Terapeutický systém hladovania metódou Braggovho poľa

Zanechať komentár 6,950

Systém, ktorý vytvoril Paul Bragg zdravý imidžživot založený na správnom výbere potravín, pravidelný očistný pôst, svedomité cvičenie, hlboké dýchanie a pozitívny prístup k sebe a okolitému svetu, už mnoho rokov pomáha miliónom ľudí na celom svete zostať zdravými, aktívnymi a mladými. Staroba. Pre veľký rozsahčitateľov.

* * *

Daný úvodný fragment knihy Ako sa dožiť 120 rokov podľa systému Paul Bragg (P. C. Bragg) zabezpečuje náš knižný partner - spoločnosť liter.

Z angličtiny preložil O. G. Belosheev podľa publikácie: Bragg Healthy Lifestyle Vital Living to 120! Paul C. Bragg, N.D., Ph.D. a Patricia Bragg, N.D., Ph.D.

Ďakujem Paulovi a Patricii Braggovým za program na posilňovanie chrbta a systém zdravého životného štýlu

Každý rok dostávame tisíce správ od ľudí, ktorí ďakujú Paulovi Braggovi za možnosť ťažiť z úžasných výhod omladzovania – na fyzickej, mentálnej a duchovnej úrovni. Dúfame, že od vás dostaneme rovnakú správu.

Vďaka Paulovi Braggovi a jeho knihám som si vybral zdravý životný štýl a za jediný mesiac som sa zbavil dlhoročnej astmy.
Paul Wenner, tvorca vegetariánskeho hamburgeru Gardenburger

Keď som bol ašpirujúcim trénerom gymnastiky na Stanfordskej univerzite, slová a príklad Paula Bragga ma inšpirovali k zdravému životnému štýlu. Mal som vtedy dvadsaťtri rokov. Teraz, keď mám šesťdesiatku, moje zdravie je živým dôkazom Braggovej múdrosti, ktorú jeho dcéra Patricia naďalej odovzdáva ľuďom, ktorí sú nezištne oddaní cieľom krížových výprav za zdravím. Dan Millman, autor knihy Cesta pokojného bojovníka

Bragg mi zachránil život, keď som sa zúčastnil na zdravotnom krížovom stretnutí v Oaklande. Bol som taký chorý a slabý, že som musel nosiť chrbtovú ortézu. Som večne vďačný Braggovmu systému zdravého životného štýlu počas môjho dlhého šťastný život a možnosť šíriť posolstvo zdravia a kondície.
Jack Lalane, Braggov nasledovník od 15 rokov

Keď som bol mladý, diagnostikovali mi poruchu učenia a povedali mi, že nikdy nebudem vedieť dobre čítať, písať ani komunikovať s ľuďmi. V 14 som bol vylúčený zo školy a v 17 rokoch bolo mojou jedinou aktivitou surfovanie na Havaji. Moja túžba uzdraviť ma priviedla k Paulovi Braggovi, ktorý mi zmenil život tým, že mi navrhol opakovať jedno jednoduché tvrdenie: „Som génius a používam svoju múdrosť.“ Paul Bragg inšpirovalo ma vrátiť sa do školy a dokončiť si vzdelanie. Odvtedy sa môj život zmenil tým najzázračnejším spôsobom. Vďaka Braggovi som vyvinul 54 cvičebných programov, napísal 14 kníh a rád sa zúčastňujem krížových výprav za zdravím po celom svete.
John Demartini, dynamický wellness križiak, spolutvorca dokumentu „The Secret“

Už viac ako 35 rokov sledujem Braggov systém zdravého života a učím ľudí prevziať kontrolu nad svojím zdravím a vybudovať si zdravú budúcnosť.
Mark Victor Hansen, autor série kníh Slepačia polievka pre dušu

Vďaka Braggovým nesmrteľným knihám. Postavili nás na cestu zdravého života. Sme veľmi vďační vám a vášmu otcovi.
Marilyn Diamond, spoluautorka knihy Thin for Life ( Fit pre život)

Dobré zdravie a zdravá myseľ sú dve najväčšie požehnania v živote!
Publilius Syrus, rímsky básnik mimikry

Ďakujem vám, Paul a Patricia Braggovci, za jednoduchý a ľahko sledovateľný wellness program. Dal si mi zdravie!
Clint Eastwood, Braggov nasledovník už 50 rokov

Braggove knihy ma priviedli na cestu k zdraviu.
James Balch, M.D., spoluautor knihy A Recept for Nutritional Healing

Braggov zdravý životný štýl, Braggov jablčný ocot a pôst zmenili môj život! Schudol som a moja energetická hladina je cez strechu. Teším sa na každú novú pôstny deň. Lepšie mi funguje hlava a lepšie zvládam povinnosti manžela a otca. Ďakujem vám, Paul a Patricia, za tento neoceniteľný dar. Samostatne by som sa chcel poďakovať vám, Patrícia, v mene účastníkov konferencie nášho mediálneho holdingu za váš príbeh o systéme zdravého životného štýlu Bragg.
Byron Elton, viceprezident Time Warner AOL o interaktívnej zábave

S Paulom Braggom som sa stretol 6. apríla 1964 na jednej zo známych bostonských pláží. Hneď sme sa spriatelili. Na druhý deň ma zoznámil so svojou dcérou Patríciou. Odvtedy sa naše priateľstvo len posilnilo. Wellness nápady Pavla a Patricie inšpirovali milióny ľudí, no mňa inšpirovali obzvlášť silno! Presvedčili ma, aby som v apríli 1964 prvýkrát vystúpil na pódium ako lektor. Mal som vtedy 22 rokov a teraz mám 63. Paul bol vždy dynamický, energický človek a snažil sa meniť životy! Patricia pokračuje vo svojej misii na ceste za zdravím a má viac energie ako všetci traja ľudia, ktorých poznám dokopy.
David Karmos, spoluautor knihy Nikdy nie je neskoro byť mladý ( Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste sa stali mladými)

Musíme sa modliť, aby naše telo bolo zdravé a naša myseľ bdelá.
Juvenal, rímsky satirický básnik

Ďakujem, Patricia, za naše prvé stretnutie v Londýne v roku 1968. Kniha, ktorú ste mi dali o pôste, ma prinútila cvičiť, chodiť rýchlo a jesť inteligentnejšie a zdravšie jedlá. Sám Pán ťa poslal ku mne!
Reverend Billy Graham

Kniha Paula Bragga The Miracle of Fasting a jeho filozofia zdravia ma pred mnohými rokmi motivovali k radikálnej zmene môjho života. Jeho dcéra Patricia Bragg je moja dobrý priateľ. Je živým dôkazom trvalej hodnoty zdravého životného štýlu podľa Braggovho systému. Milujem rad produktov Bragg a naďalej sa inšpirujem mnohými knihami, ktoré Paul a Patricia napísali.
Jay Robb, odborník na výživu, autor knihy The 3-Day Fruit Juice Cleanse (Fruit Flush 3-dňový detox )

Jablčný ocot Bragg používam 3-4 krát denne už štyri mesiace. Moje bolesti krížov a bedier, ktoré boli dôsledkom 25-ročného behania a bojových umení, úplne zmizli. Teraz si to vždy kúpim. Páči sa mi. Ďakujem.
Kelly Numrich, Kanada

Po poranení krížov sa ľudia snažia zranené svaly nepoužívať, čo ich bolesť len zhoršuje. V takejto situácii by ste sa mali zbaviť nadváhy, čo zvyšuje záťaž na chrbticu.
Joseph Mercola, tvorca bezobilnej diéty

Braggov zdravý životný štýl, octový nápoj a rýchla chôdza 20 minút trikrát denne po každom jedle mi pomohli zbaviť sa cukrovky. Celkový stav môjho tela, obehového systému, chodidiel a očí sa výrazne zlepšil. Ďakujem a nech Boh naďalej žehná vašu krížovú výpravu.
John Risk, Kalifornia

Pomáha mi pri tom supersilné dýchanie podľa Braggovho systému slabí ľudia silní a obyčajní športovci - šampióni.
Bob Anderson, svetovo uznávaný odborník na strečing

Už takmer dva mesiace vediem zdravý životný štýl podľa Bragga. Musím žiť zo študentského štipendia a niekedy je ťažké si dovoliť nejakú zeleninu, ale verím v jeho systém zdravého životného štýlu. Každopádne, vďaka Braggovmu organickému jablkovému octu sa cítim oveľa lepšie ako predtým. Tuhosť ramenného pletenca a krku postupne mizne a objavuje sa viac sily a energie. Ďakujem.
David Meyer, Idaho

Čítal som vašu knihu o používaní jablčného octu a teraz ju užívam každý deň. Keď som knihu darovala mame, začala používať aj Braggov jablčný ocot. Pocítila výraznú úľavu od bolesti ramena, ktorá jej roky nedala v noci spať. Je to prekvapivo jednoduchý, ale mimoriadne účinný prostriedok. Teraz som nadšený učením sa všetkých aspektov prírodného liečiteľstva. Ďakujem mnohokrát.
Catherine Cox, Kanada

Milovaný! Modlím sa, aby ste boli zdraví a vo všetkom sa vám darilo, tak ako sa darí vašej duši.
3 Ján 2

Jablčný ocot Bragg je skvelý. Teraz sa Braggov octový nápoj stal základom nášho systému podpory života, už bez neho nemôžeme žiť! Ďakujeme vám za mnoho spôsobov, ako môžete využiť váš ocot s úžasnými enzýmami octovej matky.
Yasuko a Hiro Hashimoto, riaditelia korporácie NEC, Japonsko

