Milyen élelmiszerek okoznak narancsbőrt? Hogyan hatnak a termékek a bőrre. A megfelelő táplálkozás a legbiztosabb módja a narancsbőr elleni küzdelemnek

A narancsbőr megjelenését számos tényező befolyásolja, amelyeket hagyományosan belsőre és külsőre osztanak. Tovább endogén okok nehezen befolyásolható, mivel elsősorban az örökletes hajlamot és a sejtforgalom sebességét foglalják magukban. Külső tényezők- alacsony a fizikai aktivitásÉs szegényes táplálkozás. A káros ételeket tartalmazó étrend „narancsbőr” megjelenéséhez vezethet még a karcsú lányoknál is. Ennek elkerülése érdekében fontos tudni, hogy mely élelmiszerek okoznak narancsbőrt.

Hogyan hatnak a termékek a bőrre

Annak meghatározásához, hogy egy adott termék mennyire káros, meg kell értenie, mi a cellulit orvosi pont látomás.

Az Egészségügyi Világszervezet nem tekinti betegségnek a gynoid lipodystrophiát, azaz a narancsbőrt, a reproduktív korú nők természetes bőrbetegségének nevezi.

A zsírszövet lebenyes szerkezetű: sejtjei (zsírsejtek) csoportokat alkotnak, amelyeket kollagénrostok (septa) választanak el. Közöttük vér- és nyirokerek haladnak át, amelyek szállítást biztosítanak:

• tápanyagok;
• cseretermékek;
• oxigén;
• szén-dioxid.

A zsírsejtek, ellentétben más szövetek sejtjeivel, szinte korlátlan méretben képesek növekedni. Ezért minden felesleges kalóriát zsírként raktároznak el bennük. De az interlobuláris válaszfalak nem képesek többszöri megnyúlásra.

A zsírsejtek növekedésével dudorok, szabálytalanságok jelennek meg a bőrön (a lebeny kinyúlik, de a septum mérete változatlan marad). Ez okozza az erek összenyomódását és nyirokrendszer, ami a folyadék stagnálásához vezet az érintett területeken. Idővel az állapot romlik, és fájdalmas narancsbőr kövek (szklerózisos zsírsejtek csoportjai) képződhetnek.

A narancsbőr kialakulásának sajátosságaiból adódóan megállapíthatjuk, hogy a következő termékek befolyásolják nagyobb mértékben a narancsbőr kialakulását:

Tiltott termékek

Sokféleség élelmiszer termékek függ a lakóhely régiójától, a személy anyagi lehetőségeitől és egyéb tényezőktől. Ezért nehéz megnevezni az összes olyan terméket, amely cellulitist okoz. De belőlük listát készíthet a mindenütt előforduló ételekről, amelyeket nem lehet enni.

Félkész termékek

Ebbe a kategóriába tartozik az összes ipari félkész termék. Számos ízfokozót és tartósítószert adnak hozzájuk, hogy megőrizzék a termék megjelenését vagy növeljék az eltarthatóságát. Kapható az üzletekben nagy szám fajtáik, a gombóctól a pácolt húsig.

Házi készítésű készítmények alacsony kalóriatartalmú termékektől függetlenül, a szabályok betartásával Az egészséges táplálkozás, félelem nélkül ehetsz.

Mindenféle kolbász

A kolbász típusától függetlenül olyan anyagok, mint:

• nátrium-nitrit (E250) - at magas dózisok változásokat okoz a vérrendszerben, ami negatívan befolyásolja annak keringését;
• mononátrium-glutamát (E621) – ételfüggőséget alakít ki, és több étel fogyasztására kényszerít.

Ezenkívül az ajánlott napi bevitelt meghaladó mennyiségben tartalmaznak sót. Ezért teljesen el kell hagynia a kolbászt.

Savanyúság

Ilyen mennyiségben történő fogyasztása folyadékvisszatartást vált ki a szervezetben. És inni is kényszerít több víz, ami változatlanul ödéma megjelenéséhez vezet. Emiatt javasolt a savanyúság kizárása a napi menüből.

Édesség

A táplálkozási szakértők édességekkel kapcsolatos ajánlásai a legtöbb esetben nagyon kategorikusak. Azt tanácsolják, hogy teljesen kerüljenek el minden cukrászterméket, különösen a gazdag tejszínt tartalmazó termékeket. Kis kivételt képeznek a természetes édességek:

• Almaszószból készült mályvacukrok;
• gyümölcspasztilla;
• lekvár és zselé agar-agar alapú levekből.

De fogyasztásukat szigorúan korlátozni kell (legfeljebb heti 1-2 alkalommal, kis mennyiségben). Ha nem tartja be ezt a szabályt, és korlátlan mennyiségben fogyasztja, akkor a felesleges kalóriák miatt cellulitist is provokálnak.

Alkohol

Minden típus alkoholos italok tiltottnak minősülnek.

Lelassíthatják a vérkeringést, ez különösen igaz a kis erekre. Etanol a vörösvértestek aggregációját (összetapadását) okozza, ami megnehezíti a kapillárisokon való átjutást.

