Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 10 minuta

AA

Za ljepotu i očuvanje mladosti ženi nije potrebno samo pozitivne emocije I dobro raspoloženje. Vitamini su po ovom pitanju neophodni. Njihovim nedostatkom javljaju se problemi kao što su suhe usne, lomljivi nokti, ljuštenje kože, a ovaj spisak se može nastaviti u nedogled. Prirodni izvori vitamina su svježa hrana, voće, povrće, meso i riblji proizvodi.

Ali vitamini koje sadrže nisu uvijek dovoljni za održavanje unutrašnje sile tijelo. Stoga liječnici širom svijeta savjetuju povremeno raditi i uzimati vitaminski kompleksi za lepotu, zdravlje i mladost.

Koji su vitamini neophodni za zdravlje i ljepotu žene?

Naučno je dokazano da postoji nekoliko glavnih vitamina koji osiguravaju ljepotu kose, noktiju i elastičnost kože.

• vitamin E je antioksidans – učestvuje u procesu starenja i razvoju malignih tumora. Ova supstanca podržava funkcionisanje ženskih reproduktivnih žlijezda, povećavajući količinu estrogenih hormona. Bez tokoferola ženska figura postepeno postaje muško.
• vitamin C - vitamin lepote. Takođe ima antioksidativno dejstvo. Osim toga, askorbinska kiselina regulira stvaranje i uništavanje melanina. Stoga, ako postoji nedostatak u velike količine pojavljuju se pjege tamne mrlje i mladeži.
• vitamin A nalazi se u šargarepi, kajsiji, bundevi, kao i u ribljem mesu, nusproizvodima životinjskog podrijetla i kokošja jaja. Nedostatak ove supstance dovodi do stvaranja pukotina na stopalima i dlanovima. U isto vrijeme, koža ruku postaje poput pergamenta, a u uglovima usana se pojavljuju čirevi - džemovi.
• B vitamini utiču na rad nervni sistem. Njihov nedostatak dovodi do umora, pospanosti, česte depresije I nervni slomovi. Vid se pogoršava, pojavljuje se peckanje u očima i crvenilo kože očnih kapaka. Vitamin B5 sprečava gubitak kose, a vitamin B9 je neophodan za normalan rad reproduktivni sistem.
• Vitamin H neophodno za prelepa koža i zdravlje sluzokože. Ovaj vitamin se nalazi u pivskom kvascu, jezgri kikirikija i jetri.
• vitamin D odgovoran je za tvrdoću kostiju, bjelinu i zdravlje zuba, kao i za ljepotu noktiju i kose.

9 najboljih vitaminskih kompleksa za zdravlje i mladost žene – odabir vitamina za ljepotu

Vitamine uopšte ne možete uzimati i koristiti samo prirodni izvoriživotne supstance. Možete li povremeno uzimati vitaminske suplemente? kompleksnih vitamina. Takva prevencija će omogućiti tijelu da bude u punoj "borbenoj" spremnosti za otpor opasni virusi i bakterije, kao i agresivni uslovi okoline.

Ali moderne apoteke prezasićene raznim vitaminskim kompleksima. I kako odabrati najbolju u takvoj raznolikosti?

