लक्षणों और संवेदनाओं की विविधता के बावजूद, वीएसडी एक ही कथानक वाली किताब है। केवल हम, मरीज़ अलग-अलग हैं, और इसलिए वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की सभी अभिव्यक्तियाँ प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग हैं।
लगातार जम्हाई लेना और हवा की कमी को थकान और नींद की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, या सबसे भयानक कारण रोगी की कल्पना में पाए जा सकते हैं। लेकिन अक्सर वीएसडीर्स आश्चर्यचकित रह जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे वास्तव में डर के कारण जम्हाई ले रहे हैं।
"श्वसन" डिस्टोनिया
साथ एक अप्रिय अनुभूतिप्रत्येक वीएसडी पीड़ित को घुटन और बार-बार गहरी जम्हाई लेने की इच्छा का सामना करना पड़ता है। और अगर कुछ मरीज़ इसे ज़्यादा महत्व नहीं देते हैं महत्वपूर्ण, तो अन्य लोग सचमुच श्वसन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, समस्याग्रस्त सांस लेने से जुड़े वीएसडी को श्वसन सिंड्रोम के साथ डिस्टोनिया कहा जाता है।
ध्यान!रेस्पिरेटरी सिंड्रोम से मौत नहीं होती है, लेकिन इसके बारे में अत्यधिक डर व्यक्ति को मौत की ओर ले जा सकता है। और फिर घेरे को लोहे की कड़ी से बंद कर दिया जाएगा. भय जितना अधिक होगा, साँस लेना उतना ही कठिन होगा।
अक्सर, एडीएचडी वाले लोगों को यह संदेह होने लगता है कि उन्हें अस्थमा, हृदय या फेफड़ों की समस्या है, जितना अधिक वे खुद को अपने जीवन के लिए डर से बांध लेते हैं। परिणामस्वरूप, अवचेतन में वानस्पतिक विद्रोह और अधिक प्रबल हो जाता है। लगातार जम्हाई लेने के "तर्क" को समझें और इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं अप्रिय लक्षण, आपको पहले यह समझना होगा: इस स्थिति का कारण जैविक नहीं है, बल्कि आध्यात्मिक है, हालाँकि, हमेशा की तरह।
वीएसडीर्स जम्हाई क्यों लेते हैं?
जब कोई व्यक्ति तनाव की स्थिति में होता है - वीएसडी व्यक्ति के लिए यह जीवन का एक "मानक" तरीका है - मस्तिष्क स्वायत्त रूप से सांस लेने के कार्यों को बदलना शुरू कर देता है, इसकी गहराई और लय को बदलता है, इसे "खतरे की स्थिति" में समायोजित करता है। वह वास्तव में अस्तित्व में नहीं है। तनावपूर्ण श्वास, एक नियम के रूप में, बार-बार और उथली होती है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। इसलिए वीएसडी के हमेशा ठंडे हाथ-पैर रहते हैं जो गर्म कमरे में बैठते हैं और गर्म चाय पीते हैं। और पैनिक अटैक के दौरान कितनी हवा होती है! आप सचमुच इसे अपने मुँह से निगलना चाहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि यह कम होता जा रहा है।
हैरानी की बात यह है कि वास्तव में हमारे फेफड़ों में जरूरत से ज्यादा हवा होती है। फेफड़े वस्तुतः ऑक्सीजन से भर गए हैं, और यह बहुत बुरा है। प्रकृति में हर चीज़ का अपना संतुलन होना चाहिए, जिसमें रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का अनुपात भी शामिल है। जब अतिरिक्त ऑक्सीजन कार्बन डाइऑक्साइड को विस्थापित कर देती है और स्वस्थ अनुपात बाधित हो जाता है, तो व्यक्ति को घुटन महसूस होती है: श्वसन प्रणाली उस तरह से काम नहीं करती है जैसा उसे करना चाहिए। और जितना अधिक यह रोगी को डराता है, उतनी ही अधिक बार वह सांस लेना शुरू कर देता है, और कम कार्बन डाइऑक्साइड रहता है।
ये कितना भयावह दुष्चक्र है. यही कारण है कि जब कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर पूरी तरह से गंभीर हो जाता है तो कुछ विशेष रूप से भयभीत हाइपोकॉन्ड्रिअक्स बेहोश हो जाते हैं। ऐसा अक्सर पैनिक अटैक के दौरान होता है। मरीज़ को तेज़ घुटन महसूस होने लगती है, लेकिन उसके आस-पास मौजूद सभी लोग उसे यही समझाते हैं कि वह इतना न घबराए। बेशक, वीएसडी के बिना भाग्यशाली लोग सच्चे डायस्टोनिक्स द्वारा अनुभव की गई मानसिक पीड़ा को कभी नहीं समझ पाएंगे। इस बीच, श्वसन प्रकार का डिस्टोनिया रोगी को तब भी पीड़ा देता रहता है, जब भी आतंकी हमलेसमाप्त.
स्वर कम हो जाता है संवहनी नेटवर्कहमारे पूरे शरीर में, और हृदय फेफड़ों को प्रदान करने में असमर्थ है सही मात्रारक्त, क्योंकि हृदय के पास ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। शुरू करना ऑक्सीजन भुखमरीऊतकों में, जो उन्हें जन्म दे सकता है इस्कीमिक क्षति. तब मस्तिष्क का स्वायत्त हिस्सा, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है, अलार्म बजाता है और व्यक्ति को "स्थिति को सही करने" के लिए मजबूर करता है।
गंभीर जम्हाई और हवा की कमी, एक नियम के रूप में, अविभाज्य साथी हैं। धीमी, गहरी जम्हाई श्वसन कार्यों को बहाल करती है, जिससे फेफड़ों में ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित होती है और कार्बन डाइऑक्साइड के साथ इसका अनुपात सामान्य हो जाता है। इसलिए, जम्हाई लेने से शर्माने की कोई जरूरत नहीं है: इसी तरह आप ठीक होते हैं सामान्य ऑपरेशनशरीर, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है और उनकी इस्केमिक क्षति को रोका जाता है।
क्या जम्हाई का इलाज किया जाना चाहिए?
