ज्यादातर मामलों में, गोलियों या अन्य चीजों के बिना दर्द से राहत मिल सकती है दवाइयाँऔर शरीर के लिए फायदेमंद होता है. इसके अलावा, आप हमेशा अपने साथ दर्द निवारक दवा रख सकते हैं। यह दर्द के विरुद्ध सचेतन कार्रवाई करने के बारे में है। ऐसी दर्द निवारक दवाएँ कई पूर्वी प्रथाओं के लिए कोई रहस्य नहीं हैं। हम क्या कर रहे हैं और शरीर के साथ क्या हो रहा है, इसकी पूरी समझ के साथ हम इसी तरह की तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
हमें दर्द की आवश्यकता क्यों है?
दर्द तीव्र या दीर्घकालिक, दैहिक, आंतरिक, तंत्रिका संबंधी हो सकता है। समान कारणों से होने वाले दर्द की अपनी विशिष्टता होती है, लेकिन विभिन्न भागशव. यहां तक कि दर्द का वर्गीकरण भी काफी जटिल है। दर्द की अनुभूति तब होती है जब संवेदनशील क्षेत्रों में जलन होती है तंत्रिका सिराजिसकी भारी मात्रा शरीर के अधिकांश हिस्सों में पाई जाती है।
दर्द किसी हानिकारक प्रभाव के प्रति एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। शरीर के लिए, ऐसा संकेत देना उस पर विनाशकारी प्रभावों से आत्म-संरक्षण का एक साधन है, इसलिए दर्द को नजरअंदाज करना असंभव है, यह एक संकेत है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, और हमारे दिमाग को इसके बारे में निर्णय लेना चाहिए आवश्यक कार्रवाई. किसी भी जीवित प्राणी के लिए आत्म-संरक्षण के साधन के रूप में दर्द तंत्र की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। लेकिन मनुष्य में प्रवृत्ति का स्थान तर्क ने ले लिया है। संकेत को गंभीरता से लेना चाहिए और पता लगाने का प्रयास करना चाहिए असली कारणइसकी घटना और, यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता.
हालाँकि, दर्द से रक्षात्मक प्रतिक्रिया, जिसने अपनी सूचनात्मक भूमिका निभाई है, में बदल सकता है रोगजनक कारकजब इससे छुटकारा पाना प्राथमिकता बन जाता है। दर्द टूटता है सामान्य कार्यतंत्रिका तंत्र जो शरीर को नियंत्रित करता है। अनावश्यक रूप से दर्द सहना असंभव है क्योंकि दर्द के क्षेत्र में मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती हैं, स्थानीय रक्त परिसंचरण को ख़राब करती हैं और दर्द के कारण होने वाली क्षति के उपचार को अवरुद्ध करती हैं।
दोनों को प्रभावित करके दर्द से राहत या पूर्ण उन्मूलन संभव है दर्द रिसेप्टर्सऔर तंत्रिका मार्ग, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कुछ संरचनाओं पर। दर्द निवारक दवाएँ इसी तरह काम करती हैं। हालाँकि, दर्द से राहत देने वाली फार्मास्यूटिकल्स तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को अवरुद्ध करती हैं और, एक नियम के रूप में, बहुत सारे मतभेद और अवांछनीय प्रभाव होते हैं। दुष्प्रभाव. तब संवेदनाहारी इलाज नहीं करती है, बल्कि उत्पन्न होने वाली समस्याओं को खत्म करने के लिए शरीर की प्रणालियों के कामकाज में बाधा बन जाती है, इसकी स्व-दवा को जटिल बनाती है और नई विकृति के लिए पूर्व शर्त बनाती है।
दर्द निवारक दवाएँ लेना बंद नहीं होता है विनाशकारी प्रक्रियाएँ, लेकिन उन्हें चेतना द्वारा अनियंत्रित बना देता है। इसलिए, उपयोग करें दवाइयों, जो दर्द से राहत देता है, असाधारण मामलों में और डॉक्टर की देखरेख में खुराक दी जानी चाहिए।
गोलियों के बिना दर्द से राहत कैसे पाएं?
गोलियों के बिना दर्द से राहत पाने वाली तकनीकें अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन उनका प्रभाव एक बात पर निर्भर करता है। हानिकारक उत्तेजना के प्रति तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को दबाने के लिए फार्मास्यूटिकल्स का उपयोग करने के बजाय, इस प्रतिक्रिया को सचेत रूप से बदलकर दवाओं के बिना दर्द से राहत मिल सकती है। यह आपके दिमाग का यह दिखाने का तरीका है कि परेशानी का संकेत मिल गया है, उचित उपाय किए जा रहे हैं, और ऐसा करने का कोई कारण नहीं है लगातार चिंतातंत्रिका तंत्र। साथ ही, यह शरीर के पुनर्योजी संसाधनों को सक्रिय करने और आत्म-उपचार में तंत्रिका तंत्र के लिए एक सचेत सहायता है।
1. बिना दवा के शरीर के बाहरी हिस्सों में तीव्र दर्द से राहत पाने के लिए, आपको दर्द के केंद्र के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है। मालिश या मांसपेशी रगड़ें। यदि रक्तस्राव नहीं हो रहा है, तो आप गर्म हीटिंग पैड या काली मिर्च पैच का उपयोग कर सकते हैं।
यदि ऐसा दर्द आपको गलत जगह पर पाता है, तो यथासंभव यथार्थवादी कल्पना करें कि आप उस जगह पर मालिश कर रहे हैं जिसकी आपको आवश्यकता है या वहां हीटिंग पैड लगा रहे हैं। आपको अपने मन में हीटिंग पैड की कल्पना नहीं करनी चाहिए, बल्कि उस स्थान पर वास्तविक गर्मी महसूस करने का प्रयास करना चाहिए जहां आपने इसे मानसिक रूप से लगाया था। आपको वास्तव में मानसिक रूप से मालिश की गई या रगड़ी गई मांसपेशियों की हल्की सी हलचल को महसूस करने की भी आवश्यकता है। मालिश या गर्म हीटिंग पैड की कल्पना करके, आप तंत्रिका तंत्र को आराम करने का आदेश देते हैं। यदि दर्द के दौरान सिकुड़ी मांसपेशियां शिथिल हो जाएं तो आपका विचार और ध्यान दर्द निवारक बन जाएगा। तब सामान्य रक्त परिसंचरण बहाल हो जाएगा और, तदनुसार, दर्द के कारणों का इलाज करने की शरीर की क्षमता।
इस तरह, कपड़ों में और दवाओं के बिना, आप पीठ (पीठ के निचले हिस्से), गर्दन, पैरों या अन्य स्थानों पर दर्द से राहत पा सकते हैं जहां वास्तविक मालिश करना या वहां हीटिंग पैड लगाना संभव है। हम इस तकनीक का उपयोग तनाव सिरदर्द के खिलाफ भी कर सकते हैं।
