Čo môžete jesť v noci? Nákupný zoznam. Prečo nemôžete jesť pred spaním? Dôsledky neskorej večere

Veľa ľudí má rado výdatnú večeru tesne pred spaním. Niektorí ľudia nemôžu spať nalačno, iní sú nútení sa takto stravovať pracovným programom. Nočné zjedenie veľkého množstva jedla má však na náš organizmus mimoriadne negatívny vplyv. O tom sa bude diskutovať v tomto článku.

Jedenie v noci spôsobuje vážne poškodenie tela a vedie k rýchlemu starnutiu. Nepreháňame. Existujú lekári, ktorí celkom vážne tvrdia, že veľká večera pred spaním je jedným z hlavných nepriateľov človeka. Medzi nimi je aj kandidát lekárske vedy Zinovy ​​​​Pavlovich Belkin, svetoznámy ruský odborník na výživu.

Podľa niektorých vedcov dnes na úrovni ľudského tela existujú tzv Biologické hodiny Táto teória bola prvá Sovietsky čas navrhol leningradský profesor medicíny Vladimír Michajlovič Dilman. Podstatou teórie je to fyziologické procesy v tele ich riadi špeciálna časť mozgu – hypotalamus. Ten zasa riadi prácu hypofýzy, špeciálnej žľazy, kde sa produkuje veľa hormónov, ktoré ovplyvňujú rast a starnutie tela.

My sami nedokážeme zmeniť fungovanie vnútorných orgánov, čo je vo všeobecnosti dobré – inak by človek mohol zastaviť napríklad tlkot srdca, čo by viedlo k smrti. Za ochranu pred svojvoľnými rozhodnutiami však musíte zaplatiť prítomnosťou mechanizmu starnutia.

S vekom sa citlivosť hypotalamu začína znižovať. Začiatočným bodom „doby starnutia“ je zvyčajne vek 20 – 25 rokov. A tu začína zábava.

Hypotalamus naďalej vydáva príkazy na produkciu stresového hormónu – kortizolu, pohlavných hormónov a hormónov zodpovedných za chuť do jedla. Ukazuje sa, že hladina týchto hormónov v krvi sa neustále zvyšuje. V skutočnosti na prítomnosti stresového hormónu nie je nič negatívne. V určitých dávkach mobilizuje organizmus. Psychológovia sa už zhodli, že trocha stresu je viac prospešná ako škodlivá. Účel pohlavných hormónov a hormónov chuti do jedla je jasný bez veľkého vysvetlenia. Postupom času však hladina všetkých troch skupín hormónov v krvi začne klesať a potom vyvolávajú proces starnutia. Ale rastové hormóny ( somatotropné hormóny), ktoré podporujú rast svalové tkanivo A motorická aktivita, naopak, rokmi ich začínajú potláčať tuky.

Čo sa stane, ak človek v noci neje? Večerný hlad obmedzuje produkciu rastových hormónov. Keď prestaneme jesť, telo začne glukózu šetriť a spracovávať vlastný tuk. Dokázali to aspoň experimenty so športovcami, ktorí boli počas dňa nalačno ponorení do krátkeho elektrospánku, po ktorom zažili zvýšený rast svaly. Medzi rastové hormóny patrí aj melatonín, ktorého pôsobenie nás doslova uspáva. Ale potom štedrý príjem Nočné jedlo posilní telo natoľko, že sa nevytvára melatonín a nemôžeme spať.

Večerný a nočný hlad počas spánku prispieva k obnove, alebo ak chcete, k omladeniu človeka. Počas dňa jedlo a stres bránia spusteniu tohto procesu.

„Verím, že k starnutiu dochádza vo dne aj v noci – to je cena za jedlo a stresové situácie, ale máme mechanizmy, ktoré môžu spustiť spätné procesy, vrátiť späť „veľké biologické hodiny“. Možno má človek dokonca dva rôzne genetické programy starnutia: jeden na bdenie a jeden na spánok,“ hovorí kandidát lekárskych vied Zinovy ​​​​Pavlovich Belkin, svetoznámy ruský odborník na výživu.

