De belles boucles épaisses et brillantes font la fierté de chaque fille et femme. Cet article ne contient que le plus aliments sains pour les cheveux décorés dans le top 8. Beaucoup de gens croient à tort que les cheveux épais et beaux sont donnés par la nature à une femme, mais des soins inappropriés et une mauvaise nutrition peuvent conduire à des cheveux abondants, à des pointes fourchues et à une croissance lente. Quels produits permettent de redonner beauté et force aux cheveux et d’accélérer leur pousse ? Discutons-en plus en détail.

Top 8 des produits capillaires

Quels aliments devriez-vous introduire dans votre alimentation pour garder vos cheveux forts, brillants et beaux ?

1. Viande et volaille - bienfaits pour les boucles

La viande et la volaille, en particulier le canard, la dinde et le poulet, sont des fournisseurs de protéines et d'acides aminés bénéfiques pour l'organisme, que l'organisme absorbe facilement. Ainsi, la tige de chaque cheveu est constituée de protéines, à savoir la kératine. Pour faire pousser vos boucles plus vite, vous devez : quantité suffisante Consommez de la viande de volaille au moins 3 fois par semaine.

Comme le notent les nutritionnistes et les cosmétologues, il est optimal de le servir bouilli ou cuit à la vapeur. En plus des protéines, la viande fournit également à l'organisme un microélément important : le fer. Le fer va non seulement accélérer la pousse des cheveux, mais participe également à la production d’hémoglobine. L'hémoglobine fournit de l'oxygène au corps, remplissant les cheveux de l'intérieur de force et de brillance.

2. Poisson. Choisir le meilleur pour les cheveux

Les poissons de rivière, et surtout les variétés marines, sont une source et un fournisseur d'acides gras insaturés oméga-3 pour l'organisme. Si ces acides ne suffisent pas dans l’organisme, les cheveux et la peau deviennent secs et cassants. Les extrémités deviennent cassantes et le derme se décolle abondamment. Il apparaît et les cheveux commencent à pousser abondamment. Pour éviter de tels problèmes capillaires, il est recommandé d'inclure dans votre alimentation du poisson cuit à la vapeur ou au four en papillote. Il est particulièrement recommandé d'introduire des variétés de poissons rouges dans l'alimentation. Le saumon contient de grandes quantités de protéines et de phosphore, de zinc et de vitamine B12.

3. Herbes fraîches de saison

À partir des mois de printemps, lorsque les premiers légumes verts apparaissent, il vaut la peine de les introduire dans votre alimentation, en particulier les variétés à feuilles. Ils contiennent l'ensemble des vitamines, du calcium et du fer nécessaires pour activer la pousse des cheveux. Entre autres choses, ils contiennent également des composés nécessaires au cuir chevelu. De tels composés régulent la production sébum, agissant comme un conditionneur naturel pour chaque cheveu. Cet après-shampooing naturel protège les cheveux des facteurs négatifs externes.

4. Lait et produits laitiers

Le fromage cottage et le kéfir, la crème sure et le yaourt sont des fournisseurs naturels de potassium et de calcium bénéfiques pour le corps. Les macro et microéléments contenus dans ces produits renforcent les os et épaississent la structure du cheveu. Il convient de noter que le corps humain absorbe moins bien le lait et qu'il est donc recommandé de l'ajouter aux céréales. Fromage cottage et kéfir, fromages à pâte dure, crème sure et autres les produits laitiers peut être consommé sans restrictions.

5. Oeufs

6. Céréales et son

Pain à grains entiers, blé germé, millet ou Les céréales complétées par du kéfir ou du lait sont d'excellents fournisseurs naturels de protéines végétales et de zinc pour l'organisme. Les céréales contiennent également un grand nombre de le sélénium, le calcium, le potassium, le magnésium, mais surtout la vitamine B. Tous, dans leur combinaison, accélèrent non seulement la croissance des cheveux, mais les renforcent également de l'intérieur, évitant ainsi une fragilité excessive et l'apparition de pointes fourchues. Pour conserver tous leurs bienfaits dans les céréales, ajoutez-les à votre alimentation crues, ou faites-les bouillir jusqu'à mi-cuisson. Faites tremper les grains dans l'eau le soir et faites-les bouillir le matin. Servir avec du lait. Petit-déjeuner sain prêt.

