Takmer 90 % informácií z okolitého sveta človek prijíma cez oči. Oči sú dôležitým informačným orgánom, ktorý človek neustále používa. Ľudia začali svoju víziu využívať obzvlášť nemilosrdne v digitálnom veku. Režim aktívneho používania zrakové orgány spôsobí, že sa časom začnú zhoršovať. Preto mnohí stále viac premýšľajú o tom, ako zlepšiť videnie doma.
Zlepšené videnie
Mnoho ľudí si je istých, že nie je možné obnoviť ich víziu, ale to absolútne nie je pravda. Jedzte rôzne techniky s použitím chirurgickej intervencie, ktorá pomôže obnoviť zrakovú ostrosť pacientom s krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou. Ak nechcete ísť pod nôž, môžete použiť iných efektívnymi spôsobmi, ktorý vám pomôže vidieť bez okuliarov. V tomto článku sme vám predstavili príčiny zrakového postihnutia a spôsoby rýchleho zlepšenia zrakovej ostrosti. Môžete sa tiež oboznámiť so základnými pravidlami pre udržanie zdravia očí.
Prečo sa zrak zhoršuje?
Dnes sa šošovky nachádzajú všade. Preto sme sa im už prestali venovať. Je vedecky dokázané, že v modernom svete každý tretí človek má problémy so zrakom.
Medzi hlavné príčiny masívneho zhoršenia zdravia očí patrí:
- Nedodržanie technických bezpečnostných pravidiel. Príliš jasné alebo slabé svetlo prispeje k zhoršeniu fungovania zrakových orgánov.
- Ak pracujete nepretržite, vaše oči sa rýchlo unavia.
- Pomerne rýchlo sa zrak začne zhoršovať u ľudí, ktorí pravidelne pracujú s príliš malými predmetmi alebo časťami. Klenotníci často čelia podobným problémom.
- Niektorí ľudia robia chybu malé zmeny zrak okamžite nasadiť. To je nesprávne, pretože okuliare spôsobujú, že sa vaše oči prestanú namáhať a v dôsledku toho sa uvoľnia. Pri nadmernom používaní okuliarov nadobúda šošovka pretiahnutejší tvar a svaly oka jednoducho atrofujú.
- Dôležitú úlohu v zdraví očí zohráva aj dedičnosť. Všetky informácie o elasticite očí a refrakčných vlastnostiach sa prenášajú do genetickej úrovni. Ak rodičia nosia okuliare, tak áno Veľká šancaže bábätko bude mať problémy aj so zrakovými orgánmi.
- Ďalším dôvodom zhoršenia zraku je vek. V priebehu času sa šošovka prestane naťahovať a zmenšovať. Spravidla kvôli takýmto problémom zažívajú starší ľudia.
- Školákom sa začína zhoršovať zrak kvôli tomu, že nedodržiavajú pravidlá čítania. Nemali by ste dieťaťu zakazovať čítanie, stačí mu povedať, ako to má robiť správne.
- Ak je novorodenec ďalekozraký, je to úplne normálne. Postupom času očná šošovka rastie a videnie sa vracia do normálu. Nesprávne správanie rodičov však často vedie k zhoršeniu zraku až strabizmu.
- Nedostatok vitamínov vedie k nesprávnemu fungovaniu očí. Preto musíte sledovať príjem vitamínov.
- Zhoršenie zraku sa môže stať sekundárnym ochorením alebo dôsledkom predchádzajúceho ochorenia.
Vízia je skutočné bohatstvo. Mnoho ľudí si to preto začne vážiť až po prehre. Všetky tieto faktory môžu ovplyvniť zrak v akomkoľvek veku. Najpopulárnejšia a najbežnejšia metóda na zlepšenie videnia doma je.
Je možné zlepšiť videnie doma?
Ak máte problémy s očami, nemali by ste byť naštvaní, pretože problém môžete opraviť aj doma. Najprv musíte zistiť príčinu problému a opraviť ho. Po dokončení tejto fázy musíte vykonať určité opatrenia na obnovenie videnia.
Metódy na zlepšenie videnia
- najprv musíte stanoviť výživu;
- robiť očné cvičenia denne;
- používať ľudové prostriedky;
- používať lieky;
- nezabudnite na výhody vodných procedúr.
Väčšina efektívna možnosť je použiť všetky odporúčania v kombinácii. To vám umožní rýchlo dosiahnuť požadovaný efekt.
Zlepšenie videnia doma
Pre krátkozrakosť
Ak ste krátkozraký, budete dobre vidieť predmety, ktoré sú blízko vás, ale zle vidíte veci, ktoré sú ďaleko. Hlavný dôvod Podobná chyba je, že obraz sa vytvára pred sietnicou a nie na nej. V tomto prípade postupujte takto:
- Nemali by ste sedieť v blízkosti počítača alebo televízora. Ak vaša práca zahŕňa neustály pobyt pred monitorom, urobte si každú hodinu prestávky 7-10 minút. Ak to chcete urobiť, vstaňte od stola, pozerajte sa inam, žmurknite a skúste sa uvoľniť.
- Pridajte do svojho jedálnička surová mrkva a čučoriedky. Ako korenie môžete použiť petržlen.
Pre ďalekozrakosť
Ak je tento problém prítomný, človek jasne uvidí predmety, ktoré sa nachádzajú ďaleko. Ak máte ďalekozrakosť, dodržujte nasledujúce pravidlá:
- Vylúčte zo stravy sladkosti, kávu a alkohol.
- Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na draslík a vitamíny A a C.
- Cvičte pravidelne, aby ste si zlepšili zrak.
- Jedzte 5 vlašských orechov denne.
Ďalekozrakosť – zaostrenie lúčov leží za sietnicou Ako zlepšiť zrak vášho dieťaťa doma
Mnoho dospelých nie vždy venuje náležitú pozornosť svojmu zdraviu, ale zdravie detí by sa malo pravidelne sledovať. Aby sa zabránilo rozvoju zrakové postihnutie pre bábätká budete musieť zaviesť jeho denný režim. Snažte sa zabezpečiť, aby vaše dieťa netrávilo veľa času pri počítači alebo televízore. Počas vyučovania musí byť váš postoj pri stole správny. Vzdialenosť od notebooku k očiam by nemala byť menšia ako 35-40 cm.
Vzdialenosť od notebooku k očiam by mala byť 35-40 cm Môže to byť aj dobrý zvyk každodenné použitie mrkvová šťava. Naučte svoje dieťa robiť jemné cvičenia pre oči. Pre deti normalizácia výživy a príjmu vitamínový komplex funguje oveľa efektívnejšie ako u dospelých.