Samozrejme, pre každú osobu existuje schéma správnej výživy vlastné, ale niektoré všeobecné odporúčania podľa diéty od známeho odborníka, ktorá pomáha zachovať mladosť, môžete naznačiť. Hneď si všimnime, že deti a mládež do 25 rokov by v noci nemali držať hladovku. A čo mladšie dieťa, čím bližšie k spánku by mal jesť. Pôst, dokonca aj večer, počas rastu tela je plný nedostatočného rozvoja dieťaťa. Kontraindikáciou pri večernom hlade sú žalúdočné vredy a dvanástnik.

Ľudia starší ako stredný vek by nemali jesť jedlo 4-5 hodín pred spaním. Je lepšie jesť večer proteínové jedlo(pre tých, ktorí sú zapojení do športu, je to vo všeobecnosti jediné správna voľba), zapaľte zeleninu a všetko to umyte nízkotučným kefírom alebo zelený čaj. Sacharidy si necháme na obed, keďže z nich človek spotrebuje energiu počas dňa. Tuky je tiež lepšie konzumovať na obed, hoci sa konzumujú v noci.

Ráno by sa malo začať dobrými vyváženými raňajkami, ktoré môžu zahŕňať rôzne obilniny(obzvlášť užitočná je čerstvá pohánka), tvaroh, bylinky, ovocie a dokonca aj cestoviny, ale iba z pšenice. Nápoj - kefír alebo opäť čaj. Nemôžete vynechať raňajky alebo sa obmedziť na šálku kávy nalačno. Móda hladných raňajok prišla z Ameriky spolu s dielami známeho Paula Bragga, no nesľubuje nič iné ako poruchy tráviaceho traktu a pokles celkovej aktivity.

Odborníci radia prejsť na takúto stravu postupne. A ak to budete neustále dodržiavať, vaše „veľké biologické hodiny“ začnú pracovať pre vás.

A nakoniec, názor odborníka Svetlany Berezhnaya, odborníka na výživu-gastroenterológ:
- Jesť neskôr ako dve hodiny pred spaním je mimoriadne škodlivé! Procesy trávenia sa počas spánku spomaľujú. Preto, ak máte dosť klobásových chlebíkov a idete spať, ony, chlebíčky, zostanú v žalúdku a črevách takmer ako mŕtvola až do rána. A prepáčte, začnú tam hniť. Takže musíte bojovať proti zvyku nočných nájazdov na klobásu. Najjednoduchší spôsob: neskladujte občerstvenie doma. Večerali sme – to je všetko, nič iné sa nedá jesť. Ani by vám nenapadlo začať variť cestoviny cez noc. Alebo si pripravte niečo veľmi ľahké špeciálne na večerné občerstvenie. Napríklad pohár kefíru a zmes syra Domashny s bylinkami.

Veľa zdravia vám!

Doteraz sme sa však nedotkli mimoriadne naliehavej témy - pravidelných výletov do chladničky pod rúškom tmy. ?

Čo je to pre nás: neškodný zvyk alebo plnohodnotná choroba? Navrhujem zaoberať sa práve teraz problémom, ktorý je „známy“ miliónom ľudí. Hlavná otázka na dnes: Je škodlivé jesť v noci? Teraz sa vás pokúsim čo najúplnejšie oboznámiť so zvláštnosťami stravovania v temný čas dni.

