दीर्घायु का रहस्य. यह छोटा सा इटालियन गाँव दीर्घायु का रहस्य जानता है

कोई मना नहीं करेगा अनन्त जीवन, क्या यह नहीं? लेकिन अगर, काल्पनिक रूप से, भौतिक आवरण किसी तरह कई शताब्दियों तक अस्तित्व में रहने में सक्षम था, तो लोगों को अनिवार्य रूप से प्रभाव का सामना करना पड़ेगा बाह्य कारक: पृथ्वी पर गिरने वाला एक विशाल उल्कापिंड या वैश्विक बाढ़अंटार्कटिका के पिघलने के कारण. मृत्यु अनिवार्य रूप से ग्रह पर हावी हो जाएगी, क्योंकि नहीं भौतिक संरचनासूर्य सहित, सदैव अस्तित्व में नहीं रह सकता।

लोग हमेशा जीवन को लम्बा करने का प्रयास करेंगे

फिर भी, हममें से प्रत्येक को यकीन है कि उसके पास पृथ्वी पर जीवन के लिए बहुत कम समय आवंटित है। हर कोई आनंद को लम्बा खींचना चाहता है। लेकिन चमत्कारिक गोलियों के बिना यह कैसे करें, प्लास्टिक सर्जरीऔर स्वयं शैतान के साथ समझौता? ऐसा लगता है कि इतालवी शहर एक्सियारोली के शताब्दीवासियों का एक समूह इस प्रश्न का उत्तर जानता है।

यह रहस्य नेपल्स के दक्षिण में छिपा है

नेपल्स के दक्षिण में स्थित एक छोटा सा समुद्र तटीय गाँव। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन एक्सियारोली की आबादी का दसवां हिस्सा शतायु लोगों का है, जिन्होंने शताब्दी का आंकड़ा पार कर लिया है। यहां केवल 700 लोग रहते हैं, जिसका अर्थ है कि लगभग सौ शतायु लोग हैं। कोई भी अन्य क्षेत्र ऐसे संकेतकों का दावा नहीं कर सकता। यदि, तुलना के लिए, हम देशों के आंकड़ों को देखें, तो, उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में कुल जनसंख्या में से केवल 0.0017 शताब्दीवासी हैं। आजकल अपना सौवां जन्मदिन मनाने वाले लोग दुर्लभ हैं। इसका मतलब यह है कि एक्सियारोली की आबादी सही जीवन जीती है। वैज्ञानिकों को इस मामले में दिलचस्पी हो गई और वे यह पता लगाना चाहते थे कि वास्तव में इन सम्मानित लोगों को ऐसी उपलब्धि किस वजह से मिली।

क्या दीर्घायु आनुवंशिक हो सकती है?

अध्ययन छह महीने तक चला। इस समय के दौरान, वैज्ञानिक एक जिज्ञासु विशेषता की खोज करने में सक्षम थे: एक इतालवी गांव के निवासियों के खून में शामिल है निम्न स्तरहार्मोन एड्रेनोमेडुलिन। वैज्ञानिक इस पदार्थ को केशिकाओं के कामकाज के लिए खतरे से जोड़ते हैं। एड्रेनोमेडुलिन का स्तर जितना कम होगा, संचार प्रणाली के लिए शक्तिशाली सुरक्षा की संभावना उतनी ही अधिक होगी। शरीर रचना पाठ्यक्रम से हमें याद आता है कि केशिकाएँ सबसे पतली रक्त वाहिकाएँ होती हैं। वे सामान्य रक्त आपूर्ति से जुड़े होते हैं और ऑक्सीजन पहुंचाते हैं पोषक तत्वशरीर के दुर्गम क्षेत्रों में, जैसे उंगलियाँ या कान की बालियाँ। वैसे, ये केशिकाएं उंगली के कटने पर उससे निकलने वाले रक्तस्राव के लिए जिम्मेदार होती हैं।

आश्चर्यजनक निष्कर्ष

उम्र के साथ, कार्य छोटे होते जाते हैं रक्त वाहिकाएंबदतर होते जा रहे हैं. हालाँकि, अकियारोली गाँव के प्रतिनिधि अभी भी इस प्रणाली को विश्वसनीय मानते हैं। यह युवाओं के अमृत के समान है, जिसकी मदद से बुजुर्ग लोग अपने कंधों से दस या बीस साल भी उतार सकते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, प्रयोग के दौरान, कुछ शतायु लोगों में, वैज्ञानिकों ने अद्भुत रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन दर्ज किया, बिल्कुल वैसा ही जैसा कि बीस वर्षीय युवाओं में देखा गया था। इस नियति क्षेत्र की आबादी में मनोभ्रंश, हृदय रोग और अन्य जीवन-घातक कारकों की दर भी कम थी।

आप अपने एड्रेनोमेडुलिन स्तर को कैसे कम कर सकते हैं?

इससे पहले कि आप अस्तित्व के बारे में जानने की जल्दबाजी करें सिंथेटिक दवाएं, जो रक्त में एड्रेनोमेडुलिन के स्तर को कम करते हैं, एक मिनट रुकें और सोचें: क्या आप सही ढंग से जी रहे हैं? शायद, पौष्टिक भोजन, तनाव की कमी और नियमित व्यायाम जीवन को बढ़ाने में अच्छी मदद करेगा? हम इस बात से सहमत हैं कि ऊपर सूचीबद्ध सभी कारक सामान्य हैं, और उनका लाखों बार उल्लेख किया गया है। लेकिन यह मत भूलिए कि सरल उत्तरों में आमतौर पर सबसे अधिक मूल्य होता है।

जीवनशैली परिणाम

इसलिए एक्सियारोली के निवासियों के मामले में जीवनशैली ने एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। वैज्ञानिकों ने ग्रामीणों की खान-पान की आदतों, उनकी शारीरिक गतिविधि के स्तर और तंत्रिका संबंधी कारकों का बारीकी से अध्ययन किया। जो कुछ भी पूर्व निर्धारित किया जा सकता था उसका अध्ययन किया गया लंबा जीवन. प्राप्त सभी ज्ञान की तुलना पिछले समान अध्ययनों के परिणामों से की गई। परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने महसूस किया कि एड्रेनोमेडुलिन का निम्न स्तर ग्रामीणों की स्वस्थ जीवनशैली और आनुवंशिक प्रवृत्ति दोनों का परिणाम है।

आनुवंशिक कारक को नियंत्रित नहीं किया जा सकता

यदि आपको अच्छे जीन विरासत में मिले हैं, तो आप निस्संदेह भाग्यशाली हैं। लेकिन जो लोग अपने लंबे समय तक जीवित पूर्वजों से मिले उपहार के लिए भाग्य को धन्यवाद नहीं दे सकते, उन्हें क्या करना चाहिए? यदि आपके किसी भी रिश्तेदार की कभी तीन-अंकीय सालगिरह नहीं हुई है, तो भी आपके पास 50 प्रतिशत संभावना है। इतना कम नहीं!

