Popis
Stav úzkosti je stav tela charakterizovaný pocitom vnútorného nepohodlia v tele. Viac mierny prejav Takýmto stavom je vzrušenie a závažnejším stavom je úzkosť. Symptóm spolu s úzkosťou a vzrušením je reakciou nervového systému na určité životné situácie, zvyčajne stresového charakteru. Navyše tieto prejavy často sprevádzajú rôzne choroby nervový systém a vnútorné orgány.
Úzkosť je spôsobená množstvom stavov, ktoré prispievajú k aktivácii nervového systému. Niekedy sú úzkosť, obavy a vzrušenie mylne považované za prejav intuície. V skutočnosti sú tieto podmienky pozostatkom vzorcov správania divých zvierat. IN voľne žijúcich živočíchov tieto vnemy sú ochranné, pomáhajú zvieratám včas vycítiť nebezpečenstvo, čo vedie k aktivácii jednej z oblastí mozgovej kôry, čo vedie k reakcii endokrinného systému v podobe uvoľnenia adrenalínu. Výsledkom je, že všetky svaly a systémy (väčšinou dýchacie a kardiovaskulárne) prejdú do režimu „bojovej pripravenosti“ a zviera získa silu buď bojovať, alebo uniknúť nebezpečenstvu.
Funkcia nervového systému
Fungovanie nervového systému do značnej miery určuje, ako sa človek v danej situácii zachová. Nervový systém spolu s endokrinným systémom reguluje fungovanie všetkých orgánov a systémov tela. „Komunikácia“ medzi nimi prebieha prostredníctvom výmeny špecifických látok – hormónov. Mozog sa skladá z mnohých častí, z ktorých niektoré sú z evolučného hľadiska nové, zatiaľ čo iné patria do takzvanej „starodávnej kôry“. Nová alebo mladá kôra odlišuje človeka od iných živočíchov a v procese evolúcie bola vytvorená ako posledná. Staroveký kortex alebo staroveký mozog je najskoršou formáciou zodpovednou za základné, základné inštinkty.
Staroveký ľudský mozog je zodpovedný za spánok, náladu, emócie, myslenie, okamžité rozhodovanie a pamäť. Rýchla odpoveď na vonkajší vplyv je daná skutočnosťou, že v tejto časti mozgu sú už zakomponované určité vzorce správania v reakcii na konkrétnu situáciu. Keď sa aktivita časti „starodávneho kortexu“ zvýši, napríklad pod vplyvom stresovej situácii Informácie sa prenášajú a spracúvajú do iných častí mozgu a určujú pohodu človeka.
Keď sa zvýši aktivita starovekého mozgu, aktivuje sa práca časti autonómneho nervového systému, čo vedie k všeobecná reakcia z celého tela v podobe zvýšeného dýchania, búšenia srdca, zvýšeného prekrvenia svalov a objavuje sa úzkosť. Táto reakcia zabezpečuje zvýšený prísun kyslíka a živín do všetkých buniek tela. To je základom všetkých prejavov úzkosti. Čím intenzívnejšie je „centrum úzkosti“ podráždené, tým silnejšie a pestrejšie vonkajšie prejavy. Vzrušenie vzniká ako reakcia na ľahší náraz a úzkosť – na intenzívnejší. Extrémnym stupňom reakcie je panika, ktorá môže viesť k spontánnemu, dokonca životu nebezpečnéľudské správanie, dokonca aj samovraždu.
Príčiny
Príčiny úzkosti môžu byť vonkajšie a vnútorné. Vonkajšie príčiny sú akútne a chronický stres, nadmerná fyzická a psychická záťaž, únava, účinky nikotínu, drog a iné toxické látky, zvýšenie aktivity starovekej kôry. Vnútorné dôvody- ide o rôzne ochorenia, ktoré prispievajú k zvýšeniu aktivity tejto časti mozgu: akútne a chronických infekcií, v ktorom sa tvoria toxíny, ktoré zhoršujú fungovanie mozgových buniek; porucha krvného obehu v mozgu (s aterosklerózou krvných ciev, vysokým krvným tlakom, mŕtvicou, zraneniami atď.), v dôsledku čoho je narušený prietok krvi do oblasti starej kôry, a spustí sa alarmový mechanizmus. Úzkosť sa môže objaviť aj pri rôznych duševných ochoreniach.
Symptómy
Príznaky úzkosti sa pozorujú v celom tele. Sú spojené so zvýšeným uvoľňovaním adrenalínu do krvi. V tomto prípade dochádza k chveniu tela, pocitu nedostatku vzduchu, dýchavičnosti, zvýšená srdcová frekvencia, niekedy sa vyvinú arytmie, bolesť v srdci sa môže objaviť v dôsledku vazospazmu, bolesť hlavy, závraty, plačlivosť, neschopnosť pokojne sedieť, sucho v ústach. Pri intenzívnejšej expozícii sa objavujú bolesti brucha, plynatosť, hnačka, časté močenie. V stave nepokoja a úzkosti sú všetky príznaky spojené so zvýšenou prácou orgánov endokrinného systému: nadobličiek a štítnej žľazy.
Stres je nebezpečný, pretože pri dlhodobom vystavení organizmu dochádza k poruchám. Je to spôsobené tým, že pri strese bunky tela pracujú na plný výkon, spotrebúvajú veľké množstvo kyslík a živiny. V priebehu času sú vyčerpané, čo vedie k narušeniu fungovania vnútorných orgánov. V tomto prípade sa môžu vyvinúť rôzne choroby: cukrovka gastritída a vredy žalúdka a dvanástnika, arteriálnej hypertenzie, angina pectoris, infarkty, mŕtvice a iné. Okrem toho sa stres zhoršuje chronické choroby telo, pretože postihnuté orgány sa v obdobiach intenzívnej práce „opotrebujú“ ešte rýchlejšie. Neustále obavy kvalita ľudského života je výrazne znížená. Zároveň sa zhoršuje pamäť a koncentrácia, klesá výkonnosť, efektivita a kvalita vykonávanej práce. Ak úzkosť trvá dlho, potom sa u človeka môže vyvinúť depresia, čo si bude vyžadovať zásah špecialistov.