Stanovenie diagnózy problému: hlavné dôsledky nočného občerstvenia

Aby som návštevníkom stránky poskytol nielen zaujímavé, ale aj najspoľahlivejšie informácie, musel som sa obrátiť na názor popredných odborníkov na výživu Ruská federácia. Odpovede špecialistov boli identické, preto som pre vás pripravil zoznam hlavných dôsledkov nočného jedenia:

• Systém gastrointestinálneho traktu sa v noci „podriaďuje“ ľudskému biorytmu, takže jeho fungovanie sa spomaľuje. Zjedené jedlo telo absorbuje iba ráno a počas pokojového procesu jednoducho „hnije“ a čaká na svoju „hodinu“.
• Ak ste zvyknutí vstávať v noci, aby ste zjedli pár sendvičov alebo kúsok koláča, potom sa pripravte na nástup nespavosti. Plný žalúdok„tlačí“ na iné orgány, čím sa znižuje množstvo kyslíka, ktorý do nich vstupuje.
• Ak prerušíte spánok kvôli rýchlemu občerstveniu, riskujete, že časom priberiete. V noci je ľudské telo prakticky nehybné, takže všetky sacharidy sa stávajú súčasťou existujúcich tukových zásob.
• Kvalitu spánku určuje množstvo melatonínu, ktoré telo produkuje. Ak vedome prerušíte odpočinok, radikálne zmeníte aktivity a začnete jesť, potom sa pripravte na problémy so spánkom.

O vyššie uvedených skutočnostiach niet pochýb, pretože vychádzajú z toho, čo sa už stalo. vedecký výskum. Človek, ktorý sa nevie vyrovnať so svojou túžbou dať si večer niečo chutné, má sklony k nadváhe. Chlapci, toto je to, na čo sa snažíme v telocvični?

Fakt zo sveta vedy: „Výsledkom výskumu spánkových špecialistov z inštitútu v Los Angeles bola identifikácia negatívny vplyv nočné „obžerstvo“ na mozgovú aktivitu. Ak pravidelne jete v tme, prirodzený biorytmus človeka je narušený, pamäť sa zhoršuje a zrak sa zhoršuje.“

Správne ukojenie hladu: 10 najlepších jedál, ktoré môžete jesť v noci

Keďže som vedel, koľko ľudí je náchylných na nočné výlety do kuchyne, rozhodol som sa pozrieť na okolnosti z opačného uhla. Čo môžete jesť v noci, ak nemôžete „prekonať“ pocit hladu?

Existuje nejaké jedlo, ktoré nemá negatívny vplyv na vašu postavu? Aké jedlo bude v noci pre telo najprospešnejšie? Vzhľadom na rozsah problému odborníci na výživu identifikovali zoznam potravín, ktoré sú v noci najviac neškodné:

• Malá časť ovsených vločiek.
• Hrsť mandlí.
• Stredne veľký banán.
• Do pohára pridajte 250 ml mlieka s lyžičkou medu.
• Teplý harmančekový čaj.
• Zrnitý tvaroh alebo niekoľko plátkov syra (tvrdá odroda).
• Huby (nesmú sa vyprážať v rafinovanom oleji).
• Klas kukurice.
• Kefír (obsah tuku nie viac ako 2,5%).
• Mrkva alebo repa.

Ako vidíme, chlapci, dokonca máme na výber! ? Hlavné je vedieť vo všetkom striedmosť. Ak je mrkva užitočný produkt, potom nemusíte v noci zjesť niekoľko kilogramov takejto zeleniny, zaliať ju litrami mlieka a naberať polievkové lyžice medu z pohára. ?

Najedzte sa nie do sýtosti, ale aby ste uspokojili pocit hladu – to je základné pravidlo, ktoré by ste si mali zapamätať. Ak sa nevieme včas zastaviť, tak dokonca zdravá strava spôsobí vzhľad nadváhu.

Jesť v noci je kontraindikované: „Paradajky, uhorky, kapusta a jablká sú potraviny, ktoré vo svojom štrukturálnom zložení obsahujú veľa vlákniny. Na trávenie "komplexu" vláknina telo vydáva veľa energie, takže pocit hladu nezmizne.“

Účinné metódy boja proti zlému zvyku: odvykanie od nočného jedenia

Chlapci, problém sme už diagnostikovali, dokonca sme našli aj zdravé analógy škodlivé produkty. Stále sa však potrebujeme odstaviť od jedenia pod rúškom tmy, pretože plný žalúdok negatívne ovplyvňuje fungovanie životne dôležitých procesov.