आंदोलन

बस सोफे से उतरें और सक्रिय रूप से चलना शुरू करें। आपको इसके लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है जिम, बस नियमित सैर करें। जैसा कि पूर्वजों ने कहा, गति ही जीवन है। उदाहरण के लिए, एक्सियारोली गांव के शतायु लोग मछली पकड़ने, बागवानी और लंबी पैदल यात्रा के माध्यम से अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।

आहार

अगर सुबह की डबल कॉफी आपको ऊर्जावान महसूस कराती है, तो भूमध्यसागरीय आहार लंबी उम्र का मार्ग प्रशस्त करेगा। इटली अपनी पाक परंपराओं के लिए प्रसिद्ध है। इस देश के निवासी, कुल मिलाकर, शालीनता से बूढ़े हो रहे हैं। अपने आहार में वे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। खैर, एक्सियारोली के प्रतिनिधि पशु उत्पादों की मात्रा को कम करने की कोशिश कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, मक्खनऔर गोमांस) और अच्छी वाइन पीने के प्रति मध्यम रूप से वफादार हैं।

यौन क्रिया

एक इतालवी गाँव के लंबे समय तक जीवित रहने वाले निवासियों ने अपनी अतृप्त यौन भूख के बारे में बात की। बुजुर्ग उम्र- जब शारीरिक सुख की बात आती है तो यह एक वाक्य नहीं है। और अगर लोग अपनी बेलगाम कामुकता की रिपोर्ट करते हैं, तो यह कुछ आशावाद को प्रेरित करता है। द्वारा कम से कम, ऐसी संभावना है यौन इच्छाबुढ़ापे तक रह सकता है।

हँसी

उन सभी के लिए प्रेरणा जो लंबा और सुखी जीवन जीना चाहते हैं।

लंबी उम्र और अच्छे जीवन का रहस्य क्या है? प्रत्येक शतायु व्यक्ति की अपनी विशेष आदतें होती हैं, जो इस प्रश्न का उत्तर हैं: एक गिलास व्हिस्की से लेकर झपकी. यहां दुनिया भर के उन लोगों के जीवन पर एक अनोखी नज़र डाली गई है, जिन्होंने लंबा जीवन जीया है और जिनके पास कहने के लिए कुछ है। उनमें से कई जीवन के प्रति सरल दृष्टिकोण को बढ़ावा देते हैं और प्रसन्न स्वभाव का प्रदर्शन करते हैं।

हम अपने पाठकों को खुशी और दीर्घायु के लिए एक सार्वभौमिक नुस्खा प्रदान करते हैं।

रूथ ने 92 साल की उम्र में साप्ताहिक पिलेट्स करना शुरू किया। स्वाद की उत्कृष्ट अनुभूति होती है।

1. कैलेंडर मत देखो. हर दिन छुट्टी हो!

2. केवल गुणवत्तापूर्ण वस्तुएँ ही खरीदें, वे कभी भी चलन से बाहर नहीं होंगी।

3. मैं हर दिन बाहर जाता हूं। कम से कम घर के चारों ओर टहलने के लिए। युवावस्था का रहस्य गतिशीलता है।

100 साल का एक डॉक्टर जो अभी भी प्रैक्टिस कर रहा है। उन्होंने वैकल्पिक चिकित्सा से कुछ युक्तियाँ साझा कीं।

4. मुझे ऐसा लगता है शारीरिक व्यायामपूर्णतः अनावश्यक. उनका महत्व अतिरंजित है।

5. विटामिन लेना भूल जाइए। और बार-बार डॉक्टरों के पास जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है।

6. प्यार करो, शादी करो! सेक्स भी बहुत फायदेमंद होता है.

प्रेम, क्षमा और जुनून के बारे में एक सौ वर्षीय व्यक्ति की सलाह।

7. अगर आपको नफरत महसूस हो तो भी उसे अंदर ही रखें. किसी भी परिस्थिति में दूसरों को ठेस न पहुँचाएँ।

8. प्यार में विश्वास रखना जारी रखें.

9. कोई भी आपको नियंत्रित नहीं कर सकता.

10. रोने से मत डरो.

11. जब आप जवान हों तो यात्रा करें। पैसे के बारे में भूल जाओ, अनुभव किसी भी पैसे से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

12. तुलना मत करो. अन्यथा आप कभी खुश नहीं रह पाएंगे। घास दूसरी तरफ हमेशा हरा है।

13. अगर आप किसी के साथ डेटिंग करने में असहज हैं तो आपको उस व्यक्ति के साथ रिश्ता शुरू नहीं करना चाहिए।

14. हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करें।

15. कंजूसी मत करो.

16. अलविदा.

17. अपना जुनून ढूंढें और उसे जिएं।

18. ज्यादातर मामलों में, समस्याएं अपने आप हल हो जाएंगी।

19. सब कुछ तुम्हारे हाथ में है, करो सही पसंद- केवल माता-पिता को नहीं चुना जाता है।

20. एक पालतू जानवर पाओ. कभी-कभी आप बहुत अकेलापन महसूस करते हैं, और पालतू जानवर हमें याद दिलाते हैं कि हम सभी जीवित प्राणी हैं।

21. मैं आपको इस या उस धर्म को मानने या न मानने की सलाह नहीं दूँगा। बस वही खोजें जिस पर आप विश्वास करते हैं और उसके अनुसार जिएं।

22. अनुकूलन करना सीखें.

23. अपने नुकसान पर शोक मनाने के लिए अपना समय लें।

शताब्दी वर्ष की एड्रिन ली के लिए, लंबी उम्र का रहस्य चार सरल युक्तियों में छिपा है।

24. आगे बढ़ते रहो और कभी हार मत मानो.

25. अधिक पैदल चलें.

26. मैं नल का पानी पीता हूँ।

27. आपको मरना नहीं चाहिए, भले ही आप वास्तव में मरना चाहें।

ल्यूसील लुईस खुशी के मार्ग पर विचार करता है।

28. जीवन आनंद है. यह सब कुछ व्यक्ति पर निर्भर करता है। संतुष्ट होना। आपको हर समय "खुश" रहने की ज़रूरत नहीं है, बस संतुष्ट रहें।

29. लोगों से प्यार करो. किसी व्यक्ति में कुछ ऐसा खोजें जो उसे प्यार करने लायक बनाए। आख़िरकार, हम सभी इंसान हैं।

और दूसरों के लिए, उत्तर शिक्षा में है:

30. अच्छी शिक्षा प्राप्त करें. यह एक ऐसी चीज़ है जिसे कोई भी आपसे छीन नहीं सकता।

डोरोथी कस्टर की सलाह, जो सौ वर्ष की हो गई।

31. सकारात्मक सोचें.

32. प्रतिदिन सुबह व्यायाम करें। मेरे पास एक व्यायाम मशीन है, रोइंग मशीन और साइकिल के बीच कुछ। मैं हर सुबह 100-200 व्यायाम करता हूं, इसके बिना मैं शयनकक्ष से बाहर नहीं निकलता।

कुछ शतायु व्यक्ति बीस साल पुराने काउच पोटैटो की तुलना में अधिक सक्रिय हैं। इन लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोगों में से एक, एक उत्साही स्कीयर, अपने ज्ञान को अगली पीढ़ियों के साथ साझा करती है:

33. सक्रिय रहें. मैं सब कुछ अपने तरीके से करता हूं, जैसे स्कीइंग, भले ही मैं सौ साल का हूं। बहुत कम लोग ऐसा करते हैं, हालाँकि उनमें ऐसा करने की ताकत होती है। मैं सही खाने, व्यायाम करने, अधिक बाहर रहने की कोशिश करता हूं ताजी हवाऔर सूरज.