Úzkosti sa môžete zbaviť, ak sa zistí príčina jej výskytu. Najprv musíte identifikovať a odstrániť vonkajšie vplyvy. Je potrebné normalizovať denný režim, zabezpečiť dobrý spánok a prevencia prepracovanosti, zmena fáz práce a odpočinku počas dňa, striedanie fyzickej a duševnej práce. Ľudská výživa musí byť kompletná a musí obsahovať všetko živiny, vitamíny a minerály. Je potrebné, ak je to možné, znížiť vplyv toxických látok na ľudské telo: zbaviť sa zlých návykov, vylúčiť kontakt s toxickými chemikáliami pri práci atď. Ak hygienické opatrenia nepomáhajú vyrovnať sa s úzkosťou, môžete požiadať o pomoc psychoterapeuta. Okrem toho je potrebné vykonať vyšetrenie tela, pretože zvýšená úzkosť môže to byť spôsobené vnútornými problémami.
Lieky
Lieky na úzkosť sa používajú v prípadoch, keď sa hygienické opatrenia a psycho-emocionálna korekcia nepriniesla výsledky. Na liečbu sa používajú vitamínové a minerálne komplexy obsahujúce horčík, zinok, vápnik, fosfor, vitamíny A, E, C, kyselina pantoténová, biotín a ďalšie vitamíny B V akútnej stresovej situácii, napríklad s úzkosťou pred skúškou, môžete použiť novo-passiit, fytosed, corvalol, valocardine. Alkoholové roztoky sa musí používať opatrne. Nemali by sa používať na liečbu úzkosti u detí, tehotných a dojčiacich žien. V tomto prípade by sa mali uprednostňovať tinktúry pred vodnou bázou. Výber konkrétnych lieky Ak máte obavy, je lepšie vziať to lekárovi, pretože tieto lieky majú množstvo kontraindikácií a vedľajšie účinky. Z tejto skupiny liekov sa používa adaptol, afobazol, gidazepam, amitriptylín atď.
Ľudové lieky na úzkosť sú dostupné a veľmi účinné. Môžete použiť metódy aromaterapie. Esenciálne oleje rozmarín, mäta, bergamot majú upokojujúci účinok na nervový systém. Citrón, mandarínka a grapefruit zvyšujú tón, šalvia a pomarančový kvet zlepšujú náladu. Každý olej môžete použiť samostatne, alebo ich môžete kombinovať podľa vlastného uváženia. Nervové napätie uvoľní zmes 4 kvapiek rozmarínu, 2 kvapiek citrónu a levandule. Zmes proti stresu: 2 kvapky neroli, 3 kvapky levandule, ruže - 1 kvapka, bergamot - 1 kvapka. Bylinná medicína na úzkosť bude tiež účinná. Používajú sa čaje s mätou, medovka, odvary z valeriány, materinej dúšky. Používa sa zmes pozostávajúca z 1 dielu chmeľových šištičiek, 1 dielu valeriány, 2 dielov byliny materinej dúšky, 2 dielov mäty. 2 lyžičky Táto zmes sa varí s 1 šálkou vriacej vody, užíva sa 3 krát denne, 1/3 šálky.
Liečba úzkosti pomocou náplasti na hypertenziu je účinná takmer z akejkoľvek príčiny. Náplasť obsahuje rastliny, ktoré zlepšujú fungovanie mozgových buniek a zlepšujú mikrocirkuláciu krvi. Okrem toho majú kardioprotektívne vlastnosti – chránia srdce a cievy pred preťažením, odstraňujú kŕče a búšenie srdca. Použitie náplasti tiež zabráni rozvoju hypertenzie v podmienkach dlhodobého stresu. Prekonajte stres a upokojte nervový systém, obnovte zdravý spánok a vrátiť sa dobrá nálada Veľmi účinne pomáhajú kapsuly včelej placenty, ktoré sú určené predovšetkým na ochranu nervového systému pred pôsobením škodlivých faktorov.
Každý človek od detstva aspoň raz zažil paniku a strach bez dôvodu. Na silné vzrušenie, ktoré prichádza z ničoho nič, na pocit ohromujúcej paniky, sa nedá zabudnúť, sprevádza človeka všade. Ľudia trpiaci fóbiami veľmi dobre poznajú záchvaty bezdôvodného strachu. nepohodlie predbežné mdloby, chvenie končatín, objavenie sa hluchoty a „husej kože“ pred očami, zrýchlený pulz, náhla bolesť hlavy, slabosť v celom tele a nástup nevoľnosti.
Dôvod tohto stavu sa dá ľahko vysvetliť - neznáme prostredie, noví ľudia, úzkosť pred vystúpením, skúškami alebo nepríjemným vážnym rozhovorom, strach v ordinácii lekára alebo šéfa, úzkosť a obavy o svoj život a životy blízkych. Kauzálne úzkosti a strachy sa dajú liečiť a sú uľahčené stiahnutím sa zo situácie alebo ukončením činnosti, ktorá spôsobuje nepohodlie.
Veľa zložitejšia situácia keď nastane nepríjemný pocit panika a strach bez dôvodu. Úzkosť je neustály, nepokojný, rastúci pocit nevysvetliteľný strach, vznikajúce pri absencii nebezpečenstva a ohrozenia ľudského života. Psychológovia rozlišujú 6 typov úzkostných porúch:
- Poplachové útoky. Objavujú sa, keď človek musí zažiť rovnakú vzrušujúcu epizódu alebo nepríjemnú udalosť, ktorá sa už v jeho živote stala a jej výsledok je neznámy.
- Generalizovaná porucha. Človek s touto poruchou má neustále pocit, že sa niečo stane alebo sa niečo stane.
- fóbie. Ide o strach z neexistujúcich predmetov (príšery, duchovia), zážitok zo situácie alebo akcie (výšky-lietanie, plávanie vo vode), ktoré v skutočnosti nepredstavujú nebezpečenstvo.
- Obsesívno kompulzívna porucha. Toto vtieravé myšlienkyže človekom zabudnutýúkon môže niekomu ublížiť, nekonečné preverovanie týchto úkonov (nezatvorená batéria, nevypnutá žehlička), mnohokrát opakované úkony (umývanie rúk, upratovanie).
- Sociálna porucha. Prejavuje sa ako veľmi silná hanblivosť (tréma, strach z davov).
- Posttraumatická stresová porucha. Neustály strachže udalosti, ktoré mali za následok zranenie alebo ohrozenie života, sa budú opakovať.
