A hipokinézia és a fizikai inaktivitás káros hatásai az emberi szervezetre. Hipokinézia és fizikai inaktivitás

Szólj hozzá 6,950

A hipokinézia és a fizikai inaktivitás a modern társadalom igazi csapásává vált, és nem kevésbé károsítja az egészséget, mint más kedvezőtlen tényezők, mint például a rossz szokások vagy a környezetszennyezés. A fizikai inaktivitás, mint betegségek kiváltó oka régóta előtérbe került, káros hatásaival egyre nehezebb leküzdeni.

Mi a fizikai inaktivitás és mik a következményei, miben különbözik a fizikai inaktivitás a hipokinéziától, mit befolyásol az ember mozgásszegény életmódja - ezekre és sok más kérdésre is választ kap ezen az oldalon.

Mi a fizikai inaktivitás, mit érint és miért veszélyes?

Az emberi testet ideálisan alakították ki, és 100-120 éves aktív életre tervezték. De a normális élet fő feltétele az összes rendszer és szerv aktív munkája. Ez elsősorban az izmokra vonatkozik, amelyek a testtömeg 25-40%-át teszik ki.

A fizikai és szellemi munka az ember egyik alapvető szükséglete és célja. Az ember aktív tevékenységre van teremtve. Ez vonatkozik az emberre, mint biológiai egészre, és minden rendszerére és berendezésére, szervére, szövetére és sejtjére.

Az egészség a fizikai, érzelmi, szexuális és szociális harmónia terméke. Az ókor nagy orvosa, Hippokratész a mozgalmat „élet táplálékának” nevezte, Plutarkhosz pedig „az egészség éléskamrájának”. Az egészség megőrzése és javítása érdekében az izmoknak szisztematikusan kell dolgozniuk. Viharos, tele a 20. század tragikus eseményeivel. Túlzás nélkül nevezhetjük a fizikai inaktivitás korának.

A kérdésre – Mi a fizikai inaktivitás?, válaszolták az ókori görögök (görögül hypo - lent, lent, alatt és dynamikos - erős). Vagyis a fizikai inaktivitás csökkent mozgásképesség.

Hipokinézia (görögül hypo-és kinesis - mozgás)- ez a termelés és a mindennapi élet automatizálásának fejlődésével összefüggésben a munkatevékenység jellegéből adódó erő- és mozgásterjedelem csökkenése. A fizikai inaktivitás testre gyakorolt hatását, valamint a hipokinéziát súlyosbítja a mozgások monotonitása, ami csökkenti az ember teljesítményét, fáradtságot, idegességet, fejfájást és stresszt okoz. Az egyszerűség kedvéért a következőkben a „hipodinamika” kifejezést fogjuk használni.

A fizikai inaktivitás veszélye, mint kockázati tényező és betegség oka

Hogy mi a fizikai inaktivitás és mennyire veszélyes, nem tétlen kérdés, hiszen ez hazánk egyik baja. Az Összoroszországi Kutatóintézet szerint fizikai kultúra, a lakosság mintegy 70%-a nem sportol. Hogy a fizikai inaktivitás mihez vezet, arra nemcsak bármely orvos válaszol, hanem az orvostudománytól távol álló emberek is. Krónikus hiány motoros tevékenység a gyermekeket gátolja normál testi fejlődésükben. A fizikai inaktivitás prevalenciája a 11-17 éves iskolások körében 50-80%. A 11-14 éves fiúk körében a fizikai inaktivitás prevalenciája városonként 50-60%, a 11 éves lányoknál 60-70%, a lányoknál 14 éves korig ez a rizikófaktor több mint 80%. A fizikai inaktivitás veszélye az orosz diákokat is aggasztja. Így a tanulók több mint 90%-ának elégtelen a fizikai aktivitása, a tanulók 60%-ának súlyos fizikai inaktivitása van; Majdnem minden ötödik diák mély hipokinézisben van. A jellemző mutatók fizikai egészség tovább
Oroszország falvai. Területi adatok szerint a gyermekek és serdülők esetében 9-23%-kal, a felnőtteknél 5-35%-kal csökkentek a fizikai teljesítménymutatók, különösen a hátrányos helyzetű térségekben. környezeti helyzet. Következésképpen Oroszországban rendkívül kedvezőtlen helyzet alakult ki a fizikai inaktivitás elterjedtsége tekintetében, amely a civilizáció fő betegségeinek egyik erős kockázati tényezője. Ez a helyzet azt jelzi, hogy mind az állam, sem az egyes személyek nem fordítanak kellő figyelmet az országban élő testkultúrára.

Az alábbiakban megtudhatja, hogy a fizikai inaktivitás milyen hatással van, és milyen következményekkel jár.

Hogyan hat az egészségre a fizikai inaktivitás és a hipokinézia?

A fizikai inaktivitás, mint kockázati tényező a fő csapást a mozgásszervi rendszerre, a szív- és érrendszerre, a légzőrendszerre, a reproduktív, az endokrin és a védőrendszerre okozza. A fizikai inaktivitás hirtelen változásokat okoz a szervezet morfofunkcionális állapotában:

a zsíranyagcsere megsértése, ami a vér koleszterinszintjének növekedéséhez és metabolizmusának megzavarásához vezet;
érelmeszesedés;
izmok és csontok sorvadása;
a fehérjeszintézis aktivitásának csökkenése a lebomlásának egyidejű növekedésével;
a csontok vízkőtelenítése (a kalcium „kimosása” a csontokból);
az elektrolit anyagcsere zavara;
endokrin rendellenességek;
a bazális anyagcsere csökkenése 22%-ra;
csökkent test ellenállás;
csökkent libidó és potencia férfiaknál, libidó és anorgazmia nőknél;
idegi aktivitás zavarai;
az általános kérgi tónus csökkenése agyféltekék agy;
alvászavar; az érzelmi állapot zavara;
aszténiás szindróma és neuraszténia.

Hat hét ágynyugalom eredményeként jól képzett, egészséges önkéntes tanulóknál a következőket figyelték meg:

csökkent szívizom ereje;
az izomtömeg csökkenése;
a csontok kalciumtartalmának csökkenése;
a keringő vér mennyiségének csökkenése;
gyengült libidó, merevedési zavar;
a memória gyengülése, lassú reakciók, letargia, apátia.

Milyen hatással van még a fizikai inaktivitás a fiatalabb generáció és az idősebbek egészségére? Fizikai inaktivitás és hipokinézia esetén az étvágy nő. A teltségérzet megteremtéséhez nagy mennyiségű táplálékra van szükség, amelynek feleslege alacsony energiafogyasztás mellett zsírrá alakul. Folyamatos napi 1%-os energiafelesleg bevitele egy éven keresztül jelentős súlygyarapodáshoz vezethet. Azoknál az embereknél, akiknél magasabb a szokásos fizikai aktivitás, az éhség és jóllakottság kiváltója jobban működik, és az étvágyat megfelelően szabályozza a magas szintű fizikai aktivitás. Ha a terhelés egy bizonyos szint alatt van, az elhízás csak a tápláléktól való kényszerű absztinencia révén kerülhető el.

Hipokinézia, fizikai inaktivitás és ezek hatása az emberi szervezetre

A fizikai aktivitás csökkenése a modern élet körülményei között egyrészt, másrészt a testkultúra tömeges formáinak elégtelen fejlődése a lakosság körében a különböző funkciók leromlásához és negatív állapotok kialakulásához vezet. az emberi test.

A hipokinézia és a fizikai inaktivitás fogalma

Az emberi test normális működésének biztosításához a vázizmok megfelelő aktivitása szükséges. Munka izmos készülék elősegíti az agy fejlődését és az intercentrális és interszenzoros kapcsolatok kialakítását. A fizikai aktivitás fokozza az energiatermelést és a hőképzést, javítja a légzőszervi, szív- és érrendszeri és egyéb testrendszerek működését. A mozgás hiánya megzavarja normál munka az összes rendszert, és speciális állapotok megjelenését okozza - hipokinézia és fizikai inaktivitás.

Van egy hasonló fogalom - a fizikai inaktivitás. Ez az izomerő csökkenése mozgás közben, de az izomrendszer rendkívül alacsony terhelése mellett. Mindkét esetben a vázizmok teljesen elégtelenül terheltek. A biológiai mozgásigényben óriási hiány mutatkozik, ami a szervezet funkcionális állapotát és teljesítőképességét élesen csökkenti.

Néhány állat nagyon nehezen tud mozogni. Például, ha a patkányokat 1 hónapig akinézia körülményei között tartják, az állatok 60% -a túléli, hipokinézia esetén pedig 80%. A szűk ketrecekben mozgásképtelenségben nevelt, majd a szabadba engedett csirkék az udvaron való legkisebb rohanásra elpusztultak.

A fizikai aktivitás csökkenését egy személy nehezen tolerálja. A tengeralattjárók körében végzett felmérés kimutatta, hogy 1,5 hónapos tengeri tartózkodás után a törzs és a végtagok izomzatának ereje az eredetihez képest 20-40%-kal, 4 hónapos vitorlázás után pedig 40-50%-kal csökkent. Egyéb szabálytalanságokat is észleltek.

Fizikai inaktivitás

A fizikai inaktivitás következményei

Már az ókorban is megfigyelték, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az erős és kitartó ember kialakulásához, a mozdulatlanság pedig csökkent teljesítményhez, betegségekhez és elhízáshoz vezet. Mindez anyagcserezavarok miatt következik be. A lebomlás és oxidáció intenzitásának változásával összefüggő csökkent energiaanyagcsere szerves anyag, a bioszintézis megzavarásához, valamint a szervezet kalcium-anyagcseréjének megváltozásához vezet. Ennek eredményeként mélyreható változások mennek végbe a csontokban. Először is elkezdenek elveszíteni a kalciumot. Ez ahhoz vezet, hogy a csont meglazul és kevésbé erős lesz. A kalcium bekerül a vérbe, megtelepszik az erek falán, azok szklerotikussá válnak, azaz kalciummal telítődnek, elvesztik rugalmasságukat, törékennyé válnak. A vér alvadási képessége élesen megnő. Az oktatás veszélyben van vérrögök(thrombus) az erekben. A vér magas kalciumszintje hozzájárul a vesekövek képződéséhez.

Az izomterhelés hiánya csökkenti az energia-anyagcsere intenzitását, ami negatívan hat a váz- és szívizmokra. Ezen kívül kis mennyiségben ideg impulzusok a dolgozó izmokból származik, csökkenti a tónust idegrendszer, a korábban megszerzett készségek elvesznek és újak nem alakulnak ki. Mindez a legtöbb negatív módon befolyásolja az egészséget. A következőket is figyelembe kell venni. Ülő kép az élet ahhoz a tényhez vezet, hogy a porc fokozatosan kevésbé rugalmas és elveszíti rugalmasságát. Ez a légzési mozgások amplitúdójának csökkenéséhez és a test rugalmasságának elvesztéséhez vezethet. Az ízületek azonban különösen súlyosan szenvednek a mozdulatlanságtól vagy az alacsony mobilitástól.

