Van olyan ember, aki ne szeretné erős és fehér fogait? Természetesen nem! Végül is egy gyönyörű mosoly modern emberek- ez az egyik jel jó egészség, ápolt megjelenés és önbizalom.
És hogy a fogaid és az ínyed ne okozzon problémát a lehető leghosszabb ideig, hanem csak boldoggá tegyen kinézet A gondos gondozásuk mellett a megfelelő táplálkozás kialakítása is szükséges.
A mindennap elfogyasztott étel energiával telíti a szervezetet és hasznos anyagok ami hatással lehet a munkára belső szervek, a bőr, a haj és természetesen a fogak állapota.
Sajnos vannak olyan termékek, amelyeknek van Negatív hatás a szájüreg állapotáról. Néhány közülük provokálják a baktériumok szaporodását, aminek következtében talán megjelenik a rossz lehelet, valamint a fogak egészségére ártalmas élelmiszerek segítik a zománc gyengítését, érzékenységét, sötétedését okozva.
Mindenki tudja, hogy minden ember szájában különféle baktériumok találhatók. És ha gyakran eszik szénhidrátban gazdag ételeket, akkor kialakul egy környezet kedvező a mikrobák szaporodásához.
Segítik a cukrot savvá alakítani, ami fokozatosan kimossa a kalciumot és hasznos ásványi anyagok fogzománcból. Köszönet negatív hatás, fogak érzékennyé válnak, azok kisebb károk keletkezhetnek amelyen keresztül a baktériumok behatolhatnak, szuvasodás és fogágygyulladás kialakulását okozva.
Tól től szegényes táplálkozás Az íny is szenved. Például egyes gyümölcslevek és üdítők tartalmaznak nagyszámú savak és kémiai festékek, maró hatású a szájszövetre, ami olyan kellemetlen betegségekhez vezethet, mint a szájgyulladás vagy az ínygyulladás.
De ezek a problémák elkerülhető, ha igyekszik minél több vitamint és a fogak és íny számára szükséges vitaminokat tartalmazó ételt enni ásványok, segíti a zománc erősítését, a baktériumok elpusztítását és megakadályozza a lepedék kialakulását.
A fogak számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok
Az íny egészségének megőrzése és a zománc megerősítése érdekében feltétlenül vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek egészségesek a foga számára, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak:
Milyen ételek jók a fogaknak?
Csontok és fogak erősítésére szolgáló termékek. Íme egy lista azokról az ételekről, amelyek jót tesznek a fogaknak és az ínynek, és segítenek megőrizni mosolyát egészségesen és hófehéren:
Egészséges italok
Hogy jól érezd magad és legyen egészséges fogak Először is, minden nap meg kell inni egy bizonyos mennyiségű tiszta vizet. A testet a szükséges nedvességgel telíti, és különféle ásványi anyagokkal táplálja.
A szervezet normál folyadéktartalma hozzájárul minden folyamat megfelelő működéséhez. A kiszáradás negatív hatással van a száj egészségére, elsősorban azért kevés nyál kezd termelődni, amely erősíti a fogakat és védi a fogszuvasodástól.
Fekete vagy zöld tea fogyasztása is ajánlott, de cukor nélkül. Nagyon hasznos és gyógyteák , biztosítva terápiás hatás az ínyszöveten, és képesek a zománc megerősítésére és a baktériumok eltávolítására is. A leghasznosabb és finom italok kamillából, mentából, zsályából, körömvirágból, orbáncfűből.
A fogzománcra káros termékek
A káros termékek rendkívül negatív hatással vannak a fogászati rendszer állapotára. Károsíthatják a zománcot és az ínyet, savakkal roncsolhatják a fogszövetet, támogathatják a kórokozó mikrobák tevékenységét.
Ha gyakran eszik nagyon lágy ételeket, például kenyeret, süteményt, vaj, zabkása, fogak megfosztják a rágási terheléstől egészségükhöz szükséges. A napraforgómag szerelmeseinek pedig tudniuk kell, hogy ha fogaival rágja meg őket, súlyosan károsíthatja a zománcot, amelynek nem lesz ideje helyreállni.
A fogak felszínére gyakorolt traumatikus hatás nagyon lehet kemény és kemény étel például kekszet, csontokat, bizonyos típusú édességeket.
Különféle italokat tartalmazó gázok és káros színezékek, például: pezsgő, Coca-Cola, limonádé. A negatív hatások valahogy csökkentése érdekében az ilyen italokat szívószállal kell inni, és ivás után alaposan öblítse ki a száját vízzel.
A szójaszósz, gyümölcslevek, vörösbor és erős kávé befolyásolhatja a fogak színét. Az édes tea és kávé jelentős fogyasztása egyébként megzavarhatja a kalcium felszívódását. Bogyók és gyümölcsök a sötét és világos szín a fogait is elszínezheti, ezért evés után érdemes ne felejtse el kiöblíteni a száját.
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a lehető legkevesebbet kell fogyasztania:
- kávé - gátolhatja a kalcium felszívódását, befolyásolhatja a zománc színét és kiszáradást okozhat;
- szénsavas italok - nagymértékben elpusztítják a zománcot;
- pékáruk, édességek, tészta - provokálják a káros lepedék felhalmozódását a fogakon;
- az alkohol kiszárítja a szervezetet, és befolyásolja a zománc színét és szerkezetét.
A régészeti feltárások megerősítik, hogy azok az ókori néptörzsek, amelyek táplálkozásában hagyományosan a növényi magvak jelentették, erős fogak. A szezámmag eltávolítja a lepedéket és erősíti a zománcot, emellett kalciumban is gazdag, ami nemcsak a csontokat, hanem a fogakat is megvédi a pusztulástól.
Mit kell tenni. A salátákhoz hetente 2-3 alkalommal ill zöldséges ételek evőkanál szezámmag. Ezzel további 87 mg kalciumot kap.
Sajt
Francia tudósok kutatásai kimutatták, hogy a kemény sajtok hasznosak a fogzománc védelmében. Ezek a sajtok kevés sót és magas kalciumot és foszfátot tartalmaznak. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően egy darab sajt segít fenntartani a normál pH-egyensúlyt a szájüregben, megakadályozva a savfelesleget, ami elősegíti a baktériumok szaporodását. A kalcium és foszfor pedig, amellyel a sajt ellátja a szervezetet, erősíti a zománcot.
