Syndróm starej čarodejnice. Príznaky tohto stavu. príznaky a symptómy

Nočné mory sú pomerne častým javom, najmä medzi ovplyvniteľnými ľuďmi. Ak tieto nočné mory vyzerajú príliš zreteľne, sú sprevádzané dusením a neschopnosťou sa pohybovať (paralýza), dostanú špeciálny názov - syndróm stará čarodejnica.

Zvláštnosť názvu tohto štátu vysvetľuje túžbou ľudí po mystike. Stačí sa stretnúť s javom, ktorý je na prvý pohľad nevysvetliteľný a okamžite získa tie najneuveriteľnejšie mystické vysvetlenia.

To bol prípad fenoménu, ktorý sa v medicíne nazýva spánková paralýza. Stará čarodejnica, alebo syndróm starej čarodejnice, sa nazýval už od staroveku, keď ľudia pevne verili v existenciu zlí duchovia. Navyše nočné mory, ktoré vznikajú na hranici medzi spánkom a realitou, často sprevádzané vizuálnymi a sluchové halucinácie, u rôznych národností boli pripisované buď úskokom čarodejnice alebo sušiarky (v Rusku), potom zlým žartom džina (v krajinách východu), alebo machináciám samotného diabla (náboženské verzia).

Kód ICD-10

G47 Poruchy spánku

Epidemiológia

Tými „šťastlivcami“, ktorí sa s podobným javom stretnú raz alebo viackrát v živote, sú najmä tínedžeri alebo mladí ľudia do 25 rokov, ktorých život je plný dojmov a zážitkov. Muži v zrelý vek S týmto javom sa stretávajú oveľa zriedkavejšie a najčastejšie sa to deje na pozadí stresu, sťahovania, služobných ciest do zahraničia, či pozerania televíznych programov s hrôzostrašnými či násilnými scénami.

Syndróm starej čarodejnice je bežným javom medzi ľuďmi, ktorí sú ľahko ovplyvniteľní inými, ovplyvniteľnými a introvertnými jedincami. Môže sa to stať aj „vedľajším účinkom“ nervové prepätie alebo chronická únava.

Podľa informácií z rôznych zdrojov sa percento ľudí, ktorí aspoň raz zažili hrôzu spánkovej paralýzy, pohybuje v rozmedzí 20-60%. Vízie môžu byť veľmi rôznorodé, od náboženských a mystických obrazov až po moderné predstavy o obyvateľoch iných planét. Obsahom realistického sna je hra predstavivosti konkrétneho jednotlivca, založená na osobných skúsenostiach, transformovaných informáciách prijatých v predvečer udalosti, ako aj mentálnych vlastnostiach.

Existujú štatistiky, ktoré naznačujú, že tí, ktorí spia na chrbte, majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu syndrómu starej hag, aj keď pre to stále neexistuje žiadne logické vysvetlenie.

Príčiny syndrómu starých čarodejníc

V skutočnosti je spánková paralýza alebo syndróm starej čarodejnice neškodný hraničný stav, ktorý nemá nič spoločné s vplyvom mystických postáv. Toto je druh hry vedomia a podvedomia u ovplyvniteľných ľudí alebo ľudí v strese, keď skutočné javy prepletené zvyškovými obrazmi snov.

Príčiny syndrómu starých čarodejníc môžu byť rôzne. Sú spojené s fyziologickými a psychický stav telo. Najčastejšie je výskyt spánkovej paralýzy spojený s zvýšená excitabilita nervový systém alebo nadmerná ovplyvniteľnosť. Často sa vyskytujú prípady tohto stavu na pozadí nedostatku nočného odpočinku spojeného so stresom a úzkosťou, a to ako na pozadí choroby, tak v práci a v osobnom živote. Bolestivé pocity A negatívne myšlienky v období zaspávania ľahko vyúsťujú do nočných mor, ktoré pokračujú aj v období prebúdzania sa zo spánku a obmedzujú celé telo.

Rizikové faktory

Rizikové faktory pre rozvoj syndrómu starých čarodejníc môžu zahŕňať:

• zmena časových pásiem, ktorá spôsobuje poruchy spánku a bdenia,
• prepnúť na letný čas resp zimný čas,
• narkolepsia alebo chronická ospalosť,
• alkohol, nikotín alebo drogová závislosť,
• závislosť na hazardných hrách,
• rôzne mentálne poruchy,
• prejedanie sa v noci a niektoré preferencie potravín, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku (káva, korenené jedlá a niektoré koreniny a dokonca aj čokoláda s úžasnými tabletkami na spanie na krátkodobé spanie a dlhodobým povzbudzujúcim účinkom),
• genetická predispozícia.

Akokoľvek zvláštne to môže znieť, spánková paralýza sa niekedy pozoruje pri užívaní niektorých antidepresív a liekov so sedatívnym účinkom.

Patogenéza

Spánková paralýza nie je choroba v pravom zmysle slova. Nie je na medzinárodnom zozname chorôb. Toto patologický stav nie je nebezpečný pre ľudský život, bez ohľadu na to, ako často sa opakuje. Pre každého, kto to zažíva prvýkrát, to však môže byť veľmi desivé.

Ide o to, že syndróm starej čarodejnice sa vyskytuje vo fáze REM spánok, keď spánok človeka nie je zdravý a stav sa blíži k prebudeniu. V tomto momente sa k podvedomým víziám pripájajú skutočné obrazy, ale svaly stále zostávajú v uvoľnenom stave. Takéto predčasné prebudenie vedie k tomu, že rôzne oddelenia mozgy nezačnú pracovať v rovnakom čase, najskôr začne pracovať časť mozgu zodpovedná za vedomie a potom krátky čas aktivujú sa aj funkcie motora.

Keďže vedomie začína byť aktívne skôr, človeka začína strašiť fakt, že sa nemôže hýbať. Podvedomie dopĺňa chýbajúce detaily: desivé tiene, tajomné zvuky a vízie.

Pocit tlaku v hrudnej kosti, ako aj dusenie, ktoré niekedy sprevádza spánkovú paralýzu, tiež najčastejšie nie je spôsobené skutočný základ, ale sú druhom halucinácie, posilnenej strachom z imobilizácie. Človeku sa môže zdať, že ho škrtia nejaké temné entity, v skutočnosti s tým nemá nič spoločné ani čarodejnica, ktorá údajne sedí človeku na hrudi a pije všetku jeho silu, ani mimozemskí hostia vykonávajúci svoje vedecké pokusy na pozemšťanoch; to.

Práve prebudenie vo fáze REM spánku na pozadí bohatej predstavivosti spôsobuje také „strašné“, desivé účinky, ktoré môžu trvať od niekoľkých sekúnd až po 1-2 minúty. Mnohí vedci túto podmienku nepovažujú za odchýlku. Toto normálna reakcia telo k predčasnému prebudeniu a veľmi zriedkavo sa spája s akýmikoľvek duševnými poruchami.

Je zaujímavé, že násilné budenie ostrými zvukmi nie je schopné spôsobiť spánkovú paralýzu. Tento jav je pozorovaný len pri skorom prirodzenom prechode zo spánku do bdenia, spôsobeného posunmi vo fázach pomalého a rýchleho spánku, kedy sa sny o pomalej fáze dopĺňajú. skutočné obrázky a imaginárne vnemy.