Aby sme sa zbavili zlozvyk, navrhujem, aby ste sa pozreli užitočné odporúčania kvalifikovaní odborníci na výživu:

• Normalizujte stravu počas celého dňa, dajte si výdatné raňajky a výdatný obed. Týmto spôsobom sa budete môcť naplniť pred večerou.
• Ak ho vylúčite zo stravy nezdravé jedlo, potom sa miera pokušenia pozrieť sa do chladničky pred spaním výrazne zníži.
• Večer nejedzte potraviny obsahujúce serotonín, hormón „šťastia“ a „radosti“. Čokoláda a pečivo nezaženú váš hlad, ale vyprovokujú vás k ďalšiemu kúsku sladkosti.
• Trénujte svoju vôľu, skúste odmietnuť ísť v noci do kuchyne sami.
• Aby ste odstránili túžbu zahryznúť si pred spaním, natrénujte si čistenie zubov po večeri. Priatelia, uisťujem vás, že nebudete chcieť míňať podobný postup opäť – väčšina ľudí je jednoducho príliš lenivá na jedenie, pretože potom budú musieť znova vziať do ruky zubnú kefku.
• Prísne dodržujte svoj režim, ktorý ste si predtým zaviedli. Ak vo svojom tele rozviniete „reflexívne myslenie“, potom sa pocit hladu v noci jednoducho nedostaví.
• Je pre vás také ťažké vzdať sa občerstvenia po zotmení? Dobre. Pripravte si zdravý produkt na nočný stolík v blízkosti postele vopred, aby ste sa nenechali zlákať množstvom jedla v kuchyni.

Priatelia, rady odborníkov na výživu sú efektívnymi spôsobmi zabudnite na nepokojný spánok, pravidelne prerušovaný výletmi do chladničky. V niektorých európskych krajinách dokonca existuje plnohodnotná diagnóza, na ktorú sa ľudia liečia v špeciálne kliniky- "Nočné prejedanie."

Všetko je oveľa vážnejšie, ako sa na prvý pohľad zdá, a preto myslite na nebezpečenstvo, ktoré dnes predstavuje jedenie v tme.

Užitočná rada: „Ak naozaj chcete jesť, ale vonku je už noc, vypite pohár teplej vody, „oklamte“ svoj žalúdok. Pocit hladu zmizne asi na 15-20 minút. Hlavná vec je mať v tomto období čas zaspať.“ ?

Chlapci, proces zbavovania sa zlozvyku môže trvať dlho - nemusíte čakať na výsledky za pár dní. Buďte však trpezliví, pretože dosiahnutie vášho drahocenného cieľa ospravedlňuje úsilie, ktoré sme vynaložili. Hlavná vec je nevzdávať sa a nevzdávať sa. Jedzte malú porciu v noci zdravá strava s pocitom viny - to je tiež malé „víťazstvo“.

Vážení čitatelia Start-health, na doplnenie mojich informácií stačí zanechať komentár k tomuto článku. Rešpektujeme akýkoľvek názor ľudí, ktorí sú tiež na ceste zdravý imidžživota. Spoločným úsilím sa nám určite podarí prekonať cestu plnú ťažkostí a pokušení.

Ahojte všetci! Do skorého videnia! ?

Dnes už každý vie, že väčšina ľudí a najmä žien sa snaží nejesť po 18. hodine. Či je však táto udalosť jednoduchou legendou, alebo vám naozaj umožňuje udržiavať sa v dobrej kondícii, na to sa dnes pokúsime prísť a dáme odpoveď aj na otázku, prečo je škodlivé jesť pri noc.

Je pravda alebo mýtus, že jedenie v noci je škodlivé?