Ezenkívül az alkohol bizonyítottan növeli az étvágyat, és több étel elfogyasztásához vezet. Ezért a cellulit sokkal gyorsabban jelenik meg, amikor rendszeres használat alkoholtartalmú folyadékok.

Tejtermék

Ebben a kategóriában a mértékletességet kell betartani. A tejtermékekről nem lehet teljesen lemondani, hiszen ezek szükségesek a szervezet normális működéséhez. Beleértve őket napi diéta segít csökkenteni a zsír felszívódását a belekben. Ez az állítás azonban igaz az alacsony zsírtartalmú termékekre. Nem mindegy, hogy milyen típusú (tej vagy erjesztett tej). A tiltott fajok listája a következőket tartalmazza:

• joghurtok töltelékkel;
• teljes zsírtartalmú tej;
• édes turmixok;
• magas zsírtartalmú fermentált tejtermékek.

Szószok és szénsavas italok

Ezeknek a termékeknek van közös tulajdonság - nagyszerű tartalom cukor vagy édesítőszerek. Ezenkívül tartósítószereket tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét.

Gyors kaja

Bármilyen gyorsétterem, beleértve a kávézói ételeket is gyors kaja szigorúan tilos, mert:

• magas kalóriatartalmú;
• íz- és aromafokozókat tartalmaznak;
• nagy mennyiségű sót vagy cukrot tartalmaznak.

Ha kiiktatja étrendjéből azokat az ételeket, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához, jelentősen csökkenti annak megjelenését. De a gyorsabb anti-cellulit hatás érdekében a kozmetikusok más módszereket javasolnak a kozmetikai hiba leküzdésére.

A cellulitisz a túlnőtt zsírsejtek megjelenése, amelyek a kötőszövetek összehúzódása miatt gumókba nyúlnak ki. A „narancsbőr” az emberi test egyensúlyhiánya miatt következik be.

Szabálysértés esetén anyagcsere folyamatok zsírfelhalmozódás történik a sejtekben, felszívódnak a méreganyagok, salakanyagok és folyadékok. A sejtek mérete megnövekszik - „hízni”. A rost hiánya az étrendben hozzájárul ehhez. Mert normál működés A gyomor-bél traktusnak friss zöldeket és zöldségeket kell bevinnie az étrendbe, elsősorban a káposztát.

A bőrön megjelenő csomók a test jelzései a táplálkozással kapcsolatos problémákról és az aktív életmód hiányáról. Az étrend és a fogyasztás be nem tartása egészségtelen étel– ezek azok a tényezők, amelyek a „narancsbőr” megjelenését provokálják.

Jegyzet! A „narancsbőr” jelenléte miniatűr testalkatú nőknél is előfordulhat.

Cellulit okozó ételek, amelyeket semmiképpen sem szabad fogyasztani:

• Édes szénsavas italok.
• Hotdogok.
• Hamburger.
• Hasábburgonya.
• Magas kalóriatartalmú gyorsételek.

Jegyzet! A fent felsorolt ​​élelmiszerek károsak a gyomor-bél traktusra, hozzájárulnak a vérrögképződéshez és növelik a koleszterinszintet.

Káros élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a zsírsejtek megjelenéséhez a szervezetben:

• Szénhidrát tartalmú cukor, amit jobb barna cukorral vagy mézzel helyettesíteni. A felesleges szénhidrátok hozzájárulnak a rendellenességekhez fontos folyamatokat a szervezetben: lassabb sejtregeneráció, csökkent kollagéntermelés és a bőrrétegek megújulásának hiánya.

  A jogsértések felhalmozódás miatt következnek be szabad radikálisok, a sejtműködésre szánt oxigén és tápanyag felvétele.

  A szabad gyökök nemcsak deformálják a bőrt, hanem öregítik is.

• Különféle gazdag és édes pékáruk alacsony tápérték, orr nagy mennyiség kalóriát.
• A só, vagy inkább a benne lévő felesleges nátrium rontja a veseműködést és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A toxinok jelenléte a cellulitisz egyik oka. Naponta legfeljebb 6 g só fogyasztása javasolt. A füstölt húsokban, pácokban, különféle savanyúságokban sok a só.
• A csokoládé édességek sok kalóriát tartalmaznak, fogyasztásuk narancsbőr megjelenését váltja ki, jobb kizárni őket az étrendből. De félelem nélkül ehet egy kis étcsokoládét.
• Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása azonnali főzés, egy személy visszaél a testével. A kolbász és a kolbász szintetikus adalékanyagokat tartalmaz, amelyek akadályozzák a méreganyagok és zsírok eltávolítását.

  Ha gyakran eszik félkész termékeket, akkor a szervezet ellenállása káros tényezők gyengül. Ennek következtében a narancsbőr által elfoglalt területek egyre nagyobbak, a betegség formái pedig egyre súlyosabbá válnak.

