Ako nájsť vnútorný pokoj a stabilitu. Prečo môžete stratiť pokoj? Príčiny straty vnútorného pokoja

Zanechať komentár 6,950

"Nechajte rozbúrenú vodu upokojiť sa a vyjasní sa." (Lao Tzu)
« Nikdy sa neponáhľajte a prídete včas» . (C. Talleyrand)

Ďalší článok zo sekcie „každý deň“ - téma mieru v ľudskom živote. Ako zostať pokojný, prečo je pokoj taký dobrý pre život a zdravie. Tento článok sme špeciálne zaradili do sekcie „každý deň“, pretože veríme, že pre každého človeka bude užitočné sa včas upokojiť, dať si do poriadku myšlienky a len tak relaxovať. Keď urobíme unáhlené alebo emocionálne rozhodnutie, niekedy sa sklameme a po chvíli ľutujeme, čo sme urobili, s pocitom viny. Aby ste predišli takýmto situáciám, musíte túto zručnosť vziať do svojho arzenálu. A vôbec, pokoj v duši bude mať najpriaznivejší vplyv na zdravie a úspech v živote. V jasnom a pokojnom stave je človek schopný triezvejšie posúdiť situáciu, cítiť seba a svet. Skúsme prísť na to, čo je to pokoj, a vyskúšajme si tento pocit na vlastnej koži.

Vaše myšlienky sú ako kruhy na vode. Jasnosť zmizne v vzrušení, ale ak necháte vlny upokojiť sa, odpoveď bude zrejmá. (Kung Fu Panda)

Aké sú teda výhody pokoja v duši:

Pokoj dáva silu – prekonávať vonkajšie prekážky a vnútorné rozpory.
Pokoj dáva oslobodenie – obsahuje strachy, komplexy a pochybnosti o sebe.
Pokoj ukazuje cestu - k sebazdokonaľovaniu.
Pokoj v duši pochádza z dobrej vôle – od ľudí okolo vás.
Pokoj dáva dôveru – vo vlastné schopnosti.
Pokoj dáva jasnosť - myšlienky a činy.

Pokoj je stav mysle, v ktorom nevznikajú vnútorné konflikty a rozpory a vonkajšie objekty sú vnímané rovnako vyvážene.

Prejavy pokoja v každodennom živote; každodenné situácie, diskusie, v rodinách, extrémne situácie:

Každodenné situácie. Schopnosť uhasiť začínajúcu hádku medzi priateľmi alebo blízkymi je zručnosťou pokojného človeka.
Diskusie. Schopnosť pokojne, bez vzrušenia alebo straty, brániť svoju pozíciu je schopnosť pokojného človeka.
Vedecké experimenty. Iba pokojná dôvera vo vlastnú správnosť pomáha vedcom posunúť sa k zamýšľanému cieľu prostredníctvom série zlyhaní.
Extrémne situácie. Jasnosť mysle a racionalita konania sú výhody pokojného človeka, ktoré zvyšujú jeho šance na záchranu aj v tých najťažších situáciách.
Diplomacia. Nevyhnutnou vlastnosťou diplomata je pokoj; pomáha obmedzovať emócie a vykonávať iba racionálne činy.
Rodinná výchova. Rodičia, ktorí vychovávajú svoje deti v pokojnom prostredí, bez excesov a hlasných hádok, vštepujú svojim deťom pokoj.

Nedá sa len súhlasiť:

Pokoj je schopnosť zachovať si jasnosť mysle a triezvosť za akýchkoľvek vonkajších okolností.
Pokojnosť je ochota vždy konať racionálne, na základe logických záverov, a nie na základe emocionálneho výbuchu.
Pokoj je sebakontrola a sila charakteru človeka, ktorá pomáha prežiť vo vyššej moci a dosiahnuť úspech za bežných okolností.
Pokoj je prejavom úprimnej dôvery v život a svet okolo nás.
Pokoj je benevolentný postoj k svetu a priateľský vzťah k ľuďom.

Ak máte pocit, že čas plynie príliš rýchlo, spomaľte dýchanie...

Ako dosiahnuť pokoj, ako sa upokojiť práve teraz, ako nájsť pokoj v praxi

1. Posaďte sa na stoličku a úplne sa uvoľnite. Začnite od prstov na nohách a postupne sa posúvajte až k hlave, uvoľnite každú časť tela. Uvoľnenie potvrďte slovami: „Moje prsty na nohách sú uvoľnené... prsty na rukách sú uvoľnené... svaly tváre sú uvoľnené...“, atď.
2. Predstavte si svoju myseľ ako hladinu jazera v búrke so stúpajúcimi vlnami a bublajúcou vodou.. Ale vlny utíchli a hladina jazera sa upokojila a vyhladila.
3. Venujte dve alebo tri minúty spomínaniu na tie najkrajšie a najpokojnejšie scény, aké ste kedy videli.: napríklad úbočie hory pri západe slnka alebo hlboká pláň plná ticha skorého rána, alebo les na poludnie, alebo odraz mesačného svetla na vlnách vody. Oživte tieto obrázky vo svojej pamäti.
4. Opakujte pomaly slová pokoja, pokojne, melodicky rad slov vyjadrujúcich pokoj a ticho, napr: pokojne (povedz to pomaly, polohlasne); pokoj; ticho. Vymyslite si nejaké ďalšie slová tohto typu a zopakujte ich.
5. Urobte si v duchu zoznam časov vo svojom živote, keď ste vedeli, že ste pod Božou ochranou, a spomeňte si, ako všetko vrátil do normálu a upokojil vás, keď ste mali obavy a strach. Potom prečítaj nahlas túto vetu zo starej hymny: „Tvoja sila ma tak dlho strážila, že viem, že ma TICHO povedie ďalej.
6. Opakujte nasledujúci verš, ktorý má úžasnú silu uvoľniť a upokojiť myseľ.: « Toho, kto je silný v duchu, zachovávaš v dokonalom pokoji, lebo v Teba dôveruje.“ (Kniha proroka Izaiáša 26:3). Opakujte to niekoľkokrát počas dňa, akonáhle budete mať voľnú minútu. Opakujte to, ak je to možné, nahlas, aby ste do konca dňa mali čas povedať to mnohokrát. Pozerajte sa na tieto slová ako na silné, vitálne slová, ktoré prenikajú do vašej mysle a odtiaľ ich posiela do každej oblasti vášho myslenia ako liečivý balzam. Toto je najúčinnejší liek na odstránenie napätia z vašej mysle..

7. Dovoľte svojmu dýchaniu, aby vás priviedlo do pokojného stavu. Vedomé dýchanie, ktoré je samo o sebe silnou meditáciou, vás postupne dostane do kontaktu s telom. Venujte pozornosť svojmu dýchaniu, tomu, ako sa vzduch pohybuje dovnútra a von z vášho tela. Nadýchnite sa a vnímajte, ako sa vám s každým nádychom a výdychom žalúdok najprv mierne zdvihne a potom klesne. Ak je pre vás vizualizácia dostatočne jednoduchá, potom jednoducho zatvorte oči a predstavte si, že ste pohltení svetlom alebo ponorení do svetelnej látky - do mora vedomia. Teraz dýchajte v tomto svetle. Cíťte, ako žiarivá látka napĺňa vaše telo a zároveň ho rozžiari. Potom postupne presuňte svoju pozornosť viac na pocit. Takže ste v tele. Len sa nenechajte pripútať k žiadnemu vizuálnemu obrazu.

Ako budete rozvíjať techniky navrhnuté v tejto kapitole, tendencia k starému správaniu trhania a hádzania sa postupne zmení. Priamo úmerne s vašim pokrokom bude narastať sila a schopnosť vyrovnať sa s akoukoľvek zodpovednosťou vo vašom živote, ktorá bola predtým týmto nešťastným zvykom potláčaná.

Naučiť sa byť pokojný - Ako zostať pokojný v rozhodujúcom momente a v ťažkých situáciách, rozumne zdôvodniť pokoj a emócie človeka (na niektorých miestach, najmä na začiatku a na konci a na niektorých miestach uprostred):

Aké ďalšie metódy a spôsoby nájdenia pokoja v živote existujú, kam ísť za pokojom mysle, čo vám pomôže nájsť pokoj mysle, kde nájsť pokoj mysle:

Viera dáva človeku pokoj. Veriaci človek je vždy presvedčený, že všetko v živote – dobré aj zlé – má zmysel. Preto viera dáva človeku pokoj. — „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinok.“ (Evanjelium podľa Matúša 11:28)
Psychologické tréningy. Tréning vnútorného pokoja môže človeku pomôcť zbaviť sa okov pochybností a zbaviť sa strachu; preto v sebe pestujte pokoj.
Zdokonaľovanie. Základom pokoja je sebavedomie; prekonávaním komplexov a zovretia, pestovaním sebaúcty sa človek dostáva do stavu pokoja.
Vzdelávanie. Pre pokoj v duši je potrebné porozumenie – na pochopenie podstaty vecí a ich vzájomných súvislostí človek potrebuje vzdelanie

Vybrané citáty a aforizmy o kľude:

Aké prvky tvoria šťastie? Len z dvoch, páni, len z dvoch: pokojná duša a zdravé telo. (Michael Bulgakov)
Najväčší pokoj v srdci má ten, kto sa nestará ani o chválu, ani o výčitky. (Thomas à Kempis)
Najvyšším stupňom ľudskej múdrosti je schopnosť prispôsobiť sa okolnostiam a zostať pokojný napriek vonkajším búrkam. (Daniel Defoe)
Pokoj v duši je najlepšou úľavou v ťažkostiach. (Plavtus)
Vášne nie sú vo svojom prvom vývoji ničím iným ako myšlienkami: patria k mladosti srdca a on je blázon, ktorý si myslí, že sa o ne celý život bude starať: mnohé pokojné rieky začínajú hlučnými vodopádmi, ale ani jeden neskočí a napení. cesta k moru. (Michail Lermontov)
Väčšinou ide všetko dobre, pokiaľ sme pokojní. Toto je zákon prírody. (Max Fry)

Čo užitočné si z tohto článku odnesiem pre seba a pre život:
Ak sa v živote vyskytnú nejaké ťažkosti, najprv sa upokojím a potom sa správne rozhodnem...
Spomeniem si na citáty o kľude, ktoré mi pomôžu v ťažkých časoch, v časoch nepokoja...
Metódy vstupu do pokojného stavu uvediem do praxe....

Musíme si vážiť pokoj v duši, ak chceme žiť svoj život šťastne!

To je všetko Vážení priatelia, zostaňte s nami - vaša obľúbená - stránka

Ako zostať pokojný, zdravotné benefity pokoja alebo ako prestať trhať a hádzať.

