एक दूध पिलाने वाली माँ भी एक व्यक्ति है - जब मैं श्रृंखला में एक और प्रश्न सुनता हूँ तो मैं बस यही बताना चाहता हूँ: क्या एक दूध पिलाने वाली माँ ख़ुरमा खा सकती है?
सामान्य तौर पर, स्तनपान के दौरान पोषण का मुद्दा काफी विवादास्पद है और इसलिए मैंने स्तनपान के दौरान सबसे विवादास्पद खाद्य पदार्थों पर लेखों की एक पूरी श्रृंखला बनाने का फैसला किया है। मुझे यकीन है कि यह उपयोगी होगा.
और आज ख़ुरमा एजेंडे पर हैं।
स्तनपान के दौरान ख़ुरमा: हाँ या नहीं?
फल के बारे में संक्षेप में
- ख़ुरमा तीखा स्वाद वाला एक नारंगी फल है, और इसका नाम एक लैटिन शब्द है जिसका अर्थ है "देवताओं का भोजन;"
- रूस में, ख़ुरमा आमतौर पर सर्दियों की शुरुआत में दिखाई देते हैं;
- ख़ुरमा काफी स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है, जो कई लोगों के बीच इसकी लोकप्रियता को बताता है।
जैसा कि आप जानते हैं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर न केवल एक बच्चा होता है, बल्कि विशेष रूप से आयातित फलों पर भी कई प्रतिबंध होते हैं। लेकिन ख़ुरमा ध्यान आकर्षित करता है और मैं बस इसे खाना चाहता हूँ।
ख़ुरमा के उपयोगी गुण
सबसे पहले, ख़ुरमा को मूत्रवर्धक, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, रेचक, यकृत-रक्षा करने वाला एजेंट माना जाता है लोग दवाएं. लेकिन इसका उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है। मेरा सुझाव है कि आप अभी रोकथाम के सबसे सामान्य प्रकारों पर विचार करें:
- ठंडा;
ख़ुरमा में विटामिन सी होता है, जो शरीर को मजबूत बनाता है और फ्लू के लक्षणों को दबाता है। इसलिए, ठंड के मौसम में इसकी विशेषता होती है बढ़ा हुआ खतराश्वसन संबंधी रोगों के लिए, अपने आहार में शहद को शामिल करना उचित है (इस बारे में लेख पढ़ें कि क्या स्तनपान कराने वाली मां शहद खा सकती है? >>>), रसभरी और ख़ुरमा।
- मूत्र प्रणाली के साथ समस्याएं;
ख़ुरमा में कैल्शियम और पोटेशियम के ट्रेस तत्व होते हैं। इसीलिए दैनिक उपयोगमीठा फल पोटेशियम हानि के बिना एक प्राकृतिक निवारक मूत्रवर्धक है ( उप-प्रभावरासायनिक दवाएँ लेते समय)।
- उच्च रक्तचाप;
उच्च रक्तचाप के लिए ख़ुरमा बेहद उपयोगी होगा। रक्तचाप को प्रभावित करने की अपनी क्षमता के कारण, यह विभिन्न हृदय रोगों के जोखिम को कम कर देगा। रोकथाम के लिए गूदे (बिना छिलके) को मिक्सर में दूध के साथ कुचलना ही काफी है। रोजाना सुबह, दोपहर और शाम को प्रयोग करें।
- विषहरण की रोकथाम;
मीठे फलों में एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करता है और मुक्त कणों द्वारा हमला किए जाने के बाद क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को सक्रिय रूप से पुनर्स्थापित करता है।
- अवसादरोधी;
गर्भावस्था के दौरान, साथ ही साथ स्तनपान, एक महिला बदल जाती है हार्मोनल पृष्ठभूमि, जिसके कारण हो सकता है खराब मूडऔर अवसाद. पोटेशियम और कुछ शर्करा के लिए धन्यवाद, ख़ुरमा तनाव से राहत देता है, राहत देता है गंभीर तनावऔर थकान.
- उम्र बढ़ने की रोकथाम;
- बवासीर की समस्या की रोकथाम;
10-15 ग्राम सूखे ख़ुरमा को एक लीटर पानी के सॉस पैन में 10 मिनट के लिए भिगो दें। इस तरल को रोजाना भोजन के तुरंत बाद पियें।
ख़ुरमा की 10 सबसे स्वादिष्ट किस्में
ख़ुरमा की किस्मों को 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: स्वाद में तीखा और नरम।
- चॉकलेट फल. आधिकारिक तौर पर जापानी माना जाता है। रंग लाल-नारंगी होता है, सिरे पर छोटे-छोटे धब्बे होते हैं। चॉकलेट ख़ुरमा को इसका नाम धन्यवाद मिला भूरागूदा और सुखद स्वाद;
- मारू. एक गोल और थोड़ा आयताकार ख़ुरमा, नारंगी त्वचा और गहरे भूरे रंग के भराव के साथ। फल का स्वाद दालचीनी और हल्की कॉफी के मिश्रण जैसा होता है;
- फुयू. गैर-कसैला फल. आकार छोटा, रंग एक समान, अधिकतर बीजरहित होता है। इन ख़ुरमा को सलाद में डाला जाता है, क्योंकि इनका स्वाद मीठे कद्दू के स्वाद की याद दिलाता है;
- इज़ू. गोलाकारविविधतापूर्ण, बहुत मीठा और बड़ा;
- तमोपन. मोटे छिलके वाला बड़ा, चपटा ख़ुरमा। गूदा नारंगी, स्वाद में सुखद;
- माबोलो. ख़ुरमा की खेती फिलीपींस में की जाती थी। जब फल पक जाता है, तो इसका रंग चमकीला लाल होता है, और छिलका मखमली आड़ू जैसा होता है;
- कॉफी केक। इस किस्म में दालचीनी और चॉकलेट की याद दिलाने वाला एक मजबूत मीठा स्वाद है;
- हचिया। हालाँकि ख़ुरमा अभी पका नहीं है, यह खट्टा और कसैला होता है, लेकिन पूरी तरह पकने के बाद इसका फल बहुत कोमल हो जाता है और मुँह में पिघल जाता है;
- यमन. एकमात्र फल जो बीज के साथ या बिना बीज के पाया जा सकता है। आकार सभी तरफ से थोड़ा चपटा होता है, नरम होने के बाद यह एक मीठा स्वाद प्राप्त कर लेता है;
- जैपोटे. इस किस्म के बीच का अंतर इसकी हरी त्वचा और सफेद मांस है, जो पूरी तरह पकने पर काफी काला हो जाता है।
क्या कोई खतरा है?
