Ako sa vysporiadať s palpitáciami. Príčiny, symptómy a liečba tachykardie. Masáž očí pomáha zmierniť búšenie srdca

Zanechať komentár 6,950

Srdcová frekvencia (HR), alebo pulz, je počet úderov srdca za minútu a miera toho, ako tvrdo srdce pracuje na pumpovaní krvi do celého tela. Pokojová srdcová frekvencia sa vzťahuje na najnižší počet úderov v tých okamihoch, keď je telo v stave takmer absolútneho odpočinku. Keď poznáte svoju pokojovú srdcovú frekvenciu, môžete ju odhadnúť všeobecný stav zdravie, a tiež určiť normálne ukazovatele tep srdca. Zníženie tohto ukazovateľa môže výrazne znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Kroky

Meranie tepovej frekvencie

Zistite svoju pokojovú srdcovú frekvenciu. Pred prijatím opatrení na zníženie tepovej frekvencie je dôležité poznať jej aktuálnu hodnotu. Aby ste to dosiahli, musíte si zmerať pulz krčnej tepny(na krku) alebo na zápästí.

Zmerajte pulz. Ak chcete zmerať pulz karotídy, dotknite sa ukazovákom a prostredníkom krku na jednej strane priedušnice. Jemným tlakom pocítite pulz. Pre čo najpresnejší výsledok spočítajte počet úderov za 60 sekúnd.

Svoj tep si môžete vypočítať za 10 sekúnd a vynásobiť 6, alebo za 15 sekúnd a vynásobiť 4.
Ak chcete zmerať pulz na zápästí, položte jednu ruku dlaňou nahor.
Index, stred a prstenníky Druhou rukou zatlačte na oblasť pod základňou. palec- mali by ste cítiť pulz.
Ak máte stetoskop, môžete ho použiť. Nadvihnite alebo vyzlečte košeľu, vložte stetoskop do uší, priložte si ho k hrudníku a môžete vyraziť. Spočítajte si údery srdca za minútu.

Zhodnoťte svoju pokojovú srdcovú frekvenciu. Po zmeraní pulzu musíte vedieť, aká by mala byť jeho normálna hodnota. V pokoji sú normálne hodnoty srdcovej frekvencie od 60 do 100. Hodnoty nad 90 sa považujú za vysoké.

Vedieť, kedy navštíviť lekára. Vysoká pokojová srdcová frekvencia nie je bezprostredne život ohrozujúca, ale z dlhodobého hľadiska môže viesť k zdravotným problémom. V takýchto prípadoch sa odporúča postupne znižovať tep cvičením. Je potrebné poradiť sa s lekárom, ak je pulz veľmi nízky alebo ak dôjde k nevysvetliteľnému zvýšeniu srdcovej frekvencie, najmä ak je sprevádzané závratmi.

Nefajčiť. Je známe, že fajčenie ničí organizmus a medzi ďalšie negatívne vplyvy patrí aj fakt, že fajčiari majú vyššiu pokojovú tepovú frekvenciu ako nefajčiari. Znížte počet cigariet, ktoré denne vyfajčíte, alebo ešte lepšie prestaňte fajčiť úplne, aby ste znížili srdcovú frekvenciu a zlepšili svoje zdravie.

Pacienti trpiaci srdcovo-cievne ochorenia, je dôležité, aby ste si doma dokázali rýchlo znížiť tepovú frekvenciu. Aby ste to urobili správne, musíte mať znalosti o faktoroch, ktoré urýchľujú pulz v každom z nich konkrétny prípad, a o všetky druhy metód, čo vám umožní znížiť pulz na normálne hodnoty. Je tiež dôležité vedieť o kontraindikáciách, ktoré existujú pre každú metódu liečby.

Pulzové frekvencie

Srdcová frekvencia u zdravého dospelého človeka pri normálny tlak sa pohybuje od 60 do 90 úderov za minútu.
Zadajte svoj tlak
Posuňte posúvače

Faktory ovplyvňujúce srdcovú frekvenciu u zdravých ľudí:

Vek - novorodenec srdcový pulz 2 krát častejšie ako u dospelých.
Pohlavie – srdcová frekvencia žien je v priemere o 10 úderov za minútu vyššia ako u mužov.
Fyzická aktivita – srdcový sval sa u športovcov sťahuje pomalšie ako u ľudí, ktorí sú aktívni. sedavý život.
Výživa - príjem tukov, korenené jedlá zrýchľuje tep, zvyšuje pulz.
Dostupnosť zlé návyky- fajčenie a alkohol zvyšujú srdcovú frekvenciu.
Tehotenstvo – u tehotných žien sa zvyšuje objem krvi a zrýchľuje sa pulz.

