Lipoproteíny s vysokou hustotou - HDL: čo to je, norma, ako zvýšiť hladiny. Metódy korekcie dyslipidémie: ako zvýšiť hladinu „dobrého“ cholesterolu a znížiť „zlý“

Ako zvýšiť cholesterol. preklep? Samozrejme, nie je tam žiadny preklep. Časy, keď sa s lipoproteínmi bojovalo podľa princípu „drž ich a nenechaj ich ísť“ sú preč. Teraz väčšina ľudí, ktorí sledujú svoje zdravie, vie, že korekcia lipidov zahŕňa niekoľko úloh: ako zvýšiť cholesterol, ktorý je prospešný pre metabolické systémy, ako znížiť „zlý“ alebo škodlivý a ako udržať ich pomer a Celkom. Treba poznamenať, že v tejto oblasti pokračuje aktívny vedecký výskum, preto je potrebné oddeliť zrejmé od kontroverzného a žiaduce od skutočného.

Korekcia lipidov zahŕňa niekoľko úloh: ako zvýšiť dobrý cholesterol, ako znížiť „zlý“ cholesterol a ako udržať ich pomer v norme

Prečo je nízka hladina cholesterolu nebezpečná?

Počet úmrtí na nedostatok tejto látky je trikrát vyšší ako počet úmrtí na jej nadbytok. Tu sú niektoré patológie:

1. Obezita. Výroba nemožná žlčové kyseliny, čo znamená vstrebávanie a štiepenie tukov a metabolizmus vitamínov rozpustných v tukoch.
2. Chronická porucha trávenia.
3. Porušenie integrity črevných stien a v dôsledku toho uvoľňovanie toxínov do krvi.
4. Chyba živiny v organizme.
5. Predispozícia k cukrovke (2).
6. Riziko rakoviny.
7. Bunkové membrány sa stávajú zraniteľnými voči voľné radikály.
8. Hemoragická mŕtvica, srdcový infarkt. Zvyšujú sa poruchy krvného obehu, krehkosť kapilár a krvácanie, čo znamená, že sa nemožno vyhnúť problémom so srdcom a krvnými cievami.
9. Osteoporóza. Problémy s absorpciou vápnika a v dôsledku toho porušenie zloženia kostného tkaniva.
10. Depresia. Frekvencia samovrážd sa zvýšila dvakrát až trikrát.
11. Imunita klesá. Bez tvorby vitamínu D, normálny stav nervové bunky, metabolizmus minerálov látok, produkcia inzulínu.
12. Problémy s reprodukčná funkcia. Výroba je náročná steroidné hormóny nadobličiek, vr. pohlavné hormóny.
13. Amenorea. Ženy, ktoré bezmyšlienkovito experimentovali s diétami, zažívajú prípady predčasnej menopauzy.
14. Zhoršené myslenie a pamäť. Možnosť vzniku Alzheimerovej choroby.
15. Deti majú pomalý rast a niekedy aj mentálnu retardáciu.

Dôvody nízkej úrovne:

Stres môže spôsobiť nízku hladinu cholesterolu

• ochorenia pečene;
• tuberkulóza;
• akútna pankreatitída;
• hypertyreóza;
• zástava srdca;
• infekčné choroby;
• intoxikácia;
• stres;
• anorexia;
• vegetariánstvo a nevyvážená strava;
• genetická predispozícia.

Ako zvýšiť

Ďalší okruh problémov je spojený s opatreniami určenými na prevenciu zvýšenia hladín s cieľom predchádzať srdcovým chorobám, aterosklerotickým zmenám v mozgových cievach, výskytu kameňov v žlčníka a iné problémy s výmenou. Na výber nápravných opatrení je však potrebné porozumieť určitým vlastnostiam transportu lipidov.

Pred prechodom krvným obehom sa cholesterol spája so špeciálnymi proteínmi a vytvára lipoproteíny (lipos – tuk, proteín – proteín). Z nich sú hlavné takzvané lipoproteíny s nízkou hustotou a lipoproteíny vysoká hustota. Prvé sa pohybujú v smere orgánov, kde musia vykonávať svoje úlohy, druhé - v smere pečene, kde sa zlúčeniny premieňajú a potom sa odstraňujú z tela.

Tieto dva typy zlúčenín sa bežne nazývajú zlý a dobrý cholesterol. Faktom je, že v prvom prípade je tuková zložka väčšia; keď dôjde k poruche metabolizmu, začnú opúšťať jeho nadbytok v cievach mozgu a telesných orgánov. V druhom je naopak proteín celkom voľný a pri pohybe smerom k pečeni „zachytáva“ prebytočné lipidy a oslobodzuje telo od nich.

Z toho sú zrejmé dve veci:

• V zdravé telo vyžadujú sa oba typy pripojení;
• ak sa celkové množstvo zvýšilo nad normu, mali by ste sa pokúsiť zvýšiť obsah dobrých lipoproteínov, pretože znižujú hladinu zlých.

Pre pohodlie používame skratky: LDL (niekedy kratšie, LDL) - lipoproteíny s nízkou hustotou. V súlade s tým je druhým typom zlúčeniny, ktorá je pre nás užitočná, HDL (alebo HDL).

Ako zistiť, kedy je potrebné zvýšiť HDL, čiže dobrý cholesterol?