Zlepšené videnie za týždeň
Existuje mnoho užitočných techník, ale palming je najobľúbenejší. S jeho pomocou môžu problémy so zrakom zmiznúť takmer za týždeň. Táto technika bola vyvinutá v Amerike a je veľmi populárna po celom svete.
Jedinečná metóda"Palming" Návod na vykonanie:
- Posaďte sa a položte ruky lakťami na stôl. Aby ste sa zbavili nepohodlia, položte si pod ruky vankúš a narovnajte si chrbát.
- Vytraste dlane, aby ste ich uvoľnili. Potom ich rozotrite, aby sa zohriali.
- Ohnite zohriate dlane a priložte ich k očiam. Pokúste sa zavrieť malíčky na koreň nosa a priehlbinu umiestnite do rúk oproti očným jamkám. Základy dlaní by mali byť neskôr na lícnych kostiach.
- Pevne zatlačte ruky, aby ste zabránili vniknutiu svetla cez otvory medzi vašimi prstami. Uistite sa, že vaše oči môžu voľne žmurkať pod dlaňami.
- V tejto polohe sa musíte uvoľniť a sústrediť sa na svoju víziu.
Mnohí odborníci tvrdia, že táto technika je dosť účinná a rýchlo zmierňuje únavu očí.
Čo robiť, ak ste nadmerne unavení
- sedieť v pohodlná poloha a robiť hlboký nádych na relaxáciu;
- zatvorte oči a napnite si krk a tvár čo najviac;
- nadýchnite sa a zadržte dych na niekoľko sekúnd, potom otvorte oči a vydýchnite;
- so zatvorenými očami vykonajte 10 otočení očí doprava a potom doľava;
- dokončite komplex 5-7 minútami palmovania.
Lieky na únavu očí
Ľudské oči denne ovplyvňujú fungujúce klimatizácie, peľ rastlín, žiarenie z počítačových monitorov, znečistené ovzdušie, ale aj nosenie kontaktné šošovky. Samozrejme, to nie je všetko negatívnych faktorov, čo môže ešte viac poškodiť zrak. Tieto faktory najčastejšie spôsobujú nasledujúce problémy:
- Pocit zrnka piesku v očiach.
- Suchosť.
- Bolesť.
- Trhanie.
Podobné problémy trápia takmer 18 % obyvateľov planéty.
Cievne prejavy syndróm suchého oka Na odstránenie takýchto nepríjemností budú oči potrebovať ochranu a dlhodobú hydratáciu. Ľudia, ktorí pravidelne pociťujú nepohodlie v očiach, môžu byť predpísaní. Na prekonanie syndrómu suchého oka môžete použiť. Zbavujú sa nepohodlie ktoré sú spojené so suchosťou rohovky.
Recepty na zlepšenie videnia doma
Produkty
- Vitamín A sa nachádza v zelenine a vajciach. Užitočné budú aj marhule a pečeň. Špenát obsahuje veľké množstvo vitamínu;
- V veľké množstvá Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v pečeni, obličkách a fermentovaných mliečnych výrobkoch;
- Nedostatok vitamínu C môžete kompenzovať konzumáciou citrusových plodov a rôznych druhov ovocia;
- Vitamín E je prítomný v naklíčenej pšenici a strukovinách.
Za sezónu by ste mali skonzumovať až 10 pohárov čučoriedok. Vitamíny
Luteín, ktorý pohlcuje škodlivé svetelné lúče a neutralizuje účinky voľné radikály. Denná norma luteín je 35 mg. Toto množstvo tejto látky nájdete v 500 gramoch papriky. Získanie dostatočnej dávky luteínu prostredníctvom stravy je problematické. Preto si môžete vybrať.
Luteínový komplex - to sú vitamíny na odstránenie únava očí Rybí olej (omega-3) zachováva zdravé bunky, podporuje mikrocirkuláciu krvi a zabraňuje rozvoju zápalových procesov. Selén chráni tkanivovú štruktúru očí pred pôsobením kyslíkových radikálov. S vekom zrakový prístroj je zničená v dôsledku nedostatku selénu. Zinok je potrebný pre lepšia absorpcia vitamín A a zabezpečuje normálny prísun kyslíka do sietnice.
Drogy
Ak chcete spomaliť proces starnutia a zachovať zdravie, musíte užívať špeciálne komplexy, ktoré obsahujú karotenoidy, enzýmy a antioxidanty. Napríklad, . Jeho komponenty vám umožňujú rýchlo zvládnuť únavu očí a zabrániť zníženiu zrakovej ostrosti.
Záležiac na individuálnych charakteristík telu môžu byť predpísané aj nasledujúce lieky:
- Atropín sulfát.
- Aevit.
- Glukonát vápenatý.
- Kyselina askorbová.
- Kyselina nikotínová.
- Trental.
- Galidor.
- Výťažok z placenty.
- Rutin.
- Rôzne vitamínové komplexy.
Cvičenia
Očná gymnastika by sa mala vykonávať v pokojnom a uvoľnenom stave. Tu je niekoľko užitočných cvičení:
- Vykonajte kruhové pohyby najprv doprava a potom doľava.
- Pozrite sa hore očami, ale vaša hlava by mala zostať nehybná. Potom v rovnakej polohe hlavy posuňte pohľad nadol. Teraz pohnite očami doľava, doprava a diagonálne. Počet opakovaní by mal byť 5-7 krát.
- Očami urobte vo vzduchu osmičku.
- Intenzívne žmurkanie pomáha zmierniť únavu očí.
- Sústreďte svoj zrak na bod v diaľke a potom presuňte pohľad na špičku nosa. Cvičenie by sa malo opakovať až 10-krát.
- Natiahnite ruky pred seba a začnite sa pohybovať doprava, doľava, hore a dole. Pokúste sa tieto pohyby zopakovať pohľadom.
Vodné komplexy
Na stôl položte dve umývadlá so studenou a teplou vodou. Zatvorte oči a nakloňte tvár najprv do misky s teplou vodou a potom so studenou vodou. Musíte zostať s očami ponorenými pod vodou na 10-15 sekúnd. Postup musí byť ukončený ponorením do teplej vody. Takéto kontrastné kúpele rýchlo uvoľnia napätie.
Studené a horúci obklad pre oči zmierňuje únavu Ak tento postup nie je pre vás vhodný, môžete použiť kontrastné obklady. Za týmto účelom navlhčite jednu obrúsku v chlade a druhú horúca voda. Najprv aplikujte teplé obrúsky na 20 sekúnd, potom studené. V rámci jedného postupu je potrebné vykonať niekoľko zmien.
