रक्त प्रकार आहार: चौथा नकारात्मक. सकारात्मक और नकारात्मक Rh कारक वाले चौथे रक्त समूह के लिए आहार

सामग्री:

रक्त समूह 4 के वाहकों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं? क्या सकारात्मक और वाले लोगों के लिए आहार में कोई अंतर है? आरएच नकारात्मक.

प्राकृतिक चिकित्सक जे डी'एडमो ने अपने पिता, डॉ. जेम्स डी'एडमो का काम जारी रखा, जिन्होंने लोगों में कैलोरी जलाने का अध्ययन शुरू किया था अलग - अलग प्रकारखून। चौथा रक्त प्रकार पिछले सभी समूहों को मिलाने के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ, यह सबसे दुर्लभ है और 5% से कम आबादी में होता है।

वजन कम करने के संदर्भ में, कई लोग ब्लड ग्रुप 4 पॉजिटिव आहार में रुचि रखते हैं। विधि के लेखक द्वारा चयनित उत्पादों की तालिका आरएच कारक को बिल्कुल भी ध्यान में नहीं रखती है। यह उम्मीद करना अधिक तर्कसंगत होगा कि बाद के रक्त समूह नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाएंगे। लेकिन इसके विपरीत, डॉ. डी'एडमो पहले समूह को भोजन अवशोषण के मामले में सबसे अनुकूल मानते हैं।

वजन घटाने के लिए ब्लड ग्रुप 4 के लिए आहार

शरीर में प्रवेश करने वाला भोजन चयापचय को प्रभावित करता है। डी'एडमो लेक्टिन के बारे में बात करते हैं, जिसे शरीर गोंद में बदल देता है जो काम करना बंद कर देता है आंतरिक अंग.

चौथे रक्त समूह के वाहक खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिएजो वजन घटाने को बढ़ावा देता है:

• टोफू, समुद्री भोजन और हरी सब्जियाँ चयापचय क्षमता बढ़ाती हैं;
• डेयरी उत्पाद और शैवाल इंसुलिन उत्पादन में सुधार करते हैं;
• अनानास पाचन और आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है।

रक्त समूह 4 के लिए आहार इस तथ्य पर आधारित है कि लोगों को आंशिक रूप से दूसरे और तीसरे समूह के जीन प्राप्त होते हैं। वास्तव में, वे मांस खाने के लिए अनुकूलित हैं, लेकिन इसके कारण कम स्तरपेट की अम्लता, बड़ी मात्रा में इसे प्रभावी ढंग से पचा नहीं पाती है।

ऐसे उत्पाद जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, संबंधित:

1. मेमना, मटन, खरगोश और टर्की का मांस आनुवंशिक प्रकार के अनुरूप है, लेकिन सबसे उपयोगी मछली हैं: ट्यूना, कॉड, हेक, मैकेरल, पाइक, ट्राउट, सार्डिन, स्टर्जन।
2. खाना पकाने के दौरान जैतून का तेल।
3. डेयरी उत्पादों में दही, केफिर, मलाई रहित दूध, खट्टा क्रीम, अंडे, मोज़ेरेला चीज़, बकरी पनीर, रिकोटा चुनें।

स्वास्थ्य के लिए रक्त समूह 4 आहार

चौथा रक्त समूह कमजोर होने की प्रवृत्ति का कारण बनता है प्रतिरक्षा तंत्र, कैंसर का विकास और अग्न्याशय के साथ समस्याएं। इसलिए, पैथोलॉजिकल कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए नट्स और बीन्स खाना उपयोगी है। साबूत नट्स की तुलना में नट बटर बेहतर है और अखरोट और मूंगफली सबसे अच्छे विकल्प हैं। बीन्स, दाल और बीन्स में कैंसर रोधी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन उत्पादन को धीमा करते हैं, अग्न्याशय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और सामान्य वजन बनाए रखते हैं।

1. लाल मांस, बीन्स, मक्का, बीज और एक प्रकार का अनाज, और गेहूं चयापचय को धीमा कर देते हैं, जिससे कैलोरी का अकुशल उपयोग होता है।
2. चिकन के मांस में लेक्टिन भी होता है, जो पाचन तंत्र को परेशान करता है।
3. कम पेट की अम्लता वाले लोगों के लिए स्मोक्ड या सूखा मांस पचाना मुश्किल होता है।

अधिक क्षारीय फल चुनें: आलूबुखारा, जामुन और अंगूर। पर अधिक वजन- पाचन तंत्र से बलगम हटाने के लिए अनानास, अंगूर और नींबू। संतरे में एसिड होता है जो श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और इसलिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। केला लेक्टिन पाचन में बाधा डालता है, इसके बजाय आप सर्दियों में खुबानी और खरबूजे और सूखी अंजीर खा सकते हैं।

सकारात्मक और नकारात्मक Rh के लिए आहार 4 रक्त समूह - क्या कोई अंतर है?