Mnohí si zbytočne komplikujú život, mrhajú silou a energiou, podľahnú nekontrolovateľnému stavu, ktorý je vyjadrený slovami „trhanie a hádzanie“.

Stáva sa vám, že „trháte a ponáhľate sa“? Ak áno, nakreslím vám obraz tohto stavu. Slovo "roztrhnúť" znamená varenie, výbuch, uvoľnenie pary, podráždenie, zmätok, kypenie. Slovo „hodiť“ má podobný význam. Keď to počujem, spomeniem si na choré dieťa v noci, ktoré je vrtošivé a buď kričí, alebo žalostne kňučí. Akonáhle to ustúpi, začne to znova. Toto je nepríjemný, otravný, deštruktívny čin. Hádzanie je detský pojem, no opisuje emocionálnu reakciu mnohých dospelých.

Biblia nám radí: „...nie v tvojom hneve...“ (Žalm 37:2). Toto je užitočná rada pre ľudí našej doby. Musíme prestať trhať a hádzať a nájsť pokoj, ak si chceme zachovať silu pre aktívny život. Ako sa to dá dosiahnuť?

Prvou fázou je mierniť krok alebo aspoň tempo krokov. Neuvedomujeme si, ako veľmi sa zvýšilo tempo nášho života, ani rýchlosť, ktorú sme si nastavili. Mnoho ľudí týmto tempom ničí svoje fyzické telá, no ešte smutnejšie je, že trhajú aj svoju myseľ a dušu na kusy. Človek môže žiť pokojným fyzickým životom a zároveň si udržiavať vysoké emocionálne tempo. Z tohto pohľadu môže aj zdravotne postihnutý človek žiť príliš vysokým tempom. Tento pojem definuje povahu našich myšlienok. Keď myseľ horúčkovito skáče z jednej polohy do druhej, stáva sa extrémne vzrušená a výsledkom je stav blízky záblesku podráždenia. Tempo moderného života sa musí spomaliť, ak nechceme neskôr trpieť vysiľujúcou nadmernou stimuláciou a nadmernými obavami, ktoré spôsobuje. Takáto nadmerná excitácia produkuje toxické látky v ľudskom tele a vedie k chorobám emocionálneho charakteru. Tu vzniká únava a pocit sklamania, preto sa trháme a bojujeme, keď ide o všetko, od našich osobných problémov až po udalosti v národnom či svetovom meradle. Ale ak vplyv tejto emocionálnej úzkosti má taký vplyv na našu fyziológiu, čo potom môžeme povedať o vplyve na tú hlbokú vnútornú podstatu človeka, ktorá sa nazýva duša?

Nie je možné nájsť pokoj v duši, keď sa tempo života tak horúčkovito zvyšuje. Boh nemôže ísť tak rýchlo. Nebude sa snažiť držať s vami krok. Je to ako keby hovoril: „Pokračuj, ak sa musíš prispôsobiť tomuto hlúpemu tempu, a keď budeš vyčerpaný, ponúknem ti svoje uzdravenie. Ale môžem urobiť tvoj život veľmi naplneným, ak teraz spomalíš a začneš žiť, pohybovať sa a prebývať vo Mne." Boh sa pohybuje pokojne, pomaly a v dokonalej harmónii. Jediné rozumné tempo života je Božské tempo. Boh sa stará o to, aby sa všetko dialo a robilo správne. Všetko robí bez zhonu. Netrhá sa ani sa neponáhľa. Je pokojný, a preto sú jeho činy účinné. Ten istý pokoj sa ponúka aj nám: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam...“ (Evanjelium podľa Jána 14:27).

V určitom zmysle je táto generácia hodná ľútosti, najmä vo veľkých mestách, pretože je pod vplyvom neustáleho nervového napätia, umelého vzrušenia a hluku. Táto choroba však preniká aj do odľahlých vidieckych oblastí, keďže vzdušné vlny prenášajú toto napätie aj tam.

Rozosmiala ma jedna staršia dáma, ktorá pri diskusii o tomto probléme povedala: „Život je taký všedný. Táto línia veľmi dobre vystihuje tlak, zodpovednosť a napätie, ktoré nám každodenný život prináša. Neustále naliehavé požiadavky, ktoré na nás život kladie, vyvolávajú toto napätie.

Niekto môže namietať: nie je táto generácia taká zvyknutá na napätie, že sa mnohí cítia nešťastní kvôli nepochopiteľnému nepohodliu spôsobenému absenciou obvyklého napätia? Hlboký pokoj lesov a údolí, tak dobre známy našim predkom, je pre moderného človeka nezvyčajným stavom. Tempo ich života je také, že v mnohých prípadoch nedokážu nájsť zdroje pokoja a pokoja, ktoré im ponúka materiálny svet.

V jedno letné popoludnie sme sa s manželkou vybrali na dlhú prechádzku do lesa. Ubytovali sme sa v nádhernej horskej chate pri jazere Mohonk, ktorá sa nachádza v jednom z najúžasnejších amerických prírodných parkov – 7500 akrov panenských horských svahov, medzi ktorými je jazero, ktoré leží ako perla uprostred lesa. Slovo mohonk znamená „jazero na oblohe“. Pred mnohými storočiami istý gigant zdvihol túto časť zeme, a preto vznikli strmé útesy. Z tmavého lesa sa vynoríte na majestátny mys a vaše oči spočinú na rozľahlých čistinách rozprestierajúcich sa medzi kopcami posypanými kameňmi a starými ako slnko. Tieto lesy, hory a údolia sú miestom, kde by sme sa mali dostať preč od nepokojov tohto sveta.

Dnes popoludní sme pri prechádzke sledovali, ako letné prehánky vystriedalo jasné slnko. Boli sme premočení a začali sme o tom vzrušene diskutovať, keďže bolo treba niekde vyžmýkať šaty. A potom sme sa zhodli, že sa človeku nič zlé nestane, keď trochu zmokne čistou dažďovou vodou, že dážď tak príjemne chladí a osviežuje tvár a že sa dá sedieť na slnku a osušiť sa. Prechádzali sme sa popod stromy a rozprávali sme sa a potom sme stíchli.

Počúvali sme, počúvali sme ticho. Úprimne povedané, lesy nie sú nikdy tiché. Neustále sa tam odohráva neuveriteľná, no neviditeľná aktivita, no príroda napriek obrovskému objemu svojej práce nevydáva náhle zvuky. Prírodné zvuky sú vždy pokojné a harmonické.

V toto krásne popoludnie na nás príroda položila ruku liečivého pokoja a my sme cítili, ako napätie opúšťa naše telo.
Práve vo chvíli, keď sme boli pod kúzlom tohto kúzla, k nám doľahli vzdialené zvuky hudby. Bola to rýchla, nervózna variácia jazzu. Onedlho okolo nás prešli traja mladíci – dve ženy a muž. Ten niesol prenosné rádio. Boli to obyvatelia miest, ktorí sa vybrali na prechádzku do lesa a zo zvyku si so sebou priniesli svoj mestský hluk. Boli nielen mladí, ale aj priateľskí, pretože sa zastavili,

a mali sme s nimi veľmi pekný rozhovor. Chcel som ich poprosiť, aby vypli rádio a pozvali ich na počúvanie hudby lesa, ale pochopil som, že nemám právo im prednášať. Nakoniec išli každý svojou cestou.

Hovorili sme o tom, že týmto hlukom veľa strácajú, že môžu prejsť týmto pokojom a nepočuť harmóniu a melódie staré ako svet, aké človek nikdy nedokáže vytvoriť: pieseň vietor v konároch stromov, najsladšie vtáčie trilky, ktoré spievajú tvoje srdce, a nevysvetliteľný hudobný sprievod všetkých sfér vôbec.

To všetko možno ešte stále nájsť na vidieku, v našich lesoch a nekonečných rovinách, v našich dolinách, v majestátnosti našich hôr, vo zvuku spenených vĺn na pobrežnom piesku. Mali by sme využiť ich liečivú silu. Pamätajte na Ježišove slová: „Choď sám na pusté miesto a trochu si oddýchni“ (Marek 6:31). Aj teraz, keď píšem tieto slová a dávam vám tieto dobré rady, spomínam si na príležitosti, keď som si potreboval pripomenúť a uviesť do praxe tú istú pravdu, ktorá učí, že musíme si vážiť mier, ak chceme žiť svoj život šťastne.

Jedného jesenného dňa sme sa s pani Pealeovou vybrali na výlet do Massachusetts za naším synom Johnom, ktorý vtedy študoval na Deerfield Academy. Informovali sme ho, že prídeme okamžite o 11:00, pretože sme sa hrdili naším starým dobrým zvykom byť dochvíľny. Preto, keď sme si všimli, že sme trochu meškali, bezhlavo sme sa vrhli jesennou krajinou. Ale potom manželka povedala: "Norman, vidíš ten trblietavý vrch?" "Ktorý vrch?" - Opýtal som sa. "Bol len na druhej strane," vysvetlila. "Pozrite sa na tento nádherný strom." "Aký iný strom?" - Už som bol na míľu od neho. „Toto je jeden z najkrajších dní, aké som kedy videla,“ povedala manželka. - Je možné si predstaviť také úžasné farby, aké sfarbujú horské svahy v Novom Anglicku v októbri? V podstate ma to robí šťastnou zvnútra,“ dodala.

Táto poznámka na mňa urobila taký dojem, že som zastavil auto a otočil sa späť k jazeru, štvrť míle vzdialenému a obklopenému strmými kopcami oblečený v jesennom oblečení. Sadli sme si do trávy, pozerali na túto nádheru a rozmýšľali. Boh s pomocou svojho génia a neprekonateľného umenia vyzdobil túto scénu rôznymi farbami, ktoré mohol vytvoriť iba On. V tichej vode jazera bol obraz hodný Jeho veľkosti - v tomto rybníku sa ako v zrkadle odrážal horský svah nezabudnuteľnej krásy. Chvíľu sme sedeli bez slova, až nakoniec moja manželka prerušila ticho jediným vhodným výrokom v takejto situácii: “ Vedie ma k stojatým vodám“ (Žalm 23:2). Do Deerfieldu sme dorazili o 11:00, ale necítili sme žiadnu únavu. Naopak, zdalo sa, že sme sa poriadne osviežili.

