Začiatok spánku ako vždy pripomínal patchworkovú prikrývku. Zachovala sa iba scéna udalostí - štúdiový apartmán v mojom rodné mesto, kde som vyrastal. Najprv boli hlavnými postavami moja mama a stará mama. Jednoduché každodenné scény z minulosti: rozhovory, hádky, smiech atď. Obaja sa správali trochu zvláštne, ale bol to sen. Pri jednej hádke mama vyhodila z okna nejakú hračku. Zachytil ju vietor a odniesol k drôtom, do ktorých sa zamotala a uviazla. Všetko to začalo mojou otázkou „o čase“. Od tohto momentu sa spánok stal lineárnym a nepretržitým.
Koľko je teraz hodín? - Opýtal som sa.
Hľadaj sa,“ odpovedal mi niekto z kruhu. Moja stará mama ležala ako zvyčajne na pohovke a nablízku bola jej kamarátka z detstva bez tváre. Zdalo sa, že v miestnosti bol ešte niekto, ale na jeho prítomnosti nebolo nič vidieť.
"Pravdepodobne je už 6-7 hodín," pomyslel som si a zobral hodinky.
"Aký nezmysel? Sú pokazené?" - hodiny ukazovali iba 3 hodiny, - "Už je taká tma, teraz jednoducho nemôže byť len 3 hodiny!"
"Musíme ísť," otočila som sa na kamarátku. O sekundu sme už boli na dvore. O sekundu neskôr na hlavnej ulici.
Počkaj, musíme sa pozrieť - oproti nám, cez cestu, bola budova meteorologického centra. Na budove bola aj tabuľa s elektronickými hodinami.
"3:17. Robia si zo mňa srandu?!" Vytiahol som telefón. Čas na ňom bolo ťažko vidieť, ale jasne som videl prvé dve číslice - 19.
"Čo sa to tu do pekla deje?" - Obzrel som sa, ale môj priateľ už nebol na dohľad. "Musím sa vrátiť a pripraviť sa, už meškám," - kde som vo sne meškal, nebolo jasné. Ale zvyčajne o 19:00 idem do práce, keď mám nočná zmena. Prešiel som oblúkom a vrátil som sa na domáci dvor.
"Ach, áno, snívam" - aby som si upevnil vedomie a získal moc nad tým, čo sa okolo mňa deje, pozrel som sa na svoje ruky. Stalo. V tej sekunde som vzlietol a zvyšok cesty do bytu som absolvoval vzduchom. Keď som sa blížil k bytu, všimol som si, že plastové okno, otvorené cez vodorovné krídlo, sa pomaly zatvára. Zabuchlo mi to priamo pred nosom.
"Čo sa to tu do pekla deje?" - S touto myšlienkou som sa chystal rozbiť okno. Predstavoval som si, že ho udriem päsťou a ono sa roztriešti na kúsky. Prvá vec, ktorá ma naozaj prekvapila, bolo, že okno sa nerozbilo. Namiesto toho sa začal na okrajoch odťahovať od rámu. Vsunula som pohár dnu a vošla. Izba už bola prázdna. Niekto bol na záchode. Dvere boli otvorené, svetlo svietilo a bolo počuť zvuk tečúcej vody. Na záchode som videl nejakého černocha, alebo len veľmi špinavého muža a ženu, ktorá sedela na záchode ako na stoličke. Obaja mali na sebe akési sivohnedé handry. Nevidel som im do tváre, ale som si istý, že som ich ešte nikdy nestretol. Černoch sa hral so sprchou, dievča meditovalo na stene a ja som stál v uličke a nevedel, čo ďalej.
Čo sa tu deje? - Konečne som si pozbieral myšlienky.
a čo je zlé? - spýtal sa černoch okamžite a zdalo sa, že sa usmial.
Potom som si z nejakého dôvodu myslel, že títo ľudia nie sú len výplodom mojej fantázie.
Toto je predsa môj sen. Niečo s ním nie je v poriadku,“ povedal som niečo podobné.
"Dva žetóny dostali jednu bábiku," odpovedal černoch a tiež sa usmieval.
Čo? Aké čipsy? O čom to vlastne hovorí? Aj keď na chvíľu si myslím, že začínam chápať. Dva žetóny... nazval dušu žetónom. A bábika je telo.
SZO? Kto je táto bábika?
neviem. Ale kým sa situácia nevyrieši, zostaneš v tomto sne,“ stratil o mňa černoch záujem a začal polievať steny záchoda zo sprchy.
Ktorá bábika má dvoch majiteľov naraz? matka? Určite sa správala zvláštne. Ale čo mám robiť?
Čo ak zabijem bábiku dvoma žetónmi?