स्तनपान के दौरान ख़ुरमा खाने के कई नुकसान हैं जिससे स्तनपान के दौरान इन्हें खाना अवांछनीय हो सकता है:
- ख़ुरमा - मीठा फलऔर मधुमेह के रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है;
- ख़ुरमा के अत्यधिक सेवन से माँ और बच्चे दोनों में कब्ज हो जाता है;
- ख़ुरमा, खट्टे फलों की तरह, एक मजबूत एलर्जेन है और प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है बच्चों का शरीर, जैसे दाने और राइनाइटिस।
इस प्रकार, सवाल उठता है: क्या स्तनपान के दौरान ख़ुरमा खाने लायक है?
इसे आहार से पूरी तरह बाहर करना आवश्यक नहीं है।
यदि कोई बच्चा पेट दर्द या गैस से पीड़ित है तो ख़ुरमा खाना वर्जित है। यह जानने के लिए कि अपने बच्चे को पेट दर्द से तेजी से निपटने में कैसे मदद करें, कोर्स सॉफ्ट टमी >>> देखें
पूरक आहार की शुरुआत के साथ-साथ माँ के आहार में ख़ुरमा शामिल करना और भी बेहतर है।
महत्वपूर्ण!यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को कोई एलर्जी प्रतिक्रिया न हो, सुबह ख़ुरमा का एक छोटा टुकड़ा खाने का प्रयास करें और अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें। यदि कोई एलर्जी नहीं है, तो धीरे-धीरे खाने वाले फलों की मात्रा बढ़ाएँ।
प्रतिदिन 300 ग्राम की मात्रा पर रुकना बेहतर है।
स्तनपान के दौरान फलों के बारे में मेरा वीडियो ट्यूटोरियल भी देखें:
- खाली पेट ख़ुरमा खाना मना है। इस फल में बहुत अधिक मात्रा में पेक्टिन और टैनिन होते हैं, जो पेट में जाने पर उचित पाचन में बाधा डालते हैं, क्योंकि भोजन घने गांठों में चिपक जाता है, जिससे बेज़ार (पेट की पथरी) बन जाती है;
समय के साथ यह हो सकता है पेट में दर्दया खून की उल्टी का कारण बनता है।
- खाने से पहले छिलका हटा दें. पूरे फल की तुलना में ख़ुरमा की त्वचा में 75% से अधिक टैनिन केंद्रित होता है। और जैसा कि मैंने पहले कहा, टैनिन बेज़ार के निर्माण को बढ़ावा देता है;
- ख़ुरमा प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ अच्छा नहीं लगता। यदि आप किसी मीठे फल का आनंद लेने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे ऐसे खाद्य पदार्थों से पहले या बाद में नहीं खाना चाहिए: समुद्री मछली, झींगा, केकड़े। ख़ुरमा में कुछ टैनिन होते हैं जो प्रोटीन के जमने को बढ़ावा देते हैं, जिससे खराबी होती है। जठरांत्र पथ;
- एक और युक्ति: ख़ुरमा भूरे रंग की त्वचा के साथ नरम, पका हुआ, नारंगी या लाल होना चाहिए।
ख़ुरमा एक खराब होने वाला उत्पाद है, इसलिए इसे रेफ्रिजरेटर में रखें।
आपको माँ के लिए एक सुरक्षित पोषण योजना प्राप्त होगी + सही ढंग से अंतर करना सीखें एलर्जी संबंधी चकत्तेउम्र से बच्चे की त्वचा पर.
