Minden szokás szerves része annak alapfeltétele - az öröm. Szívesen iszunk üdítőt, újságot olvasunk, zuhanyozunk, rágyújtunk, sportolunk. Káros lehet, igen, de szép. A második feltétel az ismételhetőség. Az egyszer nem számít. És amikor az ismétlések az automatizmushoz vezetnek, akkor már egy „érett” szokással van dolgunk.
Szokásos használat
Hasznos szokások, mint például a reggeli kocogás, az íróasztal rendbetétele az irodából való távozás előtt, a helyes testtartás, stb. Lehet, hogy már láthatatlanok számunkra, de olyan jól működnek. Ahhoz, hogy gondoskodjanak rólunk, meg kell győződnünk arról, hogy ott vannak.
A recept meglehetősen egyszerű, de türelmet igényel az elkészítése:
Gondold át, milyen szokásod hiányzik. Válaszolj magadnak a „miért” kérdésre. Miért pazarolna erre időt és energiát? Milyen előnyökkel járhat ez az innováció? Megéri?
Adj magadnak néhány hónapot a szokás kialakítására. Némelyikük korábban, másik részük később gyökerezik.
Adj magadnak egy „sárgarépát” a pozitív megerősítéshez. Valójában nem kell feltalálni semmit. Nem érzed magad energikusnak a reggeli edzés után, vagy könnyednek, ha egészséges táplálkozási szokásokat követsz? Nem örülsz, hogy mindent elértél, amit a napra kitűztél? Megígérheti azonban magának, hogy ha egész héten szigorúan követi az új szokásokhoz való hozzászoktatás tervet, akkor hétvégén elmész fagyizni (moziba, látogatásra, Párizsba repülni, elefántokon lovagolni...) .). Ez további ösztönzést ad.
A lustaság könyörög majd: „Hova mész, édesem? Nos, olyan jó nekünk az ágyban sütkérezni!” Nos, ha a „sárgarépa” nem működik, akkor akaraterőhöz kell fordulnia. Ön is hozzáadhat egy „szörnyű” büntetést önmagának. Például húsz fekvőtámasz minden kihagyott reggeli futásért.
Néha egyszerűen elfelejted. Elfelejti kivinni a szemetet, amikor munkába indul, elfelejti azonnal kimosni a tányért a zabpehely befejezése után, és persze elfelejteni gyakorlatokat. Ezért legyen körültekintőbb, mint a memóriája – hozzon létre emlékeztetőket a telefonján, állítson be ébresztőket, írja le őket, ragasszon matricákat, például „üljön egyenesen” és „szívja be a gyomrát”.
A rossz szokások elleni küzdelem sokkal nehezebb, mint a jók elsajátítása. És ha ez nem szokás, hanem komoly függőség, akkor az egyszerű mindennapi tanácsok nem tesznek jót. Egy alkoholista például nem valószínű, hogy örökre felad egy ilyen „szokást” külső segítség nélkül, de a dohányzásról való leszokás és a körömrágás abbahagyása teljesen lehetséges. Csináljuk fordítva:
Gondold át, miért kell megszabadulnod ettől a szokástól? Mit kapsz, ha leszoksz a dohányzásról? Valóban szüksége van rá?
Próbáljon meg válaszolni arra a kérdésre, hogy milyen előnyökkel jár a dohányzás (zoknit a kanapé mellé dobni, mindent későbbre halasztani). Biztos van ebben valami, ami megmelengeti a lelket. Ugyanabban a cigarettában az iszonyatos szag és egészségkárosodás mellett van egy rövid szünet, egy kis pihenő, a gondolatok koncentrálásának megállítása, egy nassolni való csere, a csecsemőkorba való visszatérés, amelyben az anya melle vagy cumi segített. annyira, hogy megnyugodjunk és biztonságban érezzük magunkat... Valamit elragadtunk. De egyértelműen kaptunk egy rövid listát arról, hogy mi állhat egy rossz szokás mögött. Keresse „előnyeit”, és dolgozzon azon, hogy helyettesítse a nyugalom és kikapcsolódás forrásait.
Csak hagyd abba azt, ami tönkreteszi az életedet. Használhat büntetéseket és emlékeztetőket, és természetesen jutalmakat is. Milyen jó minden héten megünnepelni az ellenség felett aratott győzelmet.
A „miért” időszerű kérdésre adott válaszok megalapozottabb döntést hoznak. Mielőtt csinálsz vagy nem teszel valamit, tedd fel magadnak a kérdést, hogy „miért”. De először ehhez is hozzá kell szoknod.
Hogyan kezeljük a szokásokat, pontosabban, hogyan kezeljük a rossz szokásokat? Három szempontot kell figyelembe venni. A megszokást okozó ok. Ez csak egy ismerős ismétlés. És a bűntudat és a szégyen érzése, amit egy nem kívánt szokás generál.
Hogyan kezeljük a rossz szokásokat az okon keresztül
Minden rossz szokásnak megvan a maga oka. Általában ez a stressz vagy az unalom.
Szinte minden rossz szokás akkor kezd kialakulni, amikor szorongok, ideges vagyok és bizonytalan vagyok. Vagyis a stressz.
Ide tartozik a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlevés. Az a szokás, hogy rágja a körmét vagy az ajkát, szintén a stresszre adott reakció. Az a szokás, hogy 5 percenként ellenőrzi e-mailjeit vagy üzeneteit a közösségi hálózatokon, szintén a szorongás jele.
Amikor nincs mivel elfoglalnom magam, ha unatkozom, akkor is elkezdek valamit csinálni, hogy elfoglaljam az időmet. Eszik. Ital. Dohányzó. Vásárolni. Számítógépes játékokat játszani. Nézz TV sorozatot.
Eleinte aranyos móka lehet. De néhány hónap múlva észreveheti, hogy ez már megszokás, és függőséggé válik.
Ha ez a szokás nem zavar, akkor Isten vele. Minden szokásnak megvan a maga előnye – segít megbirkózni az unalommal vagy a stresszel. És ha ez biztonságosan megtörténik az egészség és a psziché szempontjából, akkor oké, legyen ez az édes szokás az életemben.
De ha ez már függőséggé, betegséggé válik, ha a megszokás már rabszolgaságba visz, ha ez már fontos kérdésként napirenden van: hogyan kezeljük a szokásokat, akkor tenni kell ellene valamit. .
Hogy őszinte legyek, nem igazán tetszik a kérdés megfogalmazása. Nem akarok harcolni a szokások ellen. A küzdelem nem hoz eredményt. Nem kell harcolni a rossz szokások ellen. De tárgyalhatsz velük és átalakíthatod őket.