Príznaky syndrómu starých čarodejníc

Syndróm starej čarodejnice sa môže u každého jedinca prejavovať inak. Niekto môže pokojne vnímať, čo sa deje, bez toho, aby v skutočnosti pozoroval niečo neobvyklé, iný sa zo zažitých vnemov prebúdza obliaty studeným potom.

Somnológovia rozlišujú dva typy spánkovej paralýzy v závislosti od času, kedy k nej došlo:

• hypnagogická (fáza zaspávania)
• hypnopompická (fáza prebúdzania).

Prvý, ktorý sa niekedy nazýva polovedomie, môže nastať, ak sa človek zobudí práve v momente zaspávania. Zvyčajne sa odohráva v mierna forma keď si človek uvedomuje, čo sa okolo neho deje, no nedokáže sa pohnúť ani nič povedať. Potom nasleduje normálny spánok.

Hypnopompická spánková paralýza, ktorý nastáva v predvečer úplného prebudenia na konci štádia REM spánku, sa vyznačuje intenzívnejšími pocitmi. Je pravdepodobnejšie, že bude zažívať strachy a vízie, ako aj dusenie a zvukové halucinácie.

Existuje rozdelenie stavu spánkovej paralýzy podľa frekvencie a intenzity. Takto vznikli koncepty izolovanej a opakujúcej sa izolovanej spánkovej paralýzy. Prvý sa vyskytuje u zdravých ľudí 1-2 krát za život, netrvá dlho a nie je veľmi bohatý na vízie.

Druhý vratné, môže človeka prenasledovať celý život. Charakterizujú ho vízie bohaté na farby a udalosti, ktoré niekedy trvajú aj viac ako 2 minúty. Niekedy môže mať človek pocit, že jeho vedomie na nejaký čas opúšťa telo.

Napriek všetkej rozmanitosti obrazov a vnemov, ktoré sprevádzajú paralýzu spánku, možno identifikovať niektoré príznaky syndrómu starých čarodejníc, ktoré umožňujú diagnostikovať túto poruchu spánku:

• hraničný stav medzi spánkom a realitou, kedy sa človek zdá byť pri vedomí, no nie je schopný sa plne orientovať v situácii a ovplyvniť ju,
• neschopnosť pohnúť rukami, nohami, hlavou, pohnúť telom alebo čokoľvek povedať (niekedy pohyblivosť prstov a ruky),
• panický strach z toho, čo sa deje,
• halucinácie (vo videniach ľudia najčastejšie vidia temných anjelov, príšery, mýtické bytosti snažiac sa spôsobiť poškodenie spiaceho človeka),
• ťažkosti s dýchaním a pocit, akoby sa na vás tlačil niekto silný hrudník alebo stláča hrdlo,
• rýchly tlkot srdca, niekedy hovoria, že srdce „búši“, takmer vyskočí,
• niekedy dochádza k určitej dezorientácii v priestore,
• človeku sa zdá, že sa môže pohybovať a ovplyvňovať udalosti, ale niečo mu v tom bráni,
• pocit prítomnosti iných entít v miestnosti,
• pocit oddelenia tela a mysle,
• exacerbácia sluchových vnemov a reakcií na cudzie zvuky, vzhľad sluchové halucinácie,
• jasné a farebné realistické sny sprevádzajúce nehybný stav,
• niekedy možno na tomto základe pozorovať výrazné sexuálne vzrušenie.

Spánková paralýza sama o sebe môže byť prejavom určitých duševná choroba a spánkové patológie (námesačnosť, narkolepsia). Napríklad rovnaké príznaky ako pri syndróme starej čarodejnice (OWS) sa pozorujú pri narkolepsii, čo je ochorenie nervového systému. Ale prvé (a hlavné) príznaky tejto patológie - často sa opakujúce záchvaty dennej ospalosti - v SWS chýbajú.

Diagnóza syndrómu starých čarodejníc

Spánková paralýza môže okrem narkolepsie a somnambulizmu sprevádzať aj iné ochorenia, ktoré si vyžadujú odborný dohľad. Charakteristický je napríklad tento príznak klinický priebeh depresívne stavy, migrény, obštrukčné apnoe (zastavenie dýchania) počas spánku, hypertenzia ( vysoký krvný tlak v cievach a dutinách tela), poruchy úzkosti, duševné patológie. Práve tento moment je pri diagnostike CVS rozhodujúci.

Syndróm starej čarodejnice sám o sebe nepredstavuje hrozbu pre ľudský život a zdravie, pokiaľ, samozrejme, netrpí ťažkým srdcovým ochorením. Ale choroby, ktoré to sprevádzajú, môžu vyžadovať vážna liečba. Diagnóza syndrómu starej čarodejnice je presne zameraná na identifikáciu takýchto patológií.

Špeciálne metódy detekcie toto porušenie spánok v medicíne neexistuje. Diagnóza je založená na výsledkoch diferenciálnej diagnostiky a najčastejšie znie ako „parasomnia“. Tento termín v medicíne označuje rôzne druhy poruchy spánku

Diagnostika CVS je založená na odbere anamnézy, t.j. rozhovor s pacientom o jeho pocitoch, dedičnosti, povolaní, užívaných liekoch atď. Niekedy môžu byť potrebné ďalšie štúdie spánku, aby sa získal úplný obraz o existujúcej patológii. Ak chcete získať diagnózu, môžete sa obrátiť na špecialistov v oblasti spánku a ľudskej psychiky: somnológ alebo psychoterapeut. Mali by ste ich kontaktovať aspoň preto, aby ste vylúčili možnosť vzniku závažných ochorení.

Spánková paralýza sama o sebe žiadnu nevyžaduje špecifická liečba a nemôže spôsobiť vážne komplikácie (okrem situácií so slabým srdcom). Avšak, ponechané na jeho vlastné zariadenie, ktoré môže mať nepríjemné následky ako chronický nedostatok spánku, úzkosť a depresia. To všetko je spojené s neopodstatneným strachom, že takéto javy sú príčinou duševných porúch. Mnoho ľudí sa obáva, že ak sa symptómy zopakujú, môžu zomrieť v spánku alebo jednoducho prepadnúť Sopor. Tieto podozrenia sú absurdné, ale môžu spôsobiť stav úzkosti a obáv, ktoré ovplyvňujú kvalitu života úplne zdravého človeka.

Liečba syndrómu starej čarodejnice

Keďže spánková paralýza nie je plnohodnotným ochorením, je tiež klasická liečba rozhovor neprichádza do úvahy. Syndróm starej čarodejnice sa považuje za bežnú poruchu rytmu spánku spôsobenú únavou alebo nadmernou stimuláciou psychiky, čo znamená, že po odstránení príčiny bude „potešenie“ ako spánková paralýza človeka vyrušovať oveľa menej.

A dôvody sú jasné – nedostatok spánku a odpočinku plus úzkosť. To sú tí, proti ktorým musíme bojovať. Najčastejšie nie je potrebné uchýliť sa k liečbe drogami, stačí korekcia denného režimu a zmena postoja k tomu, čo sa deje. Ak však takáto liečba neprinesie výsledky, lekári môžu predpísať lieky so sedatívnym (upokojujúcim) a miernym hypnotickým účinkom. V ojedinelých prípadoch CVS nie je potrebná liečba.