डी एडमो Rh फ़ैक्टर में कोई अंतर नहीं पैदा करता, केवल आवश्यक जीन की उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करना। आहार छद्म शाकाहार जैसा होना चाहिए, जिसमें फल और सब्जियाँ शामिल हों। मांस को तोड़ने की आवश्यकता है बड़ी मात्रा हाइड्रोक्लोरिक एसिड का. हालांकि एक प्राकृतिक चिकित्सक के अनुसार, IV रक्त समूह वाले लोग प्रोटीन को अच्छी तरह से पचा सकते हैं, लेकिन पाचन के बाद उनके रक्त की मात्रा खराब हो जाएगी। बेशक, अमीनो एसिड एल-हिस्टिडाइन लेने से अम्लता को बढ़ाया जा सकता है, लेकिन डी'एडमो प्राकृतिक दृष्टिकोण पसंद करते हैं। साथ ही, वह मांस को सोया से बदलने का सुझाव देते हैं - एक पूर्ण सरोगेट जो हार्मोनल प्रोफाइल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

ब्लड ग्रुप 4 पॉजिटिव आहार तनाव-विरोधी आहार जैसा दिखता है। जीनोटाइप के वाहक अतिरिक्त कैटेकोलामाइन, विशेष रूप से एड्रेनालाईन का उत्पादन करने के लिए प्रवण होते हैं। इसीलिए डी'एडमो गहन वर्कआउट के दौरान तनाव हार्मोन को ऊर्जा में परिवर्तित करने की सलाह देते हैं। वरीयता देना एरोबिक व्यायामएक व्यक्ति को ईंधन की आवश्यकता होती है - फ्रुक्टोज, स्टार्च। इसलिए, पास्ता के साथ-साथ चावल को भी आहार में शामिल करना चाहिए ड्यूरम की किस्मेंगेहूँ। आप प्रशिक्षण के दौरान प्रोटीन की कमी को डेयरी उत्पादों से पूरा कर सकते हैं, और शरीर में अम्लीकरण को रोकने के लिए दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर करें।

रक्त समूह 4 नकारात्मक के लिए आहार

नकारात्मक Rh कारक रोग प्रतिरोधक क्षमता पर ध्यान बढ़ाता है, क्योंकि यह किसी भी एलर्जी के प्रति प्रतिक्रियाशील प्रतिक्रिया की विशेषता है प्रोटीन उत्पत्ति. इसलिए, आपको मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों को सीमित करना चाहिए, जिनमें प्रोटीन न्यूनतम रूप से टूटता है।

हाइड्रोक्लोरिक एसिड का निम्न स्तर धीमी खाद्य प्रसंस्करण से जुड़ा है, इसलिए हिस्से छोटे होने चाहिए - अनुशंसित आंशिक भोजनठहराव से बचने के लिए. छोटे हिस्से में खाना आपकी जीवनशैली में फिट बैठता है उच्च गतिविधिऔर रक्त समूह IV वाले लोगों को स्थिर ग्लूकोज स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है। टालनाशराब, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय।

क्या रक्त समूह 4 के लिए पोषण सकारात्मक रूप से काम करता है?

रक्त का वर्गीकरण लाल रक्त कोशिकाओं की सतह पर वंशानुगत एंटीजेनिक पदार्थों की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर आधारित है। इनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, ग्लाइकोप्रोटीन या ग्लाइकोलिपिड शामिल हैं। सिफ़ारिशें एक प्राकृतिक चिकित्सक की व्यक्तिगत टिप्पणियों के परिणामस्वरूप संकलित की गईं जिन्होंने कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी की। सुविधाजनक खाद्य पदार्थ और चीनी, नमक और वसा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सूची में शामिल नहीं हैं, क्योंकि वे आम तौर पर हानिकारक होते हैं। इसीलिए लोग आहार पर अपना वजन कम करते हैं और अपना स्वास्थ्य पुनः प्राप्त करते हैं, क्योंकि यह इसी पर आधारित है प्राकृतिक उत्पाद, हर चीज़ में संयम बरतने का निर्देश देता है।

में हाल ही मेंसभी अधिक लोगनेतृत्व करने का प्रयास करता है स्वस्थ छविज़िंदगी। इस अवधारणा का एक मूलभूत बिंदु सही है संतुलित आहार. ऐसा माना जाता है कि अलग-अलग ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए पतला होना और कल्याणबुनियादी तौर पर जरूरत है विभिन्न उत्पाद. रक्त समूह 4 पॉजिटिव के लिए आहार आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करने और आदर्श को प्राप्त करने में मदद करेगा।

आपको रक्त प्रकार वाले आहार की आवश्यकता क्यों है?