2. लंबे समय तक या दुख दर्दमांसपेशियों, रीढ़ या जोड़ों में, आप समान तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन दर्द के खिलाफ छोटी गतिविधियों का उपयोग करना अधिक प्रभावी है। दर्द वाले क्षेत्र में अलग-अलग दिशाओं में छोटे-छोटे आयाम वाले मूवमेंट करें, उन्हें यथासंभव सहज बनाने का प्रयास करें। ऐंठन या तनावग्रस्त मांसपेशियाँसहजता प्राप्त करने में बाधा उत्पन्न होगी। इन बाधाओं को दूर करने के लिए, मांसपेशियों को आराम दें और इस तरह, बिना दवा के दर्द से राहत पाएं, अपनी गतिविधियों को धीमा करें, उनके प्रक्षेप पथ को बदलें, रास्ते में आने वाले झटके (चिकनेपन में रुकावट) को दूर करने का प्रयास करें। अपने आप को ज़बरदस्ती करने या दर्द सहने की कोशिश न करें। आपका लक्ष्य दर्द के क्षेत्र में उन सभी प्रक्षेप पथों को ढूंढना है जिनके साथ मुक्त और सुचारू गति संभव है। छोटे, सहज आंदोलनों के सिद्धांत का उपयोग दांत दर्द के खिलाफ भी किया जा सकता है।
वास्तविक गतिविधियों को मानसिक गतिविधियों से बदला जा सकता है। तब उनका आयाम बहुत छोटा हो जायेगा। ऐसी सूक्ष्म गतिविधियों को महसूस करके और निर्देशित करके, उनकी सहजता प्राप्त करके, आप बिना दवा के दर्द से राहत पायेंगे। दिलचस्प बात यह है कि यह तरीका बन सकता है प्रभावी साधन, फिल्मांकन दांत दर्दऊपरी जबड़े के मसूड़े में, यद्यपि वास्तविक रूप से ऊपरी जबड़ाहिल नही सकता।
3. अपनी सांसों का निरीक्षण करने से आपको गले की खराश से राहत मिलेगी। विस्तार की चिकनाई को समायोजित करके छातीछाती से सांस लेने से, आप धीरे-धीरे, लेकिन वस्तुतः एक या दो मिनट में पसलियों के दर्द या पीठ दर्द से राहत पा लेंगे। डायाफ्रामिक सांस लेने के दौरान पेट की गति को ध्यान से देखकर पेट और पेट दर्द से राहत पाई जा सकती है।
का उपयोग करते हुए औषधीय गुणअपनी श्वास से, आप बिना किसी गोली के लगभग किसी भी प्रकार के दर्द से राहत पा सकते हैं, जिसमें आंतरिक अंगों में दर्द भी शामिल है।
क्यों? सांस लेने की आवृत्ति से हमारा पूरा शरीर कंपन करता है। सावधानीपूर्वक निरीक्षण से आप शरीर में कहीं भी इन कंपनों को महसूस करना सीख सकते हैं। मानसिक रूप से अपनी सांस को वांछित दिशा में निर्देशित करके, आप वास्तव में पूरे शरीर में वास्तविक कंपन के प्रसार की निगरानी कर रहे हैं। श्वसन प्रणालीइसे इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब आप सांस छोड़ते हैं, तो शरीर गर्म होता है और आराम करता है, और जब आप सांस लेते हैं, तो यह सिकुड़ता है और ठंडा होता है। दर्द के स्थान पर अपने साँस छोड़ने को मानसिक रूप से निर्देशित करके, आप दर्द के दौरान सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देने और इस क्षेत्र में स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार करने का संकेत देते हैं। और फिर तंत्रिका तंत्र के प्रयासों को समस्याओं के बारे में कॉल करने के लिए नहीं, बल्कि उपचार को व्यवस्थित करने के लिए निर्देशित किया जाता है। और यदि आप साँस छोड़ने और लेने दोनों को दर्द वाली जगह से निर्देशित करते हैं, तो यह एक मालिश प्रभाव पैदा करता है। इस तरह आप किसी भी दर्द से राहत पाना सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द या दांत दर्द, अंगों में दर्द पेट की गुहाया घुटने का दर्द.
4. गोलियों के बिना दर्द से राहत पाने का दूसरा तरीका मनोवैज्ञानिक कहा जा सकता है। दर्द वाले क्षेत्र के साथ उसी तरह व्यवहार करें जैसे आप किसी घायल पालतू जानवर के साथ करते हैं। मानसिक रूप से इसे उठाएं और इसे गर्म करें, इसे सहलाएं, कहें मधुर शब्द, उस पर मुस्कुराओ. यदि आपका लक्ष्य परिवर्तन करके दर्द से राहत पाना है भावनात्मक प्रतिक्रियाऔर अपनी मांसपेशियों को आराम देकर, इसे दुलार से क्यों न करें। पूर्वी प्रथाओं में, दर्द और बीमारी की रोकथाम के लिए समान तकनीकें भी आम हैं।
दर्द से राहत पाने के कई तरीकों को सीखना बेहतर है ताकि उन्हें विभिन्न परिस्थितियों में लागू किया जा सके।
दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक के रूप में ऑडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग करें। . के विरुद्ध ऑडियो रिकार्डिंग की गई अलग - अलग प्रकारऊपर वर्णित तकनीकों का उपयोग करके दर्द। ये दवाएं गोलियों की तुलना में शरीर के लिए अधिक सुरक्षित हैं। लेकिन इन्हें ऐसे ही इस्तेमाल करना बेहतर है शिक्षक का सहायक. सुनने के बाद रिकॉर्डिंग से उत्पन्न प्रभाव को महसूस करें, ताकि बाद में आप स्वयं भी ऐसा कर सकें।
जाओ दर्द से राहत के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग
गोलियों के बिना लगभग हमेशा दर्द से राहत पाने के तरीके जानने के लिए आप पृष्ठ के नीचे दिए गए लिंक का अनुसरण करके वर्णित सभी तकनीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। याद रखें कि आप प्रत्येक दर्द की गोली के लिए दो बार भुगतान करते हैं: पहले फार्मेसी में और फिर घर पर, जिससे आपके शरीर की प्रतिरोध करने और ठीक होने की क्षमता कम हो जाती है। और हर साल ये फीस बढ़ती जाएगी.
बहुत बिगड़ ग्रीवा चोंड्रोसिस. तीव्र दर्द से राहत कैसे पाएं?
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है - कम से कम एक तो होना ही चाहिए अच्छा एप्लीकेटरघर में। लेट जाएं और लेट जाएं, धीरे-धीरे टेलबोन तक जाएं। सामान्य तौर पर, एप्लिकेटर सर्दी से लेकर वैरिकाज़ नसों तक सब कुछ ठीक कर सकता है, इसलिए वे इसका उपयोग करना भूल जाते हैं - नाहक। हमला दूर हो जाएगा - रोकथाम शुरू करें, खासकर यदि आप अक्सर गाड़ी चलाते हैं, बहुत अधिक तनाव और कंपन होता है, कुछ प्राकृतिक हलचलें होती हैं...
