Les symptômes de la carence en vitamines printanières chez les femmes et les hommes comprennent une couleur terne et une desquamation de la peau du visage, une fragilité et une chute excessive des cheveux et des ongles cassants.
Comment conserver les composés utiles
C’est au printemps que les gens ont le plus besoin de vitamines B, C, D et A.
Des complexes ont été développés pour les hommes et les femmes. Les vitamines ralentissent le processus de vieillissement en niveau cellulaire, réduire le risque d'anémie, maintenir une peau, des ongles et des cheveux sains. Duovit est un complexe universel, età un adulte , et un enfant de plus de 10 ans se voit prescrire 1 comprimé par jour.
La gamme de médicaments sous ce nom est large. Pour lutter contre les carences en vitamines solution optimale prendra le complexe "" avec l'acide lipoïque.
Alphabet
Les produits de cette marque conviennent aux personnes de 3 à 60 ans. Le complexe pour adultes contient trois comprimés avec différents groupes de vitamines : le premier contient du B1 et du fer, le second contient des antioxydants et le troisième contient des vitamines D et A. L'action de ce complexe vitaminique vise à normaliser le métabolisme du calcium dans l'organisme, renforcement le tissu osseux, les dents, ainsi que l'amélioration du fonctionnement des muscles et des ligaments.
Pour lutter contre cela, des complexes Alphabet ont été développés - Notre Enfant, Écolier, Adolescent.
Comment éviter les carences vitaminiques printanières ?
Pour pallier les carences en vitamines au printemps et compenser le manque saisonnier de vitamines dans votre organisme, ainsi que chez les membres de votre famille, suivez règles simples régime équilibré:
- Dans ton régime journalié doit être présenté baies fraîches, légumes verts, légumes, fruits n'ayant pas subi de traitement thermique.
- Il est préférable de manger des légumes, des baies et des fruits entiers sans couper en morceaux - comme ça fonctionnalités bénéfiques ils sont mieux conservés.
- N'oubliez pas que les fruits et les baies fraîchement surgelés contiennent plus de vitamines que les pommes et les poires conservées depuis l'automne. Avant que le froid ne s'installe, assurez-vous que le compartiment congélateur de votre réfrigérateur est bien quantité suffisante sacs sous vide avec du rouge et des pêches et autres fruits sains et des baies.
- Essayez de manger uniquement des aliments frais qui n'ont pas été réchauffés depuis hier . Sa teneur en vitamines est nettement plus élevée. Il en va de même pour les salades - il est préférable de les préparer à la fois ; vous ne devez pas conserver les tranches de légumes pendant longtemps.
- Réduisez le temps de cuisson des légumes et des fruits Sous influence hautes températures. De manière optimale cuisiner en préservant le tout substances utiles La cuisson au four et à la vapeur sont prises en compte.
Quelle erreur les gens commettent-ils en achetant complexe de vitamines pour lutter contre l'hypovitaminose ? Nous prenons souvent des pilules « pour tout, juste pour être sûr » et ne connaissons pas l’état réel de notre corps. Pour prendre correctement un complexe vitaminique, vous devez faire un test sanguin pour les vitamines et consulter votre médecin pour savoir quoi faire ensuite. Le problème est que de nombreuses vitamines sont antagonistes, c’est-à-dire qu’elles neutralisent les effets les unes des autres. Un spécialiste compétent vous parlera certainement de ces subtilités. Par conséquent, il vaut mieux ne pas se soigner soi-même, mais observer règles simples prévention des carences en vitamines printanières.
Le printemps est considéré comme la période la plus merveilleuse de l'année, lorsque les feuilles fleurissent sur les arbres, l'herbe verte apparaît, les oiseaux gazouillent et l'air est d'une fraîcheur vertigineuse. Cependant, tout cela peut être éclipsé par la carence en vitamines printanière, qui apparaît chez la plupart des personnes de tous âges. catégories d'âge et les couches sociales.
La carence en vitamines est un état de l'organisme dans lequel, en l'absence d'une ou plusieurs vitamines, une maladie ou ligne entière pathologique La carence en vitamines printanières est traitée immédiatement avant qu'elle ne se transforme en problèmes plus graves.. Défaut nutriments peut provoquer le développement d’un cancer ou de graves maladies cardiovasculaires. Il est donc très important de reconnaître le début d’une carence en vitamines dès le début. stade précoce son développement.
