Quels aliments augmentent la vitalité ? Comment recevoir de l'énergie vitale en effectuant des actions favorables. Méthodes physiologiques pour augmenter le tonus corporel

Nous nous réveillons chaque jour avec la pensée qu'un nouveau jour nous apportera de nouvelles sensations, sentiments, événements et idées qui contribueront à changer nos vies. meilleur côté. Et le nouveau jour nous apportera joie et bonheur si nous sommes prêts à l'affronter dans des conditions de combat.

Mais les pensées d’un homme ne sont pas toujours positives, son corps n’est pas toujours prêt au combat et lui-même est mentalement prêt au changement. Alors chaque jour se transforme en une épreuve qui se surmonte avec beaucoup de difficulté et qui épuise tout homme.

Et la raison est que cet homme a perdu son vitalité, qui l'a aidé à faire face aux difficultés et l'a préparé à des aventures inattendues. Et ce n'est qu'en retrouvant votre vitalité que vous pourrez recommencer à profiter de la vie, faire plaisir à votre femme et à vos enfants, et devenir un homme normal capable de faire avancer les choses et de satisfaire sa femme.

Pourquoi les hommes perdent-ils le tonus ?

La vie de famille. On peut dire en toute confiance qu'en à un jeune âge Chaque gars est très actif et énergique. Cela se manifeste extrêmement clairement lors de la communication avec les filles. Quand le but est de conquérir meilleure fille, alors traverser la moitié de la ville la nuit n'est pas un problème, et traîner un placard jusqu'au 5ème étage est aussi simple que d'éplucher des poires. Mais ce n’est qu’après avoir trouvé une fille et « l’avoir prise dans sa famille » qu’un homme perd l’une de ses principales motivations et devient encore plus obèse. Et plus cette situation perdure, moins il devient agile.

Travail stationnaire. Si vous effectuez un travail sédentaire tous les jours et que votre principale ressource est votre tête, alors tôt ou tard, d'autres parties du corps commencent à « s'ossifier » et à perdre leur tonus. Et tout ne serait pas si grave si un homme se réchauffait un peu après le travail et prenait soin de lui, mais nous comprenons tous parfaitement qu'après avoir travaillé au bureau, nous devrons travailler à la maison. Et il n’y a pas de temps pour autre chose.

Mauvaise alimentation. Dès son plus jeune âge, le corps de tout homme est sans prétention : il peut vivre une semaine de pâtes froides et ne manger que des petits pains de la cantine. Mais avec l'âge, l'estomac devient plus exigeant dans le choix des aliments, et si vous vous « alimentez » avec les mauvais aliments, alors une faiblesse, une léthargie et une somnolence apparaissent. Et cet état ne peut plus être qualifié de haute vitalité !

Alcool et cigarettes. En petites quantités, l'alcool et le tabac peuvent aider à normaliser la tension artérielle, à améliorer l'immunité et à combattre les maladies mineures. troubles nerveux. Mais les hommes abusent du dosage et causent d’énormes dommages à leur corps, ce qui entraîne des problèmes de santé et une dépression morale.

Manque de sexe. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les hommes tolèrent leurs femmes. Et l’un d’eux est le sexe régulier. Il a déjà été prouvé que le manque de relations sexuelles frappe durement le psychisme masculin et transforme même l'homme le plus joyeux en un homme complexe et déprimé.

Comment augmenter la vitalité d'un homme

Faire du sport. Quel que soit l'âge d'un homme, il doit toujours être en excellente forme pour se protéger, protéger sa famille et les principes qui guident sa vie. Cela signifie que vous devez consacrer du temps au sport et activités physiques. Vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle de sport ou dans un immense centre de fitness pour ce faire. Quelques obus et une éducation physique soviétique à la maison suffiront.

Alimentation intelligente. Vous pouvez chercher longtemps des excuses, vous plaindre de vos habitudes, Problème financier et le manque de temps pour préparer des aliments normaux, mais vous pouvez ouvrir n'importe quel livre de cuisine et commencer à préparer des aliments sains et légers qui aident à améliorer le tonus et à normaliser le métabolisme.

L'amour et le sexe. Avez-vous oublié que l'une des femmes les plus charmantes et les plus charmantes que vous ayez jamais rencontrées dans votre vie vit avec vous ? Vous devez lui montrer, ainsi qu’à vous-même, que vous êtes toujours fort d’esprit et courageux tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Il est temps de se remémorer les soirées et balades romantiques que vous avez tous deux appréciées là-bas. Il est temps de vous rappeler que vous êtes l'homme le plus passionné, toujours fort d'esprit et plein d'énergie. Cela vous redonnera confiance et brillera aux yeux de votre femme.

Pas d'excès d'alcool et de cigarettes. Plus un homme vieillit, plus il doit prendre soin de sa santé. Et puis il devient plus rentable de le prendre biologiquement additifs actifs, infusions et préparations médicinales plutôt que de boire de l'alcool. De cette façon, vous pouvez rester en bonne santé et prévenir de nombreuses maladies et l’impuissance masculine.