Mit kell tenni:Édes desszert helyett ebéd és vacsora után edd el egy 15 grammos (22 cm-es méretű) sajtot, hogy megvédd a fogaidat.
Kiwi
Ezek a kis gyümölcsök sokkal több C-vitamint tartalmaznak, mint sok más. Például egy is elég nagy gyümölcs szinte teljesen lefedi napi norma vitamin, ami nagyon fontos az íny egészsége szempontjából. A tudósok kutatása a Egészségközpont Sydney-ben kimutatták, hogy a szervezetben a C-vitamin hiánya esetén csökken a kollagéntermelés, a szövetek sebezhetőbbé válnak a baktériumokkal szemben, vérezni kezd a fogíny, sőt fogágybetegség is kialakulhat.
Mit kell tenni. Reggel adj hozzá egy szeletekre vágott kivit a zabkásához (lehetőleg zabpehelyhez).
Petrezselyem
Néhány friss levelek a petrezselyem vagy a menta kiváló leheletfrissítő. Ezek a növények rengeteg könnyen elpárolgó esszenciális anyagot tartalmaznak, amelyek a vérárammal együtt gyorsan eljutnak a tüdőbe és dezodorként hatnak a kilélegzett levegőre.
Mit kell tenni. Adjunk hozzá 1-2 evőkanálot az elkészített ételekhez. kanál finomra vágott petrezselymet és friss mentát.
Zeller
Az Oxford John Radcliffe Kórház angol orvosai bebizonyították, hogy a zeller nagyon jó a fogak egészségére. Ha minden nap használod, kétszer védi fogaidat. Először is, a zellerlevél alapos rágást igényel, amely során nyál szabadul fel, amely semlegesíti a baktériumokat. Másodszor, a rágási folyamat során az ínyt masszírozzák, és a fogakat megtisztítják a lepedéktől.
Mit kell tenni. Rágjon el egy zellerszárat vagy egy kis sárgarépát naponta egyszer délutáni snackként. Vagy adjunk hozzá zellert a salátákhoz, és keverjük össze friss túróval és más fűszernövényekkel.
Torma
Ez nem csak ízesítő sok ételhez, a Központ orvosainak kutatása szerint alternatív gyógyászat Az Orosz Orvostudományi Akadémia szibériai részlege kimutatta, hogy a torma megbízhatóan védi a fogakat és az ínyet. Az tény, hogy a tormának égető ízt adó anyagok a fogszuvasodás kialakulásáért felelős baktériumok elszaporodását is megakadályozzák.
Mit kell tenni. A tormának hetente többször kell megjelennie az asztalán. Hozzáadhatjuk salátaszószokhoz. Vegyünk 1 teáskanál reszelt tormát, 1 teáskanál szójaszószt, 1 ek. kanál méz, 3 evőkanál. evőkanál rizsborecet és 1/2 teáskanál szezámolaj, alaposan keverjük össze és ízesítsük ezzel a keverékkel a salátát friss zöldségek. Fél teáskanál reszelt tormát feloldhatunk egy pohár meleg vízben, és evés után ezzel az oldattal öblíthetjük ki a fogainkat.
Shiitake gomba
BAN BEN Utóbbi időben Az amerikai és a japán orvosok a legkomolyabb figyelmet fordítanak a tanulásra előnyös tulajdonságait ezeket a gombákat. Az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatás mellett kiderült, hogy ezek a gombák speciális anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a baktériumok szaporodását a szájüregben.
Mit kell tenni. Hetente 2-3 alkalommal adj hozzá 4-5 szeletelt shiitake gombát levesekhez vagy zöldséges köretekhez. Mind a friss, mind szárított gomba. Ez utóbbiak teljesen visszaállítják tulajdonságaikat, ha 25 percig forró vízben áztatják.
Víz
Az orosz fogorvosok azt javasolják, hogy igyon elegendő vizet a kiszáradás elkerülése érdekében. Ezenkívül az ivóvíz lehetővé teszi a kiválasztást elegendő számú nyál, amely természetes semlegesítő káros baktériumok. Ne felejtse el gyakrabban öblíteni a száját, ez segít időben megszabadulni az ételmaradékoktól, amelyek rothadása hozzájárul a fogszuvasodáshoz és a rossz lehelethez.
Mit kell tenni. Igyál legalább 6 pohár tiszta vagy ásványvizet a nap folyamán. Minden étkezés után öblítse ki a száját vagy mosson fogat.
Hagyma
Ez a zöldség annyi természetes antibakteriális anyagot tartalmaz, hogy rengeteg különböző baktériumot képes elpusztítani. Ezt a tényt már régóta sokan megerősítették tudományos kutatás. Igyekszünk elkerülni friss hagyma mert rossz szag szájból. Ez pedig téves, mert más módon semlegesíthető: rágj meg egy szál petrezselymet, vagy egyél egy frissítő mentolos tablettát.
Mit kell tenni. Minden nap tegyen legalább néhány karika friss gyümölcsöt a salátájába. hagymát vagy tedd szendvicsekre.
Zöld tea
Amerikai orvosok felfedezték, hogy a zöld tealevél infúziójában található katechinek halálosak a fogszuvasodást okozó baktériumokra. Megszabadulnak a rossz lehelettől is.
Mit kell tenni. Igyál legalább 2-5 csésze normál vagy koffeinmentes zöld teát minden nap. A kényelem kedvéért vigyen magával egy termoszt előző nap főzött teával munkába vagy kirándulásra. Öntsön 4 csésze forrásban lévő vizet egy termoszba, adjon hozzá 3-4 teáskanál zöld teát. Öt perc múlva szűrjük le és gyógyító ital kész. Ebéd és minden uzsonna után igya, hidegen vagy melegen, lehetőleg cukor nélkül. Hozzáadhat tejet a teához.
4 szabály a szép mosolyért
NINCS rágcsálnivaló. Ha folyamatosan rágsz, nem csak veszítesz normál súlyú, hanem a szájüregben mindig jelen lévő baktériumokat is „táplálja”. Tedd szokásoddá a fogmosást, vagy alaposan öblítsd ki a szádat minden apró nassolás után.
NINCS cukros ital. Az édes szénsavas víz vagy szirupok hosszú ideig cukorral „dúsítják” a fogakat, ami kiváló táptalaj a baktériumoknak. Ital ásványvíz vagy zöld tea cukormentes.