Ľudové prostriedky
Dnes nájdete veľa receptov, ktoré zlepšia krvný obeh v tkanivách orgánov zraku a pomôžu znížiť požadovaný počet dioptrií v okuliaroch. Medzi najbežnejšie recepty patria:
- Infúzia žihľavy. Čerstvé žihľavy umyte a vložte do fľaše. Potom sa žihľava musí naliať alkoholom a vylúhovať 3 týždne. Zároveň nezabudnite fľašu pravidelne pretrepávať. Keď je tinktúra pripravená, musíte ju napnúť a piť 20 kvapiek dvakrát denne, riediť ju vodou alebo mliekom.
- Pšeničné klíčky budú prospešné nielen pre zrak, ale aj pre telo ako celok. Môžete si z nich pripraviť šalát alebo ich jesť surové, 100 gramov denne.
- Med a čierny čaj. V skle silný čaj Musíte rozpustiť lyžičku medu a pochovať túto zmes v očiach dvakrát denne. Pomocou tohto receptu môžete zlepšiť krvný obeh v sietnici a zmierniť únavu očí.
- Odvar malinové listy. Budete potrebovať malinové listy, ktoré sa umyjú a nalejú vriacou vodou. Najprv by sa mal vývar uvariť a potom do neho namočiť kúsky čistého obväzu. Obklad zmierňuje únavu, začervenanie a zlepšuje výkonnosť cievy.
- Kontrastné kúpele. Vezmite si jednu šálku studená voda, a druhý s teplým. Umiestnite tvár najskôr do jednej nádoby a potom do druhej. V tomto prípade by mali byť oči zatvorené. Toto je skvelé cvičenie pre krvné cievy v oblasti očí.
- Čučoriedkový. Lekári hovoria, že toto bobule obsahuje najviac vitamínov prospešných pre oči. Z čučoriedok sa dajú vyrobiť aj očné kvapky. Po prvé, bobuľová šťava sa musí prefiltrovať cez niekoľko vrstiev gázy, aby sa ani malé častice bobúľ nedostali do sliznice. Potom bude potrebné zriediť čistá voda a kvapkajte do očí ráno a večer. Pripravená kvapalina by sa mala uchovávať v chladničke, ale pred instiláciou by sa mala zahriať.
Títo jednoduché recepty, ktorý pomôže zlepšiť zdravie očí, zmierniť napätie a normalizovať očný tlak.
Zraková ostrosť sa zhorší nielen pri krátkozrakosti a ďalekozrakosti. Existujú aj iné choroby, ktoré môžu tiež ovplyvniť zdravie očí. Na potlačenie choroby skoré štádium Je potrebné pravidelne konzultovať s oftalmológom alebo oftalmológom. Postarajte sa o zdravie svojich očí! Dúfame, že tieto informácie boli užitočné a zaujímavé.
Zhoršenie zraku sa dá najčastejšie zvrátiť za predpokladu, že nie je spojené so závažnými patológiami, závažné porušenia a opatrenia sa prijímajú včas. Vedieť, ako obnoviť víziu doma a konzultovať s oftalmológom o možných obmedzeniach, môžete dosiahnuť významné výsledky s náležitou túžbou a úsilím.
Je možné obnoviť víziu svojpomocne?
Pri analýze metód, ktoré vám umožnia obnoviť vašu víziu, by ste si mali uvedomiť, že tento proces nepôjde rýchlo, potrebujete metodickú, starostlivú a komplexnú prácu na sebe, vrátane vzdania sa zlé návyky, zmena denného režimu, dodržiavanie harmonogramu práce a odpočinku, kontrola jedálnička a mnoho iného.
Je možné prekonať krátkozrakosť?
Porušenie akomodácie šošovky vedie k posunutiu výsledného obrazu. Ak je vytvorený pred sietnicou - hovoríme o o krátkozrakosti.
Krátkozrakosť- zraková patológia, pri ktorej človek dobre vidí predmety, text umiestnený blízko očí a takmer nerozlišuje detaily v diaľke.
Ak chcete zabudnúť na okuliare, musíte si dať oči Dobrý odpočinok, najmä pri práci na počítači jedzte potraviny bohaté na vitamíny A, B, E. Dobrý efekt dáva .
Ako liečiť ďalekozrakosť?
Ďalekozrakosť, na rozdiel od krátkozrakosti, vám umožňuje vidieť vzdialené predmety, ale text, obrázky a maličkosti sa vám v rukách „rozmazávajú“. Vyvíja sa s vekom u všetkých ľudí bez výnimky.
Preto sa starší ľudia pri čítaní novín snažia ubrať z očí. Pre tých, ktorí trpia miernou krátkozrakosťou, dochádza k akejsi kompenzácii a zrak sa približuje všeobecne akceptovanej norme, niekedy sa dokonca zaobídete bez okuliarov. Všetci ostatní potrebujú korekciu okuliarmi alebo kontaktmi.
Poistiť sa proti vekom podmienenej ďalekozrakosti je nemožné, no oddialiť jej nástup je v moci každého človeka. Po prvé, jedálny lístok by mal obsahovať potraviny bohaté na draslík, vitamíny a bielkoviny. Musíte sa vzdať fajčenia, alkoholu, kávy, cukru. Určite musíte robiť očné cvičenia.
Produkty, ktoré pomôžu obnoviť zrak
Základné princípy zrakovo zdravej výživy:
- Povedať „nie“ prejedaniu sa, jesť striedmo, často, v malých porciách, je dobré nielen pre oči, ale aj pre postavu;
- Jedlo by malo byť rozmanité, vyvážené, ľahko stráviteľné;
- Výrobky musia obsahovať vitamíny potrebné pre oči - A, E, skupiny B, K, C;
- Zamerajte sa na čerstvé alebo minimálne spracované potraviny tepelné spracovanie- dusenie, dusenie.