डॉक्टर के पास जाना और उससे कहना कि "मैं लगातार जम्हाई लेता हूं, मदद करें" एक वीएसडी व्यक्ति के लिए कुछ हद तक संदिग्ध साहसिक कार्य है। रोगी ने केवल डॉक्टरों से ही नहीं, बल्कि सैकड़ों बार अपनी जीवनशैली बदलने और जल्दी बिस्तर पर जाने की सलाह सुनी है। इसलिए, VSDers, एक नियम के रूप में, उनके साथ अकेले रह जाते हैं श्वसन लक्षणऔर समय-समय पर अस्थमा और फुफ्फुसीय धमनी में रक्त के थक्कों के बारे में चिकित्सा लेखों से खुद को डराते रहते हैं।
हर व्यक्ति, चाहे वह किसी भी उम्र का हो, उबासी लेता है। इस समय वह अपना मुंह पूरा खोलता है, अपने फेफड़ों में काफी देर तक हवा भरता है, कभी-कभी आवाज करता है और तेजी से सांस छोड़ता है। हम आम तौर पर कहते हैं कि हम ऊब गए हैं या... तथापि लगातार जम्हाई लेनायह कई कारणों से हो सकता है - साधारण से लेकर गंभीर तक, जो किसी बीमारी की उपस्थिति का संकेत देता है।
बार-बार जम्हाई लेना: कारण
जम्हाई लेना एक शारीरिक प्रक्रिया है जो कई कारणों से होती है। इसमे शामिल है:
- नींद की कमी;
- थकान;
- समय क्षेत्रों में यात्रा करना;
- दैनिक दिनचर्या बदलना.
हालाँकि, बार-बार उबासी आना आपको सचेत कर देना चाहिए, क्योंकि यह गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। यह हो सकता है:
- हृदय रोग;
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
- मिर्गी;
- हाइपोथायरायडिज्म;
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
- अपर्याप्त जिगर समारोह.
लगातार घबराहट के कारण भी बार-बार उबासी आने लगती है। इसका कारण यह हो सकता है कि कोई व्यक्ति चिंता, अवसाद या तनाव की स्थिति में है।
उबासी संक्रामक क्यों है?
शायद सभी ने देखा होगा कि जैसे ही एक व्यक्ति जम्हाई लेता है, उपस्थित सभी लोग उसके पीछे दोहराना शुरू कर देते हैं, यही कारण है कि वे जम्हाई को एक संक्रामक प्रक्रिया मानते हैं। कई विशेषज्ञों ने इस सवाल का जवाब देने की कोशिश की है कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन कोई भी निश्चित तौर पर नहीं कह सकता। ये सिर्फ अटकलें हैं.
दिलचस्प: कभी-कभी किसी तस्वीर में जम्हाई लेते हुए व्यक्ति को देखना ही काफी होता है और अनायास ही जम्हाई आ जाती है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब आप जम्हाई लेते देखते हैं, तो मस्तिष्क के वे क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं जो किसी व्यक्ति के लिए सहानुभूति के लिए जिम्मेदार होते हैं। अर्थात्, केवल संवेदनशील लोग ही जम्हाई लेने वालों की नकल करते हैं। इसका प्रमाण यह है कि 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे कभी भी उबासी नहीं लेते, क्योंकि उन्होंने अभी तक दूसरों के साथ-साथ ऑटिज़्म से पीड़ित लोगों के साथ सहानुभूति रखना नहीं सीखा है।
लगातार तेज़ जम्हाई: कारण
लगातार उबासी आने के कई कारण होते हैं:
- मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी. इसे ऑक्सीजन की कमी का संकेत भेजा जाता है, क्योंकि इस समय फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन आवश्यक होता है। इसलिए, एक व्यक्ति जम्हाई लेता है, अपने मुंह से अधिक हवा लेता है, और फेफड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है;
- « मस्तिष्क का अधिक गर्म होना" यह तब होता है जब सड़क पर होते हैं गर्मीहवा, और जब जम्हाई आती है, तो फेफड़ों का वेंटिलेशन फिर से होता है;
- ब्रेकिंग चरण से सक्रिय चरण में संक्रमण. बेहतर ढंग से जागने के लिए, चयापचय तंत्र को शुरू करने के लिए, हृदय और पूरे शरीर की लय को एक जम्हाई के रूप में बनाया जाता है।
अक्सर, लगातार उबासी तब आती है जब आप थके हुए होते हैं या रात में काम कर रहे होते हैं।
बच्चा अक्सर जम्हाई लेता है - क्या कारण हैं?
आमतौर पर ज्यादातर माता-पिता अपने बच्चे की उबासी पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं। अक्सर, निष्कर्ष यह होता है कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिली। लेकिन अगर जम्हाई बार-बार आती है तो आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
बच्चों में बार-बार उबासी आने के मुख्य रूप से 2 कारण होते हैं:
- पहला व्यवधान से संबंधित है तंत्रिका तंत्र;
- दूसरा ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है.
किसी न्यूरोलॉजिस्ट से तत्काल संपर्क करना और उसकी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। यदि कोई विकृति नहीं पाई जाती है, तो इसका मतलब है कि आपको उस कमरे को हवादार करने की ज़रूरत है जहां बच्चा अधिक है, टहलने का समय बढ़ाएं और बनाए रखें स्थिर तापमानताकि बच्चे को ज़्यादा गर्मी न लगे और ऑक्सीजन की कमी न हो।
बच्चा नींद में जम्हाई क्यों लेता है?
असल में नींद के दौरान उबासी ऑक्सीजन की कमी के कारण आती है। इसका निर्धारण इससे किया जा सकता है निम्नलिखित संकेत:
- मुँह थोड़ा खुला;
- सांस लेने के दौरान आवाजें सुनाई देती हैं;
- समय-समय पर सूखी खांसी होती रहती है।
कारणों का पता लगाने के लिए किसी ईएनटी विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट से मिलना उचित है। लेकिन डॉक्टर के पास जाने से पहले, आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने बच्चे के कमरे को हवादार करने का प्रयास कर सकते हैं। अगर आपकी सेहत ठीक है तो उबासी आना बंद हो जाएगी।
एक वयस्क नींद में जम्हाई क्यों लेता है?