Tehát először meg kell értenie a szokás okát, és meg kell találnia a helyettesítőt. Hogyan szabadíthatom meg magam a stressztől és a szorongástól? Sporttal, tanulással, emberekkel való kommunikációval, sétálással... Hogyan szabadíthatom meg magam az unalomtól? Azáltal, hogy valami érdekeset csinálunk, fejlesztjük önmagunkat, segítünk másoknak...
Vagyis fontos, hogy találjak valami hasznos vagy biztonságos cselekvést, ami segít megszabadulni a stressztől és az unalomtól. És ne a nemkívánatos szokások segítségével szabaduljon meg a stressztől és az unalomtól, hanem ezeknek az új hasznos akcióknak a segítségével.
Például ahelyett, hogy megenne néhány süteményt, hogy csökkentse a szorongást, kimehet a szabadba és sétálhat 20-30 percet. És elmúlik a stressz, jót tesz az egészségnek, és megnő az erőnléte.
Hogyan küzdjünk le a rossz szokások ellen a szokásos ismétléssel
Még akkor is, ha megtaláltam a megszokás okait, és választottam valami biztonságos vagy hasznos helyettesítőt, hogy megszabaduljak a stressztől és az unalomtól, akkor is megmarad a már megszokott mechanikus ismétlés.
Kezdek kicsit aggódni, és a kezem a számhoz nyúlik, hogy rágja a körmöm. Valaki idegesít, és már érzem, milyen fájdalmas az ajkamat harapni. Már több hete nem dohányzom, de amint elkezdek telefonon beszélni, automatikusan keresek egy doboz cigarettát, hogy rágyújthassak.
Igen, ez egyszerre a megszokás ereje és halála. A helyzet az, hogy már önmagában él, automatikusan.
Ennek a szokásos ismétlődésnek a fokozatos megszüntetéséhez fontos, hogy egyszerűen tudatosuljon benne. Erre figyelj. Ó, megint rágni kezdte a körmét. De ne hibáztasd magad, csak figyelj rá. Mentálisan. Ó, már megint az ajkamba harapok.
A szokás tudattalan szinten működik. A tudatalatti felelős a tetteiért. Amint elkezdek erre figyelni, vagyis elkezdem felismerni, akkor már tudom kezelni.
A stresszreakció jó helyettesítője a mély lélegzetvétel. Amint dohányozni szeretne, körmét rágja, vagy valami mást szeretne tenni, amihez szokott reagálni a szorongásra, kezdjen el lassan és mélyen lélegezni. Sokat segít.
Hogyan kezeljük a rossz szokásokat a bűntudat és a szégyen által
A legtöbb rossz szokás az alacsony önértékelésben gyökerezik. A legtöbb rossz szokás mögött a bűntudat vagy a szégyenérzet áll.
Ezért az első lépés a rossz szokásoktól való megszabadulás felé az önbecsülés növelése és megbocsátás.
És a csodálatos ingyenes 7 napos tanfolyam Anatolij Szergejevics Donskoy professzor, a tudomány doktora által "Érezd a gondolat energiáját"
Biztos vagyok benne, hogy kellemesen meg fogsz lepődni!
Remélem, legalább egy kicsit segítettem a rossz szokások kezelésének megértésében. Kattintson "Mint" vagy írd meg kommentben, ha hasznos volt számodra.
„Az osztálytermi célok 1. A rossz szokások elleni érvek világos megfogalmazásának képessége 2. A társak nyomásának ellenálló képesség...”
Óra "Hogyan győzzük le a sárkányt,
vagy maradj távol egy rossz szokástól"
Az óra a rossz szokások megelőzéséről szól. A serdülőkorban
A társak befolyása rendkívül fontossá válik. A pszichológus szerint
Az elvtársak jóváhagyásának igénye leggyakrabban felmerül, és arra készteti a tinédzsert
kísérletek alkohollal, drogokkal, mérgező anyagokkal.
Jelenleg a rossz szokások megelőzése a serdülőknél
hogy felkeltsék érdeklődésüket saját személyiségük iránt, valamint megtanítsák őket ellenállni a társak nyomásának.
Célok: a gyermekek rossz szokásainak elmélyítése, a dohányzással, alkohollal, drogfüggőséggel szembeni negatív attitűd elősegítése, a rossz szokásokkal szembeni ellenállás ösztönzése.
Az osztálytermi célok
1. Képes világosan megfogalmazni a rossz szokások elleni érveket
2. Képes ellenállni a társak nyomásának Előkészítő munka
1. Hívja meg az orvos szülőket, vagy rendelje hozzá a tanulókat az orvosok szerepébe. Feladat:
jellemezze a rossz szokásokat.
2. Rajzolj egy hatfejű sárkányt. Írd fel mindegyik fejre a rossz szokás nevét.
3. Készítsetek fehér köpenyt az orvos szerepére. Órahaladás Osztályfőnök: Mit tennétek, ha egy hatfejű sárkányra bukkannátok?
A gyerekek azt válaszolják, hogy elszaladnának és lelőnék a sárkányt... De képzeld el, hogy vannak olyanok, akik boldogan egyenesen a sárkány szájába másznak. Vannak, akik azt hiszik, hogy képesek lesznek kiugrani a sárkány száján, de kiderül, hogy túlbecsülték az erejüket és meghalnak.
És íme a szörny portréja:
Kábítószerrel való visszaélés Kábítószer-függőség Dohányzás Alkohol Szerencsejáték-függőség Téves beszéd Minden fejfájás rossz szokás, amely halálos betegséggé válik. Arra kértük az orvosokat, hogy beszéljenek ezekről a rossz szokásokról. (Orvosok mondták - szülők vagy diákok az orvosok szerepében, fehér köpenyben).
I. Információs blokk „Orvosok a rossz szokásokról”
Kábítószerrel való visszaélés Doktor 1 Ezek nemcsak rossz, hanem nagyon veszélyes szokások is. A „mánia” egy mentális betegség, amikor az ember állandóan egy dologra gondol. A drogos állandóan a méregre gondol. A „szerfüggőség” latinul „méregmániának” nevezhető. A toxin mérget jelent.
Nagyon gyorsan függővé válik. Változások következnek be a pszichében, de ami a legfontosabb, az egészség megsemmisül, mivel a mérgek fokozatosan felhalmozódnak a szervezetben.
Kábítószer-függőség A Doctor 2 Drugs még komolyabb méreg, olyan tinédzserek számára készült, akik megszokták őket, és nem fognak tudni élni nélkülük, és sok pénzt fizetnek azért, hogy a lehető leggyorsabban meghaljanak. A kábítószer-függőség mérgeivel erősen és gyorsan hat – szó szerint attól kezdve, hogy egy személy kábítószerfüggővé válhat először! Az ember hallucinációkat és rémálmokat tapasztal. A kábítószer-függő kész bármilyen bűncselekményt elkövetni a kábítószer kedvéért. A drogfüggőknek három lehetőségük van: börtön, elmegyógyintézet, halál.