Ak chcete obnoviť videnie, mali by ste do stravy zahrnúť:
- Mrkva a mrkvová šťava sú bohaté na karotény, vitamíny A a C a antioxidanty. Odporúča sa piť ½-1 polievkovú lyžičku denne. šťava, ak nie je žiadna alergia na zeleninu;
- Petržlenová šťava sa odoberá zriedená, 1 polievková lyžica. l. na 100 ml teplého prevarená voda, ráno nalačno. Petržlen obsahuje veľa vitamínu C, organických kyselín a mikroelementov, ktoré sú prospešné pre zrak. Petržlen sa pridáva do polievok a šalátov;
- Repa je zdrojom vitamínov a minerálov. Cviklová šťava piť zriedený, ak na to nie ste zvyknutý, môže spôsobiť nevoľnosť, výrazne znižuje arteriálny tlak, tak sa zmieša s mrkvou alebo inou zeleninová šťava;
- Čučoriedky sú uznávaným lídrom medzi potravinami nevyhnutnými pre zdravie očí. Výťažok z čučoriedok sa nachádza v liekoch. Čerstvé alebo mrazené bobule, čučoriedková šťava, džem nasýtia telo vitamínom A, antioxidantmi, organickými kyselinami a zlúčeninami, ktoré obnovujú sietnicu, zlepšujú mikrocirkuláciu a zlepšujú videnie;
- Pre oči sú potrebné marhule v čerstvej a sušenej forme, v džeme, kompóte, šťave;
- Šípkové odvary a čaje posilňujú očné kapiláry, chránia sietnicu, pomáhajú obnoviť zrak a slúžia ako zdroj kyseliny askorbovej;
- Sója zabezpečí prísun vitamínu E, mastných kyselín a luteínu, užitočných pre zápalové procesy v očiach, katarakta;
- Vajcia sú zdrojom bielkovín, čiže aminokyselín, stavebný materiál pre tkanivá, luteín pomáha pri liečbe šedého zákalu, sú tam vitamíny A, B, glycín, meď, železo, síra. Zvlášť cenné prepeličie vajcia. ich pravidelné používanie zabraňuje suchu a páleniu v očiach, zápalu, oslabenému videniu;
- Mastné odrody ryby a rybí olej sú nevyhnutné pri liečbe očných chorôb a obnove zraku. Nenasýtené mastné kyseliny podporujú regeneráciu buniek makulárna škvrna, zodpovedný za jasnosť obrazu vytvoreného na sietnici;
- Pri degeneratívnych procesoch vyskytujúcich sa v sietnici a oslabenom zraku sú užitočné orechy - mandle, lieskové orechy, arašidy, vlašské orechy. Obsahujú veľa bielkovín a vitamínu E, obnovujú očné tkanivo a chránia pred vznikom porúch.
Potraviny bohaté na luteín (a jeho izomér zeaxantín) zahŕňajú:
- Tekvica a tekvicový džús, cuketa, melón;
- Hloh (obzvlášť užitočný pri krátkozrakosti);
- Špenát, šalát;
- Kapusta – brokolica, ružičkový kel, biela kapusta;
- Fazuľa, hrášok, kukurica;
- Sladké zemiaky, farebné korenie;
- Cibuľa cesnak;
- Hrozno, broskyne, pomaranče, mango, papája
Obnovenie zraku pomocou tradičných metód
Byliny pomôžu obnoviť víziu doma, spomaliť a zastaviť degeneratívne procesy.
- Na prípravu nálevu z čučoriedkových listov je potrebné ich dôkladne umyť, zaliať vriacou vodou (1 polievková lyžica na 0,2 litra vody) a nechať prikryté asi hodinu. Napätá infúzia sa užíva dvakrát denne (rozdelenie výsledného množstva tekutiny na 2 dávky), po jedle;
- Šípky čerstvé alebo sušené sparíme vriacou vodou. Na 0,2 litra vody budete potrebovať 2 polievkové lyžice. l. ovocie Bobule sa buď vylúhujú v termose (asi hodinu), alebo sa 10 minút povaria vo vodnom kúpeli, potom sa prefiltrujú a pijú teplé, pričom sa liek rozdelí na 3 dávky;
- Rozdrvte koreň petržlenu, nastrúhajte citrónovú kôru na jemnom strúhadle, premiešajte v rovnakých pomeroch. Pridajte med podľa chuti a výsledný produkt uložte do chladničky. V priebehu mesiaca sa odporúča zjesť 1 lyžičku. trikrát denne na prázdny žalúdok;
- Na obklady použite zmes jabĺk, uhoriek a listov. konský šťavel(treba ich deň vopred spariť vriacou vodou). Suroviny rozdrvte a premiešajte v rovnakých častiach. Zmes sa aplikuje na gázovú podložku alebo bavlnenú podložku a aplikuje sa na oči 15-20 minút;
- Do 0,1 litra čistenej alebo roztopenej vody (môžete použiť destilovanú vodu alebo z domáceho filtra) pridajte 1 kvapku mäty esenciálny olej a robiť teplé obklady pre oči;
- Nálev zo žihľavy (čerstvé mladé listy alebo sušené suroviny) pomáha pri liečbe zeleného zákalu a zníženej zrakovej ostrosti. 1 polievková lyžica. l. listy, nalejte 0,2 litra vriacej vody, nechajte asi hodinu, prefiltrujte a pite v troch dávkach počas dňa;
- Pri liečbe šedého zákalu 1 polievková lyžica. l. zmes (praslička roľná, pestrec, žihľava v pomere 3:2:1) zalejeme 0,2 l vriacej vody, povaríme vo vodnom kúpeli 5-7 minút, precedíme, ochladíme, vypijeme ½ polievkovej lyžice. o deň. Trvanie kurzu - 3 týždne;
- 3 lyžičky. Kvety nechtíka uvarte v termoske v 0,5 litri vriacej vody, po hodine sceďte, vypite ráno, ½ polievkovej lyžice po jedle;
- Pri krátkozrakosti potrebuje telo šokové dávky vitamínu C. Na prípravu lieku pomelieme čerstvé listyžihľavy a šípky (bez semien). 1 polievková lyžica. l. Zmes (v rovnakých častiach) sa varí s 0,2 litrom vriacej vody (najlepšie v termoske) 1,5 - 2 hodiny a pije sa teplá (cedená) počas dňa. Trvanie kurzu je 2 mesiace.
- Zmiešajte kvety nechtíka s rovnaké množstvo nasekaný oddenok kalamusu, 2-3 lyžice. l. nalejte do zmesi 0,5 litra vodky a vložte ju na tmavé miesto na 2 týždne. Tinktúru treba denne pretrepávať, aby sa premiešala. Napätá tinktúra sa zriedi vo vode (15 kvapiek na 1 polievkovú lyžičku. - jednorazová dávka) a užíva sa na prázdny žalúdok trikrát denne;
- Čučoriedkové listy varené namiesto čaju pomáhajú obnoviť zrak v prípade ďalekozrakosti.
Terapeutické cvičenie pre oči
americký William Bates tvrdil, že porucha zraku je spojená s nadmerným stresom očné svaly, čo znamená, že ošetrenie pozostáva z uvoľnenia napätia a obnovenia funkcií šošovky. Pravidelné očné cvičenia sú vhodné pre dospelých aj deti, uvoľnia spasticitu a v miernych prípadoch obnovia zrak bez operácie.
Palming– uvoľnenie očí pod dlaňami pokrytými člnom. Jeho cieľom je absolútna temnota pred očami, bez svetlé škvrny a inklúzie. Výsledok sa dosiahne emocionálnou koncentráciou a úplnou relaxáciou svalový aparát oko. Palming vám pomáha relaxovať a môže sa vykonávať počas dňa, ako je to len možné a potrebné, najmä pri práci s namáhaním očí.
