Hello barátok!
Úgy döntöttem, készítek magamnak egy kis programot, hogyan erősítsem meg a szívemet. Talán ez az információ hasznos lesz az Ön számára. Elolvastam és meghallgattam a kardiológusok ezzel kapcsolatos tanácsait, megtudtam, milyen tevékenységeket kell végezni a szíverősítés érdekében, milyen ételeket, gyógynövényeket, keverékeket fogyasztani.
Valójában olyan egyszerűnek bizonyult, hogy hülyeség lenne nem követni ezeket a tippeket! A legegyszerűbb és legmegfelelőbb recepteket választottam ki magamnak, hogy módosítsam az életmódomat, megerősítsem a szívemet és 101 évig éljek.
Nem élhetünk szív nélkül, ez van legfontosabb szerve személy. Bármilyen megsértése a működésében vezethet a különböző negatív következményei. Ezért meg kell erősíteni a szívét, hogy elkerülje a vele kapcsolatos betegségeket.
Mindenekelőtt a dohányzó, mozgásszegény életmódot folytató, túlsúlyos, gyakran stresszes és depressziós emberek hajlamosak a szívbetegségekre. A kockázati tényezők közé tartozik az örökletes hajlam, valamint idős kor. Emellett nem kis jelentőségű a szív számára szükséges vitaminok hiánya.
Az egészséges életmódot már kicsi koruktól követni kell, de főleg természetesen az idősödés előrehaladtával érdemes ezen gondolkodni és megtenni a megfelelő intézkedéseket.
A női test úgy van kialakítva, hogy bizonyos mértékig védje a szívét. De a menopauza beálltával a nők elveszítik ezt a természetes védelmet. Ezért 50 év után, férfiaknál 40 után célszerű tudatosan erősíteni a szívet és az ereket. Most kitaláljuk, hogyan erősíthetjük meg a szívet.
És mindenekelőtt szabaduljon meg (nem a dohányzásról és az alkoholizmusról beszélek, hanem a mindennapi szokásokról, amelyekkel nem foglalkozunk, azt tanácsolom, hogy olvassa el).
Egy tanács- egyszerűen létfontosságú - ez a haszna elegendő mennyiségben víz. A víz elősegíti a jobb vérkeringést az ereken keresztül, és megakadályozza a vérrögképződést.
A kardiológusok olyan gyógyszereket is felírnak, amelyek erősítik a szívet.
Nem is olyan régen minden 40 év feletti embernek azt tanácsolták, hogy megelőzés céljából vegyen be úgynevezett szív-aszpirint (az ilyen tablettákban az aszpirin adagja többszöröse a lázcsillapító aszpirinének). Ez a gyógyszer hígítja a vért, megakadályozza a vérrögképződést, a szívrohamot és a szélütést, és ezáltal meghosszabbítja az életet.
De a legújabb kutatások szerint túlzott használat Az aszpirin belső vérzésekhez vezethet. Ezért mindenkinek, főleg ha nincs rá nagy szükség, nem kell aszpirint szednie.
Csak veszélyeztetetteknél segíthet a szív erősítésében, férfiaknak 50-55 éves kortól jobb, főleg dohányzóknak, 65-70 év alatti nőknek pedig általában nem ajánlott az aszpirin , hacsak nincs más kiút .
Általában 80 év után szedjünk gyógyszereket. Addig is megannyi népi gyógymód van, ami tökéletesen segíthet rajtunk!
Tipp kettő: Fontos a koleszterinszint monitorozása, a rossz koleszterin csökkentése, valamint az érelmeszesedéses plakkok kialakulásának megelőzése.
Ez az étrend szabályozásával lehetséges.
De ha szükséges, szedhet gyógyszereket - sztanint, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és tisztítják az ereket.
Tanács harmadik: kizárja a sót. A túlzott sótartalom a szervezetben megnövekedett vérnyomáshoz és érelmeszesedéshez vezet.
Ha gyakori duzzanatot tapasztal, figyeljen erre.
Nem kell sót adni az ételhez, különösen idős korban nincs rá szükség, mivel a só már minden ételben megtalálható.
Tipp négy: Rendszeres mérsékelt fizikai aktivitás. Ez lehet gyaloglás, lassú futás, úszás, kerékpározás. Nagyon jó példát mutatnak a parkban botokkal sétálók – azok, akik a nordic walkingot gyakorolják.
Vannak teljesen egyszerű, szívet erősítő gyakorlatok is, amelyeket bármikor, otthon, az utcán, séta közben végezhetünk. Elsősorban a guggolás mellett döntöttem. Ezeket rendszeresen, minden nap végzem, fokozatosan növelve a számot, ideális esetben a napi 400-at szeretnék elérni.
Ötös tipp: megfelelő táplálkozásés vitaminokat szedni. Nézzük meg ezt közelebbről.
Szívet erősítő vitaminok és élelmiszerek
Szívünknek valóban szüksége van a következő vitaminokra és ásványi anyagokra:
- C – megakadályozza a felesleges koleszterin képződést
- A – védi az erek falát az érelmeszesedéstől
- E – zsírban oldódó vitamin
- P – erősíti az erek falát
- B1 – serkenti a szívizom összehúzódását
- B6 – serkenti a zsíranyagcserét, eltávolítja a felesleges koleszterint
- magnézium - hiánya vérnyomás-emelkedéshez vezet
- Szelén – semlegesíti a szabad gyököket
- valamint kalcium, foszfor, kálium
Az étlap helyes megtervezésével étellel is beszerezheti őket.
A kálium különösen fontos a szív számára, és míg szinte minden vitamin fokozatosan fejti ki pozitív hatását, a kálium nagyon gyorsan hat a szívre. Még azt is észrevettem, hogy ha megeszel egy banánt, azonnal könnyebbé válik a szíved.
Az egészséges táplálkozás nem csak az étkezésről szól szükséges vitaminokatÉs egészséges termékek, hanem a károsak visszautasításában is.
Olyan ételek, amelyek károsak a szívedre
- Először is, mint fentebb említettük, ez a só.
- Nemcsak a sós, hanem a fűszeres ételeket is kerülni kell, különböző típusok füstölt húsok, kolbászok, gyorsételek.
- A friss pékáruk sem hoz semmi jót a szívnek.
- Lemondunk minden zsíros ételről, beleértve a húst is. zsíros fajták. Ezt meg kell tenni, különösen, ha hajlamos a magas koleszterinszintre.
- Az édességeket is korlátozni kell, magas cukor- természetesen.
- Ellenjavallt a veszélyeztetett emberek számára erős teaés kávé. Végül is koffeint és tenint tartalmaznak, amelyek fokozzák az érrendszeri tónust, ami megnövekedett vérnyomáshoz és pulzusszám növekedéshez vezet.
De a kávé szerelmeseinek nem szabad teljesen lemondaniuk a kávéról, hogy ne fosszanak meg ettől az örömtől. Az ilyen öröm pozitív hozzáállást vált ki az emberben, és az öröm csak meghosszabbítja az életet. De ne feledje, hogy naponta legfeljebb 1-2 csésze natúr kávét ihat, nem iszunk instant kávét, amely még több mesterséges koffeint tartalmaz.
A legkedveltebb ital az zöld tea. Szerintem mindenki régóta szereti.
Az egészséges ételek listája, amelyek erősítik a szívet
Hüvelyesek. Kalciumot és oldható rostot tartalmaznak, aktiválják az emésztést és a szívműködést.
Hús alacsony zsírtartalmú fajták(marha, csirke, pulyka).
Hal– ellenkezőleg, legyen zsíros: makréla, hering, vörös hal. Ha nem tud gyakran enni, a hal mellett és helyett is ajánlott inni.
Olivaolaj . Segít szabályozni a vér koleszterinszintjét.
Zabpehely. A zabpehely a jótékony tulajdonságok sokfélesége és az általunk ismert vitaminok jelenléte mellett egyszerűen megnyugtatja a szívünket.
Túró és tejtermékek, kalciumban gazdag.
Többszemű kenyér. Kizárjuk a fehér élesztős kenyeret, jobb, ha rozs- vagy korpás kenyeret eszünk.
Zöldségek és gyümölcsök. Naponta körülbelül 400 grammot kell enni belőlük. Nagy hangsúlyt fektetünk a káliumban gazdag ételekre, ezek a következők: burgonya, banán, mazsola, szárított sárgabarack, petrezselyem és általában különféle zöldek.
Ezenkívül a mazsola glükózforrás, előnyösebb, mint a szőlő, mivel nem tartalmaz cukrot, és a glükóz tartalmú anyagok közvetlenül a szívbe kerülnek.
Népi gyógymódok, amelyek erősítik a szívet
A megfelelő táplálkozás mellett a népi gyógymódok segítenek megerősíteni a szívet: gyógynövények és keverékek. Íme néhány általánosan ismert, de nagyon hatékony, könnyen hozzáférhető és könnyen használható recept.
Erősítő tea galagonyából, csipkebogyóból és homoktövisből
Már önmagában galagonyából vagy csipkebogyóból is hasznos olyan italokat készíteni, amelyek általános erősítő hatásúak.
Mindhárom komponensből készült tea pedig még érdekesebb, táplál, tonizál, könnyen tisztítja az ereket.
