एक राय है कि स्तनपान के दौरान केवल खाना ही जरूरी है" गुणकारी भोजन" आपको इससे बचना चाहिए मादक पेय, मसालेदार भोजन, भूना अचार। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है जो इसका कारण बन सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियाबच्चे पर. लेकिन किस प्रकार की कुकीज़ का उपयोग किया जा सकता है स्तनपान, कम ही लोग जानते हैं.
चाय के लिए दलिया का अधिक प्रयोग न करें
दर्द का कारण आहार में बदलाव हो सकता है गर्भवती महिलाओं के लिए गुड़हल
चाय
क्या स्तनपान के दौरान उपचार की अनुमति है?
अपने बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए, एक नर्सिंग माँ को भोजन की सख्ती से निगरानी करनी चाहिए। हर दिन के मेनू में कुछ प्रतिबंध होते हैं और, पहले से न आजमाए गए कुछ उत्पादों का सेवन करने से, माताएं अपने बच्चे के पाचन के बारे में चिंतित रहती हैं।
एक युवा माँ दलिया पके हुए माल खा सकती है:
- यह कार्बोहाइड्रेट का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो भूख को संतुष्ट करता है;
- मीठी पेस्ट्री आनंद हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो शरीर पर तनाव को कम करती है;
- बदले में, तनाव कम करने से दूध की गुणवत्ता में सुधार होता है;
- ऐसे पके हुए माल उपयोगी पदार्थों का एक स्रोत हैं जो शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं, साथ ही अच्छे मूड के लिए भी;
- एंडोर्फिन के अलावा, दलिया बेकिंग सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो एक नर्सिंग मां के शरीर को टोन करती है और अनिद्रा से निपटने में मदद करती है।
चाय के लिए कुकीज़
ऐसे पके हुए माल स्तनपान के दौरान उपयोगी होते हैं।
- कुकी.
- मीठे पटाखे.
- बगेल्स।
- लेंटन बन्स।
- रोटी।
नए उत्पाद को छोटे भागों में लेना चाहिए ताकि बच्चे का पाचन तंत्र धीरे-धीरे इसका आदी हो जाए। माँ को बच्चे की स्थिति पर ध्यान देने और आहार में पहले से अज्ञात भोजन के प्रति उसकी प्रतिक्रिया की निगरानी करने की आवश्यकता है। यदि बच्चे की त्वचा पर लालिमा दिखाई देती है, या बच्चा सूजन या पेट के दर्द से पीड़ित है, तो कुछ समय के लिए उत्पाद से परहेज करना बेहतर है।
आपको इसका उपयोग कब नहीं करना चाहिए?
आपको उपयोग के लिए कुछ मतभेदों को भी जानना होगा जई कुकीज़स्तनपान कराते समय:
- माँ में अग्न्याशय के रोग;
- व्यक्तिगत असहिष्णुता, एलर्जी;
- कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन बच्चे के पाचन पर "भार" डाल सकता है;
- मक्खन उत्पादों की अपर्याप्त गुणवत्ता।
पके हुए माल के स्वास्थ्यप्रद प्रकार.
- दलिया पके हुए माल. कम ही लोग जानते हैं कि क्या एक युवा माँ स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ खा सकती है। यह उत्पाद एलर्जी का कारण नहीं बनता है, बच्चे के पेट को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है और न ही है जंक फूड. इन मुख्य श्रेणियों में कुकीज़ उपयुक्त हैं रोज का आहारमाँ। इस मिठास को तैयार करने के लिए दलिया में मिला हुआ आटा इस्तेमाल करें. शरीर के लिए इसका लाभ गेहूं या राई के आटे की तुलना में बहुत अधिक है। ओटमील कुकीज़ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर से भरपूर होती हैं, आवश्यक सूक्ष्म तत्व, विटामिन। दलिया शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
- गैलेट कुकीज़. स्तनपान कराते समय बिस्कुट (या हार्ड बिस्कुट) एक अच्छा विकल्प होगा। इसे आहार उत्पाद के रूप में वर्गीकृत किया गया है, क्योंकि इसकी तैयारी के लिए मक्खन, अंडे और दूध का उपयोग नहीं किया जाता है और आटा पानी में गूंधा जाता है। ऐसे पके हुए माल कठोर होते हैं जिनमें बमुश्किल ध्यान देने योग्य छेद होते हैं। इसका स्वाद बमुश्किल मीठा होता है। बिक्री पर, पके हुए माल आमतौर पर नीचे पाए जाते हैं व्यापरिक नाम"मारिया" बिस्कुट. स्तनपान कराते समय, इस प्रकार की बेकिंग उन माताओं के लिए इंगित की जाती है जिनका गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ गया है, क्योंकि इसमें समृद्ध घटक नहीं होते हैं। क्या स्तनपान के दौरान "मारिया" कुकीज़ का उपयोग करना संभव है? बड़ी मात्रा- सबसे अधिक संभावना नहीं है, क्योंकि आहार का पालन करते समय, आपको खुद को कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों तक सीमित रखने की आवश्यकता होती है।
- कुकीज़ "जुबली"। इस प्रकार की बेकिंग की एक विशेष संरचना होती है। "वर्षगांठ" कुकीज़ का उपयोग करें प्राथमिक अवस्थास्तनपान की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक उत्पाद की तरह औद्योगिक उत्पादन, इसमें स्वाद स्टेबलाइजर्स शामिल हैं, वनस्पति वसा, परिरक्षक। इसमें ऐसे अनाज भी हो सकते हैं जो बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
- घर का बना बेकिंग. जैसा कि पहले ही लिखा जा चुका है, औद्योगिक बेकिंग घर में बनी बेकिंग जितनी स्वास्थ्यवर्धक नहीं है। एक नर्सिंग मां के लिए बेकिंग किसी भी अन्य आटा उत्पादों की तुलना में अधिक बेहतर और पौष्टिक होगी। तैयारी में अधिक समय नहीं लगता है, और तैयार पके हुए माल को कई हफ्तों तक संग्रहीत किया जा सकता है। पहली बार, सबसे सरल वाले उपयुक्त हैं पाक व्यंजन. बेशक, आपको आटे में चीनी, मक्खन और वनस्पति तेल और मीठे योजक की सामग्री को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान शॉर्टब्रेड कुकीज़ से बचना बेहतर है।