Zaujímavé! Človek nevie pomenovať jediný dôvod stav úzkosti, ale vie vysvetliť, ako ho ovládne pocit paniky – predstavivosť vytvára rôzne strašné obrazy zo všetkého, čo človek videl, pozná alebo čítal.
Človek cíti útoky panického záchvatu fyzicky. Náhly záchvat hlbokej úzkosti je sprevádzaný poklesom krvného tlaku, zúžením krvných ciev, znecitlivením rúk a nôh, pocitom nereálnosti toho, čo sa deje, zmätenými myšlienkami a túžbou utiecť a skryť sa.
Existujú tri rôzne typy paniky:
- Spontánne - vyskytuje sa neočakávane, bez dôvodov alebo okolností.
- Situačný - objaví sa, keď človek očakáva nepríjemnú situáciu alebo nejaký ťažký problém.
- Podmienečne-situačné - prejavuje sa v dôsledku použitia chemickej látky (alkohol, tabak, drogy).
Stáva sa, že neexistujú žiadne zjavné dôvody. Záchvaty sa vyskytujú samy. Úzkosť a strach prenasledujú človeka, ale v týchto chvíľach života ho nič neohrozuje, neexistujú žiadne ťažké fyzické a psychické situácie. Záchvaty úzkosti a strachu narastajú, čo človeku bráni normálne žiť, pracovať, komunikovať a snívať.
Hlavné príznaky útokov
Neustály strach z toho poplašný útok začne v najneočakávanejšom okamihu a na akomkoľvek preplnenom mieste (v autobuse, v kaviarni, v parku, na pracovisku) len posilňuje vedomie človeka, už zničeného úzkosťou.
Fyziologické zmeny počas záchvatu paniky, ktoré varujú pred hroziacim záchvatom:
- kardiopalmus;
- pocit úzkosti v hrudnej oblasti(prasknutie v hrudníku, nepochopiteľná bolesť, „hrudka v krku“);
- zmeny a skoky krvného tlaku;
- rozvoj ;
- nedostatok vzduchu;
- strach z bezprostrednej smrti;
- pocit tepla alebo chladu, nevoľnosť, vracanie, závraty;
- dočasný nedostatok ostrého videnia alebo sluchu, strata koordinácie;
- strata vedomia;
- nekontrolované močenie.
To všetko môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie ľudského zdravia.
Dôležité! Fyzické poruchy ako spontánne vracanie, vyčerpávajúce migrény, anorexia alebo bulímia sa môžu stať chronickými. Človek s poškodenou psychikou nebude môcť žiť plnohodnotný život.
Úzkosť z kocoviny
Kocovina je bolesť hlavy, neznesiteľné závraty, nie je možné si spomenúť na včerajšie udalosti, nevoľnosť a vracanie, znechutenie z toho, čo sa včera vypilo a zjedlo. Človek si už na tento stav zvykol a nespôsobuje žiadne obavy, ale ako sa postupne rozvíja, problém sa môže rozvinúť do vážnej psychózy. Keď človek pije alkohol veľké množstvá, došlo k zlyhaniu v obehový systém a mozog nedostáva dostatok krvi a kyslíka, podobná porucha sa vyskytuje aj v mieche. Takto sa objavuje vegetatívno-vaskulárna dystónia.
Príznaky úzkostnej kocoviny sú:
- dezorientácia;
- výpadky pamäte - človek si nemôže spomenúť, kde je a v ktorom roku žije;
- halucinácie - nepochopenie, či je to sen alebo realita;
- rýchly pulz, závraty;
- pocit úzkosti.
U ťažko opitých ľudí sa okrem hlavných príznakov objavuje mánia agresivity a prenasledovania - to všetko postupne začína nadobúdať zložitejšiu podobu: delírium tremens a maniodepresívna psychóza. Chemikálie majú deštruktívny účinok na nervový systém a mozog, bolestivé pocity také nepríjemné, že človek premýšľa o samovražde. V závislosti od závažnosti úzkostnej kocoviny je indikovaná medikamentózna liečba.
Úzkostná neuróza
Príčinou vzniku je fyzická a psychická únava, mierne alebo akútne stresové situácie úzkostná neuróza. Táto porucha sa často vyvinie do zložitejšej formy depresie či dokonca fóbie. Preto musíte začať s liečbou úzkostnej neurózy čo najskôr.
Touto poruchou trpí viac žien, pretože sú zraniteľnejšie hormonálne pozadie. Príznaky neurózy:
- pocit úzkosti;
- tlkot srdca;
- závraty;
- bolesť v rôznych orgánoch.
Dôležité! Mladí ľudia s labilnou psychikou a problémami s endokrinný systém, ženy v období menopauzy a hormonálnej nerovnováhy, ako aj ľudia, ktorých príbuzní trpeli neurózami či depresiami.
IN akútne obdobie neuróza, človek zažíva pocit strachu, ktorý prechádza do panického záchvatu, ktorý môže trvať až 20 minút. Vyskytuje sa dýchavičnosť, nedostatok vzduchu, chvenie, dezorientácia, závraty a mdloby. Liečba úzkostnej neurózy zahŕňa užívanie hormonálnych liekov.
Depresia
Duševná porucha, pri ktorej sa človek nevie tešiť zo života, tešiť sa z komunikácie s blízkymi, nechce žiť, sa nazýva depresia a môže trvať až 8 mesiacov. Mnoho ľudí je vystavených riziku vzniku tejto poruchy, ak majú:
- nepríjemné udalosti – strata blízkych, rozvod, problémy v práci, absencia priateľov a rodiny, finančné problémy, zlý zdravotný stav alebo stres;
- psychická trauma;
- rodinní príslušníci trpiaci depresiou;
- traumy získané v detstve;
- užívané lieky na predpis;
- užívanie drog (alkohol a amfetamíny);
- predchádzajúce zranenie hlavy;
- rôzne epizódy depresie;
- chronické stavy (cukrovka, chronické ochorenie pľúcne a kardiovaskulárne ochorenia).
Dôležité! Ak má osoba príznaky, ako je nedostatok nálady, depresia, apatia nezávislá od okolností, nedostatok záujmu o akýkoľvek druh činnosti, výrazný nedostatok sily a túžby, rýchla únavnosť, potom je diagnóza jasná.
