Irritabilité sans raison pendant le congé de maternité. Dépression pendant un congé de maternité : que faire

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Il ne faut pas penser que la dépression pendant un congé de maternité est un phénomène temporaire. Cela se transforme souvent en un stress prolongé qui détruit non seulement les relations, mais aussi toute votre vie.

Fatigue. Elle s'exprime le plus clairement dans les premiers mois après la naissance du bébé. C’est là qu’apparaissent l’irritabilité, l’apathie et l’aliénation. Ici, vous devez comprendre que tout cela est temporaire et que, littéralement, dans un mois ou un mois et demi, lorsque l'enfant grandira, tout commencera à changer.
Manque de diversité. La jeune maman est obligée de se trouver constamment dans un espace confiné. Afin d'éliminer ce problème, vous devez élargir votre vision : vous pouvez également rendre visite à votre enfant, parcourir différents itinéraires, faire du shopping, etc.
Mécontentement apparence . Après l'accouchement, la silhouette d'une femme change beaucoup. Et non seulement elle-même le remarque, mais aussi son mari. D'où le manque d'attention et l'irritabilité. Conclusion : il est urgent d'améliorer votre alimentation et de veiller à faire de l'exercice.
Syndrome de la «mauvaise maman». Elle s'exprime clairement chez les femmes qui ont donné naissance à leur premier enfant. Ils ont l’impression qu’ils ne peuvent rien gérer, qu’ils ne savent rien et qu’ils font tout de travers. Dans de tels cas, vous devez écouter davantage les adultes et tous les mots doivent être perçus non pas comme un désir d'enseigner, mais comme des conseils pour vous sentir mieux.

Dépression en congé de maternité. Ce qu'il faut faire

Trouvez votre truc préféré

Choses à faire pendant le congé de maternité :

Travail à domicile. Si le type de votre activité professionnelle vous le permet, ramenez une partie de votre travail à la maison. Et vous serez occupé et vous recevrez de l'argent.
Passe-temps. Pensez à ce que vous aimez faire : peut-être broder, faire des mini-présentations, coudre, bloguer, etc. La seule chose à prendre en compte, ce sont les particularités de votre routine quotidienne et le comportement de l'enfant. Avez-vous suffisamment de temps et de patience pour faire ce que vous aimez sans sacrifier l’attention à vos proches ?
Développement personnel. Vous pouvez augmenter le niveau de vos connaissances grâce à la littérature, à Internet, ainsi qu'à des cours particuliers (manucure, pose d'ongles, conduite automobile, etc.).

N'oubliez pas vos vacances

Voici quelques options pour vous aider à sortir de la dépression pendant votre congé de maternité :

Sommeil diurne. Lorsque vous couchez votre bébé, allongez-vous, car c'est un excellent repos pour le corps.
Bain relaxant avant de se coucher. Pendant que vous faites vos tâches du soir, ouvrez l'eau pour remplir le bain afin de ne pas perdre de temps. Il est recommandé d'ajouter des sels médicamenteux et de la mousse aromatisée.
Activités sportives. Avez-vous l'impression que ce ne sont pas des vacances ? Vous êtes déjà fatigué, mais vous avez encore besoin de faire des exercices ? En vain. Après tout, rien ne améliore votre humeur et tonifie votre corps comme le sport. Bien sûr, pas immédiatement, mais après un entraînement régulier. Ce n’est pas pour rien qu’on dit : « La vie est en mouvement ! » De plus, vous pouvez rapidement retrouver une silhouette normale après l'accouchement.
Lire des livres et des magazines. De cette façon, vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau ou vous immerger dans un monde fictif différent.
Communication avec Chers gens . Souvent, en train d'effectuer toutes les tâches, une mère n'a tout simplement pas le temps de parler longtemps avec ses proches ou de répondre aux appels, elle doit donc y consacrer un peu de temps. Il est préférable de le faire lorsque vous n'êtes pas occupé et pas irrité.

Marcher sans enfants

C'est un must. Chaque mère doit simplement sortir de la maison au moins 2 heures par semaine. Il ne s’agit pas d’un caprice, ni d’une identification à un enfant, mais d’une simple attitude prudente envers soi-même et son psychisme.

Important!
Essayez de rendre ce temps passé sans votre enfant aussi différent que possible de votre vie quotidienne. Si vous regardez un programme à la maison sur le canapé, un tel repos ne servira à rien. Mais si tu vas retrouver tes copines, arrange-le avec ton mari un rendez-vous romantique, amusez-vous en voyage, en allant au cinéma, au bowling, etc. - tout cela affectera considérablement votre humeur dans son ensemble.

Trouver de nouvelles personnes partageant les mêmes idées

Une excellente option pour cela est un forum de femmes. En vous inscrivant sur le site sélectionné, vous pouvez créer vos propres blogs, agendas, notes, ainsi que commenter les observations d'autres personnes et lire des informations intéressantes et utiles.

Le plus gros avantage ici – vous choisissez le sujet qui vous intéresse et sur lequel vous souhaitez communiquer.

Si vous n'avez pas le temps de vous asseoir devant l'ordinateur, élargissez votre cercle de connaissances. Le moyen le plus simple pour maman de le faire est sur la cour de récréation. De cette façon, vous pourrez non seulement trouver un bon compagnon de promenade, mais aussi, peut-être, vous faire un bon ami.

Des vacances en tout

Apprenez à vivre positivement. Rendez même le voyage le plus ordinaire pour les choses du quotidien plus intéressant pour vous-même : examinez plus attentivement l'assortiment, sentez les odeurs, privilégiez quelque chose d'inhabituel. Donc même un achat détergents ce sera plus amusant pour vous.
Regardez une boutique en ligne pour des choses intéressantes pour l'amélioration de l'habitat. Il peut s'agir d'une grande variété d'étagères à chaussures, de cintres, d'ustensiles de cuisine, de pots de fleurs, etc. Après tout, vous avez la possibilité de rendre le monde qui vous entoure plus inhabituel.
Lorsque vous achetez des vêtements pour vous et votre famille commencez à privilégier les choses brillantes. Les psychologues ont prouvé depuis longtemps leur capacité à influencer positivement l’humeur.

Acceptez toute aide

Peu importe la raison pour laquelle vous refusez l'aide - le désir d'être indépendant, des griefs de longue date, des différences d'éducation, etc. Vous devez comprendre que cette raison figure sur la liste de celles qui découlent de votre dépression. En fin de compte, c'est pour votre bien.

La personne qui vient à votre rencontre en vous proposant son aide sait ce qu'elle fait, ce qui signifie que ce n'est pas un fardeau pour elle - elle veut vous faciliter la tâche. Alors pourquoi l'offenser avec vos refus ?

Que doit faire mon mari ?

