महिलाओं में वसंत अवसाद: लक्षण, कैसे निपटें। वसंत ऋतु में तीव्रता: प्लीहा, नीलापन, अवसाद

आख़िरकार, वसंत आ गया है। एक लंबी और कड़ाके की सर्दी के बाद कैसे लोग इसका इंतजार कर रहे हैं और इसके बारे में सपने देख रहे हैं। आख़िरकार, यह आनंद, गर्मी और धूप का समय है। इस दुनिया में हर चीज़ खिलती है, गाती है और आनंद मनाती है। आख़िरकार, वसंत एक पुनर्जन्म है, और न केवल प्रकृति का, बल्कि मानवीय भावनाओं और भावनाओं का भी, जो ठंड के मौसम में अस्थायी रूप से सो गए थे। लेकिन कुछ हमें इस खूबसूरत मौसम और उज्ज्वल सूरज का आनंद लेने से रोकता है, कुछ हमें चिंतित और चिंतित करता है, आप अकेलापन और उदासी महसूस करते हैं, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और आप बस परेशान होकर घूमते हैं। यदि आपके पास ये सभी लक्षण हैं, तो आपको प्रसिद्ध वसंत अवसाद है। इसे भगाने की जरूरत है, इससे लड़ने की जरूरत है. लेकिन ऐसा कैसे करें?

अवसाद केवल उदासी और उदासी की स्थिति नहीं है, यह एक गंभीर स्थिति है मानसिक विकार, जो मनोदशा में कमी, खुशी की भावना की हानि और दुनिया में होने वाली हर चीज के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण के साथ है। वसंत अवसाद- यह लोगों में काफी सामान्य स्थिति है, खासकर उन लोगों में जो बहुत संवेदनशील और भावुक होते हैं।

वसंत अवसाद का क्या कारण है?

सबसे पहले, यह तापमान और वायुमंडलीय दबाव में तेज बदलाव है। दूसरा, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, तीसरा, विटामिन की कमी। अर्थात्, विटामिन हमारे मूड और हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। सर्दियों के तीन महीनों के दौरान, हमें सूरज से बहुत कम गर्मी मिली, फलों से विटामिन मिले - और यह सब वसंत ऋतु में अवसाद का कारण बन सकता है। जैसे-जैसे वसंत ऋतु आ गई है, मनुष्य उन समस्याओं से अधिकाधिक परेशान होता जा रहा है जिन्हें वह हल नहीं कर सका। एक व्यक्ति वसंत के आगमन से नए अनुभवों और आमूलचूल परिवर्तनों की अपेक्षा करता है, लेकिन वसंत केवल प्रकृति है, और यह आपके सभी मामलों और समस्याओं का समाधान नहीं कर सकता है। इस वजह से, एक व्यक्ति समझता है कि वह खुद अब कुछ भी तय नहीं कर सकता है और मौसम की आशा करता है, इन विचारों की मूर्खता को समझता है और बहुत परेशान हो जाता है। वसंत के आगमन के साथ, पुरुष और महिला दोनों प्रेम के आगमन की आशा करते हैं। और जब ऐसा नहीं होता तो व्यक्ति उदास हो जाता है।

लेकिन इन भावनाओं से कैसे निपटें, वसंत अवसाद को कैसे दूर करें?

1. यदि आप शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो पहले स्वयं अपने लक्षणों पर काबू पाने का प्रयास करें। जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है, आराम करने की कोशिश करें, कुछ समय के लिए सक्रिय गतिविधियों में शामिल न हों, घर पर रहें, अच्छी फिल्में देखें, केवल अपने प्यारे परिवार और दोस्तों से मिलें। अपने आप को सभी बुरे लोगों और घटनाओं से सीमित रखने का प्रयास करें।
2. थोड़ा आराम करने के बाद अपने सक्रिय जीवन में शामिल होना शुरू करें। लेकिन जल्दबाजी न करें, आपको एक ही दिन में सब कुछ एक साथ करने की ज़रूरत नहीं है। अगर आपके बहुत सारे काम अधूरे हैं तो उन्हें कुछ दिनों में निपटाने की कोशिश करें। सबसे पहले सबसे आनंददायक चीजें चुनें और जो चीजें आपको खुशी नहीं देतीं उन्हें आखिर तक छोड़ दें।
3. अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करें, पुरानी चीज़ों को फेंक दें। घर के लिए ताजे वसंत फूल खरीदें, अपने अपार्टमेंट में अधिक रोशनी जोड़ें। लंबे समय से बंद पड़ी किताबें पढ़ें, पुरानी फिल्में देखें। आदर्श रूप से, यह तब होगा जब आप गर्म जलवायु में छुट्टियों पर जाएँ।
4. डिप्रेशन दूर करने के लिए व्यायाम करना शुरू करें। शारीरिक श्रम आपको अपनी समस्याओं, अपनी बीमारियों और अपने दुःख को भूलने में मदद करेगा।
5. अच्छी दवावसंत अवसाद के विरुद्ध - चॉकलेट, फल, मेवे, आइसक्रीम। यदि आप सुगंधित स्नान करते हैं, या पूल या सौना में जाते हैं तो भी आपको आराम मिलेगा।

आपको वसंत अवसाद से लड़ने की ज़रूरत है; आप इसे कुचल नहीं सकते। सबसे पहले, आप सफल नहीं होंगे, और दूसरी बात, यह आपके लिए हालात को और भी बदतर बना देगा। कई लोग डिप्रेशन से गुजर चुके हैं, बस आपको इससे उबरने के लिए ताकत हासिल करने की जरूरत है। अगर आप इससे तुरंत छुटकारा नहीं पा सकते तो चिंता न करें, इसमें बहुत समय लगता है। लेकिन, यदि आप इसे अच्छे मूड में और दोगुनी मेहनत से करते हैं, तो वसंत अवसाद हमेशा के लिए दूर हो जाएगा, और आप गर्म धूप, पक्षियों के गायन और आपके सामने खुलने वाले नए अवसरों का आनंद ले पाएंगे।

पतझड़ में अवसाद को याद करना आम बात है: सूरज की रोशनी की कमी, एंडोर्फिन और इसके परिणामस्वरूप होने वाले सभी परिणाम। लेकिन मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह स्प्रिंग ब्लूज़ है। शक्ति और तेज में मैं शरद् से कमजोर नहीं हूँ। धूप वाले वसंत के दिनों में हमारा मूड क्या खराब होता है?

हम इस बारे में अपने लेख में बात करेंगे " वसंत अवसाद«.

वसंत अवसाद के लक्षण

« अवसाद- यह काले कपड़े वाली एक महिला है जो आपका दरवाजा खटखटा रही है। यदि तू उसे भगा दे, तो वह सदैव तेरे घर की दहलीज पर खड़ी रहेगी। यदि आप उसे आमंत्रित करते हैं, उसे मेज पर बिठाते हैं, उसे खाना खिलाते हैं और उसके बाद ही उससे उसकी यात्रा का उद्देश्य पूछते हैं, तो आपके पास उसे अलविदा कहने का मौका होता है। (सी. जी. जंग)

शरद ऋतु और वसंत में, हम काले रंग की महिला के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं - प्रतिरक्षा में कमी, हाइपोविटामिनोसिस और सूरज की रोशनी की कमी हमें प्रभावित करती है। थोड़ी सी परेशानी - और अतिथि का स्वागत करें! मनोवैज्ञानिक स्तर पर, हमारी निराशाजनक रूप से उदास स्थिति वसंत ऊर्जा, सामान्य पुनरुद्धार, उच्च आत्माओं और हार्मोन के दंगे के साथ संघर्ष में आती है।

जब बर्फ पिघलती है और प्रकृति ताजगी से प्रसन्न होती है, तो अचानक एहसास होता है कि जीवन निराशाजनक और अर्थहीन है, किसी को हमारी ज़रूरत नहीं है, प्रियजनों के साथ संचार कष्टप्रद है। अक्सर कई लोग लगातार थकान, अनिद्रा और भूख न लगने से परेशान रहते हैं। यह अवसाद है - मस्तिष्क में जैव रासायनिक परिवर्तन और आवश्यकता से जुड़ी एक मानसिक बीमारी जटिल उपचार. यह अक्सर अन्य बीमारियों के रूप में प्रच्छन्न होता है, और कभी-कभी इसका परिणाम माइग्रेन, पीठ दर्द या पेट दर्द होता है।

लेकिन हमें अवसाद को खराब मूड या सामान्य थकान के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए - ऐसी स्थितियों में, हम, एक नियम के रूप में, अपनी असफलताओं और निराशाओं के लिए हर किसी को और हर चीज को दोषी मानते हैं। लेकिन अगर अवसादग्रस्तता सिंड्रोम पहले से ही विकसित हो चुका है, तो अपराध की भावना आमतौर पर स्वयं पर निर्देशित होती है, और फिर व्यक्ति निरंतर आत्म-आलोचना से अपनी आत्मा को नष्ट कर देता है।

वसंत अवसाद के कारण

अवसाद का कारण क्या है? कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं. सबसे पहले, वे तनाव या दर्दनाक स्थिति (परिवार में गंभीर समस्याएं, हानि) की प्रतिक्रिया बन सकते हैं प्रियजनआदि) ऐसे मामलों में, मानसिक अवसाद नई परिस्थितियों के लिए एक प्राकृतिक अनुकूलन है।

चूंकि जैव रासायनिक स्तर पर अवसाद के लिए आवश्यक की कमी है कल्याणएंडोर्फिन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन, जीवित बचे लोगों की स्थिति को कम करते हैं मनोवैज्ञानिक आघातलोगों को सभी प्रकार के "सुखों" से मदद मिलेगी: चॉकलेट, खरीदारी, यात्रा, प्यार में पड़ना, कक्षाएं, नृत्य, सैर, शारीरिक श्रम। कभी-कभी डॉक्टर इस श्रेणी के रोगियों को विटामिन और गैर-नशे की लत वाली विशिष्ट दवाएं लिखते हैं, जिन्हें स्थिति सामान्य होने के बाद धीरे-धीरे बंद कर दिया जाता है।

दूसरे, अवसाद एक समान भावनात्मक पृष्ठभूमि पर भी विकसित हो सकता है। इसकी शुरुआत का कारण अक्सर एक ऐसी घटना होती है जो बचपन में किसी व्यक्ति के साथ घटित हुई थी, लेकिन कुछ धक्का के बाद यह वास्तविक हो गई और बीमारी के तंत्र को ट्रिगर किया। इस मामले में, निराशावाद और मूड में गिरावट के साथ नींद संबंधी विकार, भूख और अन्य गंभीर समस्याएं होती हैं, जिनसे व्यक्ति अपने आप निपटने में सक्षम नहीं होता है - एक डॉक्टर (मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक) से परामर्श और उपचार का एक उचित कोर्स आवश्यक है। .

तीसरा, अवसाद अक्सर क्रोनिक के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं होता है दैहिक रोग. विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़े निराशाजनक हैं: 2016 तक अवसाद के कारण विकलांगता में बहुत कम वृद्धि होगी कम लोगउन लोगों की तुलना में जो विश्व आँकड़ों में सबसे अधिक "रेटेड" बीमारियों के कारण विकलांग हैं कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के. इसके अलावा, जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें से केवल 1/3 ही मदद मांगते हैं और अवसादरोधी दवाएं लेते हैं, जबकि बाकी लोग इस बीमारी के साथ अकेले रहते हैं।

और अंत में, यह मानने का कारण है कि कम आत्मसम्मान, कर्तव्य की मजबूत भावना और दुखी बचपन वाले लोगों में अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, वे इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हैं: इस तथ्य के बावजूद कि महिलाएं अक्सर आँसू बहाकर या दोस्तों के साथ संवाद करके अपनी आत्मा को राहत देती हैं, उन्हें मानवता के मजबूत आधे हिस्से की तुलना में दो बार "काला मेहमान" प्राप्त करना पड़ता है।

वसंत अवसाद से कैसे निपटें?

हम कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और आभासी संचार के युग में रहते हैं, हम लड़ते हैं, जीवित रहते हैं, साहस करते हैं... बेशक, ऐसी स्थितियों में अवसाद एक आम बात है। उसका विरोध कैसे करें?

