Quelle vitamine est nécessaire pour un tube lisse. Vidéo utile : Bilan de l'utilisation des vitamines Revalid. Femicode - vitamines pour un renforcement complet des cheveux

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Avoir cheveux longs, rayonnant de brillance et de santé naturelles, beaucoup de femmes le souhaiteraient. Cependant, pour parvenir à un tel résultat, compte tenu de la masse d'exposition quotidienne facteurs négatifs, difficile. Coiffage avec sèche-cheveux, fer à friser, fer plat, pénurie nutriments, une mauvaise écologie, le manque de protection lors de l'exposition au gel, au vent ou au soleil brûlant rendent les mèches fragilisées, ternes, sèches et cassantes. Sauver beauté naturelle boucles dont ils ont besoin de soutien à la fois à l'extérieur et à l'intérieur. Il est très efficace d'utiliser des vitamines pour la croissance et le renforcement des cheveux à ces fins.

Contenu:

Caractéristiques du choix des vitamines

Le taux moyen de croissance des cheveux chez l’homme est de 1 cm par mois. Pour accélérer ce processus, il est nécessaire de prodiguer des soins et une nutrition supplémentaires, ainsi que d'essayer d'éliminer autant que possible les facteurs qui ont un effet néfaste. Le retard de croissance est souvent dû au manque de vitamines et de minéraux entrant dans l'organisme avec la nourriture. Dans ce cas, pour corriger la situation rapidement et efficacement, il faut Une approche complexe, qui comprend les actions suivantes :

utilisation régulière de masques à base d'ingrédients naturels avec l'ajout médicaments pharmaceutiques vitamines;
enrichir l'alimentation avec des produits contenant de grandes quantités de vitamines et de minéraux bénéfiques pour les cheveux ;
apport périodique de complexes vitaminiques dont la composition est conçue pour renforcer et améliorer la santé de la tige capillaire.

Le choix d'un complexe multivitaminé spécifique pour améliorer la croissance des cheveux doit être fait en collaboration avec un trichologue après un examen approfondi, une évaluation de l'état de santé général et des éclaircissements. la vraie raison Problèmes. Dans ce cas, vous devez privilégier les médicaments qui contiennent également des minéraux qui leur sont bénéfiques (calcium, fer, zinc, sélénium, magnésium et autres).

Important: L'apport interne de vitamines, contrairement aux masques, n'a pratiquement aucun effet sur l'état des cheveux existants sur la tête. Mais il contribue à la formation d’une tige capillaire plus forte, élastique et saine. étapes initiales sa croissance, qui vous permettra par la suite de faire pousser des boucles épaisses et longues.

La teneur de certaines vitamines dans l'organisme (B12, B1, B6, B9, A, D, E) peut être déterminée à l'aide de recherche en laboratoire. Cependant, cette procédure est très coûteuse et n’est pas accessible à tout le monde. S'il y a une opportunité financière, cela vaut quand même la peine de la faire, car dose supplémentaire Les vitamines déjà présentes dans l'organisme en quantité suffisante, voire en excès, ne peuvent être pas moins dangereuses pour la santé que leur carence.

Vitamines pour les cheveux et leurs propriétés

Pour maintenir une croissance normale des cheveux ou l’accélérer, il est important que l’organisme reçoive les vitamines nécessaires pour nourrir et protéger les follicules pileux. Il s’agit tout d’abord des vitamines B, dont une grave carence peut même provoquer une calvitie. Tous n’ont pas un effet direct sur la stimulation de la pousse des cheveux, certains améliorent simplement leur apparence, ce qui a également grande importance, car les boucles doivent non seulement être longues, mais aussi belles.

