Gyakori betegségek felnőtteknél: okok és kezelés. Folyamatosan megfázok: hogyan erősíthetem az immunitásomat? A megfázás okai felnőtteknél

A megfázás olyan betegség, amely az emberek túlnyomó többségét érinti, általában évente többször. A felnőttek gyakori megfázása légúti vírusfertőzés és hipotermia következménye lehet.

Az első esetben a betegség gyorsan fejlődik, amit a hőmérséklet hirtelen emelkedése kísér. A második esetben a betegség kialakulása fokozatosan következik be.

Főbb tünetek:

• a nyálkahártyák gyulladása;
• orrdugulás;
• lehetséges torokfájás;
• étvágytalanság;
• általános gyengeség;
• 38 °C alatti hőmérséklet.

Ha nem kezelik, gyulladással járó szövődmények léphetnek fel. légutak(hörghurut), hallószervek (fülgyulladás), tüdő (pneumonitis), gége (gégegyulladás) és garat (pharyngitis), orrfolyás (sinusitis és rhinitis).

A statisztikák szerint az a személy, aki évente több mint 6 alkalommal fordul orvoshoz, elmondhatja, hogy gyakran megbetegszik. Ugyanakkor a felnőttek normája szezonális járvány esetén évente legfeljebb 2-szer.

A megfázás lehetséges okai

Érzékenyebb ezt a betegséget idősek és gyerekek. Az életmód is befolyásolja a betegségekkel szembeni ellenállást. Felnőtteknél a gyakori megfázás okai lehetnek a fokozott testi és lelki stressz vagy azok teljes hiánya, stresszes helyzetek, alváshiány, ülőmunka vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozás.

Emberek, akiknek van rossz szokások vagy krónikus betegségek, legyen a legóvatosabb, és a lehető leghamarabb reagáljon az első tünetekre. Ellenkező esetben súlyos szövődmények lehetségesek.

Az esetek túlnyomó többségében azonban a gyakori megfázás oka elgyengül az immunrendszert olyan személy, akit a fent leírt összes tényező komolyan befolyásol.

Az immunitás szerepe

Az első elindítja a fagociták szintézisét. Ezek speciális sejtek, amelyek segítenek semlegesíteni az ellenséges antigéneket.

A második az úgynevezett humorális immunitás, amelyben az antigént ellenanyagok – immunglobulinok – semlegesítik.

A harmadik vonal a bőr volt, valamint néhány nyálkahártya és enzim. Ha egy vírusfertőzés mégis bejut a szervezetbe, az interferon, egy speciális sejtfehérje intenzív termelése lesz. Ebben az esetben a beteg tapasztalni fogja emelkedett hőmérséklet testek.

Kezdetben az immunitás az anyaméhben alakul ki, ezért szorosan kapcsolódik a genetikai öröklődéshez, és közvetlenül függ a táplálkozás jellemzőitől. Komolyan erősíti gyermeke immunitását anyatej. Az öröklődésen kívül azonban számos egyéb tényező is befolyásolhatja a fejlődést védő funkciókat. Legtöbbjük korrigálható a modern farmakológiával, és megakadályozza a megfázást.

A legtöbb esetben a gyenge immunitás a következő okokból következik be:

Másik fontos ok- rossz higiénia. A piszkos kezek olyan baktériumok és vírusok forrásává válnak, amelyek megfertőzhetik Önt. A megelőzés érdekében körülbelül 20 másodpercig mosson kezet antibakteriális szappannal.

Csökkentett funkció pajzsmirigy(pajzsmirigy alulműködés) vagy mellékvese nehezen diagnosztizálható, de ez lehet az egyik oka annak, hogy az emberek megfáznak.
Az ember könnyen kizárhatja a legtöbb ilyen tényezőt. Sportolni, rossz szokások nélkül, Az egészséges táplálkozásés az időjárásnak megfelelő öltözködés segít elkerülni az immunitás kritikus csökkenését.

Lehetséges szövődmények

Az alacsony immunitás miatt a szervezet nem képes gyakran küzdeni megfázás. Ezért az embert gyakori akut légúti vírusfertőzések és akut légúti fertőzések kísértik. Ennek eredményeként folyamatosan olyan erős gyógyszereket kell használni, amelyek tovább csökkentik az immunitást.

Emiatt lehetséges, hogy allergiás reakciókÉs autoimmun betegség – sclerosis multiplex, ízületi fájdalom, Crohn-betegség vagy Liebman-Sachs-kór (szisztémás lupus erythematosus).

Az alacsony immunitás jelei

A gyenge immunitást egymástól függetlenül a következő jelek határozzák meg:

• gyakori fejfájás:
• izom- és ízületi fájdalom;
• állandó fáradtság és gyengeség;
• sápadt, fájdalmas bőr;
• táskák a szem alatt;
• száraz élettelen haj;
• hajhullás;
• törékeny körmök;
• A megfázás kezelése legfeljebb két hétig tart;
• a betegség a testhőmérséklet emelkedése nélkül jelentkezik;
• problémák a gyomor-bél traktusban;
• tartós alacsony fokú láz;
• krónikus fertőzések;
• gombás betegségek.

Ha időnként észreveszi hasonló tünetek otthon, akkor célszerű orvoshoz fordulni. Egy szakember segít kiválasztani a megfelelő módszereket az immunitás erősítésére.

Az immunitás erősítésének módjai

Sokan felteszik a kérdést, hogyan lehet növelni az immunitást. Az immunrendszer aktivitásának növelése nem könnyű feladat, és jelentős erőfeszítést és türelmet igényel Öntől.

A kezelőorvos vagy hivatásos immunológus segít megkönnyíteni a feladatot azáltal, hogy pontosan az immunrendszer megfelelő területén szünteti meg a hibát. Az öngyógyítás általában csak a helyzet súlyosbodásához és új betegségekhez vezet.

Keményedés

Az eljárás kívánt hatásának eléréséhez rendelkeznie kell alapgondolat arról, hogyan működik. Egyes területek hűtésekor bőr a szervezet úgy reagál, hogy megpróbálja csökkenteni a hőveszteséget és a nyirokelvezetést ezekről a területekről.