Ak ďalší čip už opustil sen, všetko sa vráti do normálu. Ak nie, jeden z čipov tu zostane navždy.
Pred očami sa jej mihol obraz matky ležiacej v kóme. Čo robiť? Musí existovať niečo, čo situáciu napraví so zaručene šťastným koncom. Vyšla som z toalety a išla k oknu. Izba bola prázdna a vonku sa zastavila večná snehová búrka. Obrovské záveje. Uprostred dvora stojí zvláštny malý príves v americkom štýle, drôty visia takmer až po zem. Spomenul som si na pasáž s tou handrovou bábikou, ktorú mama niekde na začiatku sna vyhodila z okna. Bez toho, aby som si to viac uvedomoval, rozhodol som sa nájsť túto bábiku a začal som ju hľadať medzi pavučinou zamotaných drôtov na ulici. Nikde ju nebolo možné nájsť. V tej sekunde ma zachvátilo zvláštne zúfalstvo a ja som upadol... do spánku?
Zobudil som sa v tom istom prívese, ktorý sa zrazu objavil uprostred môjho dvora. Ležal na nejakých doskách pokrytých tenkou handrou. Vyzeralo to skôr ako útulok pre bezdomovcov ako domov. Vnútri nebolo absolútne čo robiť, tak som vyšiel von. Bol slnečný deň. Všade naokolo boli obrovské záveje snehu. Deti sa hrali na dvore, počul som ich radostný smiech. Pár zachmúrených okoloidúcich zahalených do baraníc sa niekam ponáhľalo. Z kopca na kopec sa presúvala svorka zvláštnych psov. Veľmi zvláštne. Veľký, huňatý. Rôzne farby. Navonok sa zdalo, že sú obdarení inteligenciou. "Ako sa môžu deti tak pokojne hrať, keď sa tu potuluje taká svorka vlkov, a dokonca aj títo... bože, čo je toto?" - vo vzdialenosti od kŕdľa dva obrovské sivých psov, alebo vlk. Boli také obrovské... minimálne tri metre vysoké. Každý mal na krku retiazku, ktorá im visela na hrudi ako náhrdelník.
Dva hnedý pes z balíčka otočili hlavu ku mne. Všimli si ma. Som hotový. Stále som stál blízko prívesu, tak som sa rozhodol uchýliť sa doň. Otvoril som dvere, skočil dnu, a keď sa už dvere zatvárali, videl som, ako sa ku mne rúti kŕdeľ. Dvere v prívese sa otvárali ako dvere vo vagóne metra, t.j. odsunuté od seba. Navyše to boli také chatrné drevené improvizácie. Prvý pes sa dostal k prívesu a vrazil náhubkom do dverí tak, že sa prepadli a ja som videl jeho čierny nos. Bez váhania som zo všetkých síl nabil päsťou. Nos zmizol. Ďalší pes prerazil dvere ešte silnejšie, tentoraz strčil dovnútra celú papuľu a mierne rozšíril priechod. Po údere do nosa tiež ustúpil a dal mi zlomok sekundy na opravu dverí. Stalo sa to päťkrát. Smečka útočila na moju „bránu“ čoraz viac. Keď sa dnu dostal prvý pes, myslel som si, že som skončil. Vyskočil, chytil ma za ruku a hodil ma na gauč. Snažil som sa ho zahnať pomalými údermi do tváre, ale to ho nezastavilo. Zvyšok psov vtrhol do prívesu a prikryl ma svojimi huňatými telami. „Aspoň pre nich je to dobré obrovské miesta nič tu nezostalo,“ pomyslel som si v poslednej chvíli.
Zrazu psy zmizli. Vstal som z postele a vyšiel von. Príves sa presunul do susedného dvora. Priamo predo mnou je škôlka s oploteným ihriskom. Teraz som videl deti. Vo vnútri pobehovali v skupinách a hrali sa so psami, ktoré sa ma nedávno pokúsili zabiť. Alebo si neskusal? Nevadí. Z nejakého dôvodu som sa rozhodol, že odpovede, ktoré potrebujem, nájdem na mojej starej škole. Počasie bolo stále rovnako slnečné a teplé. Túto oblasť som veľmi dobre poznal, keďže som tu žil 15 rokov. Cesta do školy bola rušná. Na jednom z dvorov naľavo od zasneženej cesty sedel obrovský čierny pes a pozeral sa na mňa. "Do pekla ešte raz," pomyslel som si.