NEM rágógumit. Ne hidd, hogy édes rágógumi vagy pasztillák felfrissítik a leheletet és tisztítják a szájat. Éppen ellenkezőleg, szuvasodást váltanak ki. Harcolj vele kellemetlen szag természetes eszközökkel– rágjon meg néhány levél petrezselymet, mentát vagy megelőző rágócukorkát szegfűszeg- és teafaolaj kivonattal.
desszert NÉLKÜL. Az a szokás, hogy édes étellel fejezzük be az ebédet, káros hatással van a fogak és az íny egészségére. Desszertként egyél egy darab sajtot.
Az egészséges fogak a szépség kulcsa és jól érzi magát. A szájüreg fertőzései számos betegséget okozhatnak: vesegyulladást, ízületi, vér- és szívbetegségeket, halláskárosodást és csökkent immunitást.
A fogak egészségének egyik kulcsa a megfelelő táplálkozás. Alapvető kémiai elemek, amely a fogszövet és a zománc összetételében szerepel - kalcium, fluor és foszfor.
Ha az ember étellel kapja elégtelen mennyiség adat tápanyagok, akkor a szövetek helyreállításának és megújulásának folyamata lelassul, ami az immunrendszer gyengülését váltja ki. A szervezet elveszíti ellenállását a fogak és az íny betegségeivel szemben.
Egy ételkészlet, amely örömet okoz fogainak és ínyének
A fogakra és az ínyre jótékony termékek minden boltban kaphatók, de valamiért nem mindenki akarja megenni.
A tej és az erjesztett tejtermékek sok kalciumot és foszfort tartalmaznak, amelyek erősítik a zománcot és védik a szöveteket behatolás patogén mikroorganizmusok.
A túró, natúr joghurt, erjesztett sült tej és kefir fogyasztása sok vitamint (B, D és A csoport) juttat a szervezetbe, amelyek erősítik a zománcot és fokozzák a nyálelválasztást. A nyál pedig védi a szájüreget és a fogínyt attól.
Zöldségek és gyümölcsök
Különösen hasznos durum fajták zöldségek és gyümölcsök. Az almaevés segít természetesen tisztítsa meg a fogakat, növelje a nyálelválasztást. A sárgarépa nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely szükséges a zománc egészségéhez, és ásványi anyagokat, amelyek a szájüregben lévő mikroorganizmusok ellen küzdenek. A sárgarépa rágása segít eltávolítani.
A C-vitamint tartalmazó és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező görögdinnyepép fogyasztása segít megelőzni fogászati betegségek, erősíti a fogínyt.
A narancs a C-vitamin forrása. A gyümölcs segít fenntartani normál szinten savasság a szájban. A narancspép fogyasztása fokozza a nyálképződést, héjának fehér rétege pektint tartalmaz.
Egy másik egészséges gyümölcs- ananász. Bromelain enzimet és C-vitamint tartalmaznak. Ezek a mikroelemek segítenek a baktériumok leküzdésében és a baktériumok eltávolításában.
Hal és tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei sok fehérjét, a fogak számára egészséges zsírokat, foszfort, fluort és káliumot tartalmaznak. A hal segít megerősíteni csontszövet, erősíti a zománcot.
Tojás - mi lehet jobb a zománc számára?
A tojáshéjat akár por formában, akár kalciumvíz. A por elkészítéséhez a főtt tojás héját megszárítják (először eltávolítják róluk a filmet), és összetörik. A port naponta egy teáskanál fogyasztják.
Kalciumvíz beszerzéséhez tojáshéj Töltse fel vízzel, és hagyja állni néhány órán keresztül. A keletkező vízből a jövőben tea és főzetek készíthetők. Tojáshéjból származó kalcium - egyszerű módja egészséges fogakat és ínyt kapjon.
Ízletes és egészséges dió
A dió fehérjeforrás, A-, E-vitamin, B csoport, aminosavak, foszfor, kalcium, vas. Dió rostot és folsavat tartalmaznak, amelyek erősítik fogzománc.
A kesudió segít semlegesíteni a mikroorganizmusokat, amelyek okozhatnak. A fenyőmag vanádiumot és foszfort biztosít, amelyek a csontszövet építőanyagai. A mandulaolaj kiváló fertőtlenítő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
És ismét a méz előnyeiről
A mézben található enzimek és propolisz különleges előnyökkel jár. A méhragasztóban található szerves savak megállítják a kórokozó mikroorganizmusok elszaporodását, fertőtlenítik, érzéstelenítik a szájüreget.
A propolisz gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a sérült szövetek helyreállításában.
Sajt diéta
Ez a természetes tejből készült termék sok kalciumot tartalmaz. A sajt fogyasztása helyreállítja a szájüreg pH-egyensúlyát, semlegesíti a tejsav káros hatásait, ami zománc- és.
Tengeri kel
A Laminaria értékes aminosavakat és jódot tartalmaz. Hiányuk a szervezetben betegségekhez vezethet endokrin rendszerés csökkent immunitás. Különösen a zavarok pajzsmirigy fogászati betegségeket okozhat.
A bogyók előnyei
A bogyók túlnyomó többsége az természetes források B-, C-, E-, H- és PP-vitamin, kalcium, foszfor és béta-karotin. Ehhez áfonyalevet és szőlőt használnak baktericid hatás valamint olyan anyagok jelenléte, amelyek blokkolják a mikroorganizmusok aktivitását a szájüregben.
Tea italok
Minden teafajta polifenilt tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít leküzdeni a okozó baktériumok terjedését. A zöld tea a katekin forrása, amely csökkenti, elpusztítja a baktériumokat és megakadályozza azok előfordulását. Zöld tea - megelőző ellen .
A TOP 5 legjobb fogfehérítő termék
A fogszövetek sötétedése a kávé, a fekete tea, a dohányzás és a zománcfestéket okozó termékek gyakori fogyasztásakor következik be. A fogászati eljárások manapság nagyon népszerűek, de az ilyen eljárások gyakran fájdalmasak és költségesek.
Azonban lenyűgöző hatást érhet el anélkül, hogy szakemberek szolgáltatásait igénybe venné, hanem használatával bizonyos termékek, halványítja a zománc árnyalatát. A zománc színének sárgulása vagy sötétedése esetén be kell venni az étrendbe következő termékek fogfehérítéshez:
- eper;
- almák;
- brokkoli;
- citrusfélék.