Ak je v príslušnom stĺpci výsledkov laboratórny rozbor Ak je hodnota nižšia ako 1,0-1,3 mmol/l, je čas popremýšľať o korekcii. (Číselné ukazovatele sa medzi ženami a mužmi mierne líšia a závisia od veku, ako aj od spôsobu výskumu v konkrétnom laboratóriu). Navyše to treba urobiť, aj keď všeobecná úroveň je normálna alebo mierne zvýšená.

Takže, aby sa znížilo riziko cievne ochorenia, je potrebné, ako sa uvádza, nesnažiť sa zlý cholesterol idúci do tkanív potláčať nevhodnou stravou, ale zvýšiť obsah zlúčenín, s ktorými sa z tkanív odstraňuje.

Medikamentózna terapia

Kyselina nikotínová pomáha znižovať LDL a triglyceridy

Kyselina nikotínová (niacín, vitamín PP). Pomáha znižovať LDL a triglyceridy (o 20 % a 50 %) a zvyšuje HDL (o 30 %).

Fibráty (deriváty fibrínu). Drogy v tejto skupine môžu dosiahnuť zvýšenie o 10-15%.

Najnovšia generácia statínov začala mať rovnaké vlastnosti.

bohužiaľ, vhodnosť užívania niacínu a fibrátov je otázna, a dokonca aj pokiaľ ide o statíny, vedecká polemika pokračuje. teda medikamentózna terapia Zatiaľ to chce opatrný prístup a skrotiť príliš ružové nádeje.

Diéta

„Ako základ“ si môžete vziať jednu z možností hypocholesterolu alebo tabuľku č. 10, ale pridať akcenty vo forme produktov, ktoré zvyšujú HDL:

1. Omega 3 a 6 mastné kyseliny z lososa, sardinky, morský vlk, makrela, sleď atď. Olivy, ľanové semienko, sójové bôby, kukuričný olej. Môže sa užívať vo forme doplnkov stravy (kapsuly).
2. Celulóza. Otruby, celé zrná a obilniny, strukoviny, černice, ríbezle, šampiňóny, hliva, zeler.
3. Antioxidanty. Normalizujte hladiny lipoproteínov. Avokádo, orechy, kapusta, cvikla, špenát.
4. Naklíčené semená a obilniny. Pšenica, slnečnica, tekvica, šošovica atď.
5. Sójové produkty a olej. Odporúča sa 40 g sójový proteín na jeden deň.

Na zlepšenie cholesterolu dodržujte diétu s nízkym obsahom sacharidov

Mali by ste dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, - podľa odborníkov na výživu je to oveľa dôležitejšie ako obmedzovanie sa v tuku. Minimálne rafinovaný cukor, cukrovinky, biele pečivo.

Nakoniec dobrá správa pre mužov - Potraviny a doplnky, ktoré zvyšujú dobrý cholesterol v krvi, možno kombinovať s červeným vínom. Obsahuje resveratrol, ktorý má práve tieto vlastnosti. Treba sa však zamerať na objem jedného pohára denne.

Cvičenie a čerstvý vzduch

Pri svalovej činnosti je pečeň oveľa lepšie zásobená krvou, čo vedie k jej prečisteniu a posunu lipoproteínovej rovnováhy v pozitívny smer. Na druhej strane sa zlepšuje črevná motilita, čím sa telo uvoľňuje od už použitých zlúčenín obsiahnutých v žlči.

Fyzické cvičenie môže zmeniť rovnováhu LP, ako aj niektoré lieky. Pozitívne zmeny 0,25 mmol/l sú potvrdené už pri polhodinovom nabíjaní, opakovanom 3-4 krát týždenne. Načasovanie pred jedlom môže byť dodatočný faktor: telo aktívnejšie produkuje LPL (lipoproteínovú lipázu), ktorá rozkladá „najťažšie frakcie“, miesto ktorých môže zaujať HDL.

Ľudové prostriedky

• Zelený čaj. Obsahuje polyfenoly bohaté na antioxidanty. Tieto látky plnia rovnováhu: inhibujú škodlivú zložku a „vytiahnu“ tú prospešnú.
• Brusnica. Obsahuje tiež polyfenoly. Pitie brusnicového džúsu môže zvýšiť HDL o 7% za jeden mesiac.
• Pestrec mariánsky, olej. Užitočná akcia spojené so silymarínom, ktorý obsahuje.
• Artičoka. Účinok sa pozoruje po 8 týždňoch užívania extraktu.

Je asi ťažké nájsť najlepší ľudový alebo liečivý prostriedok na prevenciu aterosklerózy a zároveň zvýšenie hladiny „správnych“ lipoproteínov v krvi. Optimálna stratégia je použiť rôzne metódy a sledovať vývoj v tejto oblasti.

Video

Ako zvýšiť cholesterol: zvýšenie zdravých hladín.

Cholesterol je dôležitá látka, ktorá sa podieľa na syntéze vitamínov a hormónov. Ak je jeho obsah v krvi nízky, liečbe sa nedá vyhnúť. Zahŕňa stravu a zdravé návyky.

Cholesterol je jednou z najdôležitejších zložiek pri syntéze vitamínu D, steroidných a pohlavných hormónov a transporte životne dôležitých dôležité látky napr. Q10. Zníženie jeho obsahu v krvi nie je o nič menej nebezpečné ako zvýšenie, pretože nedostatok tohto LDL vedie k porušeniu menštruačný cyklus, pokles krvného tlaku, lámavosť kostí, slabosť srdca a svalov. Ako zvýšiť cholesterol, dá sa to urobiť bez tabletiek?