Ako som porazil rakovinu, obezitu, cukrovku, angínu, tri herniované platničky a neznesiteľná bolesť? Vďaka Braggovmu programu zdravého životného štýlu a jeho metóde Super Power Breathing. Zmenili a zachránili mi život! Úplne som sa zotavil a cestou som schudol viac ako 30 kilogramov. Dostal som šancu na nový život a toto je len začiatok, pretože sa ku mne vrátila mužská sila stratená v dôsledku cukrovky - v to som ani nedúfal. Po príchode do Honolulu som sa rozhodol zúčastniť slávnych bezplatných fitness kurzov Bragg na pláži Waikiki. Blahodarný efekt bol taký silný, že som úplne zmenil svoj postoj k zdravému životnému štýlu a teraz žijem na Havaji naplno. Všetkých 185 centimetrov môjho tela je naplnených novou energiou, čo mi umožňuje viesť plnohodnotný život! Teraz vidím hlavný zmysel svojej existencie v pomoci iným získať späť ich právo na zdravie! Okrem toho chcem, aby sa celý svet pripojil k Braggovej zdravotnej krížovej výprave a aby sa všetci ľudia tešili zo super zdravia. Som navždy vďačný Paulovi a jeho dcére Patrícii za môj nový, zdravý život!
Len Schneider, Havaj

Nech je ich dní stodvadsať rokov.
1. Mojžišova 6:3

Aj vy budete môcť dosiahnuť drahocenné výšky zdravia. Riaďte sa odporúčaniami tejto knihy – a vašou odmenou bude vynikajúce zdravie a šťastný, dlhý, aktívny život! Nikdy nie je neskoro začať! Výskumy ukazujú, že aj ľudia starší ako 80 a 90 rokov môžu dosiahnuť pozoruhodné výsledky. Používaním správnej výživy, pôst a cvičenie, sami dokážete zázraky! Začni teraz!

Denne vám všetkým posielame naše modlitby a lásku, vaše srdcia, mysle a duše!

Prejavujú sa u vás známky predčasného starnutia?

Prichádzajú vám pohyby s veľkými ťažkosťami?

Začal sa vám znižovať tonus pokožky a svalov? Cítite sa menej energický?

Rozčuľujú vás maličkosti? Stali ste sa zábudlivými? Sú vaše myšlienky zmätené?

Máte pomalé pohyby čriev?

Trpíte alergiami? Bolesť kĺbov?

Bolia ťa nohy?

Bolí ťa celé telo?

Zadýchavate sa pri behu alebo stúpaní po schodoch?

Ako dobre ohýbate chrbát a telo?

Trápi vás zima a teplo?

Opýtajte sa sami seba nasledovné dôležité otázky:

Sťažujem sa na svoje zdravie?

Cítim sa horšie ako predtým?

Ak ste na tieto otázky odpovedali „áno“,

ZAČNITE DNES

Veďte zdravý životný štýl podľa Bragga!

Paul Chappius Bragg, doktor naturopatie, doktor fyzioterapie, priekopník celosvetového hnutia za zdravý životný štýl.

Dcéra Paula Bragga Patricia a aktivisti nádherného klubu „Long Life, Health and Happiness Club“, ktorý vytvoril Bragg, denne cvičia na trávniku Fort de Rossi Park v známej rekreačnej oblasti Waikiki Beach neďaleko Honolulu na Havaji. Kluboví aktivisti oddaní svojmu poslaniu udržiavajú tradíciu týchto aktivít už viac ako 35 rokov. Tisíce ľudí cestujú z celého sveta, aby sa zúčastnili klubových podujatí a vzali si domov Braggovu zdravotnú a fitness krížovú cestu, aby ju zdieľali s priateľmi a rodinou.

Patrícia Braggová

Ako plynú desaťročia nášho života?

Kam sa podeli naše roky? Ako rýchlo preleteli!

Keď sme mladí, sotva vydržia

Ale s každým desaťročím lietajú rýchlejšie a rýchlejšie!

V dvadsiatich deviatich sme stredom vesmíru.

V tridsiatke sú vládcami sveta.

Ale v štyridsiatke nás prepadá hrôza; život vôbec nie je taký, ako sa zdá.

V päťdesiatke dosiahneme zrelosť.

V šesťdesiatke sa cítime nadradení mladým.

Keď sme naplnení vzrušením tvorivého života,

Nemáme čas na depresiu a zúfalstvo!

Ale v šesťdesiatich piatich rokoch múdrosť, ktorá prichádza so skúsenosťami

Zaberá a my sa učíme prijímať sa takí, akí sme.

Každý nový deň je neoceniteľným darom,

Umožňuje vám ísť smerom k novým úspechom!

V sedemdesiatich piatich začíname žiť len preto, aby sme existovali,

Ale ak zdieľame, milujeme a dávame,

Potom dosiahneme hviezdy radosti, pokoja

A možnosti Večnosti!

Ruth Lubin, 88-ročná mladá a silná žena, ktorá začala písať poéziu a sochárstvo vo veku 80 rokov!

podľa Bragga už viac ako 58 rokov!

S cieľom podporiť normálna hmotnosť, výborný zdravotný stav, cítiť sa radostne a šťastne, potrebujete dostatočné množstvo vhodne zvolených fyzických cvičení (strečing, chôdza, jogging, beh na lyžiach, bicyklovanie, plávanie, hlboké dýchanie, rozvoj správneho držania tela a pod.) a rozumné stravovanie zdravými potravinami.
Paul Bragg

Sľúbte sa

Sľúbte si, že budete takí silní, aby nič nenarušilo váš pokoj mysle.

Prajeme zdravie, šťastie a prosperitu všetkým, ktorých stretnete na svojej ceste.

Dajte každému z vašich priateľov pocit, že je na nich niečo výnimočné.

V každej udalosti hľadajte svetlú stránku a premeňte svoj optimizmus na realitu.

Myslite len na to najlepšie, pracujte len pre to najlepšie a očakávajte len to najlepšie.

Prijímajte úspechy iných s rovnakou radosťou ako tie svoje.

Zabudnite na chyby z minulosti a zamerajte sa na veľké úspechy v budúcnosti.

Neustále udržujte radostný výraz na tvári a rozdávajte úsmev každému, koho stretnete.

Venujte toľko času svojmu zlepšeniu, že vám nezostane čas na kritiku od ostatných.

Byť príliš voľný na starosti; príliš veľkorysý na to, aby sa hneval; príliš silný na to, aby sa bál a príliš šťastný na to, aby dovolil, aby existovali problémy.

Christian Larson

Udržiavanie zdravia je našou morálnou a náboženskou povinnosťou, pretože slúži ako základ všetkých spoločenských cností. Keď sa cítime zle, strácame schopnosť byť užitoční.
Samuel Johnson, zostavovateľ Slovníka v angličtine"(1755)

Bragg Plán zdravého životného štýlu

Prečítajte si túto knihu, vytvorte si konkrétny plán a zrealizujte ho, aby ste dosiahli vynikajúce zdravie a dlhovekosť.

Podčiarknite, fixkou zvýraznite najmä dôležité pasáže, prípadne prehnite rohy strán, na ktorých ich nájdete.

Správna organizáciaživotný štýl vám pomôže určiť, čo je vo vašom živote dôležité.

Venujte sa svojim wellness cieľom každý deň, aby bol váš život zdravý, dlhý a šťastný.

Všade, kde to priestor dovolí, sme vložili múdre slová od významných mysliteľov, aby sme vás ešte viac inšpirovali.

Braggove knihy sú tichými učiteľmi zdravia. Nikdy sa neunavia a sú pripravení pomôcť vám stať sa zdravými kedykoľvek počas dňa alebo v noci!

Keď niekomu predáte knihu, nepredáte mu len papier, atrament a lepidlo. Predávate mu nový život! Táto kniha obsahuje nebo a zem. Hlavným účelom kníh je inšpirovať vás k vlastnému zamysleniu.
Christopher Morley, novinár, spisovateľ, básnik

Drahí priatelia, posielame naše úprimné požehnanie všetkým, ktorí nám pomáhajú naplniť náš osud tým, že budú nasledovať naše výzvy viesť prirodzený vzhľadživot predpísaný Stvoriteľom. Chce, aby sme všetci nasledovali jednoduchú cestu, ktorú nám vytýčila matka príroda. To je cieľom našich kníh a našej krížovej cesty za zdravím. Neustále sa modlíme, aby ste vy a vaši blízki dosiahli výšky zdravia a šťastia. Všetci musíme poslúchať zákony, ktoré pre nás vytvoril, aby sme boli odmenení vzácnym zdravím – fyzickým, mentálnym, emocionálnym a duchovným!

S láskou,

Rozlúčka všetkým, ktorí sa snažia o vzrušujúci nový život!

Život je zázrak zázrakov

Práve teraz držíte vo svojich rukách najväčší zázrak. Vlastníte poklad vzácneho života. Zamyslite sa nad tým, čo to pre vás znamená. Ste živý, dýchajúci človek. Život je najcennejší poklad na tejto zemi. A ty to vlastníš. Máte v sebe duševnú silu byť tým, čím chcete byť! Ste obdarení logickou mysľou, ste schopní uvažovať. Vo vašej bytosti je skryté nebeské kráľovstvo. Nájdite to a dosiahnete blažené vedomie. Nájdete raj na zemi - a život sa stane neoceniteľným a nevýslovne krásnym.