उपयोगी गुण और मतभेद
एक युवा माँ पके हुए माल खा सकती है, लेकिन उन्हें घर पर पकाना बेहतर है, क्योंकि औद्योगिक पके हुए माल में शामिल होते हैं एक बड़ी संख्या कीमोटा यह मिठाई स्वास्थ्यवर्धक है उच्च सामग्रीसुक्रोज और कार्बोहाइड्रेट, जो मां के मूड को प्रभावित करते हैं और एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
स्तनपान के दौरान दलिया खाना सबसे अच्छा है
| नाम | बेकिंग के फायदे | मतभेद |
| जई का दलिया |
| उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता |
| गैलेट "मारिया" |
| कोई मतभेद नहीं हैं |
| "जुबली" |
| संरचना में शामिल अनाज एलर्जी का कारण बन सकते हैं। |
| पके हुए दूध कुकीज़ | स्तनपान कराते समय, यह कुकी स्तनपान को उत्तेजित करती है। | उच्च कैलोरी सामग्री. |
| कुकीज़ "बेबी" |
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संभावित जोखिम और खतरे:
- स्तनपान के दौरान आपको पके हुए सामान खाने से बचना चाहिए उच्च सामग्रीरंग, मसाले, भराव;
- चॉकलेट, क्रीम फिलिंग या दालचीनी के साथ कन्फेक्शनरी उत्पादों का सेवन करना निषिद्ध है;
- यदि कुकीज़ में गर्म मसाले, पटाखे और अन्य स्वाद शामिल हैं, तो बच्चे को एलर्जी, कब्ज और पेट की समस्याओं का अनुभव हो सकता है;
- पके हुए माल में शामिल अतिरिक्त आटा इसका कारण बन सकता है गंभीर समस्याएंबच्चे के स्वास्थ्य के साथ.
घर पर बनी बेकिंग रेसिपी
अपने बच्चे को खाना खिलाते समय ओटमील कुकीज़ एक उपयोगी विचार है। इस स्वादिष्ट व्यंजन की विधि सरल है और हर गृहिणी इसे बना सकती है। इसे मेनू में सावधानी से शामिल किया जाना चाहिए ताकि पाचन तंत्र पर अधिक भार न पड़े।
तैयारी के लिए हमें आवश्यकता होगी:
- 1 कप गेहूं का आटा;
- 1 कप दलिया;
- 100 मिली पानी;
- 1 मुर्गी का अंडा;
- 30 ग्राम मक्खन;
- चीनी का एक बड़ा चमचा;
- नमक स्वाद अनुसार;
- चाकू की नोक पर सोडा.
चरण-दर-चरण खाना पकाने की विधि।
- एक गहरे बाउल में अंडे को मक्खन के साथ फेंटें।
- चीनी, नमक डालें, मिलाएँ।
- पानी डालें और धीरे-धीरे आटा गूंथ लें।
- अनाजब्लेंडर से पीस लें। आटे में आटा और बेकिंग पाउडर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ।
- आटे को बेल लें और वांछित आकार के उत्पादों को काटने के लिए स्टेंसिल का उपयोग करें।
- 180 डिग्री पर 15-20 मिनट तक बेक करें।
परिणामी ओटमील कुकीज़ सुनहरी और कुरकुरी होती हैं, और स्तनपान के लिए अच्छी होती हैं। आप चाहें तो आटे में चीनी की जगह शहद, सूखे मेवे, किशमिश और सूखे खुबानी भी मिला सकते हैं.
कई महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद पोषण संबंधी मुद्दों पर सावधानी से विचार करती हैं, हानिकारक और खतरनाक खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करती हैं। शिशुउत्पाद.
बेशक, यह सही है, लेकिन सभी उत्पाद जो पहली नज़र में हानिकारक नहीं लग सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ को एक नर्सिंग मां के आहार में जोड़ा जा सकता है। क्या यह इस व्यंजन की किसी भी किस्म पर लागू होता है और क्या आप निश्चिंत हो सकते हैं कि ऐसी कुकीज़ निश्चित रूप से बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगी - हम अपने लेख में पता लगाएंगे।
क्या नवजात शिशु को दूध पिलाने वाली मां ओटमील कुकीज़ खा सकती है और उनके क्या फायदे हैं?
तो, जैसा ऊपर बताया गया है, स्तनपान कराते समय दलिया कुकीज़ को एक युवा मां के मेनू में शामिल किया जा सकता है। हालाँकि, इस तरह की स्वादिष्टता बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यहां पूरी बात यह है कि सबसे ज्यादा उपयोगी घटकइन कुकीज़ में जई होती है, लेकिन अंडे जैसी अन्य सामग्री जोखिम पैदा कर सकती है।
इसीलिए बाल रोग विशेषज्ञ पहले कुकी में शामिल प्रत्येक उत्पाद को अलग से आज़माने की सलाह देते हैं और उसके बाद ही सुगंधित विनम्रता का स्वाद लेते हैं। हम नीचे ओटमील कुकीज़ पेश करने की प्रक्रिया के बारे में थोड़ा और बात करेंगे, लेकिन अब आइए इस उपचार के मुख्य सकारात्मक गुणों पर नज़र डालें, जो इसे न केवल बहुत स्वादिष्ट बनाते हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ भी बनाते हैं।
- ओट्स के कारण इन कुकीज़ में काफी मात्रा होती है तत्वों और खनिजों का पता लगाएं, जिसकी आवश्यकता माँ और बच्चे दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से अधिक है।
- इस उपचार में सबसे अधिक शामिल है मैंगनीज. यह तत्व हमारे शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है, लेकिन यह विभिन्न ऊतकों के विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मैंगनीज हड्डियों को तेजी से बढ़ने देता है, संयोजी ऊतकों, पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क गतिविधिऔर सामान्य विकासटुकड़े.