1. Vitaminski kompleks Velnatal. Žena se svakodnevno suočava sa raznim situacijama u kojima joj je potrebna podrška tijela. Ove situacije se mogu nazvati, jednom riječju, “stres”. Ne govorimo o emocionalnom šoku, već o tome šta se može dogoditi iz dana u dan! Bavimo se sportom, idemo na dijetu, podnosimo izvještaje, razbolimo se. U svim ovim situacijama potrebna nam je vitaminska podrška tijelu. A ponekad je prilično teško pronaći. Zašto je zbrka oko polica sa vitaminima vrijedna toga? Neki su za kosu i nokte, drugi su za raspoloženje, za snagu, za
   koža, itd. Kao rezultat toga, svaki put postoji potpuna muka izbora, ili još gore - prvi koji se pojavi, ili čak ništa.
   Uz Velnatal ne morate birati vitaminski kompleks za svaku situaciju. Ovaj kompleks je izbalansiran na takav način da podržava ženu sa nedostatkom vitamina koji je povezan sa apsolutno različite situacije, od dijete do trudnoće. Što, naravno, ne govori samo o pravilnoj kombinaciji komponenti u sastavu, već i odabiru doziranja. Velnatal sadrži dvije vrste omega 3, biotin, 400 mcg folne kiseline, selen 55 mcg, gvožđe, vitamine B, koji će, u ravnoteži sa ostalim vitaminima i mineralima, podržati ženski organizam i nećete morati ponovo razmišljati koji kompleks je bolje izabrati odmah.
2. Kompleks protiv starenja Famvital. Zbog "pametnih" kapsula je aktivni sastojci ulaze u tijelo žene uzimajući u obzir dnevne bioritme.
   16 komponenti uključenih u kompleks – antioksidansi, mikroelementi i vitamini – optimalno su kombinovani jedni s drugima i pomažu u prevenciji preranog starenja, pomažu poboljšanju strukture i izgleda kože, kose i noktiju, usporavaju pojavu bora, povećavaju termogenezu i pospješuju sagorijevanje kalorija, pomažući u održavanju normalne tjelesne težine.
3. 
   Imedin. Ovo nije samo jedan od mnogih vitaminskih kompleksa koji su prvenstveno potrebni drugim organima - srcu, plućima i nervnom sistemu. Ovo je kompleks koji sadrži biološki aktivne supstance, koji radi direktno u ćelijama kože.
   IMEDIN® kompleksi uključuju ekskluzivni Biomarine Complex®. Bogat je proteinima koji su po sastavu slični sastojcima ljudske kože, te biološki aktivnim tvarima koje potiču proizvodnju kolagena, glavnog proteina koji održava elastičnost kože.
4. Supradin . Dolazi u više oblika: gumene gume, tablete rastvorljive u vodi, obične tablete i sirup. Ovaj kompleks sadrži neophodan vitamin C, vitamin A, B6, B12, B9, vitamin E i C, kao i koenzim Q10 treba uzimati po 1 tabletu ili bombon dva puta dnevno tokom 1 meseca. Prevenciju treba ponavljati najviše dva puta godišnje. Po mogućnosti u proljeće i jesen. Cijena 10 tableta je 250 rubalja. 25 bombona - 200 rubalja
   
5. Alphabet Cosmetics - serija dizajnirana za brigu o ženskoj ljepoti. Sadrži sve potrebne vitamine za zdravu kožu, oči, kosu, nokte - vitamin A, E, C, vitamin D i koenzim Q10. Karakteristike unosa su da su sve supstance podeljene u tri grupe. Pilule različite boje, koje je potrebno uzimati jedan za drugim ujutro, za ručak i uveče. Ovakav redosled će omogućiti da prevencija bude efikasnija. Tok uzimanja Alphabeta nije duži od dvije sedmice. Dozu treba ponavljati najviše dva puta godišnje. Cijena za pakovanje od 60 tableta - 320 rubalja.
6. Vitaminski kompleks Vitrum Beauty je popularan brend među modernim potrošačima. Preporučuje ga oko 57% terapeuta, što jača povjerenje u Vitrum brend. Sadrži ogromnu količinu neophodnim vitaminima i mikroelementi: vitamin C, A, E, D, K, H, B vitamini, kao i bioflavonoidi i antioksidansi. Ovu listu dopunjuju jod, kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, cink, mangan, gvožđe, bor i selen. Ovaj kompleks je pogodan samo za mlade žene. Za zrelije dame Vitrum proizvodi komplekse Antioxidant, Beauty Lusk i Beauty Elite. Cijena pakovanja od 30 tableta je 610 rubalja.
7. Complivit. Ova marka proizvodi veliki broj vitaminskih kompleksa. Za ženska lepota Formula “Sjaj” je posebno izmišljena. Sadrži vitamine ljepote A, E, C, vitamine B, folnu kiselinu, nikotinamid, bakar, cink, selen, magnezijum i flavonske glikozide. Ovaj sastav vam omogućava da podržite proizvodnju kolagena, regeneraciju ćelija kože, zaštitite ih od štetnog dejstva UV zraka i povećate otpornost organizma na agresivne uticaje. okruženje. Complivit treba uzimati jednu tabletu dnevno tokom mjesec dana. Cijena pakovanja od 30 tableta je 271 rublju.
8. Laura iz kompanije Evalar . To je biološki aktivni aditiv na hranu. Sadrži minimum svega esencijalni vitamini koji su potrebni za lepotu. Glavni adut ovog lijeka je hijaluronska kiselina, koji je obogaćen vitaminima E i C. Zahvaljujući ovom sastavu poboljšava se hidratacija kože i proizvodnja kolagena, zbog čega koža lica dobija ujednačenu boju i prirodno rumenilo, bore nestaju i smanjuju se. Cijena takvog proizvoda u 36 tableta je 271 rublja.
   
