Každá hodina dňa má svoj vlastný vplyv na ľudí fyzicky a duševne. Nikto sa napríklad večer necíti tak energicky ako ráno. A nezáleží na tom, či ste ranný človek alebo nočná sova.
Začnime s štyri ráno. Naše telo dostáva časť stresového hormónu – kortizónu, akoby počas spánku „vybíjalo baterky“ a táto časť je potrebná na to, aby sme sa po prebudení stali výkonnými. Táto „injekcia“ aktivity je však spojená s určitými chorobami. Riziko infarktu je obzvlášť vysoké v skorých ranných hodinách. Pociťujú to aj pacienti s astmou – v túto hodinu sú totiž priedušky nebezpečne zúžené.
5 hodín. Koncentrácia kortizónu produkovaného kôrou nadobličiek je šesťkrát vyššia ako denná hladina. Lieky fungujú inak určité hodiny, teda lekári, berúc do úvahy chronobiológiu tela, prirodzený výtok hormóny, je predpísané užívať veľké dávky liekov v skorých ranných hodinách dňa. Štandardný vzorec „trikrát denne“ je už zastaraný.
6 hodín. Kortizón funguje ako vnútorný budík. Všeobecný metabolizmus sa začína pohybovať. Zvyšuje sa hladina cukru a aminokyselín v krvi. Takto sa pripraví energia potrebná na pracovný deň.
7 hodiny. Po prebudení a ranná sprcha nasledujú raňajky. Zabudnuté pravidlo „veľké raňajky“ je opäť v móde. Odborníci na výživu poznamenávajú, že človek by mal pri raňajkách skonzumovať aspoň 2 000 kalórií, aby schudol. A rovnaká porcia večer vedie k obezite. Odpoveď na tento jav spočíva v chronológii práce tráviacich orgánov, keď pred obedom premieňajú sacharidy na energiu a večer na tuky.
8 hodín.Žľazy produkujú veľké množstvo hormóny. Väčšina ľudí je na ceste do práce. No do každodenných starostí sa ešte úplne nepohrúžili. Zaujímavé s lekársky bod Faktom je, že najmä tí, ktorí trpia reumatizmom, pociťujú bolesť v kostiach, pretože ranný pocit bolesti je až na hranicu umocnený. Zlá správa pre fajčiarov: ranná cigareta zužuje cievy vo väčšej miere.
deväť hodín. Pre tých, ktorí majú predpísané injekcie, je najlepšie ísť do liečebne, aby sa zabránilo horúčke a opuchu. Telo je veľmi odolné voči Expozícia röntgenovým žiarením. Pokusy na potkanoch ukázali, že zvieratá vystavené veľké dávky expozície v tomto čase žil viac ako 120 dní. Tí, ktorí dostali rovnakú dávku, ale o deviatej večer, zomreli do 13 hodín.
10 hodín. Telesná teplota dosiahla maximum, rovnako ako s tým spojený výkon. Krátkodobá pamäť funguje obzvlášť dobre (zatiaľ čo dlhodobá pamäť je stimulovaná v popoludňajších hodinách). Text prečítaný napríklad o 9:00 je lepšie zapamätateľný ako text prečítaný o 15:00. Tá sa však po týždni rýchlo vymaže z pamäte, čo sa o poobede prečítanom texte povedať nedá. Čínski vedci sa domnievajú, že v tomto čase sú naše pravé končatiny nabité veľké množstvo energie. Podanie ruky pred obedom vyzerá energickejšie ako neskoršie.
11 hodiny. Pred obedom sme mimoriadne výkonní najmä v počítaní. Pre školákov vyzerá matematika jednoducho medzi 9:00 a 12:00 a 16:30 a 18:00. Srdce je tiež vo výbornej kondícii a ak sa v tomto čase uskutoční výskum, niektoré srdcové choroby ostanú neodhalené. Zároveň sa stáva tak citlivým, že stresové situácie pred obedom tlkot srdca sa stáva častejšie ako večer.
12 hodín. V žalúdku sa neustále zvyšuje obsah kyseliny. Po rannej aktivite sa dostavuje potreba oddychu. Každý, kto toto pravidlo nedodrží, je v nebezpečenstve. Podľa štatistík tí, ktorí si môžu dovoliť poobedný spánok, majú o 30 % nižšiu pravdepodobnosť infarktu v porovnaní s tými, ktorí pokračujú v práci. Potrebu spánku spôsobuje oslabené prekrvenie mozgu. Krv potrebuje žalúdok na podporu trávenia potravy.
13 hodín. Výkon je znížený o 20 % oproti dennému priemeru. Pečeň produkuje veľa žlče.