Az ízületben a mozgás természetét annak szerkezete határozza meg. BAN BEN térdízület a láb csak hajlítható és nem hajlítható, a csípőízületben pedig minden irányban végezhető mozgás. A mozgás tartománya azonban az edzéstől függ. Elégtelen mobilitás esetén a szalagok elvesztik rugalmasságukat. Mozgás közben nem elegendő mennyiségű ízületi folyadék szabadul fel az ízületi üregbe, amely kenőanyag szerepét tölti be. Mindez megnehezíti az ízület működését. Elégtelen terhelés az ízület vérkeringését is befolyásolja. Ennek eredményeként a táplálkozás csontszövet megszakad, az ízületi csontok fejét és ízületi üregét borító ízületi porcképződés, illetve maga a csont nem halad megfelelően, ami különböző betegségekhez vezet. De az ügy nem korlátozódik csak erre. A rossz keringés a csontszövet egyenetlen növekedéséhez vezethet, ami egyes területek meglazulásához, mások tömörödéséhez vezethet. Ennek eredményeként a csontok alakja szabálytalanná válhat, és az ízület elveszítheti a mobilitást.

A mozgásszervi rendszer betegségei

Nem a fizikai inaktivitás az egyetlen ok, ami a csontváz rendellenességeit okozza. Szegényes táplálkozás, D-vitamin hiánya, mellékpajzsmirigy betegségei – ez nem teljes lista a csontrendszer működését rontó okokról, különösen gyermekeknél. Tehát a D-vitamin hiányában a gyermekben angolkór alakul ki. Ugyanakkor csökken a kalcium és a foszfor bevitele a szervezetbe, aminek következtében a lábak csontjai meghajlanak a test súlyának hatására. A nem megfelelő csontosodás következtében megvastagodások alakulnak ki a bordákon, az ujjcsontok fején, normál magasságú koponyák Rachitis esetén nemcsak a csontváz szenved, hanem az izmok, az endokrin és az idegrendszer is. A gyermek ingerlékeny lesz, nyafog és fél. A szervezetben ultraibolya sugarak hatására D-vitamin képződhet, ezért napozás a kvarclámpás mesterséges besugárzás pedig megakadályozza az angolkór kialakulását.

Az ízületi megbetegedések oka lehet gennyes fertőzés, amikor a mandulák, középfül, fogak stb. érintettek Influenza, torokfájás, súlyos hipotermia megelőzheti egy vagy több ízület megbetegedését. Megduzzadnak, fájnak, és a mozgás megnehezül bennük. Az ízületekben a normál csontnövekedés és porcszövet, különösen súlyos esetek az ízület elveszti mozgékonyságát. Éppen ezért fontos a fogak, a torok és a nasopharynx állapotának figyelemmel kísérése.

A túlzott edzés az ízületeket is károsíthatja. Hosszan tartó síelés, futás és ugrás során az ízületi porcok elvékonyodnak, és néha szenvednek. térd meniszkusz. A combcsont és a sípcsont közötti térdízületben porcpárnák - meniszkuszok találhatók. Minden térdízületnek két meniszkusza van - bal és jobb. Belül porcos meniszkusz folyadék van. Elnyeli az éles ütéseket, amelyeket a test mozgás közben ér. A meniszkuszok integritásának megsértése súlyos fájdalmat és súlyos sántaságot okoz.

Hipokinézia

A hypokinesia fenomenológiai képe

Az a tény, hogy a fizikai aktivitás javul fizikai jellemzők, növeli a teljesítményt, jól ismert. Különleges kísérletek és megfigyelések során többször is megerősítették.

Nem kevésbé ismert, hogy a tudományos és technológiai forradalom a nehéz fizikai munka arányának csökkenéséhez vezet mind a termelésben, mind otthon, és ennek következtében az aktív motoros tevékenység arányának folyamatos csökkenéséhez. Melyek a hipokinézia káros hatásainak okai?

A motoros aktivitás csökkenése az izomrendszer és a belső szervek koherenciájának megzavarásához vezet a vázizmokból a neurohumorális szabályozás központi berendezésébe (agytörzs, szubkortikális magok, agykéreg) érkező proprioceptív impulzusok intenzitásának csökkenése miatt.

Az intracelluláris metabolizmus szintjén a hipokinézia a fehérjeszerkezetek reprodukciójának csökkenéséhez vezet: a transzkripció és a transzláció folyamatai megszakadnak (a genetikai program eltávolítása és végrehajtása a bioszintézisben). Hipokinézia esetén a vázizmok és a szívizom szerkezete megváltozik. Csökken az immunológiai aktivitás, valamint a szervezet túlmelegedéssel, lehűléssel és oxigénhiánnyal szembeni ellenállása.

Már 7-8 nap mozdulatlan fekvés után az emberek működési zavarokat tapasztalnak; apátia, feledékenység, komoly tevékenységekre való összpontosítás képtelensége jelenik meg, alvászavarok; az izomerő élesen csökken, a koordináció nem csak az összetett, hanem az egyszerű mozdulatoknál is romlik; a vázizmok kontraktilitása romlik, megváltozik fizikai-kémiai jellemzők izomfehérjék; a csontszövet kalciumtartalma csökken.

Fiatal sportolókban ezek a zavarok lassabban alakulnak ki, de a fizikai inaktivitás következtében mozgáskoordinációjuk károsodik, ill. autonóm diszfunkciók. A fizikai inaktivitás különösen káros a gyermekek számára. Elégtelen fizikai aktivitás esetén a gyerekek nemcsak fejlődésben maradnak le társaitól, hanem gyakrabban betegszenek meg, problémáik vannak a testtartással és a mozgásszervi működéssel.

Az elmúlt félmillió évben az emberek filetikusan fejlődtek, vagyis genetikai programjuk változása nélkül. Eközben távoli őseink életkörülményei és mi életkörülményeink elsősorban az elvégzett mozdulatok mennyiségére vonatkozó követelményekben különböznek. Ami az ókori emberek számára szükséges volt, az szükségtelenné vált a modern embernek. Összehasonlíthatatlanul kevesebb fizikai erőfeszítést fordítunk saját egzisztenciánk biztosítására. Ám az emberi genomban évezredekre rögzült fizikai aktivitás norma nem vált számára anakronizmussá, mert változatlan genommal nem könnyű megszabadulni az általa meghatározott élettevékenység-programoktól.

Valójában a szervezet szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, hormonális és egyéb rendszereinek normális működése évezredek óta fejlődött aktív motoros tevékenység körülményei között, és hirtelen, az evolúció utolsó 100-50 éves szegmensében az életkörülmények kínálják a test teljesen szokatlan formája a szervei és rendszerei kialakult életmódjának megvalósításának, tekintettel a mozgáshiányra . Az emberi természet ezt nem bocsátja meg: megjelennek a hipokinézia betegségei. Fejlődésük mélyreható funkcionális és szerkezeti változásokkal jár a szaporodás szintjén sejtes struktúrák a láncban DNS - RNS - fehérje.

Hipokinézia be sejtszint

Milyen mechanizmusok idézik elő szabad szemmel látható fiziológiai funkciók zavarait hipokinézia során? A választ erre a kérdésre a test növekedésének és fejlődésének intracelluláris mechanizmusainak tanulmányozásával kaptuk.

Számos kísérleti tény utal arra, hogy a hipokinézia stresszt okoz a melegvérű állatok és az emberek számára. A kísérleti hipokinézia vészstressz fázisa az elsőtől az ötödik napig tart. Jellemzője a katekolaminok és glükokortikoidok termelésének meredek növekedése, valamint a katabolikus folyamatok túlsúlya. Az állatok súlya csökken. A csecsemőmirigy ebben a szakaszban a legintenzívebb pusztító hatást éri el a limfociták migrációja miatt, amely sejtpopulációinak körülbelül 90%-át teszi ki. Fokozott érzékenység a limfociták a stresszhormonok felé migrációjuk és a csecsemőmirigy tömegének csökkenésének fő okának tekinthetők.

A következő 10 nap során a lép és a máj pusztító hatásoknak van kitéve. Az agyféltekék gyakorlatilag változatlanok maradnak. A hipokinézia 30. és 60. napjától az állatok súlya stabilizálódik, de a vizsgálatok szerint a normál fiziológiás növekedés leáll. A sejtek nukleinsavtartalma korrelál az állatok növekedési folyamataival és a hipokinézia során bekövetkező leállásával.

Az agyat legkevésbé érinti a hipokinézia. A hipokinézia első 10 napjában a DNS növekedése figyelhető meg, miközben az RNS eredeti szintje megmarad. Az RNS koncentrációja és teljes tartalma a szívben csökken, ami a fehérje bioszintézis megzavarásához vezet a szívizomban. Csökken az RNS/DNS arány, így a DNS genetikai templátokból történő transzkripció (a bioszintézis program kiolvasása) sebessége is csökken. A hipokinézia első 20 napjában az abszolút DNS-tartalom is lecsökken, a szívben pusztító folyamatok indulnak be.

A 20. naptól a 30. napig a szív DNS-tartalma megnő. Ez a növekedés a szív endotéliumának és fibroblasztjainak növekedéséhez kapcsolódik (a szív DNS-ének 60% -a fibroblasztokban és endothelsejtekben, 40% -a izomsejtekben - kardiomiocitákban található). Ismeretes, hogy a szívizomsejtek száma a születés utáni ontogenezis 20. napjától nem növekszik.

A 30. naptól a 60. napig nem nő a szív DNS-tartalma. A kardiomiociták ploiditása csökken. BAN BEN normál körülmények között a létfontosságú aktivitás, megnő a kettőnél több maggal rendelkező kardiomiociták száma. Ebből következően a sejt genetikai apparátusának aktivitása szorosan összefügg a működésének intenzitásával, a hipokinézia pedig a bioszintézist gátló tényezőként hat. Ezek a változások különösen a vázizmokban mutatkoznak meg: ha normál tartalomállatoknál az RNS mennyisége 2 hónap alatt 60%-kal növekszik, majd két hónapos hypokinesia esetén a normálérték alá kerül.

A nukleinsavak koncentrációja a májban a hipokinézia során a normál szinten marad, de abszolút (azaz a teljes szerv tömegére vonatkoztatva) tartalmuk csökken. A májszövetben disztrófiás változások figyelhetők meg, csökken a poliploid és osztódó sejtek, azaz a növekvő mennyiségű DNS-t tartalmazó sejtek száma, a mátrix és a riboszomális RNS szintézise gátolt. Hanyatlás teljes szám A DNS egyes májsejtek halálának eredménye.

A csecsemőmirigyben és a lépben a hypokinesia első napjaitól kezdve egészen a 20. napig csökken a nukleinsavak koncentrációja és össztartalma.

