Vedecký výskum vzťahu medzi množstvom spánku a rôznymi faktormi. kroky k dokonalému spánku

Môžete si povedať – veľa spím? Ľudia sa zvyčajne obávajú opačného problému. Toto alebo nedostatok času dobrý spánok, alebo neschopnosť zaspať v správny čas. Všetci vieme, že nedostatok spánku je pre telo veľmi škodlivý, ale z nejakého dôvodu nie je problém „zaspávania“ taký populárny. Podľa výskumníkov však môže byť ešte nebezpečnejší ako nedostatok spánku.

Prečo človek zrazu začne dlho spať? Je to užitočné alebo škodlivé? A kde presne je tá čiara, ako presne rozumiete tomu, koľko hodín musíte každú noc stráviť v posteli? Čo robiť, ak si zrazu všimnete vo svojom režime zvláštne veci? Najprv sa musíte pokúsiť pochopiť dôvody výskytu takejto anomálie.

Prečo nemôžeš veľa spať? Jedným z dôvodov je pokles produkcie testosterónu v tele spiaceho človeka. Väčšia škoda Tento účinok je závažnejší u mužov ako u žien. Verí sa, že ženy potrebujú viac času na spánok, čo možno vysvetliť tým tento fakt. Ženské telo nevyžaduje také veľké množstvo testosterónu ako muži. Takže, keď telo nevyrába dostatočné množstvo testosterónu, zvyšuje riziko cukrovky.

Ďalej je dôležitým faktorom rozšírenie krvných ciev a spomalenie prietoku krvi počas spánku. Pravdepodobnosť výskytu krvná zrazenina zároveň sa výrazne zvyšuje a následkom môže byť infarkt, mŕtvica či kardiovaskulárne ochorenia. Vo všeobecnosti, ako zistili aj vedci z University of Massachusetts dlhý spánok príčin skorá úmrtnosť, a čo viac ľudí prespí, tým viac nastáva predčasná smrť. Ideálny čas, je podľa nich sedem hodín denne.

Aj počas spánku sa tvorí hormón kortizol, ktorý prispieva k naberaniu tukovej hmoty a strate svalovej hmoty. To priamo súvisí s testosterónom – ako už bolo spomenuté vyššie, pokles testosterónu počas spánku vedie k škodlivé následky, kortizol negatívne účinky ešte zosilňuje. Preto výsledkom príliš veľa spánku môže byť súbor nadváhu. Navyše k tomu nedochádza len v dôsledku zvýšenia hladiny príslušných hormónov, ale aj v dôsledku nedostatku pohybu.

Vedecký výskum vzťahu medzi množstvom spánku a rôznymi faktormi

Nedávno vedci z Harvardu vykonali klinická štúdia, počas ktorej sa snažili zistiť, či veľa spánku škodí. Skúmali sa tieto faktory:

• Telesná hmotnosť
• Miera fyzickej aktivity
• Konzumácia alkoholu
• Užívanie tabaku
• Mať akademický titul
• Vek
• Krvný tlak
• Všeobecné hodnotenie fyzického a duševného zdravia
• Mať manžela alebo partnera
• Použitie trankvilizérov

Treba poznamenať, že experiment zahŕňal staršie ženy vo veku približne šesťdesiat rokov, ktoré boli pozorované počas niekoľkých rokov. V dôsledku toho sa ukázalo, že subjekty, ktoré spali viac ako deväť hodín denne, boli v porovnaní s inými skupinami menej závislé od alkoholu a cigariet. No kandidátov na vedu bolo medzi nimi menej.

Dá sa teda poznamenať aj to dlhý spánok má negatívny vplyv na kognitívnych schopností osoba. Zároveň bol index telesnej hmotnosti vyšší ako u iných skupín a koeficient fyzickej aktivity bol nižší. Tiež tí, čo prespali, mali vyššiu krvný tlak a trankvilizéry sa používali rovnako u skupiny pacientov s najväčším nedostatkom spánku. Preto, ak sa pri prvej príležitosti pristihnete pri balení, alebo vaša blízka osoba zrazu začal veľa spať, potom toto vážny dôvod zamysli sa nad tým. Sú ľudia, ktorí si hovoria: Spím 12 hodín denne a cítim sa skvele. Ale toto sú s najväčšou pravdepodobnosťou výnimky zo všeobecného pravidla.