Je možné zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi bez tabletiek? Jednoducho! Aby sa tento indikátor vrátil do normálu, stačí vykonať jednoduché ošetrenie vrátane nasledujúcich aspektov:

• dodržiavať diétu, ktorá obsahuje „dobrý“ cholesterol;
• kúpiť niekoľko dobré návyky.

V tomto prípade nie sú potrebné žiadne tabletky, čo znamená, že človek okrem zlepšenia zdravotných ukazovateľov získa aj efekt čistenia pečene a nezaťaží pečeň odstraňovaním toxických zvyškov liekov.

Diéta

V krvi je to často spôsobené nedostatkom tejto látky v ľudskej strave, menej často patológiami pečene, pretože tento orgán ju syntetizuje. Správna strava, ktorého produkty obsahujú dobrý cholesterol, pomôže obnoviť normálny stav tela.

Pred uvedením produktov zahrnutých v správna strava, trochu si ujasnime pojem „dobrý“ cholesterol. Otázka, či existuje dobrá a zlý cholesterol, ale mnohí vedci tvrdia, že takéto rozdelenie je vhodné. Prvý typ pomáha telu: syntetizuje vitamíny, podporuje činnosť srdca, mení sa na hormóny a robí veľa ďalších vecí. užitočná práca. Ale druhý sa ukladá na stenách krvných ciev, vytvára plaky a zhoršuje funkciu pečene.

Liečba nízkej hladiny cholesterolu v krvi zahŕňa konzumáciu dobrej, zdravej formy. Diéta na zvýšenie obsahu tejto látky v tele zahŕňa nasledujúce produkty:

• dusená mastné ryby(treska, losos, tuniak a iné druhy);
• nerafinovaný rastlinné oleje(ľanové semienko, oliva, slnečnica);
• denná spotreba 2 varených vajec;
• maslo vysoký obsah tuku, plnotučné mlieko a tvaroh;
• čerstvé zeleninové šaláty, zastrčený citrónová šťava a olej;
• orechy, semená, naklíčené obilniny;
• pohánková, ovsená a kukuričná kaša;
• varené chudé mäso (hovädzie, teľacie, kuracie).

Čo sa týka: rýchleho občerstvenia, polotovarov, čokoládových sladkostí, slaných pochutín a rôznych omáčok z obchodu, je lepšie ich zo stravy úplne vylúčiť, aby nezaťažovali pečeň.

Ďalší produkt zahrnutý do stravy, keď nízky cholesterol v krvi, poteší milovníkov kávy, pretože je to ich obľúbený nápoj. , ale s mierou pomáha zvyšovať jeho koncentráciu. Za deň môžete vypiť jednu porciu espressa alebo dva poháre cappuccina, latte alebo iných druhov nápojov.

Aké jedlá si pripraviť pre seba na diéte na zvýšenie cholesterolu? V prvom rade by ste mali každý deň konzumovať polievky s mäsom alebo kuracím vývarom.

Kuracie mäso ani mäso nevarte s kožou, pretože tak bude tekutina bohatá a bude obsahovať príliš veľa nezdravých tukov.

Prvé chody môžu byť štandardné a obsahujú mrkvu, cibuľu a zemiaky, vhodná je aj známa polievka Minestrone, pretože obsahuje potraviny so zdravým cholesterolom (špargľa, strukoviny, cesnak a iné).

Raňajky

Pre ranný termín optimálne variť jedlo zdravé obilniny, a budú sa spárovať s hriankami z celozrnného chleba alebo s celé zrniečka, na ktorý môžete dať trochu tvarohu, syra a byliniek.

Keď vás omrzia ovsené vločky a pohánka, môžete ich nahradiť omeletou, varenými vajíčkami alebo diétnymi cestovinami. Dajú sa kombinovať nielen s hriankami, ale aj s tvarohovým kastrólom, palacinkami bez cukru či tvarohovými koláčmi.

Večera

Okrem polievok sú na obed vhodné pečeňové jedlá: pečeňové placky, prívarok so zeleninou, plnená zelenina. Tiež vítanými vedľajšími produktmi sú kuracie srdcia a hovädzí jazyk. Tieto orgány cicavcov obsahujú prospešný cholesterol, najmä pečeň, vitamíny rozpustné v tukoch a prospešné mastné kyseliny.

Pre tých, ktorým nevyhovujú vyššie uvedené produkty, môžete jedálniček spestriť zeleninovým kastrólom s mäsom, vareným kuracím mäsom s brokolicou alebo špargľou, mrkvovým koláčom a kompótom zo sušeného ovocia.

Večera

Na večeru šalát z uhoriek, kapusty, mrkvy, jabĺk, varenej repy, kuracie prsia a ľanové semienka, ochutené citrónovou šťavou a olivový olej. Ako dezert je lepšie jesť nie koláč alebo sušienky, ale tvaroh s hrozienkami, sušenými marhuľami alebo medom.

Druhá možnosť zahŕňa dusenú rybu alebo mäso s pečenou zeleninou (cuketa, baklažán, zemiaky, mrkva, cvikla), ktoré sa nedajú osoliť, ale môžete do nich pridať trochu korenia.

Užitočné návyky

Aký druh liečby možno urobiť bez osvojenia si zdravých návykov? nebola výnimkou. Na zlepšenie tohto ukazovateľa sa osobe odporúča:

• prestať fajčiť;
• vzdať sa alkoholu;
• štúdium aktívne druhyšportu

Prestať fajčiť je prvým krokom k zvýšeniu dobrého cholesterolu v krvi, pretože nikotín spôsobuje jeho ničenie a prispieva aj k usadzovaniu svojho „zlého“ brata na stenách tepien.

