कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास के लिए धन्यवाद, बहुत कम उम्र से बच्चे टैबलेट, कंप्यूटर, स्मार्टफोन और कई अन्य आधुनिक उपकरणों के नियमित उपयोगकर्ता बन गए हैं।
इसीलिए किंडरगार्टन में हर दिन आंखों का व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, उस अवधि के दौरान जब शरीर विकसित हो रहा होता है।
दृश्य अभ्यास के लक्ष्य और उद्देश्य
इस तथ्य के अलावा कि आँखों के लिए जिम्नास्टिक बचपनएक बच्चे को उसकी दृष्टि का ख्याल रखना सिखाता है, नियमित व्यायाम कई गंभीर समस्याओं को हल करने में मदद करेगा:
बचपन से ही आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चे को अपनी दृष्टि का ख्याल रखना सिखाता है
अपनी आंखों को तनाव मुक्त करके उन्हें अधिक काम और थकान से बचाएं;
कुशलता वृद्धि दृश्य तंत्र;
दृष्टि की गिरावट को रोकें;
सही उल्लंघन और;
बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत और आराम दें;
दृश्य अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार;
कई के विकास को रोकें (उदाहरण के लिए,);
आंख की मांसपेशियों को मजबूत करें.
किंडरगार्टन में आंखों के लिए जिम्नास्टिक भी महत्वपूर्ण है उचित विकासपूर्वस्कूली बच्चों में दृष्टि. साधारण दैनिक व्यायाम यह निर्धारित कर सकता है कि आपका बच्चा भविष्य में कितनी अच्छी तरह देखेगा।
किंडरगार्टन में आँखों के लिए जिम्नास्टिक: प्रकार
आंखों का व्यायाम आमतौर पर दिन में 2-3 बार 5 मिनट के लिए किया जाता है। वहीं, बच्चों की आंखें ज्यादा थक न जाएं, इसलिए प्रशिक्षण के बाद विशेष विश्राम अभ्यास का अभ्यास कराया जाता है।
आंखों का व्यायाम आमतौर पर दिन में 2-3 बार 5 मिनट के लिए किया जाता है। वहीं, बच्चों की आंखें ज्यादा थक न जाएं, इसलिए प्रशिक्षण के बाद विशेष विश्राम अभ्यास का अभ्यास कराया जाता है।
दृष्टि व्यायाम कई प्रकार के होते हैं:
1. मौखिक निर्देशों के साथ, अतिरिक्त वस्तुओं के उपयोग के बिना. अधिक स्पष्टता के लिए, शिक्षक स्वयं आंदोलनों का क्रम और शुद्धता दिखाता है। बच्चों के लिए सबसे दिलचस्प काव्यात्मक रूप में गतिविधियाँ हैं, जब सभी गतिविधियों के साथ मज़ेदार यात्राएँ होती हैं।
2. दृश्य सिमुलेटर का उपयोग करना. बहु-रंगीन आकृतियों, सर्पिलों और भूलभुलैया वाले पोस्टर, जिनका बच्चे अपनी आँखों से अनुसरण करते हैं, सिम्युलेटर के रूप में काम करते हैं। ऐसे क्षेत्रों को कमरे के केंद्र में, आंखों के स्तर से ऊपर रखा जाना चाहिए।
3. विभिन्न वस्तुओं के साथ(खिलौने, चित्र, विभिन्न आकारों के अक्षरों और संख्याओं वाले कार्ड)।
4. एक खेल के रूप में(प्रस्तुतियों, संगीत संगत का उपयोग करके)।
सभी प्रशिक्षण सिर के स्थिर रहने के साथ आयोजित किए जाते हैं, और कक्षाओं का चयन बच्चों की उम्र और दृष्टि की स्थिति को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।
कक्षाओं का मूल सेट
किंडरगार्टन में 2-3 साल के बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिसकी सूची में कई प्रशिक्षण शामिल हैं, सबसे सरल आंदोलनों की पुनरावृत्ति पर आधारित है जिसे सभी बच्चे समझ सकते हैं।
समय के साथ, व्यायाम और अधिक जटिल हो जाएंगे, लेकिन बुनियादी बातों के साथ जिमनास्टिक शुरू करना बेहतर है:
1. सबसे पहले, प्रारंभिक वार्म-अप करने की सिफारिश की जाती है, जिसके दौरान आपको अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ना होगा और उन्हें अपनी आंखों के सामने झुकाना होगा। इस समय, गाड़ी चलाओ आंखोंऊपर और नीचे, बग़ल में, और वृत्तों में। 30 सेकंड तक अपनी आंखों को घुमाते रहें, फिर अपनी हथेलियों को हटा लें और थोड़ा आराम करें।
2. वार्मअप के बाद आप वही व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन साथ में खुली आँखों से, और निष्पादन समय दोगुना हो गया है।
4. 10 सेकंड के लिए अपनी आंखें बहुत कसकर बंद कर लें। फिर, धीरे-धीरे, बिना दबाव डाले, उन्हें खोलें। व्यायाम को 4-6 बार दोहराएं।
5. बोर्ड या पोस्टर पर विभिन्न आकृतियाँ (वृत्त, वर्ग, हृदय, उल्टी आकृति आठ) बनाएं और बच्चों से उन्हें अपनी आँखों से बनाने को कहें। कार्य को जटिल बनाकर आप अधिक आकर्षित कर सकते हैं जटिल आंकड़े(घोंघा, फूल, लिफाफा)।
6. अपनी हथेली को अपनी आंखों से 30 सेमी की दूरी पर अपने सामने रखें, अपना ध्यान 5 सेकंड के लिए उस पर केंद्रित करें। फिर अपनी निगाह किसी दूर स्थित वस्तु की ओर मोड़ें। प्रशिक्षण 5-6 बार करें, बारी-बारी से हथेली पर रुकें, फिर वस्तु पर।
किंडरगार्टन में किए गए नेत्र व्यायाम के लिए व्यायाम के एक सेट का एक उदाहरण
के लिए सर्वोत्तम परिणामएक शांत, लाभकारी वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे प्रस्तावित अभ्यासों में उत्साही और रुचि रखें।
पद्य में दृश्य अभ्यास
यदि जानकारी को छंदबद्ध, विनीत कहानियों में प्रस्तुत किया जाए तो सभी बच्चे बेहतर तरीके से सीखते हैं। इसलिए, प्रीस्कूलरों के लिए अधिकांश परिसरों की रचना कविताओं और नर्सरी कविताओं के रूप में की गई है। दृष्टि विकसित करने के लिए कुछ सबसे सामान्य कविताएँ:
घड़ीसाज़ अपनी आँखें मूँद रहा है(एक आँख ढकी हुई)
आपके लिए आपकी घड़ी की मरम्मत करता है(दोनों आंखें झुकाएं, फिर खोलें)।
बिल्ली बाहर कगार पर आ गई,
बिल्ली ने नीचे देखा.
उसने अपनी आँखें दाहिनी ओर घुमा लीं
मैंने बिल्ली की ओर देखा.
मुस्कुराया, फैलाया,
और वह बायीं ओर मुड़ गयी.
मैंने मक्खी को देखा,
और उसने अपनी आँखें सिकोड़ लीं।
इस तरह की तुकबंदी से बच्चे में पूरे दिन स्वतंत्र रूप से पांच मिनट की छोटी अवधि करने की आदत विकसित होती है। इस प्रकार, बच्चा अपनी आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना सीखता है।
3-4 साल के बच्चे के लिए विकासात्मक व्यायाम
किंडरगार्टन में 3-4 साल के बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक (नेडेनोव ए.ए. की कार्ड फ़ाइल):
फोटो में: आंखों के तनाव और आराम को कम करने के लिए रंग स्पेक्ट्रम
प्रशिक्षण क्रमांक 1
आरामदेह व्यायाम के रूप में, कमरे के केंद्र में स्पेक्ट्रम का एक पोस्टर लटकाएँ। बच्चे 1-2 मिनट तक पोस्टर के बहुरंगी हिस्सों को देखते हैं, जिससे तनाव दूर हो जाता है आँख की मांसपेशियाँ.
प्रशिक्षण क्रमांक 2
1. अपना सिर हिलाए बिना (4 तक गिनती गिनते हुए), ऊपर देखें। 6 तक गिनने के बाद सीधे सामने देखें। उसी सादृश्य से, अपनी दृष्टि को दाएँ और सीधे, नीचे और सीधे, बाएँ और सीधे की ओर निर्देशित करें।
2. अपनी पलकों को आराम दें और 4 तक गिनती करके अपनी आंखें बंद कर लें। 6 तक गिनें, जहां तक संभव हो तेजी से देखें। इस क्रिया को 5-7 बार करें।
3. जितना हो सके अपनी आंखें बंद करें, तेजी से आंखें खोलें और तुरंत दूर की ओर देखें। ऐसे 5 दोहराव करें।
प्रशिक्षण क्रमांक 3
1. अपनी कोहनियों को बाहर रखते हुए, अपनी भुजाओं को अपनी तरफ रखें। अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाते हुए, अपनी बाएँ और फिर अपनी दाहिनी कोहनी के सिरे पर ध्यान केंद्रित करें।
2. एक हाथ आगे बढ़ाएं. अपनी तर्जनी से नज़रें हटाए बिना, अपने हाथ को आसानी से ऊपर-नीचे और बाएँ-दाएँ घुमाएँ।
3. जितनी जल्दी हो सके 10-15 सेकंड के लिए पलकें झपकाएं।
4. शांति से अपनी पलकें झुकाएं, और मदद से तर्जनी, हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ ऊपरी और फिर निचली पलक की मालिश करें।
प्रशिक्षण क्रमांक 4
1. प्रत्येक बच्चे को एक खिलौना (या चित्र वाला कार्ड) दें। 3-4 सेकंड तक ध्यान से देखें. अपने हाथ में खिलौने को देखें, फिर शिक्षक के हाथ में मौजूद वस्तु को देखें (3-4 सेकंड के लिए भी)। प्रशिक्षण को 4-5 बार दोहराएं।
2. खेल के रूप में बच्चों को बताएं कि शिक्षक के हाथों में कूदना और दौड़ना (नीचे-ऊपर, घेरे में, बाएं-दाएं) किरदार को कितना मजा आता है। साथ ही, बच्चों को खिलौने की सभी गतिविधियों पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखनी चाहिए।
3. बच्चों को 4-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करने के लिए कहें। इस समय, खिलौने को देखने के लिए सुलभ जगह पर छिपा दें। फिर अपनी सीट से उठे बिना वस्तु ढूंढने की पेशकश करें। लुका-छिपी का खेल 4-5 बार दोहराएं।
प्रशिक्षण क्रमांक 5. नाक से चित्र बनाना
इस तरह के शुल्क के लिए, आपको कई ज्यामितीय आकृतियाँ या समोच्च चित्र तैयार करने होंगे। बच्चों को दिखाए गए कार्ड को याद रखने के लिए कहें और बंद आंखों से, इसे हवा में खींचने का प्रयास करें।
प्रशिक्षण संख्या 6. भूलभुलैया
एक पोस्टर या बोर्ड पर सभी प्रकार के रंगीन सर्पिल, रेखाएँ और धारियाँ खींची जाती हैं। एक सूचक का उपयोग करके, शिक्षक दिखाता है कि कौन सी रेखा और किस दिशा में चलना है।
प्रशिक्षण संख्या 7. रंग स्पेक्ट्रम
1. अपनी आंखें बंद करें और धीरे-धीरे उन्हें पहले दाईं ओर, फिर सीधी, फिर ऊपर और फिर अपनी नजर नीचे की ओर ले जाएं। 3-4 बार और हरकतें करें, इस समय बच्चे का सिर गतिहीन रहता है।
2. 6 की गिनती के साथ, 30 सेकंड के लिए अपनी आंखों को एक कोने से दूसरे कोने तक तिरछे घुमाएं।
3. अपनी तर्जनी को 30 सेमी की दूरी तक फैलाएं और धीरे-धीरे, अपनी आँखें उससे हटाए बिना, अपनी नाक की नोक को छूएं। फिर जल्दी से दूर तक देखें और पाठ को 4-5 बार दोहराएं।
आँखों के लिए व्यायाम के सेट करने की नियमितता पूर्वस्कूली संस्था, उनकी विविधता और खेल वर्दीकार्यान्वयन शिक्षकों के काम से सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित करता है।
वरिष्ठ समूहों के लिए व्यायाम
फोटो में: किंडरगार्टन में आंखों का व्यायाम करते हुए
किंडरगार्टन में 4-5 साल के बच्चों के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिसका कार्ड इंडेक्स एक निश्चित विषय से जटिल है, न केवल प्रशिक्षित किया जा सकता है दृश्य कार्य, बल्कि स्मृति, कल्पना और सामान्य रूप से प्रीस्कूलर की सोच को भी विकसित करता है।
आकृतियों वाले विभिन्न कार्डों के उदाहरण के बाद, संख्याओं और अक्षरों का उपयोग करके बंद आंखों के साथ अभ्यास को जटिल बनाया जा सकता है।
आप पिरामिड पर बहु-रंगीन छल्लों को गिनने और फिर केवल दिए गए रंगों को अपनी आंखों से घेरने का सुझाव दे सकते हैं। सबसे लोकप्रिय हैं सप्ताह के दिनों पर आधारित वर्कआउट ("हैप्पी वीक"), घड़ी की सूइयों ("रनिंग हैंड्स") और फलों और सब्जियों का उपयोग करने वाले व्यायाम ("हार्वेस्टिंग")।