Mettez vos affaires en ordre. Homme qui a réussi - Homme heureux. Et pour réussir dans votre entreprise, vous devez mettre les choses en ordre et vous préparer aux opportunités qui peuvent se présenter à vous.

Une étude menée auprès d'un groupe cible d'hommes aux États-Unis a révélé que les hommes qui progressent dans leurs efforts sont 57 % plus heureux que leurs homologues qui ont arrêté de s'efforcer d'en faire plus. Cela signifie qu’il est temps de penser à vos affaires et à vos perspectives.

Qu'est-ce qui augmentera la vitalité d'un homme

A commencer par le sport et nutrition adéquat, vous pouvez commencer à avancer vers une vie heureuse, qui vous ravira au quotidien. Pour ce faire, vous devez faire un petit effort pour changer vos habitudes, collecter des fonds pour acheter des médicaments et des stimulants et faire preuve d'un peu d'imagination pour surprendre votre femme.

Et puis vous pourrez à nouveau faire les choses avec aisance, vous pourrez avancer dans votre carrière et aider votre famille, et surtout : vous pourrez satisfaire les besoins de votre femme. Et c'est l'un des indicateurs les plus importants d'un vrai homme.

Éditorial Lieman

Notre portail fonctionne dans le but de soutenir et d'entraide les hommes qui recherchent des réponses à des questions assez difficiles. Chaque jour, nous sélectionnons matériel requis, nous menons des conversations avec des spécialistes et répondons à vos questions.

Une baisse de vitalité ne se produit pas du jour au lendemain, c’est un processus progressif. En conséquence, vous commencez à sentir qu'après le travail, vous n'avez que suffisamment d'énergie pour passer passivement du temps devant la télévision.

Généralement, une diminution du tonus corporel se produit au printemps et en automne, ainsi que lorsque nous longue durée nous exposer à des influences des situations stressantes, une activité physique intense ou des troubles émotionnels graves.

Manifestations de diminution du tonus corporel

Malheureusement, le rythme de vie moderne de la plupart d'entre nous ne nous permet souvent pas de réaliser à temps que notre énergie vitale s'épuise littéralement. Cela signifie que vous devez connaître les principaux symptômes d’une diminution du tonus corporel.

Tout d'abord, il s'agit d'une fatigue accrue, qui à son tour provoque des troubles du sommeil, une diminution de l'appétit et d'autres dysfonctionnements de l'organisme. Vous remarquerez peut-être également une diminution de l’intérêt pour ce qui se passe autour de vous – l’apathie. De plus, vous n'êtes peut-être plus satisfait de ce qui, bien sûr, vous apportait auparavant une satisfaction morale ou physique. L’intérêt pour le sexe peut également diminuer considérablement.

Si vous avez remarqué les problèmes ci-dessus, écoutez attentivement les conseils qui vous aideront à améliorer votre vitalité et à vous mettre en forme. Et n’oubliez pas que vous ne pouvez pas ignorer les signaux du corps, car un tonus faible est La bonne façonà la dépression.

Façons d'augmenter le tonus corporel

Vous n’avez pas besoin de penser que la façon d’augmenter votre vitalité est un processus coûteux et fastidieux. En fait, la nature elle-même a un programme pour restaurer la vitalité chez une personne, qu'il suffit d'utiliser pour ressentir un élan de force, de vigueur, de haute performance et un retour de joie de vivre.

Marcher

Marcher sur air frais- c'est peut-être le plus agréable et recours efficace augmentant non seulement le tonus, mais aussi les forces immunitaires du corps. La prise de conscience qu'après une promenade votre bien-être s'améliorera, votre humeur s'améliorera, votre cerveau sera saturé d'oxygène et apparence deviendra beaucoup plus attrayant et énergisant. Il vous suffit donc de choisir un endroit approprié. Bien sûr, il est préférable qu'il s'agisse d'un parc, d'une petite forêt ou d'une promenade sur la côte. Mais une place verte et tranquille au centre-ville fera l’affaire. L’essentiel est de s’accorder pour en profiter et marcher au rythme qui vous convient.

Un sommeil sain

Bizarrement, pour être alerte, il faut dormir quantité suffisante temps. L'homme moderne, essayant de tromper la nature, utilise l'électricité pour éclairer sa vie. Cela signifie qu’aujourd’hui, presque personne ne se couche au coucher du soleil et ne se réveille au lever du soleil. Par conséquent, pour améliorer votre tonus corporel, veillez à dormir suffisamment. Pour ce faire, couchez-vous au plus tard à onze heures du soir. Et n’oubliez pas que dormir suffisamment ne signifie pas dormir jusqu’au déjeuner. Vous devez vous réveiller au plus tard à huit heures du matin. Aussi, en période de vitalité réduite, vous pouvez (et devez) vous accorder une heure de sommeil dans la journée.

sport

Lorsque vous parlez de sport, ne vous cachez pas derrière l'agitation, le manque de temps et les tâches ménagères interminables. Il suffit de choisir le type activité physique, qui vous plaira, dès que vous trouverez du temps et des opportunités. Ce sera peut-être du fitness, de la danse, de la natation ou peut-être du yoga. Vous préférerez peut-être un jogging quotidien ou des promenades actives au grand air. L'essentiel est la régularité de l'exercice, qui renforcera le corps et augmentera son tonus.