Ennek eredményeként a szövetek gyorsan megszabadulhatnak a salakanyagtól és az elhalt sejtektől. Az eljárás segít megfiatalítani a szervezetet és növeli a hőmérsékleti stresszel szembeni ellenállást. Meg kell érteni, hogy ez az eljárás nagyon drága a szervezet számára az elhasznált energia mennyiségét tekintve. A vesék komoly stressznek vannak kitéve, nyirokrendszerés máj. Ha nincs szükség energiaellátásra, akkor a szervezet túlterhelt, és az ember gyakran megfázhat.

Ezért az eljárás megkezdése előtt konzultáljon egy szakemberrel, aki tudja, mit kell tennie, és tud fejlődni részletes terv osztályok. Nem kell sietni, a keményedés fokozatosan történjen. Főleg a testedre és annak érzéseire koncentrálj. A siker egyik fő feltétele a rendszeresség.

Az eljárás kihagyása kritikussá válik, és minden eredményt megcáfolhat.

Testmozgás

Az edzés jelentősen erősíti az immunrendszert. Aktív mozgással megnő a vérkeringés sebessége, segítve a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Azonban, mint a keményedésnél, itt is tudnia kell, mikor kell abbahagyni, és a test életkora és képességei alapján edzésprogramot kell készíteni.

A hosszú távú testmozgás (több mint 1,5 óra) az edzés után 72 órával növeli a betegségekre való hajlamot. Ezért be kell tartani a szabályosság, az arányosság és a fokozatosság elvét.

Megfelelő táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend nagy szerepet játszik jó egészség személy. Ehhez az szükséges, hogy az étrendben a növényi és állati fehérjék domináljanak, és tartalmazzák esszenciális ásványi anyagok valamint B, A, C, E vitaminok. Az ember húsból, tojásból, halból, diófélékből és hüvelyesekből juthat fehérjéhez.

Az A-vitamin megtalálható a zöldségekben és gyümölcsökben - paradicsomban, sárgarépában, kaliforniai paprika, sütőtök és sárgabarack. Vajban és tojásban is megtalálható.

Az emberek nagy mennyiségben jutnak B-vitaminhoz tejtermékekből, magvakból, májból, korpából, nyers sárgájából, húsból és diófélékből.

E-vitaminban gazdag növényi olajok, búzaszemek és avokádó.

Mindezeket a fehérjéket és vitaminokat tartalmazó napi étrend jó támogatást nyújt az egészségednek.

Farmakológiai megelőzés

Különleges gyógyszerek természetes alapján gyógynövények nál nél helyes használat segít az immunitás erősítésében. Ezek közé tartozik az aloe kivonat, ginzeng, echinacea tinktúra, aranygyökér, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, galagonya és Kalanchoe.

Ezenkívül gyakran, amikor az immunitás csökken, az orvosok állati és mikrobiális eredetű gyógyszereket, valamint mindenféle interferon induktort írnak fel.

Emlékeztetni kell arra hasonló eszközökkel gyakran vannak mellékhatásai. Ezért nem ajánlott szedni őket, hacsak nem feltétlenül szükséges és önállóan.

Következtetés

Ha azt észleli, hogy gyakran és hosszan megfázásban szenved, mindenekelőtt forduljon szakemberhez. A vizsgálat után felírják egyéni tanfolyam kezelés.

Ugyanakkor ne felejtsd el egészségesélet, sport, megfelelő táplálkozás. Érdemes tartózkodni a rossz szokásoktól - a dohányzás és az alkohol csökkenti a szervezet általános ellenálló képességét a betegségekkel szemben. Ezeket az elveket követve élhetsz teljes életetés felejtsd el, milyenek az állandó megfázások minden hónapban.

Miért kapunk gyakran megfázást, és mi az oka annak? Ez a kérdés sok embert foglalkoztat, akik irigylésre méltó rendszerességgel élik át felejthetetlen tüneteinek szépségét. És először egyszer és mindenkorra el kell döntenie, hogy ez milyen betegség - megfázás? Kiderült, hogy ez egy gyűjtőfogalom, amely többeket egyesít vírusos betegségek. Mindegyikük kettő közös vonások. Először is, a megfázás minden típusa vírus eredetű. Másodszor, fejlődésének ösztönzője gyakran a hipotermia.

A megfázás általában egy vagy több vírusos betegséget jelent, beleértve az influenzát és az akut légúti vírusfertőzést (ARVI vagy ARI). Az arc megfázását a vírus megnyilvánulásának nevezik. herpes simplex 1 típus.

Tegyük hozzá, hogy az ARVI a felső légutak és a nasopharynx különféle gyulladásos betegségeiben nyilvánulhat meg, beleértve a mandulák gyulladását (mandulagyulladás), a garat (pharyngitis), hangszalagok(gégegyulladás), orrnyálkahártya (nátha), hörgők (bronchitis).

Mielőtt folytatná az olvasást: Ha keres hatékony módszer orrfolyástól, garatgyulladástól, mandulagyulladástól, hörghuruttól vagy megfázástól megszabadulni, akkor feltétlenül nézd meg részben a webhely Könyv miután elolvasta ezt a cikket. Ez az információ nagyon sok embernek segített, reméljük neked is! Szóval, most vissza a cikkhez.

Mellesleg, ez nem mindig köhögés - hagyományos tünet vírusos hörghurut- megfázáshoz kapcsolódik. A légutak izomzatának reflexszerű összehúzódását okozhatja az allergia és annak komoly következmények- bronchiális asztma. Ezenkívül köhögés is kíséri súlyos betegségek tüdő: tuberkulózis, szarkoidózis és még sokan mások. Ezért ha anélkül látható okok, megfázás vagy annak jele nélkül, Ön vagy gyermeke köhög, legyen óvatos és forduljon orvoshoz.

A megfázás közvetlen felelősei

A megfázás közvetlen oka a kórokozói. És már rájöttünk, hogy szerepüket a vírusok játsszák. A betegségtől függően a kórokozók a következők:

• influenza vírusok;
• adenovírusok;
• légúti syncytialis vírusok;
• rhinovírusok;
• 1-es típusú herpes simplex vírus.