A sejtfehérje szerkezetek tartalma és bioszintézisének sebessége szorosan összefügg a DNS és RNS mennyiségének változásával. A hipokinézia első 20 napjában a kísérleti állatok sejtjeiben és szöveteiben a katabolikus folyamatok túlsúlya figyelhető meg. A csecsemőmirigy és a máj sejtjeiben, a vázizmokban végbemenő destruktív elváltozások miatt a szöveti fehérjéket lebontó enzim, a katepszin D koncentrációja a hypokinesia harmadik napjára már kétszerese a kontrollszintnek.

A hipokinézia 20. és 30. napjától a belső szervek fehérjeösszetételének stabilizálódása figyelhető meg. A májsejtekben és a szívizomsejtekben a fehérje mennyisége növekedni kezd, de a következő napokban - 30-tól 60-ig - szintje stabil marad.

A hipokinézia után a normál életkörülményekhez való visszatérés a nukleinsavak és fehérjék bioszintézisének aktiválásához vezet. A csecsemőmirigyben már a felépülési időszak tizedik napjára tartalmuk eléri a kontroll állatok szintjét. A biológiai fejlődés egyik törvénye a helyreállítási folyamatok gyorsaságában nyilvánul meg: az alacsony differenciálódású struktúrák gyorsabban állnak helyre, mint az erősen differenciáltaké. A gyógyulási időszak 30. napjának végére a kísérleti állatok gyakorlatilag nem különböztek a kontroll állatoktól. Ez a tény meggyőzően jelzi, hogy a hipokinézia nem okoz visszafordíthatatlan változásokat a sejt genetikai apparátusában.

Az oxigénfogyasztás, mint a fizikai inaktivitás biokémiai kritériuma

A modern ember életkomfortja a napi fizikai aktivitás éles korlátozását okozta, ami negatív változásokhoz vezet az aktivitásban különféle rendszerek test. A mozgáshiány körülményeinek különösen nagy változásai a szív- és érrendszeri és légzőrendszerek.

Az oxigénfogyasztás szintjének meghatározásával lehetőség nyílik a modern iskolások kardiorespiratorikus rendszerének funkcionális képességeinek felmérésére.

A fizikai inaktivitás negatívan érinti mind a felnőtteket, mind a gyermekeket és a serdülőket. Az iskoláskorú gyermekek szisztematikus vizsgálata lehetővé tette, hogy harmaduknál észleljük a szív- és érrendszer patológiáját. Ez azt jelzi, hogy sürgős intézkedéseket kell hozni a növekvő szervezet motoros aktivitásának fokozása érdekében.

Ma az emberi légzőrendszer és keringési rendszer maximális képességeinek tanulmányozása után lehetséges a maximális oxigénfogyasztás (MOC) meghatározása. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a MIC a szív- és légzőrendszer funkcionális állapotának egyik leginformatívabb mutatója. És mivel a keringési és légzőrendszerek vezetnek az aerob energiaellátás folyamataiban, ezek mutatói a szervezet egészének fizikai teljesítőképességének megítélésére is szolgálnak.

Jellemzően a MIC-et ben határozzák meg laboratóriumi körülmények. Minden alany maximum háromlépcsős teljesítménynövelő munkát végez kerékpárergométeren 6-8 percig. Az utolsó percben, amikor a pulzusszám (HR) eléri a 180-200 ütés/perc értéket, a kilélegzett levegőt az úgynevezett Douglas zsákokba veszik, elemzik, majd a percnyi légzési térfogat meghatározása után kiszámítják a maximális oxigénfogyasztást. . A kapott értéket elosztjuk a testtömeggel (kg) - ez a maximális oxigénfogyasztás mutatója (MOC / kg), amely objektíven tükrözi az ember teljesítményét.

A szakirodalomban megjelent kísérleti anyagok alapján az IPC relatív értékei alapján mindkét nemhez tartozó iskolások teljesítménye értékelhető.

A kardioreceptor rendszer funkcionális képességeinek tanulmányozása után bizonyítékot kaptunk arra vonatkozóan, hogy a modern iskolás gyerekeknél a MIC relatív értékei fokozatosan csökkennek, és ennek következtében a fizikai teljesítmény romlik. Kiderült, hogy a modern iskolások kardiorespiratorikus rendszerének funkcionális képességei alacsonyabbak, mint társaiké az 1950-1970-es években. A változások különösen a lányoknál érezhetőek, akiknél az életkor előrehaladtával a vizsgált mutató csökkenést mutatott. 9-10 évesen fizikai teljesítmény az iskolás lányok értékelése kielégítő (37,8 ml/kg), a 15-16 évesek pedig nem kielégítő (29,9 ml/kg). A keringési és légzőrendszer funkcionális képességeinek romlása az életkor előrehaladtával a zsírszövet fokozatos növekedésével járt (a 9-10 éves lányok szervezetében a zsírtartalom meghaladta a teljes testtömeg 24%-át, 13 évesen). -14 - 25% felett, 15-16 éves korban pedig körülbelül 29%.

A modern iskolások kardiorespiratorikus rendszerének funkcionális képességeinek csökkenése elsősorban a fizikai inaktivitáshoz kapcsolódik. Azt találták, hogy az életkor előrehaladtával a motoros aktivitás (MA) csökken, különösen a lányoknál. Megállapították, hogy minden életkorú gyermekek között vannak aktív, magas DA-szintű, napi 18 ezer lépést megtevő, ülő, alacsony motoros aktivitású gyermekek, akik kevesebb mint 11 ezer lépést tesznek meg.

A MIC/kg meghatározásának eredményeként gyermekeknél különböző szinteken IGEN, ebben a mutatóban egyértelmű változás mutatkozott a gyermekek fizikai aktivitásától függően. A napi 12-18 ezer lépést megtevő iskolások VO2max/kg-értéke szignifikánsan magasabb volt, mint ülő társaik. Ez az aktivitásbeli különbség azt jelzi, hogy a napi 12 ezernél kevesebb lépés megtétele fizikai inaktivitás kialakulásához vezet. Erről tanúskodnak a normál iskolás és az egész napos iskolás iskolások körében végzett felmérés eredményei, amelyek nemcsak az oktatási folyamat megszervezésében, hanem a napi fizikai aktivitásban is különböztek egymástól. Egy egész napos iskolában úgynevezett „dinamikus szünetet” gyakoroltak a tanórák és a délutáni sportóra között. Mindkét iskola 9-16 éves korcsoportjában jelentős különbségek voltak megfigyelhetők relatív mutatók MIC/kg.

Az indirekt kalorimetria módszerével 11 ezer lépés energiaköltségét becsültük meg. Kiderült, hogy a 7-9 éves fiúk 21 kcal-t költöttek 1000 lépésenként, a 14-16 éves fiúk pedig 42 kcal-t; 7 éves lányok - 9 19 kcal, és 14-16 évesek - 35 kcal. Az életkor előrehaladtával az energiafelhasználás növekedése nem csak annak köszönhető, hogy a középiskolások lépései egyre szélesebbek, hanem annak is, hogy a nagyobb energiafelhasználás a gyermekek és serdülők testében a vázizomzat aránytalan arányával jár. . Egy 10 éves gyermeknél a vázizmok a teljes testtömeg 20% -át, a 14 éveseknél pedig 26% -át teszik ki.

A közölt adatok alapján nem nehéz kiszámolni, mennyi energiát költenek az iskolások különböző korúak a padló pedig 11 ezer lépésnyire. Ha figyelembe vesszük, hogy a 10-16 éves fiúk 2200-2900 kcal-t, a lányok pedig 2000-2700 kcal-t költenek naponta, és ezeknek az energiafelhasználásoknak 25-30%-át fizikai aktivitásra kell fordítani, akkor a mozgáshiány akkor keletkezik, ha 10 -11 ezer lépés végrehajtása, ami a szervezet aerob kapacitásának jelentős csökkenéséhez vezet. Ebből következően a DA és a maximális oxigénfogyasztás közvetlenül összefügg: minél nagyobb a mozgások száma (séta), annál jobb a szív- és légzőrendszer funkcionális állapota.

A fizikai aktivitás szerepe az egészség megőrzésében

A mozgás az élőlények túlélésének szükséges feltétele volt a hosszú evolúció során, amely az ember megjelenéséhez vezetett. Az élelem megszerzése, a kényelem feltételeinek keresése, a veszély elkerülése nagy izomtevékenységet igényelt. Ezt nemcsak az idegközpontok fokozott munkája érte el, hanem az is humorális szabályozás. Bármilyen stresszhez nagy mennyiségű adrenalin, noradrenalin és egyéb hormonok szabadultak fel, ami biztosította a szív, a tüdő, a máj és más szervek intenzív munkáját, ami lehetővé tette az izmok glükózzal, oxigénnel és egyéb szükséges anyagokkal való ellátását. , valamint megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól.

Most, amikor az ülő foglalkozásúak és a diákok körében csökkent az izommunka, az idegfeszültség megmaradt, sőt felerősödött. Az idegi stressz során a hormonok még felszabadulnak a vérbe, de nem pusztulnak el olyan gyorsan, mint az intenzív izommunka során. A felesleges hormonok hatással vannak az emberi idegrendszerre, megfosztják az alvástól és fenntartják nyugtalan állapotát. Az ember gondolataiban mindig visszatér a riasztó szituációkhoz, mintha gondolatban játszaná ki azokat, és ez már megfelelő talaj neurózisokhoz, sőt testi betegségekhez is: magas vérnyomás, gyomorfekély stb. Nyugodt izommunka, különösen idegi túlterhelés után, lehetővé teszi a feszültség oldását, mivel ez tönkreteszi a hormonokat, megszűnnek befolyásolni idegközpontok, a fáradtság pedig elősegíti a gyors elalvást. Éppen ezért a fizikai aktivitás sok esetben lehetővé teszi hangulatunk javítását és elvesztett nyugalmunk visszanyerését.

De nem csak erről van szó. Az anyagcsere folyamatok folyamatosan zajlanak szervezetünkben. A belekben felszívódó anyagok egy része a sejt- és szövetelemek felépítésére, valamint az enzimek szintézisére megy el. A másik rész szétesik és oxidálódik, energia szabadul fel. Ezek a folyamatok szorosan összefüggenek egymással. Minél erősebbek a bomlási és oxidációs folyamatok, annál intenzívebbek az új anyagok létrehozásának folyamatai. Ha eltérés van a nyugta között tápanyagokés energiafelhasználás, majd a felszívódó felesleges anyagok zsírképződésre mennek. Nemcsak a bőr alatt rakódik le, hanem a kötőszövetben is, amely gyakran helyettesíti a speciális szöveteket: izom, máj stb.

