Changements d'humeur fréquents. Sautes d'humeur soudaines : causes et traitement

Face à un échec ou à une perte, chacun de nous souffre, ressent de la tristesse et du désespoir. Mais pour certaines personnes, de telles conditions surviennent sans raisons visibles et peut durer assez longtemps, entraînant une perte d'intérêt pour la vie, de la fatigue et de la somnolence. Leur humeur peut changer fréquemment, parfois plusieurs fois par jour. « Parfois, la matinée commence bien, raconte Nina, 30 ans, j'ai le cœur léger et soudain la tristesse vient de quelque part. Tout m'énerve... et au bout de quelques minutes, ça disparaît comme si de rien n'était !

Principe de réalité

Une personne aux humeurs changeantes est appelée cyclothymique. « Cette instabilité se manifeste dans les émotions et les comportements. L'irritabilité, l'accélération du discours, l'agitation ou le pessimisme excessif sont remplacés par des états opposés tout au long de la journée ou de la semaine », explique le psychologue clinicien Alexandre Tkhostov. Les cyclothymiques ont du mal à se contrôler et ont tendance à exploser face au moindre obstacle. Un embouteillage ou une panne de machine à laver ont de quoi les mettre en colère. Une telle sensibilité indique l'incapacité d'une personne à tolérer la frustration - un état émotionnel qui survient si une situation échappe à son contrôle. "Ces adultes inconstants sont comme des enfants qui ne savent pas encore considérer le principe de réalité et faire preuve de patience pour atteindre le but recherché", ajoute le psychologue clinicien Gill-Eric Leininger-Molinier.

"C'était comme s'il y avait deux personnes vivant en moi"

«J'ai commencé à avoir des sautes d'humeur à l'âge de 17 ans. Je me suis réveillé de bonne humeur, j'ai commencé à pleurer au petit-déjeuner, j'étais actif pendant la journée et le soir, je suis tombé dans l'apathie et je n'ai pas du tout compris les raisons de mon état. Depuis, j'ai périodiquement vécu quelque chose de similaire, surtout au printemps. À 25 ans, mes amis me traitaient d'hystérique, mes collègues me considéraient comme insupportable. J’avais peur que tout le monde me tourne le dos. Je suis fatigué du fait qu'il semble y avoir deux personnes vivant en moi. personnes différentes. J'ai décidé de consulter un psychologue. Les rencontres avec lui au début ont été douloureuses pour moi, mais j'ai finalement réalisé que ma cyclothymie était née dans l'enfance, lorsque j'ai été longtemps séparé de mes parents sans en expliquer les raisons. Comprendre cela m’a aidé à reprendre le contrôle de mes émotions.

Frustration de l'enfance

« La cyclothymie est facilitée par une situation dans laquelle petite enfance la mère maintient alternativement l'enfant dans une proximité excessive (presque en symbiose), puis l'éloigne d'elle-même, note Alexandre Tkhostov. - En raison des fluctuations de son humeur et de son comportement, il est difficile pour l'enfant d'apprendre à tolérer la frustration et à devenir indépendant. Il ne semble pas y avoir de juste milieu dans son psychisme : il perçoit tout ce qui lui arrive en termes polaires : comme un bonheur absolu ou un malheur extrême. »

Déni de perte

De tels changements sont non seulement difficiles pour son entourage, qui ne sait pas à quoi s'attendre d'un cyclothymique, mais surtout, ils lui compliquent la vie. "Quand mon fils n'écoute pas ou que mon mari commence à se disputer, je n'arrive souvent pas à contrôler mes émotions et je ne comprends pas d'où elles viennent", se plaint Zhanna, 43 ans. Ne vous culpabilisez pas : derrière ce comportement se cache peut-être Traumatisme psychologique. La mort personnes importantes, les séparations, combinées à une interdiction familiale d'éprouver de la tristesse et du chagrin, peuvent conduire à la cyclothymie. Si un enfant est considéré comme « trop sensible » et traité de pleurnichard pour avoir manifesté des émotions, alors en tant qu'adulte, il peut connaître des périodes d'humeur dépressive accompagnées de sentiments de culpabilité.

