Az alakodra leginkább ártalmas termékek. A "forró húsz" az egészségre és az alakra leginkább káros termékek közül

Bármely életkorban szeretnél jól kinézni és rendelkezni jó egészség? Egyél kevesebb káros és egészségesebb élelmiszert. Ez nem csak azokra vonatkozik, akik sportolni, kondizni járnak, hanem azokra is, akik testnevelésben csak reggeli gyakorlatokat végeznek, és akkor sem rendszeresen! Tehát káros termékek:

1. Cukor. A cukor finomított termék, i.e. megtisztítva másoktól hasznos anyagok, nettó szénhidrát. A szervezet ugyanúgy érzékeli a cukrot, mint az alkoholt. Ellene is küzd, és a cukorfogyasztás következményei ugyanazok: túlsúly, fáradtság, koleszterinszint emelkedés, ill. artériás nyomás, egy agydrog, mint a kokain.
2. Vizes (vegyszer hozzáadásával termesztett, stb.) zöldségek és gyümölcsök. Az ilyen termékekből – víz és vegyszerek (nitrátok, nitritek) – nincs haszna, amelyeket az érési folyamat során adtak hozzá.
3. Margarin (transz-zsírok). A transzzsírok káros hatása nyilvánvaló – ezek növényi olajokból hidrogénezéssel szintetizált zsírok. Az ilyen zsírok molekulái megzavarják az anyagcserét a szervezet sejtjeiben, ami ahhoz vezet különféle betegségek: a magas vérnyomástól a cukorbetegségig.
4. Majonéz Nagy mennyiségű ismeretlen eredetű növényi olaj, transzzsírok + vegyszerek, tartósítószerek. Vannak különféle bolti szószok is. Ehet házi majonézt.
5. Strandcsomagok (doshirak). Remek tartalom kémiai adalékanyagok - színezékek, ízfokozók, tartósítószerek stb.
6. Sertéshús Nagyon zsíros hús. A sertéshús több méreganyagot tartalmaz, mint bármely más hús. A sertéshús több koleszterint is tartalmaz. A sertések gyakrabban szenvednek, mint más állatok veszélyes betegségek. A sertések válogatás nélkül esznek, és az ilyen hús minősége nagyon alacsony.
7. Kolbász Bármely kolbász tartalmaz nagyszámú vegyi anyagok, szója, keményítő, színezékek, növényi fehérjeés általában húshulladék (bőr, máj stb.)
8. Füstölt és pácolt hal Sok só és rákkeltő anyag (tartósítószer) a füstből vagy a folyékony füstből. Valamint ízfokozók és színezékek.
9. Füstölt hús és hal Tartósítószerek is, amelyek rákkeltő anyagok.
10. Cukorkák A cukorka cukrot és transzzsírokat tartalmaz. Róluk az 1. és 3. pontban olvashat.
11. Hasábburgonya. Magas zsír-, transzzsír- és sótartalmú. Cukrot is tartalmaz.
12. Sózott dió Magas sótartalom. A só megtartja a vizet a szervezetben. (hipertóniában szenvedőknek ellenjavallt). Ezenkívül a dió magas kalóriatartalmú termék, amely elhízáshoz vezethet. A sózott diót leggyakrabban sörrel fogyasztják – ez pedig csapást mér a májra és a hasnyálmirigyre.
13. Sör Alkohol és tartósítószerek. Semmi haszna nincs a nem otthon főzött modern sörnek. A sör fitoösztrogéneket, a női nemi hormon analógját tartalmazza, ami negatívan hat endokrin rendszer személy. Sörhas és női típusú alak megjelenéséhez vezet.
14. Édes italok és gyümölcslevek csomagokból Hatalmas mennyiségű cukrot, tartósítószert és ízesítő adalékot tartalmaznak.
15. Sült krumpli A chipasmihoz hasonlóan - túl sok szénhidrát, zsír és rákkeltő képződik a sütés során.
16. Sütemények és sütemények Cukor, zsír, szénhidrát, tartósítószer tartalom (bolti sütemények). Ízesítők, élesztők, stabilizátorok... Elhízáshoz és anyagcsere-problémákhoz (pattanások, pattanások stb.) vezet. Ne feledje továbbá, hogy az édes ételek károsak a fogak egészségére!
17. Grillezett hús Sütéskor sok rákkeltő anyag keletkezik, ha egy szitát vagy serpenyőt érintünk.
18. Édes joghurtok Cukor, halott joghurt, ízfokozók, tartósítószerek. Ha az eltarthatósági idő több mint 3 nap, az ilyen joghurt nem egészséges.
19. Gyors kaja A főzéshez használt alapanyagok ismeretlen eredete. Ismeretlen hús, amelyet úgy lehet feldolgozni, hogy soha nem fogod kitalálni, hogy már megromlott. Stb.
20. Levesek és pürék azonnali főzés Ízfokozó, tartósítószerek, ízesítő adalékok: csirke, marha íze stb. Teljes kémia.
21. Bolti ketchupok és szószok Cukrot és tartósítószert tartalmaz.
22. Fagyasztott félkész termékek (gombóc, galuska) Az alapanyagok eredete ismeretlen. Leggyakrabban a hús gyenge minőségű, és mindig ízfokozókkal és tartósítószerekkel helyettesítik.
23. Konzervek Só, tartósítószerek, ismeretlen eredetű alapanyagok. Gyenge minőségű húsból vagy halból is készülhet konzerv.
24. Liszt (sok cukrot és transzzsírokat tartalmaz) Vásárolt lisztből készült termékek legtöbbször sok zsírt és szénhidrátot tartalmaznak. A vaj helyett alacsony minőségű (magas transzzsírtartalmú) margarint is használnak. Magas cukortartalom. A házi sütés biztonságosabb lehet.
25. Erős alkohol Az alkohol fő káros hatása az, hogy az etanol felszívódik az agysejtekbe és elpusztítja azokat. Egy pohár alkohol 1000-2000 agysejtet öl el. Az alkohol növeli a vérnyomást, és megterheli az ereket és a szívet. A máj fokozatosan elpusztul azáltal, hogy szisztematikusan szűrik a vért az alkoholtól. Az alkohol a szervezet minden rendszerére hatással van, beleértve a gyomor-bélrendszert is. idegrendszerÉs szaporító rendszer. Ha sportolsz, akkor egy kisebb alkoholfogyasztás (2-3 üveg sör) egy héttel visszahúzza az eredményt, pl. pazaroltad az energiádat az edzőteremben egy egész héten át.