Symptômes de carence en vitamines
Le plus symptômes fréquents les carences en vitamines printanières sont :- apathie et diminution des performances ;
- irritabilité, stress constant au bord dépression nerveuse en l'absence de raison claire ;
- Mauvaise humeur;
- la fatigue et la faiblesse persistent après huit heures de repos ;
- les ongles dédoublés et la chute des cheveux sont très souvent observés avec les carences vitaminiques printanières ;
- diminution de la vision;
- manifestations dyspeptiques du tractus gastro-intestinal (nausées, vomissements, perte de poids) ;
- maladies virales respiratoires fréquentes et prolongées, survenant principalement avec des complications ;
- la première est considérée comme une sécheresse excessive de la peau, se manifestant par une desquamation ;
- formation d'ecchymoses et d'hématomes avec des ecchymoses mineures sur le corps ;
- saignement des gencives lors du brossage des dents ;
- des poches se forment souvent aux coins de la bouche;
- diminution de la concentration et de la mémoire.
Si l'un des symptômes ci-dessus apparaît, vous devez immédiatement demander de l'aide à spécialiste qualifié, pour déterminer les microéléments déficients et prescrire un certain nombre de mesures thérapeutiques visant à reconstituer leurs réserves.
Les principales causes de carence en vitamines
Au printemps, les carences en vitamines touchent 85 % de la population. Cette statistique a un certain nombre de raisons spécifiques. Les principaux sont :- teneur réduite en vitamines et minéraux dans les fruits et légumes en raison de conditions de serre dans lequel ils grandissent;
- excellent contenu substances chimiques dans les produits alimentaires ;
- le traitement thermique réduit le nombre d'éléments nécessaires jusqu'à 70 % ;
- violation des processus métaboliques;
- les maladies du système digestif deviennent très souvent un obstacle à l'absorption normale de nombreux nutriments ;
- la carence en vitamines printanières est le plus souvent due à un déséquilibre de la microflore intestinale, qui affecte négativement l'absorption des micro-éléments bénéfiques;
- les changements corporels liés à l’âge peuvent interférer avec l’absorption des vitamines et des minéraux ;
- Certaines fonctionnalités le corps de l'enfant causé par une absorption altérée dans l'intestin grêle et le gros intestin ;
- utiliser grandes quantités médicaments réduit considérablement la teneur et la composition des vitamines dans le corps humain;
- besoin accru en nutriments, qui survient lorsque les femmes portent un enfant, lors de sports intenses et lors de la récupération du corps après des maladies graves.
Maladies dues à un manque de certaines vitamines
En raison du manque d'une vitamine spécifique, une caractéristique symptômes cliniques En conséquence, ce n'est qu'à l'aide de données subjectives et objectives qu'un médecin peut déterminer quel élément manque.Vitamine A
Une diminution ou une absence de teneur en vitamine A (rétinol) se reflète principalement dans appareil visuel. Beaucoup ont entendu parler cécité nocturne, c'est-à-dire que l'acuité visuelle diminue considérablement avec l'apparition de l'obscurité. Au printemps, la carence en vitamines se manifeste par les symptômes suivants :- sensation de sable dans les yeux ;
- brûlant;
- inconfort lié au dessèchement de la membrane muqueuse de l'œil.
Vitamines B
Ce groupe contient 8 éléments vitaux vitamines importantes, qui sont impliqués dans de nombreuses réactions différentes corps humain. Chaque représentant du groupe a une action ciblée. Voici une brève description :- B1 (thiamine) participe activement à processus métaboliques et transformation des glucides ;
- B2 (riboflavine) assure le fonctionnement de la vision, de la peau et des muqueuses, participe à la synthèse de l'hémoglobine ;
- À 3 ( un acide nicotinique) participe à l'absorption des protéines et des graisses ;
- À 5 heures ( acide pantothénique) accélère le processus de guérison et synthétise des anticorps ;
- B6 (pyridoxine) régule le fonctionnement du système nerveux, participe à le métabolisme des glucides et la synthèse de l'hémoglobine ;
- B7 (biotine) assure le métabolisme énergétique ;
- B8 (acide folique) participe au développement du système immunitaire et hématopoïétique, est responsable de hauteur normale chez les enfants;
- La B12 (cyanocobalamine) joue un rôle global dans la formation des globules rouges.