ऐसा भी होता है कि व्यक्ति नींद में अनजाने में ही जम्हाई लेता है। ऐसा कई कारणों से भी हो सकता है:
- स्वास्थ्य समस्याएं (माइग्रेन, परिवर्तन)। हार्मोनल पृष्ठभूमि, साथ ही क्रोनिक थकान सिंड्रोम)।
- शरीर में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी।
- यदि कोई व्यक्ति एंटीहिस्टामाइन ले रहा है।
नींद के दौरान, अपनी पीठ झुकाना अवांछनीय है, क्योंकि डायाफ्राम पर्याप्त रूप से अपना कार्य नहीं कर पाता है, इसलिए सीधी पीठ के साथ लेटने की सलाह दी जाती है;
प्रार्थना के समय व्यक्ति उबासी क्यों लेता है?
कुछ लोग चर्च जाते समय और प्रार्थना पढ़ते समय उबासी लेने लगते हैं। कुछ लोग मानते हैं कि लोग इसी तरह आराम करते हैं, अन्य लोग इसका कारण ढूंढते हैं अपर्याप्त मात्रामोमबत्तियाँ जलाने से वायु ऑक्सीजन जलती है।
कारणों को खत्म करने के लिए कई नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है।
- घर पर प्रार्थना पढ़ते समय, आपको कमरे को हवादार करने की ज़रूरत है, और फिर जम्हाई आना बंद हो जाएगी। इसके अलावा, यदि प्रार्थना लंबी है, तो मस्तिष्क कड़ी मेहनत करता है, आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है ताकि शब्दों को न भूलें।
- अक्सर प्रार्थना करने वाले व्यक्ति को प्रार्थना करनी ही पड़ती है कब काएक स्थिति में रहें: अपने घुटनों या पैरों पर खड़े रहें। साँस लेना और काम करना धीमा हो जाता है तंत्रिका सिरा, तो ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।
- यदि किसी मंदिर में प्रार्थना सार्वजनिक रूप से होती है तो उत्साह के साथ उबासी भी आने लगती है।
उबासी को कैसे नियंत्रित करें?
उबासी को कम करने के लिए, आप निम्नलिखित क्रियाओं का सहारा ले सकते हैं:
- अपनी नाक से सक्रिय साँसें लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें;
- यदि आपको ऐसा लगता है कि आप उबासी लेने वाले हैं, तो थोड़ा पीने की सलाह दी जाती है ठंडा पानी;
- जब वे नोटिस करते हैं बार-बार आग्रह करनाजम्हाई लेने के लिए, आपको खिड़की खोलने की ज़रूरत है, कमरे को अच्छी तरह हवादार करें, तापमान को थोड़ा कम करने की सलाह दी जाती है;
- खीरे और तरबूज मदद कर सकते हैं, क्योंकि उनमें अधिक तरल होता है;
- अपने सिर पर एक गीला और ठंडा तौलिया रखने की सलाह दी जाती है।
वीडियो: लोग उबासी क्यों लेते हैं?
में अगला वीडियोस्लिवकी शो चैनल का एक प्रतिनिधि उन कारणों का पता लगाने की कोशिश करेगा जो लोगों में जम्हाई लेने के लिए उकसाते हैं:
बारंबार और गंभीर उबासीदिन और रात में आपको सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि यह आमतौर पर बीमारी के कारण होता है। इसलिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। अपने शरीर के संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें!
आपको कैसे पता चलेगा कि उबासी लेना खतरनाक है या नहीं? उबासी क्यों आती है और इससे कैसे निपटें? जम्हाई लेने जैसा रक्षात्मक प्रतिक्रियाशरीर।
जम्हाई लेना एक क्रिया है श्वसन प्रणालीमानव, जो लंबे समय तक साँस लेने और तेजी से साँस छोड़ने की विशेषता है। जम्हाई लेना हर किसी से परिचित है; अक्सर यह तब प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। हालाँकि, उबासी आने के कई अन्य कारण भी हैं।
जम्हाई लेने का क्या मतलब है? उबासी आने का कारण
कुछ समय तक वैज्ञानिकों का मानना था कि उबासी लेना शरीर में ऑक्सीजन की कमी का प्रतीक है। इस संस्करण ने इस दौरान लंबे समय तक सांस लेने के बारे में अच्छी तरह से समझाया बड़ी मात्राऑक्सीजन.
हालाँकि, बाद के परीक्षणों से पता चला कि यदि कोई व्यक्ति बार-बार उबासी लेता है पर्याप्त गुणवत्ताऑक्सीजन, वह जम्हाई लेना बंद नहीं करेगा।
- जम्हाई लेने के बाद, रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है, इसलिए जम्हाई लेने की प्रक्रिया को नकारात्मक परिणामों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है।
- यह पता लगाना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि शरीर अनियंत्रित उबासी क्यों पैदा करता है। सबसे अधिक संभावना है, आंतरिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और जम्हाई एक सहज संकेत है जो मस्तिष्क और हृदय को अधिक सक्रिय रूप से काम करता है
- यही कारण है कि सुबह, सोने के तुरंत बाद, आप इतनी बार उबासी लेते हैं। शरीर अंदर है शांत अवस्था, और यदि हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हम थोड़ी सी गतिविधि से आराम की कमी की भरपाई करने का प्रयास करते हैं। इससे जम्हाई के माध्यम से शरीर में प्रतिरोध उत्पन्न होता है
लगातार उबासी आने का कारण
बार-बार उबासी आना अत्यधिक घबराहट और किसी गंभीर बीमारी की उपस्थिति दोनों का संकेत हो सकता है। जम्हाई लेने की प्रक्रिया में ऑक्सीजन संतृप्ति के कारण यह मस्तिष्क को थोड़ा ठंडा कर देता है।
इसी तरह की घटना अनैच्छिक रूप से तब होती है जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, उदाहरण के लिए, किसी परीक्षा से पहले छात्रों के बीच या किसी जिम्मेदार शुरुआत से पहले एथलीटों के बीच।
बार-बार उबासी आनाअन्य लक्षणों के साथ, यह वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया या कार्डियक अतालता की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। फिर भी सटीक निदानक्लिनिकल सेटिंग में सावधानीपूर्वक अध्ययन के बाद ही बनाया जा सकता है।
सिरदर्द और जम्हाई का क्या मतलब है?