– – –
Doktor 1 A részegség nagyon gyorsan mániává - alkoholizmussá - fejlődik. Az alkohol a leggyakoribb kábítószer, amely megöli az embereket. Az alkoholista közömbös mások véleményével szemben, elveszti emberi megjelenését, és szokásának rabszolgája lesz.
Ittasság miatt rengeteg bűncselekményt követnek el, családokat tesznek tönkre, sorsokat tesznek tönkre.
Dohányzás Doktor 2 A dohányzás egy kábítószer - a nikotin - függőség. Egy dohányos 6 évvel lerövidíti életét. A dohány 1200 mérgező anyagot tartalmaz. A dohányosoknak rossz a memóriájuk és instabil pszichéjük van. Bőrük gyorsabban hervad, hangjuk rekedt, fogaik megsárgulnak.
Szerencsejáték-függőség Doktor 1 Ez a rossz szokás ártalmatlanul kezdődik - játékgépek, számítógépes játékok, kártyák, rulett. Vagy lelki pusztítással, bűnözéssel, akár gyilkossággal is végződhet. A szerencsejáték-függőség nem kíméli sem a gyerekeket, sem a felnőtteket.
Trágár beszéd Doktor 2 Ma gyakran találkozhatsz olyan emberekkel, akik nem káromkodnak, hanem trágárul beszélnek.
Nemcsak beszélni árt, hanem hallgatni is a káromkodásokat. A tudósok azt találták, hogy a káromkodások befolyásolják az ember génjeit, tönkretéve gyermekeit és unokáit.
II. Interaktív beszélgetés „Mi löki az embereket a sárkány szájába”
Osztályfőnök:
Milyen szokás jelenhet meg először? (Drogfüggőség) Milyen rossz szokás indítja el az emberi leszármazottak önpusztító programját?
(Trágárság) Milyen rossz szokás okoz 25 betegséget? (Dohányzás) Milyen rossz szokások teszik tönkre a szervezetet? (Drogfüggőség, kábítószer-függőség, dohányzás, alkoholizmus) Milyen rossz szokások kezdődnek az ártatlan szórakozással és végződnek szegénységgel, betegséggel és halállal?
(Drogfüggőség, kábítószer-függőség, dohányzás, alkoholizmus) Szerinted miért esnek az emberek a sárkány szájába? Miért válnak a rossz szokások rabjaivá?
Válaszminta gyerekektől:
Vonzza őket a kíváncsiság Szüleik ugyanazoknak a szokásoknak a rabszolgái voltak. Ha az egész társaság ezt csinálja, akkor te is akarod, hogy „menőnek” tűnjön.
Megmutatni, hogy már felnőtt vagy, már semmi sem érdekel, mert akaratgyenge vagy - bekerülök egy társaságba, és úgy csinálom, mint mindenki más
Osztályfőnök:
Igen, a tudósok pontosan ezeket az okokat nevezték meg, amelyek miatt az emberek rossz szokások rabjává válnak:
gyenge jellem, környezeti hatás, stresszoldás, kíváncsiság. De a legtöbb ember nem dohányzik és nem iszik. Mit kell tenned, hogy ellenállj?
Válaszminta gyerekektől:
Sportolnod kell, zenélned, táncolnod kell Sikert érj el Értékeld emberi méltóságodat Legyen saját véleményed, ne engedj a rossz hatásoknak Képesnek kell lenned visszautasítani, ha valami rosszat ajánlanak fel Válassz barátokat, kommunikálj azokkal, akikben megbízol
III. Teszt "Tudsz ellenállni?"
Osztályfőnök:
Gondolod, hogy képes vagy felvenni a harcot ezekkel a rossz szokásokkal szemben, és ellenállni a támadásuknak? Válaszolj 10 kérdésre. Minden kérdésre „igen” vagy „nem” választ kell adni.
1. Szeretsz tévét nézni?
2. Szeretnél minden nap több mint 3 órát számítógépes játékokkal játszani?
3. Ki akartad próbálni a dohányzást?
4. Képes vagy egész hétvégén a tévé előtt ülni úgy, hogy minden dolgodat maga mögött hagyja?
5. Próbáltál már alkoholos italokat?
6. Szereted a testnevelés órákat?
7. Ha a barátaid felajánlják, hogy szökj meg az óráról, beleegyezel?
8. Tudod, hogyan ne ismételd meg a hibáidat?
9. Ha egy idegen megkínálna egy doboz csokival az utcán, elfogadnád?
10. A barátok meghívnak, hogy játssz játékgépeken, de még nem csináltad meg a házi feladatodat. Meg tudod utasítani?
Számold meg, hányszor válaszoltál igennel és nemmel. Minden válasz 5 pontot ér, ezért az eredményt szorozd meg 5-tel. Mit kapsz?
0-15 pont – tudja, hogyan kezelje vágyait. Szeretsz szórakozni, de a megfelelő pillanatban képes vagy megérteni, hogy az öröm megzavarhatja a terveidet. Kiderült, hogy ha valaki felajánlja neked, hogy „elengeded magad” valamilyen „szemétnek”, akkor könnyen visszautasítod. Érdekes élet vár rád, tele igazi örömökkel.
20-40 pont – az „örömzóna” gyakran cserbenhagy. Azonnali örömre törekszel. Emiatt sok kellemes dolgot elveszíthetsz a jövőben. Ha megkínálnak egy kis buzzsal, akkor elfogadod. Sajnos a legtöbb drogfüggő pontosan így indult. Javasoljuk, hogy legyen óvatos – a kétes élvezet ára túl drága lehet.
40-50 pont – ahogy mondani szokás, puszta kézzel is el lehet venni. Megfertőződsz, hogy mindenféle örömben részesülj. Bármilyen „magasságért” készen állsz rabszolgaságba adni magad. Nincs sok olyan gyenge, mint te. Bajban vagy.
IV. „Tanulj meg nemet mondani” helyzetek
Az előadó különböző helyzeteket kínál, amikor a gyerekeknek felajánlják, hogy próbálják ki az alkoholt, a cigarettát vagy a drogot. El kell utasítanod, és ezt a „nem” szó kimondása nélkül kell megtenned. A képzést párban is lebonyolíthatja.
Utasítás:
A legfontosabb dolog az, hogy megértsd, hogy olyasmire akarnak kényszeríteni, amit nem állt szándékodban megtenni. A te kezeddel egy piszkos célt akarnak elérni, vagy olyan üzletbe akarnak rángatni, amely valakinek hasznot hoz. Azt kell válaszolnia: "Igen, ez gyenge számomra!" Gúnyolódni kezdenek veled: „Nyilvánvalóan még mindig a mama fia vagy!” válasz: "Igen, még mindig a mamáé és apukáé vagyok." Néha azt mondják: „Bolond vagy, ha visszautasítasz egy ilyen jövedelmező üzletet?”