14 hodín. Krvný tlak a hormonálne hladiny klesajú. Nápadná je najmä únava. Na prekonanie únavovej fázy úplne postačí desaťminútový oddych. Namiesto toho vodiči silný čaj alebo kávu, odporúča sa na pár minút zdriemnuť. Pre bolestivé lekárske postupy lokálna anestézia Vydržia dlhšie a ľahšie sa znášajú. Nové poznatky vyvracajú názor, že pristúpiť k operácii lepšie ráno. To isté platí aj pre stomatologické zákroky: o 14. hodine sú naše zuby necitlivé na bolesť. Lekárska anestézia trvá pol hodiny. Večer jeho účinok klesá na 19 minút a pred obedom trvá len 12 minút. Rovnaká štúdia ukázala, že lieky majú najslabší účinok na bolesť zubov v noci.
15 hodín. Chuť pracovať vzniká z novú silu bez ohľadu na to, či si oddýchnutý alebo nie. Začína druhý vrchol výkonnosti.
16 hodín. Zvyšuje sa krvný tlak a krvný obeh. V tomto čase dosahujú bežci výborné výsledky. Skvelý je najmä tréningový efekt, zatiaľ čo ráno je menej. Účinné sú lieky, ktoré zvyšujú kyslosť.
17 hodín. Cíti sa ako vzpruha vitalita dýchaj, ako sa hovorí, plné prsia. Obličky a močový mechúr pracujú na plné obrátky. Medzi 16. a 18. hodinou rastú vlasy a nechty najrýchlejšie.
18 hodín. Pankreas je aktívny. Pečeň je tolerantná voči alkoholu.
7 hodín poobede. Krvný tlak a pulz klesnú natoľko, že lekári varujú pred nebezpečenstvom užívania liekov na zníženie krvi. krvný tlak fondy. A lieky ovplyvňujúce centrálny nervový systém, majú zvýšený účinok.
20 hodín. Znižuje sa obsah tuku v pečeni, krv v žilách pulzuje rýchlejšie. Už najnižšie dávky antibiotík majú na organizmus posilňujúci účinok (do 4. hodiny rannej). Najviac optimálny čas na užívanie antibiotík – 20 hodín 32 minút!
21 hodín Nemali by ste si napchávať žalúdok jedlom, najmä mastnými. Zostane nestrávené až do nasledujúceho rána.
22 hodín.Účinnosť prudko klesá. Počet leukocytov v krvi sa zvyšuje - viac ako 12 tisíc bielych krviniek na 1 mm, pričom ráno je ich počet asi 5 tisíc, aby sa predišlo vedľajším účinkom. Odteraz by sa do rána nemala vyfajčiť ani jedna cigareta! Telo sa v noci len veľmi ťažko čistí od nikotínových jedov.
23:00 Metabolizmus je znížený na minimum. A spolu s ním klesá krvný tlak, pulz a telesná teplota. Produkcia kortizónu sa zastaví. Z tohto dôvodu sa v noci rodí dvakrát viac detí ako cez deň.
24 hodín. Pleť sa v noci zotavuje rýchlejšie, pretože bunky sa delia rýchlejšie ako cez deň.
1 jedna hodina rano.Človek sa ponorí do hlboký sen(počas života strávime šesť rokov v zimnom spánku).
2 hodiny. Vodiči za volantom reagujú na optické podnety pomaly. Počet nehôd prudko stúpa. Väčšina ľudí začne pociťovať horúčku. Telo je mimoriadne citlivé na chlad.
3 hodiny. Stav mysle dosiahne svoj najnižší bod. Podporuje ho hormón melatonín, vďaka ktorému sú ľudia ospalí a malátni. (Denné svetlo inhibuje produkciu melatonínu, takže počas dňa sme aktívni, v dobrá nálada.) V túto hodinu stúpa krivka samovrážd: depresívni ľudia sa v tomto čase často prebúdzajú, ich nálada sa prudko zhoršuje, pod vplyvom temných myšlienok. Pečeň rozkladá alkohol prijatý večer.
Takto funguje ľudské telo v určitých obdobiach dňa. Keď poznáte algoritmus správania vášho tela, môžete svoje správanie regulovať. Ale ak ochoriete, neponáhľajte sa ísť k lekárovi. Možno vám pomôže farba.