7. Légumes frais et racines

Comme le notent les cosmétologues et les nutritionnistes, le chou et les carottes, riches en kératine et en vitamine A, sont considérés comme les légumes-racines les plus bénéfiques pour les cheveux. Les légumes-racines rendront vos cheveux forts et brillants et activeront leur croissance. En particulier, Attention particulière il vaut la peine de prêter attention au chou. Le chou est riche en vitamines C et E qui, en combinaison avec des carottes fraîches dans une salade, apportent à l'organisme nécessaire pour les cheveux vitamines.

8. Haricots et noix. 3 noix pour vos cheveux

Les pois et les lentilles, les haricots et les légumineuses sont des fournisseurs pour l'organisme protéines végétales et du zinc, du sélénium et de la biotine, si nécessaires à la santé et à la force de chaque cheveu. Parmi les noix, une attention particulière doit être accordée aux noix, aux amandes et aux cacahuètes. Ils sont riches en acides oméga-3 et acide linolénique, renforcer les cheveux, normaliser la fonction capillaire glandes sébacées cuir chevelu. De tels acides préviennent le dessèchement et la desquamation du cuir chevelu (ce qui peut entraîner son apparition). Mais il ne faut pas oublier que les noix doivent être consommées avec modération. Ils sont très caloriques et donc en surpoids Il vaut la peine de les introduire dans l'alimentation en quantités limitées.

La beauté et l’état de nos cheveux dépendent directement de ce que nous mangeons. Pour qu'ils soient forts et ne tombent pas, vous devez manger correctement et équilibré, en les saturant de zinc, de vitamine C et de bioflanoïdes. Les scientifiques inventent presque quotidiennement de nouveaux remèdes miracles contre la chute des cheveux, les pointes fourchues et la brillance. Tout cela est bien et, bien sûr, nécessaire, mais tout le monde ne sait pas qu'il ne s'agit que d'un élément du soin capillaire.

Le problème de la perte de cheveux chez les femmes et les filles est devenu très pertinent Dernièrement. Les principales raisons sont le stress et l’alimentation. Il s'avère que pour renforcer vos cheveux et accélérer leur croissance, vous devez les inclure dans votre alimentation. produits suivants nutrition. Et excluez également les aliments allergènes, hautement frits et nourriture épicée, boissons gazeuses et alcoolisées.

Le plus meilleur régime pour la belle et cheveux en bonne santé — produits naturels, qui contiennent beaucoup de calcium, de fer et sont une source de nombreuses vitamines et minéraux. Les médecins conseillent de prendre avec une grande prudence suppléments biologiques, car ils peuvent avoir l’effet inverse en cas de surdosage.

1. Parmi les produits pour fortifier les cheveux, les poissons gras (saumon, flétan, maquereau) arrivent en tête. Il est riche en acides gras oméga-3, essentiels à la santé du cuir chevelu. Leur manque entraîne un dessèchement, et par conséquent une chute et un épuisement des cheveux. De plus, le saumon est une source de protéines, de fer et de vitamine B12, qui renforcent nos boucles et leur donnent un éclat sain. Pour ceux qui ne mangent pas de poisson pour une raison quelconque (allergie ou végétarisme), il est recommandé de manger quotidiennement de l’huile de lin.
2. Viennent ensuite les produits laitiers fermentés (kéfir, fromage cottage, crème sure, yaourt et yaourt). Ils contiennent beaucoup de calcium et de protéines, ce qui est très important pour le renforcement et la croissance des cheveux.
3. Dans ton régime journalié Vous devez inclure des légumes verts frais, car ils contiennent des substances extrêmement bénéfiques pour les cheveux. Par exemple, le brocoli, les épinards et chou frisé contiennent une énorme quantité de vitamines A et C, qui favorisent la sécrétion de sébum. Et cela protège nos cheveux des effets néfastes.
4. Les œufs sont une énorme source de protéines, de biotine et de vitamine B12. Ils doivent être consommés tous les jours, quelle que soit la forme.
5. Manger des noix aide à stopper la chute des cheveux. Ils comprennent le sélénium, l'acide linoléique et le zinc, qui sont d'une grande importance pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. C’est précisément le manque de zinc qui provoque souvent la chute des cheveux. On le trouve principalement dans les noix de cajou et les amandes.
6. La viande de volaille blanche est également très précieuse pour renforcer et faire pousser les cheveux. La dinde et le poulet sont une excellente source de protéines, ainsi que de fer, qui est facilement absorbé par l'organisme en raison de sa biodisponibilité. Ces produits aident à ajouter de la brillance et belle couleur cheveux
7. Tel produits à base de légumineuses, comme les lentilles, les haricots et les haricots, sont indispensables à toute personne souhaitant réduire la chute des cheveux et renforcer leurs cheveux. Ils sont riches en fer, zinc, protéines et biotine. Il est recommandé d'en manger au moins trois verres par semaine.
8. Une bonne nutrition contre la chute des cheveux implique une consommation constante de céréales, de pain complet et de pâtes de variétés de blé dur blé. Ils contiennent beaucoup de vitamine B, de zinc et de fer.
9. L'huile végétale améliore la structure des cheveux, leur donne un aspect sain et prévient leur chute. L'olive et le chanvre sont considérés comme les plus bénéfiques.
10. Les fruits riches en vitamine C sont également très bénéfiques. Mangez des oranges, des pamplemousses, des kiwis et des pommes plusieurs fois par jour et vous serez non seulement en bonne santé, mais aussi belle.