Ce qu'il faut faire?

• Reculer. Si vous ressentez soudainement une mélancolie inexplicable ou une irritation venue de nulle part, essayez d’en comprendre la cause. Une fois que vous avez compris la cause de votre frustration, évaluez son importance pour vous (à l'échelle de votre vie entière) - cela vous aidera à prendre le contrôle de vos émotions.
• Trouvez un exutoire à vos émotions. Yoga, Qigong, arts martiaux Et exercices de respiration vous aidera à prendre conscience de vos propres forces et à mettre le corps et l’esprit en harmonie. Vous apprendrez à rester calme, à trouver un équilibre intérieur et à ne pas perdre votre présence d'esprit. Ces pratiques nous libèrent du sentiment d’isolement et nous aident à retrouver le contact avec les autres.
• Acceptez-vous. La pression exercée pour satisfaire à des normes rigides de réussite augmente l’apathie et la dépression. En vous acceptant quelle que soit votre humeur et en développant votre indépendance intérieure par rapport aux règles sociales, vous pouvez trouver force et tranquillité d’esprit.

Si parmi vos proches il y a une personne dont la gaieté est remplacée par des périodes de mélancolie, essayez d'être patient. N'aggravez pas la situation en exprimant votre colère ou en rejetant la personne cyclothymique : elle est déjà sujette à l'autoflagellation, et toute remarque lui fait mal. Gardez le dialogue ouvert. Parlez-lui des moments où son comportement vous a blessé. Il est important qu'il réalise que vous n'êtes pas responsable des obstacles auxquels il est confronté. Il souhaite donc identifier vraies raisons ton comportement.

Les sautes d'humeur sont un inconvénient important qui complique la vie d'une personne et de son environnement. Le plus souvent, ce phénomène s’observe chez les femmes, même s’il n’est pas rare chez les hommes. Qu'est-ce que cela indique ? Que faire dans ce cas ? Qu’est-ce qui cause l’instabilité émotionnelle ? Dois-je m'inquiéter à ce sujet ? Quelles mesures faut-il prendre pour égaliser votre humeur ? Puis-je le faire moi-même ? Allons au fond de ce problème.

Principales causes des sautes d’humeur

Il y a plusieurs raisons à ce phénomène. Les changements d'humeur fréquents peuvent être dus à des raisons physiologiques ou processus mentaux. Les femmes y sont plus sensibles, mais de tels cas ne sont pas isolés chez les hommes. Les principales raisons provoquant des sautes d'humeur soudaines :

• Déséquilibre hormonal;
• Prendre des médicaments ;
• Activité physique réduite ;
• Processus pathologiques ;
• Dépression ou stress ;
• Régimes alimentaires et épuisement physique ;
• Mauvaises habitudes.

De manière générale, une humeur changeante signale une faiblesse du corps. Indubitablement, Divers types le tempérament peut être caractérisé par certaines spécificités. Les personnes flegmatiques et sanguines sont moins sensibles aux sautes d'humeur, tandis que les personnes colériques et mélancoliques souffrent plus souvent de ces conditions. Mais vous pouvez toujours tracer la frontière entre la norme et l’écart.

Déséquilibre hormonal

Le contexte émotionnel d’une personne est étroitement lié à la production de nombreuses hormones. Parmi eux, il y a ceux qui améliorent l'humeur, d'autres, au contraire, la déposent « sous le socle ». Une augmentation du niveau d’hormones sexuelles mâles (principalement la testostérone) conduit à l’agressivité d’une personne. Hormones féminines(les œstrogènes), au contraire, sont responsables de la douceur. À propos, toute personne, quel que soit son sexe, possède les deux types d’hormones sexuelles.

Juste ils s'expriment à des degrés divers. La thyroxine, une hormone thyroïdienne, peut provoquer de l'irritabilité. La sérotonine, ou « l’hormone du bonheur », au contraire, rend une personne gentille et joyeuse. L'ocytocine détermine l'affection et la confiance. Chez les hommes fond hormonal change rarement, mais pour les femmes, les sautes d'humeur pour cette raison sont normales, en particulier pendant la menstruation.