Jeden z populárnych liekov s rozsiahlou reklamou sľubujúcou rýchle a pokojný spánok, je "Sondox". Tento liek je špeciálne navrhnutý na úpravu spánku bez zmeny jeho fáz. Pomáha vám rýchlo zaspať a plne si oddýchnuť po dobu najmenej 7 hodín.

Liek je určený pre osoby s problémami spánku nad 15 rokov. Je kontraindikovaný u pacientov s glaukómom s uzavretým uhlom, poruchami močenia (bez ohľadu na príčinu) alebo individuálnou neznášanlivosťou zložiek lieku. Adenóm prostaty u mužov a laktácia u žien tiež spôsobujú, že použitie tejto spacej pilulky je neprijateľné.

Liek nemá negatívny vplyv na plod a napriek tomu počas tehotenstva je použitie Sondoxu možné len podľa pokynov lekára.

. Na nápravu spánku pri SIDS sa liek užíva krátko pred nočným odpočinkom, 20-30 minút pred spaním. Zvyčajná dávka je 1 tableta, ale v niektorých prípadoch sa môže pohybovať od 0,5 do 2 tabliet na dávku.

Niektoré vedľajšie účinky lieku vysvetľujú jeho kontraindikácie. Ide o porušenie zrakového vnímania a orientácie, ako aj problémy s močením. Okrem toho sa môže objaviť výrazná suchosť slizníc ústnej dutiny. Existuje tiež určitá šanca na závraty a zápchu.

Preventívne opatrenia. Kvôli možným závratom, aby sa predišlo pádu a zraneniu, po prebudení a vstátí z postele nie je vhodné aktívne sa hýbať alebo robiť náhle pohyby.

Použitie lieku spolu s M-anticholinergikami (napríklad atropínom) môže spôsobiť zvýšenie niektorých vedľajšie účinky a alkohol zosilní sedatívny účinok Sondoxu a znemožní vykonávať prácu vyžadujúcu koncentráciu.

Je neprijateľné používať liek po dátume exspirácie a v dávkach presahujúcich predpis lekára. Ten môže spôsobiť predávkovanie liekom s nebezpečnými následkami.

Ak je príčinou syndrómu starej čarodejnice stres a nervové vyčerpanie trankvilizéry môžu byť predpísané ako účinný terapeutický prostriedok, napr. "Quattrex". Tento liek nie je špecifický pri liečbe porúch spánku, má však výrazný regeneračný účinok na nervový systém. Človek sa cíti dosť aktívny a veselý, psycho-emocionálny stres je výrazne znížený, obavy a úzkosť odchádzajú a spánok sa podľa toho normalizuje.

Tento liek môže byť predpísaný pacientom starším ako 11 rokov, ktorí netrpia zlyhanie obličiek a precitlivenosť na liek. Počas tehotenstva a dojčenia by ste sa s ním nemali nechať uniesť, pretože zatiaľ nie sú k dispozícii dostatočné informácie o účinku účinných látok na dieťa.

Dávkovanie a spôsob podávania. Na liečbu spánkových patológií sa liek predpisuje v dávkach nepresahujúcich 3 kapsuly na dávku za predpokladu, že sa liek používa 2-3 krát denne. Kapsuly sa nesmú žuť, musia sa prehltnúť celé a zapiť nápojom. dostatočné množstvo čistá voda. Priebeh liečby liekom sa môže pohybovať od 2 do 6 týždňov.

Alergické reakcie počas liečby Quattrexom sú extrémne zriedkavé, ale na začiatku užívania lieku sa môže vyskytnúť ospalosť, po ktorej nasleduje závrat, slabý bolesť hlavy a nevoľnosť. Vedľajšie účinky lieku sú často obmedzené na prvé použitie.

Preventívne opatrenia. Liek môže ovplyvniť koncentráciu, najmä ak sa vyskytnú vedľajšie účinky.

Osobitná opatrnosť je potrebná pri užívaní Quattrexu u pacientov s gastrointestinálnymi poruchami v dôsledku dráždivého účinku lieku na sliznice.

"fenobarbital" pre svoje sedatívne, hypnotické, spazmolytické a antikonvulzívne účinky je tiež účinnými prostriedkami so SVV. Rýchlo zmierňuje príznaky úzkosti a strachu a vracia sa do normálu nočný spánok. Vydáva sa na lekársky predpis.

Nevýhoda tento liek Existuje značný počet kontraindikácií, s ktorými sa musíte oboznámiť prečítaním pokynov pre fenobarbital predtým, ako ho začnete užívať.

Liek je určený pre dospelých. Dávkovanie určuje lekár na základe požadovaný výsledok. Zvyčajne sa na normalizáciu spánku predpisujú 1-2 tablety pred spaním (pol hodiny až hodinu pred začiatkom nočného odpočinku) a polovica tablety sa používa ako sedatívum "Fenobarbital" 2 alebo 3 krát denne.

Preventívne opatrenia. Za úspech dobrý efekt treba brať do úvahy liečbu liekové interakcie s inými liekmi, pretože fenobarbital môže zvýšiť účinnosť niektorých liekov a znížiť účinnosť iných. Táto informácia je v návode k lieku.

Liečivo patrí do skupiny silných a dokonca toxických liekov. Neodporúča sa to dlhodobé užívanie a užívanie počas tehotenstva a dojčenia.

Ovplyvňuje rýchlosť reakcie. Prerušenie medikamentóznej liečby by malo byť postupné so znižovaním dávky, aby sa predišlo vzniku abstinenčného syndrómu a návratu niektorých symptómov SIDS.

Liečivo "Melaxen" je zaujímavé z hľadiska jeho účinku. účinná látkačo - melatonín - je syntetický analóg epifýza hormón, ktorý reaguje na normalizáciu biologické rytmy tela, vrátane cyklu spánok-bdenie.

Užívanie lieku vám umožňuje urýchliť proces zaspávania, dostatočne ozvučiť spánok a znížiť pravdepodobnosť neplánovaného prebudenia. "Melaxén" Nie je návykový a uľahčuje a spríjemňuje prebúdzanie. Môže sa použiť ako prevencia SIDS pri cestovaní so zmenou časových pásiem alebo na zníženie záťaže nervovej sústavy pri strese.

Kontraindikácie pri používaní lieku sú detstva, tehotenstvo a dojčenie, vážnych chorôb obličiek, diabetes mellitus, epilepsia, rakovina krvi, ochorenia spôsobené poruchami imunitného systému, alergické a iné reakcie v dôsledku precitlivenosti na zložky lieku.

Užívanie lieku môže spôsobiť nasledujúce vedľajšie účinky: bolesti hlavy a ospalosť ráno, niektoré gastrointestinálne poruchy, ako aj menšie opuchy na začiatku užívania lieku.

Dávkovanie a spôsob užívania lieku určuje lekár a nepresahuje 2 tablety denne. Tablety musíte užívať raz denne asi pol hodiny pred spaním. Ako profylaktické Liek sa užíva v predvečer letu alebo pohybu na lenivosť pred začiatkom tejto udalosti a potom počas 2-5 dní v obvyklom dávkovaní: 1 tableta pred spaním.