Utrpenie človeka depresívna porucha, je pesimistický, agresívny, úzkostný, neustále prežíva pocity viny, nedokáže sa sústrediť, má slabú chuť do jedla, nespavosť a myšlienky na samovraždu.
Dlhotrvajúca nediagnostikovaná depresia môže človeka priviesť k požívaniu alkoholu či iných druhov látok, čo výrazne ovplyvní jeho zdravie, život a životy jeho blízkych.
Také rôzne fóbie
Človek trpiaci úzkostnými poruchami, ktorý zároveň prežíva úzkosť, je na pokraji prechodu do vážnejšieho neurotického a duševná choroba. Ak je strach strachom z niečoho skutočného (zvieratá, udalosti, ľudia, okolnosti, predmety), potom je fóbia chorobou chorej predstavivosti, kedy sa strach a jeho dôsledky vymýšľajú. Osoba trpiaca fóbiou neustále vidí predmety alebo čaká na situácie, ktoré sú pre neho nepríjemné a desivé, čo vysvetľuje útoky bezdôvodného strachu. Po premyslení a vybudovaní nebezpečenstva a ohrozenia vo svojej mysli človek začína pociťovať pocit ťažkej úzkosti, začína panika, začínajú záchvaty dusenia, ruky sa potia, nohy slabnú, točenie hlavy, strata vedomia.
Typy fóbií sú veľmi odlišné a sú klasifikované podľa prejavu strachu:
- sociálna fóbia – strach byť stredobodom pozornosti;
- agorafóbia – strach z bezmocnosti.
Fóbie spojené s predmetmi, predmetmi alebo činnosťami:
- zvieratá alebo hmyz - strach zo psov, pavúkov, múch;
- situácie - strach byť sám so sebou, s cudzincami;
- prírodné sily - strach z vody, svetla, hôr, ohňa;
- zdravie - strach z lekárov, krvi, mikroorganizmov;
- stavy a činy - strach z rozprávania, chôdze, lietania;
- predmety - strach z počítačov, skla, dreva.
Útoky nepokoja a úzkosti u človeka môžu byť spôsobené tým, že videl príkladnú situáciu vo filme alebo divadle, z ktorej kedysi v skutočnosti dostal duševnú traumu. Útoky bezdôvodného strachu sa často vyskytujú v dôsledku divokej fantázie, ktorá vytvorila hrozné obrazy strachu a fóbií človeka, čo spôsobilo záchvat paniky.
Pozrite si toto video s užitočným cvičením „Ako sa zbaviť strachu a úzkosti“:
Stanovená diagnóza
Človek žije v neustálom nepokojnom stave, ktorý sa zhoršuje bezdôvodným strachom a záchvaty úzkosti sa stávajú častými a dlhotrvajúcimi, je mu diagnostikovaná „“. Táto diagnóza je indikovaná prítomnosťou najmenej štyroch opakujúcich sa symptómov:
- rýchly pulz;
- horúce rýchle dýchanie;
- záchvaty udusenia;
- bolesť brucha;
- pocit „nie vaše telo“;
- strach zo smrti;
- strach zo zbláznenia;
- zimnica alebo potenie;
- bolesť v hrudi;
- mdloby.
Nezávislá a lekárska pomoc
Špecialisti v oblasti psychológie (napríklad psychológ Nikita Valeryevich Baturin) vám pomôžu včas zistiť príčiny úzkosti, a preto sa vyskytujú záchvaty paniky, a tiež zistia, ako liečiť konkrétnu fóbiu a zbaviť sa záchvatov úzkosti. bezdôvodný strach.
Dá sa priradiť odlišné typy terapie vykonávané odborníkom:
- psychoterapia orientovaná na telo;
- psychoanalýza;
- neurojazykové programovanie;
- systémová rodinná psychoterapia;
Okrem toho medikamentózna liečba, môžete sa pokúsiť predísť alebo zmierniť úzkosť sami. To môže byť:
- - dýchajte žalúdkom alebo nafúknite balón;
- užívanie kontrastnej sprchy;
- rušivé počítanie predmetov v miestnosti alebo mimo okna;
- užívanie bylinných tinktúr;
- hrať šport alebo robiť niečo, čo máte radi;
- prechádzky pod holým nebom.
Pri identifikácii problému môžu veľmi pomôcť príbuzní, rodina a priatelia osoby trpiacej poruchami. Keď sa s človekom porozprávate, môžete sa o jeho chorobe dozvedieť oveľa rýchlejšie a viac, on sám možno nikdy nebude hovoriť o svojich obavách a obavách.
Podpora od rodiny a priateľov milé slová a skutkom súlad jednoduché pravidlá počas periód záchvaty paniky a úzkosť, pravidelné návštevy špecialistov a systematické vykonávanie ich odporúčaní - to všetko prispieva k rýchlej úľave od existujúcich porúch a úplnej úľave od nich.
Strach bez dôvodu je problém, ktorému čelia ľudia bez ohľadu na pohlavie, vek, zdravotný stav alebo postavenie v spoločnosti. Mnohí z nás veria, že príčina tohto nevysvetliteľne vznikajúceho strachu spočíva v environmentálnych faktoroch a len málokto má odvahu priznať si, že problém je v nás samých. Alebo skôr ani nie v nás, ale v tom, ako vnímame udalosti nášho života, ako reagujeme na prirodzené potreby a nároky psychiky.
Často sa stáva, že človek žije roky s podobnými problémami, ktoré sa časom hromadia a spôsobujú oveľa vážnejšie ťažkosti a poruchy. Keď si pacient v dôsledku toho uvedomil, že nie je schopný sám sa vyrovnať s hlboko zakorenenou poruchou, obráti sa na psychoterapeuta, ktorý stanoví diagnózu „generalizovaná úzkostná porucha“. Prečítajte si nižšie o tom, čo je to choroba, čo ju spôsobuje a či ju možno prekonať.
Prvé príznaky bezpríčinného vzrušenia
Reakcia človeka na nebezpečenstvo (skutočné alebo domnelé) vždy zahŕňa duševnú aj fyziologickú reakciu. To je dôvod, prečo existuje množstvo telesné príznaky sprevádzajúci neurčitý pocit strachu. Príznaky úzkosti bez dôvodu sa môžu líšiť, tu sú tie najbežnejšie:
- , poruchy rytmu, „vyblednutie“ srdca;
- kŕče, chvenie rúk a nôh, pocit slabých kolien;
- zvýšené potenie;
- zimnica, horúčka, chvenie;
- hrudka v hrdle, sucho v ústach;
- bolesť a nepohodlie v oblasti solárneho plexu;
- dyspnoe;
- nevoľnosť, vracanie, črevné ťažkosti;
- zvýšenie/zníženie krvného tlaku.