• अभिव्यक्ति याद रखें: "आंदोलन ही जीवन है" - यह मुख्य अवसादरोधी विचार है। यह आंदोलन ही है जो हमें हिम्मत हारने, खुद में सिमटने, असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने और जीवन के प्रति अपना उत्साह खोने से रोकता है। इसलिए, घर पर न बैठें - थिएटर, सिनेमा और संग्रहालयों में अधिक बार जाएँ, खेल, फिटनेस, योग खेलें। शौक (बुनाई, ड्राइंग, पढ़ना, संगीत बजाना) के लिए समय निकालें या अपने अपार्टमेंट की दीवारों को गर्म नारंगी और पीले रंग में रंगकर उसका इंटीरियर बदलें। आलसी लोगों के लिए विकल्प हैं अपने बालों का रंग बदलना, अपने सामाजिक दायरे को अपडेट करना।
• उस जीवनशैली का अनुकरण करें जिसे आप पसंद करते हैं, आपके आदर्श लोग जीते हैं। सपने देखें, खेलें, योजना बनाएं और नकारात्मक बातों को अपनी डायरी के पन्नों पर विस्तार से लिखें - और आपकी आत्मा हल्का महसूस करेगी, और आप अपने प्रियजनों के प्रति अपना आपा नहीं खोएंगे।
• आधुनिक स्वास्थ्य केंद्रों, सौंदर्य सैलून और सोलारियम पर जाएँ। अपने घर को रोशनी से भरें, इसे फैंसी लैंप, हल्के रंगों वाले फ्लोर लैंप से सजाएं। अंत में, अपने दिन के उजाले का समय बढ़ाने के लिए जल्दी उठें।
• बोल्ड, मौलिक स्टाइल और चमकीले, गर्म रंगों के कपड़े पहनें।
• इस बारे में मत सोचिए कि आपके पास क्या नहीं है - बेहतर होगा कि आप खुद को बार-बार याद दिलाएं कि आपके पास क्या है पहले सेवहाँ है।
• अपने आप की अधिक बार प्रशंसा करें - किसी भी चीज़ के लिए: आपके द्वारा स्वयं पर किए गए प्रयास के लिए, एक अच्छे काम के लिए, आप कितने मजबूत, अनुभवी और दूरदर्शी बन गए हैं।

और एक और सलाह: चारों ओर देखें - शायद किसी को आपकी सहायता या ध्यान की आवश्यकता है, और क्या उस व्यक्ति को खुश करना आपके वश में है? आख़िरकार, जैसा कि जीन-पॉल सार्त्र ने तर्क दिया, हम स्वयं जीवन में मूल्य बनाते हैं और इसे स्वयं अर्थ से भरते हैं।

लैटिन से डिप्रेशन का अनुवाद इस प्रकार किया जाता है अवसादग्रस्तमानवीय स्थिति। यह एक विशेष मानसिक विकार है और इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि खुद या विशेषज्ञों की मदद से अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए। आख़िरकार, यह गिरावट की विशेषता है जीवर्नबलऔर मूड निराशावादी आसपास की दुनिया और स्वयं का मूल्यांकन, जिसमें शामिल हैं संकोचीमोटर की स्थिति और बौद्धिक विकास, तंत्रिका तंत्र के सोमेटोन्यूरोलॉजिकल विकार।

अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं: किसी के व्यक्तित्व का कम आत्मसम्मान, विभिन्न संज्ञानात्मक गुण, बाहरी वातावरण से स्वयं के विनाश और अलगाव से जुड़ा हुआ है।

में एक व्यक्ति उदास अवस्था उनके व्यक्तित्व के कम आकलन की व्यापकता और विविधता में अन्य लोगों से भिन्न होता है।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

• अवसाद, उदासी क्या है;
• अवसाद के प्रकार और संकेत (प्रसवोत्तर अवसाद, आदि);
• महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण;
• अवसाद से कैसे बाहर निकलें - क्या करें और स्वयं इससे कैसे छुटकारा पाएं, इस पर 10 युक्तियाँ;
• वगैरह।

डिप्रेशन क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए और इस अवस्था से कैसे बाहर निकला जाए, लेख में आगे पढ़ें। प्रकार, लक्षण और संकेत

अवसाद- यहकाफी आम मानसिक बिमारीतारीख तक। डॉक्टर अक्सर इसकी तुलना सर्दी-जुकाम से करते हैं, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार, प्रतिशत के हिसाब से, ये बीमारियाँ दूसरों की तुलना में बहुत अधिक आम हैं।

आप अक्सर यह वाक्यांश सुन सकते हैं " मैं उदास हूं"पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति से. मूलतः, जो लोग ऐसा महसूस करते हैं जीवन के किसी भी प्रयास में असफल.

लेकिन, उनके बावजूद विफलताएं, एक व्यक्ति अपने जीवन में कोई बदलाव किए बिना, अपने सामान्य वातावरण में रहना जारी रखता है।

दूसरे दृष्टिकोण से, वह व्यक्ति जो वास्तव में पीड़ित है अवसादग्रस्तता विकार, लगातार अनुभव करता है उदास अवस्थाऔर असहायता की भावनाऔर अलगाव की भावनाजो उसे एक पल के लिए भी नहीं छोड़ते, ध्यान नहीं देताउसका दर्दनाक स्थिति, या यों कहें, बस नहीं चाहता है अपने आप को बीमार होना स्वीकार करें .

यह तथ्य लोगों की उनके आसपास की दुनिया से पर्याप्त रूप से जुड़ने की क्षमता को बाधित करता है और उन्हें ऐसा करने से रोकता है कार्य सहयोगियों और अपने परिवार के साथ संवाद करना, चूंकि इस या उस महत्वपूर्ण का तार्किक और पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करने की क्षमता महत्वपूर्ण स्थिति.

आज अवसाद उनमें से एक है जनता की मुख्य समस्याएं. इसका मुख्य कारण लोगों में इस बीमारी का बढ़ना है।

रूस में इस समस्या की प्रासंगिकता, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, देश में आर्थिक संकट से जुड़ा है। लोगों को भविष्य पर कोई भरोसा नहीं है, वे वर्तमान परिस्थितियों को नहीं समझते हैं, अपने भविष्य और अपने बच्चों के भविष्य को लेकर चिंतित हैं और इस संबंध में जनसंख्या में तनाव की मात्रा बढ़ जाती है.

डिप्रेशन का पता लगाना काफी मुश्किल है, जो इस बीमारी और इसके होने के कारणों के अधिक गहन अध्ययन को प्रभावित करता है।

केवल परिणाम वैज्ञानिक अनुसंधानअवसाद के निदान और कार्यान्वयन के लिए सबसे प्रासंगिक दृष्टिकोण बनाने में मदद मिलेगी संबंधित सहायताउन लोगों के लिए जो चिंतित हैं तनावपूर्ण स्थितियांऔर अन्य मनोवैज्ञानिक विकार।

2. उदासी क्या है 😟?

उदासी एक मानव मानसिक विकार है जो कई विशिष्ट लक्षणों के साथ आता है।

इसमे शामिल है: आनंददायक घटनाओं का अनुभव करने में असमर्थता, कुछ हद तक सोच में कमी, अच्छे मूड की कमी, सक्रिय जीवन स्थिति में कमी.

लोगों में उदासी की स्थितिके लिए प्रवण नकारात्मकजीवन और दूसरों के बारे में तर्क करते हुए, उनके पास एक स्पष्टता है निराशावादी वास्तविक घटनाओं के संबंध में मनोदशा.

इस बीमारी से पीड़ित लोग किसी भी चीज़ को खो देते हैं आपके काम में रुचि, उनके पास है भूख नहीं है, स्वयं का आत्मसम्मान कम है। (अपना आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, इसके बारे में हम पहले ही लेख में लिख चुके हैं -?)

आज लगभग आधी आबादी में उदासी पाई जाती है। आंकड़ों के मुताबिक तीस साल की उम्र के बाद लगभग 70% महिलाएंइस बीमारी से पीड़ित हैं.

मानसिक विकारों की संभावना और किशोर बच्चे, काफी ऊँचा भी।

आज, दवा इस स्थिति के इलाज में बहुत मददगार है। वास्तव में इससे कैसे उबरें, इसका विवरण नीचे दिया गया है।

महत्वपूर्ण बिंदु!

उपचार शुरू करने से पहले, निदान को सही ढंग से स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। कि बीमारी बिल्कुल अवसाद है, और सामान्य ब्लूज़ नहीं, जो वसंत ऋतु में होता है या एक विशिष्ट मनोदशा परिवर्तन और अस्थायी जीवन कठिनाइयाँ होती हैं।

उन्हें विशेषज्ञों के गंभीर हस्तक्षेप और उचित रूप से चयनित दवाओं की आवश्यकता होती है। बायोकेमिकल, और मनोदैहिकरोग के परिणाम.

राय है कि अवसाद है 21वीं सदी की बीमारी, अनुभवी डॉक्टरों की दृष्टि से गलत है। चूँकि यह रोग सुदूर अतीत में ज्ञात और काफी सामान्य था। मध्यकालीन चिकित्सकों ने अवसाद को उदासी के अंतिम और सबसे खराब चरण के रूप में परिभाषित किया।

प्राचीन काल में इस बीमारी का इलाज इसी से किया जाता था अफ़ीम टिंचर, खनिज उपचार जल, सफाई एनीमा , और पूर्णऔर लंबी नींद.

अवसाद के कारण आमतौर पर तंत्रिका तंत्र के जटिल विकार होते हैं, जिसके कारक आंतरिक या होते हैं बाहरी प्रभावमानव मानस पर.

3. डिप्रेशन के मुख्य कारण 📝

• अल्जाइमर रोग.
• लंबे समय तक तनाव के कारण मस्तिष्क पर भार बढ़ जाता है।
• नशीली दवाओं के प्रयोग।
• मनोवैज्ञानिक आघात, उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, नौकरी छूटना।
• जलवायु या मौसमी कारक, उदाहरण के लिए, वसंत या सर्दियों में।
• अत्यधिक शारीरिक या मानसिक तनाव.
• आईट्रोजेनिक प्रकार का अवसाद। दवाइयों का अत्यधिक प्रयोग.
• सिर पर विभिन्न चोटें.
• किसी प्रियजन से अलगाव.
• रहने की जगह बदलना.
• (महत्वपूर्ण चीजों को बाद तक के लिए टालने की आदत)।

किसी व्यक्ति में बिना किसी कारण के अवसाद की स्थिति उत्पन्न होना कोई असामान्य बात नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार समान स्थितियाँ महत्वपूर्ण कारकहै सामान्य न्यूरोकेमिकल कार्यों में व्यवधानमानव मस्तिष्क में.

4. महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के लक्षण 📚 - "बीमारी" के लक्षण

मानव अवसाद की स्थितियाँ कई तरह से प्रकट होती हैं, और, ज्यादातर मामलों में, वे पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं। इसे विशेषज्ञों के पास ले जाएं सटीक निदानबीमारियों में मदद मिलती है जटिल लक्षण , और यह बदले में उद्देश्य में योगदान देता है सहीऔर असरदारइलाज।

एक डॉक्टर केवल कुछ दवाओं के साथ-साथ सहवर्ती चिकित्सा भी लिख सकता है खर्च किया जा रहा है सामान्य निदानरोगी का मानसिक विकार.

एक नियम के रूप में, अवसाद के शारीरिक लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं।

उदाहरण के लिए, अधिकांश लोग भूख में कमी, और कुछ के लिए यह काफी विपरीत है बीमारी की अवधि के दौरान तीव्र हो जाता है. यही सुविधा पूर्ण विकसित समस्याओं पर भी लागू होती है नींदव्यक्ति। एक मरीजअनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं, और दूसरा- लगातार सोना चाहता है और चौबीसों घंटे थकान की भावना से पीड़ित रहता है।

अवसाद के लक्षणों को संबंधित लक्षणों के आधार पर कई समूहों में विभाजित किया गया है।

लक्षण क्रमांक 1. मनुष्यों में अवसाद की भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ

• जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया में रुचि कम हो जाती है या गायब हो जाती है।
• बिना किसी विशेष कारण के भी चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• उदास मनोदशा, उदासी और निराशा की भावना।
• किसी भी स्थिति में असहायता और अपराधबोध की भावना।
• कम आत्म सम्मान।
• चिंता और घबराहट की स्थिति.
• उदाहरण के लिए, अपने प्रियजनों के बारे में चिंता।
• पहले के पसंदीदा शौक से संतुष्ट रहने में असमर्थता।
• किसी आपदा और अन्य अप्रत्याशित घटनाओं की आशंका।
• भावनात्मक संवेदनशीलता का नुकसान.