9. Perfectil engleske kompanije Vitabiotics . Ovaj proizvod služi kao moćna prevencija starenja. Takođe je propisan za dermatoloških oboljenja kako bi se poboljšala otpornost organizma na viruse ili bakterije. Želatinska kapsula Profektila sadrži vitamine A, E, C, B5, B6, B12, biotin, kao i gvožđe, cink, magnezijum, mangan, silicijum i hrom. Cijena pakovanja od 30 kapsula je 420 rubalja.
10. Elitni španski proizvod Revidox ne sadrži čiste sintetičke vitamine. Sastoji se od tijeska biljnih ekstrakata - izvora vitamina: ekstrakta grožđa i sjemenki nara. Ova kompozicija se može pohvaliti udarna doza antioksidansi koji usporavaju starenje, poboljšavaju ten i elastičnost kože. Cijena ovog kompleksa od 30 tableta je oko 2100 rubalja.

9. Biocomplex Lady's formula “Formula za jačanje u menopauzi”

Problem hormonalne promene tender žensko tijelo prestao predstavljati problem pojavom biokompleksne Lady's formule “Menopause Strengthened Formula”. Ovaj lijek je već stekao povjerenje poštena polovinačovječanstvo, budući da je osmišljen da ima sveobuhvatan učinak na cijelo tijelo u cjelini bez ikakvih nuspojava.

Svi ljekari u svijetu upozoravaju da vitaminske komplekse ne treba uzimati stalno. Takođe, prije svakog kursa potrebno je konsultovati ljekara za bilo kakve kontraindikacije. U tom slučaju nećete naštetiti svom zdravlju i uspješno ćete povećati svoju ljepotu.

Zima je godišnje doba kada priroda odlazi na spavanje i priprema se za proljetnu obnovu. Ali ljudi i dalje vode aktivan život tijekom cijele godine, zato su nam vitamini potrebni i zimi. Čovjeku je potrebno manje onih koji se mogu nakupiti u tijelu, a više onih koji se brzo ispiru iz tijela. Ali, u svakom slučaju, da bi u proljeće bio veseo i pun energije, osoba mora pažljivo pratiti svoju zimsku prehranu . Koji vitamini nedostaju zimi?

U hladnoj sezoni može se pojaviti, jer je njegov glavni izvor pod utjecajem kojeg se stvara kalciferol u koži. Ova supstanca pripada i sposobna je da se akumulira u organizmu onih koji nisu propustili priliku da ljeti budu na suncu. Dnevni unos sunčanje na pola sata ljeti danju To će biti dovoljno da zimi ne osjetite nedostatak kalciferola.

Za one koji nisu imali priliku da budu tako često na suncu, solarijumi mogu pomoći zimi. Ovi uređaji koriste ultraljubičaste zrake s talasnom dužinom približno jednaka dužini talasi sunbeam. Dakle, ovo je dobra prilika za stimulaciju proizvodnje u zimskom periodu. Ali potreban dio spektra ne prolazi kroz staklo, pa će čak i oni koji provode dosta vremena blizu prozora morati biti na suncu.

Druga opcija je jesti hranu bogatu kalciferolom. Ali ovdje postoje neke poteškoće. Dosta visoke koncentracije nalazi se samo u jetri bakalara i kokošjim jajima, što se potonje postiže dnevna vrijednost konzumacije, potrebno je puno jesti. Ponekad proizvođači pekarski proizvodi brašnu se dodaje sintetizirani element i mliječni proizvodi ozračeni UV zracima Ali ova praksa još nije rasprostranjena u Rusiji.

Većina pristupačan način Da biste nadoknadili nedostatak vitamina D zimi - uzimajte farmaceutske lijekove. Imajte na umu da vitaminske komplekse ne biste trebali previše koristiti. može dovesti do ništa manje ozbiljne posledice nego njegov nedostatak.