Nutrition

Il n’y a aucun doute sur l’affirmation selon laquelle la vitalité du corps humain dépend de la nutrition. Et cela est basé sur le fait que le métabolisme dépend en grande partie de la nutrition, qui est plus élevée, meilleure est la tonicité. Par conséquent, vous devez bien manger.

Commencer bonne habitude– commencer la journée avec un verre eau propre, et buvez du thé vert tout au long de la journée.

Enrichissez votre alimentation légumes frais et des fruits. Essayez de ne pas trop manger ; les repas fréquents sont considérés comme les plus bénéfiques. repas fractionnés. Si vous êtes amateur de lait, réduisez autant que possible la teneur en matières grasses de ce produit. Limitez votre consommation de confiseries et produits à base de farine qui ralentissent le métabolisme. Et essayez de remplacer le pain par du pain croustillant.

Essayez également d'utiliser du miel à la place du sucre et remplacez les sucreries par des fruits secs.

Ne négligez pas les entrées chaudes : le plus sain est la soupe aux légumes maigres.

C'est aussi très utile à faire pour hausser le ton jours de jeûne, par exemple, débarrassez votre corps de la viande au moins un jour par semaine.

N'oubliez pas les vitamines ; si vous pensez que votre alimentation n'en contient pas assez, achetez un complexe multivitaminé en pharmacie. La vitamine C est considérée comme très importante pour la vitalité, car elle active le système immunitaire, aide à éliminer les toxines et augmente l'activité. Mais lors de l'achat de vitamines, consultez votre médecin ou un pharmacien en pharmacie pour prendre en compte toutes les spécificités de votre santé.

Un aspect important de l’augmentation du tonus corporel est le bon régime de consommation d'alcool. Au moins deux litres de liquide par jour sont la norme. Pour liquider dans ce cas peut être attribué à pur boire de l'eau, thé aux herbes ou vert.

Soleil

Bien sûr, le soleil d’aujourd’hui peut être très dangereux, mais ce n’est que si l’on ne prend pas en compte les périodes d’activité solaire accrue. Donc tu ne devrais pas être nu par temps chaud jours ensoleillés de 11h à 16h Mais vous pouvez le prendre en toute sécurité matin et soir. bain de soleil, qui contribuera d'ailleurs à la production de vitamine D dans le corps. Il est préférable de le faire dans la nature, quelque part en dehors de la ville.

Façons d'activer la vitalité

Tout ce qui précède est très important sur le chemin d'une vitalité élevée, mais les moyens suivants pour augmenter le tonus du corps ne sont pas moins importants.

Commencez votre journée non seulement avec un verre d'eau propre, mais aussi avec un peu d'exercice physique. Choisissez les exercices qui vous conviennent et faites-les tous les matins. L'essentiel c'est la cohérence ! Ce sera également très utile douche du matin, surtout s'il est contrasté.

Essayez de dire au revoir aux mauvaises habitudes. Habiter monde moderne C’est déjà assez nocif, alors pourquoi aggraver la situation.

Pensez à vos passe-temps et assurez-vous de trouver du temps pour votre activité préférée, c'est très important pour bien-être. Essayez de profiter de la vie et de trouver des raisons de vous réjouir au quotidien.

Sourire

En souriant, nous donnons non seulement au corps un signal pour augmenter la vitalité, mais nous évitons également la perte de force. Un pouvoir énorme se cache dans un sourire ; c'est la clé de la santé et le moyen le plus sûr d'augmenter le tonus du corps. Souriez plus souvent et votre corps réagira certainement.

Et rappelez-vous que l’activité ne s’exprime pas dans le nombre de films regardés ou de profils d’amis visités, mais dans le désir de faire ce que vous aimez, de communiquer (personnellement) avec vos amis et votre famille, dans la haute performance et la satisfaction de vous-même et de votre vie.

Liaison d'âme 12.04.2017

Chers lecteurs, avez-vous assez de vitalité et d’énergie ? Aujourd'hui je vous invite à nos rassemblements spirituels dans la section. La présentatrice de la chronique, Elena Khutornaya, partagera avec nous ses réflexions sur la façon d'augmenter la vitalité et l'énergie si nous en manquons.

Pour ceux qui visitent le blog pour la première fois, je vais vous présenter le responsable de la section. Elena Khutornaya est une blogueuse, écrivaine, web designer et tout simplement une personne merveilleuse, talentueuse, sincère et très profonde. Léna édite également tous les articles de notre magazine Senteurs de Bonheur. Je lui donne la parole.