Ebben a pillanatban el kell gondolkodnia: „Miért aggódik annyira az én hasznom miatt?” És válaszold: „Igen, olyan bolond vagyok, hogy nem fogadom el az ajánlatodat.” Ne feledd, a mesés Ivandurak egyáltalán nem jött zavarba, hogy mindenki így szólította, de mindig mindenkit nyert és legyőzött!
Ne félj attól, hogy nem elég okosnak tűnsz Ne félj attól, hogy nem elég bátor Ne félj attól, hogy nem elég érettnek Ne félj attól, hogy nem elég függetlennek tűnsz Ne félj attól, hogy kábítószer-fertőzés áldozatává válsz és drogdílerek bábjává változva V. Játék „Igen, nem, nem tudom”
Osztályfőnök:
Ha nem tudja a helyes választ egy kérdésre, orvosaink segítenek.
1. Egyetért-e azzal, hogy a mozgás a fiatalság és az egészség forrása? (Igen)
2. Igaz, hogy a rágógumi megőrzi a fogakat (nem)
3. Igaz, hogy a csokoládé az öt legegészségtelenebb élelmiszer közé tartozik? (Igen)
4. Igaz, hogy a dohányzás évente több mint 10 000 ember halálát okozza? (Igen)
5. Igaz, hogy a banán javítja a hangulatot? (Igen)
6. Igaz, hogy a sárgarépa lassítja a szervezet öregedési folyamatát? (Igen)
7. Igaz, hogy vannak ártalmatlan gyógyszerek? (Nem)
8. Könnyű leszokni a dohányzásról? (Nem)
9. Igaz, hogy a legtöbb ember nem dohányzik? (Igen)
10. Igaz, hogy az éjszakai baglyok szeretnek reggel dolgozni? (Nem)
11. Igaz, hogy a napsütés hiánya depressziót okoz? (Igen)
12. Igaz, hogy nyáron egész évre fel lehet raktározni a vitaminokat? (Nem)
13. Igaz, hogy naponta két pohár tejet kell inni? (Igen)
14. Igaz, hogy a cukros italok az öt legegészségtelenebb élelmiszer közé tartoznak? (Igen)
15. Igaz, hogy egy perc nevetés egyenlő 45 perc passzív pihenéssel? (Igen)
16. Egyetért-e azzal, hogy a stressz jót tesz az egészségének? (Nem)_
17. Egyetértesz azzal, hogy a burgonya chips egészséges? (Nem)
18. Igaz, hogy a kolbász egészséges? (Nem)
19. Igaz, hogy egy injekciótól drogos lehetsz? (Igen)
20. Igaz, hogy egy fiatal, növekvő szervezetnek 30 féle ételre van szüksége hetente? (Igen)
VI. „Egészségügyi titkok” táblázat összeállítása
Osztályfőnök:
A tudósok szerint az emberi testet 150-200 évre tervezték. És itt 2-3-szor kevesebben élnek az emberek. Miért? Mik az okok? Ökológia, táplálkozás, stressz, kemény munka, mozgáshiány stb.
Rajzolj egy egészséges életmód táblázatot! A táblázat kitöltéséhez 5 rejtvényt mondok el. Minden rejtvény egészségügyi tényező.
1. A munka és a pihenés egyenletes váltakozása (napi rutin)
2. Fizikai állóképességének, betegségekkel szembeni ellenálló képességének folyamatos edzése (keményedés)
3. A tisztaság és az egészség megőrzése (higiénia)
4. A táplálékfelvétel rendje, jellege és mennyisége (megfelelő táplálkozás)
5. Aktív tevékenységek, amelyek különböző izomcsoportokat érintenek (sport)
VII. Konzultációk „Egészség titkai”
Osztályfőnök:
Kérjen orvosi tanácsot.
1 tipp Az öt legkárosabb élelmiszer: édes szénsavas italok, burgonya chips, édes szelet, kolbász (kolbász, főtt kolbász, zsíros húsok.
2. tipp A stressz elleni védekezés egyik módja az éneklés, a háziállatok gondozása és a növények gondozása. És a legjobb orvosság a mosoly.
3. tipp Az a személy, aki követi a napi rutint, sokkal többet teljesít, és kevésbé fárad el.
A népi bölcsesség a közmondásokban található:
Vodkatócsába fulladtak a bogatyrok Szeretett bor - tönkrement a család Dohányzás - egészségkárosodott VIII. Reflexió Milyen újdonságokat tanultál? Mit tanultál? Milyen következtetéseket vontál le magadból?
Lehetséges válaszok:
1. Gyermekkorától kezdve dolgoznia kell önmagán, hasznos szokásokat kell kialakítania, amelyek segítenek a siker elérésében.
2. Az ember a rossz szokások rabjává válhat, ha nem neveli őket gyerekkorától fogva.
Hasonló munkák:
„tájékoztató az iskolába felkészítő csoportok tanulóinak szüleinek (törvényes képviselőinek) A gyermek sikeres iskolai felkészítésének és adaptációjának tényezői Testi egészség Fejlett intelligencia Képesség társaikkal és felnőttekkel való kommunikációra Kitartás és teljesítmény Olvasási és számolási képesség Pontosság és... ”
"1. A tudományág tanulmányozásának célja és célkitűzései A sürgősségi pszichológiai segítségnyújtó szolgálat tevékenységének elméleti és gyakorlati alapjainak megismertetése . Fontolgat..."
Rossz szokások. Jövedelmeink jelentős részét rájuk költjük, aláássák egészségünket, energiát, időt vesznek el. Sok helyzetben még egy hatalmas akaraterővel rendelkező és magabiztosan haladó ember sem tudja mindig legyőzni negatív hajlamait. Ezért a probléma meglehetősen sok embert aggaszt, még a nagyon sikereseket is.
Miért ülnek meg olyan szilárdan az agyunkban a hazai szférában, szakmai környezetben problémákat okozó modorok, amelyek miatt sokan alsóbbrendűnek érzik magukat? Valójában mindent egyszerűen elmagyaráznak.
Innen erednek a rossz szokások.
A rossz szokások, amelyek mélyen behatoltak a tudatalattinkba, szilárdan gyökereznek testünk kémiájában. Az ember tehetetlenségéből adódóan továbbra is cselekvéseket hajt végre anélkül, hogy egyáltalán a negativitására összpontosítana.
Hogyan lehet legyőzni a megrögzött sztereotípiákat
Sokan úgy gondolják, hogy a rossz szokások közé csak a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás tartozik. Valójában sok jellemvonás destruktívnak is nevezhető.