Preventívne opatrenia. Je neprijateľné užívať liek súbežne s hormonálnymi liekmi, inhibítormi MAO, kortikosteroidmi a cyklosporínom.

V období užívania Melaxenu sa zvyšuje citlivosť na svetlo, preto je nežiaduce dlhodobý pobyt v jasných svetelných podmienkach.

Ovplyvňuje rýchlosť reakcie. Má malé antikoncepčné vlastnosti, takže môže negatívne ovplyvniť pravdepodobnosť počatia dieťaťa.

Okrem liekov so sedatívnym a hypnotickým účinkom na úpravu spánku lekári predpisujú vitamínové a minerálne komplexy obsahujúca dostatočné množstvo vitamínu B, horčíka, zinku, vápnika, železa a medi.

Spolu s liečbou drogami môže byť v niektorých prípadoch predpísaná fyzioterapeutická liečba SVV, ktorý umožňuje bezpečne a efektívne normalizovať spánok a duševný stav pacient. Častejšie podobné zaobchádzanie predpisuje sa v rámci pobytu v špecializovaných strediskách, kde sa fyzikálne procedúry spájajú s úpravou denného režimu a biologických rytmov.

TO účinných metód Fyzioterapia pre SIDS môže zahŕňať masáže, vodné procedúry, reflexná terapia, magnetoterapia, elektrospánok. Pozitívny účinok Pri poruchách spánku sú nápomocné minerálne a bylinkové kúpele.

Tradičná liečba syndrómu starých čarodejníc

Spánková paralýza je variantom normy a jednoducho nemá zmysel liečiť to, čo sa už považuje za normálne. Avšak pomocou tradičných a tradičná liečba Môžete výrazne zlepšiť kvalitu spánku a posilniť nervový systém, čím výrazne znížite pravdepodobnosť opätovného výskytu takého nepríjemného polospánku, ktorým je syndróm starej čarodejnice.

Tradičná medicína v tejto situácii nie je len o nič menej účinná ako úspechy farmaceutickej vedy, ale je aj celkom príjemná. A okrem toho sú absolútne neškodné.

Vezmite si napríklad to isté med. O liečivé vlastnosti Mnoho ľudí počulo o mede, ale nie každý vie, že táto lahodná tabletka na spanie. Existuje však veľa receptov na nápoje založené na vynikajúcej pochúťke, ktorú nám dávajú včely, a tieto aromatické nápoje pomôžu zmierniť stres a vychutnať si zdravý a pokojný spánok.

A tu je to vec vkusu. Lyžičku medu je možné rozpustiť v pohári teplej vody, mlieka alebo kefíru, výsledný nápoj vypiť pred spaním a dostať ako darček niekoľko hodín dobrého nočného odpočinku, nezaťaženého príznakmi syndrómu starej čarodejnice.

Niekedy sa používa ako základ pre nápoj nálev z uhoriek, zriedením lyžice medu v ňom. Je to vynikajúci liek na zlepšenie spánku pri návale krvi do hlavy, ako aj na odľahčenie čriev od spracovaných potravín.

Na zvýšenie sedatívnych a hypnotických účinkov medu môžete použiť prirodzené Jablčný ocot . 3 lyžičky octu pridané s pohárom medu urobia sladký liek účinnejší a váš spánok bude zdravší.

Nielen med je povestný vynikajúcim sedatívom. Napríklad, repa- to je prospešné nielen pre vaše črevá, ale aj akési vitamíny pre nervový systém. Užitočná je červená repa, vrátane mladých vrcholov, v akejkoľvek forme. Môže sa jesť ako samostatné jedlo alebo ako súčasť iných jedál. Veľmi obľúbený Cviklová šťava. Tretina pohára repnej šťavy zmiešanej s inými šťavami nasýti vaše telo vitamínmi a výrazne zlepší nervový systém. A pevné nervy sú kľúčom k dobrému spánku.

Dill sa považuje za aromatické korenie do jedál, ale aj je výborný prostriedok pre dobrý spánok. Aby ste to dosiahli, musíte nasekať čerstvé bylinky alebo semená kôpru a naliať čajovú lyžičku suroviny do pohára vriacej vody. Odporúča sa vypiť ½ pohára tohto nezvyčajného nápoja pred jedlom (raňajky, obed, večera) a 1 pohár nápoja vypiť pol hodiny pred spaním.

Populárne v ľudovom liečiteľstve liečba spánkových patológií pomocou aromatických olejov. Pridávajú sa do kúpeľne, lubrikujú sa whisky a dopĺňajú upokojujúce zloženie bylín, ktoré vypĺňajú vankúše, ktoré podporujú rýchlo zaspať a dobrý spánok.

Liečba syndrómu starej čarodejnice bylinkami a homeopatikami

Slušné výsledky pri úprave porúch spánku dáva aj liečba bylinkami, ktoré majú upokojujúci účinok na nervový systém, čo samozrejme ovplyvňuje kvalitu spánku. Medzi takéto bylinky s istotou patrí šalvia, mäta a medovka, valeriána, chmeľ, tymian, oregano, materina dúška a palina.

Napriek tomu, že palina je pomerne jedovatá bylina a pri používaní si vyžaduje osobitnú starostlivosť, je považovaná za jednu z nich najlepšie prostriedky na zlepšenie spánku. Na tieto účely použite buď nálev z bylín alebo koreňov (1-2 polievkové lyžice surovín na 2 šálky vriacej vody), alebo olej zo semien horkej trávy (1 polievková lyžica drvených semien na 4 polievkové lyžice akéhokoľvek rastlinného oleja) .

Liečivé byliny sa môžu používať vo forme odvarov a infúzií, ako aj ako súčasť sedatív, ktoré sa mimochodom dajú kúpiť v každej lekárni. Levanduľa, tymián, mäta, chmeľ a ďalšie bylinky s príjemnou vôňou sú tiež výbornými plnivami „práškov na spanie“. Stačí si vybrať vhodnú nevtieravú arómu, ktorá vám pomôže čo najrýchlejšie sa ponoriť do sladkého Morpheovho objatia.

Liečivé byliny a zmesi tvoria základ mnohých homeopatík používaných pri liečbe syndrómu starej čarodejnice. Najpopulárnejší z týchto prostriedkov je homeopatický liek"Notta", ktorý pomáha výrazne znížiť nervové napätie a normalizovať fyziologický rytmus spánku. V jeho zložení môžeme vidieť ovos, harmanček, premenený extrakt z valeriány lekárskej.

Tento liek je určený na zníženie duševného stresu a nervovej excitability u dospelých a detí starších ako 3 roky. Je dostupný vo forme tabliet a roztoku pre vnútorné použitie.

Neprítomnosť kontraindikácií, okrem precitlivenosti na liek, ako aj vedľajších účinkov, robí užívanie lieku bezpečným a pohodlným. Liek v tabletách je určený na liečbu dospelých, kvapky sú vhodné úplne pre každého.

Dávkovanie lieku je štandardné. Pre dospelých a deti staršie ako 12 rokov stačí 1 tableta (10 kvapiek) na jednu dávku deťom od 3 do 12 rokov sa predpisuje 5 kvapiek naraz zriedených v lyžičke vody. Tablety a kvapky je potrebné užívať pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po nich. Homeopatické tablety musíte si ho dať pod jazyk a držať ho tam, kým sa úplne nerozpustí.