नियमित दृश्य व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, तेजी से गति को बढ़ावा दे सकते हैं, और कुछ ही मिनटों में अतिरिक्त मांसपेशी में थकान को कम कर सकते हैं।
रोजाना ऐसा करने से आप कई नेत्र संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं विद्यालय युग, जब आंखों पर भार काफी अधिक होगा।
आंखों के लिए जिमनास्टिक सबसे ज्यादा है उपयुक्त विधिदृश्य हानि को रोकने के लिए जूनियर स्कूली बच्चे, क्योंकि अगर आप किसी बच्चे को पढ़ाते हैं प्रारंभिक अवस्थाकरें ये एक्सरसाइज, हो जाएगा बहुत फायदा अच्छी आदत. यदि आपके स्कूली बच्चे में पहले से ही कोई दृश्य हानि है, तो दृश्य जिम्नास्टिक किया जाना चाहिए।
डाउनलोड करना:
पूर्व दर्शन:
आँखों के लिए जिम्नास्टिक
(बच्चों, अभिभावकों, शिक्षकों की पसंद पर दैनिक कार्यान्वयन)
1. "मजेदार" प्रशिक्षण
उद्देश्य: विविधता लाना दृश्य भारऔर आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
अपने बच्चे के साथ खिड़की पर जाएं और देखें (गिनें) कि सड़क पर कौन सी कारें अधिक हैं - लाल, हरी या नीली।
2. अपनी निगाहों से "ड्राइंग"।
उद्देश्य: आंखों की गतिविधियों में विविधता लाना।
अपनी दृष्टि से विभिन्न ज्यामितीय आकृतियों को "आरेखित" करना - आठ, वृत्त, त्रिकोण, राहगीरों और कारों को पहले एक आंख से देखना, फिर दूसरी आंख से, कागज पर एक छेद के माध्यम से, हथेली की फैली हुई उंगलियों के माध्यम से।
3. प्रकाश और अंधकार की बारी-बारी से घटनाएँ।
उद्देश्य: आंख की मांसपेशियों को "मजबूत बनाना"।
अपने बच्चे को खेल के मैदान पर लोगों और जानवरों का स्थान याद रखने के लिए आमंत्रित करें, फिर एक मिनट के लिए अपनी हथेली से उसकी आँखें बंद कर दें। जैसे वे करते हैं, लुका-छिपी खेलते हैं, और फिर उसके साथ मिलकर अपनी आंखों से उन लोगों, कुत्तों या पक्षियों को ढूंढने का प्रयास करते हैं जिन्होंने इस दौरान अपना स्थान बदल लिया है।
4. खेल "बन्नी ढूँढ़ो"।
उद्देश्य: बदलती रोशनी की स्थिति में आंखों पर भार डालना।
समूह में किसी वस्तु को खोजने, उसे एक-एक करके देखने का खेल,
कभी-कभी दूसरी आंख से, कागज के टुकड़े में छेद के माध्यम से, या फैली हुई उंगलियों के माध्यम से।
5. "1-2-3-लुक"
एक चमकीली वस्तु (खिलौना, तितली, हवाई जहाज, गेंद, आदि) को एक छड़ी से जोड़ दें और बच्चे को यात्रा पर जाने के लिए आमंत्रित करें; बच्चों का ध्यान निम्नलिखित नियमों के पालन की ओर आकर्षित करें: आँखें काम करती हैं, सिर नहीं हिलता। वयस्क खिलौने को एक निश्चित दिशा में घुमाता है, उसके साथ-साथ यह शब्द भी कहता है: "ऊपर - नीचे, बाएँ - दाएँ, गोलाकार" आदि देखें। वस्तु को धीमी गति से दिखाया जाता है ताकि बच्चा अंत तक अपनी आँखों से उसकी गति का अनुसरण कर सके। दृश्य उत्तेजना (वस्तु) बैठे या खड़े बच्चों के सामने आंखों के स्तर से थोड़ा ऊपर स्थित होती है। इसका रंग वयस्क के कपड़ों या आसपास के वातावरण के साथ मेल नहीं खाना चाहिए। पूरा करते समय, हम बच्चों के प्रयासों और परिणामों को प्रोत्साहित करते हैं। अभ्यास के साथ कविता भी हो सकती है।
6. "पक्षी"
उद्देश्य: आँखों की मोटर प्रणाली का विकास करना।
प्रगति:
पक्षी उड़ रहे थे (आँखें वृत्त में किसी वस्तु का अनुसरण कर रही थीं)
वे बड़े नहीं हैं.
वे कैसे उड़े, (दाएं-बाएं)
सभी लोग देख रहे थे.
वे कैसे बैठे (ऊपर-नीचे)
सभी लोग आश्चर्यचकित रह गये.
7. "घोड़ा"
उद्देश्य: सुदृढ़ीकरण को बढ़ावा देना मोटर प्रणालीआँख।
प्रगति:
हम घोड़े की सवारी करेंगे (आँखों से वस्तु को ट्रैक करना।)
दाएं से बाएं। (दाएं से बाएं।)
ऊपर नीचे। (ऊपर नीचे।)
8. व्यायाम "सूर्य"
सड़क पर, अपनी आंखें बंद करके, सूरज की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, मुड़ें
पहले एक तरफ जाएं, फिर दूसरी तरफ:“मैं सूरज को अपनी आँखें दिखाऊंगा। "नमस्ते! "मैं सूरज को बताऊंगा।"
9. व्यायाम "पलकें झपकाना"
उद्देश्य: ओकुलोमोटर कार्यों को सक्रिय करना।
बच्चे को एक तितली दिखाएँ और उसे पलकें झपकाने के लिए आमंत्रित करें (अपनी पलकों को जल्दी से भींचें और खोलें) जैसे "तितली अपने पंख फड़फड़ाती है।"
लंबे समय तक पढ़ने के बाद, साथ ही प्रत्येक आंख के व्यायाम के बाद पलकें झपकाना उपयोगी होता है।
10. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण
उद्देश्य: दृश्य धारणा के तर्कसंगत तरीकों का निर्माण करना।
अपनी निगाहें अंदर लटकी हुई वस्तुओं, खिलौनों की ओर ले जाएँ अलग - अलग जगहेंकमरे.
11. व्यायाम "क्लॉथस्पिन्स"
उद्देश्य: आंखों का तनाव कम करना।
दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करते हुए, हम नाक के पुल से लेकर मंदिरों तक भौंहों के बीच की त्वचा को निचोड़ते हैं।
12. व्यायाम "हवाई जहाज"
उद्देश्य: दृश्य थकान दूर करना।
एक हवाई जहाज उड़ रहा है (एक हाथ को ऊपर की ओर देखें जो हिल रहा है; दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें)
मैं उसके साथ उड़ान भरने के लिए तैयार हो गया.
मैं इंजन चालू करता हूं (अपनी मुट्ठी बांधें और इसे अपने सामने एक सर्कल में घुमाएं; दूसरे हाथ की मुट्ठी को विपरीत दिशा में घुमाएं)
और मैं ध्यान से देखता हूं (मुट्ठी की ओर देखता हूं)
मैं उठता हूं, मैं उड़ता हूं (हाथ ऊपर उठाकर उनकी ओर देखता हूं),
मैं वापस नहीं जाना चाहता (धीरे-धीरे अपने हाथ नीचे करते हुए, अपनी आँखों को देखते हुए)।
13. व्यायाम "साबुन के बुलबुले पकड़ना"
उद्देश्य: दृश्य-मोटर समन्वय का विकास
(आँखें - हाथ),
गति: (आँखें - हाथ), अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता।
14. व्यायाम "गुब्बारा"
उद्देश्य: दृश्य समन्वय का विकास।
चाल: बच्चे के साथ गुब्बारा उछालना। जिसमें
आप गिनती की कविता दोहरा सकते हैं, गाना गुनगुना सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं।
आप गेंद का आकार कम या ज्यादा कर सकते हैं.
15. खेल "रनिंग बन्नी"
प्रक्रिया: कुर्सी पर बैठे बच्चे को अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करें
उससे 15 सेमी की दूरी पर कागज के एक टुकड़े पर एक काला और सफेद खरगोश बनाया गया है। गाना गाते समय या बात करते समय इसे धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ, ऊपर, नीचे, एक घेरे में, ज़ूम इन, आउट आदि घुमाएँ।
16. खेल "बैठो और फेंको"
उद्देश्य: स्थानिक धारणा, दृश्य अभिविन्यास का विकास।
प्रक्रिया: टोकरी को उसके किनारे पर रखें, बच्चे को गेंद के साथ 1 मीटर की दूरी पर बैठाएँ और गेंद को टोकरी में फेंकने की पेशकश करें। कई बार दोहराएँ.
17. व्यायाम "चिड़ियाघर"
उद्देश्य: दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने में मदद करना।
प्रगति: चित्र में सभी कुत्तों को ढूंढें
(बिल्लियाँ, हाथी, हाथी, खरगोश, घोंघे)।
बच्चा नज़र घुमाकर खोजता है
ऊपर - नीचे, नीचे - ऊपर)।
18. व्यायाम "सनी बनी"
उद्देश्य: आंखों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करना।
प्रगति: दृष्टि किसी चमकदार वस्तु पर केंद्रित होती है
(चाँद, तारे, मोमबत्ती, दीपक) या "सनी बनी",
आँखों से थोड़ी दूरी पर स्थित है।
19. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण "क्रिसमस ट्री"
उद्देश्य: दृष्टि के अंग पर उपचारात्मक प्रभाव डालना।
प्रक्रिया: बच्चों को चमकते रंग देखने के लिए आमंत्रित करें
रोशनी, लेकिन पूर्ण अंधकार में नहीं।
20. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण "एक्वेरियम मछली"
उद्देश्य: दृष्टि के अंग में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना।
कार्यवाही: एक्वैरियम मछली देखने की पेशकश,
चमकदार तराजू.
21. व्यायाम "बिल्ली की आंखें"
उद्देश्य: नेत्र पेशीय प्रणाली को मजबूत करना।
चाल: उभरी हुई आंखें, आंखें बंद करना, आंखें चौड़ी खोलना,
ऊपर, नीचे, बगल में देखो.
22. व्यायाम "स्विंग"
हम ऊंची और नीची उड़ान भरते हैं (आँखों का ऊपर-नीचे हिलना);
दूर (दाएँ - बाएँ);
बंद करें (दक्षिणावर्त गति)
व्यायाम को यथासंभव धीरे-धीरे करें, आंदोलनों को 4 - 6 बार दोहराएं
23. व्यायाम "कंगारू"
उद्देश्य: सुदृढ़ीकरण मांसपेशी तंत्रआँख।
दीवार के सामने 2-5 मीटर की दूरी पर बैठें। दीवार पर 50 सेमी की दूरी पर एक के ऊपर एक दो बिंदु (चित्र) अंकित करें। अपनी दृष्टि को एक बिंदु (चित्र) से दूसरे बिंदु (चित्र) पर ले जाएँ।
24. खेल "दिन-रात"
उद्देश्य: ऑकुलोमोटर कौशल विकसित करना।
अपने दाहिने हाथ की उंगली को हाथ की दूरी पर अपने सामने उठाएं। उसे दोनों आँखों से देखो; दाहिनी आँख से, बायीं आँख बंद करके; दो आँखें; बायीं आंख, दाहिनी आंख बंद करना; दो आँखें। हाथ बदलें और दोहराएं।
25. व्यायाम "छिपाएँ और तलाशें"
उद्देश्य: शारीरिक, मानसिक और दृश्य तनाव दूर करना
अपनी आँखों को 2-3 सेकंड के लिए कसकर बंद करें, फिर उन्हें 2-3 सेकंड के लिए खोलें। 3-4 बार दोहराएँ.
26. मालिश प्रशिक्षण "तीसरी आँख"
उद्देश्य: दृश्य थकान से राहत।
हम अब प्रशिक्षण शुरू करेंगे:
"अपनी मालिश करो।"
27. व्यायाम "रंगीन गेंदें"
उद्देश्य: दृश्य तीक्ष्णता का विकास।
टोकरी में रंगीन गेंदें फेंकें।
28. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण "कांच पर निशान"।
खिड़की के शीशे से 30 - 35 सेमी की दूरी पर, आँख के स्तर पर 3 - 5 मिमी व्यास वाला एक गोल रंग का निशान चिपका दें, फिर खिड़की के बाहर किसी वस्तु का निशान लगा दें। 2 - 3 सेकंड के लिए निशान को देखें, फिर 1 - 2 सेकंड के लिए इच्छित वस्तु पर अपनी नज़र डालें, जिसके बाद आप बारी-बारी से निशान को देखें और फिर वस्तु को देखें।
कार्ड अनुक्रमणिका
(आंखों के लिए जिम्नास्टिक)
शिक्षक द्वारा तैयार:
ओरिशचेंको अन्ना सर्गेवना
"बड़े बच्चों के लिए नेत्र जिम्नास्टिक।"
आँखों के लिए जिम्नास्टिक
- यह बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के तरीकों में से एक है, साथ ही यह स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों को भी संदर्भित करता है साँस लेने के व्यायाम, आत्म-मालिश, गतिशील विराम।
नेत्र जिम्नास्टिक का उद्देश्य:
पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।
कार्य:
थकान निवारण
आँख की मांसपेशियों को मजबूत बनाना,
तनाव से राहत.
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है दृश्य विश्लेषक.