Vladimír Ždanov pridané fyzické aktivity psychologické postoje, ktoré učia telo mobilizovať vnútorné zdroje a vyliečiť sa bez pomoci lekárov. Gymnastika pomáha obnoviť víziu po mŕtvici; komplexná terapia.
Gymnastika Norbekova– jedna z možností konfigurácie očných cvičení, ktoré stimulujú správna práca svalový systém a obnovenie videnia.
Cvičenia sa vykonávajú v troch krokoch:
- S s otvorenými očami, kontrolné akcie;
- S oči zatvorené umožnením vnútornej kontroly;
- Mentálne opakovanie, ktoré upevňuje výsledok.
Ľudové prostriedky, Zdravé jedlá výživa, očná gymnastika poskytne výsledky v miernych a stredne ťažkých formách straty zraku, ale v ťažké prípady, v prípade významných porúch, patológií, progresívnych dystrofických procesov je potrebná pomoc iného druhu - operácia, obnovenie zraku laserom. Predpisové opatrenia a chirurgická intervencia, musí predpísať špecialista.
Oči sú hlavným zmyslovým orgánom. 80 % informácií o životnom prostredí prijímame prostredníctvom zraku. Jeho zhoršovanie spôsobuje skreslené vnímanie sveta.
Moderná oftalmológia ponúka obrovskú škálu okuliarov a kontaktných šošoviek na korekciu zraku, ale ich používanie často vedie k spätný efekt, keďže narúšajú prirodzené ubytovanie. Ako zlepšiť videnie doma a aké efektívne sú tieto metódy? Zvážme tieto otázky podrobne.
Príčiny poškodenia zraku
Zrakové postihnutie môže byť spôsobené mnohými fyziologickými a psychologickej povahy. Hlavné príčiny zníženej zrakovej ostrosti sú:
- pravidelné vizuálna záťaž v podmienkach nedostatočného alebo príliš jasného osvetlenia (práca na počítači v tmavej miestnosti);
- oslabenie svalov šošovky, čo vedie k zníženiu schopnosti oka sústrediť sa na konkrétny objekt;
- nízka hydratácia sliznice oka v dôsledku zriedkavého blikania počas ťažkej práce;
- prítomnosť ochorení chrbtice (privreté disky, osteochondróza);
- starnutie sietnice súvisiace s vekom;
- zhoršenie krvného obehu v prítomnosti chorôb obehový systém alebo v dôsledku fajčenia a zneužívania alkoholu;
- nedostatok vitamínov, mikro- a makroprvkov;
- prítomnosť odpadu a toxínov v tele;
- infekčné choroby;
- pravidelný stres, depresia.
Tieto faktory sú príčinou narušenia akomodačného procesu – schopnosti šošovky cez ciliárny sval (striedavá kontrakcia – relaxácia) meniť sa ohnisková vzdialenosť vízie.
Metódy na zlepšenie videnia
V súčasnosti je ich veľa rôznymi spôsobmi zlepšenie zraku: lieky a doplnky stravy, špeciálne regeneračné procedúry, chirurgické metódy korekcie. Svoj zrak však môžete zlepšiť sami bez toho, aby ste sa uchýlili k drahým oftalmologickým službám. Odborníci odporúčajú jesť správne a denne vykonávať špeciálne očné cvičenia na zlepšenie videnia. Okrem toho existujú tradičné metódy zlepšenie fungovania orgánov zraku. Poskytuje maximálny účinok Komplexný prístup k riešeniu problému.
Zásady zdravého stravovania
Univerzálna diéta vhodná pre každého človeka neexistuje, ale všeobecné odporúčania, po ktorom môžete výrazne zlepšiť fungovanie zrakového aparátu:
- V denná strava by mali byť zahrnuté potraviny bohaté na vlákninu (najmenej 60% celkový počet konzumované jedlo): zelenina, čerstvá zelenina a ovocie;
- je potrebné úplne opustiť alebo minimalizovať množstvo spotrebovaných alkoholických, sýtených a sladkých nápojov, ako aj kávy a čaju;
- výrobky používané na výrobu potravín musia byť prírodné;
- Zo stravy sa odporúča vylúčiť konzervy, polotovary, koncentrované a umelé potraviny, ako aj údené, vyprážané, sladké, mastné a slané jedlá;
- tepelné spracovanie výrobkov by malo byť minimálne;
- nezneužívajte mäso a iné produkty živočíšneho pôvodu;
- raňajky by mali byť ľahké a obsahovať ovocie a mliečne výrobky;
- musíte mať večeru 3 hodiny pred spaním;
- Odporúča sa jesť často (až 6-krát denne), jesť malé porcie.
Mali by ste jesť potraviny, ktoré zlepšujú videnie - s vysoký obsah vitamíny A, C, E, ako aj vitamíny skupiny B. Vitamín A nachádza sa vo veľkých množstvách vo vajciach, špenáte, marhuliach, pečeni a väčšine zeleniny (predovšetkým mrkva). Vitamín B nachádza sa v mliečnych výrobkoch a celozrnnom pečive. Na kompenzáciu nedostatku kyseliny askorbovej ( vitamín C) používať citrusové plody, bobule, ovocie a zelenina. vitamín E obsahujú strukoviny, nerafinovaný slnečnicový olej, naklíčený hrášok a pšenica. Hrať dôležitú úlohu pri zlepšovaní zrakovej ostrosti draslík a luteín obsiahnuté v kapuste, mede, paprika, fazuľa, avokádo a iná surová zelenina.
Odporúča sa užívať vitamín a minerálne komplexy, ktoré zahŕňa mastné kyseliny omega-3, selén, zinok. Je možné použiť atropín sulfát, glukonát vápenatý, kyselinu nikotínovú a askorbovú, aevit, rutín, halidor, trental, extrakt z placenty.
Ľudové prostriedky na zlepšenie videnia
Pomocou ľudových prostriedkov môžete zlepšiť svoj zrak pomerne výrazne a pomerne rýchlo.
Čučoriedkový. Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku: koľko čučoriedok by ste mali jesť, aby ste si zlepšili zrak? Na tieto účely sa odporúča používať bobule vo forme odvarov a očné kvapky. Kvapky sa pripravujú bezprostredne pred použitím. Cez čistú gázu musíte vytlačiť 4 – 6 bobúľ (čerstvých alebo mrazených). Do výslednej šťavy pridajte destilovanú vodu v pomere 1:2. Zmes sa kvapká 1 krát denne, 1 kvapka do každého oka. Účinok bude viditeľný po 5 dňoch.
Zeleninová šťava. Mali by ste vziať šťavu z mrkvy, čakanky, ako aj zeleru a petržlenu (30 g z každého druhu) a premiešať. Výsledná zmes sa užíva raz denne.