स्तनपान के दौरान अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करने के नियमों के बारे में जानें।
स्तनपान के दौरान ख़ुरमा एक विवादास्पद उत्पाद है जो बच्चे को फायदा भी पहुंचा सकता है और नुकसान भी पहुंचा सकता है।
बच्चे के जन्म के साथ ही उसके माता-पिता का जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है। हम न केवल डायपर धोने और रात में बच्चे के पास जाने की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि जीवन के अन्य सभी घटकों के बारे में भी बात कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, लंबे समय से प्रतीक्षित पहले बच्चे के आगमन से पहले और उसके बाद के जीवन को 2 भागों में विभाजित किया जा सकता है। मुख्य परिवर्तनों में से एक जिसका सामना सभी स्तनपान कराने वाली माताओं को करना पड़ता है वह है आहार में सुधार। कुछ उत्पादों को इससे पूरी तरह बाहर रखा गया है, उनकी जगह दूसरे उत्पाद लाए गए हैं जो अधिक स्वास्थ्यप्रद और पौष्टिक हैं।
क्या स्तनपान के दौरान ख़ुरमा खाना संभव है: एक नर्सिंग मां के लिए पोषण प्रबंधन और भ्रूण के सकारात्मक गुण
क्या स्तनपान कराने वाली माताएं ख़ुरमा खा सकती हैं? लैटिन से शाब्दिक रूप से अनुवादित, इस विदेशी फल का नाम देवताओं के भोजन के रूप में अनुवादित किया गया है। इसकी रंग सीमा चमकीले नारंगी से लेकर लगभग लाल तक भिन्न हो सकती है, और यह स्वाद गुणहमारे ज्ञात किसी भी अन्य फल से भिन्न है और तीखा-मीठा, लेकिन साथ ही सुगंध का बेहद नाजुक मिश्रण दर्शाता है।
एक नियम के रूप में, वे देर से शरद ऋतु या शुरुआती सर्दियों में हमारे स्टोर की अलमारियों पर दिखाई देते हैं। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि ख़ुरमा कई लोगों का पसंदीदा व्यंजन है। हालाँकि, एक नर्सिंग माँ के लिए, यह अक्सर निषिद्ध होता है, जैसे कि हमारे जलवायु क्षेत्र के बाहर उगाया जाने वाला फल। ज्यादातर मामलों में, ऐसा सम्मेलन उचित है, क्योंकि यह मां और उसके बच्चे को संदिग्ध भोजन खाने से जुड़ी विभिन्न प्रकार की समस्याओं से बचाता है, लेकिन इस विशेष भ्रूण के संबंध में, सब कुछ इतना सरल नहीं है।
आइए एक साथ यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या एक नर्सिंग मां ख़ुरमा खा सकती है, और निम्नलिखित सूची हमें ऐसा करने में मदद करेगी सकारात्मक गुणइस फल का:
- गर्भावस्था और प्रसव से ही एक महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर हो जाती है, यही कारण है कि वह विभिन्न प्रकार की मौसमी बीमारियों जैसे तीव्र श्वसन संक्रमण आदि के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। जिसमें बहुत ज़्यादा गाड़ापनख़ुरमा में मौजूद विटामिन सी माँ और बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने में मदद करता है।
- ख़ुरमा स्तनपान के दौरान काफी उपयोगी है क्योंकि यह आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। बदले में, 70% मामलों में गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद एनीमिया का निदान किया जाता है, और इस फल के सेवन से संतुलन बहाल करना और समस्या से पूरी तरह निपटना संभव हो जाता है।
- ख़ुरमा के लाभकारी प्रभाव हृदय प्रणालीआम तौर पर स्वीकृत तथ्य है. माँ और बच्चे के शरीर पर यह प्रभाव पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित सूक्ष्म तत्वों के एक पूरे परिसर की उपस्थिति के कारण होता है, साथ ही एक बड़ी संख्या कीग्लूकोज और सुक्रोज. इसके अलावा, यह महिला के शरीर पर संचयी प्रभाव है जो रक्त प्रवाह को सामान्य करने और पूरे सिस्टम के कामकाज को स्थिर करने में मदद करता है।
- स्तनपान के दौरान ख़ुरमा जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करने में मदद करता है। पेक्टिन और फाइबर की उच्च सामग्री इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, पेट की कार्यप्रणाली को स्थिर करती है और आंतों के कार्यों में सुधार की अनुमति देती है।
- उच्च कैल्शियम सामग्री भी नर्सिंग मां और बच्चे के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ है। गर्भावस्था के दौरान, यह माँ के शरीर से तीव्रता से उत्सर्जित होता है और शिशु के कंकाल के निर्माण में भाग लेता है। अब कमजोर हो गए हैं महिला शरीरइसकी पुनःपूर्ति की आवश्यकता है।
उपरोक्त गुण इस प्रश्न का सबसे पूर्ण और विस्तृत उत्तर दर्शाते हैं कि क्या एक नर्सिंग मां ख़ुरमा खा सकती है। हालाँकि, इस विदेशी फल के संबंध में, सब कुछ उतना स्पष्ट नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। इसमें सकारात्मक गुणों के अलावा कुछ गुण भी हैं नकारात्मक पक्षजो परेशानी का सबब बन सकता है.
एक नर्सिंग मां का आहार: ख़ुरमा और इसके सेवन के संभावित परिणाम
क्या स्तनपान के दौरान ख़ुरमा का सेवन किया जा सकता है? इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना असंभव है, क्योंकि इसके स्पष्ट लाभों के अलावा, यह फल कुछ समस्याएं भी पैदा कर सकता है। दूध पिलाने के दौरान, महिला द्वारा खाया गया प्रत्येक उत्पाद स्तन के दूध में गुजरता है और तदनुसार, बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है। हालाँकि, वयस्कों द्वारा उपभोग किए जाने वाले अधिकांश उत्पाद हो सकते हैं बढ़ा हुआ भारबच्चे के अपरिपक्व पाचन तंत्र पर.