Príčiny zvýšenej srdcovej frekvencie

Pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami je nadmerná konzumácia kávy nebezpečná pre ich zdravie.

Faktory pre rozvoj abnormálne vysokej srdcovej frekvencie u ľudí:

nadmerná telesná hmotnosť;
horúce podnebie;
zvýšená telesná teplota;
fajčenie;
pitie alkoholických nápojov;
nadmerná konzumácia silnej kávy;
tehotenstvo;
obdobie menštruácie, menopauza;
stres;
poruchy spánku;
choroby:
- hypertenzia;
- ischémia;
- ateroskleróza;
- tachykardia;
- anémia;
- choroby endokrinného systému;
- patológia srdcových chlopní.
užívanie antidepresív.

Symptómy

Človek cíti rýchly pulz po celý deň. Môže to byť dôsledok nervového napätia, únavy, fyzická aktivita, nezvyčajné pre telo. Po ukončení vplyvu vonkajších faktorov sa rýchly srdcový tep vráti do normálu. Ak sa srdcový rytmus sám nevráti do normálu, mali by sa použiť lieky na zníženie srdcovej frekvencie.

Známky, že pacient by mal znížiť srdcovú frekvenciu pomocou piluliek alebo ľudových liekov:

cíti pulzáciu v časovej zóne a zvonenie v ušiach;
na čele sa objaví studený pot;
Slabosť, ospalosť, závraty sú znepokojujúce.

Stav, pri ktorom je príčinou zvýšená srdcová frekvencia vonkajší faktor(vzrušenie alebo fyzické preťaženie), tzv sínusová tachykardia; ak sa palpitácie objavia v dôsledku vnútorné choroby kardiovaskulárneho systému, ide o paroxyzmálnu tachykardiu.

Prvá pomoc na rýchle zníženie srdcovej frekvencie doma

o zvýšená podráždenosť a emocionálne ťažkosti, môžete užívať sedatíva.

Zníženie tepovej frekvencie doma je dôležité v oboch prípadoch vysoký krvný tlak a pri zníženej. Je dôležité pochopiť dôvod, prečo je tento stav spôsobený. Ak je úzkosť faktorom vášho nadmerného srdcového tepu, môžete si doma upokojiť nervy sedatíva(„Corvalol“, „Valocordin“, „Nitroglycerín“, valeriána lekárska, materina dúška). Ak vysoká srdcová frekvencia sa objavil na pozadí zvýšenia alebo zníženia tlaku, môžete obnoviť srdcovú frekvenciu doma pomocou liekov a ľudové prostriedky hyper- a hypotenzívne účinky.

Lieky

Syntetické, čo vám umožní rýchlo normalizovať srdcový rytmus doma:

"Reserpín". Liek je účinný pri hypertenzii, neurózach a psychózach. Vezmite dvojtýždňový kurz 100-250 mg denne.
"Etacizín." Rozsah použitia: tachykardia, ventrikulárny extrasystol. Produkt pomáha vrátiť srdcovú frekvenciu späť do normálu, ak ho pijete 50 mg 3-krát denne. Ošetrujúci lekár kontroluje trvanie liečby.
"Pulsnorma" je liek vo forme tabliet dražé, indikácie: arytmia, intoxikácia srdcovými glykozidmi. Pite 2 kusy. trikrát denne počas jedla. Znížte množstvo spotrebovaného lieku na nulu, postupne znižujte dennú dávku.
"Phinoptín". Indikácie na použitie: angina pectoris, zvýšený pulz, nervové napätie. Vymenovanie môže trvať od 2 týždňov do šiestich mesiacov v závislosti od závažnosti prípadu. Dávkovanie - 3x denne, 1 tableta.
"Ritmilen" sa užíva na akútne poruchy srdcovej frekvencie. Doma by ste mali užívať 300 mg lieku ako jednorazovú dávku. Úľava nastáva 3-4 hodiny po užití tablety.

Zdravé jedlá

Vhodné produkty výživa má pozitívny vplyv na organizmus vďaka užitočné látky.

Určité potraviny pomôžu stabilizovať rýchly pulz bez drog doma. Svoju srdcovú frekvenciu môžete znížiť konzumáciou potravín obsahujúcich omega-3: ryby (makrela, losos, sleď, tuniak), rybieho tuku, morské plody (krevety, ustrice, treska), rastlinné oleje(kokos, oliva, ľanové semienko, sezam, horčica), orechy (mandle, pistácie, vlašské orechy), tekvica a slnečnicové semienka, zelenina (špenát, repné listy), zelený šalát. Sušené ovocie hrozienka, figy, sušené marhule, bohaté na minerály (draslík, horčík), dôležité pre normálna operácia myokardu.