विजुअल जिम्नास्टिक नियमित रूप से दिन में 2-3 बार 3-5 मिनट तक करना चाहिए। जिमनास्टिक के लिए, आप छोटी वस्तुओं और विभिन्न व्यायाम उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। जिम्नास्टिक मौखिक निर्देशों के अनुसार, कविताओं और नर्सरी कविताओं का उपयोग करके किया जा सकता है।
सीनियर ग्रुप नंबर 5 में आंखों के लिए जिम्नास्टिक योजना
(द्वारा विषयगत सप्ताह)
| महीना | सप्ताह का विषय | व्यायाम का नाम |
| सितम्बर | "सुभ सप्ताह" |
|
| ग्रीष्म ऋतु के प्रभाव | "खरगोश" |
|
| जंगल में चलो | "टेरेमोक" |
|
| शरद ऋतु के उपहार | "आइए वर्या के साथ मिलकर खेलें...» |
|
| अक्टूबर | "पत्तियों» |
|
| रोटी कहां से आई? | "सब्ज़ियाँ» |
|
| वह देश जहाँ मैं रहता हूँ | "बारिश" |
|
| ध्वज और हथियारों का कोट रूस के बारे में क्या बताता है? | "बस" |
|
| नवंबर | हम हर जगह वृद्ध लोगों का सम्मान करते हैं | "आँखों के लिए वार्म-अप" |
| मेरी छोटी मातृभूमि | "घड़ी" |
|
| "मौन" |
||
| मातृ दिवस | "बारिश" |
|
| मेरा परिवार | "सुभ सप्ताह" |
|
| दिसंबर | "दाएँ, बाएँ, ऊपर और नीचे..." |
|
| शुरूआती सर्दियाँ | "चमत्कार" |
|
| हमारे पास आता है नया साल | "विश्राम" |
|
| क्रिसमस ट्री सौंदर्य | "क्रिसमस ट्री" |
|
| जनवरी | मै और मेरी मित्र | "आँखों के लिए वार्म-अप"» |
| सड़क पर चलने वाले बच्चों को नियम पता होने चाहिए | "हवा" |
|
| हम स्वस्थ रहना चाहते हैं | "चमत्कार" |
|
| हमारी रचनात्मकता | "बर्फ के टुकड़े" |
|
| फ़रवरी | माता-पिता का व्यवसाय | "मैं करीब से देख रहा हूँ" |
| "आँखें" |
||
| पितृभूमि के रक्षक | "बिल्ली" |
|
| घर की सुरक्षा | "सुभ सप्ताह" |
|
| मार्च | मेरी सबसे खूबसूरत माँ | "और वरवरा देख रहा है..." |
| जातीय मित्र | "वसंत» |
|
| पुस्तक सप्ताह | "बारिश" |
|
| "पिनोच्चियो" |
||
| अप्रैल | हमारे जीवन में हास्य | "ओह, सूरज कितना ऊँचा है" |
| तीसरे ग्रह का रहस्य | "सोलेटिक"» |
|
| वसंत आ रहा है - वसंत के लिए रास्ता बनाओ | "सूर्य किरण" |
|
| दुनिया भर के बच्चे दोस्त हैं | "ड्रैगनफ्लाई" |
|
| मई | विजय दिवस | "जोश में आना" |
| चलो संग्रहालय चलते हैं | "जंगल में चलो" |
|
| हमारा पुश्किन | "पुष्प" |
|
| रूस में बच्चों के अधिकार | "कीड़ा" |
|
| ग्रीष्मकाल आ रहा है | "सुभ सप्ताह" |
"सुभ सप्ताह"
अपनी आँखें नीचे झुकाएँ, सिर स्थिर रखें; (आंखों के तनाव से राहत मिलती है)।
मंगलवार
मंगलवार को घंटों होती हैं निगाहें,
वे इधर-उधर देखते हैं,
वे बाएं जाते हैं, वे दाएं जाते हैं,
वे कभी नहीं थकेंगे.
अपनी आँखें घुमाओ दाहिनी ओर, और फिर बाईं ओर, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत मिलती है)।
बुधवार
बुधवार को हम ब्लाइंड मैन बफ़ खेलते हैं,
हमारी आंखें कसकर बंद कर लें.
एक दो तीन चार पांच,
आइए अपनी आंखें खोलें.
हम अपनी आँखें बंद करते हैं और खोलते हैं,
तो हम खेल जारी रखते हैं।
(आंखों का तनाव दूर करने के लिए एक व्यायाम)।
गुरुवार
गुरुवार को हम दूरी देखते हैं
इसके लिए कोई समय नहीं है,
क्या पास और क्या दूर
आपको अपनी आंखों को देखना चाहिए.
सीधे सामने देखें, अपनी उंगली को अपनी आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर रखें, अपनी नजर को अपनी उंगली की नोक पर घुमाएं और उसे देखें, अपना हाथ नीचे कर लें। (आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके समन्वय में सुधार करता है)।
शुक्रवार
हमने शुक्रवार को जम्हाई नहीं ली
आँखें इधर-उधर दौड़ीं।
रुकें, और फिर,
दूसरी दिशा में भागो.
अपनी आँखें ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ और ऊपर उठाएँ; और पीछे: बाएँ, नीचे, दाएँ और फिर ऊपर; (जटिल नेत्र गतिविधियों में सुधार)।
शनिवार
हालाँकि शनिवार एक दिन की छुट्टी है,
हम आपके साथ आलसी नहीं हैं.
हम कोनों की तलाश करते हैं,
विद्यार्थियों को गतिशील बनाना।
ऊपरी दाएँ कोने को देखें, फिर निचले बाएँ कोने को; अपनी दृष्टि को ऊपरी बाएँ कोने और निचले दाएँ कोने पर ले जाएँ (आंखों की जटिल गतिविधियों में सुधार होता है)।
रविवार
हम रविवार को सोएंगे
और फिर हम घूमने चलेंगे,
अपनी आँखें सख्त करने के लिए
आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है।
अपनी पलकें बंद करें और अपनी उंगलियों की गोलाकार गति का उपयोग करके उनकी मालिश करें: ऊपरी पलकनाक से आंखों के बाहरी किनारे तक, निचली पलक बाहरी किनारे से नाक तक, फिर इसके विपरीत (मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है)।
सितंबर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
| 1. "हरे" |
|
| गाजर को ऊपर उठाइये और देखिये. | वे ऊपर देखते हैं. आंखें ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं देखती हैं। आंखें बंद हैं |
| 2. "टेरेमोक" |
|
| टेरेम - टेरेम - टेरेमोक! | आँखों का दायीं से बायीं ओर घूमना। |
| 3. "आओ वर्या के साथ मिलकर खेलें..." |
|
| आइए वर्या के साथ मिलकर खेलें: | |
अक्टूबर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1.
वे अपनी आँखें झपकाते हैं।
2. "पत्ते"
ओह, पत्ते कैसे उड़ रहे हैं,
वे सभी रंगों से जलते हैं
मेपल का पत्ता, नक्काशीदार पत्ता,
बहुरंगी, चित्रित।
शू-शू-शू, शू-शू-शू।
मैं एक पत्ता कैसे खड़काता हूँ.
लेकिन अचानक एक हवा चली,
हमारा पत्ता घूम रहा है
ऊपर उड़ गया
लाल, पीला, सोना.
लड़कों के पैरों के नीचे
पत्तियाँ ख़ुशी से सरसराती हैं,
चलो अब घूमने चलते हैं
और गुलदस्ते इकट्ठा करो.
आँखों की वृत्ताकार गति
दाएं-बाएं देखें.
ऊपर और नीचे देखो.
आँखों की वृत्ताकार गति
दाएं-बाएं देखें.
ऊपर और नीचे देखो.
तिरस्कार करना।
ऊपर देखो।
दाएं-बाएं देखें.
अपनी आंखें बंद करें और अपनी तर्जनी से अपनी पलकों को सहलाएं।
3. "सब्जियां"
गधा चलता है, चुनता है,
समझ नहीं आता कि पहले क्या खायें।
बेर ऊपर से पका हुआ है,
और नीचे बिछुआ उगता है,
बाईं ओर - चुकंदर, दाईं ओर - रुतबागा।
बाईं ओर कद्दू है, दाईं ओर क्रैनबेरी है।
नीचे ताजी घास है,
शीर्ष पर रसदार शीर्ष हैं।
मैं कुछ भी नहीं चुन सका
और वह शक्तिहीन होकर भूमि पर गिर पड़ा।
अपनी आँखों पर घेरा लगाओ.
ऊपर देखो।
तिरस्कार करना।
दाएं-बाएं देखें.
बाएँ दांए।
तिरस्कार करना।
ऊपर देखो।
4. "बारिश"
बारिश, बारिश, और अधिक बारिश.
गिरता है, गिरता है, दुःख मत करो।
बस हमें मत मारो.
व्यर्थ में खिड़की पर दस्तक मत करो.
वे ऊपर देखते हैं.
वे नीचे देखते हैं.
5. "बस"
हम बस में बैठे हैं
हम सभी दिशाओं में देखते हैं।
हम पीछे देखते हैं, हम आगे देखते हैं,
लेकिन बस बदकिस्मत है.
नीचे नदी गहरी है,
पक्षी के शीर्ष पर - ऊँचा।
कांच पर ब्रश सरसराहट करते हैं,
वे सभी बूंदों को बहा देना चाहते हैं।
पहिये घूम रहे हैं
हम आगे बढ़े.
नवंबर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1 . अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं।
2. "घड़ी"
टिक टॉक, टिक टॉक
सभी घड़ियाँ इस प्रकार चलती हैं:
टिक-टॉक, टिक-टॉक,
एक बार बाएँ, एक बार दाएँ,
हम भी ये कर सकते हैं
टिक टॉक, टिक टॉक.
3. "मौन"
हम सब थोड़े थके हुए हैं.
मेरा सुझाव है कि आप आराम करें।
हमारे कानों को आराम दो
हम खामोशी से सुनेंगे.
और हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं
और उन्हें आराम करने दो.
मौन में समुद्र की कल्पना करो,
खुली हवा में ताजी हवा.
एक लहर एक लहर का अनुसरण करती है,
वहीं इलाके में सन्नाटा पसरा हुआ है.
हमारी आंखें बहुत थक गई हैं
हमने लिखा, चित्रित किया,
आइए क्रम में एक साथ खड़े हों,
आइए आंखों के लिए कुछ व्यायाम करें।
4. "बारिश"
पहली बूँद गिरी - बूँद!
और दूसरा दौड़ता हुआ आया - गिरा दो!
हमने आसमान की ओर देखा
बूंदों ने गाया "टपक-टपक",
उनके चेहरे गीले कर दो
हमने उन्हें मिटा दिया.
जूते - देखो -
वे गीले हो गये.
आइए कंधे से कंधा मिलाकर चलें
और सभी बूंदों को हिलाएं
चलो बारिश से दूर भागें
चलो एक झाड़ी के नीचे बैठते हैं.
ऊपर से, अपनी आँखें ऊपर करके, अपनी उंगली से बूंद का प्रक्षेप पथ दिखाएँ।
जो उसी। वे ऊपर देखते हैं. वे अपने हाथों से अपना चेहरा पोंछते हैं।
वे अपने हाथों को नीचे करके इशारा करते हैं और अपनी आँखों से नीचे देखते हैं।
कंधे की हरकत.
वे बैठ जाते हैं और अपनी आँखें झपकाते हैं।
5 . "सुभ सप्ताह"
दिसंबर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. दाएँ, बाएँ, ऊपर और नीचे।
पशु, पक्षी, ओह, रुको!
चारों ओर देखा - शिकार के लिए भागो!
2. "चमत्कार"
हम आँखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं।
हमारी आंखें आराम कर रही हैं
अभ्यास किये जाते हैं.
और अब हम उन्हें खोलेंगे,
हम नदी पर एक पुल बनाएंगे।
आइए अक्षर O बनाएं, यह आसान हो जाता है।
आइए ऊपर उठाएं, नीचे देखें,
आइए दाएं, बाएं मुड़ें,
आइए फिर से अभ्यास शुरू करें।
दोनों आंखें बंद कर लें.
वे आँखें बंद करके खड़े रहते हैं।
वे अपनी आँखें खोलते हैं और अपनी निगाहों से पुल का चित्र बनाते हैं।
अपनी आंखों से अक्षर O बनाएं.
आँखें ऊपर, नीचे जाती हैं।
आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।
आँखें ऊपर-नीचे देखती हैं।
3. "विश्राम"
हमने खेला और ड्रा किया)
हमारी आंखें बहुत थक गई हैं
हम उन्हें आराम देंगे
आइए इन्हें थोड़ी देर के लिए बंद कर दें.
अब इन्हें खोलते हैं
और हम हल्की सी पलकें झपकाते हैं.
वर्णित क्रियाएं की जाती हैं हम बात कर रहे हैं
4. "क्रिसमस ट्री"
यहाँ एक बड़ा क्रिसमस ट्री है, (आंखों से गोलाकार गति करें।)
इतना लंबा .(नीचे से ऊपर तक देखें।)
इसकी बड़ी-बड़ी शाखाएँ होती हैं।
यह चौड़ाई है. (बाएं से दाएं देखें।)
पेड़ पर शंकु भी हैं, (ऊपर देखो।)
और नीचे भालू की मांद है. (तिरस्कार करना।)
क्लबफुट सारी सर्दी वहीं सोता है
और मांद में अपना पंजा चूसता है . (अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं।)
जनवरी में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. ऊपर देखो।
तिरस्कार करना।
जल्दी से पलकें झपकाना.
2. "हवा"
हमारे चेहरों पर हवाइयाँ उड़ रही हैं।
पेड़ हिल गया.
हवा शांत है, शांत है, शांत है...
पेड़ ऊँचे और ऊँचे होते जा रहे हैं।
वे अपनी पलकें बार-बार झपकाते हैं।
धीरे-धीरे बैठें
नीचे देख।
अपना सिर घुमाये बिना,
दाएं-बाएं देखें.