Zaujímavé fakty o dlhom spánku a jeho príčinách

Švédske dievča vytvorilo rekord v najdlhšom spánku na svete. Po zlom páde na ľad a náraze do hlavy zaspala 14-ročná Carolina Olson na viac ako 40 rokov! Spala veľmi dlho a nikto ju nedokázal zobudiť. Keď sa konečne dokázala zobudiť, mala okolo 60, no stále vyzerala mlado. Zvyšok života prežila ako obyčajný človek a zomrela vo veku 88 rokov. Táto situácia nám hovorí, že človek, ktorý veľa spí, si možno môže predĺžiť mladosť. Ale toto je príliš nezvyčajný prípad na to, aby sme vyvodili závery, ktoré platia pre všetkých ľudí.

Aké sú dôvody dlhého spánku? To môže byť zriedkavé ochorenie nazývaná „idiopatická hypersomnia“, o ktorej sa predpokladá, že je zdedená a doteraz bola málo študovaná. Vo všeobecnosti, aby ste pochopili, prečo človek trávi veľa času v posteli, musíte si pamätať, na čo je spánok. Je to predovšetkým odpočinok, fyzický aj duchovný, a je to aj druh „reštartu“, spracovanie informácií prijatých počas dňa. Preto môže byť nadmerný spánok spôsobený preťažením, ktoré zase nasleduje po infekciách, syndróme chronická únava, hormonálne poruchy, depresia, úzkosť a mnoho ďalších porúch v tele. Práve na tieto choroby by sa mali milovníci spánku nechať skontrolovať predovšetkým.

Inými slovami, nadmerný spánok je s najväčšou pravdepodobnosťou len príznakom nejakého iného ochorenia, ktoré je potrebné diagnostikovať. Po odstránení príčiny sa spánok sám vráti. správny rytmus. U zdravý človek jednoducho nie je dôvod stať sa ospalým, pretože, ako sme už zistili, dlhý spánok je nebezpečný, vedie k chorobe a skorej smrti. Zamyslite sa nad tým, pred čím sa v spánku skrývate? Snáď sa takto snažia dostať von nevyriešené problémy, konflikty v rodine či v práci, nevyslovené krivdy či iné pocity, ktoré ste sami pred sebou dlho skrývali? V tomto prípade musíte porozumieť sebe, nezávisle alebo s pomocou špecialistu. Samozrejme, každý človek je jedinečný, nedá sa povedať, že každý potrebuje rovnakú dávku spánku, psychického a fyzické vlastnosti, ako aj podmienky, v ktorých človek žije a pracuje. Každý vie, čo deti potrebujú viac spánku než dospelí. Ale stále existujú určité hranice. Ak ste dospelý, optimálny počet hodín spánku denne je podľa výskumu sedem. Práve pri tomto čísle sa dosahuje optimálna kombinácia úrovní fyzickej a duševnej aktivity. A ak spíte viac ako deväť hodín, je to už vážny dôvod myslieť na svoje zdravie.

Zoznam použitej literatúry:

• Neurológia. Adresár praktický lekár. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
• Národný inštitút zdravia. Informačná stránka NINDS Hypersomnia (jún 2008). Archivované 6. apríla 2012 (Angličtina)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnológia a spánková medicína. Národné vedenie na pamiatku A.N. Vein a Ya.I. Levina M.: „Medforum“, 2016. 248 str.

Vitajte v štúdii Huffington Post o účinkoch nedostatku spánku. Ukázalo sa, že len jeden deň nedostatku spánku môže viesť k prejedaniu, zhoršeniu pozornosti a pamäti, nadmernému emocionálna vzrušivosť a ďalšie negatívne dôsledky. Ak pravidelne nespíte, zvyšujete riziko mŕtvice, obezity, cukrovka a ďalšie klinické zmeny v organizme.

Ako však nedávno zistili vedci z Harvardskej univerzity, príliš veľa spánku nie je o nič menej škodlivé ako príliš málo spánku.

Štúdia, ktorú viedla Elizabeth Devore, zahŕňala skupinu žien, členiek veľkej prospektívnej štúdie o zdraví amerických zdravotných sestier. Spánkové návyky subjektov sa skúmali v rokoch 1986 až 2000 a za posledných šesť rokov sa s nimi trikrát diskutovalo o pamäti a myslení.