Cvičenia

Pravidelný aeróbny fyzické cvičenie umožňujú postupné znižovanie tepovej frekvencie bez použitia liekov na zníženie tepovej frekvencie. Musíte si vybrať plávanie, chôdzu, jazdu na bicykli, tanečné cvičenia, jogging. Tréningový režim môže byť ľubovoľný, ale vhodné je cvičiť aspoň pol hodiny denne.

Srdcovú frekvenciu môžete znížiť dýchaním. Je ľahké robiť takéto cvičenia doma. Potrebné:

Seď rovno.
Položte jednu ruku na hruď, druhú na brucho.
Do hlboký nádych cez nos.
Plynule vydýchnite ústami.
Opakujte 10-krát.

Ďalší dychové cvičenie robiť doma:

Urobte tri rýchle nádychy a výdychy (asi tri za sekundu) nosom.
Hladko sa nadýchnite a vydýchnite nosom.
Opakujte 15 sekúnd.

Meditácia pomáha upokojiť srdcovú frekvenciu, zmierniť nervové napätie. Na začiatok môžete meditovať 5 minút. Musíte sedieť na podlahe v pohodlnej polohe (lotosová pozícia) a sústrediť sa iba na dýchanie a odháňať cudzie myšlienky. Takéto cvičenia sa nazývajú meditácia čistej mysle. Jogíni ich vo svojej praxi využívajú na upokojenie duše a získanie telesnej a duševnej rovnováhy.

Tachykardia je nielen nepríjemná a bolestivý stav. Ak srdce začne biť zbesilým tempom (nad 100 úderov za minútu), je to mimoriadne nebezpečné. Nezáleží na tom, čo presne - choroba alebo silné emócie - spôsobilo zrýchlený tep, hlavnou vecou je vrátiť ho čo najskôr do normálu. Preto by každý mal vedieť, ako rýchlo znížiť tep doma, aj keď nemá po ruke potrebné lieky.

Prečo je rýchly srdcový tep nebezpečný?

Prudké zvýšenie srdcovej frekvencie je nebezpečné nielen pre zdravie, ale aj pre ľudský život. Toto môže skončiť akútna porucha cerebrálny obeh a viesť k mŕtvici. Zvýšený pulz môže spôsobiť akútne ventrikulárne zlyhanie. Ak sa funkcia srdca rýchlo nenormalizuje, môže to byť smrteľné. nebezpečný stav- arytmický šok.

Často, keď zvýšená srdcová frekvencia je zaznamenaný nízky krvný tlak. To neveští nič dobré, pretože u osoby sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyvinula hypotenzia, aby sa kompenzoval krvný obeh, srdce začne biť veľmi rýchlo.

Ak sa vyskytne zvýšená srdcová frekvencia v pokoji alebo je zaznamenaná dlho, potom je potrebná návšteva kliniky.

Prečítajte si tiež:

Ako rýchlo znížiť srdcovú frekvenciu doma pomocou liekov?

Lieky z domáca lekárnička pomôže upokojiť pulz, ale nezbaví sa príčiny, ktorá spôsobila zvýšenie srdcovej frekvencie. Na zníženie srdcovej frekvencie by ste mali užívať jeden z týchto liekov:

validol (tabletu vložte pod jazyk a rozpustite);
valocordin;
valeriána lekárska;
materina dúška;
Corvalol kvapky (rozpustite 20-30 kvapiek v studená voda).

Lieky, ktoré znižujú pulz, okamžite neodstraňujú záchvat tachykardie. Preto, ak sa človek po 5 minútach necíti lepšie, nemali by ste mu dávať kopu ďalších tabliet. To povedie k tomu, že pulz klesne na kritickú úroveň a budete sa musieť vysporiadať s bradykardiou.

Lieky by mali váš pulz vrátiť do normálu do 15-30 minút.

Fyziologické metódy „skrotenia“ pulzu

Ak nie sú po ruke žiadne lieky alebo úlohou je znížiť pulz s nízkym krvným tlakom doma, potom je vhodné použiť vagové testy - špeciálne pohyby, pomáha rýchlo normalizovať srdcovú frekvenciu. Toto je obzvlášť dôležité v prípadoch, keď je potrebné vyhnúť sa expozícii lieky, pretože lieky na tachykardiu súčasne ešte viac znížia krvný tlak.

Aké vagové testy možno použiť na zníženie srdcovej frekvencie?