Nous savons tous que pour que les choses se passent bien, il faut y investir de l’énergie, de préférence positive. Mais il arrive qu'il y ait des choses à faire, mais qu'il n'y ait pas d'énergie pour les mettre en œuvre, alors qu'il est indispensable que tout se passe bien. Ou bien nous n'avons même pas de travail à faire, mais du repos - et nous voulons aussi nous reposer pleinement et avec plaisir, et ne pas nous aigrir, impuissants et tristes... Alors que faire lorsque votre humeur et votre état laissent beaucoup à désirer ? Comment améliorer votre vitalité ?

Oh, il existe de nombreuses façons merveilleuses ! Il est clair qu'ils ne peuvent pas nous servir tous en même temps, mais dans la liste proposée, il y aura toujours quelque chose qui nous aidera ici et maintenant. Le reste pourrait bien être utile plus tard !

Chanter

Chantez ou chantez ensemble. Fort et expressif, dans la voiture ou à la maison. Même si vous chantez quelque chose de triste qui correspond à votre humeur, cela vous donnera quand même une chance de respirer, mais si après cela vous voulez quelque chose de joyeux et de vivifiant, alors c'est absolument merveilleux !

Écouter de la musique

Il n’est pas nécessaire de chanter, mais d’écouter une musique qui peut nous bouleverser. Un concert de musique classique, Metallica, Verka Serduchka - n'importe quoi, pourvu que cela remue notre marais intérieur et y provoque du mouvement. Il faut écouter fort ! Au point de trembler et d'avoir la chair de poule dans le corps, cela aide vraiment à se tonifier, presque comme un exercice physique.

Réchauffer

En fait, l'exercice physique. Ne soyez pas paresseux, levez-vous, faites des squats, des pompes, des flexions, des balancements de bras pour laisser votre dos raide et d'autres parties du corps reprendre leurs esprits. Le sang coulera plus vite, les membres raides s'étireront et en même temps l'humeur s'améliorera, car dans corps sain esprit sain !

Dansant

Un autre type d'exercice physique, mais tellement cool qu'il serait juste de l'inclure dans une section à part : la danse ! Une excellente occasion de connecter votre musique préférée avec exercice, et puis qui aime quoi de plus - pop, techno, classique, club music, tango, samba, rumba... Tout le monde danse !

Dormir

Ne prenez pas cela comme un passage d’un extrême à l’autre, mais parfois il suffit de dormir pour améliorer son tonus. À la maison, en voiture, au milieu de la journée, même si ce n'est que 15 minutes, ou peut-être au contraire quelques heures ou une demi-journée - selon les besoins du corps. Prenez-le et dormez un peu - et nous savons tous à quel point cela aide bonne humeur et bien-être.

Profitez des arômes

Les odeurs sont très remède puissant pour hausser le ton. Il ne reste plus qu'à choisir celui qui vous convient et qui vous aidera en ce moment - votre parfum, crème, huiles aromatiques, du café fraîchement moulu, de la cannelle ajoutée, des pâtisseries, des fleurs en bouquet sur la table ou des arbres en fleurs, des pommiers et des cerisiers, un vent frais et chaud, le sommet de la tête d'un enfant adoré, la chemise d'un bien-aimé mec... On continue la liste et on profite de nos odeurs préférées !

Offrez-vous quelque chose de délicieux

Une méthode pour tous les temps, et parfois c’est quelque chose d’aussi simple qu’un bonbon ou une pomme. Une autre fois, au contraire, vous pourrez vous offrir quelque chose de complexe, rendez-vous dans votre café préféré pour un extraordinaire tiramisu aux myrtilles, préparé uniquement sur place. L'essentiel est de se rappeler de la modération, afin de ne pas gâcher l'ambiance nouvellement élevée en pensant que vous avez trop mangé. Même si c’est le cas, le travail est déjà fait, permettez-vous cela ! Et nous continuons à améliorer notre ton.

Marcher

Vous n'êtes pas obligé de parler des avantages de ce point - activité physique, l'air frais, l'interaction avec le monde extérieur, qu'il s'agisse de la nature ou de la ville, la possibilité de se détendre, de se détendre, de lâcher prise pendant un moment.

Asseyez-vous au soleil

Si vous n'avez nulle part où aller et n'avez pas le temps, vous pouvez simplement vous asseoir ou vous tenir debout au soleil, sous les nuages, même sous une pluie légère et chaude - pourquoi pas ? À propos, les fumeurs ont toujours une raison de sortir sur le porche, mais est-il vraiment nécessaire d'avoir cette habitude pour courir au grand air pendant cinq minutes et rester sous rayons de soleil? L'essentiel est de ne pas se le refuser !

Nager

Il y a de tels gens heureux qui ont une piscine ou une mer à proximité. Et même si ces opportunités ne sont pas utilisées par habitude, il est parfois très utile de s'en souvenir, car parfois c'est même agréable de faire la vaisselle, de barboter dans l'eau, et nager est tellement cool et rehaussera parfaitement le ton ! Eh bien, encore une fois, n’oubliez pas que vous pouvez simplement prendre une douche ou un bain.