34. सकारात्मक सोचो सब ठीक हो जायेगा. जब आप नकारात्मक सोचते हैं, तो आप अपने शरीर में जहर घोलते हैं। बस मुस्कुराएं, वे कहते हैं कि हंसी सबसे अच्छी दवा है।

इटालियन द्वीप सार्डिनिया के निवासियों के सुझाव बड़ी राशिशतायु। वे स्वास्थ्य और चिकित्सा के बारे में सुझाव साझा करते हैं।

35. कई वर्षों तक मैंने कोई दवा नहीं ली। मुझे नहीं लगता कि वे उतने मददगार हैं और कई डॉक्टर आपको गिनी पिग के रूप में उपयोग करते हैं।

36. बहुत जल्दी मत मरो.

लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोगों की सलाह में कुछ समानता होती है - आंदोलन के प्रति जुनून।

37. चाहे कुछ भी हो आगे बढ़ते रहो.

38. आप स्थानीय समस्याओं पर ध्यान दे सकते हैं. लेकिन दुनिया में बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं!

39. आपके घर में हमेशा बहुत सारे लोग रहें। भिन्न लोग: युवा, बूढ़े, गोरे, काले, दुनिया भर से। लोगों ने मुझे हमेशा प्रोत्साहित किया है.

40. आगे बढ़ो.

कई शतायु लोग व्यायाम की शक्ति में विश्वास करते हैं।

41. मैं इस उम्र तक जीवित रहा हूं, इसका मुख्य कारण यह है कि मुझे चलना पसंद है और कार की सीट पर बैठना पसंद नहीं है।

42. मैंने वह सब कुछ आज़माया जिसके बारे में मैंने सीखा: मैंने बैले और ताई ची, योगा किया। मैं प्रतिदिन छह किलोमीटर पैदल चला। इसलिए मैं लचीला रहा और एक किताब भी लिखी।

और अन्य - रॉक एंड रोल की शैली में जीवन में।

43. मैंने अपना स्वास्थ्य व्हिस्की और सिगरेट पर खर्च किया। एक दिन में 15 सिगरेट और व्हिस्की का एक घूंट मेरी लंबी उम्र का राज है, मेरे डॉक्टर ने कहा था कि मैं इसके बिना लंबे समय तक जीवित नहीं रह पाऊंगा। मैं अभी भी जीवित हूं और अपनी कोहनियां ऊपर उठा सकता हूं - जो बहुत अच्छी बात है!

सौ वर्षीय डॉक्टर के पास युवाओं के लिए बहुत सारी अमूल्य सलाह हैं।

44. हम सभी को याद है कि बचपन में हम इतनी मौज-मस्ती करते थे कि अक्सर खाना और सोना भूल जाते थे। मेरा मानना ​​है कि वयस्कों को भी ऐसा ही करना चाहिए। दोपहर के भोजन और नींद के बारे में सख्त नियमों से खुद को थकाएं नहीं।

45. नाश्ते में मैं कॉफ़ी, एक गिलास दूध और पीता हूँ संतरे का रसजैतून के तेल के एक बड़े चम्मच के साथ. जैतून का तेलधमनियों और त्वचा के लिए अच्छा है। अगर मैं बहुत व्यस्त हूं तो दोपहर के भोजन में दूध और कुकीज़, या कुछ भी नहीं। मुझे कभी भूख नहीं लगती क्योंकि मैं अपने काम पर ध्यान देता हूं। रात के खाने में सब्जियां, चावल के साथ कुछ मछली और सप्ताह में दो बार - 100 ग्राम दुबला मांस।

46. ​​आपको सेवानिवृत्त नहीं होना चाहिए, लेकिन यदि आप वास्तव में ऐसा चाहते हैं, तो 65 वर्ष की आयु से पहले नहीं।

47. यदि कोई डॉक्टर आपको कुछ परीक्षण या सर्जरी की सलाह देता है, तो पूछें कि क्या वह चाहेगा कि उसकी पत्नी या बच्चा इस प्रक्रिया से गुजरे। आम धारणा के विपरीत, डॉक्टर हर किसी को ठीक नहीं कर सकते। तो अनावश्यक सर्जरी से दर्द को क्यों बढ़ाया जाए? मेरा मानना ​​है कि जानवर और संगीत चिकित्सा डॉक्टरों की सोच से कहीं अधिक कर सकते हैं।

48. अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सीढ़ियों का इस्तेमाल करें और अपना सामान खुद ही उठाएं. मैं अपनी मांसपेशियों को दुरुस्त रखने के लिए एक समय में दो कदम उठाता हूं।

49. मैं रॉबर्ट ब्राउनिंग की कविता "एबे वोगलर" से प्रेरित हूं। मेरे पिता ने इसे मुझे पढ़कर सुनाया। कवि ने हमसे महान कला बनाने का आग्रह किया, न कि दयनीय लिखावट बनाने का। कविता कहती है कि हमें एक वृत्त इतना बड़ा बनाने का प्रयास करना चाहिए कि जीवित रहते हुए इसे बंद करना असंभव हो। हम जो कुछ देखते हैं वह एक चाप है, लक्ष्य हमारी दृष्टि से परे है, लेकिन वह वहां है।

50. दर्द एक रहस्यमय चीज़ है. और सबसे अच्छा तरीकाउसे भूलने में मजा आ रहा है.

51. भौतिक चीजें जमा करने के बारे में ज्यादा चिंता न करें. याद रखें: समय आने पर आप अपने साथ कुछ भी दूसरी तरफ नहीं ले जा पाएंगे।

52. विज्ञान अपने आप में लोगों की मदद या उपचार नहीं करता है।

53. अपना रोल मॉडल ढूंढें और अधिक हासिल करने का प्रयास करें।

54. लंबे समय तक जीना अद्भुत है. पहले साठ साल परिवार के लाभ के लिए काम करना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान होता है। और फिर आपको समाज के लिए उपयोगी बनने का प्रयास करना होगा। मैं 65 साल की उम्र से स्वयंसेवक रहा हूं, और मैं अभी भी 18 घंटे, सप्ताह के सातों दिन काम कर सकता हूं और इसके हर मिनट का आनंद ले सकता हूं।

कुछ दीर्घजीवी लोग रिश्तों पर अधिक ध्यान देते हैं।

55. मेरी महिलाओं के लिए सलाह है. ऐसे आदमी से शादी न करें जो आपसे उम्र में बड़ा हो। उनसे शादी करो जो कम उम्र के हों!

और क्या? बस जीना!