Les vitamines B ont les propriétés bénéfiques suivantes pour les cheveux :

La B1 (thiamine) joue un rôle important en fournissant aux cheveux, aux follicules pileux et au cuir chevelu des nutriments essentiels, des composants structurels et de l'énergie pour développement sain;
B2 (riboflavine) élimine la fragilité, prévient la déshydratation, normalise la production sébum glandes sébacées du cuir chevelu ;
B3, ou PP (niacine, acide nicotinique) favorise la croissance en dilatant les capillaires et en améliorant les processus de microcirculation sanguine dans le cuir chevelu, prévient l'apparition précoce des cheveux gris et rend la couleur naturelle plus saturée ;
B6 (pyridoxine), améliore l'état du cuir chevelu, améliore la nutrition des follicules pileux, stimule la croissance des cheveux ;
B7, ou H (biotine) est responsable de état de santé tige capillaire, donne aux boucles une belle brillance naturelle, renforce leur structure, stimule la croissance, prévient les pointes fourchues ;
B9 (acide folique) rend les mèches plus épaisses, active leur croissance, restaure et renforce la structure de la tige capillaire, prévient précocement changements liés à l'âge;
La B12 (cyanocobalamine) augmente le volume, prévient la chute des cheveux, améliore la nutrition, aide à éliminer les pellicules et restaure les cheveux abîmés.

Vitamines A (rétinol), C ( acide ascorbique) et E (tocophérol). Tous ont une activité antioxydante et inhibent le processus naturel de vieillissement du corps.

Le rétinol améliore non seulement la croissance des cheveux, mais les rend également plus élastiques et plus brillants, aide à éliminer les pellicules, la fragilité, le teint terne et la sécheresse. Il a un effet bénéfique sur le cuir chevelu, normalise les fonctions glandes sébacées, accélère les processus de régénération.

L'acide ascorbique renforce les capillaires, normalise la microcirculation sanguine dans tout le corps et en particulier dans le cuir chevelu, ce qui améliore la nutrition des follicules pileux et favorise une croissance normale des cheveux.

Le tocophérol aide à saturer le sang en oxygène, renforce système immunitaire, augmente la circulation sanguine et la nutrition des follicules pileux. Il donne aux cheveux une brillance saine, les rend soyeux, prévient la chute des cheveux et stimule l'apparition de nouveaux cheveux sains.

Vidéo : Avis d'un dermatologue-trichologue sur l'efficacité des vitamines pour les cheveux

Complexes de vitamines

Dans les rayons des pharmacies, les vitamines pour la croissance des cheveux sont présentées dans une large gamme. Ils diffèrent par leur coût, leur fabricant et leur composition. Lors du choix, il est important de prendre en compte la compatibilité des vitamines et des minéraux entre eux, car certaines vitamines réception commune se renforcent mutuellement, tandis que d'autres, au contraire, se neutralisent. Par exemple, une bonne combinaison est administration simultanée vitamines A, C et E, vitamines B2, B6 et B9, B7 et C, et mauvaises - B6 et B12, B12 et C.

Pour améliorer l'absorption, les vitamines doivent être prises avec de la nourriture, de préférence le matin. La durée du traitement, en fonction de l'état initial des cheveux, dure généralement de 1 à 3 mois.

Avertissement: Tout complexe vitaminique se caractérise non seulement propriétés bénéfiques, mais aussi des contre-indications, avec lesquelles il faut se familiariser avant de commencer le traitement.

Les complexes vitaminiques les plus populaires chez les femmes sont :

Revalider – médicament combiné pour améliorer l'état des cheveux et augmenter leur résistance aux facteurs défavorables. Comprend les acides aminés cystine et méthionine, les vitamines B1, B5, B6, B10, les extraits de millet et de germe de blé, levure médicale, minéraux zinc, cuivre et fer.
Pantovigar – médicament complexe pour restaurer la structure et accélérer la croissance des cheveux et des ongles. Comprend un tel ingrédients actifs, comme levure médicinale, les vitamines B1, B5 et B10, la kératine (le principal composant structurel de la tige capillaire), l'acide aminé cystine.
Perfectil est un complexe de vitamines et de minéraux à effet antioxydant et régénérant qui améliore le métabolisme cellulaire et la microcirculation. Comprend des vitamines B, des vitamines E et C, des acides aminés, des minéraux et des extraits de plantes.
Vitrum Beauty est un complexe de vitamines et de minéraux pour améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau et normaliser le métabolisme. Il contient des vitamines B, des vitamines E, C, D, de la provitamine A, de la rutine, des bioflavonoïdes, des acides aminés, de l'extrait de prêle, des macro et microéléments importants.
Alphabet Cosmetics est un complexe vitaminique pour préserver la santé et la beauté de la peau, des cheveux et des ongles, élaboré en tenant compte de la compatibilité des vitamines et des minéraux, et contient des extraits de plantes.
Fitoval est un complexe vitaminique efficace dans perte grave cheveux, perturbation du processus de leur croissance et de leur renouvellement. Contient des vitamines B, l'acide aminé cystine, de la levure médicinale et des minéraux (zinc, cuivre, fer).