Ak chcete pomôcť znížiť tento každodenný stres, ktorý sa zdá byť dominantným stavom našich ľudí všade, môžete začať spomalením vlastného tempa. Aby ste to dosiahli, musíte spomaliť a upokojiť sa. Nenechajte sa rozčuľovať. neboj sa. Pokúste sa zachovať pokoj. Nasledujte toto poučenie: „...a pokoj Boží, ktorý prevyšuje každý rozum...“ (Filipanom 4:7). Potom si všimnite, ako vo vás narastá pocit pokojnej sily. Môj priateľ, ktorý bol nútený ísť na dovolenku kvôli „nátlaku“, ktorý získal, mi napísal toto: „Počas tejto nútenej dovolenky som sa veľa naučil. Teraz chápem, čomu som predtým nerozumel: v tichosti si uvedomujeme Jeho prítomnosť. Život môže byť extrémne hektický. Ale ako hovorí Lao Tzu, nech sa rozbúrená voda upokojí a vyjasní sa».

Jeden lekár dal svojmu pacientovi, príliš zaťaženému podnikateľovi z kategórie aktívnych nadobúdateľov, dosť výstredné rady. Nadšene povedal lekárovi, aké neuveriteľné množstvo práce ho prinútil urobiť a že to musí urobiť okamžite, rýchlo alebo inak...

„Na večer si tiež nosím prácu domov v kufríku,“ povedal vzrušene. "Prečo nosíš každý večer prácu domov?" - spýtal sa doktor pokojne. „Musím to urobiť,“ povedal podráždene obchodník. "Nemohol by to urobiť niekto iný alebo ti pomôcť sa s tým vyrovnať?" - spýtal sa doktor. „Nie,“ vyhŕkol pacient. - Som jediný, kto to dokáže. Musí sa to robiť správne a len ja to môžem urobiť správne. Musí sa to urobiť rýchlo. Všetko závisí odo mňa." "Ak ti dám recept, budeš ho dodržiavať?" - spýtal sa doktor.

Verte alebo nie, toto bol príkaz lekára: pacient si mal z každého pracovného dňa vybrať dve hodiny na dlhú prechádzku. Potom raz do týždňa musel stráviť pol dňa na cintoríne.

Prekvapený obchodník sa spýtal: Prečo by som mal stráviť polovicu dňa na cintoríne? „Pretože chcem, aby ste sa túlali a pozerali na náhrobné kamene na hroboch ľudí, ktorí tam našli večný odpočinok. Chcem, aby ste sa zamysleli nad skutočnosťou, že mnohí z nich sú tam, pretože zmýšľali rovnako ako vy, akoby celý svet spočíval na ich pleciach. Zvážte vážnu skutočnosť, že keď sa tam dostanete natrvalo, svet zostane rovnaký ako predtým a iní ľudia rovnako dôležití ako vy budú robiť rovnakú prácu, akú robíte teraz. Odporúčam vám sadnúť si na jeden z náhrobných kameňov a opakovať nasledujúci verš: „ Lebo v Tvojich očiach je tisíc rokov ako včerajšok, keď sa minulo, a ako nočná stráž.“ (Žalm 89:5).

Pacient túto myšlienku pochopil. Zmiernil tempo. Naučil sa delegovať právomoci na iné, dosť autoritatívne osoby. Dospel k správnemu pochopeniu vlastnej dôležitosti. Prestal trhať a hádzať. Našiel som pokoj. A treba dodať, že svoju prácu začal lepšie zvládať. Vyvinul lepšiu organizačnú štruktúru a priznáva, že jeho podnikanie je teraz v lepšom stave ako predtým.

Jeden slávny priemyselník veľmi trpel preťažením. Jeho myseľ bola v podstate naladená na stav neustále napätých nervov. Takto opísal svoje prebudenie: každé ráno vyskočil z postele a hneď naštartoval na plný plyn. Mal taký zhon a vzrušenie, že si „urobil raňajky z vajec uvarených namäkko len preto, že idú rýchlejšie“. Toto hektické tempo ho napoludnie unavilo a vyčerpalo až do vyčerpania. Každý večer padol do postele úplne vyčerpaný.

Stalo sa, že jeho dom sa nachádzal v malom lesíku. Raz skoro ráno, keď nemohol zaspať, vstal a posadil sa k oknu. A potom začal so záujmom sledovať práve prebudeného vtáka. Všimol si, že vták spí s hlavou skrytou pod krídlom, pevne pokrytou perím. Po prebudení vystrčila zobák spod peria, rozhliadla sa okolo seba s očami stále zakalenými zo spánku, natiahla jednu nohu na celú dĺžku, súčasne pozdĺž nej natiahla krídlo a otvorila ho vo forme vejára. . Potom stiahla labku a zložila krídlo a zopakovala rovnaký postup s druhou labkou a krídlom, potom opäť schovala hlavu do peria, aby si trochu sladko zdriemla, a znova vystrčila hlavu. Tentoraz sa vtáčik pozorne rozhliadol, otočil hlavu dozadu, ešte dvakrát sa natiahol, potom vyslovil trilk – dojemnú, rozkošnú pieseň chvály na nový deň – a potom zletel z konára, napil sa studenej vody a išiel hľadať jedlo.

Môj nervózny priateľ si povedal: „Ak táto metóda prebúdzania funguje na vtáky, je to pomalé a ľahké, tak prečo by to nefungovalo u mňa?

A v skutočnosti urobil to isté vystúpenie vrátane spevu a všimol si, že pieseň má obzvlášť priaznivý účinok, pretože slúži ako druh odľahčenia.

„Neviem spievať,“ uškrnul sa, keď si spomenul, „ale cvičil som: ticho som sedel na stoličke a spieval. Väčšinou som spieval hymny a veselé piesne. Len si predstavte - spievam! Ale urobil som to. Moja žena si myslela, že som sa zbláznil. Jediný spôsob, akým sa môj program líšil od toho vtáčieho, bolo, že som sa aj pomodlil a potom som ako vtáčik začal mať pocit, že by mi nezaškodilo osviežiť sa, alebo skôr zjesť poriadne raňajky – praženicu so šunkou. . A tomu som venoval vyhradený čas. Potom som sa s pokojnou mysľou pustil do práce. To všetko skutočne prispelo k efektívnemu začiatku dňa bez akéhokoľvek stresu a pomohlo to prepracovať sa cez deň v pokojnom a uvoľnenom stave.“

Bývalý člen majstrovského univerzitného veslárskeho tímu mi povedal, že ich tímový tréner, veľmi bystrý muž, im často pripomínal: „ Ak chcete vyhrať túto alebo akúkoľvek inú súťaž, veslovajte pomaly " Poukázal na to, že unáhlené veslovanie spravidla narúša úder vesla, a ak sa tak stane, potom je pre tím veľmi ťažké obnoviť rytmus potrebný na víťazstvo. Ostatné tímy medzitým nešťastnú skupinu obchádzajú. Toto je naozaj múdra rada - "rýchlo plávať, veslovať pomaly".

Aby obeť veslovala pomaly alebo pracovala pokojne a udržala si stabilné tempo vedúce k víťazstvu, bolo by dobré, keby obeť s vysokým tempom skoordinovala svoje činy s pokojom Božím vo svojej vlastnej mysli, duši a, možno by nebolo na škodu dodať, aj v jeho nervoch a svaloch.

Premýšľali ste niekedy o dôležitosti prítomnosti Božského pokoja vo vašich svaloch a kĺboch? Možno by vás tak neboleli kĺby, keby v nich bol božský pokoj. Vaše svaly budú vzájomne prepojené, ak ich činnosť bude ovládať Božská tvorivá sila. Každý deň povedz svojim svalom, kĺbom a nervom: „... nie vo svojom hneve...“ (Žalm 37:2). Oddýchnite si na gauči alebo v posteli, myslite na každý životne dôležitý sval od hlavy až po prsty na nohách a každému z nich povedzte: „Božský pokoj je nad tebou. Potom sa naučte cítiť pokojné prúdenie celým telom. V pravý čas budú vaše svaly a kĺby v dokonalom poriadku.

Nespěchejte, pretože to, čo naozaj chcete, bude v pravý čas, ak sa k tomu dopracujete bez stresu a rozruchu. Ak však naďalej nasledujete Božie vedenie a Jeho hladké a neuspěchané tempo, nedosiahnete požadovaný výsledok, potom musíte predpokladať, že by nemal existovať. Ak ste to zmeškali, je to pravdepodobne najlepšie. Preto sa snažte vyvinúť normálne, prirodzené, Bohom určené tempo. Rozvíjať a udržiavať duševný pokoj. Naučte sa umenie zbaviť sa všetkého nervového vzrušenia. Aby ste to urobili, z času na čas zastavte svoje aktivity a potvrďte: „Teraz uvoľňujem nervové vzrušenie – prúdi zo mňa von. Som pokojný". Netrhajte to. Neponáhľajte sa. Rozvíjajte pokoj.

Aby ste dosiahli tento produktívny životný stav, odporúčam rozvíjať pokojné myslenie. Každý deň vykonávame množstvo potrebných procedúr súvisiacich so starostlivosťou o naše telo: sprchovanie alebo kúpeľ, čistenie zubov, ranné cvičenie. Podobne by sme mali venovať trochu času a úsilia tomu, aby sme si udržali zdravú myseľ. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je sadnúť si na pokojné miesto a prebehnúť v mysli sériu upokojujúcich myšlienok. Napríklad spomienka na majestátnu horu, ktorú ste kedysi videli, alebo na údolie, nad ktorým sa dvíha hmla, na rieku trblietajúcu sa na slnku, z ktorej špliechajú pstruhy, alebo na striebristý odraz mesačného svetla na vodnej hladine.

Aspoň raz denne, najlepšie počas najrušnejšieho obdobia dňa, schválne na desať až pätnásť minút prestaňte vykonávať všetky druhy aktivít a nacvičte si stav pokoja.

Sú chvíle, kedy je potrebné naše nespútané tempo rázne utlmiť a musím zdôrazniť, že jediný spôsob, ako zastaviť, je zastaviť.

Raz som išiel do jedného mesta robiť prednášku, ktorá bola vopred dohodnutá a vo vlaku ma stretli zástupcovia nejakého výboru. Okamžite ma rýchlo vtiahli do kníhkupectva, kde ma prinútili rozdávať autogramy. Potom ma rovnako rýchlo odvliekli na ľahké raňajky usporiadané na moju počesť, keď som tieto raňajky rýchlo zhltol, zobrali ma a odviezli na stretnutie. Po stretnutí ma rovnakou rýchlosťou odviezli späť do hotela, kde som sa prezliekol, načo ma narýchlo odprevadili na nejakú recepciu, kde ma privítalo niekoľko stoviek ľudí a kde som vypil tri poháre punču. Potom ma rýchlo priviedli späť do hotela a upozornili ma, že mám dvadsať minút na prezlečenie na večeru. Keď som sa prezliekal, zazvonil telefón a niekto povedal: "Ponáhľaj sa, prosím, musíme sa ponáhľať na obed." Odpovedal som vzrušene: "Už sa ponáhľam."