Mindegyiket két fő módon továbbítják - levegőben lévő cseppek, belélegzett levegő árammal, és érintkezés, háztartási cikkek segítségével. A légúti vírussal való fertőzés teljesen mindennapos. De miért fázik meg néhány szerencsés ötévente egyszer, míg mások megfáznak légúti fertőzés folyamatosan, és nem csak járványveszélyes időszakokban?

Egyszerű: vannak olyan emberek, akik fogékonyabbak a fertőzésekre. A gyerekek mindig is a vírusfertőzések kiváló rezervoárjai voltak és maradnak, különösen fiatalon. A szülőket gyakran kínozza egy egyszerű kérdés - mi az oka annak, hogy gyermekeik gyakran megfáznak? A válasz egyszerű: a gyermek szervezetének sérülékenységét az immunrendszer tökéletlensége magyarázza, amely még csak ismerkedés a vírusok sorával.

Az óvodák és az iskolák a légúti vírusok klasszikus táptalaja, ahonnan a fertőzés közvetlenül bejut otthonunkba, irodánkba. Ezenkívül a csökkent immunitású emberek, például idősek, terhes és szoptató nők és mások is veszélyben vannak.

ARVI nyáron és télen egyaránt

Tegyük fel, hogy a gyerekekkel minden világos – még mindig gyenge az immunitásuk, így tényleg rendszeresen megbetegednek. Mi az oka a gyakori megfázásnak felnőtteknél, és néha nemcsak ősszel-télen, hanem nyáron is?

Természetesen minden a régiben van immunvédelem, vagy inkább tökéletlenségében. A csökkent immunitás felnőtteknél nem olyan ritka, különösen a körülményeket figyelembe véve modern élet. Kedvezőtlen környezeti helyzet, dohányzás, alkohol, szegényes táplálkozás, az ülő-fekvő életmód és sok egyéb tényező akadályozza az immunrendszert abban, hogy maradéktalanul elláthassa funkcióját. Fokozatosan az ember egyre érzékenyebbé válik az ARVI-ra, és az év bármely szakában.

Apropó, nyári hideg- nem olyan ritka jelenség, és okai nyilvánvalóak. Leggyakrabban azok, akik jól megérdemelt nyaralásra mennek, sütkéreznek a meleg tengerben és napoznak a meleg nap alatt, megbetegszenek tőle. Valójában gyakran a tengerparton az elkényeztetett városi élőlények hipotermiával és ennek következtében csökkent immunitással szembesülnek. Ehhez járul még hozzá az akklimatizáció, ami szintén erőt vesz fel, és növeli az akut légúti fertőzés elkapásának esélyét. És meg fogja érteni, hogy a vírusfertőzés ilyen helyzetben sajnos szomorú minta.

A megfázás okai az arcon - herpesz

Teljesen más a helyzet az arc vagy az ajkak úgynevezett megfázásának okával. A száj körüli területen megjelenő viszkető és síró hólyagok nem mások, mint az 1-es típusú herpeszvírus megnyilvánulásai. Ezzel a kórokozóval való fertőzés csak egyszer fordul elő az életben és örökké. Hozzávetőleges adatok szerint a lakosság közel 60%-a 1-es típusú herpes simplex fertőzés hordozója. Általában a legtöbb ember gyermekkorban fertőződik meg, az akut stádiumban lévő beteggel való érintkezés útján.

Első klinikai tünetek A herpesz kitörése nem sokkal a fertőzés után jelentkezik. Amikor a fájdalmas és csúnya hólyagok végre begyógyulnak, a vírusok nem pusztulnak el – egyszerűen „hibernálnak”. De amint az immunrendszer meghibásodik, a herpeszvírusok ismét ott vannak, és újra vezetnek aktív életet, viszkető kiütéseket okozva.

Tehát az ajkakon gyakori megfázásnak ugyanaz az oka, mint a rendszeres akut légúti vírusfertőzéseknek - csökkent immunitás. És a hipotermia a legjobb módja annak, hogy gyorsan és ügyesen „levágjunk” védőerők test. Ezért érdemes meghallgatni nagyanyáink unalmas, de igaz tanácsait. Általában tartsa melegen a lábát, és kevésbé valószínű, hogy megfázás meglátogatja otthonát!

Orrfolyás, torokkaparás, folyamatos tüsszögés - tipikus jelek megfázás. De a felnőttek gyakori megfázásának okai gyakran rejtélyek maradnak. Miért fordul elő a betegség évente többször? A fő tényező a csökkent immunitás.

Az immunitás a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon a külső és belső hatásoknak (betegségeknek, különféle anyagok, stressz). Veleszületettre és szerzettre oszlik. Ahogy a nevek is sugallják, a veleszületett immunitás jelen van a szervezet fejlődése során. A megszerzett az ember élete során fejlődik.

Miért gyengíti a szervezet védekező funkcióit?

A szezonális betegség kellemetlen dolog, de kezelhető. Ám az állandó megfázások, amelyek évente többször is orvoshoz viszik az embert, azt az érzést keltik, hogy az egészségügyi problémák sorozatának soha nem lesz vége, nincs olyan gyógyszer, ami segítene. A gyakori megfázás a szervezet védekezőképességének lebomlását jelzi! Az immunrendszer nem működik megfelelően.

Az elégtelen immunválasz leggyakoribb globális oka az alultápláltság, amely főként a fejlődő országokhoz köthető, ahol nem fogyasztanak elegendő mennyiségű alapvető tápanyagot. tápanyagok zavarja az immunrendszer megfelelő fejlődését és működését.

Feltételeink között a leggyakoribb okok másodlagosak immunrendszeri rendellenességekélete során szerzett. Ezek közé a rendellenességek közé tartozik különösen az elégtelen ill helytelen kezelés fertőzések. Minden aktuális fertőzés serkenti az immunrendszert, aktiválja azt, hatékony védelmet és immunmemóriát hoz létre. Ez biztosítja a gyors reagálást, a kórokozó hatékonyabb és fizikailag kevésbé megterhelő eliminációját ismételt megbetegedés esetén. Ezt a folyamatot hátrányosan befolyásolhatja a nem időszerű vagy szükségtelen (például vírusfertőzések anélkül, hogy bakteriális jelek) antibiotikumok alkalmazása.