Prepáč kamarát, nemám čas sa s tebou hrať. - zamrmlal som nahlas v snahe dodať si sebadôveru a prebehol som okolo. Pes mi nevenoval pozornosť. To je dobré. Potreboval som obísť dom a prejsť na druhú stranu. A tam je to už čo by kameňom dohodil. Na susednom dvore sa stalo niečo, čo sa nemalo stať normálny spánok. Snažím sa povedať, že svoje sny poznám. Viem, ako reagujú na to, čo sa deje okolo mojej postele v skutočnosti. Ale tu bolo niečo nové. Ostrý zvuk, ako zvuk zvonu, len skreslený rušením. Na sekundu sa mi pred očami stratil pohľad na dvor a uvidel som zvláštnu animovanú mozaiku štvorcov. Myslím, že sa mi nohy podlomili a spadol som na bok. Vstal. Už som bol hlboká noc, ochladilo sa a zdvihol sa vietor. Stále som nechápal, čo to je, ale rozhodol som sa ísť do školy bez ohľadu na to. Bežala som ku vchodu. Vnútri bola tma, no preplnené. V dave som si všimol asi 12-ročné dievča. Zdá sa, že sme sa poznali. Videl som len ju, všetky ostatné sa zmenili na spleť čiernych obrysov.
"Konečne si prišiel," povedalo dievča, keď som prišiel bližšie. Stála otočená chrbtom a zbalila si nejaké veci do školskej tašky. Potom to hodila za chrbát a prešla na centrálne schodisko. Nasledoval som.
Cestou sem sa mi stalo niečo zvláštne. Videl som psa. Potom štvorčeky, hučanie... - začal som zmätene vysvetľovať.
Och, zrejme si prešiel okolo jedného z „tých“ kameňov. Ak sa k nim priblížite, stanete sa „anjelom“.
"Anjel," zopakovala som si. Zdá sa, že anjeli tu znamenajú tých istých psov, ktorých som predtým videl.
Chceš povedať, že som bol jedným z tých psov? - Rozhodol som sa potvrdiť svoj odhad.
Áno. Niekedy, keď sa začneme nudiť, zmeníme sa na anjelov, aby sme sa mohli hrať.
Dobre, teraz už na ničom z toho nezáleží.
Si tu pre odpovede, však? - Zastala na schodoch a otočila sa ku mne tvárou. Vďaka krokom sa mi vyrovnala na výšku a naše pohľady sa stretli. Mala veľmi... ľahostajný pohľad.
Áno. Ako sa odtiaľto dostanem?
Začala niečo hovoriť, no ja som počul len bzučanie. Prepadla ma zvláštna slabosť, zdalo sa, že realita okolo sa trhá na kusy.
počkať? Ty sa asi nezobudíš, však? Nemôžeš! Nemôžeš opustiť tento sen! - posledná vec, ktorú som od toho dievčaťa počul. Naklonila sa ku mne a zvedavo si prezrela moju tvár. Potom svet pomaly potemnel.
Znova som sa zobudil v tej upútavke, ktorá mi už bola známa. Vonku bol deň. Neboli tam žiadni psi, ani deti. Mimochodom, nebol ani sneh. Zem pokrývala hustá vrstva veľmi krátkej trávy. Naklonil som sa, aby som to cítil. Tvrdý, pichľavý. Pocity z dotyku boli také živé, že som dokonca povedal nahlas:
Presne ako v skutočnosti.
Samozrejme v realite, ale kde inde?
Otočil som sa. stál predo mnou zvláštne stvorenie, nejasne podobný človeku. Vyzeralo to skôr ako nejaký mimozemšťan zo Star Wars ako človek. Za ním stáli ďalší dvaja. Všetky sa od seba veľmi líšili.
Postupne zaspávate. Stane sa pre vás realitou. - hlas bol ženský, ale nie som si istý, či to stvorenie predo mnou vyzeralo ako normálna žena. Mala na sebe celotelové pancierovanie a prilbu. Materiál bol tmavočervený a pripomínal plast.
"Musím ísť do školy," ukázal som jej smerom.
Na Akadémiu bojových umení? Hm. Samozrejme, že ťa budeme sprevádzať,“ povedala „žena“ a kráčala vpred.
Nasledoval som ju a dve ďalšie bytosti vyšli vzadu.
Počuj, možno by sme ho mohli vziať so sebou? "Ak ho budeš sponzorovať, bude z neho vynikajúci bojovník," počul som za sebou.
Dajme mu aj čip, bude ako hasič,“ ani som sa nesnažil pochopiť, čo tými slovami myslel. Ale to neboli pojmy známe, to je isté.
"Dobre, idem," odpovedal prvý nadšene.