Rýchlo som vybehol z izby, taký vzrušený, že som ledva dostal kľúč do kľúčovej dierky. Rýchlo som sa precítil, aby som sa uistil, že som úplne oblečený, a ponáhľal som sa k výťahu. A potom prestal. Vyrazilo mi to dych. Pýtal som sa sám seba: „Načo to všetko je? Aký zmysel majú tieto nepretržité preteky? Je to zábavné!

A potom som vyhlásil svoju nezávislosť a povedal: „Je mi jedno, či sa dostanem na večeru alebo nie. Je mi jedno, či prednesiem prejav alebo nie. Nemusím ísť na túto večeru a nemusím predniesť prejav." Potom som sa schválne pomaly vrátil do svojej izby a pomaly som odomkol dvere. Potom zavolal obsluhu, ktorá čakala dole, a povedal: „Ak ste hladní, pokračujte. Ak mi chcete zaujať miesto, potom po nejakom čase pôjdem dole, ale nemám v úmysle sa nikam ponáhľať."

Tak som pätnásť minút sedel, odpočíval a modlil sa. Nikdy nezabudnem na ten pocit pokoja a sebaovládania, ktorý som cítil, keď som odchádzal z izby. Akoby som niečo hrdinsky prekonala, ovládla emócie a keď som prišla na večeru, hostia práve dojedli prvý chod. Chýbala mi len polievka, ktorá podľa všetkého nebola až taká veľká strata.

Tento incident umožnil overiť úžasný účinok liečivej Božej prítomnosti. Tieto hodnoty som nadobudol veľmi jednoduchým spôsobom – zastaviť sa, potichu čítať Bibliu, úprimne sa modliť a na pár minút si napĺňať myseľ upokojujúcimi myšlienkami.
Lekári sa vo všeobecnosti domnievajú, že väčšine telesných neduhov sa dá vyhnúť alebo ich prekonať neustálym precvičovaním filozofického postoja – nie je potrebné trhať a hádzať.

Jeden známy Newyorčan mi raz povedal, že jeho lekár mu poradil, aby prišiel na našu cirkevnú kliniku. „Pretože,“ povedal, „potrebujete rozvíjať filozofický spôsob života. Vaše energetické zdroje sú vyčerpané."

„Môj lekár hovorí, že sa posúvam na maximum. Hovorí, že som príliš napätý, príliš napätý, že príliš trhám a mečom. Vyhlasuje, že jedinou vhodnou liečbou je pre mňa rozvoj toho, čo nazýva filozofickým spôsobom života.“
Môj návštevník vstal a začal vzrušene prechádzať po miestnosti a potom sa spýtal: „Ale ako to do pekla môžem vyriešiť? Ľahko sa to hovorí, ale ťažko robí."

Potom tento nadšený pán pokračoval vo svojom príbehu. Jeho lekár mu dal určité odporúčania na rozvoj tohto pokojného, filozofického spôsobu života. Odporúčania sa ukázali ako naozaj múdre. „Ale potom,“ vysvetlil pacient, „lekár navrhol, aby som videl vašich ľudí tu v kostole, pretože veril, že ak sa naučím uvádzať náboženskú vieru do praxe, dá mi to pokoj a zníži krvný tlak. , po ktorej sa budem cítiť fyzicky lepšie. A hoci pripúšťam, že predpis môjho lekára má zmysel,“ uzavrel žalostne, „ako môže päťdesiatročný muž, rovnako nabitý povahou ako ja, zrazu zmeniť návyky, ktoré si osvojil počas svojho života, a rozvíjať túto takzvaný filozofický obraz života?
Skutočne sa nezdalo, že by to bol jednoduchý problém, keďže tento muž bol úplný uzlíček nervov nafúknutých na maximum. Prechádzal sa po miestnosti, búchal päsťou do stola, hovoril silným, vzrušeným hlasom a pôsobil dojmom mimoriadne znepokojenej, zmätenej osoby. Je zrejmé, že jeho záležitosti boli vo veľmi zlom stave, no súbežne s tým sa odhalil aj jeho vnútorný stav. Takto získaný obraz nám dal šancu mu pomôcť, pretože sme mohli lepšie pochopiť jeho podstatu.

Keď som počúval jeho slová a pozoroval jeho postoj, nanovo som pochopil, prečo si Ježiš Kristus neustále zachováva svoj úžasný vplyv na ľudí. Pretože On mal odpoveď na takéto problémy a ja som túto skutočnosť otestoval náhlou zmenou témy nášho rozhovoru. Bez úvodu som začal citovať niektoré pasáže z Biblie, napríklad: „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste preťažení, a ja vám dám odpočinutie“ (Matúš 11:28). A opäť: „Pokoj vám zanechávam, svoj pokoj vám dávam: nie ako svet dáva, ja vám dávam. Nech sa vaše srdce neznepokojuje, ani sa nebojí“ (Evanjelium podľa Jána 14:27). A opäť: „Toho, kto je silný duchom, zachováš v dokonalom pokoji, lebo v teba dôveruje“ (Izaiáš 26:3).

Citoval som tieto slová potichu, pomaly, zamyslene. Len čo som stíchol, okamžite som si všimol, že vzrušenie môjho návštevníka opadlo. Zavládol nad ním pokoj a obaja sme chvíľu mlčky sedeli. Zdalo sa, že sme tam sedeli pár minút, možno menej, ale potom sa zhlboka nadýchol a povedal: „Je to zábavné, cítim sa oveľa lepšie. Nie je to divné? Myslím, že tie slová to dokázali." „Nie, nielen slová,“ odpovedal som, „hoci určite mali významný vplyv na vašu myseľ, ale aj niečo nepochopiteľné, čo sa stalo potom. Pred minútou sa dotkol vás - Liečiteľa - svojím liečivým dotykom. Bol prítomný v tejto miestnosti."

Môj návštevník neprejavil nijaké prekvapenie nad týmto vyhlásením, ale pohotovo a impulzívne súhlasil – a na tvári mal vpísané presvedčenie. "Je to tak, určite tu bol." Cítil som Ho. chápem, čo si myslel. Teraz viem, že Ježiš Kristus mi pomôže rozvinúť filozofický spôsob života.“

Tento muž našiel to, čo dnes objavuje čoraz viac ľudí: jednoduchá viera a používanie princípov a metód kresťanstva prinášajú pokoj a pohodu, a tým aj novú silu do tela, mysle a ducha. Toto je dokonalá protilátka pre tých, ktorí zvracajú a ponáhľajú sa. Pomáha človeku nájsť pokoj a tak objaviť nové zdroje sily.

Samozrejme, bolo potrebné naučiť tohto človeka novému spôsobu myslenia a správania. Čiastočne sa tak dialo za pomoci relevantnej literatúry napísanej odborníkmi z oblasti duchovnej kultúry. Napríklad sme mu dali lekcie zručnosti chodiť do kostola. Ukázali sme mu, že bohoslužbu možno vnímať ako istý druh terapie. Poučili sme ho o vedeckom používaní modlitby a relaxácie. A nakoniec sa z neho vďaka tejto praxi stal zdravý človek. Som si istý, že každý, kto je ochotný nasledovať tento program a úprimne používať tieto princípy deň čo deň, bude schopný rozvíjať vnútorný pokoj a silu. Mnohé z týchto metód sú prezentované v tejto knihe.

Emocionálna kontrola je mimoriadne dôležitá v každodennej praxi liečebných modalít. Kontrola nad emóciami sa nedá dosiahnuť mávnutím čarovného prútika alebo nejakým jednoduchým spôsobom. Nemôžete to rozvíjať jednoducho čítaním knihy, aj keď to často pomáha. Jedinou zaručenou metódou je pravidelná, vytrvalá, vedecky podložená práca v tomto smere a rozvoj tvorivej viery.

Radím vám, aby ste začali s tak dôkladným a jednoduchým postupom, akým je pravidelné cvičenie vo fyzickom pokoji. Nechoďte z rohu do rohu. Nelámte si ruky. Nebúchajte päsťami do stola, nekričte, nehádajte sa. Nedovoľte, aby ste pracovali až do vyčerpania. Pri nervovom vzrušení sa fyzické pohyby človeka stávajú kŕčovitými. Začnite preto tou najjednoduchšou vecou, zastavte všetok fyzický pohyb. Postavte sa alebo si na chvíľu sadnite alebo ľahnite. A je samozrejmé, že hovorte len tými najnižšími tónmi.

Pri rozvíjaní kontroly nad svojím stavom musíte myslieť na ticho, pretože telo je veľmi citlivé a reaguje na spôsob myslenia, ktorý ovláda myseľ. Naozaj, myseľ sa dá upokojiť tak, že najprv upokojíte telo. Inými slovami, fyzický stav môže spôsobiť požadovaný mentálny postoj.

Raz som sa vo svojom prejave dotkol nasledujúceho incidentu, ktorý sa stal na schôdzi nejakého výboru, kde som bol vtedy prítomný. Na jedného pána, ktorý ma počul rozprávať tento príbeh, to veľmi zapôsobilo a vzal si túto pravdu k srdcu. Vyskúšal navrhované metódy a uviedol, že boli veľmi účinné pri získavaní kontroly nad jeho trhacími a hádzacími návykmi.

Raz som sa zúčastnil stretnutia, kde sa búrlivá diskusia na konci poriadne rozprúdila. Vášne sa rozhoreli a niektorí účastníci boli takmer na pokraji zrútenia. Nasledovali tvrdé poznámky. A zrazu sa jeden muž postavil, pomaly si vyzliekol sako, rozopol golier na košeli a ľahol si na gauč. Všetci sa čudovali a niekto sa dokonca spýtal, či mu nie je zle.

"Nie," povedal, "cítim sa skvele, ale začínam strácať nervy a zo skúsenosti viem, že je ťažké stratiť nervy, keď ležím."

Všetci sme sa zasmiali a napätie opadlo. Náš excentrický priateľ potom pokračoval v ďalšom vysvetľovaní a povedal, ako sa naučil zahrať na sebe „malý trik“. Mal nevyrovnanú povahu, a keď cítil, že stráca nervy a začal zatínať päste a zvyšovať hlas, okamžite pomaly roztiahol prsty, čím im zabránil, aby sa opäť zaťali do päste. To isté urobil so svojím hlasom: keď sa zvýšilo napätie alebo vzrástol hnev, úmyselne potlačil zvuk svojho hlasu a prešiel na šepot. "Je absolútne nemožné hádať sa šeptom," povedal so smiechom.