Z knihy Prestaň fňukať, hlavu hore! od Winget Larry Z knihy Prestaň fňukať, hlavu hore! od Winget LarryNEPOZERAJ SA NA HODINKY Milujem ťa náramkové hodinky. Mám ich niekoľko. Ale myslím si, že sú to skôr šperky ako hodinky. Faktom je, že keď som dovŕšil 50-ku, už som na ciferníku nevidel presný čas, nehovoriac o malom dátumovom okienku na hodinkách. Toto
Z knihy Kvantová psychológia [Ako práca vášho mozgu programuje vás a váš svet] autora Wilson Robert AntonŠtvrtá kapitola Naše ja a naše vesmíry Chcel by som zopakovať našu hlavnú tézu: Neistota a relativita sa objavili v r. moderná veda z rovnakého dôvodu, ako sa objavili v modernej logike, súčasné umenie, moderný
Z knihy Vyzdvihnutie. Návod na zvádzanie autora Bogačev Filip OlegovičHodinky – Aké máte hodinky? Takže nejaký Brightling. Ak sa vám darí, kúpte si poriadne drahé hodinky – napríklad Tueco. Fráza dievčaťa, ktoré mi roztrhlo mozog. Prejdime k ďalšiemu dôležitému pánskemu doplnku – hodinkám. Pre mňa sú najdôležitejšie hodinky
Z knihy Nevyriešené záhady hypnózy autora Šoifet Michail SemjonovičVnútorné hodiny Výskumník Bramel vykonal sériu experimentov na vyhodnotenie vplyvu sugescie na vnútorný zmysel pre čas. Keď si vybral devätnásťročné dievča, ktoré nikdy, ani len približne nevedelo povedať, koľko je hodín, inšpiroval ju k presvedčeniu, že za 4335 minút
Z knihy Tajomstvá nášho mozgu [alebo prečo chytrí ľudia robiť hlúposti] od Amodta Sandru Z knihy Imidž – cesta k úspechu od Vema Alexandra Z knihy Uznanie autor Bogat EvgeniyHODINY NAD KNIHOU
Z knihy Spomienky na školu od Moscy GiovannihoXVI. Hračkárske hodinky Dva dni som nebol v škole. Keď sa vrátim, nájdem v triede úplný zmätok a váhavosť. Martinelli má zlomené srdce. Učiteľ, ktorý ma nahrádzal, mu zobral hračkárske hodinky - tie, ktoré stoja osem alebo desať mincí a nefungujú. Jednu vec však majú
Z knihy Stop, kto vedie? [Biológia správania ľudí a iných zvierat] autora Žukov. Dmitrij Anatolijevič Z knihy Mozog, myseľ a správanie od Bloom Floyd E Z knihy Jazyk a ľudská myseľ autora Leontyev Alexej Alekseevič"Mami, toto sú tiež hodinky?" Samozrejme, s úplne neznámymi predmetmi sa veľmi často nestretávame. Ale dieťa, ktoré ešte len ovláda svet, je neustále postavené pred takúto úlohu. Náramkové hodinky a povedzme vežové hodinky sú pre neho vo všetkých ohľadoch príliš odlišné. vonkajšie znaky, do
Z knihy In Search of Memory [Emergence nová veda o ľudskej psychike] autora Kandel Eric Richard Z knihy Quantum Mind [Hranica medzi fyzikou a psychológiou] autora Mindell Arnold Z knihy Your Purpose autora Kaplan Robert StephenHodiny tikajú Tikot hodín v našej hlave je vždy počuť, hoci si len zriedka uvedomujeme jeho vplyv na naše myšlienky. Koľko mám rokov? Akú úroveň by ste mali dosiahnuť v tomto veku? Ako žijú moji rovesníci? Aké miesto zaujíma práca medzi ostatnými životnými aktivitami?
Z knihy Flipnose [The Art of Instant Persuasion] od Duttona KevinaZložte si hodinky Príbeh, ktorý sa chystám vyrozprávať, určite neukazuje môjho strýka Freda v tom najlepšom svetle. Ale toto je taký krásny príklad transformačnej sily sebadôvery, ktorú nemožno ignorovať počas druhej svetovej vojny, Fred Dutton slúžil v parašutistickom pluku. On
Už dlho sa poznamenalo, že všetok život na Zemi sa riadi určitými rytmami, ktoré sú dané globálnymi procesmi. Ide o dennú rotáciu planéty okolo svojej osi a jej pohyb po slnečnej dráhe. Živé organizmy nejakým spôsobom cítia čas a ich správanie podlieha jeho plynutiu. Prejavuje sa to striedaním období aktivity a spánku u zvierat, otváraním a zatváraním kvetov u rastlín. Sťahovavé vtáky každú jar sa vracajú na svoje hniezdiská, vyliahnu sa kurčatá a migrujú do teplejšie podnebie na zimu.
Čo sú biologické hodiny?
Rytmus všetkého životné procesy- vlastnosť vlastná všetkým obyvateľom našej planéty. Napríklad morské jednobunkové bičíkovce v noci žiaria. Nie je známe, prečo to robia. Cez deň ale nežiaria. Bičíkovci získali túto vlastnosť počas procesu evolúcie.
Každý živý organizmus na Zemi – rastliny aj živočíchy – má vnútorné hodiny. Určujú frekvenciu životnej aktivity viazanú na dĺžku pozemského dňa. Tieto biologické hodiny prispôsobujú svoj chod frekvencii dňa a noci, nezávisia od zmien teploty. Okrem denných cyklov existujú sezónne (ročné) a lunárne obdobia.
Biologické hodiny sú do určitej miery konvenčným konceptom, ktorý naznačuje schopnosť živých organizmov navigovať v čase. Táto vlastnosť je im vlastná genetickej úrovni a odovzdáva sa dedením.
Štúdium mechanizmu biologických hodín
Rytmicita životných procesov živých organizmov sa dlho vysvetľovala rytmicitou zmien podmienok prostredia: osvetlenie, vlhkosť, teplota, Atmosférický tlak a dokonca aj intenzitu kozmického žiarenia. Jednoduché experimenty však ukázali, že biologické hodiny fungujú bez ohľadu na zmeny vonkajších podmienok.