- यह बेहद दिलचस्प पढ़ें http://olymp-med.ru/
- गोलियाँ: डाइक्लोफेनाक, निसे, केतनोव, मोवालिस। (उनमें से कुछ)।
- डॉक्टर के पास जाएँ, इसके ख़राब होने का इंतज़ार न करें। और इससे भी अधिक, बोझ, स्ट्रॉबेरी और अन्य बकवास जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज दवाओं, तरीकों से किया जाता है हाथ से किया गया उपचार, मालिश सहित, फिजियोथेरेपी, व्यायाम चिकित्सा, शल्य चिकित्सा की मदद से। सर्जरी न कराना ही बेहतर है। दर्द से राहत उन दोनों दवाओं से मिलती है जो दर्द संकेतों के संचरण को अवरुद्ध करती हैं और दवाओं से जो संकुचित जड़ों की सूजन को कम करती हैं। रीढ़ की हड्डी कि नसे. उदाहरण के लिए, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के समूह से (उन्होंने डाइक्लोफेनाक, वोल्टेरेन, आदि की सिफारिश की)। लेकिन कुछ दवाएं डॉक्टर द्वारा जांच के क्षण तक रोके रखने का एक साधन मात्र हैं। हालाँकि वह संभवतः इन दवाओं को अपने नुस्खों में छोड़ देंगे। लेकिन फिर भी आपको डॉक्टर के बिना बाकी सब कुछ नहीं मिलेगा। यदि आप मॉस्को में हैं, तो मैं लोमोनोसोव्स्की प्रॉस्पेक्ट, 18 (वेबसाइट vertebrology.center) पर यूरोपियन सेंटर फॉर वर्टेब्रोलॉजी से संपर्क करने की सलाह देता हूं। उन्होंने बहुत से लोगों को अपने पैरों पर खड़ा किया, जिनमें मेरे कई अच्छे दोस्त भी शामिल हैं। और अब ये लोग बिना दर्द के रहते हैं. ठीक हो जाओ!
- घर पर, सबसे अच्छी चीज़ एक वार्मिंग मरहम (उदाहरण के लिए, साँप के जहर के साथ) और एक कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर है। आप कई आलू उबाल सकते हैं, गर्म होने पर उन्हें एक साफ तौलिये में तुरंत मैश कर सकते हैं - और ऐसा सेक काम करेगा पीड़ादायक बात, अभी भी शीर्ष पर लपेटें।
मैं स्वयं कुज़नेत्सोव इप्लिकेटर का उपयोग करता हूं और एक हमले के बाद विशेष जिमनास्टिक करता हूं, आप मालिश और इलेक्ट्रोफेरेसिस कर सकते हैं।
डॉक्टर के पास जाना बेहतर है. फार्मेसी शान्त्स कॉलर भी बेचती है, जिसे दिन में कई घंटों तक पहना जाता है। - डिक्लोफेनाक गोलियाँ या मलहम या इसी तरह की तैयारी।
- अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्दन पर पट्टी बांधकर रात तक टहलें।
- यहां डॉ. ब्लम के क्लिनिक से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इसके उपचार के विषय पर लेख हैं
http://blumclinic.ru/solutions/osteokhondroz-sheynogo-otdela/ - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ग्रीवा रीढ़, बस आपका मामला।
- मैं पैलिमेडोल से इलाज कर रहा हूं। यह दर्द से बहुत राहत देता है और मुझे अतिरिक्त गोलियां नहीं निगलनी पड़तीं। मैं आपको और बताऊंगा।
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस इंटरवर्टेब्रल उपास्थि को होने वाली अपक्षयी क्षति है। ग्रीवा, वक्ष और काठ की रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस होती है।
लक्षण: जब सर्वाइकल स्पाइन प्रभावित होती है, तो सिर और गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द, गर्दन की गतिशीलता सीमित होना और उंगलियों में सुन्नता होना आम बात है। पर वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिसमरीज़ के पास है बढ़ी हुई थकान, रीढ़ की हड्डी में दर्द, लंबे समय तक बिस्तर पर रहने में असमर्थता ऊर्ध्वाधर स्थिति. काठ का क्षेत्र का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पीठ के निचले हिस्से में दर्द से प्रकट होता है, अचानक आंदोलनों के साथ दर्द, पहले मामूली, फिर गंभीर।
उपचार के पारंपरिक तरीके: कम व्यायाम तनाव, पूर्ण आरामवी तीव्र अवधि, दर्द से राहत, दवाएं जो रिफ्लेक्स मांसपेशी तनाव को कम करती हैं (फास्टम-जेल, कैप्सिकैम), फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, मालिश। में कुछ मामलों मेंसर्जरी का संकेत दिया गया है.
गैर पारंपरिक और पारंपरिक तरीकेइलाज:
1) 1:1 के अनुपात में शहद के साथ कद्दूकस किए हुए कच्चे आलू का सेक, जिसे घाव वाली जगह पर 2-3 घंटे तक रखा जाता है, एक एनाल्जेसिक प्रभाव डालता है।
2) 0.25 कप वोदका, 0.5 कप शहद, 0.75 कप बारीक कद्दूकस की हुई मूली और 2 बड़े चम्मच नमक का मिश्रण तैयार करें। इसे दिन में 2 बार रगड़ें और तेज दर्द के दौरान दिन में 2 बार भोजन से पहले 1 चम्मच मौखिक रूप से उपयोग करें।
3) अदरक पाउडर को पिघले हुए मक्खन में भून लें और 1:1 के अनुपात में लहसुन को कुचलकर पेस्ट बना लें। लूम्बेगो या लूम्बेगो (तीव्र दर्द वाला रोग) होने पर मलहम मलें। अपनी पीठ के निचले हिस्से पर कसा हुआ लहसुन बांधना उपयोगी है, जब यह जलने लगे तो आपको इसे हटा देना चाहिए।
4) 0.5 लीटर में एक मुट्ठी बारीक कटा हुआ अजवायन डालें। सूरजमुखी या जैतून का तेल, 6-8 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। बची हुई जड़ी-बूटियों को अच्छी तरह निचोड़ लें। अपनी पीठ पर तेल मलें.