ब्लड ग्रुप आसान नहीं है चिकित्सीय विशेषताएँ. यह एक प्रमुख विशेषता है जो पूर्वनिर्धारितता निर्धारित करती है विभिन्न रोगऔर बीमारियाँ। इसलिए, इसके आधार पर आहार तैयार करना महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर। ब्लड ग्रुप डाइट (चाहे आपका 4 पॉजिटिव हो या कोई अन्य) के निम्नलिखित फायदे हैं:

• कसरत करना। यह आहार को समायोजित करने से होता है, न कि हिस्से के आकार को कम करने से।
• सामान्य, स्थिर वजन बनाए रखना।
• जीर्ण रोगों का शमन.
• आंतरिक अंगों की विकृति विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है।
• विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना.
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना.
• शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना।

ब्लड ग्रुप 4 वाले लोगों की विशेषताएं

दुनिया की लगभग 8% आबादी चौथे सकारात्मक रक्त समूह के मालिक हैं। ये अधिकतर लोग नहीं हैं अच्छा स्वास्थ्य, इसलिए उन्हें जीवनशैली और पोषण पर पूरा ध्यान देने की जरूरत है। 4 लोगों की डाइट फॉलो करना जरूरी है सकारात्मक समूहखून। समीक्षाएँ वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य का संकेत देती हैं। सामान्य तौर पर, इस रक्त समूह के स्वामियों की पहचान इस प्रकार की जा सकती है:

• संक्रामक रोगों के प्रति कमजोर प्रतिरोध;
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
• कैंसर का खतरा बढ़ गया;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में समस्याएं;
• हृदय रोगों के प्रति संवेदनशीलता;
• एनीमिया की प्रवृत्ति;
• मजबूत मौसम संवेदनशीलता.

आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

आहार के गठन पर कुछ प्रतिबंध 4 सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार द्वारा लगाए जाते हैं। उपभोग के लिए अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची तालिका में प्रस्तुत की गई है।

तटस्थ उत्पाद

रक्त प्रकार के आहार में तटस्थ खाद्य पदार्थों की अवधारणा होती है। ये शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते, लेकिन इनका कोई प्रभाव भी नहीं होता उपचारात्मक प्रभाव. हालाँकि, उनकी मदद से आप अपने आहार में विविधता ला सकते हैं और विटामिन और पोषक तत्वों की अतिरिक्त खुराक प्राप्त कर सकते हैं:

• मांस: गोमांस जिगर, तीतर
• मछली: कैटफ़िश, कार्प, पर्च, स्क्विड।
• डेयरी उत्पाद: मट्ठा, कठोर और प्रसंस्कृत पनीर।
• अनाज: सूजी, जौ.
• सब्जियाँ: पत्तागोभी (सफेद या लाल), आलू, कद्दू, सलाद, मशरूम।
• फल और जामुन: रसभरी, नाशपाती, खरबूजे, कीनू, खजूर, आलूबुखारा।
• वनस्पति तेल: अलसी, मूंगफली।
• पेय पदार्थ: मिनरल वॉटरफिर भी, खुबानी का रस, संतरे का रस।

4 सकारात्मक रक्त समूह आहार आहार और आहार की संरचना पर कुछ प्रतिबंध लगाता है। आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का भी पालन करना चाहिए:

• धीरे-धीरे मांस की मात्रा कम करें और मांस उत्पादोंआहार में.
• आपको प्रति दिन कम से कम पांच सर्विंग फल खाने चाहिए। करने के लिए धन्यवाद बढ़ी हुई सामग्री एस्कॉर्बिक अम्ल, नियोप्लाज्म का खतरा काफी कम हो जाता है।
• में प्रवेश करें रोज का आहारटोफू पनीर. यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है।
• फलियों का सेवन सीमित करें। वे धीमे हो जाते हैं चयापचय प्रक्रियाएंऔर इंसुलिन उत्पादन को दबा देता है।
• धीरे-धीरे अपने आहार से गेहूं और गेहूं के आटे से बने उत्पादों को हटा दें।
• अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें डालकर करें।
• दिन भर में तीन गिलास फल और सब्जियों का जूस पियें। 4 पॉजिटिव ब्लड ग्रुप के लिए आहार में गाजर, अंगूर, चेरी और क्रैनबेरी जूस का सेवन शामिल है।
• आप प्रति सप्ताह पास्ता की पांच सर्विंग तक खा सकते हैं। इन्हें ड्यूरम गेहूं से बनाया जाना चाहिए।
• प्रिजर्व और मैरिनेड से बचें। सूखे खाद्य पदार्थ भी अवांछनीय हैं।
• नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
• तले हुए भोजन से परहेज करें। भोजन को उबालें, उबालें, भाप में पकाएँ या ग्रिल करें।

वजन कम करने का राज

एक नियम के रूप में, वजन कम करने के लिए लोग 4 सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहार जैसे उपाय का सहारा लेते हैं। उत्पादों को इस तरह से चुना जाता है कि शरीर के लिए उन्हें अवशोषित करना आसान हो, और अतिरिक्त कैलोरी अतिरिक्त सेंटीमीटर मात्रा के रूप में कमर पर जमा न हो। इस आहार से वजन कम करने के बारे में यहां बताया गया है:

• तत्काल परिणाम की आशा न करें. यह ध्यान में रखते हुए कि आहार में सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा। लेकिन परिणाम लगातार और दीर्घकालिक होगा.
• करना शारीरिक व्यायामउसका अच्छी आदत. उन्हें मध्यम लेकिन नियमित होना चाहिए। यदि आपके पास पूर्ण प्रशिक्षण के लिए समय नहीं है, तो अधिक चलने का प्रयास करें।
• लगातार अपने आहार पर कायम रहें। आपके रक्त प्रकार के अनुसार भोजन करना कोई अस्थायी उपाय नहीं है, बल्कि भविष्य में वजन न बढ़े इसके लिए एक स्थायी अवधारणा की आवश्यकता है।