वर्षों से, हमारा पेट विभिन्न प्रकार के भोजन का आदी हो गया है, मजबूत और अधिक कार्यात्मक बन गया है। जहां तक बच्चे की बात है तो उसके जन्म से पहले उसे गर्भाशय में दूध पिलाया गया, जहां उसे किसी भी तरह के प्रभाव से बचाया गया। अपने जन्म के समय, उन्होंने अत्यधिक तनाव का अनुभव किया, और अब उन्हें अपनी नई जीवन स्थितियों के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है, जो पाचन तंत्र और इसकी अन्य प्रणालियों दोनों के कामकाज को प्रभावित कर सकता है।
इसके आधार पर, पहले महीने में, न केवल सभी विशिष्ट खाद्य पदार्थों को माँ के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, बल्कि पोषण के पूरे सिद्धांत को महत्वपूर्ण रूप से संशोधित किया जाना चाहिए। इसलिए, एक नर्सिंग मां के लिए अपने बच्चे के जीवन के पहले महीने में ख़ुरमा खाना जल्दबाजी होगी।
यह स्पष्ट दृष्टिकोण कई कारकों के कारण है, जिसमें फल की विदेशी उत्पत्ति भी शामिल है। सबके सामने उपयोगी गुणआपको स्तनपान के दौरान ख़ुरमा नहीं खाना चाहिए, खासकर यदि हम बात कर रहे हैंजीवन के पहले महीनों में बच्चों को खिलाने के बारे में। इस तरह के प्रतिबंधों को माँ और उसके बच्चे के लिए कुछ स्वास्थ्य जोखिमों द्वारा समझाया गया है जो ख़ुरमा खाने से उत्पन्न हो सकते हैं। वे इस तरह दिखते हैं:
- पर्सिमोन ग्लूकोज और सुक्रोज का एक स्रोत है, जो मधुमेह से पीड़ित मां के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इस फल को न केवल सीमित किया जाना चाहिए, बल्कि पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए।
- ख़ुरमा का संभावित नुकसान विशेष रूप से तब स्पष्ट होता है जब इसका दुरुपयोग किया जाता है। इस फल को अधिक खाने से मल का महत्वपूर्ण एकत्रीकरण हो सकता है, जो इसकी रेशेदार संरचना के कारण होता है। साथ ही, यह स्वयं मां और उसके बच्चे दोनों में ही प्रकट होगा।
- स्तनपान के दौरान ख़ुरमा खाना सबसे मजबूत का स्रोत बन सकता है खाद्य प्रत्युर्जता. यह इस तथ्य के कारण है कि इस फल और अधिकांश खट्टे फलों में मौजूद नारंगी रंग एक एलर्जेन के रूप में कार्य करता है जो संभावित खतरे को वहन करता है। इसके आधार पर, माँ द्वारा खाया गया ख़ुरमा का एक छोटा सा टुकड़ा भी बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास का मुख्य कारण बन सकता है।
इन सभी संभावित खतरेक्या स्तनपान के दौरान ख़ुरमा खाना संभव है, इस सवाल को फिर से प्रासंगिक बनाएं। बड़ी संख्या में सकारात्मक गुणों के कारण, आपको स्तनपान के दौरान फल खाने से पूरी तरह इनकार नहीं करना चाहिए। माँ को इसे धीरे-धीरे छोटे भागों में अपने आहार में शामिल करना चाहिए। सबसे अच्छा समयइस उद्देश्य के लिए, बच्चा तीन महीने की उम्र तक पहुंचता है, जब उसका शरीर पहले से ही थोड़ा मजबूत होता है, और पाचन नालअधिक उत्तमता से कार्य करेगा.
ख़ुरमा खाना शुरू करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आपका बच्चा अपने पहले पूरक आहार से परिचित होता है। वहीं, सुबह ख़ुरमा का एक छोटे टुकड़े के रूप में आनंद लेना बेहतर होता है ताकि आप इसकी प्रतिक्रिया देख सकें। बदले में, एलर्जी प्रतिक्रिया या अन्य प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, एक नर्सिंग महिला भ्रूण की संख्या बढ़ाने की कोशिश कर सकती है। हालाँकि, आपको कब्ज या अन्य समस्याओं से बचने के लिए इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए और इसकी एक खुराक 200-300 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
सबसे पहले, आपको स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए उच्च गुणवत्ता वाले ख़ुरमा का चयन करने की आवश्यकता है। यह पका हुआ, पर्याप्त नरम होना चाहिए और इसका छिलका नारंगी-लाल होना चाहिए। चूंकि केवल उत्पाद अच्छी गुणवत्तामाँ और उसके बच्चे के शरीर को सभी से संतृप्त करने में सक्षम है आवश्यक विटामिनउसे कोई नुकसान पहुंचाए बिना.