56. मैं चिंता करने की नहीं, बल्कि जीने की कोशिश करता हूं।

57. मैं समस्याओं के उत्पन्न होने पर उनसे निपटने के लिए खुद पर भरोसा और विश्वास करने की कोशिश करता हूं।

कई बार बुजुर्ग लोग सादा जीवन जीने की सलाह देते हैं।

58. मैं ज़्यादा नहीं खाता. लेकिन मैं अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश करता हूं। कम मांस और सप्ताह में कम से कम दो बार - सैल्मन या सार्डिन।

59. मेरे पास सात साल से कम समय के लिए बंधक था। मैंने एक ही बार में सब कुछ चुका दिया और मैं अब भी इसी सिद्धांत पर कायम हूं। यही दीर्घायु का संपूर्ण रहस्य है।

60. वही करें जो आपको पसंद हो.

या क्या दीर्घायु होना भाग्य की बात है?

61. आपकी आनुवंशिकी अच्छी होनी चाहिए।

62. तुम्हें सौ साल तक भाग्यशाली रहना चाहिए.

63. कोशिश करें कि खाना न खाएं स्वस्थ भोजन. मैं जो चाहता हूं वह खाता हूं! लंबी उम्र का राज है आइसक्रीम.

64. जब आप घोड़े पर हों तब निकल जायें।

65. दिमाग का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. मैं दो पाठ्यक्रम ले रहा हूं...और यहूदी विरोधी भावना से लेकर समसामयिक घटनाओं तक हर चीज़ का अध्ययन किया है।

युवाओं का एक आधुनिक फव्वारा? यह हास्य है.

66. हास्य है जीवन शक्ति, उत्तम विधिजीवन की कठिनाइयों को सहें।

67. जब आप खुद पर हंसते हैं, तो आप दूसरों को आप पर हंसने से रोकते हैं।

68. मेरा मानना ​​है कि लोगों को जिज्ञासु होना चाहिए। उन्हें उस दुनिया में दिलचस्पी होनी चाहिए जो उनकी परेशानियों और पीड़ा से परे है। उन्हें नई चीज़ों, नए लोगों से मिलने या कोई नया नाटक देखने के बारे में उत्साहित होना चाहिए - और बस जीवन की सराहना करनी चाहिए।

69. चाहे आप कुछ भी करें, आप अपने पसंदीदा बैंड से एल्बम कवर एकत्र कर सकते हैं। लेकिन अगर आप इसे अपने पूरे जुनून के साथ करते हैं, तो आप जीवित हैं।

70. उम्र कोई बीमारी नहीं है.

अपनी सुरक्षा कैसे करें, इस पर बेसबॉल प्रशंसकों की सलाह।

71. कोशिश करें कि घायल न हों।

101 वर्षीय दादी के पोते ने एक प्रसिद्ध संसाधन पर एक पोस्ट बनाई जिसमें उन्होंने उपयोगकर्ताओं को उनसे कोई भी प्रश्न पूछने के लिए आमंत्रित किया। यहाँ इससे क्या निकला:

72. ईमानदार रहो. मैं शायद ही कभी झूठ बोलता हूँ. यदि आप लोगों के प्रति ईमानदार हैं, तो यह आपके पास वापस आएगा और लोग आपके प्रति ईमानदार होंगे। झूठ बोलना बहुत कठिन काम है, आपको खुद पर अधिक काम करने की ज़रूरत नहीं है।

73. अपनी आत्मा खोलो और दुनिया कम अजीब लगेगी।

74. दूसरे लोगों की बात सुनें. और आप कुछ नया सीखेंगे. आराम से बैठें, क्योंकि आप दूसरों को यह बताने के बजाय कि आप कितना जानते हैं, उनकी बात सुनकर और भी बहुत कुछ सीखेंगे।

75. आप जो करते हैं उससे प्यार करें। यदि आपको अपनी पसंदीदा नौकरी मिल जाती है, तो आपको अपने जीवन में कभी भी एक दिन भी काम नहीं करना पड़ेगा।

76. प्रतिदिन झपकी लेने के लिए समय निकालने का प्रयास करें।

77. आपका एक ही परिवार है, इसलिए उसी से जुड़े रहें. जो भी समस्याएँ हों - वित्तीय या मनोवैज्ञानिक, सब एक जैसी हैं - अपने परिवार को संभाले रखें। कुछ दिन दूसरों की तुलना में बदतर लगेंगे, लेकिन ऐसा ही होना चाहिए: सुबह होने से पहले रात सबसे अंधेरी होती है।

78. मैं उन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान देने की कोशिश करता हूँ जो हमारे जीवन को और अधिक सुंदर बनाती हैं। ऐसे क्षणों में समय धीमा हो जाता है।

अन्य शताब्दीवासी निम्नलिखित कहते हैं:

79. हर दिन कुछ दिलचस्प करो, नहीं तो तुम ख़त्म हो जाओगे.

80. नई चीजें सीखने से आपको खुशी मिलेगी और आप स्वस्थ रहेंगे।

81. अच्छी नींद लें, चिंता न करने का प्रयास करें और सुखद सपनों का आनंद लें।

82. मेरे पास बहुत सारी गतिविधियाँ हैं। मैं बिंगो खेलता हूं, शिल्प और ध्यान करता हूं, सीनियर फिटनेस के लिए जाता हूं और योग करता हूं। इसके अलावा, मैं छूट का समय भी नहीं चूकता; मैं सप्ताह में तीन बार दुकानों पर जाता हूँ।

83. अच्छे बनो. मैंने इतना लंबा जीवन इसलिए जीया क्योंकि मैं ऐसे लोगों से घिरा हुआ हूं जो मुझसे प्यार करते हैं।

84. मैं हर दिन व्हिस्की पीता हूं और बहुत अच्छा महसूस करता हूं!

85. निष्कलंक बनो.

मैरी कूपर, जिनकी उम्र 101 वर्ष है, ने एक साक्षात्कार के दौरान पत्रकार को अपनी कार में शहर के चारों ओर घूमने के लिए आमंत्रित किया। वह कहती है:

86. मैंने कभी शराब नहीं पी, धूम्रपान नहीं किया या नशीली दवाओं का सेवन नहीं किया। और मैंने किसी भी चीज़ को अपने ऊपर हावी नहीं होने दिया - विशेषकर ट्रैफ़िक से।

87. मुझे तनाव पसंद नहीं है. मैं गाली बर्दाश्त नहीं कर सकता. अगर कोई उत्तेजित होने लगे तो मैं तुरंत चला जाता हूं।' मुझे सकारात्मक लोगों के आसपास रहना पसंद है, वे मुझे खुश करते हैं।

और क्या? अंत में, बहुत सारी सलाह एक ही बात पर मिलती हैं - जीवन को पूर्णता से जियो।

88. दूसरे लोगों के मामलों में हस्तक्षेप न करें और जंक फूड न खाएं।

90. अपने भीतर झाँकें और अपने उपकरण खोजें। वे हर किसी के पास हैं, और वे हमें जीने में मदद करते हैं। मेरे पास शब्दों और कल्पना की शक्ति है. एक प्रिंटर, एक कंप्यूटर और एक कैमरा मुझे अन्याय से लड़ने में मदद करते हैं। अगर मुझे मुसीबत में फंसे किसी व्यक्ति की मदद करने का अवसर दिया जाता है, तो मैं इस अवसर का लाभ उठाता हूं।

91. आपके पास हो सकता है एक अच्छी भूख, बहुत सारे दोस्त और थोड़ा खाली समय।

92. आपको एक अच्छी पत्नी, रात में डबल व्हिस्की और शांत स्वभाव की ज़रूरत है।

93. जिम्मेदारी से कभी न भागें. यदि आप किसी भी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, तो कुछ ऐसा खोजें जो आपको अंदर से बाहर कर दे। इससे आपको सोचने की क्षमता, जीवन में रुचि बनाए रखने और लंबे समय तक जीवित रहने में मदद मिलेगी। मैं सतर्क रहता हूं क्योंकि मैं काम कर रहा हूं.' सद्गुण को पुरस्कार की आवश्यकता नहीं होती।

94. जिज्ञासु मन बनाए रखना बहुत जरूरी है.