Aidera à prévenir la carence printanière en vitamines du groupe B certains produits recommandations nutritionnelles et nutritionnistes concernant leur utilisation. Ignorer les symptômes entraîne le développement d'insomnies, de sautes d'humeur, d'attaques d'agressivité, de troubles du système digestif et de défauts cutanés.
Vitamine C
Les patients présentant une carence en vitamines printanières se caractérisent par un manque de vitamine C, qui se manifeste par des rhumes, diminution de la turgescence cutanée, saignement des gencives, augmentation de la perméabilité paroi vasculaire, et dans les cas graves – perte de dents, hémorragie interne et la mort.Vitamine D
Des troubles de la structure et du fonctionnement du système musculo-squelettique sont associés à une carence en vitamine D.Habituellement au printemps, la carence en vitamines se manifeste par les symptômes suivants :
- os fragiles et perte de dents chez les adultes ;
- rachitisme, fatigabilité rapide, troubles de la formation et de la croissance du squelette et des dents chez les enfants ;
- risque de développement diabète sucré et pathologies oncologiques ;
- développement de l'hypertension.
Vitamine E
Une carence en vitamines de ce microélément peut provoquer une faiblesse sexuelle chez l'homme et une absence de grossesse chez la femme. Il existe également des troubles importants de la fonction hépatique, c'est-à-dire que ses cellules ont tendance à dégénérer en cellules adipeuses, ce qui est considéré comme le stade initial de la cirrhose.Mesures de prévention
Pour prévenir les carences en vitamines printanières, vous devez respecter les recommandations suivantes nutritionniste:- régime alimentaire varié;
- utilisation minimale de traitement thermique;
- consommation maximale de fruits et légumes, de préférence cultivés localement ;
- la fréquence des repas doit être de 5 à 6 fois ;
- les restrictions ne sont imposées que sur le sucre et les graisses.
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Nous avons généralement des attentes joyeuses et agréables associées au printemps, mais la réalité s'avère souvent complètement différente. Il est difficile de profiter de la vie lorsqu'on est envahi par la léthargie générale, la somnolence, l'irritabilité, que les cheveux deviennent ternes et cassants et que la peau commence à peler. Tous ces symptômes sont des signes d’une carence en vitamines printanières.
Causes de carence en vitamines
En fait, ce qu'on appelle une carence en vitamines dans la communication quotidienne n'en est pas une. Avitaminose- une maladie causée par l'absence totale de l'une ou l'autre substance vitale dans l'organisme vitamine essentielle, ce qui peut conduire à de très conséquences graves. DANS monde moderne Il est presque impossible d'obtenir un tel manque de vitamines, à moins que, pour une raison ou une autre, elles ne soient tout simplement pas absorbées par l'organisme.
DANS Vie courante nous avons affaire à un autre phénomène - hypovitaminose, c'est-à-dire une condition causée par un manque de vitamines et de micro-éléments dans le corps. C'est l'hypovitaminose qui provoque diverses affections, particulièrement aiguës au printemps.
C'est naturel, puisque dans période hivernale il y a beaucoup moins de fruits frais et d'herbes aromatiques qu'en été. Et ceux que nous mangeons ne contiennent pas beaucoup de vitamines. Au printemps, la quantité de vitamines dans les légumes et les fruits, bien que frais, mais conservés longtemps, est réduite de moitié. En conséquence, la diminution du niveau de vitamines et de micro-éléments dans le corps, qui a commencé en hiver, atteint au printemps le stade où elle provoque manifestations externes- la même carence en vitamines printanières.
Manifestations de carence en vitamines printanières
Les principaux symptômes d’une carence en vitamines comprennent :
- fatigue accrue, somnolence, diminution de l'attention;
- détérioration des cheveux et des ongles ;
- l'apparition de fissures mal cicatrisantes aux commissures de la bouche ;
- saignement des gencives;
- exacerbation des maladies chroniques.