• Az instant kávét jobb figyelmen kívül hagyni, különösen, ha tejszínt és cukrot tartalmaz. Kényeztetheti magát frissen őrölt kávéval, de legfeljebb napi egy csészével.
• A cukros italok, különösen az energiaitalok zavarják emésztési folyamatokés az anyagcsere folyamatok a szervezetben. Megesik a savasodás és megjelenik a szomjúság.
• A cellulit telített állati zsírokból jön létre. A test képes megbirkózni növényi zsírok, és nehéz lehet eltávolítani az állati zsírokat. Az elhízáshoz vezető élelmiszerek is vaj, és nehéz tejszín.

Jegyzet! A dohányzás és az alkoholos italok fogyasztása a vitaminok pusztulásához és a bőr öregedéséhez vezet. A sok káros anyagot tartalmazó sör fogyasztása különösen hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez.

Amikor az alkohol belép a szervezetbe, ösztrogén szintetizálódik, ami cellulit megjelenését váltja ki. Kevésbé veszélyes ital a száraz bor.

A felesleges zsírsejtek jelenléte is hozzájárul a jelenléthez stresszes helyzetekés a rossz szokások.

Termékek, amelyek ellenjavallt narancsbőr ellen

Egy helyesen táplálkozó nőnek nagyobb esélye van elkerülni a „narancsbőr” megjelenését. De ha ez a probléma már megtörtént, tartózkodjon a fenti „káros” ételektől, és kerülje a tiltott ételeket, amelyek fokozzák a betegséget.

Jegyzet! Nál nél hirtelen fogyás nő a cellulitisz kockázata.

Ha meg akarja őrizni bőre szépségét, étkezzen helyesen. A szükséges tápanyagokat elegendő mennyiségben juttassuk be, kerüljük a káros ételeket. Fogyassz olyan cellulit-eltávolító ételeket, amelyek rostot és egyéb hasznos anyagokat tartalmaznak.

Hasznos videó

Kapcsolódó hozzászólások

A cellulit aligha nevezhető teljes értékű betegségnek. Fájdalmas érzések nem okoz, nem okoz jelentős egészségkárosodást, és sokan – így az orvosok is – természetes tulajdonságként értékelik női test. Azt mondják, a természet ellen nem lehet érvelni; Előbb-utóbb minden lány fenekén lesznek a hírhedt gödröcskék. Az elszánt fiatal hölgyek azonban nem adják fel. Masszázs, testtekercselés, sport, fürdés és persze narancsbőr elleni diéta is használatos... Egyébként tényleg hatásosak? És milyen szerepet játszik a táplálkozás a narancsbőr elleni küzdelemben?

Van összefüggés a cellulit megjelenése és a táplálkozás között: mi okozza?

Hogy a narancsbőr csak a bőr alatt lerakódott zsír miatt túlsúly, egy vele vívott háború nem igényelne akkora erőfeszítést. Bármilyen megfelelő étrend egyszer-kétszer leégetné a csúnya dudorokat, a masszázs és a sport pedig tökéletes simává varázsolja a lábakat. Sajnos a helyzet bonyolultabb.

A lipodystrophia - és így hívják ezt a jelenséget a szakemberek - a bőr alatti zsírréteg szerkezetének súlyos zavarai miatt következik be. Normál állapotban a szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirok jó beszállítói és dúsító szerepet töltenek be, alvás és pihenés nélkül biztosítva a sejteket. hasznos anyagokés a salakanyagok aprólékos eltávolítását belőlük. A narancsbőr esetén azonban a mikrokeringés megbomlik, a „vadászok” sztrájkolni kezdenek, a felesleges folyadék, hulladék és egyéb szemét pedig a sejtekben marad. Ennek eredményeként a mérgező zsírlerakódásokkal szorosan eltömődve elkezdenek „duzzadni” és kifelé kidudorodni, és esztétikus dudorokat képeznek. Ennek számos oka lehet:

• Rossz ökológia.
• Rendszeres idegi sokkok.
• Hormonális egyensúlyhiányok.
• Bizonyos gyógyszerek szedése.
• Túlnyomó testmozgás izomsérüléshez vezető és kötőszöveti.
• Mozgásszegény életmód.
• Kényelmetlen, túl szűk fehérnemű.

Még a természet is rájátszott az alattomos narancsbőrre, így a nők sejtjei hajlékonyabbak a nyújtásra, a kötőszövet pedig lazább, mint a férfiaké. De nehéz ezért a természetet hibáztatni, mivel mindenekelőtt azzal foglalkozott, hogy stratégiai tápanyagtartalékot hozzon létre a csípőnkön a jövőbeli utódok normális szüléséhez és táplálásához. És csak Ön döntheti el, hogy személyes „raktára” mekkora méretre nő.

A narancsbőr kialakulásához azonban továbbra is a táplálkozás a fő hozzájárulás. A túlevés folyamatosan új építőanyagot szolgáltat a zsírlerakódásokhoz, szigorú diéták kényszeríti a szervezetet, hogy megduplázza erőfeszítéseit a felesleg felhalmozására, és az egészségtelen táplálkozás az anyagcsere-folyamatok megzavarásához vezet, elősegítve a bőr alatti gümők növekedését és virágzását. Egyszóval, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben eszel, az nem az egyetlen, hanem az egyik döntő tényező, amely befolyásolja a narancsbőr megjelenését. És még az öröklődés is, amelyre néhány nő szívesen hivatkozik, általában csak a szülőktől átvett helytelen étkezési szokás, nem pedig halálos ítélet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Milyen ételhez tartozik igaz barátokés a narancsbőr segítői, és melyik kerülhet kibékíthetetlen ellenfelei táborába? Próbáljuk meg kitalálni.