लक्षण क्रमांक 2. मनुष्यों में अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

• मनोदैहिक प्रकृति की दर्दनाक संवेदनाएँ। उदाहरण के लिए, हाथ, पैर, पेट, हृदय, सिर आदि में चोट लगती है।
• नींद में खलल या कमी.
• कम प्रदर्शन।
• मानव पाचन तंत्र के विकार.
• मामूली शारीरिक परिश्रम से भी थकान बढ़ जाना।
• भूख में वृद्धि, या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
• यौन इच्छा में कमी, नपुंसकता (पुरुषों में) की घटना तक।
• किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान कमजोरी।

लक्षण क्रमांक 3. लोगों के व्यवहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन

• शराब का दुरुपयोग।
• अकेलेपन की प्रवृत्ति और अन्य लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा।
• मनोरंजन और शौक की इच्छा का अभाव।
• मनोदशा में सुधार के लिए मनोदैहिक और मादक पदार्थों का उपयोग।
• निष्क्रिय जीवन स्थिति.
• महत्वपूर्ण, जरूरी और अत्यावश्यक कार्यों को बदलना समय की बर्बादी है।
• गतिहीन या लेटी हुई जीवनशैली को प्राथमिकता।

लक्षण क्रमांक 4. मानव तंत्रिका तंत्र के संज्ञानात्मक विकार।

• कोई भी स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाई।

• सोच की स्पष्टता का नुकसान और किसी भी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• अपने विचारों को एकाग्र करने की क्षमता का नुकसान।
• ध्यान की कमी।
• समय-समय पर आत्महत्या करने के बारे में विचार आना।

जैसा कि किसी भी बीमारी के साथ होता है, चाहे सर्दी हो या खांसी, यदि आप सही समय पर चयनित दवाओं के साथ अवसाद का इलाज शुरू नहीं करते हैं, तो रोगी की स्थिति दिन-ब-दिन खराब होती जाएगी।

साथ ही, रोग के लक्षणों की संख्या और उनकी गंभीरता भी बढ़ जाती है, जिससे मृत्यु तक हो सकती है आत्मघाती गुण मरीजों, विशेष रूप से, अगर हम विचार करें किशोर अवसाद.

किसी बीमार व्यक्ति की सोच का इतना गंभीर होना कोई असामान्य बात नहीं है कि उसे अवसाद की उन्नत स्थिति से जुड़े गंभीर मानसिक विकार के बजाय किसी व्यक्ति के मनोभ्रंश के रूप में आसानी से समझा जा सकता है।

अक्सर यह रोग जीवन की समस्याओं की ओर स्वयं के ध्यान के बढ़ते आकर्षण के साथ होता है। मरीज़, आम तौर पर, मुझे पूरा यकीन है कि उसके पास है मानसिक, या दैहिकबीमारी।

डॉक्टर के लिए सही निदान करने और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए, स्थिर ( कम से कम 14 दिन) किसी व्यक्ति में अवसाद के उपरोक्त लक्षणों में से किसी एक की उपस्थिति।

5. डिप्रेशन के मुख्य प्रकार 📑

1. अंतर्जात अवसाद

अंतर्जात अवसाद एक गंभीर प्रकार की बीमारी है। वह भारी मात्रा में कष्ट लाती है, सबसे बीमार व्यक्ति की तरह, साथ ही उसका परिवार और उसके आस-पास के सभी लोग.

किसी व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद का पता लगाने के लिए कुछ लक्षण होते हैं।

इनमें मुख्य रूप से शामिल हैं: शाम को सोने में असमर्थता, और भोर में जल्दी जागना, पर्यावरण और समाज में रुचि की कमी.

इस प्रकार की बीमारी के बाहरी लक्षण भी होते हैं. इसमे शामिल है: चिंता की स्थिति में वृद्धि, अकारण उदासी और उदासी की व्यवस्थित उपस्थिति, किसी व्यक्ति की उदास अवस्था.

माध्यमिकसंकेत है कि एक मरीज को अंतर्जात अवसाद है: धीमी गति, लगातार झुकना, शांत और झिझक भरी वाणी.

ऐसे लोगों की बाहरी विशेषताएं बेजान, बेजान बाल, साथ ही सांवली और उदास रंगत होती हैं।

चारित्रिक लक्षणकिसी व्यक्ति में अंतर्जात प्रकार के अवसाद की उपस्थिति है धीमी गति सोचऔर तर्क, अनुपस्थिति एकाग्रताऔर ध्यान, स्मृति समस्याएं, कदापि नहीं कोई इच्छा या रुचि नहीं.

इस गंभीर मानसिक बीमारी के उन्नत रूपरोगी की सामान्य स्थिति में गिरावट आती है, आसपास की दुनिया और समग्र रूप से समाज के प्रति उदासीनता उत्पन्न होती है। मरीज़ अपनी भलाई को आत्मा में भारीपन, गंभीर बीमारी की अवधि के समान उदास स्थिति और अन्य समान लक्षणों के रूप में दर्शाते हैं।

जिन लोगों को यह बीमारी है आम तौर पर , उदासीनता के साथ आसपास के सभी नागरिकों से संबंधित, शामिल निकटतम रिश्तेदार. वे अपनी आंतरिक दुनिया में चले जाते हैं और केवल जीवन में अपने कठिन भाग्य के बारे में सोचते हैं।

ऐसे रोगी समाज में अपनी सामाजिक स्थिति निर्धारित करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। संभावित तरीकेदूर करना।

2. उन्मत्त अवसाद

ऐसे लोगों का एक समूह है, जो बीमारी के दौरान विकसित होते हैं बड़ाई का ख़ब्त, अनुचित व्यवहारकिसी न किसी स्थिति में, मूड का अकारण परिवर्तन, उदाहरण के लिए, हर्षित भावनाओं की अचानक शुरुआत, या, इसके विपरीत, उदासी. व्यक्ति में इस प्रकार के मानसिक विकार को कहा जाता है गहरा अवसाद, दूसरे शब्दों में, द्विध्रुवी मानसिक विकार .

यह बीमारी लोगों को चिड़चिड़ा, अत्यधिक सक्रिय और काफी आत्मविश्वासी बना देती है।

उन्मत्त अवसाद को विभिन्न रूपों में व्यक्त किया जा सकता है।

इस मानव मानसिक विकार का प्रारंभिक चरण रोग का एक हल्का रूप है जिसे कहा जाता है - Cyclothymia . इस प्रकार के अवसाद से पीड़ित नागरिकों को लगातार मूड में बदलाव का अनुभव होता है। वे बिना किसी कारण के रो सकते हैं या हंस सकते हैं। उन्माद की प्रारंभिक अवस्था (हल्का रूप) प्रकट होती है।

सबसे खतरनाक है द्विध्रुवी , दूसरे शब्दों में, प्रमुख अवसाद। इस गंभीर मानसिक बीमारी के बढ़ने के चरण के दौरान, एक व्यक्ति में आत्महत्या करने के बारे में जुनूनी विचार विकसित होते हैं, और अवसाद के उन्मत्त चरण के दौरान, सभी बुरे विचार तुरंत गायब हो जाते हैं, मन की स्पष्टता और मन की संयमता प्रकट होती है। इसके अलावा ये मरीज़ पूर्वानुमान लगाने में भी सक्षम नहीं होते हैं खतरनाक परिणामस्वयं के कार्य.

दुर्लभ नहीं डिस्टीमिया रोग . यह सबसे अधिक अवसादग्रस्तता वाली घबराहट है आसान चरण निराशा जनक बीमारीव्यक्ति। अन्यथा इसे लघु अवसाद या मानव तंत्रिका तंत्र का लघु अवसादग्रस्तता विकार कहा जाता है। यह भी शामिल है प्रसवोत्तर अवसाद , जिसका वर्णन नीचे विस्तार से किया गया है।

में विभिन्न अभिव्यक्तियाँडिप्रेशन एक व्यक्ति की वह स्थिति है जिसमें वह समाज में अपने व्यवहार के तरीके को विकृत कर देता है। एक भी व्यक्ति तंत्रिका तंत्र के अवसादग्रस्तता विकार के रोगों से प्रतिरक्षित नहीं है।

अवसाद की स्थिति बन सकती है बिल्कुल किसी को भी मारोशताब्दी ए, पुरानाऔर युवा, अकेलालोग और तलाकशुदाया उनका कभी कोई परिवार नहीं रहा, गरीबऔर करोड़पति. वैसे हमने पिछले आर्टिकल में भी लिखा था.

प्रत्येक नागरिक के जीवन में ऐसी घटनाएं घटित हो सकती हैं जो निश्चित रूप से उसे अत्यधिक परिश्रम और तनावपूर्ण स्थितियों की ओर ले जाएंगी, जो हैं आरंभिक चरणमानव तंत्रिका तंत्र का अवसादग्रस्तता विकार, खासकर यदि अप्रिय घटनाएँ एक साथ मानस पर हावी हो जाती हैं या यदि वे एक व्यवस्थित अनुक्रम का पालन करते हैं।

जब महिलाएं मनोवैज्ञानिक मदद लेती हैं, तो ज्यादातर मामलों में इसका पता चल जाता है और इसका निदान हो जाता है प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार मदद मांगने वाले पुरुष रोगियों के मामलों की तुलना में तंत्रिका तंत्र।

इस मामले पर विशेषज्ञों की राय है कि औरत अक्सर अपनी स्थिति को एक गंभीर बीमारी के रूप में पहचानते हैं और डॉक्टर के पास जाने के लिए दौड़ पड़ते हैं, और पुरुषोंवे स्वयं इलाज करने का प्रयास करते हैं, इसलिए वे शायद ही कभी अस्पताल जाते हैं।

लेकिन, एक नियम के रूप में, अवसादग्रस्तता अनुभव जैसे अकेलापन, असहायता, उदासी और अन्य मानसिक विकार महिला रोगियों में अधिक आम है . पुरुषों में अवसाद की ऐसी स्थिति में, किसी विशेषज्ञ से योग्य मदद के बजाय, वे मादक पेय या अन्य पदार्थों की मदद से अपने दुखों और प्रतिकूलताओं को दूर करना पसंद करते हैं जो अस्थायी रूप से उनके मूड में सुधार कर सकते हैं और काल्पनिक आत्मविश्वास दे सकते हैं।

3. छिपा हुआ अवसाद

ऐसे अवसाद की अवस्था, जो अन्य लोगों द्वारा ध्यान न दिए जाने पर उत्पन्न होती है, कहलाती है गोपनीय, या छिपा हुआ अवसाद. विशेषज्ञ इसे मानव तंत्रिका तंत्र का एक स्वतंत्र विकार नहीं, बल्कि परिणाम मानते हैं शराबया दूसरे की स्वीकृति मनोदैहिक पदार्थ , उत्थान. ऐसी स्थिति में, पुरुष व्यावहारिक रूप से होते हैं मदद मत मांगो .

किसी व्यक्ति का अवसादग्रस्तता विकार कई प्रकार के रूपों में प्रकट हो सकता है। कुछ स्थितियों में, लोगों की अवसाद की स्थिति उनकी गंभीरता में भिन्न होती है। कुछ लोगों के लिए यह स्थिति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, जबकि एक अन्य श्रेणी के लोग अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बाहरी लोगों से छिपाते हैं।

आसान, अवसाद ऐसी स्थिति में होता है, जहां कुछ लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, व्यक्ति की ताकत और मनोदशा में कमी आ जाती है, वह अपने दैनिक कार्य और अपनी सामान्य गतिविधियों को करने की ताकत पाता है।

मध्यम, अवसाद तब होता है जब मानसिक विकार के लक्षणों का संयोजन आपको दैनिक कार्य ठीक से करने से रोकता है।

अत्यधिक तनाव, यह तब होता है जब किसी व्यक्ति में तंत्रिका तंत्र विकार के सभी लक्षण होते हैं और वे दूसरों को दिखाई देते हैं, और साथ ही ये सभी लक्षण व्यक्ति को रोजमर्रा की गतिविधियों और काम करने से पूरी तरह से रोकते हैं।

4. नैदानिक ​​अवसाद

क्लिनिकल डिप्रेशन को अन्यथा कहा जाता है बड़ा, या एकध्रुवीय अवसाद. मानव तंत्रिका तंत्र के विकार का यह रूप है आज सबसे आम है.