Prendre des médicaments

Les médicaments peuvent affecter les émotions d'une personne. Ceci est indiqué dans la liste des effets secondaires. Changement soudain d'humeur sous influence médicaments similaires cela ne devrait pas être surprenant. L’essentiel est de comprendre pourquoi vous prenez ces médicaments. Si vous pouvez vous en passer, il vaut mieux le faire. Lorsqu'il n'y a pas d'autre choix, vous devrez supporter Effets secondaires, d'autant plus que, le plus souvent, après l'arrêt des médicaments, les sautes d'humeur cessent. Si effet négatif continue, il vaut mieux aller chez le médecin.

Diminution de l'activité physique

La santé est largement déterminée par l’activité physique. Pour que l’énergie pénètre dans le corps, elle doit être dépensée. C'est pourquoi les gens qui dirigent image active vivant, font du sport et ne restent pas assis au même endroit, ils se sentent en bien meilleure santé que les individus inertes et passifs. Les sautes d’humeur sont également beaucoup moins fréquentes parmi eux. Lorsque le corps est en bonne forme, cela contribue à maintenir la stabilité émotionnelle. Le fait est que exercice physique contribuer à l'identification d'un certain nombre de substances utiles, qui, une fois libérés dans le sang, contribuent à améliorer le bien-être et à améliorer l'humeur. Les gens qui ne se montrent pas normaux activité motrice, se priver de cette « alimentation » émotionnelle.

Processus pathologiques dans le corps

Un certain nombre de maladies peuvent provoquer de brusques sautes d’humeur. La raison en est le déséquilibre hormonal qu'ils provoquent, ainsi que la perturbation de la production d'autres substances vitales. substances importantes. Cela peut être aigu ou chronique maladies infectieuses, pathologies de nature non infectieuse. Éliminer raisons similaires, il est nécessaire de les diagnostiquer correctement. Cela ne peut se faire sans consulter un médecin. Par conséquent, si le repos ne permet pas de se débarrasser des sautes d'humeur, il est préférable de contacter un établissement médical.

Dépression ou stress

Ces diagnostics « à la mode » ont vraiment un impact Influence négative sur fond émotionnel personne. Le fait est qu’un mode de vie malsain, associé à un environnement médiocre et à une alimentation de mauvaise qualité, porte atteinte à la santé humaine. Dans ce contexte, outre se sentir pas bien et une perte de force, des sautes d'humeur peuvent également survenir. Ce n'est pas encore une maladie, mais si l'état ne change pas, des changements pathologiques peuvent survenir dans son contexte. Long séjour dans état dépressif, ou le stress, détruit Tissu nerveux, modifie les niveaux hormonaux et déprime système immunitaire avec toutes les conséquences qui en découlent.

Régimes et épuisement physique

Un manque de nutriments pour l'activité mentale peut être causé, en plus de facteurs externes, également par le désir intérieur de « perfection » d’une personne. Toutes sortes de régimes et autres auto-tortures nuisent parfois à la santé, pas plus que les maladies saisonnières ou la production chimique à proximité. Bien sûr, il est parfois utile de se limiter à la nourriture, mais si vous le faites avec fanatisme, il n'en résultera que du mal. Sautes d’humeur – un signe clair qu’il est temps de mettre fin à la grève de la faim, sinon cela ne se terminera pas bien pour le corps.

Mauvaises habitudes

Considérant tous les « délices » du monde industriel, y compris les émissions dans l’atmosphère substances dangereuses, les colorants et arômes alimentaires, la pollution des plans d'eau et des sols, la destruction supplémentaire du corps avec de l'alcool ou de la nicotine s'apparente au masochisme. Par nos propres moyens mauvaises habitudes au début, ils ne provoquent pas de sautes d'humeur, mais s'ils deviennent chroniques, un coup notable porté au psychisme ne tardera pas à arriver. Cela est particulièrement évident pendant la période de « sevrage », lorsqu'il n'y a plus assez pour une bouteille ou que la dernière cigarette sur la route est épuisée. Sans parler d’une toxicomanie plus grave.

Comment gérer les sautes d’humeur ?