Ak naozaj milujete prírodu, všade nájdete krásu!
Vincent Van Gogh

Ak chcete byť zdraví, energickí a dlho žiť, musíte si urobiť plán, stanoviť si termín a začať vytvárať, meniť a formovať svoj život. Premýšľajte o svojej budúcnosti. Jasne si naplánujte celý svoj život. Staňte sa prediktormi svojej budúcnosti. Vaše plány a vízie sa môžu zmeniť, ale musíte ich mať! Tvorivá sila ukrytá hlboko vo vás vás povedie k svetlejšej budúcnosti, ak sa rozhodnete ísť cestou zdravia, aby bol váš život vzrušujúci a naplnený! Samotný proces smerovania k vašim cieľom a snom nabije vašu myseľ, vaše mäso a krv supersilnou energiou.

Chráňte svoje telo pred starosťami

IN zdravé telo zdravá myseľ– to je ideálna formulácia vzťahu medzi psychickým a fyzickým stavom človeka. Bolestivé myslenie umožňuje človeku vykonávať každodenné činnosti, ale fyzická choroba takmer znemožňuje jasné, konštruktívne myslenie. Zlepšenie fyzickej kondície vedie k úmernému zvýšeniu duševných schopností. Vytvorte si zdravý vzťah so svojím telom, mysľou a dušou, aby ste si mohli užívať život, ktorý je dokonale fyzicky, mentálne, emocionálne a duchovne vyvážený.

Múdrosť človeka nespočíva v chytrých myšlienkach, ktoré vyjadruje, ale v tom, ako žije v živote. Každodenný život a tu je dôležitá sila mysle a kontrola nad vlastným apetítom.
Seneca

Viera a vízia dokážu zázraky

Kedy začnete veriť vo svoju schopnosť byť tým, čím vás vykresľujú? vnútorný pohľad, budete sa inšpirovať. Keď prestanete vidieť svoje slabé stránky a budete vidieť len svoje silné stránky, objavíte silu a schopnosť robiť veci, o ktorých sa vám predtým ani nesnívalo!

Počas každodennej meditácie a modlitby musíte zabudnúť na svoje nedostatky a ísť do seba, aby ste našli svoju silu – tá je tam vždy! Skúste sa vidieť tak, ako chcete byť. Nakreslite si vo svojej mysli živý obraz. Sústreďte sa na tento obraz počas každej meditácie a modlitby a potom si ho majte v mysli počas dňa. Dodržiavaním zásad zdravého životného štýlu podľa Braggovho systému budete pracovať ruka v ruke s Matkou prírodou, Všemohúcim a silami presahujúcimi tie vaše. A potom bude váš život ovládaný inšpiráciou - jednou z najmocnejších síl na svete! Lebo Biblia hovorí:

Ale tí, čo dôverujú Pánovi, obnovia svoju silu: budú stúpať s krídlami ako orly, budú bežať a neunavia sa, budú chodiť a neunavia sa.
Izaiáš 40:31

Šťastní, zdraví, silní a energickí ľudia, ktorí dosahujú veľkosť viery, sa riadia hlbokou duchovnou filozofiou. Veria, že ich životy chráni moc, ktorá je oveľa väčšia ako ich vlastná. Veria v účel, ktorý riadi ich životy. Nič nemôže zastaviť ich úspech! Nasledovaním múdrych večných zákonov Všemohúceho a Matky Prírody môžete aj vy robiť veľké zázraky.

Prijmite anjelský dar od Patrície

Toto je váš vlastný anjel, ktorý je povolaný byť s vami vo dne i v noci, aby vás viedol, chránil, učil vás rozdiel medzi dobrom a zlom a skutočne vám s anjelskou láskou pomáhal liečiť váš život – fyzický, duševný a duchovný.

Nech máte vždy po svojom boku anjela, ktorý na vás dáva pozor vo všetkom, čo robíte.
Emilia Larsonová

Bragg Paul Chappius Bragg - americký odborník na výživu, šampión zdravej výživy (otvoril prvý obchod v USA zdravá strava), najznámejší ako vývojár systému zdravého stravovania a pôstu, autor knihy „The Miracle of Fasting“. Nazval sa špecialistom na predlžovanie života a tvrdil, že každý človek môže žiť 120 a viac rokov. Vyvinul ani nie tak diétu, ako skôr výživový systém na zachovanie a udržanie zdravia.

Príbeh

Ako sa často stáva, príbehy za vznikom rôznych diét sú spojené s nejakými tajomstvami či záhadami a diéta Paula Bragga nie je výnimkou. Záhada je spojená s osobnosťou samotného Bragga a ak je s históriou jeho života všetko viac-menej jasné, potom príčina jeho smrti vyvoláva množstvo kontroverzií, rovnako ako presný dátum tejto udalosti.

Paul Bragg sa narodil 6. februára 1881 v USA v štáte Virginia (podľa inej verzie - v roku 1895 v meste Batesville, Indiana Od narodenia bol slabý a chorľavý a ako 12-ročný nadobudol). pľúcna tuberkulóza popri už existujúcej srdcovej chorobe. Rodičia vzali svojho syna do sanatória Dr. Rolliera vo Švajčiarsku, kde boli pacienti liečení špeciálnou výživou a rôznymi cvičeniami, aby čerstvý vzduch a vo veku 16 rokov sa Bragg stal absolútne zdravým človekom. Po tom, čo sa celý život zaviazal vykonávať lekársku prax, dodržal slovo a vyvinul zásady výživy, ktoré pomohli mnohým ľuďom.

Bragg ako naturopat vyzval na odmietnutie moderného potravinového systému, v ktorom dominujú konzervované a rafinované potraviny, a trval na tom, že dodržiavaním hygienických a diétne pravidlá, môžete výrazne predĺžiť svoju dĺžku života rozvíjaním a zlepšovaním fyzických schopností človeka.

Bragg podrobne študoval fyziológiu výživy, jej vlastnosti, vplyv živín, stopových prvkov a vitamínov na ľudský organizmus. Výsledkom týchto štúdií bola kniha „The Miracle of Fasting“, ktorá priniesla autorovi svetovú slávu.

Bragg propagoval zdravý životný štýl, pravidelné pôsty a požadoval surovú stravu a vegetariánstvo ako spôsoby racionálnej výživy, veľký význam dbal na správne dýchanie (vypracoval si vlastnú techniku dýchania), cvičenie na čerstvom vzduchu, posilňovanie ducha i tela. Bragg považoval destilovanú vodu za jedinú pitnú vodu.

Hlavným propagátorom zdravého životného štýlu bol sám Bragg: venoval sa joggingu, plávaniu, cyklistike, horolezectvu, silový tréning, tenis, tanec, surfovanie. Keď hovoril o svojom tele, Bragg tvrdil, že nemá žiadny vek. Až do svojej smrti bol silný, odolný, flexibilný a obratný.

Bragg sa hojne objavoval v rádiu a televízii, prednášal po celej Amerike na podporu zdravého životného štýlu a mal hlboký vplyv na milióny ľudí nielen vo svojej krajine, ale aj na celom svete.

Podľa jednej verzie Bragg zomrel 7. decembra 1976 na Miami Beach (USA, Florida) vo veku 95 rokov: pri jazde na surfe ho zasypala vlna. Podľa oficiálnej verzie, ktorá má listinné dôkazy, Bragg zomrel infarkt, čo sa mu stalo po havárii vody vo veku 81 rokov.

Nech je to akokoľvek, Braggovi sa nepodarilo potvrdiť svoju teóriu a žiť viac ako sto rokov, no faktom zostáva: patológovia tvrdili, že všetky jeho orgány sú zdravé a nezodpovedajú jeho fyziologickému veku.

Bragga na jeho poslednej ceste sprevádzalo 5 detí, 12 vnúčat, 14 pravnúčat a masa nasledovníkov.

Popis

Hlavným princípom diéty Paula Bragga je odmietanie konzervovanej a chemicky spracovanej stravy a prechod na prirodzenú, zdravú odrodu, minimálna konzumácia soli, maximálne odmietanie tepelnej úpravy potravín (bez povýšenia surovej stravy na absolútnu), odmietanie používať korenie, zníženie spotreby živočíšnych produktov.

Prínos a účinnosť Braggovej diéty spočíva v tom, že nezahŕňa prudké vylúčenie akýchkoľvek potravín zo stravy, ale postupne vedie k odmietnutiu škodlivých zložiek. modernej výživy, a tak sa zo správneho zdravého stravovania stáva zvyk. Bragg navyše veril prospešný pôst Ako efektívnym spôsobomčistenie tela od toxínov a odpadových látok.

Podľa Bragga pôst pôsobí na organizmus dráždivo, je akýmsi otrasom: pri odmietnutí jedla sa v tele aktivujú vnútorné, rezervné sily, vďaka ktorým sa čistí od odpadu a toxínov, kým krv obeh sa normalizuje a zloženie krvi sa zlepšuje.

Bragg odporučil urobiť si 24-hodinový pôst raz týždenne (od večere do večere alebo od raňajok po raňajky) a zároveň piť veľa destilovanej vody, ktorá môže byť mierne osladená medom alebo trochou citrónovej šťavy.

Výhody

Diéta Paula Bragga je pomerne jednoduchá a umožňuje vám nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj očistiť telo od odpadu a toxínov, zlepšiť krvný obeh a zloženie krvi. Diéta je vhodná pre ľudí, ktorí nemajú dostatočnú vôľu na starostlivé sledovanie svojho jedálnička.