Askorbinska kiselina

Kada biramo koje vitamine uzimati zimi, ne smijemo zaboraviti na vitamin C) Ova supstanca je odgovorna za otpornost organizma na infekcije, učestvuje u sintezi kolagena i ima umjereno protuupalno djelovanje. Sve ove funkcije su veoma potrebne osobi zimsko vrijeme kada se povećava rizik od obolijevanja virusna bolest i kada je koža lica izložena razornom dejstvu mraza.

Prirodno se nalazi samo u voću i povrću. Štaviše, rezanje, sporo zagrijavanje i elementi željeza, bakra i magnezija koji su pali sa zidova posuđa vrlo brzo uništavaju ovu tvar korisnu za tijelo. Možete ga sačuvati u proizvodima tako što ćete ih konzumirati svježe, ili izlaganjem brzom termičkom dejstvu (prženje ili potapanje u već ključalu vodu).

Ako je potrebno, možete popiti jedan od brojnih vitaminskih kompleksa koji sadrže ovaj element. Vrlo brzo se eliminira iz tijela, tako da je malo vjerovatno da će se razviti hipervitaminoza askorbinske kiseline.

Tocopherol

Često se naziva izvorom mladosti. Ova supstanca to olakšava predmenstrualni sindrom, menopauza, kontroliše zdravlje dojki, sprečava pojavu suva koža . Takođe učestvuje u procesima obnove ćelija, čime se suprotstavlja starenju. Dobijanje dovoljno tokoferola važno je ne samo za ljepši spol. Ovaj vitamin je potreban za imunitet, poboljšava apsorpciju retinola i ima antioksidativna svojstva. Zato je tako važno primiti vitamin E zimi u dovoljnim količinama.

Od prehrambenih proizvoda najbogatiji tokoferolima su derivati ​​žitarica, biljna ulja, jaja, morske ribe i orasi. Svi ovi proizvodi nisu sezonski, podjednako ih je lako jesti i zimi i ljeti. Da biste izbjegli nedostatak vitamina, dovoljno je pratiti njihov izgled u prehrani.

Zimi vitaminske komplekse koji sadrže tokoferol treba uzimati s oprezom, jer je to supstanca topljiva u mastima i ima sposobnost da se akumulira u svim tkivima tijela, uzrokujući hipervitaminozu.

Retinol

Ova tvar može biti sadržana ili u proizvodima životinjskog podrijetla (jetra i masno meso životinja i ribe, jaja, puter) ili u biljnim proizvodima koji imaju svijetlu crveno-narandžaste boje. Ova supstanca je odgovorna za vid u uslovima lošeg osvetljenja, formiranje kože(suva koža često ukazuje na njen nedostatak), regulacija imunološkog sistema.

Dakle, kako biste se manje razboljeli u hladnoj sezoni i ne izlagali kožu nepotrebnim opasnostima, potrebno je ili održavati dovoljnu količinu u prehrani ili zimi uzimati vitaminske komplekse koji sadrže retinol. Imajte na umu da je ovu supstancu bolje piti s tokoferolom i cinkom.

Prilikom pripreme jela od proizvoda koji sadrže retinol u bilo kojem obliku, br dodatna pravila nije neophodno poštovati. Dobro podnosi sve vrste uticaja. Zloupotrebom je sasvim moguće dobiti hipervitaminozu, pa ga nemojte previše piti. velike količine.

Cink

Cink nije vitamin, ali je jedna od supstanci neophodan organizmu osoba. Posebno je važno uzimati ga u dovoljnim količinama zimi, jer cink učestvuje u funkcionisanju imunog sistema i formiranju odgovora na virusnu pretnju. Ovaj mikroelement je neophodan za zdravlje kože i zacjeljivanje malih rana na njoj. Osim toga, cink je nezamjenjiv sudionik u metabolizmu tokoferola i njegovom održavanju u tijelu. normalan nivo. Stoga, kada biramo koje vitamine je najbolje uzimati tokom zime, ne smijemo zaboraviti na ovaj „sporedan“ (sadržan u tijelu u malim količinama) mikroelement.

Najbogatije namirnice cinkom su žitarice i njihovi derivati, orašasti plodovi, sjemenke, ostrige i lignje, mliječni proizvodi, mahunarke. Imajte na umu da ova supstanca mora biti u organizmu u izuzetno malim količinama. Zloupotreba lijekova koji sadrže cink može dovesti do razvoja hipervitaminoze.