Une alimentation saine est la première étape pour lutter contre la chute des cheveux et favoriser leur croissance. Il doit être équilibré et contenir des vitamines, des minéraux et des acides.

La densité et la beauté des boucles dépendent en grande partie d'un régime alimentaire bien choisi. Sans quantité requise vitamines et minéraux, ils commencent à tomber, perdent de leur éclat et de leur élasticité. Par conséquent, pour la force et l’épaisseur des cheveux, il est important de consommer quotidiennement des produits fortifiants capillaires.

Quelles substances sont utiles pour renforcer les cheveux ?

Les cheveux humains sont constitués de protéines (plus de 80 %) et d'eau (les 15 à 20 %) restants. Naturellement, ils contiennent également des composés minéraux et de la mélanine en petites quantités. En raison de soins inappropriés, d'un mode de vie, sous l'influence de divers facteurs négatifs facteurs externes, la teneur quantitative de ces substances diminue. En conséquence, la structure des brins se détériore, ils deviennent cassants et poreux, leur croissance ralentit et les follicules s'affaiblissent.

Pour normaliser leur état et améliorer apparence Il est nécessaire d'enrichir au maximum votre alimentation en produits protéinés et acides polyinsaturés. Pour leur absorption et leur transport rapides vers les bulbes et la longueur principale, vous devez en outre consommer des vitamines et certains acides aminés.

Vitamines pour les cheveux

Pour croissance rapide beau et cheveux forts, en particulier vitamines saines. Ils sont responsables de diverses fonctions corporelles.

• Vitamine A. On le retrouve dans le foie de poulet et de dinde, les légumes verts (notamment le persil, l'aneth, le brocoli et les épinards), les algues, les pommes et bien sûr les carottes. Le rétinol joue un rôle important dans le traitement de la chute des cheveux. La dose quotidienne moyenne est de 1 000 mcg, cependant, elle peut varier en fonction de la période de l'année et du menu général ;
  
• E ou tocophérol. Responsable de la belle brillance, de l'humidité et de la propreté des mèches. Sature les follicules d'humidité et, lorsqu'il est utilisé en externe, aide à normaliser le fonctionnement des glandes sébacées. Contenu dans l'huile de blé (le pourcentage le plus élevé), le soja, les olives, les graines et les noix. Pour normaliser sa quantité, il est recommandé de manger des fruits secs et des céréales complètes. Parmi les céréales, accordez une attention particulière au sarrasin, au blé et au maïs ;
  
• Vitamines B. Tous les composés nutritionnels de cette classe ne sont pas égaux. Ce dont le corps a le plus besoin pour normaliser la croissance et l'état des mèches, c'est la nicotine (présente dans les œufs, les aliments faits maison). viande de poulet, cultures de levure, ainsi que la bière) et l'acide para-aminobenzoïque (présent dans les pommes de terre, la levure de bière, le lait frais).
  

Pour absorber rapidement la plupart des vitamines, vous devez ajouter des huiles fraîches pressées à froid à votre menu. Cela assurera simultanément le « transport » des substances vers leurs destinations et normalisera l’équilibre lipidique.

Vidéo : Elena Malysheva. Aliments pour renforcer les cheveux

En fonction de vos besoins, vous pourrez choisir le régime capillaire idéal. S'il y a un problème de croissance ou si les mèches tombent trop, alors les produits alimentaires pour renforcer vos cheveux seront très utiles. Ils aideront à compacter les follicules sains, à réveiller les follicules « dormants » et à activer fonctions de protection corps. De plus, ils réduiront la chute des cheveux en normalisant le métabolisme.

Quels aliments manger pour fortifier ses cheveux ?