Nedostatky

Snáď jedinou nevýhodou diéty Paula Bragga je, že sa neodporúča vyhýbať sa tomuto výživovému systému, pretože telo má čas odvykať si od nezdravých potravín a konzervačných látok. To znamená, že návrat k obvyklému systému modernej výživy bude dosť ťažký a dokonca nepraktický. V skutočnosti je systém zdravého stravovania Paula Bragga navždy.

Kontraindikácie

Početné experimenty v oblasti dietetiky ukázali, že strata 20-25% hmotnosti nepoškodzuje ľudské telo, preto sa predpokladá, že táto diéta je úplne neškodná a nemá žiadne kontraindikácie, s výnimkou cukrovky. Pri akejkoľvek diéte sa však musíte najskôr poradiť s odborníkmi.

Vzorové menu

Diétne menu Paula Bragga ako také neexistuje, keďže nejde o diétu, ale o výživový systém. Hlavnými zložkami sú surová alebo minimálne varená zelenina a ovocie, bielkoviny (hlavne rastlinného pôvodu), malé množstvo prírodného rastlinné tuky a prírodný cukor.

Zelenina a ovocie by mali tvoriť približne 60 % stravy, rastlinné oleje(olivový, slnečnicový, sójový), prírodný cukor(šťava, med, sušené ovocie) a škrob (ryža, chlieb, strukoviny) - 20% a ďalších 20% - bielkoviny živočíšneho a rastlinného pôvodu (mäso, vajcia, ryby, syry, semená, orechy, naklíčená pšenica, pivovarské kvasnice) .

Je dovolené piť iba destilovanú vodu, prírodné šťavy bez cukru a bylinkové čaje.

, slanina, šunka;

kurčatá chované s použitím rastového stimulátora;

polievky vyrobené z konzervačných látok (ako všetky konzervované výrobky);

výrobky z múky, vrátane cestovín a pizze;

ohrievané zemiaky a všetky zatuchnuté šaláty a zelenina.

Diétu sa odporúča vykonávať v kombinácii s týždenným denným pôstom, pred ktorým by ste si mali vziať preháňadlo alebo urobiť čistiaci klystír. Vo voľnom dni alebo dni voľna je vhodné držať pôst, aby ste nepodľahli žiadnym pokušeniam, ako aj pokojný odpočinok a spánok. Z pôstu musíte vyjsť postupne, začnite konzumáciou ľahkého jedla.

Okrem týždennej Braggov pôst navrhol stráviť 7-10 dní úplného pôstu 4-krát do roka.

Bragg považoval zeleninu za najsprávnejšiu prirodzenú potravu a odporúčal začať každé jedlo zeleninovým šalátom namiesto zálievky pomarančovým džúsom a radil jesť len vtedy, keď sa dostaví skutočný hlad, a predtým piť čistú vodu.

Odkazy

Všetko o chudnutí, sociálna sieť na chudnutie Diets.ru

Paul Bragg a jeho liečebný systém

V súčasnosti málokto pozná meno Paula Bragga, slávneho amerického odborníka na výživu a naturopata. Ako jeden z prvých na svete propagoval zdravý životný štýl, a to nielen slovami. Jeho život bol potvrdením jeho teórií - žil do svojich 95 rokov a až do posledných dní zostal silný a zdravý ako 20-ročný mladík. Dokonca tragickej smrti Tento velikán sa stal dôkazom platnosti svojho učenia – nezomrel na starobu a chorobu, ako by sa dalo v jeho veku predpokladať, ale zomrel pri surfovaní. Po pitve lekári zistili, že jeho kardiovaskulárny systém a všetky ostatné vnútorné orgány sú absolútne zdravé.

Paul Bragg prvýkrát venoval pozornosť svojmu zdraviu v mladosti, keď ochorel na tuberkulózu. Vo veku 18 rokov, po zotavení, sa rozhodol venovať športu vážne a dosiahnuť fyzickú dokonalosť. Veril, že dobre vyvinuté svaly sú základom zdravého životného štýlu, no neskôr dospel k záveru, že si to vyžaduje ďalšie faktory: výživu, pevné nervy a neustálu túžbu po sebazdokonaľovaní vo všetkých oblastiach života.

Paul Bragg zostal až do svojej smrti mimoriadne produktívny – jeho bežný pracovný deň mal 12 hodín. Aj vo vyššom veku chodil na dlhé behy, plával, znášal viacdňové pešie túry, liezol, tancoval a hral tenis.

Bragg bol hlboko presvedčený, že všetci, ktorí spájajú starnutie so zhoršovaním zdravia a postupným úpadkom všetkých funkcií v tele, sa mýlili. Ak preorganizujete svoj životný štýl tak, aby v ňom boli prítomní všetci potrebné pre človeka faktorov, môžete byť v lepšom zdraví aj vo vyššom veku fyzická zdatnosť ako v mojich mladších rokoch. Paul Bragg to potvrdil tým, že podnikol cestu Údolím smrti v sprievode 10 silných mladých športovcov, z ktorých ani jeden nedosiahol cieľ. Dosiahol ju iba Bragg. Treba vziať do úvahy, že v Death Valley bola v tom čase teplota vzduchu asi 54 ° C.

Paul Bragg videl svoju úlohu vo vytvorení efektívneho systému obnovy ľudský život. Veril, že väčšina chorôb, ktorými ľudia trpia, je výsledkom nesprávnej výživy, prejedania sa, nedostatku fyzickej aktivity a ak sa tieto faktory eliminujú, môžete sa dožiť zrelého veku a zostať zdraví.

Hlavné smerovanie svojej práce sformuloval takto: „Verím, že každý človek má právo a povinnosť dožiť sa 120 a viac rokov. Zdravie si nemôžete kúpiť, môžete si ho zarobiť iba vlastným neustálym úsilím. Len vytrvalá a vytrvalá práca na sebe umožní každému stať sa energickým dlhopečníkom užívajúcim si nekonečné zdravie.“

Bragga pobúrilo najmä to, že si ľudia sami skracovali život oddávaním sa zlé návyky a ignorujúc jednoduché prírodné zákony. "Voľne žijúce zvieratá, ak nie sú ovplyvnené nepriaznivými podmienkami, žijú celý svoj život," povedal. "Človek je jediná výnimka z pravidla."

Na našej planéte nie je jediný živý tvor, ktorý by si sám niesol vinu za skracovanie života. Na rozdiel od zvierat, ktoré podľa inštinktu jedia tie najvhodnejšie jedlá, väčšina ľudí jedáva ťažko stráviteľné, zbytočné či dokonca škodlivé potraviny a namiesto toho pije čistú vodu škodlivé nápoje, užívajte stimulanty, ktoré otrávia telo – tabak a alkohol a vyhýbajte sa fyzickej aktivite. To spôsobuje množstvo chorôb, z ktorých mnohé sú smrteľné.

Paul Bragg nedokázal pochopiť, prečo ľudia vynakladajú obrovské úsilie na to, aby urobili kariéru, dosiahli vysoké postavenie v spoločnosti, a nevenujú pozornosť tomu najdôležitejšiemu, čo majú – vlastnému zdraviu. Preto sú dlhočiví a absolútne zdraví ľudia extrémne vzácni.

Bragg urobil revolučnú revolúciu v liečbe chorôb a dokázal, že správna životospráva umožňuje nielen zaobísť sa bez drog a zachovať si mladosť, ale aj dosahovať úspechy v športe.

Paul Bragg redigoval časopis Physical Culture s Bernardom McFaddenom. Za motto svojho časopisu si zobrali nasledujúcu frázu: „Choroba je zločin, nebuď zločincom.“ Toto motto znamenalo, že ľudské porušovanie zákonov prírody vedie k poklesu v fyzická aktivita odolnosť voči chorobám klesá a v konečnom dôsledku sa znižuje aj priemerná dĺžka života.

V prvom rade Paul Bragg venoval pozornosť výžive. Podľa jeho názoru je to správna, rozumne organizovaná výživa, ktorá zohráva najdôležitejšiu úlohu pri udržiavaní zdravia a mladosti. Veril, že základom jedálneho lístka každého človeka by mala byť čerstvá zelenina a ovocie a spotreba mliečnych výrobkov, mäsa a rýb by sa mala obmedziť na minimum. Bragg navyše tvrdil, že benefity pre telo prinášajú len potraviny, ktoré nie sú priemyselne spracované a neobsahujú soľ, cukor, konzervanty a iné chemické prísady. Bragg neveril, že by sa človek mal nevyhnutne vzdať mäsa a rýb, ale odporúčal ich konzumovať len 3-4 krát týždenne. Sám Bragg nejedol prakticky žiadne mäso a ryby do svojho jedálnička zaradil veľmi zriedkavo.

Paul Bragg považoval za hlavnú nevýhodu moderného potravinového systému stravovanie podľa plánu bez ohľadu na prítomnosť hladu. Na dlhú dobu Všetci lekári odporúčali prísne jesť v určitých časoch a to viedlo k tomu, že väčšina ľudí si časom vyvinula potrebu jesť každý deň v stanovenom čase, aj keď v skutočnosti nemali chuť. Bragg napísal, že predtým, ako začnete jesť, musíte si položiť otázku, či sa bez nej naozaj nezaobídete a zvážiť, či sa neoplatí vynechať jedlo alebo znížiť porciu na minimum.