Intéressez-vous à la santé et à l'état de santé de votre femme. Peut-être que parfois elle est trop timide pour vous dire ce qui la dérange, ou qu'elle ne veut tout simplement pas être un fardeau.
Prenez en charge certaines tâches ménagères. Elle devrait ressentir votre inquiétude.
Félicitez-la. N'oubliez pas que les femmes aiment avec leurs oreilles.
N'insistez pas sur l'intimité. Comme elle traverse actuellement une période difficile mentalement, vos exigences ne feront qu'aggraver la situation. En plus du fait qu'elle deviendra encore plus déprimée, votre relation dans son ensemble commencera progressivement à s'effondrer.
Essayez de la « remuer » avec des impressions agréables. Cela peut être des cadeaux ou un bon moment.
Ne lui dites pas qu'elle ne peut pas faire quelque chose.. Aidez-la gentiment.

Impliquez votre mari dans l'éducation de votre enfant au maximum. Parlez franchement avec votre mari, dites-lui qu'il vous est difficile de faire face à certaines responsabilités. La conversation doit être menée exclusivement de manière positive - sans scandales, cris et reproches. Appliquez des astuces : dites que vous voulez que votre enfant lui ressemble beaucoup, et les jeux communs et toutes sortes de communication avec l'enfant peuvent y contribuer. Mais soyez prudent : si votre conjoint se lève tôt le matin pour aller travailler, ne lui demandez pas de se lever toute la nuit pour qu'il puisse calmer l'enfant.
Lire des livres sur le développement et élever des enfants. Il y a beaucoup de choses écrites là-bas informations utiles. Parmi eux, non seulement une jeune maman, mais aussi femme adulte Ayant élevé avec succès plusieurs enfants, elle apprend quelque chose de nouveau. Ils fournissent souvent des exemples de situations réelles. De telles techniques permettent de parvenir plus facilement à certaines conclusions. De plus, après avoir lu cette littérature, de nombreuses mères comprendront que la nervosité et les caprices de l'enfant ne sont pas une conséquence d'une mauvaise manipulation du bébé, mais des caractéristiques de changements liés à l'âge.
Entrez dans un système de récompense. Fixez-vous des objectifs tout au long de la journée. Dès que vous les avez réussis, rendez-vous service : achetez des cadeaux, des choses, réservez plus de temps pour faire ce que vous aimez, etc.
Ne vous isolez pas. Communiquez davantage. De préférence pas seulement avec des copines. Discuter diverses questions: élever un enfant, relation avec le mari (en Plan général, sans détails), vos propres sentiments, etc. En réponse, vous entendrez de nombreux conseils, des exemples sur comment le faire et comment ne pas le faire.
Trouver une nounou. Si vos proches n'ont pas la possibilité de vous aider à élever votre enfant, une personne proposant ses services contre de l'argent vous aidera à vous distraire. Une nounou peut être trouvée à temps plein ou uniquement le week-end. Si la première option donne accès au travail, la seconde – pour vos propres loisirs.
N'exagère pas. Après tout, de nombreuses femmes ont accouché. Et certains - plus d'une fois. Pensez au fait que vous avez pu donner vie à une nouvelle personne. Et cela ne peut pas provoquer de dépression pendant le congé de maternité.

Vidéo : La vie après l'accouchement : comment ne pas devenir fou

La naissance d'un enfant est un grand bonheur, une grande joie. Seule cette joie disparaît quelque part après six mois ou un an. Rien ne rend heureuse une jeune maman. L'irritabilité apparaît et une fatigue chronique se développe. Jouer avec votre bébé n'est pas amusant. L'attention de mon mari est fatigante. D'où vient tout cela ? Comment éviter la dépression ? Comment ne pas devenir fou pendant un congé maternité?

Pourquoi la dépression survient-elle ?

Vous vous réveillez le matin, mais vous ne voulez pas vous lever. L'ambiance est déjà mauvaise. Non seulement vous n’avez pas suffisamment dormi, mais la nuit, vous n’arrêtiez pas de sauter vers le bébé. Vous devrez donc tourner comme un écureuil dans une roue toute la journée. Caca-caca-marche-nettoyage-cuisine-lavage. Et encore du porridge. Et ainsi de suite sans fin. Tourbillon sans fin ! Comment rester calme et équilibré ici ! Vous vous en prenez à votre enfant, à votre mari...

Suis-je vraiment une mauvaise mère et épouse ?! Ce qui s'est passé?! Comment gérer tout ça ?!

Vous devez d’abord vous calmer. Et acceptez votre nouvel état comme un acquis. Il vient d'arriver dépression maternelle. Il n’est pas nécessaire de creuser à l’intérieur et de se livrer à l’autoflagellation. Vous faites un excellent travail avec vos responsabilités. Vous êtes une mère idéale et une épouse merveilleuse. C’est maintenant une telle période. Lourd. C'est temporaire. Toute dépression peut être surmontée.

Pourquoi la dépression maternelle survient-elle ?

1. Monotonie.

C'est l'une des principales raisons. Chaque jour, la même chose. Se lever - bouillie - pot - changer de vêtements - marcher - souper - dormir - caprices - dîner - se baigner - dormir à nouveau. Si vous avez de la chance, pas de caprices. Rien ne change! Il n'y a pas de fin!

2. Manque d'activité intellectuelle.

Laver les mégots et cuisiner du porridge est loin d’être un travail intellectuel. La personnalité commence à faire grève en raison du manque d'opportunités de réalisation de soi créative et mentale.

3. Personne à qui parler.

Comment ne pas devenir fou pendant son congé maternité ?

Comment prévenir la dépression ? Et si la dépression vous dérange déjà, comment y faire face ? Mémorisez les raisons et neutralisez-les :

1. Rompre avec la monotonie. Changez votre routine. Perturber le cours habituel des événements. Il existe de nombreuses façons :

trouver un passe-temps et y consacrer au moins une heure par jour (lire des livres, faire du point de croix, tricoter des jouets, créer des blogs, etc., etc.) ;
reposez-vous davantage (rien de grave n'arrivera si vous ne repassez pas les vêtements pendant que le bébé dort, mais dormez avec lui, allongez-vous simplement et méditez) ;
prenez soin de vous (vous pouvez vous consacrer une demi-heure par jour pour votre proche ; confectionner des masques pour votre visage et vos mains, vous allonger dans un bain parfumé) ;
quitter la maison deux heures par semaine sans enfants (dans un café avec votre mari, faire du shopping, façonner ; où vous pourrez détendre votre âme et votre corps ; et à ce moment-là, votre grand-mère, votre tante, votre père, à la fin, peuvent s'asseoir avec les enfants ) .

Mettons tout de suite en garde contre les cris d’indignation selon lesquels les grands-mères sont loin et les papas n’ont besoin de rien. Chères mamans ! Vous avez vous-même appris aux papas à ne rien faire. Nous avions peur que l'homme ne soit pas capable de s'occuper de votre bébé. Tout sera mélangé. Eh bien, l’homme n’a pas vraiment insisté. C'est plus facile pour lui ainsi.

