एक संदिग्ध व्यक्ति को अनुभव करने वाले व्यक्ति के रूप में जाना जा सकता है लगातार चिंता, जिसके प्रकट होने का कोई उचित कारण नहीं है। संदेह से पीड़ित लोग अक्सर घबराहट के दौरे का अनुभव करते हैं और अपने आसपास की दुनिया के साथ संदेह की दृष्टि से व्यवहार करते हैं। अक्सर विचाराधीन घटना हाइपोकॉन्ड्रिया (किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता) से जुड़ी होती है। बहुमत संदिग्ध लोगविभिन्न फोबिया से पीड़ित होते हैं और शायद ही कभी अपने व्यक्तिगत विकास की इच्छा दिखाते हैं। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको इसके होने के कारणों को समझने की जरूरत है। आइए देखें कि संदेह क्या है और इस घटना के विभिन्न पहलुओं पर विचार करें।
संदिग्ध व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जो लगातार और आमतौर पर बिना किसी कारण के भविष्य की किसी भी घटना के बारे में चिंता की भावना का अनुभव करता है
मनोविज्ञान के क्षेत्र के अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, संदेह की अभिव्यक्ति तीन प्रकार से होती है:
- आत्म-सम्मान बढ़ा.इस स्थिति में व्यक्ति अपने हितों को दूसरों की जरूरतों से ऊपर रखना पसंद करता है। इस प्रकार के संदेह के पर्यायवाची शब्दों में "अहंकार" और "घमंड" जैसे शब्द शामिल हैं।
- चुनाव करने में समस्याएँ।संदिग्ध लोगों को अक्सर कार्यों के विशिष्ट विकल्प चुनने में समस्या होती है, उन्हें डर होता है कि उनके कार्यों में कोई गलती हो सकती है। ऐसी अवस्था में व्यक्ति विभिन्न कार्यों की जिम्मेदारी से स्वयं को मुक्त करने का प्रयास करता है और अपने आसपास के लोगों को निर्णय लेने का अधिकार देता है।
- चिंता बढ़ गई.भविष्य की घटनाओं के बारे में लगातार नकारात्मक अनुभव संदेह का दूसरा रूप है। इस प्रकार की शंका से पीड़ित व्यक्ति लगातार चिंता की स्थिति में रहता है। इस स्थिति के कारण हो सकता है कई कारक, जिसमें दूसरों की राय, स्वास्थ्य स्तर और सामाजिक माहौल शामिल है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हाइपोकॉन्ड्रिअक अवस्था का कोई आधार नहीं होता है और यह अक्सर बिना किसी विशेष कारण के प्रकट होती है। जाओ यह राज्यअन्य लोगों के प्रति अविश्वास, जुनून और अनिर्णय की उपस्थिति के साथ। उपरोक्त "लक्षणों" से आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय कमी आती है, जिससे व्यक्ति निर्णय लेने से डरता है जो उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। इसी डर और गलतियों के डर में ही समस्या की जड़ें छिपी हैं।
संदेह के उपरोक्त सभी रूपों में कुछ समान विशेषताएं हैं। संदिग्ध व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसे अपने आस-पास की वस्तुगत दुनिया में ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है। ऊपर दिए गए तथ्यों के आधार पर, कोई पूरी तरह से तार्किक प्रश्न पूछ सकता है: क्या एक संदिग्ध व्यक्ति किसी समस्या के अस्तित्व से अवगत है? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, संदेह के प्रकट होने के दो मुख्य कारण हैं, जो लिंग के आधार पर और व्यक्ति के समाजीकरण के स्तर के आधार पर विभाजित होते हैं:
- पुरुषों में संदेह- विभिन्न गलतियों के डर के कारण प्रकट होता है जो सामान्य जीवन गतिविधियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसा डर शिक्षा के प्रति गलत दृष्टिकोण से पैदा होता है, जब बच्चे को विभिन्न छोटी-मोटी गलतियों के लिए दंडित किया जाता है। यह डर, वर्षों से, इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति जिम्मेदारी और विशिष्ट कार्यों की पसंद से बचने की कोशिश करता है।
- महिलाओं में संदेह- आदमी को चुनने का अधिकार देना एक अजीब आदत है। इस समस्या की जड़ें भी बचपन से हैं, क्योंकि कई लड़कियाँ, जीवन की विभिन्न कठिनाइयों का सामना करते हुए, वयस्कों से सलाह लेती हैं। समस्याओं के ऐसे "आसान" समाधानों की आदत पड़ने के कारण, लड़कियाँ इस आदत को वयस्कता तक ले जाती हैं। विभिन्न जीवन कठिनाइयों का सामना करते समय ऐसे लोगों के समर्थन की कमी से स्तब्धता हो सकती है।
मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि इस तरह के विभाजन की एक निश्चित परंपरा होती है। व्यवहार में, उपरोक्त दोनों कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में होते हैं।
एक संदिग्ध व्यक्ति आमतौर पर एक बहुत ही विचारोत्तेजक व्यक्ति होता है, जो निरंतर संदेह और भय की भावना से ग्रस्त होता है। क्या संदेह एक विकृति है?
संदेह एक बीमारी है या चरित्र? यह प्रश्नयह है उच्च डिग्रीस्थिति से परिचित लोगों के बीच व्यापकता। बढ़ती चिंता के कारण विभिन्न सीमावर्ती राज्यों की आवश्यकता हो सकती है पेशेवर उपचार. चिंता की भावना अपने आप में कोई विकृति नहीं है, लेकिन लंबे समय तक इसकी उपस्थिति मानसिक विकार का कारण बन सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संदेह की अभिव्यक्ति की ताकत है महत्वपूर्ण. अक्सर यह चरित्र लक्षण एक लक्षण होता है छिपा हुआ विकास गंभीर रोग, जिससे साइकस्थेनिया को अलग किया जाना चाहिए। इसके आधार पर हम कह सकते हैं कि संदेह का भाव है एक गंभीर संकेतसलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
संदेह न केवल बढ़ी हुई चिंता के रूप में, बल्कि स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उन्मत्त चिंता के रूप में भी प्रकट होता है। ऐसी स्थिति में होने पर, एक व्यक्ति जनता की राय पर दर्दनाक प्रतिक्रिया कर सकता है और अपनी क्षमताओं के बारे में लगातार संदेह का अनुभव कर सकता है। अक्सर विचाराधीन घटना को संदेह और उत्पीड़न के उन्माद के साथ जोड़ा जाता है। अधिकांश लोगों के अनुसार, यह घटना महिला प्रतिनिधियों के लिए विशिष्ट है, हालांकि, वास्तव में, इस स्थिति की उपस्थिति का कारण व्यक्ति के चरित्र के साथ घनिष्ठ संबंध है।
विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि अकेले चिंता की भावनाओं को खत्म करना लगभग असंभव है। अपने जीवन को सामान्य बनाने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिक सुधार के एक लंबे कोर्स से गुजरना होगा और यदि आवश्यक हो तो जिम्मेदारी लेना सीखना होगा।
संदेह के कारण
इस दौरान चिंता बढ़ गई वयस्क जीवनअक्सर बचपन से उत्पन्न होता है। कम आत्मसम्मान और अन्य हीन भावनाएँ अक्सर माता-पिता की कठोर परवरिश के माध्यम से अपने बच्चों को सफल व्यक्ति बनाने की जुनूनी इच्छा से जुड़ी होती हैं। यह अपराध की निरंतर भावना है जो असुरक्षा और कमजोर इच्छाशक्ति के कारण के रूप में कार्य करती है।
बच्चों में शर्म, डर और अनिश्चितता जैसे गुण पैदा करना इनमें से एक है सर्वोत्तम तरीकेएक संदिग्ध व्यक्ति को उठाना.
अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिअक स्थिति अकारण होती है, और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है अधिक में शंका का प्रकट होना परिपक्व उम्रअतीत में विभिन्न विफलताओं के कारण हो सकता है। अन्य लोगों के साथ संबंधों में नकारात्मक अनुभव अनिश्चितता और लोगों के ध्यान का डर पैदा करते हैं। हमारे आस-पास की दुनिया की यह धारणा इस तथ्य में योगदान करती है कि संदेह व्यक्ति के चरित्र का हिस्सा बन जाता है। भय और जुनून की भावना अवचेतन में इतनी दृढ़ता से "बैठती" है कि आप केवल मनोचिकित्सक की मदद से ही उनसे छुटकारा पा सकते हैं।
अक्सर, संदिग्ध लोग हाइपोकॉन्ड्रिया जैसे विकार से पीड़ित होते हैं, जिसे किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक उन्मत्त चिंता के रूप में जाना जाता है। यह मानसिक विकार निरंतर "आत्मा-खोज" की खोज के रूप में प्रकट होता है विभिन्न लक्षण, जटिल और कभी-कभी अस्तित्वहीन बीमारियाँ। स्वास्थ्य में थोड़ी सी भी गिरावट मरीज को किसी विशेषज्ञ के पास जाने और पूरी जांच कराने के लिए प्रेरित करती है नैदानिक परीक्षणआपके शरीर का. अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स अपने स्वास्थ्य की देखभाल स्वयं करने की कोशिश करते हैं, जो रोगी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इंटरनेट पर लक्षणों के बारे में पढ़ने के बाद दुर्लभ बीमारियाँ, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स उन्हें स्वयं के लिए जिम्मेदार मानते हैं, जिससे वे स्वयं को उपस्थिति के बारे में आश्वस्त करते हैं गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ.