Nikdy sme sa nedostali do školy. V polovici cesty sa situácia zmenila a my štyria sme už búrili nejaký komplex. Vnútri boli tie isté stvorenia, všetky oblečené v žltom brnení. Moji kamaráti a ja, ktorí sme všetci tvorili rovnaké stvorenia, sme boli oblečení v červenom. Strieľal som z nejakej laserovej zbrane a vôbec som nechápal, prečo to robím. Potom sme sa rozdelili, skončil som v skupine s tou „ženou“. Obaja sme sa potichu pohli a snažili sa ísť hlbšie do komplexu. Všimol si nás ochrankár. Uchýlili sme sa do technickej miestnosti a snažili sme sa nájsť cestu von. Žena ukázala na vetrací otvor. Otvoril som ho, ale ukázal som, že je pre mňa príliš úzky. Strážca už bol veľmi blízko. Dvere sa otvorili a mne nezostávalo nič iné, len vystreliť tichý výbuch troch červených laserových guliek na jeho hlavu. Strážca padol mŕtvy.
Aké plytvanie zdrojmi,“ povedala žena.
V zmysle? On je mŕtvy. Ticho a bez alarmu. Čo ešte robí? - spýtal som sa, nerozumel som jej tvrdeniam.
Prilba bola poškodená, ale je takmer nová," odpovedala a sňala ju z mŕtveho vojaka, "Pozri, je jedovatá."
Hlava vojaka vyzerala ako hlava pavúka, len s kožou. Namiesto úst mali čeľuste ako hmyz. Pod čeľusťami boli viditeľné dve zelené bodky - nádoby s jedom. Vzal som prilbu od svojho partnera a nasadil som ju späť na mŕtveho strážcu.
Len čo som to povedal, svet sa opäť začal stmievať. Realita bola roztrhaná na márne kúsky. Myslím, že som spadol na chrbát. Nado mnou sa týčila žena, lepšie povedané, jej silueta v červenej prilbe.
Ahoj? Čo sa ti stalo? Ty sa asi nezobudíš, však? Nemôžeš opustiť tento sen!
Ale zobudil som sa. Zrazu otvoril oči. Najprv sa mi známa miestnosť z reálneho sveta zdala ako podvod, no po sekunde posadnutosť prešla. Vzal som si mobil a pozrel som sa na čas: 16:20. Spal som dve hodiny. A pripadá mi to ako niekoľko dní. Súčasné hodnotenie: 59/100 (Na základe 6 názorov)
Práca nášho podvedomia
Naše vedomie, ktoré niekedy považujeme za naše „ja“, je len malou časťou práce mozgu ako celku. Uvedomenie si seba ako osoby je len malou časťou práce mozgu, väčšina ostatných procesov prebiehajúcich v hlave prebieha bez zapojenia vedomia. Nie sú to len automatizované reakcie ako dýchanie, ovládanie srdca, svalov pri chôdzi, ale aj zložitejšie: rozpoznávanie vzorov, vytváranie trojrozmernej okolitej reality. Mozog si v skutočnosti na predbežnej úrovni vyberá, čo ukáže vedomiu a čo vynechá. Niektoré akcie sa vykonávajú tak automaticky, že vedomie nie je informované o vykonávanej práci.
Celkom náhodou som sa nedávno dozvedel, že som vydal nové knihy: „Uvedomelé výstupy z tela. Skúsenosti s cestovaním do iných svetov“ a „Kontrolované sny. Kontrolovaná realita." Vyšli z istého vydavateľstva IPL v roku 2016. Ukazuje sa, že aj to sa stáva, sám autor nevie, že mu vychádzajú nové knihy.
Knihu premenovali po svojom a vydali ju ako nový produkt od autora. Netuším, čo je to za vydavateľstvo, ale po prečítaní recenzií na knihy môžeme skonštatovať: je to moja prvá a druhá kniha, ktorú vydalo vydavateľstvo Ves pod názvom: „Tulák snov. 1. časť. Začiatok cesty“ a „Pútnik snov. Časť 2. Nové milénium.“
V podstate ide o tie isté knihy. Ak ste predtým čítali sériu Cestovateľ snov, potom nemá zmysel kupovať nové knihy.
Prečo snívate o potkanoch?
Výklad sna, v ktorom sníval potkan. Pri pohľade do budúcnosti zhrniem článok - odvážne to poviem sen o potkanovi je zlý. V závislosti od variácií spánku môžete určiť, odkiaľ nebezpečenstvo prichádza alebo čo môžete očakávať v blízkej budúcnosti, ale v všeobecný spánok neveští nič dobré. Jedinou nádejnou možnosťou snov je, ak sa zápletka skončí zabitím alebo chytením potkana.Ak chcete zistiť, z ktorej strany môžete očakávať uhryznutie potkanom, analyzujte svoj sen.