5) 1 चम्मच कुचली हुई स्ट्रॉबेरी की पत्तियां या 1 चम्मच सूखे स्ट्रॉबेरी फल को 1 गिलास उबलते पानी में चाय की तरह मिलाएं। 10 मिनट के लिए छोड़ दें. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए दिन में 2-3 गिलास पियें।
6) 1 बड़ा चम्मच कुचले हुए हॉप कोन को 1 बड़े चम्मच अनसाल्टेड के साथ पीस लें चरबीया ताजा मक्खन. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले दर्दनाक क्षेत्रों को मरहम से चिकनाई दें।
7) 10 ग्राम को अच्छी तरह मिलाकर पीस लें. मीठी तिपतिया घास जड़ी बूटी, हॉप जड़ी बूटी और सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी (सभी फार्मेसी में बेची जाती हैं)। 50 ग्राम जोड़ें. वैसलीन और अच्छी तरह से रगड़ें। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए घाव वाले स्थानों पर मरहम रगड़ें।
8) 250 ग्राम डालें. कुचल कैलमस रूट 3 एल। ठंडा पानी, उबाल लें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें, शोरबा को स्नान में छान लें। जब तक दर्द पूरी तरह से गायब न हो जाए तब तक रोजाना काढ़े से नहाएं।
9) धुली हुई अजवाइन की जड़ों को कद्दूकस करके उसका रस निकाल लें. रोकथाम के लिए दिन में 3-4 बार 1 चम्मच जूस लें।
10) 15 धुली और सूखी सहिजन की पत्तियां (या प्रकंद) 10 लीटर में डालें। उबलते पानी को एक सीलबंद कंटेनर में 5 घंटे के लिए छोड़ दें। स्नान में 3 लीटर डालें। जलसेक, गर्म पानी डालें और 20-30 मिनट के लिए 3 दिनों तक स्नान करें।
11) तेज पत्ते और जुनिपर सुइयों (पाइन, स्प्रूस, फ़िर) को पीसकर पाउडर बना लें। 6 भाग चूर्ण मिला लें बे पत्तीऔर 1 भाग पाइन सुई पाउडर। ताजा मक्खन के 12 भाग डालें और सभी चीजों को अच्छी तरह पीस लें। दर्द वाले क्षेत्रों पर मरहम मलें।
12)साफ़ से मालिश करें देवदार का तेल(फार्मेसी में बेचा गया)। यह मालिश दर्द से अच्छी तरह राहत दिलाती है, और अगर इसे साल में 2-3 बार किया जाए, तो यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
13) 10 ग्राम डालें. थाइम जड़ी बूटी (फार्मेसी में बेची गई) 1 कप उबलता पानी, 30 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
14) मूली को कद्दूकस करके रुई के मोज़े में रखें और घाव वाली जगह पर कई घंटों के लिए लगाएं।
लेख निम्नलिखित मुद्दों को संबोधित करता है:
कम करने के उपाय अत्याधिक पीड़ाजोड़ में;
जोड़ों की सूजन को कम करना.
घर पर भी जोड़ों के तीव्र दर्द से राहत पाना हर किसी के लिए काफी सुलभ है। गठिया का दौरा अप्रत्याशित रूप से, अक्सर रात में आता है। सुबह के समय दर्द बहुत तेज हो जाता है। ऐसे कि काम पर जाने या घर का काम करने का तो सवाल ही नहीं उठता।
लेकिन आप आसानी से कम कर सकते हैं दर्द सिंड्रोमयहां तक कि घर पर भी. इसे कैसे करना है?
तीव्र दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू दवा कैबिनेटकेवल 2 दवाओं का होना पर्याप्त है: डाइमेक्साइड की एक बोतल और केटोनल की एक शीशी। एक चम्मच से त्रिकोण बनाया जाता है।
ऐसा करने के लिए, पानी, डाइमेक्साइड और केटोनल का एक तिहाई हिस्सा लें। इस मिश्रण से दर्द वाले जोड़ के लिए एक सेक तैयार किया जाता है, शीर्ष को सिलोफ़न से ढक दिया जाता है और एक फिक्सिंग पट्टी लगा दी जाती है।
इस मिश्रण में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होने के अलावा, डाइमेक्साइड दवा त्वचा के नीचे केटोनल के बेहतर प्रवेश को बढ़ावा देती है।
आप सेक को 30 मिनट से अधिक नहीं रख सकते हैं। इस दृष्टिकोण से उच्च गतिविधि डाइमेक्साइडलंबे समय तक संपर्क में रहने से जलन हो सकती है।
केटोनल दवा गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के समूह से संबंधित है। सक्रिय पदार्थ- केटाप्रोफेन में सूजन-रोधी, एनाल्जेसिक और ज्वरनाशक प्रभाव होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आर्टिकुलर कार्टिलेज पर नकारात्मक प्रभावप्रदान नहीं करता है।
सेक की क्रिया के आधे घंटे के बाद, दर्द सिंड्रोम स्वीकार्य स्तर तक कम हो जाता है। हालाँकि जोड़ में अभी भी दर्द होता है, हिलना-डुलना पहले से ही संभव है। आगे क्या करना है? आप नाश्ता कर सकते हैं.
स्वाभाविक रूप से, मांस और मछली खाने के बिना. पूरे दिन सेब खाएं और डाइट फॉलो करें।
उदाहरण के लिए, एक सेब. यह फल लेवल को कम करता है यूरिक एसिड, जो व्यवहार में सिद्ध हो चुका है।
दोपहर के भोजन से पहले एक या दो सेब और दोपहर के भोजन के बाद भी उतनी ही मात्रा खाना पर्याप्त है। रात के खाने में - बैंगन, उबले आलू, गाजर या पत्तागोभी का सलाद और शाम तक आपको बीमारी से राहत महसूस होगी।
पत्तागोभी है अद्वितीय गुणगठिया और गाउट के उपचार में सूजन से राहत दिलाने में। अधिकांश अन्य सब्जियों के विपरीत, यांत्रिक प्रसंस्करण और भंडारण के दौरान, यह पूरे वर्ष विटामिन सी को "खो" नहीं देता है। आप इसके बारे में "गोभी" लेख में अधिक पढ़ सकते हैं।
डॉक्टर दिन में 2.5 - 3 लीटर पानी पीने की जोरदार सलाह देते हैं। इससे सूजन वाली जगह से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी आएगी। आप लिंक पर जाकर शरीर के लिए पानी के लाभों के बारे में अधिक जान सकते हैं।
दुबले व्यंजन तैयार करने की जानकारी "आहार - स्वास्थ्य का मार्ग" लेख में पाई जा सकती है। वैसे इन्हें तैयार करने में मांस या मछली की तुलना में कम समय खर्च होता है.
महत्वपूर्ण चेतावनी: सूजा हुआ जोड़आप भाप नहीं ले सकते - सौना में, स्नान आदि में। सूजन आगे भी बढ़ सकती है.
घाव वाले स्थान (शरीर का कोई भाग, अंग) को यथासंभव कुछ सेकंड के लिए डुबोना अधिक उपयोगी होता है। ठंडा पानी. या इसे शॉवर से करें। यह कार्यविधिप्रभावित जोड़ के आसपास के ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, दर्द कम होगा और सूजन कम होगी।
इसी तरह का तापमान प्रभाव दिन में दो से तीन बार किया जा सकता है। तत्काल चमत्कार की प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपका शरीर तत्काल प्रतिक्रिया वाला स्विच नहीं है। लेकिन राहत जरूर मिलेगी.
यदि आप कुछ सेकंड के लिए ठंडे शॉवर के नीचे खड़े रहें या उसी समय पानी से स्नान में डूबे रहें तो प्रभाव और भी अधिक होगा। ठंडा पानी. इसके बाद अपने शरीर को किसी सख्त तौलिए से तब तक रगड़ें जब तक वह लाल न हो जाए। यह प्रक्रिया सुबह और शाम को की जा सकती है।
डॉक्टरों ने एस्पिरिन लेने के प्रति दी चेतावनी - यह दवागाउट का दौरा खराब हो सकता है।
जोड़ों की सूजन से राहत
के लिए जोड़ों की सूजन से राहतऔर रात में दर्द वाले जोड़ पर सुबह तक जोड़ के ऊतकों के पास बर्डॉक की पत्ती लगाएं। इसे पीठ के साथ त्वचा की सतह के अधिक संपर्क में रहना चाहिए उज्जवल पक्ष- वह जो प्रकृति में पृथ्वी का सामना करता है। सुबह आप देखेंगे कि सूजन आंशिक रूप से कम होने लगी है।
अगली रात, उपचार जारी रखा जा सकता है। यदि आप दिन के दौरान बर्डॉक पट्टी पहन सकते हैं, तो इस समय का लाभ उठाएं। स्वाभाविक रूप से, जोड़ पर प्रत्येक नई पट्टी के लिए आपको एक नई शीट लेने की आवश्यकता होती है।
सूजन से राहत के लिए बर्डॉक से उपचार का कोर्स 10 - 14 दिन है। सब कुछ आपके आहार की सख्ती, बीमारी की डिग्री और आपके शरीर की स्थिति पर निर्भर करेगा। किसी भी मामले में, जानें - सब कुछ ठीक हो जाएगा! आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है.