Pour une repousse des cheveux plus rapide, des préparations de composition plus simple peuvent également être utilisées. Par exemple, Aevit, qui ne contient que deux vitamines A et E, ou Pentovit, qui ne contient que des vitamines B (B1, B3, B6, B9 et B12).

Vitamines dans les aliments

Le plus la meilleure façon saturer le corps en vitamines essentielles est considéré usage quotidien des produits qui en sont riches. Cependant, malheureusement, personne ne surveille rarement la composition quantitative des nutriments contenus dans les aliments et leur conformité aux normes quotidiennes. Les vitamines importantes pour la santé et la croissance des cheveux sont contenues dans produits suivants source de courant:

Vitamine A – huile de poisson, foie variétés grasses poissons, volailles (poulet, dinde, canard), foies de bœuf et de veau, jaune d'œuf, fromage, beurre.
Provitamine A – carottes rouges poivron, margarine, potiron, persil, petits pois, épinards, brocoli.
Vitamines B - levure de bière, légumineuses, céréales non raffinées, germes de céréales, pain complet, noix, son, abats, œufs, fromage, lait, viande, poisson, fruits de mer, légumes verts à feuilles, noix, chou, carottes.
Vitamine C – églantier, cassis, argousier, poivron rouge, kiwi, agrumes, grenade, choucroute.
Vitamine E - huiles végétales pressées à froid, céréales, légumineuses, légumes à feuilles vertes, cacahuètes, amandes, graines de tournesol, cerises, sorbier des oiseleurs, foie, jaune d'œuf.

Intéressant: Les plus grandes quantités Les grains germés contiennent des vitamines B. Par exemple, seulement 100 g de blé germé par jour couvrent besoin quotidien le corps en toutes les vitamines B à l'exception de la B12.

Vidéo : Applications et sources de vitamines pour les cheveux

Application topique de vitamines

Vous pouvez augmenter la longueur de vos boucles non seulement en prenant des complexes de vitamines en interne ; il est très efficace d'utiliser des vitamines pour la croissance des cheveux dans des masques, des sprays, des baumes, des rinçages ou des shampooings. Ils sont préparés indépendamment ou achetés dans les pharmacies et les magasins de cosmétiques. Un de ceux-là fonds prêts est un « Shampoing vitaminé pour la restauration et la nutrition des cheveux » de la marque « 911 », qui contient des vitamines B5, B6, E, C, favorise la circulation sanguine, améliore la nutrition et la pousse des cheveux, restaure l'intégrité des cheveux abîmés, réduit leur fragilité, ajoute de la brillance et de la pompe. Les sprays vitaminés du commerce sont également efficaces, par exemple le spray « Vitamines pour cheveux » de « Home Recipes ». Ils sont très simples à utiliser, ne nécessitent pas de rinçage et ont donc un effet longue durée.

Les masques faits maison sont préparés à partir de solutions huileuses de vitamines (A, E) ou d'ampoules avec des solutions injectables (vitamines B et C).

Masque aux vitamines B

Action:
Améliore la nutrition du cuir chevelu, renforce les cheveux, augmente le taux de repousse et ajoute de la brillance.

Composé:
Vitamines B6, B2 et B 12 en ampoules – 1 pc.
Jaune – 1 pièce.
Huiles d'argousier, d'amande et de bardane – 15 ml chacune

Application:
Mélangez tous les ingrédients, mélangez. Appliquer le produit sur le cuir chevelu en frottant les racines des cheveux, répartir sur toute la longueur des mèches. Après 1 heure, lavez vos cheveux avec du shampoing.