Az alma és az eper természetes természetes „fehérítők”, az almasav jelenléte miatt. 
A dió fogyasztása segít megtisztítani a zománcot és. A citrusfélék pektinben, aszkorbinsavban és citromsavban gazdagok, amelyek sikeresen megbirkóznak.
Brokkoli - hatékony gyógymód a zománc sötétedése mellett és ellen. Ennek a zöldségnek a fogyasztásakor egy speciális film képződik a fogakon, amely megvédi a zománcot a savaktól és a baktériumoktól.
Milyen élelmiszerek károsak a szájüregre?
Termékek, amelyeknek a fogakra gyakorolt káros hatása a leginkább észrevehető és nyilvánvaló:
- Édesség és édesség. Különösen károsak a ragacsos vagy rágható cukorkák, amelyek sokáig a szájban maradnak, és sűrű bevonatot képeznek – ez ideális környezet a baktériumok szaporodásához. A kemény cukorkák megrágva károsíthatják a zománcot.
- Édes üdítők. Az ilyen italokban található cukor savakkal és szén-dioxid vékonyítja a fogzománcot, ami feltételeket teremt a patogén mikroflóra kialakulásához a szájüregben. A színes üdítők elszínezhetik a zománcot és megváltoztathatják a fogak színét.
- Először is aszalt gyümölcsök káros a magas cukor- és szénhidráttartalma miatt. Egyes szárított gyümölcsök (mazsola, aszalt szilva) hasonló hatással vannak a fogakra, mint a gumicukorkák.
- Könnyen emészthető szénhidrátok. A keményítőt tartalmazó termékek a nyál hatására egyszerű cukrokká bomlanak le, amelyek kiváló környezetet jelentenek a fogakat pusztító mikroflóra kialakulásához. Ezek a termékek közé tartozik a tészta, a sült krumpli, fehér kenyér, pékáruk és chips.
- Savanyú gyümölcsök és italok. A magas tartalomnak köszönhetően citromsav Ezek a termékek puhíthatják a zománcot, és a baktériumok és a cukrok könnyebben tartózkodnak egy ilyen felületen. Savas ételek fogyasztása után fogat kell mosni vagy ki kell öblíteni a száját.
- Pácolt ételek és szószok. Magas tartalom Az ezekben a termékekben lévő ecet károsítja a zománcot, egyes savanyú zöldségek (paradicsom, paprika) pedig olyan pigmenteket tartalmaznak, amelyek megfestik a fogakat és a zománcbevonatot.
A fogakra és az ínyre káros élelmiszerek listája meglehetősen széles, de nem kell lemondania róluk, ha betart néhány ajánlást.
Vagy segít minimalizálni a károkat. Nem szabad elfelejteni, hogy ha túl gyakran mosol fogat, akkor a zománcot elvékonyíthatja (optimális, ha ezt naponta kétszer reggel és este lefekvés előtt megteszi), de teljesen ártalmatlanok. Az étkezések közötti időköznek 2,5-3 órának kell lennie. Ez idő alatt helyreáll a szájüreg PH egyensúlya.
A savanyú gyümölcsleveket és üdítőket ajánlatos szívószálon keresztül inni, hogy ne maradjanak a szájban, hanem savanyú ételek próbáld meg nem sokáig a szádban tartani. Csokoládé vásárlásakor előnyben kell részesíteni a fekete keserű fajtákat. Ez a csokoládé még a fogaknak is jót tesz, mivel teobromint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely erősíti a zománcot.
Étkezés után hasznos xilittel rágni a gumit. Ezek a kristályok elősegítik a nyáltermelést, ami megakadályozza az ezt okozó savak képződését. Fogpiszkáló használata étkezés után is javasolt.
Pusztító szokások
A szájüreg egészségét nem csak az élelmiszerek, hanem a rossz emberi szokások is károsítják. A fogak eszközként történő használata cérna letépéséhez vagy üveg kinyitásához, valamint a ceruzák és tollak rágásának szokása a zománc tönkremeneteléhez és a fogszuvasodás kialakulásához vezethet.
A köröm harapása baktériumokat juttat a szájába. A túl meleg vagy hideg ételek vagy jég fogyasztása okozhat nagy kár fogak és íny, mivel a zománc nagyon érzékeny a hőmérsékleti kontrasztokra.
A száj egészségének megőrzéséhez és szép mosolyévekig követni kell egyszerű szabályok: Kövess be mindent, egyél több egészséges rostos ételt és minimalizáld az egészségtelen ételek és alkoholfogyasztást.
A fogorvos időben történő látogatása segít azonosítani a szájüregben jelentkező problémákat. korai fázisés megelőzi a súlyosabb betegségeket.
A fogakra készült termékek nem valami különleges ételek, hanem mindennapi ételek és italok. Ahhoz, hogy fogaid egészségesek és szépek maradjanak, bizonyos ételekről le kell mondanod, míg másokat éppen ellenkezőleg, többet és rendszeresen kell fogyasztani.
Egészséges ételek a fogaknak
A fogak számára egészséges élelmiszerek azok, amelyek kalciumot, fluort, foszfort, magnéziumot, rostot, vitaminokat, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő és fehérítő anyagokat tartalmaznak. Köztük vannak vezetők egyéni pozíciókban.
- Tenger gyümölcsei
Ideális táplálék a fogaknak. A halak és a különféle tengeri finomságok összetevői jódot, fluort, kalciumot, foszfort, D-vitamint tartalmaznak, amelyek védik a fogakat és az ínyet a betegségektől, a zománcot a lepedékképződéstől, a pusztulástól és a fogszuvasodástól. A garnélarák a rekorder: kalciumban és fluorban gazdagok. A mélytengeri ajándékok szisztematikus fogyasztása javasolt.
- Tej, joghurt, túró
Kötelező termékek a fogakhoz. Gazdag foszforban és kalciumban, amelyek kölcsönösen erősítik egymást jótékony hatása a fogakon és a csontokon. A tejtermékek összetevői, például a kazein és az enzimek megelőző és gyulladáscsökkentő funkciót látnak el. A napi egy pohár tej elfogyasztására vonatkozó ajánlás továbbra is aktuális.