Szégyentábla: cellulit „bűntársak” galériája

Az édességek felpezsdítik az életet, de megfosztanak gyönyörű alakÍme, a táplálkozási szakértők rémálma? De káros! Szereted a sört? A cellulitisz is napi 5 g só a norma

• Zsíros étel. A telített állati zsírok azok, amelyek minden erejükkel azért küzdenek, hogy „örökkön-örökké” megtelepedjenek a combunkon! Rendkívül nehéz megszabadulni tőlük, miután bejutottak a szervezetbe, így a legjobb kiút egyáltalán nem engedi be a veszélyes terméket az étlapjába. És nem csak sertéshúsról és disznózsírról beszélünk, hanem zsíros tejtermékekről is. A vidéki vajnak, sajtnak, tejszínnek most el kell tűnnie az asztaláról.
• A félkész termékek korunk igazi csapása. Mindig sietünk valahova, nincs elég idő a megfelelő főzésre, így még az is, aki elvileg figyeli az alakját, nem, nem, lekefél egy szelet kolbászt, vagy bedob egy pár kolbászt a serpenyőbe - ez kényelmes! Igazán kényelmes. Te is és káros anyagok, amelyek minden egyes adag „instant” étellel késedelem nélkül bejutnak a szervezetbe. Nem fogunk beszélni a klasszikus gyorséttermek veszélyeiről, mint a hamburgerek és más táplálkozási szakértők rémálmai: még iskolások is hallottak ezek veszélyeiről.
• Cukor és édességek. Lényegében abszolút plusz kalóriák. Nemcsak zsírtartalékként raktározódnak a szervezetünkben, a cukor csökkenti a szövetek rugalmasságát. Ez pedig nem csak a narancsbőrt fenyegeti, hanem a korai ráncokat is! Pontosan ugyanaz a legjobb orvosság a blues ellen - a csokoládé fokozza a narancsbőr megjelenését és még jobban felzaklatja Önt. Az édesszájúak azonban időnként felvidíthatják magukat egy-egy darab natúr étcsokoládéval, és édességek helyett aszalt gyümölcsöket fogyaszthatnak.
• Pékség. Itt van cukor, hihetetlenül sok kalória, és ha már süteményeknél tartunk, akkor zsír is. Minden, amire szüksége van egy jó "narancshéj" növény termesztéséhez.
• Szóda. A túlzott cukor és kémiai összetevők miatt ez az egyik legkárosabb élelmiszer a szervezet számára. A legsértőbb, hogy még az ásványvíz is az ellenségek listáján szerepel, ha szénsavas. Az a tény, hogy a gáz visszatartja a vizet, és ez a szövetek még nagyobb megnyúlásához vezet, létrehozva ideális körülmények cellulitiszért.
• Só. A vesék és a szív működésének zavarai, ödéma, koleszterin plakkokés a fájdalmasan ismerős csomók a bőr alatt – ezek mind a savanyúságok, pácok és magával a tiszta formában lévő „fehér méreg” iránti túlzott rajongás szokásos következményei.
• Szószok, ketchup, majonéz. A felsorolt ​​termékek mindegyike feleslegben tartalmaz sót, ami azt jelenti, hogy aktívan előkészíti az utat a narancsbőrnek a combján.
• Alkohol. Ritka kivételektől eltekintve megereszkedik a bőr, hozzájárulva a gyors öregedéshez. A sör különösen veszélyes ebből a szempontból, amit sokan teljesnek érzékelnek ártalmatlan módon Kényeztesse magát.
• Instant kávé. Felhívjuk figyelmét, hogy ha ennek az italnak a frissen őrölt megfelelője mérsékelt adagokban segít a cellulitisz legyőzésében, akkor az instant kávé bármilyen mennyiségben káros. Ugyanez a történet a teával: frissen főzve jó, zacskósan káros.

Sok vita folyik a glutén körül, amely egyes fehérjékben megtalálható gabonanövények. Nyugaton a cellulitist még cöliákiának is nevezik, és talán jó okkal. Tanulmányok szerint azok az emberek, akiknek vérében e fehérje elleni antitesteket találtak, hajlamosabbak voltak a narancsbőrre, amikor gabonaféléket fogyasztottak, míg azok, akiknek szervezete könnyen befogadta a glutént, sokkal ritkábban szenvedett narancsbőrtől, bár ugyanazt az étrendet ették. Ha nem esett át semmilyen vizsgálaton, és nem vagy túl biztos a káros fehérjével való „kapcsolatában”, próbálja meg 2-3 hétig kizárni a búzából, zabból, árpából és rizsből készült termékeket az étlapról, és meglátja, javul-e. kinézet lábak