Da rezimiramo, treba napomenuti da dobri izvori vitamini zimi - povrće, voće i bobice, podvrgnuti šok zamrzavanju i odmrznuti neposredno prije kuhanja. Odaberite prikaz termičku obradu troškovi zasnovani na tome koji se vitamini nalaze u proizvodu koji se koristi.

Po potrebi odrasli i djeca mogu piti poli- i multivitaminske komplekse i sličnih lijekova, pažljivo slijedeći upute. I ne zaboravite da je svaka lista, uključujući i ovu listu potrebnih vitamina zimi, savjetodavne prirode. Možete precizno identifikovati supstance koje nedostaju u organizmu bilo uzimanjem testova ili pažljivim praćenjem vašeg zdravlja.

Vitamini za kožu zimi

Pitanje koje vitamine treba uzimati za lice zimi zaokuplja svaku djevojku i odrasla žena uvek pokušava da izgleda dobro. Čak i ako se pravilno hranite tokom cijele godine, dovoljno se izlažete suncu ljeti i proljeća i koristite pažljivo odabrane proizvode za njegu kože, tokom hladnog perioda možete osjetiti suvu i ispucalu kožu.

Pored uključivanja u ishranu zdravi proizvodi i uzimanjem farmaceutskih lijekova, vitamini se mogu isporučiti direktno u kožu. Za to se koriste razne maske u koje se dodaju otopine tokoferola i retinola. Jedan od klasični recepti, zasluženo dobre povratne informacije- mješavina koja se sastoji od jednak iznos vitamini A, E i maslinovo ulje. Pogodno i za suvo i masnu kožu. Otopine ovih vitamina kupljene u ljekarni možete dodati svim drugim maskama koje se koriste zimi.

Da ne biste prenagljeno odlučivali o pitanju gdje nabaviti vitamine zimi, morate se unaprijed pripremiti za hladnu sezonu: jedite ispravno, ojačajte svoje imuni sistem tijela, provodite više vremena na suncu. Dobij dosta korisne supstance Neophodan je i zato što kada su oni deficitarni, organizam počinje da koristi rezerve nakupljene u tkivima organizma, uglavnom u kostima, mišićima i zubima. A, ako se kosti i mišići obnavljaju, onda zubi nemaju tu priliku. Dakle, osoba koja zanemaruje sistematsku podršku tijelu zimi ima sve šanse da proljeće ili ljeto dočeka sistematskim posjetama stomatološkoj ordinaciji.

Imajte na umu i da nedostatak vitamina zimi nije gori od viška nekih od njih. Stoga, odabir za zimu farmaceutski proizvodi, pažljivo pratite uputstva. Ali najmudrije što možete učiniti ako to otkrijete je da se posavjetujete sa specijalistom.

Tupost, vlaga, nedostatak sunčeve svjetlosti i rano ustajanje loše utiču na organizam jer se priprema za hibernaciju, pa mu je potrebna dodatna podrška. Pojavljuje se lijenost, apatija i nespremnost da se bilo šta učini. Sve to, u kombinaciji sa vremenskim uslovima, dovodi do oslabljenog imuniteta i česte bolesti, potkopavanje opšte stanje, smanjenje performansi i pogoršanje izgleda (suvoća, zatezanje, ljuštenje, crvenilo kože). Ovo je poruka organizma o nedostatku vitamina. Situaciju otežava činjenica da nedostatak nutrijenata u ishrani dovodi do prejedanja, pa stoga i borbe protiv prekomjerna težina u proljece.

Nemaju svi priliku da idu toplije podneblje i jesti svježe voće i povrće da iz hrane dobije celokupnu dnevnu potrebu za mikroelementima. Da ostanete u redu, imajte dobro zdravlje i da se na kraju zime ne „prestrašite“ sopstvenim odrazom u ogledalu, lekari preporučuju korišćenje potpornih kompleksa i raznih suplemenata za jačanje imuniteta tokom hladne sezone. Ispod je TOP 5 najbolji vitamini. Ocjena se temelji na recenzijama kupaca, što će pomoći u formiranju objektivne ideje o ​​multivitaminskim kompleksima.

Postoje kontraindikacije. Posavjetujte se sa svojim ljekarom.