Az erősítő tea elkészítéséhez egyenlő mennyiségben szárított gyümölcsre lesz szüksége. Ha magad készítetted fel őket a télre, az nagyszerű! Ezeket a bogyókat a piacon veszem.
Ha a homoktövis friss vagy fagyasztott, akkor először ki kell préselni belőle a levét.
Mindent összekapcsolhat (in egyenlő részek) és öntsük egy üvegbe vagy vászonzacskóba. Külön tárolom őket, majd minden gyümölcsből körülbelül másfél teáskanálnyit veszek a tea elkészítéséhez. Ha keveréket használ, használjon két evőkanál. Ez a norma 250 ml vízre.
Öntsünk forrásban lévő vizet a gyümölcsökre, hagyjuk forrni kb. 20 percig. Ezalatt a tea kissé lehűl, szűrjük le és adjunk hozzá egy teáskanál mézet.
Ilyen finom ital Naponta kétszer tanácsos inni.
MILOC vitaminkeverék
Valószínűleg a leghíresebb és legnépszerűbb keverék, amely erősíti a szívet és az immunitást, nevét alkotóelemeinek kezdőbetűiről kapta: méz, mazsola, citrom, dió és szárított sárgabarack. Ez a keverék nagyon gazdag káliumban.
Általában csak 200 grammot veszek be. A mazsolát, a diót és az aszalt sárgabarackot a piacon mérem, amikor veszek, meg a citromot is általában ennyit.
Van saját házi mézem, 200 gramm valamivel több, mint fél pohár.
A dió előnyösebb, bár más is használható.
A mazsolát és a szárított sárgabarackot fel kell önteni meleg vízzel, és hagyni kell egy ideig, hogy megpuhuljanak. Ezután szárítsa meg papírtörlőn.
A citromot kettévágom, majd szeletekre vágom. Ügyeljen arra, hogy távolítsa el a magokat.
Az összes szilárd hozzávalót húsdarálón átdaráljuk, mézet adunk a keverékhez, alaposan összekeverjük és fedővel ellátott üvegbe tesszük.
A szív megelőzésére és erősítésére naponta háromszor 1-2 teáskanálnyi keveréket kell bevenni. Érdemes ezt étkezés előtt 30 perccel megtenni, de én csak teával eszem.
Igaz, nem szabályozom a kanalak számát, és sokszor elég hamar elfogy a keverék.
Hozzáadhatunk aszalt szilvát és tökmagok, és egy kanál kakaót.
Nagyon finom és egészséges!
Viburnum cukorral vagy mézzel
A viburnum bogyó vitaminok gazdag listáját tartalmazza, ezért használják megfázás és számos betegség kezelésére.
És a legtöbbet értékes elem viburnum - viburnin glikozid, ezért keserű ízt ad, ami rontja ennek benyomását egészséges bogyó. De ez csak a szívizmot támogatja.
A keserűség elkerülése érdekében a viburnumot felhasználás előtt forrásban lévő vízzel leönthetjük. És gyakran keverik cukorral vagy mézzel. ÉS előnyös tulajdonságait tartósabb lesz, kevésbé keserű, és kényelmesen tárolható.
A viburnuumot megmossuk, szárítjuk és húsdarálón keresztül daráljuk. Adjunk hozzá azonos mennyiségű cukrot vagy mézet.
Ebből a keverékből naponta többször eszem egy evőkanálnyit, amennyit akarok.
Citrom-fokhagyma keverék
Ez a Vanga receptje tökéletesen tisztítja az ereket.
Vegyünk 10 citromot, 10 fej fokhagymát és egy liter mézet. Hámozzuk meg a fokhagymát, vágjuk fel a citromot és távolítsuk el a magokat. Mindent húsdarálóban darálunk, és mézzel keverjük össze. A frissen elkészített keveréket 7 napig sötét helyen kell tartani.
Vegyünk két evőkanál reggel.
Gyógynövények, amelyek erősítik a szívet
A gyógynövények listája is nagyon ismert, sokat használunk közülük.
Vérfű. Havonta szedek celandin infúziót a máj tisztítására. Szív erősítésére is hasznos. Olvassa el, hogyan kell elkészíteni és inni.
Menta vagy citromfű tea. Nagyon szeretek egy szál szárított gyógynövényt tenni a fekete vagy zöld tea főzésekor.
Vagy készíthet teát e növények egyikéből a szokásos módon: öntsön egy szál száraz vagy két friss fűszernövényt egy pohár forrásban lévő vízzel.
Galagonya virágok
A gyümölcsök mellett a galagonya virágai is jótékony hatással vannak a szívre. Készíthet belőlük teát (2 evőkanál virágzat egy pohár forrásban lévő vízhez).
A galagonya virágaiból is készíthet italt fagyöngy és sáfránylevél kombinációjával. Egy liter forrásban lévő vízhez vegyünk 25 gramm gyógynövénykeveréket, forraljuk fel és igyunk meg fél pohárral.
» Olga Smirnova
A mindennapi tevékenységek és problémák közepette gyakran szem elől tévesztjük a legfontosabbat - egészségünket. Csak súlyos betegség esetén fordulni orvoshoz és az éves orvosi vizsgálatok figyelmen kívül hagyása olyan tévedések, amelyek néha életekbe is kerülhetnek.
Az orvosok egyre gyakrabban veszik észre, hogy a „szívügyek” manapság már 30 éves korban is aggasztják az embereket. Ez a tendencia kétségtelenül aggasztja az orvostársadalmat. Ha nem tudja, hogyan erősítse meg szívét, egy kardiológus tanácsa megmutatja a helyes utat.
Megelőzés
A szívvel és az erekkel kapcsolatos problémák fokozatosan halmozódnak fel. Lehet, hogy a legelején észre sem veszed az egészséged romlását, és az utolsó pillanatban kérsz segítséget. Listához ad egyszerű módokon a szív megerősítése mindig magában foglalja a fizikai aktivitást, a rossz szokások feladását és a megfelelő táplálkozást.
A szabályok csak első pillantásra tűnhetnek egyszerűnek, mert valójában az egészség érdekében néhány embernek gyökeresen változtatnia kell az életmódján. Mindhárom pontot részletesen elemezzük – olvassa el áttekintésünket hasznos gyakorlatok, receptek és tippekért.
Túlsúly
Sajnos a felnőttek ill független emberek néha azt sem tudják, hogyan erősítsék meg a szívüket. A kardiológus tanácsai elsősorban a táplálkozásra vonatkoznak. A szív fő ellensége a túlsúly.
Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás 20-szorosára növeli a stroke és a szívroham kockázatát. Több tucat fős társaságban dolgozni plusz kilók komoly változásokat igényel a szervezettől:
A fogyás és az egész szervezet működésének megkönnyítése egyetlen megbízható módja a megfelelő táplálkozás. Gyümölcs és zöldség mennyiségének növelése az étrendben, választás sovány húsés közepes zsírtartalmú fermentált tejtermékek, édességekre és lisztre vonatkozó korlátozások – ez csak néhány az egészséges táplálkozás alapelvei közül.
Diéta
Egyes termékeket egyszerűen fel kell venni az étlapra azok számára, akik törődnek az érrendszer és a szív egészségével. A sötétvörös és narancssárga gyümölcsök erősítik az erek falát, a zöldségek és a gabonafélék rosttal látják el a szervezetet, a lenmagolaj és a halolaj pedig fontos Omega-3 savak forrásává válik.
Gyakran felmerül a kérdés, hogyan erősíthetjük meg a szívet és az ereket népi gyógymódokkal. Ősidők óta a galagonyát „motorunk” fő gyógyítójának tekintették. A bogyófőzet csökkenti a vérnyomást, erősíti az idegrendszert, megszünteti a tachycardiát és az aritmiát, javítja agyi keringés.
Recept
Öntsön egy evőkanál gyümölcsöt 300 ml vízbe, és főzze 30 percig. Hagyja felfőzni az italt, szűrje le és vegyen be 50 ml-t minden étkezés előtt.
Aerob gyakorlat
Ha nem tudja, hogyan erősítse meg szívét, egy kardiológus tanácsa megmutatja a helyes utat. Hiba a fizikai aktivitás nem csak ahhoz vezet túlsúly, hanem az egész szervezet legyengülésére is.
Az orvosok azt javasolják, hogy az edzést fokozatosan kezdjék, mert túlzott terhelés rontja a helyzetet. Egy kis reggeli testmozgás segít „felébreszteni” a testet, aminek magában kell foglalnia a karok és lábak felemelését, hintázást, helyben járást, törzs, végtagok és vállak forgatását. Öt perc elég lesz ahhoz, hogy energiát kapjon.
Hetente legalább két-három alkalommal töltsön több időt aktív elfoglaltságok. Ez körülbelül táncról, futásról, aerobikról, kerékpározásról vagy bármilyen más kardió tevékenységről. Még a gyors tempójú esti séták is megfelelőek alternatívaként.
A városi parkokban egyre gyakrabban lehet látni kisebb csoportokat a síbotokhoz hasonló botokkal. Nordic walking - hihetetlen népszerű megjelenés az állóképességet edző, a koordinációt és az egyensúlyt javító fizikai aktivitás 46%-kal több kalóriát éget el, mint a rendszeres gyaloglás. Edzők számára Nordic walking a szívek tudják.