Masque au rétinol

Action:
Améliore l'apport sanguin aux racines des cheveux, sature leurs cellules en oxygène et en nutriments, stimule la croissance saine des cheveux.

Composé:
Capsules de vitamine A – 2 à 3 pièces.
Huile de bardane et de ricin – 15 ml chacune
Teinture d'alcool piment– 5 ml
Jus frais oignons– 15 ml
Jaune – 1 pièce.

Application:
Percez les capsules de vitamine A avec une aiguille et pressez-en la solution, ajoutez-y les composants restants et mélangez soigneusement. Appliquer le masque sur le cuir chevelu, masser du bout des doigts et répartir le reste sur toute la longueur des cheveux. Enroulez vos cheveux film alimentaire et enveloppez-le avec une serviette par-dessus. Laissez agir 30 minutes, puis lavez vos cheveux et rincez-les à l'eau acidifiée avec du jus de citron.

Masque à la vitamine C

Action:
Améliore l'apparence et accélère la croissance des cheveux, les renforce et leur donne élasticité et brillance, augmente le volume des cheveux.

Composé:
Jaune – 2 pièces.
Acide ascorbique en ampoules – 2 pcs.
Huile de ricin – 10 ml

Application:
Mélanger les composants ci-dessus jusqu'à consistance lisse. Appliquer la composition par mouvements de massage sur les racines, puis répartir sur toute la longueur des mèches. Mettez un bonnet en plastique sur votre tête et enveloppez-le dans une serviette. Après 40 minutes, retirez le masque restant avec de l'eau courante légèrement tiède et du shampoing.

Masque aux vitamines B3, A et E

Action:
Nourrit les follicules pileux, hydrate les cheveux, leur donne un aspect sain et active la croissance.

Composé:
Solutions huileuses de vitamines A et E – ½ cuillère à café chacune.
Vitamine B3 – 2 ampoules
Huile de graines de lin – 30 ml
Jaune – 2 pièces.
Teinture de ginseng – 5 ml

Application:
Mélangez ces ingrédients, massez, frottez le masque sur le cuir chevelu et répartissez sur les cheveux. Enveloppez vos cheveux dans du film alimentaire et enveloppez-les dans une serviette. Après une heure, lavez-vous les cheveux.

Vidéo : L'importance et l'utilisation des vitamines pour les cheveux

L'état des cheveux, ainsi que l'état du corps dans son ensemble, dépendent de quantité suffisante vitamines entrant dans le corps.

Avec leur carence, les cheveux perdent de leur beauté, de leur brillance et de leur volume.

Ils commencent à perdre leur couleur, à se casser, à se fendre et, pire encore, à tomber.

De quelles vitamines les cheveux ont-ils le plus besoin ?

Pour que les cheveux soient toujours forts et poussent bien, ils ont besoin de tout un complexe de vitamines et de micro-éléments. La vitamine E (tocophérol) est particulièrement nécessaire aux cheveux. Il assure une circulation normale de l'oxygène dans le sang et soutient le fonctionnement du système immunitaire.

Les follicules pileux, dont la nutrition provient du sang, sont responsables de la santé des racines et, par conséquent, de la force et de la santé des cheveux eux-mêmes. Une quantité suffisante de tocophérol dans l'organisme améliore la circulation sanguine dans les follicules, ce qui stimule la croissance des cheveux.

La vitamine E protège les cheveux de l'exposition aux rayons ultraviolets et aux facteurs externes défavorables, donne de la brillance aux cheveux, les hydrate et les rend forts. Seulement 30 à 50 mg par jour élimineront sa carence, qui entraîne souvent une chute des cheveux.

Comment utiliser la vitamine E pour le traitement des cheveux

Le tocophérol se trouve dans de nombreux produits naturels :

dans les huiles végétales,
olives, graines de tournesol, noix, tomates,
pommes, laitue, persil, légumineuses et céréales.