Dnes je známe, že sú prítomné v každej bunke. V zložitých organizmoch tvoria hodiny zložitý hierarchický systém. To je potrebné na fungovanie ako celok. Ak niektoré orgány a tkanivá nie sú včas koordinované, rôzne druhy choroby. Vnútorné hodiny sú endogénne, to znamená, že majú vnútornú povahu a sú upravované signálmi zvonku. Čo ešte vieme?
Biologické hodiny sa dedia. V posledných rokoch sa našli dôkazy o tejto skutočnosti. Bunky majú hodinové gény. Podliehajú mutáciám a prirodzenému výberu. Je to nevyhnutné na koordináciu životných procesov s každodennou rotáciou Zeme. Keďže v rôznych zemepisných šírkach nie sú pomery dĺžky dňa a noci rovnaké počas celého roka, sú potrebné aj hodiny, aby sa prispôsobili meniacim sa ročným obdobiam. Musia zvážiť, či deň a noc pribúda alebo ubúda. Iný spôsob, ako rozlíšiť jar a jeseň.
Štúdiom biologických hodín rastlín vedci objavili mechanizmus, ktorým sa prispôsobujú zmenám dĺžky dňa. K tomu dochádza za účasti špeciálnych fytochrómových regulátorov. Ako tento mechanizmus funguje? Enzým fytochróm existuje v dvoch formách, ktoré sa menia z jednej na druhú v závislosti od dennej doby. Výsledkom sú hodiny regulované externými signálmi. Všetky procesy v rastlinách – rast, kvitnutie – závisia od koncentrácie enzýmu fytochrómu.
Mechanizmus intracelulárnych hodín ešte nebol úplne preštudovaný, ale väčšina cesty bola pokrytá.
Cirkadiánne rytmy v ľudskom tele
Periodické zmeny intenzity biologických procesov sú spojené so striedaním dňa a noci. Tieto rytmy sa nazývajú cirkadiánne alebo cirkadiánne. Ich frekvencia je približne 24 hodín. Hoci sú cirkadiánne rytmy spojené s procesmi prebiehajúcimi mimo tela, sú endogénneho pôvodu.
Osoba nemá orgány alebo fyziologické funkcie, ktoré by sa neriadili dennými cyklami. Dnes je známych viac ako 300.
Ľudské biologické hodiny regulujú tieto procesy v súlade s cirkadiánnymi rytmami:
Srdcová frekvencia a frekvencia dýchania;
Spotreba kyslíka v tele;
Črevná peristaltika;
Intenzita žliaz;
Striedanie spánku a odpočinku.
Toto sú len hlavné prejavy.
Rytmus fyziologických funkcií prebieha na všetkých úrovniach – od zmien vo vnútri bunky až po reakcie na úrovni tela. Experimenty v posledných rokoch ukázali, že cirkadiánne rytmy sú založené na endogénnych, sebestačných procesoch. Ľudské biologické hodiny sú nastavené tak, aby oscilovali každých 24 hodín. Sú spojené so zmenami v životné prostredie. Tikot biologických hodín je synchronizovaný s niektorými z týchto zmien. Najcharakteristickejšie z nich sú striedanie dňa a noci a denné výkyvy teplôt.
Verí sa, že vyšších organizmov Hlavné hodiny sa nachádzajú v mozgu v suprachiazmatickom jadre talamu. Vedú k nej nervové vlákna z optický nerv a krv prináša okrem iného hormón melatonín, produkovaný epifýzou. Toto je orgán, ktorý bol kedysi tretím okom starých plazov a zachoval si funkcie regulácie cirkadiánnych rytmov.
Biologické hodiny orgánov
Všetky fyziologické procesy v ľudskom tele prebiehajú v určitom cykle. Mení sa teplota, tlak a koncentrácia cukru v krvi.
Ľudské orgány podliehajú cirkadiánnemu rytmu. V priebehu 24 hodín sa v ich funkciách striedajú obdobia vzostupu a poklesu. To znamená, že vždy v rovnakom čase 2 hodiny orgán pracuje obzvlášť efektívne, potom sa dostáva do fázy relaxácie. V tomto čase orgán odpočíva a zotavuje sa. Táto fáza trvá tiež 2 hodiny.
Napríklad fáza stúpajúcej aktivity žalúdka nastáva od 7 do 9 hodín, po ktorej nasleduje pokles od 9 do 11. Slezina a pankreas sú aktívne od 9 do 11 a odpočívajú od 11 do 13. Pre srdce sa tieto obdobia vyskytujú o 11-13 hodinách a 13-15. U močového mechúra fáza aktivity - od 15 do 17, odpočinok a odpočinok - od 17 do 19.