Például:
- a környezet idealizálása,
- önakarat,
- megalománia,
- önfeláldozás,
- túlzott szerénység vagy túlzott pazarlás.
Az emberek nagyszerűen tudják kiirtani személyiségüket, gyakran anélkül, hogy észrevennék. Hogy hajlamaink ne akadályozzák meg a teljes életet, érdemes odafigyelnünk azokra az alapvető módszerekre, amelyek megmenthetnek minket az ilyen negatív hatásoktól.
| Szokástörő lépések | Leírás |
| Ne kritizáld magad | Tökéletlenségeid nem lehetnek akadályok bizonyos életcélok elérésében. Az állandóan nyűgös belső kritikus lelassítja önfejlesztésünket, állandóan egy helyen jelölöd meg az időt, állandó bűntudatot érzel. Hogyan lehet megszabadulni az önbizalomhiánytól
És ebben az egyetlen, utolsó pillanatban hallgasd meg belső kritikusodat, aki ragaszkodik ahhoz, hogy soha nem csinálsz karriert, nem fogsz megszabadulni a hasi zsírtól, nem fogsz elég pénzt keresni stb. Kész? Kihoztad az összes kellemetlen pillanatot?
Meglátod, azonnal könnyebbnek fogod érezni magad, mintha egy elviselhetetlen terhet dobtál volna le a válladról, amit hosszú ideje cipeltél. |
Hogyan szabadulj meg a rossz gondolatoktól a fejedben
Készítse fel magát hosszú távra
Készülj fel arra, hogy az a modor, amibe már nagyon belefáradtál, nem lesz olyan könnyű megváltoztatni.
De ezt nem egy nap alatt lehet megtenni, ez nem egy százméteres verseny, amit öt perc alatt meg lehet tenni, hanem egy óra alatt. Hosszú maratonon kell részt vennie.
Olvass tovább:
Hogyan válhat sikeressé
Számos, a rossz szokásoktól való megszabadulás problémájával foglalkozó tanulmány kidolgozott bizonyos elméleteket az időről, amelynek el kell múlnia.
Ne feledje, hogy a hozzávetőleges minimális idő, amire fel kell készülnie, körülbelül három hónap. Igen, nem lesznek könnyűek, de hidd el, megéri!
Hogyan győzzük le a lustaságot
Az első két-három nap a legnehezebb. De a végén elmúlnak. És hamarosan nagy örömet fog szerezni, ha követi az új rendszert.
- Élj egy napot. Ez egy meglehetősen elterjedt technika, amely során azokban a helyzetekben, amikor el akarsz térni a célodtól, mondd el magadnak, hogy azt teszed, amit akarsz, de holnap.
- Ugyanakkor, ha új nap jön, mondd ki újra ezt a mondatot az agyadba.
- Az ilyen állandó halogatás napról napra lehetővé teszi, hogy végül egy új, kívánt viselkedési vonalat alakítson ki.
| Hasznos tippek | |
| Jutalmazási rendszer kidolgozása | Motiváld magad
A tudatalattija emlékezni fog egy ilyen motivációs rendszerre, és arra törekszik, hogy kövesse a szigorúan választott utat. |
| Távolítsd el a kiváltó okokat a körödből | Hogyan mondjunk le az édességről és a lisztről pszichológia
Vannak bizonyos befolyási karok, amelyek aktívvá teszik negatív viselkedését. Hogyan lehet ellenállni a kísértéseknek
Készítse el magát egy bizonyos cselekvési irányra. Akkor a tudatalatti megérti, hogyan kell cselekedni „bűnözői” kísérletek esetén. |
| Csökkentse a provokátorok listáját | Ne bízz az emberekben – hallgass a szívedre
Bizonyos pillanatokban vannak olyan emberek a környezetedben, akik rossz szokásokban gyökerező cselekedetekre provokálnak. Szabadulj meg a felesleges emberektől
Ha úgy dönt, hogy megszabadul negatív jellemvonásaitól, elemezze, hogy a körülötted lévők közül melyik stimulálja fejlődésüket. Például érzelmileg túlreagálod mások véleményét rólad. A barátod pedig folyamatosan bátorít ebben, egy újabb kellemetlen véleményről mesél. Íme egy élénk példa a provokátorra. Hogyan állítsd fel magad a sikerre Ismét szüksége lehet egy papírra, amelyet egy vonallal két oszlopra osztanak.
|
| Vegye igénybe szerettei támogatását | A család az első asszisztens
Nagyon gyakran a szerettei és a családja nem érti, hogyan segíthetnek gyorsabban elérni a célt. Ehhez bizonyos bölcsességgel kell rendelkeznie. Nagyon könnyű ellenőrizni, hogy rokonai rendelkeznek-e ilyen jellemvonásokkal.
De reménykedjünk a jóban, és az utolsó lehetőség ne vonatkozzon családja reakciójára. Nyitott a kopogtatók előtt
Ha a családja dohányzik, kérje meg távollétében, vagy menjen ki a lépcsőházba. Olyan szövetségeseknek kell körülvenniük, akik megértik és támogatják. |
| Ne add fel | Hogyan ne veszítse el a türelmét
Amikor nem sikerült leadnia a tervezett öt kilogrammot, és úgy döntött, hogy abbahagyja a helyes étkezést, azonnal elveszíti mindazt, amit eddig elért.
|
Miért rosszak a rossz szokások?
Nézzük meg egy kicsit, miért kell megszabadulni a rossz szokásoktól.
Csinálj kellemesebb dolgokat, amennyire csak lehetséges, hogy eltereld a figyelmedet a bosszantó cselekedetekről.
Ugyanakkor minden kategóriában osztályokat kell találni:
- A magányos emberek olyan célt találhatnak maguknak, amelyet folyamatosan meghódítanak. Ez lehet új partner, karrier vagy siker a kreativitás terén.
- A családok megpróbálhatnak új csavart vinni kapcsolatuk fejlődésébe, vagy egyszerűen átalakíthatják otthonukat.
- Akinek van gyereke, annak tanulnia kell vagy nevelnie kell magát.
Hozzon létre közös előnyöket:
- hajómodellek,
- modellezni gyurmából,
- húz,
- görkorcsolya vagy kerékpár.
Értékeljen minden percet, amit valami hasznos és érdekes közös tevékenységgel töltenek.
Hogyan lehet abbahagyni a köröm harapását
De ez is a rossz szokások közé tartozik.
Ennek hatására a gondolatai átváltanak elfogadhatóbb dolgokra, az élet új értelmet kap, és magától megszűnik a pártatlan viselkedés iránti igény.
Könnyebb lesz órákig, hetekig, hónapokig, majd évekig élni nélkülük.
Akkor az agyad teljesen kitörli őket az emlékezetedből örökre.
Miért történhet ez meg?