Stojí za to vzdať sa fajčenia nielen cigariet, ale aj vodných fajok, elektronických zariadení, ktoré sú dnes populárne, a ďalších vecí.

Alkohol obsahuje zlý cholesterol, jedinou výnimkou je suché červené víno, ktoré sa však neodporúča konzumovať častejšie ako raz týždenne. Vymeňte alkohol čerstvé šťavy, zelený čaj, mliečne koktaily bez cukru, smoothies a iné chutné a zdravé nápoje.

Športové aktivity

Liečba nízkej hladiny cholesterolu nebude úplná bez aktívneho športu, pretože vykonáva niekoľko užitočných akcií naraz:

• zlepšiť funkciu pečene;
• pomáha eliminovať zlý cholesterol;
• pomáhajú spaľovať škodlivé nasýtené tuky.

Čo sa týka pečene, pri športe ňou prejde oveľa viac krvi, lepšie sa prečistí a začne pracovať rýchlejšie. V súlade s tým syntetizuje viac dobrého cholesterolu a odstraňuje škodlivý cholesterol žlčou.

Počas dlhého obdobia cvičenie aerobiku zlepšuje sa črevná motilita, rýchlejšie sa čistí a vylučuje výkaly so žlčou obsahujúcou nekvalitný cholesterol a iné škodlivé látky.

Je ľahké zvýšiť zdravý cholesterol a zlepšiť svoje zdravie aj doma, pretože nepotrebujete drahé a škodlivé pilulky. Je lepšie kontaktovať odborníka na výživu, ktorý dokáže kompetentne vytvoriť stravu. Ale môžete si vytvoriť diétu sami pomocou zoznamu odporúčaných produktov. Pri tvorbe jedálneho lístka zvážte obsah cholesterolu v potravinách a denná norma použitie tejto látky.

Pojem „cholesterol“ je mnohým ľuďom známy ako látka, ktorá má zlý vplyv na stenách ciev a je príčinou aterosklerózy a srdcových chorôb. V tele však máme cholesterol, ktorý sa nazýva „dobrý“ cholesterol, ktorý má pozitívny vplyv na naše zdravie.

Cholesterol sa nachádza najmä v produktoch živočíšneho pôvodu. Väčšina z najchutnejších a najobľúbenejších jedál patrí cholesterol, ale bolo by nesprávne odoprieť si všetky tieto potraviny, keďže cholesterol je pre ľudské telo dôležitý v tom, že ho chráni pred rôznymi chorobami.

Cholesterol sa najprv dostáva do pečene z potravy, potom je transportovaný do všetkých tkanív a buniek tela pomocou lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL). Keď sa množstvo LDL v krvi zvýši, vzniká neporiadok cievy cholesterol, ktorý spôsobuje cholesterolové plaky a následne . Z toho usudzujeme, že „zlý“ cholesterol je lipoproteín s nízkou hustotou.

Úloha „dobrého“ cholesterolu v tele. Na rozdiel od LDL existujú lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL), ktoré odstraňujú prebytočný nahromadený „zlý“ cholesterol zo stien krvných ciev a prenášajú ho späť do pečene, ktorá ho spracováva a odvádza z tela von. LPVS sa nazýva aj alfa cholesterol.

Alfa cholesterol je zodpovedný za správne fungovanie bunkové membrány, dobrá obnova tkaniva a rast kostí, syntéza pohlavných hormónov. LNV zohráva osobitnú úlohu v organizme mladšej generácie, preto musia mať vo svojej strave živočíšne produkty. Alfa cholesterol chráni koronárne cievy pred tvorbou zrazenín a iných poškodení a má tiež antitrombotické, antioxidačné a protizápalové účinky.

Lekári tvrdia, že to nie je také strašidelné skvelý obsah„zlý“ cholesterol ako nedostatok „dobrého“ cholesterolu, pretože v tomto prípade prudko stúpa riziko krvných zrazenín v cievach mozgu.

Okrem toho bunky ľudského tela využívajú HDL ako stavebný materiál. Alfa cholesterol je súčasťou hormónov a podieľa sa na udržiavaní nevyhnutného vodná bilancia, odstraňuje z tela tuky, odpad, toxíny, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenia.

Ako zvýšiť dobrý cholesterol, pravidlá:

- konzumovať Jedlo, ktoré zvyšujú obsah dobrého cholesterolu v tele. Ide o produkty ako rastlinné oleje, ktoré by sa mali používať do šalátov namiesto majonézy, rýb a morských plodov (sleď, losos, treska, makrela, morské riasy).

Mali by ste si zvyknúť na používanie pšeničné otruby, zelenina, ovocie a iné produkty, ktoré obsahujú. Lídrami v zbavovaní sa zlého cholesterolu sú pomaranče a grapefruity. Zdravé mononenasýtené tuky možno získať konzumáciou rôznych orechov: kešu, lieskových orieškov, pistácií, mandlí a iných;

- fyzická aktivita. Jedným z hlavných dôvodov výskytu „zlého“ cholesterolu je nadmerná telesná hmotnosť. Systematická fyzická aktivita preto pomáha znižovať zlý cholesterol a zvyšovať hladinu alfa cholesterolu.