चिंता पर काबू पाने की जरूरत
संदिग्ध व्यक्ति का क्या मतलब है? विभिन्न विशेषताएंइस स्थिति का अध्ययन मनोविज्ञान द्वारा किया जाता है। बढ़ती चिंता और आंतरिक संघर्षों से छुटकारा पाने के लिए, इन लक्षणों के मूल कारण की खोज करना महत्वपूर्ण है। प्राय: संदेह एक अभिन्न तत्व है नैदानिक तस्वीरजटिल मानसिक विकार. विशेषज्ञों के अनुसार, संदेह की भावना न केवल व्यक्ति के लिए, बल्कि उसके आस-पास के वातावरण के लिए भी एक निश्चित असुविधा का कारण बनती है। इसीलिए अपने स्वयं के परिसरों का विरोध करने की ताकत ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।
जो व्यक्ति अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने से डरता है, उसे समझना चाहिए कि वह एक जटिल मानसिक बीमारी से एक कदम दूर है। भयावह गलतियाँ करने के जुनूनी डर के कारण आंतरिक संघर्षों और आत्म-सम्मान की समस्याओं की उपस्थिति सामान्य जीवन गतिविधियों में बाधा डालती है। "मुझे संदेह है," "मुझे डर है," "मुझे अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है" जैसे शब्द अवचेतन में स्थिर हैं। किसी संदिग्ध व्यक्ति के लिए उसके विशेष चरित्र के कारण उसके आसपास के लोगों से संपर्क करना मुश्किल होता है।
उपरोक्त तथ्यों के आधार पर हम कह सकते हैं कि चिकित्सा यथाशीघ्र शुरू कर देनी चाहिए। हालाँकि, अधिकांश लोग आंतरिक संघर्षों से स्वयं ही निपटना पसंद करते हैं। इनकार चिकित्सा देखभालकेवल स्थिति को जटिल बनाता है, क्योंकि इस मामले में किसी के व्यवहार का निष्पक्ष मूल्यांकन करने का अवसर खो जाता है। इस प्रकार, स्व-उपचार के प्रयासों से चिंता और भय का स्तर बढ़ सकता है।
संदेह के करीबी "रिश्तेदार" कायरता, अनिर्णय, अविश्वास और अन्य स्थितियाँ हैं जो किसी को डर से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देती हैं ऐसा विशेषज्ञ भी कहते हैं लगातार तनावके कारण उच्च स्तरचिंता शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। लगातार संदेह सेरोटोनिन के संश्लेषण में कमी को भड़काता है, एक हार्मोन जो सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। आंतरिक अंगऔर सिस्टम. हार्मोन के स्तर में कमी से उपस्थिति होती है विभिन्न समस्याएँस्वास्थ्य के साथ. इसके अलावा काम की गुणवत्ता भी कम हो गई प्रतिरक्षा तंत्र, संदिग्ध लोग अक्सर विभिन्न अनुभव करते हैं पुराने रोगोंतीव्र अवस्था में. ऐसी समस्याओं से निपटने और अपनी भलाई को सामान्य करने के लिए, आपको सबसे पहले आंतरिक संघर्षों को हल करना चाहिए।
लड़ने के तरीके
इस प्रश्न पर विचार करते समय कि संदेह शब्द का क्या अर्थ है, हमें इस स्थिति से निपटने के तरीकों का उल्लेख करना चाहिए। वहाँ कई हैं प्रभावी तकनीकेंजो बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में मदद करता है।सबसे पहले, आपको अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करना चाहिए व्यक्तिगत विकास. छिपी हुई प्रतिभाओं को ढूंढना जो आपको जीवन में खुद को महसूस करने में मदद करेगी, न केवल पिछली गलतियों को दूर करने में मदद करती है, बल्कि उन्हें भविष्य में प्रकट होने से भी रोकती है। निरंतर आत्म-विकास सर्वोत्तम गुणऔर अर्जित कौशल का उपयोग समाज में अपना स्थान खोजने में मदद करता है।
खराब आत्मसम्मान से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक व्यक्ति के रूप में खुद का सम्मान करना सीखना होगा। अपनी कमियों पर लगातार ध्यान देने से स्थिति और बिगड़ जाती है। अपने कार्यों में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आपको निष्पक्ष रूप से अपने जीवन का विश्लेषण करना चाहिए।एक डायरी रखें जिसमें आप अपने जीवन के विभिन्न सकारात्मक क्षणों का वर्णन करेंगे। उसी डायरी में आपको दिन भर में सामने आने वाले विभिन्न अनुभवों और विचारों को दर्ज करना चाहिए। यह तकनीक आपको विभिन्न समस्याओं और उनके समाधानों की एक सूची बनाने की अनुमति देती है जो आपके भावी जीवन को सरल बनाएगी। समान परिस्थितियों में, एक संदिग्ध व्यक्ति जो एक समान समस्या का सामना कर रहा है, वह स्तब्ध नहीं होगा, बल्कि आत्मविश्वास से कार्य करना शुरू कर देगा, क्योंकि वह पहले से ही विभिन्न प्रश्नों के तरीकों और उत्तरों को जानता है।
कई विशेषज्ञ अपने मरीजों को अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की सलाह देते हैं। आप काम पर जाते समय असामान्य अलमारी वस्तुओं और नए मार्गों का उपयोग करके छोटे-छोटे तरीकों से अपना जीवन बदल सकते हैं। मामूली बदलावरोजमर्रा की जिंदगी में आपको जीवन में अधिक वैश्विक परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाने की अनुमति मिलेगी. घटित होने वाली विभिन्न घटनाओं को सकारात्मक रूप से समझना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। मानव जीवन में आंतरिक मनोदशा का बहुत महत्व है। स्वयं को प्रोत्साहित करना और मुस्कुराते हुए अपने दिमाग को सफलता प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम करना। यदि आप पर जीवन का रास्ताआपको विभिन्न कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, आपको निराश नहीं होना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न बाधाओं का सामना करता है।
संदिग्ध लोगों में आमतौर पर आत्मविश्वास की कमी होती है और वे सोचते हैं कि वे लगातार कुछ न कुछ गलत कर रहे हैं विशेषज्ञ आंतरिक भय से निपटने पर विशेष ध्यान देते हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने स्वयं के परिसरों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए। कई मनोवैज्ञानिक अपने रोगियों को कला चिकित्सा सत्रों की सलाह देते हैं, जो उन्हें संचित समस्याओं को कागज पर "बाहर फेंकने" में मदद करते हैं। अपने स्वयं के डर की कल्पना करने से आपको उनकी महत्वहीनता को देखने और समस्या को खत्म करने में मदद मिलती है।
आंतरिक भय और बढ़ी हुई चिंता से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति में इच्छाशक्ति होनी चाहिए। उपरोक्त युक्तियाँ आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में तभी मदद करेंगी जब रोगी का दृष्टिकोण दृढ़ होगा। अन्यथा, मनोचिकित्सक की सहायता से ही संदेह को समाप्त किया जा सकता है।
कम आत्मसम्मान और रिश्तों में समस्याओं वाले लोगों में संदेह विकसित होता है। जोखिम समूह में किशोर और वृद्ध लोग शामिल हैं। मनोवैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि रोगसूचक तस्वीर को नजरअंदाज करने से जटिलताएं हो सकती हैं मानसिक विकारव्यक्तित्व। इसके अलावा, वे पहले से ही प्रारंभिक चरण में दिखाई देते हैं मनोदैहिक समस्याएंजैसे आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, अवसाद और उदासीनता।
क्या संदेह एक बीमारी है या एक चरित्र लक्षण?
