Megkértük Szergej Omelcsuk orvost, hogy válaszoljon erre a kérdésre.
— A napsugárzás elkerülésére vonatkozó ajánlások nem indokoltak orvosi pont látás” – mondja Szergej Omelcsuk. — Brit kutatók szerint a keveset a napon tartózkodó emberek szervezetében nincs elég D-vitamin. Emiatt nő a csontok törékenysége, a rák, a betegségek kialakulásának kockázata a szív-érrendszerés még a skizofrénia is. Tudósaink egy csoportja pedig Vaszilij Bardov, az Ukrán Orvostudományi Akadémia levelező tagja vezetésével a Kardiológiai Intézet munkatársaival együtt közel 30 éve kutatja, hogyan napsugarak, különösen az ultraibolya komponensük, bizonyos betegségek lefolyására. És arra a következtetésre jutottunk, hogy a szívbetegek és a magas vérnyomásos betegek nem csak tudnak, hanem kell is napozni. Csak a napon töltött időt kell az orvosnak meghatároznia, figyelembe véve a beteg korát és betegségét.
Azt vették észre, hogy a nyári hónapokban, amikor a nap magasan a horizont felett van, és sok van napos Napok, az orvosok kevesebb hipertóniás krízist, anginás rohamot és szívrohamot regisztrálnak. De novembertől márciusig megnő a mentők munkája. Ilyenkor az emberek érzékenyebbek az időjárás változásaira, gyakrabban, súlyosabban és hosszabb ideig betegek. Mára bebizonyosodott, hogy késő ősztől tavaszig nem jut elég ultraibolya sugárzás az embereknek. Ha a betegeket speciális lámpákkal besugározzák, az immunitásuk növekszik, javul az agykéreg tónusa, az autonóm idegrendszer funkciói és a szív működése. Több a hemoglobin a vérben, normalizálódik lipid anyagcsere.
„Ahhoz, hogy elegendő megelőző adag napfényhez jusson, naponta 30-60 percet kell sétálnia a park részleges árnyékában, egy tó közelében” – folytatja Szergej Omelcsuk. — A ruhák legyenek könnyűek és könnyűek, például pamutból, tegyünk széles karimájú kalapot a fejünkre, szemünket pedig sötét szemüveggel védjük. A gyógyfürdő szoláriumában vagy a strandon elvihető napozás, a kocsmaágyon fekve. A megelőző eljárásokat vizsgálat után és orvosi felügyelet mellett írják elő.
A legenyhébb napsütés 11.00 előtt és 16.00 után van. De még ebben az időben is el kell rejtenie a fejét, mondjuk egy esernyő vagy egy kalap alá. És a legfontosabb dolog az, hogy ne vigyük túlzásba, különben hőgutát vagy égést kaphat. A napozás után pihennie kell az árnyékban. Hatékonyság ultraibolya besugárzás tejtermékek és tojás fogyasztása esetén nő.
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében (egyéb orvosi rendelvényekkel kombinálva) a higiénikusok azt javasolják, hogy októberben, decemberben, februárban és áprilisban naponta több percet napozzon fotáriumban (ahol speciális lámpák vannak felszerelve).
Napozhat:
egészséges emberek, akiknek örökletes kockázat magas vérnyomás kialakulása, koszorúér-betegség szívbetegségek, szívroham és szélütés, valamint azok, akiknél ezek a betegségek remisszióban vannak;
kimerült idegzetű emberek, endokrin rendellenességek, túlsúly;
állandó stressz esetén;
betegek a felső légutak(nál nél krónikus hörghurut, mandulagyulladás, mandulagyulladás) remisszióban;
remisszióban lévő szívizomgyulladással.
A napozás ellenjavallt:
nyomásemelkedés vagy hipertóniás krízis, angina pectoris rohama alatt, akut szívroham, stroke, keringési elégtelenség;
fejfájásra, szívfájdalomra, szívritmuszavarra, általános rosszul lenni, alacsony fokú láz(36,9-37,2 fok);
akiknek van rosszindulatú daganatok, betegségek súlyosbodása során belső szervek, tuberkulózis in aktív forma, akut ekcéma;
akik allergiásak az ultraibolya sugárzásra, és gyakran tapasztalnak vérzést.