Devore a jej kolegovia zistili, že ženy, ktoré v noci spali 5 hodín alebo menej, a tie, ktoré spali 9 hodín a viac, mali nižšiu produktivitu ako tie, ktoré sa držali normy a spali 7-8 hodín. Okrem toho sa zistilo, že nedostatok a prebytok spánku robí subjekty psychologicky o dva roky staršími v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorí spia 7-8 hodín.

Naša štúdia ukázala, že udržiavanie režimu spánku (7-8 hodín je priemer) môže pomôcť zachovať pamäť; Mali by sa študovať klinické intervencie založené na spánkovej terapii, pretože môžu pomôcť vyhnúť sa duševnému zhoršeniu.

Prečo pamäť?

Táto a niekoľko predchádzajúcich štúdií ukazujú, že ľudia s nedostatkom spánku majú vyššie arteriálny tlak, cukrovka a zúženie sú bežné cievy. V dôsledku toho klesá prietok krvi mozgom, čo za efektívnu prácu potrebuje kyslík a glukózu.

Nedostatok spánku môže tiež zhoršiť pamäť. Zistilo sa, že v tele myší, ktorým nebolo umožnené spať, sa intenzívnejšie tvorí transmembránový proteín beta-amyloid. V ľudskom tele je beta-amyloid základom amyloidných plakov pri Alzheimerovej chorobe. Ich koncentrácia v mozgu vedie k zhoršovaniu pamäti a myslenia a zvyšuje riziko demencie.

Veľa nie je málo

Podľa vedcov chudnú ľudia, ktorí trávia v posteli viac ako 9-10 hodín denne kvalitu spať. A kvalita spánku zasa ovplyvňuje aj pamäť a myslenie.

Preto je veľa spať rovnako zlé ako spať málo.

12 krokov k dokonalému spánku

1. Dodržujte režim. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Vytvorte si príjemný zvyk „pred spaním“. Napríklad relaxačný kúpeľ.
2. V posteli môžete spať alebo mať sex. Nečítajte, nepozerajte televíziu ani nejedzte v posteli.
3. Ak nemôžete zaspať do 15-20 minút, vstaňte a prejdite sa po dome. Urobte niečo upokojujúce. Čítajte napríklad pod nočným svetlom. Nezapínajte počítač ani televízor - svetlo z monitora alebo obrazovky vás naopak vzruší a nebude vás „uspávať“. Ak sa cítite ospalí, vráťte sa do postele. Nenastavujte si budík dopredu, ak zaspíte neskôr, ako ste plánovali.
4. Športovať. Zaraďte do svojho rozvrhu aspoň 45 minút denného cvičenia. Zacvičte si ráno a pred spaním si zacvičte jogu, aby ste uvoľnili telo aj myseľ.
5. Ak je to možné, naplánujte si zložité, stresujúce úlohy na prvú polovicu dňa. Keď ich vyriešite, kým pôjdete spať, budete sa cítiť pokojne a pokojne.
6. Nechoďte spať hladní. Ale nejedzte tesne pred spaním. Chcete sa v noci občerstviť? Jedzte jablko alebo ľahký šalát.
7. Vyhnite sa kofeínu aspoň 2 hodiny pred spaním.
8. Nepite v noci, aby ste sa nezobudili a neutekali na toaletu.
9. Pri večeri nepite alkohol. Mnoho ľudí si myslí, že vám pomáha relaxovať, no v skutočnosti alkohol len zhoršuje spánok.
10. Uistite sa, že vaša posteľ je pohodlná a miestnosť je tmavá a tichá. Použite napríklad masku na spanie a štuple do uší.
11. Pred spaním správne dýchajte: pomaly hlboký nádych a vydýchnuť.
12. Zdriemnuť si počas dňa je prospešné. Hlavná vec je nepreháňať to. Prečítajte si, koľko a ako správne driemať.

Prečo pijú čaj? Existujú znalci, ktorí radšej pijú iba elitné odrody čaju, vychutnávajú si nápoj a organizujú čajové obrady. Niektorí pijú čaj, aby uhasili smäd. Mnoho ľudí si vyberá čaj na príjemnú čajovú párty v dobrej spoločnosti. Tento nápoj uvoľňuje, tonizuje, vyživuje telo. prospešné vlastnosti. Je však škodlivé piť veľa čaju? Môže to spôsobiť škodu?