Parler à quelqu'un

Vous pouvez le faire par téléphone ou en personne, l'essentiel est que ce soit quelqu'un de proche qui apporte toujours soutien et consolation. Et même s'il s'agit d'une amie qui vit maintenant dans une autre ville, pourquoi ne pas l'appeler tout de suite ? Parfois, même quelques phrases prononcées par un être cher, même en déplacement, peuvent nous rappeler que tout dans la vie n'est pas si mal !

Agenda

Un autre bonne façon apaiser l'âme - journal. C'est celui qui écoutera docilement et patiemment tous les détails les plus déchirants de ce qui se passe dans notre âme. Et après cela, bien sûr, cela devient plus facile, et parfois la question qui nous tourmentait est complètement supprimée.

Pour faire une pause

Parfois, nous conduisons, nous conduisons nous-mêmes, nous ne nous permettons pas de nous arrêter, de respirer, et cela ne nous donne qu’un seul sentiment : celui de nous conduire de plus en plus dans une impasse. Tout ce que vous avez à faire est de vous accorder ne serait-ce que cinq minutes. Mettez de côté toutes vos affaires, vos pensées et écoutez-vous, comprenez où nous en sommes et ce que nous sommes, ce dont nous avons besoin, pourquoi nous faisons tout ce que nous faisons. Cela aide vraiment à remettre chaque chose à sa place, à voir le sens de tout ce qui se passe et à calmer l'âme.

Cartes intuitives

L'une des façons de s'écouter consiste à utiliser des cartes intuitives. Regardez les images, lisez les textes, dessinez vous-même 1 à 3 cartes - après cela, beaucoup de choses deviendront immédiatement claires. Nous commençons à mieux comprendre nos objectifs, nos désirs, notre motivation et commençons également à voir les ressources dont nous disposons. Et cette prise de conscience contribue aussi grandement à hausser le ton !

Belles images

En général, tout ce qui est beau remonte vraiment le moral, n'est-ce pas ? Et pourquoi ne pas simplement aller sur Yandex.Photos et admirer quelque chose qui peut nous plaire et nous inspirer - de belles maisons, des intérieurs, la mer, les plages, la nature, les villes et les pays qui nous attirent, des vêtements, des cosmétiques, des peintures, des fleurs, de belles personnes, belles photos. Parmi ces images, il y a souvent quelque chose qui signifie bien plus pour nous que simplement belles images, quelque chose qui représente notre rêve pour nous, et c'est cette photo qui peut être utilisée comme économiseur d'écran sur votre bureau - laissez-la vous plaire et inspirez-nous davantage !

Création

Si vous avez quelque chose que vous aimez, il est temps de faire quelque chose vous-même qui active toujours tous les processus en nous. Écrivez quelque chose, photographiez, cuisinez, cuisinez, cousez, tricotez, dessinez, faites un schéma, dessinez, calculez un plan d'affaires. N'est-ce pas un booster tonique ?

câlin

Et vous pouvez non seulement vous embrasser, mais aussi vous embrasser et vous tenir la main. Et pas seulement avec l'homme et la femme bien-aimés, mais aussi avec les enfants, et avec vos chats, chiens, hamsters, furets, lapins et autres animaux charmants que vous pourrez caresser, presser, ramasser, toucher leurs oreilles, leur nez et leur queue. C'est si simple de se faire plaisir ! Soit dit en passant, la même chose s'applique aux plantes - si vous avez un jardin ou un potager, la communication avec tout ce qui pousse et fleurit, en prendre soin vous remonte toujours le moral.

Rendre quelqu'un heureux

C'est généralement une méthode pour tous les temps : si vous voulez améliorer votre condition, faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Faites-le de manière altruiste, sans rien attendre en retour, profitez de ce que vous faites, et cela deviendra beaucoup plus facile et plus agréable pour vous, et la force apparaîtra soudainement de quelque part, et pas seulement pour marcher, mais aussi pour voler !

Vivez simplement

Les choses les plus simples revivent toujours et nous donnent de la force. Par exemple, regardez la mer ou le ciel. Ou au feu. Regardez les feuilles des arbres se balancer au gré du vent. Regardez un enfant endormi. Sur des poissons nageant dans un aquarium. Il y a tellement de beauté dans la vie, l’essentiel est de pouvoir la voir et d’y être ouvert.

Mes amis, expérimentez et ajoutez à cette liste vos propres façons d'augmenter votre vitalité.

Et dans tous les cas, nous devons toujours nous rappeler que nous ne devons pas nous attendre à ce que quelqu’un le fasse à notre place. Vous ne pouvez améliorer votre humeur que pour ceux qui souhaitent cette amélioration, et celui qui le souhaite trouvera toujours un moyen de le faire !

Je remercie Léna pour ses réflexions. Chers lecteurs, nous serons heureux si vous exprimez vos recettes pour remonter le ton et l'énergie dans les commentaires.

Et pour l'âme nous écouterons aujourd'hui Ernesto Cortazar - Les jours d'innocence . Merveilleuse musique d'Ernesto Cortazar. Offrez-vous une friandise.