एक संदिग्ध व्यक्ति की पहचान एक अवस्था में होने से होती है बढ़ी हुई चिंता. नकारात्मक भावनाएंउनके जीवन में लगातार मौजूद हैं। ऐसे व्यक्ति के मन में नकारात्मक विचार दूसरों पर हावी रहते हैं। अक्सर, जुनूनी आंतरिक तर्क पूर्ण बेतुकेपन के बिंदु तक पहुंच जाता है। पर प्राथमिक अवस्थासंदेह चरित्र लक्षणों के एक समूह की परिभाषा है, जो अतिशयोक्ति के बिना, किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है।
ऐसी समस्याओं वाले लोग खुद पर भरोसा नहीं रखते हैं, बढ़ी हुई चिंता दिखाते हैं और बहुत जटिल होते हैं।वे लगातार टिप्पणियों से आहत होते हैं और अनुरोध पसंद नहीं करते। वास्तविकता के प्रति नकारात्मक रवैया न केवल उनके लिए, बल्कि उनके प्रियजनों के लिए भी असुविधा का कारण बनता है। इस स्थिति में मनोचिकित्सीय सुधार की आवश्यकता होती है। इसमें सूचीबद्ध लक्षणों को नजरअंदाज करने की बात सामने आई है खतरनाक परिणामअच्छी सेहत के लिए।
अधिकांश मामलों में अभिव्यक्तियों का दीर्घकालिक क्रम एक बीमारी में विकसित हो जाता है। व्यामोह और उत्पीड़न उन्माद का विकास संभव है। इसका परिणाम लगभग हमेशा समस्याएँ ही होता है शारीरिक हालत. सिरदर्द होता है, नींद में खलल पड़ता है और टैचीकार्डिया के दौरे पड़ते हैं। दौरान गंभीर हमलेदबाव तेजी से बढ़ता है। चिड़चिड़ापन और नाराजगी लगातार आंसू का कारण बन जाती है।
समय के साथ, रोगी में विभिन्न कारणों से चिंताजनक विचार उत्पन्न होते हैं। आसन्न आपदा या मृत्यु का जुनूनी भय हो सकता है। लक्षणों में न केवल स्वास्थ्य और अन्य लोगों के साथ संबंधों के बारे में चिंताएं शामिल हैं, बल्कि काम के बारे में भी चिंताएं शामिल हैं। संदेह से ग्रस्त व्यक्ति की समृद्ध कल्पना, अत्यधिक अनुभवों के साथ मिलकर मानस में नकारात्मक परिवर्तन लाती है।
मानसिक गुणों के रूप में संदेह और चिंता
तनावग्रस्त व्यक्ति में, खतरे की स्थिति में या किसी अपरिचित स्थिति में चिंता की स्थिति विकसित हो जाती है। अप्रत्याशित घटनाओं के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई चिंता, चिंता को भड़काती है, स्मृति और ध्यान की एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, नींद में खलल पैदा करती है, और अक्सर तेजी से दिल की धड़कन, चक्कर आना और कंपकंपी का कारण बनती है। सांस लेने और पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। चिंताग्रस्त व्यक्तित्व प्रकार की विशेषता आतंक हमलों, भय के अप्रत्याशित हमलों से होती है।
स्वस्थ लोगों के लिए, पर्याप्त परिस्थितियों में चिंता की अभिव्यक्तियाँ काफी स्वाभाविक हैं। यदि किसी व्यक्ति में सामान्य उत्तेजना के बजाय बिना कारण या बिना कारण के चिंता विकसित हो जाती है, तो इसका मतलब है कि संदेह पैदा हो रहा है। ये दोनों राज्य आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चिंता कोई विकृति नहीं है जिसमें सुधार की आवश्यकता है। लेकिन जब हम बात कर रहे हैं"संदेह" के निदान के बारे में, मुख्य लक्षणों को समाप्त करने के चरण पर आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है।
संदेह, जैसे बढ़ी हुई चिंता, अन्य लोगों के साथ पूर्ण संचार में हस्तक्षेप करें।वे न केवल हर चीज़ को नकारात्मक दृष्टि से देखते हैं, बल्कि वे अक्सर अतीत की भावनाओं के साथ जीते हैं। एक व्यक्ति को अपने आस-पास के सभी लोगों पर संदेह होने लगता है कि वे उसे चोट पहुँचाना चाहते हैं। कोई भी परेशानी और अस्थायी कठिनाइयाँ विकसित होती हैं बड़ी समस्याएँऔर अनिवार्य रूप से दूसरों की गलती के कारण।
उत्तेजक कारक
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि संदेह के सभी कारण बचपन में ही निहित होते हैं। मनोवैज्ञानिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि लगभग 10% लोग इस विकृति से पीड़ित हैं। प्रमुख उत्तेजक कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- 1. कम आत्मसम्मान, जो उकसाता है आंतरिक समस्याएँअधिकतर परिस्थितियों में। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि पैथोलॉजिकल संदेह और व्यक्ति का आत्म-संदेह परस्पर संबंधित गुण हैं।
- 2. पर्याप्त विश्लेषण का अभाव विशिष्ट स्थिति. संदिग्ध व्यक्ति वर्तमान घटनाओं पर चिंता और भय के जुनूनी हमलों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। ये राज्य आसपास की दुनिया की धारणा के निरंतर साथी हैं। छोटी-छोटी बाधाएँ वैश्विक समस्याएँ बन जाती हैं। विशेषज्ञ हर मिनट खुद पर काम करने की सलाह देते हैं।
सभी संदेहों को दूर करने और शांत होने के लिए आपको प्रत्येक घटना का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना सीखना होगा। यदि रंग दृढ़ता से और अभिन्न रूप से रोगी के साथ है, तो मनोवैज्ञानिक एक कोर्स लिखते हैं पुनर्वास चिकित्सा. जोखिम समूह में बच्चे और किशोर शामिल हैं। अक्सर, संदेह उम्र के साथ दूर नहीं होता है; यह उन मामलों पर लागू होता है जब युवाओं की समस्याएं अनसुलझी रहती हैं।
समाज में स्थिति और स्थिति की परवाह किए बिना, इस बीमारी का निदान वयस्कों और बुजुर्ग लोगों दोनों में किया जाता है। तीव्रता किशोरावस्था और बुढ़ापे में ठीक से देखी जाती है, जब लोगों के बीच संबंध प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।
संदेह के परिणाम
अपर्याप्त प्रकृति के निर्णय रोगी की चेतना में अधिक से अधिक दृढ़ता से प्रवेश करने लगते हैं। समय के साथ, खुद पर काम के अभाव में नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना और भी मुश्किल हो जाता है। वे समस्याएं पैदा करते हैं व्यावसायिक गतिविधि, परिवार में, दोस्तों के साथ रिश्तों में। ऐसे लोगों की ओर मुसीबतें, असफलताएँ और कठिनाइयाँ चुंबक की तरह "आकर्षित" होती हैं।
बीमारियों का संदेह अक्सर पूर्ण व्यामोह में बदल जाता है। हर मिनट एक व्यक्ति किसी भी विकृति विज्ञान के लक्षणों की खोज करता है। कुछ हद तक, वह अपने दर्द का आनंद भी लेने लगता है। हर किसी को अपनी समस्याओं के बारे में बताता है, सहानुभूति और समझ चाहता है। पैथोलॉजिकल संदेह अक्सर सुझावशीलता में विकसित हो जाते हैं। रोगी को एक मिनट के लिए भी संदेह नहीं होता कि वह असाध्य रूप से बीमार है। छोटी-छोटी परेशानियों को बड़ी समस्या मानने से संचार में बाधा आती है। मरीज वास्तव में समय पर आकलन और समझ नहीं सकता कि क्या हो रहा है।
निराशावादी मनोदशा, केवल असफलताओं में विश्वास एक सीधा रास्ता है मनोवैज्ञानिक विकारऐसे व्यवहार में जिसे सामान्य लोग बिल्कुल स्वीकार नहीं करते। शोध के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि एक संदिग्ध व्यक्ति अपने डर की नकल नहीं करता है, बल्कि वास्तव में उनका अनुभव करता है। इस प्रक्रिया की तुलना भी की जाती है चिकित्सा शब्दावली"संक्रमण", वायरल महामारी के समान। ऐसी स्थितियों में आत्म-सम्मोहन एक खतरनाक विकृति में बदल जाता है।
वास्तविकता की निरंतर नकारात्मक धारणा के साथ, अपने स्वयं के डर के बोझ के नीचे, रोगी में मनोदैहिक स्थितियाँ विकसित हो जाती हैं:
- सांस की बीमारियों;
- अवसाद और उदासीनता;
- चिड़चिड़ापन;
- लंबे समय तक अवसाद.
विश्वास है नकारात्मक परिणामकिसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए न्यूनतम कदम उठाने की इच्छा की कमी को उकसाता है। रोगी के जीवन की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है, और कई अवांछनीय परिणाम विकसित होते हैं। रोगी आराम नहीं कर पाता, महसूस करता है दिष्ट विद्युत धारा का वोल्टेजजीर्ण हो जाता है. घुसपैठ विचाररोगी की इच्छा को वश में करना, जो अक्सर जल्दबाज़ी में काम करता है।
स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं जो बदल जाती हैं तंत्रिका संबंधी विकार. सकारात्मक भावनाएं और सकारात्मक घटनाओं की धारणा शून्य हो जाती है। केवल निकटतम लोग या जो लोग उतने ही संदिग्ध और संदिग्ध हैं, वे ही पास में रहते हैं। संपर्कों का दायरा दिनोदिन सिमटता जा रहा है. टीम में ऐसे व्यक्ति से परहेज किया जाता है. धीरे-धीरे अलगाव और अकेलापन सबसे अच्छे साथी बन जाते हैं।
समस्या को कैसे ठीक करें?