विषय पर निष्कर्ष
बच्चे के जन्म के लिए माँ की आवश्यकता होती है महत्वपूर्ण परिवर्तनआपका आहार। साथ ही, बच्चे के पाचन तंत्र की कमज़ोरी के कारण उसके जीवन के पहले महीनों में पर्सिमोन का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। भविष्य में, जब वह तीन महीने का हो जाएगा, तो आप इस विदेशी फल को अपने आहार में शामिल करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह बेहद सावधानी से किया जाना चाहिए। आम तौर पर, सकारात्मक गुणख़ुरमा संभावित नकारात्मक गुणों से कहीं अधिक व्यापक हैं। इसके आधार पर, इसे अभी भी आहार से पूरी तरह समाप्त करना उचित नहीं है और यह केवल एक अभिव्यक्ति है एलर्जीया मल की समस्या के कारण इस सुगंधित फल को लेने से मना किया जा सकता है।
ख़ुरमा फलों में से एक है, हालांकि इसका रंग "निषिद्ध" है, लेकिन इसे नर्सिंग मां के आहार में शामिल करने से प्रतिबंधित नहीं किया गया है। यह उन उत्पादों की सूची में शामिल है जिन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ मेनू में पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अभिव्यक्तियों को भड़का सकता है एलर्जी रिनिथिसऔर शिशु में डायथेसिस। इस समूह के सभी उत्पादों की तरह, इसमें भी है कुछ सिफ़ारिशेंऔर उपयोग के लिए युक्तियाँ।
- सबसे पहले, आपको इस बेरी को आहार में समय पर शामिल करने की सलाह का पालन करने की आवश्यकता है - बच्चे के 4 महीने की उम्र तक पहुंचने से पहले ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
- यह सही आंशिक प्रशासन का पालन करने के लायक भी है - पहली बार ख़ुरमा का 1/6 भाग खाने के लिए पर्याप्त होगा, अधिमानतः दिन के पहले भाग में, लेकिन खाली पेट नहीं;
- दो दिनों के लिए, यह देखने के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें कि क्या एलर्जी (डायथेसिस, लालिमा और त्वचा का छिलना) की कोई अभिव्यक्ति है, साथ ही मल की प्रकृति भी है, क्योंकि ख़ुरमा का "मजबूत" प्रभाव हो सकता है। अधिकांश मामलों में इसका कारण नहीं बनता आंतों में ऐंठनऔर शूल भी गैस निर्माण में वृद्धिएक बच्चे में;
- अगर विपरित प्रतिक्रियाएंनहीं देखा जाता है - आप धीरे-धीरे आहार में ख़ुरमा जामुन की मात्रा बढ़ा सकते हैं, लेकिन आपको उनका अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए - अधिकतम अनुमेय दैनिक मात्रा 2 मध्यम आकार के ख़ुरमा है।
इस बात पर भी ध्यान दें कि आप किस प्रकार के ख़ुरमा को अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, रेनइसका स्वाद थोड़ा तीखा होता है जिसे स्तन के दूध में स्थानांतरित किया जा सकता है, इसलिए, इन गुणों को खत्म करने के लिए, बेरी को कई घंटों के लिए फ्रीजर में रखने और फिर इसे डीफ़्रॉस्ट करने की सलाह दी जाती है।
शेरोनयह एक मीठा फल है, इसमें कोई कसैला स्वाद नहीं होता है, और, तदनुसार, यह व्यक्त नहीं किया जा सकता है स्तन का दूध बुरा स्वाद. इसलिए ख़ुरमा फल चुनते समय आपको शेरोन को प्राथमिकता देनी चाहिए।
प्रभाव
स्तनपान के दौरान, एक महिला को कई खाद्य पदार्थों का त्याग करना पड़ता है, क्योंकि उनमें से अधिकांश बच्चे के संवेदनशील शरीर में एलर्जी प्रतिक्रियाओं को भड़काते हैं। इसीलिए, प्रवेश करने से पहले नए उत्पाद, अर्थात् आहार में ख़ुरमा, आपको न केवल इसके साथ खुद को परिचित करने की आवश्यकता है लाभकारी गुण, लेकिन अवांछनीय परिणाम भी संभव हैं।
लाभकारी विशेषताएं
ख़ुरमा की रासायनिक संरचना विटामिन ए, बी1, बी2, सी, ई, पीपी, साथ ही बीटा-कैरोटीन से भरपूर है। सूक्ष्म तत्वों में मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और फास्फोरस, साथ ही प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट आदि शामिल हैं आहार फाइबर. समग्र प्रभावमां के शरीर पर ख़ुरमा, और, बदले में, बच्चे को बढ़ाना है प्रतिरक्षा रक्षा, आंतों के कार्य का विनियमन, विटामिन की कमी को पूरा करना, साथ ही एनीमिया जैसी बीमारियों को रोकना, गुर्दे की पथरी की बीमारीऔर हृदय की कार्यप्रणाली में समस्याएँ।
संभावित परिणाम
चूँकि ख़ुरमा की संरचना टैनिन से भरपूर होती है, इसलिए प्रति दिन दो से अधिक मध्यम फल खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि अधिक खपतअनुचित आंत्र क्रिया, अर्थात् कब्ज, की अभिव्यक्तियाँ संभव हैं। इसका असर मां और बच्चे दोनों के शरीर पर पड़ता है।
ख़ुरमा पादप शर्करा (फ्रुक्टोज़ और ग्लूकोज) से भी समृद्ध है, इसलिए यह काफी पौष्टिक और उच्च कैलोरी वाला फल है। इसलिए, अगर माँ के पास लक्षण हैं मधुमेहया फ्रुक्टोज असहिष्णुता - इन जामुनों का सेवन करते समय आपको बेहद सावधान रहना चाहिए।
सामान्य निष्कर्ष इस प्रकार हैं:
यदि ऐसा नहीं है तो आप बच्चे के जन्म के 4 महीने बाद स्तनपान कराते समय ख़ुरमा को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं नकारात्मक प्रतिक्रियाएँइस उत्पाद के लिए. ख़ुरमा - मध्यम एलर्जेनिक गतिविधि, लेकिन हम फिर भी इसे धीरे-धीरे आहार में शामिल करने और दिन के पहले भाग में पहला चखने की सलाह देते हैं। स्तनपान करते समय, व्यक्तिगत असहिष्णुता के अपवाद के साथ, शिशुओं में ख़ुरमा के प्रति एलर्जी की प्रतिक्रिया अक्सर अनुपस्थित होती है।
सनी गेस्ट ख़ुरमा आमतौर पर रूसी दुकानों की अलमारियों पर उस समय दिखाई देता है जब पहली बार बहुत ठंडा. इस चमकीले फल को धन्यवाद पीला रंगशरीर को अतिरिक्त रूप से कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं।
बहुत से लोग ख़ुरमा के अंततः बिक्री पर जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, लेकिन अगर इस लंबे समय से प्रतीक्षित समय में एक महिला स्तनपान कर रही है, और वह वास्तव में तीखा लेकिन स्वादिष्ट फल का स्वाद लेना चाहती है, तो उसे चिंता होने लगती है कि क्या नए उत्पाद का नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा शिशु पर.