वे खड़े हो जाते हैं और ऊपर देखते हैं।
3. "चमत्कार"
हम आँखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं (दोनों आंखें बंद कर लें)
हमारी आंखें आराम कर रही हैं और व्यायाम कर रही हैं। (वे आँखें बंद करके खड़े रहते हैं।)
और अब हम उन्हें खोलेंगे और नदी पर एक पुल बनाएंगे। (उनकी आंखें खोलें और उनकी निगाहों से एक पुल बनाएं।)
आइए अक्षर O बनाएं, यह आसान हो जाता है (आंखों से अक्षर O बनाएं।)
आइए ऊपर उठाएं, नीचे देखें, (आँखें ऊपर, नीचे देखती हैं।)
आइए दाएं, बाएं मुड़ें, (आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।)
आइए फिर से अभ्यास शुरू करें।
4. "स्नोफ्लेक्स"
हमने एक बर्फ का टुकड़ा देखा -
बर्फ के टुकड़े के साथ खेला.
(बच्चे अपने हाथ में बर्फ का एक टुकड़ा लेते हैं। बर्फ के टुकड़े को अपने सामने आगे की ओर फैलाएं, अपनी निगाहें उस पर केंद्रित करें)
बर्फ के टुकड़े दाहिनी ओर उड़ गए, (बर्फ के टुकड़े को दाईं ओर ले जाएं, अपनी निगाह से गति का अनुसरण करें।)
बच्चों ने दाहिनी ओर देखा।
अब बर्फ के टुकड़े उड़ गए हैं,
आँखें बायीं ओर लगीं (बर्फ के टुकड़े को बाईं ओर ले जाएं, अपनी निगाह से गति का अनुसरण करें।)
हवा ने बर्फ़ को ऊपर उठा दिया
और उसने उसे ज़मीन पर गिरा दिया... (बर्फ के टुकड़े ऊपर और नीचे उठाएं। बच्चे ऊपर और नीचे देखें।)
सभी! वे जमीन पर लेट गये. (बर्फ के टुकड़े को फर्श पर गिराकर बैठ जाएं।)
हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं,
आंखें आराम कर रही हैं. (अपनी आँखें अपनी हथेलियों से बंद कर लें।)
फरवरी में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1 . और मैं ध्यान से देखता हूं
मैं ऊपर उठता हूं, मैं उड़ता हूं।
मैं वापस नहीं जाना चाहता
छाती के सामने एक घूर्णी गति करें और अपनी दृष्टि से अनुसरण करें।
पंजों के बल खड़े हो जाएं और उड़ने की गति करें
2. "आँखें"
हम आंखों के लिए जिम्नास्टिक करते हैं
हम हर बार ऐसा करते हैं.
दाएं, बाएं, चारों ओर, नीचे,
दोहराने में आलस्य न करें.
आँख की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।
हम तुरंत बेहतर देखेंगे।
3. "बिल्ली"
अब खिड़की खुल गई है,
बिल्ली बाहर कगार पर चली गई।
बिल्ली ने ऊपर देखा.
बिल्ली ने नीचे देखा.
यहाँ मैं बायीं ओर मुड़ गया।
उसने मक्खियों को देखा।
खिंचा और मुस्कुराया
और वह मुँडेर पर बैठ गयी।
उसने अपनी आँखें दाहिनी ओर घुमा लीं,
मैंने बिल्ली की ओर देखा.
और उन्हें अपने हाथों से ढक लिया
उन्होंने अपनी भुजाएँ भुजाओं तक फैला दीं।
वे बिल्ली की कोमल, सुंदर चाल की नकल करते हैं।
वे ऊपर देखते हैं.
वे नीचे देखते हैं.
वे बाईं ओर देखते हैं.
टकटकी बाएं कंधे से दाईं ओर "मक्खी" का पता लगाती है।
बच्चे बैठ जाते हैं.
वे सीधे दिखते हैं.
अपनी आँखों को अपने हाथों से ढकें।
4 . "सुभ सप्ताह"
मार्च में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. और वरवारा ऊपर देखता है -
सबसे ऊपर, सबसे दूर!
और अब वह नीचे देखता है,
और अब मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं,
और वह खुलती और बंद होती थी।
हम फिर से प्रसन्न और ऊर्जावान हैं,
और जाने के लिए तैयार!
आँखें तनावग्रस्त और शिथिल नहीं होतीं।
हमारी आँखें तनावग्रस्त हो गईं
2. "वसंत"
सब कुछ नींद से जाग गया है, जिसका मतलब है कि वसंत हमारे पास आ गया है।
सूरज गर्म हो रहा है, चलो जल्दी से टहलने चलें!
दाईं ओर - घास के मैदान पर पहले फूल दिखाई दिए।
बाईं ओर, पहाड़ी से नदी की ओर एक तेज़ धारा बहती थी।
हमने एक नाव बनाई
उन्होंने इसे धारा में प्रवाहित करने का निर्णय लिया।
मेरी छोटी सी नाव, सीधे नीली नदी की ओर बढ़ो!
वसंत के दिन खेलना और घूमना कितना मजेदार है!
धरती ताजगी की सांस लेती है,
मैं भी "वसंत" में सांस लूंगा!
चुस्की लेते हुए
उंगलियों को मुट्ठी से बाहर फेंकें और साथ ही भुजाओं को बगल तक ऊपर उठाएं।
दृष्टि से दिशा निश्चित करते समय दाहिना हाथ बगल में ले जाया जाता है।
दृष्टि से दिशा निश्चित करते हुए बायां हाथ बगल की ओर ले जाया जाता है।
अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ रखें।
मुड़ी हुई हथेलियों को अपने से आगे की ओर हटाएं।
हम नाव को अलविदा कहते हुए अपनी हथेलियाँ हिलाते हैं।
प्रकाश जगह-जगह उछल रहा है।
3. "बारिश"
पहली बूँद गिरी - बूँद!
और दूसरा भाग गया - गिराओ!
हमने आसमान की ओर देखा
बूंदें टपक-टपक कर गाने लगीं,
चेहरे भीग गये.
हमने उन्हें मिटा दिया.
जूते - देखो -
वे गीले हो गये.
आइए कंधे से कंधा मिलाकर चलें
और सभी बूंदों को हिलाएं।
चलो बारिश से दूर भागें।
चलो एक झाड़ी के नीचे बैठते हैं.
ऊपर से, एक उंगली अपनी गति का प्रक्षेप पथ दिखाती है।
वे अपने हाथों से अपना चेहरा पोंछते हैं।
वे नीचे की ओर इशारा करते हैं और देखते हैं।
कंधे की हरकत.
वे बैठ जाते हैं.
4. "पिनोच्चियो"
पिनोचियो फैला हुआ,
दाएं - बाएं मुड़ें,
नीचे देखा - ऊपर देखा
और वह चुपचाप बैठ गया.
वे अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होते हैं, अपने हाथ उठाते हैं और अपनी उंगलियों को देखते हैं।
अपना सिर घुमाए बिना, वे ऊपर और नीचे, दाएं और बाएं देखते हैं।
अप्रैल में आंखों के लिए जिम्नास्टिक
1 . ओह, सूरज कितना ऊँचा है।
अब हम अपनी आंखें बंद कर लेंगे.
आइए कक्षा में इंद्रधनुष बनाएं।
आइए इंद्रधनुष के ऊपर चलें।
आइए दाएं, बाएं मुड़ें,
और फिर हम नीचे की ओर खिसकेंगे।
अपनी आँखें ज़ोर से भींचें, लेकिन रुकें।
अपनी आँखें झपकाओ.
दाएं-बाएं देखें.
ऊपर देखो।
अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से बंद कर लें।
ऊपर की ओर एक चाप में देखें.
दाएं और ऊपर-बाएं.
हम दाएं, बाएं मुड़ते हैं।
तिरस्कार करना।
अपनी आँखें बंद करो, खोलो और
उन्हें झपकाए.
2. "हवाई जहाज"
एक हवाई जहाज उड़ता है
मैं उसके साथ उड़ान भरने के लिए तैयार हो गया,
उसने दाहिना पंख हटा कर देखा।
वामपंथ पीछे हट गया
मैंने देखा।
वे ऊपर देखते हैं और अपनी उंगली से एक काल्पनिक विमान का अनुसरण करते हैं,
वे बारी-बारी से अपने हाथ दूर ले जाते हैं और टकटकी लगाकर पीछा करते हैं।
3. "धूप की किरण"
रे, शरारती किरण,
आओ मेरे साथ खेलो।
आओ, छोटी किरण, घूमो,
अपने आप को मुझे दिखाओ.
मैं बाईं ओर देखूंगा,
मुझे सूरज की एक किरण मिलेगी.
अब मैं दाईं ओर देखूंगा
मैं फिर से किरण ढूंढ लूंगा.
अपनी आँखें झपकाते हुए
उनकी आंखों से गोलाकार गति करें।
वे बायीं ओर देखते हैं।
वे दाहिनी ओर देखते हैं।
4. "ड्रैगनफ्लाई"
ड्रैगनफ्लाई ऐसी ही होती है - मटर की आंखों की तरह।
बाएँ - दाएँ, पीछे - आगे -
ख़ैर, बिल्कुल हेलीकॉप्टर की तरह।
हम ऊंची उड़ान भर रहे हैं.
हम नीची उड़ान भर रहे हैं.
हम दूर तक उड़ते हैं.
हम करीब उड़ते हैं।
वे अपनी उंगलियों से चश्मा बनाते हैं।
आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।
वृत्ताकार नेत्र गति.
वे ऊपर देखते हैं.
वे नीचे देखते हैं.
वे आगे देखते हैं.
वे नीचे देखते हैं.
मई में आँखों के लिए जिम्नास्टिक
1
. हम अपनी हथेलियाँ अपनी आँखों पर रखेंगे,
आइए अपने मजबूत पैर फैलाएं।
दाईं ओर मुड़ना
आइए चारों ओर शान से देखें,
अपनी हथेलियों के नीचे से देखो.
और दाईं ओर, और फिर से
बाएँ कंधे के ऊपर.
चलो "L" अक्षर से अपने पैर फैलाएं,
बस हाथ कूल्हों पर।
बाएँ, दाएँ झुके।
यह बहुत बढ़िया निकला!
हाथ बगल की ओर.
दांए मुड़िए
बांए मुड़िए।
दांए मुड़िए।
बांए मुड़िए।
2. "ए वॉक इन द वुड्स"
हम घूमने गए थे।
मशरूम - जामुन की तलाश करें।
यह जंगल कितना सुंदर है
यह विभिन्न चमत्कारों से परिपूर्ण है।
सूरज ऊपर चमक रहा है,
यहाँ एक स्टंप पर एक कवक उग रहा है,
एक ब्लैकबर्ड एक पेड़ पर बैठा है,
एक हाथी झाड़ी के नीचे सरसराहट करता है।
बाईं ओर एक स्प्रूस उग रहा है - एक बूढ़ी औरत,
दाहिनी ओर देवदार के पेड़ हैं - गर्लफ्रेंड।
तुम कहाँ हो, जामुन, ओह! मैं तुम्हें वैसे भी ढूंढ लूंगा!
वे जगह-जगह चलते हैं।
वे ऊपर देखते हैं.
वे नीचे, ऊपर, दाएँ, बाएँ देखते हैं।
3. "फूल"
हमारे लाल रंग के फूल अपनी पंखुड़ियाँ खोल रहे हैं।
हवा हल्की-हल्की साँस लेती है, पंखुड़ियाँ हिलती हैं,
हमारे लाल रंग के फूल अपनी पंखुड़ियाँ ढँक लेते हैं,
वे सिर हिलाते हुए चुपचाप सो जाते हैं।
आइए ऊपर देखें
जल्दी से पलकें झपकाना
अपनी आँखें बंद करें,
चारों ओर देखो।
4. "बीटल"
भृंग क्रेन तक उड़ गया,
उसने गुनगुनाया और गाया "डब्ल्यू-डब्ल्यू-डब्ल्यू"
तो वह दाहिनी ओर उड़ गया,
तो वह बायीं ओर उड़ गया।
एक भृंग आपकी नाक पर बैठना चाहता है,
बीटल, यहाँ दाहिनी हथेली है,
कुछ देर उस पर बैठें.
बीटल, यहाँ बायीं हथेली,
कुछ देर उस पर बैठें
भृंग उड़ गया
और वह छत पर बैठ गया.
हम अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो गए,
लेकिन हमें बीटल नहीं मिला.
आओ मिलकर ताली बजाएं - ताली-ताली-ताली,
ताकि वह उड़ सके. “वाह-वाह।”
बच्चे फर्श पर बैठते हैं और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाते हैं।
दाहिने हाथ की तर्जनी भृंग है।
बच्चे पाठ का अनुसरण करते हुए इसे दाएँ, बाएँ, ऊपर, नीचे घुमाते हैं।
बच्चे बारी-बारी से अपने दाएं और बाएं हाथ को आगे बढ़ाते हैं और हथेली को देखते हैं।
वे अपने पैरों पर खड़े हो जाते हैं, अपने पैर की उंगलियों पर फैल जाते हैं और ताली बजाते हैं, धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे लाते हैं।
5 . "सुभ सप्ताह"
नगरपालिका स्वायत्त प्री-स्कूल शैक्षिक संस्थान शुगारोव्स्की बाल विकास केंद्र - डी/सी "कोलोसोक"
जिमनास्टिक्स के लिए आँख
शिक्षक द्वारा तैयार:
लेशचेंको स्वेतलाना इगोरवाना
2015
स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है।
सुकरात
सदी में सूचना प्रौद्योगिकीबच्चों और वयस्कों का शरीर बड़ी संख्या में ऐसे कारकों के संपर्क में आता है जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि फोन, कंप्यूटर, टैबलेट और टेलीविजन बच्चों, यहां तक कि प्रीस्कूलर के दृश्य तंत्र पर दैनिक दबाव डालते हैं। इसलिए, दृश्य अंगों के साथ निवारक और सुधारात्मक कार्य आज पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक गतिविधियों के एक आवश्यक घटक के रूप में प्रकट होता है।
यह न केवल बच्चों को प्रणाली में विशेष व्यायाम करना सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि सामान्य रूप से उनकी दृष्टि और स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता को समझना भी महत्वपूर्ण है।
दृश्य हानि और थकान की रोकथाम और सुधार पर काम के रूपों में से एक दृश्य उपकरणदृश्य जिम्नास्टिक करता है।
आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए तकनीकों में से एक है; यह श्वास व्यायाम, आत्म-मालिश और गतिशील विराम के साथ-साथ स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों से संबंधित है।
नेत्र जिम्नास्टिक का उद्देश्य: पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।
कार्य:
थकान निवारण
आँख की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
तनाव से राहत.