95. एक चौकस, सक्रिय और सुसंस्कृत व्यक्ति बनें। किसी और की धुन पर मत नाचो.

96. धूम्रपान न करें, शराब न पियें और त्यागें नहीं।

97. एक समय में एक दिन जियो और लहर को पकड़ो।

98. आप ख़ुशी की कामना कर सकते हैं, लेकिन मैंने कठिन समय में सभी बेहतरीन चीज़ें बनाईं। मैं प्रतिदिन आलूबुखारा भी खाता हूं।

99. तुम्हें जो करना है वह करो. सोचो मत, बस करो.

100. शांत हो जाओ और जीवन का आनंद लो, जो कुछ भी होगा वह अनिवार्य रूप से होगा। और अगर आपको हल्की सर्दी है, तो सोने से पहले बेलीज़ पियें - अगली सुबह सब कुछ ठीक हो जाएगा।

शोधकर्ताओं द्वारा एक दिलचस्प तथ्य स्थापित किया गया है - दीर्घायु 25% वंशानुगत प्रवृत्ति पर और 75% व्यक्ति की जीवनशैली पर निर्भर करती है। हजारों शतायु लोगों के जीवन का विश्लेषण करते हुए, उन्होंने यह भी पाया कि कोई भी अकेला नहीं है सार्वभौमिक नुस्खादीर्घायु, चूँकि इन लोगों के जीवन की स्थितियाँ और घटनाएँ दोनों एक दूसरे से काफी भिन्न थीं। हालाँकि, कुछ नियमितताएँ हैं जो नियमों की एक सूची संकलित करना संभव बनाती हैं, जिनका पालन करने से लंबे जीवन जीने, मन और शरीर की स्वस्थता बनाए रखने की संभावना काफी बढ़ जाती है। हम आपके ध्यान में ये नियम लाते हैं।

1.सकारात्मक सोच

शतायु लोगों में बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जिनका जीवन बादल रहित और आसान होता। इसके विपरीत, अक्सर, दीर्घायु वाले लोग कठिन जीवन जीते थे, नाटकीय घटनाओं और कठिनाइयों से भरा होता था, लेकिन वे इसे बनाए रखने में सक्षम होते थे। सकारात्मक सोच. इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी खुशमिजाज लोग हैं बल्कि उन्हें खुशमिजाज लोगों की श्रेणी में रखा जा सकता है। और यह स्वाभाविक है - जिसे यह पसंद नहीं है वह लंबे समय तक क्यों जीवित रहेगा?

2. शारीरिक गतिविधि

गतिहीन अवस्था में मानव शरीर कुशलतापूर्वक कार्य करने में असमर्थ होता है। शारीरिक गतिविधि, गतिशीलता, चलने में आसानी - ये सभी उन लोगों की विशेषताएं हैं जिनकी उम्र सौ वर्ष के करीब पहुंच रही है या इस निशान से अधिक हो गई है। साथ ही, जेरोन्टोलॉजिस्ट इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि, एक नियम के रूप में, शताब्दी के लोगों के बीच कोई पेशेवर एथलीट नहीं हैं। अत्यधिक व्यायाम तनावशरीर को कमज़ोर करता है, उसकी ताकत को ख़त्म करता है, इसलिए आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। लेकिन दैनिक शारीरिक श्रम, विशेषकर ताजी हवा में, लंबा लंबी पैदल यात्राऔर आसान जिमनास्टिक वही है जो आपको चाहिए।

3. उचित पोषण

शतायु व्यक्तियों के लिए पोषण विभिन्न देशनिःसंदेह, इसमें बड़े अंतर हैं। हालाँकि, किसी विशेष देश की पाक परंपराओं की परवाह किए बिना, इसे सब्जी-डेयरी आहार की प्रधानता के साथ बहुत मध्यम माना जा सकता है। सौ साल की उम्र के लोगों में आपको न तो मोटे लोग मिलेंगे और न ही पेटू लोग। ये सभी साधारण भोजन के अनुयायी हैं, और जिसे अब आमतौर पर जैविक कहा जाता है, यानी प्राकृतिक परिस्थितियों में उगाया जाता है।

यह दिलचस्प है कि सौ साल से अधिक उम्र के लोग चाय या कॉफी का अत्यधिक सम्मान करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, इन पेय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं - पदार्थ जो अवरुद्ध करते हैं मुक्त कण, यानी, वे यौगिक जो कोशिका क्षति का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, वास्तव में, उम्र बढ़ने लगती है। चाय और कॉफ़ी के अलावा, एक बड़ी संख्या कीकोको, पत्तागोभी सभी प्रकार के फलों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। शिमला मिर्च, चुकंदर, आलूबुखारा, संतरा, पालक, ताजी बेरियाँ, फलियां और मसाले। जैसा कि आप देख सकते हैं, पौधे आधारित आहारवास्तव में दीर्घायु को बढ़ावा देता है, और इसमें डेयरी उत्पाद शामिल करने से शरीर को आवश्यक प्रोटीन मिलेगा। और हाँ, चॉकलेट के साथ उच्च सामग्रीकोको आपके लिए अच्छा है.

4. कामुकता

यह बात युवाओं को मुस्कुराने पर मजबूर कर सकती है - दादा-दादी में किस तरह की कामुकता होती है? इस बीच, दादा-दादी स्वेच्छा से अनुभवहीनता की इस मुस्कान को माफ कर देते हैं, बदले में हंसते हैं और वैज्ञानिकों का दावा है लंबे लोगजो लोग यौन रूप से सक्रिय रहेंगे, वे उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे और स्वस्थ रहेंगे। यौन गतिविधियाँ आपको इष्टतम स्थिति में रखती हैं हार्मोनल प्रणाली, क्या यह हार्मोन नहीं हैं जो शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करते हैं? शतायु लोगों में से अधिकांश की प्रतिष्ठा महिलावादी के रूप में है, और उनमें से कई के बुढ़ापे में संतान भी हुई। इस प्रकार, 90 वर्षीय पर्वतारोहियों के लिए दो या तीन छोटे बच्चे होना असामान्य बात नहीं है। और आपके स्वास्थ्य के लिए, जैसा वे कहते हैं।