संदेहास्पद होने से रोकने के लिए व्यक्ति को स्वयं निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:
- समस्या को पहचानें और उसे स्वीकार करें;
- अपने आप को समझाएं कि भविष्य में आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना होगा और इसे नियमित रूप से करना होगा;
- अपनी सफलताओं पर भरोसा करते हुए, अपने आप में केवल सकारात्मक गुणों को देखना सीखें;
- हर दिन अपने आप को केवल सकारात्मक के लिए स्थापित करें, एक मुस्कान एक निरंतर साथी बन जानी चाहिए;
- खुद पर हंसने में सक्षम हों, हास्य और चुटकुले डर और चिंता के सबसे अच्छे दुश्मन हैं;
- अपने डर को दूर भगाना सीखें; मनोवैज्ञानिक उन्हें कॉमिक्स के रूप में चित्रित करने की सलाह देते हैं;
- ऐसे लोगों की पहचान करें जो भरोसेमंद नहीं हैं और उनके प्रति ऐसे रवैये के कारणों को लिखित रूप में इंगित करें;
- अतीत की गलतियों को स्थानांतरित न करें वास्तविक जीवन, हर चीज़ को तर्कसंगत रूप से समझने और एक नए अवसर के लिए खुला रहने की आवश्यकता है;
- अपने गुस्से और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें;
- एक कार्य योजना बनाएं और रोजमर्रा के काम के दौरान भी उस पर कायम रहें;
- अपनी बात सुनें, दूसरों की राय की नहीं; अपनी आत्मनिर्भरता का एहसास करने के लिए, आपको एक शौक ढूंढना होगा और उसमें खुद को 100% प्रकट करना होगा।
आत्म-सम्मान बढ़ाने से संदेह से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि हर व्यक्ति में कई कमियां होती हैं, लेकिन कई फायदे भी होते हैं। आपको बस अपने व्यक्तित्व की नकारात्मक अभिव्यक्तियों से लड़ने की ज़रूरत है, कुछ लोगों को इसमें जीवन भर का समय लग सकता है। अनोखा, लेकिन बहुत प्रभावी तरीकाविकार से निपटने के लिए, एक डायरी रखने की मान्यता है, जिसमें आपको हर चीज़ को सबसे छोटे विवरण में दर्ज करना होगा, बाद में इसका विश्लेषण करना और समय-समय पर इसे दोबारा पढ़ना नहीं भूलना चाहिए।
संदेह को एक व्यक्ति द्वारा पूरी दुनिया और यहाँ तक कि स्वयं के प्रति भी अविश्वास के रूप में जाना जा सकता है। एक संदिग्ध व्यक्ति वह होता है जो हर चीज की दोबारा जांच करता है, पसंद की स्थितियों से बचता है, विफलता की उम्मीद करता है, घटनाओं के कई परिणामों पर विचार करता है, और लगातार डरता और चिंतित रहता है।
"क्या होगा?", "जैसे कुछ हो सकता है," "चलो इसे दूसरी बार करते हैं" (जो नहीं होगा), "क्या आप निश्चित हैं?" और इसी तरह के कई वाक्यांश हर दिन एक संदिग्ध व्यक्ति के भाषण में मौजूद होते हैं। लेकिन क्या संदेह एक स्वतंत्र घटना के रूप में मौजूद है या यह एक जटिल घटना है? मनोवैज्ञानिक समस्याएं? और यदि यह एक अलग समस्या है, तो इसकी प्रकृति क्या है: सामान्य, रोग संबंधी, रोग, चरित्र लक्षण, जन्मजात विशेषता? मेरा सुझाव है कि हम मिलकर इसका समाधान निकालें।
जैसा कि मुझे पता चला, आपको हर मनोवैज्ञानिक शब्दकोश में संदेह की परिभाषा नहीं मिल सकती है, इस तथ्य के बावजूद कि यह शब्द अक्सर विकारों के लक्षण या न्यूरोसिस के एक घटक के रूप में प्रकट होता है। लेकिन मैं अपनी खुद की परिभाषा ढूंढने में कामयाब रहा।
संदेह व्यक्ति की संवेदनशीलता है विभिन्न प्रकारउनके स्वास्थ्य, कल्याण, साथ ही उनके करीबी लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण की स्थिति के बारे में भय, चिंताएं और चिंताएं ”(मनोवैज्ञानिक परामर्श का शब्दकोश, लेखक - एम.वी. लोमोनोसोव के नाम पर पीएसयू के शिक्षक और छात्र)।
परिभाषा सरल नहीं हुई, तुरंत कई समानार्थी शब्द सामने आए:
- हाइपोकॉन्ड्रिया,
- चिंता,
- फोबिया,
- भय,
- अनिश्चितता,
- अविश्वसनीयता
शायद, सहज स्तर पर, पेशेवर मनोविज्ञान से दूर एक व्यक्ति भी यह महसूस करता है कि संदेह कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं के चौराहे पर संतुलन बनाता है। मैं आपको बताऊंगा: इसके अलावा, यह विज्ञान (दर्शन, मनोचिकित्सा, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र, संघर्ष विज्ञान) के चौराहे पर भी है। तो यह पता चला है कि आपको एक साथ कई सूक्ष्म समस्याओं से लड़ने की ज़रूरत है।
मनोरोग में संदेह
संदेह को एक व्यक्तित्व विशेषता, एक जन्मजात चरित्र विशेषता के रूप में समझा जाता है। और इसकी व्याख्या "विभिन्न कारणों के बारे में चिंताजनक चिंता रखने की प्रवृत्ति के रूप में की जाती है, जिसके महत्व को अक्सर कम करके आंका जाता है" (वी. एम. ब्लेइकर, आई. वी. क्रुक)। यानी यह एक ऐसा तत्व है जिससे छुटकारा तो नहीं पाया जा सकता, लेकिन व्यक्ति के जीवन पर इसकी अभिव्यक्ति और प्रभाव को नियंत्रित किया जा सकता है।
एस. ए. सुखानोव के चरित्र वर्गीकरण में, उन्हें एक चिंतित-संदिग्ध प्रकार के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। यहीं से यह अवधारणा आती है। यदि आपका संदेह जन्मजात है, तो मैं एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह देता हूं।
संदेह के कारण
चर्च अनुवाद में "मनिट" का अर्थ है "सोचना।" अर्थात्, एक संदिग्ध व्यक्ति की सारी परेशानियाँ उसी से आती हैं जो वह सोचता है (हर किसी के बारे में और हर चीज़ के बारे में, यहाँ तक कि जो नहीं हो सकता उसके बारे में भी)। ऐसे विचार किससे उत्पन्न हो सकते हैं (नहीं, यह जरूरी नहीं कि यह "मन से शोक" का मामला हो)?
- हीन भावना (स्वयं को स्वीकार न करना)।
- कम आत्म सम्मान।
- संशय.
- न्यूरोसिस, मानसिक विकार।
- अनुभवी आघात, बीमारी (मनोवैज्ञानिक, शारीरिक)।
- जीवन में अनिश्चितता (अर्थ की हानि)।
- पुरानी शिकायतें.
- सुझाव और आत्म-सम्मोहन के प्रति उच्च संवेदनशीलता।
- प्रभावोत्पादकता, या संदिग्ध लोगों की भाषा में, "मैं हर बात को दिल से लेता हूँ।"
- संकट (उम्र, आध्यात्मिक, व्यक्तिगत)।
सभी समस्याएँ बचपन से आती हैं
संदेह नियम का अपवाद नहीं है. माता-पिता की शिक्षा की विनाशकारी शैली बच्चे में व्यक्तित्व के एक तत्व के रूप में संदेह पैदा कर सकती है। माता-पिता के हाथों में ये "हानिकारक उपकरण" क्या हैं?
- अत्यधिक मांगें, जो बाद में स्व-मांगों में बदल सकती हैं।
- पुरस्कार की अपेक्षा दण्ड की प्रधानता |
- बच्चे की असफलताओं और कमियों पर ध्यान देना।
- किसी भी स्थिति में बच्चे को दोषी बनाना ("आपकी वजह से हमारा तलाक हो गया," "आपकी वजह से मैंने स्कूल छोड़ दिया")।
- अपमान, अपमान, लेबल लगाना, निदान करना ("ठीक है, मैंने एक मूर्ख को पाला!")।
आत्मरक्षा के रूप में संदेह
हर कोई गरिमा के साथ इससे बाहर निकलने का प्रबंधन नहीं करता है। तनावपूर्ण स्थितियांया जीवन के झटके और नकारात्मक अनुभवों के साथ जीना सीखें। संदेह के अग्रदूत हैं:
- विश्वासघात;
- धोखे;
- गप करना;
- मृत्यु या प्रस्थान प्रियजन.
ताकि उनका दोबारा इस्तेमाल न किया जा सके और उनके साथ विश्वासघात न किया जा सके, व्यक्ति कुछ भी नहीं बन जाता। इसका कोई मूल्य नहीं है, इसका कोई मतलब या प्रतिनिधित्व नहीं है, जिसका अर्थ है कि इसे किसी भी चीज़ से खतरा नहीं है। सच है, एक सुखी जीवन की तरह.
संदेह खतरनाक क्यों है और आपको इससे लड़ने की आवश्यकता क्यों है?
संदेह व्यक्ति को कोने में धकेल देता है, वंचित कर देता है सामाजिक संपर्क, परिवार, काम। आक्रमण की चपेट में आने वाली पहली चीज़ है, लेकिन इसके बिना जीवन में क्या रह जाता है? कुछ नहीं। संदेह व्यक्ति को बनाता है:
- डरपोक,
- आक्रामक,
- निष्क्रिय,
- चिंताजनक,
- अरुचिकर.