- इस विनम्रता में यह भी शामिल है एंटीऑक्सीडेंट, जो मां और बच्चे के शरीर में कोशिकाओं को तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं और उन्हें क्षति से भी बचाते हैं। इसके अलावा, डेटा वनस्पति अम्लशरीर से हानिकारक और खतरनाक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें।
- दलिया को धन्यवाद स्तर घट जाता है रक्तचाप , जो हृदय प्रणाली पर भार को कम करता है।
- जई कुकीज़ फाइबर से भरपूर- यह पौधे का रेशापाचन क्रिया को सामान्य करने में मदद करता है और आंतों के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। उसका सामान्य ऑपरेशनजरूरत पर जोर देता बेहतर अवशोषणउपयोगी एवं पौष्टिक पदार्थ.
- इस प्रकार की कुकी, अपनी विशिष्ट संरचना के बावजूद, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता हैऔर अच्छाई का स्तर बढ़ता है। यह सुविधा घनास्त्रता विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद करती है और सुधार भी करती है सामान्य स्थितिनाड़ी तंत्र।
- आश्चर्यचकित न हों, लेकिन दलिया कुकीज़, उनकी सभी कैलोरी सामग्री के साथ, युवा माताओं की मदद कर सकती हैं वजन कम करना।सुधार के अलावा पाचन क्रियाजैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह स्वादिष्टता लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करती है। चीनी के साथ संयोजन में, संतृप्ति बहुत जल्दी और लंबे समय तक होती है।
- सामग्री ग्रंथिदलिया कुकीज़ में, हालांकि बहुत बड़ा नहीं है, एक नर्सिंग मां के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त है। यह तत्व हमारे शरीर में होने वाली ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में भाग लेता है और बेहतर हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देता है। चूँकि माँ का शरीर रक्त से दूध का उत्पादन करता है, इसलिए हम कह सकते हैं कि दलिया कुकीज़ स्तनपान में सुधार करती हैं।
स्तनपान के दौरान मातृ दलिया कुकीज़ के सेवन से संभावित नुकसान
निस्संदेह, एक नर्सिंग मां के लिए, दलिया कुकीज़ काफी स्वस्थ व्यंजन हैं, लेकिन उनमें कई नकारात्मक गुण भी होते हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान सेवन करते समय याद रखना चाहिए।
ऐसी कुकीज़ एक साथ कई प्रकार के उत्पादों से बनाई जाती हैं, और इसलिए शिशु में एलर्जी का खतरा विशेष रूप से अधिक होता है।
- अक्सर इसकी उपस्थिति का कारण होता है मुर्गी के अंडेजिसके परिणामस्वरूप बच्चे की त्वचा पर लालिमा और दाने देखे जा सकते हैं, और एक नकारात्मक प्रतिक्रिया सांस लेने में समस्या, खांसी और लैक्रिमेशन के रूप में भी व्यक्त की जा सकती है।
- माँ के आहार में फाइबर की प्रचुरता कभी-कभी बच्चे के पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। बच्चे को पेट का दर्द हो जाता है, मल की स्थिरता बदल जाती है और वह पेट फूलने या दस्त से पीड़ित हो जाता है।
- ओटमील कुकीज़ उन स्तनपान कराने वाली माताओं को नहीं खानी चाहिए जिन्हें आंतों की समस्या है - सूजन संबंधी बीमारियाँइस हिस्से में पाचन तंत्रयदि आप मोटे पौधों के रेशों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं तो स्थिति और खराब हो सकती है।
- इस स्वादिष्ट व्यंजन में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, और इसलिए जिन नर्सिंग माताओं का गर्भावस्था के दौरान वजन अधिक हो गया है, उन्हें ऐसी कुकीज़ का अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए।
- ओटमील कुकीज़ में बड़ी मात्रा में ग्लूटेन होता है, और इसलिए यदि आप ग्लूटेन-मुक्त आहार पर हैं, तो आपको इस तरह के उपचार से इनकार करना होगा।
स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ को अपने आहार में ठीक से कैसे शामिल करें
जैसा कि आप देख सकते हैं, ओटमील कुकीज़ में कई गुण होते हैं, जो बच्चे के लिए फायदेमंद और संभावित रूप से खतरनाक दोनों होते हैं, और इसलिए इस तरह के व्यंजन के गलत या असामयिक परिचय से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह यह सुनिश्चित करना है कि आपने इस व्यंजन में शामिल सभी उत्पादों को पहले ही आज़मा लिया है, और बच्चे को उनसे एलर्जी नहीं है। यदि ऐसा नहीं किया गया तो यदि नकारात्मक प्रतिक्रियाआप यह नहीं समझ पाएंगे कि कौन सा विशिष्ट उत्पाद आपके बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं है।
जब यह हो जाए, तो आप एक कुकी खाने का प्रयास कर सकते हैं। इसके बाद शिशु की प्रतिक्रिया की निगरानी करते हुए 12 से 24 घंटे तक इंतजार करने की सलाह दी जाती है। यदि सब कुछ क्रम में है और वह ठीक महसूस करता है, तो समय-समय पर दलिया कुकीज़ को आपके मेनू में शामिल किया जा सकता है।
यहां तक कि अगर किसी बच्चे को कोई एलर्जी नहीं है, तो भी आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए - आप प्रति दिन 2-4 से अधिक कुकीज़ नहीं खा सकते हैं, और प्रति सप्ताह 4 से अधिक ऐसे स्नैक्स नहीं खाने चाहिए।
ऐसे मानकों का पालन करके, आप इलाज से सभी लाभ प्राप्त करने में सक्षम होंगे, लेकिन साथ ही अपने बच्चे और खुद को नकारात्मक परिणामों से बचाएंगे।
कभी-कभी, बच्चे के पाचन की ख़ासियत के कारण, कई सामग्रियों से बना भोजन नकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, हालाँकि प्रत्येक के लिए अलग उत्पादबच्चे को कोई एलर्जी नहीं है. ओटमील कुकीज़ के साथ भी ऐसा ही देखा जा सकता है, और इसलिए यदि बच्चे को लाल धब्बे हैं या उसका पेट उसे परेशान कर रहा है, तो इन कुकीज़ का परिचय एक या दो महीने के लिए स्थगित कर दें।
गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित घरेलू दलिया कुकीज़ की विधि
इसे स्वयं पकाना बेहतर है; सौभाग्य से, ऐसी स्वादिष्टता का नुस्खा बहुत सरल है और कोई भी इसे पकाने का काम संभाल सकता है। वैसे, ये होममेड कुकीज बिना अंडे के बनाई जाती हैं, जिसका मतलब है कि बच्चे में एलर्जी का खतरा कम से कम होता है।
आपको चाहिये होगा
- दलिया - 1 कप;
- गेहूं का आटा - 2 बड़े चम्मच;
- खट्टा क्रीम - 2-3 बड़े चम्मच;
- मक्खन - 50 ग्राम;
- सफेद दानेदार चीनी - 3 बड़े चम्मच;
- नमक - एक चुटकी;
- बेकिंग पाउडर - पाउच.