अधिकारी " क्लीनिकल”, भावनाओं की सीमा में एक एकल चरम स्थिति की उपस्थिति का तात्पर्य है। यह केवल एक प्रकार की रोगी की मनोदशा की विशेषता है, उदाहरण के लिए, उदास या उदास।

ज्यादातर मामलों में, यह मनोदशा दिन के दौरान दूर नहीं होती है, और इसका कारण भी बनती है अनिद्रा, कम हुई भूख, मानसिक पीड़ा और पीड़ा, हर्षित भावनाओं का अभाव, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता.

ऐसी स्थिति में मरीज आम तौर पर, खुद को किसी के लिए बेकार मानते हैं, और समाज में या कार्यस्थल पर अपनी स्थिति को बिल्कुल निरर्थक और बेकार मानते हैं। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है।

लोगों में अवसाद की घटना के संबंध में विशेषज्ञों के दृष्टिकोण विभाजित हैं.

कुछ डॉक्टर सोचते हैंयह रोग सीधे मानव मस्तिष्क में असामान्य प्रक्रियाओं से संबंधित है। अधिकांश रोगियों में इस रोग की प्रवृत्ति वंशानुगत होती है।

अन्य कारणों में शामिल हैं निम्नलिखित कारक: तनावपूर्ण स्थितियां, प्रसवोत्तर अवधिमहिलाओं के बीच, रिश्तेदारों की मृत्यु, अपराधबोध और असहायता की भावनाएँ, विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियाँ.

डॉक्टर अवसाद के लक्षणों के 4 मुख्य समूहों में अंतर करते हैं:

• मनोवस्था संबंधी विकार. लोगों के मन में किसी चीज़ में अपने अपराध के बारे में अकारण, जुनूनी विचार आते हैं, अकेलेपन और निराशा की भावना पैदा होती है, वे लगातार उदासी की स्थिति में रहते हैं।
• परिवर्तनशील व्यवहार. व्यक्ति दूसरों के साथ संचार से पूरी तरह से दूर हो जाता है, उसके लिए अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, उसके विचार अस्पष्ट होते हैं।
• शारीरिक अभिव्यक्तियाँ. शरीर के वजन में बदलाव, विकार या पूर्ण अनुपस्थितिनींद, सिर में नियमित दर्द।
• जटिल मानसिक विकार. अवसाद के उपरोक्त कई लक्षणों की एक साथ उपस्थिति।

रोगी स्वयं अपनी भलाई का पर्याप्त आकलन करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के लक्षण अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकते हैं, और अधिक या कम हद तक व्यक्त किए जा सकते हैं।

अवसादग्रस्त स्थिति नागरिकों की मानसिक स्थिति को पूरी तरह से प्रभावित करती है, स्पष्ट सोच काफी हद तक ख़राब हो जाती है।

6. डिप्रेशन के मुख्य लक्षण 📋

विशेषज्ञ अवसाद के दो मुख्य लक्षणों की पहचान करते हैं।

इसमे शामिल है:आसपास की दुनिया की आनंददायक घटनाओं में रुचि की कमी, उदासी और अवसाद की लगातार भावना आदि रोग की चरम अवस्था, यह आसपास के सभी लोगों और दुनिया और जनता में होने वाली हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता है। लगातार उदासी और अवसाद महसूस होना, निराशा की भावनाऔर किसी के जीवन के अर्थ को गलत समझनान केवल दुःख और आंसुओं की ओर ले जाता है, बल्कि तीव्र मानसिक पीड़ा की ओर भी ले जाता है रोग.

जब अधिकांश लोग उदास होते हैं अपने आप में वापस आ जाओऔर दूसरों के साथ संवाद नहीं करना चाहते. ऐसी मनोवैज्ञानिक बीमारी की प्रक्रिया में, व्यक्ति का विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण गायब हो जाता है, और संभोग सुख और इरेक्शन प्राप्त करने में कठिनाइयां आने लगती हैं।

डिप्रेशन के दौरान व्यक्ति की शारीरिक स्थिति बदल जाती है। वह अपनी धीमी चाल, शांत वाणी, झुकने के कारण अपने आस-पास के लोगों से भिन्न होता है, चिकित्सा में इस स्थिति को कहा जाता है मनोसंचालन मंदन मरीज़।

लेकिन ऐसी स्थितियाँ भी होती हैं जब लोगों की शारीरिक स्थिति बिल्कुल एक जैसी होती है। वे त्वरित और बेचैन आंदोलनों से प्रतिष्ठित हैं, भाषण तेज़ और तेज़ है। इस स्थिति को कहा जाता है - साइकोमोटर आंदोलन .

अवसाद की अवस्थाअधिकता लोगों की भावनाओं और सोच को प्रभावित करता है. आमतौर पर, सभी रोगियों के विचार इसी ओर निर्देशित होते हैं जीवन के नकारात्मक क्षण. उच्चारण, किसी विशिष्ट मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सोचने में कठिनाई, व्यक्ति को स्मृति समस्याएं, अनुपस्थित-दिमाग, विचारों का भ्रम होता है।

ऐसी अवस्था में व्यक्ति की भावनाएँ और विचार वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। रोगी को चिंता का अनुभव होता है, उसका आत्मसम्मान कम हो जाता है, वह अपने ही भय, अपराधबोध से घिरा रहता है और खुद को किसी के लिए बेकार महसूस करता है।

मनोवैज्ञानिक अनुभूति स्वयं से असंतोषऔर स्वजीवनअक्सर सभी प्रकार की अभिव्यक्तियों से तीव्र होता है: रोगी को समय-समय पर न केवल विचार आते रहते हैं आत्मघाती , बल्कि आत्महत्या करने के उसके प्रयास, या विकसित योजनाएँ भी।

प्रमुख अवसाद को कई रूपों में विभाजित किया गया है।

मनोरोगी अवसादइस दौरान रोगी में मतिभ्रम और भ्रम प्रकट होते हैं, आत्महत्या की संख्या काफी बढ़ जाती है और विशेषज्ञों की देखरेख में उपचार की आवश्यकता होती है।

असामान्य अवसादजब उपरोक्त लक्षणों की मिश्रित तस्वीर व्यक्त की जाती है।

प्रसवोत्तर अवसाद, प्रसव के बाद महिलाओं में देखा गया।

dysthymia

मामूली अवसाद को डिस्टीमिया कहा जाता है। यह व्यक्ति का एक दीर्घकालिक मानसिक विकार है, जिसके साथ जीवन में आनंददायक घटनाओं और भावनाओं की कमी होती है।

डिस्टीमिया हो सकता है कई वर्षों तक चलता है. ऐसी बीमारी के दौरान लोगों की उदास मनोदशा अक्सर काम और परिवार को खोने का कारण बनती है।

पहले, डिस्टीमिया का उपचार मनोचिकित्सा और मुख्य रूप से मनोविश्लेषण का उपयोग करके किया जाता था। इस बीमारी से छुटकारा पाने के और भी तरीके हैं। इसमे शामिल है: पारस्परिक, संज्ञानात्मक, व्यवहार चिकित्सा. अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि दवाओं और मनोचिकित्सा के एक साथ उपयोग के साथ मिश्रित उपचार सबसे अच्छा है।

वसंत अवसाद - मौसमी भावात्मक विकार

अवसाद का एक विशेष रूप जो केवल होता है कुछ समयवर्ष, उदाहरण के लिए, शरद ऋतु मेंया पतझड़ में.

कई नागरिक जो इस तरह के मानसिक विकार से पीड़ित हैं, वे पूरे वर्ष अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन कभी न कभी उन्हें सुस्ती और उदास मनोदशा का अनुभव होता है।

आँकड़ों के अनुसार, यह विकार अधिकतर पतझड़ में होता है और वसंत की शुरुआत तक समाप्त हो जाता है। लेकिन नागरिकों की अन्य श्रेणियां भी हैं जो वर्ष के अन्य समय में अवसाद से पीड़ित होती हैं। एक नियम के रूप में, वसंत अवसाद महिलाओं में होता है और पुरुषों में कम आम है।

इस रोग के लक्षण हैं: थकान, तंद्रा, भूख में कमी, प्रदर्शन में कमी, किसी विशिष्ट मुद्दे पर अपने विचारों को केंद्रित करने में असमर्थता, चिड़चिड़ापन बढ़ गया , चिंता की भावना, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की अनिच्छा.

मौसमी मानसिक विकार, बिना किसी विशेष चिकित्सा के, दूसरे मौसम की शुरुआत के साथ दूर हो जाता है। लोग ताकत और जीवन शक्ति में वृद्धि महसूस करते हैं।

आज के विशेषज्ञ निश्चित उत्तर नहीं दे सकता, वास्तव में इस तरह के अवसाद का कारण क्या है। मूल रूप से, वे वर्ष की एक निश्चित अवधि के दौरान लोगों में आनंद हार्मोन के स्तर में कमी का संकेत देते हैं। आमतौर पर, यह मानसिक विकार वंशानुगत होता है।

द्विध्रुवी अवसाद (उन्माद)

द्विध्रुवी अवसाद के दौरान, लोग अनुभव करते हैं परिवर्तनशील मनोदशा . यह अचानक से जा सकता है आनंदपूर्णभावनाओं को उदासकल्याण, या इसके विपरीत। अवसाद चरण के दौरान व्यवस्थित परिवर्तनों के बावजूद, औसतन इस श्रेणी के रोगियों का मूड बिल्कुल सामान्य होता है।

उत्तेजना के दौरान, एक व्यक्ति प्रमुख अवसाद के समान लक्षण प्रदर्शित करता है: अत्यधिक गतिविधि, भावनात्मक उत्तेजना, और आत्मविश्वास में वृद्धि। आमतौर पर, लोगों के मूड में ऐसे बदलाव वर्तमान जीवन की समस्याओं से बिल्कुल असंबंधित होते हैं।

इस बीमारी के कारण व्यक्ति की सामान्य गतिविधियों में बाधा आती है और दैनिक कार्य करने में कठिनाई होती है।

द्विध्रुवी अवसाद के हमलों का विकास और अनुभव करेंबिल्कुल अप्रत्याशित तरीके से घटित हो सकता है. लोग सभी प्रकार का अनुभव कर सकते हैं चिंतामानसिक विकार के आक्रमण चरण के दौरान। उनके लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, उनके आसपास की दुनिया से अपराधबोध और अलगाव की भावना पैदा होती है।

मानसिक विकार का एक विपरीत चरण भी होता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति अलग होता है उत्कृष्टहाल चाल, ऊपर उठाया हुआसोचने की क्षमता, ऊर्जा का उछाल महसूस होता है और वह अत्यधिक उत्साह में है.

जैसे-जैसे उन्माद बढ़ता है, रोगी की बेचैनी बढ़ती है और उसकी हरकतें पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकती हैं। अत्यधिक खुशी की भावनाएँ एक पल में आक्रोश और चिंता में बदल सकती हैं।

ऐसे अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए जीवन में विभिन्न असफलताएँ और पतन अस्वीकार्य हैं। वे अपने आस-पास के लोगों पर क्रोध के अत्यधिक हमलों और बढ़ी हुई मांगों का अनुभव करते हैं।

स्वयं की स्थिति के प्रति आलोचनात्मक दृष्टिकोण का अभाव है विशेष फ़ीचरउन्माद.

किन स्थितियों में अत्यधिक प्रसन्नचित्त मनोदशा को उन्माद का लक्षण माना जाता है?