यह आपके हाथ-पैर बांध देता है, जीवन को अस्तित्व में बदल देता है।
- से छुटकारा बुरी आदतें. इसके बारे में लेख में। वैसे, संदेह करना ही आपकी आदत नहीं है? आप उन्हीं अनुशंसाओं के साथ इससे छुटकारा पा सकते हैं।
- अवसरों और अपनी राय से न डरें। स्थिति का आकलन अपने सामान्य ज्ञान से करना सीखें, न कि किसी और की नज़रों या भावनाओं से।
- - आपकी कमजोरी. एक शौक, एक आउटलेट, एक सुरक्षित जगह खोजें जो आपको जीवन शक्ति से भर दे।
- अपने से बाहर निकलो. दिन-प्रतिदिन, कदम-दर-कदम। डर से छुटकारा पाने के लिए सचेत रूप से डर से गुजरना, लोगों के साथ संपर्क स्थापित करना - सक्रिय संचार की आवश्यकता होती है। संशय पर विजय पाने का कोई दूसरा उपाय नहीं है। आपको बस कार्य करने की आवश्यकता है।
में आधुनिक दुनियाहर व्यक्ति के पास समस्याओं का अपना पहाड़ होता है। मुझ पर विश्वास करो अनजाना अनजानीआप कैसे दिखते हैं, क्या करते हैं, कैसे करते हैं, यह देखने का समय ही नहीं है। यह सोचना बंद करें कि हर कोई आपके असफल होने का इंतजार कर रहा है। नहीं, ये लोग अपने-अपने जीवन में व्यस्त हैं।
हम क्षमा करते हैं और भरोसा करते हैं
यदि संदेह का कारण बचपन में या वयस्कता में विश्वासघात है, तो आपके पास केवल एक ही रास्ता है - क्षमा करना। क्षमा करें और भरोसा करना सीखें।
- अब आप बच्चे नहीं हैं और हर चीज़ को अलग नज़रों से देख सकते हैं। आपके माता-पिता ने जो आप पर थोपा उसके लिए क्या आप दोषी थे? क्या आप किसी की मौत के लिए दोषी थे? क्या यह आपकी गलती है कि आपके दोस्त और प्यार ने आपको छोड़ दिया? नहीं।
- लेकिन आप अपनी विफलता की जिम्मेदारी इन कारकों पर डालने के दोषी हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आप अपना जीवन स्वयं बनाते हैं। पिछले पैराग्राफ में इसके बारे में अधिक जानकारी।
जब भरोसे की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें या भोला न बनें। किसी पर आपका कुछ भी बकाया नहीं है. आप स्वयं ही सब कुछ हासिल कर लेंगे।
प्रत्येक स्थिति का लिखित विश्लेषण लोगों के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करेगा। मेरा विश्वास करें, जब आप सामग्री को लिखित रूप में संरचित करते हैं, तो आपके विचार बिल्कुल अलग तरीके से विकसित होते हैं। वर्णन करना:
- प्रश्न का सार;
- आपकी भावनाएँ;
- स्थिति के बारे में आपका दृष्टिकोण;
- प्रतिद्वंद्वी के वास्तविक शब्द और कार्य।
इस बारे में सोचें कि क्या आपने स्थिति को सही ढंग से समझा था, क्या यह व्यर्थ था कि आप नाराज और क्रोधित थे। हो सकता है कि उस व्यक्ति की अपनी समस्याएं हों और वह उसी क्षण मदद नहीं कर सका, लेकिन कल ऐसा करने में उसे खुशी होगी?
चलो बात करते हैं
किसी भी मामले में समर्थन महत्वपूर्ण है. अकेलेपन और संदेह के दुष्चक्र को तोड़ें - संवाद करना शुरू करें। उन लोगों से संपर्क करें जो आपके विकास में योगदान दे सकते हैं और आपको कुछ उपयोगी सिखा सकते हैं।
भय और चिंताओं को मारना
अपने डर की कल्पना करें, या इससे भी बेहतर, उससे (उनकी) कॉमिक्स बनाएं। भय और स्वयं को शत्रु और शूरवीर के रूप में चित्रित करें। या केवल डर को चित्रित करें और उसमें कुछ कॉमेडी जोड़ें (एक अजीब टोपी और आपके हाथों में एक हास्यास्पद उपकरण)।
एक चिंता डायरी रखें. हर दिन, वह सब कुछ लिखें जिससे आपको उस दिन डर लगा। इससे आपको समस्या के पैमाने को देखने में मदद मिलेगी, और दूसरी बात, यह आपको यह मूल्यांकन करने की अनुमति देगा कि आपने जो कल्पना की थी वह वास्तव में कितनी सच हुई। प्रत्येक सप्ताह के अंत में अपनी चिंताओं और भय की सूची देखें। अगर लिखा हुआ कुछ भी सच न हो तो मुझे आश्चर्य नहीं होगा। इस तरह एक डायरी तब तक रखें जब तक आपको भविष्य के बारे में चिंता करने की व्यर्थता का एहसास न हो जाए।
समय-समय पर चिंता महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन आपको इसे अपने जीवन पर हावी नहीं होने देना चाहिए। लेख में चिंता और उससे निपटने के तरीकों के बारे में और पढ़ें। लेख में डर और उनसे छुटकारा पाने के बारे में बताया गया है।
जीवन में उद्देश्य और अर्थ ढूँढना
क्या आप अंदर हैं निरंतर गति. जीवन में उद्देश्य और अर्थ खोजें। उन्हें इतना मजबूत होना चाहिए कि आपके पास काल्पनिक कठिनाइयों पर ध्यान देने का समय या इच्छा न हो। लेख में इसके बारे में और पढ़ें।
हमें खुद पर विश्वास है
गलतियाँ करने से मत डरो. नकारात्मक अनुभव भी अनुभव है. वह हमें ज्ञान देता है. आप लेख में अपनी ताकत में विश्वास बहाल करने के तरीकों के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। महिलाओं के लिए अपील के बावजूद, इसमें पुरुषों के लिए भी जानकारी शामिल है।
किसी भी स्थिति को तर्कसंगत बनाने का प्रयास करें। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि भय और अनिश्चितता बाहर से पैदा होते हैं और परिस्थितियों के साथ पूरी तरह से असंगत हैं। आत्म-नियमन की मदद से खुद को शांत करें और समझदारी से स्थिति के कारण, सार को तौलें। विचार करें कि क्या वास्तविक खतरे हैं।
अत्यधिक भावुकता से मुक्ति
अत्यधिक सहानुभूति का कम आत्मसम्मान, असुरक्षा और अपराध बोध से गहरा संबंध है। पूरे देश सहित सभी के लिए जीवन जीते हुए, आप अनिश्चितता की भरपाई करने, महत्व प्राप्त करने, भागीदारी हासिल करने और संशोधन करने का प्रयास करते हैं। आपको स्वयं इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन पीड़ित और पीड़ित की भूमिका उन लोगों द्वारा निभाई जाती है जिन्हें प्यार, ध्यान और स्वीकृति की आवश्यकता होती है। समस्या को हल करने के लिए आपको खुद को स्वीकार करना होगा और अकेलेपन से छुटकारा पाना होगा। फिर दर्दनाक भावनाओं से छुटकारा अपने आप मिल जाएगा।
- यह समझें कि ऐसे कारक हैं जिन्हें आप चाहकर भी प्रभावित नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप बारिश नहीं रोक सकते. लेकिन क्या वाकई इस बारे में चिंता करना ज़रूरी है? आपको आरामदायक जूते पहनने होंगे, छाता लेना होगा और चोटियों को जीतने के लिए जाना होगा।
- टीवी देखना बंद करें, विशेषकर समाचार। क्या आपने देखा है कि इसमें बहुत अधिक नकारात्मकता दिखाई गई है? किस लिए? जनसंख्या को नियंत्रण में रखने के लिए. यह राज्य, अर्थव्यवस्था और उपभोक्तावाद के लिए फायदेमंद है। अपने दिमाग को मुक्त करें, जो आप जानना चाहते हैं उसे चुनें (इंटरनेट से समाचार)।
- अपनी खुद की दुनिया बनाएं और उसकी रक्षा करें, अपने और अपने आस-पास के वातावरण पर ध्यान केंद्रित करें।
हम खुद से प्यार करते हैं और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं
अपने बारे में नकारात्मक बातें करना बंद करें, यहाँ तक कि मजाक के रूप में भी। लेकिन अपने डर पर हंसना सीखें।
- अपने लाभ के लिए अपनी सुझावशीलता का उपयोग करना शुरू करें। आप शायद "जबरन मुस्कुराने" की तरकीब जानते होंगे। इस मास्क को प्रतिदिन सचेत रूप से लगाएं (अधिमानतः दर्पण के सामने)।
- - मदद करने का दूसरा तरीका. जैसा वे कहते हैं वैसा ही व्यवहार करना मानव स्वभाव है। आप अपने बारे में जितना बुरा कहते हैं, उतना ही अधिक आप एक हारे हुए व्यक्ति की छवि में फिट होते हैं। इसके विपरीत, "मैं मजबूत हूं", "मैं इसे संभाल सकता हूं" कहने का प्रयास करें। शीट पर अपनी ताकत दर्ज करें। और यह मत कहो कि उनका अस्तित्व नहीं है। अभी 10 लिखें सकारात्मक गुण(पेशेवर, व्यावसायिक, व्यक्तिगत - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। यदि आप इसे स्वयं तैयार नहीं कर सकते हैं, तो अपने दोस्तों से पूछें (वैसे, संपर्क और विश्वास स्थापित करने में यह आपकी पहली चुनौती है)। यदि आप हमेशा संदिग्ध नहीं रहे हैं, तो अपने पूर्व स्व और अपने पिछले जीवन की सफलताओं को लिखें। अब लिस्ट को ध्यान से देखिए. हाँ, यह आप ही हैं। और आपने इस योग्य व्यक्ति को संदेह के जाल में क्यों डाला, जो अलगाव के समान है? आप ख़ुद को ख़ुश रहने से क्यों रोकते हैं? आप अपने आप को सज़ा क्यों दे रहे हैं?