Chargez vos hommes de s'occuper de l'enfant. C'est le fruit de son travail. Laissez-le marcher avec. Reste à la maison. Sans toi. Et même s’il marmonne dans sa barbe et montre son mécontentement, n’y prêtez pas attention. Souriez, embrassez - et allez au restaurant avec un ami. Une femme joyeuse vaut bien mieux qu’une femme toujours jurant et insatisfaite.

2. Exercez votre cerveau. Donnez-lui à manger.

Le congé de maternité est le moment idéal pour améliorer votre niveau professionnel, apprendre des langues étrangères, maîtriser une nouvelle spécialité. Prenez des cours d'anglais via Skype, inscrivez-vous à des cours de design ou de comptabilité, étudiez le maquillage. Rien! Si seulement cela vous intéressait.

De plus, il existe aujourd'hui de nombreuses possibilités d'étudier sans quitter la maison. Sites pédagogiques, Skype, littérature pédagogique, cours à distance.

3. Recherchez des interlocuteurs et des personnes partageant les mêmes idées.

Où regarder? Sur les promenades et les terrains de jeux, sur les forums et sites thématiques. Vous avez du mal à trouver des amis ? Créez vous-même un club pour les personnes qui partagent vos points de vue. Parmi sept milliards de personnes, il y en aura certainement.

Transformez chaque jour en petites vacances. Achetez-vous une nouvelle robe, une belle épingle à cheveux, un cahier élégant, un stylo insolite, une drôle d'éponge pour faire la vaisselle. La fête est possible dans la vie de tous les jours. Tout dépend de toi. Par exemple, le vendredi soir, enfilez une robe de soirée et retrouvez votre mari pour un dîner de fête aux bougies. Occasion? Fin Semaine de travail. Mercredi, décorez votre maison avec des ballons (imaginez à quel point votre tout-petit sera heureux !). Occasion? L'enfant lui-même a demandé à utiliser le pot. D'abord! Vous trouverez une raison si vous le souhaitez.

Et rappelez-vous : vous ne pouvez pas vous permettre de « vous aigrir » en congé de maternité. Tu es une femme. Aimez-vous, faites-vous plaisir. Un enfant bénéficiera davantage d'un jeu d'une demi-heure avec une mère heureuse que d'une séance douloureuse de deux heures avec une tante irritée.

La dépression pendant le congé de maternité est un phénomène assez courant, auquel de nombreuses personnes n'attachent pas beaucoup d'importance, pensant que le problème disparaîtra tout seul. Cependant, dans certains cas, l’état ne s’améliore pas et un stress prolongé s’avère dangereux pour la santé d’une femme. La dépression post-partum est un phénomène qu’il vaut mieux prévenir que traiter. Par conséquent, vous devez connaître les raisons qui conduisent à un tel écart. Si le problème est déjà survenu, son élimination doit commencer immédiatement.

Une humeur dépressive chronique peut avoir un impact négatif sur capacités mentales personne

Chaque personne dispose d’une réserve de force interne limitée. S'il est épuisé, un épuisement émotionnel peut survenir. Beaucoup de gens ont entendu parler de ce phénomène et ses conséquences sont difficiles à surestimer. Une personne développe une humeur dépressive, souffre de problèmes de sommeil, devient timide, méfiante et indécise.

C'est ainsi qu'apparaissent les premiers signes de dépression, celle qui se développe assez souvent chez les femmes en congé de maternité. Et vous ne devriez pas penser que cette condition disparaîtra d’elle-même, car dépression prolongée capable de causer du tort en devenant un processus véritablement incontrôlable.

Selon les résultats de nombreuses études, la dépression peut provoquer le développement d'un certain nombre de maladies :

Crise cardiaque. Les personnes sujettes à la dépression risquent de développer crise cardiaque augmente d’un ordre de grandeur. De plus, le séjour prolongé d’une personne dans un état dépressif peut provoquer le développement de pathologies cardiovasculaires.
Trouble de l'alimentation. Lorsqu'elle est stressée, une personne commence généralement à consommer un grand nombre de doux. De ce fait, il existe un risque de développer un diabète sucré.
Une humeur dépressive chronique peut nuire aux capacités mentales d'une personne.
Les personnes souffrant de dépression ont une prédisposition à l’obésité.
Le fonctionnement se détériore système immunitaire. C’est pour cette raison que les personnes dépressives souffrent souvent de maladies infectieuses.
Se développent la douleur chronique, raisons physiologiques qui ne peut pas être installé. Dans ce cas, le processus de traitement est considérablement compliqué.
Un lien certain a été établi entre la dépression et le développement du cancer.

Causes

La monotonie de la vie quotidienne peut déclencher le développement d'une dépression pendant le congé de maternité.

La cause de la dépression post-partum n’est pas toujours un enfant agité et pleurnichard. Même si le bébé est calme et tranquille, il a quand même besoin d’attention. Et cela se traduit par des nuits blanches, anxiété constante et le stress chronique. Bien sûr, votre force commence à diminuer progressivement, laissant place à une fatigue intense.

Souvent, dans les premiers stades de la dépression, une femme développe une inattention et une distraction. Elle se sent fatiguée et même après avoir dormi, elle ne ressent pas la vigueur nécessaire.

Le développement de la dépression post-partum se produit pour les raisons suivantes :

Fatigue extreme. Elle est plus prononcée au cours des premières semaines après la naissance. De nombreuses jeunes mères manifestent une irritabilité accrue pendant cette période.
Insatisfaction face au changement d'apparence. Beaucoup de femmes ont tendance à gagner surpoids avant l'accouchement, ce qui entraîne une irritabilité accrue.
La monotonie de la vie. Après la naissance du bébé, la femme passe tout son temps près de lui. En même temps, elle n'a plus de temps pour communiquer ou se divertir. Les journées deviennent monotones et, tôt ou tard, cela conduit à un épuisement émotionnel.
Le syndrome de la mauvaise mère. Elle se développe principalement chez les femmes qui accouchent pour la première fois. Cela se manifeste généralement de la manière suivante : une jeune mère a l'impression erronée qu'elle ne fait pas face à ses responsabilités. Dans le même temps, les conseils des parents et amis sont perçus par la femme comme un enseignement, ce qui aggrave encore la situation.
Manque d'opportunités de réalisation de soi. Pour cette raison, la dépression post-partum survient chez les femmes qui, avant la grossesse, étaient engagées dans la créativité ou avaient une activité préférée.
Manque de temps pour se reposer. Les jeunes mères ne peuvent souvent pas trouver ne serait-ce qu'une demi-heure de temps libre pour elles-mêmes, faire du shopping ou même simplement regarder la télévision. Bien entendu, de telles restrictions peuvent tôt ou tard provoquer une dépression nerveuse.
Manque de communication ou sa limitation importante. Le besoin naturel de chaque personne est de communiquer avec les autres. Cependant, la plupart des jeunes mères sont privées de cette opportunité car elles doivent passer tout leur temps libre avec l'enfant.