A kardiológusok tanácsai a kardióedzés három fő szabályára figyelnek:
- Figyelje a pulzusát. Az optimális érték 120-130 ütés percenként.
- Ne döntsön rekordokat. Nincs értelme órákig fárasztani magát a legközelebbi iskolai stadionban. Aerob edzés legfeljebb 60 percig tarthat, gyenge erekkel - 30 percig.
- Kövesse a rezsimet. Kívánt eredmény heti 2-3 edzést fog hozni.
Cigaretta, kávé és alkohol
A rossz szokások feladása talán a legfontosabb tétel a listánkon. A következő munkahelyi füstszünetben csak álmodozhat arról, hogyan erősítheti meg szívét. Kardiológus tanácsa ebben az esetben kategorikus:
- Nikotin. Segít növelni a vérnyomást és a vér viszkozitását, növeli a pulzusszámot és tönkreteszi az erek falát.
- Alkohol. A szív terhelése az alkoholos mérgezés többszörösére nő. Szó szerint megmérgezi őt mérgező anyagokkal. A nagyivók háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben.
- Kávé. Több mint négy csésze ivás aromás ital naponta szívrohamhoz vezethet, különösen, ha kávét és cigarettát kombinál.
Szeretnéd megerősíteni a szíved? A kardiológus tanácsai arra ösztönzik, hogy emlékezzen jó pihenés. alváshiány, jet lag - az érzelmi stressz negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer működését.
Krónikus szívelégtelenség- a szívizom csökkent összehúzódási funkciója, amelyet a szívizom fejlődése okoz disztrófiás változások. Ennek eredményeként a szervezet vérellátása megszakad. Más szóval, szívelégtelenség esetén a szívnek a normális vérkeringést biztosító pumpa működése megzavarodik.
A krónikus szívelégtelenség előfordulásának és kialakulásának okai: koszorúér-betegség, szívelégtelenség, magas vérnyomás, diffúz betegségek tüdő, ritkábban - myocarditis, myocardialis dystrophia, myocardiopathia.
A szívelégtelenség formái.
A lefolyás természetétől függően a betegség három típusra oszlik:
Bal kamrai elégtelenség. Előfordul cardiosclerosis, magas vérnyomás, mitrális ill aortabillentyűk, szívroham a bal kamrában. A betegeket aggasztja a légszomj (eleinte fizikai aktivitás közben, majd nyugalomban), köhögés, asztmás rohamok (ún. szív-asztma), szédülés, pangásos tüdőelváltozások, tachycardia.
Jobb kamrai elégtelenség. Olyan betegségek hátterében jelenik meg, mint a pneumoszklerózis, a tüdőtágulat, a tuberkulózis, azaz olyan esetekben, amikor a jobb kamrának meg kell győznie a fokozott ellenállást, és a vért a tüdő keringésébe nyomja. Főbb tünetek: nyaki vénák duzzanata, magas vénás nyomás, vízkór (ascites), májnagyobbodás, hányinger. A duzzanat először a lábakon, a lábakon, majd az egész testen jelenik meg.
Teljes szívelégtelenség. Ebben az esetben a bal és a jobb kamrai elégtelenség összes tünete jelen van, kisebb-nagyobb mértékben kifejezve.
Segíts a szívednek megtalálni az „elégséget”
Szívelégtelenség „állapotaiban” már a szokásos mennyiség is káros a szervezetre. asztali só, ami étellel jár: feleslege keletkezik, ami az ödéma gyors növekedéséhez vezet. Ezért a kezelést a konyhasó jelentős korlátozásával és a só csökkentésével kell kezdeni a fizikai aktivitás, folyamatos drog terápia szívelégtelenség, amelynek gáton kell állnia, amely megakadályozza a visszaesését.
Hogyan segíthet a hagyományos orvoslás a szívnek „elégséges” elnyerésében?
Az étrendben terápiás táplálkozás jelen kell lennie hagymaés a belőle származó lé a szív- és érrendszer serkentésére.
A tibeti orvoslás mint gyógyítás diétás termék ajánlja túró.
A szív- és érrendszeri betegségek okozta ödéma esetén javasolt az étrendbe való felvétele friss uborka , mivel ez a zöldség vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Nem szabad megfeledkeznünk arról paradicsom(beleértve a gyümölcslevet is), amelyek hasznosak a szív- és érrendszeri betegségekben.
A légszomj csökkentése érdekében segítséget kérhet citrombalzsam.
Az infúziókat és főzeteket a következő arányokban készítik:
1 rész száraz növényi anyag 10 rész vízhez. Igyál 1 evőkanál. 3-4 alkalommal naponta.
Minden szívbetegség esetén hasznos (kivéve a szervi rendellenességeket) virágos természetes méz ami erőt ad a szívnek. A benne található glükóz és fruktóz nélkülözhetetlen tápanyagok a szívizom számára. A mézet kis adagokban (1 evőkanál vagy 1 evőkanál naponta kétszer-háromszor) kell bevenni tejjel, túróval, gyümölcsökkel és egyéb ételekkel. A legyengült szívizmokra nagyon hasznos, ha a mézet vitaminokban, különösen C-vitaminban gazdag ételekkel és csipkebogyó főzetével kombináljuk.
(1 evőkanál szárított gyümölcsöt öntsünk fel 2 ek forrásban lévő vízzel, forraljuk 10 percig, hűtsük le, szűrjük le, adjunk hozzá 1 evőkanál mézet. Igyunk 1/4-1/2 evőkanál. Naponta kétszer-háromszor. Ital tároljuk a szorosan lezárt tartály).
Elérhetőség nagy mennyiség vas és kálium határozza meg az értéket sárgabarack szív- és érrendszeri elégtelenségben szenvedőknek.
Mind a friss, mind a szárított gyümölcsök hasznosak.
Dió, mazsola, sajt. Célszerű naponta fogyasztani - erősíti a szívizmot, enyhíti a fáradtságot és a fejfájást.
Jó enni viburnum bogyók magokkal, igyunk meg egy főzetet a gyümölcsökből (1 evőkanál bogyót öntsünk 1 liter forró vízbe, forraljuk 8-10 percig, szűrjük le, adjunk hozzá 3 evőkanál mézet, igyunk meg naponta háromszor-négyszer 0,5 ek).
Előkészített Valentina SHALIVSKAYA .
Vitaminkeverék a szív számára
500 g szárított sárgabarack, 500 g méz, 500 g dió (hámozott), 500 g mazsola, 2 citrom (héjjal).
A szárított sárgabarackot, diót, mazsolát, citromot húsdarálón passzoljuk át. Adjunk hozzá mézet, gőzfürdőben melegítjük, keverjük össze. Hűtőbe tesszük. Vegyünk 1 tk. naponta háromszor 30 percig. étkezések előtt.
(Galina IVANOVSZKAJA, Mogilev.)
Foxglove purpurea
A szívelégtelenség kezelésében az egyik vezető „szív” növény az gyűszűvirág purpurea.
Foxglove purpurea - kétévente lágyszárú növény a Norichnikov családból, akár 100-120 cm magas A második évben 1-2 alkalommal gyűjtik a leveleket, és betakarítják a magokat. A leveleket száraz napos időben levélnyél nélkül levágják, a központi leveleket meghagyva. A kétéves növényeken a rozetta leveleit késsel levágják, a szárleveleket letépik. Az alapanyagokat begyűjtés után azonnal szárítsa meg, lehetőleg a padláson, vékony rétegben szétterítve. A maggyűjtés akkor kezdődik, amikor a kapszulák egyharmada megbarnul és kiszárad. A szárakat levágjuk, érleljük, kicsépeljük, végül a magokat szitán átszitáljuk. Száraz üvegedényben tárolják, eltarthatósága legfeljebb 3 év.
A digitáliszból készült készítményeket szívelégtelenség miatti súlyos szívelégtelenség, szívinfarktus, kardioszklerózis, szívizom-dystrophia, pitvarfibrilláció, sizmális tachycardia, billentyűhibák stb. esetén alkalmazzák. Növelik a szívösszehúzódások erejét, csökkentik torlódás, duzzanat, légszomj, lassítja a pulzust, fokozza a véráramlást és a diurézist, csökkenti a vénás nyomást, helyreállítja a szövetek vérellátását és a normál szöveti légzést. A digitálisz-glikozidok képesek felhalmozódni a szervezetben, ezért a belőle készült készítményeket orvosnak kell felírnia.
BAN BEN népi gyógymódÁltalában vegyen be port száraz levelekből 0,05-0,1 g-ot naponta kétszer-háromszor étkezés előtt. Magasabb egyszeri adag felnőtteknek - 0,1 g, naponta - 0,5 g 2 hét használat után tartson 3 hetes szünetet a toxikus hatások elkerülése érdekében.
(Jevgenyij CSERNOV, gyógynövényszakértő, Tambov.)
Szívből jövő segítőid
Vegyünk anyafű füvet, galagonya virágot, szárított füvet, fagyöngy levelet (összesen egyenlő részekben). 4 evőkanál Forraljon fel 1 liter forrásban lévő vizet az összetört keverékkel. 8 óra infúzió után szűrjük le. Az infúziót 0,5 evőkanál inni. naponta háromszor egy órával étkezés után.
(Vitalij GAVRILOV, Novgorod.)