Odvar z moruše. Na prípravu použite 1 lyžičku. listy rastliny, ktoré sa nalejú s 1 šálkou vriacej vody. Odvar by sa mal lúhovať 45 minút. Tento nástroj používa sa vo forme očných obkladov, ktoré sa musia aplikovať pol hodiny denne.
Aloe s medom. Musíte si vziať 200 g rozdrvených listov dospelej rastliny aloe, 50 g nevädze (okvetných lístkov) a 50 g byliny svetlíka. Výsledná zmes sa zaleje 600 ml medu a 600 ml suchého červeného vína. Za občasného miešania sa lúhuje 3 dni. Po uplynutí tejto doby by sa šťava mala hodinu variť vo vodnom kúpeli, potom sa prefiltruje a ochladí. Hotová tinktúra sa konzumuje trikrát denne, pol hodiny pred jedlom, 1 lyžička.
Petržlen. Jeden zväzok koreňa petržlenu je jemne nakrájaný. Pridajte k tomu 1 polievkovú lyžičku. l. med a citrónová šťava a premiešame. Produkt sa používa 1 polievková lyžica. l. nalačno. Trvanie liečebného cyklu je 1,5 mesiaca.
Mrkva s medom. Musíte zmiešať pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy s 1 lyžičkou. med Spotrebujte do 1 mesiaca.
Terapeutické cvičenia pre oči
Pravidelným vykonávaním súboru jednoduchých cvičení môžete výrazne zlepšiť svoj zrak, ako aj takmer úplne sa zbaviť mnohých defektov - krátkozrakosti, ďalekozrakosti a astigmatizmu. Pre viditeľné výsledky mali by ste sa naučiť úplne uvoľniť očné svaly, a tiež ich tónovať - to vám umožní dosiahnuť maximálny účinok v krátkodobý.
Gymnastika zahŕňa 4 základné cvičenia, ktoré sa musia vykonávať denne v podmienkach úplnej relaxácie:
- Veľmi pomaly, bez námahy, sa 6-krát pozerajte dole a hore v každom smere v rovnakých intervaloch. Amplitúda pohybov očnej gule sa bude postupne zvyšovať, keď sa uvoľňujú. Cvičenie by sa malo opakovať 3-krát s krátkymi 2-sekundovými prestávkami.
- Cvičenie je podobné prvému, ale pohľad by sa mal pohybovať zo strany na stranu. Mala by sa zachovať ľahkosť pohybu a maximálna relaxácia očí.
- Ukazovák by mal byť umiestnený pred očami vo vzdialenosti asi 20 cm. Potom pomaly presuňte pohľad na trojrozmerný objekt nachádzajúci sa v diaľke. Vráťte svoj pohľad opäť na prst a potom ho znova zamerajte na vzdialený objekt. Cvičenie sa vykonáva rýchlym tempom 10 krát. Vykonajte 3 prístupy s jednosekundovými prestávkami. Toto cvičenie možno vykonávať niekoľkokrát denne, pretože precvičuje očné svaly a výrazne zlepšuje schopnosť akomodácie šošovky.
- Vykonajte pomalé krúživé pohyby očami v rôznych smeroch. Je potrebné vykonať 4 kruhy v každom smere aspoň 2 krát. Interval medzi opakovaniami je 2 sekundy.
Existuje spôsob, ako zlepšiť videnie masážou: musíte jemne zatlačiť končekmi prstov očné buľvy 5 – 7 krát v 1 prístupe.
Cvičenie na uvoľnenie napätia
Táto technika bola vyvinutá Batesom pred viac ako storočím a vylepšená profesorom Zhdanovom v našej dobe. Na obnovenie videnia sa odporúča dopriať očiam úplný odpočinok každý deň, ktorý trvá najmenej hodinu.
Táto podmienka je potrebná na vytvorenie prostredia úplnej relaxácie očných tkanív a svalov.
Palming– zakryť si oči dlaňami. Táto technika je jednoduchá, čo umožňuje jej použitie v takmer akýchkoľvek podmienkach:
- Zaujmite pohodlnú polohu a relaxujte čo najviac.
- Zakryte si zatvorené oči dlaňami navrchu tak, aby centrálna časť vľavo a pravá dlaň zakrývali ľavé a pravé oko. Prsty by mali byť prekrížené na čele. Pri palmovaní nie je potrebné vyvíjať tlak na očné buľvy.
- Bez zdvíhania dlaní spustite lakte na akýkoľvek povrch, aby ste telu poskytli pohodlnú polohu.
Húpanie do strán. Cvičenie sa vykonáva v stoji: nohy by mali byť od seba na šírku ramien, ruky by mali byť natiahnuté pozdĺž tela. V tejto polohe sa pomaly a stabilne kývajte v opačných smeroch. Telo a nohy by mali zostať rovné. Zdvíhanie podpätkov je povolené za predpokladu, že vaše nohy neopúšťajú podlahu.
Toto cvičenie vám umožní zmierniť stres nielen v orgánoch zraku, ale v celom tele. Najlepšie miesto na to je blízko okna. S uvoľneným pohľadom sa pozerajte na predmety za oknom bez toho, aby ste sa sústredili na konkrétne predmety. Po minúte zatvorte oči a bez toho, aby ste prestali hojdať, si v duchu predstavte ten istý obraz. Po minúte by ste mali otvoriť oči a pokračovať v lekcii. Takýchto opakovaní by malo byť niekoľko. Cvičenie sa vykonáva 15 minút trikrát denne.
blikanie- elementárne, ale efektívne cvičenie na zníženie napätia očných svalov. Odborníci odporúčajú žmurkať často a prirodzene aspoň raz za 10 sekúnd. Žmurkanie v tme zlepšuje nočné videnie.
slnečné svetlo- pomáha obnoviť videnie, ale pri jeho používaní by ste sa mali držať dôležité pravidlo: Je zakázané pozerať sa do slnka bez slnečné okuliare aby nedošlo k poškodeniu sietnice. Ak chcete vykonať cvičenie, mali by ste obrátiť svoju tvár k slnku. Oči by mali byť zatvorené. Pomaly otáčajte hlavou doprava - doľava tak, aby lúče dopadli na vaše oči. Toto cvičenie by sa malo vykonávať trikrát denne (ráno a večer) po dobu 10 minút. Dá sa kombinovať s hojdaním tela.
Iné cvičenia
Nasledujúce cvičenie sa úspešne používa na zlepšenie videnia:
- Musíte prekrížiť 4 zložené prsty na jednej ruke a umiestniť ich kolmo rovnakým spôsobom ako prekrížené prsty druhej ruky.