उपचार का विकल्प
ख़ुरमा में हैं कई उपयोगी चीज़ें, इसीलिए हैं डॉक्टर पारंपरिक चिकित्सकउनका सुझाव है कि मरीज़ मेनू में ख़ुरमा को मूत्रवर्धक के साथ-साथ रेचक के रूप में भी शामिल करें, जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है और यकृत की रक्षा करता है।
फल कितना उपयोगी है? निवारक विधिखुद को बीमारियों से बचाएं जैसे:
- सर्दी.यह मुख्य रूप से ख़ुरमा में मौजूद होने के कारण संभव है एस्कॉर्बिक अम्ल, जो इस तरह के लिए जाना जाता है अद्वितीय गुणसर्दी-ज़ुकाम के खतरे को कैसे कम करें, उत्तेजित करें प्रतिरक्षा तंत्र, जलन और थकान के निशान हटा दें। खासकर ठंड और खराब मौसम में, जब की संख्या श्वासप्रणाली में संक्रमण, ख़ुरमा, शहद की तरह, बीमार होने की संभावना कम कर देगा। विटामिन सी सेबोरहिया से भी लड़ता है, चयापचय संबंधी विकारों को दूर करता है।
- मूत्र प्रणाली की समस्या.ख़ुरमा में ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्वर को सामान्य करने में मदद करते हैं मूत्राशय, कम करना सूजन प्रक्रियाएँइसमें, सूजन वाली श्लेष्मा झिल्ली को नरम किया जाता है। उत्पाद का मूत्रवर्धक प्रभाव इसमें कैल्शियम और पोटेशियम के ट्रेस तत्वों की उपस्थिति के कारण होता है। पोटेशियम को एक सक्रिय सहायक के रूप में जाना जाता है जो शरीर से तरल पदार्थ को बाहर निकालने को बढ़ावा देता है। यह सामान्य कामकाज भी सुनिश्चित करता है तंत्रिका आवेग. कैल्शियम शरीर से जमा हुए लवणों को बाहर निकालने में सक्षम है हैवी मेटल्स, और यह मुख्य तत्व है हड्डी का ऊतक- यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा है।
- उच्च रक्तचाप।मैग्नीशियम जैसे सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति दबाव बढ़ने के खतरे से राहत दिलाने में मदद करती है। पोटेशियम के लिए धन्यवाद, जो शरीर में सोडियम को जमा होने से रोकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ता है और सूजन होती है, रक्तचाप नियंत्रित होता है। संतरे का फल दीवारों को मजबूत बनाता है रक्त वाहिकाएं. निवारक उद्देश्यों के लिए, फल से छिलका हटाने और गूदे को थोड़ी मात्रा में दूध मिलाकर पीसने का प्रस्ताव है। परिणामी मिश्रण को सुबह और शाम खाना चाहिए।
- विषहरण।ख़ुरमा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिन्हें यूं ही जाल नहीं कहा जाता। मुक्त कण. जो लोग ख़ुरमा पसंद करते हैं वे अपने शरीर को मुक्त कणों के सक्रिय प्रभाव से बचाते हैं।
- घबराहट की स्थिति.गर्भधारण की अवधि के दौरान, और फिर प्रसव और स्तनपान के दौरान, महिला का तंत्रिका तंत्र, अन्य लोगों के साथ, इसके अधीन होता है लगातार तनाव. यह अस्थिरता अक्सर मूड में बदलाव, थकान और अशांति का कारण बनती है। ऐसे से छुटकारा पाने के लिए अप्रिय लक्षण, आपको ख़ुरमा खाने की ज़रूरत है। इसकी संरचना, उदाहरण के लिए, पोटेशियम और चीनी, आपको दुनिया को खुशी से देखने में मदद करेगी।
लेकिन ख़ुरमा न केवल स्वादिष्ट होता है उपयोगी उत्पाद. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में इसका उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, चेहरे की रूपरेखा को कसने और बारीक झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए समय-समय पर मास्क लगाना पर्याप्त है। सबसे आम तरीका ख़ुरमा का गूदा, पहले से फेंटी हुई जर्दी और ताज़ा निचोड़ी हुई नींबू की बूंदों को मिलाकर मास्क बनाना है। पेस्ट को चेहरे पर 15 मिनट से ज्यादा नहीं लगाना चाहिए। अगर आप ऐसे मास्क में ग्लिसरीन और एलो जूस मिला लें तो इससे छुटकारा मिल सकता है चिकना चमकचेहरे की त्वचा.
कितना सामान्य रोगनिरोधीबवासीर के लिए, पारंपरिक चिकित्सक 15 ग्राम का सुझाव देते हैं। सूखे ख़ुरमा को एक लीटर पानी में भिगोकर छोड़ दें। 10 मिनट के बाद, तरल पियें, लेकिन खाने के बाद ही।
तरह-तरह की किस्में
ख़ुरमा कई प्रकार के होते हैं, लेकिन उन्हें कई समूहों में विभाजित किया जाता है - ये नरम किस्में और तीखी किस्में हैं।
सबसे प्रसिद्ध हैं:
- चॉकलेट। इसकी त्वचा गहरे नारंगी रंग की है, जो लाल रंग के करीब है। लेकिन बीच में रंग चॉकलेट है. शीर्ष पर छोटे-छोटे धब्बे स्पष्ट रूप से अंकित हैं। स्वाद बहुत सुखद है.