Symptômes

Somnolence dans jour jours et léthargie constante– tableau symptomatique de la dépression

La dépression post-partum présente des symptômes très larges. Développement suspect état pathologique possible selon les critères suivants :

irritabilité sévère - les jeunes mères peuvent être enragées par n'importe quelle bagatelle ;
manque de joie même lorsqu'elle est présente Émotions positives– la personne semble en burn-out ;
fatigue accrue - la femme éprouve fatigue constante et dépression émotionnelle ;
somnolence diurne, qui laisse place à des troubles du sommeil nocturnes ;
faiblesse sévère qui ne disparaît pas même après un long repos ;
manque de joie dû à un grave épuisement émotionnel ;
diminution du fond émotionnel;
les tentatives de communication avec votre mari ou votre famille ne font qu'échauffer l'atmosphère générale et n'apportent aucun plaisir ;
une femme pense périodiquement à tout quitter et à s'enfuir de la maison ;
le temps manque cruellement - même pour accomplir des tâches ordinaires, la femme n'a pas assez de force ;
l'apparence de culpabilité, un sentiment d'infériorité.

Comment se débarrasser de la dépression

Existe ligne entière façons élimination efficace d'un état dépressif. L'essentiel est de prêter attention à ces changements en temps opportun. Il ne faut pas ignorer le blues, car cela ne mènera à rien de bon. En fin de compte, la dépression maternelle peut avoir un impact négatif sur état mental enfant.

Par conséquent, lorsque vous sentez la dépression approcher, vous devez commencer à lutter contre ce problème. Vous trouverez ci-dessous des recommandations sur la façon de se débarrasser de la dépression pendant un congé de maternité.

Repos

Un bain relaxant avant de se coucher est très utile pour lutter contre la dépression.

Chaque personne a besoin bon repos. Et vous pouvez être sûr que sans décharge systématique, vous tomberez tôt ou tard en panne. C'est juste une question de temps.

L’enfant a vraiment besoin de beaucoup d’attention, mais la tâche de sa mère est de se laisser du temps libre. Pour ce faire, vous pouvez demander à votre mari d'assumer certaines responsabilités. Par exemple, le soir, il pourrait surveiller le bébé pendant un certain temps pendant que sa femme serait livrée à elle-même.

Cette approche garantit non seulement de protéger une femme de la dépression, mais maintient également un microclimat normal dans la famille.

Pendant vos heures de repos, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :

Sommeil diurne. Après avoir couché votre bébé, vous pouvez également vous allonger, permettant ainsi au corps de se reposer un peu.
Activités sportives. Beaucoup de gens ne considèrent pas le sport comme des vacances, car une jeune maman est déjà fatiguée, alors où trouve-t-elle la force de faire les exercices ? Cependant, en réalité, de telles activités peuvent améliorer non seulement le tonus corporel, mais aussi l'humeur. De courts entraînements réguliers vous permettront de vous sentir mieux. De plus, il sera ainsi beaucoup plus facile pour une femme de retrouver sa silhouette normale après l'accouchement.
En lisant. Qu’il s’agisse d’un livre, d’un magazine ou d’une rubrique d’information sur Internet, peu importe, l’essentiel est de faire une pause dans le quotidien morne, de vivre de nouvelles émotions et d’obtenir des informations intéressantes.
Communication avec la famille et les amis. Cela pourrait être comme appel téléphonique, et une rencontre personnelle.
Bain relaxant. Il doit être pris avant le coucher. Pendant les activités du soir, vous devez ouvrir l’eau et remplir la baignoire. De cette façon, il sera prêt au moment où vous serez libre. Pour obtenir une détente maximale, il est conseillé d'ajouter de la mousse et des sels médicinaux à l'eau.
Faire des promenades sans enfants. Les scientifiques ont prouvé que si une jeune mère sort de la maison 2 heures par semaine sans son enfant, une telle promenade est garantie d'améliorer sa santé. santé mentale. De telles actions ne doivent pas être considérées comme un caprice – elles sont vraiment nécessaires pour maintenir l’équilibre émotionnel.

Trouver votre truc préféré

Très important dans période post-partum n'oubliez pas vos propres passe-temps et désirs. La naissance d'un enfant est un bonheur, pas la fin de votre temps personnel. De plus, pendant votre congé maternité, vous pouvez trouver de nombreuses activités intéressantes et utiles pour vous-même :

Devoirs. Si votre travail vous le permet, pourquoi ne pas rapporter une partie du travail à la maison. Dans le cas contraire, vous pouvez penser à un changement temporaire d’activité. En plus de vous distraire des affaires quotidiennes, cela vous permettra de reconstituer le budget familial.
Passe-temps. Cette liste est peut-être totalement inépuisable. Aujourd'hui, en plus des travaux d'aiguille, une femme peut gérer son propre blog, éditer des vidéos, créer des présentations, etc. Et tout cela - sans quitter la maison !
Développement personnel. Aujourd'hui, vous pouvez augmenter votre niveau de connaissances non seulement grâce aux livres, mais aussi grâce à Internet, ce qui a considérablement élargi les possibilités d'apprentissage.

Ne refusez pas l'aide

Si les grands-parents proposent de l'aide pour s'occuper d'un enfant, vous ne devriez pas la refuser

De nombreuses femmes refusent l'aide de leur famille et de leurs amis en raison du maintien de leur statut d'indépendance personnelle, de griefs de longue date ou de simples différences d'éducation. Cependant, dans certains cas, vous devriez sacrifier vos principes pour le bien de votre famille.

Si une personne propose sincèrement de l'aide, il ne faut pas la refuser. De plus, si c'est proche parent qui veut que tout soit en ordre dans ta famille.

Les maris peuvent rendre la vie beaucoup plus facile à leurs femmes s’ils prennent l’initiative dans certains domaines. Les actions suivantes aideront à prévenir la dépression chez une femme :

Il est conseillé de s'impliquer autant que possible dans le processus d'éducation d'un enfant. Passez le plus de temps possible avec lui, jouez, aidez votre femme pour tous les problèmes ménagers.
Il est nécessaire de faire preuve d'attention envers votre femme, de vous intéresser à sa santé et à son humeur. Peut-être qu'elle pendant longtemps veut vous dire quelque chose, mais hésite pour ne pas se sentir comme un fardeau.
Il ne faut pas oublier les compliments, les femmes aiment avec leurs oreilles.
D'agréables surprises et de nouvelles impressions permettent de diversifier la routine d'une jeune maman.
Vous ne devriez pas insister sur l'intimité, voir les émotions et fatigue physique femmes. De telles conversations ne feront qu’aggraver la situation. Pour cette raison, une femme peut devenir déprimée et elle s'éloignera encore plus de vous.
Il n’est pas nécessaire de dire à une femme que quelque chose ne fonctionne pas pour elle. Il vaut mieux simplement l'aider en la félicitant pour ses succès.