Sám Paul Bragg nikdy neraňajkoval. Veril, že pred jedlom je potrebné vynaložiť energiu napríklad na fyzické cvičenie. Bragg si išiel zabehať a namiesto raňajok jedol každý deň pomaranč alebo jablko a namiesto večere tancoval alebo robil iné fyzické cvičenia. Jedlo bral len 2x denne.

Bragg venoval osobitnú pozornosť potravinárskym výrobkom, ktoré podľa neho musia byť čerstvé, prírodné a bez prísad.

Stovky rôznych prídavných látok používaných v potravinárskom priemysle sú najčastejšie zlúčeniny anorganických látok, ktoré sú pre organizmus veľmi škodlivé. Väčšina spracovaných a hotových potravín predávaných v obchodoch obsahuje takéto prísady. Bežné biele pečivo napríklad obsahuje bieliace, farbiace a konzervačné prísady, kypriace látky a syntetické arómy.

Bragg odporučil, že pri nákupe akýchkoľvek produktov si prečítajte etikety a nejedzte produkty, ktoré ich obsahujú chemických látok.

Braggovi išlo najmä o kvalitu a čistotu konzumovaného jedla. Vo svojej knihe „The Miracle of Fasting“ napísal, že niektoré potraviny, dokonca aj tie, ktoré sú spočiatku telu prospešné, môžu byť otrávené rôznymi chemikáliami.

Varoval, že mnohé druhy zeleniny a ovocia, ktoré by mali byť prítomné v strave každého človeka, obsahujú škodlivé chemické zlúčeniny, ktoré sa dostávajú na povrch ovocia a pôdy pri ich ošetrovaní prípravkami, ktoré ničia hmyzích škodcov a zbavujú rastliny chorôb. .

V súčasnosti je veľmi ťažké nájsť potraviny, ktoré nie sú ošetrené insekticídmi a pesticídmi, ktoré sú zdraviu nebezpečné. Často po konzumácii takejto zeleniny alebo ovocia dostane telo obrovskú dávku toxických chemikálií, ktoré môžu spôsobiť rozvrat. vnútorné orgány.

Bragg uviedol, že prakticky všetko ovocie a zelenina sú teraz ošetrené chemikáliami a len malá časť je pred predajom dôkladne testovaná. Najhoršie na tom je, že jedy sa dostávajú nielen na povrch plodov, ale sú nimi absorbované aj z pôdy, takže sa ich nezbavíte len dôkladným umytím či ošúpaním zeleniny a ovocia.

Ďalším nebezpečenstvom, pred ktorým Bragg varoval, je vosk, ktorý sa nanáša na ovocie a zeleninu, aby zostali dlho čerstvé. Ak je povrch ovocia zakúpeného v obchode hladký a lesklý, je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že je potiahnutý parafínovým roztokom, ktorý zabraňuje odparovaniu vody a vädnutiu. Parafín je produktom rafinácie ropy a keď sa dostane do tela, nevstrebáva sa, ale ukladá, preto je najlepšie jesť ovocie len vtedy, ak máte istotu, že nie je ošetrené pesticídmi a nie je pokryté parafínom.

Každý vie, že znečistenie životného prostredia je v súčasnosti extrémne vysoké, no väčšina ľudí mu nepripisuje veľký význam. Bragg považoval znečistenie ovzdušia a vody za jeden z najdôležitejších rizikových faktorov pre ľudstvo. "Najväčšia špina je na oblohe," povedal.

Znečistenie ovzdušia vo veľkých mestách podľa Bragga prekračuje všetky prípustné normy a na túto skutočnosť upozornil už v polovici 20. storočia. Aby ľudské telo prežilo vo veľkom meste, akým je New York, musí sa vyrovnať s obrovským množstvom škodlivých plynov a prachu. Smog nad veľkými mestami sa už dávno stal bežnou záležitosťou a málokto z ich obyvateľov sa vážne zamýšľa nad tým, že musí dýchať zmes sadzí a dymu z komínov tovární a tovární, plynov z chemických závodov a výfukových plynov áut.

Neustále vystavenie toxickým látkam spôsobuje mnoho chorôb, pretože telo nie je vybavené na ich spracovanie a odstránenie. Práve znečistené ovzdušie priemyselných miest podľa Bragga spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia, ochorenia pľúc a iných vnútorných orgánov.

Bragg vo svojej knihe „The Miracle of Fasting“ napísal, že nielen vzduch, ale aj voda sa zašpinili a jej znečistenie bolo také veľké, že na pitie sa museli použiť špeciálne metódy spracovania a chemikálie.

Stačí sa pozrieť na moderné rieky a jazerá a uvidíte, že voda je neskutočne špinavá. Mnohé vodné plochy sú znečistené do takej miery, že je nebezpečné vodu z nich nielen piť, ale dokonca aj plávať.

Hoci Bragg ako príklady uvádza najmä americké rieky a jazerá, situácia v iných krajinách je rovnako katastrofálna a každým rokom sa zhoršuje.

Mnoho vodných plôch sa nachádza v blízkosti priemyselné centrá, sa stali miestom pre odvádzanie rôznych odpadov z podnikov. V porovnaní s minulosťou sa množstvo rýb v riekach a jazerách výrazne znížilo a to, čo zostalo, je najlepšie nejesť.

Na čistenie pitnej vody sa používa chlór a niektoré ďalšie. anorganické látky. Ľudské telo dokáže absorbovať iba organické látky rastlinného alebo živočíšneho pôvodu a anorganické odstraňovať. Ak je množstvo anorganických látok veľmi veľké, hromadia sa v tkanivách a orgánoch a otravujú ich.

Ľudské telo však aj napriek úbytku zdrojov čistej vody stále potrebuje vodu viac ako ktorýkoľvek iný produkt, keďže je rovnako ako vzduch základom života. Preto je veľmi dôležité udržiavať telo v takom stave, aby dokázalo odstrániť všetky nebezpečné látky.

Bragg pripisoval značný význam liečebnému hladovaniu, ktoré bolo nevyhnutné na očistenie tela od odpadu nahromadeného v ňom znečistenou vodou a vzduchom. Pôst sa podľa jeho názoru musí vykonávať pravidelne. Tiež je to podľa Bragga najlepší spôsob, ako očistiť telo od odpadových látok a toxínov, ktoré sa uvoľňujú pri trávení potravy.

Kniha The Miracle of Fasting, ktorú na túto tému napísal Paul Bragg, je všeobecne známa po celom svete a je mimoriadne populárna. Bragg veril, že by sa mal robiť prerušovaný pôst neoddeliteľnou súčasťouživota a venovať sa mu aspoň 1 deň v týždni, pričom ideálne je túto procedúru vykonávať 7-10 dní raz za 3 mesiace, úplne vylúčiť akékoľvek jedlá a nápoje okrem vody.

Bragg veril, že príčinou mnohých chorôb je nesprávna a nadmerne kalorická výživa, preto je obzvlášť dôležité očistiť telo od nahromadených toxínov. Pôst nepovažoval za všeliek na všetky choroby, no veril, že pomáha telu očistiť sa a pomáha predchádzať vzniku mnohých chorôb. Bragg tvrdil, že pôst je úplne bezpečný a ak sa vykonáva správne, vytvorí podmienky, za ktorých telo využije vnútorné zdroje na liečenie. Napriek tomu však veril, že pôst by sa mal vykonávať iba pod dohľadom lekára a pre ťažko chorých ľudí je vo všeobecnosti kontraindikovaný.

Braggov pôst je jedným z najlepších spôsobov, ako prejsť na zdravú výživu, s vylúčením konzumácie škodlivých potravín - soli, cukru, vyprážané jedlá, múčne výrobky atď. Veril, že vzdať sa zvyčajného jedla bude menej bolestivé po niekoľkých krátkodobých pôstoch.

Pravidelná očista organizmu pôstom pomáha udržiavať ho v dobrej kondícii a zvyšuje aj pohybovú aktivitu Zdravý človek nevyhnutne potrebuje telesné cvičenie, ktoré telo spevňuje a umožňuje vydávať prebytočnú energiu.

Paul Bragg napísal, že nie je dôvod, aby ľudia, dokonca aj vo vysokom veku, odmietali fyzické cvičenie. Ubezpečil, že aj po 60 rokoch si môžete zachovať pružnosť a silu ako v dospievaní. Množstvo synoviálnej tekutiny, ktorú telo používa na mazanie kĺbov, zostáva počas života rovnaké a hlavný dôvod nehybnosť kĺbov je hromadenie kryštálov toxických kyselín v nich.

Kryštály toxických kyselín, ktoré prinášajú veľká škoda do tela, vstupujú doň zvonku, so vzduchom, vodou a potravou. Jedenie neprirodzených potravín, prejedanie sa a nadmerné množstvo chemických prísad vedie k tomu, že telo nedokáže správne absorbovať potravu a odstraňovať prebytočné jedlo, v dôsledku čoho sa v ňom začnú hromadiť toxíny. V prvom rade sa ukladajú v kĺboch nôh, potom ramenného pletenca, potom rúk a chrbtice. Postupne synoviálna tekutina je vytláčaný z kĺbov kryštálmi toxických kyselín, čo znižuje pohyblivosť a spôsobuje bolesť. Dôsledkom usadzovania takýchto kryštálikov sú napríklad aj bolesti chrbta, ktoré trápia väčšinu ľudí nad 40 rokov, a vôbec nie veku.

Paul Bragg, keď písal The Miracle of Fasting vo veku 85 rokov, mohol vykonávať tie najťažšie jogové pózy v stoji na hlave vďaka tomu, že v kĺboch nemal žiadne usadeniny.