- Položte si dlane na oči tak, aby jedna dlaň zakrývala oko a druhá vytvorila priechodný otvor slnečný lúč do druhého oka.
- Preneste malý lúč slnečného svetla cez výsledný otvor a pozrite sa naň. Hrúbka lúča by mala byť nastavená tak, aby sa eliminovala možné nepohodlie pre oči.
- Je potrebné striedať oči každé 2 minúty.
Využite slnečné svetlo ako náprava nebezpečné, preto urobte všetky opatrenia, aby ste si nepoškodili sietnicu.
Studená voda- umožňuje rýchlo uvoľniť napätie a zvýšiť tonus očných svalov a tkanív. Procedúra sa vykonáva počas umývania: musíte zavrieť oči a jemne na ne striekať studenú vodu. Oplachovanie sa opakuje 15-20 krát, potom sa oči osušia suchým mäkkým uterákom. Cvičenie sa vykonáva trikrát denne.
Tréning predstavivosti a pamäti. Starostlivo preskúmajte akýkoľvek predmet a uložte ho do pamäte. Zatvorte oči a reprodukujte tento objekt vo svojej mysli veľmi podrobne. Cvičenie sa musí opakovať niekoľkokrát.
Centrálna fixácia– umožňuje vám lepšie vidieť predmety, na ktoré sa sústredíte. Na dokončenie cvičenia budete potrebovať knihu. Otvorte ľubovoľnú stránku a sústreďte sa na prvý riadok, na ktorý narazíte. Potom zvýraznite ústredné slovo v riadku a zamerajte sa naň. Potom musíte zavrieť oči a mentálne si predstaviť toto slovo čo najjasnejšie, zatiaľ čo ostatné slová by sa mali zdať rozmazané. Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát. Centrálna fixácia by sa mala vykonať 5 minút.
Po určitom čase postupne prejdite na krátke slová. Po dosiahnutí maximálny výsledok budete môcť upriamiť svoj pohľad na jedno písmeno v dvojpísmenovom slove.
Čítanie – efektívna metóda tréning zraku a udržiavanie očných svalov v dobrej kondícii. Za úspech terapeutický účinok Lekcia by sa mala vykonávať v pohodlných podmienkach: v pokojná atmosféra a pri dobrom osvetlení. Zaujmite pohodlnú polohu (sed), zatvorte oči dlaňami a úplne sa uvoľnite. Po niekoľkých minútach relaxu si vezmite knihu a položte ju na vhodnú vzdialenosť. Mali by ste čítať bez napätia, často žmurkať (každých 10 sekúnd). Pri prvom náznaku únavy treba čítanie dočasne prerušiť. Počas prestávok sa odporúča vykonávať palming.
Vzdialenosť sa musí postupne meniť: pri krátkozrakosti by sa mala zväčšovať, pri ďalekozrakosti klesať. V prípade ťažkej krátkozrakosti možno proces čítania vykonať jedným okom (tým, ktoré horšie vidí). Keď sa zrak začne zlepšovať, triedy sa uskutočňujú s oboma očami.
Bolo dokázané, že šport Najmä hra bedmintonu pomáha zlepšiť funkciu očí. K tomu stačí cvičiť 30 - 40 minút denne.
Podľa štatistík v 75% prípadov slabý zrak možno nastaviť bez použitia radikálne metódy. Zabezpečenie úspešná liečba víziou doma je dodržiavať zásady Zdravé stravovanie, vzdanie sa zlých návykov, vykonávanie komplexu denne špeciálne cvičenia a pozitívna nálada.
Zhoršenie zraku nie je vždy nezvratný proces. Existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť víziu. Snáď zlepšenie videnia nebude výrazné, ale pár dioptrií k zrakovej ostrosti určite pribudne.
Napraviť videnie pomôžu vitamíny špeciálne navrhnuté pre oči. Zelenina a bobule tiež pomáhajú videniu. Ak ste pripravení chirurgická intervencia, potom skúste zlepšiť svoj zrak laserová korekcia. Lekár vám tiež povie, aké okuliare a šošovky si máte kúpiť. Aby ste sa vyhli operácii a zlepšili svoj zrak, budete musieť systematicky vykonávať cvičenia.
Aké cvičenia pomôžu zlepšiť videnie za jeden deň?
V prípade, že v to dúfate rýchle zlepšenie videnie bez operácie, vyskúšajte účinnú očnú gymnastiku. Vaša vízia sa môže v priebehu dňa trochu zlepšiť. Cvičenia budú trvať štvrť hodiny a mali by sa vykonávať ráno a večer. K škode určite nedôjde. Ak sa nezlepší videnie, tak zmizne aspoň únava, oči si oddýchnu, do mozgu sa prenesie jasnejší obraz, v očiach nebude pálenie ani pocit piesku.
Môžete vykonávať štyri najjednoduchšie metódy gymnastiky, nech ste kdekoľvek. Vykonávanie takejto gymnastiky je obzvlášť dôležité pre kancelárskych pracovníkov, ktorí môžu počas prestávky s radosťou odtrhnúť myseľ od monitora a zmierniť námahu svojich očí.
Pokúste sa veľmi pevne zavrieť oči, zostaňte tak desať sekúnd. Potom doširoka otvorte oči a zostaňte tak desať sekúnd. Takéto manipulácie sa opakujú päť alebo desaťkrát.
Položte si dlaň na jedno oko a druhým okom sa sústreďte na akýkoľvek predmet stojaci tri metre od vás. Prejde minúta a mali by ste presunúť dlaň k druhému oku. To všetko sa robí niekoľkokrát.
K posilneniu očného pozadia môže dôjsť aj cvičením. Mali by ste zamerať svoj pohľad na akýkoľvek bod, ktorý stojí 15-20 centimetrov od vás, zostaňte tam pol minúty. Potom musíte žmurkať koľko chcete a svoj pohľad upriamiť na predmet stojaci tri až päť metrov od vás. Tieto akcie s očami je potrebné vykonať viac ako päťkrát.
Za vyskúšanie stojí aj očná gymnastika, ktorá sa dá nazvať osmička. Rozhýbte zreničky, ako keby ste vo vzduchu robili pomyselnú osmičku. Je lepšie opakovať túto osmičku viac ako desaťkrát.
Aké vitamíny zlepšujú videnie
Ak chcete zlepšiť zrakovú ostrosť, neobmedzujte sa na gymnastiku. Spustite vitamínový útok na váš zrak. Pred užívaním sú vhodné doplnky stravy a vitamíny z lekárne;
Jedlo tiež ovplyvňuje zrak. Nezabudnite sa dosýta najesť zeleniny a bobúľ. Do jedál neustále pridávajte mrkvu, špenát, čučoriedky, brokolicu a ďalšie potraviny zlepšujúce zrak. Aj keď nie sú žiadne problémy so zrakom, vyššie uvedené cvičenia ich môžu použiť ako preventívne opatrenie proti strate zraku a na zmiernenie únavy očí. Častejšie kontrolujte očného lekára a všímajte si prípadné nepríjemné alebo zvláštne pocity v oblasti očí.