Zoznam príznakov bezpríčinnej úzkosti môže pokračovať donekonečna.
Generalizovaná úzkostná porucha a „obyčajná“ úzkosť: rozdiely
Nesmieme však stratiť zo zreteľa skutočnosť, že existuje normálny stavúzkosť, ktorá je vlastná každému človeku, a takzvaná generalizovaná úzkostná porucha (GAD), ktorú v žiadnom prípade netreba zamieňať. Na rozdiel od úzkosti, ktorá sa z času na čas stáva, obsedantné symptómy GAD môže sprevádzať človeka so závideniahodnou dôslednosťou.
Na rozdiel od „obyčajnej“ úzkosti, ktorá vám neprekáža Každodenný život, práca, komunikácia s blízkymi, GAD je schopný zasiahnuť do vášho osobného života, prebudovať a radikálne zmeniť vaše návyky a celý rytmus každodenného života. Tiež generalizovaná úzkostná porucha sa líši od jednoduchej úzkosti v tom, že nie ste schopní ju ovládať, úzkosť značne vyčerpáva vašu emocionálnu a rovnomernú fyzická silaúzkosť ťa neopúšťa deň čo deň ( minimálny termín- šesť mesiacov).
Príznaky úzkostnej poruchy zahŕňajú:
- neustály pocit obáv;
- neschopnosť podriadiť skúsenosti kontrole;
- obsedantná túžba vedieť, ako sa bude situácia v budúcnosti vyvíjať, to znamená podriadiť všetko osobnej kontrole;
- zvýšený strach a úzkosť;
- obsedantné myšlienky, že sa vy alebo vaši blízki určite dostanete do problémov;
- neschopnosť relaxovať (najmä keď je sám);
- neprítomná pozornosť;
- mierna excitabilita;
- Podráždenosť;
- pocit slabosti alebo naopak nadmerné napätie v celom tele;
- , pocit omámenosti ráno, ťažkosti so zaspávaním a nepokojný spánok.
Ak pociťujete aspoň niekoľko z týchto príznakov, ktoré pretrvávajú dlhší čas, je dosť možné, že máte úzkostnú poruchu.
Osobné a sociálne príčiny úzkostnej poruchy
Emócia strachu má vždy zdroj, kým nepochopiteľný pocit úzkosti človeka prepadne akoby bez príčiny. Odhaliť jeho základný princíp bez kvalifikovanú pomoc veľmi ťažké. Obsedantné očakávanie katastrofy alebo zlyhania, pocit, že čoskoro sa niečo zlé stane samotnému človeku, jeho dieťaťu alebo niektorému z rodinných príslušníkov – to všetko pozná pacient trpiaci neprimeranou úzkosťou.
Je zaujímavé, že osobné a sociálne otrasy často ovplyvňujú stav mysle človeka nie v momente ich výskytu, ale po určitom čase. Inými slovami, keď sa život vráti do normálu, podvedomie nám predloží už zažitý, no nespracovaný problém, výsledkom čoho je neuróza.
Ak by sme boli divokými zvieratami, ktoré musia každú sekundu bojovať o prežitie, možno by bolo všetko jednoduchšie – zvieratá predsa nemajú neurotické poruchy. Ale vďaka tomu, že pud sebazáchovy nemáme v každodennej rutine využitie, smernice sa posúvajú a my ho začíname prenášať na akýkoľvek menší problém, nafukujúc ho do veľkosti univerzálnej katastrofy.
Biologické a genetické aspekty problému
Je zaujímavé, že povaha mechanizmu bezpríčinnej úzkosti nie je úplne známa. Nedávne výskumy v tejto oblasti však dokazujú, že okrem osobných a spoločenských otrasov môžu mať vplyv aj na vznik obsedantná úzkosť, existujú biologické a genetické faktory. Existuje napríklad možnosť, že rodič trpiaci GAD bude mať dieťa, ktoré je tiež náchylné na túto poruchu.
Zaujímavé informácie sa získali počas najnovší výskum v tejto oblasti: bolo dokázané, že nadmerný stres môže spôsobiť zmeny v mozgu. Takže so silným strachom sa aktivujú určité oblasti v mozgovej kôre. Keď pocit strachu pominie, aktivované neurónové siete sa vrátia do normálneho fungovania.
Ale niekedy k vyrovnaniu nikdy nedôjde. V tomto prípade nadmerný stres spôsobuje, že mediálny prefrontálny kortex „rastú“ nové nervové vlákna, ktoré rastú smerom k amygdale. Obsahujú inhibičný GABA peptid, ktorého negatívnou vlastnosťou je zvýšená úzkosť.
Tento mechanizmus možno považovať za dôkaz toho Ľudské telo snaží sa sám vyrovnať s nevyriešeným problémom, „spracovať“ stres, ktorý sa usadil hlboko v ňom. To, že dochádza k zmene fungovania neurónových sietí, dokazuje, že mozog zápasí s trápením. Nie je známe, či sa s problémom dokáže vyrovnať sám, pretože strach je zvyčajne pevne „zaseknutý“ v hlave a vzplanie pri najmenšej pripomienke stresovej situácie.
Čo sa ti deje v hlave?
V podvedomí každého človeka žijú jeho osobné obavy, ktoré sa stali iným, a preto sa podľa jeho názoru môžu stať jemu alebo jeho blízkym. Odtiaľto „rastú nohy našich záchvatov paniky a bezdôvodných úzkostí“. Problém je v tom, že v prípade skutočné nebezpečenstvo, človek s najväčšou pravdepodobnosťou nájde cestu von, ale nevieme, ako sa vysporiadať s vnútornými rušivými „švábmi“.
V dôsledku toho stojíme nie pred príčinou úzkosti, ale s jej náhradou – obrazom tej či onej udalosti prežúvanej a trávenej naším vnímaním a pudom sebazáchovy smädným po aktivite. Navyše je tento obrázok zámerne zdramatizovaný až do krajnosti – inak nás jednoducho nezaujíma.