A válasz egyszerű: teljesen boldog ember lesz belőled, és nem kell cigit ragadnod stresszhelyzetben, alkoholba fojtani a bánatod, kellemetlen helyzetekben a körmödet rágni, és így tovább.
- Felhívjuk figyelmét, hogy csak a mentálisan erős emberek képesek maguk mögött hagyni a szükségtelen problémákat, míg a gyenge emberek hajlamosabbak a rossz szokások követésére.
- Ne kerüljön az életükkel és környezetükkel elégedetlenek listájára.
Hogyan segíthetünk a gyerekeknek megbirkózni a rossz hajlamokkal
Minden felnőtt számára nagyon nehéz folyamatosan figyelni magát. De még nehezebb megérteni, hogyan lehet megszabadulni a gyermekek rossz szokásaitól. Leggyakrabban a szülők ilyen helyzetekben teljes megfigyelési módot kapcsolnak be, és tiltott módszereket alkalmaznak büntetés és szankció formájában. De ez a megközelítés nem nevezhető helyesnek és hatékonynak.
Miért csinálja ezt a gyerek?
Először is meg kell határoznia a probléma forrását. Pszichológiai szempontból a gyermek bizonyos, a felnőttekben irritációt okozó tevékenységeket végrehajtva megpróbálja megtalálni azokat az érzéseket, amelyek ebben a pillanatban fontosak számára.
A gyerekek gyakran rágják a körmüket vagy az ajkukat, ha stresszesek. Okozhatja a kortársakkal fennálló feszült kapcsolatok, a tanulmányi kudarcok, a családi problémák miatti aggodalmak.
Az agy ily módon próbál megnyugodni, elterelni a figyelmet a gondokról és aggodalmakról, és átváltani a „fő” cselekvésre. Ez alapján kell felépíteni a harci módszereket, módszereket.
Szülői segítség
- Legyen rendszeres szívtől-szívig beszélgetés
- Menjen gyakrabban nyaralni a családjával,
- Szervezzen közös otthoni tevékenységeket
- Próbálj meg igazi barátaik és társaiké válni.
- Az egyetlen dolog, amit emlékezni kell, az az, hogy a gyerekek nem fogadják el a teljes megfigyelést.
- Csak légy figyelmesebb és gondoskodóbb.
Ha olyan szokást fedezel fel, ami irritál, ne kiabálj, hanem figyelj oda, hogyan él gyermeked, mi érdekli, mi aggasztja, stresszeli.
Mit ne tegyen
- Nem tagadható, hogy a szülőknek van bizonyos mértéke a tekintélynek gyermekük szemében. Tehát koordinálja a viselkedését a családban.
- Kerülje a felesleges botrányokat, próbálja meg megtanulni kezelni érzelmeit, bátorítsa gyermekét a sikerre, alakítsa ki az önbecsülés és az önellátás érzését.
Emlékezzen csak a híres dal szavaira, amely a kedvező időjárási körülmények fontosságáról beszél a családban. Valójában minden más hiúság és életkörülmények, amelyek nem érdemelnek figyelmet.
Csak ott, ahol a boldogság él, a gyermek tudja, hogy szükség van rá, megértik, segítik és támogatják.
Akkor nem lesz szükség a rossz viselkedésre, megtanulja megbirkózni a problémákkal anélkül.
Gyenge akaraterő
Ezek a láthatatlan entitások megteremtik az álmainkat, és nem engedik, hogy megvalósuljanak, hatalmas függőséggé változtatva őket. Ez az oka annak, hogy sok akaratgyenge ember jelentős erőfeszítéseket tesz a dohányzás, a túlzott túlevés, az alkoholizmus vagy a kábítószer elleni küzdelem érdekében.
Hasznos elolvasni:
Mindenki megváltoztathatja magát
De még mindig van egy pozitív oldala. Fárasztó küzdelem nélkül megváltoztathatod magad. Általában egy gyakorló bűvész látja, hogy mi akadályozza meg az embert abban, hogy megszabaduljon a negatív függőségtől, és segíthet leküzdeni ezt az akadályt.
Ennek eredményeként a tested egy elem a szó teljes értelmében.
A lény felhasználja az energia teljes forrását, folyamatosan abból táplálkozik. A mesterek speciális technikákat fejlesztettek ki, amelyek fejlesztik a tudatosságot.
Visszaállíthatják lelkierejét, és lehetővé teszik, hogy mélyeket lélegezzen, élvezve az élet minden örömét.
De ezeknek a gyakorlatoknak van egy sajátosságuk.
- Nem fordulhatsz varázslóhoz, és nem kérheted meg, hogy segítsen egy másik embernek, csak magadnak.
- Még a legtapasztaltabb mágusok és sámánok sem segítenek elérni a kívánt eredményt.
- A rossz szokás megszüntetésének vágyának saját magától kell származnia.
A mágikus cselekvések csak arra irányulnak, hogy az embernek megadja a szükséges energiaforrást és erőt, hogy megpróbálja megváltoztatni viselkedését.
De nem tudnak akaratuk ellenére segíteni, mindenkinek a saját útját kell választania a gyógyuláshoz.
Legyél jobb, mint mások
Ha nagyon belefáradtál abba, hogy viselkedésed kellemetlen érzéseket kelt, és megzavarja a másokkal való pozitív interakciókat, akkor ideje elgondolkodnod, hogyan kerülheted el ezt minimális erőfeszítéssel. Ezenkívül felbecsülhetetlen értékű támogatást nyújt egészségének, mivel a rossz szokások és az egészséges életmód teljesen összeegyeztethetetlenek.
Meg lehet tanulni nemcsak másként viselkedni, hanem másként gondolkodni is, mint korábban. Többé nem kell kétségbeesetten keresnie a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól, legyőzi a kísértéseit, amelyek megakadályozták, hogy megértsék, milyen abszurd és ostoba volt a viselkedése. Higgy magadban, és sikerülni fog.
Cél:
Alapfogalmak bemutatása - szokás, rossz szokás;
A többi tanuló értékelésének felfogó képességének fejlesztése, példaadás;
Elősegíti a tettei iránti felelősségérzetet és azok értékelésének képességét;
Bátorítsd a gyerekeket arra, hogy azt gondolják, hogy a választás rajtad múlik.
Az óra alatt megszilárdítsa a gyerekek tudatában a rossz szokások ártalmasságának fogalmát
Felszerelés:
1) kiemelkedő emberek nyilatkozatai;
2) attrakciók diákoknak;
3) gyermekek rajzai és poszterei ebben a témában:
"A jövő és a drogok összeegyeztethetetlenek"
- „Mondj búcsút a dohányzásnak”
- „Válaszd a jövődet: – alkohol nélkül”
- "Drogmentes"
- "Nem dohányzik"
- "Egészséges életmód"
- „Az élet képessége”
4) gyermekek előadásai az esemény témájában;
5) kérdőív.