सामान्य स्वास्थ्यदृश्य उपकरण.
आंखों के लिए जिम्नास्टिक का दृश्य विश्लेषक और पूरे शरीर के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
स्थितियाँ: जरूरी नहीं है विशेष स्थिति. आंखों के लिए कोई भी जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है।
समय: 2-4 मिनट तक चलता है.
नियम: व्यायाम करते समय, सिर गतिहीन होता है (जब तक कि अन्यथा संकेत न दिया गया हो)।
दृष्टिबाधित बच्चों के लिए, लंबे समय तक और अचानक सिर झुकाने वाले व्यायाम वर्जित हैं।
यह तकनीक शिक्षक के कार्यों का एक दृश्य प्रदर्शन है।
प्रति सप्ताह 1 बार आईसीटी का उपयोग करके जीसीडी की योजना बनाते समय, हम एक महीने पहले छंदों में आंखों के लिए 1 जिमनास्टिक सीखने और उपयोग करने की सलाह देते हैं (उदाहरण के लिए, संख्या 15, 16 और अन्य), और वस्तुओं के साथ या बिना वस्तुओं के साथ 4 बार जिमनास्टिक का उपयोग करते हैं। आंदोलनों के परिसरों का रूप (उदाहरण के लिए, परिसर संख्या 1, 2, 3, 4, 7 और अन्य)।
यदि स्वास्थ्य-बचत प्रणाली में एक शिक्षक द्वारा प्रतिदिन नेत्र जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है, तो काव्यात्मक रूप में 1 कॉम्प्लेक्स को सीखने और प्रदर्शन करने के लिए एक सप्ताह की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे 1 या 2 बार किसी अन्य प्रकार के कॉम्प्लेक्स के साथ संयोजित किया जाता है।
नेत्र जिम्नास्टिक के नाम के आधार पर इसका जीसीडी के विषय से मिलान करना आसान है।
योजना बनाते समय, जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है, पहले सरल नेत्र आंदोलनों का अभ्यास करें: दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे, गोलाकार गति, भेंगापन, पलकें झपकाना, आंखों को बाहर निकालना, और फिर उन्हें फर्श के साथ अधिक का उपयोग करना। विभिन्न संयोजनों में जटिल काव्य पाठ। काव्य पाठ को भी पहले छोटा (4 पंक्तियों तक) इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और फिर अधिक जटिल और लंबे पाठ की ओर बढ़ना चाहिए।
जिम्नास्टिक के प्रकार.
उपयोग से कलात्मक शब्दआंखों के लिए जिम्नास्टिक को काव्यात्मक संगत वाले और इसके बिना किए जाने वाले जिम्नास्टिक में विभाजित किया जा सकता है।
अतिरिक्त विशेषताओं के उपयोग के आधार पर, 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
वस्तुओं के साथ (उदाहरण के लिए, कॉम्प्लेक्स 4 या दीवारों पर स्थित कार्ड के साथ काम करना। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, अक्षरों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि की छोटी सिल्हूट छवियां हैं। (चित्रित वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है) शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे उठते हैं और कई कार्य करते हैं: दीवारों पर उन चित्रों की तलाश करें जो पहेली का उत्तर हैं, जिनके नाम में वांछित ध्वनि है, आदि।
विशेषताओं के बिना (कोई वस्तु या पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);
विशेष क्षेत्रों (जटिल 73,74 या किसी भी रंगीन आंकड़े (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, रोम्बस, आदि) या जटिल रूप से पार की गई रेखाओं का उपयोग करके चित्रित किया गया है) अलग - अलग रंग 1 सेमी मोटा यह पोस्टर आंखों के स्तर से ऊपर किसी भी सुविधाजनक स्थान पर (बोर्ड के ऊपर, साइड की दीवार पर और यहां तक कि छत पर भी) लगाया जाता है। शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे किसी दिए गए प्रक्षेप पथ पर अपनी आँखें "दौड़ना" शुरू कर देते हैं। साथ ही, प्रत्येक अभ्यास को एक चंचल या रचनात्मक चरित्र देने की सलाह दी जाती है। आप सूचक की नोक पर एक तितली या विषय पर एक चरित्र संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं);
आईसीटी का उपयोग करना। तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बहुत कम उपयोग किए जाते हैं। लेकिन स्वयं का उपयोग करके आंखों के लिए मल्टीमीडिया जिम्नास्टिक करना आसान है पॉवरपॉइंट प्रोग्रामप्रस्तुतियाँ बनाने के लिए जहाँ किसी भी वस्तु को एक निश्चित गति दी जा सकती है (एनीमेशन उपकरण)। प्रस्तुति के आधार पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक होता है, जब शिक्षक किसी विषय पर चित्रों का चयन करता है और उसे वांछित चरण में सम्मिलित करता है।
सबसे दिलचस्प हैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिसमें काव्यात्मक रूप में वस्तुओं या कार्यों का उपयोग किया जाता है, कुछ रास्तों पर गति, वस्तुओं और चित्रों को खोजने के कार्य विभिन्न भागसमूह.
पूर्वस्कूली उम्रवह अवधि है जब स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, शरीर के आगे पूर्ण विकास का आधार। मजबूत, स्वस्थ बच्चों का पालन-पोषण हमारा कार्य है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रीस्कूलर और प्राथमिक स्कूली बच्चों के लिए स्थैतिक भार सबसे भारी है। स्थैतिक तनाव के दौरान, चयापचय में कमी आती है, रक्त चयापचय धीमा हो जाता है और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है धमनी दबाव, नाड़ी तेज़ हो जाती है, साँस लेना ख़राब हो जाता है, देखा गया भीड़मांसपेशियों में. इन परिवर्तनों से मानसिक प्रदर्शन और थकान में कमी आती है।
तेजी से थकान होनाजो थकावट के कारण होता है तंत्रिका कोशिकाएं, विशेष रूप से वरिष्ठ प्रीस्कूल और प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट। अधिक काम तंत्रिका तंत्रबच्चे के विकास - उसके स्वास्थ्य और व्यवहार - पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, थकान को रोकना, समय पर इसके पहले लक्षणों का पता लगाना और जितनी जल्दी हो सके उन्हें दूर करना महत्वपूर्ण है।
कार्य:
उपयोग के दौरान उपचार प्रभाव को बढ़ावा देना
सुझाए गए अभ्यास;
दृश्य (दृश्य-मनोवैज्ञानिक और दृश्य-) को रोकने के लिए
प्रीस्कूलर और छोटे स्कूली बच्चों में वनस्पति) थकान।
शर्तें: नेत्र जिम्नास्टिक व्यायाम का एक सेट 3-5 मिनट के लिए संगीत के साथ किया जाता है। इसमें मालिश, रगड़ना, उतारना सहित 5 व्यायाम तक शामिल हैं आंख पर जोर, ध्यान व्यायाम। जैसे-जैसे आप जटिल के अभ्यस्त हो जाते हैं, इसमें नए अभ्यास शामिल हो जाते हैं या पहले से सीखे गए अभ्यासों को करने की स्थितियाँ और अधिक जटिल हो जाती हैं।
"बर्फ की बूंद"
(बच्चे शिक्षक के शब्दों के अनुसार हरकतें करते हैं)
हाथों में फूल लो,
और उन्हें देखो.
अब उन्हें उठाओ
ऊपर, उन्हें देखो.
तुम फूल नीचे गिराओगे,
और उन्हें फिर से देखो.
दाहिनी ओर फूल,
बाईं ओर फूल.
“कुशलता से एक वृत्त बनाएं.
फूल करीब है, लेकिन दूरी में है,
ध्यान से देखें।
यह हमारा फूल है,
उस पर मुस्कुराओ, दोस्त।
जल्दी-जल्दी, जल्दी-जल्दी तुम पलकें झपकाते हो,
और आदेशों का पालन करें.
ओह, हम कितने समय से लिख रहे हैं
ओह, हम कब से लिख रहे हैं?
"इंद्रधनुष"
लड़कों की आंखें थक गई हैं. (अपनी आँखें झपकाएँ।)
खिड़की से बाहर देखो, (बाएँ और दाएँ देखो।)
ओह, सूरज कितना ऊँचा है। (ऊपर देखो।)
अब हम अपनी आंखें बंद कर लेंगे, (हथेलियों से अपनी आंखें बंद कर लेंगे।)
आइए कक्षा में इंद्रधनुष बनाएं
आइए इंद्रधनुष के ऊपर चलें, (चाप के साथ ऊपर दाईं ओर और ऊपर बाईं ओर देखें।)
आइए दाएं, बाएं मुड़ें,
और फिर हम नीचे की ओर खिसकेंगे, (नीचे देखें।)
अपनी आँखें ज़ोर से भींचें, लेकिन रुकें। (अपनी आँखें बंद करो, खोलो और पलकें झपकाओ)
"फूल सो गया"
(अपनी आंखें बंद करें, आराम करें, अपनी पलकों की मालिश करें, उन पर दक्षिणावर्त और वामावर्त हल्के से दबाव डालें।)
और अचानक मैं जाग गया, (अपनी आँखें झपकाएँ।)
मैं अब और सोना नहीं चाहता था, (अपने हाथ ऊपर उठाएं (सांस लें), अपने हाथों को देखें।)
वह उठा, फैला, (बाहें बगल की ओर झुक गईं (साँस छोड़ें)।)
वह ऊपर उठा और उड़ गया। (अपने ब्रश हिलाएं, बाएं और दाएं देखें।)
« जादुई सपना»
पलकें झुकी हुई...
आँखें बंद हो रही हैं...
हम शांति से आराम कर रहे हैं...
हम जादुई नींद में सो जाते हैं...
आसानी से... समान रूप से... गहरी... सांस लें
हमारे हाथ आराम कर रहे हैं...
वे आराम करते हैं... वे सो जाते हैं...
गर्दन तनावग्रस्त नहीं है
और रिलैक्स-ब्ल-ऑन...
होंठ थोड़े खुल गए...
सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक है...
आसानी से... समान रूप से... गहराई से सांस लें... (विराम)।
हम शांति से आराम कर रहे हैं...
हम एक जादुई नींद में सो जाते हैं... (जोर से, तेज़, अधिक ऊर्जावान।)
हमारे लिए आराम करना अच्छा है!
लेकिन अब उठने का समय हो गया है!
आइये अपनी मुट्ठियाँ कसकर बंद करें।
हम उन्हें ऊंचा उठाते हैं।
आइए पहुंचें! मुस्कान!
हर कोई अपनी आँखें खोलो और खड़े हो जाओ!
ऊपर नीचे बाएं दाएं। अपनी आँखों को ऊपर-नीचे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ। अपनी आंखें बंद करें और दस तक गिनती गिनकर तनाव दूर करें।
"घेरा" कल्पना करना दीर्घ वृत्ताकार. अपनी आँखें इसके चारों ओर घुमाएँ, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त। आँखों के लिए जिम्नास्टिक
"वर्ग" बच्चों को एक वर्ग की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करें। अपनी दृष्टि दाहिनी ओर से घुमाएँ शीर्ष कोनानीचे बाईं ओर - ऊपर बाईं ओर, नीचे दाईं ओर। एक बार फिर, एक साथ काल्पनिक वर्ग के कोनों को देखें।
"आइए चेहरे बनाएं।" शिक्षक विभिन्न जानवरों या परी-कथा पात्रों के चेहरों को चित्रित करने का सुझाव देते हैं।
एक हेजहोग की मुस्कराहट - होंठ आगे की ओर फैले हुए - बाएँ - दाएँ - ऊपर - नीचे, फिर एक घेरे में बाईं ओर, दाईं ओर। (फिर किकिमोरा, बाबा यागा, बुलडॉग, भेड़िया, बंदर, आदि का चित्रण करें)
"नाक से चित्र बनाना" बच्चों को चिन्ह को देखना होगा और शब्द या अक्षर को याद रखना होगा। फिर अपनी आंखें बंद कर लें. कल्पना करें कि आपकी नाक इतनी लंबी हो गई है कि वह संकेत तक पहुंच गई है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत देखो. (शिक्षक विषय के अनुसार कार्य निर्दिष्ट कर सकते हैं।)
"रंग" शिक्षक बच्चों को अपनी आँखें बंद करने और एक बड़ी कल्पना करने के लिए आमंत्रित करते हैं सफेद परदा. इस स्क्रीन को मानसिक रूप से एक-एक करके किसी भी रंग से रंगना आवश्यक है: उदाहरण के लिए, पहले पीला, फिर नारंगी, हरा, नीला, लेकिन आपको अपने पसंदीदा रंग से रंगना समाप्त करना होगा।
बिना अंतराल छोड़े, धीरे-धीरे रंग भरना आवश्यक है।
"पिनोच्चियो"
बच्चों को अपनी आँखें बंद करने और अपनी नाक की नोक को देखने के लिए आमंत्रित करें। शिक्षक धीरे-धीरे 1 से 8 तक गिनती शुरू करता है। बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि उनकी नाक बढ़ने लगी है, वे अपनी आँखें बंद करके अपनी नाक की नोक का अनुसरण करना जारी रखते हैं। फिर, अपनी आँखें खोले बिना, 8 से 1 तक उलटी गिनती गिनते हुए, लोग नाक सिकोड़ते हुए देखते हैं।
"घड़ी"
अपनी उँगलियाँ फैलाएँ और घुमाना शुरू करें। बायीं उंगली दक्षिणावर्त है, और दाहिनी उंगली वामावर्त है। अपनी आँखों से अपनी उंगलियों का अनुसरण करें। फिर अंदर घुमाएँ विपरीत पक्ष.