Dôležitú úlohu v tento proces Svoju úlohu zohráva aj biochémia mozgu. Počas vývoja mechanizmov generalizovanej úzkostnej poruchy sa pozorujú zmeny v hladine neurotransmiterov v mozgu. Hlavná funkcia neurotransmiterov (mediátorov) je zabezpečiť „dodanie“ chemických látok z jedného nervové bunky ostatným. Ak dôjde k nerovnováhe vo fungovaní mediátorov, doručenie nemôže prebehnúť správne. V dôsledku toho mozog začne reagovať na bežné problémy zraniteľnejšie, čo vedie k rozvoju bezdôvodných úzkostí.
Breaking Bad…
Nejako sa s tým vyrovnať nerozumný pocitúzkosť, človek si zvyčajne vyberie jednu z najdostupnejších ciest:
- niekto sa „vyrovná“ s úzkosťou pomocou drog, alkoholu alebo nikotínu;
- iní idú cestou workoholikov;
- Niektorí ľudia trpiaci bezpríčinnou úzkosťou sa zameriavajú na svoje sociálne postavenie;
- niekto venuje celý svoj život nejakej vedeckej alebo náboženskej myšlienke;
- niektorí „tlmia“ úzkosť príliš rušným a často promiskuitným sexuálnym životom.
Je ľahké uhádnuť, že každá z týchto ciest vedie zjavne k neúspechu. Preto namiesto ničenia životov sebe a svojmu okoliu je lepšie nasledovať oveľa sľubnejšie scenáre.
Ako sa diagnostikuje generalizovaná úzkostná porucha?
Ak príznaky úzkostnej poruchy pretrvávajú dlhší čas, lekár často odporučí úplné vyšetrenie pacienta. Keďže neexistujú žiadne testy, ktoré by mohli pomôcť diagnostikovať GAD, na tento účel sa zvyčajne používajú testy – pomáhajú určiť, či existuje konkrétna fyzická choroba, ktorá by mohla spôsobiť tieto príznaky.
Príbehy pacienta a výsledky vyšetrení, načasovanie a intenzita symptómov sa stávajú základom pre stanovenie diagnózy GAD. Pokiaľ ide o posledné dva body, príznaky úzkostnej poruchy musia byť pravidelné počas šiestich mesiacov a také silné, že sa naruší obvyklý rytmus života pacienta (dokonca až do takej miery, že ho prinúti vynechať prácu alebo školu).
Hľadanie východiska
Zvyčajne je základom problému komplexná zhluk takzvaných dominánt a stereotypov, ktorými sa to naše podvedomie len hemží. Samozrejme, najjednoduchšie je pripísať svoje vlastné úzkostné reakcie na určité životné ťažkosti, na svoje osobné zlyhanie, na svoj temperament, alebo ešte horšie, na dedičnosť.
Ako však ukazujú skúsenosti z psychoterapie, človek dokáže ovládať prácu svojho vedomia, podvedomia a celého duševného aparátu tak, aby sa vyrovnal s generalizovanou úzkostnou poruchou. Ako to môže urobiť?
Uvádzame tri možnosti vývoja udalostí. Ak vám však tipy uvedené nižšie nepomôžu, nemali by ste bremeno neprimeranej úzkosti znášať sami: v takom prípade by ste mali vyhľadať pomoc kvalifikovaných odborníkov.
Scenár č. 1: ignorovanie provokácie
Nevysvetliteľný pocit úzkosti je často spojený s podráždením kvôli tomu, že nevieme nájsť príčinu strachu. Ukazuje sa teda, že tá alebo tá situácia, ktorá nám spôsobuje úzkosť, je a priori podráždená. A v tomto prípade je účinný princíp odmietnutia provokácie, ktorú vám dáva vaše vlastné podvedomie: musíte sa pokúsiť presmerovať podráždenie iným smerom.
Scenár č. 2: Kontrola svalového napätia
Keďže emócie a svaly pôsobia vzájomne prepojené, s bezpríčinnou úzkosťou sa môžete vysporiadať týmto spôsobom: akonáhle pocítite narastajúce známky blížiaceho sa strachu (rýchly tlkot srdca, potenie atď.), musíte si dať duševný rozkaz, aby ste ich nedopustili. mimo kontroly. Skúste ich rozpoznať ako nevyhnutnú sprievodnú „batožinu“ úzkosti, ale nenechajte sa svalové napätie prevziať ťa úplne. Uvidíte: negatívne telesné pocity sa v tomto prípade nevyvinú do niečoho vážnejšieho.
Scenár č. 3: Negatívne emócie netreba ospravedlňovať
Vo chvíli bezpríčinnej úzkosti by ste nemali hľadať logické ospravedlnenie pre svoje negatíva psychologická reakcia. Samozrejme, že váš strach má svoje opodstatnenie, ale v priebehu niekoľkých sekúnd emocionálny stres s najväčšou pravdepodobnosťou ich nebudete vedieť triezvo zhodnotiť. Výsledkom je, že podvedomie vám na striebornom podnose predloží niečo, čo vôbec nie je také, aké by malo byť.
Poďme si to zhrnúť a vyvodiť závery
Úzkosť bez príčiny je teda najčastejšie výsledkom našej bezdôvodne nafúknutej reakcie na udalosť, ktorá mala v skutočnosti vyvolať oveľa menší nával emócií. Výsledkom je, že odpoveďou človeka na úzkosť sa stáva podráždenosť, apatia alebo...
Na zvládnutie týchto negatívnych aspektov je vhodné kontaktovať skúseného psychoterapeuta, ktorý využíva a poskytne praktické rady. Robiť svoju najlepšiu prácu na tomto probléme na vlastnú päsť tiež nebude zbytočné: na boj negatívne emócie a cítiť sa menej úzkostlivo, skúste implementovať scenáre opísané vyššie.
Strach bez dôvodu
4,5 (90 %) 4 hlasyPocit úzkosti bez dôvodu je dôkazom toho, že človek má negatívny emocionálny zážitok. U úzkostných ľudí vo veľkej miere dominuje orientácia na vonkajšie kritériá. Okrem toho úzkostliví ľudia často pociťujú potrebu zvýšenej sebakontroly, dokonca aj nad menšími aspektmi situácie. Ak to neurobíte, vyvoláva to ešte väčšiu úzkosť a vznik nových negatívnych skúseností.