Egészséges termékek - zsír-, fehérje-, szénhidrát-, ásványianyag-, vitamin- és minimális méreg-, ill. káros anyagok. A következő cikkben.

Ma mindenki körülötte beszél megfelelő táplálkozás, de még soha nem volt olyan távol az embertől, mint most. Modern technológiák Élelmiszeripar mindent megtesz az erősítés érdekében ízminőségek termékek és azok eltarthatósága, de a minőségre már kevesen gondolnak. Ennek eredményeként a súlyos betegségek szaporodnak, és a várható élettartam rövidül. Ne váljon a modern veszélyes „finomságok” túszává, gondolja át, miben van tele, és tudjon időben megállni. Tudnia kell, hogy mely élelmiszerek a legártalmasabbak az emberek számára, korlátozza fogyasztásukat, hogy ne károsítsa saját és szerettei egészségét.

Az emberre leginkább káros élelmiszerek

Az orvosok és táplálkozási szakemberek régóta figyelmeztetik az embereket a modern élelmiszeripar veszélyeire. Ma számos webhelyen láthat listákat az emberre leginkább káros élelmiszerek, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Természetesen ez a lista meglehetősen nagy, és nehéz elkészíteni a sajátját napi menü Egyszerűen lehetetlen élni e nélkül az étel nélkül. De legalább korlátozza ezeket az ételeket az étrendjében a lehető legkisebbre.

1. Hasábburgonya zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz nagyon magas koncentrációk, ami hozzájárul az elhízáshoz, rákkeltő anyagok provokálják a kialakulását rákos betegségek, a hidrogénezett anyagok pedig növelik a képződés sebességét koleszterin plakkok vérben.
2. Limonádé nagy mennyiségű, a szervezetre káros anyagot tartalmaznak. Először is, ez a felatanin, amely elősegíti a fejlődést ideges feszültség, depresszió és pánik. Másodszor, ezek a gázok és a cukor, amelyek letiltják sav-bázis egyensúly szervezetben. Harmadszor, ezek olyan tartósítószerek, amelyek gátolják az enzimeket, ami elhízáshoz vezet. Negyedszer, ez egy hatalmas mennyiségű élelmiszer-festék, amely a sejtekben felhalmozódva provokálja a szindrómát krónikus fáradtságés csökkenti az immunitást.
3. Gyors kaja(cheburek, belyashi, shawarma, sült krumpli, hamburger és egyéb finomságok) olajban készülnek magas tartalom rákkeltő anyagok, amelyek megtámadják az emésztőrendszert.
4. Hús melléktermékek(kolbász, kolbász, kolbász, galuska, szalonna) több rejtett zsírt tartalmaz ( sertésbőr, disznózsír, belső zsír), aromák és színezékek, mint a hús. Ezenkívül mérgező és káros fenolos vegyületek tárháza.
5. Füstölt húsok káros ugyanazon hírhedt és életveszélyes rákkeltő anyagok magas tartalma miatt.
6. Margarin- az egyik legtöbb káros fajok zsír (transzgén): megzavarja az anyagcserét és sav-bázis egyensúly, növeli a súlyfelesleget és növeli gyomor savassága. Ennek megfelelően az egészségtelen élelmiszerek közé tartozik minden, ami nagy mennyiségű margarint tartalmaz: sütemények, leveles tészta, péksütemények.
7. Konzervek nagyszámú különböző rákkeltő anyagot tartalmaznak, amelyek elpusztítják az összetételükben lévő összes vitamint. Emellett gyakran adnak GMO-kat egyes modern konzerv élelmiszerekhez, amelyek ártalmát mindenki ismeri.
8. Kávé, koffeinben gazdag, lemeríti az idegrendszert, növeli a gyomor savasságát és Nagy mennyiségű végül először gyomorhuruthoz, majd ha nem sikerül időben elkapni, gyomorfekélyhez vezet.
9. Energikus italok- csak a koffein pokoli keveréke nagy adagokban, cukor, színezékek, vegyszerek és gázok.
10. Joghurtok is bekerülnek az emberre legártalmasabb termékek TOP-jába, mert valóban élő baktériumok élhetnek benne tejtermék csak két nap. A bolti joghurtokban pedig csak stabilizátorokat, sűrítőket, antioxidánsokat és ízesítőket találsz.
11. Mindenki kedvence jégkrém rengeteg különféle ízesítőt és sűrítőanyagot is tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét. Még egészségtelen is, mert sok zsírt és cukrot tartalmaz.