दृश्य विभेदित शारीरिक शिक्षा मिनट
और आपकी आंखें आपसे कहेंगी: "धन्यवाद!"
यदि हम लंबे समय तक चलते या दौड़ते हैं, तो हमारे पैर थक जाएंगे और आराम करने लगेंगे।
लेकिन हमारी आंखें पूरे दिन बिना आराम के कैसे काम करती हैं?
बच्चे अक्सर पूरे दिन टीवी के पास बैठे रहते हैं या कंप्यूटर से बाहर नहीं निकलते। कम रोशनी में या सोफ़े पर लेटकर पढ़ें।
दिन के उजाले में किताब लेकर पढ़ाई करना सबसे अच्छा है। और शाम को - टेबल लैंप के साथ, जब यह आंखों के बाईं ओर हो। कम रोशनी में या सार्वजनिक परिवहन पर पढ़ने से बचें। यह बहुत हानिकारक है!
अपनी आँखों का ख्याल रखें! और वे आपसे कहेंगे: "धन्यवाद!"
खेल "पिनोच्चियो"
पिनोच्चियो अपनी लंबी, विचित्र नाक से चित्र बनाता है। सभी व्यायाम आंखों की गतिविधियों के साथ होते हैं।
"सनी" - एक घेरे में नाक की कोमल हरकतें।
"गाजर" - सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, अपनी नाक से एक गाजर "खींचें"।
"पेड़" - आगे-पीछे झुकें, अपनी नाक से एक पेड़ "खींचें"।
जटिल विशेष अभ्यासआँखों के लिए
1. तेजी से पलकें झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और चुपचाप बैठें, धीरे-धीरे पांच तक गिनती गिनें। 4-5 बार दोहराएँ.
2. औसत गति से, अपनी आंखों को दाईं ओर और इतनी ही मात्रा में बाईं ओर रखते हुए 3-4 गोलाकार गति करें। अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम दें और 1-6 तक गिनती गिनते हुए दूरी पर देखें। 1-2 बार दोहराएँ.
3. 1-4 की गिनती में अपनी आंखों की मांसपेशियों पर जोर से दबाव डालते हुए अपनी आंखें बंद करें, फिर अपनी आंखें खोलें, अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम देते हुए, 1-6 की गिनती में दूर तक देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
4. अपनी नाक के पुल को देखें और 1-4 की गिनती तक अपनी निगाहें टिकाए रखें। अपनी आंखों को थकने न दें. अपनी आँखें खोलें, 1-6 के स्कोर पर दूरी को देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
5. अपना सिर घुमाए बिना, दाईं ओर देखें, अपनी दृष्टि को 1-4 की गिनती पर केंद्रित करें, फिर 1-6 की गिनती पर सीधे दूरी पर देखें। अभ्यास समान तरीके से किए जाते हैं, लेकिन बाईं ओर, ऊपर, नीचे की ओर टकटकी लगाकर। 3-4 बार दोहराएँ.
6. अपनी निगाहें तेजी से तिरछे मोड़ें: दाएं-ऊपर-बाएं-नीचे, फिर 1-6 की गिनती में सीधे दूरी पर। फिर बाएं-ऊपर-दाएं-नीचे जाएं और 1-6 के स्कोर पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
अभ्यास का सेट "समुद्र में" (धीमे, शांत संगीत के लिए।)
1. "क्षितिज" 1-4 - दाहिने हाथ की उंगली की नोक से (पेंसिल की तरह) हम क्षितिज रेखा ("समुद्र पर") बाएं से दाएं खींचते हैं, आंखें गति के साथ होती हैं, सिर होता है सीधा।
5-8 - क्षितिज रेखा को दाएं से बाएं ओर दोहराएं।
2. "नाव" 1-4 - एक "नाव" बनाएं (नीचे की ओर चाप), आंखें गति को दोहराती हैं, सिर सीधा है। 5-8 - 1-4 गिनती की गतिविधियों को दूसरी दिशा में दोहराएं।
3. "इंद्रधनुष" 1-4 - एक "इंद्रधनुष" (ऊपर की ओर चाप) बनाएं, आंखें गति के साथ होती हैं, सिर सीधा होता है। 5-8 - 1-4 गिनती की गतिविधियों को दूसरी दिशा में दोहराएं।
4. "सूर्य" 1-8. "समुद्र में धूप है" - एक "सूरज" बनाएं (दाईं ओर गोला)
आंखें गति दोहराती हैं, सिर सीधा होता है। फिर आप व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहरा सकते हैं।
5. "एक तैराक तैरकर किनारे तक पहुंचता है" 1-4 - दांया हाथआगे बढ़ें, उंगली की नोक को 5-8 पर देखें - धीरे-धीरे दाहिने हाथ की उंगली की नोक को नाक तक लाएँ, और बायां हाथप्रस्तुत करो। व्यायाम को अपने बाएँ हाथ से दोहराएँ।
6. "उज्ज्वल सूरज"
1-8 - अपनी आँखें बंद करें - "सूरज अंधा कर रहा है", अपनी आँखों को अपनी हथेलियों से ढँक लें, फिर अपनी आँखें झपकाएँ।
आंखों की गतिविधियों के साथ संयोजन में किए गए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के सेट
1. आई. पी. - मूल रुख, ताले में हाथ सामने। ऊपर उठाएं, झुकें - श्वास लें, अपनी भुजाएं नीचे करें - श्वास छोड़ें। अपने हाथ देखो. 4-6 बार दोहराएँ.
2. आई. पी. - खड़े होकर, हाथ आगे की ओर। एक और दूसरी दिशा में भुजाओं की गोलाकार गति - 10-15 सेकंड। अपनी निगाहों से अपने हाथों की गतिविधियों का अनुसरण करें। बाईं ओर 5 सेकंड तक गोलाकार गति करें, फिर 5 सेकंड तक बाईं ओर
सही
3. आई. पी. - वही. एक हाथ उठाएँ, दूसरा नीचे करें, फिर इसके विपरीत - 20-15 सेकंड। अपनी निगाहों से अपने हाथों की गति का अनुसरण करें।
4. आई. पी. - मुख्य स्टैंड। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें। पहले देखो बायां हाथ, फिर दाईं ओर। प्रत्येक गतिविधि के बाद अपनी दृष्टि की दिशा बदलें। 10-15 सेकेंड के लिए आंखों को एक दिशा और दूसरी दिशा में घुमाएं।
5. आई. पी. - खड़े होकर, हाथ आगे की ओर। हाथों को बाईं ओर घुमाएँ, बाएँ हाथ को 10 सेकंड तक देखें, फिर दाईं ओर - 10 सेकंड तक दाहिने हाथ को देखें - फिर दाईं ओर देखें दांया हाथ 10 एस.
6. आई. पी. - मुख्य स्टैंड। अपने सिर को दाईं ओर घुमाएं, फिर बाईं ओर। प्रत्येक दिशा में 6-8 बार दोहराएं। किसी वस्तु को देखो.
7. आई. पी. - वही. अपनी निगाहें बदले बिना, अपना सिर उठाएं, फिर नीचे झुकाएं। 6-8 बार दोहराएँ. किसी वस्तु को देखो.
उपरोक्त अभ्यासों को सिर के घूर्णी आंदोलनों के साथ जोड़ना, इसे आगे, पीछे और बगल में झुकाना उपयोगी है। ये गतिविधियाँ धीमी गति से और अधिक आयाम के साथ की जानी चाहिए।
निवारक नेत्र व्यायाम
क्षैतिज रूप से दाएं से बाएं, बाएं से दाएं आंखों की 15 दोलन गतियां।
आँखों की 15 दोलनशील गतियाँ लंबवत: ऊपर-नीचे, नीचे-ऊपर।
15 घूर्णी गतियाँआँखें बाएँ से दाएँ।
दायीं से बायीं ओर 15 घूर्णी नेत्र गति।
दाईं ओर 15 घूर्णी नेत्र गति, फिर बाईं तरफ- "आठ"।
हाथ पीठ के पीछे, सिर पीछे
हाथ पीठ के पीछे, सिर पीछे। (अपनी आँखें बंद करो, आराम करो।)
अपनी आँखों को छत की ओर देखने दो। (अपनी आँखें खोलो, ऊपर देखो।)
आइए अपना सिर नीचे करें और डेस्क की ओर देखें। (नीचे।)
और फिर ऊपर - मक्खी कहाँ उड़ रही है? (ऊपर।)
आइए अपनी आँखें घुमाएँ और उसकी तलाश करें। (दोनों तरफ।)
और हम फिर से पढ़ते हैं। थोड़ा सा और।
नेत्र व्यायाम (सेट 1)
आई. पी. - बैठना।
2. नेत्रगोलक की गति.
आंखें दाहिनी और ऊपर की ओर.
आँखें बायीं और ऊपर की ओर।
आँखें दायीं ओर और नीचे की ओर।
आँखें बायीं ओर और नीचे की ओर।
3-4 बार दोहराएँ. अपनी आँखें बंद करें। बाकी 10-15 एस.
3. स्व-मालिश।
अपनी हथेलियों को रगड़ें. अपनी आंखें बंद करें, अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें, उंगलियां एक साथ। 1 सेकंड के लिए रुकें। हथेलियाँ मेज पर, आँखें खोलो।
नेत्र व्यायाम (सेट 2)
1. अपनी आँखें बंद करो. बाकी 10-15 एस. खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएँ.
2. दूरी में देखो. 5-6 सेकेंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। इसे खोलें और अपनी नाक की नोक को देखें। 5-6 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखें खोलें। 3-4 बार दोहराएँ.
3. स्व-मालिश। अपनी आँखें बंद करें और दो अंगुलियों के पैड से हल्की गोलाकार हरकतें करें, भौंहों की चोटियों को 20-30 सेकंड तक सहलाएँ। बंद आंखें। बाकी 10-15 एस. खुली आँखें।
नेत्र व्यायाम (सेट 3)
1. अपनी आँखें बंद करो. बाकी 10-15 एस. खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएँ.
2. अपनी आँखें बंद करो. अपनी आंखों को दायीं और बायीं ओर बंद करके अपनी नेत्रगोलक के साथ गोलाकार गति करें। प्रत्येक दिशा में 2-3 बार दोहराएं।
नेत्र व्यायाम (सेट 4)
1. अपनी आँखें बंद करो. बाकी 10-15 एस. खुली आँखें। 2-3 बार दोहराएँ.
2. अपनी पलकों को कसकर भींचते हुए अपनी आंखें बंद करें और खोलें। 5-6 बार दोहराएँ.
अपनी आँखें बंद करें, अपनी पलकों को आराम दें, 10-15 सेकंड।
3. अपनी आंखें तेजी से झपकाएं. बंद आंखें। समुद्र, जंगल की कल्पना करो। बाकी 10-15 एस. खुली आँखें।
आंखों की थकान दूर करने के लिए व्यायाम
1. हथेली को हथेली से रगड़ें. अपनी आँखें बंद करें और अपनी हथेलियाँ उन पर रखें।
2. अपनी बाहों को अपने सामने मोड़ें, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, अँगूठाऊपर। अपनी आंखें बंद करें और तीन बार स्वाइप करें अँगूठाबाएँ हाथ को दाहिनी ओर, और दाएँ हाथ को नाक के पुल से लेकर भौंहों के अंत तक भौंहों के क्षेत्र की ओर रखें।
घड़ीसाज़
घड़ीसाज़ ने अपनी आँखें सिकोड़ लीं,
(एक आँख बंद करो। दूसरी आँख बंद करो।)
वह हमारे लिए घड़ी ठीक करता है। (खुली आँखें।)
(एस मार्शल)
नतीजतन, शारीरिक शिक्षा में उपयोग किए जाने वाले अभ्यास भावनात्मक, काफी गहन और, यदि संभव हो तो, पाठ या पाठ की सामग्री से संबंधित होने चाहिए।
आँखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल:
मैं जटिल
1. अपनी आंखों को 1-6 की गिनती तक सीधा घुमाते हुए, एक दिशा और दूसरी दिशा में विकर्ण गति करें। 3-4 बार दोहराएँ.
2. अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आँखें बंद करके, 1-4 की गिनती पर दाईं ओर "देखें" और 1-6 की गिनती पर सीधे आगे की ओर देखें। अपनी आँखों को 1-4 की गिनती तक ऊपर उठाएँ, अपनी आँखों को 1-4 की गिनती तक नीचे करें और अपनी नज़र को सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएँ। 4-5 बार दोहराएँ.
3. तर्जनी को आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर देखें और 1-4 की गिनती में इसे नाक की नोक के करीब लाएं, फिर अपनी नजर को 25-30 सेमी की दूरी पर ले जाएं। 1-6. 4-5 बार दोहराएँ.
द्वितीय कॉम्प्लेक्स
1. 1-4 की गिनती पर, आंखों की मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना, अपनी आंखें बंद कर लें, 1-6 पर, अपनी आंखें पूरी तरह से खोलें, दूर तक देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
2. 1-4 की गिनती के लिए अपनी नाक की नोक को देखें, और फिर 1-6 की गिनती के लिए दूरी की ओर देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
3. अपना सिर घुमाए बिना धीरे-धीरे अपनी आंखों से ऊपर-दाएं-बाएं और विपरीत दिशा में गोलाकार गति करें। फिर 1-6 के स्कोर पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
4. अपने सिर को स्थिर रखते हुए, अपनी दृष्टि को स्थिर करते हुए, 1-4 की गिनती तक, सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएँ; फिर इसी प्रकार नीचे-सीधा, दाएँ-सीधा, बाएँ-सीधा।
तृतीय कॉम्प्लेक्स
तेजी से पलकें झपकाएं, आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए चुपचाप बैठें।
कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूर तक देखें।
अपना दाहिना हाथ आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।
बैठते समय, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।
तर्जनीऊपरी हिस्से की हल्की बिंदु मालिश गति करें और निचली पलकें.