बार-बार उबासी आना निकट भविष्य में होने वाले सिरदर्द का संकेत हो सकता है। ऐसे व्यक्ति की जम्हाई के विपरीत जिसने पर्याप्त नींद नहीं ली है या बस ऊब गया है, माइग्रेन शुरू होने से पहले जम्हाई बहुत बार दोहराई जाती है, वस्तुतः हर दो या तीन मिनट में। इन लक्षणों के साथ-साथ हाइपोटेंशन के लक्षण भी प्रकट हो सकते हैं।
सिरदर्द के साथ उबासी आना स्पष्ट रूप से शरीर में किसी चिकित्सीय विकार का संकेत देता है। सबसे अधिक ध्यान कार्डियो पर देना चाहिए नाड़ी तंत्र. में दुर्लभ मामलों मेंअंतःस्रावी तंत्र बाधित होने पर बार-बार उबासी आने लगती है।
- आप घर पर आसानी से जांच सकते हैं कि आपको किस प्रकार की उबासी सता रही है। इस पल. जैसे ही आपको बार-बार उबासी आने लगे तो उठें और कुछ आसान व्यायाम करें।
- कोई भी व्यायाम शरीर के स्वर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है और यदि आपकी जम्हाई बीमारी से जुड़ी नहीं है, तो कुछ ही मिनटों में आपको ऊर्जा का एक उत्कृष्ट बढ़ावा मिलेगा और जम्हाई लेना बंद हो जाएगा।
- यदि इसके बाद भी जम्हाई दूर नहीं होती है, तो आपको दिखाई देने वाले अतिरिक्त लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए और उचित डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए
- इसके अलावा, नियुक्ति के समय आपको न केवल जम्हाई के बारे में बात करनी चाहिए, बल्कि आपके शरीर की उन सभी असामान्य प्रतिक्रियाओं के बारे में भी बात करनी चाहिए जिन पर ध्यान दिया गया था। याद रखें कि जम्हाई लेना अपने आप में बीमारी का संकेत नहीं है।
ठंड लगना और उबासी आना
- ठंड लगना अक्सर श्वसन या संक्रामक रोग की शुरुआत के दौरान होता है
- जम्हाई लेने के साथ-साथ, ठंड लगना दुर्लभ है और यह केवल एक जटिल उपस्थिति का संकेत दे सकता है मिश्रित प्रकारबीमारियों
- यदि किसी व्यक्ति का हृदय अस्थिर है तो संक्रमणठंड लगने के साथ-साथ उबासी भी आ सकती है
- इस मामले में, घबराहट या थकान की सामान्य संभावना को बाहर रखा जाना चाहिए। यदि आपको ठंड लग जाती है और आप किसी अज्ञात बीमारी के पहले संकेत पर घबरा जाते हैं, तो आपका शरीर आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रति सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में जम्हाई लेने की मुद्रा में आ सकता है।
- ऐसा माना जाता है कि समुदाय में जम्हाई बड़े पैमाने पर दोहराई जाती है। यदि आपके आस-पास कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से जम्हाई लेना शुरू कर देता है, तो यह अन्य लोगों को इस क्रिया को दोहराने के लिए प्रेरित करता है।
- इस मामले में, आपकी वर्तमान स्थिति की परवाह किए बिना जम्हाई आ सकती है। इसलिए, इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि ठंड के दौरान आपके आस-पास के लोगों द्वारा आप जम्हाई से "संक्रमित" हो गए थे।
मतली और जम्हाई
उबासी लेना एक हानिरहित घटना से कहीं अधिक हो सकता है। चिकित्सा ऐसे मामलों को जानती है जहां बार-बार जम्हाई लेना इसका कारण था गंभीर रोग. अगर उबासी के साथ-साथ आपको महसूस भी होता है सिरदर्दऔर, विशेष रूप से मतली होने पर, आपको डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।
- यह बहुत संभव है कि यह आरंभिक चरणमिर्गी, मस्तिष्क ट्यूमर, एन्सेफलाइटिस का विकास, मल्टीपल स्क्लेरोसिसया पक्षाघात
- इन बीमारियों की स्पष्ट ठोस अभिव्यक्तियाँ अभी भी काफी दूर हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य की जाँच की दिशा में पहला कदम अभी उठाया जाना चाहिए
- यह याद रखना चाहिए कि कई मामलों में जम्हाई आ सकती है। ऊबा हुआ व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है। किसी चिड़चिड़ी रात के बाद आप भी बहुत जम्हाई ले सकते हैं।
- पोषण संबंधी विकारों का संयोजन काफी आम है, जब कोई व्यक्ति एक दिन पहले खाता है जंक फूड, विशेष रूप से खराब हो गया, और अगली सुबह अगले दिनखराब खान-पान से जी मिचलाना और रात में ठीक से आराम न मिलने के कारण जम्हाई आना
व्यायाम के दौरान जम्हाई लेना
पहली नज़र में ऐसा लगता है कि प्रशिक्षण के दौरान जम्हाई लेना असंभव है, क्योंकि किसी भी व्यायाम या क्रिया को करने की एक सक्रिय प्रक्रिया होती है।
हालाँकि, वास्तव में, व्यायाम के दौरान एक व्यक्ति काफी आसानी से जम्हाई ले सकता है और इसका कारण आसपास का वातावरण और किए गए व्यायाम हैं।
- यह स्थापित किया गया है कि जम्हाई लेने से शरीर थोड़ा ठंडा हो जाता है, और यदि व्यायाम के दौरान कमरे में हवा गर्म होती है, तो काम के दौरान शरीर जल्दी गर्म हो जाता है और एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है, जिसका उद्देश्य तापमान शासन को बहाल करना है।
- इस मामले में, आपको डरने या बीमारियों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है; बस कमरे को हवादार करने से आपको मदद मिलेगी
- यदि आपको लगता है कि जम्हाई खराब हो रही है और आपके व्यायाम में हस्तक्षेप कर रही है, तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए और आराम करना चाहिए।