Il n’y a pas lieu de paniquer en cas de sautes d’humeur, mais vous devez y prêter attention. Selon la raison qui les a provoqués, il peut y avoir différentes manières prévention et élimination. Le plus souvent, le repos aide nutrition adéquat Et bon sommeil. S'ils ne suffisent pas, il vaut mieux consulter un médecin et subir examen médical afin d'en identifier la cause. Si les sautes d’humeur sont causées par une maladie, il faudra alors la guérir et les symptômes disparaîtront d’eux-mêmes.

Dans tous les cas, il vaut mieux apprendre une règle simple. Il est bien plus facile de prévenir un problème que de le résoudre plus tard. Mauvais style de vie – la manière la plus simple avoir des problèmes de santé, notamment mentaux. La meilleure prévention sert activité physique, régime équilibré et une bonne alternance de travail et de repos. Il est également important d'être attentif à votre bien-être, d'être à l'écoute de votre corps et de répondre le plus rapidement possible à tous ses signaux, notamment les plus distincts.

Les sautes d’humeur sont comme un indicateur décisif indiquant que quelque chose ne va pas chez une personne. Il s’agit peut-être d’une simple fatigue, mais il existe des raisons plus graves. Si les symptômes persistent, il est préférable d’en analyser soigneusement les causes, voire de consulter un médecin. Mais le plus souvent, il suffit de se reposer pleinement et de dormir suffisamment.

Eh bien, qui d'entre nous n'a pas vécu au moins une fois dans sa vie changement d'humeur soudain et sans cause? Je ne pense pas qu'il existe une seule personne comme ça.

Mais changement brusque l’humeur ne signifie pas toujours seulement une période difficile dans la vie d’une personne, elle peut être le symptôme d’une maladie très grave. Voyons quelles sont les raisons de la variabilité.

Le syndrome malin des neuroleptiques : qu'est-ce que c'est ? Renseignez-vous à ce sujet auprès du nôtre.

Que signifient les sautes d’humeur ?

Humeur changeante ou instable - changement brusque état émotionnel personne, souvent sans motif.

Une personne peut être joyeuse et souriante une minute, et irritée ou en colère la minute suivante.

Les sautes d’humeur fréquentes n’ont pas d’effet très positif sur la santé mentale d’une personne. Cette condition peut l'empêcher de vivre une vie tranquille, ainsi que son entourage proche.

De tels changements ne dépendent parfois d’aucune situation ; ils sont très imprévisibles. À ce moment-là, les émotions sont si fortes qu’elles ne peuvent tout simplement pas être contrôlées.

Une personne est sujette à des sautes d'humeur ; parfois, même un changement brusque et sans cause peut être la norme. Mais des changements constants et systématiques indiquent une pathologie.

Symptômes sautes d'humeur :

• le symptôme principal est un changement d’humeur immédiat sans raison apparente ;
• manque d'appétit, aversion pour la nourriture préférée ou vice versa, fort appétit, sensation aiguë de faim ;
• somnolence, il devient difficile de dormir ;
• irritabilité et nervosité constantes.

Causes

Il n’y a souvent aucune raison pour que les gens changent soudainement d’humeur. Pourtant, cela arrive.

Sautes d'humeur chez les hommes:

1. Un des plus raisons courantes changements d'humeur chez les hommes - . Durant cette période, un homme consacre presque tout son temps à veiller au bien-être de sa famille et n'a souvent pas de temps pour lui et pour se reposer.
2. Une inquiétude constante à propos situation financière des familles- en règle générale, un homme est le principal « soutien de famille » de la famille ; il veut avoir assez d'argent pour tout, mais ce n'est pas toujours le cas. Cela le ronge, et si, à tout le reste, s'ajoutent des problèmes au travail, qui peuvent bientôt conduire à une instabilité financière, alors les hommes peuvent éprouver de fréquentes sautes d'humeur.
3. Aucun soutien de la femme que tu aimes- il arrive qu'une femme ne veuille pas soutenir un homme, elle lui rappelle constamment ses échecs, et lui reproche toujours quelque chose.
4. Épuisement émotionnel- cela survient souvent à cause de problèmes au travail.