- Fürj és csirke tojás
- Különféle diófélék
Nagy előnyökkel járnak a fogak számára (persze, ha nem kattintasz rájuk a fogaiddal). A mikroelemek, aminosavak, vitaminok minden dióban lekerülnek a listáról, de vannak egyéni értékek is. Így a kesudió káros hatással van a káros mikroflórára, amely tönkreteszi a zománcot. A dió rostban gazdag folsav, magnézium, B6 vitamin. A mandula antiszeptikus és fájdalomcsillapítóként hat a fogakra. A cédrusfa gyümölcsei vanádiummal és foszforral táplálják a csontszövetet és az idegrostokat.
- Kemény zöldségek
A legjobb táplálék a fogaknak. Az első helyen - nyers sárgarépa, gazdag béta-karotinban, egyéb vitaminokban és zománcerősítő anyagokban. Rágáskor a fogak megtisztulnak a lepedéktől, az ínyt masszírozzák, serkenti a vérkeringést és a nyálelválasztást. A nyál elmosódik patogén baktériumok. A retek, sütőtök, káposzta és cékla ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
- Almák
A zöldségekhez hasonlóan hatnak, de más összetevőket tartalmaznak. Különösen a gyümölcsenzimek pusztítják el a mikrobákat, amelyek hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz. Az eper, az ananász és a narancs pedig kiválóan alkalmas fogfehérítésre.
Egyike azon kevés édes ételeknek, amelyek jót tesznek a fogaknak. Az enzimek káros hatással vannak a káros mikroflórára. A méhészeti termék, a propolisz pedig tulajdonságainak köszönhetően még a fogkrémek összetételében is szerepel. A hagyományos orvoslás fogászati betegségek kezelésére, zománc erősítésére használja, mert a propolisz tucatnyi hasznos összetevőt tartalmaz. Még a viaszos méhsejtből is profitálhat: ez a „rágógumi” fertőtleníti a szájüreget, és megakadályozza az ínygyulladás és a szájgyulladás kialakulását.
- Fekete tea
Az cukrozatlan ital tisztítja és szagtalanítja a szájüreget, a katechinek segítségével elpusztítja a mikrobákat. Ugyanezt a funkciót látja el tiszta víz, amivel minden étkezés után szájöblíteni kell.
Fogászati termékek
A fogakhoz és a csontvázhoz szükséges ásványi anyagok többsége a normál, mindennapi élelmiszerekben található. A fogerősítő termékeknek tartalmazniuk kell D3-vitamint, kalciumot és kapcsolódó ásványi anyagokat.
- A kalcium legjobb szállítói a tejtermékek. A napi adagot egy liter tej vagy 150-200 gramm holland sajt biztosítja.
A szardínia, a tonhal és a lazac gazdag D-vitaminban, amely nélkül a kalcium nem szívódik fel. A szervezetnek napi 50 g halra van szüksége. A máj ugyanazt a funkciót látja el. A kapelán, a lepényhal és a tintahal foszfort szolgáltat, ami segíti a kalcium felszívódását.
Az aszalt szilva, a dió, a köles, a korpa, a moszat gazdag magnéziumban, amely az oszteociták aktivitásáért felelős.
A növényi levelek szerves Ca, valamint K, Fe, Mg, Zn és vitaminok forrásai.
A hajdina, a földimogyoró és a tökmag cinkkel látja el, amely elősegíti a kalcium és a D-vitamin felszívódását. A citrusfélék C-vitamin-tartalmuk miatt biztosítják a szerves kalcium képződését.
Az alternatív gyógyászat saját receptjeit és termékeit kínálja a fogak számára: comfrey tea, friss sárgarépa, lé búzalevélből.
Csontok és fogak erősítésére szolgáló termékek
Ahhoz, hogy a fogak és a csontok elláthassák funkciójukat, az étlapnak elegendő mennyiségű ételt kell tartalmaznia a csontok és a fogak erősítéséhez. Ellenkező esetben az angolkór gyermekkorban alakul ki, érett kor– csontritkulás, középkorban pedig az ásványianyag hiánya elsősorban a fogakat érinti hátrányosan: a fogszuvasodás miatt romlik.
Különféle ajánlások vannak az ásvány szükségességére vonatkozóan. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a bevezetést napi adag 1200 mg Ca. Ez egy liter tej vagy fermentált tejtermék, 200g kemény sajt, valamivel több mint 100g adag szezámmag.
Egy 200 grammos narancs 70, 100 g szárított sárgabarack pedig 170 mg mikroelemet tartalmaz. Úgy tűnik, hogy ha a Ca jelen van egy ilyen népszerű élelmiszerben, akkor mi a probléma, és miért szenvednek sokan ennek hiányától?
Kiderült, hogy a kalcium nem könnyű. Ez a szeszélyes mikroelem táplálékkal együtt nem szívódik fel teljesen. Betegségek (endokrin, vese, gyomor) és rossz szokások (nikotin és alkohol) megakadályozzák ezt a folyamatot.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem barátságosak a kalciummal, és eltávolítják azt a szervezetből (szóda, kávé, nehéz és édes ételek). De a természetben minden kiegyensúlyozott, és ellentétes hatású anyagok biztosítottak. Együtt elősegítik a kalcium: foszfor és magnézium optimális arányú felszívódását, amit a D- és A-vitamin támogat.
Kálciumtartalmú fogászati termékek:
- tej, joghurt, aludttej;
- túró, sajtok;
- csuka, tőkehal, makréla;
- szezámmag;
- friss és szárított gyümölcsök;
- zöldek és tengeri moszat.
Magnézium tartalmú termékek:
- csíráztatott búza és korpa;
- cékla és sütőtök;
- sárgarépa;
- csirke;
- fenyőmag és szárított gyümölcsök;
- gabonatermékek.
D-vitamint tartalmazó termékek:
- halzsír;
- csukamáj;
- kaviár;
- tojás.
A-vitamint tartalmazó termékek:
- sárgarépa és sütőtök;
- máj;
- tojás;
- borsó és spenót.
Foszforos termékek:
- belsőségek és baromfihús;
- tojás és sajtok;
- dió és bab.
Az íny és a fogak erősítésére szolgáló termékek
Az íny- és fogerősítő termékek építő mikroelemekkel, vitaminokkal, erősítő komponensekkel látják el a szervezetet.
- Sárgarépa
A narancssárga zöldség karotinban gazdag, ami jótékony hatással van a szájnyálkahártyára és az ínyre. A nyers sárgarépa „edzi” a fogakat és az ínyt, aktívan masszírozza őket, ami segít megerősíteni a zománcot.