Fel ▲ — Olvasói vélemények (0) — Vélemény írása ▼ - Nyomtatott változat
Az ultraibolya sugárzás hatására az emberi szervezetben az anyagcsere felgyorsul és megváltozik hormonális háttér, a hangulat javul. A napfény természetes stimulátora a D-vitamin termelésnek, melynek hiánya különösen az időseknél jelentkezik. Embereknél a szervezetben a D-vitamin hiánya miatt öreg kor a lágyulás fokozott kockázata csontszövetés növeli az esések és törések valószínűségét. A D-vitamin szükséges a csontok, ízületek és izmok kialakulásához, mert... elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását, ezáltal segít megelőzni a csontritkulást, ezért az idősek számára nagyon fontos, hogy minden nap a napon tartózkodjanak.
A napsugarak pozitív hatással vannak a idegrendszer, enyhíti a túlzott izgalmat és szorongást, normalizálja az alvást, segít a depresszió elleni küzdelemben és egyéb idegrendszeri rendellenességek amelyre az idősebbek hajlamosak. A nap felgyorsítja a szerotonin – az „örömhormon” – termelődését, és ez nem csak mindenre van pozitív hatással. fontos szervek, hanem az emberi pszichére is. Az ésszerű dózisú napsugárzás segít megelőzni bizonyos rákos megbetegedések, pl. mell-, prosztata- és végbélrák. A napsugárzás javítja a szív- és érrendszer működését és gátolja a fejlődést sclerosis multiplexés mások autoimmun rendellenességek, segít megelőzni a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és még az Alzheimer-kórt is.
A napozás felgyorsítja az anyagcserét, javítja a vérkeringést, normalizálja légzési folyamat, segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja anyagcsere folyamatok szövetekben. Az ultraibolya sugárzás hatására a szervezet ellenálló képessége a vírusos, hideg és fertőző betegségekés ütésállóság káros anyagok, beleértve nehéz fémek. A napfénynek való kitettség javítja a szellemi és fizikai teljesítményés ad életerő az egész testet, így az idősebbeknek mindenképpen napozni kell.
Sérelem
De mértékkel minden jó, ezért óvatosan kell napozni. Hiszen az életkorral a bőr elvékonyodik, és annak védelmi funkciók gyengül, és a közvetlen napfénynek való kitettség veszélyes lehet az egészségre. Az ultraibolya sugárzás a szervezet öregedésének egyik tényezője. A túlzott barnulás felgyorsíthatja a ráncok kialakulását, a bőr kiszáradását és kiszáradását, napallergiához (fotodermatitishez) vezethet, a bőr hiperpigmentációját és az életkorral összefüggő bőrbetegségek kialakulását okozhatja. jóindulatú daganatok(keratoma, wokszakáll stb.) és akár különféle onkológiai betegségek kialakulását is okozzák. Időseknél a hosszan tartó napozás az immunitás gyengüléséhez vezethet, mert... ebben az esetben a szervezet túl sok energiát fordít arra, hogy megvédje magát a napsugárzástól. Idősekre különösen veszélyes leégés mert növelik a bőrrák kialakulásának valószínűségét. A túlzott napsugárzás is okozhat szemhályogot és egész sor mások szem betegségek.
Ezt tudnia kell Cser ben ellenjavallt onkológiai betegségek, szervátültetés során és néhány nőgyógyászati problémák, ezért a betegek krónikus betegségek A kezelőorvossal ellenőrizni kell, hogy tudnak-e napozni, és milyen dózisú napsugárzás megengedett a szervezetük számára.