Honor roll: segítőink a narancsbőr elleni küzdelemben

Kimeríthetetlen forrás szükséges a szervezet számára mikroelemek rostok, szénhidrátok, jó ízlés- minden, amire szükséged van! Napi 2-3 szelet segít javítani az emésztést Még az orvosok sem tiltakoznak az ilyen gyógyszerek ellen Víz nélkül nem számítanak sem szépségre, sem egészségre

• Víz. Bár felhalmozódása a „narancsbőr” megjelenésének egyik fő oka, sok folyadék fogyasztása javítja az anyagcserét, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből és megakadályozza a folyadék stagnálását a sejtekben.
• Aszalt gyümölcsök. A magas káliumtartalomnak köszönhetően ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és az édesszájúak ellenállnak a vágynak egy újabb csokoládé fogyasztásra.
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - natúr joghurt, kefir, erjesztett sült tej - normalizálják az aktivitást emésztőrendszer. Nos, a túró mellett hasznos ásványi anyagokés fehérjét, liotrop anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását a májban.
• A gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszik az éhség csillapítását, miközben minimális kalóriát fogyasztanak. Ez különösen igaz a bromelain zsírégető anyagot tartalmazó ananászra. De óvatosnak kell lennie a keményítőtartalmú zöldségekkel, amelyek árthatnak az étrendnek.
• Teljes kiőrlésű lisztből készült rozskenyér. Napi 2-3 szelet ellátja a beleket a normál emésztéshez szükséges rostokkal, és szinte semmilyen kalóriát nem ad hozzá.
• Zabpehely. Egyrészt rostforrás is, másrészt a forró és viszkózus zabkása jót tesz a gyomornak, harmadrészt mézzel, gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel együtt nagyon finom. Remek mód a fogyás jó móka, de csak azoknak, akik tolerálják a glutént.
• Tenger gyümölcsei. A halak, kagylók és a tengeri fauna más ehető képviselői tartalmaznak Omega-3 sav, melynek köszönhetően a bőr rugalmas és feszes marad. De híján tengeri hal Nyugodtan bízhat a folyóban.
• A lenmagolaj is hasznos - a szervezet számára szükséges antioxidánsok és zsírok forrása.
• Alkohol. Meglepődött? Eközben a jó vörösbor segít eltávolítani a toxinokat és a bomlástermékeket a sejtekből. A lényeg az, hogy ne lépje túl a táplálkozási szakértők által javasolt napi 100-200 ml-es normát.

A banán és a burgonya kiemelkedik ezen a listán. Egyrészt magas tartalom keményítő és jelentős kalóriatartalom miatt a cellulit elleni diéta nemkívánatos összetevője, másrészt...

1. A banán sok káliumot tartalmaz, ami „kiűzi” a felesleges vizet a szervezetből, és felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a sejteket kellő időben megtisztítják, és az élethez szükséges anyagokkal ellátják.
2. A burgonya rekorder a kálium-, foszfor-, vas-, C-vitamin- (még a citrusfélék is alacsonyabbak náluk!) és rosttartalma tekintetében. Főzve, vagy még jobb esetben héjában sütve, ez a zöldség segít megőrizni a bőr rugalmasságát és az egészséges emésztést.

Sport kiegészítők és cellulit

Nincsenek olyan étrend-kiegészítők, amelyek kifejezetten a bőr alatti dudorokat égetnék, mint ahogy nincs varázslatos fogyókúra sem. Nem szabad azonban azt hinned, hogy a sok olyan gyógyszer között, amelyeket az edzések hatékonyságának növelésére, a közérzeted és az állóképességed javítására terveztek, nem lesz pár vagy három, amely felgyorsítaná a gyűlölt narancsbőrtől való elválást.

Figyelni:

• Kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők ízületek és szalagok számára. A logika egyszerű: ha elegendő mennyiségű fehérje van a szervezetben, a kötőszövet megerősödik, a bőr rugalmasabbá válik, és elválnak tőle narancs héj gyorsabban megy.
• Omega-3 kapszula - ugyanezen okból.
• L-karnitin, amely zsírégetésre serkenti a szervezetet.

Ha Ön nem orvos, nem okleveles oktató, és nem rendelkezik legalább felületes biológia vagy kémia ismeretekkel, nem ajánlott önállóan felírni egy sportpótló tanfolyamot. Mindennek megvan a maga mellékhatásokés szövődmények és sporttáplálkozás Azonos. Szánjon fél órát az idejéből, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy a narancsbőr ne az egészsége, hanem a narancsbőr szenvedjen a gyógyszer bevételétől!

Cellulit elleni diéta 10 napig: menü és szabályok

„Ha le akarod győzni az ellenséget, tanulmányozd őt” – szokta mondani Otto von Bismarck, Németország első kancellárja. „Nincs idő a kutatásra, forduljunk ahhoz, aki előtted csinálta” – tesszük hozzá. És ki tudhat többet a cellulitiszről, mint Nicole Ronsard, az a nő, aki majdnem fél évszázaddal ezelőtt elsőként buzdította a fiatal hölgyeket a megereszkedett csípő elleni küzdelemre? Madame Ronsard, aki végzett kozmetikusként és egy szépségszalon tulajdonosa, nem csak a lábuk állapota miatt aggódó lányoknak ajánlott fel egy cellulitellenes eljárást, hanem egy tíznapos diétát is kidolgozott. erős ütem az "ellenség" által.