5. दैनिक दिनचर्या

जीवन के सभी समयों में एक मापा जीवन जीना संभव नहीं है, लेकिन यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। बेशक, शताब्दी वर्ष के लोग किंडरगार्टन अर्थ में दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, वे सख्ती से घड़ी के अनुसार नहीं रहते हैं, लेकिन उनका जीवन एक निश्चित लय का पालन करता है, जो कई वर्षों से देखा जाता है। यह लय शरीर को "घड़ी की तरह" यानी बिना किसी असफलता के काम करने की अनुमति देती है, और यह तनाव की मात्रा को भी कम करती है, जिनमें से अधिकांश किसी के जीवन को व्यवस्थित करने के लिए सीखने में असमर्थता और अनिच्छा से आती है। अतः दीर्घजीवी वे हैं जिन्होंने सीखा।

6. पर्याप्त नींद लें

यह इनमें से एक है महत्वपूर्ण शर्तेंशरीर को पुनर्स्थापित करने और उसके कार्यों को इष्टतम स्थिति में बनाए रखने के लिए। इसके अतिरिक्त हम बात कर रहे हैंविशेष रूप से गुणवत्ता के बारे में पूरी नींद, और दीर्घकालिक के बारे में नहीं। नींद की अवधि के लिए प्रत्येक व्यक्ति की अपनी ज़रूरतें होती हैं, इसके अलावा, वे उम्र के साथ बदलती हैं, इसलिए कोई एक आंकड़ा नहीं है, सामान्य आठ घंटे एक औसत आंकड़े से अधिक कुछ नहीं हैं; लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति की रात की नींद की आवश्यकता पूरी तरह से संतुष्ट हो।

7. परिवार

शतायु लोगों में कोई अकेला नहीं होता। ऐसे लोग हैं जो अपने परिवार के सदस्यों से अधिक जीवित रहे, लेकिन व्यावहारिक रूप से ऐसे लोग नहीं हैं जिनके पास परिवार नहीं था और वे अकेले अपना जीवन जीते थे। शोधकर्ताओं का कहना है कि परिवार कई प्रभावों का कारक है। सबसे पहले, दूसरे लोगों की देखभाल करना व्यक्ति के कार्यों को अर्थ देता है, उसे अनावश्यक उछाल से बचाता है, दूसरे, परिवार दुःख और खुशी दोनों में सहारा होता है, तीसरा, परिवार होने से उपरोक्त सभी नियमों का अनुपालन सरल हो जाता है, आप देखते हैं, पारिवारिक जीवन नियमितता को बढ़ावा देता है , उचित पोषण, सकारात्मक संचार, निरंतर का उल्लेख नहीं करना यौन गतिविधि. इसके अलावा, यह ज्ञात और सिद्ध तथ्य है कि विवाहित पुरुष अधिक समय तक जीवित रहते हैं, और महिलाओं में, जिन्होंने बच्चों को जन्म दिया है वे अधिक समय तक जीवित रहती हैं, विशेषकर देर से उम्र. लेकिन भले ही आप बाद के बच्चों को ध्यान में न रखें, परिवार एक व्यक्ति को सुरक्षा और ज़रूरत की भावना देता है, और अपनी ज़रूरत के बारे में जागरूकता के साथ रहना कहीं अधिक सुखद होता है।

8. पसंदीदा चीज़

जापानियों का एक शब्द है "इकिगाई" जिसका अर्थ है "आप सुबह किसके लिए उठते हैं।" यह अवधारणा दीर्घायु में प्रमुख अवधारणाओं में से एक है। सहमत हूँ, कराहना और घुरघुराहट के साथ थके हुए बोझ को खींचना एक बात है, और एक नए दिन की उत्साहपूर्वक प्रतीक्षा करना बिल्कुल दूसरी बात है जो नए प्रभाव लाएगा। पसंदीदा गतिविधि बहुत व्यक्तिगत है. कुछ के लिए यह एक ही परिवार है, दूसरों के लिए यह पोते-पोतियाँ हैं, दूसरों के लिए यह लकड़ी पर नक्काशी, नृत्य या बागवानी है, केवल इतना महत्वपूर्ण है कि इसका किसी संस्था या उद्यम में काम से कोई लेना-देना नहीं है। क्यों? क्योंकि इस मामले में, सेवानिवृत्त होने पर, एक व्यक्ति अचानक, एक दिन, अपनी पसंदीदा गतिविधि खो देता है, और यह सबसे अधिक में से एक है गंभीर तनावज़िन्दगी में। इतना मजबूत कि हर कोई इसका सामना करने और अपने लिए एक नई "इकिगाई" खोजने में सक्षम नहीं है, इसलिए यह जोखिम के लायक नहीं है।

9. बुरी आदतें

एक बहुत ही दिलचस्प बात. आप शायद यह पढ़ने की उम्मीद करेंगे कि बुरी आदतों को जड़ से ख़त्म करने की ज़रूरत है। यह पता चला है कि सब कुछ कुछ अधिक जटिल है। कई शतायु लोगों ने अपना अधिकांश जीवन उन वर्षों में जीया जब स्वस्थ जीवन शैली के बारे में चिंता करने की प्रथा नहीं थी, क्योंकि अधिक तीव्र प्रकृति की समस्याओं को हल करना आवश्यक था: उदाहरण के लिए, युद्ध में कैसे जीवित रहें, या बच्चों को कैसे खिलाएं . शायद इसीलिए उनमें से कुछ ने धूम्रपान किया या एक गिलास शराब पी। हालाँकि, शतायु लोगों में से कोई भी ऐसा नहीं है जो गुलाम था बुरी आदतें. जेरोन्टोलॉजिस्टों ने निष्कर्ष निकाला है कि यदि ऐसी आदत दुरुपयोग का कारण नहीं बनती है, तो इसे और अधिक देखा जा सकता है व्यक्तिगत उपायतनाव से राहत, लेकिन तनाव प्रतिरोधदीर्घ-जिगर के लिए एक महत्वपूर्ण गुण है, जो हमारी सूची में आइटम 1 का निर्धारण करता है।

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सर्गेई लेस्कोव

हमारे समय की सबसे बड़ी बुद्धि ने एक चतुर बात कही: चाहे आप किसी व्यक्ति के साथ कुछ भी करें, वह हठपूर्वक कब्रिस्तान की ओर रेंगता है। लेकिन गति अलग है और रास्ते भी अलग हैं। और सामान्य तौर पर, यह स्थापित किया गया है कि लोग शराब की तरह होते हैं: कुछ उम्र के साथ सिरका में बदल जाते हैं, अन्य और भी बेहतर हो जाते हैं। आपको अधिक बार सोचने की ज़रूरत है - आप स्वस्थ रहेंगे..

हर समय और सभी लोगों के बीच सभ्यता के अपरिवर्तनीय कानूनों में से एक बुजुर्गों का सम्मान है। अब हम उन लोगों के लिए मानवीय समर्थन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो अंदर हैं पृौढ अबस्थाकमजोर हो गया. निर्णय चुनते समय व्यक्ति अपने बड़ों की राय सुनता है। किसी न किसी रूप में बुजुर्गों का समन्वय किसी भी समाज में मौजूद है। चाहे हम विज्ञान अकादमी की कितनी भी आलोचना करें, यह भी बड़ों की एक परिषद है आधुनिक रूप. रूसी विज्ञान अकादमी की बैठकों में, यदि हम बहसों को नजरअंदाज कर दें, तो यह आश्चर्यजनक है कि यह रूसी बुजुर्गों की बैठक है, जो अधिकांश भाग के लिए शरीर और मन दोनों से प्रसन्न हैं। और सवाल उठता है: क्या मानव स्वास्थ्य और उसकी बुद्धि के बीच कोई संबंध है? शायद स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका कठिन अध्ययन करना और बार-बार सोचना है?