Az egészség megőrzéséhez egy idős embernek elegendő naponta 10-15 percet a napon tartózkodnia, ill legjobb idő erre a célra - 8-10 és 16-19 óra között. Hosszabb napfénynek való kitettség esetén a test minden kitett területét védeni kell fényvédő krémmel, amelyet még felhős napokon is érdemes használni. Séta közben friss levegő A strandon is célszerű napernyőt használni, vidéki nyaraláskor pedig inkább árnyékos helyet válasszunk, mint napsütésben. A szemet védeni kell napszemüveg, a fej, az arc és a nyak pedig széles karimájú kalappal.
Délelőtt 10 és 16 óra között van a legaktívabb a nap, és ilyenkor a legjobb, ha bent maradunk, és ne tegyük ki magunkat a napsugarak hatásának. Ha ilyenkor kint kell lenni, bő, hosszú ujjú pamut vagy vászonruhát kell viselnie széles hosszú szoknya vagy nadrágot (nem rövidnadrágot!). Fényvédő krémet kell felvinni a kitett bőrfelületekre. magas fokozat védelem.
A fényvédő mellett hasznos a jó hidratáló krémek, testápolók használata - az életkor előrehaladtával bőrünk veszít nedvességéből és annak megtartó képességéből, így kiszárad. Mindenki, aki rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, gondosan olvassa el az utasításokat napozás előtt – egyes gyógyszerek (antibiotikumok, vízhajtók, szulfonamidok, antidepresszánsok, A-vitamin tartalmú gyógyszerek, cukorbetegség elleni szerek és még sok más) mellékhatásai lehetnek, például fokozott napfényérzékenység. Az ilyen gyógyszereket szedő betegek nem napozhatnak.
Május 11-e a hipertónia elleni világnap, az évszázad betegsége, amely napjainkban szörnyűvé vált. Szinte minden 30 év feletti ember tapasztal valamilyen vérnyomásproblémát. A betegség mindenkit fenyeget. Az ülőmunka az állandó idegi túlterheléssel kombinálva hozzájárul a progressziójához, akár halálhoz is. Ha azonban időben figyelsz a problémára, akkor komoly következmények elkerülhető.
A magas vérnyomásban szenvedők számára számos ellenjavallat létezik. "Sobesednik.ru" Megpróbáltam kiemelni azt az 5 fő dolgot, ami tragikus következményekkel járhat.
1. Nem lehet hinni az orvostudomány erejében a kezelés és a megelőzés kérdésében. magas vérnyomás. Magának a betegségnek van egy úgynevezett kódolása, és a magas vérnyomás „emlékezete” élete végéig megmarad. Ezen kívül van kódolás egészségügyi intézmény. Ezért a klinika felé közeledve felgyorsul a pulzus, megemelkedik a vérnyomás, és vér folyik az orrból. Még az orvos általi kódolást is megjegyzik - magas vérnyomás " fehér kabát" A magas vérnyomásból való felépülés egy napnál, akár egy hónapnál is tovább tart, ezért nem számíthatsz villámgyors eredményre, de nem is adhatod fel, hanem fogadd el magad és a betegséged, és egy hosszú rehabilitációs kúra elé állj.
2. Nem lehet naponta számtalanszor megmérni a vérnyomást – a vérnyomás az emberi homeosztázis része, ezért soha nem teljesen ugyanaz. Gyakori mérés vérnyomás betegségre kódolja az embert, bizalmat kelt egy testi hibában. Nem mérhet vérnyomást munkatársak, véletlenszerű bámészkodók előtt, hidegkamrában, közvetlenül alvás után és után. a fizikai aktivitás– a leolvasások hibásak lehetnek.
3. Nem aludhatsz kevesebbet napi nyolc óránál. Hatalmas számú példa halmozódott fel arra, amikor egy személy, miután megoldotta az alvással kapcsolatos problémát, azonnal megoldja a vérnyomás problémáját: visszatér a normális szintre.