Si vous souhaitez améliorer non seulement vos boucles, mais aussi l'ensemble de votre corps, il est alors recommandé d'enrichir votre alimentation. légumes frais et des fruits, ainsi que des graisses végétales saines et animales légères. Devra être complètement éliminé glucides rapides(bonbons, produits à base de farine, soda, etc.) et réduire la consommation de café.

• Laitier. Le plus important est que ces aliments soient faits maison. Le lait du commerce ne présente absolument aucun avantage, contrairement au lait entier. Tous les produits laitiers fermentés sont riches en calcium, en phosphore, en protéines et en tryptophane, un acide aminé essentiel. Elle est directement impliquée dans la formation de nouveaux follicules pileux et leur alimentation. Si vous n'aimez pas le lait, buvez du lait fermenté cuit au four, du kéfir, mangez du fromage cottage ou du fromage. Ils contiennent également tous ces composés, mais dans une moindre mesure ;
• Gélatine. Un produit utile pour normaliser l'état des cheveux et des ongles. Comme les boucles, il est constitué à plus de 80 % de protéines facilement digestibles. Mais dans la vie ordinaire, il est assez difficile de le rencontrer. Bouillons de viande riches (viande en gelée, soupe au poulet), l'oreille (surtout après les poissons gras, comme le saumon);
• Noix et fruits secs en général. Ils sont souvent recommandés aux filles après l'accouchement pour normaliser le métabolisme et enrichir le corps en acides et graisses essentiels. Pour les cheveux, les plus bénéfiques sont le cèdre, l'amande et le noyer ;
• Légumes verts. Les épinards, le persil, la laitue et la roquette contiennent beaucoup de vitamines, de fer et acides essentiels. Pour de beaux cheveux, il suffit de consommer au moins 100 grammes de l'un des produits répertoriés par jour.

De plus, fournissez au corps un apport normal équilibre eau-sel. Buvez au moins 6 verres d'eau plate par jour et restez hydraté.

Les spécialistes des trichologues sont convaincus que les problèmes capillaires peuvent être éliminés non seulement à l'aide de masques et de soins coûteux en salon, mais également avec des soins spécialisés. fournitures médicales, mais aussi à l'aide des produits sortis du réfrigérateur : en revoyant son alimentation.

Un peu de théorie

Quels aliments devriez-vous manger pour avoir des cheveux sains, épais et brillants ? Trichologue clinique spécialisée"Institut de beaux cheveux» Yulia Yurievna Romanova (Instagram : @dr.yulia_romanova) a 9 ans d'expérience dans le domaine des problèmes trichologiques, est auteur d'articles, conférencière lors de conférences scientifiques sur les problèmes trichologiques et est prête à expliquer à nos lecteurs quels produits sont bons pour les cheveux :

Pour moi, trichologue, discuter des habitudes alimentaires est un élément obligatoire de la consultation des patients se plaignant de perte de cheveux ou de détérioration de la qualité des cheveux. Cellules follicules pileux Ils se divisent et grandissent très activement. Pour soutenir ces processus, de nombreux nutriments sont nécessaires.

La règle principale de la nutrition pour la santé de vos boucles est sa variété et son équilibre. Tant le contenu calorique total de l’alimentation que l’apport de nutriments essentiels individuels sont importants. Tout d'abord, la construction d'une structure capillaire nécessite une quantité suffisante de protéines et d'acides aminés soufrés : la cystéine et la méthionine. Ce sont les liaisons croisées entre les molécules de cystéine (liaisons disulfure) qui assurent la force de la protéine principale, la kératine. Son apport quotidien devrait être d'environ 1 gramme pour 1 kilogramme de poids. Ce chiffre peut diminuer ou augmenter selon l'âge, activité physique et les caractéristiques de santé.

Sources végétales et animales de protéines devrait être inclus dans l’alimentation dans des proportions à peu près égales. Les protéines sont mieux absorbées par le lait et le poisson, et un peu moins bien par la viande (veau, bœuf, dinde, poulet). Les aliments végétaux fournissent de nombreuses substances utiles (vitamines, polyphénols, fibres), mais les protéines végétales sont relativement mal absorbées.

Produits pour la chute des cheveux

Viande(et non les pommes, comme on le croit généralement) est également le principal fournisseur de fer. Sa carence est la plus raison commune fragilité, teint terne et chute de cheveux, notamment chez la femme. Lorsque vous excluez les produits d'origine animale de votre alimentation, vous devez soigneusement examiner votre alimentation pour obtenir suffisamment de protéines (soja, lentilles, haricots, pois, haricots, noix, céréales), de fer et de vitamine B12. Leur carence peut contribuer non seulement à la chute des cheveux, mais aussi à un vieillissement prématuré.