A szervezet védekezőképességének állapotát negatívan befolyásolja a táplálék helytelen összetétele és a betegség utáni rövid gyógyulási idő, amely szükséges a nyálkahártya, más szövetek és az immunrendszer sérült fertőzéseinek regenerálódásához. A nem megfelelően helyreállított immunitás sebezhetővé válik. Ha egy másik fertőzés támadja meg, az fokozatosan kimerültséghez vezethet, ami gyengíti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet.

A másodlagos immunrendszeri rendellenesség következő oka az egészségtelen életmód, az alváshiány, állandó stressz, rossz szokások és mások" mellékhatások» olyan civilizációk, amelyek az immunrendszer helytelen fejlődését és működését okozzák, ezáltal csökkentve a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Következésképpen az ember gyakran szenved megfázástól és influenzától.

Ritkábban az elsődleges vagy veleszületett rendellenességek szerepet játszanak az immunitás csökkenésében, a legtöbb esetben kisgyermekkori. A szakemberek dolgoznak ezen problémák megoldásán. A kezelés abból áll, hogy a szervezetet ellátják az immunrendszer azon hiányzó összetevőivel, amelyeket a szervezet önmagában nem tud előállítani.

A fenti immunrendszeri rendellenességek mindegyike ismétlődő vagy hosszan tartó, hosszú távú fertőzéseket és fáradtságot okoz.

A legtöbb esetben a fertőzés egy másik személytől származik, vírussal fertőzött. Ez általában akkor figyelhető meg, ha olyan felületet érintenek meg, amelyen baktériumok találhatók (billentyűzet, ajtókilincs, kanalak), majd az orrral vagy a szájjal való érintkezés után. A fertőzés akkor is előfordul, ha olyan beteg közelében tartózkodik, aki nem takarja el a száját tüsszentéskor.

A megfázás akkor jelentkezik, amikor a vírus megtelepszik az orr vagy a torok nyálkahártyáján. Az immunrendszer – a mikrobák elleni védekezés – a fehérvérsejteket küldi harcba a „megszállóval”. Ha valaki korábban nem találkozott teljesen azonos vírustörzzsel, a kezdeti küzdelem kudarcot vall, és megfázásos tünetek jelentkeznek. Az orr és a torok begyullad, és sok nyálkát termel. Mert nagy mennyiség a vírus elleni küzdelemre fordított energiát a megfázott ember elfárad és gyengének érzi magát.

Fontos! Az, hogy hipotermiás vagy nedves, nem feltétlenül jelenti azt, hogy megfázott.

Vannak okai annak, hogy a megfázás évente egyszer-kétszernél gyakrabban fordul elő. A betegségekre való hajlamot növelő tényezők a csökkent immunitáson kívül a következők:

• fokozott hajlam a betegségre;
• elhúzódó fáradtság (krónikus fáradtság szindróma);
• érzelmi stressz;
• allergia, amely a torok és az orrüreg irritációjában nyilvánul meg.

Hogyan lehet erősíteni az immunitást?

Az immunrendszer védekezőképességét bizonyos mértékig a genetikai adottságok határozzák meg. De befolyásolja az életmód és a külső környezet hatása is. Ezért nem szabad elhanyagolni a bőr és a nyálkahártyák épségének és működésének napi ápolását, amelyek az immunrendszer első védelmi vonalát jelentik, megakadályozva a vírusok vagy baktériumok behatolását.

A betegség fő oka nem a hideg, hanem elsősorban a nyálkahártyák és a légutak ellenállásának csökkenése. különböző típusok vírusok és baktériumok. Maradni friss levegő támogatja a nyálkahártyák és a légutak vérkeringését, ami növeli ellenállásukat. Egy egészséges adag napfény is jó módja annak, hogy fokozza védekezőképességét.

Kötelező tényezők: rendszeres mozgás, a fizikai aktivitás, jelentősen növelve az erős immunitásért felelős sejtek számát és aktivitását. Mozgás hiányában a védelem csökken. Aki ellenáll a hidegnek és az időjárás hirtelen változásainak, az ellenáll a megfázásnak.

A test keményítése

Természetesen télen sem úszhatsz egy jéglyukban felkészülés, fogcsikorgatás nélkül! A megfelelő edzésnek megvannak a maga elvei. Jó út fokozza az immunitást, javítja a vérkeringést, felkészíti a testet a hőmérséklet-változásokra, a fűtött helyiségekből az utcára való átmenetekre - ez hideg és meleg zuhany. A szauna pozitív hatással van a szervezetre, eltávolítja káros anyagok, megterhelve az immunrendszert, megakadályozva, hogy hatékonyan küzdjön a mikrobák ellen.

A helyiség megfelelő szellőzésére és fűtésére is érdemes odafigyelni. Az ideális hőmérséklet a lakásban körülbelül 20ºС. Az alváshoz megfelelő optimális hőmérséklet körülbelül 17-19ºС.

Fontos! Ne feledkezzünk meg a levegő párásításáról sem!

Egy személynek napi 6-8 órát kell aludnia. De nemcsak az alvás mennyisége a fontos, hanem mindenekelőtt a minősége. Nál nél jó alvás a védelmi rendszer sokkal kevésbé működik, ami időt biztosít a felépüléshez. Az alváshiány az ellenkezőjét okozza – gyengíti az immunrendszert és csökkenti a termelékenységet.

Az egészséges táplálkozás

A megfelelően összeállított étrend a szervezet erős védekezésének alapja. Hosszabb távollét esetén fontos ásványi anyagok, vitaminok, csökken az immunrendszer képessége, nő a fertőzésekre való hajlam.

Táplálkozz változatosan, tartsd be ivási rendszer, erjesztett tejtermékeket fogyasztanak (jótékonyan hatnak az immunitás központját jelentő belekre), tökmagot (fokozott védelem miatt magas tartalom cink), brazil dió (szelént tartalmaz), igyon zöld teát.

Probiotikumok

probiotikumok ( hasznos baktériumok) tartalmazzák fermentált tejtermékek, amelyek kalciummal gazdagítják a szervezetet, és a friss tejjel ellentétben nem terhelik. Ha érzékeny a tejre, próbálja ki az erjesztett zöldségeket - káposztát, sárgarépát, retket.