Tento princíp môže byť účinný pri kontrole emocionálneho vzrušenia, podráždenia a napätia, ako mnohí zistili v podobných experimentoch. Preto je prvým krokom k dosiahnutiu pokojného stavu precvičenie si fyzických reakcií. Budete prekvapení, ako rýchlo to ochladí intenzitu vašich emócií a keď táto intenzita opadne, už nebudete mať chuť trhať a hádzať. Ani si neviete predstaviť, koľko energie a úsilia ušetríte. A o koľko menej budete unavení. Navyše ide o veľmi vhodný postup na rozvoj flegmatizmu, ľahostajnosti až ľahostajnosti. Nebojte sa skúsiť vyvinúť zotrvačnosť. S týmito schopnosťami je menej pravdepodobné, že ľudia zažijú emocionálne zrútenia. Vysoko organizovaní jednotlivci budú mať prospech z tejto schopnosti meniť svoje reakcie. Je však celkom prirodzené, že osoba tohto typu nebude chcieť stratiť také vlastnosti, ako je citlivosť a schopnosť reagovať. Po rozvinutí určitého stupňa flegmatizmu však harmonická osobnosť nadobúda len vyrovnanejšie citové postavenie.

Nasleduje metóda pozostávajúca zo šiestich postupných krokov, ktoré osobne považujem za mimoriadne užitočné pre tých, ktorí sa chcú zbaviť zvyku trhať a hádzať. Túto metódu som odporučil toľkým ľuďom, ktorí ju považovali za mimoriadne užitočnú.

Mantra univerzálneho mieru

Inštrukcie

Ak máte pocit, že ste začali pociťovať nevysvetliteľnú úzkosť, bezdôvodne sa hádate s rodinou a priateľmi a často na ostatných zvyšujete hlas, potom zjavne nie ste v poriadku. To znamená, že si musíte nájsť voľný čas, aspoň jeden deň, aby ste si oddýchli a vrátili sa do normálu. Aj v prípade vážnych problémov sa vždy dá nájsť spôsob, ako sa od nich na chvíľu vzdialiť. Koniec koncov, ignorovaním stavu vášho vnútorného sveta riskujete zdravotné problémy a tiež odcudzenie ľudí, ktorí vás milujú, ale nedokážu pochopiť tento stav.

Odložte všetky svoje záležitosti a starosti, vezmite si deň voľna, pošlite manžela (manželku) na návštevu príbuzných, vypnite telefón, zabudnite na všetky zdroje informácií. Zostaňte sami so sebou a prežite tento deň v pokoji, aby nič nenarušilo absolútny pokoj okolo vás. Doprajte si spánok a potom si dajte kúpeľ s relaxačným aromatickým olejom alebo penou. Ďalej počúvajte upokojujúcu hudbu alebo napríklad nahrávky, ako sú zvuky prírody, mora atď. Môžete si niečo dopriať. Tieto malé radosti vás urobia takmer novými, schopnými si opäť užívať život.

Po relaxe načerpáte silu a budete môcť stráviť večer so svojou milovanou osobou. Navštívte nejaké miesto, na ktoré máte pekné spomienky. Príjemná spoločnosť a okolie pomôže upokojiť vašu dušu.

Ak je to možné, choďte na dovolenku. Napríklad k moru. Voda zbaví stresu a zmena prostredia a aktivity poskytne príležitosť na dosiahnutie vnútornej harmónie. Možno sa na tie problémy, ktoré sa kedysi zdali neriešiteľné, budete pozerať inými očami. Pochopte, že duševný pokoj je nevyhnutný pre pokojný, meraný život.

Video k téme

Úspešného človeka definujú nielen jeho úspechy, ale aj vnútorný stav spokojnosti. V živote sa to často prejavuje vo forme povznesenej nálady a nadšenia. Pri pohľade na takého človeka sa dá hneď povedať, že je na správnom mieste. Nie každému sa však podarí nájsť toto miesto na prvý pokus.

Čo to znamená byť na správnom mieste?

Na otázku „svoje miesto v živote“ môžete dať niekoľko odpovedí. Pre niektorých je byť na správnom mieste dobrým spôsobom, ako urobiť kariéru alebo byť úspešný v profesionálnom zmysle. Pre iného človeka stačí nájsť si záľubu podľa jeho predstáv, ktorá mu umožní naplno realizovať svoj vnútorný tvorivý potenciál. Ešte iní sa považujú za svoje miesto, keď sú obklopení rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.

Bez ohľadu na individuálny význam tohto pojmu, nájsť svoje miesto znamená byť vo svojej zóne pohodlia. V takomto prostredí sa človek cíti sebavedomo, nepochybuje a nestráca čas hľadaním svojho osudu. Byť na jeho mieste, človek zažíva spokojnosť, pokoj a mier. Zo stavu duševnej rovnováhy takého človeka nedokážu vyviesť ani nevyhnutné drobné problémy, bez ktorých sa v živote ťažko zaobíde.

Hľadanie svojho miesta v živote

Takmer každý človek, až na vzácne výnimky, buduje svoj život metódou pokus-omyl. Nestáva sa tak často, aby ste sa stretli s tými, ktorí si už v mladom veku uvedomili svoj osud, vybrali si svoju profesionálnu dráhu a oblasť uplatnenia svojich prirodzených talentov. Aby bolo hľadanie optimálnej životnej cesty čo najkratšie, má zmysel zapojiť sa do sebaanalýzy.

Akási inventúra vašich schopností a záujmov vám pomôže nájsť si vlastné miesto v živote. Aby ste sa dostali do svojho osudu a cítili sa na svojom mieste, je dôležité, aby podnikanie, ktoré si človek vyberie ako hlavné, bolo v súlade s vnútornými postojmi a preferenciami človeka. Ak si pre seba vyberiete výklenok, o ktorý nemáte záujem, môžete sa po zvyšok svojich dní cítiť mimo.

Najlepšie je, ak si človek v procese hľadania povolania nájde pre seba niečo, čo v ňom vzbudí úprimný záujem. Ak chcete dosiahnuť profesionálny úspech, musíte sa úplne bez výhrad venovať práci. Bude veľmi ťažké udržať si potrebnú motiváciu, ak vás podnikanie, ktorému sa venujete, nevzrušuje. V tomto zmysle nájsť svoje miesto znamená nájsť niečo, čo budete robiť s vášňou.

Pre tých, ktorí ešte len hľadajú svoje miesto v živote a myslení, môžeme odporučiť veľmi silný psychologický ťah. Spočíva vo vedomom rozširovaní bežnej komfortnej zóny. K tomu možno postačí navštíviť miesta, kde ste ešte nikdy neboli, urobiť niečo, čo pre seba považujete za príliš ťažké, spoznať nových ľudí alebo dokonca úplne zmeniť svoje prostredie.

Tým, že človek prekročí hranice predchádzajúcej komfortnej zóny života, rozširuje svoje možnosti a často naráža na tie najneočakávanejšie oblasti uplatnenia svojich schopností. Prekročenie obvyklého rozsahu môže spočiatku spôsobiť pochybnosti a dočasné nepohodlie. No pre mnohých ľudí sa takéto rozhodnutie stáva efektívnym spôsobom, ako lepšie spoznať samých seba a naplno realizovať svoj osobný potenciál.

Mier V duša- čo to je? K tomu patrí harmonický pohľad na svet, pokoj a sebadôvera, schopnosť radovať sa a odpúšťať, zvládať náročné situácie. Vnútorná harmónia nie je taká bežná v modernom svete, kde má každý nabitý program činností a povinností, takže času na zastavenie a obdivovanie západu slnka jednoducho nie je. Nájdite to v duša mier je možný. Psychológovia v tejto veci radia.

Inštrukcie

Mier a harmónia nie je možná bez radosti v srdci. Nebojte sa venovať svoj čas a podeliť sa o ten svoj. duša s veľkou energiou, správať sa k ľuďom pozitívne. Ak od svojho okolia očakávate dobré skutky, vidíte v ľuďoch to najlepšie a správate sa k nim celým srdcom, zistíte, že je okolo vás množstvo úžasných ľudí. Keď sa k ľuďom správate pozitívne a láskavo, všimnete si, že opätujú vaše pocity. Keď je s inými ľuďmi všetko v poriadku, je to dobrý základ pre vnútornú rovnováhu.

Neriešte problémy ako problémy, ktoré vám padli na hlavu v nesprávnom čase, ale ako úlohy, ktoré je potrebné dokončiť. Mnoho ľudí sa ponáhľa obviňovať svojich kolegov, známych a príbuzných za svoje problémy, sú pripravení odhaliť všetky tajomstvá svojho života spolucestujúcim vo vlaku, sťažujúc sa na život, ale nepýtajú sa sami seba, čo je skutočné; dôvod je. A veľmi často tkvie v sebe! Pokúste sa pochopiť, či je vo vás niečo, čo vás brzdí? Niekedy, aby ste našli harmóniu, musíte sa zmeniť. Neobviňujte sa, ale pracujte na sebe.

Odpustiť ostatným. Každý robí chyby. Ak sú ľudia, ktorým nemôžete odpustiť, nemôžete zabudnúť na to, čo vám urobili - duša Nedosiahnete žiadny pokoj. Spravodlivosť je kategóriou práva a ani tam nie je vždy dosiahnutá a človek súdi „z milosti“, takže zbohom. Okrem toho by sa malo odpustiť nielen ostatným, ale aj sebe! Je to veľmi dôležité, pretože mnohí si nedokážu odpustiť žiadnu chybu a obviňujú sa za všetky zlyhania.

Raduj sa. Z tohto sa skladá život a už vôbec nie z vážnych a veľkých udalostí. Ak je príležitosť urobiť nejakú maličkosť, ktorá poteší vašich blízkych, nenechajte si ujsť príležitosť urobiť to. Takéto veci sa na prvý pohľad zdajú bezvýznamné, ale umožňujú vám dosiahnuť stálu dobrú náladu a od toho až po duša Veľký pokoj je na krok.

Keď niečo plánujete, nehovorte si nie „toto musím urobiť“, ale „toto chcem urobiť“. Koniec koncov, väčšina vecí, ktoré by ste „mali“ urobiť, sú v skutočnosti veci, ktoré ste plánovali a chceli urobiť a naozaj chcete. Napríklad bez toho, aby ste práve teraz cítili túžbu ísť do obchodu pre múku, stále ste mysleli na to, aby ste upiekli niečo chutné a potešili svoju rodinu. To znamená, že v skutočnosti by ste nemali ísť nakupovať, ale chcete to urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Súvisiaci článok

Zdroje:

ako nájsť pokoj v duši - ako sa stať šťastným
ako nájsť pokoj v duši

Často môžete počuť ľudí, ktorí sa sťažujú, že nemôžu nájsť pokoj. Ak to definujeme ako vnútornú a vonkajšiu harmóniu človeka, tak to môže znamenať zmierenie sa so sebou samým a s okolitou realitou. Toto je stav, keď nemáte žiadne vnútorné rozpory a nadviazali ste pokojné, priateľské vzťahy so svojím okolím. Pokoj v duši je potrebný, aby vás všetky nešťastia a choroby prešli.