लेख के अंत में, हम आपको याद दिलाते हैं कि कोई भी गंभीर मामला, और अपने स्वास्थ्य को बहाल करना सबसे गंभीर मामला है, इसकी शुरुआत भगवान से अपील के साथ होनी चाहिए। और "आपकी सहायता के लिए प्रार्थनाएँ" अनुभाग की जानकारी इसमें आपकी सहायता करेगी।
आज हम इस बारे में बात करेंगे:
के बारे में सामान्य जानकारी काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी
रीढ़ की हड्डी में तीन खंड होते हैं: ग्रीवा, वक्ष और काठ।
हमारे जीवन के दौरान, काठ की रीढ़ अन्य दो वर्गों की तुलना में बहुत अधिक भार का अनुभव करती है। इसलिए अक्सर लोगों को इससे परेशानी होती है।
सहमत हूं कि बहुत से लोग "पीठ के निचले हिस्से में दर्द" के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन कुछ लोग उदाहरण के लिए, "छाती में दर्द" के बारे में बात करते हैं :)
तथ्य यह है कि काठ की रीढ़ को उसकी शारीरिक, प्राकृतिक स्थिति में सहारा देने के लिए, न केवल पीठ की मांसपेशियां काम में शामिल होती हैं, बल्कि पेट, पार्श्व पेट की मांसपेशियां भी काम में शामिल होती हैं। लसदार मांसपेशियाँऔर जांघ की मांसपेशियाँ।
इसलिए, काठ का क्षेत्र बहाल करने और इसे मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको इसमें शामिल करने की आवश्यकता होगी अधिक मांसपेशियां, स्तन के लिए की तुलना में और . इसके लिए कई तरह के शारीरिक व्यायाम हैं।
लेकिन व्यायाम की मदद से रिकवरी की ओर बढ़ने से पहले, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि तीव्र दर्द क्या है और इस दर्द को खत्म करने के लिए क्या करने की जरूरत है।
लोगों के बीच में भी, और अंदर भी आधिकारिक दवा, तीव्र पीठ दर्द के लिए कई पर्यायवाची शब्द हैं:
तेज़ हो जाना
रेडिकुलिटिस
नस दबना या
पीठ के निचले हिस्से में "दर्द की कमी"।
कमर दर्द किस कारण होता है
कल्पना करें कि रीढ़ एक बहुमंजिला इमारत है, जहां फर्श कशेरुक हैं, निचली छत वाला फर्श इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं, बाहरी दीवारें रीढ़ के आसपास की मांसपेशियां हैं, और खिड़कियां कशेरुक के बीच के खुले स्थान हैं जहां से तंत्रिका तंतु उभर आते हैं।
जब इस इमारत में सब कुछ ठीक से काम करता है, तो कोई टूट-फूट या उल्लंघन नहीं होता है। इसका मतलब है कि पीठ दर्द नहीं है.
लेकिन निम्नलिखित की कल्पना करें. यदि पीठ की मांसपेशियां कमजोर हों तो रीढ़ की हड्डी पर भारी और निरंतर भार पड़ता है। फिर क्या होता है? इस से उच्च रक्तचापइंटरवर्टेब्रल डिस्क को सबसे पहले नुकसान होता है!
वे "व्यवस्थित" होने लगते हैं, टूट जाते हैं और अपने मुख्य कार्य और कार्य को खो देते हैं - कशेरुकाओं को टकराव से बचाने और बचाने के लिए। इससे रीढ़ की हड्डी पर भार और भी अधिक बढ़ जाता है।
चूँकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क "कुचल" जाती हैं, वे आगे तक फैलने लगती हैं रीढ की हड्डी, प्रोट्रूशियंस बनाना - डिस्क का प्रोट्रूशियंस।
मैं आपको एक स्पष्ट सादृश्य देता हूँ। अंतरामेरूदंडीय डिस्क- दो किताबों के बीच स्थित गाढ़े तरल के गोले की तरह। जब उन पर लगातार दबाव पड़ता है, तो वे चपटे हो जाते हैं और इन पुस्तकों की सीमाओं से परे चले जाते हैं - ये डिस्क प्रोट्रूशियंस हैं।
इसके अलावा, यदि लोड डिस्क पर कार्य करना जारी रखता है, तो वे इतने चपटे हो जाते हैं कि वे बहुत ही अंदर से टूटने लगते हैं कमजोर बिन्दु- उभार में. इससे उनका कंटेंट बाहर आ जाता है. इस प्रकार स्पाइनल हर्निया बनता है।
इसे दर्द से कैसे जोड़ा जाए और यह किस अवस्था में प्रकट होता है?
याद रखें, ऊपर, मैंने कहा था कि कशेरुकाओं के बीच छिद्र होते हैं जहाँ से तंत्रिका जड़ें निकलती हैं? इसलिए, जब डिस्क "व्यवस्थित" हो जाती है, तो ये छेद भी संकीर्ण हो जाते हैं। इसके अलावा, उभार या हर्निया इन छिद्रों में जा सकते हैं।
दर्द तब होता है जब तंत्रिका जड़ या तंत्रिका में चुभन या जलन होती है। इसका कारण इंटरवर्टेब्रल फोरामेन का संकुचन, इस उद्घाटन में प्रवेश करने वाला एक उभार या हर्निया हो सकता है। यह दर्द का पहला कारण है.
इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी के आसपास स्थित मांसपेशियां भी होती हैं। उनमें कुछ परिवर्तन भी अनुभव होते हैं। वे किसी तरह सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन वे हमेशा सफल नहीं होते हैं।
परिणाम दीर्घकालिक मांसपेशी तनाव है। और तंग, बेलोचदार मांसपेशियां भी नसों पर दबाव डाल सकती हैं और रोक सकती हैं तंत्रिका प्रभावउनके माध्यम से चलो.
तो, दर्द का दूसरा कारण ऐंठन, रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव और उनका असंतुलन है। अत्यधिक विस्तारित मांसपेशियां उन नसों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं जो वहां से गुजरती हैं मांसपेशी फाइबरनिचले छोरों तक.
काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना कैसे प्रकट होता है?