Az immunrendszer sejtjeinek nagy része a bélnyálkahártyában található. A probiotikus baktériumok jótékony hatással vannak az állapotra bél mikroflóra, gátolja a nemkívánatos szervezetek működését. A probiotikumok fenntartják az optimális pH-t, elősegítve jó állapot immunsejtek, ezért erősíti az immunrendszert.

A béta-glükánok azok természetes anyagok, az immunrendszer támogatása, a szervezet védekező rendszerének regenerálása. A béta-glükánok forrásai: gomba, árpa, zab, élesztő.

Az echinacea véd a fertőzések ellen, erősíti az immunrendszert, és kifejezett antibakteriális hatás, a betegségekből való felépülés felgyorsítása.

Hasonló hatással bír a nasturtium növény is. Egyes gyógynövénykutatók azt állítják, hogy jobban megfelel a közép-európai lakosok szervezeteinek.

Népszerű gyógymód a védekezés fokozására Utóbbi időben gyömbér lett (különösen gyömbér tea). A gyógyító gyökér hatékonyan megelőzi a fertőzéseket, felmelegíti a szervezetet, elpusztítja a baktériumokat, helyreállítja a vitalitást, csillapítja a lázas betegségeket.

Vitaminok

A fenti támogató intézkedések mellett fontos, hogy ne feledkezzünk meg a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelről, különösen a téli hónapokban, amikor megnő a megfázás veszélye.

Egy felnőtt ember szükséglete 75-100 mg/nap. Ha azonban a szervezet már fertőzött, a szükséges mennyiség akár 10-szeresére is megnő. A megfelelő C-vitamin bevitel lerövidíti a folyamatban lévő fertőzések kezelésének időtartamát.

Az aszkorbinsav népszerű formája a tabletták, de jobb, ha előnyben részesítjük friss gyümölcs, zöldségek. Fő forrásának a citrusféléket tartják, ami nem teljesen igaz. Például a savanyú káposzta biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű C-vitamint, K-vitamint, káliumot, β-karotint, rostokat, tiamint, folsav. Ráadásul gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát. Jó lehetőség– a cékla a C-vitaminon kívül magnéziumot, káliumot és egy természetes vörös színt tartalmaz, amely energiát ad.

Gazdag források:

• csipkebogyó;
• homoktövis;
• citrusfélék (lime, citrom, narancs, grapefruit);
• burgonya;
• paradicsom;
• bors;
• papaya;
• brokkoli;
• fekete ribizli;
• eper;
• karfiol;
• spenót;
• kiwi;
• áfonya.

A vitamin

Hasonlóképpen C-vitamin, az A-vitamin (karotin) az immunrendszerre is pozitív hatással van és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

Fontos! Az A-vitamin túladagolható, ami fejfájásban, csontfájdalomban, fáradtságban, kettős látás, álmosság, étvágytalanság.

Karotin források:

• halzsír;
• máj;
• sárgarépa;
• zöld és sárga levelek;
• spenót;
• Fejes káposzta;
• petrezselyem;
• karalábé;
• dinnye;
• sárgabarack;
• brokkoli;
• kukorica;
• tök;
• vaj;
• tojássárgája;
• kisebb mennyiségben - tej;
• zsíros hal;
• cseresznye, cseresznye.

A B-komplex támogatja a szervezet egészének megfelelő működését. Természetes források közé tartozik az élesztő, hüvelyesek, diófélék, hal.

B1 (tiamin):

• gabonanövények;
• hüvelyesek;
• burgonya;
• Fejes káposzta;
• karfiol;
• brokkoli;
• búza csírák;
• Sörélesztő;
• hús (baromfi, sertés);
• belsőségek (máj, vese, szív).

B2 (riboflavin):

• tej;
• tojás;
• élesztő;
• hüvelyesek;
• spenót;
• Fejes káposzta;
• brokkoli;
• diófélék.

B3 (niacin):

• hús;
• tej;
• tojás;
• Sörélesztő;
• leveles zöldségek.

B5 (pantoténsav):

• hús;
• belsőségek;
• gabonafélék;
• hüvelyesek

B6 (piridoxin):

• sertéshús;
• hal;
• máj;
• tojás;
• hüvelyesek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• diófélék;
• sárgarépa;
• Fejes káposzta;
• karfiol.

B7 (biotin):

• marha máj;
• tej;
• tojássárgája;
• rizs (csiszolatlan);
• Sörélesztő.

B9 (folsav):

• máj;
• élesztő;
• leveles zöldségek.

B12 (kobalamin):

• Bárány;
• borjúhús;
• tonhal;
• tej;
• túró;
• joghurt;
• tojás.

Vannak B4 és B8 vitaminok? A B4 anyag vagy az adenin létezik, de nem nevezik vitaminnak. Fontos az emberi egészség szempontjából, különösen egészséges szív, megfelelő fejlődés magzat terhesség alatt. A B8 szintén nem szerepel a vitaminokban. Ugyanakkor fontos antioxidáns, amely megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.

A D-vitamin befolyásolja a kalcium és a foszfor anyagcseréjét, aminek köszönhetően részt vesz a csont- és fogszövet képződésében. Az immunrendszer számára fontos szerepét a sejtek fertőzésekkel szembeni felvértezése jelenti. Ezért a hosszú távú D-vitamin-hiány a megfázásra és az influenzára való fokozott fogékonysággal jár.

A D-vitamin forrásai:

• napfény;
• csukamájolaj;
• disznózsír;
• szalonna;
• lazac;
• kagyló;
• szardínia;
• kaviár;
• garnélarák;
• tojássárgája.

Az immunitás javítása érdekében először is módosítani kell az életmódját. Változtass az étrendeden, csökkentsd a stresszt és aludj eleget. Ne feledkezzünk meg a vitaminokról és ásványi anyagokról (C-vitamin, cink, szelén), a probiotikumokról. A kockázatos téli hónapok kezdete előtt el kell kezdenie a védekezés erősítését, és sokáig kell folytatnia. Az ilyen intézkedések csökkentik a torokfájás, köhögés és orrfolyás valószínűségét, különösen veszélyes időszakokban.