Comment se tonifier
Pour que tout se passe bien, il faut y investir de l’énergie, de préférence positive. Mais que faire si vous avez des choses à faire, mais pas d’énergie pour les mettre en œuvre ? Comment pouvez-vous améliorer votre condition et votre humeur ? Comment se tonifier ?

voir également

Il ne fait aucun doute qu’une apparence fatiguée, un visage hagard et une démarche tendue sont des signes incompatibles avec la santé.

Il n'est pas du tout nécessaire de parler de beauté : une femme qui a l'air de tirer seule une barge ne brille pas d'harmonie.

Oui, hélas : les rythmes de notre vie ne nous décorent pas.

On dit aussi que le mouvement, c'est la vie...

Tout est ainsi, bien sûr... mais pourquoi alors ce mouvement mouvementé n'apporte-t-il pas une vie pleine de sang, mais une fatigue chronique ? Et pourquoi la matinée n'est-elle plus aussi agréable ? Et d’où vient cette ineffaçable sensation d’écureuil dans une roue ? Et que pouvez-vous faire pour recharger cette batterie qui fonctionnait autrefois parfaitement ?

Ces questions portent pour la plupart sur les causes de la fatigue chronique. Et je vous suggère de les trouver.

Si nous trouvons les raisons, nous trouverons également quelque chose pour les contrer. Et nous agirons consciemment et non aveuglément.

Et nous comprendrons quoi, pourquoi et comment exactement tout fonctionne - après tout, la compréhension augmente énormément l'efficacité des actions. Quels qu'ils soient.

Ainsi, le niveau d'énergie vitale (également appelé tonus énergétique) - c'est un indicateur sensible de la santé du corps. Il n’existe tout simplement pas d’indicateurs plus précis.

En cas de déficit énergétique chronique ( fatigue chronique), alors c'est une indication directe qu'il y a une sorte d'échec dans les processus sains.

Que faisons-nous habituellement dans de tels cas ? Habituellement, 2 scénarios de comportement sont pratiqués :

1er : aller chez le médecin pour trouver la cause de la perte de force (Si vous avez de la chance et que vous identifiez correctement la cause, nous sommes guéris et retrouvons de la vitalité)

2ème (plus populaire) : nous essayons de ne pas faire attention et continuons à garder le rythme (en nous soutenant avec divers types de stimulants - ou nous ne soutenons pas, mais agissons uniquement sur la base du pouvoir du mot « doit »).

Ne vous attendez pas à des critiques concernant les scénarios répertoriés – il n’y en aura pas. Chacun a sa propre attitude envers son corps - et chacun a droit à la vie. Et je n'ai pas le droit de critiquer qui que ce soit.

Je vais simplement vous présenter un autre scénario - avec l'espoir qu'il vous plaira plus que ceux mentionnés.

Mais d’abord, une justification : pourquoi le scénario proposé ressemble à ceci et pas à un autre. Et pourquoi je le trouve tellement plus efficace que les deux premiers.

Il existe une telle approche en mathématiques (et dans les sciences en général) : du particulier au général. Une approche très utile - elle vous permet de voir non pas depuis un endroit étroit, mais à grande échelle - dans des fonctionnalités combinées.

Donc : si toutes les raisons de la perte de force se combinent selon des caractéristiques similaires, alors on arrivera immédiatement à la raison principale (je dirais même fondamentale) de la diminution de l'énergie vitale - c'est-à-dire comprenons la raison toutes les maladies du monde (ou presque toutes).

Donc, raison principale une baisse de vitalité rentre dans une formule très claire :

la tension N'EST PAS ÉGALE à la relaxation

Besoin d'une preuve ? Bien sûr, je les ai.

Preuve 1. Si vous demandez à une personne qui a passé toute la journée (ou plusieurs jours à la fois) allongée sur le canapé comme Oblomov, elle vous dira qu'elle n'a la force pour rien au monde. À quoi ressemble la faiblesse, la léthargie, l’apathie – et d’autres signes – ? niveau faibleénergie. Et on ne peut s'empêcher de croire cette personne - car la dose de relaxation qu'elle a prise a bloqué le processus de flux d'énergie. Pourquoi? Parce que la balance est déséquilibrée, dans quelle détente devrait être égal tension. Le résultat d’un déséquilibre est un état de perte de force.

Preuve 2. Ici, comme vous le comprenez, le scénario inverse est pris en compte, où une personne travaille 10 à 12, voire 15 heures par jour.

Et peu importe où il se torture ainsi : au travail, à la maison, pour le bénéfice de ses voisins... ( D’ailleurs, peu importe à quel point vous êtes stressé : physiquement ou mentalement).

Pour la pure véracité de l'image d'un bourreau de travail, il faut ajouter encore un détail important : même s'il a une idée sur la façon de faire une pause dans son travail, il ne sait absolument pas comment l'appliquer. Il ne peut même pas rester assis tranquillement. Sans parler de s’allonger et de se détendre – il n’a tout simplement pas cette compétence.

Perdu.