हेरफेर का विरोध करना सीखना
संदिग्ध लोगों की स्पष्ट समस्या सुझावशीलता है। उन्हें पहचानना और उनका विरोध करना सीखें। यह कौशल व्यक्तिगत विकास में एक नया चरण है। इस कला में महारत हासिल करने के बाद, आप स्वयं देखेंगे कि आपके चारों ओर कितनी संदिग्ध जानकारी घूम रही है। और तब आपको आश्चर्य होगा कि आप इस कचरे को कैसे नोटिस नहीं कर सके और स्वेच्छा से इसे स्वीकार कर लिया। विज्ञापन हेरफेर को पहचानने और उसका विरोध करने में आपके कौशल को निखारने का एक मंच है।
इस प्रकार, संदेह की समस्या को पहचानना और इसके विशिष्ट घटकों और कारणों को निर्धारित करना आवश्यक है। तय करें कि आपको वास्तव में किस चीज़ से छुटकारा पाना है:
- डाह करना;
- भय;
- चिंता;
- भावनाएँ;
- अत्यधिक भोलापन;
- बुरी आदतें वगैरह.
संदेह से छुटकारा पाने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग
परिवर्तित चेतना के क्षण में सोने से पहले इस आत्म-सम्मोहन प्रशिक्षण को आयोजित करना बेहतर है। एक आरामदायक स्थिति लें, 10 बार सांस लें और छोड़ें, अपनी आंखें बंद करें, निम्नलिखित पाठ कहें (प्रत्येक शब्द के बारे में सोचें, इसे जीएं, कल्पना करें, महसूस करें)।
“मुझे एक स्पष्ट दिमाग रखना पसंद है जो समाधानों पर ध्यान केंद्रित कर सके। मैं इस स्थिति को वैसे ही स्वीकार करता हूँ जैसे यह है। चुनौतियाँ अवसर के द्वार खोलती हैं। मैं अपने जीवन के अनुभवों का शक्तिशाली निर्माता हूं। मैं शांत, तनावमुक्त, प्रेमपूर्ण महसूस करता हूं। मैं सकारात्मक, सशक्त विचार चुन सकता हूं। मैं अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकता हूँ। मैं किसी भी चीज़ पर विजय पा सकता हूँ. मैं सब कुछ संभाल सकता हूं. अनुभूति कल्याणप्रत्येक के साथ तीव्र होता जाता है गहरी साँस लेना. हर दिन मैं और अधिक शांतिपूर्ण होता जाता हूँ। कोई भी विफलता अस्थायी और सापेक्ष होती है, किसी भी कठिनाई का समाधान किया जा सकता है। मैं शांत और खुश रहने का इरादा रखता हूं। जब मैं शांत होता हूं तो समाधान मेरे पास आते हैं। अब मुझे शांति महसूस हो रही है. मुझे तनावमुक्त रहना और अच्छा महसूस करना पसंद है। मैं वह चुन सकता हूं जिसके बारे में मैं सोचना चाहता हूं। मैं वह सब कुछ करता हूं जो मुझ पर निर्भर करता है। मैं अपने विचारों और अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हूं। मेरी चुनौतियाँ मुझे आगे बढ़ने में मदद करती हैं। आज मेरी संभावनाएँ असीमित हैं। मैं मजबूत हूं, मैं साधन संपन्न हूं, मैं सफल हूं और मैं चतुर हूं। हर क्षण मुझे एक विकल्प देता है। मैं चयन करता हूं सकारात्मक सोचऔर सक्रिय क्रियाएं. मेरे पास बहुत सारे कौशल, योग्यताएं और अवसर हैं” (लेखक अज्ञात)।
आप इस एकालाप को छोटा कर सकते हैं या इसे बदलकर अपना स्वयं का एकालाप बना सकते हैं। लेकिन इसे रोजाना दोहराना और आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करना महत्वपूर्ण है। इस मामले में आपकी सुझावशीलता से ही लाभ होगा।
यदि आप नहीं, बल्कि आपका मित्र संदिग्ध है: कैसे मदद करें?
व्यक्ति की इच्छा के बिना उसकी सहायता करना आसान नहीं होगा। लेकिन कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं:
- विश्वास अर्जित करें. ऐसा करने के लिए, आपको हमेशा कॉल का जवाब देना होगा, किसी संदिग्ध व्यक्ति के व्यवहार का जवाब देना होगा, उसकी स्थिति को मौखिक रूप से बताना होगा ("मुझे लगता है कि यह स्थिति आपको निराश कर रही है"), समय पर बैठकों में आना होगा, इत्यादि।
- व्यक्तिगत उदाहरण से दिखाएँ कि किसी भी समस्या को हल किया जा सकता है और गंभीर नहीं। आप हमेशा स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आपको देरी हो रही है, तो उस व्यक्ति को कॉल करें और चेतावनी दें और माफी मांगें।
- अपने मित्र की शंका के प्रति कृपालुतापूर्वक और हास्य के साथ व्यवहार करें। गुस्से में उसे पागल, अलार्मिस्ट, या "वैगटेल" न कहें। "अद्वितीय", "असुरक्षित", "कामुक", "जिम्मेदार" जैसे शब्द अधिक उपयुक्त हैं। सहनशील बनें, उसे ध्यान और समझ की जरूरत है।
- आप स्वयं चिंतित न हों.
- अपनी चिंताओं को व्यक्त न करें. वे सभी के पास हैं, लेकिन संदिग्ध व्यक्ति उन्हें तेजी से समझेगा।
- आश्चर्य से बचें. याद रखें कि यह भय और नया भय पैदा कर सकता है, और एक संदिग्ध मित्र को आपसे दूर कर सकता है।
- बुरी खबरों पर चर्चा न करें, सकारात्मक घटनाओं (दुनिया, देश, शहर, अपने पर्यावरण) पर ध्यान केंद्रित करें।
- सुविधाजनक समय पर, किसी विशेषज्ञ से मिलने की पेशकश करें और कहें कि आपको सब कुछ व्यवस्थित करने और आपका साथ देने में खुशी होगी।
उपसंहार
हर समस्या के सिक्के के दो पहलू होते हैं। मैं संदेह के विपरीत पक्ष के बारे में आपको बताना अपना कर्तव्य समझता हूं।
- यदि आप भावनाओं, विशेषकर सहानुभूति से छुटकारा पाने में बह जाते हैं, तो आप पूरी तरह से भावनाहीन मशीन बन सकते हैं। और इसका व्यक्ति के जीवन पर संदेह के समान ही विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
- अस्वस्थ निराशावाद के विपरीत, संदेह की विशेषता, अस्वस्थ आशावाद है, जो गैरजिम्मेदारी की सीमा पर है और वास्तविक खतरों की अनदेखी करता है।
संदेह की प्रकृति जो भी हो (पोस्ट-ट्रॉमेटिक सिंड्रोम, गंभीर बीमारी, चिंता, भय आदि), उससे लड़ना संभव और आवश्यक है। लेकिन यह समझदारी से करना जरूरी है और अन्य चरम सीमाओं पर नहीं जाना चाहिए।
लेख संदेह से मुक्ति के लिए एक योजना प्रस्तुत करता है, आपका काम इसे लागू करना है। उप-कार्यों को धीरे-धीरे हल करके, संदेह के व्यक्तिगत घटकों (निराशावाद, अविश्वास, आक्रोश, अनिश्चितता, आदि) से छुटकारा पाकर, आप प्राप्त करेंगे मुख्य लक्ष्य- कष्टकारी समस्या से छुटकारा मिलेगा।
03/07/2017 08:03 बजे
हैलो प्यारे दोस्तों!
क्या आप दुनिया से दुःख और आप पर आक्रमण करने के कारणों की आशा करते हैं? क्या आप अपने परिवेश को हानिकारक और अविश्वसनीय व्यक्ति मानते हैं? क्या आप लोगों पर भरोसा करने में असमर्थ हैं, लेकिन अपनी ताकत पर भरोसा करना पसंद करते हैं? यदि आप दो से अधिक प्रश्नों का सकारात्मक उत्तर देते हैं, तो बधाई! आप एक संदिग्ध व्यक्ति हैं!
वास्तव में, संदेह हमेशा उन लोगों में अंतर्निहित रहा है जो भावनाओं, स्थितियों और मौजूदा या गैर-मौजूद समस्याओं के बारे में चिंता करना पसंद करते हैं। वे सकारात्मकता और आशावाद को लेकर हमेशा बेहद संशय में रहते हैं।
वे पहले से ही पकड़ की उम्मीद करना पसंद करते हैं, वस्तुतः आसन्न आपदाओं या भाग्य के खतरनाक मोड़ का अनुमान लगाना पसंद करते हैं। लेकिन शायद यही कारण है कि वे एक व्यक्ति की ओर आकर्षित होते हैं, क्योंकि वह इतनी बहादुरी से परेशानियों को मूर्त रूप देने की कोशिश कर रहा है?