- कॉफी और दालचीनी के मिश्रण वाली "मारू" किस्म का स्वाद असामान्य है। फल का आकार कुल मिलाकर गोल लगता है, हालाँकि, यह थोड़ा आयताकार होता है। संतरे के छिलके के नीचे चॉकलेट का गूदा छिपा होता है।
- "फूयू" किस्म मीठे कद्दू के समान स्वाद गुणों से अलग है, जो इसे सलाद सामग्री बनने की अनुमति देती है। फल छोटा होता है और बहुत कम ही इसमें बीज होता है।
- सबसे बड़ा और मीठा ख़ुरमा"इज़ु" किस्म।
- "माबोलो" की त्वचा मखमली होती है; पकने पर इस ख़ुरमा का रंग चमकीला लाल होता है।
- खाचिया किस्म में कायापलट होता है। जब फल छोटा होता है, तो यह बहुत खट्टा होता है, लेकिन एक बार पकने के बाद, गूदा कोमल हो जाता है और सचमुच मुंह में पिघल जाता है।
- "यमन" में बीज हो सकता है, लेकिन फल इसके बिना भी पाए जाते हैं। चपटी उपस्थिति है. पकने पर गूदा बहुत मीठा और मुलायम होता है।
- चीकू को पहचानना बहुत आसान है, क्योंकि पकने तक इसकी त्वचा हरी होती है और मांस का रंग दूधिया होता है, लेकिन जैसे-जैसे यह पकता है यह काफी गहरा हो जाता है।
- ख़ुरमा कई लाभ लाता है, और यहां तक कि दूध उत्पादन को भी प्रभावित करता है, क्योंकि उनमें लगभग 80 प्रतिशत तरल होता है। लेकिन इसमें काफी मात्रा में शुगर होती है इसलिए इसके सेवन के बाद आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
- बड़ी मात्रा में ख़ुरमा खाने से कब्ज हो सकता है, और बच्चे में भी।
- ख़ुरमा एक मजबूत एलर्जेन के रूप में भी खतरनाक है, इसलिए माताओं को बच्चे के 4 महीने का होने के बाद इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह इसी अवधि के लिए था पाचन तंत्रयह अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देता है और दूध के साथ आपूर्ति किए गए पदार्थों को बेहतर ढंग से अवशोषित करता है। यदि आपका शिशु गैस और पेट के दर्द से परेशान है, तो बेहतर होगा कि अभी ख़ुरमा को भोजन से बाहर कर दिया जाए। बच्चों के डॉक्टरों का सुझाव है कि माताएं इस फल को केवल पूरक आहार के साथ ही खाएं।
स्वास्थ्य लाभ के लिए ख़ुरमा खाने के कुछ नियम हैं:
- में हो रही खाली पेट, इसके कारण पाचन बाधित हो सकता है बढ़िया सामग्रीटैनिन और पेक्टिन। इसका परिणाम यह होगा कि भोजन गुच्छों में चिपक जाएगा, जिससे पेट में पथरी की उपस्थिति हो जाएगी। टैनिन मुख्य रूप से त्वचा में पाया जाता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ इसे न खाने की सलाह देते हैं।
- मिलाना नहीं चाहिए प्रोटीन भोजनख़ुरमा के साथ. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि टैनिन प्रोटीन को एक साथ चिपकाने का कारण बन सकता है, जो पाचन प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
- उल्टी और दस्त से बचने के लिए सूखे ख़ुरमा को दूध के साथ पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
एक शिशु के लिए, खतरा निहित है बढ़ी हुई सामग्रीख़ुरमा में बीटा-कैरोटीन होता है, जो प्रकट हो सकता है मजबूत एलर्जेन. यदि माँ ख़ुरमा का सेवन जारी रखती है, तो बच्चे को अधिक कष्ट होगा, और परिणामस्वरूप, त्वचा में जलन और जिल्द की सूजन दिखाई दे सकती है। टैनिन न केवल फल की चिपचिपाहट को प्रभावित करता है, बल्कि इसे पचने में काफी समय लगता है और नवजात शिशु के लिए यह बहुत कठिन प्रक्रिया है। अत्यधिक व्यायाम से पेट खराब, उल्टी या दस्त हो सकता है। एक और खतरा है - यह संभव है कि मूत्राशय पर भार बढ़ जाएगा।
ख़ुरमा चुनते समय, आपको पके और मुलायम ख़ुरमा खरीदने की ज़रूरत है ताकि त्वचा का रंग एक समान हो। काले धब्बेऔर बिंदु चेतावनी देते हैं कि फल खराब होने लगा है या बहुत अधिक जम गया है।
वीडियो: एक दूध पिलाने वाली मां कौन से फल खा सकती है?
बिना किसी संदेह के, हर गर्भवती या युवा मां ने स्तनपान आहार के बारे में सुना है - सीमित मात्रा में फलों और सब्जियों के साथ एक निश्चित पोषण प्रणाली। अधिकांश महिलाएं तथाकथित "विदेशी फलों" से इनकार करती हैं, जिनमें से एक ऐसा भी है जो चीन और काकेशस से रूसी फल बाजार में मजबूती से प्रवेश कर चुका है। क्या ख़ुरमा खिलाना सुरक्षित है और इसमें कितने पोषक तत्व हैं?