उत्तेजना की विशिष्ट तस्वीर काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस(उर्फ रेडिकुलिटिस या लूम्बेगो) इस तरह दिखता है:
- मसालेदार, तेज़ दर्दकमर क्षेत्र में. यह स्थानीय हो सकता है, या यह दबी हुई तंत्रिका के साथ विकिरण (विकिरण) कर सकता है श्रोणि क्षेत्रकमर में, जांघ में, नितंब में दर्द किसी भी हरकत से और खड़े होने या बैठने की स्थिति में तेज हो सकता है
- पीठ में सीमित गति पूर्ण अनुपस्थितितेज़ दर्द के कारण
- रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों में ऐंठन, जो इस विभाग में किसी भी गतिविधि को स्पष्ट रूप से अवरुद्ध कर देती है
काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियों में बहुत भिन्नताएं हैं, क्योंकि यह काठ की रीढ़ है जो श्रोणि से पैर की उंगलियों तक पैरों के काम को सुनिश्चित करती है।
यदि दर्द तीव्र और तेज नहीं है, लेकिन अधिक मध्यम, सुस्त है और केवल बगल की ओर मुड़ने या झुकने पर ही प्रकट/तेज होता है, तो कोई उल्लंघन नहीं है। इस तरह के विशिष्ट दर्द मांसपेशियों के असंतुलन, क्रोनिक ओवरस्ट्रेन और मोच वाले स्नायुबंधन के बारे में अधिक बताते हैं।
तो पीठ के निचले हिस्से के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं
आगे के पाठों के दौरान जो मैं आपको अगले कुछ दिनों में भेजूंगा, हम इस मुद्दे से निपटेंगे, दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करेंगे और धीरे-धीरे काठ क्षेत्र को उसकी सामान्य स्थिति में बहाल करेंगे।
लेकिन इस पाठ के ढांचे के भीतर, हमें यह पता लगाना होगा कि सामान्य उत्तेजना के मामले में क्या करना है और कंबल रीढ़ की हड्डी को बहाल करने के लिए तीव्र दर्द को तुरंत कैसे दूर करना है।
पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द से कैसे राहत पाएं
उदाहरण के लिए, ग्रीवा रीढ़ के विपरीत, काठ की रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बढ़ने की स्थिति में, शारीरिक कारणों से व्यायाम नहीं किया जा सकता है।
यदि, उदाहरण के लिए, ग्रीवा क्षेत्र के लिए हम इसका उपयोग कर सकते हैं आइसोमेट्रिक व्यायामदर्द से राहत के लिए ऐसे व्यायाम काठ क्षेत्र के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
इसलिए, उग्रता में, आपको निम्नलिखित योजना का पालन करने की आवश्यकता है:
1) सौम्य मोड
पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह यह सुनिश्चित करना है कि आप कम से कम एक से दो दिनों तक बिस्तर पर रहें। जब आप खड़े होने या बैठने की स्थिति में होते हैं, तो कमर क्षेत्र पर भार काफी बढ़ जाता है। इससे उल्लंघन और भी अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएगा.
लापरवाह स्थिति में, काठ का क्षेत्र पूरी तरह से खाली हो जाता है। कशेरुक एक-दूसरे पर दबाव नहीं डालते हैं, इंटरवर्टेब्रल फोरैमिना अपना आकार बहाल कर लेते हैं, तंत्रिका फंसाव कम हो जाता है और मांसपेशियां यथासंभव आराम करती हैं।
तीव्र दर्द के साथ, तंत्रिका और आसपास के ऊतकों में सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन और सूजन दिखाई देती है। ये संकेत स्थिति को और खराब करने का कारण बनते हैं। लापरवाह स्थिति में, चुभन कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि सूजन, सूजन और मांसपेशियों की ऐंठन कम हो जाती है।
2) सही स्टाइलिंग
एक और महत्वपूर्ण शर्त- यह बिस्तर पर सही स्थिति है। सभी मांसपेशियों और आस-पास के ऊतकों को यथासंभव आराम देने के लिए, आपको रीढ़ की सभी वक्रों को शारीरिक स्थिति में बनाए रखने की आवश्यकता है।
वैसे, बिस्तर सख्त होना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी में अनावश्यक मोड़ न हो और मांसपेशियों को यथासंभव आराम मिल सके।
3) दर्द से राहत
तीव्र दर्द के लिए, कुछ लोग एनएसएआईडी समूह (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं) से दवाएं लेते हैं, जिनका फार्मेसियों, टीवी और समाचार पत्रों में सक्रिय रूप से विज्ञापन किया जाता है। यह समझ में आता है, लेकिन विचार करने के लिए निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदु हैं।
इन दवाओं को सख्त संकेतों के अनुसार और दो दिनों से अधिक नहीं लिया जाना चाहिए।
ऐसी दवाओं के त्वचा से लेकर दुष्प्रभाव की एक बड़ी सूची होती है तंत्रिका तंत्र. वे हमारे अंगों की सभी प्रणालियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, यकृत पर दबाव डालते हैं, पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली को प्रभावित करते हैं, इत्यादि। आप इसके बारे में किसी विशिष्ट दवा के निर्देशों में स्वयं पढ़ सकते हैं।
हाँ, यदि दर्द गंभीर है, तो दर्द से राहत अभी भी आवश्यक है। लेकिन मैं आपको सलाह देता हूं कि आप गोलियां न लें, बल्कि दर्द निवारक दवाएं इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के रूप में दें। इस तरह दवा अपने गंतव्य तक तेजी से पहुंचेगी।
इसके अलावा, कई कारणों (डिस्बैक्टीरियोसिस, बिगड़ा हुआ अवशोषण, आंतों की दीवार को नुकसान, आदि) के कारण गोलियां आंतों में अवशोषित नहीं हो पाती हैं।
ऐसे इंजेक्शनों के लिए मूल नियम दिन में दो बार से अधिक नहीं है और अधिमानतः केवल एक दिन में।
यदि आपके पास किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने का अवसर है, तो अवश्य जाएँ। वह तुम्हें दे सकता है नोवोकेन नाकाबंदी, जो एनएसएआईडी से कहीं अधिक प्रभावी है।
नाकाबंदी अधिक स्थानीय और लक्षित है. इसका ऐसा कोई साइड इफेक्ट नहीं है. यह विधि अन्य दवाओं की तुलना में ज्यादा बेहतर, सुरक्षित और तेज काम करेगी।