La naissance d'un enfant est un bonheur qui, pour de nombreuses familles, se transforme en de sérieuses épreuves. Il est très important de ne pas rater l'apparition de la dépression en suivant les conseils décrits ci-dessus. Si la situation est avancée, la femme aura alors besoin de l'aide d'un spécialiste qui lui prescrira certains médicaments et donnera recommandations générales sur la lutte contre les troubles mentaux.

L'essentiel est de ne pas prendre pour acquis la dépression pendant le congé de maternité. Cette condition n’est pas normale et doit être traitée.

De nombreuses jeunes mères préfèrent trouver une baby-sitter, envoyer leur bébé à la maternelle ou chez les grands-parents, afin de pouvoir aller travailler plus tôt. En effet, tout le monde n’utilise pas les trois années complètes de congé dont dispose une femme pour s’occuper d’un enfant. Mais le désir de commencer à travailler rapidement n'est pas toujours dû à des raisons matérielles ou autres raisons objectives.

Le plus souvent, les jeunes mamans souhaitent changer d'environnement et apporter quelque chose de nouveau dans leur vie. Ils se fatiguent simplement avec le temps à cause des couches (apparemment) sans fin, des gilets, des couches et des promenades. Pour certaines femmes, s’occuper d’un enfant se transforme en un stress prolongé qui détruit leurs relations et leur vie entière. Alors comment faire face à la dépression pendant un congé maternité ?

Commentaire d'un psychologue familial

La dépression chez une mère en congé de maternité n'est pas un mythe, mais une réalité. Jusqu'à 80 % des femmes éprouvent divers degrés d'apathie, d'insatisfaction envers elles-mêmes ou envers la vie en général, d'irritabilité, d'insatisfaction et d'autres phénomènes émotionnels désagréables. Cela se manifeste différemment pour chacun.

Certaines jeunes mères éprouvent facilement des troubles émotionnels après la naissance d'un enfant. Et on ne peut pas se passer de changements mentaux, car la naissance d’un nouveau membre de la famille n’est pas seulement une immense joie, mais aussi des changements globaux et une énorme responsabilité. D’autres femmes commencent à se replier sur elles-mêmes, cherchent d’autres raisons de tristesse et finissent par s’isoler.

La dépression pendant le congé de maternité est un phénomène non seulement causé par des raisons émotionnelles, mais aussi facteurs physiques. Au cours des 24 à 48 heures suivant la naissance, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone dans le corps diminuent fortement pour atteindre des niveaux inférieurs à ceux d'avant la conception. En conséquence, une dépression peut se développer, causée par la même chose que le syndrome prémenstruel.

Parfois, la stabilité de l'état émotionnel est compromise en raison de problèmes de glande thyroïde ou un manque de vitamine B. Pendant la période post-partum, en raison du manque de sommeil et de la perte d'énergie, il peut y avoir une tendance à exagérer les problèmes. Certaines femmes sont vraiment désespérées.

Il est important de se rappeler que si dépression postpartum Si elle n’est pas détectée et traitée à temps, elle peut évoluer vers problème chronique et même empêcher la mère de développer un attachement à son enfant. À cet égard, certaines mères peuvent ne pas prêter attention au bébé ou même lever la main vers lui lorsqu'elles se mettent en colère. Tout cela a un effet néfaste sur l'utilité et l'opportunité des examens physiques et développement affectif enfant.

Dépression chez les femmes sociables

Les femmes particulièrement émotives et sensibles sont généralement de nature ouverte et sociable. Ces mères commencent à ressentir de l'anxiété et de l'apathie si elles ne parviennent pas à établir pleinement des relations émotionnelles avec les gens. L'isolement forcé et le manque de communication pendant le congé de maternité provoquent la dépression chez ces femmes. L'éventail émotionnel des femmes sociables est trop vaste pour se limiter à leur mari et à leur petit enfant, et à cause des restrictions, des peurs, des larmes, de l'anxiété, un sentiment d'insatisfaction envers soi-même apparaissent, crises de panique.

Comment les extraverties actives peuvent-elles gérer la dépression pendant leur congé de maternité ? Les psychologues recommandent aux femmes de ce tempérament de commencer à décorer leur maison et à modifier l'intérieur pour améliorer rapidement leur condition. Vous pouvez vous essayer à la photographie ou à la peinture. La communication et les nouvelles connaissances avec les mêmes mères sont disponibles aujourd'hui via Internet. Les conseils qui ne peuvent qu'isoler davantage une femme dans la solitude et elle-même (par exemple, la méditation) sont catégoriquement inappropriés.

Une femme peut réaliser au maximum son activité et sa sociabilité dans le domaine du bénévolat, mais avec un enfant dans les bras, c'est difficile. Même si c'est dans de tels domaines que la gamme émotionnelle d'une jeune mère sera pleinement impliquée dans l'empathie et la sympathie. Vous pouvez trouver une communauté engagée dans des activités similaires et y participer autant que possible. Par exemple, sur un forum municipal pour les mères, vous pouvez organiser une collecte d'objets pour un refuge local ou orphelinat.

Si vous êtes fatigué de la routine et de la monotonie

Pour les femmes actives et déterminées, carriéristes qui savent atteindre leurs objectifs, partie intégrante vie pleine est une nouveauté. On peut souvent voir de telles personnalités dans le sport ou les affaires, parmi lesquelles des technologues et des ingénieurs. Leurs domaines d'intérêt sont la carrière, la compétitivité et la concurrence, l'innovation technique.

La vie d'une jeune maman change radicalement lorsqu'elle part en congé maternité. Mais le sentiment d’apathie, de tristesse et d’anxiété qui surgit de temps en temps ne peut pas être qualifié de dépression. Les états émotionnels négatifs sont une conséquence de l’insatisfaction et du désir de nouveauté. Des femmes aussi actives et actives ne supportent pas la routine.

Comment faire face à la dépression pendant un congé maternité ? Pour améliorer votre condition, vous pouvez réaménager votre maison, changer d'apparence, élargir la « géographie » des promenades avec votre bébé (pour cela il est plus pratique d'utiliser des écharpes ou des kangourous plutôt que des poussettes classiques), faire activement du sport à la maison ou commence à aller à la salle de sport.

Il existe de nombreux conseils pour se lancer dans le tricot ou la broderie, ainsi que dans d'autres types de travaux d'aiguille. Mais de tels conseils ne s'adressent pas à ceux qui en ont assez de la monotonie. De telles activités ne feront qu'aggraver la dépression d'une femme de carrière qui est obligée de rester à la maison avec un enfant (même son proche).