- Tej
Ez adja a fő „építőanyagot” - a kalciumot, amelynek hiánya a fogak károsodásához vezet. A tejnek naponta jelen kell lennie az étrendben - az egyik leggyakrabban fontos termékek fogakért.
Fontos foszforforrás, szükséges a fogak erősítéséhez.
- Hínár
A tengeri kel sok jódot és egyéb, az anyagcsere folyamatokhoz szükséges anyagot tartalmaz.
- Tök
Fehérítő tulajdonságokkal rendelkezik, és javítja a szájüreg egészségét. Fluorral, szelénnel, cinkkel telíti a szervezetet. Az érési időszakban minden nap tökkását vagy lepényt ajánlott fogyasztani.
- Fehér hagyma
Gazdag fitoncidekben és C-vitaminban. Megakadályozza a skorbutot és segíti az íny erősítését.
- Almák
A friss gyümölcsök tisztítják a fogakat, eltávolítják a lepedéket és a festékeket, és masszírozzák az ínyt.
- Leveles zöldségek
A kerti zöldek a szerves kalcium olcsó, de hatékony forrásai. A mikroelemek erősítik az ereket, csökkentve a fogínyvérzés valószínűségét. Ezeknek a növényeknek a leve fehérítő és frissítő tulajdonságokkal rendelkezik, megszüntetve a kellemetlen szagokat a szájból.
- Szőlő gyümölcsök
Káros hatással vannak a káros mikroflórára. Szőlőlé kalciumot, fluort, jódot, magnéziumot, vasat, szerves savakat tartalmaz.
- Levek ribizli, eper, áfonya
Megelőzi a fogszuvasodást és elpusztítja a káros mikroorganizmusokat.
Termékek fogzománchoz
A fogzománchoz készült termékek gazdagok olyan anyagokban, amelyek erősítik, tisztítják, fehérítik és csökkentik a fogszuvasodás kockázatát.
- Szezám
Eltávolítja a lepedéket, telíti a testet kalciummal, ami erősíti csontrendszerés a fogak. Hasznos szezámmagot zöldségekkel enni, egy-egy evőkanállal, hetente többször.
A kemény sajtok különösen nagy mennyiségű kalciumot és foszfátot tartalmaznak; ezek az anyagok erősítik a zománcot, fenntartják a pH-egyensúlyt, megakadályozva a környezet túlzott savasságát. A fogorvosok azt tanácsolják, hogy az édes desszerteket 2x2 cm-es sajtkockával cseréljék ki.
- Zeller zöldek
Megvédi a fogakat a baktériumoktól, masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket. A rágás során felszabaduló nyál kimossa a szájüreget. Uzsonna helyett zellert vagy sárgarépát ajánlott rágni. A zöldek saláták összetevőjeként is hasznosak, más fűszeres zöldségekkel kombinálva.
Fognövekedést segítő termékek
A terhesség alatt gondoskodnia kell születendő babája fogászati egészségéről. Női orvosok Javasoljuk, hogy a terhes nők négy hónapos kortól vitamin-ásványi komplexeket és D-vitamint szedjenek. gyerek menü termékek a fogak növekedéséhez. Milyen fogászati termékek jók a gyermekek számára?
A sajt kalciummal látja el a növekvő szervezetet, fenntartja a sav-víz egyensúlyt a szájban, pozitív hatással van a zománcra és negatívan befolyásolja a mikroflórát.
- A kefir azért hasznos, mert a Ca jobban felszívódik belőle, mint más tejtermékekből. Foszfort is tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a gyermekek fogai számára.
A hal a növekvő szervezet számára fontos fehérjeforrás, a D-vitamin, amely elősegíti a kalcium felszívódását. A hal különösen szükséges téli időszak, napfény hiányával.
A fokhagyma és a hagyma természetes antimikrobiális összetevőkkel telített, amelyek védelmet nyújtanak a gyermek szájüregének.
A friss zöldek felfrissítik a leheletet, tisztítják és erősítik a fogakat, egészséges környezetet teremtenek, elosztják illóolajok. A zeller rágása masszírozza az ínyt, eltávolítja a lepedéket és felfrissíti a leheletet.
Kiwi tartalmaz napi adag C-vitamin, amely szükséges egy kis szervezet növekedéséhez és fejlődéséhez, különösen a kollagén képződéséhez. A kollagén hiánya fogágybetegséghez vezethet.
A fogaknak fluor kell, a legelterjedtebb főtt krumpliból és hajdina zabkásakából könnyen beszerezhető. Fluoriddal dúsított vizet inni ugyanazt a funkciót látja el.
A tojás gazdag fehérjében, zsírban, szénhidrátban, 12 vitamint és a legtöbb ásványi anyagot tartalmaz. A porított tojáshéj elősegíti a fognövekedést és megakadályozza a vérzést.
Kalciumot tartalmazó termékek fogakhoz
A fogazat kalciumot tartalmazó termékek más szervek számára is előnyösek:
- csontok,
- hajók,
- izmok
- idegek
- szív.
Az ásványianyag napi szükséglete az életkortól, fiziológiai állapottól és egyéb tényezőktől függ. Átlagos arány ez: 8 év alatti gyermekek számára - 800 mg, intenzív növekedés időszakában - 1300 mg, terhes nők és szoptató anyák - legfeljebb 2000 mg. A felnőtt szervezet megelégszik kisebb adag Ca-val.
A kalciumban leggazdagabb a kemény sajt: 1000 mg 100 grammonként.
A spenót és a káposzta minden fajtájában és fajtájában a leggazdagabb kalciumban a zöldségnövények közül (100, illetve 200 mg).
A dió és a magvak nem egyszerű csemege, hanem egészséges ételek fogakért. A mandula 260, a brazil dió 160 mg Ca-t tartalmaz. A szezámmag és a mák közel 1000, illetve 1500 mg-ot tartalmaz 100 grammos adagonként.
A teljes kiőrlésű búzaliszt és a korpa is dúsított mikroelemekkel, különösen Ca-val: 900 mg-ig.
- Ha a tejfeldolgozó termékek valamilyen okból nem fogyaszthatók, akkor van alternatíva: szója ill szójatermékek. Tehát 100 g tofu sajt 105 mg kalciummal gazdagítja a szervezetet anélkül, hogy túlterhelné a kalóriákat.
Nem mindenki tudja, hogy a petrezselyem kalciumban gazdagabb, mint a tej. A kapor, a bazsalikom és a mustárlevél is elegendő nyomelemet tartalmaz.