Quel est le résultat? Eh bien, bien sûr, comme dans le premier scénario. Seul ce résultat est déjà chronique- après tout, un paresseux peut se lever et commencer à faire quelque chose - et alors l'équilibre sera rétabli. Il est beaucoup plus difficile pour un bourreau de travail de rétablir l'équilibre.

J'en ai croisé pas mal : vous verserez une centaine de sueurs jusqu'à ce que vous parveniez à retrouver l'habileté de la relaxation ( après tout, en règle générale, ils ne peuvent pas dormir même la nuit - et c'est déjà un déséquilibre pathologique. Très dangereux.)

Avant de passer au paragraphe suivant, je souhaite être d'accord avec vous sur les notions de « tension » et de « relaxation ».

Dans le sujet d'aujourd'hui, j'utilise ces concepts dans les significations suivantes :

La relaxation est une accumulation d'énergie

La tension est une perte d'énergie

Maintenant, regardez ceci :

À la tension ( quand on gaspille de l'énergie), ce qui suit s'applique :

• Manque de sommeil (moins de 6 heures)
• Sommeil excessif (plus de 10 heures)
• Colère et irritation sourde
• N'aime pas (sentiment obsessionnel et très persistant envers une personne ou un groupe de personnes)
• Ressentiment
• Anxiété, peur
• Agitation (c'est lorsqu'il y a peu de résultats productifs avec beaucoup de mouvement)
• Conversations vides (celles que l’on entretient par rien à faire ou, par exemple, par décence)
• Condamnation (coûts colossaux !!)
• Envie (dépense d'énergie tueuse !!!)
• Trop manger (surtout si la nourriture est frite, vieille (ou brûlée)
• Être sous les rayons directs du soleil (si plus de 20 minutes et avec un corps ouvert, alors si vous ne vous reposez pas, cela signifie retirer de l'énergie aux organes - le cœur en premier lieu)
• Fumer (les fumeurs connaissent ce sentiment de léthargie, mais souvent ne le reconnaissent pas correctement - ils ont oublié quelle est la norme énergétique)
• Alcool (littéralement conçu pour mettre hors d’énergie – c’est la composition chimique)
• Des collations hâtives (manger sur le pouce - et c'est tellement compréhensible ! - remplit l'estomac d'aliments mal mâchés, et il dépense énormément d'énergie pour traiter tous ces morceaux)
• Activité physique (y compris entraînement dynamique)
• Stress mental

Note.

Veuillez noter que les principaux facteurs de consommation d'énergie se situent dans le domaine émotionnel. Le stress physique et mental* est considéré comme bénéfique - et cela se comprend : certains nourrissent le corps en oxygène, tandis que d'autres entraînent le cerveau. C'est pourquoi ces types de charges ne nécessitent pas de mesures de récupération particulières : le corps les exécute automatiquement.

Se relaxer ( quand nous accumulons de l'énergie), ce qui suit s'applique :

• Dormir (7-9 heures)
• Transe (méditation)
• Exercices de respiration
• Gymnastique énergétique (étrangement, c’est de la relaxation – et au niveau de l’environnement interne)
• Prière
• Être dans le temple
• Solitude (la solitude redonne grandement de la force !)
• Visualisation des couleurs
• Promenade tranquille
• Natation
• Boire de l'eau
• Écouter de la musique classique (et la musique d'orgue est particulièrement précieuse en ce sens)
• Arômes (odeurs de forêt, de mer, de champ, d'huiles essentielles)
• Massage
• Acupression
• Et vous savez ce qu'il y a d'autre? Nous accumulons de l’énergie lorsque nous admirons sincèrement quelqu’un !
• Et bien sûr, le pardon - le retour de l'énergie gaspillée en offense vient en double volume (et si vous avez réussi au moins une fois à pardonner sincèrement à quelqu'un, vous le savez bien)
• ET GRATITUDE. (croyez-moi, j'ai testé le pouvoir de la gratitude - et je l'ai fait de manière calculée : j'ai mesuré les résultats. Et vous savez... Non, je ne le sais pas vraiment moi-même : peut-être que la biochimie du cerveau est impliquée dans ceci - il existe d'autres explications logiques au fait que les gens, pratiquant juste de la gratitude, se sont sortis des trous financiers et des lits d'hôpitaux, je ne trouve tout simplement pas...)

La partie probante et théorique est terminée.

tension = détente – observé parfaitement - zéro à zéro.

Sélectionnez dans la liste les situations dans lesquelles vous vous trouvez le plus souvent, apprenez comment les neutraliser - et après 10 à 15 jours (au maximum un mois), vous pourrez oublier ce que c'est : la fatigue. Surtout chronique.

Méthode de réapprovisionnement vitalité inclus dans

Cours en ligne « ARRÊTEZ DE VIEILLIR ! »

Et c'est un cadeau !

Obtenez le cours ici.

2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w" tailles="(largeur maximale : 604px) 100vw, 604px">

Le tonus corporel est notre tout. Si nous avons des objectifs dans la vie, grands ou moins grands. Si nous voulons simplement maintenir un niveau de vie et de confort acceptable pour nous (non seulement physique, mais aussi émotionnel), nous devons agir efficacement et disposer d'un apport d'énergie vitale. Il vous sera utile au travail, dans votre vie personnelle, en affaires ou pour communiquer avec les fonctionnaires.