Inštrukcie

Jedno z biblických podobenstiev hovorí, že človek trpiaci tým, že nemal topánky, sa potešil, keď uvidel človeka, ktorý nemal nohy. Ak sa cítite zle, nasmerujte svoju energiu nie na utrpenie, ale na pomoc iným ľuďom. Ak je to pre niekoho z vašich blízkych alebo priateľov ešte ťažšie, ponúknite svoju účasť a pomôžte mu skutkami. Bude stačiť vďačný pohľad, aby ste pocítili pokoj a šťastie z toho, že sa niekto cíti lepšie.

Keď pochopíte, že váš život a vaše šťastie závisí len od vás, že len vy viete najlepšie, čo potrebujete, a prestanete si robiť nároky na iných, potom prestanete byť podráždení a klamaní vo svojich očakávaniach. Nikdy v sebe nehromadte krivdy, odpúšťajte ľuďom, ktorí vám ublížili. Komunikujte s tými, ktorí sú vám príjemní a vaši budú každým dňom silnejší.

Naučte sa vážiť si život a všímajte si, aký je krásny. Užite si každú minútu, každý deň, ktorý žijete. Pochopte, že vonkajšie prostredie závisí od vášho vnútorného stavu. V závislosti od nálady sa mení postoj k rovnakým javom. Takže sa ovládajte a nedovoľte, aby hnev a závisť ovplyvnili váš postoj. Nesúďte iných ľudí, nechajte ich, nech súdia sami seba.

Neberte problémy ako trest a prekážku, buďte vďační osudu za to, že vám pomôžu upevniť vašu postavu a dosiahnuť váš cieľ ich prekonaním. V akomkoľvek probléme alebo neúspechu hľadajte pozitívne momenty a nájdite ich. Neberte každú maličkosť ako potvrdenie, že všetko na svete je proti vám. Vzdajte sa negativity a staňte sa slobodnými.

Ži prítomnosťou, pretože minulosť už pominula a utrpenie pre ňu je strata času. Budúcnosť začína dnes, takže buďte spokojní s tým, čo máte teraz. Naplňte svoju dušu teplom a svetlom, milujte a oceňte tých, ktorí sú dnes vedľa vás, aby ste neskôr neľutovali, že ste to nevideli a neocenili.

Pokoj v duši vám umožňuje dať do poriadku váš emocionálny stav. Človek sa stáva veselším a šťastnejším. Znateľne sa zvyšuje kvalita a rýchlosť práce, zlepšujú sa vzťahy s ľuďmi okolo vás. Ako však nájsť pokoj v duši?

Ovládajte svoje myšlienky. Nedovoľte, aby negativita obmedzila vaše pocity. Ak podvedome hľadáte zlé veci vo veciach okolo vás, čoskoro budú pozostávať výlučne z nedostatkov. Naprogramujte svoje vedomie na pozitívny tok emócií. Naučte ho vidieť dobro aj tam, kde sa zdá, že nič dobré nie je. Naučte sa ovládať svoje myšlienky. To vám umožní sústrediť sa na to, na čom skutočne záleží.

Ži dnes. Hlavným nepriateľom pokoja v duši sú chyby minulosti a neustále obavy. Musíte si priznať, že obavy nepomôžu zmeniť situáciu. Je lepšie podniknúť konkrétne kroky, aby ste zabezpečili, že sa takáto chyba nebude opakovať. Nájdite pozitívne aspekty tejto zlej skúsenosti, len sa prestaňte trápiť kvôli hlúpej chybe.

Sústreďte sa na svoj cieľ. Keď človek vie, o čo sa snaží, jeho duševný stav sa stáva veľmi dobrým. Nepochybujte o tom, že sa vám podarí dosiahnuť to, čo chcete. Len tak ďalej napriek všetkým prekážkam. Neustále si predstavujte, že ste už dostali to, čo ste chceli. To vám dodá dodatočnú silu v boji proti negativite.

Sedieť v tichu. Niekoľko minút tohto cvičenia môže zmierniť emocionálny a fyzický stres, únavu a duševnú úzkosť. V takých chvíľach sa môžete rozprávať o živote a robiť si plány do budúcnosti. Pravidelné uvažovanie v tichu vám umožňuje rýchlo nájsť pokoj.

Rozmarnosť moderného života nás núti stále viac premýšľať o tom, ako nájsť svoje vnútro mier. Koniec koncov, naozaj chcete dosiahnuť rovnováhu a byť v mieri sami so sebou. Dokáže to každý človek, ktorý sa odváži pozrieť sa na svoj život zvonku a zmeniť ho.

Inštrukcie

Miluj seba. Naučte sa akceptovať samých seba takých, akí ste. So všetkými nedostatkami, slabosťami a inými momentmi, ktoré vás strašia. Vážte si seba, svoju osobnosť a svoje telo.

Rob čo miluješ. Neplytvajte svojou vitalitou činnosťou, ktorá vás nebaví. Vyberte si povolanie, ktoré vám prinesie potešenie. Ak ste v pozícii, ktorá odporuje vášmu vnútornému svetu, nebojte sa ju opustiť a preškoliť sa v odbore, ktorý vás vždy lákal.

Bez problémov neexistuje život. Vždy existuje niečo alebo niekto, čo prináša úzkosť a problémy. Často je príčinou problémov samotný človek. Ale zdroj problémov nie je taký dôležitý ako ich riešenie, pretože len tak získate pokoj. Alebo existuje iný spôsob?

Počas života človeka sa stretávajú s problémami, nemajú koniec a koniec, sú to životné lekcie, ktoré robia dušu a telo silnejšími, múdrejšími, krajšími. Takže nemá zmysel dúfať v úplné riešenie všetkých problémov, ktoré sa objavia znova. Ale môžete sa s nimi naučiť žiť, správne na ne reagovať, aby sa vám nielen ľahšie žilo, ale aj aby ste vo svojom živote našli rovnováhu a pokoj v duši, tak potrebný pre normálny, šťastný život a fyzické zdravie. . Existuje niekoľko tipov, krokov, po ktorých sa môžete pozrieť na svet inými očami, prestať sa hnevať pre maličkosti a nájsť pokoj.

11 krokov k upokojeniu a rovnováhe

Uvedomenie si je prvým krokom k riešeniu problému. Nie je možné uniknúť z ťažkostí a starostí, nájdu vás a potrestajú vás za vašu zbabelosť. Je lepšie prijať a uvedomiť si ich význam. Koniec koncov, nie je dym bez ohňa. Rozoberajte si situáciu, odkiaľ problém prišiel, ako sa dá vyriešiť, ale hlavne, berte to ako samozrejmosť, pretože len zmierením sa s ním ho môžete naozaj úplne vyriešiť.
Každý má nedostatky; nemožno sa im vyhnúť ani ich napraviť. Nemá teda zmysel strácať nervy pri pohľade na manžela, ktorý hádže špinavé ponožky pod stoličku a nie do koša so špinavým oblečením. Milujete tohto človeka, tak akceptujte jeho nedostatky, sú to jeho časti, nemôžete milovať len polovicu. To platí aj pre iné veci: na jeseň bude padať dážď, napriek vašej túžbe, a slnko v lete nemilosrdne spáli zem, aj keď teplota už dosiahla 50 stupňov. Váš hnev tu nepomôže. Ale keď sa uvoľníte, môžete prijať všetky nedostatky tohto sveta, všetky jeho starosti a požehnania, stačí si zložiť ružové okuliare, svet nie je ideálny, ale aj v zlom môžete nájsť niečo dobré, ak pozri sa bližšie.
Šťastie je nedosiahnuteľné, kým je v srdci odpor. A aj keď je páchateľ krutý a nespravodlivý, iba ak mu odpustíte, môžete začať ísť ďalej. Hnev, podobne ako zášť, je deštruktívny, spaľuje človeka zvnútra, a preto nedáva pokoj a len ho tlačí do priepasti. Hnev neprináša dobro ani dobrotu. Stačí ju nechať ísť, samozrejme, mnohí sa ešte predtým rozhodnú pomstiť, ale to má zmysel len vtedy, ak chcete dať to, čo si zaslúžia, tým, ktorí si to zaslúžia. Napríklad dať do väzenia človeka, ktorý spáchal trestný čin, bude oveľa prezieravejšie, ako zatvárať oči pred jeho hriechmi. Ale nezaslúžene sa pomstiť je ešte horšie ako byť nahnevaný alebo urazený. Ubližujete nevinnému človeku, a preto ničíte svoju harmóniu, rovnováhu.
Pokúste sa vylúčiť negativitu z denného menu. Zlé správy v televízii, nahnevaný sused alebo nahnevaný šéf, hádky. Neznamená to len otočiť sa a odísť, ale venovať tomu menšiu pozornosť. Kričia alebo sa hnevajú, vás sa to netýka, vy sami viete, za čo ste vinní a za čo nie a vyriešite všetky svoje nedostatky, ale nemá zmysel akceptovať zlú energiu svojho šéfa.
Iskierku nádeje a dobra vidno aj tam, kde, ako by sa zdalo, rozhodne nemôže byť. Venujte pozornosť veciam, ktoré hoci sú všedné, prinášajú radosť a potešenie: teplý kúpeľ, horúca káva, jesenné lístie krásne víriace nad vašou hlavou alebo dážď, ktorý so sebou prináša aspoň krásnu krajinu či dúhu. Samozrejme, veľké problémy - peniaze, rodina, láska - nezmiznú, ale to neznamená, že by ste mali vždy chodiť ako zachmúrený človek. Aj keď teraz nemáte dosť peňazí, ale pijete svoj obľúbený lahodný čaj alebo jete chutné jedlo práve v tejto chvíli, a to je dôležité. Radosť z maličkostí niekedy prináša úľavu, že radosť je stále a počas celého dňa boli nielen zlé, ale aj dobré chvíle.
Po prijatí a uvedomení si všetkých predchádzajúcich bodov začnite premýšľať o dnešku. Včera bol hrozný deň a o tri dni vás čaká ťažká skúška. Ale dnes to už prešlo a ešte neprišlo, tak prečo na to myslieť? Vyťažte z tohto dňa čo najviac, dosiahnite niečo dôležité, premýšľajte o zaujímavom filme a na záver sa pripravte na túto skúšku, ale s pozitívnymi myšlienkami. Všetko je možné, skúška môže byť zadaná automaticky! A šanca na to je zanedbateľná, stále existuje. Nastavenie na najhorší scenár len zvýši vašu úzkosť a strach.
„Všetko pominie“ je fráza napísaná na prsteň Šalamúna, jedného z najmúdrejších mužov všetkých čias. A nie je to bezdôvodne. Všetko ide naozaj preč. Deň sa blíži ku koncu, bolesť môže zanechať jazvu, ale nezostane navždy celá, originálna, rany sa skôr či neskôr zahoja, aj keď zanechajú stopu v pamäti. Ale napriek tomu akékoľvek ťažkosti človeka posilnia alebo ho úplne zlomia. Vždy budete mať čas vyskúšať druhú možnosť, tak prečo neskúsiť implementovať prvú? Keď sa stretnete s akýmikoľvek ťažkosťami, okamžite si pomyslite, že vás to posilní, a nie že ide o nový bolestivý problém.
Skôr či neskôr príde deň, keď všetko zrazu padne ako ťažkopádny kameň na vaše krehké ramená: problémy doma, s milovanou osobou, v práci a na ceste sa vám roztrhli pančuchy! Ale ak narazíte na všetky svoje problémy, nebudete mať čas na nič. Zastavte sa, nalejte si čaj alebo kávu, sadnite si do kresla a zatvorte oči. Vyhoďte všetko z hlavy, cíťte, ako vám teplo pohára hreje ruky, dodáva vám svoje teplo. Teraz je tento pohár na vašej strane, akési záchranné lano pred chladným chladom vašich problémov a čaj vám pomôže nabrať silu a všetko zvládnuť.
Problémy sú rôzne, niekedy sa zdá, že ste boli oklamaní, že vám nebolo dopriate šťastie, aké ste chceli, že vás váš drahý opustil alebo vás vyhodili z práce. Srdce mi puká od bolesti a straší ma môj účet za nájom. Ale možno je to vaša šanca, nie váš problém? Niektoré problémy sú vlastne šanca nájdite si napríklad lepšie platenú prácu alebo stretnite pravú lásku, niekoho, kto si vás bude vážiť viac ako čokoľvek iné na svete, bude vás milovať a chrániť. Stačí sa naučiť akceptovať problémy, zvažovať aspoň obe strany, negatívne aj pozitívne. Potom pre vás nebudú také strašidelné.
Život je hra. Brať to úplne vážne to len sťažuje. Nechajte sa týmto výrazom viesť životom, ťažká konferencia je na dosah, nech sa z toho stanú preteky, čo ak vyhráte?
Myslite menej. Ak nemôžete uniknúť zlým myšlienkam alebo si uvedomíte, že sa robíte negatívnejšími, potom prestaňte premýšľať, venujte sa niečomu, čo napĺňa vaše myšlienky. Keď je jedna vec hotová, vezmite si ďalšiu. Zmyslom nie je myslieť, ale konať. A smejte sa viac, negatívne myšlienky sa menia na prach, keď počujú zvuk smiechu, smejte sa problémom alebo sa aspoň usmievajte, to vám dá silu bojovať.