Malheureusement, une quantité suffisante de tocophérol n'est pas toujours fournie avec la nourriture et doit être reconstituée à partir de formes posologiques.

Les vitamines capillaires en pharmacie contiennent le plus souvent de la vitamine E. L'industrie pharmaceutique produit de la vitamine E sous forme de gélules, de pastilles et de solutions pour injection intramusculaire, ainsi que des solutions huileuses pour administration orale.

La vitamine E liquide est très pratique pour les cheveux, car elle peut être facilement ajoutée à la plupart des cheveux. différents moyens soins capillaires : masques, shampoings, baumes.

AVEC objectif préventif Ajoutez simplement quelques gouttes de vitamine E à votre shampoing pendant que vous vous lavez les cheveux, et vos cheveux cesseront de tomber et votre cuir chevelu sera en bonne santé.

Il est nécessaire de traiter les cheveux fragiles non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur, donc la prise de vitamine E par voie orale sous forme de gélules est simplement nécessaire si de tels problèmes sont observés.

Les gélules de gélatine se dissolvent rapidement dans l'estomac, libérant du tocophérol, qui est ensuite transporté par le sang vers divers organes.

Cependant, il est fortement déconseillé de prendre des vitamines, y compris de la vitamine E, sans prescription médicale.

De plus, en cas de prise orale, il est impératif de respecter la posologie indiquée dans la notice ou prescrite par le médecin.

Sinon, un surdosage est possible et un excès de tocophérol peut provoquer réactions allergiques, diarrhée, dysfonctionnement du foie et des reins, etc. Dans le même temps, l'usage externe ne provoque aucun inconfort effets indésirables n'apparaît généralement pas.

Vitamine E dans les masques capillaires

Pour les cheveux abîmés, secs et cassants, la vitamine E et les masques qui l'accompagnent deviennent un véritable salut.

Vous pouvez acheter un masque à base de tocophérol dans un magasin de cosmétiques ou en pharmacie, mais le plus simple est de le préparer vous-même.

La nutrition des cheveux sera assurée par un masque à la vitamine E

Ce masque nourrit parfaitement le cuir chevelu substances utiles.

Mélangez 1 cuillère à soupe. l. huile de bardane et 1 cuillère à soupe. l. huile de jojoba, versez 1 c. solution huileuse liquide de tocophérol. Vous pouvez le réchauffer légèrement.
Appliquer sur les cheveux, couvrir la tête de plastique, mettre un bonnet chaud et laisser agir une heure.
Après quoi, vous devez vous laver les cheveux et appliquer un baume nourrissant pour renforcer l'effet.

Cette procédure, si elle est effectuée deux fois par semaine, aidera à maintenir des cheveux sains et en excellent état.

Renforcez vos cheveux avec un masque à la vitamine E

Trois types d'huiles : bardane, amande et olive (1 cuillère à soupe chacune) mélanger, verser solution d'huile tocophérol (1 cuillère à café).
Mélangez soigneusement les composants et appliquez sur le cuir chevelu (si votre peau est sujette au dessèchement, Attention particulière il faut faire attention aux racines).
Au bout d'une heure, lavez vos cheveux avec du shampoing et séchez-les.

La vitamine A protège la santé du cuir chevelu et des cheveux

Un rôle tout aussi important que le tocophérol (vitamine E) est joué par la vitamine A ou le rétinol pour les cheveux. Il accélère la croissance des cheveux et les rend sains et brillants.

C'est grâce à la vitamine A que l'immunité cutanée est soutenue, que les processus de restauration et la croissance des cheveux sont accélérés et que les cheveux deviennent plus élastiques et plus rebondissants.

De plus, la vitamine A réduit les effets nocifs des rayons ultraviolets sur les cheveux.

Le rétinol normalise l'activité des glandes sébacées et régule la synthèse de la kératine.

En conséquence, l’excès de gras est réduit et l’état général du cuir chevelu s’améliore également.

Un manque de rétinol peut provoquer une desquamation du cuir chevelu, des cheveux cassants et une perte de brillance.