TOP 5 najboljih vitamina za zimu

5 Aevit

Pristupačna cijena
Država Rusija
Prosječna cijena: 73 rub.
Ocjena (2019): 4.6

Želatinske elastične kapsule nalik izgled riblje masti, vjerovatno su uspomena iz djetinjstva. Njihove glavne komponente su vitamini A i E rastvorljivi u mastima medicinski lijek koristi se za rješavanje raznih problema. Radit će i spolja i iznutra. Da bi se postigao najveći efekat, preporučuje se uzimanje Aevita u kursevima nekoliko puta godišnje.

Sudeći po recenzijama kupaca, kapsula se može probušiti, sadržaj istisnuti i nanijeti na problematično područje lica ili tijela. Osim toga, mnogi aktivno koriste ove multivitamine kao kozmetički dodatak, miješajući nekoliko kapi u kremu za lice, masku ili drugi proizvod za njegu. Djevojke primjećuju da se stanje kože primjetno poboljšava, ten postaje glatkiji, pore se sužavaju, a količina upale se smanjuje. Takođe, lek poboljšava stanje kose i noktiju. Potrebno je samo utrljati sadržaj kapsule i ostaviti neko vrijeme. Tupa kosa postaje sjajna i svilenkasta, nokti postaju snažni.

4 Alphabet Classic

Jedinstvena kombinacija nutrijenata
Država Rusija
Prosječna cijena: 296 rub.
Ocjena (2019): 4.7

Tri tablete različitih boja prijatnog ukusa najbolje su što možete zamisliti za hladnu zimu. Svaki sadrži maksimalnu kombinaciju tvari potrebnih za dnevna norma osoba. Prva (bijela) tableta uključuje željezo i vitamin B1 koji su uključeni u proces formiranja i sazrijevanja krvi i održavanje normalnog hemoglobina. Drugi (plavi) – sadrži antioksidante koji štite ljudski organizam od štetnih uticaja slobodni radikali. Lako se formiraju tokom pušenja, stresa i razne bolesti. Treća (ružičasta) tableta kombinuje retinol, biotin, vitamin D3 i kalcij za jačanje zuba i poboljšanje strukture kose i noktiju.

Kompleks je savršen za sve koji ne zaborave da uzimaju tablete 3 puta dnevno. Pogodan je i zato što se može dopuniti vitaminima i mikroelementima, odabranim pojedinačno. Preporučljivo je „sastavljanje“ svojevrsnog „mozaika“ samo po preporuci ljekara.

3 Complivit

Izvrsna vrijednost za novac i kvalitet
Država Rusija
Prosječna cijena: 165 rub.
Ocjena (2019): 4.8

Možda najbolja kombinacija cijene i kvalitete je ovaj kompleks domaćeg proizvođača. Prilagođeniji je od ostalih prehrani prosječnog ruskog potrošača, tako da nema potrebe sumnjati u set neophodne supstance. Complivit se može uzimati tokom cijele godine zahvaljujući idealno odabranom sastavu i tehnologiji odvojene granulacije. Osigurava maksimalnu kompatibilnost komponenti sadržanih u jednoj tableti.

Sudeći po recenzijama kupaca, primjetno poboljšanje blagostanja dolazi sedmicu nakon početka liječenja. Complivit je pogodan i za one koji su već oboljeli od prehlade i pokušavaju se vratiti svom uobičajenom ritmu života. Proizvođač ne preporučuje da ga piju trudnicama i starijim osobama, jer je za ovu kategoriju građana razvijena linija posebnih kompleksa koji najbolje zadovoljavaju njihove potrebe.

2 Vitrum

Najpopularniji proizvod
Država: SAD
Prosječna cijena: 600 rub.
Ocjena (2019): 4.9

Najpopularniji vitaminsko-mineralni kompleks na Rusko tržište. Zahvaljujući svom sastavu, proizvod je univerzalan. Pomoći će vam da lako održite svoj imuni sistem u bilo koje doba godine, a ne samo zimi. Pogodno za one koji doživljavaju teške psihičke i fizička aktivnost. Sadrži 13 vitamina i 17 minerala. Među njima: retinol, askorbinska kiselina, riboflavin, biotin, folna kiselina, – pružanje pozitivan efekat na tijelu.

Lekari ga preporučuju odraslima, 1 tableta dnevno. Ne biste trebali koristiti Vitrum u kombinaciji s vitaminima A i D (kao i lijekovima koji ih sadrže) zbog moguće predoziranje. Proizvođač proizvodi velika pakovanja, tako da možete bezbedno piti kurs sa celom porodicom.