दूध पिलाने वाली मां के लिए ओटमील कुकीज़ कैसे बनाएं
- एक फ्राइंग पैन में दलिया डालें और मध्यम आंच पर एक मिनट के लिए हल्का भून लें।
- इन्हें ब्लेंडर या कॉफी ग्राइंडर में रखें और आटे में बदल लें। एक अलग गहरे कटोरे में डालें।
- गेहूं का आटा, खट्टा क्रीम, नरम मक्खन, दानेदार चीनी और नमक डालें। इसमें बेकिंग पाउडर भी मिलाएं और सख्त आटा गूंथ लें.
- एक बेकिंग शीट पर चर्मपत्र बिछाएँ और हल्के से आटा छिड़कें। आटे को एक बड़े चम्मच से उठाइये और कागज पर रखिये. ओवन को 180 डिग्री पर पहले से गरम कर लीजिये.
- कुकीज़ को ब्राउन होने तक 20-25 मिनट के लिए ओवन में रखें। फिर इसे बाहर निकालें और ठंडा होने दें।
स्तनपान के दौरान, ऐसी दलिया कुकीज़ को 3 महीने से थोड़ा पहले भी खाया जा सकता है - अंडे के बिना, इसकी एलर्जी काफी कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि यह आपके बच्चे के लिए लगभग पूरी तरह से सुरक्षित हो जाती है।
प्रिय पाठकों, आपका समय अच्छा रहे।
बच्चे के जन्म के साथ, जीवन एक टिमटिमाते बहुरूपदर्शक जैसा दिखने लगता है - अंतहीन कार्यों और चिंताओं की धारा में व्यावहारिक रूप से स्वयं के लिए कोई समय नहीं बचता है। और कभी-कभी आप सांस लेने का मन करते हैं तो गर्म चाय में कुछ मीठा मिलाकर पी लें।
आज हमारे लेख का विषय स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ है। यह मिठाई स्वास्थ्यवर्धक क्यों है? इसे कितनी जल्दी और आसानी से तैयार किया जा सकता है? और सामान्य तौर पर, क्या एक नर्सिंग मां ऐसा कर सकती है?
एक स्तनपान कराने वाली माँ दलिया कुकीज़ खा सकती है, लेकिन केवल अगर वे घर पर बनी हों। खरीदे गए उत्पाद में बहुत अधिक वसा, संरक्षक, स्वाद सुधारक होते हैं, और अक्सर ताड़ का तेल होता है - ये सभी तत्व बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़का सकते हैं।
घर पर बनी दलिया कुकीज़ स्वास्थ्यवर्धक हैं क्योंकि:
- ऊर्जावान बनाता है;
- लंबे समय तक भूख की भावना को समाप्त करता है;
- एंडोर्फिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है - मूड में सुधार होता है, तनाव की अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं, नींद सामान्य हो जाती है;
- सोडियम मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करता है, रक्त की गुणवत्ता में सुधार करता है;
- मैग्नीशियम के लिए आवश्यक है सामान्य विनिमयपदार्थ जो पुनर्जनन प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं;
- सेलेनियम - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, सुधार करता है उपस्थितिबाल, त्वचा;
- विटामिन बी1 - मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है, एंटीऑक्सीडेंट;
- रेटिनॉल - इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, दृष्टि और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
दलिया कुकीज़ में फाइबर होता है, आहार फाइबर, जो पाचन को सामान्य करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने, रोकने में मदद करता है तेज़ छलांगखून में शक्कर। इस उत्पाद का सेवन वे बच्चे भी कर सकते हैं जो डायथेसिस से पीड़ित हैं।
नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय दलिया कुकीज़ - संभावित मतभेद
अन्य की तरह, दलिया से बनी मिठाई खाने पर भी कुछ प्रतिबंध हैं नए उत्पाद, यह बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता है।
यदि आपके प्रियजनों में से किसी को चीनी से एलर्जी है, तो यह बच्चे को भी हो सकता है - इसलिए कुकी रेसिपी में इसे फ्रुक्टोज या सूखे मेवों से बदलने का प्रयास करें।
दलिया में कम मात्रा में प्रोटीन एवेनिन और ग्लूटेन होता है - यह उत्पाद सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। अगर आपको अग्न्याशय की समस्या है तो आपको दलिया से बनी बेक की हुई चीजें नहीं खानी चाहिए।
ओटमील कुकीज़ में कैलोरी काफी अधिक होती है, इसलिए यदि आप बच्चे के जन्म के बाद कुछ किलोग्राम वजन कम करने का निर्णय लेती हैं, तो आपको उन्हें खाना बंद करना होगा।
स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ का सही तरीके से सेवन कैसे करें
हमने पहले ही पता लगा लिया है कि क्या एक नर्सिंग मां दलिया कुकीज़ खा सकती है, अब हमें बस बारीकियों से परिचित होने की जरूरत है सुरक्षित उपयोगमिठाई।
स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ खाना
- बच्चे के जन्म के बाद दूसरे महीने से घर पर बनी कुकीज़ का सेवन किया जा सकता है। खरीदे गए उत्पाद को आहार में तब शामिल किया जाता है जब बच्चा 3-4 महीने का हो जाता है, जबकि बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाती है।
- सबसे पहले, आप एक कुकी खा सकते हैं, अधिमानतः दिन के पहले भाग में। यदि बच्चे को दिन के दौरान त्वचा पर दाने या लालिमा नहीं होती है, और मल त्याग में कोई समस्या नहीं होती है, तो आप धीरे-धीरे दैनिक खुराक बढ़ा सकते हैं।
- यदि आप दलिया से बने पके हुए माल का आनंद लेने का निर्णय लेते हैं, तो दिन के दौरान आपके आहार में कोई अन्य नया खाद्य पदार्थ नहीं होना चाहिए।
यदि आप वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने कुकी सेवन को प्रति दिन 3-5 कुकीज़ तक सीमित रखें।
स्तनपान के लिए ओटमील कुकी रेसिपी
यदि आप स्वयं कुकीज़ बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको साबुत आटे का स्टॉक करना होगा - इसमें शामिल है अधिकतम राशिउपयोगी पदार्थ. आप इसे दुकान पर खरीद सकते हैं, या खुद दलिया पीस सकते हैं।
दूध पिलाने वाली माताओं के लिए स्वास्थ्यप्रद दलिया कुकी रेसिपीहमने इसे बहुत ध्यान से देखा - इसमें ऐसा कोई उत्पाद नहीं है जो आपके बच्चे में एलर्जी पैदा कर सके, इसके बहुत सारे फायदे हैं न्यूनतम मात्राकैलोरी.