Mire épül Nicole Ronsard technikája?

1. A diéta teljes időtartama alatt teljesen ki kell zárnia étrendjéből a sót, a cukrot, az állati zsírokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a teát és a kávét.
2. Készüljön fel arra, hogy sok vizet igyon. Minimum 2 liter, lehetőleg 3. De csak akkor, ha nincs veseproblémád!
3. Ne legyünk önkényesek a diétás menüvel. Úgy tervezték, hogy növelje a kálium és más hasznos ásványi anyagok szintjét a szervezetben anélkül, hogy plusz kalóriákat adna hozzá.
4. Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és bogyókat - narancsot, kivit, sárgadinnyét, görögdinnyét, körtét, almát, szilvát, valamint zöldségeket a „cellulit-harcosok” listájáról: sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek, avokádó, csíráztatott szemek. Banán és burgonya megengedett, de kis adagokban.
5. Próbáld meg a lehető legkevésbé melegíteni az ételt.

1., 3., 5., 7. és 9. nap.

• Reggeli: nagy (max. 1 kg) adag gyümölcsök és bogyók. Ha szeretnéd, vágd salátába vagy pürésítsd, de édesítőszer hozzáadása nélkül, akár diétás is.
• Ebéd: nagy tál zöldség saláta fűszernövényekkel, egy marék szezámmaggal, tök- vagy napraforgómaggal megszórva, kanállal leöntve növényi olaj(inkább olívabogyó). Ha éhes, ehet egy kis hajdinát.
• Vacsora: mono nyers étrend. A hűtőszekrényedben található zöldségek és gyümölcsök közül válassz egyet, és csak azt egyél. A maximális adag 1 kg.

2., 4., 6., 8., 10. nap.

• Reggeli: gyümölcssaláta.
• Ebéd: Kezdje az étkezést salátával friss zöldségek, majd egy párolt, párolt vagy sütőben sült főzelékkel „végezd le” a maradék éhséget.
• Vacsora: ismétlődő ebédmenü - ropogós nyers zöldségek, főzve vagy párolva evett.

A különféle diétás lehetőségek lehetővé teszik, hogy kisebb kényeztetéseket készítsen. Például egy délutáni uzsonnát zsírszegény joghurttal, egy tucat szárított gyümölccsel, egy marék maggal vagy diófélékkel só nélkül. Ha fűszereket szeretne hozzáadni ételéhez, a vacsorát időnként cserélje ki 1 evőkanálra. l. főtt lencse, bab vagy más hüvelyesek, finomra vágott fűszernövényekkel és egy gerezd fokhagymával összekeverve, présen átnyomva.

Hogy ne veszítsen azonnal a diéta befejezése után elért eredményeket, ragaszkodni kiegyensúlyozott táplálkozásés hetente egy böjtnapot töltsenek zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Milyen fogyókúrák segítenek a cellulit elleni küzdelemben?

A narancsbőr elleni diéta fő feladata nem csak az, hogy a szervezetet intenzív zsírégetésre kényszerítse (bár ez a fontos pont nem kerülhető meg, mert a zsírszövetben rakódnak le a méreganyagok, salakanyagok, amelyektől meg kell szabadulnunk). Elsődleges fontosságú a szervezet tisztítása sejtszint, amihez vissza kell állítani normál csere anyagok, a vér és a nyirok mikrocirkulációja és a belek zavartalan működése. Mindezek eléréséhez nincs szükség szigorú narancsbőr elleni diétára, csak egyensúlyba kell hozni az étrendet. Töltse ki a menüt egészséges szénhidrátokés kálium tartalmú termékek, amelyek eltávolítják felesleges folyadék; csökkentse a só mennyiségét az étrendben; növelje vízfogyasztását. Végül végezzen testmozgást és masszázst hűséges társaités biztosan eléri a célját.

Különösen jó a narancsbőr elleni küzdelemben:

• Kása diéták. Közülük pedig a leghatékonyabb a hajdina, amely a többi „zsemle” mellett az egészséges bélrendszer és a fogyás formájában erősíti az erek falát.
• Bármilyen gyümölcs- és zöldségdiéta, beleértve a nyers étrendet is. Ez utóbbi egyébként a Ronsard-diéta minden elvének megfelel, sőt fejleszti is azokat. Ismeretes, hogy maga Nicole is azt szorgalmazta, hogy az ételeket a lehető legkevesebb hőhatásnak tegyék ki, ami valójában a nyersételek egyik fő posztulátuma.
• Éhezés. Különösen „nedves”, amely során folyadékot fogyaszthatunk. A száraz böjt kevésbé előnyös a narancsbőrtől való megszabadulás szempontjából.