Erős szívfájdalmak esetén vegyen be 1 teáskanálnyit a szájába. vízzel hígítva valerian tinktúra(vagy valerian és galagonya tinktúrák keveréke, Zelenin csepp), tartsa a szájában 5-7 percig, majd nyelje le.
(Olga KISELEVA, Val vel. Házasodik. Ikorets, Voronyezsi régió)
A szívizom erősítése
Keverjünk össze 2 rész körömvirágot és 1 rész vörösáfonya levelet. 1 evőkanál. öntsük ezt a keveréket egy termoszba, és öntsünk 1 evőkanál egy éjszakán át. forrásban lévő víz Reggel szűrjük le és igyunk meg 1/3 evőkanál. naponta háromszor 20 percig. étkezések előtt.
Ennek a receptnek a bölcsessége, hogy a körömvirág megnyugtatja az idegrendszert, tisztítja és erősíti az ereket, az áfonyalevél a vesét, ezáltal javítja a szívműködést, ami az erek és a vesék jó működésétől függ.
(Marina ERMILOVA, Rostov régió)
Lóhere
Nemrég találkoztam régi barátommal, Stepannal. Panaszkodni kezdett, hogy elege van a gyógyszerek szedéséből. Körbejártuk a környékét, és ott találtam piros lóhere. Stepan lehajolt, és megpróbálta kihúzni a lóherét. – Várj – mondtam. - Piros lóhere - kiváló gyógymód szív- vagy vese eredetű ödéma miatt. Tehát segíteni fog neked."
100 g lóherefejet leszedtem, forrásban lévő vízbe (0,5 l) tettem, 20 percig főztem, 2 órát állni hagytam, leszűrtem. 1 teáskanál hozzáadva. édesem – Naponta három adagban igya meg ezt a főzetet – mondom neki. Egy barátom több napig ivott, és a duzzanat eltűnt.
Stepan megkérdezte: „Mit használnak még a réti lóherével?”
Hatékonyan segít az érelmeszesedésben. A virágok flavonolokat, karotinoidokat, B1-, B2-, C-vitamint, karotint és szerves savakat tartalmaznak. A lóhere tea feketeribizli levelekkel (1:1) mézzel hasznos vitamin-kiegészítőként.
Jelölt Orvostudomány, Nyikolaj Danikov gyógynövényszakértő azt tanácsolja, hogy 1 evőkanálnyi vöröshere infúziót igyunk. virágok levelekkel 1 evőkanál. forrásban lévő víz Hagyjuk állni egy órát, és igyunk meg 1/4 evőkanál. mézzel 20 percig. étkezések előtt.
Ez az infúzió segít helyreállítani az erőt kemény munka és ideges stressz után.
(Bernard DUKHNEVICH, Moszkva város.)
Ha a "motor" gyenge
-ból nyert nyersanyagok és készítmények Adonis tavasz Krónikus szívgyengeség és különösen a vezetési funkció zavarával járó gyengeség, szívneurózisok, szívbetegségek, Graves-kór, valamint a szív- és érrendszer elégtelenségével járó vesebetegségek esetén alkalmazzák. Használjon forró infúziót.
Árnika hasznos angina pectoris, szívgyengeség esetén különböző eredetű. Használjon 70%-os alkoholtartalmú tinktúrát (1:10) vagy viráginfúziót.
Üzbegisztán népi gyógyászatában közönséges borbolya gyümölcsök egyél naponta háromszor-négyszer 50 g-ot a szívizom erősítése érdekében.
Infundáljon 10 g virágot galagonyalevéllel 10 napig 100 ml vodkában vagy 70%-os alkoholban, szűrje le, és tárolja sötét üvegedényben. Vegyünk 20-30 cseppet vízzel naponta háromszor 30 percig. étkezés előtt 20-30 napig.
Alkalmazása szívműködés funkcionális rendellenességei, szívgyengeség, angioneurosis, szívbetegek álmatlansága, pajzsmirigy-túlműködés tachycardiával, kezdeti formák magas vérnyomás, érelmeszesedés. Csökkenti a központi ingerlékenységet idegrendszer, tonizálja a szívizmot, fokozza a koszorúér-agyi keringést, megszünteti az aritmiát és a tachycardiát, csökkenti a vérnyomást, enyhíti a légszomjat. A szív erősítésére jó rendszeresen szedni a galagonyát bármilyen formában.
Fürdők valerian főzet a szív és az egész idegrendszer megnyugtatására szolgál; Különösen ajánlottak ideges szívfájdalmak, szív- és ideggyengeség, görcsös szívbetegségek esetén. Az ilyen fürdők csökkentik és szabályozzák a szívverések számát és csökkentik a vérnyomást. A teljes fürdőhöz 0,5 kg macskagyökér szükséges.
A szívizom erősítése érdekében hasznos enni kardamom és szerecsendió.
Gyenge szív esetén (megszakítások, elhalványulás stb.) erősítésére éltető szer a borsmenta vagy fodormenta.
1 tk Főzzön 1 evőkanál száraz levelet vagy port ebből a gyógynövényből. forrásban lévő vízzel, fedjük le és hagyjuk 20 percig. Ezután szűrjük le és igyuk éhgyomorra. Fél óra múlva már reggelizhet is. És így nap mint nap sokáig.
A nyers vegetáriánus étrend a szívbetegségek kezelésében is segít. sok folyadék fogyasztása nyers zöldséglevek.
Uborkalé erősíti a szívet és az ereket.
Napi egy csésze infúzió bevitele piros paprika növény (0,25-0,5 tk bors egy csésze forrásban lévő vízhez), erősíti a szívizmot, serkenti a vérkeringést, csökkenti a koleszterinszintet és a káros lerakódásokat a vénákban és az artériákban.
A népi gyógyászatban gyöngyajak gyengült szívműködésre, szívneurózisra használják. Leggyakrabban frissen facsart gyümölcslevet használnak, 30-40 csepp vízben feloldva, fél órával étkezés előtt naponta 3-4 alkalommal.
tűlevelek (bármikor összegyűjtve), adjunk hozzá hideg vizet gallyakkal és tobozokkal együtt, és forraljuk fél órán át, hagyjuk állni 12 órán át.
Az ezt a kivonatot tartalmazó fürdők egyedülálló tulajdonságokkal rendelkeznek - nyugtatják, erősítik az idegeket és a szívet.
Juice from eperfa gyümölcs fekete ital 1 evőkanál. naponta 3 alkalommal érelmeszesedés, szívizom disztrófia esetén, koszorúér-betegség szív, pitvarfibrilláció, extrasystole.
(SUKACH Sándor, Gomel.)
Hawthorn segít
Az egészséges szív azt jelenti, hogy a hajszálereket intenzív összehúzódásra kényszerítjük. Ez a szívbetegség kezelésének lényege.
A szívproblémákkal küzdőknek infúzióval kell erősíteniük legyengült szervezetüket szárított galagonya gyümölcsök: 1 evőkanál. Főzzünk 1 evőkanál gyümölcsöt. forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 2 órán át meleg helyen főzni.
Szűrd le. Napi adag - 0,5 evőkanál. naponta háromszor étkezés előtt.
A galagonya bogyójából préselt lé segít a pitvarfibrillációban. Naponta háromszor kell inni, 50 ml-t 1 evőkanál. édesem
Hawthornnak, mint „szívsegítőnek” nincs megfelelője gyógyító tulajdonságait. A szív funkcionális rendellenességei, valamint angina pectoris, tachycardia, pitvarfibrilláció, sőt Graves-kór esetén is felírják.
A legtöbb a legjobb keverék A szívizom táplálására a következőket tartom: száraz csipkebogyó, piros berkenye, galagonya, viburnum, mazsola és szárított sárgabarack - egyenlő mennyiségben. A méréshez ugyanazt a tartályt használja. 1 evőkanál. gyűjtemény, öntsünk 1 liter forrásban lévő vizet, hagyjuk egy termoszban egy éjszakán át. Igyál a nap folyamán tea helyett. Sokáig bírhatod.
(Leonid ShPAK, gyógynövényszakértő, p. Lyshche Volyn régió)
Szívügyek
Nem gondolunk a szívünkre, ha az egészséges, és csak akkor kezdünk aggódni, amikor megjelennek a betegség első jelei - fájdalom, légszomj, szívdobogás. Ha évekig nem vigyáz a szívére, ha folyamatosan túlterhelés alatt dolgozik, akkor idővel tönkremegy. Ez a probléma édesanyámat is érintette. Ilyen esetekben a validol, a nitroglicerin és más tabletták harcba szállnak.
De minden gyógyszer ostor a szívnek. És ha a lovat állandóan ostorral hajtják, meddig bírja?
Édesanyám, amióta a szíve kimondta magát, igyekszik betartani az alapelveket: ne egyél túl, ne bántalmazd. zsíros ételek, és támaszkodj a vegetáriánus ételekre, élesen korlátozd a sót, kerüld stresszes helyzetek, tartsa be a munka- és pihenőidőt.
Édesanyám népi jogorvoslatokat is használ, amelyek kudarc nélkül segítenek. Reggel minden nap elkészíti az egész napra szóló gyógyszerét: vesz egy kis darab kenyeret, 4 részre vágja és mindegyik részre 2-4 csepp macskagyökér tinktúrát csepegtet. Négyóránként egy darabot vesz a szájába. Rágja meg, tartsa a szájában néhány percig, majd nyelje le.