4) यदि दर्द पुराना है तो स्थानीय एनेस्थीसिया
यदि आपका दर्द बहुत गंभीर नहीं है, बल्कि हल्का, मध्यम और सहनीय है, तो इससे छुटकारा पाना काफी संभव है स्थानीय संज्ञाहरण- काठ क्षेत्र के लिए कोई वार्मिंग या एनाल्जेसिक मरहम + कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर।
ऐंठन से राहत और दर्द को कम करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटें और कम से कम 20 - 30 मिनट तक लेटे रहें।
5) तंत्रिका तंत्र का समर्थन
चूँकि तीव्र पीठ दर्द में तंत्रिका तंतु प्रभावित होते हैं, वे अनिवार्यविटामिन समर्थन की जरूरत है. इस अवधि के दौरान, मैं विटामिन बी (उदाहरण के लिए, न्यूरोमल्टीवाइटिस) लेने की सलाह देता हूं।
लेकिन विटामिन बी को इंट्रामस्क्युलर (थियामिन, मिल्गामा) लेना सबसे अच्छा है। इसका कारण टेबलेट जैसा ही है। विटामिन आंशिक रूप से आंतों से नहीं गुजर सकते। इसके अलावा, कोई भी दवा न केवल आंतों की बाधा से गुजरती है, बल्कि यकृत में प्रसंस्करण से भी गुजरती है।
केवल इस शर्त पर कि आपकी आंत पूरी तरह काम कर रही है और आपका लीवर सामान्य है, दवा या विटामिन आवश्यक ऊतकों और अंगों तक पहुंच जाएगा। इन सभी चरणों को दरकिनार करने और निश्चित रूप से विटामिन समर्थन प्राप्त करने के लिए, विटामिन को इंट्रामस्क्युलर रूप से देना बेहतर है।
6) व्यायाम और कोमल आत्म-कर्षण
मान लीजिए कि आपने उपरोक्त सभी युक्तियाँ पहले ही लागू कर दी हैं। अब आप पीठ के बल लेटे हैं, उन्होंने आपको दर्द निवारक दवाएँ और विटामिन दिए हैं।
अब, ऐसे ही पड़े न रहने के लिए, आइए कुछ व्यायाम करें। लेकिन, जैसा कि मैंने पहले भी बार-बार कहा है, काठ की रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के लिए सीधे व्यायाम इस स्तर पर अभी तक नहीं किया जा सकता है।
लेकिन आप अभ्यास कर सकते हैं और करना भी चाहिए सामान्य फेफड़ेपैरों, हाथों, बाजुओं की मांसपेशियों के लिए व्यायाम और प्रदर्शन भी करते हैं साँस लेने के व्यायाम. इस प्रकार के व्यायाम मांसपेशियों को आराम देने और सभी ऊतकों को केशिका रक्त आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, यह शारीरिक निष्क्रियता की एक अच्छी रोकथाम होगी। आप लेट जाएं, हिलें नहीं, सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाएंगी। इससे आगे की रिकवरी में अधिक समय लगेगा।
आप रीढ़ की हड्डी का हल्का स्व-कर्षण भी कर सकते हैं।
मैं वीडियो में अभ्यासों के उदाहरण देता हूं:
व्यायाम करने के लिए मुख्य शर्त चिकनाई, कोमलता और है अधिकतम एकाग्रताव्यायाम और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।
यह चरण-दर-चरण योजना है जिसे आपको लागू करना होगा यदि आपको तीव्र पीठ दर्द, लूम्बेगो, या उत्तेजना है। यह योजना केवल शुरुआती दिनों पर लागू होती है, जब गंभीर और तीव्र दर्द होता है।
आगे क्या करना है
जैसे ही दर्द कम हो जाता है, यानी, प्रक्रिया सबस्यूट पीरियड में चली जाती है (आमतौर पर यह तीव्रता के बाद तीसरे या चौथे दिन होता है), जोड़ना सुनिश्चित करें:
- काठ की रीढ़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम अब तक केवल वार्म-अप और कूल-डाउन के साथ अपनी पीठ के बल लेटते हैं (भौतिक चिकित्सा के सभी नियमों के अनुसार)
- पहना हुआ आर्थोपेडिक कोर्सेटजब आपको उठकर कहीं जाने की आवश्यकता हो (उदाहरण के लिए, निकटतम स्टोर तक पैदल चलें)
यही है, जब सबस्यूट अवधि शुरू होती है, तो आप लेटते समय सक्रिय रूप से चिकित्सीय व्यायाम करते हैं, और जब आप चलते हैं या बैठते हैं, तो आप एक आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनते हैं।
आपको अर्ध तीव्र अवधि में व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?
अधिकांश लोगों के साथ कैसा व्यवहार किया जाता है. उनकी पीठ में दर्द था, उन्होंने आराम किया, ऐसा लगा जैसे सब कुछ ठीक हो गया है, और वे वही जीवनशैली अपना रहे हैं जो उन्होंने बीमारी बढ़ने से पहले अपनाई थी।
लेकिन इस बारे में सोचो. यदि आपकी जीवनशैली आपको परेशानी की ओर ले गई है, तो क्या इसका मतलब यह है कि यह किसी तरह से गलत है? अगर वह सही होता तो इतनी बड़ी घटना नहीं होती? सही? :)
इससे बचना बहुत आसान है! पढ़ाई शुरू करने की जरूरत है उपचारात्मक व्यायामपहले से ही सूक्ष्म अवधि में। और जब यह बीत जाए, तो अधिक जटिल अभ्यास जोड़ें और आगे भी अभ्यास जारी रखें।
और यह सूक्ष्म अवधि में है कि रीढ़ की हड्डी की सक्रिय बहाली शुरू करना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात्:
- सभी मांसपेशी समूहों के बीच संतुलन बहाल करना
- मांसपेशियों को आराम और उनके सामान्य स्वर की बहाली
- सूजन को दूर करना और रीढ़ की हड्डी के सभी ऊतकों को बहाल करना
- आपकी अपनी मांसपेशी कोर्सेट का निर्माण और रीढ़ की हड्डी का मजबूत मांसपेशीय समर्थन
साथ अर्धतीव्र कालकाठ का क्षेत्र के स्वास्थ्य को बहाल करने का मुख्य और मुख्य कार्य बन जाता है। इसे व्यवस्थित रूप से बनाया जाना चाहिए - से सरल व्यायामजटिल से, से शुरुआत का स्थानप्रारंभिक स्थिति में अपनी पीठ के बल लेटें, झुकी हुई स्थिति में खड़े हों।
रीढ़ की हड्डी में दर्द एक अप्रिय और बहुत ही सामान्य घटना है।
यह अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हो सकता है: एक साधारण लापरवाह आंदोलन से।
बेशक, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए, लेकिन अस्पताल जाने से पहले, आपको अभी भी दर्द से छुटकारा पाना होगा।
पीठ दर्द के कारण
- ग़लत मुद्रा.
- परिणाम।
- गतिहीन छविज़िंदगी।
- गतिहीन कार्य.