धैर्यवान लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं

बुद्धि और स्वास्थ्य के बीच संबंध के प्रश्न में, पेचीदा तार्किक जाल से बचना और कई लुभावने तर्कों को त्यागना आवश्यक है। पहला नाम के बिना करना है। व्यक्तिगत उदाहरणों से कुछ भी हल नहीं होता। प्लेटो विचार के प्रतिभाशाली व्यक्ति थे और ओलम्पिक विजेता. स्टीफ़न हॉकिंग भी एक प्रतिभाशाली व्यक्ति हैं, लेकिन पूरी तरह से विकलांग हैं। केवल सांख्यिकीय विश्लेषण ही सही हो सकता है। वैसे, यह ज्ञात है कि 30-50% शतायु लोगों के परिवार में शतायु व्यक्ति थे। लेकिन यह कहना फिर मुश्किल है कि आनुवंशिक प्रवृत्ति पहले आती है, क्योंकि परिवार अपनी जीवनशैली और पर्यावरण को सुरक्षित रखता है...

और दूसरी बात, कारण और प्रभाव को भ्रमित न करें। स्मार्ट लोगअधिक नेतृत्व करें स्वस्थ छविजीवन - यह एक मूर्ख के लिए स्पष्ट है. इसके अलावा, ऐसे पेशे भी हैं जिनमें सफलता उम्र पर निर्भर करती है। जो बच जाता है वह आगे बढ़ जाता है। उम्र पहचान के लिए एक प्रेरक शक्ति है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, उच्चतम जीवन प्रत्याशा सर्वोच्च न्यायालय के सदस्यों के लिए है, जो शुरू में लगभग बुजुर्ग हो जाते हैं। कोई अध्ययन नहीं हुआ है, लेकिन मुझे यकीन है कि यह और भी अधिक है औसत उम्रचर्च के पदानुक्रमों से. चैंपियंस के चैंपियन पोप और पितृसत्ता हैं, जिससे यह बिल्कुल भी नहीं निकलता है कि पवित्रता और पापहीनता का सीधा संबंध दीर्घायु से है। विज्ञान अकादमी के सदस्यों की उच्च औसत आयु आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण भी है कि वे विज्ञान के उत्साही उम्मीदवारों को नहीं, बल्कि उन लोगों को चुनते हैं जो अपने प्रतिद्वंद्वियों से आगे निकल चुके हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि ये सभी उपाधियाँ जीवन के लिए हैं, और जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रोत्साहन, यदि हम उस डेटा को याद करते हैं जो लोगों को इच्छामृत्यु की ओर धकेलता है, तो वह है बुढ़ापे में मांग और स्वतंत्रता।

मूर्खों की छाती कमज़ोर होती है

30 साल पहले, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने 700 सात साल के बच्चों के एक समूह को अपने नियंत्रण में ले लिया था। स्वास्थ्य की जांच की गई और साथ ही परीक्षण भी किया गया मानसिक विकास. अवलोकन जारी रहे, और दूसरी परीक्षा के परिणाम हाल ही में सार्वजनिक किए गए। जिन बच्चों ने उच्च प्रदर्शन किया दिमागी क्षमता, वयस्कता में अधिक भिन्न होते हैं अच्छा स्वास्थ्य. इसके विपरीत, जो लोग पहली कक्षा में बुद्धिमत्ता से नहीं चमके वे कमज़ोर हो गए। और इससे भी अधिक, यह भविष्य के अकादमिक को स्वस्थ रहने के लिए नुकसान नहीं पहुंचाएगा: अकेले स्नातक विद्यालय में काम का बोझ इसके लायक है। कम मेधावी बुद्धि वाले लोगों में होने वाली बीमारियों की एक दिलचस्प सूची: मधुमेह, अस्थमा, कैंसर और हृदय रोग।

हालाँकि, मुझे ऐसा लगता है कि सूची न्यूटन के लिए समान है। और आपको यह समझने के लिए किसी वैज्ञानिक उद्यान की बाड़ लगाने की आवश्यकता नहीं है कि स्मार्ट बच्चे जीवन में आगे बढ़ेंगे, बेहतर शिक्षा, बेहतर वेतन वाली नौकरियां और अच्छी चिकित्सा देखभाल प्राप्त करेंगे। अमीर आमतौर पर अपने बहुमूल्य स्वास्थ्य को बर्बाद नहीं करते हैं, बल्कि बुरी आदतों से बचने सहित हर संभव तरीके से इसकी रक्षा करते हैं।

इस कमी को दूर करने के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया ब्रिटिश परिषद. अलग-अलग 1 हजार लोग सामाजिक समूहोंऔर पेशे. यह पता चला कि जो लोग अपने पूरे जीवन में लगातार अपने सिर के साथ काम करते हैं उनकी मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में 4 गुना कम है जिनके मस्तिष्क ने किसी विशेष तनाव का अनुभव नहीं किया है। वैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं: निरंतर बौद्धिक भार महत्वपूर्ण है, न कि केवल उच्च बुद्धि, जो प्रकृति द्वारा सभी को दी जाती है।

लेकिन किसी को आपत्ति होगी: आप अपने दिमाग से काम कर सकते हैं, स्वस्थ रह सकते हैं - और एक पल में ओक दे सकते हैं। स्वास्थ्य का सबसे निर्विवाद संकेतक दीर्घायु है। 2007 में, सबसे आधिकारिक प्रकाशनों, न्यूयॉर्क टाइम्स, वाशिंगटन पोस्ट और न्यू साइंटिस्ट ने जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करने वाले कारकों पर शायद सबसे दिलचस्प और संपूर्ण काम के परिणामों के लिए बहुत अधिक स्थान समर्पित किया। कार्यक्रम के तहत शिकागो विश्वविद्यालय में यह कार्य किया गया राष्ट्रीय संस्थान 10 साल पहले रूस छोड़कर विदेश में बसने वाले रूसी वैज्ञानिक लियोनिद और नताल्या गवरिलोव द्वारा अमेरिकी स्वास्थ्य। पद्धतिगत रूप से, यह सभी ज्ञात प्रयोगों में से सबसे शुद्ध है, क्योंकि गैवरिलोव उस सामाजिक कारक को खत्म करने में कामयाब रहे जिसने पिछले सभी परिणामों को विकृत कर दिया था। रूसी वैज्ञानिक प्रवासियों ने उस चीज़ की ओर ध्यान आकर्षित किया जिसे स्वयं अमेरिकियों ने आदत के कारण नज़रअंदाज कर दिया: सभी अमेरिकी जनगणनाओं का सबसे विस्तृत डेटा, जो हर 10 साल में आयोजित किया जाता है, सार्वजनिक रूप से इंटरनेट पर उपलब्ध है। इसके अलावा, परिणामों का उपयोग किया गया मानवमिति अध्ययन, प्रथम विश्व युद्ध के दौरान 30 वर्ष से कम उम्र के सभी अमेरिकियों के बीच प्रदर्शन किया गया।