Veľké množstvo čaju: škoda alebo úžitok

Príliš veľa čaju môže ovplyvniť vašu prácu vnútorné orgány, Všeobecná podmienka telo. Prečo by ste nemali piť veľké množstvo čaju?

• miernejšie v účinku ako káva, ale zvyšuje krvný tlak, spôsobuje nespavosť, ovplyvňuje nervový systém. Ak pijete čaj často, môžete pociťovať nervozitu, podráždenosť a zníženú koncentráciu.
• Tanín nachádzajúci sa v listoch čajovník, je toxický prvok. Ovplyvňuje vylučované tráviace šťavy, narúša proces trávenia.
• V zelenom čaji vysoká koncentrácia fluór Negatívne ovplyvňuje stav kostí a zubov. Pitie nadmerného množstva môže viesť k stavu pripomínajúcemu otravu.
• Tí, ktorí sa obávajú žalúdočných vredov alebo častých záchvatov pálenia záhy, musia byť opatrní a nepiť príliš veľa zeleného čaju. Hoci by ste čierny čaj nemali preháňať, pri ochoreniach tráviaceho traktu negatívne ovplyvňuje aj sliznicu žalúdka.
• Príliš veľa čaju je škodlivé, pretože je diuretikum. Kyselina močová ukladajú sa v kĺboch, čo vedie k artritíde a dne.
• Ženy trpiace PMS po veľká kvantitačaj môže cítiť zvýšenie nepríjemných symptómov.
• Pite čaj veľké dávky nebezpečné, môže spôsobiť bolesť hlavy spôsobiť závraty, nespavosť, letargiu a bolesť hrdla.

Ako vidíte, všetko je dobré len s mierou, čaj nie je výnimkou. Nemalo by sa to zneužívať. Predovšetkým by ste nemali piť nekvalitný výrobok, sáčkový čaj, pozostávajúci z čajového prachu. Je potrebné dodržiavať pravidlá konzumácie čaju, aby nespôsobil škodu.

Prečo nemôžeš piť včerajší čaj?

Čajové lístky obsahujú viac ako 200 rôznych chemické zlúčeniny, neškodné pre ľudské zdravie. Odporúča sa piť iba čerstvo uvarený čaj, aby sa nezničili všetky látky a zlúčeniny. Keď čajový nálev vydrží niekoľko hodín, vitamíny C a B sa úplne odparia. Pri dlhom varení v termoske alebo varení na sporáku dochádza v čajových lístkoch k chemickým procesom, ktoré sa úplne menia nielen chuťové vlastnosti nápoj, jeho farbu a vôňu, ale aj zloženie.

Ktorá je už dlho infúzia, by nemali piť ľudia trpiaci problémami s kardiovaskulárnym systémom. Obsahuje to, čo je škodlivé pre ľudí s ochoreniami centrálneho nervového systému. Zvýšené množstvo guanínu vo včerajšom čaji škodí ľuďom s dnou.

Je škodlivé piť čaj v noci?

Večer? Nie je na škodu piť len v noci čistá voda. A potom v malom množstve spať až do rána zdravý spánok. Ale káva a čaj v noci vedú k nespavosti, úzkosti a nepokoju. V noci by malo naše telo odpočívať, relaxovať a nie celú noc tráviť vstrebanú tekutinu, vrátane srdca a obličiek. Preto by ste sa mali vyhýbať večerným čajovým večierkom.

Mám piť čaj po jedle?

Pravidlá pitia čaju

• Nemal by sa konzumovať silný čaj, spôsobí bolesti hlavy a nespavosť.
• Nápoj sa odporúča vypiť 40-60 minút po jedle. Tí, ktorí ho pijú nalačno, pociťujú nevoľnosť a bolesť v epigastriu.
• Ak pijete lieky, nemôžete ich zapiť čajom.
• Teplota čaju by nemala byť vyššia ako 65 stupňov. Príliš studený a obarený nápoj je pre telo škodlivý.

Koľko čaju môžete vypiť denne

Každý si sám určí, aké množstvo čaju je optimálne. Niekomu stačia vypiť dve šálky čaju, iní bez problémov vypijú viac ako päť šálok.