दैनिक मेनू का नमूना लें

रक्त प्रकार का आहार आमतौर पर पौष्टिक, संतुलित होता है और इसका अर्थ नहीं होता है सख्त प्रतिबंधभोजन में। नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा दे। दोपहर के भोजन में किसी प्रकार का पहला कोर्स अवश्य शामिल होना चाहिए प्रोटीन भोजन. रात का खाना हल्का होना चाहिए. इस प्रकार, 4 सकारात्मक रक्त समूह आहार आपकी जीवनशैली में कुछ भी क्रांतिकारी नहीं लाता है। दिन का मेनू इस तरह दिख सकता है:

• नाश्ते के लिए, दूध या केफिर के साथ आलूबुखारा के टुकड़ों के साथ दलिया का एक हिस्सा खाने की सलाह दी जाती है। एक कप चाय पीओ।
• दोपहर के भोजन की शुरुआत खट्टी क्रीम के स्वाद वाली सब्जी प्यूरी सूप से होती है। जूलिएन को मशरूम या पकी हुई मछली के साथ तैयार करें। काली ब्रेड का एक टुकड़ा और एक गिलास जूस मिलाएं।
• दोपहर के नाश्ते के लिए, एक सेब और बड़ी गाजर से प्यूरी बना लें। आप इसे एक गिलास दही से धो सकते हैं।
• रात के खाने में उबले हुए टर्की का एक हिस्सा साथ में खाएं वेजीटेबल सलाद. इसे ग्रीन टी से धो लें.

सकारात्मक रक्त समूह 4 के लिए आहार: व्यंजन विधि

इस तथ्य के बावजूद कि रक्त प्रकार का आहार सख्त नहीं है, फिर भी आपको कुछ को आहार से बाहर करना होगा। परिचित उत्पाद. अपने खाने को न सिर्फ हेल्दी, बल्कि टेस्टी भी बनाने के लिए कुछ रेसिपीज पर ध्यान दें।

क्या आप यह सबसे ज्यादा जानते हैं? दुर्लभ समूहक्या चौथा खून Rh नेगेटिव माना जाता है? पूरे ग्रह पर केवल 0.01% आबादी के पास ही यह रक्त प्रकार है। इसके अलावा, यह दूसरे और तीसरे समूह के मिश्रण के बाद ही उत्पन्न हुआ, इसलिए इसे सबसे छोटा माना जाता है। शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्रदान करने के लिए इस रक्त प्रकार के लोगों का आहार दूसरों से अलग होना चाहिए। वही आहार आपको अपना वजन सामान्य स्तर पर बनाए रखने और छुटकारा पाने की अनुमति देगा अधिक वज़न, अगर हो तो। आज के प्रकाशन में हम आपको चौथे रक्त समूह के लिए आहार की विशेषताओं, मेनू और अन्य चीजों के बारे में बताएंगे।

आहार की विशेषताएं

इस ब्लड ग्रुप वाले लोग भी अलग नहीं हैं मजबूत प्रतिरक्षाऔर एक अच्छा पाचन तंत्र, इसलिए सभी प्रकार के संक्रामक रोगइस समूह के लोगों के निरंतर साथी हैं। लेकिन वे आहार में बदलाव को अच्छी तरह से अपना लेते हैं और दूसरों की तुलना में तेजी से वजन कम करते हैं।

इस रक्त समूह के लोगों की आहार संबंधी विशेषताओं में मिश्रित-मध्यम आहार शामिल होना चाहिए, जो दूसरे और तीसरे रक्त समूह की पोषण संबंधी विशेषताओं को जोड़ता है। चौथे रक्त समूह के लोगों के आहार का मुख्य उत्पाद सब्जियाँ हैं, नहीं वसायुक्त किस्मेंखट्टे फलों को छोड़कर मछली, डेयरी उत्पाद और फल। और यहां धीमी कार्बोहाइड्रेट, जो फलियां, एक प्रकार का अनाज और गेहूं में पाए जाते हैं, उन्हें सीमित करने की सिफारिश की जाती है। थोड़ी मात्रा में अखरोट और मूंगफली की अनुमति है। लेकिन आपको समुद्री भोजन छोड़ना होगा।

नकारात्मक Rh वाले चौथे समूह के लिए आहार मेनू

यदि आपका लक्ष्य जल्द से जल्द अतिरिक्त वजन कम करना है, तो आपके आहार में किण्वित दूध उत्पाद - दही, केफिर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, पनीर, सब्जियां और गैर-अम्लीय फल शामिल होने चाहिए। मछली पर भी ध्यान दें कम वसा वाली किस्में. पेय के लिए ग्रीन टी और कॉफ़ी पीने की सलाह दी जाती है, प्राकृतिक रस. आप व्यंजन में मसाले भी मिला सकते हैं - करी, अदरक, सहिजन। बीन उत्पादइसे कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। युवा बीन्स, दाल और सोयाबीन को प्राथमिकता देना बेहतर है।