• आराम और नींद की आवश्यकता ख़त्म हो जाती है।
• विचारों का तुरंत परिवर्तन.
• महानता और उच्च आत्मसम्मान की भावना.
• दूसरों के साथ संवाद करने में जुनून और सामान्य तौर पर बातूनीपन में वृद्धि।
• बाहरी तत्वों से विचलित होने की प्रवृत्ति जो कार्य के लिए प्रासंगिक नहीं हैं।
• किसी ऐसी चीज़ का शौक जो भविष्य में जटिलताओं को जन्म दे।
• जीवन के सभी क्षेत्रों में गतिविधि में वृद्धि और गति में तेजी।

केवल ऐसी स्थिति में जहां उपरोक्त लक्षण काफी स्पष्ट रूप से व्यक्त किए जाते हैं और किसी व्यक्ति के सामान्य अस्तित्व और उसकी उपस्थिति में भी हस्तक्षेप करते हैं सार्वजनिक स्थानों पर, विशेषज्ञ आत्मविश्वास से कहते हैं उन्माद का निदान और उचित उपचार बताएं।

गंभीर मामलों में, उन्माद से पीड़ित रोगी का अकथनीय आत्मविश्वास धीरे-धीरे भव्यता के भ्रम में बदल सकता है। ऐसे मनोवैज्ञानिक विकार में व्यक्ति स्वयं निर्णय लेता है कि उसमें अलौकिक अदृश्य वस्तुओं से संवाद करने और उनकी आवाज़ पहचानने की क्षमता है या नहीं। मरीजों का यह व्यवहार उनके आसपास के लोगों के लिए बेहद खतरनाक होता है।

उन्माद के साथ, मस्तिष्क में सोचने की गति काफी बढ़ जाती है, रोगी की मोटर गतिविधि बढ़ जाती है और यौन इच्छा बढ़ जाती है।

अन्य रूप दुर्लभ हैं दोध्रुवी विकार. इसमे शामिल है: त्वरित वृत्ताकार विकारऔर उदास उन्माद.

ऐसी बीमारियों के लक्षण लोगों में मनोवैज्ञानिक विकार के उपरोक्त कारणों के समान होते हैं।

7. महिलाओं में अवसाद का कारण क्या है 🙍‍♀️?

महिलाओं में कई प्रकार के अवसाद विकसित हो सकते हैं।

इसमे शामिल है:

1. उत्तेजित अवसाद. यह बीमारी आत्म-व्यस्तता, हानि से जुड़ी है सामाजिक स्थितिऔर आत्म-आलोचना।
2. अवसाद का पैथोलॉजिकल रूप. आमतौर पर रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों की मौत का कारण बनता है।
3. शराब या नशीली दवाओं का उपयोग. शराब या मनोदैहिक पदार्थों के अत्यधिक सेवन से होता है।
4. आयट्रोजेनिक अवसाद. यह डॉक्टर की सलाह के बिना, आमतौर पर शामक या कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव वाली दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से विकसित होता है।
5. दैहिक. ब्रेन ट्यूमर, हाइड्रोसिफ़लस, स्केलेरोसिस, मिर्गी जैसी बीमारियों के कारण होता है थाइरॉयड ग्रंथिऔर दूसरे।
6. गर्भवती महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद और अवसाद.

ये सभी प्रकार के मानसिक विकारों के साथ होते हैं हार्मोनल परिवर्तनऔर दूसरे शारीरिक प्रक्रियाएंमहिलाओं के शरीर में.

प्रसवोत्तर अवसाद

महिलाओं में मानसिक विकार काफी प्रभावित होते हैं अधिकताशरीर में सक्रिय पदार्थ जो लाभकारी हार्मोन के सामान्य उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं जो सामान्य मानव मूड को बनाए रखने में मदद करते हैं।

आम तौर पर, गर्भवती महिलाओं या जिन्होंने पिछले छह महीनों में बच्चे को जन्म दिया है उनमें अवसाद बिना किसी कारण या दवा के अपने आप उत्पन्न होता है और समाप्त हो जाता है।

लेकिन यदि मानसिक विकार के लक्षण पर्याप्त रूप से स्पष्ट हैं, तो तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप और नुस्खे की आवश्यकता होती है। सहवर्ती उपचार. आंकड़ों के मुताबिक, बच्चे के जन्म के बाद अवसाद लगभग 40% महिलाएँ प्रभावित हैंविभिन्न आयु श्रेणियाँ।

प्रसवोत्तर अवसादयह तंत्रिका तंत्र का एक विकार है जो महिलाओं में विकसित होता है 0 पहले 6 बच्चे के जन्म के कुछ महीने बाद.

तंत्रिका तंत्र का एक बार-बार होने वाला विकार जो आसपास होता है 15% निष्पक्ष सेक्स के निवासी प्रसव उम्र, जिसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कहा जाता है।

इस बीमारी के दौरान, महिलाओं को घबराहट, नींद और भूख में गड़बड़ी और टूटे और उदास मूड का अनुभव होता है। यह अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं रहती है और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ समाप्त होती है।

अवसाद। महिलाओं में लक्षण. कैसे बाहर निकलें - डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों से सलाह

8. महिलाओं में अवसाद के लक्षण 🙅‍♀️

अक्सर, अवसाद की शुरुआत सीधे तौर पर होती है संदर्भ के हार्मोनल विकारजीव में . ये उचित उम्र की महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं। एक महिला के शरीर में यह अवधि कई चरणों में विभाजित होती है।

इसमे शामिल है: मासिक धर्म , गर्भावस्था और प्रसव , रजोनिवृत्ति. अजीबोगरीब बदलाव हार्मोनल स्तरशरीर में प्रत्येक सूचीबद्ध अवधि में होता है। ये सुविधाएं महिला शरीरतंत्रिका तंत्र के कुछ कार्यों को बाधित करता है और इसलिए, मानसिक स्थिति पर असर पड़ता हैआम तौर पर।

ऐसे तंत्रिका तंत्र विकारों वाले मरीजों को मासिक धर्म चक्र के एक या दूसरे चरण के आधार पर मूड में बदलाव का अनुभव होता है 1-2 सप्ताह के भीतर.

अक्सर अवसाद की ओर ले जाता है गर्भावस्था, भले ही यह लंबे समय से प्रतीक्षित है या नहीं।

लेकिन, अजीब बात है कि, गर्भपात केवल असाधारण मामलों में ही अवसाद का कारण बन सकता है। महिलाओं में अवसादग्रस्त विकारों की सबसे अधिक संभावना बच्चे के जन्म के समय होती है, यह इस बात से प्रभावित नहीं होता है कि बच्चे का जन्म किस प्रकार का हुआ है।

प्रसवोत्तर अवसाद तंत्रिका संबंधी विकार का हल्का रूप या अवसाद का गंभीर रूप हो सकता है, जो जन्म देने से कई सप्ताह या महीनों पहले हो सकता है।

विशेषज्ञ कहते हैं कि ऐसा अवसाद अचानक नहीं आ सकता, और यह इस तथ्य के कारण है कि महिलाऔर पहले भी था मानसिक समस्याएं, लेकिन मदद के लिए डॉक्टरों के पास नहीं गए।

हार्मोन के स्तर में तेज कमी से प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं का मानस भी प्रभावित होता है। इस स्थिति को बच्चे के जन्म से जुड़ी तनावपूर्ण स्थिति के साथ-साथ घटना से भी समझाया जाता है नई कठिनाइयाँऔर आपके जीवन में जिम्मेदारियाँ, जो शिशु के जन्म के साथ जुड़ जाते हैं।

विशेष रूप से, प्रसवोत्तर अवसाद का सीधा संबंध है असफलप्रसव, समस्यापरिवार में, वित्तीय मुश्किलें और अन्य कारक।

डिप्रेशन के लिए इतना खतरनाक नहीं है एक महिला में रजोनिवृत्ति. विशेषज्ञों का कहना है कि रजोनिवृत्ति के दौरान मानसिक विकार अवसाद से अलग नहीं हैं, जो जीवन के किसी भी अन्य अवधि में हो सकता है।

मानसिक विकारों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील उन श्रेणियों की महिलाएं हैं जिन्होंने पहले तंत्रिका तंत्र संबंधी विकारों का अनुभव किया है।

आज युवा लड़कियों में अवसाद काफी आम है। (उम्र 14 से 29 वर्ष). हर तरह का खतरा मानसिक बिमारीयुवा पीढ़ी अवसादग्रस्त है 4 गुना अधिक.

अंदर की लड़कियाँ छोटी उम्र मेंदौरान नर्वस ओवरस्ट्रेनउठना पाचन विकार, वे अधिक खाने, या, इसके विपरीत, पूरी तरह से खाने के लिए प्रवृत्त होते हैं खाना खाने से मना करना. ऐसा मानसिक विकारअक्सर अन्य विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है, और महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित भी करता है शारीरिक विकासऔर शरीर का स्वास्थ्य.

यदि आप भोजन से इनकार करते हैं, तो आपका विकास हो सकता है गंभीर रोग, अधिकारी एनोरेक्सिया, जिससे प्रतिरोध में कमी आती है युवा शरीरऔर कम खतरनाक बीमारियों के उद्भव में योगदान देता है, जैसे कि तपेदिकया न्यूमोनिया, साथ ही अन्य भी संक्रामक रोग.

किसी लड़की को अवसाद से निपटने में कैसे मदद करें?

रोगी की सामान्य स्थिति पर पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है। चूँकि समस्याएँ जुड़ी हुई हैं पाचन तंत्र, ज़रूरत होना दीर्घकालिक उपचारएक मनोचिकित्सक से.

सबसे पहले, बढ़ावा देने के लिए रोगसूचक उपचार किया जाता है सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर। पोषण विशेषज्ञ रोगी के लिए विशेष पोषण का चयन करते हैं, और डॉक्टर उसके सामान्य स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं।

यदि उपचार शुरू कर दिया जाए तो यह सबसे सफल होगा एक समय पर तरीके से.

महिलाओं में तनावपूर्ण स्थिति

एक महिला के शरीर पर विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों का प्रभाव उच्च प्रतिशत अवसाद का कारण बनता है।

तनावपूर्ण स्थितियों में शामिल हैं:

• एक छोटे बच्चे की देखभाल,
• मुश्किलेंऔर निजी जीवन में निराशा,
• जीवन साथी की कमी,
• अकेलापन.

बड़ी राशि तलाकशुदा महिलाएंअवसाद से ग्रस्त हैं.

कई महिलाएं अपने प्रियजनों से संबंध तोड़ लेती हैं, जिससे प्रतिक्रियाशील अवसाद हो सकता है, जो गंभीर है और इसके लिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

विशिष्ट चरित्र वाली महिलाएं अक्सर अपने असंतुलन या अत्यधिक आत्मविश्वास के कारण मानसिक विकारों का शिकार होती हैं।

प्रतिक्रियाशील अवसाद के लक्षण

• अकारण ही आत्म-आलोचना बढ़ जाती है।
• रोजमर्रा की जिंदगी और आसपास के समाज में कोई दिलचस्पी नहीं है।
• कमज़ोर याददाश्त और स्वतंत्र निर्णय लेने में कठिनाई।
• नींद में खलल और अकारण चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।
• आत्महत्या के बारे में समय-समय पर जुनूनी विचार आना।
• लगातार थकान महसूस होना।
• सिरदर्द और सामान्य शारीरिक थकावट।
• हृदय गति में वृद्धि, हृदय क्षेत्र में दर्द और रक्तचाप की समस्या।

नागरिकों में अवसाद पुरुषमहिलाओं की तुलना में कम बार होता है। जैसा कि आमतौर पर माना जाता है " पुरुष रोते नहीं”, और यह वह अभिव्यक्ति है जिसे वे रोजमर्रा की जिंदगी में जीने की कोशिश करते हैं।

लेकिन ऐसा बयान पुरुषों को सभी प्रकार के अवसाद सहित विभिन्न मानसिक बीमारियों की घटना से नहीं बचाता है।

पुरुषों में अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता, कमजोरी, जीवन की सभी प्रकार की बाधाओं, व्यक्तिगत जीवन की समस्याओं को स्वतंत्र रूप से दूर करने में असमर्थता।

विशेषज्ञों के अनुसार, सामान्य शर्मीलेपन के कारण पुरुषों के लिए अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करना काफी मुश्किल होता है।

आम तौर पर, पुरुष व्यक्तिगत समस्याओं या कार्यस्थल में कठिनाइयों पर चर्चा नहीं करते हैं। उनका मानना ​​है कि वे स्वतंत्र रूप से उन संभावित बाधाओं को दूर कर सकते हैं, जो किसी न किसी तरह से, उनके दैनिक जीवन में मौजूद हैं।

पुरुषों में, कुछ ही लोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के दवा उपचार के लिए मनोचिकित्सक के पास जाने पर विचार करेंगे। पुरुष भी व्यावहारिक रूप से आवश्यक परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिकों के पास नहीं जाते हैं।

पुरुष अवसाद - संकेत और लक्षण

9. पुरुषों में अवसाद के लक्षण 🤦‍♂️

पुरुषों में अवसाद का पता लगाने के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

• मादक पेय पदार्थों या विभिन्न दवाओं का व्यवस्थित उपयोग।
• जुआ की लत।
• आक्रामक और अस्थिर व्यवहार.