A gyakori megfázás lenyomja az immunrendszert, és nem csak fizikai állapot ember, hanem az övé is pszichológiai egészség. A szakmai teljesítést is zavarják.

A betegek gyakran kérdezik az orvostól: „Miért fázom meg havonta?” Erre a kérdésre csak átfogó vizsgálat után lehet választ adni.

A gyakori megfázás és az akut légúti vírusfertőzések leggyakoribb okai a a következő betegségekés kijelenti:

• Krónikus fertőzés gócai.
• Kedvezőtlen munkakörülmények.
• Vashiányos vérszegénység.
• Pajzsmirigy alulműködés.
• Különböző eredetű immunhiányok.

Krónikus fertőzés gócai

Ha kisgyermekeknél a gyakori akut légúti fertőzések a jellemzőek az új vírusokkal való találkozás miatt, akkor ez nem lehet így felnőtteknél. A testüknek van elegendő mennyiségben antitestek, amelyeket a kórokozókkal való korábbi érintkezés során fejlesztettek ki.

Általános szabály, hogy mikor normál működés immunitás, egy felnőtt évente legfeljebb három-négy alkalommal kap megfázást, és ez általában influenza vagy ARVI járvány idején történik.

Ha a betegségek gyakrabban fordulnak elő, először a krónikus fertőzés gócainak fertőtlenítése szükséges. Ehhez meg kell látogatnia egy fül-orr-gégészt és fogorvost.

A szájüreg és a garat betegségei leggyakrabban az opportunista mikroflóra újraaktiválásához vezetnek a külső tényezők. Ha egy személynek van krónikus rhinitis(orrfolyás), pharyngitis, mandulagyulladás vagy otitis, ezek súlyosbodnak hipotermia, erős szél, találkozás után vírusos fertőzés. A fogszuvasodás is provokáló tényező lehet.

Az ilyen elváltozások megfelelő higiéniájához bakteriális tenyészet szükséges a szájgaratból és az orrüregből, hogy meghatározzuk a flóra antibiotikumokkal szembeni érzékenységét.

Ha remissziót érünk el krónikus betegségek, a megfázás gyakorisága általában jelentősen csökken.

Kedvezőtlen munkakörülmények

A legjelentősebb provokáló tényező a kedvezőtlen munkakörülmények. Ezek tartalmazzák:

1. Monoton munka magas páratartalmú és alacsony levegő hőmérsékletű helyiségben.
2. Szabadtéri tevékenységek, különösen hideg időben és szeles időben.
3. Huzatban maradva.
4. Állandó kapcsolattartás az emberekkel az ARVI-járvány idején.

A gyakori betegségek elnyomják az immunrendszert, és ismételt exacerbációkat váltanak ki. A betegek gyakran a kezelés befejezése nélkül térnek vissza a munkába, és ismét megfázik. Ebben az esetben a betegség már súlyosabb. Mi a teendő ilyen helyzetben?

A munkakörülmények kedvezőbbre váltása az emberi egészség normalizálódásához vezet.

Vashiányos vérszegénység

A vas hiánya a szervezetben gyakori okállandó megfázás. De néha még az orvosok is megfeledkeznek erről a kapcsolatról.

A vér vasszintjének normalizálása azonban nagyon gyorsan helyreállítja az immunitást, és jelentősen megnő a beteg fertőzésekkel szembeni rezisztenciája.

BAN BEN fiatal korban Vashiányos vérszegénység gyakoribb a nőknél, és a következő tényezőkhöz kapcsolódik:

• erős menstruáció;
• terhességek, különösen gyakoriak.
• vérveszteség a szülés során.

Férfiaknál a vérszegénységet krónikus vérzések okozzák - a gyomorfekély gyomor, aranyér. Ez a betegség alapos vizsgálatot igényel a vérveszteség forrásának meghatározásához. Idős korban a vérszegénység gyakran kíséri a rákot.

A vashiány nem mindig nyilvánvaló - a vörösvértestek és a hemoglobin számának csökkenésével. Bizonyos helyzetekben ezek a mutatók a alsó határ normák, hanem a szint meghatározásakor szérum vas hiánya kimutatható a vérben.

A gyakori megfázásos betegeknek feltétlenül ki kell zárniuk a vérszegénységet vagy a rejtett vashiányt.

Ez a patológia is hozzájárul a betegség elhúzódó lefolyásához, és gyakran a megfázás hullámokban, több héten vagy egy hónapon keresztül jelentkezhet.

Pajzsmirigy alulműködés

A hypothyreosis a pajzsmirigy csökkent működésére utal. Ez egy szerv endokrin rendszer, amely szabályozza a hormonális és általános anyagcserét a szervezetben. Befolyásol pajzsmirigyés az immunitás állapotáról.

Hormonjainak elégtelen termelésével a védekezőképesség gyengül, és csökken a megfázásokkal szembeni ellenállás. A betegnek gyakran ismétlődő akut légúti fertőzései vannak, és ezek komplikálódhatnak is. Ez tovább gyengíti az immunrendszert, és a pajzsmirigy működésének helyreállítása nélkül nehéz lehet kilépni ebből a ciklusból.

Ha a beteg egy hónapja vagy tovább fázik, pajzsmirigy-stimuláló hormon vizsgálatot kell javasolni. A hypothyreosis hosszú távú, néha egész életen át tartó kezelést igényel helyettesítő terápia tiroxin (pajzsmirigyhormon).

Immunhiányok

A gyakori megfázás gyakran megfigyelhető immunhiányban különböző etiológiájú. A következőkhöz kapcsolódhatnak:

• Az immunrendszer bármely részének veleszületett hiányossága.
• Influenza vírus, Epstein-Barr, citomegalovírus fertőzés által okozott immunszuppresszió.
• Onkopatológia.
• Citosztatikumok és szteroid hormonok szedése.
• Sugárkezelés és kemoterápia.
• HIV fertőzés.

Az immunhiány elsődleges és másodlagos. Gyakran vírusos, ill bakteriális betegségek- a sérülés mértékétől függően.

Az influenza után az immunitás néhány hét múlva magától helyreáll. Néha további vitaminpótlásra van szükség.

Ha gyakori betegségek HIV-vel kapcsolatos elsődleges immunhiányok, a kapcsolódó szakorvosokkal – fertőző szakorvossal és immunológussal – történő konzultáció indokolt.