अगर आप मिठाई को थोड़ा मीठा बनाना चाहते हैं तो 1 - 2 चम्मच डाल दीजिये. फ्रुक्टोज, केले के स्थान पर आप नाशपाती या सेब ले सकते हैं, किशमिश के स्थान पर कोई भी सूखा फल या घर का बना कैंडीड फल ले सकते हैं।
आपको किन सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- जई का आटा - 150 ग्राम +75 ग्राम;
- किशमिश - 40 - 50 ग्राम;
- पका हुआ केला - 1 पीसी ।;
- अलसी - 30 ग्राम;
- पानी - 120 मिलीलीटर;
- तिल - 35 - 40 ग्राम;
- नींबू के रस के साथ बुझा हुआ सोडा - 1 चम्मच;
- थोड़ा सा नमक।
खाना कैसे बनाएँ:
- 150 ग्राम गुच्छे को आटे में पीस लीजिये, केले की प्यूरी बना लीजिये. ओवन को 120 डिग्री पर चालू करें।
- सभी सामग्रियों को मिला लें, बाकी बचे हुए बिना पिसे हुए टुकड़े मिला दें।
- आटे के कटोरे को फिल्म से ढक दें और कमरे के तापमान पर एक घंटे के लिए छोड़ दें।
- गोले बनाएं, चपटा करें - आपको लगभग 6 सेमी व्यास वाला बहुत मोटा केक नहीं मिलना चाहिए।
- बेकिंग शीट को चर्मपत्र से ढक दें और टुकड़ों को एक दूसरे से कुछ दूरी पर रखें।
- आधे घंटे तक बेक करें.
एक और नुस्खा - मूल
तुम क्या आवश्यकता होगी:
- जई का आटा - 300 ग्राम;
- मोटा अनाज या गेहूं का आटा - 180 - 200 ग्राम;
- कम वसा वाली सामग्री वाली खट्टा क्रीम - 100 -110 ग्राम;
- नरम मक्खन - 120 -130 ग्राम;
- चीनी - 180 - 200 ग्राम;
- बुझा हुआ सोडा - 1 चम्मच;
- नमक।
खाना कैसे बनाएँ:
- फ्लेक्स को एक सूखे फ्राइंग पैन में समान रूप से सुनहरा भूरा होने तक गर्म करें, लगभग 7-10 मिनट - गर्मी कम होनी चाहिए। ओवन को 180 डिग्री पर चालू करें।
- अनाज को पीसकर आटा बना लें.
- खट्टा क्रीम, मक्खन, चीनी, नमक, सोडा मिलाएं, चिकना होने तक थोड़ा फेंटें।
- दोनों प्रकार का आटा डालें - आटा गाढ़ा होना चाहिए.
- छोटे-छोटे केक बनाएं.
- 15 मिनट तक बेक करें.
घर पर बनी कुकीज़ पाक प्रयोगों के लिए एक बेहतरीन अवसर हैं। और जब आपका बच्चा बड़ा हो जाएगा, तो वह स्वादिष्ट और स्वस्थ मिठाई की तैयारी में भाग लेने में प्रसन्न होगा।
निष्कर्ष में कुछ शब्द
आज आपने स्तनपान के दौरान ओटमील कुकीज़ के लाभों के बारे में लगभग सब कुछ जान लिया है, और उन्हें पकाने का तरीका भी सीख लिया है। हमें टिप्पणियों में बताएं कि आप अपने और अपने बच्चे के लिए स्वादिष्ट मिठाई कैसे तैयार करते हैं। इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ शेयर करें सामाजिक नेटवर्क में– अच्छाइयों के बारे में एक दोस्ताना बातचीत, इससे बेहतर क्या हो सकता है?
मिठाइयाँ किसी भी मामले में महिलाओं को एक साथ लाती हैं: जब आप उन्हें चाय पार्टी के दौरान आज़माते हैं, और जब आप मंचों पर उनकी रेसिपी साझा करते हैं। क्या आप इस बात से सहमत हैं? फिर लिखें, बताएं, भाग लें. हमें बहुत ख़ुशी होगी.
स्तनपान कराते समय आपको अपने आहार के बारे में बहुत चयनात्मक रहना होगा। कई पसंदीदा व्यंजनों को मेनू से बाहर कर दिया गया है, जिससे केवल उचित और स्वस्थ भोजन को रास्ता दिया गया है जो बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। इस अवधि के दौरान अधिकांश मिठाइयाँ वर्जित हैं। क्या स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ की अनुमति है या स्तनपान के अंत तक उन्हें भी छोड़ देना होगा?