सूचीबद्ध संकेत केवल कुछ समय के लिए किसी गंभीर बीमारी को दबाने में सक्षम हैं, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

शराब से अवसाद से बाहर निकलें उदाहरण के लिए, कोई भी आदमी नहीं कर सकता. इसके अलावा, अवसाद के उपरोक्त लक्षण मनोवैज्ञानिक स्थिति में गिरावट और समाज और परिवार में कठिन स्थिति में योगदान करते हैं। अवसाद और उससे जुड़े लक्षणों के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है।

किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा तरीका समय पर मदद के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा। केवल एक मनोचिकित्सक ही आपके जीवन की गुणवत्ता को सुधारने और पुनर्प्राप्ति की राह पर चलने में मदद करेगा।

अलग-अलग पुरुषों में एक ही तनावपूर्ण स्थिति अवसाद के जटिल रूप के विकास का कारण बन सकती है, या एक मामूली मानसिक विकार से जूझ सकती है।

निम्नलिखित जीवन परेशानियाँ तनाव का कारण हो सकती हैं:

• स्थायी नौकरी से बर्खास्तगी.
• महिलाओं के साथ असफल रिश्ते.
• निजी जीवन और परिवार में कठिनाइयाँ।
• सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक त्रासदियाँ।
• एक जिम्मेदार और जटिल कार्य करने का कार्यभार।
• वित्तीय कठिनाइयां।
• जीवन में उद्देश्य का अभाव.
• रहने की जगह बदलना.
• सेवानिवृत्ति की उम्र।

इसके अलावा, पुरुषों में बिना किसी महत्वपूर्ण समस्या के मनोवैज्ञानिक विकार के कई मामले भी हैं प्रत्यक्ष कारणअवसाद की घटना.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति के पास है पहले भावनात्मक और मानसिक स्थिति को लेकर कठिनाइयाँ थीं , तो बाद में एक छोटी सी तनावपूर्ण स्थिति गंभीर मानसिक विकार और लंबे समय तक अवसाद का कारण बनने के लिए पर्याप्त होगी।

मामूली तनाव से अवसाद उत्पन्न होने की संभावना में आनुवंशिकता का कारक भी महत्वपूर्ण है।

विशेषज्ञ कहते हैं ऐसी स्थिति की प्रवृत्ति पीढ़ी-दर-पीढ़ी चलती रहती है, और ऐसे परिवार में मानसिक विकारों की समस्याओं से बचना बहुत मुश्किल और लगभग असंभव है।

ऐसे परिवारों के बच्चों को एक विशेष व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अनुशंसित तनावपूर्ण स्थितियों से उन्हें संभावित तरीकों से सीमित करें, और यदि मानसिक विकास में संभावित विचलन का थोड़ा सा भी संदेह पैदा हो, तो आपको तुरंत मनोवैज्ञानिक की तलाश करनी चाहिए और दवा सहायतागंभीर जटिलताओं और विनाशकारी परिणामों से बचने के लिए विशेषज्ञों को।

10. पुरुषों और महिलाओं में अवसाद: क्या अंतर हैं 📖?

उपरोक्त से यह पता चलता है कि पुरुष लगभग अवसाद से ग्रस्त हैं 2 बार कम बार, महिलाओं की तुलना में। इस विशेषता को मुख्य रूप से हार्मोनल स्तर पर महिला के शरीर की उच्च निर्भरता द्वारा समझाया गया है।

महिलाओं के तंत्रिका तंत्र की अक्षमताऐसे आँकड़ों का एक और कारण है। निष्पक्ष सेक्स की तरह, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अधिक स्पष्ट होती हैं। अक्सर, किसी महिला के लिए अवसाद का गंभीर रूप विकसित करने के लिए बिना सोचे-समझे एक शब्द कहना ही काफी होता है।

पुरुषों में अवसाद की अवधि काफी कम होती है।, महिला मनोवैज्ञानिक विकार के पाठ्यक्रम की तुलना में। महिलाओं में अवसाद आमतौर पर कई महीनों तक रहता है और वर्षों तक बना रह सकता है। सही इलाज से ही आप इस गंभीर बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुषों में अवसाद उतना लंबे समय तक चलने वाला नहीं है, यह बीमारी लंबे समय तक चल सकती है गहनता से विकास करेंऔर अधिक गंभीर हो.

आँकड़ों के अनुसार, आत्महत्या के प्रयासपुरुष प्रतिबद्ध हैं बहुधामहिलाओं की तुलना में. चूंकि आबादी के कमजोर आधे हिस्से को आत्महत्या के प्रयास के लिए जीवन में किसी न किसी रुचि की हानि के बजाय काफी गंभीर कारणों की आवश्यकता होती है।

महिलाएं, अवसाद के दौरान भी, काम पर जा सकती हैं और रोजमर्रा के घरेलू काम कर सकती हैं, लेकिन मानसिक बीमारी की अवधि के दौरान पुरुष व्यावहारिक रूप से ऐसा करने में असमर्थ होते हैं।

अपने दम पर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं - मनोवैज्ञानिकों की सलाह। अवसाद का उपचार

11. अपने आप अवसाद से कैसे बाहर निकलें - अवसाद से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिक से 10 युक्तियाँ 💊

मनोवैज्ञानिकों की सिद्ध सलाह मदद और सलाह देगी जब आपके पास कुछ भी करने की ताकत नहीं है तो अपने दम पर अवसाद से कैसे बाहर निकलें।

युक्ति #1.जिम्मेदारी लें।

युक्ति #2. दिलचस्प और प्रेरणादायक टीवी शो और फिल्में देखें।

युक्ति #3.एकांत और अकेलेपन से बचें. अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें। दिलचस्प आयोजनों में भाग लें. अपने लिए कोई रोमांचक गतिविधि या शौक खोजें।

युक्ति #4.स्वयं को अन्य लोगों से सहायता स्वीकार करने की अनुमति दें।

युक्ति #5.आध्यात्मिक दुनिया की ओर मुड़ें.

युक्ति #6.शराब और अन्य नशीले पदार्थों से पूरी तरह बचें। वे लोगों के मानस की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और प्रत्येक उपयोग के साथ इसे खराब करते हैं।

युक्ति #7.अपनी नींद को नियमित करें. केवल लंबा और स्वस्थ छुट्टीपुनर्स्थापित करने में सक्षम तंत्रिका तंत्रव्यक्ति।

युक्ति #8.कुछ व्यायाम करें।

युक्ति #9.अपने आस-पास के लोगों के लिए निःस्वार्थ भाव से कुछ उपयोगी करें - उनके प्रति प्यार दिखाएँ, और वे उसका प्रतिदान देंगे।

युक्ति #10.पुष्टिकरण का प्रयोग करें.

12. डिप्रेशन से कैसे निपटें 💉?

आधुनिक चिकित्सा में, मानव मानसिक विकारों का कोई भी, यहां तक ​​कि सबसे जटिल रूप भी ठीक किया जा सकता है. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपचार सबसे प्रभावी होगा यदि इसे बीमारी के पहले लक्षणों पर शुरू किया जाए।

आज लगातार बचना मुश्किल है काम पर तनावया निजी जीवन में, लेकिन सही ढंग से चयनित दवा से इलाजआपको जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद मिलेगी।

केवल उच्च योग्य विशेषज्ञ ही अवसाद से बचने में मदद कर सकते हैं मनोवैज्ञानिकोंऔर मनोचिकित्सकों.

अवसाद के लिए सबसे आम उपचारों में से एक है मनोचिकित्सा. डॉक्टर आपको यह सीखने में मदद करेंगे कि अपने आस-पास के लोगों के साथ सही तरीके से कैसे संवाद करें, अपनी नकारात्मक सोच और व्यवहार को जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में कैसे बदलें।

एक विशेषज्ञ किसी व्यक्ति के भावनात्मक आराम को सामान्य करने में मदद करेगा और सलाह देगा कि मानसिक विकार की पुनरावृत्ति से कैसे बचा जाए। गंभीर बीमारी के मामलों में इसका उपयोग किया जाता है इलेक्ट्रोशॉक थेरेपीमरीजों के लिए. यह उन स्थितियों में निर्धारित किया जाता है जहां रोगी किसी कारण से नहीं लेता है या नहीं ले सकता है आवश्यक औषधियाँ, या ऐसे मामलों में जहां रोगी की स्थिति उसके जीवन या उसके आसपास के लोगों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करती है।

मुख्य औषधि उपचार है आवेदन एंटीडिप्रेसन्ट . चुनें, सलाह दें और निर्धारित करें कि कौन कर सकता है केवल पेशेवर चिकित्सक.

स्वयं औषधि सिफारिश नहीं की गई, और यहां तक ​​कि, यह सख्त वर्जित है। केवल एक विशेषज्ञ ही दवा चिकित्सा का सही चयन कर सकता है जो रोगी के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो और किसी व्यक्ति के मानसिक विकार के किसी विशेष मामले में सबसे प्रभावी हो।

प्रसवोत्तर अवसाद के दौरान, एक नियम के रूप में, एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराती है। इस स्थिति में दवाओं के चयन में विशेष सावधानी बरतनी चाहिएताकि मां के इलाज के दौरान उसके छोटे बच्चे को कोई नुकसान न पहुंचे.

डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लेने के पहले हफ्तों में रोगी की स्थिति में सुधार स्पष्ट होता है।

लेकिन, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उपचार के अच्छे परिणाम और उसकी स्थिरता प्राप्त करने के लिए, साथ ही बार-बार होने वाले मानसिक विकारों से बचने के लिए, दवाओं का उपयोग करें। कम से कम छह महीने और अंदर के लिए आवश्यक है कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि कई साल भी।

13. डिप्रेशन से खुद कैसे छुटकारा पाएं 📌?

अवसाद के दवा उपचार के अलावा, आज इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और यह काफी प्रभावी है। aromatherapy. यह शानदार तरीकादवाओं का उपयोग किए बिना कुछ प्रकार के मानसिक विकारों से छुटकारा पाएं।

बीमारी के लिए इस प्रकार का उपचार एक आदर्श विकल्प होगा औरत, कष्ट प्रसवोत्तर अवसाद, क्योंकि उनके द्वारा सभी दवाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

सुगंधित तेल छिद्रों के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करें और योगदान दें सामान्य सुधारहाल चाल. ऐसे उत्पादों की मदद से आप अपना मूड अच्छा कर सकते हैं, क्योंकि तेलों की सुगंध मानव मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

सुगंधित तेल का उपयोग करने के कई तरीके हैं. आप इन्हें घर के अंदर आसानी से सांस ले सकते हैं, नहाते समय कुछ बूंदें मिला सकते हैं, या मालिश के दौरान आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक विकारों से छुटकारा पाने के तरीकों की एक विशाल विविधता है। सुगंधित तेल. सबसे प्रभावी हैं: नींबू बाम तेल, रोजमैरी, लैवेंडर, नारंगीगंभीर प्रयास।

14. डिप्रेशन का इलाज: 2 मुख्य तरीके 💡

अवसाद एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति है और रोगियों को व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि तनावपूर्ण स्थितियाँ धीरे-धीरे अपने आप दूर हो जाती हैं, तो उनके कारण होने वाली बीमारियाँ कभी भी बिना किसी निशान के दूर नहीं होंगी जब तक कि समय पर प्रभावी, उचित रूप से चयनित व्यापक उपचार शुरू नहीं किया जाता है।

आज हैं अवसाद के उपचार के दो मुख्य प्रकार, यह आत्म उपचार, या डॉक्टरों की मदद से.