Poďme to vyriešiť ako môže mať myšlienka silu. Ako môžu myšlienky vo všeobecnosti interagovať s vesmírom, spôsobiť udalosti, ktoré nesúvisia s našimi priamymi činmi. Aké zákony vesmíru nám umožňujú napĺňať naše duševné túžby. Ako môže mať náš mozog dar vidieť na diaľku alebo vnímať udalosti odohrávajúce sa niekde ďaleko, o ktorých nemáme ani poňatia.
Predpokladajme, že naše telo a najmä mozog je stroj. Komplexné, do istej miery nepochopiteľné, no stále zariadenie, ktoré vníma a prenáša signály navonok. Urobme ďalší predpoklad, že sme trochu podobní moderným počítačom. V poslednej dobečoraz viac sa náš mozog porovnáva elektronické zariadenia, tak z tejto tradície neodbočíme. Naše myšlienky sú teda akýmsi programom s cyklami a funkciami, ktoré vykonávajú určité úlohy. Niektoré myšlienky sú počiatočné údaje, ale niektoré majú silu – sú to programy zostavené podľa zákonov vesmíru.
Za posledný mesiac som sa stretol s niekoľkými ľuďmi, ktorí sa snažili zmeniť svoju minulosť. Potom niekto hovoril o spomienkach na neexistujúcu minulosť.
Väčšina ľudí verí, že zmeniť minulosť je nemožné, a neexistuje presný popis, ako zmeniť minulosť. Ale, tak či onak, čelím tomu tajomné príbehy ktoré nemožno potvrdiť ani vyvrátiť. Akákoľvek zmena v minulosti vedie k tomu, že sa všetci naokolo spamätajú nový príbeh. Nemôžeme teda s istotou povedať, že takýto príbeh nie je autorovým vynálezom. Len niektorí jednotlivci si uchovávajú spomienky na alternatívnu súčasnosť. Niekedy to ani nie je spomienka, ale len pocit nesprávnosti aktuálneho okamihu; niekedy sa v hlave objavia záblesky déjà vu, alebo falošné spomienky na niektoré momenty, ktoré sa v skutočnosti nikdy nestali, ale z nejakého dôvodu sú uložené v pamäti ako spomienky.
„Spánok je najlepší liek“ a je pravda, že kvalita vášho života závisí od kvality vášho spánku. Čím pohodlnejší je váš spánok, tým menej času potrebujete na odpočinok a tým efektívnejšie budete počas dňa pracovať.
Ako zlepšiť spánok? Je to jednoduché, pridajte meditáciu. Niektorým bude stačiť len si ľahnúť a relaxovať, zatiaľ čo iní budú potrebovať špeciálnu prax „meditácie spánku“. Všimnete si, ako pokojnejšie spíte a lepšie sa zobúdzate.
Prvým krokom je zbaviť sa emócií nahromadených počas dňa. Môže to byť nielen negatívne emócie, to sa stáva pozitívne emócie nenechaj ťa relaxovať. Aby ste tomu zabránili, vezmite si poznámkový blok a zapíšte si svoje myšlienky, opíšte, čo sa v ten deň stalo. Takýto denník preberie vaše energetické impulzy. Toto starodávna tradícia Nie je náhoda, že písanie denníka bolo také populárne. Ak sa počas dňa vyskytla situácia, ktorú ste nevedeli vyriešiť, zapíšte si do diára plán možných ďalších krokov. Vďaka tomu odbúrate starosti a vďaka vizuálnej stimulácii môže prísť riešenie z hlbín podvedomia počas spánku. Potom pokračujte k samotnej meditácii:
1. Ľahnite si, položte si ruky na brucho, vnímajte svoj dych, ako vás vzduch napĺňa a opúšťa.
2. Vytvorte si vo svojich predstavách miesto, kde sa budete cítiť absolútne pokojne a pohodlne.
3. Vnímajte, ako sa vaše telo uvoľňuje. Uvoľnite každú časť svojho tela, od hlavy až po nohy. Snažte sa uvoľniť každú časť tela od napätia. Ak sa vaše telo zdá byť uvoľnené, nadýchnite sa a vydýchnite a ešte viac relaxujte.