Do komplexu fyzické aktivity Je dôležité zahrnúť cvičenia na spodnú časť tela: ohýbanie, drepy, krútenie. Najlepšie je dať fyzické cvičenie 30-40 minút voľného času. Chudnutie odstráni škodlivé usadeniny cholesterolu v cievach a zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Aby sme to zhrnuli, chce povedať, že by ste sa nemali báť „zlého“ cholesterolu, ale radšej sa snažiť zvýšiť „dobrý“ cholesterol. Týmto spôsobom môžete predĺžiť zdravie svojich ciev a srdca.

Normálne hladiny dobrého a zlého cholesterolu:

Mnoho ľudí počulo o takej chorobe, ako je ateroskleróza. Táto patológia, nebezpečná pre život a zdravie, je spojená s metabolickými poruchami a zvýšená koncentrácia cholesterolu v tele. Dnes je ateroskleróza a srdcovo-cievne komplikácie, ktoré spôsobuje, jedným z hlavných zdravotných problémov.

Oveľa menej často sa počas vyšetrenia pozoruje odchýlka analýzy smerom nadol. S čím to môže súvisieť, ako zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi a či je to potrebné: skúsme to zistiť.

Nízky cholesterol: je to problém?

Takže cholesterol (cholesterol) je látka podobná tuku. V chémii je klasifikovaný ako lipofilný mastný alkohol. Toto organická zlúčenina je súčasťou cytoplazmatických membrán všetkých buniek živých organizmov a podieľa sa aj na syntéze niektorých biologických účinných látok. Medzi funkcie cholesterolu patria:

• posilnenie bunkových stien: dodáva im dodatočnú pevnosť a pružnosť;
• kontrola priepustnosti buniek, zabránenie prenikaniu určitých toxických a toxických látok do nej;
• účasť na jednom z Kľúčové body syntéza hormónov nadobličiek - pohlavné hormóny, glukokortikosteroidy, mineralokortikosteroidy;
• účasť na procesoch syntézy žlčových kyselín a vitamínu D v hepatocytoch.

Podľa výskumov telo obsahuje celkovo asi 200 g cholesterolu. 80 % tohto množstva sa vyrába z endogénnych lipidov v pečeni a iba 20 % prichádza s živočíšna potrava(mäso, hydina, ryby, mlieko a mliečne výrobky).

V krvi sa cholesterol neprenáša samostatne (pretože je takmer nerozpustný vo vode), ale pomocou špecializovaných nosných proteínov. Takéto komplexy proteín-tuk sa nazývajú lipoproteíny (LP). V závislosti od pomeru proteínových a lipidových častí v zložení lieku sa rozlišujú:

1. VLDL (veľmi nízka hustota) je veľká frakcia cholesterolu, ktorej priemer dosahuje 35-80 nm. Bohaté na triglyceridy a nízky obsah bielkovín;
2. LDL (nízka hustota) je komplex pozostávajúci z veľkého množstva cholesterolu a jednej molekuly apolipoproteínu. Priemer - 18-26 nm.
3. HDL (vysoká hustota) je najmenšia frakcia cholesterolu s nízkym obsahom lipidov. Jeho priemer nepresahuje 8-11 nm.

VLDL a LDL sú veľké, naplnené molekulami tuku. Pohybujúc sa krvným obehom môžu „stratiť“ časť cholesterolu a triglyceridov, ktoré sa následne ukladajú na stenách ciev vo forme plakov a spôsobujú aterosklerózu. Preto sa takéto proteín-lipidové frakcie nazývajú aterogénne. Často v literatúre nájdete ich neoficiálny názov -.

HDL na druhej strane neobsahuje takmer žiadny cholesterol. Pohybom cez cievy dokáže zachytiť molekuly „strateného“ tuku, čím zabráni tvorbe aterosklerotických plátov. Pre svoju schopnosť čistiť krvné cievy sa HDL často nazýva „dobrý“ cholesterol.

Ak celkový cholesterol zvyšuje v dôsledku „zlých“ frakcií, u osoby bude pravdepodobne čoskoro diagnostikovaná ateroskleróza. Ale zvýšenie koncentrácie HDL v testoch lekári dokonca vítajú: to znamená, že telo má svoje vlastné mocná zbraň proti tvorbe cholesterolových plakov. Vysoká hladina HDL v krvi je kľúčom k zdraviu kardiovaskulárneho systému.

Preto sa oplatí zvýšiť cholesterol v krvi iba vďaka jeho prospešným frakciám: nižšie sa pozrieme na to, ako to urobiť.

Príčiny poklesu hladín v krvi a dôsledky

Podľa štatistík nízky cholesterol sa vyskytuje oveľa menej často ako zvýšená. Jeho nedostatočný obsah zároveň negatívne ovplyvňuje zdravie.

Všeobecne akceptovaná hladina je 3,2-5,5 mmol/l. Odchýlka výsledkov testov smerom nadol sa nazýva hypocholesterolémia. Pravdepodobné príčiny tohto stavu sú:

• hypoproteinémia - ochorenia sprevádzané znížením produkcie bielkovín v tele;
• cirhóza/rakovina pečene;
• tyreotoxikóza;
• malabsorpčný syndróm - porušenie procesov absorpcie potravy v črevách;
• anémia - nedostatok vitamínu B12, sideroblastická, dedičná (napríklad talasémia);
• rozsiahle popáleniny ll-lV stupňa;
• reumatoidná artritída;
• predĺžený pôst;
• predávkovanie liekmi na zníženie cholesterolu.