Po prvé, stojí za to zistiť, či je pravda, že sa neodporúča jesť jedlo v noci a že to môže viesť k nežiaducim následkom. Samozrejme, toto tvrdenie je pravdivé a netreba o tom ani pochybovať, všetko je zrejmé. Ale tu je dôvod, prečo je škodlivé jesť v noci, pozrieme sa na dostupné argumenty nižšie.

Existuje niekoľko argumentov v prospech toho, že jesť jedlo pred spaním nie je najlepšie najlepšie riešenie. V prvom rade je dôležité pochopiť, že takéto nedodržiavanie každodennej rutiny môže viesť a môžete si byť istí, že povedie k vzniku nadváhy.

Takáto neskorá večera vedie k tomu, že sa spomaľuje tvorba svalového tkaniva a od podobného procesu závisí aj spaľovanie kalórií, ku ktorému dochádza aj v noci, keď je človek v stave spánku. Okrem toho nočné jedenie viac zaťažuje vaše telo. nervový systém, ktorý sa cez noc ťažko zotavuje, čo vedie k stresu a ďalšiemu prejedaniu sa denná. Okrem toho sa znižuje aj metabolizmus.

Existuje ďalší nepríjemný faktor, ktorý ovplyvňuje rýchlosť starnutia človeka. Faktom je, že ľudské telo obsahuje rastový hormón nazývaný somatotropín. Je zodpovedný za postup obnovy telesných tkanív, za regeneračné a regeneračné procesy v tele každého človeka.

V noci, keď človek spí, tento rastový hormón zrýchľuje svoju prácu až 10-krát, a preto sa regeneračné postupy vykonávajú oveľa rýchlejšie. K takémuto „zrýchľovaniu“ však dochádza len pri dodržiavaní režimu. Ak sa človek systematicky stravuje v noci, zvýšenie rýchlosti regenerácie bude iba dvojnásobné alebo trojnásobné.

Je pozoruhodné, že odpoveď na otázku, prečo je pre mužov a ženy škodlivé jesť v noci, bude rovnaká, pretože všetci sme ľudia a problémy spôsobené nočným jedením sa týkajú oboch pohlaví. Preto odporúčame vzdať sa tohto zlozvyku a tráviť viac času správny režim deň, ako aj systematické cvičenie.

Mnoho ľudí vie, že jesť v noci je škodlivé, ale ako sa to často stáva jednoduché pravdy, málokto si presne pamätá prečo. Z tohto článku sa dozviete, aký účinok má neskoré nočné občerstvenie a prečo je lepšie sa ich zdržať.

Prečo je nočné jedenie škodlivé?

V noci telo odpočíva metabolické procesy Spomaľ vnútorné orgány relaxovať. Ak niečo zjete neskoro večer, odsúdite svoje telo k aktívnej práci namiesto spánku. Do práce však nie je zahrnutý dvanástnik a potrava v ňom stagnuje až do rána a po prebudení sa aktívne spracováva.

Ďalšou podstatnou nevýhodou je, že energia, ktorú ste prijali jedlom, sa nedá minúť počas spánku, a tak si ju telo, ktoré nemá možnosť inak, začne ukladať vo forme tukových buniek, ktoré väčšinou umiestňuje v problémových partiách. na tele.

Je škodlivé jesť v noci? Nepochybne! Najmä ak je to mastné, sacharidové jedlo alebo sladkosti. V krajnom prípade si môžete dovoliť malý kúsok vareného kuracie prsia alebo nízkotučný tvaroh– t.j. bielkovinové potraviny, ktoré nie sú až také škodlivé. Je však lepšie vydržať až do rána a dať si dobré raňajky, ako preťažiť telo.

Je pre vás ovocie v noci zlé?

Je pre vás mlieko v noci zlé?

Pomáha mlieko, najmä zohriate spať zdravo. Ak však chcete schudnúť, potom je lepšie namiesto toho vypiť trochu 1% kefíru alebo sa dokonca zdržať pitia nápojov pred spaním. Ak nebojujete s hmotnosťou, potom sú nesladené mliečne výrobky pred spaním celkom vhodné.