एक नर्सिंग मां के लिए दलिया कुकीज़ के लाभ और हानि
इस सवाल का जवाब देने के लिए कि क्या स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ का सेवन किया जा सकता है, आपको सकारात्मक और पर विचार करने की आवश्यकता है नकारात्मक बिंदुइसका उपयोग करते समय. गंभीर मूल्यांकन के बाद ही संभावित जोखिमऔर फायदे के लिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दलिया कुकीज़ के फायदे
कुकी आधार - जई का आटाया अनाज. यह उत्पाद स्तनपान के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह एक मजबूत एलर्जेन नहीं है और इसके लिए उपयुक्त है दैनिक उपयोग. यदि कुकीज़ अनाज से बनाई जाती हैं, तो वे फाइबर से भरपूर होती हैं, जो आंत्र समारोह को उत्तेजित और बेहतर बनाती है। फाइबर खाना कब्ज के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक है। और यह बीमारी ज्यादातर उन महिलाओं को होती है जिन्होंने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया हो।
दलिया में विटामिन ए, बी, आयरन, मैंगनीज, सेलेनियम और अन्य होते हैं उपयोगी सामग्री. ये सभी घटक गर्भावस्था से थकी हुई एक युवा मां के शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक हैं। वे भाग लेते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, यौवन और सुंदरता को बनाए रखें, प्रतिरक्षा का समर्थन करें, मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करें। सभी उपयोगी पदार्थ रक्त में और वहां से प्रवेश करते हैं स्तन का दूध. इस प्रकार, न केवल महिला को, बल्कि बच्चे को भी लाभ होता है।
अक्सर, दलिया के अलावा, कुकीज़ में अन्य सामग्री भी मिलाई जाती है। साबुत अनाज, बीज या मेवे। इस प्रकार, उत्पाद और भी अधिक उपयोगी हो जाता है, क्योंकि एचएफ वनस्पति वसा न केवल संभव है, बल्कि दैनिक उपभोग के लिए भी आवश्यक है। वे बालों और नाखूनों को बहाल करने और संरक्षित करने में मदद करते हैं, और त्वचा पर भी अद्भुत प्रभाव डालते हैं, जिससे यह युवा और अधिक लोचदार हो जाती है।
दलिया कुकीज़ से नुकसान
केवल स्टोर से खरीदी गई ओटमील कुकीज़ ही नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस तथ्य के कारण कि संरचना में संरक्षक, पाम तेल और अन्य सस्ते वनस्पति वसा, असुरक्षित ई-एडिटिव्स, स्वाद बढ़ाने वाले, स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थ शामिल हो सकते हैं, उत्पाद स्तनपान के लिए अवांछनीय है।
ओटमील कुकीज़, जो अलमारियों पर पाई जा सकती हैं, में 60% गेहूं का आटा होता है। गेहूं में ग्लूटेन होता है, इसलिए यह उत्पाद नर्सिंग मां की मेज पर अवांछनीय है। इस प्रोटीन के प्रति असहिष्णुता दुर्लभ है, लेकिन नवजात शिशु में इस संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, सफेद परिष्कृत गेहूं का आटा रक्त शर्करा के स्तर को बहुत बढ़ा देता है।
बढ़िया सामग्रीचीनी स्टोर से खरीदी गई ओटमील कुकीज़ को उच्च कैलोरी वाला व्यंजन बना देती है, जो एक युवा माँ के लिए बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। माँ के आहार में अतिरिक्त चीनी से पेट का दर्द, गैस और अन्य समस्याएं हो सकती हैं अधिक वज़नखुद महिला से
परिणामस्वरूप, हम संक्षेप में कह सकते हैं कि दलिया कुकीज़ एक नर्सिंग मां के लिए उपयोगी हैं, लेकिन उन्हें केवल घर पर पकाया जाना चाहिए। किसी स्टोर से तैयार उत्पाद न खरीदें सर्वोत्तम विचार.
स्तनपान के दौरान आप कितनी दलिया कुकीज़ खा सकती हैं?
घर पर बनी दलिया कुकीज़ स्तनपान के लिए एक अनुमोदित उत्पाद है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि हर चीज में संयम महत्वपूर्ण है। यहां तक कि स्व-निर्मित व्यंजन में भी कैलोरी काफी अधिक होती है, इसलिए आपको इसे खाने में अति उत्साही नहीं होना चाहिए, खासकर अगर स्तनपान कराने वाली महिला का वजन अधिक हो।
आपको बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में मिठाइयाँ नहीं खानी चाहिए, यहाँ तक कि घर में बनी मिठाइयाँ भी नहीं। इस अवधि के दौरान, बच्चे का शरीर अभी भी बहुत कमजोर होता है और नए भोजन और पर्यावरण के अनुकूल ढल रहा होता है, इसलिए बेहतर है कि दोबारा कुछ भी जोखिम भरा न खाया जाए और अपने आहार को केवल सुरक्षित खाद्य पदार्थों तक ही सीमित रखा जाए।
पहली बार, आप मिठाई के लिए एक से अधिक कुकी (उत्पाद का 50-60 ग्राम) नहीं खा सकते हैं। इसे दिन के पहले भाग में करना सबसे अच्छा है ताकि आप बाकी समय में बच्चे की प्रतिक्रिया देख सकें। यदि शिशु ने अच्छी प्रतिक्रिया दी, तो कोई संदिग्ध दाने, पेट का दर्द आदि नहीं होगा। अप्रिय लक्षण, तो खुराक को धीरे-धीरे प्रति दिन 5-6 कुकीज़ तक बढ़ाया जा सकता है। विनम्रता की इतनी मात्रा, विशेष रूप से दिन के पहले भाग में खाई जाने वाली, आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, बल्कि केवल जोश देगी और युवा मां को ऊर्जा प्रदान करेगी।
क्या दूध पिलाने वाली मां स्टोर से खरीदी गई ओटमील कुकीज़ खरीद सकती है? कब और कितना?