Masáž krku v oblasti krčnej tepny. Masírovanie prednej časti krku, kde sa veľké množstvo receptory, môžete účinne znížiť tepovú frekvenciu.
Aschnerov test. Vykonáva sa týmto spôsobom: osoba musí zavrieť oči a tlačiť prstami na očné buľvy po dobu 20 až 30 sekúnd.
"Potápačský pes" Mali by ste sa zhlboka nadýchnuť, zadržať dych, privrieť si nos a mať zatvorené ústa. Umiestnite tvár do umývadla s studená voda alebo ho prikryte kúskami ľadu. Kmeň, ako keby si chcel silovo vydýchnuť. Táto technika povedie k vzrušeniu blúdivý nerv a zníži srdcový tep.
Vyvolajte dávivý reflex (tlakom na koreň jazyka) alebo reflex kašľa.
Drepnite a napnite sa („pozícia matky sliepky“).

Ak potrebujete metódy na zníženie srdcovej frekvencie pri normálnom krvnom tlaku, môžete urobiť nasledovné:

položiť osobu na podlahu (alebo iný rovný povrch);
oslobodte si krk od tesného oblečenia (šál) a hrudník zabezpečiť voľný prístup vzduchu;
navlhčite uterák v studenej vode a priložte si ho na tvár;
zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych.

Aké ľudové metódy pomôžu znížiť srdcovú frekvenciu?

Metódy alternatívna medicína nie je vhodný pre núdzové zníženie Tep srdca. Ale s ich pomocou môžete zlepšiť fungovanie srdca, čo zníži pravdepodobnosť záchvatu tachykardie. So zvýšenou srdcovou frekvenciou tradičných liečiteľov Odporúča sa použiť nasledujúce kompozície:

variť zelený čaj, mierne vychladnúť, nalejte do pár polievkových lyžíc mlieka a vypite. To pomôže znížiť počet úderov srdca a stabilizovať krvný tlak;
med. Mal by sa konzumovať denne. Keď sa pulz zvýši, masírujte základňu 7 krčný stavec, pomocou ako masážny olej tento včelí produkt;
šípkový odvar. Pomôže to posilniť srdce a normalizovať pulz;
čierna ríbezľa. Pozitívne ovplyvňuje srdcovú frekvenciu;
odvar liečivé byliny- mäta, valeriána, materina dúška, ľubovník bodkovaný, oregano - konzumujte 30 minút pred jedlom;
infúzia plodov hlohu. Pite 20 kvapiek 2 až 3 krát denne;
infúzia kvetov motherwort a nechtíka. Vezmite denne;
liečivý čaj, ktorého súčasťou je medovka lekárska, valeriána lekárska, chmeľové šišky a semienka kôpru.

Ako sa vyhnúť tachykardii?

Aby srdce nespôsobovalo problémy ako tachykardia, niekedy stačí upraviť životosprávu. ako presne?

veľmi často sa dýchavičnosť, zvýšená srdcová frekvencia a slabosť vyskytujú u sedavých ľudí, ktorí uprednostňujú ležanie na pohovke pred chôdzou a športovaním. Aby vaše srdce fungovalo ako hodinky, stačí sa každý deň prejsť. čerstvý vzduch a robiť cvičenia;
zbaviť sa kilá navyše- to znamená niekoľkonásobné zníženie rizika tachykardie;
prehodnotiť menu - znížiť spotrebu potravín s cholesterolom. V jedálnom lístku by nemali byť žiadne mastné jedlá, vyprážané jedlá. Je užitočné obmedziť spotrebu sladkostí, soli, vajec, maslo, múka, údené a konzervované výrobky. Pálivé koreniny vyvolávajú stimuláciu nervového systému, čo vedie k zrýchleniu srdcovej frekvencie, preto by ste s nimi mali byť opatrní;
Je lepšie vyhnúť sa silnej varenej káve a čiernemu čaju;
Fajčenie a alkoholizmus sú nepriateľmi srdca. Je lepšie zbaviť sa deštruktívnych závislostí.

Za určitých okolností môže byť potrebné znížiť srdcovú frekvenciu bez užívania tabliet na krvný tlak. Stáva sa to počas intenzívneho tréningu, tehotenstva a iných fyziologických podmienok. Niekedy sa môžete vyrovnať so záchvatmi tachykardie zmenou polohy tela, masážou, dychové cvičenia. Zároveň bez použitia lieku, ktorý znižuje srdcovú frekvenciu.

Pulzové frekvencie

Normálna srdcová frekvencia zdravého dospelého človeka je 60-80 úderov. Niekedy sa tieto ukazovatele môžu mierne líšiť bez poškodenia ľudí. Tento jav je vysvetlený individuálnych charakteristík telo. Indikátor závisí od:

Zadajte svoj tlak

Posuňte posúvače

Pohlavie osoby. Mužské srdce bije menej často.
Všeobecné cvičebné návyky fyzická zdatnosť. Ľudia, ktorí vedú sedavý život, majú viac vysoký výkon než ľudia zvyknutí na neustály stres.
Špecifiká fyziológie. V poslednom trimestri sa srdcová frekvencia tehotných žien výrazne zvyšuje.
Vek. Čím je človek mladší, tým rýchlejšie mu bije srdce.