Avec un niveau d'énergie suffisant dans votre corps, vous pouvez vous consacrer et consacrer votre temps non pas à rester passivement assis devant la télévision et à absorber des informations inutiles, mais à vos activités et passe-temps préférés. Si le tonus de votre corps est suffisamment élevé, vous apprécierez creuser vos parterres de fleurs, écrire de la poésie ou passer du temps avec vos enfants.

Cependant, dans le rythme de vie effréné d'aujourd'hui, parfois une personne n'a tout simplement pas assez de temps pour se rendre compte que son ton a considérablement baissé. Si vous êtes ici, cela signifie que vous avez eu suffisamment de temps ou d’énergie pour comprendre la situation actuelle. Vous êtes donc sur la bonne voie.

Une diminution du tonus s'exprime principalement par fatigue accrue, dans une diminution de l'intérêt pour le monde qui les entoure et pour leurs propres affaires. Une diminution du tonus est la première étape vers la dépression.

Comment augmenter la tonicité du corps ?

Promenez-vous au grand air

1.jpg" alt="fille sur le rivage" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

Donc. Marcher au grand air, de préférence quelque part en forêt ou près de la mer, est très utile à la fois pour élever le tonus du corps et pour éviter une baisse de tonus. Les parcs et les places tranquilles conviennent. L'essentiel pour nous est que l'endroit soit calme et, si possible, peu fréquenté.

Dans de tels endroits, vous pouvez être seul avec vous-même et oublier l'agitation, réfléchir calmement à vos affaires actuelles et à vos projets pour l'avenir. Lorsque nous résolvons calmement les problèmes et les questions qui nous occupent (à savoir, dans de tels endroits, comme le montre la pratique, cela se produit mieux), il s'avère qu'il n'y a pas tant de problèmes ou qu'ils ne sont pas aussi graves qu'il y paraissait auparavant. Cela vous enlève une partie de la responsabilité. Ainsi, marcher aide à élever le ton, car en nous ôtant le fardeau, il nous devient plus facile de marcher, de nous battre ou simplement de vivre. En fin de compte, cela inspire, inspire et élève le tonus général du corps.

Sourire

Un autre merveilleux prophylactique et un moyen d'augmenter le ton est le sourire. Malgré sa simplicité, le sourire est un outil puissant pour améliorer le bien-être d’une personne. Cela aide non seulement à acquérir tranquillité d'esprit et la santé, mais aussi pour accéder à la richesse matérielle. Je ne m’attarderai pas trop sur ce point ici, mais vous pouvez en savoir plus sur le sourire dans l’article « Un sourire heureux est la clé du succès et de la santé ». Pour hausser le ton, souriez plus souvent. 😉

Nutrition et vitamines

• Buvez uniquement du lait écrémé ou écrémé.
• Passez du pain au pain croustillant. Si vous ne pouvez pas vous permettre d’y passer tout de suite, vous pouvez manger du pain noir pendant la période de transition. En général, la farine doit être limitée autant que possible, elle gêne métabolisme normal substances.
• Le sucre doit également être exclu de votre alimentation. Des édulcorants peuvent être utilisés à la place. Il existe désormais de nombreux édulcorants différents, naturels et artificiels. Choisissez selon votre goût. Une autre option, si vous voulez quelque chose de sucré, mangez des raisins secs, des dattes, des fruits sucrés et du miel.
• Chaque jour, mangez un bol de soupe maigre et une salade verte.
• Il est également conseillé de faire une journée de jeûne une fois par semaine afin d'augmenter le tonus.
• Tout doit être consommé avec modération. Mieux vaut moins, mais plus souvent.
• Et une dernière chose. Vitamines.

Si vous sentez que votre tonus a diminué, achetez des vitamines en pharmacie. Vous pouvez prendre des vitamines universelles pour renforcement général corps. Il existe désormais de nombreux complexes vitaminiques, le pharmacien de l'officine vous aidera à choisir.

De plus à complexe de vitamines vous pouvez ajouter de la vitamine C ou acide ascorbique. Peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie. Personnellement, je prends la poudre, en sachets jaunes de 2,5 grammes.

Jpg" alt="sachets de vitamine C" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Dissoudre l'intégralité du sachet dans un verre d'eau. Boire le matin, une fois par semaine, de préférence le lundi. La vitamine C stimule le travail système immunitaire, aide à augmenter le tonus et élimine les toxines du corps.

Gardez à l’esprit que les personnes souffrant de gastrite et d’autres maladies de l’estomac devraient éviter de consommer de la vitamine C en grandes quantités, car cela pourrait être dangereux pour la santé.

Vous pourriez également être intéressé par les articles : Qu'est-ce qu'un mode de vie sain, Règles pour un mode de vie sain et Les méfaits de la cigarette.

Lire Image saine Vivez et soyez en bonne santé. Je te souhaite du succès! 🙂