Populárne na stránke: 12 jednoduchých spôsobov, ako sa upokojiť a nebyť nervózny (poznámka redakcie)
Dôležitú úlohu v negatívnom emocionálnom zážitku nehrá ani tak jeho prežívanie, ale jeho silné zapamätanie a reprodukcia v pamäti.
- Vlastnosti rodinnej výchovy
Emocionálne problémy sú bežnejšie u ľudí, ktorí boli vychovaní rodičmi, ktorí boli náchylní k nervovým stavom, podráždenosti a depresii. Rodičia úzkostlivých detí častejšie pociťujú obavy a strach, zatiaľ čo pokojné deti sú vychovávané ako vyrovnaní a pozitívni dospelí.
Keď dospelý človek zažíva pocit nestability a má predtuchy neustále ohrozenie toto sa okamžite prenáša na dieťa. Často sa to prejavuje nadmerným záujmom a strachom o život a zdravie dieťaťa. To spôsobuje, že sa dieťa cíti neisto a bezbranne, čo pretrváva a rokmi sa stáva silnejším.
- Posttraumatický stres
Týka sa to ľudí, ktorí nehodu prežili, boli účastníkmi vojny, ekologická katastrofa alebo hrubé násilie.
- Intrapersonálne zdroje úzkosti.
Aby sme to zhrnuli, možno poznamenať, že úzkosť v duši bez dôvodu je stabilná osobná formácia, ktorá sa formovala v rôznych vekových štádiách. Na základnej škole a predškolskom veku nástup úzkosti bol vyvolaný situáciou v rodine a vzťahmi s rodičmi. Vtedy sa u dieťaťa začali formovať také vlastnosti, ako je zraniteľnosť, tendencia urážať sa a zvýšená reakcia na postoj druhých. To, ako aj predispozícia pamätať si skôr negatívne než pozitívne udalosti, vedie k hromadeniu negatívnych skúseností, čo sa následne prejaví v upevňovaní úzkosti ako osobnej charakterovej črty.
IN dospievania pocit úzkosti sa upevňuje na základe vnútorného konfliktu so sebou samým, rozporu medzi „ideálnym ja“ a „skutočným ja“.
Príčiny úzkosti tak či onak súvisia s neuspokojením potrieb charakteristických pre každé vekové obdobie.
Deje sa strach a úzkosť bez príčiny? Áno, av tomto prípade musíte kontaktovať psychiatra alebo psychoterapeuta, pretože s vysokou pravdepodobnosťou osoba trpí bezdôvodným strachom a úzkosťou, pretože má úzkostnú neurózu. Ide o duševnú poruchu, ktorá sa vyskytuje po ťažkom krátkodobom strese alebo dlhotrvajúcom emočnom prepätí. Existujú dva hlavné znaky: neustála ťažká úzkosť a autonómne poruchy telo - búšenie srdca, pocit nedostatku vzduchu, závraty, nevoľnosť, rozrušená stolica. Provokujúcim faktorom alebo faktorom pozadia môžu byť príťažlivosti a túžby, ktoré sa v reálnom živote úplne nerealizujú a neuskutočňujú: homosexuálne alebo sadistické sklony, potláčaná agresivita, adrenalínové potreby. Časom sa príčina prvotného strachu zabudne alebo potlačí a strach a úzkosť nadobúdajú samostatný význam.
Neuróza sa líši od psychózy tým, že neuróza má vždy skutočný dôvod, to je reakcia nevyrovnanej psychiky na traumatickú udalosť. Psychóza prebieha podľa vlastných endogénnych zákonov, skutočný život má malý vplyv na priebeh choroby. Ďalším dôležitým rozdielom je kritika. Neuróza je vždy uznaná človekom, čo spôsobuje bolestivé bolestivé zážitky a túžbu oslobodiť sa od nej. Psychóza mení osobnosť človeka natoľko, že realita sa pre neho stáva nedôležitou, celý jeho život sa odohráva vo svete bolestivých zážitkov.
Pokroky v liečbe duševných chorôb a hraničné poruchyčasto závisí od času. Výsledok je vždy lepší, ak sa liečba začne skôr.
Aby sa rozvinula úzkostná neuróza, pri ktorej vznikajú pocity strachu a úzkosti bez zjavný dôvod, dva faktory sa musia zblížiť v jednom bode:
- traumatická emocionálna udalosť;
- nedostatočný psychologický obranný mechanizmus.
Psychologická obrana trpí, ak má človek hlboký konflikt, neexistuje spôsob, ako dostať to, čo chce. Úzkostná neuróza postihuje najčastejšie ženy medzi 18. a 40. rokom života a je to pochopiteľné. Žena je vždy zraniteľná, pretože je príliš závislá od hodnotenia spoločnosti. Najúspešnejšia žena bude mať vždy slabé miesto, pre ktoré ju môžu „uhryznúť“ neprajníci. Problémové deti, voľný čas, nedostatočný kariérny rast, rozvody a nové romány, vzhľad – to všetko môže slúžiť ako impulz pre rozvoj úzkostnej neurózy.
Rýchly rozvoj spoločnosti, deformácie a nedostatky v morálnej stránke života vedú k tomu, že postuláty vnímané v detstve strácajú svoj význam a mnohí ľudia strácajú morálne jadro, bez ktorého nie je možný šťastný život.
IN posledné roky osvedčená hodnota biologické faktory. Vyšlo najavo, že po silný stres mozog produkuje nové neuróny od prefrontálneho kortexu až po amygdalu. O histologické vyšetrenie Zistilo sa, že nové neuróny obsahujú peptid, ktorý zvyšuje úzkosť. Nové neuróny reštrukturalizujú prácu všetkých neurónových sietí a ľudské správanie sa zmení. K tomu sa pridáva zmena hladiny neurotransmiterov alebo chemikálií, ktoré prenášajú nervový impulz.
Detekcia morfologický substrát emócie sú čiastočne vysvetlené skutočnosťou, že reakcia na stres je oneskorená - vytvorenie stabilnej úzkosti a strachu si vyžaduje určité obdobie.