सभी माताओं को अपनी खुद की दलिया कुकीज़ बनाने का समय नहीं मिल पाता है। क्या करें? GW के अंत तक अपने आप को अपने पसंदीदा उपचार से वंचित रखें? नहीं, बिल्कुल ज़रूरी नहीं! स्तनपान के दौरान इस उत्पाद का उपयोग संभव है, लेकिन कुछ प्रतिबंधों के साथ:
- आप अपने बच्चे के जीवन के 5-6 महीने से पहले स्टोर से खरीदी गई ओटमील कुकीज़ खरीद और खा सकते हैं।
- सबसे उपयोगी और समझने योग्य संरचना वाला उत्पाद चुनना बेहतर है।
- कम से कम करने के लिए हिस्से छोटे होने चाहिए संभावित नुकसानबच्चे के लिए. दिन के पहले भाग में प्रति दिन 1-3 से अधिक कुकीज़ खाने की अनुमति नहीं है।
- यदि माँ ने कुकीज़ खा ली हैं, तो उस दिन अन्य मिठाइयाँ आहार से बाहर कर दी जाती हैं।
- बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देते हुए धीरे-धीरे आहार में व्यंजन शामिल करना आवश्यक है।
यदि ये स्थितियाँ पूरी होती हैं, तो बच्चे को नुकसान कम से कम हो जाएगा, और माँ खुद को अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों तक सीमित नहीं कर पाएगी।
नर्सिंग माताओं के लिए दलिया कुकीज़ ठीक से कैसे तैयार करें
उपचार यथासंभव स्वास्थ्यवर्धक हो, इसके लिए इसे सही ढंग से तैयार किया जाना चाहिए।
अवश्य देखा जाना चाहिए निम्नलिखित सिद्धांत:
- सामग्री होनी चाहिए उच्च गुणवत्ता.
- आटे की जगह दलिया का इस्तेमाल करना बेहतर है। इस तरह उत्पाद फाइबर से भरपूर होगा।
- आटे में मेवे, साबुत अनाज और बीज मिलाना उपयोगी होता है।
- चीनी की जगह सूखे मेवे या केले लेना बेहतर है। यदि दानेदार चीनी का उपयोग किया जाता है, तो इसकी सामग्री न्यूनतम होनी चाहिए।
- बहुत अधिक वसा जैसे मार्जरीन, मक्खन आदि न मिलाएं वनस्पति तेल. गर्भावस्था के दौरान दुरुपयोग न करें वसायुक्त खाद्य पदार्थ, क्योंकि इससे माँ और बच्चे में कब्ज हो जाता है। तथाकथित फिटनेस कुकीज़ के लिए नुस्खा ढूंढना बेहतर है, जो बिना किसी वसा के तैयार किए जाते हैं।
दलिया कुकी रेसिपी. विकल्प 1
इस रेसिपी में मक्खन और आटा शामिल नहीं है, जिससे इसमें कैलोरी होती है। तैयार उत्पादकाफी कम हो गया है. यह स्वादिष्टता उन माताओं के लिए भी कोई खतरा नहीं है जो पीड़ित हैं अधिक वजन.
सामग्री:
- दलिया - 2 कप.
- सूखे फल (किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा) - 100 ग्राम।
- चीनी – 2-3 चम्मच.
- अंडा - 2 पीसी।
- वैनिलिन - चाकू की नोक पर।
- दालचीनी - स्वाद के लिए.
तैयारी:
- अंडे फेंटें और वेनिला डालें।
- एक अलग कटोरे में अनाज, कटे हुए सूखे मेवे, चीनी, दालचीनी मिलाएं।
- फेंटे हुए अंडे को सूखे मिश्रण में डालें।
- बेकिंग ट्रे पर बेकिंग पेपर बिछा दें या सिलिकॉन मैट बिछा दें।
- कुकीज़ को एक बड़े चम्मच से रखें।
- ओवन में 200 डिग्री पर 15-20 मिनट तक बेक करें।
क्या दूध पिलाने वाली माताओं के लिए अंडे युक्त पके हुए माल को पकाना संभव है? मजबूत एलर्जेन? हाँ, लेकिन जन्म देने के बाद पहले महीने में नहीं। 2-3 महीने से आप ऐसे व्यंजनों को आहार में शामिल कर सकते हैं।
यदि आपके बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति है, तो आपको बच्चे के जन्म के 5-6 महीने बाद तक पके हुए खाद्य पदार्थ खाना स्थगित करना होगा।
जई कुकीज़. विकल्प 2
इस कुकी विकल्प में अंडे नहीं हैं. आप इसे पहले महीने से ही आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, बशर्ते कि बच्चे को एलर्जी होने का खतरा न हो, वह स्वस्थ हो और उसका वजन अच्छे से बढ़ रहा हो।
सामग्री:
- दलिया - 20 बड़े चम्मच।
- गर्म पानी– 100 मि.ली.
- चीनी - 3 बड़े चम्मच।
- नाशपाती - 1 पीसी।
- बेकिंग पाउडर - ½ चम्मच।
- मेवे, कैंडिड फल, किशमिश, सूखे खुबानी, आदि। - स्वाद।
तैयारी:
- अनाज के ऊपर उबलता पानी डालें और चीनी डालें। फूलने तक छोड़ दें।
- सूखे मेवे काटें, मेवे काटें, अनाज में डालें।
- नाशपाती को कद्दूकस करके आटे में मिला दीजिये.
- - बेकिंग पाउडर डालें और मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें.