Szívbetegek számára is hasznos a szagok belélegzése. Anya a dachában sétál reggel és este lefekvés előtt a fák között, és élvezi az orgona, a galagonya és a nyár aromáját.
Nagyon finom népi gyógymód: vágd szeletekre a citromot, önts rá mézet, hagyd állni egy hétig és fogyassz naponta háromszor egy-egy desszertkanalat, hogy támogassa a szívet.
Vigyáznod kell a szívedre, és folyamatosan nyugtatnod magad: egészséges ember vagyok, mindenben bízom, és a szívem egészséges!
(Marina VIDAKOVA, Novomoskovszk.)
A szívizom erősítésére
Ehhez rendszeresen meg kell rágni citromhéj, illóolajokban gazdag, ami javítja a szívműködést. Egy másik kiváló szívgyógyszer, ha egy nagy gerezd fokhagymát a fekete kenyérre helyezünk, és enyhén megsózzuk, ezt a „szendvicset” éhgyomorra kell elfogyasztani.
Ezek az étrend-kiegészítők nemcsak a szívizmot erősítik, hanem az idegrendszert is, valamint segítenek enyhíteni a fejfájást és a fáradtságot.
(Evgenia VAKRUSHEVA, Neftekamsk.)
Hogy erősebb legyen a szíved
Ez a gyógyszer segít megerősíteni a szívizmot. A receptet többen tesztelték, és nagyon egészséges. A kezelést évente 2 alkalommal célszerű elvégezni - tavasszal és ősszel.
3 evőkanál. Az áfonyát megmossuk, leszárítjuk és pépesítjük. Moss meg 1 kg mazsolát, szárítsd meg és add hozzá az áfonyás keverékhez. A gyógyszer utolsó összetevője 400 g méz. Keverjük össze mindent, és helyezzük sötét helyre 10 napig. A jövőben tárolja hűtőszekrényben, vegyen be 1 evőkanál reggel éhgyomorra, amíg a gyógyító massza el nem fogy.
(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)
Palpitáció és duzzanat ellen
Készítsünk főzetet a közönséges babhüvelyből: 30 g száraz zúzott nyersanyagot öntsünk 300 ml forró vízzel, lassú tűzön főzzük 15 percig, szűrjük le, és vegyünk 1/3 evőkanál. naponta háromszor 30 percig. étkezések előtt.
A természet megmentő
Petrezselyem. Moss meg és vágj fel 800 g petrezselymet, és tedd egy zománcozott serpenyőbe. Öntsön friss házi tejet (1,5 l). Helyezze a sütőbe vagy a tűzhelyre, és hagyja, hogy a tej felolvadjon eredeti térfogatának felére. Szűrd le. Igyál 2 evőkanál. óránként az infúzió végéig. Ez a népi gyógymód segít a duzzanat enyhítésében még akkor is, ha a hivatalos orvoslás már nem tud segíteni.
A sütőtök és a leve segít enyhíteni a duzzanatot (főleg szív eredetű).
Főzet a cseresznye szár: 1 evőkanál. 0,5 liter szárat lefőzünk, felforraljuk, 1 órát állni hagyjuk, leszűrjük. Igyon 150 ml-t naponta három-négy alkalommal. Segít bármilyen eredetű duzzanat esetén.
Kéri körömvirág. 2 tk öntsünk 500 ml forrásban lévő vizet az összetört virágkosarakra. Hagyja állni 1 órát. Igyál 1/2 evőkanál. naponta kétszer-háromszor. A körömvirág lassítja a szívverést és erősíti a szívizom munkáját.
Vese tea(ortozifon). 2 evőkanál. öntsünk 300 ml forrásban lévő vizet a gyógynövényekre, forraljuk vízfürdőben 15 percig, hűtsük szobahőmérsékleten 45 percig, szűrjük le. Melegen inni, 1/2 evőkanál. naponta háromszor hosszú ideig (legfeljebb 6 hónapig) heti havi szünetekkel. Hatás vese tea növekszik, ha zsurlófűvel, vörösáfonyalevéllel és nyírlevéllel együtt szedik.
www.tinlib.ru
Melyek a szívbetegség kockázati tényezői?
Azon a fő okokon kívül, amelyek egy adott szívbetegség kialakulását okozhatják (genetikai rendellenességek, szívhibák, magas vérnyomásból eredő vesepatológia és mások), az orvosnak emlékeznie kell a szívbetegség kialakulásának kockázati tényezőire. szív-és érrendszeri betegségekés minden egyes beteg esetében felméri a kockázat mértékét. A betegnek a maga részéről ezeket a tényezőket is szem előtt kell tartania, és nem szabad elfelejtenie, hogy ezek többsége könnyen korrigálható, hiányuk esetén a szív egész életén át egészséges, erős és ellenálló marad.
A fő általánosan elfogadott tényezők, amelyek a szívbetegségek káros következményeit okozhatják, és különösen jelentősen növelik az akut miokardiális infarktus és a hirtelen szívhalál kialakulásának valószínűségét, a következők:
- Nem és életkor közvetlen kapcsolatban állnak a szívpatológia kialakulásával - leggyakrabban a 40 év feletti férfiak érzékenyek rá. Ezzel a betegcsoporttal foglalkozni kell Speciális figyelem esetleges zsírváltozásokra (himerkoleszterinémia) és szénhidrát anyagcsere(cukorbetegség).
- Megnövekedett testtömeg-index elhízásig (30 kg/m2 felett), különösen együtt megnövekedett szint a vér koleszterinszintje (5,0 mmol/l felett) elősegíti a lerakódást ateroszklerotikus plakkok az artériák belső falában, ami a legjelentősebb az aorta és a koszorúér (szívet ellátó) artériák számára.
- Cukorbetegség a felesleges glükóz negatív hatásához vezet a vaszkuláris intimára, ami az atherosclerosissal kombinálva belülről negatívan befolyásolja az érfal integritását.
- Artériás magas vérnyomás jellemzett fokozott hangszín erek, ami a vérellátás megzavarásához vezet belső szervekés a szív állandó kemény munkájára.
- Rossz szokások- az alkohol és a dohányzás hozzájárul az erek belső bélésének (intima) belső károsodásához.
Milyen megelőző intézkedések erősítik a szívet?
Mindenki tudja, hogy az egészséges szív a hosszú, boldog és – ami még fontosabb – minőségi élet kulcsa. Kvalitatív alatt ebben az esetben egy személy létezését értjük nemcsak kellemetlen szubjektív tünetek nélkül, hanem anélkül is, hogy a napi gyógyszeres kezeléstől függeni kellene. szívbetegség. A szívizom erősítése és hosszú évekig tartó egészségének megőrzése érdekében elegendő rendszeresen betartani néhány egyszerű szabályt az ember életmódjával kapcsolatban. Ezt nevezik a szívbetegségek megelőzésének. Vannak elsődleges megelőzés, amelyek célja a szívpatológia kockázati tényezőinek megelőzése, valamint másodlagos, amelyek a már kialakult betegség szövődményeinek megelőzését célozzák.
Először nézzük meg az első koncepciót:
Tehát a kardiológia elsődleges megelőzése, amely lehetővé teszi a szív megerősítését, a következő összetevőkön alapul - módosítás életmód, helyes és racionális táplálás, valamint megfelelő a fizikai aktivitás. Érdemes mindegyikről részletesebben beszélni.
Életmód korrekció
Ezt meg kell értenie annak, aki általában az egészségére gondol, és különösen a szív erősítésére a rossz szokások elutasítása - legfontosabb szempont a szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentésében. Így a dohányzás és az alkohol megnövekedett pulzusszámot, vagyis tachycardiát okoz, állandó tachycardia mellett pedig az emberi szív fokozott oxigénigényét tapasztalja, amely a koszorúereken keresztül jut el hozzá. Eközben koszorúerekérelmeszesedés vagy cukorbetegség miatt már megváltozhat. Ezért a dohányzó és alkohollal visszaélő ember szívének vérellátása és oxigénellátása szenved, ami szívizom ischaemiához vezet, és előbb-utóbb akut szívinfarktust okozhat.
Hatalmas szerepet játszik a szervezet egészségében a stresszes helyzetek elkerülése a mindennapi életben. Az emberek, különösen a nagyvárosok lakóinak modern életritmusát gyakran magas pszicho-érzelmi stressz kíséri. Hans Selye bebizonyította, hogy a stressz rendkívül negatív hatással van az emberi szervezetre. A folyamatos, napról napra ismétlődő stressz pedig nem csak a mellékvese működésének zavarához vezet, hanem közvetlen hatással van a szív és az erek működésére is, mivel jelentős mennyiségű adrenalin és kortizol kerül a vérbe, ami hozzájárul a a szívfrekvencia növekedése és ennek megfelelően tachycardia. Először is - sinus, és mivel a szívizom gyengül és a mikroelemek hiánya - az aritmiák súlyosabb formái. Ezen kívül van nagy kockázat stressz által kiváltott betegségek, köztük a diabetes mellitus és egyes autoimmun folyamatok kialakulása. Éppen ezért jelenleg sok nagy cég pszichológiai segélyszobát használ, és főállású pszichológushoz tart találkozókat. Ha a beteg nem végez ilyen tevékenységet a munkahelyén, pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulnia a pszichológiai komfort megteremtése és a mentális egészség megőrzése érdekében.