- मायोफेशियल सिंड्रोम रीढ़ की मांसपेशियों का अधिभार है, इस मामले में दर्द की प्रकृति स्थिर होती है।
- यदि यह झुकने और हिलने-डुलने के साथ तेज हो जाता है, तो इसका कारण वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो सकता है।
- पीठ के मध्य भाग में दर्द, पीठ के निचले हिस्से के आसपास और सीने में जलन, उल्टी के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के कारण हो सकता है: अग्नाशयशोथ, अंग ट्यूमर, अल्सर ग्रहणी, पेट।
- यदि दर्द का स्रोत स्थित है वक्षीय क्षेत्रऔर कंधे के ब्लेड के नीचे, सामान्य अस्वस्थता, खांसी आदि भी होती है गर्मी, इसका कारण तपेदिक, निमोनिया और फुफ्फुस हो सकता है।
- -परिणाम भी स्त्रीरोग संबंधी रोग, प्रोस्टेटाइटिस, पायलोनेफ्राइटिस।
- पेशाब करने में समस्या के साथ कमर में तेज दर्द अपेंडिक्स की सूजन का संकेत है, गुर्दे पेट का दर्दया यूरोलिथियासिस।
- काठ क्षेत्र में "लंबेगो की कमी", जिसमें तेज दर्दमें विकिरण करता है निचले अंग, श्वास और गति के साथ तीव्र होता है - रेडिकुलिटिस या हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क का परिणाम।
- रीढ़ की हड्डी का क्षय रोग (केवल बच्चों में पाया जाता है) रीढ़ की हड्डी में लगातार दर्द का कारण बनता है, जो पीठ के निचले हिस्से की ओर बढ़ता है। उसी समय, चाल स्पष्ट रूप से बदल जाती है और एक कूबड़ बन जाता है।
- गर्भावस्था की अंतिम तिमाही में कमर में लगातार दर्द हो सकता है।
- मोटापा भी रीढ़ की हड्डी में दर्द का एक कारण है। वे काठ के क्षेत्र में होते हैं, साथ ही पीठ, गर्दन में ऐंठन और पश्चकपाल क्षेत्र में भारीपन होता है।
यह राय गलत है कि रीढ़ की हड्डी में दर्द के दौरान आपको जितना हो सके लेटने की जरूरत है। प्रख्यात डॉक्टरों के अनुसार, प्रत्येक अतिरिक्त "बिस्तर" दिन रोगी के जीवन में कुछ हफ़्ते जोड़ देगा।
यह स्पष्ट है कि लेटने की स्थिति सबसे आरामदायक होती है. लेकिन बेहतर है कि आप खुद पर काबू पाएं, बिस्तर से उठें और चलना शुरू करें।
यह नियम दर्द होने पर पहले दो दिनों में मान्य है। केवल इस अवधि के दौरान जितना संभव हो उतना सीमित करना आवश्यक है मोटर गतिविधिबीमार।
तीव्र दर्द के हमले को रोकने के लिए, आप इसकी घटना के स्रोत पर बर्फ लगा सकते हैं। ठंड सूजन को कम करने और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव को रोकने में मदद करती है। आप एक प्रकार की बर्फ की मालिश भी कर सकते हैं: दर्द वाली जगह पर बर्फ लगाएं और 6-8 मिनट तक मालिश करें।
बर्फ के उपचार से पहले दो दिनों में दर्द से राहत मिल सकती है। और फिर आपको दर्द के स्रोत पर गर्मी लगाने की ज़रूरत है: एक तौलिये को बहुत गर्म पानी में भिगोएँ, उसे निचोड़ें और सीधा करें। रोगी को अपनी छाती के बल लेटना चाहिए, अपने कूल्हों के नीचे एक तकिया रखना चाहिए और अपनी पीठ पर एक गर्म तौलिया रखना चाहिए दर्दनाक क्षेत्र. शीर्ष को प्लास्टिक बैग और हीटिंग पैड से ढक दें।
आप दर्द को एक प्रकार की विपरीत प्रतिक्रिया भी दे सकते हैं: आधे घंटे के लिए ठंडा (बर्फ) लगाएं, आधे घंटे के लिए गर्म करें।
दर्द से राहत पाने के लिए आप पीठ की मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। प्रारंभिक स्थिति: लेटकर, घुटनों को छाती तक खींचा हुआ। आपको अपने घुटनों पर थोड़ा दबाव डालने की जरूरत है, फिर उन्हें फैलाएं और आराम करें। इस अभ्यास को दोहराकर आप मांसपेशियों को खींच सकते हैं और उन्हें "शांत" कर सकते हैं।
बिस्तर से उठते समय अचानक होने वाली गतिविधियों से सावधान रहें। इससे धीरे-धीरे, सावधानी से नीचे उतरना बेहतर है, जैसे कि बिस्तर के किनारे से "लुढ़क" रहा हो। सबसे पहले, अपने पैरों को नीचे करें और स्प्रिंग की तरह एक गति में उठाते हुए आगे बढ़ें सबसे ऊपर का हिस्साधड़.
बुनियादी उपचार के तरीके
इंजेक्शन
इंजेक्शन कैसे काम करते हैं?
आपको सूजन से राहत देने और रीढ़ की हड्डी की जड़ों की दबने से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
इंजेक्शन से क्या प्रभाव प्राप्त होता है?
इंजेक्शन के लिए धन्यवाद, औषधीय घटकइन्हें सीधे दर्द के स्रोत तक पहुंचाया जाता है, प्रभावित ऊतकों को बहाल किया जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार किया जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है।
इंजेक्शन में कौन से सक्रिय तत्व शामिल हैं?
- दर्द निवारक;
- नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई;
- स्थानीय एनेस्थेटिक्स;
- चॉन्डोप्रोटेक्टर्स;
- स्टेरॉयड हार्मोन;
- विटामिन;
- इम्युनोमोड्यूलेटर।
आर्थोपेडिक कोर्सेट न केवल मुद्रा को बनाए रखने या सही करने में मदद करते हैं, बल्कि दर्द संवेदनाओं से आंशिक रूप से निपटने में भी मदद करते हैं। हम , और पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।
मलहम
मलहम औषधियाँ हैं स्थानीय अनुप्रयोगऔर श्रेणियों में विभाजित हैं:
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ पदार्थों वाली तैयारी(दर्द से राहत): फास्टम जेल, फ़ाइनलजेल, वोल्टेरेन और अन्य।
- ड्रग्स संयुक्त क्रिया (पुनर्जीवित करना, संवेदनाहारी करना, सूजन से राहत देना, थ्रोम्बोलाइटिक प्रभाव डालना) - डोलोबीन जेल, फाइनलगॉन।
- सामयिक के साथ तैयारी परेशान करने वाला प्रभाव - एफकामोन, कैप्सिकैम, फाइनलगॉन, निकोफ्लेक्स, एपिजार्ट्रॉन। क्रिया का सिद्धांत: त्वचा पर गर्मी का प्रभाव, जिससे मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और रक्त आपूर्ति में सुधार होता है।
- चॉन्डोप्रोटेक्टर्स- पुनर्स्थापित करना उपास्थि ऊतक, पुनर्जीवित करें हड्डी का ऊतक: आर्थ्रोसिन, चोंड्रोक्साइड, चोंड्रोइटिन।
- ड्रग्स होम्योपैथिक क्रिया : चयापचय में सुधार, सूजन से राहत। क्रिया का तंत्र: इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, पुनर्योजी, एंटी-एडेमेटस। उदाहरण: त्सेल-टी, ट्रूमील एस।
- हर्बल उपचार: दर्द से राहत, सूजन से राहत, चयापचय में सुधार, कोशिकाओं को पुनर्जीवित करना: डिकुल बाम, शुंगिट क्रीम, कॉम्फ्रे मरहम, सोफिया क्रीम, आर्थ्रोसिन जेल।
- मधुमक्खी की तैयारी, सांप का जहर : विरापिन, विप्रोसल, एपिजार्ट्रॉन, विप्राटॉक्स।
भ्रूण की स्थिति में सोएं
बच्चे की स्थिति में करवट लेकर सोने से भी दर्द से राहत मिलेगी। अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखें।
प्रतिदिन एक एस्पिरिन लें
एस्पिरिन में सूजनरोधी प्रभाव होता है।
विलो छाल का प्रयास करें
विलो छाल एक प्राकृतिक सैलिसिलेट है जो एस्पिरिन गोलियों के सूजन-रोधी प्रभाव को बढ़ाती है।