   C'est particulièrement difficile pour un homme si le travail est son sens dans la vie.

5. Manque de testostérone, manque constant de sommeil, fatigue, absence bon repos, une alimentation déséquilibrée - individuellement ou tous ensemble, mais cela affecte également la santé d'un homme.
6. La vie en métropole- selon les statistiques, les habitants des grandes villes sont exposés à un grand nombre situations stressantes, cela conduit au fait qu'ils souffrent beaucoup plus souvent de sautes d'humeur que ceux qui vivent en province.

Sautes d'humeur chez les femmes:

1. Déséquilibre hormonal- notamment pendant les règles, la grossesse ou la ménopause, également en cas de problèmes de glande thyroïde.
2. Réception pilules contraceptives.
3. Haute tension- moral ou surmenage physique peut entraîner des sautes d’humeur soudaines.
4. Pendant puberté(action des mêmes hormones).
5. Manque ou carence vie sexuelle complète.
6. Permanent querelles et stress en famille ou au travail (ou peut-être sur les deux fronts en même temps).
7. Abus l'alcool ou les drogues.
8. Le minimum activité vigoureuse.

Pourquoi votre humeur change-t-elle pendant vos règles ?

L'humeur des femmes et des filles change avant même le début des règles ; cette condition est appelée syndrome prémenstruel. Cela est dû à un déséquilibre hormonal.

Si davantage d'œstrogènes sont libérés dans le corps, la femme devient alors trop agressive et s'il y a plus de progestérone, elle se sent alors fatigue extreme, devient somnolent, léthargique et déprimé.

Comment les hormones affectent-elles l’humeur ? Exactement Déséquilibre hormonal est souvent la cause de changements d’humeur.

Chez les hommes, cela est dû à un manque de testostérone (le principal hormone masculine), et chez les femmes en raison de faibles niveaux d'œstrogène et de progestérone.

S'il y a des problèmes avec la glande thyroïde, qui produit des hormones contenant de l'iode, des problèmes d'humeur peuvent également survenir.

Pourquoi mauvaise humeur pendant la grossesse étapes préliminaires? Pendant la grossesse, des changements dramatiques se produisent dans le corps de la future mère et changement fréquent l'humeur en fait partie.

Les hormones mentionnées précédemment sont responsables de tout. Leur nombre est tout simplement hors du commun, plus l'excitation et stress constant du fait qu'une femme deviendra bientôt mère.

Les larmes peuvent souvent survenir, mais tout cela peut soudainement être remplacé par de la joie, du plaisir et une activité accrue.

Humeur changeante chez les enfants : Les changements d’humeur fréquents et sans cause chez les enfants sont caractéristiques de tout âge. Mais le plus souvent, elles surviennent en période de crise.

Qu’est-ce qui pourrait être le signe d’un changement soudain d’humeur ?

Le plus souvent, des changements d’humeur fréquents et sans cause en sont un symptôme. Les personnes qui souffrent de cette maladie peuvent ressentir toute la palette émotionnelle en peu de temps. Ce nuit santé mentale et ce n'est pas la norme.

Les principaux symptômes sont un comportement inapproprié et imprévisible. Une personne peut éprouver des changements soudains, passant de l'agressivité à la dépression, du rire et de la joie à la tristesse et aux larmes.

Dans ce cas, il est urgent demander l'aide d'un spécialiste. Après tout, cela peut conduire une personne à se faire du mal ou à faire du mal à autrui. Après tout, il est impossible de rester constamment dans cet état ; c'est très déprimant et fatiguant.

Diagnostic

Les scientifiques disent que les sautes d'humeur fréquentes sont plus caractéristique du genre féminin que pour les hommes.

Les femmes sont plus émotives. Changement constant l'humeur peut signaler la présence troubles affectifs.

Des changements fréquents et soudains d'une humeur à une autre peuvent indiquer la présence de trouble affectif bipolaire. Le trouble bipolaire se caractérise par le fait qu'une personne se trouve toujours dans l'une des deux phases suivantes : maniaque ou dépressive.