Ez a lista olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek károsak a szervezet egészének működésére. A bennük lévő szintetikus és mérgező anyagok magas tartalma komplex hatást gyakorol szinte minden szervrendszerre, megzavarja azok tevékenységét, ezáltal helyrehozhatatlan egészségkárosodást okoz. Azonban számos olyan termék létezik, amely specifikus károkat okoz egy adott szervben.

A májra leginkább káros élelmiszerek

A máj szervezetünk egyik legfontosabb szerve, amelyet mindenkinek védenie kell. lehetséges módjai. Meghatározhatja a májra leginkább káros élelmiszereket, és csökkentheti azokat napi fogyasztásés ezáltal normalizálja a májműködést.

A májra káros italok

1. Alkoholos italok (a sötét sör és a száraz vörösbor kivételével).
2. Erősen főzött fekete tea.
3. Kakaó.
4. Erős kávé tej nélkül.
5. Szénsavas italok.

Növényi élelmiszerek ellenjavallt a máj számára

1. Savanyú bogyók.
2. Kiwi.
3. Retek, retek.
4. Fokhagyma.
5. Sóska, spenót.
6. Cheremsha.
7. Koriander.
8. Hüvelyesek.
9. Gomba.

A májra káros húsételek

1. Zsíros húsok és halak.
2. Salo.

És más élelmiszerek, amelyek károsak a májra

1. Forró fűszerek.
2. Fűszeres fűszerek: ecet, mustár, torma.
3. Füstölt húsok.
4. Savanyúság.
5. Sütés, friss kenyér, palacsinta, palacsinta.
6. Sült, keményre főtt tojás.
7. Édesség.
8. Majonéz.
9. Gyorskaják.
10. Csokoládé.

Ha a máj teljesítménye csökken szegényes táplálkozás, működésének helyreállítása a jövőben szinte lehetetlen lesz. Ezért sokkal könnyebb ezt tudni veszélyes listaés időt takaríthat meg fontos szerv betegségektől.

A legártalmasabb ételek az alakodra

És még egy nagyon fontos lista, amit minden nőnek tudnia kell, aki törődik az alakjával. Ezek a legártalmasabb ételek az alakodra, amelyek hozzájárulnak az elhízáshoz és a súlygyarapodáshoz. plusz kilók. Ha kiengeded őket a szemed elől, azt kockáztathatod, hogy teltebbé válsz, még a legszigorúbb diétákat is betartva. Tehát tanulj és emlékezz.

1. Édesség: cukorka, csokoládé, sütemények, fagylalt, sütemények, mályvacukor.
2. Liszt: kenyér, keksz, muffin, piték.
3. Sült étel.
4. Vörös hús.
5. Hús melléktermékek.
6. Alkohol.
7. Kávé.
8. Szénsavas italok.
9. Majonéz és ketchup.
10. Chips és keksz.
11. Gyorskaják.
12. Konzervek.

Az orvosok és a táplálkozási szakértők sokáig vitatkoznak majd arról, hogy mely élelmiszerek a legártalmasabbak az emberi szervezet számára, hogy szerepeljenek ezekben a TOP-okban. Szinte lehetetlen teljesen kizárni őket az étrendből, mivel a listák bámulatos léptékűek. Mindazonáltal az Ön hatáskörébe tartozik, hogy legalább korlátozza ezeknek a termékeknek a fogyasztását, hogy az egészsége minimális legyen.

Nos, igazából a húszunkban nem minden termék olyan forró, sőt néhány hideg is, de a kalóriatartalmát és a káros anyagok tartalmát tekintve - jobb lenne, ha meleg ételeket, desszertet és kompótot fogyasztana, mint állandóan falatozott, ebédelt és vacsorázott „hőseinkkel”.

És nem kell ráncolni az orrát, és nem kell kifogásokat keresni az életmód és a munkavégzés miatt: a jóképű „sztárok” többsége, akárcsak Ön, nem egy ökológiailag tiszta erdőben él, hanem magában a városban. És valószínűleg sok dolguk van. De megtalálják az erejüket, hogy ne egyék meg, és ezért jól néznek ki. És hogy bizonyos ételek fogyasztása miért káros az egészségre és a szépségre - megpróbálom világosan és egyszerűen elmagyarázni.

Első hely: chips, anakoma, doshiraki, instant levesek

A chips nem csak egy kalóriadús, zsíros nassolnivaló, amely nélkül élhet, hanem közvetlen veszélyt jelent az alakjára és az egészségére.

Ítéld meg magad: töltő adag A transzzsírok „töltőanyagokat és ízutánzó anyagokat” biztosítanak Önnek, amelyek irritálják a gyomornyálkahártyát, és olyan betegségekhez vezethetnek, mint a gyomorhurut és a gyomorfekély. A chip szerelmesei tehát a kardiológia és a gasztroenterológia „krónikáivá” válhatnak.