Je možné jesť banán v noci? Výhody a škody

Exotické ovocie sa už dávno stalo samozrejmosťou na našich stoloch. Nielenže si ich užívajú, ale niekedy sa pridávajú aj do diét na chudnutie. A potraviny ako banány môžu byť dobrým doplnkom medikamentózna liečba niektoré choroby. Ako ich však správne jesť?

Je možné jesť banány v noci?

V noci ľudské telo hlavne odpočíva. Ale metabolické procesy fungujú bez zastavenia. A banány k tomu len prispievajú. Ale je naozaj možné jesť banány v noci?

• Ak zjete banán a hneď zaspíte, váš žalúdok ho nestihne stráviť. Nepokojná noc teda môže byť zaručená. Ale ak počkáte aspoň pol hodiny, ovocie bude mať čas zúčastniť sa procesu štiepenia. Banány sa v tele veľmi ľahko vstrebávajú.
• Či ste však pripravení zostať hore aj z iného dôvodu, je otázka. Akonáhle sú draselné soli v tele, začnú svoj diuretický účinok. Samozrejme, môžete jesť banán. Noc v tomto prípade môže byť nepokojná. Možno navštívite sanitárnu miestnosť 2-3 krát. Ak je noc pred pracovným dňom, oplatí sa to riskovať?

Je možné jesť banány v noci? V týchto situáciách otázka nie je o nebezpečenstve banánov konzumovaných pred spaním. Niektorým ľuďom spôsobujú len nepríjemnosti. Ale zle strávená noc môže zničiť všetko vaše úsilie. Koniec koncov, nespavosť je faktorom, ktorý vedie k poruchám v normálna operácia telo. Hoci samotné banány sú celkom zdravým produktom, o čom svedčí aj ich zloženie.

Zloženie banánov

O výhodách produktu

Nebezpečenstvo banánovej diéty

Je zlé jesť banány v noci? O nebezpečenstvách tohto produktu by sa malo diskutovať z trochu inej perspektívy. Určité kategórie ľudí by toto ovocie nemali konzumovať ani v noci, ani cez deň.

• Kvôli skvelý obsah banány sú kontraindikované pre tých, ktorí trpia cukrovkou.
• Napriek tomu, že cieľom banánových diét je schudnúť, sú kontraindikované u ľudí s ťažkou obezitou kvôli prítomnosti škrobu a vysoký obsah kalórií produkt.
• Hoci banány sú dobré pre pacientov so srdcom, s tromboflebitídou existuje riziko relapsov, pretože Ovocie pomáha zahusťovať krv.

Všetci ostatní musia zaviesť toto exotické ovocie do svojho jedálnička. Ak chcete, môžete si dovoliť banánovú diétu. Rozhodnite sa sami, či budete jesť tieto plody v noci - nespôsobíte veľa škody na svojom zdraví.

Banánové diéty

Jeme v noci a chudneme

Je možné dať si banán v noci pri chudnutí? Existuje ďalšia zložka, ktorá je súčasťou tohto žltého lahodného produktu - melatonín. Tento hormón pomáha telu etablovať sa biologické rytmy. Preto sa lieky s melatonínom predpisujú ľuďom trpiacim nespavosťou. Ale stojí za to zaťažiť žalúdok chemikáliami, ak môžete v noci jesť zdravý produkt?

Ako už bolo spomenuté vyššie, banán (konzumovaný v noci) sa aktívne podieľa na metabolizme a pomáha schudnúť. nadváhu. Preto môže zjedený produkt provokovať časté nutkanie na toaletu. Aby sa to nestalo, banánovú diétu by ste nemali začínať platesou – na to musí byť telo vopred pripravené.

Aktívne čistenie nastáva pri silnom znečistení. Ak sa ho budete držať pravidelne vyvážená výživa a vzdať sa škodlivých potravín, potom sa banánová diéta zaobíde bez nočných bdení. Budete spať ako bábätko a zároveň schudnúť.