Az anyagcsere teljesen másképp megy végbe elegendő izomaktivitás mellett. A hosszú és intenzív munka általában bizonyos változásokhoz vezet a sejtekben és szövetekben, akár részleges pusztulásához is. A szerves anyagok bomlása, oxidációja során felszabaduló energia azonban nemcsak a tönkrement részek helyreállítására, hanem új elemek szintézisére is elegendő. Ennek eredményeként sokkal többet nyerünk, mint amennyit elveszítettünk. De mindennek megvan a maga határa. Ha a munka túl intenzív, és a többi utána nem elegendő, akkor nem lesz helyreállítva, ami elpusztult, és nem lesz szintézis az újból.

Következésképpen a képzési hatás nem mindig jelenik meg. A túl kis terhelés nem okoz olyan anyagok lebomlását, amelyek serkenthetik az újak szintézisét, a túl intenzív munka pedig a szintézissel szembeni lebomlás túlsúlyához és a szervezet további kimerüléséhez vezethet. Az edzéshatást csak az a terhelés éri el, amelynél a fehérjeszintézis meghaladja azok lebomlását. Ezért fontos, hogy kiszámítsa erőfeszítéseit a sikeres edzés érdekében. Elegendőnek kell lenniük, de nem túlzottnak. Csak ilyen feltételek mellett nő a szerv és a szervezet egészének funkcionális kapacitása. Egy másik fontos szabály, hogy munka után kötelező pihenőre van szükség, ami lehetővé teszi, hogy helyreállítsd, amit elveszítettél, és új dolgokat szerezhetsz.

Most az orvostudomány olyan anyagokat ismer, amelyek élesen növekedhetnek egy kis idő ideg- és izomerő, valamint olyan gyógyszerek, amelyek edzés után stimulálják az izomfehérjék szintézisét. A kábítószerek első csoportját doppingnak nevezik (az angol dope szóból - gyógyszert adni). A sportban nem csak azért szigorúan tilos ezeknek a szereknek a használata, mert a doppingolt sportoló előnyben van a nem szedő sportolóval szemben, és nem a technika, ügyesség tökéletessége miatt bizonyulhatnak jobbak az eredményei. , vajúdás, hanem a gyógyszer szedése miatt, hanem azért is, mert a dopping nagyon károsan hat a szervezetre. A teljesítmény átmeneti növekedését teljes rokkantság követheti. (Először kezdték el doppingolni a versenyeken részt vevő lovakat. Valóban nagy mozgékonyságot mutattak be, de a versenyek után soha nem nyerték vissza korábbi formájukat, legtöbbször lelőtték őket. A kereskedők a verseny megnyerésében voltak érdekeltek. fogadás, gyakran nagyobb, mint magának a lónak a költsége).

Ami a második típusú anyagokat illeti, ezeket az orvostudományban használják, például az izomaktivitás helyreállítására a csonttörés eltávolítása után alkalmazott gipszkötés után. Ezek az anyagok korlátozottan használhatók a sportban.

A sporteredmények határtalanok? Minden ember képes híres sportolóvá válni, még a legmegfelelőbb edzés mellett is? Kiderült, hogy nem. Az emberek különböző örökletes hajlamokkal rendelkeznek, ezért sporteredményeik nem azonosak. Egyes sportágakban jelentősebbek, mint másokban. Ezért nagyon fontos, hogy pontosan megtaláljuk azt a sportot, amely a legígéretesebb lesz az ember számára.

Következtetés

Testi kultúra - szerves része emberi élet. Meglehetősen fontos helyet foglal el az emberek tanulmányaiban és munkájában. A testmozgás jelentős szerepet játszik a társadalom tagjainak teljesítményében, ezért a testnevelési ismereteket és készségeket az oktatási intézményekben különböző szintű, szakaszosan kell fejleszteni.

Az egészség nagy áldás, nem ok nélkül mondja a népi bölcsesség: „Az egészség mindennek a feje!” A fizikai aktivitás a betegségek megelőzésének és a szervezet védekezőképességének erősítésének egyik legerősebb eszköze. Egyetlen gyógyszer sem segít az embernek annyit, mint a következetes és szisztematikus edzés.

BAN BEN Utóbbi időben Az egészségjavító testgyakorlatok népszerűsége hatalmas növekedést mutatott az emberek soha nem voltak ilyen lelkesek különféle formák egészségjavító testnevelés az egész családdal, ahogy az ma történik.

Absztrakt a témában: A hipokinézia és a fizikai inaktivitás fogalma

Jelenleg az egyén és mindenekelőtt az egészséges ember fizikai aktivitásának korlátozásának problémája egyre nagyobb érdeklődést vált ki. És ez teljesen érthető. Fokozatosan megszűnik minden olyan munka, amely jelentős erőkifejtéssel jár, és az elhúzódó izomfeszültség miatt kitartást igényel. A tömegközlekedés és az egyéni közlekedés elterjedése folyamatosan csökkenti a teljes izomterhelést. Mindez megfosztja a testet az izomerőfeszítéstől. Az izomműködés korlátozottsága bizonyos mértékig a fejlett országok modern embereinek életmódjának jellemzővé válik. Viszonylag nemrég jelent meg, de jelentősége rendkívül gyorsan növekszik. A. I. Berg akadémikus még 1969-ben a következő számokat idézte: az elmúlt 100 év során az összes megtermelt energiában az izom erőfeszítések aránya 94%-ról 1%-ra csökkent.

A modern munka jellegében jellemző változás a viszonylag kis izomcsoportok igénybevétele is a fizikai munka során. A nehéz izomerõfeszítések enyhébbekkel való helyettesítése vagy azok korlátozása nemcsak a termelési szférára vonatkozik, hanem a modern ember mindennapi életére is az izomműködés intenzitásának csökkenése. Így komoly és széles körben elterjedt fejlesztési probléma merül fel hipokinézia csökkent fizikai aktivitás és fizikai inaktivitás- az izomterhelés csökkentése.

Miért volt szükség e fogalmak megkülönböztetésére? Például egy háziasszony fizikai aktivitása nagyon magas, de az ilyen személyek orvosi vizsgálata azt mutatja, hogy fizikai fejlettségük és funkcionális állapotuk több mint közepes. Kiderül, hogy elégtelen izomfeszültség esetén a tónusos impulzusok áramlása a belső szervekbe és a központi idegrendszerbe csökken. A szakértők szerint ez a kiváltó oka mindenkinek kóros elváltozások elégtelen izomtevékenységgel. Ráadásul a kis mozgásterjedelménnyel és gyenge izomösszehúzódással végzett munka nem biztosít gyógyító hatást, mert percenként legfeljebb 90-100 szívveréssel történik, és az elismert edzési küszöb meghaladja a 115-120 ütés/perc értéket. Ebben az esetben az izomrostok csak kis része vesz részt a mozgásokban, a nem működők pedig le vannak vonva.

És végül a monoton munkavégzés során már jóval a valódi izomfáradtság előtt megjelenik a fáradtság érzése, amely az agykéregben a gátlási folyamatok kialakulásához kapcsolódik. Gyakorlatok elvégzésével ellenőrizheti az ilyen fáradtság képzeletbeli természetét.

Fajták hipokinéziaés előfordulásának okai eltérőek A besorolás érdekes hipokinéziaÁltal etiológiai tényezők, mert lehetővé teszi ezen állapotok megelőzésének módjainak felvázolását.

Asztal 1

Fajták hipokinéziaés előfordulásának okait.

	termelési igények miatt
Klinikai	Mozgásszervi betegség vázizom rendszer, hosszan tartó ágynyugalmat igénylő betegségek és sérülések
Iskola	Az oktatási folyamat helytelen megszervezése: edzésekkel való túlterhelés, a fizikai és munkanevelés figyelmen kívül hagyása, a szabadidő hiánya.
Climatogeo grafika	Kedvezőtlen éghajlati vagy földrajzi viszonyok, amelyek korlátozzák a fizikai aktivitást
Kísérleti	Csökkentett DA modellezése orvosbiológiai kutatásokhoz

Figyelmeztetési probléma hipokinézia nagyon fontos az egészség szempontjából. Hipokinézia az emberi test, mint biológiai rendszer mikro- és makrofunkcionális struktúráinak mélyreható átstrukturálódását okozza. Alacsony szint a táplálkozási tevékenység összetett hatással van az emberi szervezetre. A mozgáshiány okainak sokfélesége, súlyosságának és időtartamának mértéke igen széles elváltozásokat idéz elő a szervezetben – az adaptív-fiziológiástól a kórosig.

BAN BEN Mindennapi élet az optimális motoros aktivitás hiánya kezdetben csak a test ültetését és új működési szintre való átstrukturálását okozza. Úgy tűnik, hogy az ilyen fiziológiai változások nem befolyásolják a test állapotát. Azonban in

szélsőséges körülmények, amikor felmerül az igény a szervezet tartalék képességeinek mozgósítására, a következmények hipokinézia nyilvánvalóvá válik. Az aktivitás további korlátozása hozzájárul a prepatológiai állapot kialakulásához.

A jelek elmélyítése hipokinézia a központi idegrendszer működésében, az autonóm funkciókban és a szervezetben zajló anyagcsere folyamatokban bekövetkező kóros változások kíséretében hipokinézia a legmélyebben és legátfogóbban tanulmányozták kísérleti körülmények között az emberek űrrepülésekre való felkészítését. A tanulmányok hipotetikus jellege ellenére lehetővé teszik a patofiziológiai mechanizmusok logikai láncolatának bemutatását hipokinézia. Ez a tudás szükséges a megelőző intézkedések kidolgozásához.

A motoros aktivitás csökkenésével elsősorban az izomrendszerben alakulnak ki mély rendellenességek, amelyek már más szervekben és rendszerekben is változások láncolatával járnak. A rosszul működő izmokban a kontraktilis fehérje mennyisége csökken, a szervezet energiaforrásai és a mioglobin tartalékai a szívizomban is csökkennek. Vérellátása romlik, ami azt jelenti, hogy csökken az oxigénfogyasztás, csökkennek az energiatartalékok, fehérje anyagcserét alsóbbrendűvé válik, a szív nem működik gazdaságosan.

Negatív változások a csontokban is előfordulnak. Sok kutató megjegyzi a kalcium-sók kimerülését és az oszteoblasztok pusztulását - a fiatal kezdeti sejteket, amelyekből csontszövet képződik. És a pusztító sejtek - oszteoklasztok - felhalmozódása. Mindez hozzájárul a csontok morfológiai átrendeződéséhez, amelyet a csontanyag ritkulása kísér, ami természetesen csökkenti annak szilárdságát. Degeneratív változások Az ízületekben is előfordulnak: sók rakódnak le, merevség és ízületi gyulladás lép fel.