Si la dépression survient pendant un congé de maternité, que devez-vous faire ? Il est souvent conseillé aux femmes qui en ont assez de la monotonie de créer une petite entreprise en ligne ou de s’inscrire en tant qu’entrepreneur. Vous pouvez même travailler à domicile. Ceci est utile à la fois pour la situation financière de la famille et pour l'état émotionnel normal de la mère, qui a été occupée par sa carrière toute sa vie avant la naissance du bébé.

Dépression chez celles qui ne se sentent pas mère

Condition spéciale après l'accouchement chez les femmes qui se sentent égales aux hommes. Dans les temps anciens, les représentants de la gent féminine présentant ce type de caractère accompagnaient les hommes à la guerre et à la chasse. Aujourd'hui, ces femmes peuvent éprouver des difficultés de conception et d'accouchement, et lorsqu'elles partent en congé de maternité, elles peuvent rencontrer des difficultés psychologiques. Une telle mère s’identifie comme déprimée parce qu’elle ne développe pas le fameux instinct maternel.

Tout cela ne signifie pas qu’il ne sera pas possible d’élever et d’éduquer un enfant en toute sécurité. Cela peut paraître étrange, mais ce sont les femmes avec ce type de caractère qui se réalisent bien dans le métier d'enseignante. Les relations avec votre propre enfant ne se construisent pas sur la base de l'instinct maternel, mais sur un lien émotionnel particulier. Cela devient possible lorsque le bébé commence à reconnaître la mère et à lui répondre.

Une femme avec un tel tempérament a besoin de communication, il n'est donc absolument pas nécessaire de se limiter aux tâches familiales et ménagères. Moyens réussis de réalisation sociale - toute l'assistance possible aux centres de volontariat, Participation active dans la vie des proches. Pour la plupart des femmes, l’épanouissement dans le rôle de mère et d’épouse est primordial, mais pour les types énumérés ici, c’est l’épanouissement social qui est nécessaire.

La dépression chez les chercheurs de sens à la vie

Il existe un type de femme dont les besoins naturels sont la concentration et la solitude. Lorsqu'elles deviennent mères, elles commencent, avec tristesse et apathie, à chercher la réponse à la question : « Y a-t-il vraiment un vrai sens à la procréation ? Quand l’enfant grandira, la mère n’aura-t-elle besoin que de payer la nourriture et de continuer à prendre soin de lui ? Renforce état dépressif incapacité d'être seul avec soi-même. Le plus souvent, les femmes ayant ce tempérament ont besoin assistance qualifiée psychologue.

Pourquoi l'apathie et l'insatisfaction face à la vie apparaissent-elles ?

La dépression pendant le congé de maternité survient pour une combinaison de raisons. Les aspects physiques et purement émotionnels comptent. Dans les premiers mois après la naissance du bébé, la fatigue et le manque constant de sommeil sont les plus prononcés. C'est là qu'apparaissent l'aliénation, l'apathie et l'irritabilité. Dans ce cas (s'il n'y a pas d'autres problèmes, et la raison est probablement la fatigue), vous devez consacrer plus de temps au repos et réaliser que dans un mois ou un mois et demi, tout commencera à changer.

De plus, les jeunes mères sont obligées de se trouver presque tout le temps dans un espace confiné. Le manque de diversité provoque de l'irritabilité, des larmes, de l'insatisfaction face à la vie et d'autres problèmes. La dépression pendant le congé de maternité peut être causée par de telles raisons. Votre enfant a un an ou un peu plus, mais n'a plus la force ? C'est juste la fatigue de la routine.

Ici, il est important d'élargir ses « horizons » : vous pouvez visiter avec un enfant (même petit), explorer de nouveaux itinéraires de promenade et faire du shopping. Pour faciliter vos déplacements (surtout si vous n'avez pas votre propre voiture), il est préférable d'acheter un porte-bébé ou un kangourou confortable. Il existe aujourd'hui des modèles qui conviennent même aux nouveau-nés.

Après l’accouchement, la silhouette d’une femme change sensiblement. Les kilos pris pendant la grossesse ne disparaissent pas à la sortie. Les changements sont perceptibles non seulement pour la plus jeune mère, mais aussi pour son mari. D'où l'irritabilité et le manque d'attention de l'autre moitié. Mais il existe une issue. Vous devez améliorer votre alimentation et faire de l'exercice (au moins à la maison). Pendant la grossesse, vous devriez également essayer de ne pas gagner en surpoids pour revenir rapidement à la normale après l'accouchement.

Le « syndrome de la mauvaise maman » peut être prononcé chez les primigestes. Il semble que tout devient incontrôlable, il manque toujours quelque chose à l'enfant, il a peur de ne pas pouvoir faire quelque chose ou de perdre de vue quelque chose, de tout faire de travers. Dans ce cas, vous devez trouver un ami plus expérimenté vers qui vous pourrez vous tourner pour obtenir des conseils. Vous pouvez écouter votre mère ou une autre femme qui a vécu une expérience similaire. Un soutien et des conseils vous aideront à faire face à votre nouveau rôle sans nuire à votre état émotionnel.

Symptômes de dépression et d'épuisement professionnel

La dépression chez une femme en congé de maternité signifie épuisement professionnel, irritabilité et nervosité, peurs et insatisfaction face à la vie. Ceci est typique de tous les professionnels travaillant dans sphère sociale et pas seulement. Et maman, c'est tout un métier. Vous pouvez faire attention à symptômes suivants épuisement émotionnel et dépression pendant le congé de maternité : réduction fond émotionnel, somnolence, faiblesse, nervosité et irritabilité accrues, indifférence à l'égard de ce qui se passe autour et apathie, se sentir comme une mauvaise mère, pénurie constante temps. Ceci s'accompagne souvent d'un syndrome fatigue chronique Et problèmes possibles avec la santé physique.

en congé de maternité

Que pouvez-vous faire pendant votre congé de maternité pour vous débarrasser de vos pensées anxieuses ? En règle générale, dans la plupart des cas, il suffit aux jeunes mères de trouver quelque chose à leur goût pour normaliser état émotionnel. Si votre activité professionnelle le permet, vous pouvez emporter une partie de votre travail chez vous. Il s'avère que vous avez à la fois un emploi et un revenu.

Vous pouvez réfléchir à ce que vous aimez faire. Il peut s'agir de broderie ou de tricot et d'autres travaux manuels féminins, de gérer votre propre blog ou même de concevoir des modèles. Mais vous devez vous adonner à un passe-temps sans compromettre la communication avec vos proches et la routine quotidienne du bébé.