आप केवल स्वयं को ठीक कर सकते हैं प्रारंभिक रूपजो बीमारियाँ हैं मामूली लक्षणऔर थोड़े समय के लिए रहता है।

विशेषज्ञों द्वारा उपचार सबसे बेहतर और प्रभावी विकल्प है। चूँकि जब आपके पास कुछ भी करने की ताकत नहीं है तो अकेले अवसाद से बाहर निकलना लगभग असंभव (या बहुत कठिन) है।

डॉक्टर, आम तौर पर, समर्थक नहीं हैं आत्म उपचारबीमारियाँ, विशेषकर यदि यह मनुष्यों में जटिल मानसिक विकारों से संबंधित हो।

आइए सबसे अधिक करीब से देखें आधुनिक, सुरक्षितऔर असरदारसभी प्रकार के मानसिक विकारों के उपचार की विधियाँ।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, सबसे पहले, सफल चिकित्सा रोगी और मनोचिकित्सक के बीच स्थापित भावनात्मक संपर्क पर निर्भर करती है। केवल एक भरोसेमंद और मैत्रीपूर्ण रिश्ते के साथ, इस्तेमाल की गई चिकित्सा का परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, और यह स्थिर और अधिक स्पष्ट भी होगा।

उपचार के मुख्य क्षेत्र:

• सम्मोहन चिकित्सा।
• सामाजिक चिकित्सा.
• शास्त्रीय मनोचिकित्सा.
• औषधियों से उपचार.
• विद्युत - चिकित्सा।

आज विशेषज्ञ प्रयोग करने का प्रयास कर रहे हैं अवसाद के इलाज के आक्रामक तरीके, अर्थात्, विद्युत-, या दवाई से उपचार , विशेष रूप से में गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ, जब मानसिक विकार जटिल हो और लंबे समय तक बना रहे।

मनोवैज्ञानिक विकारों के उपचार के लिए मुख्य औषधियाँ शामक और विभिन्न अवसादरोधी हैं। प्रत्येक रोगी के लिए, डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से दवा उपचार का चयन करते हैं।

उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामउपचार और इसका दीर्घकालिक प्रभाव बडा महत्वरोगी की स्वयं इच्छा होती है कि वह अवसाद से हमेशा के लिए छुटकारा पा जाये।

पुनर्वास प्रक्रिया के दौरान, मरीज़ डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करने के साथ-साथ अपने स्वयं के व्यवहार की निगरानी करने और अपने आसपास के लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण और भरोसेमंद संबंध स्थापित करने का प्रयास करने के लिए बाध्य हैं।

डिप्रेशन से बचने के लिए क्या करें?

सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकारों को रोकने के लिए, इसकी घटना की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है अवसाद के प्रारंभिक लक्षण, और समय पर और प्रभावी तरीके से उनसे छुटकारा पाने का भी प्रयास करें।

अगर आपको लगता है कि आप बन गए हैं चिड़चिड़ाऔर उग्र स्वभाव का, मूड में बदलाव देखें, रोजमर्रा की गतिविधियों के प्रति भावनात्मक आकर्षण खो दें, सोने में समस्या हो, तो आपको तुरंत इस बारे में सोचने की जरूरत है अच्छा आराम, या नौकरी बदलना और आपके जीवन में अन्य परिवर्तन।

स्वस्थ और लंबी नींदतनाव से छुटकारा पाने और अपने मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।

उचित दैनिक दिनचर्या, डिप्रेशन के शुरुआती लक्षणों से छुटकारा दिलाने में भी अहम भूमिका निभाता है।

15. निष्कर्ष

अंत में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

अवसादहै भारीमानव मानसिक बीमारी. उसका इलाज बड़ी जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए।' आप मादक पेय पदार्थों और विभिन्न दवाओं की मदद से बीमारी के सभी प्रकार के लक्षणों को दबा नहीं सकते हैं।

यदि आपको किसी मनोवैज्ञानिक विकार का कोई लक्षण दिखाई देता है, तो आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है। ऐसी स्थिति में सबसे अच्छा उपाय है के लिए अपील करना योग्य सहायताविशेषज्ञों को.

इस गंभीर बीमारी को सामान्य मूड परिवर्तन या मौसमी ब्लूज़ (उदाहरण के लिए, वसंत अवसाद) से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। डिप्रेशन अलग है शारीरिक लक्षणजो मानव शरीर में होता है। यह कभी भी बिना किसी निशान के दूर नहीं जाता है, बल्कि हर दिन बदतर होता जाता है, और धीरे-धीरे हल्के रूप से गंभीर अवस्था में चला जाता है।

अब आप जानते हैं कि अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए, यह क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो उसके क्या लक्षण और संकेत होते हैं, आदि।

कभी नहींऐसी बीमारी का सिलसिला शुरू न करें और इसके अपने आप ठीक हो जाने का इंतज़ार न करें। एक मनोचिकित्सक से सलाह लें, और वह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा!

वसंत अवसाद (मौसमी उत्तेजित विकार ) कई महिलाओं और पुरुषों की जिंदगी बर्बाद कर देता है। ब्लूज़ उन्हें कम कर देता है जीवर्नबलऔर विभिन्न के उद्भव या तीव्रता का कारण बन सकता है पुराने रोगों. विरोधाभास यह है कि यह अप्रिय स्थिति प्रकृति के जागरण के अद्भुत समय में घटित होती है। बर्फ पिघल रही है, सूरज तेज़ चमक रहा है, पक्षी गा रहे हैं, पेड़ों पर कलियाँ फूल रही हैं, लेकिन किसी कारण से मेरी आत्मा खाली और उदास है। और जीवन ही निरर्थक लगने लगता है। इस दर्दनाक स्थिति को बदला जा सकता है।

वसंत अवसाद के लक्षण

वसंत अवसाद उदासी, उदासीनता, सुस्ती, अशांति, स्पर्शशीलता, निराशा, उनींदापन, बढ़ती चिड़चिड़ापन, मनोदशा में बदलाव, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​​​कि निंदनीयता के रूप में प्रकट होता है। कुछ लोगों में असहायता और अकेलेपन की भावना, अवसाद की भावना, इच्छाशक्ति की कमी और कुछ करने की अनिच्छा की भावना विकसित हो जाती है। इससे उन्हें परेशानी होती है. वे अक्सर बिगड़ते स्वास्थ्य और जीवन में रुचि कम होने की शिकायत करके परिवार और दोस्तों का ध्यान आकर्षित करने की असफल कोशिश करते हैं। बातचीत ऊंचे स्वर और तल्खी के साथ शुरू होती है, जिससे किसी भी तरह से दूसरों के मूड में सुधार नहीं होता है और केवल अवसाद से पीड़ित लोगों की संख्या में वृद्धि होती है।

सिज़ोफ्रेनिक्स में मौसमी अवसाद (वसंत और शरद ऋतु) को लोकप्रिय रूप से वसंत या शरद ऋतु तीव्रता कहा जाता है। परिवर्तन के तथ्य की यह अत्यंत आपत्तिजनक परिभाषा है मानसिक स्थितिकिसी विशिष्ट व्यक्ति का अक्सर अपमान या अपमान करने के लिए उपयोग किया जाता है।

मानसिक रूप से स्वस्थ लोगबदलते मौसम पर विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया हो सकती है। उदाहरण के लिए, अधिक खाना। इससे वजन बढ़ता है, सक्रियता कम होती है और खुद से असंतोष होता है। सभी नकारात्मक भावनाओं और विचारों को मिठाइयों के साथ खा लिया जाता है, जो आगे बढ़ता है तेज बढ़तसभी आगामी परिणामों के साथ रक्त शर्करा। विटामिन की अपर्याप्त प्राप्ति और अवशोषण, शारीरिक निष्क्रियता, पुरानी थकान, मौसमी तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण आदि के कारण शरीर के लिए कार्य करना अधिक कठिन हो जाता है।

वसंत अवसाद को कैसे रोकें

आप विभिन्न तरीकों से वसंत अवसाद को रोक सकते हैं।

1. सबसे पहले, यह सक्रिय छविएक ऐसा जीवन जिसमें आत्मावलोकन के लिए समय ही नहीं बचता। खराब रिश्तों की चर्चा और स्पष्टीकरण, अप्रिय समस्याओं का समाधान जो अत्यावश्यक नहीं हैं, उन्हें "बाद के लिए" स्थगित करना उचित है।

2. गृहिणियों को अधिक बार घर छोड़ने, सार्वजनिक रूप से दिखाई देने, प्रदर्शनियों में जाने, फिल्मों, थिएटरों, संगीत कार्यक्रमों आदि में जाने की आवश्यकता होती है। रसोई में कम समय बिताएं, अपने आप को अर्ध-तैयार उत्पादों का उपयोग करने की अनुमति दें, भले ही अन्य समय में यह भोजन निषिद्ध हो।

3. किसी भी झगड़े से दूर भागना चाहिए। किसी भी प्रकार की नकारात्मक जानकारी अपने पास न आने दें। बस इसे ध्यान में रखें. दूर रहना ही बेहतर है. जो भयावहता आपने टीवी पर देखी, उसे दोबारा दूसरों को न बताएं और दूसरे लोगों की परेशानियों पर ध्यान न दें। उनकी मदद करें, लेकिन उनका सारा दर्द अपने ऊपर न लें। उन लोगों से बचें जो "पिशाच" हैं। उनकी संगति उन्हें ऊर्जा और शक्ति से वंचित कर सकती है। अंतिम उपाय के रूप में, उन्हें एक कप मीठी चाय पिलाएं और अत्यावश्यक मामलों का हवाला देते हुए बैठक को तुरंत समाप्त करें।

4. सर्दियों के अंत से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना उचित है। और खा स्वस्थ भोजन. मेज पर होना चाहिए ताज़ा फलऔर कच्ची सब्जियां, दुकान से खरीदे गए जूस के बैग नहीं। अधिक भोजन न करें. स्वेच्छा से स्वयं को किसी चीज़ तक सीमित रखने का प्रयास करें। इससे आपका आत्मसम्मान बढ़ेगा.

5. आप खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन वाले डार्क चॉकलेट, केले और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। अपने आप को थोड़ा "स्वादिष्ट" होने दें। रात में न खाना बेहतर है, ताकि सुबह न उठना पड़े एक अप्रिय अनुभूतिस्वयं के प्रति अपराधबोध और खराब स्वास्थ्य।

6. वसंत ऋतु में शरीर को उचित नींद की आवश्यकता होती है। सूर्यास्त के बाद आपको अपनी झपकी जारी नहीं रखनी चाहिए, क्योंकि... इससे अनिद्रा हो सकती है। 23.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है। आधी रात से पहले सोना सबसे फायदेमंद माना जाता है।

7. अपना समय व्यतीत करें ताजी हवा. टहलें, घूमें, पूल पर जाएँ या घर पर स्नान करें। रास्तों से बर्फ़ साफ़ करें और प्रकृति को जागते हुए देखें। पेड़ों या झाड़ियों की कटी हुई शाखाएँ लाएँ और उन्हें पानी के सबसे सुंदर फूलदान में घर पर रखें। यह देखना अच्छा होगा कि कलियाँ कैसे फूलती और खिलती हैं, और छोटी जड़ें कैसे दिखाई देती हैं। कुछ पौधे, जैसे चेरी के पेड़, खिल भी सकते हैं।

8. अधिक बार स्वयं की प्रशंसा करें, अपनी उपलब्धियों को याद रखें। अच्छी तस्वीरों की प्रशंसा करें, उन तस्वीरों को किनारे रख दें जिनमें आप उन लोगों के करीब हैं जो आपको अप्रिय लगते हैं।

9. योजनाएँ बनाओ. कोई भी। इसे गर्म क्षेत्रों की यात्रा भी न होने दें, बल्कि "बुवाई के मौसम" की योजना बनाना, दिन (महीने) के लिए एक योजना तैयार करना, कार्यक्रम अनुसूची का अध्ययन करना आदि। मुख्य बात सुखद चीज़ों का परिप्रेक्ष्य और प्रत्याशा है।

10. फूल हमें कितनी बार बचाते हैं. वसंत ऋतु में आप सस्ते फूलों वाले बल्बों या अन्य से अपने आप को खुश कर सकते हैं घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे. जब भी मैं सुनता हूं कि गमलों में उपहार में दिए गए पौधे अपशकुन माने जाते हैं तो मुझे आश्चर्य होता है। यह पौधों से जुड़ा एक अजीब अंधविश्वास है। सभी लोगों को गुलदस्ता दिया जाना पसंद नहीं होता। उदाहरण के लिए, मैं तुरंत सुंदर गुलाब, लिली और गुलदाउदी को काटना शुरू करना चाहूंगा, जिनकी सुंदरता गुलदस्ते में बहुत कम समय तक रहती है। हालाँकि, कई महिलाओं के लिए, यह एक खूबसूरत गुलदस्ता है जो उनके उत्साह को बढ़ा देता है।

वसंत अवसाद का इलाज कैसे करें

गंभीर वसंत अवसाद का इलाज करते समय, आपको एक पेशेवर मनोचिकित्सक पर भरोसा करना चाहिए। केवल वह ही वे दवाएं लिख सकेंगे जो सबसे गंभीर मामलों में भी मदद करेंगी। कभी-कभी आपको स्वीकार करना पड़ता है मनोदैहिक औषधियाँ. उनमें से नई पीढ़ी के प्रभावी एंटीडिप्रेसेंट हैं जो लत का कारण नहीं बनते हैं।

हल्के से मध्यम अवसाद के लिए, स्व-दवा संभव है। बहुत से लोग फार्मेसियों से खरीदते हैं हर्बल अवसादरोधी, जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा पर आधारित (" नेग्रुस्टिन "). किसी की मदद करता है लेमनग्रास अर्क या Eleutherococcus , दूसरों को इसकी अधिक आवश्यकता है वेलेरियन या पुदीना .