1 Multi-tabs Immuno Plus

Bolja efikasnost
Država: Danska
Prosječna cijena: 867 rub.
Ocjena (2019): 5.0

Odavno je poznato da se velika većina ćelija odgovornih za stanje imuniteta nalazi u ljudskom crijevu. Neredovni obroci i stres, prije svega, negativno utiču na to, a samim tim i na opšte zdravlje. Mikroflora gastrointestinalnog trakta potrebna stalna zaštita. Vitaminski kompleks sadrži probiotik koji pomaže u normalizaciji i održavanju u odličnom stanju.

Lijek sadrži skup antioksidansa koji pozitivno djeluju na metabolizam i nervni sistem. Recenzije pokazuju da se kada se uzima, poboljšava dobrobit i stanje kože. Sve u svemu, ovo je najbolji kompleks za održavanje imuniteta zimi, kada zbog nedostatka biljna vlakna u ishrani, konzumacija teških i masnu hranu, počinju problemi sa gastrointestinalnim traktom.

Instrukcije

Vitamini su biološki aktivne tvari koje su tijelu potrebne za metabolizam, proizvodnju hormona, rast stanica itd. Ako su deficitarni, pojavljuju se letargija, pospanost i apatija - to su znakovi hipovitaminoze. U prevladavanju stanja pomoći će vam kompleks vitamina - posebno odabrane aktivne tvari različitih grupa u dozi dnevna potrošnja. Sintetički vitamini ne zamjenjuju u potpunosti njihov unos, ali pomažu u uspostavljanju ravnoteže.

Postoji mnogo vrsta vitamina, ali u multivitaminima proizvođači grupišu one najvažnije za organizam. Vitalne aktivne supstance uključuju vitamin C koji jača krvni sudovi, osigurava obnovu stanica, nezamjenjiv je u metabolički procesi i važan je za jak imunitet. Zimi je organizmu posebno potreban vitamin K koji normalizuje proces zgrušavanja krvi, ovaj vitamin štiti jetru i prirodni je antioksidans.

Takođe za važnih vitamina uključuju aktivne supstance iz grupe B, na primer - B1 je važan za normalno funkcionisanje nervnog sistema i pomaže u kopiranju genetskih informacija, riboflavin (B2) je neophodan u sintezi ćelija nervnog tkiva i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, takođe štiti mrežnicu od ultraljubičasto zračenje. Nikotinska kiselina(B3) je uključen u stvaranje određenih hormona i neophodan je za regeneraciju ćelija. Vitamin B6 ima ogroman uticaj na nervni, imuni i kardiovaskularni sistem, blagotvorno djeluje i na kožu i nokte. Još jedan važan predstavnik vitamina B je cijanokobalamin (B12), on čini zaštitnu ljusku nervne celije, aktivira metaboličke procese, smanjuje nivo holesterola i štiti ćelije jetre.

Takav set ćete pronaći u multivitaminima “Complivit”, “Centrum”, “Multi-tabs” itd. Ovi multivitamini su dodani važnih minerala– magnezijum, kalijum, kalcijum, gvožđe, bakar, mangan i drugi, koji su uključeni u metaboličke procese, regeneraciju, proizvodnju enzima i hormona. U pravilu se vitamini uzimaju mjesečno od 1 tablete dnevno.

Ako u hladnoj sezoni vaša koža postane suha, razdražljiva i pojavljuju se mikropukotine, to mogu biti znaci hipovitaminoze A i E. U tom slučaju se preporučuje uzimanje Aevita koji sadrži samo dva vitamina - A i E. Ove biološki aktivne supstance pomažu regeneraciju epidermalnih stanica, daju elastičnost koži, a blagotvorno djeluju na organe vida i brinu o ženskom seksualnom zdravlju.

Kada se pojave prvi simptomi prehlade, potrebno je uzeti maksimalne doze askorbinska kiselina (odrasli do 100 mg dnevno). Povećava otpornost organizma, sprečava širenje infekcije i važan je za funkcionisanje imunog sistema.