Kóros állapotok léphetnek fel a víz-só anyagcsere zavarai miatt, amelyek inaktivitás esetén lépnek fel. A kalcium nagy mennyiségben történő felszabadulása a vérbe elősegíti az erek meszesedését, és érelmeszesedés kialakulásához vezet. Amikor a kalcium felszabadul húgyúti rendszer a vesében való megtelepedése pedig jelentősen növeli a behatolás veszélyét urolithiasis. A szervezetből a kalcium fokozott felszabadulása csökkenti a csontváz szilárdságát, elősegíti a fogszuvasodás kialakulását, valamint csökkenti az izomösszehúzódások erejét, beleértve a szívet is. A vér kalciumháztartásának megváltozása megzavarja a véralvadási rendszert.

Az idegrendszer is részt vesz a pusztító folyamatban. Az idegi folyamatok mozgékonysága átalakul, romlik a memória és a mozgáskoordináció, csökken az adaptációs-trófikus funkció. A mozgáskorlátozottság miatt mellkasés a légzőizmok gyengülése, a tüdő gázcseréje és a tüdő szellőzése érintett.

Ez nem egy teljes lista azokról a változásokról, amelyek során az emberi test rendszerében bekövetkezik hipokinéziaÉs fizikai inaktivitás, amely betegségek egész sorát okozhatja. Ezek közé tartozik az ischaemia, a stroke, az elhízás, a húgyúti és a cholelithiasis, a bélbetegségek stb.

Az ülő életmód természetellenes állapot annak az embernek, akinek biológiai mozgásigénye van. Ezt az igényt a kinesophilia kifejezés határozza meg.

A különböző betegségek leggyakoribb kockázati tényezői az elmúlt 10-15 évben a fizikai aktivitás korlátozása. fizikai inaktivitás (hipokinézia). A fizikai inaktivitás az okok jelentős elterjedtsége és sokfélesége miatt korunk egyik legfontosabb problémája, amelynek igen nagy általános biológiai és társadalmi jelentősége van.

A fizikai inaktivitás a mozdulatlan életmód betegsége

Tehát mi a fizikai inaktivitás? Ez egy mozdulatlan életmód betegsége, amely az emberi izomtevékenység mennyiségének csökkenésében nyilvánul meg. Ez a jelenség az élet minden területén megfigyelhető, ami nagyrészt a tudományos és technológiai fejlődésnek köszönhető, és a statikus tevékenységi formák túlsúlyához vezet. Ha csak 100 évvel ezelőtt az összes 94-96%-a gépészeti munka a földgömbön emberi izomenergiával végezték, most - nem több, mint 1%. A modern ember nemcsak a termelési szférában csökkentette a fizikai aktivitást, hanem a háztartási és közösségi szükségletek kielégítésére is, az öngondoskodás, a járás korlátozott, a szociokulturális szférában csökkent a fizikai aktivitás.

A fizikai inaktivitás hét fajtája (I) és előfordulásának okai (II) a fenti képen láthatók.

Űrlapok

A hipokinézia következő formáit különböztetjük meg:

kórtan betegség okozta;
ipari és háztartási;
kor;
iatrogén hatású, amely akkor fordul elő, ha az orvos indokolatlanul hosszú ideig tartó ágynyugalmat ír elő.

Prevalencia

A kutatók a dolgozó emberek fizikai aktivitását elemezték, és megállapították, hogy a megkérdezettek 58,2%-a élt jelentős ideig ülő életmódot, 25,8%-uk volt átlagos fizikai aktivitással, és csak 16,0%-uk volt magas. Szoros kapcsolat volt megfigyelhető a fizikai aktivitás és az életkor között. A legtöbb magas fizikai aktivitású embert a 31 év alatti csoportban jegyezték fel - 20,9%, majd a 40 év felettiek csoportjában - 16,0%. A legkevésbé aktívak a 31-40 év közöttiek, mindössze 10,6%-uk volt megfelelő fizikai aktivitással.

A legmagasabb fokú fizikai aktivitást a munkával kapcsolatos foglalkozási csoportban állapították meg közepes súlyosságú feszültség és feszültség (18,6%), a legalacsonyabb fizikai aktivitás a mérnöki és műszaki dolgozókra, illetve a kezelőkre jellemző (8,7, illetve 10,1%), akiknek a termelő tevékenységhez szükséges fizikai aktivitása alacsony. A munkavállalók e kategóriája számára a nem produktív fizikai inaktivitás mindennapos természetű. Érdekes, hogy az átlagos nehézségű és intenzitású, meglehetősen nagy számú mozgással kísért munkások körében megfigyelték legnagyobb szám a testmozgást végzők, vagyis a legmagasabb szintű munkavégzésen kívüli fizikai aktivitás az arra legkevésbé szoruló termelési és szakmacsoportban volt.

A nem foglalkozási jellegű fizikai aktivitás a munkakörülményekkel való elégedettség mértékével függ össze. Kiderült, hogy a munkakörülményeiket kielégítőnek értékelő dolgozók között 2-szer többen voltak aktív, mozgékony életmódot folytatók, mint a munkakörülményeiket negatívan jellemezők.

A fizikai aktivitás a szociális és higiénés életkörülményektől is függ. Kedvező szociális és higiénés életkörülmények között nagyobb valószínűséggel találnak olyan embereket, akik aktívan részt vesznek a testnevelésben.

Figyelemre méltó, hogy a különböző szakmai csoportokhoz tartozó emberek nagyon kis százaléka végez reggeli gyakorlatokat. Közülük 11,6% az orvosi szakma képviselői, 12,5% tudósok, 9,1% dolgozók, 8,0% mérnöki és műszaki dolgozók és irodai dolgozók, 8,8% a szolgáltató szektorban foglalkoztatottak, 4,5% tanárok.

A gyermekek alacsony fizikai aktivitása különösen aggodalomra ad okot. Tehát a gyermek bentlétének teljes időtartama alatt óvoda a testnevelés szervezett formái az idő 8-14% -át teszik ki, a szabad motoros tevékenység pedig az idő 16% -át. A napi lépések száma 12-13 ezer volt, bár a normál fizikai aktivitás naponta átlagosan 15 ezer lépésnek kell lennie az 5-6 éves lányoknál, és 17 ezer lépésnél az azonos korú fiúknál.

A moszkvai iskolások fizikai aktivitásának vizsgálata minden korcsoportban jelentős csökkenést mutatott ki. A 17-18 év közötti szakiskolások fizikai aktivitása is elégtelen, főleg nappal elméleti tanulmányok, amikor a dinamikus komponens a napi idő mindössze 11,3%-át teszi ki, a lépések száma pedig alig éri el a napi 11,5 ezret.

Milyen hatással van a fizikai inaktivitás az emberi szervezetre?

A hosszú távú (5-10 napnál hosszabb) hipokinézia minden formájában sokrétű, több szervre kiterjedő, kóros hatást fejt ki a szervezetre, csökkenti annak biológiai rezisztenciáját, és komoly nem specifikus kockázati tényezője a különböző betegségek előfordulásának.

A mozdulatlan életmód betegségében a kóros elváltozások oka az izomtevékenység volumenének hosszú távú csökkenése, amely az energiafelhasználás csökkenésével jár. A fentiek alapján a kialakulás szempontjából legjelentősebb jelentősége kóros következmények a fizikai inaktivitás változásokat okoz a mozgásszervi rendszerben és mindenekelőtt az izmokban.

Változások az izmok inaktivitása miatt

Az izomösszehúzódás akkor következik be, amikor az izmokban jelenlévő ATP lebomlik, és ADP-vé és szervetlen foszforrá alakul. Ez a reakció az összehúzódáshoz szükséges energiaforrás izom rost. Ezután az oxidatív folyamatok és a kapcsolódó foszforiláció eredményeként ATP újraszintézis megy végbe. Hosszan tartó izom-inaktivitás esetén az ATP szintézis sebessége csökken az oxidatív foszforilációs folyamatok gyengülése miatt, és a szervezetben az energiatermelés fő mechanizmusa lelassul. Ugyanakkor jelentős változások következnek be az izmok szöveti légzésében:

járulék csökken zsírsavak izomenergiába,
az endogén (szöveti) légzés sebessége csökken,
aktiválódik a szukcinátfüggő légzés,
a kreatin-kináz aktivitása megnő.

Amiotrófia

Az izmokban a fizikai inaktivitást kísérő biokémiai változásokkal egyidejűleg szerkezeti változások következnek be bennük. Úgynevezett izomsorvadás alakul ki, melynek mechanizmusa a következő.

Hipokinézia esetén a fehérjeszintézis a következő utakon gyengül:

DNS ⇒ RNS ⇒ fehérje

A katabolizmus és a bomlás folyamatai kezdenek felülkerekedni az anabolizmus és a szintézis folyamatai felett. Ez az izomtömeg csökkenésében (sorvadásban) és a testtömeg csökkenésében nyilvánul meg.

A hipokinézia az izomzatból származó afferens impulzusok csökkenéséhez, az efferens és afferens útvonalak mentén történő információáramlás gyengüléséhez vezet, ami viszont a szerkezet állapotában, a szinapszisok működésében és a gerjesztés terjedési folyamatában fellépő zavarokkal jár. Az izmok úgynevezett fiziológiás denervációja következik be, melynek során az izomrostokban kifejezett atrófiás és disztrófiás elváltozások jelennek meg.

Hatás a csontokra

A vázizmok működése szorosan összefügg a csontváz aktív mozgásával és a csontok funkcionális állapotával. Az izmok funkcionális terhelése, a csontok mérete, vastagsága és szerkezete között közvetlen összefüggés van. Fizikai inaktivitás esetén az izmok csontokra gyakorolt hatása gyengül, a csontok mérete és szerkezete megváltozhat. A fehérje-foszfor-kalcium anyagcsere változásai a csontokban és más szövetekben fordulnak elő. A kalcium elhagyja a csontokat, ami sűrűségük csökkenésével jár. A vér kalciumszintjének emelkedése a véralvadás fokozódásával és a vesekőképződéssel jár együtt. Ezenkívül a csontokban bekövetkező változások negatívan befolyásolhatják a hematopoiesist (vérképződést).

Hogyan hat a fizikai inaktivitás a szív- és érrendszerre

A fizikai inaktivitásból eredő rendellenességek patogenezisének egyik legfontosabb láncszeme a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása.

Hatás a szívre

Hosszan tartó hipokinézia esetén a szívtömeg kifejezett csökkenése következik be. A változások a szív ultramikrostrukturális elemeit érintik, amelyektől a szívizom oxidatív folyamatai és szöveti légzése függenek. A szívműködés kevésbé „gazdaságos”, ami megnövekedett pulzusszámban, pulzus labilitásban, valamint a szisztolés térfogat és a szívizom-összehúzódások erejének csökkenésében nyilvánul meg. A szív működésének szabályozása felborul, ami a fizikai aktivitáshoz nem megfelelő pulzusszám-növekedésben és nyugalomban is tachycardiában nyilvánul meg. A maximális nyomás nő, a minimum csökken, a pulzusnyomás csökken, és a teljes vérkeringés ideje nő. Az elektrokardiogram a szívizom trofizmusának romlásának és az idegi gerjesztés intrakardiális vezetésének lelassulásának jeleit mutatja.