4. Začnite snívať. Áno, áno, počuli ste dobre, skúste vo svojej fantázii vytvoriť príjemné, pokojný spánok. Začnite tam, kde sa cítite pohodlne. Ako sa bude váš spánok vyvíjať, je vo vašej kontrole, snažte sa vytvoriť čo najuvoľnenejší stav, naplňte svoj spánok tými najpríjemnejšími udalosťami. Pamätajte, že meditačný sen by mal byť radostný, ale pokojný, nenapĺňajte ho silnými emóciami a zážitkami, dokonca ani dobrými. Keď ste sa rozhodli, kde chcete začať, neváhajte a pokračujte. Nasledujte hlas svojej intuície, pozerajte sa na to, čo sa deje okolo vás, ale neusilujte sa o analýzu, vyhýbajte sa myšlienkam. Dosiahnite čistotu vedomia odpútaním sa od myšlienok. Je dôležité potlačiť a následne odstrániť racionálnu analýzu toho, čo sa deje v meditatívnom sne. Meditatívny spánok je cesta sa nielen dobije energiou, ale dostane aj nové informácie. Udržiavaním tohto pokojného, očisteného stavu objavíte nepoznané. Nesnažte sa spomenúť si, čo sa deje v meditatívnom sne, pretože oveľa dôležitejšie je dosiahnuť novú úroveň. To vám dodá nielen energiu na akciu, ale naplní vás aj vnútorným svetlom.
Keď deň zahŕňa obrovské množstvo práce, často premýšľame o tom, kedy bude možné úplne relaxovať a či 4-5 hodín určených na spánok bude stačiť na to, aby ste sa dostatočne vyspali a mohli pokračovať v pracovných dňoch. Ak vezmeme do úvahy všetky možné stresy, náš spánok sa často stáva veľmi povrchným a prerušovaným a naše sny sa stávajú chaotickými. Hlboká fáza spánku, hoci je v skutočnosti najdlhšia, je skrátená a nedáva nám žiadnu príležitosť na potrebný odpočinok. S cieľom nejako ovplyvniť tento proces, môžete použiť niekoľko jednoduchými spôsobmi zrýchlené ponorenie sa do fázy hlbokého spánku, čo pomôže skvalitniť aj krátky spánok.
Metóda jedna
Prvá metóda je založená na vlastnostiach počiatočná fáza vstup do fázy hlbokého spánku. IN v tomto prípade Na záchranu prídu kontemplatívne cvičenia, kreativita, meditácia - všetko, čo vám pomôže sústrediť sa a „ísť do seba“. Hlavná vec je dodržiavať postupnosť, ktorá by sa mala vykonať krátko pred spaním. Samotná činnosť môže byť absolútne čokoľvek, hlavná vec je, že postupne uspáva snílka, pričom zachováva monotónnosť akcií, ktoré musí vykonávať.
Meditácia je v tomto prípade ideálnou možnosťou, ale to si vyžaduje Predĺženie a koncentrácie. Ak takýto luxus nemáte, tomu môžete prispôsobiť aj bežné večerné aktivity. Napríklad prezeranie reportáží alebo čítanie knihy, pletenie, usporiadanie vecí atď.
Metóda dva
Druhá metóda rýchleho vstupu do fázy hlbokého spánku je zdriemnutie. Bez ohľadu na to, ako nabitý môže byť program na nasledujúci deň, vždy sa dajú zorganizovať dve alebo tri prestávky po 20 minút alebo jedna prestávka na jednu hodinu, aby ste si trochu zdriemli a mohli obnoviť svoje fyzické a duševné sily. To tiež pomôže pripraviť cestu na rýchle upadnutie do nočného spánku, a to do hlbokej fázy spánku, čo tiež pomôže skrátiť čas potrebný na dostatok spánku.
Metóda tri
Táto metóda zahŕňa aktívnu fyzickú aktivitu počas celého pracovného dňa. Nezáleží na tom, čo presne robíte. Aby ste potom rýchlo prešli do fázy hlbokého spánku a zostali tam presne tak dlho, ako je to potrebné Dobrý odpočinok, musíte aktívne využívať svaly. To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí celý deň pracujú v sede, v stoji alebo vykonávajú monotónne činnosti. Pre nich je najlepšie rozriediť pracovné dni cvičením, krátkou prechádzkou medzi hlavnými pracovnými fázami. Cez víkendy je pre takýchto ľudí najlepšie organizovať skutočné športové maratóny.
Samozrejme, tento spôsob sa dá ľahko obísť tým, že ľudia zastávajú pozície, ktoré si vyžadujú náročnú každodennú prácu. fyzická práca. Napríklad nakladač. Premrhať to fyzická sila sa deje podľa kompletný program, takže ďalšia aktivita môže naopak hlbokému spánku brániť.
Metóda štyri
Hudba! Aká radosť, že dnes si v audio predajniach môžete kúpiť takmer akúkoľvek hudbu alebo zvukový záznam. Prítomnosť internetu robí z tejto nevyhnutnosti pre mnohých z nás každodennú realitu. Čo môže byť jednoduchšie ako ponoriť sa do seba hlboký sen, vďaka upokojujúcej, pokojnej, melodickej hudbe, sprevádzanej rytmickým spevom vtákov alebo šumom pobrežného mora! Nájdite si niečo, čo je pre vás to pravé a dobre sa vyspite!