U mužov sa za faktor pozadia vzniku úzkostnej neurózy považuje funkčný deficit neurotransmiterov resp nedostatočné množstvo alebo zlá kvalita látok transportujúcich nervové vzruchy. Endokrinné poruchy môžu hrať zlú úlohu, keď je narušená činnosť nadobličiek, hypofýzy a hypotalamu – hlavných dodávateľov hormónov v ľudskom tele. Zlyhanie vo fungovaní týchto systémov tiež vedie k pocitom strachu, úzkosti a zníženej nálade.
Medzinárodný klasifikátor nemá kategóriu popisujúcu úzkostnú neurózu, namiesto toho sa používa časť „označená ako F41.1“. Táto časť môže byť doplnená o F40.0 (Agorafóbia alebo strach z otvorených priestorov) a F43.22 (Zmiešaná úzkosť a depresívna reakcia v dôsledku poruchy prispôsobenia).
Symptómy
Najprv a Hlavná prednosť– úzkosť, ktorá je neustále prítomná, vyčerpáva, mení celý zaužívaný spôsob života. Takáto úzkosť musí byť neustále monitorovaná a to nie je vždy možné. Musíte myslieť na chorobu, ak hlboká úzkosť trvá najmenej šesť mesiacov.
Úzkosť pozostáva z nasledujúcich zložiek:
Na posúdenie úrovne úzkosti môžete použiť stupnicu Zang, ktorá je určená na samodiagnostiku.
Závažnosť úzkosti je niekedy taká silná, že sa pridávajú javy derealizácie a depersonalizácie. Toto sú podmienky, v ktorých prostredie stráca farby a zdá sa nereálne a svoje činy nemožno kontrolovať. Našťastie sú krátkodobé a rýchlo sa míňajú.
Vegetatívne somatické prejavy sú nasledovné:
Vo všetkých prípadoch počiatočnej liečby sa vykonáva klinické vyšetrenie na rozlíšenie neurotických alebo reverzibilných porúch od somatických alebo telesných chorôb. V riadne vybavenej nemocnici to môže trvať 2-3 dni. Je to nevyhnutné, pretože niektoré závažné chronické ochorenia môžu začať pod rúškom neurózy.
Medikamentózna liečba
V prípade potreby sa nepoužíva vždy, používa sa krátkodobo, iba na vrchole skúseností. Lieky môžu dočasne zmierniť úzkosť a normalizovať spánok, ale vedúca úloha v tomto procese patrí psychoterapii.
Liečba začína s bylinné prípravky komplexná akcia, na ktorý sa nedá zvyknúť. Preferované lieky sú tie, ktoré súčasne zlepšujú spánok, znižujú podráždenosť a zmierňujú úzkosť. Ide o Persen-Forte, Novopassit a Nervoflux, majú vyvážené zloženie a sú úplne nezávadné. Obsahujú bylinné sedatíva v rôznych pomeroch: valeriána lekárska, mučenka, materina dúška, medovka, mäta, levanduľa, chmeľ, horký pomaranč.
Psychiater môže predpisovať lieky z nasledujúcich skupín:
Vždy ich predpisuje lekár psychofarmaká s neurózou opatrne. Benzodiazepíny sa podávajú krátkodobo a rýchlo sa stanú návykovými. Výrazný účinok z antidepresív by sa malo očakávať najskôr 4 týždne a trvanie celého priebehu korekcie lieku zvyčajne nepresiahne 3 mesiace. Ďalej medikamentózna liečba nevhodný dobré zlepšenie už to nedá.
Ak sa stav počas liečby drogami výrazne nezlepší, naznačuje to, že osoba má duševnú poruchu hlbšiu ako neurózu.
Ak je narušená činnosť vnútorných orgánov, lieky ovplyvňujúce srdcovú frekvenciu (betablokátory) a zažívacie ústrojenstvo(spazmolytiká).
Fyzioterapia
Je to vždy užitočné, najmä techniky zamerané na odstránenie svalovej „škrupiny“. Zlepšenie stavu svalov, zbavenie sa svalového napätia zlepšuje stav mysle biologickým mechanizmom spätná väzba. Fyzioterapeutické metódy sú dobré na odstránenie vegetatívnych prejavov.
Masáž je užitočná, všetko vodné procedúry, elektrospánok, darsonval, elektroforéza, impulzné prúdy nízkofrekvenčné, sulfidové kúpele, parafínové aplikácie.
Psychoterapia
Popredná metóda liečby úzkostnej neurózy, pri ktorej sa dôsledne riešia osobné problémy, čo v konečnom dôsledku prispieva k získaniu nových skúseností a revízii celého hodnotového systému človeka.
Dobré výsledky sa dosahujú pri použití kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá využíva techniky konfrontácie a desenzibilizácie. V spolupráci s psychoterapeutom pacient vysloví svoje najhlbšie obavy, „kúsok po kúsku“ ich rozloží, pričom je v úplnom bezpečí. V procese tréningu sa strácajú deštruktívne vzorce myslenia a presvedčenia, ktoré postrádajú logiku.
Často sa využíva tradičná hypnóza alebo jej moderné modifikácie. V stave riadenej relaxácie dostáva človek možnosť naplno odhaliť svoje strachy, ponoriť sa do nich a prekonať ich.
Vo veľkom zdravotníckych zariadení Využívajú variant skupinovej psychoterapie nazývanej socioterapia. Táto metóda je skôr o komunikácii založenej na záujmoch, získavaní spoločných dojmov. Pacientska rada môže organizovať návštevy koncertov a výstav, exkurzie, počas ktorých sa riešia osobné obavy a obavy.
Skupinová psychoterapia umožňuje komunikovať s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy. Počas diskusie prezradia pacienti viac ako pri priamej komunikácii s lekárom.
Úspešne sa používajú metódy, ktoré kombinujú komunikáciu so špecialistom a prácu s telom. Ide o znovuzrodenie alebo spojené dýchanie, keď medzi nádychom a výdychom nie je žiadna prestávka. Špeciálne dýchanie vám umožňuje „vyniesť na povrch“ potlačené zážitky.
Metóda Hakomi odhalí pacientovi význam jeho obľúbených póz a pohybov. Pomocou silných emócií a apelovaním na spontánnosť, ktorú má každý človek, špecialista vedie pacienta k uvedomeniu si problémov.
Normálne obdobie liečby úzkostnej neurózy je najmenej šesť mesiacov, počas ktorých sa jej môžete úplne zbaviť.