Comment sortir de la dépression ? Pendant votre congé de maternité, vous pouvez améliorer vos connaissances. Cela convient aux femmes déterminées et aux carriéristes, pour qui toute leur vie est une compétition. Vous pouvez vous inscrire à des cours de courte durée en manucure ou en maquillage, apprendre à réaliser des extensions d'ongles, lire de la littérature spécialisée ou apprendre des langues.

Le repos est nécessaire dans tous les cas

Comment éviter de déprimer pendant son congé maternité ? Nous ne devons pas oublier le repos. Il est conseillé à une jeune maman de se réserver du temps sieste. C'est un excellent repos pour le corps. Avant de vous coucher, vous pouvez prendre un bain relaxant, auquel il est recommandé d'ajouter des sels médicinaux et de la mousse parfumée. Bonne humeur qui rehausse le tonus du corps, et exercice physique vous aidera à vous remettre en forme plus rapidement après l'accouchement.

Lire des livres et des magazines sur la maternité ou activité professionnelleégalement utile. Vous pouvez faire attention à fiction, qui vous aidera à vous immerger dans un monde fictif. Il est nécessaire de communiquer avec des connaissances, des amis et des proches. Dans les premiers jours après la sortie de l'hôpital, il n'y aura pas de temps pour cela, mais la communication est alors simplement nécessaire.

Balades et animations sans enfants

Condition requise- des promenades sans enfants. Vous devriez essayer de sortir de la maison au moins deux heures par semaine. Il ne s'agit pas du tout d'une distance par rapport à votre propre enfant, mais d'une attitude raisonnable envers votre psychisme. Le temps passé sans bébé doit être aussi différent que possible de la vie quotidienne. Vous pouvez rencontrer des amis, sortir avec votre mari ou rendre visite

Comment se débarrasser de la dépression pendant un congé maternité ? Vous devriez essayer d’avoir une attitude positive envers tout. Même les soins personnels quotidiens, les soins du bébé et les tâches ménagères peuvent être rendus plus intéressants. Il suffit d'acheter un bain moussant parfumé, des éponges lumineuses pour les soins à domicile, de beaux vêtements pour enfants et généralement de privilégier quelque chose d'inhabituel. Lors de l'achat de vêtements, il est également préférable de préférer couleurs vives, car les psychologues ont prouvé depuis longtemps leur capacité à influencer positivement l'humeur.

Cela vaut la peine d'apprendre à accepter toute aide. Il faut oublier les désaccords et les griefs de longue date, donner à votre entourage la possibilité de participer aux soins de l'enfant et renoncer au désir d'être indépendant en tout. Inutile de se précipiter pour occuper les minutes libérées par les tâches quotidiennes : c'est le moment de se détendre, vous pouvez vous offrir un peu de douceur (mais seulement avec modération) ou prendre un bain.

Méthodes médicinales de correction

Si des signes de dépression apparaissent pendant un congé maternité, que faire ? Si l'état est instable, il est préférable de consulter un spécialiste. Pour les problèmes graves, ils sont prescrits sédatifs ou des antidépresseurs. Le traitement est sélectionné individuellement. Les moyens dépendent de l’état de la femme, de sa disponibilité symptômes qui l'accompagnent, mode d'alimentation (sein ou artificiel).

La dépression pendant un congé de maternité n'est pas un caprice ou un caprice, mais un phénomène complètement de vrais problèmes. C’est pourquoi un partenaire doit prêter attention à l’état de sa femme. Il est préférable d'assumer certaines tâches ménagères ; vous devriez essayer de complimenter votre conjoint plus souvent et ne pas insister sur l'intimité. Si une femme est mentalement épuisée, le sexe ne fera qu'aggraver sa situation. Vous devez gentiment aider votre femme si quelque chose ne fonctionne pas pour elle. Vous pouvez essayer de « remuer » votre conjoint avec des impressions agréables : un cadeau ou un bon moment.

Hier encore, vous étiez si joyeuse et joyeuse, aujourd'hui, assise en congé de maternité pour vous occuper d'un enfant, vous vous sentez dépassée et malheureuse ? Cela doit absolument être corrigé et ne pas laisser la dépression vous contrôler. Comment faire? Des situations descriptives spécifiques vous aideront à vous en sortir.

Vous avez probablement entendu le terme burn-out. Cela signifie que les réserves internes d’énergie et de force d’une personne s’épuisent avec le temps si elles ne sont pas reconstituées. La raison à cela peut inclure tension nerveuse. Si l'on parle d'une mère en congé de maternité, les causes du burn-out seront le manque de sommeil, la malnutrition et la peur pour le bébé. Ils pourraient bien provoquer un tel épuisement professionnel. Convenez que personne ne vous retirera du poste de mère, ce qui signifie que vous travaillez désormais 24 heures sur 24 et que vous avez le patron le plus exigeant - votre enfant. Dites-moi honnêtement, retardez-vous de manger pour faire plaisir à votre bébé ? Vous rêvez aussi de détente et de 15 minutes supplémentaires dans la salle de bain ? Êtes-vous toujours sur vos gardes et prêt à agir ? Gardez à l'esprit qu'à ce rythme vous avec des pas confiants vous vous dirigez vers le processus de burn-out.

J'espère que les exemples ci-dessous vous seront utiles, comme on dit : « Averti est prévenu. »

Un état d’irritabilité chronique.

Si vous n'avez pas la possibilité de passer parfois de vos responsabilités immédiates de soins au bébé, de tâches ménagères - en un mot, vous n'avez pas d'assistants, alors au bout d'un moment, vous commencez à comprendre qu'un peu plus va bouillir et exploser. Vous êtes agacée par tout ce qui se passe autour de vous : tout méfait d'un enfant, ou l'inattention d'un mari peut servir de motif de querelle. Vous criez, vous vous offusquez, puis vous pleurez parce que vous réalisez que vous avez tort, et vous vous excusez auprès de vos proches pour la panne. Mais un peu de temps passe, et une querelle peut surgir à nouveau... C'est juste une sorte de cercle vicieux. Mais, heureusement, il est tout à fait possible de le casser !

Afin de ne pas provoquer d'hystérie incompréhensible, acceptez d'abord le fait que vous n'êtes pas infini et que vous avez besoin de vous reposer. Et pour cela, vous devez apprendre à prendre du temps pour vous personnellement. Se rendre dans un salon pour une coupe de cheveux, une coloration, une manucure, un massage et autres plaisirs féminins est une belle occasion de se faire plaisir et de s'ouvrir au monde pour changer d'air. Il s'agira peut-être simplement de rencontrer un ami dans un café ou d'acheter quelque chose pour vous-même. Peu importe ce que vous faites, l’essentiel est de le faire vous-même ! Et puis, lorsque vous vous reposez un peu, demandez-vous si vous planifiez correctement votre journée et si vous vous donnez trop de travail ? Il est peut-être temps d'arrêter de se précipiter ? Croyez-moi, en faisant plusieurs choses en même temps, vous ne gagnez pas de temps, vous vous épuisez simplement de manière irrationnelle ! Veuillez y prêter attention.