Menšia hypocholesterolémia nie je zjavná klinické prejavy a možno ho dokonca považovať za znak nízkeho rizika rozvoja aterosklerózy. Občas sa pacienti môžu sťažovať na svalovú slabosť, zníženú chuť do jedla a sexuálna aktivita. Zdravotné problémy začínajú, keď výsledok testu dosiahne 1,5-2 mmol/l. Prejavy hypocholesterolémie v tomto prípade zahŕňajú:

• psycho-emocionálne poruchy: ťažká depresia, samovražedné myšlienky;
• hemoragická mŕtvica je akútny, život ohrozujúci stav prejavujúci sa náhlym krvácaním do mozgu;
• osteoporóza;
• problémy v gastrointestinálnom trakte: chronická zápcha nasledovaná hnačkou;
• obezita;
• endokrinné poruchy: cukrovka hypo-/hypertyreóza;
• dysmenorea, neplodnosť u žien.

Ako sa zlepšiť: integrovaný prístup k riešeniu problému

Preto je potrebné zvýšiť hladinu cholesterolu v dvoch prípadoch:

1. S ťažkou hypocholesterolémiou.
2. Pri poruchách metabolizmu tukov v organizme, pri ktorých dochádza k poklesu antiaterogénnej („dobrej“) frakcie cholesterolu – HDL.

Ako každá iná choroba, aj porucha metabolizmu tukov v tele sa dá len liečiť integrovaný prístup. Dosiahne sa súlad so všetkými zásadami terapie dobré výsledky a normalizovať hladiny HDL v priebehu niekoľkých mesiacov.

Ak je to kritické nízky level cholesterol je spojený s akoukoľvek chorobou, prvá fáza liečby hypocholesterolémie zahŕňa medikamentóznu resp chirurgická korekcia patológia.

Prechod na zdravú výživu

Diéta je hlavnou etapou liečby porúch metabolizmu lipidov. Diétne zásady na zvýšenie HDL zahŕňajú nasledujúce odporúčania.

• Výrazne obmedzte množstvo nasýtených lipidov a trans-tukov v tele. Tým sa zníži príjem „zlého“ cholesterolu do tela a pomôže sa normalizovať metabolizmus. Ak predpokladáme, že množstvo skonzumovaného tuku bude predstavovať 30 % denných kalórií, 20 % z toho by malo pochádzať z polynenasýtené tuky, 10% - pre nasýtené. Transmastné kyseliny sa odporúča úplne vylúčiť zo stravy. Medzi potraviny s vysokým obsahom polynenasýtených tukov patria: ryby mastné odrody, orechy, vyzreté syry. Bohaté na nasýtené lipidy: bravčové, jahňacie, hovädzí tuk, bravčová masť, mozgy, obličky a iné vnútornosti, vyzreté syry. Trans-tuky sú typ lipidu, ktorý je chemicky v trans konfigurácii. V prírode sa prakticky nenachádzajú a sú vedľajším produktom Potravinársky priemysel. Veľké množstvo transmastné kyseliny sa stanovujú v zložení: margarín, tuk na varenie, bravčová masť.
• Zaraďte do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom omega-3, jednej z polynenasýtených mastných kyselín. Tieto zdravé tuky pomáhajú zvyšovať koncentráciu HDL v krvi a normalizovať rovnováhu lipidov v tele. Držiteľmi rekordov v obsahu omega-3 sú: losos, sleď (čerstvý), tuniak, makrela. Snažte sa mať ryby na stole 2-3 krát týždenne.
• Jedzte vlákninu. Každodenné používanie Dostatok vlákniny pomôže zlepšiť trávenie a normalizovať rovnováhu medzi HDL a LDL.
• Urobte zo zeleniny a ovocia základ svojho jedálnička. Normalizujú metabolizmus a ovplyvňujú činnosť pečene na produkciu vlastného cholesterolu.
• Jedzte viac strukovín (ak nie sú črevné problémy). Strukoviny neobsahujú „zlý“ cholesterol, ale majú vysoký obsah energetická hodnota a mimoriadne výživné. Tieto produkty vám dodajú pocit sýtosti na dlhú dobu a podporujú aktívnejšiu tvorbu HDL v pečeni. Zahrnuté aj do fazule, hrachu, cíceru alebo šošovice biologické látky pomáhajú HDL čistiť krvné cievy od aterosklerotických plakov.
• Vzdajte sa kávy. Povzbudzujúci nápoj obsahuje látku cafestol. Potláča produkciu prospešného HDL hepatocytmi a vyvoláva nepriame zvýšenie „zlého“ cholesterolu. Kávu nahraďte slabým čajom, ovocnými kompótmi, ovocnými nápojmi, šípkovým odvarom.
• Jedzte po častiach, 5-6 krát denne, v malých porciách. To vám umožní vyhnúť sa problémom s používaním. zakázané potraviny. okrem toho zlomkové jedlá normalizuje metabolizmus a znižuje koeficient aterogenity.

Hladinu „dobrého“ cholesterolu môžete zvýšiť pomocou biologického aktívne prísady do potravín obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny rybí olej, krilové oleje, oleje zo zelených mušlí.

Denná fyzická aktivita

Aktívny život je ďalšou dôležitou etapou liečby, ktorá pomôže zvýšiť hladinu „dobrého“ cholesterolu a znížiť koncentráciu „zlého“ cholesterolu. Fyzická aktivita môže byť odlišná, hlavná vec je, že sa vykonáva pravidelne a je dohodnutá s ošetrujúcim lekárom. Športy odporúčané pri dyslipidémii zahŕňajú: plávanie, závodnú chôdzu, jogu, pilates, tanec, jazdu na koni.