Odborníci sa domnievajú, že až 5 šálok slabého, čerstvo uvareného čaju možno vypiť bez obáv, že nápoj negatívne ovplyvní telo. V malom množstve bude čaj poskytovať iba výhody a zdieľať všetky prospešné látky, ktoré obsahuje.

Milovníci silných nápojov by nemali prekročiť dávku 2-3 hrnčeky. Na jeden hrnček nedávajte viac ako 3 gramy čajových lístkov. Potom sa denne skonzumuje len 5-10 gramov čistého čaju. Čaj je lepšie variť v malých porciách, aby sa dalo vypiť celé množstvo naraz.

Je škodlivé piť veľa čaju? Pijaci čaju tvrdia, že tento nápoj je pre telo prospešný a nemôže viesť k nepríjemným a nebezpečné následky, ak ho pijete podľa pravidiel. Mnoho raw foodistov a iných zástancov Zdravé stravovanie sú proti tomuto bežnému nápoju a namiesto čaju radšej pijú obyčajnú čistú vodu. Predtým, ako sa bližšie pozrieme na otázku, či je pitie veľkého množstva čaju škodlivé, pripomeňme si niektoré body z neho dlhá história. Poďme zistiť, odkiaľ nápoj pochádza a ako bolo zvykom ho brať na úsvite jeho vzhľadu.

Trochu histórie čaju

Pred štyrmi tisíckami rokov sa Čína začala považovať za rodisko tohto nápoja. Starí Číňania spočiatku považovali čaj za magický elixír. Zaznamenali jeho schopnosť dodať silu a elán. Všimli sme si, že čajový nálev dokonale uhasí smäd v horúčave a nemenej účinne zahreje v chlade. Tento zázračný nápoj sme neužívali veľmi často. Čínsky čajový obrad jasne ukazuje, s akou úctou sa starí Číňania posadili, aby pili infúziu čajových lístkov.

O nejaký čas neskôr bol čaj schopný dobyť mnoho krajín. A potom sa úplne stal najbežnejším nápojom pre tých, ktorí sa príliš nezaujímajú jeho prospech alebo poškodenie. Zázračnú moc čaju však mnohí poznajú aj dnes. Niekto sa snaží „nabiť“ čajom a dokáže ho vypiť veľa v nádeji, že áno liečivý nápoj urobí len dobro. A niektorí sa pýtali, či je pitie veľkého množstva čaju škodlivé, našli fakty, ktoré objasňujú položenú otázku.

Prečo pijete čaj?

Stojí za to objasniť: čierne odrody čaju, zelené, biele - všetky sa pestujú z tej istej rastliny. Avšak čas zberu, stupeň fermentácie a mnohé dodatočné faktory prispievajú k vzhľadu rôznych čajov v našej čajovej šálke. Ľudia používajú čaj na mnohé účely.

Niektorí ľudia uprednostňujú iba elitné odrody nápoja. Pitie čaju pre takýchto milovníkov čaju prebieha v kľude atmosférou s prívlastkami vhodnými na túto príležitosť: krásne šálky a čajník vynikajúcej kvality. Je zvykom piť elitný čaj bez prísad a všetky druhy sendvičov so sladkosťami. Vychutnáva sa ako dobré víno, skúma chuť a vychutnáva si vôňu.

Niektorých ľudí vôbec nezaujíma, či je pitie veľkého množstva čaju škodlivé. Za deň takíto ľudia pijú niekoľko desiatok šálok čaju s rôznou silou infúzie. Robí sa to na uhasenie smädu, na vyplnenie prestávky v práci a na mnohé iné účely. Ľudia takto jednoducho uhasia smäd a vyplnia si čas. Navyše čajové vrecúška sa často používajú na varenie bez rozmýšľania, jedno vrecúško použitého čaju nalejú viackrát.

Často je zvykom piť čaj s koláčmi, koláčmi a iným pečivom a cukrovinkami. Ľudia pijú čaj, aby trávili čas intímnymi rozhovormi.

Je škodlivé piť veľa čaju? Aby ste správne odpovedali na položenú otázku, musíte si uvedomiť, že všetko by malo mať svoju vlastnú mieru. Čaj, nanešťastie pre mnohých milovníkov čaju, nie je výnimkou. Preto by ste sa mali zamyslieť nad tým, či je škodlivé piť denne veľa čierneho alebo zeleného čaju.