Biologické hodiny orgánov sú jedným z tých mechanizmov, ktoré umožnili obyvateľom Zeme prispôsobiť sa cirkadiánnemu rytmu počas miliónov rokov evolúcie. Ale civilizácia vytvorená človekom tento rytmus neustále ničí. Výskum ukazuje, že je ľahké narušiť rovnováhu biologických hodín tela. Stačí len radikálne zmeniť stravu. Začnite napríklad večerať uprostred noci. Preto je základným princípom prísna diéta. Zvlášť dôležité je to pozorovať s rané detstvo kedy sa spúšťajú biologické hodiny ľudského tela. Stredná dĺžka života priamo závisí od toho.
Chronogerontológia
Ide o novú, nedávno vzniknutú vedeckú disciplínu, ktorá študuje zmeny súvisiace s vekom biologické rytmy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Chronogerontológia vznikla na priesečníku dvoch vied – chronobiológie a gerontológie.
Jedným z predmetov výskumu je mechanizmus fungovania takzvaných „veľkých biologických hodín“. Tento termín prvýkrát uviedol do obehu vynikajúci vedec V. M. Dilman.
„Veľké biologické hodiny“ sú pomerne relatívny pojem. Je to skôr model procesov starnutia prebiehajúcich v tele. Poskytuje pochopenie vzťahu medzi životným štýlom človeka, jeho stravovacími preferenciami a skutočným biologickým vekom. Tieto hodiny sledujú očakávanú dĺžku života. Zaznamenávajú hromadenie zmien v ľudskom tele od narodenia až po smrť.
Priebeh veľkých biologických hodín je nerovnomerný. Buď sa ponáhľajú, alebo zaostávajú. Ich vývoj je ovplyvnený mnohými faktormi. Buď skracujú alebo predlžujú život.
Princíp fungovania veľkých biologických hodín spočíva v tom, že nemerajú časové úseky. Meria rytmus procesov, alebo presnejšie, jeho stratu s vekom.
Výskum v tomto smere môže pomôcť vyriešiť hlavný problém medicíny – odstránenie chorôb starnutia, ktoré sú dnes hlavnou prekážkou pri dosahovaní druhovej hranice ľudského života. Teraz sa toto číslo odhaduje na 120 rokov.
Sen
Vnútorné rytmy tela regulujú všetky životne dôležité procesy. Za všetko je zodpovedný čas zaspávania a prebúdzania, trvanie spánku - „tretie oko“ - talamus. Je dokázané, že táto časť mozgu je zodpovedná za produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje ľudské biorytmy. Jeho hladina podlieha denným rytmom a je regulovaná osvetlením sietnice. So zmenami intenzity svetla sa hladina melatonínu zvyšuje alebo znižuje.
Mechanizmus spánku je veľmi jemný a zraniteľný. Narušenie striedania spánku a bdenia, ktoré je človeku od prírody vlastné, spôsobuje vážne poškodenie zdravia. Teda neustála práca na zmeny, ktorá obnáša pracovná činnosť v noci, spojené s viac vysoká pravdepodobnosť výskyt chorôb ako napr cukrovka Typ 2, infarkty a rakovina.
V spánku sa človek úplne uvoľní. Všetky orgány odpočívajú, iba mozog pokračuje v práci a systematizuje informácie prijaté počas dňa.
Znížená dĺžka spánku
Civilizácia robí svoje vlastné úpravy života. Vedci to zistili štúdiom biologických spánkových hodín moderný človek spí o 1,5 hodiny menej ako ľudia v 19. storočí. Prečo je skrátenie času nočného pokoja nebezpečné?
Narušenie prirodzeného rytmu striedania spánku a bdenia vedie k zlyhaniam a poruchám vo fungovaní vit. dôležité systémyľudské telo: imunitné, kardiovaskulárne, endokrinné. Nedostatok spánku vedie k nadmernej telesnej hmotnosti a ovplyvňuje zrak. Človek začína pociťovať nepohodlie v očiach, jasnosť obrazu je narušená a existuje nebezpečenstvo vzniku vážneho ochorenia - glaukómu.
Nedostatok spánku spôsobuje problémy v práci endokrinný systém osoby, čím sa zvyšuje riziko vážna choroba- cukrovka.
Výskumníci identifikovali zaujímavý vzor: Stredná dĺžka života je dlhšia u ľudí, ktorí spia 6,5 až 7,5 hodiny. Skrátenie aj predĺženie času spánku vedie k zníženiu priemernej dĺžky života.
Biologické hodiny a zdravie žien
Tomuto problému bolo venovaných veľa štúdií. Biologické hodiny ženy sú schopnosťou jej tela produkovať potomstvo. Existuje ďalší pojem - plodnosť. Je to o o vekovej hranici priaznivej na rodenie detí.
Pred niekoľkými desaťročiami hodiny ukazovali tridsaťročnú značku. Verilo sa, že uvedomenie si seba samého ako matky nežného pohlavia po tomto veku je spojené s rizikom pre zdravie ženy a jej nenarodeného dieťaťa.