Kedy by ste mali znížiť tepovú frekvenciu?

Ak sú vaše búšenie srdca sprevádzané nepríjemnými resp bolestivé pocity, čo znamená, že existuje tachykardia. V týchto prípadoch musí človek hľadať spôsoby, ako sa vyhnúť nepríjemné príznaky a znížiť srdcovú frekvenciu. Môžete normalizovať srdcový rytmus pomocou liekov aj vykonaním jednoduchých manipulácií. Dôvody rozvoja tachykardie:

anémia;
tehotenstvo;
predávkovanie drogami;
endokrinné poruchy;
ochorenia kardiovaskulárneho systému;
vysoký tlak;
ateroskleróza;
ischémia;
patológie srdcových chlopní;
obezita;
zlé návyky.

Ako ho znížiť pri normálnom tlaku?

Jemnou masážou zatvorených očí sa pulz vyrovná do 30 minút.

Ak to nie je spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami, keď sa vykonávajú určité manipulácie, rytmus klesá bez použitia liekov. Relaxácia po tréningu má najčastejšie znižujúci účinok. Odporúča sa dať si na chvíľu pauzu a srdcový rytmus sa sám znormalizuje. Ak okrem zvýšenej srdcovej frekvencie človek cíti nepohodlie v hrudníku alebo závraty, musíte si ľahnúť, oslobodiť telo od tesného oblečenia a zabezpečiť neobmedzený prístup kyslíka. Na čelo si musíte priložiť vreckovku navlhčenú studenou vodou a pri zadržaní dychu sa zhlboka nadýchnuť. o časté príznaky Musíte navštíviť lekára, ktorý dokáže presne určiť príčiny zrýchleného srdcového tepu a v prípade potreby predpísať liečbu, ktorá zníži tep.

Ak jemne zatlačíte končekmi prstov zatvorené oči, potom sa do 30 minút môže srdcový tep stabilizovať.
Odporúča sa zhlboka sa nadýchnuť, zadržať dych a vydýchnuť na dlhú dobu. Táto jednoduchá manipulácia vzrušuje vagusový nerv.
Niekedy pomôže, ak si ľahnete na brucho tvárou nadol na rovnú podložku.

Ak srdcová frekvencia presiahne 200 úderov za minútu, musíte urýchlene zavolať " Ambulancia" Kým lekári šoférujú, človeku vyvolajú zvracanie a doprajú mu masáž. očné buľvy a masírujte očné viečko v oblasti mosta nosa.

Ako znížiť srdcovú frekvenciu s nízkym krvným tlakom?

Pri nízkom krvnom tlaku je zrýchlený tep sprevádzaný nevoľnosťou, bolesť hlavy, zvracať. Pacient sa môže sťažovať na paniku alebo strach. Ak chcete znížiť srdcovú frekvenciu, použite tinktúry z motherwort alebo valeriána. Odporúčané lieky na nízky krvný tlak sú Validol alebo Valocordin. Ak sa nízky krvný tlak a vysoký pulz veľmi často kombinujú, lekár vám poradí, aby ste prehodnotili svoj jedálniček: existujú potraviny, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak: šípky, čokoláda, med, granátové jablká, čierne ríbezle.

Lieky na zníženie srdcovej frekvencie bez zníženia krvného tlaku

Liečbu predpisuje iba lekár.

Akékoľvek predpisy na liečbu tabletami musí urobiť lekár. To platí najmä pre tachykardiu na pozadí kardiovaskulárnych ochorení, pretože zníženie srdcovej frekvencie môže zhoršiť základné ochorenie. Existujú tablety na prírodnej báze, syntetické a antiarytmické. Tabuľka popisuje hlavné lieky a ich účinok.

Rýchly pulz možno zistiť v každom veku a ak sa stav v pokoji nenormalizuje, je potrebné pulz znížiť možné spôsoby. Niektoré metódy obnovy srdcového rytmu možno použiť doma, zatiaľ čo iné vyžadujú prítomnosť zdravotníckeho personálu.

Pulz je trhavé kmitanie stien tepien, ktoré závisí od stupňa naplnenia ciev krvou a tlaku v nich. Meraním tohto ukazovateľa môžete získať informácie o fungovaní kardiovaskulárneho systému a identifikovať poruchy v jeho fungovaní, ktoré sú často spojené s akýmikoľvek chorobami.