Liek nevylučuje možnosť použitia na liečbu detí mladších ako 3 roky po predchádzajúcej konzultácii s lekárom.

Nemenej populárna droga založená na valeriáne a citrónovom balzame "Dormiplant" vďaka jeho sedatívny účinok sa úspešne používa na prevenciu symptómov syndrómu starých čarodejníc. Rovnako ako predchádzajúci liek rýchlo uvoľňuje nervové napätie a urýchľuje zaspávanie.

Liek možno použiť pri liečbe porúch spánku u osôb starších ako 6 rokov. Liečba liekom sa neodporúča zlyhanie pečene alebo vysoká pravdepodobnosť reakcií intolerancie na zložky lieku. Počas tehotenstva a laktácie sa musíte poradiť s lekárom.

Dávkovanie a spôsob aplikácie. Ako depresívne liek sa užíva 2x denne 2 tablety pri poruchách spánku, stačí jednorazová dávka štandardná sadzba(2 tablety) pol hodiny pred spaním.

Preventívne opatrenia. Neužívajte dlhšie ako dva mesiace a pred vykonávaním činností vyžadujúcich zvýšenú pozornosť.

V populárnej bylinnej medicíne "Persen" Mäta sa pridáva aj do valeriány lekárskej a medovky lekárskej, čím má liečivo sedatívny aj protikŕčový účinok. Liek účinne bojuje proti podráždenosti, úzkosti a súvisiacim problémom so zaspávaním.

Používa sa na liečbu osôb starších ako 12 rokov, ktoré netrpia intoleranciou laktózy a fruktózy, nízky krvný tlak a ochorenia žlčových ciest. Neodporúča sa užívať tento liek počas tehotenstva a dojčenia a, samozrejme, pri neznášanlivosti zložiek lieku.

Vedľajšie účinky lieku sú zvyčajne spojené s alergickou predispozíciou.

Spôsob podávania a dávkovanie lieku "Persen" sú rovnaké ako u predchádzajúceho lieku. Maximálna denná dávka je 12 tabliet.

Kombinovaná bylinná medicína "Sedavit", okrem výťažkov z valeriány, hlohu, chmeľu, mäty a ľubovníka bodkovaného obsahuje vitamíny B6 a PP, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku, znižujú úzkosť, zlepšujú pamäť a pozornosť.

Liečivo sa vyrába vo forme tabliet alebo kvapiek na vnútorné použitie. Nie je určený na liečbu osôb mladších ako 12 rokov, pacientov s ochorením koronárnych artérií, astmou, myasténiou gravis, ochorením pečene a ulcerózne lézie Gastrointestinálny trakt. Depresívne stavy sú tiež kontraindikáciou používania Sedavitu.

Vedľajšie účinky lieku sú zriedkavé a môžu sa prejaviť vo forme svalovej slabosti, nevoľnosti, bolesti brucha, zmien kvality stolice, závratov, ospalosti a alergické reakcie. Tieto príznaky zvyčajne vyžadujú prerušenie liečby.

Dávkovanie a trvanie liečby určuje ošetrujúci lekár.

Preventívne opatrenia. Počas tehotenstva a laktácie je použitie lieku možné len podľa indikácií lekára.

Súbežné užívanie lieku je zakázané lieky obsahujúce levodopu.

Za zmienku stojí ajurvédska bylinná medicína "Stresová Veda", ktorého jednou zo zložiek je ten istý valerián. Tento liek má okrem sedatívnych a hypnotických účinkov nevyhnutných na potlačenie syndrómu starej čarodejnice aj veľa užitočné vlastnosti ktoré pomáhajú posilniť a omladiť telo.

Liek nemá žiadne špecifické kontraindikácie ani vedľajšie účinky.

Užívanie tejto fytomedicíny je indikované na 1 mesiac. Takéto kurzy sa môžu opakovať 2-3 krát počas roka. Odporúčané dávkovanie: 1 tableta (kapsula) 2 alebo 3 krát denne. Tablety sa majú užívať pred jedlom (15 minút pred jedlom), zapiť dostatočným množstvom čistej vody.

Na normalizáciu spánkových cyklov a zlepšenie zaspávania užite jednu alebo dve tablety hodinu pred spaním.

Ak z nejakého dôvodu nemáte k dispozícii všetky vyššie uvedené lieky, potom vždy príde na pomoc „mačací“ liek známy dospelým aj deťom - valeriána lekárska vo forme tabliet alebo tekutého extraktu, ktorý nájdete doslova každý domáca lekárnička alebo kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Toto lacný liek Upokojí vaše nervy a dá vám sladký sen, ktorý nie je horší ako moji drahí.

Prevencia

Najčastejšie sa terapia obmedzuje na poradenstvo pri zostavovaní správny režim dni s dostatkom času na oddych. Ale to sa stáva pozitívne výsledky len prinášajú komplexné opatrenia vrátane liečby drogami, fyzikálnej terapie, tradičné metódy liečbe. Niekedy v stresové situácie alebo zvýšená úzkosť, môžu byť potrebné psychoterapeutické sedenia. Chirurgická liečba na spánkovú paralýzu, pokiaľ nesprevádza vážnejšie patológie, sa nepraktizuje, pretože na to neexistujú žiadne náznaky.

Existujú aj ďalšie opatrenia založené na skúsenostiach Obyčajní ľudia to pomôže zabrániť tomu, aby sa príznaky syndrómu starej čarodejnice opakovali. S účinnosťou týchto rád súhlasia aj lekári a považujú ich okrem iného za vynikajúce preventívne opatrenia, zabraňujúce vzniku spánkovej paralýzy. Takže:

1. Vytvorte si dennú rutinu, v ktorej bude váš spánok konzistentný počas pracovných dní a víkendov. Naučte sa vstávať, keď vám zazvoní budík.
2. Urobte si pravidlo, že ráno pôjdete behať a večer sa prejdete. čerstvý vzduch. Naučte sa počas nich počúvať prírodu.
3. Venujte sa remeselníctvu ako koníčku, ktorý je skvelý na upokojenie nervového systému opakovanými činnosťami a masážou prstov.
4. Pred spaním sa okúpte, voda v ktorej by mala byť mierne chladná, ale v žiadnom prípade horúca. Pridajte odvar z liečivé byliny alebo kvapka vášho obľúbeného esenciálneho oleja s ľahkou, príjemnou vôňou.
5. Čo ešte môže ovplyvniť vnútorný stavčlovek ako hudba? Môže byť buď energická, podnecujúca k akcii, alebo jemná, relaxačná, schopná upokojiť rozbúrené nervy. Na nervovú sústavu priaznivo pôsobia aj prírodné zvuky zaznamenané na elektronických nosičoch, ale aj klasická hudba.
6. Posteľ nie je miestom na premýšľanie a plánovanie. Skôr než zaspíte, skúste myslieť na niečo abstraktné, než plánovať zajtrajšok alebo prežívať dnešok.
7. Skúste zmeniť svoju obvyklú polohu tela „ležiacu na chrbte“ na inú, pri ktorej je pravdepodobnosť spánkovej paralýzy oveľa menšia.
8. Snažte sa nejesť pred spaním. Ak máte určité žalúdočné problémy, obmedzte sa na ľahké jedlo. A pamätajte, že večera nie je čas na ťažké, mastné jedlá.
9. Pokojne si vezmite do postele plyšové hračky, oblečte si nadýchané farebné pyžamá a použite „frivolnú“ posteľnú bielizeň. Toto je vaša posteľ a mali by ste sa v nej cítiť maximálne pohodlne a útulne.
Čítaj viac...