Teraz sa situácia zmenila. Počet žien, ktoré prvýkrát počali dieťa vo veku 30 až 39 rokov, výrazne vzrástol – 2,5-krát – a tých, ktoré tak urobili po 40-ke, sa zvýšil o 50 %.
Napriek tomu odborníci považujú 20-24 rokov za priaznivý vek na materstvo. Často túžba získať vzdelanie, realizovať sa v odborná oblasť vyhráva. Len málo žien preberá zodpovednosť za výchovu dieťaťa v tomto veku. Puberta je o 10 rokov pred emocionálnou zrelosťou. Väčšina odborníkov sa preto prikláňa k názoru, že pre moderná žena Optimálny čas na narodenie dieťaťa je 35 rokov. Dnes už nie sú zaradení do takzvanej rizikovej skupiny.
Biologické hodiny a medicína
Reakcia ľudského tela na rôzne vplyvy závisí od fázy cirkadiánneho rytmu. Preto biologické rytmy zohrávajú v medicíne dôležitú úlohu, najmä pri diagnostike a liečbe mnohých chorôb. Účinok liekov teda závisí od fázy cirkadiánneho biorytmu. Napríklad pri ošetrení zubov je analgetický účinok maximálny od 12 do 18 hodín.
Zmena citlivosti Ľudské telo Komu liekyštuduje chronofarmakológiu. Na základe informácií o denných biorytmoch najviac efektívne schémy užívanie liekov.
Napríklad čisto individuálne kolísanie hodnôt krvný tlak vyžadujú zohľadnenie tohto faktora pri užívaní liekov na liečbu hypertenzia, ischémia. Aby sa teda ohrození ľudia vyhli kríze, mali by užívať lieky večer, keď je telo najzraniteľnejšie.
Okrem toho, že biorytmy ľudského tela ovplyvňujú účinok užívania liekov, poruchy rytmu môžu spôsobiť rôzne choroby. Patria k takzvaným dynamickým neduhom.
Desynchronóza a jej prevencia
Denné svetlo má pre ľudské zdravie veľký význam. Práve slnečné svetlo zabezpečuje prirodzenú synchronizáciu biorytmov. Ak je osvetlenie nedostatočné, ako sa to stáva v zime, dôjde k poruche. To môže byť príčinou mnohých chorôb. Psychický vývoj depresívnych stavov) a fyzické (pokles všeobecná imunita, slabosť atď.). Príčina týchto porúch spočíva v desynchronóze.
Desynchronóza nastáva, keď biologické hodiny ľudského tela nefungujú správne. Dôvody môžu byť rôzne. Desynchronóza nastáva pri zmene na dlhé obdobiečasové pásmo, počas adaptačného obdobia pri prechode na zimný (letný) čas, kedy práca na smeny, závislosť od alkoholu, poruchy stravovania. To sa prejavuje poruchami spánku, záchvatmi migrény, zníženou pozornosťou a koncentráciou. V dôsledku toho môže dôjsť k apatii a depresii. Pre starších ľudí je adaptácia náročnejšia a trvá im dlhšie.
Aby sa zabránilo desynchronóze a správnym telesným rytmom, používajú sa látky, ktoré môžu ovplyvniť fázy biologických rytmov. Nazývajú sa chronobiotiká. Nachádzajú sa v liečivých rastlinách.
Biologické hodiny sa dobre hodia na korekciu pomocou hudby. Pomáha zvyšovať produktivitu práce pri vykonávaní monotónnej práce. Pomocou hudby sa liečia aj poruchy spánku a neuropsychiatrické ochorenia.
Rytmus vo všetkom je cesta k zlepšeniu kvality života.
Praktický význam biorytmológie
Biologické hodiny sú vážnym predmetom vedecký výskum. Medzi ich zákazníkov patria mnohé odvetvia hospodárstva. Výsledky štúdia biologických rytmov živých organizmov sa úspešne aplikujú v praxi.
Poznanie rytmov života domácich zvierat a pestované rastliny pomáha zvyšovať efektivitu poľnohospodárskej výroby. Tieto poznatky využívajú poľovníci a rybári.
Denné výkyvy v tele fyziologické procesy berie do úvahy medicínska veda. Účinnosť užívania liekov chirurgické zákroky, exekúcia lekárske postupy a manipulácia priamo závisí od biologických hodín orgánov a systémov.
Výdobytky biorytmológie sa dlhodobo využívajú pri organizovaní režimu práce a odpočinku posádok dopravných lietadiel. Ich práca zahŕňa prekročenie niekoľkých časových pásiem jedným letom. Eliminácia nepriaznivý vplyv tento faktor má veľmi veľký význam chrániť zdravie leteckého personálu leteckej spoločnosti.
Je ťažké sa zaobísť bez výdobytkov biorytmológie vo vesmírnej medicíne, najmä pri príprave na dlhé lety. Ďalekosiahle grandiózne plány na vytvorenie ľudských sídiel na Marse sa zrejme nezaobídu bez štúdia zvláštností fungovania ľudských biologických hodín v podmienkach tejto planéty.