Výhody čierneho čaju

Áno, je to užitočné. Jemne povzbudí psychiku, povzbudí a dodá silu. Je schopný zvýšiť rýchlosť reakcie a uľahčiť proces myslenia. Vďaka tomuto zdravému nápoju sa zvyšuje koncentrácia. Čaj je dokonca mierne antidepresívum.

Zelený čaj podporuje oveľa lepšie vstrebávanie potravy. Je schopný vyrovnať sa s hnačkou. Tiež zelený čaj- vynikajúce diuretikum. Bojuje proti starnutiu tela vďaka prítomnosti antioxidantov v jeho zložení. Tieto vlastnosti zeleného čaju dopĺňa to, čo sa hovorí o čiernom čaji. Číňania počítali a počítali až do moderný momentže je lepšie piť zelený čaj.

Škody zo zeleného čaju

Môže pitie tohto čaju vo veľkých dávkach poškodiť telo? Je škodlivé piť veľa zeleného čaju, pretože je považovaný za veľmi zdravý? Odpoveď bude áno. Nepotlačiteľná láska k tomuto nápoju môže spôsobiť určité problémy normálne funkcie telo a metabolizmus. Ak pijete desať šálok nápoja denne, môže sa u vás objaviť zvýšené vypadávanie vlasov, lámavosť a štiepenie nechtov. Môže dôjsť k deštrukcii zubnej skloviny a dehydratácii organizmu (silný diuretický účinok). Nespavosť a nadmerná excitabilita sú tiež možné.

Čierne a škodlivé

Od zelenej sa vrátime k tej známejšej – čiernej. Odpovedzme si na otázku, či je pitie veľkého množstva čierneho čaju škodlivé. Aj tu bude, ako sa očakávalo, kladná odpoveď. Čierny čaj, ktorý sa pije vo veľkých množstvách, zafarbuje zubnú sklovinu v odtieni, ktorý nie je veľmi žiaduci - to je len jeden, najviac neškodný dôvod prečo by ste si nemali dopriať pitie čaju tak často.

Škody z nadmernej konzumácie, bez ohľadu na typ čaju

• Teplý nápoj môže spôsobiť veľa škody. Páli ústnu dutinu, poškodzuje sliznice. Tento účinok sa rozširuje na pažerák a žalúdok. V priebehu času môžu takéto popáleniny viesť k tragickej udalosti bolestivé stavy.
• Čaj vypitý nalačno (zvyčajne ráno) nebude prospešný. Len riedi žalúdočnú šťavu a znižuje množstvo žlče. Takéto metamorfózy v tele zaisťujú, že jedlo zjedené po vypití nápoja bude trvať dlhšie na trávenie.
• Keď pijete veľmi silný čaj, ktorý bol dlho lúhovaný, musíte vedieť, že už nie je zdravý nápoj. Dlhé varenie prispieva k smrti každého užitočné látky v nápoji a oživenie látok, ktoré nie sú veľmi užitočné, ba niekedy až nebezpečné.
• Čaj obsahuje kofeín, takmer každý to vie, takže by ste sa nemali nechať unášať pitím čaju pred spaním. Existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku nespavosti a tachykardie.
• Nikdy nedovoľte, aby sa včerajší čaj podieľal na vašom dnešnom pití čaju. Čajové lístky ponechané v kanvici asi deň sa automaticky premenia na skutočný jed pre telo. Iba oolong a pu-erh sa môžu variť viackrát. Ostatné druhy čaju by sa mali piť vždy len čerstvé a nie viac ako päť šálok denne.

Prečo človek jedáva jedlo? Odpoveď na túto otázku je zrejmá - samozrejme, aby ste podporili svoje telo, doplňte životne dôležité zásoby dôležité prvky a energetické zdroje. Je pravda, že pre mnohých ľudí táto odpoveď nie je taká jasná, pretože chutné jedlo je to tiež neskutočné potešenie, ktoré je ťažké odmietnuť. Pravda, ako ukazuje život, prejedanie telu škodí, pretože ovplyvňuje fyzické aj duševné zdravie. mentálny stav osoba. Poďme zistiť, či je škodlivé jesť veľa a prečo?