Spánok je pre naše telo najcennejším časom, pretože práve v tomto období telo odpočíva pracovný deň, všetky systémy sú obnovené a dostávajú nový náboj elánu. Bohužiaľ, poruchy spánku sú celkom bežné a následky môžu byť pre naše zdravie katastrofálne. Jednou z takýchto porúch je syndróm starej čarodejnice alebo spánková paralýza. Tento stav však nie je zahrnutý v zozname zdravotných ochorení. Čo je to?

Čo je podstatou spánkovej paralýzy?

Čiastočná imobilizácia svalov tela sa bežne vyskytuje takmer u každého človeka. Zmeny, ktoré sa nám dejú počas oddychu, však nezaznamenávame. Syndróm starej čarodejnice je niečo medzi bdelosťou a spánkom. Inými slovami, vedomie sa už prebudilo, ale telo odmieta poslúchnuť signály mozgu. Spravidla je tento stav známy mnohým ľuďom aspoň raz v živote, väčšina z nich zažila príznaky spánkovej paralýzy. Útok trvá niekoľko sekúnd až niekoľko minút a potom sa fungovanie tela vráti do normálu.

Mystický základ spánkovej paralýzy

Ľudia mali vždy sklon mystifikovať veci, ktoré sa im ťažko vysvetľujú. Preto má aj druhý názov – syndróm starej čarodejnice. V Rusi sa verilo, že sušiak (alebo čarodejnica) prichádza v noci k majiteľovi a sedí mu na hrudi. Mýtická postava teda berie z človeka vitálnej energie, živí sa touto silou. IN moderné časy Existuje aj taká verzia. V noci mimozemské bytosti špeciálne znehybnia spiaceho človeka, aby na ňom mohli vykonávať svoje experimenty. Tento výklad možno vysvetliť tým, že hranica medzi spánkom a realitou je rozmazaná, zdá sa, že všetky sny sa menia na skutočný život. Človek môže dokonca počuť zvláštne zvuky, kroky, vzdychy (zvukové ilúzie). Vedci však trvajú na tom, že syndróm starej čarodejnice nemá nič spoločné s chorobami a duševnými poruchami a je variantom normy. Len niekedy tento stav naznačuje vážne problémy.

Fázy ľudského spánku

Ako viete, spánok pozostáva z dvoch striedajúcich sa fáz: fázy REM a fázy pomalý spánok. Počas prvého očné buľvy pohybuje celkom rýchlo. Pomalá vlna spánku je presne to obdobie, počas ktorého dochádza k regenerácii všetkých životných systémov, Ľudské telo prijíma Dobrý odpočinok. Takýto spánok zaberá približne 75 % celej doby odpočinku. Nasleduje fáza REM spánku, počas ktorej máme možnosť snívať. Vedomie sa začína prebúdzať, no svaly niekedy nestíhajú. Vtedy sa prejaví syndróm starej čarodejnice.

Možné príčiny spánkovej paralýzy

Zistilo sa, že spánková paralýza nastáva iba vtedy, ak sa človek prebudí sám, bez vplyvu vonkajších podnetov (budík, klopanie atď.). Syndróm starej čarodejnice môže mať veľmi reálne príčiny: zmena časového pásma (lety), prechod zo zimy do letný čas(alebo naopak). V tomto prípade dochádza k narušeniu prirodzených biorytmov, čo môže spôsobiť aj poruchy spánku. Ďalším faktorom, ktorý priamo ovplyvňuje odpočinok človeka, je stres, neustále emocionálne napätie.

Všetko, čo počas dňa zažijeme, spracuje náš mozog vo sne, a zvýšená úzkosť neumožňuje telu úplne sa uvoľniť. Odborníci tiež identifikujú nasledujúce príčiny: poruchy a ochorenia nervového systému, alkohol a dokonca aj jedlo. Prijatie nejakého lieky(antidepresíva, psychotropné látky) môže tiež vyvolať syndróm starej čarodejnice. Ako spôsobiť túto poruchu bez vyššie opísaných faktorov? Genetická predispozícia je ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje vznik spánkovej paralýzy. Existujú prípady, keď boli príznaky pozorované v celej generácii rodiny.

Príznaky syndrómu starých čarodejníc

Hlavným príznakom túto poruchu je úplná imobilizácia tela. Iba ľudské oči môžu robiť pohyby. V niektorých prípadoch sú pohyblivé aj prsty. Dýchanie sa stáva ťažkým, v oblasti hrudníka je cítiť tlak (ako keby niekto sedel na osobe). Súčasne sa výrazne zvyšuje srdcový tep. Možné sú aj halucinácie: sluchové (kroky, šušťanie) aj vizuálne (tiene, „duchovia“). Pre syndróm starej čarodejnice (foto nižšie) je charakteristická aj úplná dezorientácia človeka v priestore. Sen sa mieša s realitou.

Rizikové skupiny

Najčastejšie sa spánková paralýza vyskytuje u pomerne mladých ľudí - mladších ako 25 rokov. Postihuje ľudí so slabou psychikou, ktorí sú ľahko ovplyvniteľní inými ľuďmi. Ďalšou rizikovou skupinou sú introverti. Ide o určitú kategóriu obyvateľstva, ktorá je akoby uzavretá do seba, svojich myšlienok a skúseností. Sú spokojní sami so sebou, komunikácia s ostatnými nie je životne dôležitá. Syndróm starej čarodejnice sa tiež najčastejšie prejavuje vyčerpaním nervového systému a chronickou únavou.

Ako sa zbaviť syndrómu starých čarodejníc

Ak sa príležitostne vyskytnú epizódy spánkovej paralýzy, potom špeciálne zaobchádzanie nevyžaduje sa. Mali by ste trochu zmeniť svoj denný režim, vyhnúť sa stresu a spánok sa vráti do normálu. Ak sa však útoky vyskytujú pomerne často, po nich sa cítite unavení, slabí a máte všetky druhy strachu (strach zaspať), potom je jednoducho potrebná konzultácia s odborníkom. Niekedy stačia len sedenia u psychoterapeuta. Vo viac v ojedinelých prípadoch Lekár predpisuje sedatíva. Takéto znalosti pomôžu rýchlo sa dostať zo stavu paralýzy. Najprv musíte urobiť aktívne pohyby s očami alebo prstami (ak je to možné). Hlavnou vecou je nepodľahnúť panike a emóciám, ak nastúpi syndróm starej čarodejnice. Ako sa zbaviť tohto stavu? Dostať sa z toho vám pomôže aj partner (manželka, manžel, kto je nablízku). Ak pozorujete zrýchlené dýchanie, zamrznuté emócie na tvári, strnulosť a ľahkosť tela, potom človeka opatrne rozhýbte, čím ho privediete k rozumu.