Tous ces symptômes n’apparaissent pas nécessairement en même temps. Ces symptômes ou d’autres dépendent directement de la vitamine particulière qui manque dans le corps.
Ainsi, les rougeurs, desquamations, dermatites, éruptions cutanées et autres signes de carence en vitamines sur la peau sont le plus souvent associés à un manque de vitamines B (notamment B2). Des gencives qui saignent et des plaies mal cicatrisées indiquent tout d'abord un manque de vitamine C, mais aussi de vitamine E.
L'apparition d'une carence en vitamines sur le visage et la peau peut être causée par un manque de vitamine D. Et une diminution de la quantité de vitamines D, E, A, B2 et PP provoque une séparation et une fragilité accrue des ongles et d'autres signes de vitamine carence sur les mains.
Comment traiter une carence en vitamines ?
La carence en vitamines reste une maladie et elle doit être traitée. Beaucoup de gens pensent qu'en été, lorsque beaucoup de légumes et de fruits apparaissent dans l'alimentation, tout disparaîtra tout seul. Souvent, si une carence en vitamines n'apparaît pas sur les mains ou le visage sous la forme Problèmes sérieux, les gens ne pensent même pas à la façon de gérer les carences en vitamines au printemps.
Mais on ne peut pas laisser les choses suivre leur cours. Après tout, même avec de la nourriture, nous n'obtenons pas toujours complexe nécessaire vitamines et microéléments. De plus, pour obtenir la quantité requise de vitamines, une personne doit en moyenne manger jusqu'à un kilo et demi de fruits et légumes divers par jour, ce qui est peu probable.
Par conséquent, dès les premiers signes de carence en vitamines, vous devez suivre une cure de vitamines. Complexes multivitaminés Ils sont vendus dans n'importe quelle pharmacie, mais il est préférable que le choix soit convenu avec votre médecin. En moyenne, le cours dure un mois, prenez des vitamines mieux le matin avec de l'eau plate.
Prévention des carences en vitamines printanières
Afin de ne pas entraîner l'apparition de symptômes, il convient de réfléchir à l'avance à la manière de prévenir les carences en vitamines printanières. Cela aidera ici régime équilibré en consommant des aliments qui contiennent des vitamines essentielles.
La carence en vitamines est appelée état pathologique organisme, dans lequel il existe une carence prononcée d'une ou plusieurs vitamines, qui se manifeste par des symptômes caractéristiques. Il est très important que Si vous souffrez d'une carence en vitamines, vous ne devez prendre des vitamines qu'après avoir consulté un médecin., puisque seul un spécialiste compétent et expérimenté sera en mesure de déterminer quelle vitamine manque et pour quelle raison. Prendre n'importe quel complexe acheté en pharmacie sans l'autorisation appropriée examen médical et les examens peuvent provoquer une aggravation des manifestations d'une carence en vitamines.
Une attitude frivole à l'égard des carences en vitamines peut dans certains cas provoquer le développement de troubles extrêmes. maladies graves. Pénurie éléments importants peut provoquer un régime monotone, donc pour éviter les carences en vitamines, prenez des vitamines. Cependant, dans la moitié des cas, la déficience est due à un certain nombre d'autres facteurs. raisons sérieuses, tel que:
- maladies métaboliques;
- maladies du système digestif;
- déséquilibre de la microflore intestinale;
- consommation régulière de produits alimentaires dans lesquels la teneur en produits chimiques est plusieurs fois supérieure à la présence de produits utiles ;
- Le port d'un enfant et les activités sportives intenses épuisent considérablement le corps, c'est pourquoi les experts recommandent dans ce cas augmentation de la dose vitamines en cas de carence en vitamines;
- manque de quantités appropriées de micro et macroéléments dans les légumes et les fruits ;
- l'abus d'alcool.