A napi rutin megszervezése Nem véletlenül népszerűsítették széles körben a szovjet időkben. Alvás közben a pulzusod lelassul, a légzésed pedig lelassul. Az alvás közben nyugalomban lévő vázizmoknak kevesebb vérre és oxigénre van szükségük, így a szív könnyebben pumpál, a szívizom pedig kevesebb stresszt tapasztal.
Ezért a szívizom megerősítéséhez az embernek legalább napi nyolc órát kell aludnia. És azok, akik eljegyezték magukat testmozgás sportolók - még inkább, hogy elérjék az összes testrendszer teljes helyreállítását, beleértve a szívizom.
Kiegyensúlyozott étrend
A megfelelő táplálkozást nem szabad összetéveszteni a nehéz, kimerítő diétákkal, amelyekkel a beteg súlyos éhezésbe hozza magát, majd egy kis időújra elkezd mindent enni. A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy egészséges ételeket kell fogyasztani, amelyek egyensúlyban vannak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségével. Ugyanakkor a „szemét” élelmiszerek kizártak, és az étkezési rendnek rendszeresnek kell lennie, lehetőleg ugyanabban az időben, legalább napi négyszer. Az utolsó étkezés legalább 4 órával az éjszakai pihenő előtt van.
Tekintettel arra, hogy a felesleges „rossz” koleszterin lerakódik az erek falában, és érelmeszesedés kialakulásához és lumenük blokkolásához vezet, szükséges kizárni és korlátozni következő termékek tápegység:
- Gyorsétterem, instant étel és bármilyen más termék magas tartalomállati zsírok, cukor és magas glikémiás index,
- Zsíros húsok
- Sült ételek, zsírban sült, vajban,
- sósság, füstöltség, fűszerek,
- Cukrászda,
- Korlátozza a tojássárgája fogyasztását heti 2-4-re.
A következő ételeket szívesen fogadjuk:
Azokra a betegekre vonatkozóan, akik hajlamosak arra szívbetegségek vagy meglévő patológiával külön meg kell említeni a konyhasó napi fogyasztásának (legfeljebb 5 gramm) és az elfogyasztott folyadék mennyiségének korlátozását (legfeljebb 1,5-2 liter).
Természetesen sok beteg számára meglehetősen nehéz lesz azonnal feladni szokásos étrendjét, amikor gazdagabb és nagyobb ételeket szeretne enni. De még mindig szükség van az újjáépítésre, mivel a szívtünetek hiánya ellenére a beteg maga is hajlamot alakít ki testében a szívpatológiára. Például a cukorbetegeket régóta kondicionálják, hogy azt gondolják, hogy a cukorbetegség nem betegség, hanem életmód. Ugyanez vonatkozik a szívük egészségének megőrzésére törekvő betegekre is – világosan meg kell érteniük, hogy az életmód korrekciója a napi rutin megfelelő megszervezésében és a rendszeres étkezésekkel egy időben történő összehasonlításán múlik. Ráadásul az ételnek nemcsak egészségesnek és egészségesnek kell lennie, hanem változatosnak és ízletesnek is kell lennie, ellenkező esetben az ilyen eseményeket a páciens fájdalmas diétaként fogja fel.
Mely ételek a leghasznosabbak a szív- és érrendszerre?
- Diófélék. Ez a termék kiegyensúlyozott mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaz, amelyek nemcsak a szívet és az ereket, hanem az egész szervezetet erősítik. Az első hely szilárdan elfoglalt dió A mandula a második legmagasabb omega-többszörösen telítetlen zsírsavtartalommal rendelkezik, ami segít normalizálni a koleszterin anyagcserét. Az allergiás hajlamú személyeknek óvatosan kell használniuk a diót.
- Bogyók és gyümölcsök. A gránátalma, alma, grapefruit, eper, ribizli, málna, cseresznye, cseresznye és csipkebogyó a szívre a leghasznosabb. E növények levének és termésének jótékony hatásait magas vitamin-, kálium-, magnézium- és vastartalmuk magyarázza.
- Sovány hús és hal(tőkehal, tonhal, szardínia, borjú, pulyka) fehérjében és B-vitaminban gazdagok. Zsíros hal a "nemes fajták", különösen a lazaccsalád viszont gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek hozzájárulnak a jobb felszívódás t.n.z. " jó koleszterin"(HDL) és kiválasztás" rossz koleszterin"(LDL).
- Zöldségek. Az avokádó és a tökmag például szintén gazdag omega-3 zsírsavakban. A felesleges „rossz” koleszterinszint viszont a kezdettől számított néhány hónapon belül kiegyenlíthető racionális táplálkozás. A hagyma, a fokhagyma és a brokkoli olyan mikroelemeket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az érrendszeri tónus normalizálásához (csökkentik a magas vérnyomást), valamint az izomszövet sejtjeinek megfelelő összehúzódását.
- Gabona és gabonatermékek. A zab, a hajdina, a búza, a rizs, a teljes kiőrlésű kenyér az értékes B-vitaminok tárháza, amelyek minden belső szerv, így a szív normális működéséhez szükségesek.
Videó: 1. csatorna a szív-egészséges ételekről
A fizikai aktivitás
Az egészséges ember fizikai aktivitásának mérsékeltnek kell lennie, különösen akkor, ha korábban nem sportolt vagy nem sportolt, és hirtelen úgy döntött, hogy elkezdi ezt. A szívet megvalósítható terhelésnek kell alávetni. Reggelente elég egy kis mozgással kezdeni. Ezután adjon hozzá könnyű kocogást, úszást a medencében és sportoljon. Alapgyakorlatként a következők elvégzése javasolt: guggolás, kar- és láblengetés, oldalra hajlítás, fekvőtámasz, hasizom gyakorlatok, nyújtás.
Optimális példaként az aerob gyakorlatok ajánlhatóak szívpatológiával nem rendelkező kezdőknek, akik aktívan sportolnak. kardiotorna ésszerű mennyiségben. Növekvő edzésidővel az állóképesség, a pulzusszám és a jó közérzet alapján. Erre a legjobb lehetőség az elliptikus tréner, a kocogás vagy a futópadon. Fontos, hogy azért hatékony edzés nem extrém terhelést kell választania, hanem hosszabb, de „megvalósítható” terhelést. A pulzusnak az „aerob zónában” kell lennie – a legjobb a [(190 ütés/perc) mínusz (életkor, év)] és [(150 ütés/perc) mínusz (életkor, év)] között. Azok. egy 30 éves ember számára a szívizom erősítése hatékony és viszonylag biztonságos zóna 120-160 ütés / perc. (A legjobb, ha alacsony-közepes értékeket veszünk, azaz 120-140 ütés/perc, különösen, ha nem vagy elég edzett).
Az egészséges szívű emberek számára, akik már professzionálisan sportolnak, vagy rendszeresen sportolnak fitneszközpontokban vagy edzőtermekben, az edzésprogramot edző segítségével egyénileg kell összeállítani, és az adagokat fokozatosan növelni kell.
A meglévő szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek aktiválását csak a fizikoterápiás orvossal folytatott konzultációt követően szabad elvégezni.
Videó: példák a szív erősítésére szolgáló gimnasztikai gyakorlatokra
Videó: példa véleményre/gyakorlati tapasztalatra a sportolók szívedzéséről
Van értelme tablettát szedni?
A primer prevenciót, vagyis az egészséges szív befolyásolását szolgáló gyógyszerek elvileg nem szükségesek. Az orvos által előírt módon azonban más szervek krónikus betegségében szenvedő betegek ( bronchiális asztma, cukorbetegség, pyelonephritis) Javasolhatja a mikroelemek - kálium és magnézium - szedését, amelyeket az Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte stb. készítmények tartalmaznak.
Egy egészséges ember ne hagyatkozzon a gyógyszerekre, ez elég teljes értékű étrend valamint évente kétszeri rendszeres vitaminbevitel megelőző tanfolyamai (Alphabet line, Undevit, Complivit stb.).
Ha a munkához, az egészség megőrzéséhez és a szívizom táplálékból történő regenerálódásához szükséges anyagok (például aminosavak) nem elegendőek, az ilyen állapotok korrigálhatók étrend-kiegészítők, sport és speciális táplálkozás felírásával. A legjobb megoldás azonban az, ha mindent beszerez, amire szüksége van a kiegyensúlyozott étrend részeként.
Akárhogyan is, optimális megoldás egészséges embereknek, akik szeretnék „szívüket erősíteni” vitaminok, ásványi anyagok és étrend-kiegészítők segítségével - egyéni konzultáció kardiológussal és laboratóriumi meghatározás mikroelemek szintje a vérben utólagos felírással szükséges anyagokat, a legjobb az egészben - nem tabletták formájában, hanem a diéta bennük gazdag élelmiszerekkel való kiegészítése formájában.
Videó: példa a komolyabb szívgyógyszereket szedő sportolók véleményére
(!) Semmilyen szívgyógyszer kontroll nélküli, orvosi rendelvény nélküli alkalmazását nem javasoljuk!