Maman est dans un état de manque de force intérieure.

Nous parlerons de l'insuffisance de vos ressources internes, grâce auxquelles vous profitez au quotidien, chargez votre entourage de votre enthousiasme, bonne humeur et prends plaisir à prendre soin du bébé.

Peu importe le calme d'un enfant, il grandit et nécessite de l'attention : d'abord ses dents, son ventre, puis ramper, ses premiers pas, etc. Nuits blanches, une attention et une anxiété maximales pour la santé du bébé vous épuisent, la fatigue s'accumule et à cause de cela, vous devenez inattentif, voire distrait, dans quelque chose. Et maintenant, vous commencez à avoir des bleus et des bosses, à vous cogner les orteils sur les coins des meubles, à vous blesser les doigts, à émietter les légumes, vous commencez à oublier les choses importantes que vous aviez planifiées la veille. L’attention devient moins vive et la mémoire devient « fuyante ». En économisant complètement inconsciemment vos forces, vous empiètez sur l'enfant dans votre tendresse, vous souriez moins souvent et les gens autour de vous manquent également de votre attention. En raison de cette pénurie réserve interne vous pourriez bientôt devenir plus renfermé. Triste perspective, n'est-ce pas ? Comment tout réparer ?

Un nouveau passe-temps, une sorte de bouleversement émotionnel, aidera. Il s'agit deà propos d'un nouveau passe-temps (en option). Il peut s'agir de travaux manuels (tricot, broderie, scrapbooking, modelage, fabrication de bijoux, etc.), d'études une langue étrangère(vous n'avez même pas besoin de suivre des cours pour cela, tout se trouve sur Internet), vous pouvez devenir consultant en ligne sur un forum thématique. Choisir une activité à votre goût est une question de vos talents et de vos envies. Et puis vous ne remarquerez pas vous-même à quel point le temps libre apparaîtra dans votre emploi du temps apparemment complètement « chargé » pour un nouveau passe-temps. Et qui sait, peut-être qu’au bout d’un moment, votre hobby deviendra votre métier. Croyez en vous, en vos forces - même en congé de maternité, vous pouvez évoluer professionnellement et, en faisant ce que vous aimez, vous débarrasser de l'inconfort psychologique.

Si tu te sens déprimé

Une tension nerveuse excessive est semée non seulement de pannes et de scandales, mais aussi problèmes psychosomatiques qui affectent la santé. Il peut également s'agir de problèmes de tension artérielle, d'interruptions de travail. tube digestif, les maux de tête, le désir sexuel pour votre mari peuvent diminuer, etc. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que toutes les maladies sont causées par les nerfs.

Et comment pouvez-vous aider votre système nerveux? Vous savez, ici à dans ce cas Vous ne pouvez pas le faire sans l’aide de spécialistes. C’est une chose de dormir suffisamment et de se calmer, mais c’en est une autre lorsque des dysfonctionnements dans le fonctionnement du corps apparaissent. Ne tardez pas à consulter un médecin : plus tôt vous commencerez le traitement, plus vite vous retrouverez votre état normal.

L’initiative et l’enthousiasme au-delà de toute mesure sont punissables.

Lorsqu'un enfant naît, une jeune mère, dans un état de poussée émotionnelle, essaie de ne pas s'éloigner du bébé une seule seconde, remettant à plus tard et « d'une manière ou d'une autre » les choses qui sont importantes pour elle, comme manger, bien manger. repose-toi et dors. Un tel refus, voire un tel renoncement, ne mènera à rien de bon. N’oubliez pas que votre force interne est limitée et qu’elle ne sera pas supérieure à ce qu’elle est si vous ne la reconstituez pas. C'est comme puiser constamment à une source et ne pas lui donner la possibilité de récupérer. Tôt ou tard, vous verrez le fond. Pendant un mois, trois, peut-être six mois, peut-être un an, vous durerez sans arrêt, en portant tout sur vous, et puis ? Mais les membres de votre famille autour de vous sont déjà, pour le moins, habitués au fait que vous faites tout vous-même, et votre soudaine impulsion à refuser cela n'aura peut-être pas le meilleur impact sur la famille. de la meilleure façon possible. L'enfant sera capricieux sans vous pendant que vous vous reposez - il a l'habitude d'être toujours avec vous. Et le mari ne voudra pas s'asseoir avec le bébé - il ne sait même pas, grâce à vos soins excessifs, par où l'approcher et où se trouvent les jouets à couches dans la maison. Ceci est votre plan de récupération Forces internes peut échouer sans même commencer à être mis en œuvre, et les ressources du corps, entre-temps, fondent et fondent.

Donc qu'est ce que je devrais faire? Que dois-je faire? Il y a une sortie. Si soudain votre situation ressemble à celle décrite ci-dessus, n’attendez pas une crise émotionnelle, agissez. Commencez par 30 minutes par jour rien que pour vous. Que ce soit une tasse de café ou de thé, mais vous avez le droit de la boire en toute tranquillité, en écoutant votre musique préférée ou en lisant un livre. Il existe une vieille blague barbue dont la phrase clé est l'accord final de la mère : « Calme-toi, sha, je fais de toi une mère heureuse ! Alors, commencez petit, en augmentant progressivement ces 30 minutes à plusieurs heures par jour, pendant lesquelles vous pouvez être votre propre patron. Et ne dites pas immédiatement que c’est irréaliste. L'essentiel est de vouloir, de se fixer un objectif et de travailler pour l'atteindre !

Et enfin.

Assises à la maison en congé de maternité, très souvent les jeunes mamans « se laissent aller », se plongeant à corps perdu dans le quotidien et s'oubliant complètement elles-mêmes, autrefois aimées. Vie quotidienne monotone avec un petit enfant et une liste devoirs peu propice à la croissance et au développement. Non, bien sûr, les petites victoires et succès quotidiens du petit le rendent heureux, vous êtes heureux d'en être fier et d'en parler à tous vos amis et proches. Quelqu'un se réjouira avec vous, quelqu'un se contentera de sourire et quelqu'un ne sera pas intéressé. Mais la vie ne s’arrête pas là, n’est-ce pas ?

Les enfants sont merveilleux et lorsqu'ils apparaissent dans la famille, vous comprenez que vous êtes passé à un nouveau niveau de votre développement. Vous et votre conjoint êtes devenus parents. Et vivre avec les intérêts et les préoccupations des petits, tout partager avec eux est merveilleux, mais la vie ne se limite pas uniquement aux biberons, aux hochets, aux casseroles et au nettoyage. N’ayez pas peur de vous intéresser à autre chose que les tâches ménagères ; accordez-vous périodiquement un soulagement et des bouleversements émotionnels et psychologiques. N'oubliez pas : votre famille a besoin de vous en tant que mère et épouse heureuse !