ब्लड ग्रुप IV वाले लोगों को भारी मांस उत्पादों - सूअर का मांस, बत्तख, भेड़ का बच्चा से बचना चाहिए। नमकीन और मसालेदार भोजन को भी बाहर रखें। चिकन, दूध आदि का सेवन अवांछनीय है मक्खन. वसायुक्त प्रकार के पनीर भी वर्जित हैं।

सूरजमुखी के बीज, मादक और कार्बोनेटेड पेय, खट्टे फलों का रस, मक्का, लाल और पीली मिर्च, सिरका, मेयोनेज़ और केचप का सेवन अनुशंसित नहीं है।

किसी दिए गए रक्त प्रकार वाले लोगों के समूह के लिए अनुमानित आहार इस प्रकार है:

• नाश्ता: सेब, हरी चाय या कॉफी के साथ दलिया;
• दोपहर का भोजन: ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी का क्रीम सूप; फलों का सलाद।
• रात का खाना: सब्जी मुरब्बा; हरी चाय।
• नाश्ता: मूंगफली - 50 ग्राम, आलूबुखारा/सूखी खुबानी - 50 ग्राम, राई की रोटी - 1-2 पीसी।

आहार के फायदे और नुकसान

ध्यान दें कि रक्त समूह IV और Rh नेगेटिव वाले लोग बहुत कम खाते हैं जंक फूड, क्योंकि सहज स्तर पर वे महसूस करते हैं कि उनके शरीर को क्या चाहिए। इसलिए आकर्षक और स्लिम दिखने के लिए आपको बस सबकुछ खरीदने की जरूरत है आवश्यक उत्पादऔर अपने पोषण में सुधार करें। और मेरा विश्वास करें, आप भूख महसूस किए बिना या मिठाई की लालसा किए बिना आसानी से एक नए आहार पर स्विच कर लेंगे, क्योंकि सब कुछ शरीर के लिए आवश्यकआपके आहार में पहले से ही मौजूद खाद्य पदार्थ। आप बस अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए वजन कम करते हैं! सहमत - यह वही है जो हममें से प्रत्येक को चाहिए।

इस आहार का व्यावहारिक रूप से कोई नुकसान नहीं है, क्योंकि आहार आपके शरीर की विशेषताओं के अनुरूप बनाया गया है। यदि वजन कम करने की इच्छा इतनी अधिक नहीं है तो एकमात्र चीज जो हो सकती है वह है आहार की विफलता। हालाँकि, हमें विश्वास है कि आपके साथ ऐसा नहीं होगा।

सामान्य तौर पर, इस आहार के लिए धन्यवाद, आप आहार शुरू करने के बाद कुछ ही आहारों में पहला परिणाम देख पाएंगे। एक नियम के रूप में, दो सप्ताह के आहार में, इस रक्त प्रकार वाले लोग दो से चार किलोग्राम वजन कम करने में सफल होते हैं। खैर, अगर इस आहार को सिस्टम में अनुवादित किया जाता है पौष्टिक भोजनऔर जीवन भर इसका पालन करते रहें, तो अतिरिक्त वजन का कोई निशान नहीं बचेगा।

शुभकामनाएँ और अच्छे परिणाम!

रक्त प्रकार आहार वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधार के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है, जिसे अमेरिकी डॉक्टरों डी'एडमो की दो पीढ़ियों द्वारा विकसित किया गया है। पीटर डी'एडमो, प्रतिनिधियों के शोध के अनुसार विभिन्न समूहरक्त की अपनी कार्य विशेषताएँ होती हैं पाचन नाल, और इसलिए, चयापचय को तेज करने और वजन कम करने के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों के शरीर को साफ करने के लिए, एक निश्चित आहार का पालन करना आवश्यक है जिसमें गिनती की आवश्यकता नहीं होती है दैनिक कैलोरी सामग्रीआहार।

ब्लड ग्रुप 4 सबसे कम उम्र का है, जो 2 और 3 से विकसित हो रहा है। यह काफी दुर्लभ है, आज तक इसके वाहक दुनिया में 8% से अधिक नहीं हैं। चौथे रक्त समूह के प्रतिनिधि विकसित अंतर्ज्ञान से प्रतिष्ठित हैं, उच्च संवेदनशील, जिज्ञासा और लीक से हटकर सोच। उनका गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट कमजोर होता है और चयापचय धीमा होता है, और इसलिए लोगों के रक्त समूह 4 होते हैं उचित वजन घटाना"पहेली" नामक आहार का पालन करना आवश्यक है।

रक्त समूह 4 के लिए आहार का सार

रक्त समूह 4 वाले लोगों के लिए आहार का उद्देश्य चयापचय और संयम में तेजी लाना है जठरांत्र पथ. प्रभावी वज़न घटाने की आशा न करें जितनी जल्दी हो सकेस्वास्थ्य में सुधार, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और भविष्य में पतलापन बनाए रखने के लिए जीवन भर आहार का पालन करना चाहिए। रक्त समूह 4 के लिए आहार में खाद्य पदार्थों का एक अनुमोदित सेट शामिल होता है जो अग्न्याशय में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, चयापचय में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