संदेह से कैसे छुटकारा पाएं? इस विषय पर अपने निर्णयों और विचारों का एक अंश देने से पहले, मैं यह समझने के लिए प्रश्न की गहराई में जाना चाहूँगा कि वास्तव में संदेह कहाँ से उत्पन्न होता है?
वह हमेशा एक वफादार साथी रही है , जो चरम घटनाओं के दौरान व्यक्ति की स्पष्ट घबराहट में व्यक्त होता है। इसकी तुलना अक्सर बिना किसी कारण के अत्यधिक संदेह से की जाती है। उन्हें कायरता, अविश्वास, जटिलताएं और सामान्य कायरता के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
मूल
हाइपोकॉन्ड्रिअक दौरे को गुणों के रूप में वर्गीकृत किया गया है मानसिक स्वास्थ्य, लेकिन यह मत भूलो कि यह या तो एक अस्थायी स्थिति या किसी व्यक्ति का वास्तविक चरित्र लक्षण हो सकता है, और ये पूरी तरह से अलग अभिव्यक्तियाँ हैं!
लेकिन बच्चे इस तरह पैदा नहीं होते हैं, हालाँकि दुनिया के प्रति घबराहटपूर्ण रवैया विकसित करने का रास्ता बचपन में ही खोजा जाना चाहिए। इस स्थिति के विकास के मुख्य उत्प्रेरक शिक्षक और निश्चित रूप से, प्यारे माता-पिता हैं।
लेकिन अपना आक्रोश व्यक्त करने के लिए फ़ोन उठाने में जल्दबाजी न करें! सच तो यह है कि वयस्कों के मुँह से निकलने वाली सभी नकारात्मक टिप्पणियाँ या दृष्टिकोण बच्चों के लिए स्वयं को हीन समझने के एक कारण से अधिक कुछ नहीं हैं।
अपने बच्चे में संदेह के निर्माण में माता-पिता की भूमिका प्राथमिक होती है। लेकिन शिक्षक, निश्चित रूप से, यदि वे सच्चे निरंकुश और अत्याचारी नहीं हैं, तो विकास पर प्रभाव, या उनकी खूबियों और नकारात्मक विशेषताओं के प्रति विकृत दृष्टिकोण के मामले में दूसरे स्थान पर हैं।
अपराध बोध और संदेह
परिवार में निषेध ("तेज़ संगीत बजाने के बारे में भी मत सोचो"), लेबलिंग ("वह बेवकूफ है!") और, सबसे बुरी बात, आरोप ("तुम्हारी हरकतों के कारण मुझे सिरदर्द हो गया"), बच्चों में विकसित होते हैं अपराधबोध के तथ्य के बिना मजबूत अपराधबोध परिसर, जो भविष्य में आपको आसानी से और आत्मविश्वास से जीने से रोकता है।
इस विश्वास के कारण कि सभी मौजूदा प्रलय आपकी गलती के कारण हो रहे हैं, एक व्यक्ति उत्साहपूर्वक व्यवहार करना शुरू कर देता है और एक अतार्किक श्रृंखला की खोज के लिए आत्म-निरीक्षण में लग जाता है।
परिणामस्वरूप, हर चीज़ में संदेह दिखाई देता है: सुने गए शब्दों में, मुद्राओं में, इशारों में, चेहरे के भावों में और समग्र रूप से स्थिति में। गहन प्रयासों से लोग खुद को इतना ऊपर उठा सकते हैं कि न केवल उनका मानस, बल्कि उनकी शारीरिक स्थिति भी इससे प्रभावित होती है।
अभिव्यक्ति के क्षेत्र
अलावा आतंक के हमलेपर्यावरण के कारण व्यक्ति मानसिक रूप से चिंतित होने लगते हैंस्वास्थ्य के बारे में, जो व्यवस्थित तंत्रिका उछाल के कारण वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।
संदिग्ध लोगों को हर जगह नकारात्मक संकेत दिखाई देते हैं, और इससे उन्हें और भी अधिक महसूस होता हैडर , जो किसी के अपने विचार की शक्ति से नियंत्रित नहीं होता है, क्योंकि शुरू में स्थिति के प्रति इसका दृष्टिकोण "परोक्ष" होता है।
हर चीज़ को लेकर भावनाएँ उत्पन्न होती हैं! अक्सर यह कैरियर निर्माण और रिश्तों के पहले से ही अर्जित मुद्दों से संबंधित होता है। जिन लोगों के चरित्र में यह गुण होता है वे बहुत ही मार्मिक और नकारात्मक प्रवृत्ति के होते हैं। यह उन्हें न केवल अपने लिए, बल्कि अपने प्रियजनों, रिश्तेदारों और यहां तक कि दोस्तों के लिए भी जीने से रोकता है।
उन्हें यकीन है कि लोग उन्हें चोट पहुँचाने या अपमानित करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए अतीत को अलविदा कहना और आगे बढ़ना कठिन होता है वर्तमान में. संदेह या हाइपोकॉन्ड्रिया, जैसा कि इसे आमतौर पर वैज्ञानिक शब्दावली में कहा जाता है, लगातार दर्दनाक अवसादग्रस्त स्थिति के कारण, एक व्यक्ति को खुश रहने और रूढ़िवादिता से बिल्कुल मुक्त होने से रोकता है।
यह आत्म-सम्मान को भी मारता है, व्यक्ति को एक आक्रामक व्यक्ति में बदल देता है जो "एक कोने में पीछे हटने" की भावना से बचने के लिए पहले हमला करने का प्रयास करता है।
लेकिन अगर आपको विवरण में परिचित नोट्स मिलें तो निराश न हों। आज मैंने कुछ प्रभावशाली चीजें तैयार कींसलाह , जो आपके उत्साह को कम करने और दुनिया के प्रति आपके दृष्टिकोण का गुणात्मक विश्लेषण करने में मदद करेगा।
मुक्ति की प्रक्रिया
1. जागरूकता
यदि मामला पूरी तरह से उपेक्षित है और आप व्यवस्थित रूप से भयभीत और चिंतित हैं कि क्या हो रहा है, तो सबसे पहले आपको इस चिंता के तथ्य को समझना और स्वीकार करना होगा।
अपने आप से कहें: "हाँ, मैं एक संदिग्ध व्यक्ति हूँ!" और समझें कि वास्तव में यह आपको अंतरिक्ष में स्वयं को साकार करने से कैसे रोकता है? सभी फायदे और नुकसान लिखें और खुद पर काम करने का निर्णय लें।
2. विश्राम और ध्यान
तार्किक तर्कों के निर्माण में हस्तक्षेप करने की आवश्यकता को स्पष्ट रूप से स्वीकार करने के बाद, सही तकनीक का सहारा लें। तंत्रिका तंत्र में तनाव के चरम स्तर को कम करने के लिए ऐसा किया जाना चाहिए।
आख़िरकार, मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि संदेह गंभीर अति परिश्रम का परिणाम है। इसके लिए सबसे उपयुक्त है जल प्रक्रियाएं, या ध्यान, क्योंकि वे खुले तौर पर "आपके दिमाग में" देखने का एक शानदार अवसर प्रदान करते हैं।
3. समय पर रुकें
अपने लिए एक ऐसी प्रणाली विकसित करें जिसमें आप समय रहते अत्यधिक सोचने के मानसिक प्रवाह को रोक सकें। यदि आप चिंतित और चिंतित महसूस करते हैं महत्वपूर्ण घटना, सही तकनीकों का उपयोग करें, गहरी सांस लेनाऔर परिस्थितियों के सकारात्मक समूह की संभावना की गणना करें।
अपने आप को गिनें "1 - सब कुछ ठीक हो जाएगा!", "2 - शाम बहुत अच्छी होगी!", "3 - मैं इसे संभाल सकता हूँ" और इसी तरह दस बजे तक। प्रत्येक वाक्यांश के बाद गहरी सांस लें।
4. सम्मान और प्रशंसा!
खाली नर्वस गतिविधियों को अधिक आनंददायक गतिविधियों से बदलें, जैसे उपलब्धियों को चिह्नित करना और सकारात्मक भावनाएँ. अपनी व्यक्तिगत शक्तियों पर जोर दें, जीत और शांति के लिए खुद की प्रशंसा करें।
काम पर या लोगों के समूह में अपने बारे में नकारात्मक बातें न करें (यहां तक कि मजाक के रूप में भी), अधिक बार मुस्कुराएं, दिन में कम से कम 20 बार, खुलकर और ईमानदारी से। और सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए एक शौक खोजें, क्योंकि काम मज़ेदार है और हमेशा आपको बुरे विचारों से विचलित करता है।
इसके अलावा, अपने आस-पास के लोगों की तारीफ करें, हर किसी में कुछ अच्छा देखने की कोशिश करें। और आप देखेंगे कि जल्द ही वे आपको उसी सिक्के में भुगतान करेंगे!
5. डर की कल्पना करें
इसे सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर लटकाएं और देखें कि आपको इसकी कैसे आदत हो जाती है। इस तरह, आपके अनुभवों की ताकत आपकी पकड़ को कम कर देगी, और जब आप उन पर काम करना शुरू करने का निर्णय लेंगे तो संदेह पूरी तरह से गायब हो जाएगा।
आप रचनात्मकता का भी सहारा ले सकते हैं और वस्तुतः अपने अनुभवों को चित्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कॉमिक बुक या फिल्म के प्रारूप में।
इतना ही!