A cukor helyett használt melasz hasznosabb lesz, mint az édes homok. Minden evőkanál melasz 170 Ca-t tartalmaz.
Fogfehérítő termékek
A megfelelően kiválasztott fogászati termékek nemcsak hasznos anyagokkal telítik a szervezetet, hanem segítik a szájüreg tisztaságát is. Hagyományosan a fogfehérítő termékek több csoportba sorolhatók. A fehérítő hatás érdekében ezeket szisztematikusan kell használni.
- Gyümölcsök
A lédús gyümölcsök és bogyók (alma, körte, narancs) mechanikusan megtisztítják a fogakat a lepedéktől, serkentik a nyál képződését, amely lemossa a puha étel maradványait, festékeket és foltokat. Az eper gyengéden távolítja el a felesleges olajat, és almasavtartalmának köszönhetően tisztítószerként is működik.
- Almaecet
Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a fehérítést, amelyet aktívan használnak etnotudomány. A hatás a száj vagy a torok ecettel történő öblítésével érhető el.
- Zöldségek
A sárgarépa hasonlóan működik, mint az alma. A brokkoli védőfóliát képez a zománcon, amely megvéd a pusztító savaktól. A zeller ideálisan működik: rágáskor túlzott nyálat okozva biztosítja a fogak természetes fehérségét.
- Tejtermékek
A sajt, a joghurt és a kefir tejsavat tartalmaz, amely megvédi a fogakat a szuvasodástól, és hatékonyan fehéríti a felületet. A kemény sajt rágása mechanikusan tisztítja és masszírozza az ínyt.
- Szezám
A ropogós szezámmag puha kaparóként eltávolítja a lepedéket és kiegyenlíti a kalcium egyensúlyt.
- Shiitake
A shiitake gomba lentinánt tartalmaz, amely hasznos a lepedék megelőzésében és a fogzománc védelmében.
Fogakra ártalmas élelmiszerek
A fogakra ártalmas termékek károsítják a zománcot, megsértik az ínyet, savakkal pusztítják a fogakat és támogatják a kórokozókat. A fogakhoz túl puha termékek nem biztosítanak rágási terhelést. Pörkölt napraforgómag Elpusztítják a fogzománcot: folyamatos kattogással nincs ideje megújulni.
A kétszersült megsérti a fogakat és az ínyt. A sertéshús, a disznózsír, a vaj, a fehér kenyér, a pékáruk, a gyorsételek és a különféle lágy ételek nem tesznek jót a fogaknak. Megfelelő terhelés nélkül az íny veszít erejéből, ennek következtében a fogak kihullhatnak. A zománc pusztulása miatt fennáll a veszélye, hogy mikrobák jutnak be a fogakba.
A Pepsi-Cola, a limonádé, a színes üdítők és az energiaitalok olyan vegyi összetevőket tartalmaznak, amelyek károsak a zománcra. Főleg, ha nem öblíti ki a száját ivás után. Ugyanez vonatkozik a szódára és a szóda alapú italokra is.
A szójaszósztól való függőség hátrányosan befolyásolja a fogak tisztaságát és színét. Megment természetes szépségés a személyes szájhigiénia segít az árnyékban.
- A csomagokból származó gyümölcslevek és a vörösbor ismételt fogyasztása esetén a fogfelület sötétedését okozzák. VAL VEL megelőző cél Ennek elfogyasztása után a szájat ki kell öblíteni tiszta víz. Nem szabad áltatni magát a fehérborral: az is károsítja a fogakat, nem kevésbé, mint a vörös. Ezért erre az italra is vonatkozik a szájöblítés szabálya.
A cukor és a só, a kávé és a tea gátolja a kalcium felszívódását. A cigaretta kátránya és a nikotin többek között nagyon agresszív színezékek.
A sötét színű bogyók (áfonya, szeder, ribizli), lédús színű zöldségek (répa), gyümölcslevek, színes fagylaltok azonos színező tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy mindenkinek, akinek fontosak a hófehér fogak, le kell mondania ezekről az egészséges termékekről? Természetesen nem. Csak mindig emlékeznie kell a megelőzésre - étkezés után alaposan öblítse ki a száját.
Fogfestő termékek
A megfelelő termékek a fogakhoz, a megfelelő ápolás mellett szájüreg, biztosítsa számukra a természetes fehér szín eltérő hangnem. A fogszínező termékek a fehérséget fekete, barna, sárga és piros árnyalatokká változtathatják. Egy egyszerű teszt segít meghatározni, hogy egy adott termék nyomot hagy-e a fogain: le kell ejtenie az ételt egy fehér pamutkendőre. Ha a folt megmarad, a fogak foltossá válnak.
A sötét pigmentek fekete- és gyümölcsteákban, kávéban, kakaóban, kólában, csokoládéban, fekete bogyókban, balzsamecetben, szója szósz. Barna fogak– a krónikus dohányosok elkerülhetetlen sorsa.
Ketchupok és paradicsomlé, vörösborok, gyümölcslevek, bogyók. A festés mellett ezeknek a termékeknek a savai hátrányosan befolyásolják a megtisztított zománcot.
A fogakon lila lepedék áfonya, ribizli, szeder és sötét borok után jelenik meg. A bogyókban található savak bősége torokfájást okoz, és érzékeny reakciót vált ki a magas és alacsony hőmérsékletre.
A fogak sárga színét a curry, a mustár, valamint az édességek, a szénsavas italok és a színezékkel ellátott édességek adják.
- felad rossz szokások;
- ne visszaélj káros termékek;
- kávéhoz és teához használjon szívószálat;
- gyakran öblítse ki a száját;
- pigmenteket tartalmazó ételek elfogyasztása után mosson fogat.
A megfelelő fogászati termékek sok fogászati problémát enyhítenek. Emellett a fogak egészsége érdekében nem túl hideg vagy meleg italokat kell inni, be kell tartani a személyes higiéniát, és nemcsak fogfájás és duzzadt arc esetén kell felkeresni a fogorvost, hanem megelőzés céljából is.
A megfelelő étrend rendben tartja a fogakat és az ínyet, így a táplálkozás is nagyon fontos a száj egészségéért.
A vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételek fogyasztása garantálja a fogak és az íny megerősödését, a kemény zöldségek és gyümölcsök pedig a lepedéket is eltávolítják, ami romboló hatással van a zománcra.