Príprava na „nočnú“ diétu

Recepty na banánovú diétu cez noc

Konečne

Ktorýkoľvek z receptov pripravených v noci bude užitočný pri chudnutí, pokiaľ sa nebudete prejedať. Treba si uvedomiť, že banánovo-mliečne diéty sú dobré len cez deň. Ale v nočných menu je lepšie túto kombináciu vylúčiť kvôli procesu fermentácie.

Ak teda k otázke chudnutia pristúpite múdro, banán (konzumovaný v noci) nespôsobí žiadnu škodu ani nepríjemnosti. A doplnkové produkty zahrnuté v recepte budú robiť nočný spánok zdravý.

Prečo je nočné jedenie škodlivé? Koniec koncov, lepšie spí, keď ste sýti!

Je škodlivé jesť v noci?

Je škodlivé jesť v noci? Je škodlivé jesť v noci?

Za oknom je tma. Na tvár dopadá bledé studené svetlo. Oči sú plné hladu a viny. Už nie je žiadna sila zadržať a potlačiť túžbu. Toto nie je začiatok ďalšej upírskej ságy, ale iba opis známeho zvyku jesť v noci. Takmer každý vie o nebezpečenstvách, no len málokto si predstaví pravdivú odpoveď, prečo je nočné jedenie škodlivé.

Nočné obžerstvo spôsobuje vážne poškodenie tela a narúša obvyklý režim prevádzky. „Líno“ závislosti začína kruhmi pod očami a končí predčasné starnutie. Pozrime sa, prečo je nočné jedenie škodlivé.

Prečo je nočné jedenie škodlivé: dôvody

Problémy so spánkom

Príčinou nedostatku spánku a ťažkého rána je často plný žalúdok a už vôbec nie pracovná záťaž či domáce práce. Hromadenie únavy, nechuť k raňajkám a pocit, že ste v noci pracovali v bani svedčia o nezdravom a nepokojný spánok signalizujúce, prečo je nočné jedenie škodlivé. Gastrointestinálny trakt v pracovnom stave interferuje s produkciou hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za reguláciu cirkadiánnych rytmov a zdravý ponor spať. Čistá hlava plus dobrá nálada odpovie na otázku, prečo je jedenie pred spaním škodlivé.

Nesprávne fungovanie gastrointestinálneho traktu

Povedzme, že musíte dodať mäso do dielne na výrobu halušiek. Je iracionálne posielať materiál na recykláciu, keď je továreň už zatvorená a pracovníci odišli domov. Ale tak to riešime" vnútorný systém výroba." Počas spánku je v kľudovom režime nielen mozog, ale aj vnútorné orgány. Jedlo zjedené pred spaním leží v dvanástniku ako mŕtve závažie s nápisom „prečo je pre vás večerné jedenie zlé“.

Mäso ponechané v blízkosti prázdnej továrne sa do rána pokazí a stane sa nepoužiteľným. V tele sa spúšťajú podobné procesy fermentácie a hniloby, ktoré narúšajú rovnováhu mikroflóry. Prečo je škodlivé jesť v noci? Spracovanie následkov nočného prejedania sa začne ráno a do krvi sa dostane „zatuchnuté“ palivo naplnené toxínmi, čo spôsobí alergické procesy. Byť egoistom pre odpočívajúce telo je stav, ktorý hovorí, prečo je jedenie pred spaním škodlivé.

Komplikácie vnútorných orgánov

Si tehotná. Je ťažké chodiť, bolestivé spať. Všetky orgány sú rozdrvené, pohybového aparátu Som unavený, sily mi dochádzajú. Podobné pretrepávanie sa koná každý večer po ťažkej večeri. Prečo je škodlivé jesť v noci? Dodávka kyslíka do vnútorných orgánov tela je narušená, čo vedie k nerovnováhe.