एक नर्सिंग मां के लिए ख़ुरमा के उपयोगी गुण
जब आप अपने आहार की एकरसता से थक जाते हैं और "कुछ स्वादिष्ट" आज़माना चाहते हैं, तो यह पता लगाने में आलस्य न करें कि वांछित उत्पाद में क्या है और इसमें कौन से आवश्यक पदार्थ हैं। यह फल एक विवादास्पद उत्पाद है, तो आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि क्या ख़ुरमा स्तनपान के लिए ठीक है और उनमें कौन से लाभकारी तत्व होते हैं:
- बीटा-कैरोटीन, जो शरीर द्वारा ग्रहण किए जाने पर संश्लेषण के लिए आवश्यक विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है संयोजी ऊतक, हड्डियाँ और उपास्थि, और मानव दृष्टि के लिए भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण भी जाने जाते हैं। विटामिन ए इतना महत्वपूर्ण है कि जल्दी स्तनपान बंद करने से इसकी कमी का खतरा बढ़ जाता है।
- बायोफ्लेवोनोइड्स। उनके पास एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है और यकृत को टोन करता है।
- विटामिन सी, पी, बी मजबूत बनाने में मदद करते हैं तंत्रिका तंत्र, तनाव के बाद इसकी रिकवरी, हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्थिर कामकाज में मदद करती है।
- सूक्ष्म तत्व। मैग्नीशियम, पोटेशियम, लौह, आयोडीन और फास्फोरस के कारण, ख़ुरमा शरीर को टोन और आराम देता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है, दांतों और हड्डियों को पोषण देता है, और एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है।
- टैनिन। टैनिन आंतों के कार्य को सामान्य बनाने में मदद करते हैं।
विटामिन और खनिजों की अच्छी सूची के बावजूद, उच्चतम मूल्यके प्रतिशत के रूप में दैनिक मानदंडप्रति 100 जीआर. पास होना:
- विटामिन ए (9%),
- बी6 (5%),
- सी (73.3%),
- पोटेशियम (6-12%),
- लोहा (7%).
आमतौर पर, यदि किसी महिला को एलर्जी या हाइपरविटामिनोसिस नहीं है, तो स्तनपान के दौरान ख़ुरमा को कम मात्रा में लेने का संकेत दिया जाता है। उच्च सामग्रीविटामिन ए और सी। मीठे के प्रति स्वाद में बदलाव से ही स्तनपान फलों से प्रभावित हो सकता है। और अगर हम इस मुद्दे पर एक नवजात बच्चे के दृष्टिकोण से विचार करें, तो इसे एक तरफ छोड़ देना ही बेहतर है। उच्च टैनिन सामग्री के कारण, विशेष रूप से थोड़े कच्चे फलों में, जोखिम होता है बार-बार कब्ज होनाऔर शिशु की आंतों में सूजन।
स्तनपान के दौरान ख़ुरमा के उपयोग के नियम
सभी नए शिशु उत्पादों की तरह, यह भी विदेशी फलइसे धीरे-धीरे प्रशासित किया जाना चाहिए और बच्चे की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। हालाँकि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पहले महीने में स्तनपान कराते समय, आपको नाजुक आंतों के कारण इस विदेशी सुंदरता का सेवन करने से सावधान रहना चाहिए। शिशु की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है।
जब बच्चा 3 महीने का हो जाता है, तो पर्सिमोन को नर्सिंग मां और बच्चे के लिए सुरक्षित माना जाता है। यदि कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है, तो एक नर्सिंग महिला को प्रति दिन 300 ग्राम तक खाने की सलाह दी जाती है। फल
गहरे नारंगी रंग का पका और मुलायम फल चुनना उचित है। यदि आपने थोड़ा सा कच्चा लिया है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - इसे इसके साथ रखें और यह जल्दी पक जाएगा। सेब से निकलने वाली एथिलीन सहित गैसें इसमें योगदान करती हैं तेजी से परिपक्वताऔर कसैले घटक को निष्क्रिय कर देता है।
क्या स्तनपान के दौरान सूखे ख़ुरमा का उपयोग करना संभव है?
किसी भी सूखे फल में, नए और ताजे तोड़े गए फलों के विपरीत, लगभग 5 गुना अधिक ऊर्जा होती है। लेकिन अगर फलों को सही तरीके से सुखाया जाए तो सब कुछ उपयोगी सामग्रीभी भारी मात्रा में संरक्षित हैं। एक नई माँ को ताजे ख़ुरमा की तुलना में सूखे ख़ुरमा का सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए। दैनिक भागस्तनपान के दौरान ख़ुरमा, तदनुसार, ताज़ा से पांच गुना कम होना चाहिए।
स्तनपान कराते समय ख़ुरमा कैसे खतरनाक हो सकता है?
ख़ुरमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 50 (विविधता के आधार पर +/- 5) है, जबकि 70 का स्तर उच्च माना जाता है। इसके अलावा, ख़ुरमा के फलों में किस्म के आधार पर 25% तक शर्करा होती है। गार्ड के साथ, होने सामान्य संकेतकमाँ और बच्चे दोनों में रक्त शर्करा, पर्सिमोन को लगभग 3 महीने की उम्र से एक नर्सिंग महिला के आहार में शामिल किया जा सकता है।
कई माताओं के इस सवाल का जवाब देते हुए कि क्या बच्चे को ख़ुरमा से एलर्जी हो सकती है, यह माना जाता है कि संभावना, हालांकि छोटी है, मौजूद है। इसीलिए इसे धीरे-धीरे माँ के आहार में शामिल किया जा सकता है और इससे केवल लाभ ही होगा।
दृष्टिकोण से पौष्टिक भोजनकोई भी फल स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन संयमित मात्रा में। इस कारण से, हम आपको मध्यम स्वस्थ आहार का पालन करने की सलाह देते हैं और इससे बच्चे की आंतों में एलर्जी, सूजन और दर्द का खतरा कम से कम हो जाता है।