Hatása az erekre

Ugyanakkor jelentős változások következnek be az erekben. Az atherosclerosis kialakulása a fizikai inaktivitás során a szérum koleszterin-észterek metabolizmusának zavarával jár, ami dysproteinémiával párosul. A hipokinézia során fellépő hemodinamikai zavarok egyik fontos mechanizmusa a kiegészítő hemodinamikai mechanizmusok – „intramuszkuláris perifériás szívek” – gyengülése.

A mozdulatlan életmód betegségét a nyirokerek működésének zavara kíséri. Így a kardiovaszkuláris rendszer elégtelen motoros aktivitása esetén súlyos rendellenességek lépnek fel, amelyeket általános lemorzsolódás, csökkent funkcionális potenciál, és későbbi szakaszokban ateroszklerotikus változások jellemeznek.

A légzőrendszerre gyakorolt hatások

A hipokinézia a bazális anyagcsere 5-22%-os depresszióját okozza, ami viszont a gázcsere intenzitásának csökkenésével és a pulmonalis szellőztetés csökkenésével jár.

Hatás az endokrin mirigyekre

A fizikai aktivitás korlátai ahhoz vezetnek jelentős változásokat struktúrák és funkciók. Patkányokon végzett kísérletekben kimutatták, hogy a fizikai inaktivitás különböző időszakaiban fázisváltozások következnek be a mellékvesék tömegében:

a kísérlet 1. és 3. napján a mellékvesék tömege 30-35%-kal nőtt a kontrollhoz képest;
a fizikai aktivitás korlátozását követő 7. naptól a 20. napig a mellékvesék tömege fokozatosan csökkent;
a 30. napon ismét növekedett és elérte a kezdeti szintet.

A vizelet adrenalin és noradrenalin tartalma a mozdulatlan életmód betegsége során a vizsgálat 10. napjáig szignifikánsan megemelkedett, a 20. napon elérte a kontroll szintet, 30-án pedig ezek szintje csökkent. hormonok. Hasonló képet figyeltek meg az állatok vérében a mellékvesekéreg által kiválasztott 11-hidroxikortikoszteroidok tartalmának vizsgálatakor a fizikai aktivitás korlátozása után különböző időpontokban. A szabad és az összes 11-hidroxikortikoszteroid tartalom 1, 3, 7, 10 és 20 napos inaktivitás után nőtt, és a kísérlet 30. napján tartalmuk valamivel elmaradt a kontroll szinttől. A kötött 11-hidroxikortikoszteroidok mennyisége a hypokinesia minden időszakában szignifikánsan alacsonyabb volt a normálnál. Így kísérleti mozgásszegény életmóddal, különösen a korai szakaszban, a sympathoadrenalis rendszer aktiválódása következik be, amelyet a mellékvesevelő hormonjainak, a katekolaminoknak és a mellékvesekéreg hormonjainak fokozott felszabadulása kísér a vérben - 11- hidroxikortikoszteroidok. Folyamatos fizikai inaktivitás esetén csökken a mellékvese kérgi és velőrétegének hormonális aktivitása.

Hatás az idegrendszerre

Az afferens és efferens impulzusok jelentős csökkenése miatt a központi idegrendszer változásai beletartoznak a kóros folyamatba. Ismeretes, hogy a proprioceptív impulzusok természetes aktivátorai a retikuláris képződésnek és a hypothalamus-kortikális rendszernek, ami viszont tonizáló hatással van az agykéregre. Fizikai inaktivitás körülményei között a kéreg és a szubkortex tónusa kifejezett csökkenése következik be. A hipokinézia időtartamától függően az agyszövetben megváltozik az endogén opioid peptidek (endorfinok és enkefalinok) tartalma, amelyek normál tartalma és anyagcseréje meghatározza a szervezet stressz-ellenállását, az ember teljesítőképességét és hangulatát.

A fizikai inaktivitást az autonóm idegrendszer változásai kísérik. Sok kutató felfigyelt a motoros aktivitás csökkenésével járó autonóm diszfunkciók hullámosságára és labilitására. Ebben az állapotban a sympatho- és vagotonia időszaka megváltozik. A szimpatikus és paraszimpatikus funkciók felborulnak a központi szabályozás integratív szintjén. A hypokinesia során fellépő jelenségek feltárt szimmetriája, globalitása és polimorfizmusa a hipotalamusz keletkezésére utal. Mind a vegetatív, mind a kísérő érzelmi zavarok természetében és dinamikájában kifejezett párhuzamosság tapasztalható.

Hatások a májra

A fizikai inaktivitás negatívan befolyásolja a máj, a szervezet fő biokémiai laboratóriumának állapotát. A motoros aktivitás korlátozásának kísérleti reprodukálása patkányokon arra enged következtetni, hogy elhúzódó hipokinézia körülményei között a máj fiziológiás megújulásáért és növekedéséért felelős folyamatok gátolódnak. Az azonosított jogsértések súlyossága eltérő, és attól függ, hogy a testre gyakorolt elemzett tényező milyen hosszú ideig van kitéve. A mitotikus aktivitás gátlása és a sejtméret csökkenése az adaptációs mechanizmusok összeomlását jelzi.

Hatás az immunrendszerre

A fizikai inaktivitás súlyos zavarokhoz vezet a szervezet nem specifikus védekező mechanizmusában. Ez a szervezetben jelenlévő opportunista és szaprofita autoflóra aktiválódásában nyilvánul meg, és fokozott aktivitás kívülről behurcolt fertőző kórokozók.

A fizikai inaktivitás következményei

Az emberi fizikai aktivitás csökkenése, amely az energiafogyasztás csökkenéséhez vezet, az anyagcsere minden típusának megsértésével jár együtt, amelynek egyik legjelentősebb következménye a zsírszövet felhalmozódása, az egészségre gyakorolt összes negatív következménnyel. A hipokinézia kialakulásának módjait és következményeit a fenti kép mutatja be.

Összefoglalva annak leírását, hogy a fizikai inaktivitás mit érint, megjegyezhető, hogy ez az emberi szervezetre gyakorolt rendkívül káros hatás csökkenti a változásokhoz való alkalmazkodási képességét, különösen káros hatások külső és belső környezet. Ennek oka az izomzatban, a központi és autonóm idegrendszerben, a mellékvesék kéreg- és velőrétegében, a légzőszervekben bekövetkező változások, a fertőzésellenes védekezés specifikus és nem specifikus mechanizmusai, a hipokinézia során kialakuló elhízás kialakulásával járó anyagcserezavarok. Ezzel egyidejűleg bezárult az úgynevezett ördögi kör is, mivel a fentiek és sok más, kevésbé vizsgált negatív következmény a fizikai inaktivitás kialakulásában hozzájárul a progressziójához.

A fizikai inaktivitás tünetei

Mint fentebb említettük, a fizikai inaktivitás diszfunkcióhoz vezet különféle szervekés rendszerek:

izmok és csontok,
szív- és érrendszeri,
légúti,
központi és autonóm idegrendszer,
a mellékvese kérgi és velőrétegei,
máj.

Ezt számos tünet kíséri, amelyek a következőkhöz kapcsolódnak:

csökkent anyagcsere
zsír felhalmozódása (),
a fertőzésekkel szembeni ellenállás gyengülése.

Ezek a változások különböző betegségek megjelenéséhez vezetnek, amelyek között a szív- és érrendszeri betegségek előtérbe kerülnek a gyakoriság és az egészségre gyakorolt negatív következmények tekintetében.

Fizikai inaktivitás és a szív- és érrendszer

Leggyakrabban a fizikai inaktivitás mellett a szív- és érrendszer szabályozásának és működésének zavarai miatt fellépő tünetegyüttes alakul ki, amelyet általában ún. vegetatív-vaszkuláris dystonia szindróma: a pulzusszám és a vérnyomás instabilitása ezen változások eltérő, tisztán egyéni irányaival. Gyakran megfigyelhető a tachycardia és az artériás magas vérnyomásra való hajlam, de egyes betegeknél bradycardia (lassú szívverés) és a vérnyomás csökkenésére való hajlam dominál. Gyakran vegetatív-érrendszeri dystonia fájdalom megjelenésével jár a szív területén, mely lehet tompa, fájó, egyes betegeknél a fájdalom szúró, szorító jellegű.

Az izomaktivitás jelentős csökkenését jelentő hypokinesia tanulmányozásának és leküzdésének különös jelentőségét elsősorban az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség kialakulásában betöltött patogén szerepe határozza meg. A koszorúér-betegség olyan megnyilvánulásai, mint az akut miokardiális infarktus, angina pectoris, szívritmuszavarok, szívelégtelenség komoly fenyegetés nemcsak az egészségre, hanem a beteg életére is. Által modern ötletek Az elhízással fellépő anyagcserezavarok, különösen a zsíranyagcsere jelentős szerepet játszanak a szívkoszorúér-betegség előfordulásában. A fizikai inaktivitás és az ezzel járó energiafelhasználás csökkenése a szervezetben a zsírlerakódás miatti testtömeg növekedéshez, a vér koleszterin- és béta-lipoprotein-tartalmának növekedéséhez, az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség kialakulásához és progressziójához vezet.

Az elhúzódó hipokinézia során az erekben bekövetkező ateroszklerotikus elváltozások lehetőségét számos állatkísérleti vizsgálat igazolta.

Fizikai inaktivitás és elhízás

A fizikai inaktivitás és az elhízás közötti összefüggést, valamint a szív koszorúér-artériáiban a szívkoszorúér-betegségben rejlő káros véráramlás tüneteinek megjelenését a tudósok megfigyelései megerősítik.

Gyakorlatilag egészséges embereket vizsgáltak, akik közül néhányan hipokinézia körülményei között nyaraltak, mások megfelelő fizikai aktivitással. Kiderült, hogy egy alacsony fizikai aktivitással eltöltött nyaralás után, normál kerékpáros ergométer terhelésre reagálva, a férfiak 80%-ánál és a nők 70%-ánál mutattak ki különböző változásokat a szív koszorúér-keringésében elektrokardiográfiás vizsgálat során. Ugyanakkor a vizsgáltak mindegyike átlagosan 2 kg-os testtömeg-növekedést mutatott, ami a vakáció alatti hipokinéziát igazolja, és az ekkori zsírfelhalmozódást, vagyis az elhízás kialakulását jelzi. A gyakorlatilag egészséges emberek egy másik csoportja jelentős fizikai aktivitást végzett nyaralása során. Nem tapasztaltak testtömeg-felhalmozódást, és a szokásos kerékpár-ergométeres vizsgálat után végzett elektrokardiográfiás vizsgálat sem mutatott ki változást a szívizom koszorúér-véráramlásában.