Abban a helyzetben, amikor a védekezést immunszuppresszív gyógyszerek (hormonok, citosztatikumok) szedése elnyomja, a terápia korrekciója segít.

A felnőttek gyakori és hosszan tartó megfázása a szervezetben fellépő problémák jele. Mindenképpen orvoshoz kell fordulnia, és részletes vizsgálatot kell végeznie a pontos diagnózis felállításához.

Huzatos volt..., lefagyott a lábam..., nem öltöztem jól... túl szigetelt voltam... mindenféle mikroba volt körös-körül..., gyenge hörgők..., gyenge fülek... Soha nem tudhatod, milyen egyéb okok miatt. A gyakran megfázásban szenvedő embernek, bármennyire is óvatos, mindig és mindenhol van oka egy újabb akut légúti fertőzésnek, hörghurutnak, fülgyulladásnak, arcüreggyulladásnak, náthanak, garatgyulladásnak, gégegyulladásnak. És így a végtelenségig hónapról hónapra, évről évre, és mint kiderült, az ilyen szerencsétlen emberek túlnyomó többségén sem a megkeményedés (és hogyan kell keménykedni, ha állandóan fázik), sem pedig, mint kiderült. különféle öblítésekkel, vagy speciális gyógynövénykeverékek ivásával, vagy különféle intézkedésekkel az immunitás javítására. Ez nem üres kijelentés. Egy időben, amikor elég súlyos beteg voltam, és sok különböző panaszom és diagnózisom volt, körülbelül két évig állandóan megfáztam. Ezen kívül sok olyan betegem van, különösen gyerekek, akik évente 10-20 alkalommal szenvedtek különféle megfázástól, és meg voltak győződve arról, hogy az általában javasolt megelőző intézkedések hatástalanok, vagy alacsony és csak átmeneti hatást gyakorolnak magukra. A szerencsétlenek egy másik csoportja – nem feltétlenül kapnak megfázást gyakran, de hosszú vagy nagyon hosszú időbe telik, amíg kigyógyulnak belőle, mind köhögnek, orrot fújnak, izzadnak és soha nem nyernek erőt.

Az az általánosan elfogadott elképzelés, hogy ilyen esetekben a probléma oka az alacsony immunitás vagy a nyálkahártya gyengesége, téves. Ezt sok páciensem megerősíti - olyan gyermekek és felnőttek, akik megszabadultak a különféle típusú megfázástól.

Diagnosztikai módszerek kombinálása az ókori és modern orvosság- egy integrált megközelítés, amely a szervezet számos rendellenességét azonosítja, nemcsak a betegséggel egyenértékű, hanem kisebb fokú elváltozásokat is, megértve a testet egész rendszer- szisztematikus megközelítés, engedje meg, hogy minden konkrét eset azonosítani minden betegség egyéni kiváltó okát, beleértve a gyakori megfázást is. Sok éves integrált gyakorlat módszeres megközelítés lehetővé tette, hogy megállapítsam, hogy a gyakori megfázás fő oka az allergia, vagyis nem csökkent immunitás, de a szervezet fokozott reakciókészsége és mindenekelőtt limfoid szövet légutak. Még kategorikusabban is mondhatom - allergia nélkül egyszerűen nem létezik krónikus vagy gyakori nátha, arcüreggyulladás, pharyngitis, bronchitis, otitis. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy az allergiának nem feltétlenül kell csalánkiütésként, bármely termékkel szembeni intoleranciában vagy más nyilvánvaló külső módon nyilvánulnia. A nyálkahártya limfoid apparátusának krónikus duzzanata a véráramlás, a nyirokáramlás, az anyagcsere megzavarásával és a könnyű fertőzéssel a nyilvánvaló allergia egyik változata a klasszikus csalánkiütés mellett.

Egy ilyen alapvetően fontos kijelentés azonban csak az első lépés a problémával küzdő betegek hatékony kezelése felé. Természetesen felmerül a kérdés, hogy mi az oka az allergiának minden egyes személynél? Akinek nyilvánvaló allergiája van, naivan azt állítja, hogy az allergiájának oka vagy a pollen, vagy a hideg, vagy a csokoládé, vagy a tojás, vagy az eper, vagy a mosópor... Mindez azonban soha nem okoz allergiát - csak provokál tényezők, és az ok bizonyos szervek működési zavara, amelyek célja, hogy megfelelő választ adjanak a különböző allergénekre. Azok, akiknek ilyen szervei rosszul működnek (és nem feltétlenül betegek), fokozott allergiában szenvednek. Az orvosok túl gyakori tehetetlensége gyakori megfázás esetén azzal magyarázható, hogy ilyen esetekben vagy az immunitás növeléséért, vagy a „gyenge” nyálkahártyák megerősítéséért küzdenek, miközben a „bűnös” szervek figyelmen kívül maradnak. Egyrészt ez azért történik, mert az embert nem tekintik egyetlen rendszernek, amelyben a nyálkahártya és az immunrendszer nem létezik külön minden más szervtől és szövettől, másrészt azért, mert a szervekben bekövetkező változásokat, még ha rájuk gondolunk is, értékelik. abból a szempontból: akár betegek, akár nem, míg esetleg nem betegek vagy egészségesek, vagyis a bennük bekövetkező változások diszfunkció jellegűek lehetnek. Sajnos a kórházakban és a klinikákon nem igazán végeznek ilyen diagnosztikát (ahogy már sokszor mondtam, gyógyítókról egyáltalán nem beszélünk, hiszen nem lévén szakemberek a betegség-egészségügy területén, nem foglalkoznak jelentősebb diagnosztika egyáltalán) .

A szisztematikus megközelítés természetesen azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy az allergia elsődlegesen hozzájárul a gyakori megfázás, bizonyos szerepe van a szervezet egyéb rendellenességeinek, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét, a vérkeringést, a méregtelenítést és a szabályozást.