Pravidlá pre dobrý spánok

Spánok by mal trvať najmenej 6 hodín. Večer by ste mali vylúčiť akýkoľvek emocionálny stres, najlepšie je prejsť sa na čerstvý vzduch. Hororové filmy, trilery, tragédie - tieto žánre nie sú vôbec vhodné na večerné sledovanie. Netreba zanedbávať striedmosť fyzická aktivita. Ak lekár predpísal sedatíva, potom by ste ich použitie nemali zanedbávať. Najlepšie je zaspať v rovnakom čase, telo sa tak rýchlo prispôsobí odpočinku. Musíte sa natrénovať, aby ste vstávali v približne rovnakých časových intervaloch (aj vo voľnom dni). Dobre vetraná miestnosť, dostatočná vlhkosť, správna posteľ – to všetko len prispieva k dobrému spánku. Po 16:00 by ste nemali piť tonické nápoje - čaj, kávu. Veľká večera môže tiež viesť k nespavosti, takže telo bude tráviť jedlo namiesto odpočinku. Nepomáha ani alkohol zdravý spánok. Existuje tiež pravidlo: spať by ste mali ísť až potom, čo sa cítite ospalí. Ak nemôžete zaspať ani po 20 minútach, je lepšie vstať a robiť niečo relaxačné (napríklad čítať knihu).

Ak sa v noci zobudíte z pocitu dusenia, máte pocit, že sa v miestnosti nachádza niekto alebo niečo nezvyčajné, zdá sa vám, že na vás spadla nejaká entita a stíska vám hruď, vedzte: máte spánkovú paralýzu resp. syndróm starej čarodejnice.

Nepríjemný stav spánkovej paralýzy, lucidný sen, počas ktorého cítite dusno a nehybnosť, spájajú vedci so špecifikami fyziológie.

Ľudia sa spravidla sťažujú, že v takzvanom predspánkovom stave alebo v štádiu zaspávania zrazu zistia, že sa nemôžu pohnúť, kričať alebo otvoriť ústa, aby povedali slovo. Tento stav trvá len niekoľko sekúnd, veľmi zriedkavo o niečo dlhšie, až dve minúty. Po prebudení je človek vystrašený a pociťuje paniku. Otázka, ako sa dostať zo spánkovej paralýzy, zvyčajne nevzniká, pretože tento stav rýchlo prechádza sám, ale ak si uvedomujete, čo sa s vami deje, nebudete sa tak báť.

Z fyziologického hľadiska je tento stav veľmi podobný tej neškodnej a prirodzenej paralýze, ktorá nastáva počas rýchlej fázy a bráni činnostiam a pohybom. Ak sa však mozog prebudí počas tejto fázy, paralýza tela môže nejaký čas pretrvávať.

V ruskej ľudovej tradícii, ktorá má pohanské korene, sa syndróm starej čarodejnice spája so sušiakom, ktorý sa buď hrá, alebo chce varovať pred dôležitými nadchádzajúcimi udalosťami. V pravoslávnej cirkvi existuje verzia, že za tento stav sú vinní démoni a v moslimskej tradícii je to spojené s trikmi džinov. Mytológia niektorých krajín má svoje špeciálne mená pre entity, ktoré údajne spôsobujú tento stav.

Liečba syndrómu starej čarodejnice

Napriek panike, ktorá zvyčajne zachváti človeka, ak sa nemôže pohybovať, je tento jav fyziologicky opodstatnený a bezpečný. Ak si to uvedomíte a prijmete to ako také, panika nevznikne. Všetko, čo sa od vás v tomto stave vyžaduje, je uvoľniť sa a pokojne čakať, kým ospalý stupor prejde. Naučíte sa ľahko zaspať alebo sa z tohto stavu konečne prebudiť, ak si dáte tento postoj.

Aby vás tento stav obťažoval menej často, spite vo vhodných, pohodlných podmienkach: v tme, tichu, v čistej bielizni, vo vetranej miestnosti, snažte sa ísť spať najneskôr 7-8 hodín pred príchodom. hore. Takéto jednoduché opatreniačasto problém vyriešiť.

Je to naozaj veľmi strašidelné, vieme. Pre tie šťastné ženy, ktoré nikdy nič podobné nezažili, vám to povieme. Zobudíte sa (alebo zaspíte) a zrazu sa vás zmocní pocit nevysvetliteľnej hrôzy. Môže to byť pocit niekoho prítomnosti v miestnosti, šušťanie za dverami alebo dokonca hlas. Zároveň sa nemôžete pohnúť. Ste úplne bdelí, bdelí, no nemôžete sa hýbať, ako keby vaše telo bolo vašou rakvou. Po pár sekundách či minútach to prejde, vy vyskočíte, rozsvietite svetlo a snažíte sa chytiť dych.

Mechanizmy paralýzy sú známe

Keď začne fáza REM spánku, náš mozog, aby sa ochránil, vypne niektoré oblasti, ktoré sú zodpovedné za pohyb. Nie na akýkoľvek pohyb, samozrejme, ale na ten aktívny. Teda, ak nás vo sne prenasleduje šabľozubý tiger, nevyskakujeme z postele a neponáhľame sa plnou rýchlosťou, kam sa naše oči pozrú. Keď sa zobudíme, tieto oddelenia sa opäť zapnú. Ale niekedy sa veci pokazia a motorické funkcie Keď sa človek zobudí, nezapne sa hneď. Zobudili sme sa, ale mozog nestihol „zapnúť“ všetky potrebné funkcie, nezistil, či spíme alebo sme už hore.

V ideálnom prípade by sa mal človek prebudiť počas fázy spánku s pomalými vlnami počas tohto obdobia, telo by malo odpočívať a byť pripravené na vykorisťovanie.

Príčin spánkovej paralýzy môže byť veľa

A všetky súvisia s určitými poruchami spánku:

• narušenie biorytmov (napríklad v dôsledku letu do iného časového pásma);
• nedostatok spánku v dôsledku stresu a úzkosti;
• depresie;
• spánok v nepohodlnej polohe (na chrbte alebo s končatinou v ľahu);
• zlé návyky;
• užívanie určitých liekov - neurometabolické stimulanty, antidepresíva;
• duševné poruchy a choroby;
• genetická predispozícia.

Ale úprimne povedané, nikto vám nepovie presný dôvod.

Vyskytuje sa pri zaspávaní alebo prebúdzaní

Spánková paralýza môže byť hypnagogická (vyskytuje sa v období zaspávania) a hypnopompická, ktorá sa prejavuje v skutočnosti vo chvíľach prebudenia. Prvý typ je menej častý, zvyčajne sa vyskytuje, keď telo už „spí“, ale mozog zostáva bdelý.

Počas spánkovej paralýzy sa niekedy môžu vyskytnúť halucinácie.

Na rozdiel od nočných môr, s ktorými sa stretávame oči zatvorené počas rýchla fáza spánku, halucinácie počas spánkovej paralýzy sa môžu objaviť aj vtedy, keď máte otvorené oči. Obrázky ako také sú pomerne zriedkavé, ale pocit niekoho prítomnosti v miestnosti je pomerne bežný jav. Často je to vyvolané panikou, ktorá zachváti človeka, ktorý si uvedomí, že sa nemôže hýbať.

Netrvá dlho

Od niekoľkých sekúnd do - maximum! - pár minút. Tento čas sa vám môže zdať ako večnosť, no v skutočnosti sa všetko deje veľmi rýchlo. Aby ste sa upokojili, skúste počítať pre seba.