माँ तो जवान होगी

जुलाई 2007 में, लियोनिद और नताल्या गैवरिलोव जेरोन्टोलॉजी पर एक प्रमुख अंतरराष्ट्रीय सम्मेलन में सेंट पीटर्सबर्ग में एक रिपोर्ट पेश करने आए थे। फिर हमने मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी का दौरा किया, जहां हम इस पर सहमत हुए संयुक्त कार्यशिक्षाविद् व्लादिमीर स्कुलचेव की टीम के साथ, जो डेथ जीन की एक कठिन और रोमांचक खोज का नेतृत्व करता है। इज़वेस्टिया को गैवरिलोव दंपत्ति के काम के बारे में प्रत्यक्ष तौर पर पता चला।

तो, सांख्यिकीय रूप से किसी व्यक्ति की 100 वर्ष तक जीवित रहने की दर क्या निर्धारित करती है? अधिकांश महत्वपूर्ण कारक- माँ की उम्र. यदि मां की उम्र 25 वर्ष से कम है, तो बच्चे के लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना उसके भाइयों और बहनों की तुलना में 2 गुना अधिक है। बच्चे का सीरियल नंबर मायने नहीं रखता, मुख्य बात मां की उम्र है। 70 साल के बाद के बूढ़ों के लिए भी यह बात मायने रखती है कि क्या प्राचीन काल में मां जवान थीं। लेकिन पिता की उम्र से कोई सांख्यिकीय संबंध नहीं पाया गया. दिलचस्प बात यह है कि यूरोपीय राजघरानों के एक हालिया अध्ययन में एक अस्पष्ट पैटर्न पाया गया: बड़े पिता की बेटियां 4 साल कम जीवित रहती हैं। लेकिन यह एक स्थानीय और सांख्यिकीय रूप से अविश्वसनीय परिणाम है।

क्या परिकल्पनाएँ? सत्य का पता लगाने के लिए कई परिकल्पनाएँ होनी चाहिए - अन्यथा विज्ञान काम नहीं करता। हो सकता है कि पहले अंडे बाद वाले अंडे की तुलना में बेहतर गुणवत्ता वाले हों। स्तनधारियों में अंडे का सेवन परिपक्वता के क्रम के अनुसार किया जाता है। 2005 में, चूहों में एक समान परिणाम प्राप्त किया गया था: पहले अंडे बेहतर होते हैं। इससे विकासवादी अर्थ निकलता है - प्रकृति संतान प्राप्त करने का दूसरा मौका नहीं दे सकती है। एक अलग कारण से एक अंग्रेजी कहावत है - पहले सबसे अच्छे अंडे का उपयोग करें। हालाँकि हम सहमत थे, लेकिन इसका विरोध करना कठिन था: मेंडेलीव परिवार में 14वें बच्चे थे, लिंकन और लेनिन भी यहीं से थे बड़े परिवार. दूसरा संस्करण: से बड़ी माँ, अधिक छुपे हुए संक्रमणउसके शरीर में जमा हो जाता है. और यह परिलक्षित होता है अंतर्गर्भाशयी विकासबच्चे में जब गुप्त जीर्ण सूजन शुरू हो जाती है।

पतला होना और ग्रामीण इलाकों में रहना स्वास्थ्य की कुंजी है

लंबा-जिगर बनने के लिए आपको अपने फिगर पर नजर रखने की जरूरत है। आंकड़े कहते हैं: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सामान्य हैं या थोड़े पतले हैं, लेकिन आप मोटे नहीं हो सकते। मोटापा, 10-15% तक भी, शतायु व्यक्ति बनने की संभावना को बहुत कम कर देता है। और एक और पैटर्न. यदि किसी व्यक्ति ने अपना बचपन गाँव में बिताया है, तो उसके दीर्घजीवी बनने की संभावना बहुत अधिक है। शहरवासी शीघ्र मृत्यु को अभिशप्त हैं। इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि ये निष्कर्ष आज के बूढ़े लोगों से संबंधित हैं, और विज्ञान नहीं जानता कि आधुनिक शहरवासियों और किसानों का जीवन कैसा होगा।

मोटापा न केवल जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है, बल्कि बुद्धिमत्ता को भी प्रभावित करता है, जिसकी पुष्टि फ्रांसीसी वैज्ञानिकों के काम से होती है, जिन्होंने 5 साल की अवधि में 32 से 62 वर्ष की आयु के 2,200 पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया, जिन्होंने बुद्धि परीक्षण किया। सामान्य और पतले लोग 56% परीक्षण करते हैं, जबकि मोटे लोग केवल 44% परीक्षण करते हैं। 5 वर्षों के बाद, अच्छी तरह से पोषित नागरिकों की संख्या और भी कम हो गई - 37.5% तक। सामान्य वजन वाले लोगों में, संकेतक नहीं बदले। कोई कुछ भी कहे, पतला होना अधिक लाभदायक है - यह आपको अधिक स्मार्ट बनाता है और आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं। और पहले भी हमने स्थापित किया था: यदि आप होशियार हैं और अपने सिर का अधिक उपयोग करते हैं, तो आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं। श्रृंखला इस प्रकार है: स्मार्ट - स्वस्थ - पतला - सौ साल पुराना।

कुंवारे, धूम्रपान करने वालों और करोड़पतियों के बारे में

कौन से कारक जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करते हैं, इसके बारे में कई संस्करण हैं। अगर निष्पक्ष आंकड़ों से इनकी जांच करें तो पता चलता है कि ये सब मिथक हैं। कुंवारे लोग शादीशुदा लोगों की तरह ही लंबे समय तक जीवित रहते हैं। ऊंचाई, यदि सामान्य सीमा के भीतर है, तो इसका जीवन प्रत्याशा से कोई लेना-देना नहीं है। और यह कुलीन वर्ग नहीं है, न ही करोड़पति हैं जो लंबी आयु वाले लोगों की श्रेणी बनाते हैं, बल्कि सामान्य लोग हैं।

नकारात्मक कारक, यह तो निश्चित रूप से सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान ही धूम्रपान है। दरअसल, मुझे याद नहीं आ रहा कि हमारे कौन से शिक्षाविद् धूम्रपान करते हैं। वैसे, संयुक्त राज्य अमेरिका में जीवन बीमा के लिए धूम्रपान करने वाले लोगबहुत सख्त दर पर होता है. इसके दो अपवाद हैं: पार्किंसंस रोग के लिए धूम्रपान का संकेत दिया गया है। और 90 साल के बाद उम्र और धूम्रपान का रिश्ता मिट जाता है, सब कुछ वैसा ही हो जाता है। लेकिन मध्यम शराब के सेवन से मृत्यु दर कम हो जाती है, और मैंने शिक्षाविदों को प्रचुर मात्रा में शराब पीते देखा है। इस बात का कोई सांख्यिकीय रूप से विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि खुशमिजाज लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं, लेकिन डेटा की कमी का मतलब यह नहीं है कि यह सच नहीं है। लेकिन और कैसे - यदि जीवन में आनंद नहीं है, तो जियें क्यों?