Bránica zdvihnutá žalúdkom „podopiera“ srdcovú aortu a oslabuje krvný obeh oblasť brucha A dolných končatín. Mozog je zbavený užitočné látky a kyslíka a prioritou sa stáva žalúdok s nestráveným nákladom. Takéto namáhanie tela je neopodstatnené, a preto je nočné jedenie škodlivé.

Obezita

Je skvelé zbierať energiu na budúce použitie, fungovať ako batéria, ale toto je produkt, ktorý sa rýchlo kazí. Všetky nevyčerpané rýchle sacharidy, najaktívnejších dodávateľov paliva, telo starostlivo zbiera a spracováva na tuky. Bolestne známe boky, žalúdok a zadok chránia nahromadenie až do momentu energetického hladovania. Prečo je zlé jesť v noci?

Po prvé, jedlo s vysokým obsahom uhľohydrátov zjedené pred spaním a nespáli sa pri tom fyzická aktivita, budú odoslané do tukových zásob. Pri rannom vážení sa objavujú kilá navyše, ktoré vám kazia náladu, a preto je škodlivé jesť v noci.

Po druhé, nočný pôst pomáha spaľovať „strategické palivo“. Telo, ktoré je nútené bežať na vlastnú batériu, využíva svoju rezervu na daždivé dni. Dobrá správa pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Zdravý spánok s paralelnou likvidáciou prebytočný tuk- pre telo bežný každodenný život, signalizujúci, prečo je jedenie pred spaním škodlivé.

Prečo by ste nemali jesť pred spaním: dôsledky

Zodpovednosť a disciplína. Nie všetci ľudia majú tieto vlastnosti a naše vnútorné orgány sú tými najdokonalejšími pracovníkmi na svete. To je jeden z dôvodov, prečo je nočné jedenie škodlivé.

Keď je prijatý signál, že dvanástnik je plný, žlčníka a pankreas spustí reakciu. Prvý produkuje šťavu na trávenie potravy, druhý uvoľňuje enzýmy na štiepenie sacharidov, tukov a bielkovín. Prečo je nočné jedenie škodlivé? Gastrointestinálny trakt je v kľudovom režime, takže uvoľnené látky sú nútené vrátiť sa späť. Zahustená žlč sa zmení na kamene a enzýmy začnú tráviť tkanivo pankreasu, čo spôsobí pankreatitídu.

Prečo je inak škodlivé jesť v noci? Nespracovaný cukor v krvi prispieva k prudký nárast inzulín, ktorý spôsobuje rozvoj cukrovky. Nadbytok glukózy tiež spúšťa deštrukciu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu a pevnosť ciev.

IN určitý moment telo, poslúchajúce svoj zvyčajný vzorec, začne pracovať proti sebe a produkuje deštruktívne procesy so vzácnou zodpovednosťou a disciplínou, čím nám pripomína, prečo je nočné jedenie škodlivé.

Predčasné starnutie

Nočné nájazdy na chladničku za cenu rýchlej staroby? Toto nie je hypotéza, ale vedecky dokázaný fakt. Zmeny súvisiace s vekom sa v tele spúšťajú destabilizáciou hormonálne hladiny: pohlavné hormóny a hormóny chuti do jedla sú mimo tabuľky a rastové hormóny sú potláčané tukmi. Cez deň je proces obnovy neutralizovaný stresom a príjmom potravy a v noci prichádza najpriaznivejší čas na omladenie.

Prečo je nočné jedenie škodlivé? Nočné uctievanie chladničky vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a produkcii inzulínu, ktorý bráni uvoľňovaniu rastových hormónov. Obnova buniek a rast svalového tkaniva prichádzajú naprázdno.

Nestaňte sa zúboženým, ospalým tučným chorým upírom, ktorý sa potuluje po tmavom byte a hľadá jedlo, len dodržujte nočný interval medzi jedlami (12 hodín). Zvyšok práce si telo urobí samo s naprogramovaným programom, prečo je jedenie pred spaním škodlivé. Tieto opatrenia sa však neodporúčajú deťom a pacientom s chorobami žalúdka a dvanástnika.