- आपको अपने आप को पूरी असुविधा की स्थिति में काम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। इससे परिणाम की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और इसके परिणामस्वरूप सिरदर्द आदि हो सकता है बढ़ी हुई थकानपूरा शरीर
बच्चों में उबासी, कारण
बच्चों में, उबासी बिल्कुल वयस्कों की तरह ही परिस्थितियों में होती है। हालाँकि, बच्चे थकान की भावना या सोने की इच्छा का विरोध करने में असमर्थ होते हैं, इसलिए जम्हाई लेने के बाद वे अक्सर तुरंत सो जाते हैं।
जम्हाई लेने से मस्तिष्क और हृदय का काम थोड़ा सक्रिय हो जाता है, इसके निष्पादन के दौरान कुछ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। हालाँकि, यह सब बच्चों के शरीर की धीमी कार्यप्रणाली को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
जब बच्चे की आंतरिक प्रक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं, तो उसका शरीर इसे एक संकेत के रूप में मानता है जो दर्शाता है कि बच्चा पहले से ही सो रहा है।
इसके बाद बहुत जल्दी ही बच्चा वास्तव में सो जाता है। इस तरह की उबासी बच्चे के लिए खतरनाक नहीं होती है। वह बस लगातार जम्हाई नहीं ले सकता और सो नहीं सकता।
बच्चों में उबासी आने के कारण अब भी वही हैं:
- नींद की कमी
- थकान
- दूसरों की जम्हाई लेना
- शरीर की रक्षा प्रतिक्रिया
जब बच्चा उबासी लेता है तो कोई विशेष कदम उठाने की जरूरत नहीं है। ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है सामान्य हालतबच्चे, विटामिन का उचित सेवन और उचित आराम आहार।
गर्भवती महिलाओं में उबासी आना
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में कुछ परिवर्तन होते हैं, इसलिए शरीर के व्यवहार में नई अभिव्यक्तियाँ उत्पन्न होती हैं।
एक गर्भवती महिला की श्वसन क्रिया बदल जाती है और उसकी आंत्र क्रिया बदल जाती है। यह सब बार-बार जम्हाई लेने और खिंचाव करने की इच्छा को जन्म देता है।
- साथ ही इस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए मानसिक हालतमहिलाएं, खासकर यदि यह उनकी पहली गर्भावस्था है। नतीजा यह होता है कि आप पूरे दिन जम्हाई लेते रहते हैं, जो आपको सबसे अप्रत्याशित क्षण में पकड़ लेता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए जम्हाई लेने की प्रक्रिया काफी विशिष्ट और अभिन्न होती है। गर्भावस्था के दौरान, रक्त की गैस संरचना में भी परिवर्तन होता है श्वसन क्रियाइससे बार-बार उबासी आने लगती है
उबासी से कैसे निपटें?
शरीर को जम्हाई लेने की इच्छा को रोकने के लिए, खुद को खुश करना और उनींदापन की स्थिति को दूर करना आवश्यक है। पर्यावरण या गतिविधि के प्रकार में बदलाव इसके लिए आदर्श है।
यदि आप अपने कंप्यूटर पर बैठे हैं और लगातार जम्हाई ले रहे हैं, तो बस उठें और हॉल में या अपने कमरे के चारों ओर चलें। यदि वातावरण अनुमति देता है, तो आप कुछ स्क्वैट्स कर सकते हैं।
- यदि आप किसी मीटिंग या आवश्यक सम्मेलन में खुद को उबासी लेते हुए पाते हैं जहां आप खड़े होकर अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय नहीं कर सकते हैं, तो अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखें
- जटिल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना एक अच्छा विकल्प होगा जिसमें मस्तिष्क के पूर्ण उपयोग की आवश्यकता होती है। अपने दिमाग में कुछ दो अंकों वाली गैर-गोल संख्याओं को गुणा करने का प्रयास करें। यदि कार्य बहुत आसान है, तो गणितीय संक्रियाओं की जटिलता और क्रम बढ़ाएँ
- यदि उबासी आती है ख़राब नींद, सबसे अच्छी बात यह है कि लेट जाओ और सो जाओ। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो अपनी चेतना को उस क्षण पर स्विच करें जिसे याद करने में आपको आनंद आता है। शाम को, पहले बिस्तर पर जाने और अच्छी नींद लेने का प्रयास अवश्य करें
- यदि बोरियत के कारण उबासी आती है, तो आपको अपना मनोरंजन करने के लिए कुछ ढूंढना होगा। यहां, सभी सलाह पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं, जो व्यक्ति की विशेषताओं और उसकी रुचियों पर निर्भर करती हैं।
- उबासी को बीमारी का एकमात्र निश्चित संकेत न मानें
- जम्हाई के कारण की सावधानीपूर्वक जांच करें और उसे खत्म करें, न कि जम्हाई को ही।
- की उपस्थिति में अतिरिक्त लक्षण, डॉक्टर से मदद लें
- याद रखें कि ज्यादातर मामलों में जम्हाई लेना एक सकारात्मक क्रिया है जो आपके शरीर को सक्रिय करती है
समीक्षा: आर्टेम, 32 वर्ष
इस तथ्य के बावजूद कि मैंने सावधानीपूर्वक जानकारी एकत्र करने के बाद यह सामग्री लिखी, काम की प्रक्रिया में मैं सक्रिय रूप से जम्हाई लेने लगा। दिलचस्प बात यह है कि कारणों के बारे में पढ़ते समय, मैं उबासी लेना नहीं चाहता था, लेकिन जब लेख लिखने पर काम शुरू हुआ, तो उबासी अपने आप महसूस होने लगी। मुझे कई बार उठना पड़ा और कई बार स्क्वैट्स करने पड़े। एक गिलास शुद्ध प्राकृतिक पानी भी मदद करता है।
वीडियो: लोग उबासी क्यों लेते हैं?
यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि जम्हाई नींद की प्रक्रिया से जुड़ी होती है - एक व्यक्ति बिस्तर पर जाने से पहले और जागने के बाद जम्हाई लेता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। उबासी के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं भरा हुआ कमरा, नीरस काम के दौरान, अधिक काम से, या सिर्फ किसी के साथ "साथ के लिए"। उबासी क्या है? ऐसा क्यों होता है? क्या इसका कोई फ़ायदा है, या शायद यह बीमारी का संकेत है? इन सवालों के जवाब आप लेख से जानेंगे।
उबासी का तात्पर्य है शारीरिक प्रक्रियाएंमानव और सामान्य जीवन के लिए आवश्यक है। इसका तंत्र सरल और सभी के लिए परिचित है:
- गहरी अनैच्छिक साँस;
- लघु साँस छोड़ना.
यह व्यापक रूप से साथ दिया गया है मुह खोलोऔर कभी-कभी ध्वनि. कीवर्ड"अनैच्छिक" या "रिफ्लेक्स" का अर्थ है कि जम्हाई लेने की प्रक्रिया व्यक्ति द्वारा खराब तरीके से नियंत्रित होती है। इसका कारण जम्हाई तंत्र में सभी शरीर प्रणालियों की भागीदारी है:
- घबराया हुआ;
- श्वसन;
- परिसंचरण संबंधी;
- कंकाल;
- मांसल;
- संवहनी.
परिणामस्वरूप, नासॉफरीनक्स की नलिकाएं, फेफड़ों की वायुकोशिकाएं, यूस्टेशियन ट्यूब(नेतृत्व करने के लिए भीतरी कान) खुला, फेफड़ों का वेंटिलेशन होता है। मस्तिष्क को पोषण और रक्त आपूर्ति में सुधार होता है।
इसके आधार पर हम उबासी के फायदों का अंदाजा लगा सकते हैं:
- मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है;
- प्रदर्शन बहाल हो गया है;
- चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं;
- आंखों का तनाव दूर हो जाता है;
- फेफड़े गहराई से हवादार होते हैं;
- यदि कोई व्यक्ति जम्हाई लेते समय खिंचता है तो पीठ, हाथ और पैरों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है;
- हवाई जहाज़ में उड़ते समय, जम्हाई लेने से कान की भीड़ से राहत मिलती है।
उबासी आने का कारण
कोई व्यक्ति उबासी क्यों लेना चाहता है? कई शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है यह प्रोसेस. आज निम्नलिखित कारणों की पहचान की जा सकती है:
मस्तिष्क को "ठंडा" करने की आवश्यकता
एक अमेरिकी प्रोफेसर ने प्रयोग किये बुग्गीज़. यह पता चला कि गर्म कमरे में वे ठंडे कमरे की तुलना में कई गुना अधिक बार जम्हाई लेते हैं। इसी तथ्य की पुष्टि एक अन्य अध्ययन से हुई - विषयों को उनके सिर पर गर्म और ठंडा सेक दिया गया। फिर उन्होंने लोगों और जानवरों को जम्हाई लेते हुए एक वीडियो देखने की पेशकश की। सिर पर कोल्ड कंप्रेस लगाने वाले प्रयोग में भाग लेने वालों को 2 गुना कम उबासी आई। केवल नाक से सांस लेने से मस्तिष्क पर ठंडा प्रभाव पड़ता है।
थकान, शरीर की थकान
अधिक काम करने की अवधि के दौरान, शरीर की सभी प्रणालियाँ अधिक धीमी गति से काम करना शुरू कर देती हैं। परिणामस्वरूप, वे रक्त में जमा हो जाते हैं हानिकारक उत्पादउपापचय। जम्हाई सक्रिय रक्त प्रवाह को ट्रिगर करके खुश रहने में मदद करती है, जो अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाती है।
तंत्रिका तनाव पर प्रतिक्रिया
परीक्षा के दौरान छात्रों में, प्रदर्शन से पहले कलाकारों में, महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं से पहले एथलीटों में उबासी के दौरे आते हैं। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो आपको स्तब्ध होने की अनुमति नहीं देती है।
खुश रहने की जरूरत है
जम्हाई लेना देर शामया बहुत सवेरेमस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने और तेजी से सक्रिय रूप से काम करने में मदद करता है। यह उन क्षणों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप सोना चाहते हैं।
बहंत अधिक जानकारी
लंबे नीरस काम के साथ जम्हाई भी आती है, क्योंकि... मस्तिष्क थक जाता है. आपको आराम करने या अपनी गतिविधि बदलने की ज़रूरत है।
ऑक्सीजन भुखमरी
लंबे समय तक भरे हुए कमरे में रहने से अनिवार्य रूप से उबासी आएगी। मस्तिष्क तभी सक्रिय होता है जब स्वच्छ, ठंडी हवा मिलती है।
जम्हाई की "संक्रामकता"।
कई शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने की कोशिश की है कि यह प्रतिवर्त संक्रामक क्यों है। क्यों, जब कोई व्यक्ति किसी को जम्हाई लेते हुए देखता है तो उसका मन भी जम्हाई लेने का करता है। यहां कुछ सिद्धांत दिए गए हैं:
- प्राचीन। प्राचीन काल में लोग जनजातियों में रहते थे। बिस्तर पर जाने का उनका संकेत जम्हाई लेना था - इस तरह उन्होंने एक-दूसरे को दिखाया कि सोने का समय हो गया है। उबासी लेना भी खतरे का संकेत हो सकता है.