Prečo po nadmerné používanie alkohol pomáha telu bojovať lepšie ráno ako večer a sex ráno je vždy lepší. Môžu za to naše ženské biologické hodiny. Či chceme alebo nie, riadime sa biologickými hodinami, našimi ženské telo sa riadi vlastnými pravidlami. Takto konáme v rozpore s prírodou, čo strácame, čo získavame. Dozvieme sa niečo o našich vnútorných biologických hodinách, ktoré u žien fungujú citlivo a budeme si môcť prispôsobiť plány.
2.00-3.00 - nízka telesná teplota, ospalosť. Okolo 2. hodiny ráno vysoký stupeň prolaktín.
5.00-6.00 - hladina testosterónu sa začína zvyšovať. Preto je ráno perfektný čas na sex. Adrenalín začína stúpať, telo sa pripravuje na akciu. Pokožka je citlivá najhorší čas pri bolestivých kozmetických procedúrach.
7.00-9.00 - metabolizmus funguje maximálna rýchlosť a väčšina hladín hormónov je na najvyššej úrovni. Väčšina vysoká koncentrácia zlý cholesterol v krvi. Všetko, čo počas tejto doby zjete, sa premení na energiu a nie na tuk. Preto by mal byť zajtrajšok bohatý a bohatý na udalosti. Pamätajte, že glukóza je palivom mozgu. Svaly a kĺby ešte nie sú pružné, telo sa spamätáva. V tomto čase sa riziko zvyšuje infarkt. Počet krvných doštičiek je vysoký. Ak sa porežete, krvi bude menej ako večer.
10.00-12.00 - telesná teplota a koncentrácia dosahujú maximum. Rýchlo myslíme a rýchlo reagujeme na situácie a lepšie sa vyrovnávame so stresom. Najlepší čas na šport a aktivity. Krátkodobá pamäť nám umožňuje rýchlo si uchovať nové poznatky. Okolo 12. hodiny sa sekrécia začína zvyšovať tráviace šťavy. Toto je dobrý čas na obed.
13.00-15.00 - toto je najlepší čas na konzumáciu živiny. Poobedný spánok prinesie energiu. Funguje to zažívacie ústrojenstvo, ale žiadne svaly. Okolo 15. hodiny sme menej citliví na bolesť, preto je vhodný čas na bolestivé zákroky.
15.00-17.00 - telo opäť pracuje vo vysokých otáčkach. Najlepšie funguje dlhodobá pamäť – toto je ideálny čas na prezeranie materiálu. Počet protilátok v tele dosahuje maximum. Zvýšený krvný tlak, svaly a šľachy sú najpružnejšie. Toto najlepší čas prekonať rekord. Lepší pocit chuti a vône.
17.00-19.00 - v tom čase posledný termín jedlo. Telo lepšie vníma alkohol.
20.00-22.00 - telo sa pripravuje na spánok, výrazne sa znížila rýchlosť metabolizmu a vyprázdňovania. Čo jete v tomto čase, všetko sa mení na tuk.
22.00-24.00 - hladina testosterónu a adrenalínu v krvi klesá. Okolo polnoci sa bunky regenerujú, čas na udržanie zdravia a krásy.
Počúvajte svoje telo a ono sa vám poďakuje a vaše ženské vnútorné biologické hodiny vám pomôžu správne využívať čas.
Prečo po nadmernej konzumácii alkoholu telo pomáha bojovať lepšie ráno ako večer a sex ráno je vždy lepší. Zodpovedný za to naše biologické hodiny žien . Či chceme alebo nie, naše ženské telo sa riadi vlastnými pravidlami, riadi sa biologickými hodinami. Takto konáme v rozpore s prírodou, čo strácame, čo získavame. Dozvieme sa trochu o naše vnútorné biologické hodiny fungujú u žien citlivo a môžeme upraviť naše plány.
- 2.00-3.00 – nízka telesná teplota, ospalosť. Okolo druhej hodiny ráno sú hladiny prolaktínu vysoké.
- 5.00-6.00 – hladina testosterónu sa začína zvyšovať. Ráno je preto ideálny čas na sex. Adrenalín začína stúpať, telo sa pripravuje na akciu. Pokožka je citlivá, toto je najhoršie obdobie na bolestivé kozmetické zákroky.
- 7.00-9.00 – metabolizmus funguje na maximálne obrátky a hladina väčšiny hormónov je najvyššia. Najvyššia koncentrácia zlého cholesterolu v krvi. Všetko, čo počas tejto doby zjete, sa premení na energiu a nie na tuk. Preto by mal byť zajtrajšok bohatý a bohatý na udalosti. Pamätajte, že glukóza je palivom mozgu. Svaly a kĺby ešte nie sú pružné, telo sa spamätáva. Počas tejto doby sa zvyšuje riziko srdcového infarktu. Počet krvných doštičiek je vysoký. Ak sa porežete, krvi bude menej ako večer.