Záver
Hlboký spánok je najdôležitejšou fázou nočného odpočinku. Ak túto fázu mozog z toho či onoho dôvodu nedosiahol, alebo bola náhle prerušená, človek sa cíti nevyspatý, niekedy preťažený a unavený a výkon a nálada snívajúceho sa zníži. Tento stav sa často označuje ako „nevstávajte“.
1. Spánok a zaspávanie
Normálny proces zaspávania nastáva, keď vedomie opúšťa zmysly: myseľ sa stráca v rozptýlení, zahmlieva sa mentálne obrazy a myšlienky, kým sa nerozpustí v tme. Potom nastáva nevedomé obdobie, po ktorom vznikajú sny. Zo striedania nevedomých období a snov vzniká obyčajný nočný spánok.
Spánok je pre nás tma, pretože v ňom strácame vedomie. Zdá sa, že je bez skúseností, pretože sa stotožňujeme s hrubohmotnou mysľou, ktorá počas spánku prestáva fungovať. Obdobie, keď naša osobnosť zmizne, nazývame „spánok“. Vo sne sme vedomí, pretože pohybujúca sa myseľ je aktívna a dáva vznik snovému egu, s ktorým sa stotožňujeme. Vo sne subjektívne „ja“ nevzniká.
Hoci spánok nazývame nevedomým stavom, tma a nedostatok skúseností nie sú jeho podstatou. Pre čisté uvedomenie, ktoré je naším základom, nie je spánok. Keď pohybujúca sa myseľ nie je ovplyvnená zatemneniami, snami alebo myšlienkami, spája sa s prirodzenosťou mysle. Potom nenastáva spánok nevedomosti, ale jasnosť, pokoj a blaženosť. Keď si rozvinieme schopnosť zostať v takomto vedomí, zistíme, že spánok je plný svetla. Táto svietivosť je Jasné Svetlo, naša skutočná podstata.
Ako som vysvetlil v predchádzajúcich kapitolách, sny vznikajú z karmických stôp. Tento proces som prirovnal k premietaniu filmu, kde používajú svetlo a filmové zábery. Rámy na filme sú karmické stopy, svetlo je vedomie, ktoré ich osvetľuje a sny sa premietajú na základ (kunji*). Dream joga rozvíja uvedomenie si snových obrazov. V spánkovej joge však nie je film ani projekcia. V spánkovej joge nie sú žiadne obrázky. Táto prax pozostáva z priameho uvedomenia si uvedomenia prostredníctvom uvedomenia – svetlo sa samo osvetľuje. Toto je svietivosť bez akýchkoľvek obrázkov. Neskôr, keď praktizujúci získa stabilitu v Čistom Svetle, ani obrazy snov ho nerozptyľujú a snové obdobie je prítomné aj v Čistom Svetle. Tieto sny sa potom nazývajú sny s jasným svetlom, ktoré sa líšia od snov o jasnom svetle. V snoch Jasného Svetla je nezakalené Jasné Svetlo.
Akonáhle si predstavíme Jasné Svetlo alebo sa ho pokúsime predstaviť, jeho skutočný význam sa stratí. V Čistom Svetle nie je ani subjekt, ani objekt. Je nemožné vstúpiť do Čistého Svetla, ak existuje aspoň nejaká identifikácia so subjektom. V skutočnosti nič „nevstupuje“ do Čistého Svetla: Čisté Svetlo je zem, ktorá sa spoznáva. Neexistuje ani „ty“ ani „on“. Používanie dualistického jazyka na opis neduality nevyhnutne vedie k paradoxu. Jediný spôsob, ako spoznať Čisté svetlo, je poznať ho priamo.