- सहानुभूतिपूर्ण। ऑटिस्टिक बच्चों पर एक प्रयोग से पता चला कि "सामूहिक" जम्हाई का कारण एक व्यक्ति की दूसरे व्यक्ति के साथ अनुभव करने और सहानुभूति रखने की क्षमता है। ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे ऐसा करने में असमर्थ होते हैं। वे तभी उबासी लेते हैं जब उनके शरीर को इसकी जरूरत होती है। एक प्रयोग में वही परिणाम सामने आए जब विषयों के एक समूह को जम्हाई लेते लोगों का एक वीडियो देखने के लिए दिया गया। इससे हम किसी व्यक्ति के चरित्र के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं - सख्त, आत्ममुग्ध लोग कभी भी "साथ के लिए" जम्हाई नहीं लेंगे।
दूसरा सिद्धांत है वैज्ञानिक आधार. सेरेब्रल कॉर्टेक्स में मिरर न्यूरॉन्स होते हैं। यदि कोई व्यक्ति दूसरे व्यक्ति की हरकतों को देखता है तो वे कार्रवाई में आते हैं। वे नकल करने की क्षमता भी निर्धारित करते हैं (जो अध्ययन करते समय महत्वपूर्ण है)। विदेशी भाषाएँ, उदाहरण के लिए), साथ ही सहानुभूति रखने की क्षमता।
एक बहुत ही उल्लेखनीय तथ्य यह है कि कुत्ते हमेशा अपने मालिक के पीछे ही जम्हाई लेते हैं। वैज्ञानिक इसे कुत्तों और इंसानों के बीच लंबे समय से चले आ रहे सहयोग से समझाते हैं।
बीमारी के लक्षण के रूप में जम्हाई लेना
यदि उबासी बार-बार और बिना आती हो प्रत्यक्ष कारण, यह शरीर में विकारों का संकेत हो सकता है:
- मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जो अंगों में अत्यधिक बलगम के कारण हो सकता है।
- हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा जाता है।
- मल्टीपल स्क्लेरोसिस।
- मिर्गी के दौरे के अग्रदूत के रूप में।
- माइग्रेन का दौरा.
- हृदय प्रणाली की खराबी.
के बारे में संभावित समस्याएँअन्य संकेतों के साथ संयोजन में केवल जुनूनी जम्हाई असामान्य प्रतिक्रियाएँशरीर। आप आसानी से जांच सकते हैं कि आपको किस प्रकार की उबासी आ रही है। ऐसा करने के लिए, आपको जम्हाई आने पर उठना होगा और जम्हाई लेना शुरू करना होगा शारीरिक व्यायाम. शरीर को शक्ति का आवेश प्राप्त होता है। यदि उबासी गायब हो जाए तो यह शारीरिक है। यदि नहीं, तो आपको डॉक्टर के पास जाना होगा और सभी संदिग्ध लक्षणों के बारे में बताना होगा।
जम्हाई पर कैसे काबू पाएं
उबासी आने का मुख्य कारण थकान और शरीर का अधिक काम करना है। इसीलिए प्रभावी तरीके सेपलटा पर काबू पा लेंगे शारीरिक गतिविधि. अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से नीरस काम कर रहा है तो उसे उठकर चलने या कुछ व्यायाम करने की जरूरत है।
ऐसे मामलों में जहां व्यायाम (परीक्षा, बैठक) करना असंभव है, आपको अपने मस्तिष्क को सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए, अंकगणितीय समस्याओं को हल करना उपयुक्त है - अपने दिमाग में दो अंकों की संख्याओं को गुणा करना।
यदि उबासी थकान के कारण आती है, तो आपको सोना चाहिए। यदि आप ऊब गए हैं, तो कोई दिलचस्प गतिविधि खोजें।
जम्हाई लेना: रोचक तथ्य
यह ज्ञात है कि न केवल लोग, बल्कि जानवर भी जम्हाई लेते हैं। यहां पशु जगत के प्रतिनिधियों में जम्हाई लेने की कई विशेषताएं दी गई हैं:
- बड़े शिकारी शिकार से पहले जम्हाई लेते हैं। इस प्रकार वे अपने रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करके युद्धाभ्यास के लिए तैयारी करते हैं।
- बंदर अपनी जम्हाई के साथ मुस्कुराहट भी जोड़ते हैं। यह प्रतिद्वंद्वी या शिकारी के लिए चेतावनी संकेत के रूप में कार्य करता है।
- चूहे भूख लगने पर जम्हाई लेते हैं।
- जब दरियाई घोड़ा जम्हाई लेता है तो वह शरीर से संचित गैसें बाहर निकालता है। और इनका उत्पादन बहुत ज्यादा होता है, क्योंकि इस जानवर के पेट में 16 खंड होते हैं।
- पक्षियों और स्तनधारियों में भी उबासी लेना आम बात है। एकमात्र जानवर जो जम्हाई नहीं लेता वह जिराफ़ है।
- मनुष्यों के अलावा, केवल चिंपैंजी ही "सामूहिक रूप से" उबासी ले सकते हैं।
अन्य दिलचस्प विशेषताएंपलटा।
लोगों में बार-बार उबासी आना बिल्कुल भी असामान्य बात नहीं है। हम जम्हाई क्यों लेते हैं, इसका क्या मतलब है? यह लक्षण? एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है और दूसरा संक्रमित क्यों हो जाता है? बार-बार उबासी आने के बारे में दवा क्या कहती है?
बार-बार उबासी आना, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, कारण:
बार-बार उबासी आने के आकलन पर विज्ञान एकमत नहीं है, लेकिन इस घटना की अभी भी परिभाषाएँ हैं।
जम्हाई लेना एक बिना शर्त प्रतिवर्त है।
वैज्ञानिकों के अनुसार, बार-बार उबासी आनाप्रदान सकारात्मक प्रभावपर:
- मानव रक्त परिसंचरण की सक्रियता, मस्तिष्क की सक्रियता।
- यह दिमाग को अच्छे से साफ़ करता है और मस्तिष्क को ठंडक देता है, जिसे ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए। जम्हाई के दौरान ठंडक मुंह के माध्यम से होती है।
- मस्तिष्क सहित मानव शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है।
- वसामय ग्रंथियों की गतिविधि में सुधार होता है।
- सूखी आंखें गायब हो जाती हैं.