Okrem všetkého vyššie uvedeného stojí za to zdôrazniť ešte dva isté spôsoby, ako zlepšiť vnímanie sveta a nájsť harmóniu: šport a jogu. Šport pomáha produkovať hormóny šťastia a normalizovať zdravie a joga je považovaná za vášho najlepšieho priateľa pri hľadaní rovnováhy a pokoja, naučíte sa včas preladiť a upokojiť sa aj v tých najťažších situáciách.

Každý deň ľudia čelia stresu, ktorý vzniká z práce, rodiny alebo verejnej dopravy. Keď moderný svet zanecháva v spoločnosti svoje stopy, človek sa rýchlo vyčerpá a snaží sa vyriešiť všetky problémy súčasne. Ak včas nespomalíte, existuje riziko vzniku dlhotrvajúcej depresie. Pozrime sa na súčasné spôsoby, ako nájsť pokoj v duši a pokoj v duši.

Metóda číslo 1. Myslite menej

Existuje priama súvislosť medzi tým, koľko človek premýšľa a mierou šťastia, ktoré zažíva. Ak ste neustále v myšlienkach, hlava vám doslova vrie.
Je to obzvlášť zlé pre tých, ktorí majú nepríjemnú vlastnosť prílišného premýšľania. Neustále negatívne myšlienky a uznanie vlastnej beznádeje zabíjajú všetky pokusy nájsť pokoj.
Naučte sa usmievať, aj keď vyzeráte hlúpo. Veselo poďakujte predavačke alebo vodičovi autobusu. Pokúste sa láskyplne komunikovať s priateľmi a zároveň vypnúť hlavu.
Ak premýšľate, pretože máte príliš veľa voľného času, napravte situáciu. Zbaľte svoj deň do posledného miesta, požiadajte o ďalšie úlohy v práci alebo škole, robte domáce úlohy.
Nájdite si hobby, ktoré vám bude zaberať čas. Prihláste sa na hodinu boxu, choďte na hodiny klavíra alebo kreslenia, kúpte si členstvo v posilňovni alebo tanci. Keď prídete domov, mali by ste sa postaviť na nohy.

Metóda č.2. Rozvíjať zmysel pre humor

Súhlaste, je oveľa zaujímavejšie komunikovať s ľuďmi, ktorí vo všetkom vidia pozitíva. Staňte sa veselým človekom, odstráňte svoju „kyslú“ tvár a neodstrašujte ostatných. Naučte sa smiať na vlastných porážkach, berte ich ako ponaučenie do budúcnosti.
Prostredie si vyberajte múdro, ovplyvňuje vás. Komunikujte so zaujímavými a veselými ľuďmi. Vylúčte jednotlivcov s chronickou depresiou. Nepočúvajte tých, ktorí sa sťažujú na život/rodinu/prácu.
Ste strojcom svojho šťastia. Nenechajte sa zmiasť provokáciami, nepočúvajte reči, že nič nevyjde. Nehovorte ľuďom o veľkolepých plánoch, nechajte ich vidieť výsledok po dosiahnutí toho, čo chcú.
Vo všetkom hľadajte radosť. Musíte vyžarovať svetlo, len tak budete môcť nájsť harmóniu s okolitým svetom. Určite počúvajte svoje srdce a konajte múdro. Pred dôležitým rozhodnutím zvážte klady a zápory.

Metóda č.3. Venujte pozornosť maličkostiam

Je známe, že maličkosti vytvárajú globálny obraz. Venujte pozornosť maličkostiam, ktoré vám robia radosť. Môže to byť tabuľka čokolády od milovanej osoby, kytica kvetov od kolegu alebo voňavý bylinkový kúpeľ.
Mnoho ľudí je od prírody závislých od počasia. Niektorí ľudia nemajú radi dážď, iní v ňom naopak hľadajú útechu. Skúste si užiť opadané jesenné lístie, štebot vtákov, prvý sneh.
Možno uvidíte krásny západ alebo východ slnka, ktorý vám vykúzli úsmev na tvári. Zachyťte si obraz v hlave, vráťte sa k nemu vo chvíľach zúfalstva alebo smútku. Problémy samozrejme nezmizli, stále ich treba riešiť. Nemali by ste si však dovoliť chodiť rozrušený celý deň a noc.
Nepočúvajte pokyny svojej rodiny alebo kolegov: "Nemyslíš na problémy, stále sa bavíš!" Nevedia, čo sa ti odohráva v hlave. Keď jete lahodný koláč, sústreďte sa na vnemy svojich receptorov a nie na reptanie manželky/brata/priateľa.
Zvyknite si začať ráno hrnčekom čerstvo uvarenej kávy a zábavnou televíznou reláciou. Počas jazdy do práce počúvajte vtipné vtipy v rádiu. Nedovoľte svojim kolegom alebo šéfom, aby vám pokazili deň, pokojne si to dajte. Pokoj môžete nájsť len vtedy, ak zažijete duchovný zen.

Metóda č.4. Nehrajte sa na obeť

Odporúčanie je relevantné pre ľudí, ktorí vo všetkom vidia odsúdenie, kritiku a hnev. Povedal váš manželský partner, že polievka je mierne podsolená? Nekričte na neho, berte kritiku ako samozrejmosť. Odpovedzte pokojne, nestrácajte nervy.
Ak ste obvinený z nejakého prípadu, nesnažte sa obhajovať a „obracajte stôl“. Takéto činy sa považujú za agresiu, hnev a neschopnosť vnímať názory iných. Ďakujem za radu, potom si to urob po svojom. Nesnažte sa dokázať svoju pozíciu.
Dôležitý je aj názor iných, alebo skôr jeho nedostatok. Musíte sa stať nezávislými, oslobodenými od činov a myšlienok cudzincov. Povedzte „Nie!“, ak vám to vyhovuje. Nedovoľte, aby vás niekto poučoval o živote, pokiaľ nemá skúsenosti v danej oblasti.

Metóda č.5. Abstrahujte sa

Veľa ľudí sa chytá za hlavu, keď sa všetky problémy objavia v jednom momente. Samozrejme, prídu aj ťažkosti: v práci, v rodine aj finančne. V takýchto dňoch vás môže nahnevať absolútne akákoľvek maličkosť, či už roztrhnutá pančucha alebo nedostatočne silná káva.
Naučte sa zmraziť moment a pretočiť ho späť. Keď nastanú problémy, sadnite si, abstrahujte sa, nalejte si hrnček čaju. Predstavte si, že by sa vám podobná situácia nestala. Usmievajte sa, prejdite na iné veci (zavolajte priateľovi, čítajte knihu, pozerajte televíziu atď.).
Tento psychologický trik vám pomôže dostať z hlavy menšie problémy. V dôsledku toho si vyčistíte myseľ od „odpadkov“ a pochopíte, že veľkosť zložitosti nie je väčšia ako zrnko ryže.
Ďalšou vynikajúcou možnosťou relaxácie je horúci kúpeľ a hlasná hudba. Takýto kontrast (pokoj kúpeľa a nedbanlivosť zloženia) vám nedovolí sústrediť sa na naliehavé problémy. Nakoniec odídete svieži a s jasnými myšlienkami.

Metóda číslo 6. Vedieť odpustiť

Nie nadarmo sa hovorí, že schopnosť odpúšťať je vlastnosťou silných ľudí, ktorí môžu byť urazení roky. Nie každý však vie, že odpor a hnev ničia človeka zvnútra, ako choroba.
Aj keď je váš páchateľ prehnane krutý, musíte mu odpustiť. V opačnom prípade budete neustále premýšľať o tom, ako mu všetko zhoršiť. Samozrejme, pomsta má svoje miesto, no potom musíte situáciu nechať ísť.
Naučte sa odpúšťať. Ako viete, každý človek má nedostatky. Nešikanujte svoju rodinu a blízkeho za drobné chyby, zavrite pred nimi oči. Buďte láskavejší, rozvíjajte túto vlastnosť každý deň.
Pre udržanie harmónie so sebou samým je tiež dôležité počúvať svoj vnútorný hlas. V každej situácii sa prejaví, buďte opatrní. Nerobte nič, čo je v rozpore s vašimi zásadami.