Tehát mi az oka magának az allergiának? Az a tény, hogy az ilyen emberek testében előforduló tipológiai rendellenességek ellenére az ok nem csak összetett, hanem egyéni is. Itt lép életbe az orvostudomány egyik alapvető módszertani elve: a kezelést egyéni diagnózisnak kell megelőznie a beteggel közvetlen kapcsolatban. Ebben az esetben állapítható meg mind a fő kapcsolat, mind az összes kísérő vagy súlyosbító momentum egy adott betegnél.

Szeretném megjegyezni, hogy itt kellő részletességgel leírhatnám az allergiák és a gyakori megfázások legfontosabb tipológiai okait, de egy népszerű kiadvány számára ez túl bonyolult leírás lenne, ráadásul ez az én know-how-m. Az orvostudományban a know-how nemcsak és nem annyira kereskedelmi kategóriaként létezik, hanem egy módszer vagy megközelítés helytelen vagy tisztességtelen használat általi hiteltelenítésének elkerülésére szolgáló módszer. Egy módszer vagy megközelítés eredményessége csak akkor értékelhető, ha azt a szerző vagy az általa jóváhagyott tanítványai alkalmazzák.

A fentiek ellenére ebben a cikkben ajánlásokat adok a különböző gyakori megfázások leküzdésére. Nincs kétségem afelől, hogy ha gondosan hajtják végre, sokan figyelemre méltó eredményeket érnek el, bár a maximális hatékonyság csak a pácienssel való közvetlen munka után érhető el.

Tehát az első dolog, amire figyelni kell, a nyilvánvaló allergének korlátozása. Itt nem csak arra gondolunk, hogy mi okozza a nyilvánvaló allergiát, hanem azt is, ami minden embernél növeli az általános allergiás hátteret: csokoládé, citrusfélék, fehér cukor, sok hal, sok tojás, sok fehér csirke hús, eper, sok méz.

Ezután váltakozva napokkal lefekvés előtt vegyen be 1 teáskanál ricinusolajat, vagy 1-2 tabletta allokolt, vagy 2-3 tablettát. aktív szén(gyerekeknek rendre 1 kávéskanál olaj, 1 tabletta allochol, 1-2 tabletta aktív szén).

Minden nap ebéd vagy vacsora után tegyen meleg melegítő párnát a máj területére 10-20 percig (jobb bordaív területe).

Naponta 1-2 alkalommal masszírozza a fej és a nyak hátsó részét kézzel vagy puha masszázskefével, valamint masszírozza a hát felső részét (derék felett) kézzel vagy bármilyen masszírozóval vagy törölközővel. Este 10-20 percig meleg melegítő betétet helyezzen fel a hát felső részére. Hetente 1-2 alkalommal vegyünk meleg fürdőt kakukkfűvel. Fürdéshez használhatunk főzetet (marékkal), ill illóolaj kakukkfű (3-5 csepp), vagy egyszerűen öblítheti le mosás után egy kancsóból készült kakukkfű főzetével. A gyerekek életkoruktól függően 2-3 csepp olajat vegyenek a fürdéshez.

Rendszeresen végezzen speciális akupresszúra- akupresszúra. Az általam a diagnosztikai eredmények alapján felírt akupresszúra nagyon hatásos, de a megfázásnál a különböző kézikönyvekben javasoltakat használhatod. Itt két alapelv van: a pontokat addig kell masszírozni, amíg nem fáj 20 másodperctől 1,5 percig, és minél gyakrabban, annál jobb, vagyis naponta akár kétszer is megteheted. Jó hatás azonban akkor is elérhető, ha hetente legalább 3-4 alkalommal végez akupresszúrát. Kisgyerekeknél nehéz lehet az akupresszúrát elérni, de akkor is a lehető legjobban kell csinálni. Természetesen a kicsik ne masszírozzák túl a pontokat.

Gyakorolj rendszeresen speciális gyakorlatok hatha jógából - ászanák, elsősorban fordított ászanák, valamint kígyó és szöcske pózok. Itt is két alapelv van: gyakoriság - minél gyakrabban, annál jobb, de legalább heti 3-4 alkalom nem rossz; a második alapelv pedig az erőszakmentesség, vagyis úgy végezd az ászanákat, hogy ne legyenek kellemetlen ill fájdalom. Még akkor is, ha eleinte ügyetlenül és nagyon rövid ideig hajtja végre az ászanákat, vagy akár csak utánozza azokat. Kisgyermekek számára tanácsos az órákat játékká alakítani, és mivel valószínűleg nem tudnak mindent helyesen csinálni, legalább utánozzák az ászanákat.

Végül gyakorolj rendszeresen. kontraszt eljárások(zuhanyozás, öblítés, dörzsölés). Itt alapvető elvek: erőszakmentesség és minél gyakrabban, annál jobb, bár heti két-négy alkalom is elegendő. Ne hajts végre hőstetteket, nem kell sokáig, sokszor és nagyon hideg víz. Két-három kontrasztos dúzst készíthet hűvös vagy akár enyhén hűvös és forró víz. Itt nem a keményedésben van a lényeg, ahogy azt általában érteni szokták, hanem az edzésben összetett mechanizmusok, amelyek többek között részt vesznek az allergéneknek való kitettség megfelelő reakcióinak kialakításában.

Így kapott egy világos, egyszerű és ártalmatlan programot a probléma megoldására. Természetesen a közvetlen diagnózis után ez a program egyedileg pontosabb és valamivel kiterjedtebb lenne (direkt diagnózis nélkül nem tudok ajánlásokat adni). A fentiek azonban sokaknak elegendőek lesznek ahhoz, hogy radikálisan megoldhassák problémájukat, hiszen ezek az ajánlások, bármennyire egyszerűnek és a légutaktól távolinak tűnnek is, mindazonáltal befolyásolják a gyakori légzés kialakulásának kulcsfontosságú, ok-okozati mechanizmusait. megfázás.

Hozzáteszem, hogy ugyanakkor hasznosak lehetnek homeopátiás kezelés, bármilyen testnevelés, rendszeres használat helyreállító gyógyteák.

Végül egy utolsó fontos megjegyzés. Legyél türelmes! Annak ellenére, hogy a legtöbb hasonló betegem jó eredmények elég gyorsan megjelennek a levelező kezeléssel egy kicsit tovább tarthat. Légy pontos és türelmes, és a megfázásod egyre könnyebb lesz, és egyre ritkábban jelentkezik.