Zöldségek, zöldek
Sárgarépa, cékla, paradicsom, uborka, padlizsán, cukkini, karfiol és fehér káposzta, kaliforniai paprika A-, C-vitamint tartalmaznak. Ezek a zöldségek kalciumban, káliumban, magnéziumban, foszforban, nátriumban, vasban is gazdagok, erősítik a fogzománcot, a foggyökereket és az ínyet, valamint jótékony hatással vannak a szájnyálkahártya egészségére.
Erőteljes kalciumforrás, brokkoli fogyasztásakor a fogak felszínén egy láthatatlan film képződik, amely megvédi a zománcot a pusztulástól.
A zöldek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak, megszüntetik a fogínyvérzést. A hagyma gazdag antibakteriális anyagokban és C-vitaminban. A zeller rágása javítja az íny vérellátását.
Fűszerek, fűszerek
Basil, birtoklás antibakteriális tulajdonságok, szájhigiénés technikus. A gyömbérnek aktív gyulladáscsökkentő hatása van. A szezám sok kalciumot tartalmaz, ezek a magok normalizálják a sav szintjét a szájban, megakadályozva a baktériumok elszaporodását.
Gyümölcsök, bogyók
Az alma masszírozza az ínyt, ezáltal erősíti azt és megtisztítja a fogakat a lepedéktől. A vas jelenléte ebben a gyümölcsben megvédi a szájüreget a fogágybetegségtől.
A sütőtök cinkben, szelénben és fluorban gazdag, ami segít megerősíteni a foggyökereket és a fogzománcot. Az ananász semlegesíti káros hatások savak, fertőtlenítő hatású.
Kiwi tartalmaz magas szint egészségjavító C-vitamin, a bogyók támogatják az egészséges fogakat és ínyet, gazdag magnézium-, kálium-, foszfor-, fluor- és vas-készlettel.
A citrusfélék sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ennek köszönhetően a narancs, a grapefruit, a lime, a mandarin erősíti a fogínyt és megelőzi a fogszuvasodást.
Termékek
A hal fogyasztása nagyon jótékony hatással van a fogak egészségére, mivel gazdag foszforban, D-vitaminban, fluorban, jódban és kalciumban. A tenger gyümölcsei foszforral, jóddal, magnéziummal és káliummal látják el a szervezetet az íny megerősítésében.
Csirke és fürjtojás sok kalciumot tartalmaz, és erősíti a fogakat, Bee Honey védi az ínyt és a fogakat a betegségektől. A túró, joghurt, tej, sajt, gabonafélék is tartalmaznak értékes vitaminokat, jótékony hatással vannak a fogakra és a szervezet egészére.
Italok
A szájüregben a szükséges vérkeringést a cikória támogatja; a zöld tea csökkenti a fogkő és a baktériumok képződését, ill tiszta víz eltávolítja a lepedéket, savakat és baktériumokat az ínyről és a fogakról.
Egyes egészséges élelmiszerek káros hatásai
Ezért a citrusfélék elfogyasztása után alaposan öblítse ki a száját, hogy eltávolítsa a citromsavat, az aszalt gyümölcsök fogyasztása után pedig mosson fogat, hogy a természetes cukor ne tapadjon rájuk. Ha nem tartják be a megfelelő higiéniát, az egészséges termékek károkat okozhatnak.
A fogak betegségektől való megóvása érdekében ki kell zárni vagy minimálisra kell csökkenteni a száj egészségére veszélyes élelmiszerek fogyasztását.
Cukor és édességek
A finomított cukor a szervezetben való felszívódáshoz kalciumot és B-vitamint von el a fogszövetből. Ha nem kényezteti magát az édességekkel, akkor a fogakból származó források eltávolítása fokozatosan pótolható fehérjetartalmú élelmiszerekkel.
Karamell, karamell, édesség, fehér és tejcsokoládé folyamatos fogyasztása esetén a fogak belülről gyengülni kezdenek, és a kalcium eltávolítása miatt romlanak. Kívül, édes étel megtapad a zománchoz és az ínyhez, baktériumok tartályát hozva létre a fogakon és a fogak között.
Az édességeket mézzel, a desszerteket fruktózzal, datolyával vagy aszalt szilvával helyettesíthetjük. Aszalt gyümölcsök fogyasztása után szokássá kell tenni a fogmosást.
Zsíros étel
A sertéshús, a vaj, a majonéz, a kolbász, a disznózsír, amellett, hogy általánosan károsítja a szervezetet, rengeteg baktériumot hagy a szájban, ami lepedéket képez a fogakon és szuvasodást vált ki.
Konzervek
Alkohol
Eltávolítja a szervezetből a kalciumot, amely főleg a fogszövetben található. Sokféle alkohol tartalmaz káros savak, tönkreteszi a zománcot és lepedéket képez.
Édes italok gázzal
A jelentős mennyiségű sav, ízesítő kémiai adalékok és cukor korrodálja a zománcot, és fogkárosodáshoz vezet.
Kávé
A kávé gyakori fogyasztása a kalciumot eltávolítja a szervezetből, főként a fogszövetből, de ebből az italból napi 1-2 csésze nem okoz különösebb egészségkárosodást.
A fogak és az íny ápolásának szokása megelőzi a betegségeket és a szövődményeket. A megfelelő táplálkozás mellett a száj egészségének megőrzése érdekében be kell tartania néhány hasznos szabályt.
Fogmosás előtt (ezt naponta kétszer kell megtenni) használjon fogselymet, és minden étkezés után bőségesen öblítse ki a száját. A szájápolásnak tartalmaznia kell a nyelv megmosását, ahol sok baktérium halmozódik fel. Hasznos az íny masszírozása a fogkefe körkörös mozdulataival fogmosás közben.
Fogai egészségének védelme érdekében ne használja őket a diótörő és sörnyitó helyettesítésére.
A fogzománc helyreállításához hasznos cikóriafőzetet inni tejjel, a fogak és az íny erősítésére pedig a propolisz tinktúrával való öblítés hatékony.
A fogak és az íny az egész test egészségének jelzői, ezért tartsa be őket jó állapot A testmozgás, a keményedés és a dohányzás abbahagyása segít.
Kiegyensúlyozott étrend, gyakorolja a stresszt, évente kétszeri fogorvoslátogatás garancia az egészséges fogakra és ínyre.