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बर्फ़ीले तूफ़ान और पाले के साथ ठंडी सर्दी पीछे छूट गई है, प्रकृति लंबी और थका देने वाली शीतनिद्रा से जाग रही है, सूरज तेज़ चमक रहा है, दिन लंबे होते जा रहे हैं, बहुत जल्द पृथ्वी अपनी बर्फ़ की चादर उतार देगी और हरी घास से ढक जाएगी . ऐसा प्रतीत होता है, खुशी और एक अच्छे, हर्षित मूड का कारण क्या नहीं है? लेकिन वह वहां नहीं था. इस समय बहुत से लोग उदासी, निराशा, उदासी और उदासीनता से घिर जाते हैं, वे सामान्य से अधिक रोने लगते हैं, और लगभग कुछ भी उन्हें मुस्कुरा नहीं सकता: न दक्षिण से लौटते पक्षियों का गायन, न खिड़की के बाहर बूंदों की आवाज़ , गर्मी और तेज़ धूप की उम्मीद नहीं। यह वसंत विरोधाभास है. विशेषज्ञ इस स्थिति को अवसादग्रस्तता की श्रेणी में रखते हैं। वसंत अवसाद से कैसे उबरें? क्या मुझे इस समस्या को खत्म करने के लिए कोई उपाय करने की ज़रूरत है, या क्या यह अपने आप दूर हो जाएगी? हम इस लेख में इन सवालों के जवाबों पर प्रकाश डालने की कोशिश करेंगे।

वसंत के साथ लोगों में वसंत अवसाद क्यों आता है, यह अभी तक स्पष्ट नहीं हुआ है। विशेषज्ञों ने इस मामले पर कई तरह की परिकल्पनाएं सामने रखी हैं, लेकिन पूछे गए सवाल का अभी भी कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, वसंत अवसाद का कारण मानव शरीर विज्ञान में निहित है: वसंत में हमारे पास विटामिन की कमी होती है, सर्दियों के बाद शरीर में सुस्ती आ जाती है, और यहां तक ​​​​कि हार्मोन, जैसा कि वे कहते हैं, "शरारती खेल रहे हैं": हार्मोनल परिवर्तन।

मौसम में तेज बदलाव, और इसके साथ दबाव और तापमान में बदलाव, सूरज की रोशनी की कमी, गतिहीन जीवन शैली, ऑक्सीजन की कमी (सर्दियों में लोग कम बाहर जाते हैं) और कमजोर होना प्रतिरक्षा तंत्रवसंत अवसाद के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह सब व्यक्ति के मूड को प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में, वसंत अवसाद ताकत बहाल करने पर खर्च की गई ऊर्जा की कमी के कारण होता है शीत काल. अनसुलझी समस्याओं और अवास्तविक योजनाओं की यादें भी अवसाद को बढ़ा सकती हैं, जो व्यक्ति के मानस को और अधिक उदास कर देती है, और ऐसा लगता है कि इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है।

पुरुषों और महिलाओं में अवसादग्रस्तता विकार की अभिव्यक्तियाँ

तो आपको ऐसा लगता है कि आपकी हालत सिर्फ ख़राब मूड की नहीं है. आप एक छोटे परीक्षण का उपयोग करके जांच कर सकते हैं कि क्या यह वास्तव में सच है जो वसंत अवसाद के लक्षणों का वर्णन करता है:

• मेरे मन में अक्सर अंधेरे विचार आते हैं।
• मुझे ।
• महसूस करता हूँ अत्यंत थकावट, यहां तक ​​कि सबसे सरल कार्यों और जिम्मेदारियों को निभाने के लिए भी मुझे बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है।
• मैं अक्सर किसी भी कारण से रोता हूं।
• मेरा आत्म-सम्मान कम हो गया है.
• मेरा मूड लगातार ख़राब रहता है, और मुझमें चिड़चिड़ापन विकसित हो गया है जो पहले बहुत ही मामूली कारणों से मेरे लिए असामान्य था।
• रात में मुझे या तो बिल्कुल सपने नहीं आते या अक्सर बुरे सपने आते हैं।
• मुझे अक्सर भूख लगती है, या बिल्कुल भूख नहीं लगती।
• मेरे लिए एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है।
• मैं लगातार चिंता और चिंता का अनुभव करता हूं।
• काम में मेरी रुचि नहीं है, कुछ नया सीखने की जरूरत नहीं है।
• मुझे सिरदर्द है.

यदि इस सूची के अधिकांश कथन आपकी स्थिति के विवरण पर बिल्कुल फिट बैठते हैं, तो हम कह सकते हैं कि आपको स्प्रिंग डिप्रेशन है। लेकिन याद रखें कि इस तरह के अवसाद के लक्षण अलग-अलग होते हैं और जरूरी नहीं कि सभी लोगों में ये पूरी तरह से प्रकट हों। पुरुष और महिला दोनों ही अवसाद से पीड़ित हैं। इस बीमारी के लक्षण दोनों लिंगों में समान रूप से दिखाई देते हैं, सिवाय इसके कि महिलाएं अधिक रोती हैं।

हालाँकि, आंकड़ों के अनुसार, वसंत ऋतु में महिलाओं में अवसाद अधिक बार होता है। क्यों? बात यह है कि यह रोग विकारों की श्रेणी में आता है भावनात्मक क्षेत्रव्यक्तित्व। पुरुष अधिक तर्कसंगत होते हैं, वे अपने विचारों, कार्यों और अनुभवों का विश्लेषण करते हैं, इसलिए वसंत अवसाद के लक्षण उनमें महिलाओं की तरह स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं होते हैं, जो अधिक भावुक, कमजोर और संवेदनशील होते हैं।

यदि आप पहले लक्षण देखते हैं, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि वसंत अवसाद से कैसे निपटें। तथ्य यह है कि ऐसी स्थितियां अंततः पुरानी हो सकती हैं, और लक्षण पहले से ही मनोदैहिक प्रकृति के होंगे, यानी वे किसी अन्य बीमारी को जन्म देंगे। और ये बात महिला और पुरुष दोनों पर लागू होती है.

कैसे पाएं इस बीमारी पर काबू? वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है? क्या इस तरह के अवसाद से अकेले बाहर निकलना संभव है, या क्या मनोवैज्ञानिक और अन्य विशेषज्ञों से परामर्श लेना आवश्यक है? इस मामले में क्या उपचार प्रदान किया जाता है?

बीमारी से निपटने के उपाय

वसंत अवसाद प्रकृति में मौसमी है, और इसलिए इसका सामना करने वाला प्रत्येक व्यक्ति अपने दम पर इस बीमारी पर काबू पा सकता है। अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने के लिए मनोवैज्ञानिक की सलाह पढ़ें, जिसे पढ़ने के बाद आप समझ जाएंगे कि आपको क्या और कैसे करना है। लेकिन याद रखें कि लंबे समय तक अवसाद (दो सप्ताह से अधिक) की स्थिति में, आपको मदद लेने की ज़रूरत है योग्य विशेषज्ञजो आपके लिए उपयुक्त उपचार चुन सकता है।

• बाहर निकलने की उम्मीद मत करो इस राज्य काआप अपनी इच्छाशक्ति के प्रयासों से ही सफल होंगे। यह अकारण नहीं है कि हमने कहा कि अवसाद के दौरान, पुरुषों और महिलाओं को मानसिक और शारीरिक ऊर्जा के कमजोर होने जैसे लक्षण अनुभव होते हैं, और उपचार के लिए आपको बहुत अधिक बौद्धिक और शारीरिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इस बात की चिंता न करें कि वसंत अवसाद से कैसे निपटा जाए। बेहतर होगा कि अपने शरीर और दिमाग को थोड़ी शांति दें। कुछ दिनों के लिए घर पर रहें, शांत वातावरण में आराम करें, दोस्तों के साथ बातचीत करें, संगीत सुनें या प्रकृति के पास जाएँ।
• जब आपकी ताकत थोड़ी ठीक हो जाए, तो धीरे-धीरे कार्य प्रक्रिया में शामिल होना शुरू करें। ऐसा काम शुरू में आसान होना चाहिए, और धीरे-धीरे आप अपनी पिछली जोरदार गतिविधि पर लौटने में सक्षम होंगे। मुख्य उद्देश्य यह विधि- नकारात्मक विचारों, अनुभवों और भावनाओं से ध्यान भटकाना।
• जीवन में परिवर्तन (कठोर नहीं) वही हैं जिनकी आपको अभी आवश्यकता है। अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करें, अपना हेयरस्टाइल बदलें, छुट्टियों पर जाएँ। जहां तक ​​महिलाओं का सवाल है, उन्हें अपनी अलमारी को अपडेट करने के साथ-साथ रचनात्मकता और अपने पसंदीदा शौक अपनाने की सलाह दी जा सकती है: स्क्रैपबुकिंग, डिकॉउप, बुनाई, और इसी तरह।
• खेल खेलना सुनिश्चित करें। जैसा कि आप जानते हैं, गति ही जीवन है। रक्त में एड्रेनालाईन छोड़ने वाले खेल विशेष रूप से प्रभावी होते हैं: स्काइडाइविंग, रॉक क्लाइम्बिंग, इत्यादि। तेज़ चलना, तैरना और नियमित सुबह व्यायाम भी कम उपयोगी नहीं हैं।

वसंत ऋतु में अवसाद की रोकथाम

अब जब आप जानते हैं कि वसंत अवसाद से स्वयं या मनोवैज्ञानिक की मदद से कैसे निपटना है, तो आइए रोकथाम के बारे में बात करें। ताकि वसंत के उज्ज्वल दिनों पर किसी की छाया न पड़े, कुछ युक्तियों पर ध्यान दें:

• अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देते हैं: केले, नट्स, चॉकलेट कम मात्रा में। विटामिन से भरपूर फल और सब्जियाँ, जिनकी हमें वसंत ऋतु में बहुत कमी होती है, भी उपयोगी हैं। और, ज़ाहिर है, सिंथेटिक के बारे में मत भूलना मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसे आप अपने शहर की किसी भी फार्मेसी से खरीद सकते हैं।
• सप्ताह में एक बार, अरोमाथेरेपी का एक कोर्स आयोजित करें ईथर के तेल: संतरा, पचौली, दालचीनी और जुनिपर। हर्बल चायऔर इन्फ़्यूज़न वसंत अवसाद के खिलाफ निवारक के रूप में भी उपयोगी होगा।
• अधिक चलें, स्थिर न बैठें, अधिक बार चलें और ताजी हवा में सांस लें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वसंत ऋतु में होने वाले अवसाद से निपटना इतना मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, सही दृष्टिकोण के साथ, यह और भी सुखद है। उपचार को बाद तक न टालें। आज और तभी से कार्रवाई शुरू करें खराब मूडकोई निशान नहीं बचेगा!

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