A chips evése számos életbeli kellemetlenséggel is jár. Idővel a te ízlelőbimbók alkalmazkodik a helyettesítő anyagokhoz és a töltőanyagokhoz, és egyszerűen abbahagyja a fűszerezés nélküli ételek elfogadását.

Ezenkívül a chipek közvetlen veszélyt jelentenek a pszichére. Pontosan! Roger Gould amerikai pszichiáter tanulmányában ételfüggőségek megjegyezte, hogy a chips függőséget okoz, mint például a cigaretta. Ez a típus étkezési viselkedés eléggé képes kényszerbetegséggé fejlődni. Ez utóbbi az, amikor az ember mindent megeszik, ami nincs leszögezve, és nem tud megállni semmilyen erőfeszítéssel, sem akarattal, sem szellemileg, sem elemzővel. Ezt kezelik pszichiátriai kórház, főleg gyógyászatilag.

Az instant tészta nem tartalmaz jótékony anyagokat, de tele van olyan összetevőkkel, mint a pálmaolaj, amelyeket egyáltalán nem fogyasztásra szántak. A mesterséges ízutánzók kritériuma alapján chipsekkel egy oszlopba helyezve.

Lehetséges egészséges helyettesítőt találni? Már megtalálták! Tanya Zuckerbrot, a Miss Universe táplálkozási szakértője azt írja a blogján, hogy chips és zsíros sajtok helyett egy partiban érdemes zellert, sárgarépa salsát vagy alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény mikrohullámú pattogatott kukoricát tálalni. Ha burgonyát szeretne, szárítsa meg vékony szeleteket ebből a zöldségből ugyanabban a mikrohullámú sütőben, picit megszórva olivaolajés megszórjuk fűszernövényekkel és hagymakarikákkal.

Az Anacom szerelmeseinek pedig érdemes megkóstolni például a rizstésztát házi garnélarák-, ​​csirke- és zöldségszószokkal. Az irodába - vigyen magával normális ételt otthonról, vagy menjen a kantinba.

Második helyezett: zsíros füstölt kolbász

A füstölt kolbászokkal nem az a baj, hogy igazi koleszterinbomba, és még az sem, hogy egy modern szupermarketben elég problémás olyan kolbászt találni, amelyet nem füstszagszimulátorokkal füstölnek, és amelyek rákkeltőek.

Legfőbb káruk az, hogy naponta több millióan teszik fel őket a reggeli szendvicsre, és a fogyasztás rendszere bármilyen egészséget tönkretehet. Ráadásul egyes családokban a kolbászt szinte húsnak tekintik, ezért a gyerekek és a krónikus betegségekben szenvedők kontrollálatlanul fogyasztják.

Senki nem igazán figyel arra, hogy 480-560 kcal 100 grammonként füstölt kolbász, sem az a tény, hogy ez a termék egy snack a ünnepi asztal, ami kb évente egyszer fogyasztható. Tehát a kolbász valójában nemzeti katasztrófa.

Egészséges pótlás: furcsamód – kolbász is. Vagy inkább jó minőségű szénsavas hús vagy csirke sonka, a GOST szerint készült és természetesen füstölt.

De ezeknek a termékeknek is „korlátozott haszna” van, és naponta 2 vékony szeletnél többet enni reggel nem éri meg.

Harmadik hely: édes zsemle és sütemény

Könnyen emészthető szénhidrátok fogyasztása ballasztanyagok nélkül, és még megfelelő mennyiségű glükózzal fűszerezve is közvetlen út a cukorbetegséghez. Hazánkban reggelire, ebédre és vacsorára szokás rágni, és a fogyasztás gyakorisága az, ami növeli az egészségkárosodást.

Egészséges helyettesítő: teljes kiőrlésű zsemle vagy ropogós kenyér kis mennyiségű fruktózzselével vagy lekvárral.

Negyedik hely: sózott dió

miatt káros magas tartalom só – a magas vérnyomás provokációja, valamint annak „túlfőzése”. Nem tudni, hogy kik és hogyan sütötték ott, nagyon valószínű, hogy a bennük lévő zsírok transzzsírokká váltak.

A mázas dió kétszeresen káros. Olvassa el - magas vérnyomás plusz cukorbetegség hosszú távú szisztematikus használatával.

Egészséges helyettesítő: kesudió, nyers mandula, dió– só és cukor nélkül, és legfeljebb 7 darab uzsonnánként.

Ötödik hely: margarin

Ne feledje, bármilyen egyszerű is, a lényegen nem változtat. Derivált disznózsír az oleomargarin pedig őseitől „örökölte” a magas kalóriatartalmat, a rossz emészthetőséget, valamint az emésztést és az anyagcserét lassító képességét. Az ismételt melegítés pedig „bónuszt” ad rákkeltő hatásként.

Ráadásul a „könnyű” fajták egyenes utat jelentenek a túlevéshez, mert úgy tűnik, többet is ehetünk belőlük.

Egészséges helyettesítő: sütéshez - bármilyen természetes növényi olaj. Még jobb, ha vegyél magadnak egy wokot, és süsd meg benne minimális olajon a maximális élvezet érdekében. Szendvicsekhez - sovány sajt gyógynövényekkel vagy gyümölccsel. Gabonafélékhez – egy evőkanál zsírszegény joghurt.