Normálne sa u dospelého človeka srdcový tep určuje v rozmedzí 60-90 úderov/min, ale môže prekročiť prípustné hodnoty a klesnúť pod. Ale najčastejšie dochádza k zvýšeniu srdcovej frekvencie a potom vzniká otázka, ako znížiť pulz.

Na určenie hodnoty pulzu sa používajú rôznymi spôsobmi a testy, ale najjednoduchšie a najdostupnejšie pre každého je palpácia pulzu na zápästí a jeho počítanie po dobu 60 sekúnd (prípadne ho môžete odčítať 30 sekúnd a potom vynásobiť 2). V niektorých prípadoch sa pulz zvyšuje v dôsledku reakcie na vonkajšie podnety, no niekedy sa objaví patologický tep srdca, ktorý je potrebné všetkými možnými prostriedkami stlmiť.

Video Rada lekára. Ako znížiť srdcovú frekvenciu (pulz, znížiť srdcový tep)

Ako normalizovať vysokú srdcovú frekvenciu

Pri výraznom zvýšení srdcovej frekvencie srdce pracuje pri veľkom zaťažení. Aby sa eliminovalo riziko ischemických alebo iných komplikácií, je potrebné tento stav sledovať. Algoritmus akcií je nasledujúci:

Potenciálny spúšťač musí byť odstránený.
Pacient sa pri užívaní nachádza v pokojnom, fyzickom aj psychickom prostredí pohodlná poloha(ležiace alebo sediace).
Je potrebné urobiť veľa hlboké dýchanie, potom ho držte niekoľko sekúnd a potom pomaly vydýchnite.
Musíte zavrieť očné viečka a stlačiť prsty na očné buľvy po dobu 20-30 sekúnd.
Vyvolanie dáviaceho reflexu niekedy pomáha znížiť pulz stlačením dvoch prstov na koreň jazyka.

Vyššie uvedené metódy vplyvu môžu znížiť vysokú srdcovú frekvenciu a znížiť príznaky. Uchyľujú sa k nim ako svojpomoc.

Každý piaty dospelý človek po dovŕšení štyridsiatky čelí stavu, akým je vysoký pulz. Každý, kto zistil trojcifernú srdcovú frekvenciu pomocou tlakomeru, by mal vedieť, čo má v takýchto prípadoch robiť.

Okrem toho, aby ste predišli zvýšeniu srdcovej frekvencie, mali by ste dodržiavať určité pravidlá vo vzťahu k životnému štýlu: kontrola nadváhy, zdravé stravovanie. Musíte tiež prestať fajčiť a piť alkohol. Podobne jednoduché všeobecné odporúčania, ktorý sa musí stať zvykom, aby sa naplnil v každej chvíli. To povedie k zvýšenej vytrvalosti a odolnosti voči prípadnému stresu a vonkajším dráždidlám.

Je dôležité vedieť, že ľudia so sklonom k depresívnej nálade, s emočná labilita, ako aj tí, ktorí akútne reagujú na zmeny v vonkajšie prostredie, treba použiť sedatíva. Najčastejšie sa odporúča užívať tablety alebo tinktúru valeriány, šípky alebo hlohu, tablety persenu, chmeľu. Postup liečby sa musí dohodnúť s odborníkom.

o častý vzhľad vysoká srdcová frekvencia bez viditeľné dôvody by mal požiadať o zdravotná starostlivosť k lekárovi. Takéto príznaky sú zvyčajne prvými príznakmi vážnejšieho ochorenia, ktoré bez správnej liečby môže viesť k závažným komplikáciám.

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť srdcovú frekvenciu

Je známe, že znížiť krvný tlak musíte konzumovať menej soli. Ale existujú potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať cievy, čo vám zase umožňuje lepšie kontrolovať tep srdca.

1. Pečené zemiaky

Toto lahodná zelenina bohaté na horčík a draslík, dve mikroživiny, ktoré sú dôležitou súčasťou diéty DASH (Dietary Approach to Eliminate Hypertension resp. zvýšená hmotnosť telo). Výživa, bohaté na draslík pomáha telu stať sa efektívnejším pri vyplavovaní prebytočného sodíka (to sa môže zvýšiť krvný tlak a srdcová frekvencia). Horčík podporuje zdravý krvný obeh v celom tele.

2. Kyslé mlieko

Pohár kyslého mlieka zabezpečuje prísun vápnika a vitamínu D do tela, ale aj iných živiny, ktoré pomáhajú znížiť srdcovú frekvenciu o 3-10%. Tieto čísla nie sú spočiatku pôsobivé, ale mohli by sa premietnuť do 15-percentného zníženia rizika srdcových ochorení. Iné štúdie ukazujú, že ľudia s nízky level vápnika sú vystavené väčšiemu riziku vysokého krvného tlaku.