S výrazným metabolické poruchy, srdcovo-cievne ochorenia a slabá fyzická zdatnosť pacienta, aktivitu rozširovať postupne. Lekári odporúčajú viac chodiť, chodiť po schodoch. V budúcnosti sa môže zaťaženie zvýšiť.

Okrem normalizácie metabolizmu a priaznivý vplyv hladina cholesterolu, cvičenie:

1. posilniť svalový korzet, normalizovať fungovanie muskuloskeletálneho systému;
2. zvýšiť imunitu a celkovú vitalitu;
3. zvýšiť silu a vytrvalosť tela;
4. pomôcť znížiť telesnú hmotnosť: za hodinu intenzívneho tréningu môžete minúť až 500-600 kcal;
5. zlepšiť náladu a zachrániť pred miernym blues a dokonca aj depresiou;
6. zmierniť nespavosť, pomôcť rýchlejšie zvládnuť stresové situácie;
7. zlepšujú krvný obeh v periférnych tepnách, čo je tiež výbornou prevenciou aterosklerózy.

Strata telesnej hmotnosti a vzdanie sa zlých návykov

Zníženie telesnej hmotnosti je ďalšou podmienkou na nápravu dyslipidémie. Správnym stravovaním a pravidelným udržiavaním normálnej fyzickej aktivity môže pacient dosiahnuť vynikajúce výsledky. Pamätajte, že za optimálnu sa považuje strata 1-2 kg za mesiac.

Zlé návyky nielen preberajú myseľ človeka, spôsobujú závislosť, ale negatívne ovplyvňujú aj jeho celkové zdravie. Napríklad pravidelný príjem nikotínu do tela vyvoláva pokles hladín HDL, teda zúženie periférne cievy, ako aj poškodenie ich endotelu. To všetko sa stáva predpokladom pre tvorbu nových aterosklerotických plátov aj pri relatívne nízkej koncentrácii LDL v krvi. Odvykanie od fajčenia zvýši hladinu antiaterogénnych lipidov o 10 % a zníži riziko rozvoja aterosklerózy o 25 %.

Podľa štatistík zneužívanie alkoholu negatívne ovplyvňuje aj hladinu „dobrého“ cholesterolu. Na zvýšenie jeho koncentrácie v krvi sa odporúča úplne prestať užívať.

Zlepší sa dodržiavanie vyššie uvedených odporúčaní základná línia„dobrého“ cholesterolu o 40 – 50 % pôvodného. Tým sa výrazne zníži riziko kardiovaskulárna patológia a bude chrániť ľudské krvné cievy pred aterosklerotickými plakmi.

Lipoproteíny s vysokou hustotou, nazývané "dobrý" cholesterol, sa tvoria v pečeni. HDL cholesterol spomaľuje rozvoj aterosklerózy. Odstraňuje „zlý“ cholesterol zo všetkých buniek, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za tvorbu aterosklerotických plátov.

Štúdium hodnôt HDL je neoddeliteľnou súčasťou základné preventívne a terapeutické aktivity zamerané na zníženie hladiny lipidov v krvi.

HDL a LDL

HDL cholesterol sa tvorí v pečeni. Vyskytuje sa ako častica pozostávajúca najmä z bielkovín, je transportovaná krvou do všetkých tkanív a „berie“ si z nich lipidy, ktoré sú transportované do pečene, kde sa vďaka tomuto mechanizmu stáva súčasťou žlče. telo sa zbaví prebytočného tuku.

LDL je lipoproteín vyrobený predovšetkým z tuku. Je zodpovedný za nadbytok cholesterolu v tkanivách, ako aj za vznik aterosklerózy. Preto častice HDL pôsobia opačne ako častice LDL.

"Dobrý" cholesterol - ochranný účinok

Lipoproteíny s vysokou hustotou spomaľujú rozvoj aterosklerózy. Okrem toho majú antioxidačný účinok, ktorým je odstránenie voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie molekuly LDL. Poškodenie LDL častíc spôsobuje ich dlhodobé zotrvávanie v krvi, čo prispieva k vzniku aterosklerózy. HDL inhibuje produkciu prozápalových častíc v cieve. Toto obmedzuje zápalové procesy v ňom. Molekuly HDL aktivujú regeneračný potenciál buniek lemujúcich cievy. To znamená, že majú účinok:

Čo znižuje koncentrácie HDL?

Ak je cholesterol lipoproteínov s vysokou hustotou nízky, vedie to k nepriaznivým účinkom na zdravie. Dochádza k postupnej deprivácii organizmu mechanizmu, ktorý reguluje úroveň celkovej lipidovej rovnováhy.

Faktory, ktoré znižujú hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou:

Ide v podstate o tie isté faktory, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny LDL. Preto zmena stravy, zvýšenie fyzická aktivita, odvykanie od fajčenia, vhodná liečba sprievodné ochorenia by sa mala stať základom pri liečbe akejkoľvek poruchy metabolizmu lipidov. Zlepšenie životosprávy je potrebné aj preto, že stále neexistuje účinný liek, čo zvyšuje hladinu HDL v krvi. Lieky môžu pomôcť znížiť hladiny LDL.