4. A hipertóniás betegek nem hajolhatnak élesen – a fejbe zúduló vér miatt súlyosbodhat általános állapot. És ha ilyen igény adódik, kezdődik a nyári szezon! - Jobb nem hajolni, hanem guggolni, egyenesen tartva a fejét. Számos példa van arra, amikor a betegek megtapasztalják, ha ezt a parancsot nem tartják be hipertóniás válságok, vagy ami még rosszabb, agyvérzés alakul ki.
5. Nem ülhet egész nap a számítógép előtt, és nem nézhet tévét a kanapén fekve. A fizikai munkára és a gyakorlatra úgy van szükség, mint a levegőre. Az eltávolítás legegyszerűbb módja fokozott ingerlékenység– hétköznapi séta a friss levegőn. Ne légy lusta, öltözz az évszaknak megfelelően, és sétálj húsz-harminc percet minden este. Ez gyakran elég ahhoz, hogy egyensúlyba hozza magát és vérnyomását. teljes rend. Ezeken a csodálatos májusi napokon erdei utak várnak rád!
Az előző fejezetben arról beszéltem magas vérnyomás kezeléseÉs a magas vérnyomás csökkentése a magas vérnyomás okainak befolyásolásával.
Az alábbiakban más lehetőségekről is beszámolok magas vérnyomás kezeléséreÉs csökkenteni magas nyomású tilos a kábítószer. Nagyon könnyű megtenni. Íme néhány módszer a vérnyomás csökkentésére:
1. Fejmasszázs
Fejmasszázs, ha helyesen csinálják, nagyszerű, egyszerűen fantasztikusan hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást!
Tanítványaim és sok páciensem többször is elmondták, hogy egy ilyen masszázs segítségével még nagyon nagyon magas vérnyomás. És még jelen pillanatban is hipertóniás krízis!
Felteheti a kérdést: ez valószínűleg valami nagyon trükkös masszázs, és hosszú és fárasztó tanulási folyamatot igényel?
Semmi ilyesmi! Minden nagyon egyszerű. 5 percen belül megtanítalak. Az egyetlen "de". Amint megérti, egy masszázshoz szüksége van egy második személyre, aki valójában elvégzi ezt a masszázst. Vagy kit fogsz masszírozni.
És a legjobb, ha a házastársak fejmasszázst adnak egymásnak: a férj a feleségnek, a feleség a férjnek.
Fejmasszázs technika Nagyon egyszerű.
Az eljáráshoz rendszeres székre lesz szüksége. Célszerű, hogy a háta ne legyen kerek. Szüksége lesz egy párnára és a kezekre is szerető házastárs vagy házastárs.
Helyezzen egy párnát a szék támlájára. Ebben az esetben a párnát úgy kell elhelyezni, hogy „eltörjön” a szék támlájára. Továbbá, hogy ne „csússzon” az eljárás során, valamivel rögzítheti a szék támlájához. Például rögzíthető egy nadrágszíjjal vagy egy sporttágítóból származó gumiszalaggal (az ilyen rugalmas szalagokat gyakran használják a rakomány rögzítésére is az autó csomagtartóján).
Most pedig hagyjuk, hogy „betegünk” üljön egy székre, úgy, mint egy lóra, a szék támlája felé fordulva. És tegye a fejét (homlokát) a párnára. A beteg karjai szabadon lógjanak a test mentén, vagy nyugodtan pihenhetnek az ölében. Vagy párnára – ahogy a bal oldali képen is látható.
Ügyeljen arra, hogy a „páciens” kényelmesen érezze magát ebben a helyzetben, hogy az eljárás során teljesen ellazulhasson.
Most álljon szeretett „páciense” mögé, szinte közel hozzá, és tegye a tenyerét a fejére: ujjait közelebb a homlokához, tenyerét a fejéhez.
A „masszőr” kezeit lazítani kell. Általában tanácsos neki, hogy nyugodt és laza legyen az eljárás előtt. Ha lehetséges.
Által legalább A „masszázsterapeuta” nem masszírozhatja a fejét sietve vagy „szélén”.