Idegrendszeri tünetek

A hosszan tartó fizikai inaktivitás (több mint 5-8 nap), amely az agyrázkódás utáni ágynyugalomhoz kapcsolódik, hipochondriális szindróma kialakulásával jár. Bizonyítékok vannak a regresszív-infantilis viselkedés, a személyiség primitivizálódása és az általános szomatikus rezisztencia csökkenésének gyors megjelenéséről krónikus betegségekben olyan esetekben, amikor a betegek kénytelenek hosszú ideig ágyban maradni.

Egyébként a tudományos-technológiai forradalom kontextusában elterjedt „információs neurózis” is szorosan összefügg a hipokinéziával.

A progresszió okozta fizikai inaktivitás krónikus elváltozásokízületek, csontok és idegrendszer, a mögöttes állapot romlásához vezet kóros folyamat. Megállapítást nyert, hogy a vakbél eltávolítása utáni csökkent fizikai aktivitás mellett a hőmérséklet, a pulzusszám, a vérnyomás, a véráramlás sebessége és a tüdő létfontosságú kapacitása sokkal lassabban normalizálódik, mint a korán előírt fizikai gyakorlatok esetén; A vizelet- és székletvisszatartás és a fájdalom a seb területén hosszú ideig fennáll. Közvetlen összefüggést figyeltek meg az ágynyugalom időtartama és a szövődmények (tüdőgyulladás, thrombophlebitis, hepatoma és sebfertőzés) előfordulása között.

Nál nél ülő A gyerekek életük során lényegesen nagyobb valószínűséggel tapasztalnak különféle morfofunkcionális rendellenességeket és krónikus betegségeket, mint normál fizikai aktivitású társaik. Ha összehasonlítjuk a fizikai aktivitás csökkenését a funkcionális rendszerek (izom-, szív- és érrendszeri, légzőrendszeri) különböző rendellenességeinek kialakulásával, valamint a szervezet behatásokkal szembeni ellenállásának csökkenésével külső környezetés a kóros mikroorganizmusok között szoros közvetlen összefüggés van.

A fizikai inaktivitás hatásának elmélyülése és elhúzódása rendellenességek komplexumát vonja maga után, amelyet egyes szerzők úgy tekintenek, mint hipokinetikus betegség.

Hipokinetikus betegség szindrómák

A fizikai aktivitás csökkenésének negatív hatása az emberi egészségre különösen kifejezett a hosszú távú (legfeljebb 4 hónapig tartó) mesterségesen létrehozott hipokinézia során. Ebben az esetben számos kifejezett fájdalmas szindróma alakul ki, amelyek összessége hipokinetikus betegségnek tekinthető. Ilyen szindrómák a következők:

a vér újraelosztásának szindróma és az érrendszeri tónus megváltozása,
fizikai és termikus diszkomfort szindróma,
vegetatív-érrendszeri diszfunkció szindróma, a keringési apparátus fizikai aktivitástól és ortosztatikus hatásoktól való elnyomásával,
neuropszichés aszténia szindróma,
statokinetikus rendellenességek szindróma,
metabolikus-endokrin rendellenességek szindróma stb.

A fent felsorolt szindrómák korábban jelentkeznek fizikai inaktivitás esetén, és kifejezettebbek azoknál az embereknél, akik bármilyen egészségügyi problémával küzdenek a hipokinézia előtti kezdeti időszakban.

A fizikai inaktivitás megelőzése

Jelenleg nem fér kétség a fizikai gyakorlatok pozitív megelőző hatásaihoz a hypokinesia esetén. Az elmúlt évtized kutatásai kimutatták, hogy a testmozgás alkalmazása a fizikai inaktivitás elsődleges megelőzésében segít megelőzni a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és neuropszichiátriai rendellenességeket. A mozgásszegény életmód során jelentkező izomsorvadás és edzettség elleni védekező hatást fejt ki a testmozgás.

Megállapítást nyert, hogy a testedzés csak akkor lehet eredményes, ha változatos, mind a gyorsaság-erő, mind az általános állóképesség megtartására irányul, 500-600 kcal/nap energiafelhasználással, ami mérsékelt terhelésnek felel meg. Kiderült, hogy nagyon fontos ciklikus fizikai edzéstervvel rendelkezik, optimális 3+1 képlettel (3 nap edzés és 1 nap pihenő), napi 2 óra edzésidővel.

A fizikai inaktivitás megelőzésére irányuló testedzést differenciáltan kell alkalmazni, figyelembe véve a felírt személyek egészségi állapotát és edzettségi fokát. A különböző kutatók által szerzett klinikai és kísérleti adatok mindenfélét jeleznek mellékhatások szív- és érrendszer túlzottan intenzív és hosszan tartó (több mint 700 kcal/nap) testmozgás során, különösen idősebb korosztályban.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Közzétéve: http://www.allbest.ru/

BEVEZETÉS

Az emberi test normális működésének biztosításához a vázizmok megfelelő aktivitása szükséges. Az izomrendszer munkája hozzájárul az agy fejlődéséhez, intercentrális és interszenzoros kapcsolatok kialakításához. A fizikai aktivitás fokozza az energiatermelést és a hőképzést, javítja a légzőszervi, szív- és érrendszeri és egyéb testrendszerek működését. A mozgás hiánya megzavarja az összes rendszer normális működését, és speciális állapotok megjelenését okozza - hipokinézia és fizikai inaktivitás.

A hipokinézia a motoros aktivitás csökkenése. Összefügghet a szervezet fiziológiai éretlenségével, speciális zárt térben végzett munkakörülményekkel, bizonyos betegségekkel és egyéb okokkal. Egyes esetekben (gipsz, ágynyugalom) előfordulhat teljes mozgáshiány vagy akinézia, amit a szervezet még nehezebben tolerál. Van egy hasonló fogalom - a fizikai inaktivitás. Ez az izomerő csökkenése mozgás közben, de az izomrendszer rendkívül alacsony terhelése mellett. Mindkét esetben a vázizmok teljesen elégtelenül terheltek. A biológiai mozgásigényben óriási hiány mutatkozik, ami a szervezet funkcionális állapotát és teljesítőképességét élesen csökkenti.

A HIPOKINÉZIA ÉS HATÁSA A TESTRE

hypokinesia motoros aktivitás

Már az ókorban is megfigyelték, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az erős és kitartó ember kialakulásához, a mozdulatlanság pedig csökkent teljesítményhez, betegségekhez és elhízáshoz vezet. Mindez anyagcserezavarok miatt következik be. Az energia-anyagcsere csökkenése, amely a szerves anyagok bomlásának és oxidációjának intenzitásának megváltozásával jár együtt, a bioszintézis megzavarásához, valamint a szervezet kalcium-anyagcseréjének megváltozásához vezet. Ennek eredményeként mélyreható változások mennek végbe a csontokban. Először is elkezdenek elveszíteni a kalciumot. Ez ahhoz vezet, hogy a csont meglazul és kevésbé erős lesz. A kalcium bekerül a vérbe, megtelepszik az erek falán, azok szklerotikussá válnak, azaz kalciummal telítődnek, elvesztik rugalmasságukat, törékennyé válnak. A vér alvadási képessége élesen megnő. Fennáll a veszélye annak, hogy az erekben vérrögök (trombusok) képződnek. A vér magas kalciumszintje hozzájárul a vesekövek képződéséhez.

Az izomterhelés hiánya csökkenti az energia-anyagcsere intenzitását, ami negatívan hat a váz- és szívizmokra. Emellett a dolgozó izmokból érkező kis számú idegimpulzus csökkenti az idegrendszer tónusát, a korábban megszerzett készségek elvesznek, újak nem képződnek. Mindez a legrosszabb hatással van az egészségre. A következőket is figyelembe kell venni. Az ülő életmód ahhoz vezet, hogy a porcok fokozatosan kevésbé rugalmasak és elvesztik rugalmasságukat. Ez a légzési mozgások amplitúdójának csökkenéséhez és a test rugalmasságának elvesztéséhez vezethet. Az ízületek azonban különösen súlyosan szenvednek a mozdulatlanságtól vagy az alacsony mobilitástól.

Az ízületben a mozgás természetét annak szerkezete határozza meg. A térdízületnél a láb csak hajlítható és nyújtható, a csípőízületnél viszont minden irányban végezhető mozgás. A mozgás tartománya azonban az edzéstől függ. Elégtelen mobilitás esetén a szalagok elvesztik rugalmasságukat. Mozgás közben nem elegendő mennyiségű ízületi folyadék szabadul fel az ízületi üregbe, amely kenőanyag szerepét tölti be. Mindez megnehezíti az ízület működését. Az elégtelen terhelés az ízület vérkeringését is befolyásolja. Ennek eredményeként a csontszövet táplálkozása megzavarodik, ízületi porcok képződnek, amelyek az ízületi csontok fejét és ízületi üregét borítják, és maga a csont nem halad megfelelően, ami különféle betegségekhez vezet. De az ügy nem korlátozódik csak erre. A rossz keringés a csontszövet egyenetlen növekedéséhez vezethet, ami egyes területek meglazulásához, mások tömörödéséhez vezethet. Ennek eredményeként a csontok alakja szabálytalanná válhat, és az ízület elveszítheti a mobilitást. hypokinesia fizikai inaktivitás Az a tény, hogy a fizikai aktivitás javítja a fizikai jellemzőket és növeli a teljesítményt, jól ismert. Különleges kísérletek és megfigyelések során többször is megerősítették.

Már 7-8 nap mozdulatlan fekvés után az emberek működési zavarokat tapasztalnak; apátia, feledékenység, komoly tevékenységekre való összpontosítás képtelensége jelenik meg, alvászavarok; az izomerő élesen csökken, a koordináció nem csak az összetett, hanem az egyszerű mozdulatoknál is romlik; a vázizmok kontraktilitása romlik, az izomfehérjék fizikai-kémiai tulajdonságai megváltoznak; a csontszövet kalciumtartalma csökken.

Fiatal sportolóknál ezek a zavarok lassabban alakulnak ki, de a fizikai inaktivitás következtében mozgáskoordinációjuk károsodik, vegetatív diszfunkciók jelentkeznek. A fizikai inaktivitás különösen káros a gyermekek számára. Elégtelen fizikai aktivitás esetén a gyerekek nemcsak fejlődésben maradnak le társaitól, hanem gyakrabban betegszenek meg, problémáik vannak a testtartással és a mozgásszervi működéssel.

Az elmúlt félmillió évben az emberek filetikusan fejlődtek, vagyis genetikai programjuk változása nélkül. Eközben távoli őseink életkörülményei és mi életkörülményeink elsősorban az elvégzett mozdulatok mennyiségére vonatkozó követelményekben különböznek. Ami az ókori emberek számára szükséges volt, az a modern ember számára szükségtelenné vált. Összehasonlíthatatlanul kevesebb fizikai erőfeszítést fordítunk saját egzisztenciánk biztosítására. Ám az emberi genomban évezredekre rögzült fizikai aktivitás norma nem vált számára anakronizmussá, mert változatlan genommal nem könnyű megszabadulni az általa meghatározott élettevékenység-programoktól.