- बेकिंग शीट को विशेष कागज या सिलिकॉन मैट से ढक दें।
- कुकीज़ बनाने के लिए आटे को बेकिंग शीट पर रखें।
- सुनहरा भूरा होने तक 180-200 डिग्री पर बेक करें।
स्तनपान के दौरान दलिया कुकीज़ खाते समय, अनुपात और उत्पाद की गुणवत्ता की भावना को याद रखना महत्वपूर्ण है, फिर यह मीठा व्यंजन बच्चे या नर्सिंग मां को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
कई महिलाए स्तनपानवे मेनू में कुछ उत्पाद जोड़ने से डरते हैं। ये डर व्यर्थ नहीं हैं, क्योंकि नए खाद्य पदार्थ अक्सर बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करते हैं। इसके अलावा और भी नाजुक शरीरनवजात शिशु को पेट का दर्द या अपच हो जाता है।
डॉक्टर बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आटा और मिठाई खाने की सलाह नहीं देते हैं। 3-5 महीनों के बाद, आप धीरे-धीरे कुकीज़ को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। हालाँकि, अपने बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें और कुछ विशेष प्रकार के व्यंजन चुनें।
कुकीज़ कैसे चुनें
आइए जानें कि कौन सी कुकीज़ नर्सिंग माताओं के लिए सुरक्षित हैं। आइए तुरंत ध्यान दें कि किसी भी परिस्थिति में आपको एडिटिव्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। रंग, सुगंधित मसाला (वैनिलिन और दालचीनी), फल जेलीऔर ज्यादातर मामलों में परिरक्षक इसका कारण बनेंगे अवांछित प्रतिक्रिया. आपको भी मना कर देना चाहिए चॉकलेट चिप कुकीज, साथ ही मार्जरीन (कुराबे) और खमीर से बने उत्पाद।
कुकीज़ चुनते समय, वह प्रकार चुनें जिसमें कुकीज़ शामिल हैं प्राकृतिक अवयवों से. विकल्प से बचें और पोषक तत्वों की खुराक. उदाहरण के लिए, मार्जरीन या वसा के विकल्प के बजाय, मक्खन का आधार चुनें।
स्तनपान कराने वाली कुकीज़ आप खा सकते हैं
गैलेट कुकीज़
उत्पादन में किसी भी उच्च-कैलोरी या उच्च-कैलोरी सामग्री का उपयोग नहीं किया जाता है। एलर्जेनिक उत्पाद, जैसे मक्खन, अंडे और दूध। आटा पानी में गूंथा जाता है, इसलिए इसे इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है आहार उत्पाद. इससे शिशु में एलर्जी होने की संभावना नहीं है।
को बिस्कुट"यूबिलीनो" और "मारिया" शामिल हैं। ये दुबले-पतले उत्पाद हैं जिनका सेवन आहार पर रहने वाली महिलाएं, दूध पिलाने वाली माताएं और छोटे बच्चे कर सकते हैं। इसके अलावा, उनकी लंबी शेल्फ लाइफ होती है - छह महीने से तीन साल तक।
कई माताएं "मारिया" ब्रांड चुनती हैं, क्योंकि वे हाइपोएलर्जेनिक और लगभग गैर-मीठी कुकीज़ हैं।
जई कुकीज़
यह न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि स्वादिष्ट भी है उपयोगी उत्पाद. दलिया में भारी मात्रा में फाइबर होता है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट, जो भोजन के धीमे, संपूर्ण अवशोषण और पाचन को बढ़ावा देता है। इसीलिए दलिया कुकीज़ इतनी संतोषजनक और पौष्टिक होती हैं।
दलिया में कई विटामिन और भी होते हैं उपयोगी तत्व, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन को स्थिर करता है।
तिल, सन या सूरजमुखी के बीज वाली कुकीज़ भी स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट होंगी।
स्तनपान के दौरान कुकीज़ कैसे खाएं?
आपके मूड को बेहतर बनाने और बेहतर बनाने के लिए कुकीज़ एक उत्कृष्ट विकल्प होगी। पूरक आहार की शुरुआत छोटी खुराक से करनी चाहिए। सुबह एक परीक्षण टुकड़ा खाएं और फिर दो दिनों तक अपने बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करें। यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप आहार में एक नया उत्पाद शामिल कर सकते हैं।
यदि आपके बच्चे में परीक्षण खुराक के बाद दाने, लालिमा या अन्य एलर्जी के लक्षण विकसित होते हैं, तो आहार में कुकीज़ को शामिल करने में दो से तीन महीने की देरी करें। इस समय के दौरान, नवजात शिशु का शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है, और आप पुनः प्रयास कर सकते हैं।
लेंटेन कुकीज़ से शुरुआत करें। में इस मामले में"मारिया" एकदम सही होगी. फिर दलिया डालें. अगर बच्चे को कोई परेशानी न हो तो आप घर पर बने बिस्किट और जिंजरब्रेड कम मात्रा में खा सकते हैं।
इसकी अति मत करो! आटे के उत्पादों की अधिकता से नवजात शिशु में मल संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, पेट का दर्द हो सकता है आदि उन्नत शिक्षागैसों यह प्रति दिन 2-4 टुकड़ों का सेवन करने के लिए पर्याप्त है।
घर पर बनी कुकीज़ एक नर्सिंग मां के लिए सबसे सुरक्षित उत्पाद हैं
आप शुरुआत कर सकते हैं सरल नुस्खा. आपको चाहिये होगा:
- आटा - 1 गिलास;
- मक्खन -125 ग्राम;
- एक चुटकी समुद्री नमक;
- चीनी - 2 बड़े चम्मच। चम्मच;
- अंडा - 1 टुकड़ा या सोडा और सिरका।
सामग्री को मिलाएं और आटा गूंथ लें. आटे को 3-5 सेंटीमीटर व्यास वाले सॉसेज में रोल करें, इसे लपेटें चिपटने वाली फिल्मऔर 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें. - फिर सॉसेज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और उन्हें कोई भी आकार दे दें. 150-180 सी के तापमान पर लगभग 20 मिनट के लिए ओवन में बेक करें। यदि वांछित हो, तो आप बीज या मेवे छिड़क सकते हैं, अगर बच्चे को एलर्जी नहीं है तो कुकीज़ में सूखे मेवे मिलाएँ।
घर पर पकाएं, और आपको निश्चित रूप से पता चल जाएगा कि उत्पाद परिरक्षकों और रसायनों से मुक्त है। लेकिन अगर आप किसी स्टोर में स्तनपान के दौरान कुकीज़ खरीदते हैं, तो संरचना और समाप्ति तिथि का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। प्रसिद्ध और विश्वसनीय निर्माताओं के उत्पाद चुनें।