रक्त समूह 4 के लिए पोषण संतुलित और विविध होना चाहिए। आपको अक्सर, छोटे हिस्से में खाना चाहिए। रक्त समूह 4 आहार के साथ मुख्य भोजन के बीच भूखा रहना असंभव है; फल या कम वसा वाले दिन में कई स्नैक्स लेना बेहतर है किण्वित दूध उत्पाद. प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर स्थिर पानी पीने की सलाह दी जाती है। ब्लड ग्रुप 4 डाइट का पालन करते समय खाली पेट एक गिलास गर्म पानी मिलाकर पीना चाहिए नींबू का रस, जो नींद के दौरान शरीर में जमा हुए बलगम को साफ करने में मदद करेगा, और मल त्याग को भी बढ़ावा देगा।

चौथे सकारात्मक रक्त समूह के लिए आहारपेट की अम्लता कम होने के कारण मांस का सेवन शामिल नहीं है। आप विशेष रूप से दुबली किस्म के मांस और मुर्गे (खरगोश, टर्की) खा सकते हैं। आहार मेनू में निम्नलिखित का प्रभुत्व होना चाहिए: मछली और समुद्री भोजन, सब्जियाँ, फल, मेवे, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।

4 नकारात्मक रक्त समूह के लिए आहारइसका उद्देश्य एनीमिया के जोखिम को कम करना और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करना है। डाइटिंग करते समय, आपको मेनू से बाहर करना चाहिए: वसायुक्त मांस, बीन्स, मैरिनेड, अचार, गेहूं की रोटी. रक्त समूह 4 के प्रतिनिधियों को अपने आहार के दौरान प्रतिदिन हर्बल अर्क पीने की सलाह दी जाती है, जो विशेष रूप से प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है सर्दी का समयसाल का। इसके अलावा, ब्लड ग्रुप 4 वाले लोगों के लिए, 4 सप्ताह के लिए मैगी आहार और एक सप्ताह के लिए भूमध्यसागरीय आहार उत्कृष्ट है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

रक्त समूह 4 के लिए आहार - अनुमत खाद्य पदार्थ:

• मटन, खरगोश, भेड़ का बच्चा, टर्की;
• टूना, कॉड, लाल मछली, समुद्री शैवाल, सीप;
• कम वसा वाला पनीर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, प्राकृतिक दही;
• दलिया, चावल, बाजरा, जौ, सोया फ्लेक्स;
• फूलगोभी, ब्रोकोली, खीरे, गाजर, चुकंदर, प्याज, बैंगन;
• अंगूर, अंगूर, तरबूज, आलूबुखारा, नींबू, कीवी, चेरी, ब्लैकबेरी;
• अखरोट, मूंगफली, अलसी;
• जैतून, अलसी का तेल;
• अंडे;
• हरी चाय, बेरी काढ़ा, ताजा निचोड़ा हुआ रस (सब्जियां, फल)।

रक्त समूह 4 के लिए आहार - निषिद्ध खाद्य पदार्थ:

• गोमांस, सूअर का मांस, बत्तख, चिकन, हंस;
• स्मोक्ड सॉसेज, बेकन, हैम;
• हेक, हेरिंग, पंगेसियस, क्रेफ़िश, केकड़े, शेलफ़िश, एंकोवीज़;
• पूरा दूध, परमेसन;
• एक प्रकार का अनाज, मकई के टुकड़े;
• आलू, शिमला मिर्च, मूली, मक्का, सेम, आटिचोक, जैतून;
• ख़ुरमा, आम, केले, संतरे, एवोकैडो;
• बादाम, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज;
• लिंडेन या सन के साथ चाय।

उत्पाद जिनका सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है:

• उप-उत्पाद (हृदय, यकृत);
• मसल्स, झींगा, स्क्विड, कार्प;
• प्रसंस्कृत पनीर, मक्खन;
• कॉफ़ी, पुदीने की चाय, कैमोमाइल चाय;
• बीयर, रेड वाइन.

सप्ताह के लिए मेनू

रक्त समूह 4 के लिए आहार - सप्ताह के लिए मेनू (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना):

सोमवार:

• जामुन के साथ बाजरा दलिया;
• मुट्ठी भर अखरोट;
• सब्जियों के साथ पका हुआ मेमना;
• चकोतरा;
• उबला हुआ टर्की पट्टिका. बैंगन की प्यूरी.

मंगलवार:

• दूध के साथ दलिया;
• केफिर का एक गिलास;
• खरगोश का मांस भूनें;
• अंगूर;
• हल्का नमकीन सामन. सफ़ेद पत्तागोभी का सलाद.