Valójában a szervezet szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, hormonális és egyéb rendszereinek normális működése évezredek óta fejlődött aktív motoros tevékenység körülményei között, és hirtelen, az evolúció utolsó 100-50 éves szegmensében az életkörülmények kínálják a test teljesen szokatlan formája a szervei és rendszerei kialakult életmódjának megvalósításának, tekintettel a mozgáshiányra . Az emberi természet ezt nem bocsátja meg: megjelennek a hipokinézia betegségei. Fejlődésük mélyreható funkcionális és szerkezeti változásokkal jár a DNS - RNS - fehérjelánc sejtstruktúráinak reprodukciójának szintjén.

Számos kísérleti tény utal arra, hogy a hipokinézia stresszt okoz a melegvérű állatok és az emberek számára. A kísérleti hipokinézia vészstressz fázisa az elsőtől az ötödik napig tart. Jellemzője a katekolaminok és glükokortikoidok termelésének meredek növekedése, valamint a katabolikus folyamatok túlsúlya. Az állatok súlya csökken. A csecsemőmirigy ebben a szakaszban a legintenzívebb pusztító hatást éri el a limfociták migrációja miatt, amely sejtpopulációinak körülbelül 90%-át teszi ki. A limfociták stresszhormonokkal szembeni fokozott érzékenysége tekinthető a migrációjuk és a csecsemőmirigy-tömeg csökkenésének fő okának.

A 20. naptól a 30. napig a szív DNS-tartalma megnő. Ez a növekedés a szív endotéliumának és fibroblasztjainak növekedéséhez kapcsolódik (a szív DNS-ének 60% -a a fibroblasztokban és az endothelsejtekben, 40% -a az izomsejtekben - kardiomiocitákban található). Ismeretes, hogy a szívizomsejtek száma a születés utáni ontogenezis 20. napjától nem növekszik.

A 30. naptól a 60. napig nem nő a szív DNS-tartalma. A kardiomiociták ploiditása csökken. Normál életkörülmények között megnő a kettőnél több maggal rendelkező kardiomiociták száma. Ebből következően a sejt genetikai apparátusának aktivitása szorosan összefügg a működésének intenzitásával, a hipokinézia pedig a bioszintézist gátló tényezőként hat. Ezek az elváltozások különösen a vázizomzatban mutatkoznak meg: ha normál állattartás mellett 2 hónap alatt 60%-kal növekszik az RNS mennyisége, akkor két hónapos hypokinesia esetén a normálérték alá kerül.

A nukleinsavak koncentrációja a májban a hipokinézia során a normál szinten marad, de abszolút (azaz a teljes szerv tömegére vonatkoztatva) tartalmuk csökken. A májszövetben disztrófiás változások figyelhetők meg, csökken a poliploid és osztódó sejtek, azaz a növekvő mennyiségű DNS-t tartalmazó sejtek száma, a mátrix és a riboszomális RNS szintézise gátolt. A DNS teljes mennyiségének csökkenése egyes májsejtek halálának következménye.

A csecsemőmirigyben és a lépben a hypokinesia első napjaitól kezdve egészen a 20. napig csökken a nukleinsavak koncentrációja és össztartalma.

KÖVETKEZTETÉS

A központi idegrendszerben a hypokinesia számos intercentrális kapcsolat elvesztését okozza, elsősorban az interneuron szinapszisokban a gerjesztés vezetési zavara miatt, azaz asynapsia lép fel. Ugyanakkor a mentális és érzelmi szféra, működése romlik szenzoros rendszerek. Az agy mozgásvezérlő rendszereinek károsodása a motoros cselekvések koordinációjának romlásához, a motoros parancsok végrehajtásának hibáihoz, valamint az izmok aktuális állapotának felmérésére és a cselekvési programok korrekcióinak elvégzésére való képtelenséghez vezet.

Az izom-csontrendszerben bizonyos degeneratív jelenségek figyelhetők meg, amelyek az izomrostok sorvadását tükrözik - az izomtömeg és -térfogat csökkenését, valamint kontraktilis tulajdonságaikat. Az izmok vérellátása és az energiacsere romlik. Munka közben csökken az izomerő, a pontosság, a gyorsaság és az állóképesség (különösen a statikus állóképesség). A mozgás során az általános tömegközéppont ingadozása növekszik, ami élesen csökkenti a mozgások hatékonyságát gyaloglás és futás közben.

Az elégtelen fizikai aktivitással járó légzést az életkapacitás csökkenése, a légzésmélység, a percnyi légzési térfogat és a maximális pulmonális szellőzés csökkenése jellemzi. Az oxigénigény és az oxigéntartozás meredeken növekszik a munkavégzés során. Az alap anyagcsere csökken.

A szív- és érrendszer működése megszakad. A szívizom atrófiája következik be, és a szívizom táplálkozása romlik. Ennek eredményeként szívkoszorúér-betegség alakul ki. A szív térfogatának csökkenése kisebb értékekhez vezet szív leállás(a szisztolés és a perc vértérfogat csökkenése). A pulzusszám nyugalomban és edzés közben is emelkedik.

A legyengült vázizmok nem tudják megfelelően elősegíteni a vér vénás visszaáramlását. Összehúzódásaik elégtelensége vagy teljes hiánya gyakorlatilag megszünteti az „izompumpa” munkáját, amely megkönnyíti a véráramlást az alsó végtagokból a szívbe a gravitáció ellenében. A „perifériális szívek” segítségének elvesztése még nehezebbé teszi a szív számára a vér pumpálását. A vérkeringési idő észrevehetően megnő. A keringő vér mennyisége csökken.

Alacsony fizikai aktivitás és munka közbeni légzésmélység kismértékű növekedése mellett a „lélegeztető pumpa” szinte nem segíti a véráramlást, mivel a mellkasi üreg csökkentett nyomásának és a rekeszizom munkájának szívóhatása elhanyagolható. Mindezek a csökkent fizikai aktivitás következményei okozzák modern világ a szív- és érrendszeri megbetegedések számának jelentős növekedése.

Az endokrin rendszerben a belső elválasztású mirigyek működése csökken, hormontermelésük csökken.

Akinézia esetén a szervezet legmélyebb károsodása következik be, a pulzusszám, testhőmérséklet és egyéb funkciók napi bioritmusa kisimul.

BIBLIOGRÁFIA

Vainbaum Ya S. A fizikai aktivitás adagolása iskolásoknak. - M.: Nevelés, 1991, 64 p.

Ermolaev Yu. A kor fiziológiája. Tankönyv pedagógiai egyetemek hallgatóinak. - M.: Felsőiskola, 1985, 384 p.

Lukyanov V.S. Az egészség és a teljesítmény megőrzéséről. - M.: Medgiz, 1952, 136 p.

Solodkov A. S., Sologub E. G. Az emberi fiziológia, általános, sport, életkor. - M.: Tera-sport, 2001, 520 p.

Smirnov V. N., Dubrovsky V. I. Fiziológia testnevelésés a sport. Tankönyv közép- és középiskolásoknak felsőbb intézmények. - M.: Vlados-press, 2002, 608 p.

Fomin N. A., Vavilov Yu. A motoros aktivitás fiziológiai alapjai. - M.: Testkultúra és sport, 1991, 224 p.

Közzétéve az Allbesten. ru

...

Hasonló dokumentumok

Az izomrendszer jelentősége az emberi szervezet életében. A vázizmok, főcsoportok és simaizom felépítése és munkájuk. A vázizomzat fő csoportjainak jellemzői. Az izomrendszer életkorral összefüggő jellemzői. A kar, a kéz és az alsó láb izmai.

bemutató, hozzáadva: 2014.12.11

Ízületek, gerinc, vázizmok felépítése és funkciói. Főbb izomcsoportok és munkájuk jellemzői. Az életkorral összefüggő változások a mozgásszervi rendszerben. A fizikai inaktivitás következményei, az emberi teljesítmény kulcsfázisai és típusai. A fáradtság enyhítésének problémája.

absztrakt, hozzáadva: 2014.01.14

A szaglószervek típusai, tevékenységük jellemzői és jelentősége a szervezet életében. A szagok típusai és érzékenységük az agyra. Az ízérzékelés és az ízlelőbimbók tevékenysége. A hallószervek felépítése és a tapintószervek elhelyezkedése.

absztrakt, hozzáadva: 2009.05.18

A szervezet funkcionális rendszerei. Az emberi test külső és belső ingerei, a külső környezet állapotának érzékelése. Az emberi test sajátosságai, a szinesztézia jelensége, pszichika-szinesztetikumok. A temperamentum jellemzői a szakmaválasztáskor.

absztrakt, hozzáadva: 2013.02.06

Az autonóm idegrendszer funkciói. Az autonóm idegrendszer paraszimpatikus és szimpatikus felosztása. Az emésztőrendszer motoros és szekréciós tevékenysége. A test erőforrásainak mobilizálása és az autonóm idegrendszer aktivitása.

bemutató, hozzáadva: 2012.04.06

A sejt a szervezet alapvető szerkezeti egysége. Szerkezetének, élettani és kémiai tulajdonságainak leírása. A hám- és kötőszövetek, izom- és idegszövetek felépítése és funkciói. Szervek és az emberi szervrendszer listája, rendeltetésük és funkcióik.

bemutató, hozzáadva 2012.04.19

Az izomrostok típusai: csontváz, szív és sima. A váz- és simaizomzat funkciói, összehúzódásuk izometrikus és izotóniás módjai. Egyszeri és összegzett összehúzódások, izomrostok szerkezete. A simaizomzat funkcionális jellemzői.

teszt, hozzáadva: 2009.12.09

A szerkezet sajátosságai, élettani és kémiai összetétel sejteket. A szövetek típusai és tulajdonságai. A szervrendszer jellemzői - a test azon részei, amelyeknek csak jellegzetes alakjuk és szerkezetük van, és meghatározott funkciót látnak el. A szervezet funkcióinak szabályozása.

absztrakt, hozzáadva: 2010.07.03

Az izmok szerkezeti jellemzőinek és funkcióinak tanulmányozása - az emberi mozgásszervi rendszer aktív része. A törzs izomzatának jellemzői, a hát fascia (felületes és mély), a mellkas, a has, a fej (arcizom, rágóizmok). Az izmok élettani tulajdonságai.

absztrakt, hozzáadva: 2010.03.23

Felépítése, élettani jelentősége és életkori jellemzők az emberi test szervrendszerei. Vér- és szív- és érrendszer. Idegrendszeri, emésztőrendszeri, légzőszervi, húgyúti, endokrin, mozgásszervi, érzékszervi, beszédrendszerek.