Sources et utilisations de vitamine A

Il existe deux formes de vitamine A : la vitamine A prête à l'emploi (rétinol) et le carotène, ou provitamine A, qui se transforme en vitamine A dans le corps humain. Norme quotidienne vitamine A pour les femmes 600 à 700 mcg, pour les hommes – 600 à 900 mcg.

Pour éviter sa carence dans l'organisme, il faut consommer régulièrement des aliments contenant de la vitamine A :

foie, ail, feta, anguille,
beurre, fromage fondu,
brocoli, crème sure, algues, algues.

Les légumes verts, jaunes et verts peuvent être une source de carotène, les légumineuses, cynorrhodons, etc.

Si vous souffrez de malnutrition, vous devriez prendre médicaments contenant de la vitamine A. En pharmacie, on la trouve le plus souvent sous forme d'huile. L'huile de vitamine A est pratique à utiliser pour les cheveux dans les masques, shampoings et baumes.

Masque aux vitamines A et E pour soutenir les cheveux fragilisés

Pour ce masque :

Tu dois prendre le jaune œuf de poule, de l'huile de bardane (1 cuillère à soupe) et un tiers de cuillère à café de vitamines A et E.
Mélangez les ingrédients, appliquez le masque sur vos cheveux, couvrez d'une serviette par dessus.
Après environ 30 minutes, lavez vos cheveux avec du shampoing.

L'utilisation régulière du masque renforce la structure du cheveu et le rend fort.

Masque régénérant au rétinol

Mélanger une fois par semaine pour restaurer les cheveux même montant vitamine A, huile de ricin, vitamine E et dimexide.
Appliquer sur les cheveux, rincer après une heure.

Ce masque résiste bien aux cheveux abîmés, renouvelle leur structure, élimine la sécheresse et la fragilité.

Vitamines B pour améliorer l'état des cheveux

Les vitamines B sont également nécessaires à la beauté et à la croissance des cheveux, car sans elles, un état de santé est impossible, car elles affectent également l'état du cuir chevelu et des cheveux.

Un de plus vitamine efficace pour les cheveux est la vitamine B12 (cyanocobalamine), qui prévient les pellicules et rend également les cheveux plus résistants. Il est nécessaire pour que le cuir chevelu reçoive suffisamment d’oxygène ; la croissance des cheveux en dépend également.

La carence en cette vitamine est compensée par la consommation de foie, de poisson, de viande, d'œufs, de fromage et d'autres produits laitiers.

La vitamine B6 (un autre nom est pyridoxine) est également bonne pour les cheveux. Comme la B12, elle est nécessaire pour prévenir la sécheresse, qui démange cuir chevelu et pellicules.

Contient:

dans les grains de céréales non raffinés,
céréales (sarrasin, blé, riz),
légumes verts à feuilles, carottes, soja, maïs, noix, foie, jaunes d'œufs.

La thiamine ou vitamine B1 est également bénéfique pour les cheveux, même si elle n’y est pas directement liée. Cette vitamine est vitale pour le système nerveux. S'il n'y a pas assez de thiamine, ils peuvent développer troubles nerveux, maux de tête, faiblesse musculaire.

Tout cela affecte négativement à la fois l’état de la personne et son apparence, y compris ses cheveux.

C'est pourquoi la plupart des complexes multivitaminés spéciaux pour les cheveux, la peau et les ongles contiennent de la thiamine.

Vous pouvez l’obtenir par l’alimentation en l’incluant dans votre alimentation :

pain cuit à partir de farine grossière,
flocons d'avoine, riz brun, germe de blé,
asperges, brocolis, pois,
prunes, oranges, noix, œufs, volaille et viande.

La vitamine H (biotine) est une autre vitamine bénéfique pour les cheveux. En raison de sa carence, la peau est affectée, la transpiration augmente, ce qui s'accompagne d'une chute des cheveux, dermatite séborrhéique et l'anémie.

La biotine se trouve dans de nombreux aliments, par exemple dans les arachides, le soja, le chou blanc, le foie, la levure et le jaune de poulet. Vous pouvez également acheter vitamines prêtes à l'emploi pour les cheveux avec de la biotine.