Symptômes d'hypovitaminose Les manifestations de carence en vitamines peuvent être très modestes ou avoir une image frappante, qui dépend du nombre d'éléments manquants et de la négligence du processus. Les experts notent les symptômes suivants comme les symptômes les plus courants :
- faiblesse et apathie tout au long de la journée après une nuit de sommeil normale ;
- excitabilité nerveuse accrue;
- diminution significative des performances;
- les cheveux se décolorent, se dédoublent et tombent, des pellicules apparaissent ;
- les ongles pèlent;
- la peau est sèche et squameuse, sujette aux gerçures et à l'acné (c'est pourquoi de nombreuses femmes s'intéressent à la question de savoir quelles vitamines prendre si elles ont une carence en vitamines en hiver afin d'éviter processus inflammatoires avec l'arrivée du printemps) ;
- modification des sensations gustatives;
- possible petite éruption cutanée sur la peau ;
- diminution de l'immunité, se manifestant par des maladies virales respiratoires fréquentes et prolongées ;
- l'absence de grossesse suggère pour les femmes souffrant de carence en vitamines l'utilisation de acide folique et vitamine E ;
- diminution de l'acuité visuelle;
- manque de désir sexuel chez les jeunes ;
- exacerbation de toutes les pathologies chroniques existantes.
Les vitamines pour les carences en vitamines compensent la carence en micro-éléments et ramènent le corps à un fonctionnement normal.
Cependant, il faut être prudent lors du choix des complexes, et il est préférable de consulter un médecin afin d'influencer plus spécifiquement la cause des symptômes étiotropes. De plus, cela peut masquer la progression d’une pathologie grave.
Tactiques médicales
Le traitement d'un patient présentant certaines plaintes comporte de nombreuses nuances. Si les symptômes sont évidents, mesures thérapeutiques et les vitamines en cas de carence en vitamines doivent être sélectionnées après les manipulations suivantes :- clarification des plaintes subjectives;
- examen du patient par palpation, percussion, auscultation ;
- collection d'histoires de vie;
- nomination d'un complexe d'examens cliniques ( analyse générale sang, urine, glycémie, complexe rénal-hépatique, coagulogramme, radiographie d'organes poitrine, ECG, échographie);
- élucidation des pathologies héréditaires.
Traitement
Le traitement de la carence en vitamines est choisi en fonction de l'âge, de la carence d'un certain microélément, en tenant compte des symptômes pathologiques. Les meilleures vitamines présentant une carence en vitamines sont légumes frais, fruits, légumes verts, céréales, viande et les produits laitiers. Mais dans la plupart des cas, pour compenser rapidement la carence en nutriments importants, il faut un complexe de vitamines synthétiques bien absorbées par l'organisme. tube digestif, accumuler et éliminer les phénomènes pathologiques.
Les vitamines en cas de carence en vitamines sont nécessaires pour restaurer toutes les fonctions vitales processus importants, depuis la fermentation normale, la production d'hormones, le fonctionnement des systèmes hématopoïétique, digestif, musculo-squelettique, nerveux et systèmes cardiovasculaires dépend en grande partie de la présence de certaines vitamines dans le corps humain en quantités appropriées.
Diminuer ou absence totale tout oligo-élément entraîne des perturbations dans le fonctionnement de tout l'organisme.
En tenant compte des plaintes subjectives du patient, il est possible de déterminer quel élément manque. Seul un médecin expérimenté peut vous recommander de manière adéquate quoi boire en cas de carence en vitamines. Les carences les plus courantes sont la thiamine, la riboflavine, la cyanocobalamine, l'acide folique, le tocophérol et l'acide ascorbique. Au printemps, les adultes souffrant d'une carence en vitamines se voient prescrire des vitamines B, C, A, E, c'est-à-dire des complexes qui résolvent généralement le problème lorsqu'ils sont pris régulièrement pendant un mois.
La prévention
Pour éviter les ennuis, dès la seconde moitié de l'hiver et au début du printemps si vous avez une carence en vitamines, vous devez boire jus de fruits fraisà partir de pommes, carottes, potirons, betteraves, choux, pommes de terre, céleri, qui assureront l'approvisionnement de tous vitamines nécessaires et minéraux. Chaque personne peut prendre des mesures préventives et se protéger des symptômes d’une carence en vitamines. Pour ça au début du printemps, vous devez prendre un complexe de vitamines en cas de carence en vitamines sur stade initial développement.Vous avez trouvé une erreur ? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée
