Zima je obdobím, keď vonku nie je prakticky žiadne slnko a na oblohe je väčšinou sivá a ťažké mraky. A všetci sú naladení rovnako: chcú sa zabaliť do deky a spať. Pretože čerstvá zelenina a ovocie sa v tomto období zháňa dosť ťažko, vtedy je nedostatok vitamínov. A kvôli tomu môžu nastať zdravotné problémy. Napríklad nedostatok vitamínov v zimnom období sa stáva dôvodom, prečo sa človek začne prejedať. Telo sa totiž snaží zbierať potrebné látky aj z „prázdneho“ jedla. Odtiaľ sa rozvíja depresia a melanchólia sa ešte viac zintenzívňuje. Aj keď riešenie je celkom jednoduché: stačí pridať potrebné prvky do vašej stravy. Hlavná vec je vedieť, ktoré. AiF.ru zisťoval, čo presne nášmu telu v zime chýba.

K čomu vedie nedostatok vitamínov?

Nedostatok vitamínov má veľmi významný vplyv na vzhľad a zdravie človeka. Ak je ich teda výrazný nedostatok, vlasy strácajú lesk a stávajú sa bez života, nechty sa lámu a olupujú, pokožka je extrémne suchá, začervenajú sa na nej pupienky. Okrem toho v tomto prípade pokožka nadobudne zemitý odtieň, stane sa ochabnutou a ochabnutou. A tiež v pozadí zimný nedostatok vitamínov dochádza k zhoršeniu zraku, tmavé kruhy pod očami a začervenanie. Ak je v tele nedostatok vápnika, časom začnú trpieť kosti: stanú sa nadmerne krehkými.

Čo by ste si mali vziať v zime?

IN zimné obdobie Je ťažké žiť bez vitamínu A, je životne dôležitý v chladnom počasí. Okrem podpory zraku má aj protizápalové vlastnosti, čím zvyšuje odolnosť organizmu voči vírusom a baktériám. Dostatočné množstvo Vitamín A poskytuje zvýšenú imunitu, normalizuje celkový stav človeka a umožňuje mu zostať aktívny. Ak jete paradajky, marhule, pohánka, mäso, mliečne výrobky a vajcia, potom bude možné poznamenať, že stav pokožky sa zlepšil. Táto jednoduchá metóda ochráni aj pečeň.

Nedostatok vitamínu A sa prejaví príznakmi, ako sú poruchy spánku, záchvaty, svalové kŕče a zväčšené zreničky.

Ďalším dôležitým zimným prvkom je vitamín C, tradičný imunitný stimulant. Ak ho v tele nie je dostatok, u človeka vzniká ospalosť a dochádza k strate sily a imunity. Kvôli nedostatku vitamínu C, neustály pocitúnava, letargia, depresívny stav, bolesti kĺbov a dokonca krvácanie ďasien.

Nedostatok tohto vitamínu môžete kompenzovať jeho konzumáciou čierna ríbezľa, kapusta, šípka a citrón.

V zime nestačí k ľudskému telu a vitamín D. Ale bez neho je vstrebávanie vápnika a fosforu črevami narušené. Okrem toho je zodpovedný za pevnosť kostí a zubov. Navyše v chladnom období to ľudia obzvlášť naliehavo potrebujú, pretože... slnečné dni výrazne menej ako v lete.

Na nápravu situácie by ste mali doplniť stravu mastné odrody ryby, vajcia, smotana a rastlinné oleje, morské plody, mliečne výrobky.

Vitamín krásy, vedecky nazývaný vitamín E, telo potrebuje na boj so stresom. Pomáha okysličiť mozog a poskytuje čistú myseľ a nervy z ocele. Okrem toho sa v pomerne veľkých množstvách nachádza v brokolici, vajciach, mrkve, špenáte a pečeni.

Vitamíny B nemožno v zime ignorovať Pomáhajú normalizovať metabolizmus uhľohydrátov, pomáhajú dať nervový systém do poriadku a pomáhajú vyhnúť sa depresii. Veľmi dôležité skupina B priaznivo pôsobí na nervový systém, zabraňuje poruchám jeho fungovania a chráni organizmus pred predčasným starnutím.

Nedostatok týchto vitamínov spoznáte podľa zhoršeného stavu pokožky, slzenia očí a popraskaných pier. Ak chcete situáciu napraviť, mali by ste jesť pohánku, hrášok, orechy, repu a pečeň.

V zime by ste si mali doplniť aj zásoby antioxidantu, akým je vitamín P. Pomáha posilňovať steny ciev, čím zlepšuje krvný obeh a chráni srdce. Zdrojom takejto látky bude kapusta, šípky, hrozno atď.

Lekári tiež odporúčajú používať priemyselné vitamínové komplexy, ktoré zabezpečia potrebnú hladinu prospešných mikroelementov v krvi a naplnia telo potrebnou energiou.