Quels autres vitamines et éléments sont nécessaires aux cheveux ?

La vitamine PP (B3, acide nicotinique), en augmentant la circulation sanguine, améliore la nutrition des follicules pileux et des racines, renouvelle les cellules, stimule la croissance des cheveux et agit également comme agent hydratant.

Grâce à la présence d'une quantité suffisante de vitamine PP, les cheveux reçoivent alimentation normale, et leur croissance s’accélère. Elle est également responsable de la formation de pigments, c'est pourquoi une carence en cette vitamine provoque des cheveux gris précoces.

Il est recommandé de consommer environ 20 mg d'acide nicotinique par jour. Vous pouvez le trouver dans les céréales, la levure de bière, le foie, le poisson et le bœuf. Il est également présent dans le fromage, les carottes, le lait, les pommes de terre, les herbes aromatiques (luzerne, poivre de Cayenne, camomille, ginseng, prêle, etc.)

En plus des vitamines, les cheveux ont également besoin de macro et microéléments, tels que le zinc, le soufre, le fer et autres.

Le fer aide les cheveux à devenir plus forts et élimine leur fragilité.
Les vitamines capillaires contenant du zinc préviennent le vieillissement prématuré et la calvitie et améliorent également l'apparence de vos cheveux.
Le calcium est nécessaire à la santé des cheveux, le molybdène les aide à pousser et le soufre leur donne une belle couleur.

Le fer, le zinc et le cuivre ne doivent pas être consommés individuellement, mais en combinaison, car ils se complètent, renforçant ainsi l'effet de chacun d'eux.

Masque capillaire ultravitaminé

Prends une grande cuillère herbe séchée fleurs de camomille et de tilleul, versez de l'eau bouillante et laissez infuser. Avant utilisation, filtrez l'infusion et déposez-y un peu de chacune de ces vitamines : A, E, B1, B12, puis ajoutez de la chapelure de seigle écrasée.

Le futur masque doit reposer pendant un quart d'heure, après quoi il doit être appliqué sur le cuir chevelu. Après une heure, rincez abondamment. Le résultat sera visible en peu de temps.

La santé des cheveux et du cuir chevelu, leur aspect attrayant dépend de la disponibilité ou non de suffisamment de nutriments dans le corps.

Il est donc très important que chacun vitamines essentielles et d'autres substances ont été fournies dans les quantités requises - de préférence avec de la nourriture, mais si cela n'est pas possible, en prenant des complexes multivitaminés spéciaux. Cependant, des masques capillaires réguliers n'en sont pas moins nécessaires, nourrissant de l'extérieur et améliorant leur état.

Vitamine A. Elle renforce les racines, améliore la croissance des cheveux, prévient leur chute et, en tant que vitamine liposoluble, elle peut facilement être stockée en réserve. Par conséquent, si vous incluez dans le régime d'automne des sources de vitamine et de provitamine A telles que les épinards, le brocoli, les carottes et poivron, la réserve de vitamines est largement suffisante pour au moins la première moitié de l'hiver. La citrouille est un autre légume de saison utile pour avoir de beaux cheveux et prévenir leur chute. En plus d'une quantité record de provitamine A - bêta-carotène, il contient les substances les plus importantes nécessaires aux cheveux : vitamines B, E et C, fer, cuivre, cobalt, zinc et autres micro-éléments.

Vitamines B nécessaire pour que les cheveux poussent bien, soient brillants et non fins. Très souvent, l'alopécie prématurée est causée par un manque à long terme de vitamines B. Les plus importants pour les cheveux sont la thiamine (B1), la riboflavine (B2), le panthénol (B5), la pyridoxine (B6), l'inositol (B8), l'acide folique. (B9), cyanocobalamine (B12). Recherchez-les principalement dans les choux de tous types et dans les noix de nouvelle récolte ! De plus, en tant que sources saisonnières utiles de vitamines B, faites attention aux pommes de terre (il est préférable de les faire cuire dans leur veste), aux carottes et aux légumineuses, en particulier les pois. Mais uniquement frais : les pois secs et en conserve contiennent 15 à 20 fois moins de vitamine B !