Pendant première phase il ressent un élan de force, il a le sentiment de pouvoir déplacer des montagnes. Souvent, les personnes maniaques sont obsédées par une idée, elles sont de bonne humeur et sourient tout le temps.

Mais ensuite ça change phase dépressive. Une personne devient passive, son activité diminue jusqu'à zéro, les choses familières et préférées ne lui plaisent plus.

Ces personnes ressentent constamment de la somnolence, de l'irritabilité et des larmes. Ils peuvent même éprouver une certaine réticence à vivre.

Cette condition ne peut être ignorée. Ce n’est pas seulement une période et elle ne disparaîtra pas d’elle-même. DANS obligatoire vous devez demander l'aide d'un spécialiste.

Labilité émotionnelle

Labilité de l'humeur- anomalie système nerveux, qui se caractérise par une humeur instable, ses changements soudains et sans cause.

Peut survenir à tout âge.

Une personne peut réagir de manière aiguë à des stimuli positifs et négatifs. Certaines expériences sont brusquement remplacées par d'autres. L’ambiance de base de ces personnes est extrêmement instable.

Causes:

• traumatismes crâniens;
• problèmes avec le système endocrinien;
• tumeurs cérébrales;
• troubles affectifs.

Panneaux:

• humeur changeante sans raison apparente ou pour des raisons mineures ;
• forte impressionnabilité, méfiance et vulnérabilité ;
• une personne passe d'un extrême à l'autre ;
• il a de mauvaises habitudes (alcoolisme, toxicomanie, dépendance au jeu) ;
• l'euphorie se transforme en dépression et vice versa.

Fort labilité émotionnelle peut être éliminé. Vous devez demander l'aide d'un spécialiste qui déterminera les causes de la maladie et vous prescrira une cure de traitement.

Peut être libéré médicaments psychotropes(, stabilisateurs), une visite chez un psychothérapeute est obligatoire.

Stabilisateurs

Stabilisateurs de l'humeur ou stabilisateurs de l'humeur sont des médicaments psychotropes prescrits aux malades mentaux afin de stabiliser leur humeur.

Le plus souvent, ils sont pris par des personnes souffrant de troubles affectifs bipolaires, de cyclothymie, de dysthymie, etc.

Ils aident ralentir le changement rapide des phases des maladies.

On les prend aussi pour adoucir" coins pointus caractère » : caractère excessif, irritabilité, incapacité à s'habituer à l'équipe, impulsivité, etc.

Vous ne devez pas prendre ces médicaments vous-même. Vous devez absolument consulter un médecin pour vous assurer que vous souffrez de la maladie.

Après tout, des changements d'humeur fréquents ou une irritabilité fréquente ne peuvent être phénomènes temporaires, pour lequel vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments psychotropes.

Médicaments, qui sont pris pour stabiliser l'humeur :

De nombreuses personnes peuvent parfois ressentir des sautes d’humeur soudaines. Mais si cela se produit systématiquement et assez souvent, alors ça vaut la peine d'y prêter attention.

Des changements d'humeur déraisonnables peuvent nuire grandement à une personne et à son environnement. Dans ce cas, vous devez faire appel à une aide psychologique qualifiée.

Que faire si vous avez des sautes d'humeur ? Découvrez-le grâce à la vidéo :

Le psychisme de la femme est très délicatement structuré. La nature a récompensé le beau sexe avec une sensibilité accrue aux influences extérieures et changements internes. DANS monde moderne Les femmes doivent souvent porter sur leurs épaules un fardeau écrasant de problèmes, de stress et de fatigue. Dans les grandes villes, le stress sur le système nerveux est hors du commun et il n’est pas surprenant que les sautes d’humeur commencent à provoquer de l’anxiété.

Dans la plupart des cas, les sautes d’humeur chez les femmes peuvent être considérées comme normales. Quelles sont les raisons des changements d’humeur ?