Az óra előrehaladása
1. Szervezeti rész.
2. Bevezető rész:
Megbeszélésre váró kérdések:
1. Mi az életed értelme?
2. Alkoholizmus, kábítószer-függőség, dohányzás – rossz szokások vagy betegség?
3. Véleménye szerint lehetséges-e a saját örömére élni anélkül, hogy megsértené az erkölcsi normákat? Ön szerint érdemes erkölcsi normákat bevezetni a büntető törvénykönyvbe?
Különféleképpen meghatározhatod létezésed célját, de célod kell, hogy legyen – különben nem élet lesz, hanem növényzet.
Ma nehéz beszélgetést folytatunk az emberiség alattomos ellenségeiről - a dohányról és az alkoholról. Bizonyára nem egyszer hallott már felnőttektől a dohányzás és az alkoholfogyasztás veszélyeiről. És nagyon jól megértem, hogy te magad szeretnéd megérteni az élet bonyolult ellentmondásait, megtanulni kritikusan bánni az emberi szavakkal és tettekkel. Innen ered az a vágy, hogy személyes tapasztalaton keresztül ellenőrizzük a cigaretta és egy pohár bor veszélyeire vonatkozó állítások helyességét. Csak egy korty dohányfüst és csak egy korty bor - kipróbálom, mondják, mi lesz... És senki nem gondol rá. És érdemes elgondolkodni.
Az ember összetett, titkos, sokrétű világ. Az emberi szív az univerzum tartálya, az érzelmi energia koncentrációja és a valósághoz való viszonyulás elvei. Az emberi fej a kreativitás szerve, amelyet a természet a világ képére és hasonlatosságára teremtett. Az embernek jobban kell élnie az életét, és ennek a célnak kell szentelnie magát.
Mit gondolsz, mi az életed értelme? (A tanulók véleménye).
3. Fő rész:
Először is ki kell derítenünk: az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a dohányzás rossz szokások vagy betegség? (A tanulók véleménye).
1. Előadás: „A nikotin egy méreg” (tanuló)
2. A nikotin az egyik veszélyes növényi méreg
A dohányzás gyakori szokás, amely veszélyes egészségügyi problémákhoz vezet, különösen az Ön számára - gyerekek.
A dohány egynyári növény, melynek levelei a dohányipar alapanyagai. Kolumbusz Kristóf hozta, és a 16. század végén került Oroszországba. Azóta ezt a növényt termesztik és termesztik, hogy az emberiség lassú meggyilkolásának egyik terméke legyen.
10 másodpercenként egy ember hal meg a világon dohányzás következtében! A dohányzás okozza a legnagyobb kárt a tizenévesek szervezetében. Azok, akik 25 éves koruk előtt kezdenek dohányozni, ötször gyakrabban halnak meg tüdőrákban, mint azok, akik 25 éves koruk után kezdenek dohányozni. A halálos adag 50-100 mg nikotin. Pontosan ez az adag 20 cigaretta elszívása után kerülhet a szervezetbe!
PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók)
Kedves barátom! Egészséges embernek lenni nagy boldogság. Miért tenné tönkre az egészségét azzal, hogy nikotintól függ? Vállalj felelősséget a jövődért!
Emlékeztető diákoknak:
1. Több napig elemezze, mikor és miért merül fel a dohányzási vágy.
2. Dohányzás közben tedd fel magadnak a kérdést: ez a tevékenység most örömet okoz nekem?
3. Állítson be egy napot, hogy felhagyjon ezzel a rossz szokással.
4. Győződjön meg arról, hogy a dohányzás káros az egészségére.
5. Csökkentse a naponta elszívott cigaretták számát.
6. Kezdjen el gyakorolni.
7. Ha késztetést érez a dohányzásra, igyon egy pohár vizet, végezzen érdekes tevékenységet stb.
8. A leszokási nap előtti napon szívjon el kétszer annyi cigarettát, mint máskor. (A szervezet túltelítődik nikotinnal, és érezni fogod a cigaretta káros hatásait a szervezetre). A dohányzásról való leszokás könnyebb lesz.
9. Ne feledje: ha egy ember csak napi 1-2 cigarettát szív el, már 4-6 évvel megrövidíti életét.
10. Vedd észre: a nikotin egy méreg, amely lassan megöli tehetségedet, fiatalságodat és hatékonyságodat! (A táblán található, minden diák asztalán található)
3. Előadás: „Az alkohol pusztító ereje” (tanuló)
4. Az alkohol pusztító ereje minden emberi szervre és rendszerre.
Az alkohol nemcsak az ezzel a szerrel visszaélő személyre, hanem a jövő generációjára is negatívan hat.
A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a serdülőknél az alkoholizmus, amely általában nehezen kezelhető, súlyos betegség, négyszer gyorsabban jelentkezik és fejlődik ki, mint a felnőtteknél. A személyiség leépülése is sokkal gyorsabban megy végbe.
Az alkoholisták 15 évvel kevesebbet élnek, mint azok, akiknek nem szokásuk a rendszeres alkoholfogyasztás!
A tudósok kutatása kimutatta, hogy egy egészséges ember egyszeri alkoholfogyasztásának hatása 2 hétig megmarad a szervezetben.
Az 5%-ot meghaladó véralkoholkoncentráció felnőtteknél halálosnak számít!
Ha egy személy hosszú ideig alkoholos befolyásoltság alatt áll, megváltozik az agy biokémiája. A szervezet arra törekszik, hogy támogassa az idegrendszer működését. Így kialakul az a megszokott állapot, amelyben az alkoholnak már nincs olyan hatása, mint korábban. Ekkor az agy nem tud működni az alkohol támogatása és stimulálása nélkül. Ennek eredményeként az ember alkoholfüggővé válik.
Kedves gyerekek és szülők! NE szokjon hozzá az alkoholhoz. Fel kell ismerned, hogy az életet Isten adta nekünk. És nekünk magunknak is óvatosan kell bánnunk vele. És ezért kell tisztelnie és vigyáznia a testére. A szülők születésük pillanatától példaképekké válnak gyermekeik számára. Ezért irányítsa az életét, tartsa fenn fizikai állapotát. Szoktasd magad az aktív, egészséges életmódra. Gondolj a jövőre, mert minden egészséges gyermek az emberiség egészének jövője.
Emlékeztető a tanulónak:
1. Ne szokj hozzá az alkoholhoz.
2. Az alkohol nem tudja teljesen enyhíteni az idegi feszültséget vagy kihozni a depresszióból – ez csak átmeneti tudatszédülés.
3. Ha olyan társaságban tartózkodik, ahol mindenki normálisnak tartja az alkoholfogyasztást, ne feledje, hogy egyéniség vagy, és Ön dönti el, mit tegyen.