Zima je vrijeme kada napolju praktički nema sunca, a nebo je uglavnom sivo i gusti oblaci. I svi su isto raspoloženi: žele da se umotaju u ćebe i spavaju. Jer sveže povrće a voće je u ovom trenutku prilično teško pronaći, tada nedostaje vitamina. I zbog toga mogu nastati zdravstveni problemi. Na primjer, nedostatak vitamina u zimskoj sezoni postaje razlog da se osoba počinje prejedati. Na kraju krajeva, tijelo pokušava prikupiti potrebne tvari čak i iz “prazne” hrane. Odavde se razvija depresija, a melanholija se još više pojačava. Iako je rješenje prilično jednostavno: samo dodajte potrebne elemente u svoju prehranu. Glavna stvar je znati koje. AiF.ru je otkrio šta tačno nedostaje našem tijelu zimi.

Do čega dovodi nedostatak vitamina?

Nedostatak vitamina veoma značajno utiče na izgled i zdravlje osobe. Dakle, ukoliko dođe do njihovog značajnog nedostatka, kosa gubi sjaj i postaje beživotna, nokti se lome i ljušte, koža postaje izrazito suha, na njoj se pojavljuju crvenilo i bubuljice. Osim toga, u ovom slučaju koža poprima zemljanu nijansu, postaje mlohava i opuštena. I takođe u pozadini zimski nedostatak vitamina dolazi do pogoršanja vida, tamni krugovi ispod očiju i crvenilo. Ako u tijelu nedostaje kalcija, s vremenom će kosti početi patiti: postat će pretjerano lomljive.

Šta treba poneti zimi?

IN zimski period Teško je živjeti bez vitamina A, vitalan je po hladnom vremenu. Osim što podržava vid, ima i protuupalna svojstva, čime se povećava otpornost tijela na viruse i bakterije. Dovoljna količina Vitamin A osigurava povećan imunitet, normalizira opće stanje osobe i omogućava mu da ostane aktivan. Ako jedete paradajz, kajsije, heljda, meso, mliječne proizvode i jaja, tada će se moći primijetiti da se stanje kože poboljšalo. Ova jednostavna metoda će zaštititi i jetru.

Nedostatak vitamina A pokazat će se znacima kao što su poremećaji spavanja, napadi, grčevi mišića i proširene zjenice.

Drugi važan zimski element je vitamin C, tradicionalni imunološki stimulans. Ako ga nema dovoljno u organizmu, osoba se osjeća pospanost i doživljava gubitak snage i imuniteta. Zbog nedostatka vitamina C, stalni osećaj umor, letargija, depresivno stanje, bol u zglobovima, pa čak i krvarenje desni.

Nedostatak ovog vitamina možete nadoknaditi konzumiranjem crna ribizla, kupus, šipak i limun.

Nije dovoljno zimi ljudskom tijelu i vitamin D. Ali bez njega, apsorpcija kalcijuma i fosfora u crijevima je poremećena. Osim toga, odgovoran je za snagu kostiju i zuba. Štaviše, u hladnoj sezoni ljudima je to posebno potrebno, jer... sunčanih dana znatno manje nego ljeti.

Da biste ispravili situaciju, trebali biste dopuniti prehranu masne sorte riba, jaja, kremasto i biljna ulja, plodovi mora, mliječni proizvodi.

Vitamin ljepote, naučno nazvan vitamin E, potreban je tijelu za borbu protiv stresa. Pomaže oksigenaciji mozga i osigurava bistar um i čelične živce. Štaviše, nalazi se u prilično velikim količinama u brokoliju, jajima, šargarepi, spanaću i jetri.

B vitamini se ne mogu zanemariti zimi, oni pomažu u normalizaciji metabolizam ugljikohidrata, pomažu u dovođenju nervnog sistema u red i izbjegavanju depresije. Veoma bitan grupa B blagotvorno deluje na nervni sistem, sprečava smetnje u njegovom funkcionisanju i štiti organizam od preranog starenja.

Nedostatak ovih vitamina može se prepoznati po pogoršanju stanja kože, suznim očima i ispucalim usnama. Da biste ispravili situaciju, trebali biste jesti heljdu, grašak, orašaste plodove, cveklu i jetru.

Zimi treba nadoknaditi i zalihe antioksidansa poput vitamina P. Pomaže u jačanju zidova krvnih žila, što poboljšava cirkulaciju krvi i štiti srce. Izvor takve tvari bit će kupus, šipak, grožđe itd.

Liječnici također savjetuju korištenje industrijskih vitaminskih kompleksa, koji će osigurati potreban nivo korisnih mikroelemenata u krvi i napuniti tijelo potrebnom energijom.