Vitamine C est responsable de la bonne circulation sanguine du cuir chevelu, assurant ainsi une nutrition normale des follicules pileux. Alors mangez plus de pommes, de légumes verts, de poivrons doux (ils sont considérés comme le détenteur du record parmi les légumes pour la teneur en vitamine C), buvez jus de grenade, préparez des cynorrhodons frais au lieu du thé. La courgette est une excellente source automnale de vitamine C (conservez-la dans l’obscurité pour éviter que la vitamine ne se décompose). Ils contiennent également beaucoup de potassium et de silicium, responsables de la bonne « adhésion » des molécules de kératine des cheveux, les rendant forts et prévenant l’apparition de pointes fourchues. Et aussi pour ceux qui veulent avoir du beau et Cheveux épais Il vaut la peine d'inclure les baies d'argousier dans le régime d'automne - non seulement savoureuses, mais aussi très saines : elles contiennent plus de vitamine C que les agrumes, ainsi que tout le groupe des vitamines B, vitamines A, P, PP, E, K, environ une douzaine et demie de microéléments (dont le sodium, le manganèse, le magnésium, le calcium, le fer, le silicium), des flavonoïdes qui ralentissent le vieillissement des cheveux et d'autres substances bénéfiques. Seulement 100 grammes de baies d'argousier fraîches ou de jus pressé par jour remplaceront tout complexe vitaminique : le corps recevra les besoins quotidiens de presque toutes les substances utiles.

Alexeï Kovalkov

nutritionniste, animatrice des émissions « Alimentation avec et sans règles », « Family Size »

N'oubliez pas que de nombreuses vitamines sont instables et sont détruites même lorsque les aliments entrent en contact avec du métal. Par exemple, la vitamine C est détruite dans les 5 à 10 minutes qui suivent le lavage et la coupe de légumes frais. Par exemple, dans les tomates et les poivrons, elle diminue de 10 % et dans les concombres de 50 %.

Vitamine E, ou tocophérol, est également très important pour les cheveux : s'ils en manquent, ils perdent leur éclat, commencent à tomber, se cassent et se dédoublent. De plus, il est responsable du transport de l'oxygène dans le système circulatoire, et en cas de pénurie, les cheveux ne reçoivent pas suffisamment de nutriments, même s'il y en a suffisamment dans votre alimentation. Son meilleures sources considérées comme des noix et des huiles végétales, mais des recherches récentes menées par des scientifiques ont prouvé que l'alpha tocophérol contenu dans légumes frais, est encore mieux absorbé. La majeure partie se trouve dans les légumineuses, les légumes verts et divers types laitue, épinards et brocoli. Et pour la beauté de vos cheveux, vous devez ajouter des noix et des graines concassées aux salades vertes - tournesol, citrouille, etc. Les graines ne sont pas seulement un réservoir de vitamine E, mais aussi une excellente source d'un oligo-élément aussi rare que le molybdène, qui accélère la croissance des cheveux. Et les noix contiennent également beaucoup de zinc et d'acides aminés, qui fournissent aux cheveux le matériau de « construction » nécessaire et contribuent au bon fonctionnement des follicules pileux.

Vitamine RR. Ses autres noms sont l'acide nicotinique et la niacinamide, parfois aussi appelée vitamine B3. Ce n'est pas un hasard si la vitamine PP est incluse dans de nombreux produits cosmétiques pour renforcer les cheveux : elle stimule la croissance des cheveux, réduit la chute des cheveux, améliore la microcirculation du cuir chevelu et la nutrition des follicules pileux, protège les cheveux de la perte d'humidité, certains scientifiques pensent même qu'elle aide ralentir l'apparition des cheveux gris. L'acide nicotinique surtout dans les légumes-racines (notamment les carottes, les betteraves, les navets et les panais), on le trouve également dans les aubergines, les courgettes, le potiron, les oignons et l'ail.

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