चतुर्थ कॉम्प्लेक्स
यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथ में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।
1. "देखो, कितनी सुन्दर...तुम्हारे दर्शन करने आया हूँ।" (2--3 सेकंड). देखो मेरे पास क्या है... (2-3 सेकंड)।
अब फिर से अपनी ओर देखो... (2-3 सेकंड)।" 4 बार दोहराएँ.
2. "... हमारे लोग खुशमिजाज हैं, उन्हें दौड़ना और कूदना पसंद है।" अपनी आँखों से ध्यान से देखो: ...छलाँग लगाई, बैठ गई, दायीं ओर, बायीं ओर भागी।'' 4 बार दोहराएँ.
3. “मैत्रियोश्का गुड़िया को गोल नृत्य में घूमना पसंद है। वे एक घेरे में चलेंगे, और हम अपनी आँखों से उनका अनुसरण करेंगे। 4 बार दोहराएँ.
4. "मुझे... सच में छुपन-छुपाई खेलना पसंद है।" अब तुम अपनी आँखें कसकर बंद कर लो, और वह छिप जायेगी। आइए इसे अपनी आँखों से खोजने का प्रयास करें। 4 बार दोहराएँ
वी कॉम्प्लेक्स "बारिश"
बारिश, बारिश, और अधिक बारिश.
वे ऊपर देखते हैं.
टपको, बूंदों का अफसोस मत करो।
वे नीचे देखते हैं.
बस हमें मत मारो.
व्यर्थ में खिड़की पर दस्तक मत करो
VI कॉम्प्लेक्स "हवा"
हमारे चेहरों पर हवाइयाँ उड़ रही हैं।वे अपनी पलकें बार-बार झपकाते हैं।
पेड़ हिल गया.अपना सिर घुमाए बिना, वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।
हवा शांत है, शांत है, शांत है...
धीरे-धीरे अपनी आँखें नीचे झुकाते हुए बैठ जाएँ।
पेड़ ऊँचे और ऊँचे होते जा रहे हैं।वे खड़े हो जाते हैं और ऊपर देखते हैं।
सातवीं कॉम्प्लेक्स
"नाक पेंटिंग"
बच्चों को संकेत को देखने और वस्तु (पाठ के विषय से संबंधित) को याद रखने की आवश्यकता है। बंद आंखें। कल्पना करें कि आपकी नाक इतनी लंबी हो गई है कि वह संकेत तक पहुंच गई है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत देखो.
आठवीं कॉम्प्लेक्स
हम आँखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं।
दोनों आंखें बंद कर लें
हमारी आंखें आराम कर रही हैं और व्यायाम कर रही हैं।
वे आँखें बंद करके खड़े रहते हैं।
और अब हम उन्हें खोलेंगे और नदी पर एक पुल बनाएंगे।
वे अपनी आँखें खोलते हैं और अपनी निगाहों से पुल का चित्र बनाते हैं।
आइए अक्षर O बनाएं, यह आसान हो जाता है।
अपनी आंखों से अक्षर O बनाएं.
आइए ऊपर उठाएं, नीचे देखें,
आँखें ऊपर, नीचे जाती हैं।
आइए दाएं, बाएं मुड़ें,
आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।
आइए फिर से अभ्यास शुरू करें।
नौवीं जटिल
"बर्फ के टुकड़े"
हमने बर्फ का एक टुकड़ा देखा
वे बर्फ के टुकड़े से खेलते थे।
बर्फ के टुकड़े दाहिनी ओर उड़ गए,
बच्चों ने दाहिनी ओर देखा।
अब बर्फ के टुकड़े उड़ गए हैं,
बच्चों ने बायीं ओर देखा।
हवा ने बर्फ़ को ऊपर उठा दिया
और उसने उसे ज़मीन पर गिरा दिया...
बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।
सभी लोग जमीन पर लेट गये.
हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं,
आंखें आराम कर रही हैं.
एक्स कॉम्प्लेक्स
सूर्य किरण
रे, शरारती किरण,
आओ मेरे साथ खेलो।
वे अपनी आँखें झपकाते हैं।
आओ, छोटी किरण, घूमो,
अपने आप को मुझे दिखाओ.
उनकी आंखों से गोलाकार गति करें।
मैं बाईं ओर देखूंगा,
मुझे सूरज की एक किरण मिलेगी.
वे बायीं ओर देखते हैं।
अब मैं दाईं ओर देखूंगा
मैं फिर से किरण ढूंढ लूंगा.
वे दाहिनी ओर देखते हैं।
ग्यारहवीं कॉम्प्लेक्स
रास्तों पर दौड़ रहे हैं.
रंगीन पट्टियों के साथ गतिविधियाँ की जाती हैं। आप विषय पर कोई भी वस्तु पॉइंटर पर रख सकते हैं और बच्चों को अपनी आँखों से उसका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले घेरे के साथ दक्षिणावर्त, लाल रेखा के साथ वामावर्त, नीली रेखा के साथ दायीं और बायीं ओर, पीली रेखा के साथ ऊपर नीचे और साथ में हरे घेरे- आकृति आठ आंदोलन. प्रत्येक क्रिया 4-6 बार की जाती है।
बारहवीं परिसर
श्रेणी।
यह मैनुअल किसी ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते समय बच्चों की आँखों को आराम मिलता है।
प्रयुक्त साहित्य की सूची
1. एल्यामोव्स्काया वी.जी. शिक्षा कैसे दें स्वस्थ बच्चा. - एम., 1993.
2. कोवल्को वी.आई. स्कूल ऑफ फिजिकल एजुकेशन। - एम.: "वाको" 2007।
3. सेकोवेट्स एल.एस. सुधारात्मक रूप से - शैक्षणिक कार्यद्वारा व्यायाम शिक्षादृष्टिबाधित प्रीस्कूलर - एम.: स्कूल प्रेस, 2008।
4. एवसेव यू.आई. भौतिक संस्कृति. रोस्तोव एन/डी: फीनिक्स, 2002।
दृश्य जिम्नास्टिकइसे नियमित रूप से दिन में 2-3 बार 3-5 मिनट तक करना चाहिए। जिमनास्टिक के लिए, आप छोटी वस्तुओं और विभिन्न व्यायाम उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। जिम्नास्टिक मौखिक निर्देशों के अनुसार, कविताओं और नर्सरी कविताओं का उपयोग करके किया जा सकता है।
योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखने की अनुशंसा की जाती है जटिलता का सिद्धांत, पहले सरल नेत्र गति का अभ्यास किया: दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे, गोलाकार गति, भेंगापन, पलकें झपकाना, आंखें बाहर निकालना, और फिर उन्हें विभिन्न संयोजनों में एक अधिक जटिल काव्य पाठ के फर्श पर उपयोग करना। काव्य पाठ को भी पहले छोटा (4 पंक्तियों तक) इस्तेमाल किया जाना चाहिए, और फिर अधिक जटिल और लंबे पाठ की ओर बढ़ना चाहिए।
जिम्नास्टिक के प्रकार
कलात्मक शब्दों का प्रयोग करके आंखों के लिए जिम्नास्टिक को काव्यात्मक संगत वाले और इसके बिना किए जाने वाले जिम्नास्टिक में विभाजित किया जा सकता है।
अतिरिक्त विशेषताओं का उपयोग करके , 4 प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
- वस्तुओं के साथ (उदाहरण के लिए, कॉम्प्लेक्स 4 या दीवारों पर स्थित कार्डों के साथ काम करना। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, अक्षरों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि की छोटी सिल्हूट छवियां हैं। (चित्रित वस्तुओं का आकार 1 से 3 सेमी तक है) ) शिक्षक के अनुरोध पर बच्चे उठते हैं और कई कार्य करते हैं: दीवारों पर उन चित्रों की तलाश करें जो पहेली का उत्तर हों, जिनके नाम में वांछित ध्वनि हो, आदि।
- बिना विशेषताओं के (कोई वस्तु या पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है);
- विशेष क्षेत्रों का उपयोग करना(संकुल 73,74 या किसी भी रंगीन आकृतियों को दर्शाया गया है (अंडाकार, आकृति आठ, लहर, सर्पिल, रोम्बस, आदि) या 1 सेमी मोटी विभिन्न रंगों की जटिल रूप से पार की गई रेखाएं। यह पोस्टर किसी भी सुविधाजनक स्थान पर आंखों के स्तर से ऊपर रखा गया है (ऊपर) बोर्ड, बगल की दीवार पर और यहां तक कि छत पर भी) शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे किसी दिए गए प्रक्षेप पथ पर अपनी आँखें "दौड़ाना" शुरू करते हैं, इस मामले में, प्रत्येक अभ्यास को एक चंचल या रचनात्मक चरित्र देने की सलाह दी जाती है . आप टिप पर एक तितली या विषय पर एक पात्र संलग्न कर सकते हैं और यात्रा पर जा सकते हैं);
- आईसीटी का उपयोग करना।तनाव दूर करने और दृष्टि को सही करने के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम हैं। एक नियम के रूप में, वे महंगे हैं और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में बहुत कम उपयोग किए जाते हैं। लेकिन प्रेजेंटेशन बनाने के लिए पावरपॉइंट प्रोग्राम का उपयोग करके, आंखों के लिए मल्टीमीडिया जिम्नास्टिक स्वयं बनाना आसान है, जहां किसी भी वस्तु को एक विशिष्ट गति (एनीमेशन टूल) दी जा सकती है। प्रस्तुति के आधार पर प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों का उपयोग करते समय यह सुविधाजनक होता है, जब शिक्षक किसी विषय पर चित्रों का चयन करता है और उसे वांछित चरण में सम्मिलित करता है।
सबसे दिलचस्प हैं आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिस पर उनका उपयोग किया जाता है। काव्यात्मक रूप में वस्तुएँ या कार्य, निश्चित पथों पर गति, समूह के विभिन्न हिस्सों में वस्तुओं और चित्रों को खोजने का कार्य।
आंखों के लिए "फन वीक" जिम्नास्टिक
- पूरे सप्ताह क्रम में,
आंखों की एक्सरसाइज हो रही है.
- सोमवार को, जब वे जागे,
आँखें सूरज को देखकर मुस्कुराएँगी,
नीचे घास को देखो
और वापस ऊंचाइयों पर.
अपनी आँखें ऊपर उठाओ; उन्हें नीचे करें, सिर गतिहीन रखें; (आंखों के तनाव से राहत मिलती है)।
- मंगलवार को घंटों होती हैं आंखें,
वे इधर-उधर देखते हैं,
वे बाएं जाते हैं, वे दाएं जाते हैं
वे कभी नहीं थकेंगे.
अपनी आँखों को दाहिनी ओर और फिर बाईं ओर मोड़ें, सिर गतिहीन रखें; (आंखों के तनाव से राहत मिलती है)।
- बुधवार को हम ब्लाइंड मैन बफ़ खेलते हैं,
हमारी आंखें कसकर बंद कर लें.
एक दो तीन चार पांच,
आइए अपनी आंखें खोलें.
हम अपनी आँखें बंद करते हैं और खोलते हैं
तो हम खेल जारी रखते हैं।
- गुरुवार को हम दूरी देखते हैं,
इसके लिए कोई समय नहीं है,
क्या पास और क्या दूर
आपको अपनी आंखों को देखना चाहिए.
सीधे सामने देखें, अपनी उंगली को अपनी आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर रखें, अपनी नजर को अपनी उंगली की नोक पर घुमाएं और उसे देखें, अपना हाथ नीचे कर लें। (आंख की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके समन्वय में सुधार करता है)
- हमने शुक्रवार को जम्हाई नहीं ली
आँखें इधर-उधर दौड़ीं।
रुकें, और फिर
दूसरी दिशा में भागो.
अपनी आँखें ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ और ऊपर उठाएँ; और पीछे: बाएँ, नीचे, दाएँ और फिर ऊपर; (जटिल नेत्र गतिविधियों में सुधार)
- कम से कम शनिवार एक दिन की छुट्टी है,
हम आपके साथ आलसी नहीं हैं.
हम कोनों की तलाश करते हैं,
विद्यार्थियों को गतिशील बनाना।
ऊपरी दाएँ कोने को देखें, फिर निचले बाएँ कोने को; अपनी दृष्टि को ऊपरी बाएँ कोने और निचले दाएँ कोने पर ले जाएँ (आंखों की जटिल गतिविधियों में सुधार होता है)
- हम रविवार को सोएंगे
और फिर हम घूमने चलेंगे,
अपनी आँखें सख्त करने के लिए
आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है।
अपनी पलकें बंद करें, अपनी उंगलियों की गोलाकार गति का उपयोग करके उनकी मालिश करें: ऊपरी पलक नाक से आंखों के बाहरी किनारे तक, निचली पलक बाहरी किनारे से नाक तक, फिर इसके विपरीत (मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है)
- कोई जिमनास्टिक नहीं, दोस्तों,
हमारी आँखें जीवित नहीं रह सकतीं!
अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं, 2 बार दोहराएं।
कुर्सी पर बैठे, हाथ घुटनों पर। अपने बाएँ कंधे को देखो. फिर सीधे सामने देखें. अब देखो दायां कंधा. जहाँ तक संभव हो दाहिनी ओर देखने का प्रयास करें। सीधे आगे देखो।
जिज्ञासु बारबरा
बाईं ओर दिखता है...
दाईं ओर देख रहे हैं...
और फिर दोबारा आगे.