Hatodik hely: édes és mesterségesen édesített üdítők

Utóbbiak egyetlen előnye, hogy nem tartalmaznak üres kalóriákat. Ellenkező esetben irritálják a gyomornyálkahártyát, serkentik a termelést gyomornedv, amikor nem szükséges, ami közvetlen utat biztosít a fekélyhez, ugyanúgy jól kimossák a kalciumot a csontokból és eltávolítják a szükséges folyadékot a szervezetből, mint a magas kalóriatartalmú testvéreik.

Egészséges helyettesítő a jeges tea, lehetőleg házi, vagy egy asztali ásványvíz egy szelet citrommal, naranccsal vagy lime-mal.

Hetedik hely: majonéz

Ezt a szót a lakosság női felére „cellulitként” kell értelmezni. Magas kalóriatartalom, a folyadék „ragyogó” visszatartásának képessége, valamint az étvágygerjesztő képesség.

Egészséges helyettesítő: bármilyen zsírszegény joghurt egy teáskanál mustárral.

Nyolcadik hely: klasszikus, zsíros sütemények

Fehér finomított liszt plusz zsír, plusz cukor egyenlő elhízással, 2-es típusú cukorbetegséggel, szívbetegség kockázatával.

Egészséges alternatíva a joghurtos sütemények. Hetente legfeljebb két darab 150 g.

Kilencedik hely: gyárilag készített alacsony alkoholtartalmú koktélok

Elolvastuk a szódáról szóló részt, hozzátéve az alkoholizmus kialakulásának kockázatát és az erős étvágygerjesztést. A rangsor alacsony helyezése pedig csak annak köszönhető, hogy az értelmes emberek többnyire nem isszák.

Egészséges helyettesítő: Ha a varázslatos buborékokról van szó, pezsgőkoktélok eperrel vagy cseresznyelével. Ismét heti két adag, de jobb és biztonságosabb a száraz bor fogyasztása.

Tizedik hely: főtt kolbász, zsíros kolbász és frankfurti

koleszterin, magas vérnyomás, elhízás – ezek a „kolbász disznózsírral” szavak szinonimája. Ebből a szempontból különösen meghatóak azok az anyák, akik kolbásszal hizlalják gyermekeiket.

Egészséges helyettesítő: alacsony zsírtartalmú fajták. Hetente háromszor egyél „doktorost”, egy darabot reggelinél, ha nem tudsz „búcsút” mondani a kolbásznak.

Tizenegyedik hely: McDonald's, hamburgerei és pitéi sült krumplival

Egészséges helyettesítés: A legegészségesebb gyorséttermet zöldsalátának hívják csirkemell, szószt külön-külön (dobd ki!). Vehetsz egészséges szendvicset a Subway-ben, csak vegyél fél adagot, és tedd mellé mellhússal, sovány sonkával, teriyakival vagy gombával.

Tizenkettedik hely: félkész pizza, félkész lasagne, galuska, bármilyen félkész termék, kivéve a fagyasztott zöldségeket és gyümölcsöket

Miért? És nem ismert, hogy a gyártó mit tett oda a költségek csökkentése és a főzési folyamat felgyorsítása érdekében. És az ilyen ételekben háromszor több zsír van a szükségesnél.

Egészséges helyettesítés: Változtassa meg stratégiáját. Kérsz ​​egy pizzát? Menjen el egy tisztességes pizzériába, vagy jobb esetben egy drága olasz étterembe, és egy szeletet ott fogyasszon el, élvezve az étel hangulatát és ízét, nem pedig a mennyiségét. Hetente egyszer.

Eleged van a gombócok iránti szenvedélyedből? Készítse el őket otthon, csak csirkemellel és gombával, és fagyassza le tartalékba. Az lenne az ideális, ha a liszt durumbúzából készül.

Tizenharmadik hely: ömlesztett sajt vagy szendvicspaszta édes túrómasszával együtt

Tartósítószerekkel, színezékekkel megrakva, az utóbbi pedig cukorral is. A minden reggel ömlesztett sajtos szendvics szinonimája: zsíros bőr, fakó arcszín, rossz emésztésÉs ".

Egészséges helyettesítő a házi készítésű túrós kenhető zöldség és gyümölcs töltelék.

Tizennegyedik hely: instant kávé

Nem számít, mennyibe kerül, pazarolja a szervezetet, és erős vízhajtó. Túl sok folyadékot távolít el a szervezetből. A legtöbb esetben undorító az íze. Vásároljon 3 az 1-ben „esküdt barátjának”, 30 évesen petyhüdt lesz a combja.

Egészséges pótlás: natúr eszpresszó vagy tejeskávé kis adagokban (2 csésze reggel).

Tizenötödik hely: gyári, édes joghurtok

Nem számít, hogy van-e gyümölcsük vagy nincs, vagy mennyi zsír van bennük – ez a tejcukor és a normál cukor koktélja. Ráadásul a legtöbben terméknek tartják Az egészséges táplálkozásés mérték nélkül enni, aztán vajon hol a súlyfelesleg és cukorbetegség második típus.

Egészséges helyettesítés: Vásároljon olcsó kefirt egy helyi termelőtől és friss gyümölcsök. Turmixgépben összekeverjük.