Fontos feltétel! Ha ég az igazságos vágy, hogy mielőbb megszabaduljon a combját elfoglaló gumóktól, hetekig zöldségen ül, vagy csak hajdinát eszik, erőfeszítéseinek nem lesz haszna. A legjobb esetben teljesen aláássa az anyagcserét, és az alábbhagyott narancsbőr hamarosan visszaül az őt megillető helyre, a legrosszabb esetben a kórházba kerülsz. Óvatosan közelítsd meg a diétákat, soha ne ülj rajtuk 7-10 napnál tovább, ha pedig koplalásról vagy a nyersétel diétára való teljes átállásról beszélünk, először keress fel orvost. A szigorú táplálkozási rendszerek bizonyos emberek számára szigorúan ellenjavalltok.

Hogyan étkezzünk, hogy fokozzuk a cellulit elleni masszázs hatását

A „narancsbőr” elleni igazi küzdelem az intézkedések egész sora, beleértve a diétát, a sportot és kozmetikai eljárások. Itt minden összefügg: a testnevelés erősíti a diéta hatását, a diéta sikeresebb, ha támogatást kap anticellulit pakolások és masszázs formájában, és csak akkor maga a masszázs igazi. hatékony eszközök ha a megfelelő táplálkozás támogatja. Nélküle kötelező feltétel Még a legjobb szakember sem szabadít meg sokáig a narancsbőrtől. Tehát bármilyen nagyszerű dolog megszabadulni a megereszkedett bőrtől úgy, hogy hetente néhányszor átadja magát egy masszázsterapeuta magabiztos kezének, diéta nélkül ennek az intézkedésnek sajnos nem sok értelme van.

Mint tudod, a súly nem számít, mikor arról beszélünk a cellulitról. A statisztikák szerint ez a probléma a nők 80-90 százalékát érinti ilyen vagy olyan mértékben. különböző korúakés a fizikum. De még mértéke és relevanciája ellenére sem találtak még fel olyan „narancsbőr elleni gyógymódot”, amely simává és rugalmassá teheti a combok bőrét.

Szerencsére a megfelelő étrend fontos kiegészítője lehet a professzionális krémeknek és pakolásoknak. Lily Soutter, a helyes táplálkozás és dietetika szakértője elmondta a Dailymail.co.uk-nak, hogy mely termékek szabadítják meg bőrét a narancsbőrtől.

Mi a narancsbőr és kialakulásának okai?

A cellulit az zsírréteg a bőr alatt, amely a zsírszövetben károsodott mikrokeringés eredményeként jön létre. A narancsbőrben nincs semmi káros vagy szokatlan, kivéve azokat a pillanatokat, amikor felveszed a fürdőruhát, és rájössz, hogy a bőrben lévő apró mélyedések nélkül tökéletes lenne a kép.

A cellulitisz leggyakoribb okai közé tartozik hormonális zavarok, genetikai hajlam, stressztényezők és a nyirokrendszeri problémák okozta csökkent keringés. Íme tíz termék, amely segít csökkenteni a megnyilvánulásait:

1. Kaliforniai paprika. BAN BEN kaliforniai paprika tartalmazott több vitamint C, mint a citrusfélékben, és ez a vitamin pedig szükséges a sejtekben új kollagén képződéséhez, ezáltal növelve a bőr simaságát és rugalmasságát.

2. Zöld tea. A kutatások kimutatták, hogy a katechinek antioxidánsok, amelyek gazdagok zöld tea- csökkentheti a kollagén lebomlását a sejtekben. Tegyük ehhez hozzá, hogy a zöld tea anyagcsere-gyorsító és fogyókúrás hatékonysága is bebizonyosodott.

3. Cayenne bors. Kísérletek kimutatták, hogy ez a fűszer felgyorsítja a vérkeringést, vagyis a lassú vérkeringés az egyik gyakori okok cellulitisz előfordulása.

4. Lazac. A lazaccsaládba tartozó halak - fontos forrás Omega 3 zsírsavak. Ezek egészséges zsírok szerkezeti hatást fejtenek ki, biztosítva mindenki mobilitását és stabilitását sejtmembránok szervezetben. Így zsíros hal valóban kiváló kiegészítője lehet a narancsbőrtől való megszabadulást célzó étrendnek.

5. Kamilla tea. Krónikus stressz növeli az adrenalin és a kortizol szintjét a szervezetben, ami, mint a vizsgálatok kimutatták, súlyosbíthatja a narancsbőr megjelenését. Cseréld le a napi kávédat kamilla teára, és érezni fogod a különbséget.

6. Tojás. Mivel a kollagén egy fibrilláris fehérje, amely a szervezet kötőszövetének alapját képezi, a fogyasztás elegendő mennyiségben A fehérje itt kritikus. További előny csirke tojás az, hogy prolint és lizint tartalmaznak – minden típusú kollagén képződéséhez szükséges aminosavakat.

7. Bogyók. A bennük található C-vitaminon kívül a bogyók is tartalmaznak erős antioxidánsok, ami megakadályozhatja, hogy a bőr ki legyen téve a szabad gyökök hatásának, amelyek köztudottan kollagénkárosodást okoznak és gyengítik a kötőszövetet.