Predtým sa predpokladalo, že vajcia nie sú dobré pre srdce a cievy, no nedávne štúdie ukázali, že žĺtky nezvyšujú riziko srdcových chorôb. Tiež vaječný bielok si zaslúžia miesto na zozname potravín na zníženie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, podľa výskumu prezentovaného na stretnutí Americkej chemickej spoločnosti. Ako sa uvádza v medzinárodných časopisoch, keď potkanom s vysokým krvným tlakom podávali vaječné bielka, vykazovali zlepšenie, ktoré bolo porovnateľné s nízkou dávkou lieku na zníženie krvného tlaku kaptoprilu. Kým je to potrebné dodatočný výskum, no už teraz môžeme povedať, že vajcia sú spoľahlivým zdrojom bielkovín, vitamínu D a ďalších živín potrebných pre telo.

4. Brokolica

Táto krížovitá zelenina je dobrý zdroj minerály regulujúce obehový systém: horčík, vápnik a draslík. V skutočnosti sú vysoké množstvá týchto troch mikroživín výpovedným znakom mnohých potravín znižujúcich srdcovú frekvenciu. Predchádzajúce štúdie na zvieratách ukázali, že diéta s vysoký obsah Brokolica môže pomôcť znížiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu a znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb a mŕtvice.

5. Repná šťava

Ľudia s rýchlym zvýšením srdcovej frekvencie, ktorí vypili asi pohár Cviklová šťava zaznamenali pokles krvného tlaku približne o 10 mm Hg. Art., Ako aj normalizácia srdcovej frekvencie. Podľa štúdie publikovanej v apríli 2013 v Journal of the American Heart Association, pitie pohára repnej šťavy denne môže pomôcť udržať váš obehový systém na zdravšej úrovni.

6. Olej zo sezamových a ryžových otrúb

Podľa výskumu uskutočneného American Heart Association, ľudia, ktorí zmiešali dva oleje dostupné v obchodoch Zdravé stravovanie klesol krvný tlak, čo je takmer porovnateľné s účinkom užívania liekov. Výskumníci sa domnievajú, že tento výsledok je spôsobený prítomnosťou mastné kyseliny v olejoch a antioxidantoch, ako je sezamín, sezamol, sezamolín a oryzanol.

Jeden banán obsahuje asi 420 miligramov draslíka, ktorý znižuje váš srdcový tep. To je asi 11 percent zo 4 700 miligramov draslíka, ktoré vám American Heart Association odporúča užívať každý deň, aby ste sa vyhli nepriaznivým kardiovaskulárnym ochoreniam. Prekvapivo veľa zeleniny skutočne obsahuje viac draslíka než toto obľúbené ovocie. Napríklad šálka švajčiarskeho mangoldu má 960 miligramov, šálka varenej bielej fazule má asi 1200 miligramov a avokádo má 975 miligramov.

8. Horká čokoláda

Táto lahodná sladkosť je bohatá na antioxidanty nazývané flavonoidy, ktoré tvoria cievy elastickejšie. Ak chcete využiť výhody čokolády, musíte zjesť maximálne pol tyčinky denne.

9. Biela fazuľa

Zníženie srdcovej frekvencie, podobne ako krvný tlak, si vyžaduje viac než len zníženie sodíka, ako uvádza Prevention.com. Mali by ste tiež jesť potraviny s vysokým obsahom najmenej dva z troch minerálov, ako je vápnik, horčík a draslík. Biela fazuľa obsahuje všetky tri mikroelementy naraz. Len jedna šálka fazule poskytuje 13 % vápnika, 30 % horčíka a 24 % draslíka potrebných na dennú odporúčanú stravu.

10. Granátové jablko

Štúdia z roku 2012 zistila, že keď zdraví dospelí vypijú 330 ml šťava z granátového jablka každý deň počas štyroch týždňov, ich pulz, systolický a diastolický tlak krv klesla. Takto môžete nahradiť svoje ráno pomarančový džús za jeden a pol pohára tohto srdcu zdravého produktu.

Cvičenie na zníženie srdcovej frekvencie

Tréneri a kondiční špecialisti prekvapujúco tvrdia, že srdcovú frekvenciu môžete znížiť pomocou dobre zvolených cvikov. Existujú štyri najdôležitejšie druhy cvičenia, ktoré znižujú váš srdcový tep. Tie obsahujú:

Posilňovanie
Strečing
Vyvažovanie
Aerobik

Cvičenie dokáže viac než len znížiť tep. Harvard Medical School pripomína, že cvičenie môže tiež pomôcť predchádzať depresiám, zlepšiť celkové zdravie, vycibriť schopnosti a zlepšiť spánok.