Folytassuk. A kezek a fejen vannak. És most kezdje el simogatni a fejét (ismétlem, nyugodt kézzel kell simogatnia!). Megsimogatjuk a fej szőrét – ha van, persze; ha nincsenek ott, megsimogatjuk a fejet, ahol növekedniük kell.
Fontos! A kezek mozgása elölről hátrafelé halad, vagyis a homloktól a fej és a nyak hátsó részéig.
Ezt a simogatást 1-3 percig folytatjuk.
A simogatás során mindkét kéz a homloktól a tarkóig és a nyakig tud egyszerre, szinte együtt mozogni. De még jobb lesz, ha a kezeid felváltva mozognak: mondjuk először a fej mozog jobb kéz. És amikor már eléri a „beteg” fejének hátsó részét, bal kéz megkezdi finom mozgását a homloktól a fej és a nyak hátsó részéig.
A bal kéz csak most érte el a fej hátsó részét, amikor a jobb kéz megkezdi útját. És így tovább - egyenként.
Ennek eredményeként „betegünk” a kézmozgás folytonosságának érzetét kelti, és ez az algoritmus jobban megnyugtat és csökkenti a nyomást, mint a szakaszos mozgások.
Eltelt három perc? Befejezzük a fejjel, és továbblépünk a vállakra. A fej hátsó részétől és a nyaktól irány felé simogatjuk vállízületekés egy kicsit tovább - maguk a vállak mentén és egy kicsit lefelé. Mindkét kezünkkel egyszerre simogatjuk ezeket a helyeket - a jobb kezed halad jobb oldal a „beteg” testét, a bal kezét pedig egyidejűleg a bal oldalán. Az expozíciós idő 1-2 perc.
Ezután simogatjuk a „pácienst” (szintén mindkét kezével egyszerre) nyaktól lefelé - a hát közepéig, a lapockákig. Ezt a testrészt 1-2 percig folytatjuk. Ez minden. Ezzel az eljárás befejeződik.
A tapasztalatok szerint normál nyomás A „terápiás ütések” nem tesznek lejjebb. Vagy csak egy kicsit csökken - 5-10 egységgel, ami nem kritikus.
De a magas vérnyomás egy ilyen egyszerű eljárás után azonnal 20-30 egységgel csökken. Sőt, minél nagyobb a nyomás, annál nagyobb a hatás néha. Mondjuk, ha 150/90 volt, akkor 130/80 lesz. És ha a nyomás 170/100 volt, akkor 140/90-re csökkenhet.
Dr. Evdokimenko megjegyzése.
Számomra úgy tűnik, hogy magas vérnyomás esetén az ilyen „masszázs” minden értelemben hasznosabb, mint a magas vérnyomás elleni tabletták lenyelése. Bár a gyógyszergyárak képviselői nem fognak egyetérteni velem. Ésszerűen be fogják bizonyítani Önnek, hogy tablettáik nélkül a hipertóniás betegek „nem tudnak élni”. Kommentár nélkül hagyom a gyógyszerárusok érveit. De megjegyzem, hogy az egyetlen dolog, ami rosszabb lesz a magas vérnyomás elleni tabletták nélkül, maguk a tabletták gyártói.
Módszer a magas vérnyomás csökkentésére 2. sz.
Vegyünk egy „megfelelő fürdőt”.
Magas vérnyomás és hosszan tartó álmatlanság esetén hasznos 10-15 percig meleg sós vízzel töltött fürdőben feküdni. A víz hőmérséklete 37-38 fok (de nem több!). Csak feküdjünk le és pihenjünk.
Nagyon gyakran ezen egyszerű eljárás során a „beteg” teljes ellazulást tapasztal, a magas vérnyomás azonnal 20-30 egységgel csökken. A fürdés utáni lefekvés után az ember általában gyorsan elalszik.
Nyomáscsökkentési módszer 3. sz.
Napozás vagy szoláriumozás.
A napon töltött idő csökkenti a magas vérnyomást! Ez furcsának tűnik, de nincs benne semmi meglepő. A tudósok azt találták, hogy a napfény hatására nitrogén-monoxid szabadul fel a véráramba, tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást.