8. Csontleves. Bár a csontleves a legnyilvánvalóbb kollagénforrás, még nem bizonyított, hogy fogyasztása növeli a kollagén mennyiségét az emberi szervezetben. Azonban nincs okod arra, hogy visszautasítsd ezt a gazdagot tápanyagok olyan étel, amely levesek, rakott ételek vagy pörköltek alapjává válhat.

9. Lenmagolaj. Ez az olaj gazdag ligninekben, fitoösztrogénekben, amelyek a kutatások szerint módosíthatják a szervezet ösztrogénszintjét. Tehát csak egy evőkanál lenmagolaj naponta nem csak a narancsbőr csökkentése, hanem a fogyás szempontjából is bónuszokat biztosít Önnek.

10. Brokkoli. Először is, ez a zöldség gazdag C-vitaminban, ami növelheti a kollagéntermelést a szervezetben. Másodszor, a brokkoli biológiailag indolokat is tartalmaz hatóanyagok, a keresztes virágú zöldségekben található, és képes támogatni az ösztrogén anyagcserét.

8 legtöbb veszélyes termékek, amihez való függőség hozzájárul a narancsbőr megjelenéséhez

A cellulit megjelenésének fő oka az állandó visszaélés. káros termékek, amely a mozgás hiányával és egyéb összeférhetetlen egészséges módon az élettevékenységek zsírlerakódáshoz vezetnek.

A „narancsbőr” sok nő halálos ítéleteként hangzik. De ez tévhit. Először is, még vékony lányoknál is előfordul, másrészt mindent meg lehet javítani. Először is fel kell vérteznünk magunkat ismeretekkel azokról a termékekről, amelyek hozzájárulnak a narancsbőr megjelenéséhez, de nem azért, hogy teljesen eltüntessük őket - néhányat csak korlátozni kell, vagy hasznosabbakkal kell helyettesíteni.

Milyen élelmiszerek okozhatnak narancsbőrt?

Az első helyen a fehér lisztből készült termékek állnak, különösen a omlós tészta. Magas kalóriatartalom, de alacsony a tápérték hogy enyhén szólva ne legyenek teljesen biztonságosak az alak számára. Soha ne helyettesítse a teljes étkezést zsemlével, szendvicsekkel, sütikkel, süteményekkel stb. Alternatív megoldás a fekete kenyér korpával, teljes kiőrlésű keksz, zabkása.

A második helyen a cukor áll. Erről külön kell beszélni, mert már bebizonyosodott, hogy a fehércukor nagyon káros, és ezzel a termékkel való visszaélés számos egészségügyi problémát okozhat. Napi 100 g cukor a maximum, amit megengedhetünk magunknak. De modern ember ez meghaladja a normát, mert sok termék található benne Nagy mennyiségű ugyanazt a cukrot tartalmazzák, amit a kávéhoz és a teához adunk. Van megoldás - vegyél sötét cukrot, egyél mézet.

A harmadik helyen– édes szóda, beleértve az energiaitalokat. Valódi méreg – nincs másképpen megfogalmazva. Mérgezik, savanyítják a szervezetet, fokozzák a szomjúságot, megzavarják az emésztést és az anyagcserét. Jobb, ha inni egy pohár frissen facsart gyümölcslevet vagy kompótot.

A negyedik helyen– gyorsétterem, félkész termékek, kolbász. Mit mondjak, ez nagyon káros, zsíros étel, Val vel magas kalóriatartalomés káros adalékanyagok. Ebédre sült krumpli finom hamburgerrel - és a narancsbőr garantált.

Az ötödik helyen a tejcsokoládé, az édességek és a zsíros fagylalt állnak. Próbálj gyakrabban vásárolni étcsokoládét és aszalt gyümölcsöket, és készíts otthon fagylaltot.

A hatodik helyen a kávé áll. Egy csésze frissen őrölt kávé olyasmi, amit megengedhet magának, de jobb, ha elkerüli ezt az instant italt.

A hetedik helyen– mindenféle szósz, ketchup, majonéz. Tejföllel helyettesíthetők, olivaolaj, mustár.

A nyolcadik helyen– alkohol, különösen édes borok, sör, alacsony alkoholtartalmú italok. Az alkohol cukorral kombinálva nagyon cellulitbarát. És azoknak, akik dohányoznak, nagyon kicsi az esélyük a cellulitisz legyőzésére.

Következtetések levonása

Összefoglalva megállapíthatjuk, hogy a legveszélyesebb termékek azok, amelyek fehér cukrot, prémium lisztet, tartósítószert, E-adalékot, alkoholt és zsírokat tartalmaznak.

Soha ne ragadj péksüteményeket, édességeket vagy szendvicseket, ha éhes vagy. Magas szénhidrát glikémiás index, melyeket ezek a termékek tartalmaznak, nagyon gyorsan felszívódnak, az ilyen élelmiszerek gyors felszívódása után a cukorszint meredeken leesik, ezért egy-két óra elteltével újra enni akar.

Ha kizárod az étrendedből azokat az ételeket, amelyekről már beszéltünk, akkor nem csak a cellulitisznek, hanem számos betegségnek sem adsz esélyt.

Sok sikert a karcsúság és a szép alak felé vezető úton!