"Pri tréningu kardiovaskulárneho systému„Zvyšuje efektivitu a výkon,“ vysvetľuje Tyler Sprall, certifikovaný špecialista na silu a kondíciu a tréner cvičenia na Exercise.com. Výsledkom je, že srdce môže urobiť viac práce s menšou námahou (pumpuje viac krvi po celom tele obehový systém vyžaduje menej energie a stresu), takže srdcová frekvencia klesá.“

Vhodné na zníženie tepovej frekvencie nasledujúce typyšporty:

Plávanie
Chôdza

Je veľmi dôležité nájsť správne techniky a skombinovať ich, aby ste sa vyhli zlá nálada a uistite sa, že môžete pracovať so všetkými časťami tela. Intervalový tréning(striedanie intenzívneho tréningu s obdobiami odpočinku) je obzvlášť efektívnym spôsobom normalizácia pulzu.

Príčiny rýchleho pulzu

Všetky dôvody, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie, sú rozdelené do dvoch kategórií: fyziologické a patologické. Tie prvé nepredstavujú hrozbu ľudské zdravie. Najčastejšie sú prirodzená reakcia telo v podobe rýchleho tepu na akékoľvek podnety. V tomto prípade sa pulz v krátkom čase stabilizuje.

Fyziologické vplyvy zahŕňajú:

jedenie;
konzumácia alkoholu, silnej kávy, čaju, energetických nápojov;
intenzívna fyzická aktivita;
fyzická únava;
stav stresu, keď sa zvyšuje hladina adrenalínu;
pobyt v upchatej miestnosti;
prehrievanie na slnku;
zvýšená telesná teplota.

S fyziologickým srdcovým tepom po pobyte v pokojný stav Pulz sa obnoví sám, takže na jeho normalizáciu nemusíte užívať lieky. Výnimkou je teplo, ktorý sa musí znížiť, aby sa srdcová frekvencia stabilizovala.

Ak hovoríte o patologické dôvody vysoká srdcová frekvencia, potom sem patria všetky choroby, ktoré spôsobujú zvýšenie srdcovej frekvencie, najmä:

infekčné choroby;
poškodenie srdcového svalu;
anémia;
prítomnosť tvorby nádorov;
zničenie endokrinného systému.

V prípadoch, keď je zvýšenie srdcovej frekvencie spôsobené niektorým z uvedených ochorení, je potrebné spozornieť ďalšie príznaky, ktoré vám umožnia pochopiť, že musíte vyhľadať lekársku pomoc. Zvlášť by ste nemali váhať, ak máte:

bolesť v hrudi;
ťažké dýchanie;
dýchavičnosť;
zvýšené potenie;
bledá koža;
opuch končatín a tváre;
zvýšená únava.

Tieto znaky naznačujú prítomnosť zdravotných problémov, preto ich nezanedbávajte. Je potrebné čo najskôr ísť do nemocnice za kardiológom alebo terapeutom, aby sa podrobil kompletnému vyšetreniu.

Dôležité! Stáva sa, že v dôsledku liekov dochádza k zrýchlenému tepu. V tejto situácii sa má liečba prerušiť a poraďte sa s lekárom.

Nebezpečné následky rýchleho srdcového tepu

Ľudia so srdcovou frekvenciou vyššou ako 100 úderov/min. počas pokoja majú o 78 % vyššie riziko vzniku rôznych srdcových chorôb vrátane ischémie a infarktu myokardu

Dlhodobý vysoký pulz je často zhoršený bolesťou srdca, slabosťou, podráždenosťou, nepokojom, oslabením funkčnosť. V dôsledku častých srdcových kontrakcií dochádza k narušeniu hemodynamiky (nedostatok výživy), čo vedie ku kŕčom malých ciev v rôzne orgány. Môže sa tiež zistiť hypertenzia, srdcové zlyhanie a dysfunkcia myokardu.

Najzávažnejšou komplikáciou veľmi vysokej srdcovej frekvencie je ventrikulárna fibrilácia. Patológiou sú nekoordinované kontrakcie rôzne skupiny srdcové svaly, ktorých frekvencia je viac ako 300 úderov/min. Srdce prestáva normálne fungovať, telo nedostáva dostatok kyslíka. V takýchto prípadoch treba pacienta veľmi rýchlo resuscitovať, inak človek do 10 minút zomrie.

Preto by ste nemali ignorovať často stúpajúci pulz alebo veľmi vysoký pulz, aj keď k nemu dochádza len zriedka. Prevencia je vždy účinnejšia ako dlhodobá a menej účinná liečba.

Video Ako znížiť tepovú frekvenciu?