Tizenhatodik hely: hús- és halkonzerv

Egészséges helyettesítés: Válasszon a legrövidebb eltarthatóságú és zsírtartalmú konzerveket. Még jobb, ha megtanulsz főzni.

Tizenhetedik hely: rákrudak, rákhús

Külön szedtem ki őket, hiszen a legtöbben egészséges élelmiszernek tartják. Ne feledje, hogy ez a „rákhús utánzata”. Minden következménnyel, amely ízfokozók, aromák és színezékek formájában „áramlik” a szervezetbe.

Egészséges helyettesítés: Természetesen rák és tenger gyümölcsei.

Tizennyolcadik hely: sör

Általában a sör nem káros. Ha csak egy 0,33 literes palackra korlátozhatja magát hetente kétszer. Ellenkező esetben a sör kiütődik hormonális háttér nőknél, és viszonylag alacsony kalóriatartalma ellenére cellulitist és elhízást okoz.

Egészséges helyettesítés: Menjen el egy sörözőbe, és próbálja ki a "fehér" fajtát. További rostot juttat a szervezetbe, de mégsem szabad elragadtatni magát.

Tizenkilencedik hely: édes gyümölcslevek csomagokból

A lé étel, nem víz. És még csak nem is étel, hanem fűszerezés. Egyébként - forrás egyszerű szénhidrátokés felesleges kalóriákat, valamint étvágygerjesztő.

Egészséges alternatíva: egy pohár frissen facsart gyümölcslé, amely benne van a napi kalóriabevitelben.

Huszadik hely: fehér rizs, sózott hal

Szeresd a tekercseket és számold meg őket egészséges étel? Vagy csak rizs mellé? Ne feledje, ez egy közvetlen út a székrekedéshez, folyadékvisszatartáshoz, narancsbőrhöz és túlsúly. Ezen kívül a tekercsek magas glikémiás indexés ezért serkenti az étvágyat a következő étkezéseknél

Egészséges alternatíva: barna rizs, basmati. Grillezett hal. Egyél hetente egyszer vagy kétszer zsemlét; A sushi bár főételéhez válasszon lazacot vagy rák sashimit.

Sokan nagy reményeket fűzünk a nyárhoz: fogyni fogunk, egészségesebbek leszünk, és szívből táplálkozunk vitaminokkal. Ez annyira nyilvánvalónak tűnik, mert mennyit esznek ebben az időszakban friss zöldségekés gyümölcsök! A forró évszakban azonban nem hagyjuk abba az egyéb ételek fogyasztását sem. És sokkal jobban károsítják az alakját és általában az egészségét, mint azt sokan gondolják.

Ahogy mondják: „látásból kell ismerni az ellenséget”. Mesélünk a legkárosabb nyári ételekről, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és káros hatással lehetnek az egészségére. Nem valószínű, hogy sikerül teljesen kiiktatni őket az étrendből, de mindenki megpróbálhatja minimalizálni fogyasztásukat.

1. Kuvasz

   

   Ez a sokak által imádott üdítő rossz az alakodnak. Minden a kalóriáról és az élesztőről szól. Először is, az élesztő felkelti az étvágyat, és az ember többet eszik, mint amennyit tervezett. Másodszor, az erjesztési folyamat miatt a kvass nem teszi lehetővé más élelmiszerek normális megemésztését, és ezáltal megnyújtja a gyomrot. Általában ennek az italnak a rendszeres fogyasztása csak hátrányokkal jár a fogyás szempontjából.

2. Jégkrém

   

   Emiatt nem szabad elragadtatniuk magukat ezzel a népszerű finomsággal magas kalóriatartalom. A tejzsír és a cukor kombinációja közvetlen csapást mér az alakra. A cukor az inzulin túlfeszültségét váltja ki, ami „megnyílik” zsírsejtek a szervezetben, és kalóriákkal telíti őket. Ráadásul a modern fagylaltok rengeteg adalékanyagot és káros tartósítószert tartalmaznak. Annak érdekében, hogy a desszert kalóriaszegény és egészséges legyen, jobb, ha magad készíted el.

3. Édes szénsavas italok

   

   Az édes víz egy igazi „cukorbomba”. Egy pohár cukorban legalább öt teáskanál van. Ezért az ilyen italok nem oltják a szomjúságot, hanem még inkább okozzák azt, és elhízáshoz vezetnek. Ezt nem szabad elfelejtenünk túlhasznált Az édes szóda megzavarja az anyagcserét, rontja a szívműködést és csökkenti az immunitást. Az ilyen italok kiváló alternatívája.

4. Vattacukor

   

   Ebből a finomságból egy adag 200 kcal-t tartalmaz. Első pillantásra eléggé. De a veszély máshol rejlik: a vattacukor fogyasztása provokál éles változások vércukor. Ez pedig nagymértékben felkelti az étvágyat, és ennek eredményeként valami kalóriadúsabb ételt akar majd enni. Emésztési zavarokkal küzdők, cukorbetegek és diétázók kerüljék a vattacukor vásárlását.

5. Sertés shish kebab

   

   Még a bárányhús is, bár szintén a zsírjáról híres, nem olyan káros az alakra, mint a sertéshús. A lényeg az úgynevezett „rejtett” zsír. A kebab a legzsírosabb sertéshúst használja, és az étel nagyon kalóriadúsnak bizonyul. A főzéshez válassza ki legalább a hasított test nyakát vagy bordáját. Még jobb, ha marhahúst, csirkét vagy nyulat főz.