Physiologique

• Modifications des niveaux hormonaux. La nature d'une femme est cyclique. En moyenne, le cycle menstruel dure 28 jours. Pendant tout ce temps, le niveau d'hormones dans le sang change progressivement. Chaque mois, le corps se prépare grossesse possible. Des sautes d'humeur soudaines surviennent dans les jours qui précèdent les règles, jours critiques et la période d'ovulation (de 12 à 15 jours du cycle). Si l'équilibre hormonal est perturbé, des sautes d'humeur peuvent survenir à n'importe quelle phase du cycle. Un gynécologue vous aidera à faire face au problème. Vous ne devriez pas vous soigner vous-même. Entretien cycle menstruel- C'est la clé de la santé des femmes.
• Échec du système endocrinien. Les signes de problèmes peuvent inclure des changements soudains de température, d'humeur, transpiration excessive, changement soudain de poids corporel, excitabilité excessive, sentiment constant fatigue. Pour lutter contre les causes et les conséquences des troubles endocriniens, vous devez consulter un endocrinologue.
• Les niveaux hormonaux changent pendant la grossesse. Changements soudains l'humeur à ce moment-là est naturelle, surtout dans les premiers stades de la toxicose. Des changements émotionnels accompagnent le début de la ménopause. Il s’agit d’un phénomène courant qui ne nécessite aucune intervention extérieure. 9 filles sur 10 font l'expérience sensibilité accrue, larmes, orageux réactions émotionnelles pendant la puberté. Au fil du temps, les niveaux hormonaux reviennent à la normale et le problème disparaît de lui-même.

Psychologique

• Un stress constant entraîne une augmentation de la tension, qui empêche le fonctionnement normal du système nerveux. Une agitation, une agitation, une anxiété et des peurs fréquentes peuvent provoquer des sautes d'humeur soudaines et contribuer également au développement de névroses et d'autres maladies du système nerveux. Impact négatif Le psychisme féminin est sous la pression des autres : patron, mari, proches. Les personnes sensibles et vulnérables y sont particulièrement sensibles. Le manque de sommeil et une sensation constante de fatigue sont également situation stressante. Les problèmes dans les relations avec un proche, les difficultés avec les enfants, les parents, les collègues conduisent à l'accumulation de négativité avec des débouchés ultérieurs, pas toujours contrôlés.
• Volatilité émotionnelle peuvent faire partie du tempérament, mais parfois les sautes d'humeur deviennent le signe de troubles affectifs qui nécessitent la consultation d'un spécialiste.

Influence externe

• La cause de l'instabilité émotionnelle peut être la météo, les changements de pression, orages magnétiques. La chaleur épuisante devient souvent aussi stressante pour le corps que les problèmes internes.

Faire face à l’instabilité émotionnelle

Si les sautes d'humeur provoquent un inconfort, mais ne sont pas la conséquence de changements graves, vous pouvez alors essayer de résoudre le problème vous-même. Quelques règles simples aidera à éliminer les tensions, à tonifier et à retrouver la joie de vivre :

• Plomb image saine vie. Prenez pour règle de dormir au moins 8 heures par jour. Reposez-vous davantage. Suivez le régime.
• Surveillez votre alimentation. Régime équilibré aidera à restaurer équilibre hormonal, augmente l'immunité et la résistance au stress.
• La médecine traditionnelle aidera à lutter contre le stress. Calmant teintures à base de plantes vous fera dormir paisiblement et permettra au corps de récupérer après une dure journée.
• Réservez un massage. Cela aidera à soulager les spasmes musculaires et à réduire la tension globale.
• Faire du yoga. La méditation mettra de l'ordre dans vos pensées, et des exercices correctement sélectionnés permettront d'éliminer vous-même les blocages musculaires.
• Réduisez la charge. Il n’est pas nécessaire d’essayer de résoudre plusieurs problèmes en même temps. Cela augmente le stress et augmente la tension émotionnelle.
• Essayez de ne pas retenir vos émotions lorsque cela est possible. Dans le monde moderne, la maîtrise de soi est importante, mais elle est souvent à l’origine d’une surcharge excessive du système nerveux. Apprenez à lâcher prise. Pleure. Cela aidera vraiment. Film triste - excellent remède pour se défouler.
• Émotions positives et actives vie sexuelle vous aidera également à vous détendre. Bon sexe- Ce très bon moyen pour soulager toute tension.

Prenez soin de votre santé et que votre humeur soit toujours au meilleur de sa forme.