Természetesen nem arról beszélünk, hogy órákig ülünk a perzselő napsugarak alatt, és megégünk. A bőrrák kockázatát még nem törölték. Elég lesz levetkőzni és 20-30 percig a napon ülni. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy a szervezet elkezdjen nitrogén-oxidot termelni, és az erek kitáguljanak.
Apropó. A statisztikák szerint azokban az országokban van a legtöbb magas vérnyomás, ahol nagyon kevés a napsütéses nap. És a legtöbbben napfényes országok Sokkal kevesebb a hipertóniás beteg.
Megjegyzés a témához.
Az Edinburghi Egyetem tudósai tanulmányt végeztek az ultraibolya sugárzás szervezetre gyakorolt hatásairól. A vizsgálatban 24 önkéntes vett részt, akik mindegyike körülbelül 20 percet töltött a szoláriumban.
Kiderült, hogy az UV-sugarak hatására szinte minden önkéntes vérnyomása csökkent. Egy szoláriumlátogatás hatása önkénteseknél 1-6 óráig tartott. Kutatás in rendelkezésre álló idő kiderítése még folyamatban van hosszú távú következményei az ultraibolya sugárzás szervezetre gyakorolt hatásaitól.
Amint az skót tudósok tanulmányából kiderül, télen a napozást teljesen helyettesítheti a szoláriumozás. Dupla hasznunk lesz: egy kicsit megszabadulunk a téli sápadtságtól, és javítjuk a vérnyomásunkat.
És ha valaki nem tudná, az ultraibolya sugárzás hatására szervezetünk D-vitamint termel. Így a szoláriumból, akárcsak a napból, nem is dupla, hanem háromszoros az előnye! Csak fontos, hogy ne vigyük túlzásba ezt az ultraibolya sugárzást (nap és szolárium).
Módszer a magas vérnyomás csökkentésére 4. sz.
A felesleges vért eltávolítjuk a véráramból.
Őseink 200-300 évvel ezelőtt nem ismerték a magas vérnyomás szót, de nagyon-nagyon sikeresen küzdöttek a magas vérnyomás ellen!
Aztán, kétszáz évvel ezelőtt, a magas vérnyomást „tömegnek” nevezték. Azt hitték, és részben igaz is, hogy ennek a betegségnek minden tünete a szervezetben felhalmozódott vérből ered. Ez azt jelenti, hogy a felesleges vért el kell távolítani a szervezetből.
Nagyon sikeresen távolították el a „felesleges” vért: piócákkal, „vérbankokkal” és „a vér kinyitásával” - vérontással. És mellesleg nagyon kaptak jó eredmények az ilyen kezeléstől.
De az akkori orvosoknak sok „jamb” volt - mindenki, aki nem volt lusta, részt vett a vérontásban, még a borbélyok (vagyis a fodrászok) is. Nem figyeltek meg aszepszisre, és a vért időnként „megnyitották” mindenkinek, még a vérszegénységben szenvedőknek is. És még a „rossz vért” is megpróbálták elszívni a sebesültekből a csatatéren. Miért aludtak el nyugodtan örökre, de „rossz vér nélkül”.
Általánosságban elmondható, hogy akkoriban nem voltak kevesebb idióták, mint most, a módszer hiteltelen volt, és biztonságosan feledésbe merült. Jobb időkig – vagyis a miénkig.
Most vintage hagyományos módszerek A kezelések lassan újjáélednek, és felkérem Önt, hogy vegyen részt ebben az újjáéledésben az egészségügyi előnyökkel.
De a 200 évvel ezelőtti tapasztalatok alapján csak a legjobbat és a leghasznosabbat alkalmazzuk: a hirudoterápiát - a gyógyászati piócák használatát. És terápiás véradás. Valójában ezt hívják vérontásnak, de valahogy szégyellem ezt a homályos kifejezést használni. Vagy semmi, légy türelmes?