De bizonyos gyógyszerek másodlagos megelőzésre, azaz meglévő szívbetegségben szenvedők vagy súlyosbodott premorbid háttérrel (elhízás, hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás, szívhibák, kardiomiopátia), gyakran venni kell. Így a hyperlipidaemiás (hiperkoleszterinémiás) betegeknél még anélkül is klinikai megnyilvánulásai, sztatin szedése kötelező (! ha hat hónapon belül nem sikerült csak diétával korrigálni a vér koleszterinszintjét).
Ischaemiás betegeknél nitrátokat és béta-blokkolókat (bisoprololt) kell szedni a fájdalmas rohamok gyakoriságának és a kockázat csökkentésének érdekében. hirtelen halál kardiális okokból. A magas vérnyomásban szenvedő betegeknek ACE-gátlót (enalaprilt) vagy sartanokat (lozartánt) kell szedniük organoprotektív célból, mert ezek a gyógyszerek védik magát a szívet, belülről az ereket, a veséket, a retinát és az agyat negatív hatás magas vérnyomás.
Hogyan erősítsük meg a szívet népi gyógymódokkal?
Az alábbiakban bemutatunk néhány eszközt a szívizom és az érfal megerősítésére, ismert az emberek előtt sok évtizeddel ezelőtt. A hatékonyságukba vetett hit mindenki személyes ügye. Fontos, hogy a meglévő patológiás vagy veszélyeztetett betegek kombinálódjanak hagyományos módszerek orvos által felírt kezeléssel és tudtával.
1. recept.Öt fej fokhagymát meghámozunk és felaprítunk, összekeverjük tíz citrom levével és ötszáz gramm mézzel. Vegyünk 4-5 teáskanál naponta körülbelül egy hónapig. (Úgy vélik, hogy ez a keverék segít eltávolítani a felesleges rossz koleszterint, beleértve a már az artériákban lerakódott koleszterint is).
2. recept. Az összetört körömvirágot (körömvirágot) öntsük egy pohár forrásban lévő vízbe, hagyjuk állni 15 percig, szűrjük le, és tegyük egy pohárra. Igyon naponta kétszer fél pohárral körülbelül két hétig.
3. recept. 4 evőkanál. Keverjünk össze egy kanál hagymás levet 4 evőkanál. kanál mézet. Vegyünk 2 evőkanál. l. x napi 4 alkalommal - 1 hónap. Új keverék naponta főzzön. (Ez a keverék az előzőhöz hasonlóan általános erősítő hatású).
4. recept(a magas vérnyomás „stressz” jellegével). Az úgynevezett „csevegő” - vásárolja meg a gyógyszertárban, vagy készítse el saját maga alkoholos tinktúrák galagonya, bazsarózsa elkerülő, macskagyökér, anyafű és corvalol, keverje össze egy nagyobb edényben, és vegyen be 15 csepp x 3-szor naponta egy hónapig, majd stresszes helyzetekben.
Videó: recept a szív erősítésére viburnum bogyókból
Videó: recept vitaminkeverékhez a szív és az általános egészség erősítésére
Használat gyógynövényekés a népi receptek megelőzési és kezelési célú felhasználását rendkívül óvatosan kell végezni. nem úgy mint gyógyszerek alatt tesztelik multicentrikus tanulmányok, a növények emberi szervezetre gyakorolt hatását kevéssé vizsgálták. A legtöbb esetben senki sem tudja megkülönböztetni hatóanyag a növényből, és tanulmányozza annak felszívódását, eloszlását a szervekben és kiválasztódását. Éppen ezért a különféle gyógynövények, infúziók és főzetek ellenőrizetlen bevitele a kezelőorvos tudta nélkül több kárt mint jó.
Hány billentyű van egy ember szívében? Megnagyobbodott szív
Hozzászólni
Ha valaki azon gondolkodik, hogy elkezdje edzeni a szív- és érrendszert, és információkat gyűjt a szív megerősítéséről, akkor van egy nagyon érdekes hírem. Nem kell megerősíteni a szívedet. Még egyszer megismétlem: nem kell edzeni a szívizmot. De az erek állapotának vizsgálata nagyon fontos, mert a várható élettartam attól függ.
Az a tény, hogy az összes információ túlnyomó többsége a ez a probléma pont az ellenkezője: mindenképpen erősítsd a szíved kocogással és aerob gyakorlat. Ráadásul fogyasztásra is kínálják különféle termékek amelyek jót tesznek a szívnek. Megpróbálom elmagyarázni, hogy a szívizom edzése miért nem tesz semmit az egészségeddel, illetve olyan mozgáslehetőséget is javasolok, amely érezhetően jótékony hatással lesz az erek állapotára.
Mielőtt megerősítené a szívét, jó lenne megtudni a választ arra a kérdésre: Szükséges-e erősíteni? Kiderült, hogy egyáltalán nem szükséges. A szívizom a legedzettebb izom testünkben. Mindegyik sejtje, az úgynevezett szívizomsejtek, mindig maximális erővel összehúzódik. Azok. a szívizom bármilyen összehúzódása V. N. Seluyanov professzor által „mindent vagy semmit”-nek nevezett módban történik. (Ha olvasott néhány korábbi cikket ezen az oldalon, akkor Seluyanov professzort már ismeri. És mivel ő a sporttudomány és adaptológia legnagyobb modern teoretikusa és gyakorlója, nem látok okot kétségbe vonni az általa közölt adatokat).
A fő gondolat a következő: nincs szükség a szívizom edzésére, mert másodpercenként edz, mintha állandóan a konditeremben lennénk, és még pihenő nélkül is.
De a szívnek segíteni kell. Mindenekelőtt a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie. Annak a ténynek köszönhetően, hogy in modern világ Meglehetősen nehéz biztosítani a szervezetet az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal, ajánlott odafigyelni a multivitamin-kiegészítőkre. És ami a legfontosabb, az erek megtisztítása az ateroszklerotikus megnyilvánulásoktól.
Hogyan tisztítsuk meg az ereket
Az erek mindig normálisak azoknál az embereknél, akiknél elegendő hormon van a vérben. És mindenekelőtt ezek a menopauza előtti nők. A vérben keringő ösztrogén hormon fenntartja az erek viszonylagos integritását és rugalmasságát, ami megakadályozza az érelmeszesedés megjelenését (1. számú halálozási ok).
A férfiaknál más a helyzet. Ha egy férfi sportol és rendszeresen tesztoszteront és növekedési hormont bocsát ki a vérbe, akkor nem kell aggódnia az erek állapota miatt. Azok, akik egyáltalán nem barátkoznak a sporttal, 20 év után kezdik felhalmozni az érelmeszesedést. És akkor miért meglepő, hogy a férfiak halálozása sokkal korábban következik be, mint a nők körében?
Következtetés: ha olyan sportokat űz, amelyek befolyásolják a hormonok felszabadulását a vérbe (súlyemelés, kalanetika, izotóp, minden, amit el kell viselnie), akkor szó szerint néhány hónapon belül az erek normalizálódnak, és a szív- és érrendszer rendszer elfelejti az érelmeszesedés okozta halálozás kockázatát. A szív pedig képes lesz folytatni kemény munkáját szívinfarktus veszélye nélkül. Más szóval, azáltal, hogy kiképezed hormonális rendszer Ha arra kényszerítjük, hogy időszakosan hormonokat bocsásson ki a vérbe, ezáltal megtisztítjuk és megvédjük az ereket az ateroszklerózisos megnyilvánulásoktól, és védjük a szívet.
Ülő életmód, gyakori stressz, rossz szokások, szegényes táplálkozás, hosszú munkaidő – így néz ki most sok ember élete. Az ilyen terhelések csak befolyásolhatják a szív- és érrendszer egészségét, és a kardiológussal foglalkozó betegek száma folyamatosan növekszik. Azt is megjegyzik szomorú tény hogy egyre többen vannak köztük fiatalok, tinédzserek és gyerekek.
Megbirkózni ezzel a problémával és minimalizálni Negatív befolyás a szíven és az ereken nem csak a szabályok betartásával lehetséges egészséges képélet és rendszeres orvosi felügyelet mellett, de időszakos vitamin- és mikroelembevitel segítségével is, mely jelentősen támogathatja a szív- és érrendszert. Egy terapeuta vagy kardiológus segít kiválasztani egy ilyen vitamin-ásványi komplexet, aki figyelembe veszi az Ön egyéni jellemzők: életkor, súly és egészségi állapot. Cikkünkben azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és ezeken alapuló készítményeket mutatjuk be, amelyek helyreállíthatják, támogathatják a szívet és az ereket.
Milyen vitaminok jók a szívnek és az ereknek?
Hogyan változatosabb ételek ember, minél több természetes vitamint és mikroelemet kap. A szívet és az ereket erősítő vitaminok listája a következőket tartalmazza:
- C vitamin(vagy aszkorbinsav) - mindent felgyorsíthat anyagcsere folyamatok, erősíti a szívizom és az érfalakat, megakadályozza a túlzott koleszterin képződést.
- A vitamin(vagy retinol) – megakadályozza az erek falán a fejlődést és javítja az anyagcsere folyamatokat.
- E vitamin(tokoferol) – antioxidáns és megakadályozza a zsírok oxidációját. Ez a hatás megvédi az ér- és szívszövetet a károsodástól.
- VitaminP(rutin) – erősíti az artériák falát és megakadályozza a túlzott vérzést.
- VitaminF(többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja: linolsav, arachidonsav és linolénsav) – erősíti a szívszövetet, megakadályozza a koleszterin plakkokés vérrögök keletkeznek az artériák belső rétegén.