Existuje veľa dôvodov, ktoré motivujú človeka jesť nad rámec normy. Po prvé, ide o slávnostné hody, kedy chcete vyskúšať každé z jedál. V tomto prípade sa prejedanie zhoršuje prijímaním alkoholické nápoje. po druhé, nervový stres, keďže veľa ľudí je zvyknutých „prejesť“ svoje problémy tým, že zjedia všetko, čo je v chladničke. Väčšina ľudí sa však pravidelne prejedá len preto, že milujú jesť chutné jedlá a ani nepomyslia na problémy, ktoré prejedanie prináša. Pokusy nasýtiť svoje telo vedú k tomu, že žalúdok sa postupne naťahuje, mozog prestáva dávať povel k sýtosti a vyžaduje sa stále viac jedla. Výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Prejedanie sa podľa odborníkov na výživu negatívne ovplyvňuje každého tráviace orgány, pretože sa musia viac namáhať, aby strávili veľké množstvo potravy, čím sa veľmi rýchlo opotrebujú. V prvom rade je narušená práca pankreasu, pretože práve ona musí veľa produkovať veľká kvantita tráviace enzýmy potrebné na trávenie potravy. Výsledkom toho môže byť: nebezpečných chorôb ako je pankreatitída alebo diabetes mellitus.

Srdce trpí aj tým, že človek veľa zje, pretože musí vydestilovať väčšie množstvo krvi, čo je spojené s jeho rýchlym oslabením a opotrebovaním, a preto zvýšené riziko rozvoj srdcovo-cievne ochorenia. Sú to obézni, systematicky sa prejedajúci ľudia, ktorí najčastejšie trpia mozgovými príhodami, infarktom, anginou pectoris, koronárne ochorenie srdcové a iné choroby. Tu treba poznamenať, že vedie aj k ochoreniam srdca a ciev. zvýšená hladina cholesterolu v tele, čo je presne to, čo sa vyskytuje pri nesprávnej a bohatej výžive. Jeho nadbytok v tele hrozí zablokovaním krvných ciev, čo znamená, že spôsobuje aterosklerózu a vyvoláva mŕtvicu.

Nezabúdajte na obezitu. Pre tých, ktorí radi veľa jedia, najmä v noci, je to bežný jav. Faktom je, že keď prebytočné jedlo vstúpi do tela, všetko vnútorné sily prejsť na spracovanie. Škodlivé sú najmä tuky, ktoré nie je také ľahké spracovať. A ak sa jedna z nich úspešne premení na energiu, druhá zostane v tele a zmení sa na prebytočný tuk na tele. V tomto prípade je človek zbavený svojej predchádzajúcej mobility, a teda možnosti viesť plnohodnotný aktívny život.

Obezita tiež negatívne ovplyvňuje sebaúctu človeka; jeho stav sa stáva depresívnym, a preto začína jesť ešte viac citový život osoba. Pre takýchto ľudí je najčastejšie jedinou radosťou v živote jesť chutne. Jedlo, chutné, krásne prezentované jedlo, je skutočne silným emocionálnym stimulom. Ale človek musí mať veľa rôznych emocionálnych podnetov, teda toho, čo robí radosť, robí človeka šťastným a dáva silu žiť. To zahŕňa komunikáciu s blízkymi a priateľmi, prírodu, hudbu, divadlo, fyzická aktivita, dosahovanie cieľov, rôzne záľuby – zoznam by mohol pokračovať ešte dlho. A záleží na človeku samotnom, či si toto všetko dokáže zorganizovať sám. Prejedanie, a ako výsledok ťažká váha- toto je dôvod na zamyslenie, je v mojom živote všetko v poriadku?

Prejedanie má navyše negatívny vplyv na metabolizmus (metabolizmus) a ani operácia na odčerpanie tuku nezaručuje návrat do normálu plný život. Metabolické poruchy však neznamenajú len zvýšenie tvaru tela. Metabolické poruchy spôsobujú nástup rôzne choroby, keďže sú porušované základné základy telesná práca. Vzhľadom na všetky vyššie opísané faktory je nepravdepodobné, že by vás zmiatla otázka „je škodlivé veľa jesť?“ Staraj sa o svoje zdravie!