Z knihy The Ultimate Journey autora Monroe Robert Allan Z knihy Okultný Hitler autora Pervušin Anton IvanovičKapitola tri. Zostup do pekla Kronika: 21. apríla 1945 Vývoj Berlínska operácia tankové armády pod velením armádnych generálov Rybalka a Leľjušenka (Prvý ukrajinský front) dosiahli južný úsek vonkajšieho obranného obrysu a dostali sa na južný okraj
Z knihy Praktiky starovekej severskej tradície. Kniha 4. Ring of Life (tretia úroveň) autora Šerstennikov Nikolaj IvanovičPonorenie do jemnosti Spomeňte si na posledné psychofyzické cvičenie, ktoré ste robili na poslednej lekcii druhej fázy. Volá sa to „vodopád“. Prechádzali ste sa pod prúdmi padajúcej vody a boli ste naplnení energiou a silou vodopádu. A potom, keď prišiel prepad
Z knihy Leonardo da Vinci a Sionské bratstvo [1. časť] od Picknett Lynn Z knihy Koncepcia rozvoja a zlepšovania ľudskej bytosti autora Baranova Svetlana Vasilievna4.6. Ponorenie ľudstva do nehumanoidných energií Takže v správaní ľudí začali zreteľne vystupovať ľudské vlastnosti a nehumanoidné, teda egoistické vlastnosti. Nehumanoidné vlastnosti prítomné v človeku tvorili jediné ego Na základe nehumanoidných vlastností a
Z knihy Tibetská joga spánku a snov autora Rinpočhe Tenzin Wangyal1. Spánok a spánok Normálny proces zaspávania nastáva, keď vedomie opúšťa zmysly: myseľ sa stráca v rozptýlení, zahmlieva sa mentálnymi obrazmi a myšlienkami, až kým nezmizne v tme. Potom nastáva obdobie bezvedomia, po ktorom
Z knihy Sila podvedomia, alebo ako zmeniť svoj život za 4 týždne od Dispenza JoeOvládanie ponorenia do meditácie Vnútorné pozorovacie praktiky posúvajú myseľ, telo a mozog do režimu „tu a teraz“ a eliminujú stres, ktorý ste zažili pri prezeraní obrázkov desivej budúcnosti. Okrem toho meditácia vytiahne myseľ a telo z minulosti a
Z knihy Vzorec pre absolútne zdravie. Dýchanie podľa Buteyka + „Baby“ od Porfiry Ivanova: dve metódy proti všetkým chorobám autora Kolobov Fedor Grigorievič Z knihy Kúzlo Afrodity. Sila a krása ženskej sexuality od Meredith JanePonorenie do maternice: ďalšia práca Toto sú dodatočné cvičenia. Môžu sa vykonávať po dokončení práce spojenej so šiestou šnúrou alebo kedykoľvek inokedy.
Z knihy Delfínový muž od Mayola Jacquesa Z knihy Uzdravenie. Zväzok 2. Úvod do anatómie: Štrukturálna masáž autora Podvodný Absalom Z knihy Jedinečná encyklopédia šťastia. Ako vyhrať šťastný lístok a chytiť zlatá rybka. Najlepšie techniky a techniky autora Pravdina Natália BorisovnaCvičenie „Ponorenie do plameňa“ A teraz – silné cvičenie, ktoré vám umožní vstúpiť do stavu tantrického vnímania sveta. Robte to pravidelne, aby ste si udržali tento stav v sebe, odporúčam to robiť najmä pred milostným rande.
Z knihy Oshova terapia. 21 príbehov od známych liečiteľov o tom, ako osvietený mystik inšpiroval ich prácu autora Liebermeister Swagito R.Meditatívne ponorenie sa do počúvania V roku 1975 som sa presťahoval do ášramu Osho v Pune, z ktorého sa neskôr stala obec. V tom čase sa meditácia stala mojím životným štýlom alebo neoddeliteľnou súčasťou môjho života, keď Osho takmer štyridsať rokov denne viedol verejné rozhovory. Ich obsah
Z knihy Integrálna joga. Sri Aurobindo. Učenia a metódy praxe od Aurobinda SrihoÍsť dovnútra Musíte vynaložiť vytrvalejšie úsilie, aby ste zostali vnútorne sústredení. Ak sa neustále rozptýlite a opustíte kruh vnútornej koncentrácie, budete navždy blúdiť v labyrinte drobných pohybov bežných vonkajších
Z knihy Tajné učenie. Alchýmia, hypnóza a mágia autora Gordeev Sergej Vasilievič15.5. VSTUP DO HYPNÓZY Existuje mnoho spoľahlivých spôsobov, ako vstúpiť do hypnózy. Každý špecialista používa „svoju“ metódu, ktorá pri jeho vykonávaní dáva najlepší efekt. Pri začatí hypnotických aktivít je potrebné pacienta študovať a hodnotiť
Z knihy Nemŕtvi alebo Tajomné stvorenia autora Deružinskij Vadim VladimirovičKapitola 1. UFO: PONORUJTE SA DO ABSURDNA Čo je však zvláštne, čo je nanajvýš nepochopiteľné, je, ako môžu autori brať takéto zápletky, priznávam, je to úplne nepochopiteľné, to je isté... nie, nie, vôbec tomu nerozumiem. N.V. Gogoľ. Nos Pri čítaní správ o UFO každý nevyhnutne narazí