4. Gyerekkorától szoktasd a sporthoz.
5. Legyen akaratereje, hogy visszautasítsa az ivótársak ajánlatait.
6. Találjon magának hasznos és érdekes tevékenységeket (tánc, ének, zene, rajz).
7. Élvezze a józan kommunikációt.
8. Pihenjen az ünnepek alatt alkoholfogyasztás nélkül.
9. Előre mérsékelje magát, és gyermekkorától vigyázzon teste egészségére, gondoljon a jövőre.
Ne feledje: Ön felelős az egészségéért, a jövőbeli gyermekek születéséért. (A táblán található, minden diák asztalán található)
5. Előadás: „A kábítószer-függőség a 21. század betegsége.” (Diák)
6. A kábítószer-függőség olyan betegség, amely elveszi az életet
A kábítószer-függőség a kábítószerek használatából eredő betegség, amely a szervezet mélyreható pusztulásához, sőt halálhoz vezet. A kábítószer-függőségnek két típusa van: a monodrog-függőség (egy szer használata) és a polidrog-függőség (többféle drog egyidejű fogyasztása). Ha egy drogos hosszú ideig nem kapja meg a szert, elvonási tüneteket, fájdalmas érzéseket tapasztal, amelyeket nem mindenki tud elviselni, és az illető akár meghalhat is.
A tinédzserek hatszor gyakrabban fogyasztanak kábítószert, mint más korcsoportok.
Az elmúlt 10 évben 12-szeresére, a serdülők körében 42-szeresére nőtt a kábítószer-fogyasztás okozta halálozás!
A drogosok átlagos várható élettartama az első próbálkozás után 4-4,5 év!
A kábítószer-függőség a HIV-fertőzés terjedésének forrása.
Az injekciós kábítószer-használók 70%-a AIDS-vírus hordozója
PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók):
A kábítószer-függőség súlyos betegség, amely kétségtelenül halálhoz vezet. A kábítószer-függőség olyan érzelmi állapot, amelyet a következők jellemeznek:
Ellenállhatatlan késztetés a gyógyszer folyamatos szedésére, a vágy, hogy bármi áron megszerezze;
Az alkalmazott gyógyszer adagjának növelése a szervezet szükségletei szerint;
A kábítószer-használat mentális (pszichológiai vagy érzelmi) függése;
A szoktatás fizikailag szükséges emberi szükséglet, amelyre jellemzőek:
Fokozott vágy a további kábítószer-használatra a javuló hangulat hátterében;
Enyhe tendencia a gyógyszeradag növelésére;
Alacsony fizikai és magas szellemi függőség.
Emlékeztető a tanulónak:
Vegye figyelembe, hogy ennek a betegségnek 4 szakasza van:
1. „Nem vagyok drogfüggő” (fordítás: feladni a függőségét. Mindenki drogos, kivéve engem).
2. „Mindenkit utálok” (fordítás: agresszió mindennel és mindenkivel szemben csalódottságból az 1. pontban).
3. „Teljesen depressziós és unatkozom!” (Fordítás: depresszió attól a felismeréstől, hogy az úton haladunk a temetőig).
4. „Igen, ilyen vagyok, de valamit tenni kell ellene...” (fordítás: betegség tudatosítása és gyógyulási módok keresése).
(a táblán található, minden diák asztalán)
PSZICHOLÓGUS-KONZULTÁNSOK TANÁCSA (10. osztályos tanulók):
Minden körülmények között tartózkodni kell a drogok „kipróbálásától”. Hiszen már az első próbálkozások is függőséggel végződhetnek ezektől a mérgező anyagoktól. Tisztán el kell képzelnie: a drogfüggő öngyilkos merénylő, biztosan meghal, ha nem hagyja abba időben a kábítószer-használatot. És minél tovább szed valaki drogot, annál nehezebb lesz a felépülés.
Nem kell titkolnia betegségét. Sok ember van a közelben, aki készen áll a segítségére: szülők, tanárok, orvosok, idősebb elvtársak. És ha a kábítószer-függőség labirintusában találod magad, tudd, hogy vannak olyan emberek, akik segíthetnek megtalálni a kiutat ebből.
A helyzetek mérlegelése és megbeszélése
1. helyzet.
Mikhail eljött egy osztálytársa születésnapi partijára, ahol az osztálytársak összegyűltek. A születésnapos lány apja pezsgőt vett elő, és öntött egy keveset a poharakba. Mikhail letette a poharát, mondván... (Adjon válaszlehetőségeket).
2. helyzet.
Az egész osztály kempingezni ment. Megérkeztünk a helyszínre, tábort ütöttünk, és a lányok hozzáláttak az ebéd elkészítéséhez. Szergej, Zsenya és Vitya felkereste Andrejt. – Gyere velünk – mondta Vitya, és megmutatta, hogy van valami elrejtve a kabátja alatt. Andrey nem látott azonnal egy üveg bort. „Nem” – mondta... (Adja meg a válaszlehetőségeket).
Mi motiválja a fiatalokat ilyen szörnyű dolgokra? (A tanulók véleménye.)
4. Összegzés
1) Gondolkozzunk, gyerekek!
Minden tanulónak tudnia kell, hogy a nikotin, az alkohol és a drogok olyan mérgek, amelyek tönkreteszik az embert, tönkreteszik az egészségét, gyengítik akaratát, megfosztják életétől és erkölcsi értékeiről.
Tehát megtanulta, milyen ártalmak érik a testet és a pszichét a dohányzás, az alkohol és a drogok használata során. Gondold át, mit hoz a jövő számodra, ha dohányzol, iszol vagy drogozsz. Tiszteletben kell tartania saját testét és mások egészségét, mert az egyik ember rossz szokásai negatívan befolyásolják a másik testét. Ne feledje: az egészség, az igazi életöröm és a boldogság nem egyeztethető össze a dohányzással, a drogokkal és az alkohollal. Élj egészséges életet! Adja meg gyermekeinek, unokáinak a lehetőséget, hogy egészségesen és boldogan születhessenek!
2) Egészségünk a mi kezünkben van.
Mindannyian az egészséges életmódért vagyunk!
Ezért az iskolában minden diák emlékszik:
A „rossz szokások” nem divat, nem osztály,
A dohányzás számunkra csak tilalom.
A nikotinban nem találsz semmit,
És megölöd magad a saját kezeddel.
És egy pohár vodka elhomályosítja az elmédet,
És néha még bűncselekményeket is elkövet.
Ha a „zöld kígyó” elvtársa vagy,
akkor elveszíti méltóságát és értelmet.
Pályázat lebonyolítására osztályos óra Rossz szokások témában
Kérdőív hallgatóknak és pszichológus-tanácsadóknak. Letöltés .