- 10.00-12.00 – telesná teplota a koncentrácia dosahuje maximum. Rýchlo myslíme a rýchlo reagujeme na situácie a lepšie sa vyrovnávame so stresom. Najlepší čas na šport a aktivity. Krátkodobá pamäť nám umožňuje rýchlo si uchovať nové poznatky. Okolo 12. hodiny sa začína zvyšovať sekrécia žalúdočnej šťavy. Toto je dobrý čas na obed.
- 13.00-15.00 – to je najlepší čas na vstrebávanie živín. Popoludňajší spánok dodá energiu. Tráviaci systém funguje dobre, ale svaly nie. Okolo 15. hodiny sme menej citliví na bolesť, preto je vhodný čas na bolestivé zákroky.
- 15.00-17.00 – telo opäť pracuje na vysoké otáčky. Najlepšie funguje dlhodobá pamäť – toto je ideálny čas na prezeranie materiálu. Počet protilátok v tele dosahuje maximum. Zvýšený krvný tlak, svaly a šľachy sú najpružnejšie. Toto je najlepší čas na prekonanie rekordu. Lepší pocit chuti a vône.
- 17.00-19.00 – v tomto čase posledné jedlo. Telo lepšie vníma alkohol.
- 20.00-22.00 – telo sa pripravuje na spánok, výrazne sa znížila rýchlosť metabolizmu a vyprázdňovania. Čo jete v tomto čase, všetko sa mení na tuk.
- 22.00-24.00 – hladina testosterónu a adrenalínu v krvi klesá. Okolo polnoci sa bunky regenerujú, čas na udržanie zdravia a krásy.
Počúvajte svoje telo a ono vám a vašim ženám poďakuje vnútorné biologické hodiny, vám pomôže využiť čas rozumne.
Ak máte po tridsiatke, zrejme vám už viackrát povedali o biologických hodinách, ktoré svojim tikotom znižujú šance na otehotnenie a pôrod – a tieto pripomienky, ktoré sa časom stávajú čoraz nejasnejšími, zahŕňajú všetkých okolo vás, od blízkych príbuzných a kolegov až po lekárov, ktorí zastrašujú hranicou 35 rokov, za ktorou nový život nemožné. Melanie Berline, producentka a esejistka z New Yorku, reflektuje tento spoločenský tlak.
A teraz sú na obzore moje 35. narodeniny, ktoré ma otrávia zmeškanými príležitosťami a celoživotným ľutovaním, ak nevytiahnem nohy a nepozvem do seba nejaké semeno. Rastúci počet výskumov však naznačuje, že ľudové názory na plodnosť žien sú úplným nezmyslom. V knihe „Sprievodca tehotenstvom pre netrpezlivé ženy“ prof. Štátna univerzita San Diego Jean Twenge hovorí: Populárny názor, že jedna z troch žien nad 35 rokov nemôže otehotnieť po roku snaženia, je založený na analýze francúzskych metrík z rokov 1670 až 1830. Našťastie, medicína urobila od 18. storočia obrovské skoky! V skutočnosti podľa výpočtov Národného inštitútu environmentálnych vied o zdraví dnes otehotnie asi 80 % žien vo veku 35 – 39 rokov. prirodzene, ich index plodnosti je len o niečo nižší ako u žien vo veku 27-34 rokov. V štúdii publikovanej v roku 2014 na Boston University School of Medicine vedci dokonca zistili, že ženy, ktoré porodili svoje posledné dieťa vo veku 33 rokov alebo neskôr, žili dlhšie ako tie, ktoré porodili vo veku 27 rokov. Samozrejme, „potom to neznamená v dôsledku toho“, ale údaje sú pozoruhodné, budete súhlasiť.
Som unavený z tehotenských príbehov, ktorými kŕmime ženy. Varujeme mladé dievčatá, že ak budú odkladať splodenie detí, určite budú čeliť strašným následkom. Hovoríme im, že ich telá sú navrhnuté tak, aby rodili deti, a čím skôr, tým lepšie. Hovoríme, že „nikdy nie je správny čas“ mať dieťa – ako keby sa ženy museli všetkého vzdať a otehotnieť, bez ohľadu na to, ako sú pripravené, finančne, emocionálne atď.
A keď " správny čas„Nikdy nepríde, je príliš bláznivé predpokladať, že žena sa nemusí vzdať života kvôli materstvu? Akú hodnotu môže mať prinútenie ženy urobiť také obrovské rozhodnutie, ktoré zmení život, akým je materstvo? Na druhej strane, negatívne aspekty nútenia niekoho do roly, na ktorú nie je psychicky pripravený, sú celkom zrejmé, najmä ak vezmeme do úvahy možné riziko na celý život pri nosení dieťaťa dlhých deväť mesiacov. Vzíde z nechceného materstva niečo dobré? Možno. Ale tvrdil by som, že existuje aj veľa zlých vecí. Pravdou je, že ak by sme sa všetci zhodli na tom, že zastavíme tlak a nebudeme vyvíjať tlak na ženy akéhokoľvek veku, svet by bol oveľa lepší.