Vo svete digitálnych technológií je pre človeka čoraz ťažšie udržať si zrakovú ostrosť počas celého života. Na stav našich očí vplýva veľa faktorov. Toto je nedokonalá ekológia, zlá výživa, práca, súvisiaca s konštantné napätie oko. Dlhodobá práca pri počítači, pozeranie televízie, ručné práce (vyšívanie, korálky), čítanie a pod. majú na zrak obzvlášť negatívny vplyv.Ak sa zrak začne zhoršovať v starobe, nie je to dôvod na obavy, pretože potom je celé telo obzvlášť náchylné na zmeny. Čo však robiť, ak sa zrak u mladšej generácie zhoršuje kvôli štúdiu, práci, koníčkom?
Spôsoby, ako zlepšiť videnie
Prvá otázka, ktorú by si mali položiť ľudia, ktorí čelia problémom s očami, je, ako obnoviť videnie? Dnes existuje niekoľko spôsobov, ako obnoviť zdravie očí:Laserová korekcia. Postup je predpísaný v ťažké stavy oftalmológ. Výhodou procedúry je jej okamžité pôsobenie a 100% návratnosť. Nevýhodou je vysoká cena, nestabilita výsledku, ak pacient musí pracovať, namáhanie očí počas prvých šiestich mesiacov po operácii. Navyše ide o akýsi neprirodzený zásah, ktorý môže spôsobiť komplikácie.
Korekcia zraku okuliarmi. Táto metóda je všeobecne známa a využíva sa hlavne u pacientov mladší vek. Terapia pozostáva z nepretržité nosenie okuliare s ďalšími vložkami, ktoré zvláštnym spôsobom ovplyvňujú stav očí. Tento spôsob obnovenia zraku nie je každému po chuti, pretože okuliare je potrebné používať pomerne dlho. dlhé obdobie prečo trpí vzhľad osoba.
Etnoveda. Toto je najjednoduchšie a pohodlný spôsob obnoviť zdravie očí. Nevyžaduje zásah do štruktúry oka ani použitie ďalších prvkov. Ak sa naučíte, ako zlepšiť videnie doma, môžete sa problému rýchlo a spoľahlivo zbaviť. Liečba pozostáva z používania kúpeľov a pleťových vôd, bylinnej medicíny a súboru očných cvičení. Na doplnenie a zlepšenie účinku by ste mali do svojej každodennej stravy zahrnúť potraviny, ktoré zlepšujú videnie.
Fytoterapia
Ide o pomerne jednoduchú a účinnú metódu a je tiež bezpečná, zahŕňa použitie bylinných infúzií.Svetlík priaznivo pôsobí na stav očí, ktorého výluh sa odporúča užívať niekoľkokrát denne v 100-gramových dávkach. Recept na prípravu nálevu je veľmi jednoduchý. Bylinu jednoducho zalejte vriacou vodou. Ďalší recept pozostáva z čučoriedkových listov, ktoré je tiež potrebné zaliať vriacou vodou a nechať hodinu lúhovať. Tinktúra sa pije ráno nalačno a večer, tridsať minút pred jedlom.
Použitie bylinných infúzií má pozitívny vplyv na stav očí a celkovo na zdravie celého tela. Medzi ďalšie účinné rastliny patria: podzemok pšeničnej trávy, materina dúška, rozmarín, Čínska citrónová tráva, žihľava.
Aké potraviny zlepšujú videnie?
Existuje zoznam potravín, ktoré po zjedení pomáhajú obnoviť zrak. Medzi najobľúbenejšie patria čučoriedky. Toto letné bobule obsahuje látky zlepšujúce zrak. Pôsobením čučoriedok je čistenie ciev, zlepšenie krvného obehu, čo podporuje lepšia výživa oči s kyslíkom a užitočné látky. Na základe bobúľ sa vyrábajú rôzne drogy, ktoré zapĺňajú regály kioskov lekární. Oveľa efektívnejšie je však dať si pohár čučoriedok každý deň počas celého obdobia ich zberu.Ak máte ochorenie očí, odporúča sa konzumovať potraviny bohaté na kyselina askorbová. Toto čierna ríbezľa, čerešne. Orechy (mandle, vlašské orechy), šťavy (najmä brusnica, cvikla, špenát, uhorka), cibuľa a cesnak sú tiež dobré pre oči.
Karotén, látka nachádzajúca sa v potravinách, pomôže zlepšiť videnie. Osobitná pozornosť stojí za to obrátiť sa na mrkvu. Môže sa konzumovať surová, zo zeleniny sa dajú pripraviť šťavy a šaláty.
Očné kúpele
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť videnie pomocou ľudových prostriedkov, je pravidelné používanie obkladov a očných kúpeľov. Mimochodom, táto metóda sa používa na liečbu a prevenciu očných problémov, ak ste na dlhú dobu tráviť čas pred počítačom alebo veľa čítať.Večer sa odporúča priložiť kúsky surového zemiaku na každé oko na päť minút. Užitočná je aj pleťová voda z nechtíka, obočia a nevädze. Vyživuje a uvoľňuje oči. Na zlepšenie výživy očí si môžete pripraviť kvapky obsahujúce voňavú rutu, listy čučoriedky, koreň púpavy, kvety nevädze a koreň kalamusu. Suroviny sa rozdrvia, nalejú sa vriacou vodou, infúzia, filtrujú sa cez gázu a používajú sa na očné kvapky.
Je tiež dobré umyť si oči bylinné odvary. Pri zhoršenom zraku pomôžu šípky.
Gymnastika pre oči
Cvičenia na zlepšenie videnia pri dôslednom vykonávaní pomôžu úplne obnoviť zdravie očí.
- Uvoľnite oči a pohnite nimi jedným a druhým smerom aspoň 8-krát.
- Pozerajte sa najprv na strop, potom na podlahu, čo najviac namáhajte zrak.
- Rýchlo otvorte a zatvorte oči na jednu minútu.
- Pozrite sa najprv doprava horný roh, potom vľavo dole. Opakujte 12-krát.
- Položte si prst na nos, pozerajte sa naň oboma očami, spojte ich, potom ich roztiahnite a pozerajte sa rôznymi smermi tak ďaleko, ako je to možné.
- Pevne zatvorte oči a otvorte oči, opakujte 12-krát.
- Umiestnite bod na okno, pozrite sa naň a potom na vzdialený objekt mimo okna. Opakujte 12-krát.