Braggov liečebný systém zahŕňa nielen pôst, cvičenie a zdravé stravovanie, ale aj zlepšovanie sa nervový systém, konzumácia iba ekologických, zdravých potravín a vody. Veľký význam pripisoval optimistickému vnímaniu života, ktoré umožňuje nielen znížiť výdaj nervovej energie, ale aj vyhnúť sa mnohým chorobám.

Bragg odporučil začať s obnovou zdravia pravidelnou chôdzou, ktorú nazval kráľovnou cvičení. Povedal, že musíte začať s malými vzdialenosťami a potom ich postupne zvyšovať, chodiť 5-8 km denne. Sám Bragg sa týmto pravidlom držal vždy a všade – aj na výletoch s prednáškami, keď nemal voľný čas, sa prechádzal po schodoch a chodbách hotela, kde bol ubytovaný.

Bragg dal beh na druhé miesto po chôdzi. Behal, ako aj chodil všade, kde mal príležitosť. Aj počas dlhých letov vstal a nevšímajúc si prekvapenie cestujúcich urobil krátky beh bez toho, aby opustil svoje miesto.

Bragg veril, že ďalším dôležitým krokom na ceste k zdraviu je vodné procedúry. Každý deň si dával kontrastnú sprchu alebo sa osušil mokrým uterákom. Plávanie na otvorených vodách dal na jedno z prvých miest vo svojom živote. všeobecné posilnenie telo. Sám Bragg plával v mori v každom ročnom období a za každého počasia, navyše bol členom zimného plaveckého klubu Ľadové medvede.

Na otázky obdivovateľov a všetkých, ktorí boli prekvapení jeho mimoriadnymi schopnosťami, vo svojej knihe „Zázrak pôstu“ odpovedal: „Sám som si zdravie zaslúžil životom. Som zdravý 365 dní v roku, nepociťujem žiadne bolesti, únavu ani lámavosť tela. A môžete dosiahnuť rovnaké výsledky!“

Neustále sa zrýchľujúce tempo života, ako aj skutočnosť, že väčšina ľudí nie je úplne schopná pokojne vydržať ťažkosti a vyrovnať sa s vznikajúcimi problémami, spôsobuje modernému človeku obrovské škody.

Bragg vo svojej knihe Nervová sila poukazuje na jeden z hlavných problémov moderná spoločnosť- neoprávnená spotreba duševných rezerv. Každodenná starosť o veľké a malé dôvody vyčerpáva nervový systém, čo vedie k poruchám a dokonca aj duševným chorobám. Oslabené nervy už nezvládajú svoju úlohu, takže ľudia začnú konzumovať rôzne stimulanty, ktoré stimulujú fungovanie nervového systému. Patria sem čaj, káva, alkoholické nápoje, nikotín.

Z neustáleho vystavenia stimulantom je nervový systém ešte viac vyčerpaný, čo začína ovplyvňovať činnosť vnútorných orgánov, pohodu a vzhľad človeka. Ľudia sa stávajú letargickými alebo nadmerne vzrušenými, rýchlo sa unavia a sú neustále chorí.

Dať si do poriadku nervy je podľa Bragga nemenej dôležité ako zdravý životný štýl. Aby mohol každý človek žiť dlhý, šťastný život, potrebuje prekonať svoje obavy, zbaviť sa úzkosti a stresu.

Paul Bragg uistil, že každý človek si tým, že si nastaví svoj jedálniček, vyberie si, či bude alebo nebude cvičiť, a tiež si určí svoju vlastnú náladu a pohľad na život, v konečnom dôsledku si sám zvolí dĺžku svojho života.

Zdravotný systém P. Bragga

Pravdepodobne neexistuje jediná oblasť medicíny, ktorej by Paul Bragg nevenoval aspoň jednu prácu: liečebný pôst („Zázrak pôstu“), liečba kardiovaskulárnych chorôb („Ako si udržať zdravé srdce“), metódy na zlepšenie zraku, liečenie chorôb nôh, systém výchovy detí a mnohé ďalšie. Veľmi dobré, čo posledné roky U nás boli jeho hlavné diela už niekoľkokrát republikované a všetci zainteresovaní čitatelia sa mohli voľne obrátiť na pôvodný zdroj. A dovolíme si obmedziť sa zhrnutie Názory P. Bragga na to, ako udržať zdravé srdce a cievy.

Takže, hlavné podmienky pre zachovanie zdravé srdce podľa Bragga sú:

Správna výživa;

Dobrý krvný obeh, to znamená každodenné cvičenie;

Normálna hmotnosť. Nadváha nadmerne zaťažuje vaše srdce, spôsobuje infarkty a signalizuje, že jete nasýtené tuky, ktoré vám zanášajú cievy cholesterolom. Normálna úroveň druhý v krvi je 120–180 jednotiek. Množstvo cholesterolu uloženého na stenách ciev je priamo úmerné jeho množstvu v krvi. Keď hladiny v krvi stúpnu na 250 až 350 jednotiek alebo vyššie, Bragg varuje, že ak „sú vaše tepny upchaté, hrozí vám ochorenie srdca“.

Správna výživa

Všetky choroby sú z nervov a zo všetkých dôvodov, ktoré k tomu vedú nervové vyčerpanie, najdôležitejšia je nesprávna strava. Každodenné jedlo ochudobňujeme o vitamíny a minerály a tým oslabujeme centrálny nervový systém. Odtiaľ pochádza väčšina srdcových a cievnych ochorení. Paul Bragg konkrétne rozdelil potravinárske výrobky na „škodlivé“, na ktoré navrhuje zabudnúť nočná mora, a tie „prírodné“, ktoré radí jesť výlučne.

Rafinovaná biela múka a výrobky z nej;

Rafinovaný cukor a výrobky, ktoré ho obsahujú;

Koreniny (kečup, horčica, mäsové a rybie omáčky atď.);

Soľ a slané jedlá;

Varené (okrem iného to vedie k závažným ochoreniam srdca);

Nasýtené tuky;

Hydrogenovaný rastlinný olej;

margarín;

Čaj a káva sú silné stimulanty nervového systému;

Alkoholické nápoje sú smrteľným jedom pre nervový systém. Ak chcete piť, znamená to, že vašim nervom chýbajú vitamíny B, vápnik a ďalšie živiny;

Tabak je smrteľný jed pre nervy;

Údené mäso a ryby;

Mäso na občerstvenie (klobásy, výrobky obsahujúce dusičnany, dusík sodný);

Čerstvé bravčové mäso;

Rafinovaná biela ryža, jačmeň, perličkový jačmeň;

Kurčatá kúpené v obchode (sú kŕmené potravinami obsahujúcimi lieky);

Konzervované polievky.

Prírodné potraviny bohaté na vitamíny B:

Mlieko a výrobky z neho (smotana, cmar, tvarohová hmota);

Hovädzie mäso ( hovädzia pečeň, srdce, mozog, chudý rezeň);

Jahňacie obličky;

Surové a suché fazule (sójové bôby, čerstvý a sušený hrášok, zelené fazule);

Ovocie (pomaranče, banány, melóny, avokádo);

Pivovarské kvasnice;

Orechové maslo (v surových a čerstvo pražených orechoch);

Celé zrná (napr. jačmeň);

Surové pšeničné zrná;

Leštená ryža;

Celozrnná múka (pohánka, kukurica);

Huby.

Prírodné potraviny bohaté na vápnik:

Strukoviny (varené sójové bôby, zelené strukoviny);

Syry (akékoľvek prírodné, prirodzene získané);

Celozrnná múka;

Vaječná škrupina;

Kostná múčka.

Vápnik je pre ľudský organizmus absolútne nevyhnutný. V správnom pomere nám dáva silné zuby, silné kosti, nervy z ocele, elastické svaly, pružnú pokožku, čistý tlkot srdca, silné cievy, rovné držanie tela, bystrú myseľ a zdravé vnútorné orgány.

Zdroje rastlinných bielkovín:

strukoviny;

Orechy všetkých druhov;

Čerstvá ryba;

Mliečne výrobky (prírodný syr, tvaroh);

Semená (slnečnica, tekvica);

Pšenica a iné obilniny;

Pivovarské kvasnice;

hnedá ryža

Diéta z prírodných produktov

Kombináciou vyššie uvedeného Zdravé jedlá, Bragg vytvoril vlastnú diétu, ktorú odporučil všetkým. Tí, ktorí sa zoznámia so základnými pravidlami autorského systému, sa môžu pokúsiť vytvoriť podobný:

3/5 vašej prirodzenej stravy by malo byť ovocie a zelenina, surové alebo mierne varené. Na ich prípravu použite čo najviac menej vody, neprepečte ich. Surové ovocie a zelenina je najzdravšou ľudskou potravinou;

1/5 vašej stravy by mala pozostávať z bielkovín. Proteíny (proteíny) sú potrebné na vytvorenie každej bunky v tele;

Posledná zložka vašej prirodzenej stravy má tri časti:

1) tuky - prírodný olej(slnečnica, oliva, sója, kukurica);

2) cukor - prírodné sladkosti (med, melasa, sušené ovocie);

3) škroby – prírodný škrob (nachádza sa vo všetkých celých zrnách).

Mäso je bohaté na tuky aj cholesterol, preto sa odporúča jesť ho maximálne 3-4 krát týždenne. Pred varením z neho treba odstrániť tuk a najlepšie je piecť na mriežke, aby mohol odtiecť prebytočný tuk. 5 minút predtým, ako je mäso hotové, Bragg navrhuje pridať pozdĺžne nakrájaný banán alebo plátky jablka, aby jedlo malo príjemnú chuť. Prílohou k mäsu môže byť rôzna zelenina.

Ryby sú v porovnaní s mäsom nízkotučné a preto sú vhodnejšie bielkoviny. Bragg odporučil nákup živých rýb namiesto komerčne zabitých a spracovaných rýb.

Z hydiny sú vhodnejšie kurčatá a morky. Sú zdrojom výlučne diétnych živočíšnych bielkovín s minimálnym obsahom tuku a cholesterolu pre mäso. A je lepšie nejesť kačicu a hus, varoval Bragg. Majú príliš veľa tuku (najmä v koži a droboch).

Liečivé recepty od P. Bragga

Braggova zmes bohaté na vitamín IN:

3 šálky nesladené ovocný džús(pomaranč, ananás, paradajky);

1 polievková lyžica. lyžica pivovarských kvasníc;

1 polievková lyžica. lyžica naklíčených pšeničných zŕn;

1 polievková lyžica. lyžica leštenej ryže;

1 vaječný žĺtok (voliteľné);

med podľa chuti.

Braggov Pep Drink:

1 čajová lyžička pivovarských kvasníc;

1 lyžička vanilky;

2 čl. lyžice sójového prášku;

1 banán alebo akékoľvek zrelé ovocie;

1 lyžička medu;

1 polievková lyžica. lyžica lecitínového prášku.

K vyššie uvedeným prísadám môžete pridať studenú destilovanú vodu alebo šťavu 2 -3 pomaranče. Všetko dôkladne premiešame mixérom. Pite na raňajky alebo počas dňa kedykoľvek.

Braggove raňajky Do celozrnnej kaše pridáme plátky banánu, med a sójové mlieko, na prípravu ktorej 1 polievková lyžica. Zmiešajte lyžicu čistého sójového prášku s pol pohárom destilovanej vody.

Braggov "Živý chlieb"

Aby ste sa uistili, že váš bochník obsahuje vitamíny, vápnik a ďalšie živiny potrebné pre život, môžete si upiecť vlastný chlieb. Bude bohatý na vitamíny B a E.

Prísady na pečenie: 0,5 l destilovanej vody, 1 polievková lyžica. lyžica medu, 1 lyžička suchého droždia, 1,2 kg nebielenej a nepreosiatej pšeničnej múky, 250 g nerafinovaných naklíčených pšeničných zŕn.

Med a droždie rozpustite v 0,5 litri vody. Pridajte múku, nerafinované pšeničné zrná. Cesto dobre vymiesime, urobíme jeden veľký alebo dva malé bochníky. Vložte ich do rúry s teplotou 100 C, s mierne otvorenými dvierkami. Nechajte cesto kysnúť, kým nezdvojnásobí svoj objem. Potom veľmi opatrne zatvorte dvierka rúry a nastavte termostat na 350 C. Chlieb pečieme asi 50 minút. Keď je krabica vytvorená a bochník opustí plech na pečenie, chlieb je hotový. Vyberte ho z plechu, jemne ho potrite olejom, aby bola kôrka mäkká, a nechajte vychladnúť. Nepreosiatu pšeničnú múku možno nahradiť jemne mletou ovsenou, jačmennou alebo ražnou múkou. Autor do cesta pridáva nasekané orechy, datle, hrozienka, sušené slivky. Chlieb vždy uchovávajte v chladničke.

Z knihy Ja a moje srdce. Originálna metóda rehabilitácie po infarkte autora Anatolij Ivanovič Babuškin

Z knihy Kompletná encyklopédia zlepšenie zdravia autora Gennadij Petrovič Malakhov

Individuálny zdravotný systém

Z knihy Kýla chrbtice. Nechirurgická liečba a prevencia autora Alexej Viktorovič Sadov

Čo zahŕňa individuálny zdravotný systém Aby ste si vytvorili svoj vlastný zdravotný systém, musíte najprv viesť zdravý životný štýl. Pojem „zdravý životný štýl“ zahŕňa starostlivosť o svoje zdravie na rôznych úrovniach: duchovnej, duševnej a

Z knihy Joga pre kancelárskych pracovníkov. Liečivé komplexy pre „sedavé choroby“ autora Tatiana Gromakovskaya

Cvičenie na chrbticu od Paula Bragga Paul Bragg, vedec známy po celom svete svojimi metódami liečby rôznych chorôb pomocou diét a pôstu, zanechal po sebe mnohé tajomstvá dlhovekosti, mladosti a fyzickej dokonalosti. Stačí povedať,

Z knihy Klasika zdravého dýchania. Kompletná encyklopédia autora N. M. Kazimirchik

Kapitola 8 Gymnastika od Paula Bragga Zdá sa mi to dobrý doplnok ku všetkým opísaným metódam zdravotný systém Bragg Field, o ktorom vám chcem povedať. Je na rozhodnutí každého, či ho použije alebo nie. Vo všeobecnosti môžu byť všetky samoliečebné techniky z mojej knihy

Z knihy Najlepšie metódy na liečenie srdca a ciev autora Julia Sergejevna Popová

Kapitola 2 PARADOXY DYCHANIA. ZDRAVOTNÝ SYSTÉM A. N. STRELNÍKOVEJ Alexandra Nikolaevna Strelnikovová ako speváčka hľadala spôsob, ako obnoviť zlomený hlas, a vyvinula paradoxné dychové cvičenia, ktoré mnohým ľuďom pomohli získať zdravie.

Z knihy Metodika „opravy“ metabolizmu. Ako sa vyliečiť raz a navždy autora Tatiana Litvinová

Zdravotný systém K. P. Buteyka Pripomeňme, že autor tohto systému Konstantin Pavlovič Buteyko ešte ako mladý muž vážne ochorel. Vyvinul sa u neho malígna hypertenzia, bolesti hlavy, bolesti srdca a nespavosť. S vedomím, že mu nezostáva viac ako rok a pol života,

Z knihy Veľká encyklopédia zdravia od Paula Bragga od A. V. Moskina

Liečebný systém A. Strelnikovej Alexandra Strelnikovová najskôr testovala svoju metódu na sebe. Začiatkom 70. rokov 20. storočia ju dychové cvičenia bol patentovaný a začal sa používať na liečbu astmatikov vrátane tých, ktorí trpeli „srdcovou astmou“. môj

Z knihy Živá strava: Surová strava je liekom na všetky choroby autora Julia Sergejevna Popová

Systém Paul Bragg Nikto z mojich príbuzných sa neodvážil vyskúšať tento systém na sebe, pretože pravidelné 7-10-dňové hladovanie nás desilo. Ale ja aj moja rodina sme vyskúšali zmäkčenú verziu. Aj v tejto podobe prináša systém ovocie -

Z knihy To najlepšie pre zdravie od Bragga po Bolotova. Veľká referenčná kniha moderné zdravie autor Andrey Mokhovoy

Menu od Paula Bragga Raňajky (po prebudení). Ak po prebudení nepociťujete akútny hlad, nemusíte raňajkovať. Na reguláciu čriev postačí vypiť pohár vody citrónová šťava alebo med pre ľudí zvyknutých jesť trikrát denne, navrhol Bragg

Z knihy Zdravie chrbtice autora Victoria Karpukhina

SYSTÉM P. BRAGGA Paul Bragg ako jeden z prvých hlásal potrebu opustiť moderný potravinový systém s prevahou konzervovaných a rafinovaných potravín, s nadbytkom sacharidov, mäsa, mastných a sladkých jedál. Počas svojho života Bragg povzbudzoval ľudí

Z knihy Ja a moje srdce. Originálna metóda rehabilitácie po infarkte autora Anatolij Ivanovič Babuškin

Systém Paula Bragga na posilnenie a liečenie chrbtice Paul Bragg sa vďaka svojmu systému preslávil po celom svete liečebný pôst, ktorej je venovaná samostatná kapitola mojej knihy. Bragg bol však talentovaný rôznych oblastiach. Jeho záujmy v oblasti medicíny,

Z knihy autora

Päť cvikov Bragg Field na chrbticu Cvičenie 1 Účinok: má pozitívny vplyv na moje nervy očné svaly, hlavy, žalúdka a čriev Preventívna a terapeutická hodnota: zmierňuje únavu očí, predchádza a znižuje bolesť hlavy, propaguje

Z knihy autora

4. kapitola Odporúčania a cvičenia Paula Bragga Pre mnohých čitateľov sa meno Paula Bragga spája so systémom liečebného hladovania, vďaka ktorému si získal takú obľubu. Pre niekoho môže byť prekvapením, že Braggove záujmy v oblasti medicíny boli

Z knihy autora

Čo dávajú cvičenia Paula Bragga Pri systematickom vykonávaní súboru cvičení navrhnutých Paulom Braggom si po určitom čase všimnete nasledujúce účinky. Vaše svaly budú oveľa silnejšie. Silnejšie svaly dokážu udržať natiahnutú chrbticu

Z knihy autora

Časť II Zdravotný systém Sami ste sa otestovali a určili stupeň koronárneho rizika. Povedzme, že máte všetky dôvody prejsť na zdravotný systém. Stupeň koronárneho rizika alebo hrozby srdcového infarktu (mŕtvice) je stredný alebo dokonca vysoký. Nespadni do toho

Metóda „opravy“ metabolizmu. Ako sa raz a navždy vyliečiť Tatyana Litvinová

Systém Bragg Field

Nikto z mojich príbuzných sa neodvážil vyskúšať tento systém na sebe, pretože pravidelné 7-10-dňové hladovanie nás desilo. Ale ja aj moja rodina sme vyskúšali zmäkčenú verziu. Aj v takejto podobe systém prináša ovocie – zlepšuje sa metabolizmus, nastáva návrat do stavu, ktorý sme mali v mladosti.

Paul Bragg je známy americký odborník na výživu. Podobne ako Shelton napísal slávne knihy, v ktorých systematizoval svoje zásady zdravého stravovania, očisty a omladenia organizmu. Knihy sa čítajú jedným dychom a vy naozaj chcete bežať a nasledovať Bragga. Svoj zdravotný systém, ktorého základom je racionálny pôst, dodržiaval celý život a celý život vyzeral ako mladý športovec. Bragg zomrel vo veku 90 rokov. Surfoval a zachytila ho obrovská vlna. Lekári, ktorí sa zúčastnili na pitve slávneho odborníka na výživu, boli ohromení: vo veku 90 rokov mal Bragg telo 30-ročného zdravý muž. Bragg, ktorý bol mimochodom prívržencom Sheltonovho samostatného výživového systému, podobne ako Shelton, veril, že takmer všetky choroby, všetky metabolické zlyhania sa vyskytujú v dôsledku nesprávnej výživy. Bragg odporúčal hladovať jeden deň v týždni (to je 52-krát ročne), 7-10 dní raz za tri mesiace a usporiadať si jedlo takto: 2/3 - čerstvá zelenina a ovocie a zvyšnú tretinu tvoria orechy, semená a naklíčené zrná.

Pred dvoma rokmi som skúšal pôst raz týždenne. Potom sa pridala moja sestra. Ale sedemdňové hladovky raz za tri mesiace nás trochu vystrašili. Zdá sa mi, že taký radikálne opatrenia Mali by ste ísť len pod dohľadom lekára. Ale Braggov uvoľnený systém, keď sa postíte iba 24 hodín týždenne, sa veľmi dobre skombinoval s Sheltonovým oddeleným výživovým systémom (a pre moju sestru to bolo v kombinácii s vegetariánstvom). Nepoužívajte soľ, jedzte surová zelenina a ovocie, ako odporúča Bragg - to sme už urobili. V skutočnosti sme k tomuto spôsobu stravovania pridali iba jednu vec: pôst raz týždenne. "Moje telo nemá vek," povedal Paul Bragg. Niekedy som mal po ďalšom pôste raz za týždeň pocit, že toto tvrdenie môžem aplikovať aj na seba.

Podstatou pôstu je podľa Bragga prebudiť telo so všetkými jeho rezervami. Pôst - stresovej situácii Aby sa s tým vyrovnalo, telo používa rezervné energetické rezervoáre, ktoré očisťujú a liečia. K pôstu však treba pridať zaužívané zásady zdravého životného štýlu!

Takže pôst - raz týždenne, 24 hodín. Takúto očistu organizmu môžu absolvovať aj pacienti s cukrovkou.

OTÁZKA ODPOVEĎ

Ako urobiť týždenný 24-hodinový pôst?

Pôst trvá od obeda do obeda alebo od večere do večere. Nemusíte nič jesť a piť iba vodu. Aký druh vody? Bragg odporúča destilované. Nie je to povinné. Môžete piť roztopenú vodu, stolovú minerálnu vodu (bez plynu), od prírodné zdroje, no - a dokonca aj varené z vodovodu, niekoľko pohárov denne. Do vody môžete pridať med alebo citrónovú šťavu – 1/3 lyžičky medu alebo 1 lyžičku šťavy. Med a citrónová šťava rozpúšťajú toxíny a hlieny. Ľahšie si tak obličky poradia so škodlivými látkami. Obličky sú orgánom číslo jeden pri akomkoľvek pôste! Sú to predsa tí, ktorí odstraňujú škodlivé látky z tela, zmyť jedy. V deň pôstu by ste si nemali ľahnúť, ale robiť pravidelné fyzické cvičenia – cvičenie, beh, plávanie, čokoľvek, na čo ste zvyknutí.

Jedzte podľa Sheltona, postite sa raz týždenne podľa Bragga a nezabúdajte na fyzické cvičenie, beh, plávanie, jednoducho viac kráčajte!

Z knihy Zlaté pravidlá výživy autora Gennadij Petrovič Malakhov

Energetické polia Manželia Kirlianovci zistili, že okolo a vo vnútri živých predmetov existujú energetické polia, ktoré sú základom ich materiálnej časti. Uskutočnil sa nasledujúci experiment. Časť zeleného listu bola odtrhnutá a následne odfotografovaná

Z knihy Diabetes. Nové chápanie autora Mark Jakovlevič Zholondz

Kapitola 5 HLAVNOU CHYBOU POLE BRAGG JE HLAD! Nové smerovanie nášho výskumu venujeme slávnemu americkému špecialistovi na predlžovanie života, fyzioterapeutovi Paulovi S. Braggovi a jeho celosvetovo populárnej knihe „The Miracle of Fasting“ (tridsiate druhé vydanie len v r.

Z knihy Kýla chrbtice. Nechirurgická liečba a prevencia autora Alexej Viktorovič Sadov

Z knihy Ako si obnoviť víziu sami: praktické rady a cvičenia autora Jevgenij Alekseevič Oremus

Kapitola II. ZLEPŠENIE ZRAKU PODĽA SYSTÉMU BRAGG Ste to, čo jete Vaše oči sú to, čo jete Program na zlepšenie zraku Stimulácia teploty (vody) očí Dýchanie, stimulácia prietoku krvi do očí Ako uvoľniť oči O nosení okuliarov a šošoviek

Z knihy Joga pre kancelárskych pracovníkov. Liečivé komplexy pre „sedavé choroby“ autora Tatiana Gromakovskaya

8. kapitola Gymnastika Paula Bragga Dobrým doplnkom ku všetkým opísaným metódam sa mi zdá byť zdravotný systém Paula Bragga, o ktorom vám chcem povedať. Je na rozhodnutí každého, či ho použije alebo nie. Vo všeobecnosti môžu byť všetky samoliečebné techniky z mojej knihy

Z knihy Šípka, hloh, kalina pri očiste a obnove organizmu autora Alla Valerianovna Nesterová

Upravená strava P. Bragga pri očiste organizmu a v nasledujúcom období Táto diéta vylučuje konzumáciu rafinovaného cukru, chleba z prémiovej múky, cukroviniek, zmrzliny, tavených syrov, čokolády, studených mäsových jedál, jedál s

Z knihy Feng Shui a zdravie autor Iľja Melnikov

Elektromagnetické polia Hoci účinky elektromagnetických polí na ľudský organizmus ešte nie sú úplne pochopené, snažte sa minimalizovať ich vystavenie doma aj v práci. Niektoré základné poznatky o povahe elektromagnetických polí a ich účinkoch na človeka

Z knihy Najlepšie metódy na liečenie srdca a ciev autora Julia Sergejevna Popová

Liečebný systém P. Bragga Pravdepodobne neexistuje jediná oblasť medicíny, ktorej by Paul Bragg nevenoval aspoň jednu prácu: liečebný pôst („The Miracle of Fasting“), liečba kardiovaskulárnych chorôb („Ako si udržať srdce“ Zdravý"), metódy na zlepšenie videnia,

Z knihy Veľká encyklopédia zdravia od Paula Bragga od A. V. Moskina

Menu od Paula Bragga Raňajky (po prebudení). Ak po prebudení nepociťujete akútny hlad, nemusíte raňajkovať. Na reguláciu čriev stačí vypiť pohár vody s citrónovou šťavou alebo medom. Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť trikrát denne, navrhol Bragg

Z knihy Živá strava: Surová strava je liekom na všetky choroby autora Julia Sergejevna Popová

Zdravý šalát Bragg's New Broom s Lactobacillus Na jeho prípravu budete potrebovať: dve šálky kyslej kapusty bez soli, šťavu z jedného pomaranča, jednu nastrúhanú mrkvu, jednu nastrúhanú repu, po jednej šálke nakrájaného zeleru, nakrájaný kel, nakrájaný

Z knihy To najlepšie pre zdravie od Bragga po Bolotova. Veľká referenčná kniha moderného wellness autor Andrey Mokhovoy

Z knihy Zdravie chrbtice autora Victoria Karpukhina

Systém posilňovania a liečenia chrbtice Paula Bragga Paul Bragg sa stal známym po celom svete vďaka svojmu systému liečebného hladovania, ktorému je venovaná samostatná kapitola mojej knihy. Bragg bol však talentovaný v rôznych oblastiach. Jeho záujmy v oblasti medicíny,

Z knihy autora

Päť cvikov na chrbticu Bragg Field Cvičenie 1 Účinok: priaznivo pôsobí na nervy očných svalov, hlavy, žalúdka a čriev Preventívna a liečebná hodnota: uvoľňuje namáhanie očí, predchádza a znižuje bolesti hlavy, podporuje

Z knihy autora

Hladovanie v systéme Bragg Field. Očista a liečenie tela V tejto knihe som už trochu hovoril o úžasnom človeku - Paulovi Braggovi. Teraz by som sa chcel ešte raz vrátiť k jeho životopisu. Takže ako dieťa bol Paul veľmi chorý chlapec: „Bol som chorý

Z knihy autora