अपडेट की सदस्यता लें, और टिप्पणियों में हमें बताएं कि क्या आपको संदेह है? और यदि हां, तो आप इससे कैसे निपटते हैं?
ब्लॉग पर मिलते हैं, अलविदा!
संदेह उन अप्रिय गुणों में से एक है जो अपने मालिकों के जीवन को खराब कर देता है और काले धब्बे की तरह, इसे दूर करना मुश्किल होता है।
गर्व और आक्रोश की तरह, संदेह भी मानवीय चरित्र और राष्ट्रीय मानसिकता में कसकर बुना गया है। यह विशेष रूप से महिलाओं की विशेषता है, लेकिन कई पुरुषों के लिए यह अलग बात नहीं है। संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?
संदेह करना मन का एक प्रकार का दुख है जब कोई व्यक्ति वास्तव में बहुत ज्यादा सोचता है और उसके सभी विचार बेहद नकारात्मक और निराशावादी होते हैं। उसे यकीन है कि अगर कुछ अप्रिय हुआ तो वह उसके साथ जरूर होगा। वह हर चीज में खतरा देखता है, प्रियजनों पर भरोसा नहीं करता, दोस्तों पर संदेह करता है और बेहद डरपोक होता है।
वह हार से पहले ही आश्वस्त रहता है और सफलता की आशा नहीं रखता। और यदि कोई उल्कापिंड पृथ्वी पर गिरता है, तो वह ठीक उसी बिंदु पर गिरेगा जहां हमारी संदिग्ध वस्तु खड़ी है।
संशय से ग्रसित व्यक्ति हर बात में अपने अनुमान की पुष्टि ढूंढ लेता है। यदि वह अचानक बीमार पड़ जाता है या परीक्षा में प्रथम बुलाया जाता है, तो वह निश्चित रूप से टिप्पणी करेगा: “मैंने तुमसे कहा था कि हर कोई मेरे खिलाफ था! यह शिक्षक मुझसे नफरत करता है, और सभी वायरस मुझसे चिपके रहते हैं, क्योंकि मैं बहुत बदकिस्मत हूं!
यह "मिस्टर एक्सपीरियंस" न केवल हर चीज़ से डरता है, उसे यकीन है कि सब कुछ पहले से ही हो रहा है। सहकर्मी उसे अजीब नजरों से देखते थे, और तमारा इवानोव्ना ने उसके साथ कॉफी नहीं पी थी...
इसका मतलब है कि वे साजिश रच रहे हैं और उसे अधिकारियों के सामने खड़ा करने जा रहे हैं! उसके शरीर पर तीन दाने थे... शायद वह बीमार है लाइलाज रोग, जिसकी चर्चा “न्यूज़” में की गई थी। 
ऐसा व्यक्ति कभी भी खुशी महसूस नहीं करता है और खुद ही अपने आप को इससे वंचित कर लेता है। और "उन्नत मामलों" में, व्यामोह और उत्पीड़न उन्माद भी विकसित हो सकता है।
एक सिद्धांत है कि हम अपने शब्दों और विचारों से वास्तविकता को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। ब्रह्मांड को संकेत भेजकर, हम अपनी इच्छाओं और अपेक्षाओं को प्रसारित करते हैं और वास्तव में वास्तविकता को हमारे अनुरूप बदलते हैं।
अत्यंत सूक्ष्म पदार्थ है हमारा ब्रह्माण्ड।
हर चीज़ में नकारात्मकता देखकर ("वह निश्चित रूप से मुझे छोड़ देगा, क्योंकि वह लाभ के लिए मेरे साथ रहता है"), हम उसे अपनी ओर आकर्षित करते हैं। इसलिए, आपको संदेह से छुटकारा पाने की जरूरत है, और जल्दी से!
आइए गहराई से जानें और संदेह की उत्पत्ति को समझें। कम आत्मसम्मान, जटिलताएं, अपनी ताकत और खुशी के अपने अधिकार में आत्मविश्वास की कमी, लोगों का अविश्वास - यह सब एक व्यक्ति में संदेह को जन्म देता है।
अक्सर, ये ऐसे प्रश्न होते हैं जो बचपन में अनसुलझे होते हैं, माता-पिता के प्रति नाराजगी और युवा जटिलताएं इसकी ओर ले जाती हैं। इसके अलावा, इस भावना की मातृभूमि किसी प्रियजन का विश्वासघात हो सकती है, जो दुनिया की हर चीज में विश्वास को कमजोर करती है।
1. संदेह से छुटकारा पाने के लिए हमेशा स्थिति का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें। निष्पक्ष रहें और विवादास्पद क्षणों में खुद से सवाल पूछें: "क्या वे वास्तव में मुझे अपमानित करना चाहते हैं, या मैंने यह सब रचा है?"
ऐसा ही एक मामला याद रखें जब आप नाराज थे, लेकिन पता चला कि यह व्यर्थ था। अपने अतीत और वर्तमान का अधिक बार विश्लेषण करें, केवल तर्कसंगत दृष्टिकोण ही मदद कर सकता है।
2. दूसरा प्रश्न जो आप स्वयं से पूछते हैं वह है: " क्या इस बारे में चिंता करना इतना महत्वपूर्ण है?" यहां तक कि अगर आपको संदेह है कि उच्च गणित शिक्षक आपको पसंद नहीं करता है और जानबूझकर आपके ग्रेड कम कर देता है (शायद यह सच है, या यह सिर्फ एक कल्पना है), तो सोचें कि यह सब अस्थायी है।
छह महीने में आप दोबारा नहीं मिलेंगे, और लोगों को हर किसी से प्यार नहीं करना पड़ेगा। आप कभी नहीं जानते कि कोई आपके बारे में क्या सोचता है। अपने आप से कहें: “चाहे दूसरे कुछ भी सोचें, आप खुद को अच्छा बनने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। लेकिन मैं अभी भी इस विषय को पूरी तरह से जानता हूं, मैं एक अच्छा छात्र और दयालु व्यक्ति हूं।
3. जब आप खुद को किसी अप्रिय स्थिति में पाएं तो खुद को उसमें सकारात्मक पहलू खोजने के लिए मजबूर करें। परीक्षा में सबसे पहले बुलाया गया? महान! बल्कि, आप इससे थक जाएंगे और कोने के आसपास एक कैफे में अपनी पसंदीदा कॉफी पीने जाएंगे।
क्या मिस्र की व्यापारिक यात्रा पर आपको नहीं, बल्कि चापलूस वास्या को भेजा गया था? अद्भुत! अब वहाँ बहुत गर्मी है और, सामान्य तौर पर, राजनीतिक स्थिति तनावपूर्ण है - यह बेचारी वास्या के बारे में चिंता करने का समय है। 
क्या आपकी कार ख़राब हो गयी है? उत्तम! जबकि इसकी मरम्मत की जा रही है, आप अंततः काम पर चलने में सक्षम होंगे - हवा ताज़ा होगी, वसंत यार्ड में है, और आप आकार में आ जाएंगे!
4. ऐसा होता है कि एक टीम में पूरी तरह से अलग, "संघर्ष" चरित्र प्रकार वाले लोग एक-दूसरे का सामना करते हैं। वे सभी शब्दों की अपने तरीके से व्याख्या करते हैं, वार्ताकार को अपमानित करते हैं और उस पर अपराध करते हैं।
अपने आप को ऐसी स्थिति में पाएं संदिग्ध व्यक्तिदर्दनाक: वह खुद ही एक साधारण गलतफहमी और अलग मानसिकता को अपने खिलाफ कर लेगा, इसके पीछे और भी बहुत कुछ देखेगा। और यदि आप संदेह का सामना नहीं कर सकते, तो टीम को बदल देना ही बेहतर है। किसी से अप्रिय संबंधआप मना कर सकते हैं!
5. यह उपयोगी होगा एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श, जो आपको इस भावना के कारणों को पहचानने में मदद करेगा। बुरे अनुभवों को स्वीकार करके और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करके, आप दूसरों पर भी भरोसा करना सीखेंगे। विशेषज्ञ आपको यह भी सिखाएगा कि अपमान के खिलाफ कवच कैसे बनाया जाए और छोटी-छोटी बातों पर चिंता न करें।
"मैं सबसे चतुर और सबसे सुंदर हूं, हर कोई मुझसे प्यार करता है" इन शब्दों के साथ जीना इस आत्मविश्वास से कहीं अधिक सुखद है कि हर कोई आपसे नफरत करता है। लेकिन, किसी भी क्षमता की तरह, यहां भी एक सीमा की आवश्यकता है। आप हर समय यह नहीं कह सकते कि "सब कुछ ठीक है", गुलाबी रंग का चश्मा पहनें और स्पष्ट संकेतों पर ध्यान न दें।
यदि आपका पति नियमित रूप से रात में खुश होकर और अपनी जेब में लेस वाले अधोवस्त्र लेकर घर आता है, तो यह मत सोचिए कि उसने इसे आपके लिए खरीदा है और इसे पैक करना भूल गया है। दूसरी ओर, यदि वह एक बार किसी बैठक में देर से आता है, तो यह बात खत्म करने का कोई कारण नहीं है: "यह हमारी शादी का पतन है, उसे एक युवा और सुंदर महिला मिली!"
सतर्क रहें, लेकिन संदेहास्पद नहीं!