Doit être présent dans l'alimentation et diverses graisses. Ils participent à la synthèse hormones stéroïdes(du cholestérol), affectant ainsi le cycle de croissance. Poisson variétés grasses- non seulement une source de protéines, mais aussi d'acides gras insaturés oméga-3, de vitamines A et D, importants pour la santé de la peau et des cheveux. La carence de ces dernières est très fréquente dans notre population, même dans les régions ensoleillées. Pour la prévenir et la traiter, il est souvent nécessaire d’ajouter à l’alimentation des suppléments de vitamine D. Doses de traitement sont sélectionnés par votre médecin, car ils dépendent du taux de vitamine D dans le sang et peuvent varier considérablement.

Autres sources de vitamines liposolubles A et D : foie, œufs, beurre. La vitamine A peut être obtenue à partir d’aliments végétaux sous la forme de son précurseur, le carotène. On trouve beaucoup de carotène dans les légumes et les fruits aux couleurs vives (carottes, poivrons, citrouille). Très important pour hauteur normale Vitamines B, dont le fournisseur complexe est la levure de bière.

Fruit de mer– il ne s'agit pas seulement de protéines, mais aussi de microéléments importants pour la croissance des cheveux : cuivre, zinc, sélénium, iode. Mais la vitamine C, l'un des principaux antioxydants, ne peut être obtenue qu'à partir de sources végétales (églantier, agrumes, choucroute, groseilles et argousier). Pour ce faire, mieux vaut les manger frais. Le chauffage et même le contact prolongé de légumes et de fruits hachés avec l'air entraînent une perte de vitamine C.

Il est important de comprendre que les carences nutritionnelles ne peuvent pas être causées uniquement par un faible apport. Les causes des carences peuvent être des problèmes de digestion des aliments ou un besoin accru en nutriments pendant la grossesse, activité physique. Le tabagisme, l'alcool et la prise de médicaments (par exemple, les contraceptifs oraux) contribuent à la carence en certaines vitamines et microéléments.

Une alimentation équilibrée est très importante pour des cheveux sains. Cependant, il est important de comprendre qu’il n’est pas possible de combler les carences par la seule nutrition. Non destiné au traitement des carences et complexes multivitaminés(il s'agit d'une mesure préventive). De plus, les raisons de leur perte sont très diverses. La chute, l'amincissement et l'amincissement des cheveux à long terme sont une raison pour consulter un spécialiste.

Vous découvrirez trois produits qui favorisent la pousse des cheveux et les renforcent dans la vidéo suivante :

TOP meilleurs produits pour la beauté des cheveux et de la peau

Si une personne a une prédisposition génétique à la perte de cheveux, alors tout conditions aiguës dans le corps, le stress, une mauvaise alimentation affecteront leur état. Lorsqu'il traite des plaintes concernant la perte de cheveux, le trichologue sera toujours attentif à l'analyse du régime alimentaire.

Voici une liste des produits capillaires les plus bénéfiques :

Viande.À savoir protéine animale. La structure est composée à 90 % de protéines, c'est le principal matériau de construction. La viande contient un ensemble acides aminés essentiels, c'est-à-dire ceux qui ne sont pas produits dans notre corps, nous ne pouvons les obtenir que par l'alimentation. Pas de soja ou autre protéine végétale ne remplacera pas un ensemble d'acides aminés d'un morceau de viande. De plus, la viande rouge (bœuf, agneau, porc) contient du fer et de la vitamine B12, dont la carence entraîne une anémie et constitue la cause la plus fréquente de chute de cheveux. L'anémie entraîne leur perte chronique, leur amincissement, leur amincissement, leur fragilité et leur sécheresse, une diminution du taux de croissance et une lente récupération après la perte. La viande de volaille blanche contient suffisamment de protéines (20 g pour 100 g), mais très peu de fer et de vitamine B12. Encore une fois, les pommes, le sarrasin et les grenades sont du fer végétal, c'est-à-dire du fer qui ne participe pas à la formation de l'hémoglobine.