- गर्दन, सिर के पीछे, गाल, कनपटी, पेट, कंधे और डायाफ्राम की मांसपेशियां पूरी तरह से आराम में हैं।
- मेरा मूड बेहतर हो जाता है.
- रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
- जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव दूर होता है।
- इससे दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों को रोकने में मदद मिलती है।
- ऐसी कई राय हैं कि नींद से बचने के लिए व्यक्ति बार-बार जम्हाई लेता है।
- सोते हुए मस्तिष्क की गतिविधि का समर्थन करना।
जब कोई व्यक्ति जम्हाई लेता है, तो वह खिंचता है, उसे घूमने-फिरने की इच्छा होती है।
बार-बार जम्हाई लेना, आपके आस-पास हर कोई कंपनी के लिए जम्हाई क्यों लेता है:
और हम अपने उच्च मन - अवचेतन मन के आदेश पर कंपनी के लिए जम्हाई लेते हैं। यह इसकी एक मांसपेशीय अभिव्यक्ति है। सभी लोगों का अवचेतन मन आपस में जुड़ा हुआ है। उन लोगों के लिए जो यह नहीं जानते, विचार के लिए भोजन।
निस्संदेह, सचेत स्तर पर, हम इसे स्वीकार करना या विश्वास नहीं करना चाहते हैं।
जीवन जितना हम अपने मन में सोचते हैं उससे कहीं अधिक जटिल और दिलचस्प है। बार-बार जम्हाई लेना हमारे अवचेतन मन के बीच संचार का सबसे सुखद, समझने योग्य प्रदर्शन है।
बार-बार उबासी आना, इसे ट्रिगर करने का सबसे आसान तरीका:
क्या आप सचमुच उत्साह के साथ जम्हाई लेना चाहते हैं? पढ़ने या स्वयं पढ़ने का विचार भी अपने मन में आने दें। जरा इसके बारे में सोचें और आप तुरंत जम्हाई लेना शुरू कर देंगे।
जब आप जम्हाई लेते हैं तो क्या होता है:
- जब आप जम्हाई लेने के लिए अपना मुंह खोलते हैं तो आप लंबी सांस लेते हैं। फिर थोड़ी देर सांस छोड़ें।
- उसी समय, कान से गले तक चलने वाली यूस्टेशियन ट्यूब (श्रवण नलिकाएं) खुल जाती हैं और मध्य कान में हवा का दबाव सामान्य हो जाता है।
- उबासी बहुत आती है महत्वपूर्ण लक्षणमानव स्वास्थ्य।
बार-बार जम्हाई आना, जैसा कि इसकी अनुपस्थिति या उपस्थिति से संकेत मिलता है:
जम्हाई लेना या उसका न आना निम्नलिखित बीमारियों के लक्षण हो सकते हैं:
- मस्तिष्क क्षति।
- समुद्री बीमारी.
- ट्यूमर की उपस्थिति.
- इंसेफेलाइटिस, कोरिया.
- पेट या आंतों से रक्तस्राव।
- यहाँ तक कि रोधगलन भी।
- एनीमिया में उबासी आना जैसे लक्षण होते हैं। इसमें ऑक्सीजन की कमी और आयरन के स्तर में कमी का योगदान होता है। इस प्रकार हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) विकसित होती है।
- जब जम्हाई लेना कमजोर मानसिकता का लक्षण हो सकता है तंत्रिका संबंधी विकार. यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ-साथ नींद की कमी के साथ भी हो सकता है।
- बार-बार, लंबे समय तक जम्हाई लेने से प्रकट होता है।
बार-बार उबासी लेने से बचाव:
- कम से कम 7-8 घंटे रुकें।
- बिस्तर पर जाने से पहले इसे न छोड़ें।
- आप जिन सभी कमरों में हैं, विशेषकर शयनकक्ष को अच्छी तरह हवादार रखें।
- बिस्तर के पास के सभी बिजली के उपकरणों को बंद कर दें, या इससे भी बेहतर, उन्हें दूसरे कमरे में ले जाएँ।
- खर्राटों का इलाज करें, यह आमतौर पर भारी वजन, बीमारियों और काम में असामान्यताओं वाले लोगों में दिखाई देता है।
उबासी अक्सर बोरियत, उनींदापन और गतिविधियों की एकरसता के साथ आती है।
जो लोग बार-बार जम्हाई लेते हैं, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से जम्हाई नहीं लेते, जो कभी-कभार जम्हाई लेते हैं।
बार-बार उबासी लेने का शारीरिक गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है।
बार-बार उबासी लेकर अपना प्रदर्शन कैसे बढ़ाएं:
कंप्यूटर पर काम करते समय, जब शरीर मुश्किल से हिलता है, तो शरीर में ऑक्सीजन कम हो जाती है, इससे सेहत प्रभावित होती है:
- आप सुस्त और उनींदा हो जाते हैं।
- ये सब आपको परेशान करता है.
- फिर उदासीनता आ जाती है।
- दक्षता शून्य हो जाती है।
क्या करें?
- अपने पूरे शरीर को अच्छे से ऊपर की ओर तानें।
- खुशी से जम्हाई लेना.
- जोर से सांस छोड़ें.
- तुम अच्छे रहोगे।
ध्यान दें कि जब आप प्रसन्न होते हैं, तो कोई थकान, तनाव और चिंता नहीं होती है, आपको उबासी लेने की इच्छा नहीं होती है।
एक बार जब समस्याएँ, अवसाद और तनाव उत्पन्न हो जाते हैं, तो उबासी बहुत प्रबल रूप से प्रकट होती है।
यदि आप सुबह उठते हैं और लगातार जम्हाई लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद अच्छी गुणवत्ता की नहीं थी, आपने अभी तक आराम नहीं किया है।
यह देखा गया है कि जो लोग अपनी समस्याओं के साथ चर्च आते हैं वे लगभग आंसुओं तक उबासी लेते हैं।
बार-बार उबासी लेने से व्यक्ति को हर चीज से राहत मिलती है तंत्रिका तनाव, मानसिक तनाव, थकान, बीमारी की ऊर्जा।
अपने स्वास्थ्य के लिए जम्हाई लें!