बुधवार:

• जामुन के साथ जौ का दलिया;
• किण्वित पके हुए दूध का एक गिलास;
• खरगोश अंदर घुस गया क्रीम सॉसब्रोकोली के साथ;
• कीवी;
• बेक्ड ट्यूना. सलाद "ब्रश"।

गुरुवार:

• दूध के साथ चावल का दलिया;
• केफिर का एक गिलास;
• उबले हुए टर्की कटलेट. कसा हुआ गाजर का सलाद;
• प्लम;
• बेक्ड स्टर्जन. समुद्री शैवाल.

शुक्रवार:

• जामुन के साथ मूसली;
• गाजर का कॉकटेल;
• चावल। मेमने का सचल धन;
• मुट्ठी भर अखरोट;
• बेक्ड टर्की पट्टिका. सब्जी मुरब्बा।

शनिवार:

• सोया फ्लेक्स;
• केफिर का एक गिलास;
• जौ का दलिया. कॉड लिवर। खीरा;
• मुट्ठी भर मूँगफली;
• कस्तूरी.

रविवार:

• जामुन के साथ दलिया;
• मूंगफली;
• मछली के टुकड़ों के साथ स्टर्जन मछली का सूप। साबुत अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस;
• किण्वित पके हुए दूध का एक गिलास;
• प्राकृतिक दही और जड़ी-बूटियों के साथ पकाया हुआ पनीर।

व्यंजनों

बैंगनप्यूरी

सामग्री:

• बैंगन 1 किलो;
• प्याज 1 टुकड़ा;
• जैतून का तेल 0.5 कप;
• नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच;
• नमक;
• काली मिर्च।

खाना पकाने की विधि:

1. बैंगन को सभी तरफ कांटे से चुभा लें और 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में 20 मिनट तक बेक करने के लिए रख दें।
2. ठंडा करें, तने का आधार काट लें, छिलका हटा दें।
3. बैंगन को पहले कांटे से पीसें, फिर ब्लेंडर में प्यूरी जैसा गाढ़ा होने तक पीस लें।
4. प्याज छीलें, कद्दूकस करें, बैंगन में डालें।
5. प्यूरी को सीज़न करें जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, मिश्रण।
6. परोसने से पहले प्यूरी को रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें।

बैंगन प्यूरी एक स्वादिष्ट साइड डिश है जिसे मुख्य डिश के साथ परोसा जा सकता है यदि आप ब्लड ग्रुप 4 आहार पर हैं।

खरगोश का मांस भून लें

सामग्री:

• खरगोश का शव;
• प्याज 2 पीसी;
• गाजर 2 पीसी;
• जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच;
• पानी 1 लीटर;
• स्वाद के लिए साग;
• नमक;
• काली मिर्च।

खाना पकाने की विधि:

1. खरगोश के शव को धोएं, सुखाएं और भागों में बांट लें।
2. जैतून के तेल के साथ गर्म किए गए फ्राइंग पैन में खरगोश के प्रत्येक टुकड़े को दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
3. तले हुए खरगोश के टुकड़ों को भूनने वाले बर्तन में डालें।
4. प्याज और गाजर को छील लें. प्याज को क्यूब्स में काट लें, गाजर को कद्दूकस कर लें। जैतून के तेल के साथ गर्म किए गए फ्राइंग पैन में प्याज को आधा पकने तक भूनें, फिर इसमें गाजर डालें।
5. खरगोश को सब्जी की ग्रेवी से सीज़न करें, पानी, नमक और काली मिर्च डालें।
6. 45 मिनट के लिए 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में उबालें।
7. परोसने से पहले, रोस्ट को स्वाद के लिए कटी हुई जड़ी-बूटियों से सजाएँ।

नकारात्मक रक्त समूह 4 के प्रतिनिधियों को दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए वजन घटाने के लिए अपने आहार मेनू में भुना हुआ खरगोश का मांस शामिल करने की सलाह दी जाती है।

बेक्ड स्टर्जन

सामग्री:

• स्टर्जन;
• नींबू 1 टुकड़ा;
• अजमोद का गुच्छा;
• प्याज 1 टुकड़ा;
• मछली के लिए मसाला.

खाना पकाने की विधि:

1. स्टर्जन को अंदर से, शल्कों से साफ करें और गलफड़े हटा दें।
2. प्याज को छीलकर आधा छल्ले में काट लीजिए. नींबू को टुकड़ों में काट लें. अजमोद को धो लें.
3. स्टर्जन को अजमोद, नींबू और प्याज से भरें। ऊपर से मछली का मसाला छिड़कें।
4. एक आस्तीन में 180 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में 20 मिनट तक बेक करें। फिर आस्तीन को काटें और 10 मिनट के लिए बेक होने के लिए छोड़ दें।

यदि आप ब्लड ग्रुप 4 पॉजिटिव आहार पर हैं तो स्वादिष्ट स्वाद वाला बेक्ड स्टर्जन रात के खाने के लिए आदर्श है।

जौ का दलिया

सामग्री:

• जौ 1 कप;
• पानी 2.5 कप;
• स्वाद के लिए जामुन.