   A második pont a pác. A majonéz, a bolti szószok és a vaj jelentősen növeli a kebab kalóriatartalmát. Ezért válasszunk boralapúat, és főzzük is ugyanúgy.

   A grillezés másik veszélye a hús megégett széleiben van (a főzés során rákkeltő anyagok keletkeznek). Alternatív - .

6. Hamburger és hot dog

   

   A gyorséttermek egyszerűen tele vannak kalóriával. Az élesztőtészta, a zsíros hús és a majonézes szószok egyenes út az elhízáshoz. A szószok és ketchupok amellett, hogy étvágyat keltenek, a szervezetet is szennyezik. Ahhoz, hogy formában tartsa magát, mondjon le a hamburgerről és a hot dogról, például.

7. Sör és rágcsálnivalók

   

   Maga a sör nem túl kalóriadús termék, attól nem fog hízni. De „sörhasat” növeszteni vele rendszeres használat Nagyon is lehetséges. Az a tény, hogy ez az ital úgy hat a szervezetben, mint a kvass.
   De több kárt alakját nem sörből kapja, hanem rágcsálnivalókból, például sült szárnyakból, chipsekből (főleg, ami nem egész burgonyából, hanem burgonyapüréből készült) és kekszet. A chips főzési módja miatt sok rákkeltő anyagot (rákot okozó anyagot) tartalmaz. Hidrogénezett zsírokat is tartalmaznak, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét, ami viszont növeli a szívinfarktus és a szélütés kockázatát.

Valószínűleg észrevette, hogy az ilyen termékek némileg függőséget okoznak. Kezdetben próbálja korlátozni a fogyasztásukat (igen, ehhez akaraterőre lesz szükség), és fokozatosan váltson rájuk – hamarosan észreveszi az eredményt. A fogyás sokkal könnyebb lesz számodra. És egészségesebben fogod érezni magad. Fogadja meg tanácsunkat, és mondja el barátainak!

Üdvözlet, kedves olvasók!

Ma már mindenki tudja az egészséges táplálkozás fontosságát. De ez csak elméleti tudatosság. A gyakorlatban nem mindenki választja az ételt az étrendben prioritásként. helyes Termékek.

Mivel gyakran sokan közülünk nem tud ellenállni a finom sütemények, szépen díszített sütemények ropogós kérge, a szalonna, a füstölt kolbász, a gyorsételek és egyéb finomságok varázslatos aromái előtt.

Tessék csapda a gyártóktól. A többletnyereségük érdekében mindannyiunkat arra akarnak kényszeríteni, hogy mindent megtegyünk annak érdekében, hogy élvezzük ezt az ételt, többet együnk, és ennek megfelelően többet vásároljunk.

És a legtöbbet finom termékek, a világ tudósai szerint kiderül, hogy és. Mivel nekik van egy speciális kémiai összetétel, melynek összetevői tudtukon kívül provokálják az embereket a saját addiktívés túlzott használat.

Végtére is, az egészségre leginkább káros élelmiszerek azért vannak, mert nagy mennyiségben tartalmaznak pusztító só, cukor vagy élelmiszer-adalékanyagnak álcázott szintetikus adalékanyagok.

Azonban annak érdekében, hogy „személyesen ismerje meg ellenségét”, és ne akadjon ki olyan veszélyes termékeken, amelyek nemcsak függőséghez, hanem kórházi ágyhoz is vezethetnek, elmondom a legfontosabbakat. Ezt mindenkinek tudnia kell, hogy az étrendjében csökkenteni minimálisra csökkenti őket, és változtassa meg étkezési szokásait.

Ma, alkalmazkodva a korabeli sztereotípiákhoz, az élelmiszeripar termel különféle termékek minden gasztronómiai ízléshez, de a sajátjával « buktatók". Például az alakjukat figyelő nőket „könnyű” süteményekkel, zsírszegény majonézzel vagy tejsavval kínálják.

Gyermekeknek - joghurtok ill túrós desszertek friss gyümölcs hozzáadásával. A fiatalok pedig este lazíthatnak kedvenc filmjeik nézése közben, kényelmes zacskó chips- vagy pattogatott kukorica áll rendelkezésre.

Mindezek mögött azonban az egyszerűség, a hozzáférhetőség és a kényelem áll táplálék-kiegészítők , melyik:

• Szénhidrát-anyagcsere-zavarokhoz vezet;
• Arra kényszerítik az embert, hogy többször többet egyen anélkül, hogy lelkiismeret-furdalása vagy a jóllakottság érzése felett uralkodna. egészségtelen étel, saját örömére.

Listánk különféle szintetikus ízfokozókat, színezékeket, amelyek vonzóan gazdag színt adnak az élelmiszereknek, vagy olyan tartósítószert tartalmaznak, hosszú ideje megakadályozza a termékek megromlását. Ugyanakkor a legtöbbet veszélyes A vezetők itt a következők:

Aszpartám

Mesterséges édesítőszerként működik, amelynek nincs tápérték, de 200-szor édesebb Szahara. Habozás nélkül tömegesen hozzáadják:

1. Rágógumi;
2. Csokoládé szeletek;
3. Joghurtok;
4. Szénsavas italok;
5. Cukrászda.

Az aszpartám túlzott fogyasztása azonban az élelmiszerekben előfordulhat hívás emberekben:

• Máj onkológia;
• Fejfájás;
• Allergiás reakciók;
• Álmatlanság;
• Hormonális egyensúlyhiány;
• Depresszió.