Spánková paralýza nie je nebezpečná. Takmer

Neexistuje žiadny dôkaz, že spánková paralýza môže spôsobiť nejaké zdravotné problémy. Ale. Môže to byť dosť desivé a ak človek trpí srdcovo-cievnym ochorením, paralýza môže mať negatívny dopad na jeho srdce. Ďalším nebezpečenstvom je nedostatočná informovanosť (práve pred týmto nebezpečenstvom vás teraz zachraňujeme), keď je človek v spánkovej paralýze presvedčený, že s jeho psychikou nie je všetko v poriadku.

Ak sa to stane, čo mám robiť?

Najprv sa upokojte (áno, ľahko sa to hovorí!) a začnite napríklad nahlas počítať. Uvedomte si, že ide o dočasný a neškodný stav. Hlavnou vecou nie je odolávať paralýze, inak môže nastať pocit dusenia, a to nechceme. Vyrovnajte svoje dýchanie, skúste počítať nádychy a výdychy. Ako možnosť skúste napríklad hýbať jazykom. Možno sa takto vaše telo prebudí rýchlejšie.

Aby ste sa vyhli spánkovej paralýze – spite!

Väčšina správna cesta uistite sa, že sa vám to nestane – optimalizujte svoj režim práce a odpočinku. Nedostatok spánku a stres môžu ľahko spôsobiť spánkovú paralýzu. Choďte teda spať včas, pár hodín pred spaním vypnite pomôcky, dajte si relaxačný kúpeľ a neprejedajte sa pred spaním.

Po stáročia boli ľudia presvedčení, že spánkovú paralýzu spôsobujú démoni, zlí duchovia a iné, ľuďom nepriateľské sily. Teraz vieme, že na všetko existuje rozumné vedecké vysvetlenie. Takmer.

Dobrú noc a dobré sny!

O syndróme starej čarodejnice som sa dozvedel pred niekoľkými rokmi, keď sa tento istý syndróm stal aj mne. A bolo to takto.
Býval som v obyčajnom byte, na siedmom poschodí. Dom je nenápadný, bez strašidelných príbehov. No až na to, že nie tak dávno pred udalosťami, ktoré opisujem, zomrel sused na poschodí. Silne pila a vo sne mala mŕtvicu. A tak ležala 3 dni v posteli, kým sa jej manžel neprebral z alkoholickej strnulosti a nevšimol si, že jeho žena nevstane.
Keď som bola malá, cítila som sa v našom byte príjemne, no s pribúdajúcim vekom som začala mať pocit, že v byte niečo nie je v poriadku. Prechádzate sa v noci dlhou chodbou bez toho, aby ste zapli svetlo, a máte pocit, že sa vám niekto pozerá na chrbát. Alebo z ničoho nič počas búrky začne v kuchyni hrať hudobný hrnček (tie novoročné hrnčeky, ktoré sa zapnú, keď sa do nich naleje niečo horúce). Parkety opäť vŕzgajú.
Takéto javy si vždy vysvetľujem fyzikálnymi zákonmi: rozpínanie stromu v dôsledku zmeny teploty, alebo niečo skratované v kruhu pod vplyvom búrky. Mlieko kysne, čo znamená, že prebiehajú nejaké procesy. Takže späť k syndrómu starých čarodejníc.
Spím. Zobudím sa z neznámeho dôvodu a cítim strach, hneď som chcel vstať z postele a zapáliť svetlo. Snažím sa vstať, ale nejde to. Svaly neposlúchajú a zároveň je cítiť, že niekto ťahá za nohy. Všimnem si tmavú škvrnu v rohu pri skrini a hneď sa snažím sám sebe vysvetliť, že je to stolička alebo jedna z vecí. tmavá škvrna vypláva z rohu do mesačného stredu miestnosti a je jasné, že toto rozhodne nie je stolička. Vysoká silueta v plášti s kapucňou. Tvár nie je viditeľná, namiesto toho je tma. Tieň sa pomaly vznáša po miestnosti, akoby sa zastavil čas. Snažím sa kričať, ale nemôžem vydať ani hláska. Myšlienky sú celkom jasné, hoci sa mi rútia v hlave a klopú na spánky. Tieň sa nado mnou skláňa, skláňa sa nad mojím zmrznutým telom a dotýka sa môjho krku. Žiadna bolesť. Existuje len pocit, že z vás niekto vysáva vzduch a celkovo život samotný. Vynakladám neuveriteľnú snahu niečo povedať. Jazyk sa mi v ústach s ťažkosťami pohybuje a pološepotom, sípajúc, hovorím a obraciam sa k Tieňu: "Pomôž mi!"
Stále nechápem, prečo ma nenapadlo povedať modlitbu alebo niečo iné. Požiadal som svojho trýzniteľa o pomoc a on zmizol!
Zatriasol som sa v kuchyni a pokračoval som v spánku so zapnutým svetlom a televízorom.
Ráno som si povedal, že to bol sen. Nejaký nezmysel. Išiel som do svojej bežnej rutiny, kým nebol čas ísť spať. Mama bola doma, a tak sa rozhodla ísť spať bez svetla po vypití sedatív.
V noci sa budím z divokého chladu, ležiac ​​na boku. Chcel som si pretiahnuť prikrývku, ale moje ruky ma opäť neposlúchli. V miestnosti je zima, taká zima, že vám z úst ide para ako v mraze. Znova sa objavil neľudský strach, ktorý spôsobil, že malé chumáčiky na jeho chrbte sa postavili na hlavu. Je to veľmi zvláštny pocit, keď sa vám malé chĺpky na chrbte zdvihnú a stoja dupkom. Ako mačky, ktoré si načechrajú chvost, aby vyzerali väčšie a nebezpečnejšie. Vlasy na mojej hlave sa jasne začali pohybovať.
Chrbtom cítim, že za mnou niekto stojí. Stojí a pozerá na mňa. Ležal som tam asi päť minút, nehýbal som sa a tváril som sa, že dokonca spím. Posadnutosť zmizla tak náhle, ako sa objavila. Zvyšok noci som spal s mamou, ktorá bola dosť prekvapená, že jej osemnásťročná dcéra prišla nabok. Vedľa mamy bol taký pokoj, že som okamžite zaspala a už som sa nezobudila.
Po týchto dvoch prípadoch som si na internete prečítal podobné informácie a zistil som nasledovné.
Názov tohto javu naznačuje stará vieraže bosorky zvyčajne sedia na hrudi svojej obete, a preto mnohí považujú takéto prípady za výsledok pôsobenia nadpozemských síl. Ľudia tiež hovoria, že týmto spôsobom sa stará čarodejnica snaží odovzdať vám svoje vedomosti a hriechy, inak nebude môcť zomrieť.
Osobne sa mi páči ďalšia teória, ktorá tvrdí, že keď sa mozog prebudí skôr ako telo, pociťuje stuhnutosť svalov, niekedy sprevádzanú sluchovými a zrakovými halucináciami.
Vďaka Bohu, už sa mi to nikdy nestalo. Na zmenu spánková paralýza prišli o pár rokov neskôr lucidné sny, ktorá je oveľa príjemnejšia a nevyvoláva pocity strachu a hrôzy.