खाना पकाने की विधि:

1. जौ को छाँट लें और धो लें।
2. अनाज को एक सॉस पैन में रखें, पानी डालें और उबाल लें।
3. गैस कम करें और ढककर धीमी आंच पर 20 मिनट तक पकाएं।
4. गैस बंद कर दें, पैन को ढक्कन से ढक दें, गर्म कंबल में लपेट दें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. परोसने से पहले, दलिया पर जामुन छिड़कें।

दलिया की पतली स्थिरता के लिए, एक गिलास अनाज में 4 कप पानी डालें। अपने आहार मेनू में स्वस्थ रक्त प्रकार को शामिल करें जौ का दलियानाश्ते के लिए।

मरीना इग्नातिवा

पढ़ने का समय: 11 मिनट

ए ए

चतुर्थ राशि वाले लोगों के लिए नकारात्मक समूहरक्त, मिश्रित आहार का उपयोग करने, अपने आहार से समुद्री भोजन को बाहर करने और भेड़, खरगोश और टर्की जैसे मांस उत्पादों का चयन करने की सिफारिश की जाती है।

ब्लड ग्रुप 4 वाले लोगों की विशेषताएं -

विश्व की केवल आठ प्रतिशत जनसंख्या के पास है इस समूहखून। ऐसे लोगों का इम्यून सिस्टम बहुत मजबूत नहीं होता है, साथ ही बहुत कमजोर भी होता है पाचन तंत्र, और वे व्यावहारिक रूप से वायरल (संक्रामक) रोगों का विरोध करने में असमर्थ हैं - चौथा रक्त समूह, दुर्भाग्य से, तीसरे और दूसरे समूहों की सभी मौजूदा कमियों को जोड़ता है।

चौथा रक्त समूह विकास की दृष्टि से सबसे युवा है। अलावा कमजोरियों, जो चौथे रक्त समूह ने समूह ए और बी से हासिल किया है, उसने ताकत भी हासिल कर ली है: इस रक्त प्रकार के प्रतिनिधियों में उनके आहार में बदलाव के लिए उत्कृष्ट अनुकूलन होता है, जो उन्हें अधिकतम प्राप्त करने की अनुमति देता है प्रभावी परिणामवजन कम करने जैसे जटिल कार्य में।

ब्लड ग्रुप 4 वाले लोगों के लिए आहार -

चौथे के लिए - रक्त समूह ( मिश्रित प्रकार) इस तकनीक में एक मेनू को इस तरह से बनाना शामिल है कि अधिकतम एनीमिया के विकास के जोखिम को कम करें .

आधारित वैज्ञानिक अनुसंधान, विशेषज्ञों ने उन उत्पादों की एक सूची निर्धारित की है जिनकी खपत सहज रूप मेंओर जाता है वजन घटना , मान लें कि दैनिक उपभोगइन उत्पादों को मूल आहार में शामिल करें। ऐसे उत्पादों की एक सूची भी है, जिनके आहार में उपयोग से चयापचय प्रक्रियाओं और चयापचय दर में कमी के कारण अपरिहार्य मोटापा होता है।

मिश्रित रक्त प्रकार में समूह ए और बी के लिए मेनू के संयोजन के आधार पर आहार का चयन करना शामिल है। लेकिन मुख्य कठिनाई यह है कि समूह 4 के लिए मांस का सेवन वसायुक्त जमाव से भरा होता है और इसके कारण मुश्किल होता है। अम्लता में कमी.

आहार में, इस समूह के लिए मुख्य अभिविन्यास का उद्देश्य है वनस्पति आहार और पशु प्रोटीन विकल्प – टोफू. आटा, फलियां, मक्का, गेहूं और एक प्रकार का अनाज को मेनू में बहुत सावधानी से शामिल किया जाना चाहिए - इन उत्पादों से बचना या जितना संभव हो सके उनकी खपत को सीमित करना बेहतर है।

बुनियाद चौथे रक्त समूह के लिए मिश्रित-मध्यम आहार - कम वसा वाली मछली, मांस (विशेष रूप से, आहार टर्की, भेड़ का बच्चा), किण्वित दूध उत्पादों (पनीर) में अमीनो एसिड, फल और सब्जियां (उनके रस, टमाटर और खट्टे फलों को छोड़कर) गर्म काली मिर्च) और समुद्री भोजन का पूर्ण बहिष्कार। अखरोट और मूंगफली चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने और अतिरिक्त सेंटीमीटर (निश्चित रूप से मध्यम खुराक में) खोने में मदद करेंगे। सन का बीजकैंसर की उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

इस प्रकार के लोगों को अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। शरीर की समस्याओं से बचने के लिए आपको सूअर, बत्तख, चिकन और हैम जैसे मांस उत्पादों से बचना चाहिए। मेमने और खरगोश के मांस, जिगर और वील को सप्ताह के दौरान कई बार सेवन की अनुमति है। मुख्य स्त्रोतगिलहरी एक मछली है जो शरीर को उपयोगी चीजें प्रदान करती है आवश्यक पदार्थऔर विकास को बढ़ावा देना मांसपेशियों. इस ब्लड ग्रुप के लिए समुद्री भोजन हानिकारक है। अपवाद खाद्य घोंघे हैं, जिनमें कैंसर की रोकथाम के लिए उपयोगी पदार्थ होते हैं।