Kezdjük talán a terápiás véradással, vagyis a vérvétellel.
Módszer a magas vérnyomás csökkentésére 5. sz.
A hirudoterápia gyógyászati piócák alkalmazása.
Valakinek egyszerű megoldások, mint a rendszeres véradás, abszolút nem szeretem. Adj nekik valami nehezebbet. Nos, legyen nehezebb. Íme egy problémásabb módszer (nem bonyolult, nem, csak problémásabb), de hasznos - a hirudoterápia. Vagyis a gyógyászati piócák használata.
Valójában ez a kezelési módszer nagyon-nagyon jó. Ezenkívül a piócák használatának hatása némileg eltér attól a hatástól, amelyet a vérontás okoz.
Végtére is, a piócák nem csak a beteg vérét szívják. A páciens testéhez tapadva a piócák számos biológiailag aktív enzimet fecskendeznek be a vérébe: hirudint, bdellineket, elgineket, destabiláz komplexet és más anyagokat (jelenleg a tudósok körülbelül 80, piócák által beinjektált enzimet számoltak meg).
Ezek az enzimek kezelik a beteget - feloldják a vérrögöket, javítják az anyagcserét és a szövetek rugalmasságát, valamint növelik a szervezet immunrendszerét. A piócáknak köszönhetően javul a vérkeringés a szervezetben, és megszűnik a vénás torlódás.
Kívül, orvosi piócák, mint érti, nagyon jók a magas vérnyomás csökkentésében és a magas vérnyomás kezelésében.
A magas vérnyomás gyógyászati piócákkal történő kezeléséről
Módszer a magas vérnyomás csökkentésére 6. sz.
Egyszerű légzőgyakorlatok.
A helyesen kiválasztott légzőgyakorlatok percek alatt csökkenthetik a magas vérnyomást.
Ne feledje azonban, hogy ezek a gyakorlatok egyesekre erősebb, másokra kevésbé hatnak. Ezért először kísérleteznie kell: közvetlenül az előadás előtt mérje meg a nyomást légzőgyakorlatok, majd - 15 perccel azok befejezése után. És lásd az eredményt.
Ha jó, vagyis a légzőgyakorlatokból eredő magas vérnyomásod legalább 15-20 egységgel csökken, végezd minden nap. Nem fog sok időt igénybe venni.
Ha a légzőgyakorlatok után a nyomás nem csökken sem az első, sem a második, sem a harmadik alkalommal, akkor ezek a gyakorlatok nem megfelelőek az Ön számára, és nem kell elvégeznie őket.
Nos, kb egyszerű módokon küzdeni ellene magas vérnyomás, és általában a magas vérnyomással kapcsolatban szinte mindent elmondtam, amit tudnod kell. Tudnék még többet mondani, de ez azt jelentené, hogy túlterheljük Önt felesleges információkkal.
Valójában a magas vérnyomásról, véleményem szerint, pontosan annyit írtam, amennyi szükséges, hogy bármelyikőtök megbirkózzon vele. De egyedül maradtam fontos kérdés, és tudnod kell rá a választ.
Kérdés. Mi a teendő, ha a könyve szerint végzett kezelés ellenére hirtelen megugrott a vérnyomása? Milyen vészhelyzet? mentőautó"Tudsz segíteni egy ilyen helyzetben?
Ha a nyomás csak egyszer vagy kétszer ugrott meg, az nem számít. Ez az idegek, a fáradtság, az alváshiány vagy az időjárás változása miatt következik be. Ilyen helyzetben, ahogy az első fejezetben már mondtam, bevehet egy Corinfar (nifedipin) tablettát a nyelve alá, vagy vegyen be egy tablettát a régi, bevált Adelfanból.
Ezek a gyógyszerek nagyon gyorsan csökkentik a vérnyomást. És nem kell minden nap bevenni őket, mint a többi tablettát. Alkalmanként, azaz vészhelyzet esetén bevehetők.