यहां आप थोड़ा आराम कर सकते हैं;
गर्दन तनावग्रस्त नहीं है
और आराम...
(आंदोलनों को प्रत्येक दिशा में दो बार दोहराया जाता है)।
अब अपना सिर ऊपर उठाएं. छत को देखो. जहाँ तक संभव हो धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएँ! आपकी गर्दन कितनी तनावग्रस्त है! सीधा! यह आसान हो गया, मैं खुलकर सांस ले सका। सुनो और जैसा मैं करता हूँ वैसा करो।
और वरवारा ऊपर देखता है!
वापस आता है -
विश्राम अच्छा है!
गर्दन तनावग्रस्त नहीं है
और आराम से-ए-ब्ले-ना...
अब धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करें। सीधा। गर्दन को आराम मिलता है. अच्छा। अच्छी तरह सांस लेता है. इन शब्दों को सुनें और दोहराएँ.
आइए अब नीचे देखें -
गर्दन की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं!
चलो वापस चलते हैं -
विश्राम अच्छा है!
गर्दन तनावग्रस्त नहीं है
और आराम से-ए-ब्ले-ना...
आप शांत हो गए और तनावमुक्त हो गए। आप आसानी से और सुखद सांस ले सकते हैं।
आँखों के लिए व्यायाम
"आपकी आँखों को आराम की ज़रूरत है।"
(लोग अपनी आँखें बंद कर लेते हैं)
"आपको गहरी साँस लेने की ज़रूरत है।"
(गहरी सांस. आँखें अभी भी बंद हैं)
“आँखें इधर उधर दौड़ेंगी।”
(आंखें खुली हैं। पुतली का दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में घूमना)
"वे कई-कई बार झपकेंगे।"
(बार-बार पलकें झपकानाआँखें)
"मेरी आँखें अच्छी लगीं।"
(बंद आंखों को उंगलियों से हल्के से छुएं)
"हर कोई मेरी आँखें देखेगा!"
(आँखें खुली। चेहरे पर गहरी मुस्कान)
"तितली"
फूल सो रहा था
(अपनी आंखें बंद करें, आराम करें, अपनी पलकों की मालिश करें, उन पर दक्षिणावर्त और वामावर्त हल्के से दबाव डालें।)
और अचानक मेरी नींद खुल गई
(अपनी आँखें झपकाएँ।)
मैं अब सोना नहीं चाहता था
(अपने हाथों को ऊपर उठाएं (सांस लें)। अपने हाथों को देखें।)
वह उत्तेजित हो गया, खिंच गया,
(बाहें भुजाओं की ओर झुकें (साँस छोड़ें)।
वह ऊपर उठा और उड़ गया।
(अपने ब्रश हिलाएं, बाएं और दाएं देखें।)
पुल
हम आँखें बंद कर लेते हैं, ये चमत्कार हैं
(दोनों आंखें बंद कर लें)
हमारी आँखें आराम कर रही हैं, व्यायाम कर रही हैं
(वे आँखें बंद करके खड़े रहते हैं)
और अब हम उन्हें खोलेंगे और नदी पर एक पुल बनाएंगे।
(उनकी आंखें खोलें, उनकी निगाहों से एक पुल बनाएं)
आइए "O" अक्षर बनाएं, यह आसान हो जाता है
(अपनी आंखों से अक्षर "O" बनाएं)
आइए ऊपर उठाएं, नीचे देखें
(आँखें ऊपर देखें, नीचे देखें)
आइए दाएं, बाएं मुड़ें
(आँखें बाएँ और दाएँ घूमती हैं)
आइए फिर से अभ्यास शुरू करें।
(आँखें ऊपर-नीचे देखती हैं)
Dragonfly
ड्रैगनफ्लाई ऐसी ही होती है - मटर की आंखों की तरह।
(उंगलियों से चश्मा बनाएं।)
बाएँ-दाएँ, पीछे-आगे-
(आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।)
ख़ैर, बिल्कुल हेलीकॉप्टर की तरह।
(वृत्ताकार नेत्र गति)
हम ऊंची उड़ान भर रहे हैं.
(ऊपर देखो।)
हम नीची उड़ान भर रहे हैं.
(तिरस्कार करना।)
हम दूर तक उड़ते हैं.
(भविष्य का ध्यान करना।)
हम करीब उड़ते हैं।
(तिरस्कार करना।)
हवा
हमारे चेहरों पर हवाइयाँ उड़ रही हैं।
(वे अपनी पलकें बार-बार झपकाते हैं।)
पेड़ हिल गया.
(बिना सिर घुमाए बाएँ और दाएँ देखें।)
हवा शांत है, शांत है, शांत है...
(वे अपनी आँखें नीचे करके धीरे-धीरे बैठते हैं।)
पेड़ ऊँचे और ऊँचे होते जा रहे हैं!
(वे उठते हैं और ऊपर देखते हैं।)
गिलहरी
गिलहरी कठफोड़वे का इंतजार कर रही थी
(वे अपनी निगाहें तेजी से दाएं और बाएं घुमाते हैं।)
उसने अतिथि का बहुत स्वादिष्ट सत्कार किया।
अच्छा, देखो, कठफोड़वा!
(वे ऊपर और नीचे देखते हैं।)
यहाँ नट हैं - एक, दो, तीन।
एक कठफोड़वे ने एक गिलहरी के साथ दोपहर का भोजन किया
(वे अपनी आँखें झपकाते हैं।)
और वह बर्नर बजाने चला गया।
(उनकी आंखें बंद करें, उनकी पलकों को तर्जनी से सहलाएं)।
टेरेमोक
टेरेम-टेरेम-टेरेमोक!
(अपनी आँखों को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।)
वह न नीचा है, न ऊँचा,
(आँखें ऊपर-नीचे घूमती हैं।)
मुर्गा ऊपर बैठता है
वह कौवे को चिल्लाता है।
(वे अपनी आँखें झपकाते हैं।)
खरगोश
गाजर को ऊपर उठाइये और देखिये.
(ऊपर देखो।)
बस अपनी आँखों से देखो: ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ।
(आँखें ऊपर-नीचे, बाएँ-दाएँ देखती हैं।)
हे बन्नी, कुशल! अपनी आँखें झपकाते हैं.
(वे अपनी आँखें झपकाते हैं।)
अपनी आँखें बंद कर लेता है.
(बंद आंखें।)
खरगोशों ने गाजरें लीं और उनके साथ आनंदपूर्वक नृत्य किया।
(हम खरगोशों की तरह कूदते हैं)।
बारिश
बारिश, बारिश, और अधिक बारिश.
(ऊपर देखो।)
गिरता है, गिरता है, दुःख मत करो।
(तिरस्कार करना।)
बस हमें मत मारो.
व्यर्थ में खिड़की पर दस्तक मत करो.
बिल्ली
अब खिड़की खुल गई है,
(अपनी भुजाएँ भुजाओं तक फैलाएँ।)
बिल्ली बाहर कगार पर चली गई।
(बिल्ली की कोमल, सुंदर चाल का अनुकरण करें।)
बिल्ली ने ऊपर देखा.
(ऊपर देखो।)
बिल्ली ने नीचे देखा.
(तिरस्कार करना।)
यहाँ मैं बायीं ओर मुड़ गया।
(बाईं ओर देखें।)
उसने मक्खियों को देखा।
(टकटकी बाएं कंधे से दाईं ओर "मक्खी" का पता लगाती है।)
खिंचा और मुस्कुराया
और वह मुँडेर पर बैठ गयी।
(बच्चे झुकते हैं।)
उसने अपनी आँखें दाहिनी ओर घुमा लीं,
मैंने बिल्ली की ओर देखा.
(सीधे देखना।)
और उसने उन्हें गड़गड़ाहट में बंद कर दिया।
(अपनी आँखों को अपने हाथों से बंद कर लें।)
बिल्ली धूप में बैठती है
एक आंख बंद, दूसरी बंद
(दोनों आंखें बारी-बारी से बंद करें)
बिल्ली "ब्लाइंड मैन्स ब्लफ़" खेलती है
(अपनी आँखें कसकर बंद कर लें)
-तुम किसके साथ खेल रही हो, वासेन्का?
- म्याऊं, खुश धूप!
(दोनों आंखें खोलें)
झूला
घास के मैदान में एक झूला है:
ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे
(अपनी आँखों से ऊपर और नीचे देखें)
मैं दौड़ूंगा और झूलूंगा
ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे
(ऊपर, नीचे देखें)
सूर्य किरण
रे, शरारती किरण,
आओ मेरे साथ खेलो।
(वे अपनी आँखें झपकाते हैं।)
आओ, छोटी किरण, घूमो,
अपने आप को मुझे दिखाओ.
(उनकी आंखों से गोलाकार गति करें।)
मैं बाईं ओर देखूंगा,
मुझे सूरज की एक किरण मिलेगी.
(बाईं ओर देखें।)
अब मैं दाईं ओर देखूंगा
मैं फिर से किरण ढूंढ लूंगा.
(दाईं ओर देखें।)
"विश्राम"
हमने खेला, ड्रा किया (संबंधित क्रियाएं निष्पादित की गईं)
हमारी आंखें बहुत थक गई हैं
हम उन्हें आराम देंगे
आइए इन्हें थोड़ी देर के लिए बंद कर दें.
अब इन्हें खोलते हैं
और हम हल्की सी पलकें झपकाते हैं.
"रात"
रात। बाहर अँधेरा है. (संबंधित क्रियाएं निष्पादित करें)
हमें अपनी आंखें बंद करनी होंगी.
एक दो तीन चार पांच
आप अपनी आँखें खोल सकते हैं.
हम फिर से पाँच तक गिनते हैं
हम फिर से अपनी आँखें बंद कर लेते हैं।
एक दो तीन चार पांच
आइए उन्हें फिर से खोलें.
(3-4 बार दोहराएँ)
"जंगल में चलो"
हम घूमने गए थे। जगह-जगह चलना
मशरूम - जामुन की तलाश करें
यह जंगल कितना सुंदर है.
यह विभिन्न चमत्कारों से परिपूर्ण है।
सूरज ऊपर चमक रहा है, ऊपर देखो
यहाँ एक स्टंप पर एक कवक उग रहा है, तिरस्कार करना
एक ब्लैकबर्ड एक पेड़ पर बैठा है, ऊपर देखो
एक हाथी झाड़ी के नीचे सरसराहट करता है। तिरस्कार करना
बाईं ओर एक स्प्रूस उग रहा है - एक बूढ़ी औरत, दाईं ओर देखें
दाहिनी ओर देवदार के पेड़ हैं - गर्लफ्रेंड। बायीं ओर देखो
तुम कहाँ हो, जामुन, ओह! आँख की हरकतें दोहराएँ
मैं तुम्हें वैसे भी ढूंढ लूंगा! बाएँ दाएँ ऊपर नीचे।
मैं जटिल
1. अपनी आंखों को 1-6 की गिनती तक सीधा घुमाते हुए, एक दिशा और दूसरी दिशा में विकर्ण गति करें। 3-4 बार दोहराएँ.
2. अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आँखें बंद करके, 1-4 की गिनती में दाईं ओर और सीधे 1-6 की गिनती में "देखें"। अपनी आँखों को 1-4 की गिनती तक ऊपर उठाएँ, अपनी आँखों को 1-4 की गिनती तक नीचे करें और अपनी नज़र को सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएँ। 4-5 बार दोहराएँ.
3. तर्जनी को आंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर देखें और 1-4 की गिनती में इसे नाक की नोक के करीब लाएं, फिर अपनी नजर को 25-30 सेमी की दूरी पर ले जाएं। 1-6. 4-5 बार दोहराएँ.
द्वितीय कॉम्प्लेक्स
1. 1-4 की गिनती पर, आंखों की मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना, अपनी आंखें बंद कर लें, 1-6 पर, अपनी आंखें पूरी तरह से खोलें, दूर तक देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
2. 1-4 की गिनती के लिए अपनी नाक की नोक को देखें, और फिर 1-6 की गिनती के लिए दूरी की ओर देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
3. अपना सिर घुमाए बिना धीरे-धीरे अपनी आंखों से ऊपर-दाएं-बाएं और विपरीत दिशा में गोलाकार गति करें। फिर 1-6 के स्कोर पर दूरी देखें। 4-5 बार दोहराएँ.
4. अपने सिर को स्थिर रखते हुए, अपनी दृष्टि को स्थिर करते हुए, 1-4 की गिनती तक, सीधे 1-6 की गिनती तक ले जाएँ; फिर इसी प्रकार नीचे-सीधा, दाएँ-सीधा, बाएँ-सीधा।
तृतीय कॉम्प्लेक्स
तेजी से पलकें झपकाएं, आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए चुपचाप बैठें।
कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूर तक देखें।
अपना दाहिना हाथ आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।
बैठते समय, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।
ऊपरी और निचली पलकों की बिंदु-दर-बिंदु हल्की मालिश करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें।
साहित्य
1. एवसेव यू.आई. भौतिक संस्कृति। रोस्तोव एन/डी: फीनिक्स, 2002।
2. अनिश्चेंको वी.एस. भौतिक संस्कृति: छात्रों के लिए पद्धतिगत और व्यावहारिक कक्षाएं: पाठ्यपुस्तक। फ़ायदा। एम.: पब्लिशिंग हाउस आरयूडीएन, 1999।
3. कोवल्को वी.आई. शारीरिक शिक्षा पाठों का स्कूल (कक्षा 1-4): छोटे स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा पाठ, जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स, आउटडोर गेम्स का व्यावहारिक विकास। - एम.: वाको, 2007
4. डेमिरचोग्लायन जी.जी. प्रभावी व्यायामदर्शन के लिए. - एम।
MADOOU नंबर 27 "चेबुरश्का" के शिक्षक,
त्चिकोवस्की, पर्म क्षेत्र, रूस