- Koenzim Q10– ez a vitaminszerű anyag a májban szintetizálódik, szükséges az energiatermeléshez, megelőzi a szívritmuszavarokat és a korai öregedést.
- B1 vitamin(tiamin) - a szervezetbe jutás után kokarboxilázzá alakul, ami a szívösszehúzódások serkentéséhez szükséges.
- B6 vitamin(piridoxin) – normalizálja a lipidanyagcserét és elősegíti a felesleg lebontását és eltávolítását.
Milyen mikroelemek jók a szívnek és az ereknek?
A szívet és az ereket erősítő mikroelemek listája a következőket tartalmazza:
- Magnézium– biztosítja a kálium és a nátrium egyensúlyát, stabilizálja, javítja az anyagcserét a szívizomban és megakadályozza a vérrögképződést.
- Kalcium– erősíti az erek falát és normalizálja a szívizom összehúzódásait. A jobb felszívódás érdekében vegye be D-vitaminnal.
- Kálium– biztosítja a szívizom összehúzódásához szükséges idegimpulzus jó minőségű vezetését az idegrost mentén.
- Foszfor– a sejtmembránok építőanyaga, biztosítja az idegimpulzusok átvitelét és a szívizom összehúzódását.
- Szelén– elpusztítja az erek falát és a szívszövetet károsító szabad gyököket, valamint elősegíti az egyéb vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását.
Ki szedjen először vitamin- és ásványianyag-készítményeket a szív és az erek számára?
A legtöbb ember csak akkor kezd el gondolkodni a szív és az erek egészségéről, illetve támogatásukról, amikor valamilyen betegséget diagnosztizálnak náluk. Ismeretes, hogy a megelőzés nemcsak a betegség előrehaladása ellen védhet, hanem megelőzi annak előfordulását is.
A kardiológusok a következő csoportokat azonosítják, akiknek vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell szedniük a szív és az erek számára:
- a fej vagy az alsó végtagok ereinek patológiáiban szenvedő betegek;
- súlyos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek;
- 35 év felettiek;
- sportolók;
- veszélyes iparágakban dolgozó vagy nehéz fizikai munkát végző emberek;
- gyermekek és serdülők (javallatok szerint).
Ha a fenti csoportok valamelyikébe tartozik, forduljon egy terapeutához vagy kardiológushoz, aki kiválasztja az Ön számára megfelelő gyógyszert. Figyelembe véve az Ön egyéni jellemzőit, az orvos előírhatja az adagot, tanácsot ad, hogy az év melyik időszakában a legmegfelelőbb vitaminterápia elvégzésére, valamint meghatározza az adagolás időtartamát és gyakoriságát.
A leghatékonyabb és legnépszerűbb vitamin- és ásványianyag-komplexek a szív és az erek számára
Ma a gyógyszertárak polcain rengeteget találhat vitaminkészítmények a szív- és érrendszer számára. Némelyikük ásványi anyagokat és különféle természetes hozzávalók(csipkebogyó, gyömbér, galagonya, ginko biloba, menta, L-cisztein stb.). Nézzük a leghatékonyabb és legnépszerűbbeket.
Askorutin
Ez a gyógyszer C-vitamint és rutint tartalmaz. Szedése segít csökkenteni a kapillárisok törékenységét és áteresztőképességét, erősíti az érfalakat, megszünteti gyulladásukat és duzzanatukat. Az Ascorutin antioxidáns és radioprotektív hatású, segít normalizálni a szénhidrát-anyagcserét, felgyorsítja a szövetek regenerálódását és növeli a külső káros tényezőkkel szembeni ellenállást.
Asparkam
Ez a gyógyszer kálium-aszpartátot és magnézium-aszpartátot tartalmaz, amelyek támogatják a szívműködést, helyreállítják az elektrolit-egyensúlyt és megkönnyebbülést nyújtanak. Nem csak úgy használható vitamin kiegészítő, hanem teljesként is gyógyszer szívinfarktus, digitalis mérgezés és szívelégtelenség esetén. Kivéve jótékony hatását a szívre Az Asparkam javítja az emésztést és fokozza a vázizmok kontraktilitását.
Hawthorn forte étrend-kiegészítő
Ez élelmiszer-adalékok galagonyát (gyümölcs- és virágkivonatot), magnézium-aszpartátot és kálium-aszpartátot tartalmaz, amelyek segítenek a normalizálásban pulzus, csökkenti a vérnyomást és helyreállító és enyhe nyugtató hatású. A galagonyában található rutin, hiperozid és kvercetin gyógyítja a kapillárisokat és megszünteti a gyulladást érfalak, küzdenek a vírusok ellen és védik az ereket a káros tényezők hatásától. A Vitexin, amely a gyógyszer része, megszünteti a görcsöket és normalizálja a szívizom működését, aktiválja enzimjeit.
Vitrum Cardio
Ez a vitamin és ásványi anyag komplex A-, E-, D3-, C-, B1-, B12-, B6-, B2-vitamin komplexet, pantotén- és folsavat, nikotinamidot, szelént, krómot, szójalecitin, béta szterol, cink, psyllium mag, zabkorpa és halolaj. A gyógyszert az ateroszklerózis kialakulásának és kialakulásának megelőzésére használják, és a stroke és a szívinfarktus utáni rehabilitáció során írják fel. A Vitrum Cardio normalizálja a lipidanyagcserét és segít normalizálni a trigliceridek és a koleszterin szintjét a vérben.
Rendezni fog
Ez a gyógyszer B1-, B2- és B6-vitamint, kálium- és magnézium-aszpartátot, csipkebogyót, galagonyavirágot és Ginkgo biloba kivonatot tartalmaz. Ezek az összetevők erősítik az érfalakat, normalizálják a vérkeringést, helyreállítják a szívizomzatot és javítják kontraktilitását. A gyógyszer képes lelassítani az érelmeszesedési folyamatokat a koszorúerekben és megakadályozni a szívrohamok kialakulását.
Cardio Forte
Ez a vitamin- és ásványianyag-komplex C-, B6-, B12-, E-vitamint, folsavat és béta-karotint, magnéziumot, likopint, galagonya- és macskagyökér-kivonatot, többszörösen telítetlen zsírsavakat, L-arginint, L-taurint, káliumot és fahéjat tartalmaz. A Cardio Forte-t szív- vagy magasvérnyomás-típusú, valamint egyéb szív- és érrendszeri betegségek kezelésére és megelőzésére használják. A gyógyszer felírható olyan személyeknek is, akiknél fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
Doppelgerz Cardiovital
Ez a gyógyszer a galagonya leveleinek és virágainak kivonatát tartalmazza, amely görcsoldó, kardiotóniás és nyugtató hatású. A Doppelgerz Cardiovital szedése szelektíven tágítja a fej és a szív ereit, segít normalizálni a vérnyomást és normalizálja a vénás nyomást. A gyógyszert a készítményben használják komplex terápia I-II fokú szívelégtelenség.
CoQ10 (koenzim Q10)
Ebben benne van egyedülálló gyógyszer tartalmazza a Q10 koenzimet, amely elősegíti az energia termelését és felhalmozódását a sejtekben. A CoQ10 bevétele javítja az immunitást és normalizálja a szív és az erek működését. A gyógyszert magas vérnyomás, szívelégtelenség és szívizom-dystrophia kezelésére és megelőzésére használják. A Q10 koenzim segít csökkenteni a vérnyomást, normalizálja a vérkeringést, pozitívan befolyásolja az agyműködést és ellátja az egész szervezetet a szükséges energiával.
Cardiohealth
Ez a gyógyszer A-, C-vitamint (négy formában), E-, B12-vitamint, folsavat, káliumot, szelént, cinket, magnéziumot, niacint, Q10 koenzimet, L-karnitint, fokhagymát, ginko biloba-t, fehérfűzet és galagonyát tartalmaz. A CardiHealth szedése segít stabilizálni az anyagcserét, csökkenti a protrombin és koleszterin szintet, erősíti az érfalakat, helyreállítja azok rugalmasságát, megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, javítja az idegrendszer működését és normalizálja a vérkeringést. A gyógyszer gyulladáscsökkentő, immunstimuláló, vérnyomáscsökkentő és choleretic hatással rendelkezik.
Szinkron-7
Ez a gyógyszer hét természetes C-vitamin formát, grapefruit pektint, bioflavonoidokat és étrendi indolokat tartalmaz. A Synchron-7-et a kardiológusok sikeresen alkalmazzák súlyos érelmeszesedés, egyes szívhibák és szívizomgyulladás kezelésére. A gyógyszer felírható a vér koleszterinszintjének normalizálására, az immunitás fenntartására, a hormonális egyensúlyhiány megszüntetésére, a szövetek regenerálódásának felgyorsítására, valamint a szellemi és fizikai aktivitás fenntartására intenzív edzés során.
Sokkal több van multivitamin készítmények a szív és az erek számára. Ebben a cikkben ezek közül csak néhányat mutattunk be, és ismertettük főbb tulajdonságaikat. Melyik lesz számodra a legjobb? Erre a kérdésre orvoshoz fordulva választ kaphat, mivel minden gyógyszernek megvannak a maga javallatai és ellenjavallatai. Emlékezz erre és légy egészséges!