Poissons, fruits de merégalement des éléments très importants de l’alimentation de toute personne (à consommer au moins 2 à 3 fois par semaine). Ce sont également des sources de protéines, mais aussi d’acides gras oméga-3. Ils ont un effet anti-inflammatoire et antioxydant prononcé. Avec une carence en cette substance, on observe des cheveux secs et cassants, des pointes fourchues, une croissance réduite et même une chute des cheveux. Il est très important de consommer des Oméga-3 en cas de dermatite chronique du cuir chevelu, de pellicules chroniques, de sécheresse cutanée excessive ou, à l'inverse, de sécrétion active de sébum. De plus, avec un apport suffisant en vitamines et en acides gras, la croissance des cils et des sourcils s'améliore.

Les produits qui sont bons pour les cheveux du cuir chevelu le sont également jaunes d'œuf. Ce sont des sources de biotine - c'est la vitamine H ; avec sa carence, une dermatite se développe, ainsi qu'une chute des cheveux avec sécheresse progressive des tiges. Besoin quotidien en biotine 10 mcg. Utilisation régulière les jaunes d'œufs apporteront à vos cheveux du fer, du zinc, du manganèse, des vitamines E, A, B.

Alimentation des cheveux extrêmement important : leur état dépend de ce que nous mangeons. Si vous rencontrez des problèmes, vous devriez penser à modifier votre régime alimentaire, mais il est important de se rappeler que régime pour des cheveux sains, n’apporte pas de résultats immédiats. Pour y parvenir il faut du temps, et donc de la patience. Après avoir modifié notre alimentation, il faut d'abord attendre matériel utile«prendre racine» dans le corps, puis, au bout d'un mois, ils commenceront à avoir un effet bénéfique sur nous.

Il est important de catégoriser votre (ou vos) problème(s), cela déterminera ce que vous devez manger. Ainsi, si les cheveux sont ternes et ont perdu leur couleur, le problème est alors un manque de zinc. Est-ce qu'ils tombent? Pas assez de fer. Est-ce qu'ils deviennent gris ? Non, tu ne vieillis pas. Vous pouvez devenir gris à cause d’un manque de cuivre dans le corps.

Tout le monde sait qu'avec la nourriture, notre corps est saturé d'éléments nécessaires - protéines, graisses et glucides, ainsi que minéraux et des vitamines. Les protéines sont le constructeur organique de nos boucles ; leur structure est basée sur elles. Ils sont contenus dans aliments pour animaux(viande et poisson), ainsi que dans les légumineuses et le soja. Graisses insaturées- source de formation des cellules du cuir chevelu. Les glucides éliminent les déchets et les toxines du corps, ce qui aide nos boucles à gagner en brillance et en élasticité.

Régime pour des cheveux sains : « nourrir » correctement vos cheveux !

Si vous remarquez que quelque chose ne va pas avec vos cheveux, cela vaut la peine de réfléchir à ce que vous mangez et à ce qui vous manque.

Ainsi, si vos mèches sont trop grasses, vous devez renoncer à tout ce qui est frit et gras ; il vaut mieux passer de la viande au poulet ou à la dinde, au poisson, aux légumes et aux œufs. La vitamine B, présente dans le chou-fleur, le brocoli et les haricots, aidera également à combattre.

Si, au contraire, votre cuir chevelu est trop sec et que des pellicules apparaissent, alors la nourriture doit contenir des oligo-éléments aussi importants que le soufre et le cuivre. Ce dernier se retrouve dans les calamars, les crevettes, les concombres et les courgettes. Enrichi en soufre jaunes d'œuf, asperges, oignon et ail, le soufre ajoutant également de la brillance à vos mèches. Vous devez activer et acide gras: poissons (saumon, hareng, thon), noix, olives, avocats, etc. L'humidité est également nécessaire, alors buvez environ 1,5 litre d'eau par jour.

Une coiffure terne et peu esthétique sera sauvée par un oligoélément comme le zinc. On le trouve dans la viande, les fruits de mer, les œufs, le lait, gruau, pain noir.

La tyrosine, l'acide aminé responsable du pigment, va aider à restaurer la couleur. Dans ce cas, votre alimentation doit inclure des avocats, des bananes et des produits laitiers. Si vous retrouvez des cheveux gris, ne paniquez pas à l'avance, vous devez encore une fois enrichir votre alimentation en tyrosine et en cuivre.

La chute des cheveux est causée par un manque de fer, d’iode et de vitamine E dans l’alimentation. L'iode peut être trouvé dans les fruits de mer et les algues. Les œufs, les légumineuses, la viande rouge, le foie et les carottes sont riches en fer. La vitamine E se trouve dans les plantes et beurre, ainsi que des œufs.

Un régime pour des cheveux sains est une sorte de médicament qui aidera à les garder sains, éclatants et brillants.