HDL cholesterol a kardiovaskulárne ochorenia

Koncentrácia „dobrého“ cholesterolu pod limitnými hodnotami je synonymom pre zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Tie obsahujú:

• arteriálna hypertenzia - tlak nad 140/90 mm Hg. čl.;
• ischemická choroba srdca, ischémia myokardu a nedostatočné zásobenie kyslíkom. Pozorované obmedzenie fyzický výkon, bolesť v hrudník, môže dôjsť k infarktu myokardu;
• cerebrálna mŕtvica - môže viesť k paréze končatín, svalovej paralýze a obmedzeniu normálneho fungovania;
• renálna ischémia, ktorá sa zvyšuje s hypertenziou;
• ischémia dolných končatín vedie k bolestiam končatín a ťažkostiam pri chôdzi.

Nízky HDL cholesterol

Čím nižšia je koncentrácia HDL, tým vyššie je riziko vyššie uvedených ochorení. Srdcovo-cievne ochorenia sú druhou príčinou smrti (po rakovine) vo vysoko rozvinutých krajinách. Treba mať na pamäti, že zmena životného štýlu po prepuknutí srdcových a cievnych ochorení môže viesť k výraznému zlepšeniu zdravotného stavu pacienta a zníženiu niektorých symptómov. Ak je zvýšený cholesterol lipoproteínov s vysokou hustotou - rozvoj aterosklerózy je inhibovaný a veľkosť aterosklerotických plátov sa dokonca zmenšuje. Ak to skombinujete s príslušným farmakologická liečba a zníženie LDL, môžete dosiahnuť naozaj dobré terapeutický účinok. A riziko sa napríklad zníži.

Indikácie pre testovanie lipidového profilu

Lipoproteíny s vysokou hustotou sa študujú v prítomnosti niektorého z rizikových faktorov ochorení kardiovaskulárneho systému, ako aj koexistencie chorôb, ako sú:

• cukrovka;
• ischémia srdca;
• cerebrovaskulárne ochorenia;
• poruchy prietoku krvi v periférnych cievach;
• hypertyreóza alebo hypotyreóza.

Štúdia sa uskutočňuje v rámci primárnej zdravotnej prevencie. To znamená, že takýto test by sa mal vykonať u každého zdravý človek aspoň raz za 5 rokov. Štúdia zvyčajne identifikuje štyri parametre spolu:

• hladina celkového cholesterolu;
• frakcie LDL;
• frakcie HDL;
• triglyceridy.

Príprava a metodika štúdia lipidového profilu

Preskúmať HDL cholesterol v krvi sa musí pacient na test vopred pripraviť. Ide o použitie bežnej stravy približne 3 týždne pred testom. Je potrebné vyhnúť sa prejedaniu, ako aj zníženiu alebo zmene typických stravovacie návyky. Mali by ste užívať aj lieky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus lipidov a úplne sa vzdať alkoholu.

Bezprostredne pred darovaním vzorky krvi na testovanie sa pacient musí zdržať jedenia po dobu 12-14 hodín. Treba sa vyhnúť intenzívnym aktivitám fyzická aktivita a v prípade choroby alebo infekcie sa má štúdia odložiť o 3 týždne.

Po odbere vzorky žilovej krvi v plazme sa „dobrý“ cholesterol označuje enzymatickou metódou (pomocou esterázy a oxidázy) lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) sa zaznamenávajú v mg/dl alebo mmol/l.

Lipoproteíny s vysokou hustotou sú normálne

Normálna hladina frakcie „dobrého“ cholesterolu sa určuje v závislosti od pohlavia a je:

• najmenej 40 mg/dl u mužov;
• najmenej 50 mg/dl u žien.

Interpretácia výsledkov výskumu

V prípade abnormálnych hladín HDL aj koexistencia zvýšená hladina LDL a triglyceridy.

Mali by ste vedieť, že odporúčanou formou liečby je vždy diéta obmedzená na živočíšne tuky a zmena životného štýlu a až potom sa nasadzujú lieky.

Používanými farmaceutickými výrobkami sú fibráty a niacín.

Prvý kontrolný test krvných lipidov sa nemá vykonať skôr ako 4 týždne po začatí liečby. Optimálne vyhodnotenie liečby nastáva po 3 mesiacoch.

Je potrebné pripomenúť, že existujú určité stavy, vrátane úplne fyziologických, ktoré sú spojené so zmenami hladiny frakcie HDL:

• koncentráciu možno zvýšiť pravidelným fyzickým tréningom;
• mierna konzumácia alkoholu, najmä červeného vína;
• aplikácie hormonálna terapia estrogény.

K zníženiu koncentrácie dochádza:

• pri niektorých geneticky podmienených ochoreniach, ako je familiárna deficiencia HDL;
• u pacientov s diabetes mellitus;
• u ľudí s metabolickým syndrómom;
• na obezitu.

Diéta - pravidlá aplikácie

Čo robiť, ak sú vaše hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou pod normálnou hodnotou? Ako zvýšiť hladinu HDL a znížiť hladinu HDL v krvi prostredníctvom stravy?

Pravidlá pre vyváženú stravu zahŕňajú:

Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu HDL v tele

Lipoproteíny s vysokou hustotou sa môžu zvýšiť v krvi, ak do svojho denného menu zaradíte nasledujúce potraviny:

Vaša strava by mala obmedziť príjem cukru, cukroviniek, sódy a spracovaných potravín. Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré sú zdrojom nasýtené kyseliny, ktoré sú prítomné v tučné mäso, mliečne výrobky, maslo, kyslá smotana.