Metóda č. 7. Vnímať zlyhania inak

Všetky problémy sa líšia svojou podstatou, povahou ich výskytu, dôsledkami atď. Jeden bol prepustený z prestížnej práce, druhý má ťažkosti v osobnom živote, tretí je sklamaný zo seba a svojej rodiny.
Je dôležité si uvedomiť, že problémy netrvajú večne. Čoskoro bude čierny pruh nahradený bielym, život sa začne zlepšovať. Naučte sa brať zlyhania ako lekcie, ktoré vás urobia silnejšími a múdrejšími.
Súhlaste, keď človek nerobí chyby, jeho osobný rast sa zastaví. Berte problém ako príležitosť, ktorú vám život dal. Koniec koncov, ako viete, všetky dobré veci sa dejú, keď ich neočakávate.
Pozerajte sa na zložitosť v pozitívnom aj negatívnom zmysle. Prvý hovorí, že vás to posunulo vpred k novým víťazstvám. Druhým aspektom je otestovať svoju vôľu a to, ako ďaleko ste ochotní zájsť.

Metóda č. 8. Športovať

Psychológovia opakovane dokázali, že existuje pozitívna súvislosť medzi fyzickou aktivitou a psycho-emocionálnym pozadím človeka. Využite svoje možnosti, začnite športovať.
Prihláste sa do posilňovne, vytvorte si program a začnite trénovať. Navštívte školu tanca alebo bojových umení, choďte plávať, pilates alebo jogu.
Ak to nie je možné, cvičte doma. Skákajte cez švihadlo, otáčajte obručou, pumpujte nohami a brušnými svalmi. Pred spaním si choďte na hodinovú prechádzku alebo pätnásťminútový beh.

Skúsení psychológovia radia rozvíjať vnútornú harmóniu a potláčať úzkosť, ktorá žerie zvnútra. Menej premýšľajte, rozvíjajte zmysel pre humor, nepredstierajte, že ste obeťou. Abstrahujte sa od problémov, tešte sa z príjemných maličkostí, naučte sa odpúšťať.

Video: Ako nájsť pokoj v duši

Každý z nás má dni, keď je, zdá sa, všetko v poriadku a nič neveští problémy, a potom cez noc – bum! - a všetko sa stáva zlým a pochmúrnym. Navonok je všetko rovnaké, ale vo vnútri začne zúriť sopka a vy si uvedomíte, že ste na samom dne svojej duše.

Aký bol dôvod? Niečí poznámka? Vôňa? Zvuk? Je ťažké určiť, čo presne vás primälo k ponoreniu, no podstatou je, že duševný pokoj je narušený. Niečo veľmi malé vás poslalo do hnevu, hnevu, zúfalstva alebo odporu. A to tak rýchlo, že ani sám nedokážeš pochopiť, ako a prečo si sa sem dostal.

Ako sa vyhnúť takýmto situáciám? Ako nájsť pokoj v duši? Je možné zabezpečiť, aby telo a duša boli vždy v harmónii a nedochádzalo k poruchám? Môcť. Môžete sa stať celistvým človekom a potom vás nevyvedú z rovnováhy žiadne malé popichnutia či dokonca veľké údery osudu.

Prvá hodina

Ak sa vám neustále stávajú incidenty, keď existuje „posledná kvapka“ - a môže to byť utečené mlieko, vybitý telefón alebo zlomená päta, potom sú veci, o ktorých sa v zásade ani neoplatí diskutovať, ale sú ponoril ťa do priepasti bolesti, potom sa pozri do svojho detstva. S najväčšou pravdepodobnosťou to všetko začalo tam. Možno ste boli ignorovaní alebo urážaní. Možno sa k vám správali pohŕdavo alebo naopak, chceli priveľa. Na traumy z detstva vedomie zabudne, ale podvedomie si ich pamätá a ono ako črepiny hľadá cestu von. A veľmi často sa to stáva týmto spôsobom.

Všetci máme tieto diery. Pre niekoho sú malé, ľahko ich obídete, pre iných je to jednoducho americký kaňon, ktorý zanechalo prostredie – príbuzní, známi, učitelia, priatelia, susedia.

Vážne dôvody nás veľmi zriedka vrhajú do takýchto jám. Cítite ich a preto sa pripravte. Alebo sa vyhýbaš. Do takejto duševnej diery vás môžu zatlačiť len maličkosti. Na boj s takýmito nástrahami psychoterapeuti radia zaobstarať si Osobnú kartu spásy. Čo to znamená: vystavíte si registračnú kartu, v ktorej uvediete všetky dôkazy, že ste nezávislá, dospelá, sebestačná osoba. Napíšte doň svoj vek, vzdelanie, všetky doklady vrátane školských vysvedčení, akademické tituly, to, že viete šoférovať, mať deti, voliť a všetky tie ostatné veci – čo všetko má dospelý plnohodnotný právo robiť. Keď sa ocitnete na okraji mentálnej diery, vyberte túto kartu a prečítajte si ju. Zabezpečte sa ako dospelí, uvedomte si, že detstvo už prešlo. To vám poskytne určitú podporu.

Na zadnú stranu napíšte adresy a telefónne čísla tých ľudí, ktorí sú pripravení vám kedykoľvek podať pomocnú ruku. Toto je vaša osobná záchranná služba. Píšte sem len tých, ktorí vás skutočne milujú takého, aký ste. Tí, ktorí sa neboja vašej vnútornej temnoty a urobia všetko pre to, aby vás vytiahli na svetlo.

Lekcia dva

Nikdy neporovnávajte svoj život s tým, ako žijú iní ľudia! Netušíte, ako žijú, a závery robíte len na základe vonkajších faktorov, ktoré vám ukazujú. Snažíte sa porovnávať neporovnateľné – to, čo máte vo vnútri, s tým, čo majú vonku. Verte, len vám sa zdá, že iní majú ľahší a jednoduchší život.

Netúž po živote niekoho iného, ži svoj vlastný. Takto to bude pokojnejšie.

Takto si prišiel na tento svet, nie iní. A Vesmír chce, aby ste zostali sami sebou a nesnažili sa žiť život niekoho iného. Áno, život nás kopne ako futbalová lopta na MS, skúste v tom nájsť svoje čaro – užite si prudké zákruty, zjazdy a natriasanie. Užite si túto cestu. Toto je len vaša cesta – váš život.

Lekcia tri

Náš život je veľmi krátky. A je len na vás, či sa s tým vysporiadate alebo sa vysporiadate so smrťou. Ak ste neustále v duševnom zmätku a zároveň nerobíte nič, aby ste sa zbavili tohto tiesnivého pocitu, nežijete, vyrovnávate sa so svojou smrťou.

Život nás veľmi často zavedie na rázcestie „Život – Smrť“ a je len na nás, ktorou cestou sa vyberieme.

Ak sa ocitnete v diere, vyjdite z nej čo najrýchlejšie, kým sa nezmení na hrob.

Lekcia štvrtá

V súčasnosti žijeme veľmi málo. Väčšina žije v minulosti, malé percento v budúcnosti a tých, ktorí si užívajú prítomný okamih, možno spočítať na jednej ruke. Môžete vydržať čokoľvek, čo pre vás život pripraví, ak sa nepozeráte do budúcnosti a neustále si v myšlienkach prehrávate minulosť. Dôležitým pravidlom pri práci na tom, ako nájsť pokoj v duši, je vždy pamätať na to, že:

Nič také ako zlý život neexistuje. Sú zlé chvíle.

A tieto momenty treba zažiť a poslať späť do minulosti. A už si nikdy nespomeniem.

Takto sa zbavíme smrteľných chorôb. Tí, ktorí vyhrali boj s rakovinou, hovoria: „Len som dnes žil a nikdy som sa nepozrel do kalendára. Moja úloha bola jediná – žiť dneškom. A urobil som to."

Tento prístup je možné aplikovať na akúkoľvek situáciu. Ži len HNEĎ. André Dubus to povedal veľmi dobre:

„Zúfalstvo pochádza z našej predstavivosti, ktorá spočíva v tom, že budúcnosť existuje a vytrvalo „predpovedá“ milióny okamihov, tisíce dní. Ničí ťa to a už nemôžeš žiť v prítomnom okamihu.“

Nepremrhajte strachom z budúcnosti a neľutujte minulosť. Ži dnes.

Lekcia piata

Toto je snáď najzábavnejšia lekcia, ktorú nie je vôbec ťažké absolvovať. Musíme sa vrátiť trochu... do detstva.

Každý z nás zostáva vo vnútri dieťaťom. Snažíme sa vyzerať dospelo a uspieť, až kým niekto alebo niečo nezasiahne naše „zvieracie zviera“ a my sa okamžite zmeníme na vystrašené, urazené batoľa.

Odstráňte zlé spomienky z detstva – vytvorte si druhé detstvo, ktoré bude oveľa šťastnejšie ako to prvé.

Pamätajte si, čo ste chceli ako dieťa, ale nedostali ste to. A dajte si to hneď teraz.

Chceli ste mať malé ružové dupačky? Choď a kúp si to. Snívali ste o vlastníctve stavebného auta? Okamžite choďte do obchodu. Chceli ste, ale báli ste sa vyliezť na strom? Kto ti v tom bráni práve teraz?

Tu je niekoľko ďalších nápadov, ktoré vám pomôžu nájsť pokoj v duši:

Choďte do planetária a zaželajte si padajúcu hviezdu;
Maľujte tapetu v spálni;
Sledujte karikatúry celý deň;
Vyberte si kyticu púpav;
Jazdiť na hojdačke;
Chôdza v daždi bez dáždnika;
Jazdite na bicykli cez kaluže;
Urobte si piknik priamo na podlahe obývačky;
Postavte pevnosť zo stolov, stoličiek, plachiet a prikrývok;
Kresliť kriedou na asfalt;
Naplňte poháre vodou a skúste na nich zahrať nejakú melódiu;
Urobte si vankúšovú bitku;
Skočte na posteľ, kým sa neunavíte a nezaspíte.

Čo robiť, je vaša voľba. Tento zoznam je možné dopĺňať a dopĺňať. Vymyslite si svoje, vráťte sa do detstva. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro urobiť si šťastné detstvo, ktoré závisí len od vás.

Môžeme sa znova a znova rozprávať o tom, ako nájsť pokoj v duši. Ale aj týchto päť lekcií, ak ich začnete implementovať do svojho života, vám dodá pokoj a vnútornú harmóniu. Pokúsiť sa. Vyberte si naplnený život, nie temné jamy, a nájdete dlho očakávaný pokoj v duši. Gratulujem ti!