Genetikailag módosított kompozíciók

Ez a tudományos és technológiai fejlődés eredménye. Mivel a GMO-kat a társadalom javítása érdekében hozták létre. Céljuk az volt, hogy az állati fehérjéket olyan növényi eredetű analógokkal helyettesítsék, amelyek nem okoznak egészségkárosodást. Mindennek azonban teljesen az ellenkezője lett. Ezért ma a GMO-kat tartalmazó termékek szerepelnek a listán tiltott minden ember számára, beleértve:

• Gyermekek;
• Terhes nők;
• Cukorbetegek;
• Öregek.

Mivel a termékek szándékos módosítása okozza a genomjukat mutáció ami az embert a következőkhöz vezetheti:

1. Személyiség átalakulások;
2. Az elme megváltoztatása;
3. A szervezet működésének károsodása;
4. Kinézet rosszindulatú daganatok, betegségek pajzsmirigy vagy a szív- és érrendszerre.

Transzzsírok

Ezek szilárdak növényi zsírok, akik teljesítettek egy speciális hőkezelés a termékek ízének javítása és eltarthatóságuk növelése érdekében. Ezek az összetevők azonban nemcsak növelik az emberek koleszterinszintjét, és hozzájárulnak a elhízottság, hanem azok fejlesztéséért is felelősek:

• Magas vérnyomás;
• Vaszkuláris atherosclerosis;
• Diabetes mellitus;
• Szívroham vagy szélütés;
• Nephropathia;
• Mellrák nőknél.

Mit érdemes kerülni?

Ma az emberi egészségre és az alakra leginkább azok az élelmiszerek számítanak, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot, lipidet, üres kalóriát tartalmaznak, és állandó éhség. A listán a legveszélyesebbek a következők:

Chips és krumpli

Úgy tűnik, hogy ezeknek az ételeknek az alapja a hagyományos burgonya. A folyamat során azonban ipari termelésés gyakori meg nem felelés technológiai szabványok, a kimenet ennek szeletei egészséges zöldség telítettek a következők kombinált „koktéljával”:

1. A pálma bomlástermékei ill kókuszolaj erős rákkeltő anyagok formájában;
2. A szalonnához, tejfölhöz, vörös kaviárhoz vagy sajthoz hasonló ízű nátrium-glutamát;
3. Zsírok, szénhidrátok és színezékek keverékei.

• Hívás degeneratív változások máj;
• Elősegíti a koleszterin plakkok lerakódását az ereken;
• A férfiak szexuális funkcióinak károsodása;
• generál rákos daganatok Gasztrointesztinális traktus.

Konzerv- és kolbászválaszték

Az emberi egészségre veszélyt jelentő termékek listáján a második helyen állnak húskészítmények aki átment ipari feldolgozás. Utal valamire:

• Bármilyen főtt vagy füstölt kolbász;
• Szalonna;
• Kolbász;
• Húskonzerv.

Mivel itt kiváló lehetőség van az összes hús elrejtésére maradék mint:

1. Sertés, csirke vagy pulyka bőre;
2. Porc;
3. Különféle belsőségek;
4. Sala.

Azért ez mind jó hígított:

• Transzgénikus szójabab;
• Só;
• Tartósítószerek;
• Stabilizátorok;
• Sűrítők;
• Emulgeálószerek;
• Ételszínezék.

Édes szénsavas italok

Ma már teljesen kémiai vízzel készült termék:

• Cukor vagy édesítőszerek keverékei;
• Szén-dioxid;
• Tartósítószerek;
• Színezékek;
• Ízfokozók.

Ezért az ilyen italok használata elősegíti az emberekben:

1. Súlyos allergiás reakció kialakulása;
2. Megnövekedett gyomor savasság;
3. Gasztritisz kialakulása.

Ennek ellenére szeretném emlékeztetni azokat a nőket, akik egy doboz kólát szeretnének inni egy forró nyári napon, hogy mi van benne 6 teáskanál cukor. Azonnal a vérbe kerülnek, és a kalóriákat hasznosítják testzsír, ami hatással lehet az alakjukra.

Befejezésül azt szeretném mondani, hogy csak felületesen beszéltem a főről veszélyes termékek amit nem szabad fogyasztani. Bár ezt lista folytathatod:

• Burgerek vagy hamburgerek;
• Hotdogok;
• Instant tészta vagy püré;
• Majonéz;
• Ketchup;
• Rágógumi;
• húsleves kockák;
• Kész koncentrátumok;
• Jégkrém;
• Sör vagy alkohol.

Ugyanakkor szeretnék mindenkit emlékeztetni arra, hogy amikor ezt vagy azt a terméket választja, mindig gondosan tanulmányozza át, hogy mit tartalmaz az összetétele. Elkerül káros termékek. A legjobb, ha természetes húst vásárolunk, és otthon főzzük meg. Édes szóda helyett pedig készítsen magának egy kompótot szezonális gyümölcsökből.

Jó egészséget neked! Találkozunk!