Minden nap néhány percet a napon feküdni nagyon kényelmes módon csökkenti a magas vérnyomást, amint arról a RIA Med-Informs portál tudósítói számoltak be. Nem szenvednénk tőle mellékhatások vényköteles gyógyszerekkel kapcsolatos. A szoláriumozás hatékonyabb, mint a gyógyszeres kezelés? A közelmúltban megjelent kutatások ezen a területen szinte elhitették velünk, hogy ez a tény igaz. Amiről ma beszélni szeretnénk, az a D-vitamin hiánya a napozás a fő D-vitamin forrásunk, amelyet a napfényből szintetizálunk.
Magas vérnyomás és életmód
Amikor életünkre és magas vérnyomásunkra gondolunk, leggyakrabban modern „nyugati” étrendünk, vagy ahogyan SAD – Standard American Diet – következményeire koncentrálunk. ülőélet. A Dél-Ausztrál Egyetem tudósai által nemrégiben közzétett tanulmány felhívta a közvélemény figyelmét arra, hogy a magas vérnyomás az életmódbeli hatások következménye – az emberek egyre gyakrabban tartózkodnak a napon és használnak UV-blokkolókat.
Volt idő, amikor a szoláriumozást egészségesnek tartották, de a bőrrák növekvő aránya még a mérsékelt égövi országokban is megváltoztatta ezt a felfogást. Ma már általános a félelem attól, hogy a barnulás bőrrákot okozhat, ezért az orvosok erős fényvédő és UV-védelem használatát javasolják. Mindez hozzájárult az általános D-vitamin-hiányhoz.
Vannak más szempontjaink is modern élet, amelyek hatással voltak D-vitamin termelésünkre, különösen a működési mechanizmusainkra. Autóval megyünk otthonról a munkába, és az egész napot egy olyan épületben töltjük, ahová nem hatol be a napsugarak. Aztán ismét hazamegyünk, ahol jó idő esetén is eltöltünk egy kis időt a nap hátralévő részében. Valójában a legtöbb elfoglalt ember estéje hátralévő részét bent tölti. Ennek eredményeként szervezetünk nem kap elég napfényt ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen. Új kutatások szerint a D-vitamin hiánya a magas vérnyomás járványának egyik tényezője lehet.
Csökkentheti a D-vitamin a magas vérnyomást?
A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin 10%-os növelése a vérben csökkenti a magas vérnyomást és 8,1%-kal csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát. A legjobb mód hogy megkapjuk elegendő mennyiségben A D-vitamin minden nap egy kis időt tölt napfényben anélkül, hogy fényvédőt viselne.
Két „hipertóniás madarat egy csapásra megölni”
Hatékony mód Elegendő D-vitaminhoz juthat a szabadban sétálva, például parkban, kocogva vagy kerékpározva a napon, de fényvédő krém használata nélkül. Tudjuk testmozgás csökkentheti a magas vérnyomást, és ez a hatás csaknem 24 órán át tart. Ha ehhez hozzáadjuk a vér D-vitamin-szintjének 10%-os növekedését, akkor a magas vérnyomás egy másikkal csökken nagy mennyiség.
Napozás
A fényvédő használata nélküli barnulás kockázatos lehet, mivel lehetséges negatív befolyást ultraibolya sugárzás a bőrön. Cserzésnek hívjuk. Ez nem jelenti azt, hogy ne üljünk sokáig a napon, mielőtt árnyékba vonulnánk. Azonban érdemes árnyékot keresni, mielőtt a bőr kipirosodik.
Így a megnövekedett D-vitamin szintézis és a relaxációs időszak kettős haszna is van, mindkettő csökkentheti a magas vérnyomásunkat. Elegendő D-vitamin bevitele csökkentheti a magas vérnyomásunkat. Ez egy tény. De hogy ez a módszer hatékonyabb-e, mint a vényköteles gyógyszerek, még korai megmondani. A kutatás még gyerekcipőben jár, így még korai ilyen merész kijelentést tenni.
